치질에서 Kegel에 10 개의 운동

우리의 역설적 인시기에, 삶의 전반적인 가속에도 불구하고, 사람 자신의 움직임은 점차 줄어들고 있습니다. 시체가 필요한 육체 노동을 잃고 그 음색을 잃습니다. 만성적으로 시간이 부족한 상황에서 케겔 (Kegel) 치질 운동은 단순히 발견 일뿐입니다!

치질 - 무엇을해야합니까?

치질은 어제 발생하지 않았다. 그러나 이상하게도, "더 쉬운"삶은 육체적 인 노력의 측면에서 더 강렬하게 고난을 겪습니다. 성인 인구의 20 %만이이 질병을 경험 한 적이 없습니다. 이유는 건강에 해로운 생활 방식에 있습니다.

• 매운, 매운 및 지방 음식;
• 음식을 "이동 중에";
• 스트레스;
• 저 동적;
• 운송에서의 움직임과 착석 위치에서의 작업.

이 모든 것이 위장관의 침범으로 이어지며 결과적으로 변비와 치질에도 영향을줍니다. 오래 동안 질병은 은밀하게 진행되고 사람은 그가 이미 몸이 아프다는 것을 깨닫지 못합니다. 대변 ​​중 희귀 한 불편 함, 심지어는 피가 적음에도 불구하고 걱정거리가 충분하지 않은 것처럼 보입니다. 치료가없는 질환이 진행되어 종종 만성적 인 형태로 변합니다. 그리고 심지어 "적"이 발견 되더라도, 많은 사람들은 의사들에게 거짓 규칙과 부적당 한 수줍음에 이끌려 도움을 청하러 서둘러 병을 돌보지 않습니다.

이러한 목적을 위해 의학적 소명이있어서 불편 함이없는 사람은 전문가 앞에서 "마스크를 벗기고"자격있는 도움을받을 수 있습니다. 의사를 방문 할 때 일반적인 치료 약속을 잡아야하며 인기있는 요리법 및 신체 운동으로 보충 할 가능성에 대해 상담해야합니다.

예방 및 치료 방법

현대 과학 덕분에 우리는 치질과 싸울 수있는 다양한 도구를 보유하고 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 의약 효과;
• 연고, 압축, 목욕;
• 최소 침습 수술;
• 근본적인 수술;
• 치질 치료 운동.

그러나 많은 돈과 기량으로 인해 이전과 같이 계속 살아갈 수있는 것은 아닙니다. 의학은 모든 것을 해결할 것입니다.

모든면에서 현대 의료의 가능성은 무제한이 아닙니다. 그리고 사람들이 그들의 생활 방식을 근본적으로 재고하지 않고 건강한 영양 및 운동 규범을 확립하지 않으면 의사의 모든 노력에도 불구하고 암을 경험 한 환자의 79 %에 쉽게 침투 할 수 있습니다.

예방 - 최상의 치료

치질의 경우 다음과 같은 뉘앙스가 좋은 예방으로 간주 될 수 있습니다.

• 평범한 부드러운 의자를 유지합니다. 이렇게하려면 건강한 채소, 곡물 및 과일의 매일 식단에 포함 시키십시오. 비자발적 인 식습관 위반의 경우에는 완하제 및 소형 관장기를 사용하십시오.
• 휴식을 취하는 대신 좌식 일을 할 때마다 1.5-2 시간마다 약간의 운동을해야합니다. 당신을 포함해서 Kegel의 치질에 대한 작업 연습 중에 바로 할 수 있습니다.

치질에 대한 신체 운동

체력 검사가 어떻게 치질에 도움이되며 모순이 있습니까? 사실,이 병리학에 기여하는 요인 중 하나는 과도한 운동입니다. 모순이 없습니다. 이것은 약전에서와 마찬가지로 - 동일한 물질이 약과 독이 될 수 있습니다 - 유일한 문제는 수량입니다. 치질의 가장 흔한 원인은 골반 혈관의 혈액 정체와 그 음색의 감소입니다. 이것은 충전이 치질에 사용된다는이 상태에 맞서 싸우는 것입니다. 그녀는 다음을 돕습니다.

• 복강과 엉덩이의 근육계 강화.
• 장 근육의 색조를 회복시키고, 벽을 강화 시키며 항문 혈관의 탄력성을 향상시킵니다.
• 건강한 혈류를 회복시킨다.
• 피가 멈추거나 치질이 증가하는 것을 막아줍니다.
• 신체의 전반적인 음색을 높인다.

정기적으로 적절한 운동을하면 완전한 회복을 얻을 수 있습니다. 사실, 한 달 이상 걸릴 것입니다. 그러나이 "치질"을 얻으려면 몇 년이 소요되었고,이 결과는 노력할 가치가 있다고 믿습니다.

치질이있는 케겔 체조

운동을 제대로 수행하려면 우리가 말하는 근육을 이해해야합니다. 다음에 화장실을 방문 할 때 복부 근육, 엉덩이 또는 다리의 도움을 의지하지 않고 시내를 가로막 으십시오. 작업에 성공적으로 대처했다면 회음부 근육의 위치와 그 위치를 파악할 수 있습니다.

• 운동 1. 소변에 강한 충동을 유지하려는 것처럼 회음근의 근육을 부드럽게 조입니다. 5 ~ 6 초 동안이 상태를 유지하고 부드럽게 휴식하십시오. 시간이 지나면 전압 간격을 30 초로 점차 증가 시키십시오.
• 운동 2. "들어 올림". 두 번째 운동을 수행하기 시작하면 어려움없이 첫 번째 운동을 배운 후에 할 수 있습니다. 엘리베이터를 타고 10 층으로 올라가는 것을 상상해보십시오. 회음 근육의 근육이 상승함에 따라 그들은 점점 더 조여줍니다. 전압 만 지속적으로 증가해서는 안됩니다. 각 "바닥"에서 이산 감을 개별적으로 강화하고이 전압을 다음 "바닥"에 유지해야합니다. 엘리베이터를 내려갈 때처럼 전압도 단계적으로 완화해야합니다. 가능한 한 범위 내에서 점진적으로 추가하면서 3-4 단계로 시작할 수 있습니다. 그런데이 운동은 실제 엘리베이터에서하는 것이 매우 편리합니다. 예를 들어, 사무실까지 가야합니다. 치질의 치료를위한 케겔 보이지 않는 운동을 둘러싼, 당신은 건강에 도움이되는 시간을 보냅니다.
• 운동 3. 반대로 근육의 빠른 반응이 필요합니다. 이용 가능한 최대 속도로, 친밀한 근육을 수축시키고 긴장시키는 것이 필요합니다.
• 운동 4. 밀기의 감각에 기초를 두어라. 다시 말하면, 당신은 단지 더 단단히 조이고 나서 긴장을 풀 필요가 있습니다.

케겔 체조 (Kegel gymnastics)는 매일 4 회씩 각 운동을 8 회 반복하여 치질로 시작해야합니다. 매 7-10 일마다 반복 횟수가 20이 될 때까지 1 회 반복하십시오. 매일 20 회 반복하십시오. 치질에 대한 운동의 복잡성은 누워서, 앉아서, 서서 어떤 편안한 자세로도 수행 될 수 있기 때문에 또한 좋습니다. 운동은 피곤감을 느끼게합니다. 정상입니다. 당신이 전혀 계속할 수없는 경우에만, 다음 접근법이 될 때까지 잠시 쉬는 것이 허용 될 수 있습니까?

금기 사항

운동을 위해 치질에 착수하기 전에 모두, 당신은 항문 과학자와 상담해야합니다. 당신은 치질에 대한 운동을 할 수 없습니다 :

• 질병의 악화 동안;
• 임산부에서 자궁 내색이 증가하여 유산 위험이있는 경우.

Kegel에서 치질이있는 체조의 높은 치료 효능에도 불구하고 다른 근육 그룹의 신체적 부하와 추가적인 치료 운동의 균형을 유지하는 것이 유용합니다.

어떤 신체 운동이 치질 치료를 향상 시키는가?

최상의 치료법은 물리 치료없이 만족할만한 결과를 얻지 못할 것입니다.

• 운동 1. 체조 매트에 몸을 두르고, 손바닥을 아래로하고, 다리를 무릎에 구부리고, 발은 바닥에 눕습니다. 우리 손을 기대어, 골반을 올리고 맥박이 6 박자 일 때이 자세를 유지하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다.
• 운동 2. 그것은 첫 번째와 같은 방식으로 수행되며 다리 만 의자 위에 또는 체조 볼 위에 놓습니다.
• 운동 3. "가위". 무작위로 체조 매트에 손을 댄다. 45 ° 각도로 올리면 다리가 교차하는 움직임을하며 가위로 연상된다. 교차점은 수평면과 수직면에서 이루어져야합니다.
• 운동 4. "자전거". 다리를 흉내 내면 자전거 타기를 할 수 있습니다.
• 운동 5. "엉덩이를 걷다." 단단한 훈련 스타킹으로 수행하는 것이 좋습니다. 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 벌리거나 무릎을 구부린다. 몇 미터 앞으로 나아가고, 뒤로, 곧게 뻗은 다리 또는 구부러진 다리를 사용하여 엉덩이를 바닥에 "걸어"가십시오. 다리 위치를 번갈아 변경하는 것이 좋습니다.
• 운동 6. "자작 나무". "양초"와 혼동하지 마세요. 운동은 "양초"운동과 같이 머리가 아닌 어깨 뼈에 서서 수행됩니다. 체조 매트에 눕습니다. 바닥에 손을 올려 놓고 다리와 몸을 수직으로 들어 올리고 손을 엉덩이 위로 세우면서 균형을 유지하십시오.

결론

결론적으로, 저는 모든 사람에게 온전하고 인내하기를 바랍니다.

여성의 치질이있는 케겔을 어떻게 연습 할 수 있습니까?

치질에 대한 케겔 운동은 근육을 좋은 상태로 유지하고이 질환에 대처할 수있는 훌륭한 방법입니다. 치질은 매우 불쾌한 질병이라는 점에 유의해야합니다. 대부분의 경우 사전 약속없이 예기치 않게 나타날 수 있습니다.

수시로, 치질과 같은 질병은 좌식과 좌식 작업에 많은 시간을 소비해야하는 사람들에게 고통을줍니다. 또한,이 질병은 신체 및 임신부에게 과도한 신체적 운동의 결과로 발생할 수 있습니다.

치질이 나타날 때 케겔 운동을 할 수 있습니까?

치질의 효과적인 치료를 위해 약물로 사용되고, 전통 의학에서 널리 사용되는 잘 알려진 약물입니다. 치질의 첫 징후에서, 당신은 당신의 식단을 수정하고 바로 먹기 시작해야합니다.

이 질병의 치료 중에 자주 사용되는 민간 요법 가운데 가장 잘 알려진 식물은 알로에 (aloe)입니다. 압축, 양초 및 로션은 그것으로 만들어집니다. 릴리프 (Relief) 나 포스테리산 (Posterisan)과 같은 치질과 같은 질병을 거의 동반하지 않는 염증 과정을 제거하기위한 약물이 사용됩니다.

치질을 제거 할 수있을뿐 아니라 그 발생을 예방할 수있는 좋은 방법은 소위 케겔 (Kegel) 운동입니다. Dr. Arnold Kegel은 독일 산부인과 의사입니다. 지난 세기 중반, 그는 골반 근육 근육 그룹을 훈련시킬 수있는 훌륭한 기술을 개발할 수있었습니다.

Kegel이 치질에 대해 개발 한 운동의 복합체는 무엇보다 출산 후 유뇨증이나 더 간단한 요실금으로 고통받는 여성에게 권장되었습니다. 치질이있는 출산 후 케겔 (Kegel) 운동으로 심한 스트레칭을받은 조직을 빠르게 회복시킬 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 케겔 (Kegel) 운동은 치질의 발병을 예방하고 치료하는 데 효과적 이었으므로이 질환으로 고통받는 많은 사람들에게 인기가되었습니다.

운동은 치질 치료에 도움이됩니까?

치질에 대한 케겔 운동이 가능한지 여부에 대한 질문에 가장 정확한 답을주기 위해, 당신은 먼저 그들이 가지고있는 긍정적 인 효과와 그들이 가져 오는 이익을 결정할 필요가 있습니다. Kegel 운동을 수행하는 동안 골반 주위의 전체 영역이 조여지기 시작합니다.

또한 치질이 나타날 수있는 것을 포함하여 회음부에있는 근육의 모든 복합체를 작동시키기 시작하십시오.

케겔 (Kegel) 운동의 복합체를 수행 할 때 혈액 순환이 크게 개선되기 시작하여 정맥의 혼잡이 방지됩니다. 따라서이 복합체는 종종 여성과 남성의 치질 출현을 권장합니다.

사람들이 종종이 불쾌한 질병의 출현을 당할 수 있다는 점은 주목할 만하지만, 케겔 (kegel) 운동도 도움이됩니다.

먼저 가랑이 영역에있는 근육 그룹의 성능과 전반적인 상태를 결정해야합니다. 이렇게하기 위해, 소변을 보려고 할 때 그 물줄기를 멈추도록하십시오. 다리 나 압박으로 스스로를 도울 필요가 없다면 이것은 근육이 양호한 상태임을 의미합니다.

그러나 회음부 근육의 도움으로 이것이 가능하지 않은 경우,이 경우 Kegel 운동의 복잡성에 익숙해지고 매일 수행하도록 노력하는 것이 좋습니다.

치질의 출현과 함께 이러한 운동을 정기적으로 시행함으로써,이 질병의 악화를 현저하게 감소시킬 수있을뿐만 아니라, 휴식시 치질 탈출증의 과정을 예방할 수 있습니다. 때로는 케겔 (Kegel) 운동 복합체를 매일 처방하기 때문에 치질의 크기를 크게 줄일 수 있습니다.

케겔 연습은 무엇이며 어떻게 올바르게 수행 할 수 있습니까?

Kegel 운동을 수행하는 것이 쉽습니다. 가장 중요한 일은 올바르게 수행하는 것입니다. 소위 골반저 근육 그룹을 찾아야합니다. 이 운동을하는 동안 근육이 수축되면 창자에 축적 된 가스를 유지하려는 시도와 닮은 감각이 형성됩니다.

케글레 연습을 시작하기 위해서는 먼저 등뒤에 누워 있어야합니다. 허리를 아래로 눕고 발에 기대어 다리를 무릎에서 구부린 자세를 취하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 자세는 원하는 근육 그룹의 수축을 서로 고립시켜 수행하는 것을 가능하게합니다. 운동 도중, 나머지 근육이 이완 된 상태에 있도록주의를 기울여야합니다.

항문의 근육을 줄여서 직장으로 끌 수 있도록해야합니다. 각각의 감소 시간은 3 초입니다. 근육의 이완 시간은 3 초간 지속됩니다. 앞으로이 운동을 매일 운동하면서 수축 기간을 점차적으로 10 초로 늘릴 수 있습니다.

이러한 운동은 매일 수행해야합니다. 가장 좋은 방법은 하루에 4 번 이상 10 세트의 케겔 연습을하는 것입니다. 운동을 시작할 때, 운동을하는 것은 매우 어려울 것입니다. 운동을 제대로하려면 등을 위로해야합니다. 그러나 앞으로이 운동을 수행해도 많은 노력을 기울이지 않아도 앉아있을 수 있습니다.

적응증 및 금기 사항

치질이있는 케겔 (Kegel) 체조는 여성과 남성 모두에게 똑같이 유용 할 것입니다. 우선,이 연습 세트는 집에서만 수행해야합니다. 그런 다음 다른 곳에서 할 수 있습니다. 이를 달성하기 위해 많은 노력과 시간을 할애 할 필요가 없습니다.

케겔 운동은 다른 사람들에게는 완전히 보이지 않습니다. 따라서 작업장에서 작업장에서 직접 또는 운송 중이나 산책 중에 작업을 수행 할 수 있습니다. 치질의 출현으로 Kegel 운동은 많은 시간 동안 서거나 직장에 앉아있는 사람들에게 훌륭한 체조가 될 것입니다.

그러나 경우에 따라 이러한 운동은 엄격히 금지되어 있습니다. 예를 들어, 골반 장기 부위 또는하지의 염증 과정이있는 경우 치질이있는 여성을위한 케겔 운동은 권장하지 않습니다. 또한 이러한 운동은 혈관 질환이있는 사람들이해서는 안됩니다. 또한 수술 후 출혈과 종양이있는 환자에게는 케겔 (Kegel) 운동을해서는 안됩니다.

교육 리뷰

검토 번호 1

임신 중에 나는 치질과 같은 불쾌한 질병을 앓고있었습니다. 출산 후 의약품 (치질에 사용되는 양초)과 함께 Kegele은 운동을했습니다.

그것들을하는 것이 전혀 어렵지는 않으며, 연습을하기 위해 많은 시간을 필요로하지 않습니다. 그러나이 모든 것으로 결과는 오래 가지 못했습니다. 이 운동 덕분에 병이 줄어들었고 훨씬 더 기분이 좋았습니다.

검토 번호 2

나는 오랫동안 사무실에서 일해왔다. 작품은 좌식, 좌식, 그리고 아마 이것 때문에 나는 치질 같은 고통을 겪었습니다. 나는 연고와 양초로 그를 치료했지만, 잠시 후이 병은 다시 느껴졌다.

그 다음 나는 Kegel 연습에 대해 알았고, 그들을하기 시작했다. 시간이 지남에 따라 나는 직장에서 그들을 수행하는 방법을 배웠다. 왜냐하면 나는 이것을 위해 많은 시간을 필요로하지 않기 때문이다. 이 때문에 치질이 나를 덜 자주 괴롭히기 시작했습니다.

치질에 대한 케겔 운동

치질에 대한 케겔 운동은 완하제없이이 문제를 없애기위한 진정한 도움이 될 수 있습니다. 이러한 근육 운동은 골반 부위의 순환을 개선하고 골반 근육을 강화하고 미래에 치질을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 언제 어떻게 할 수 있는지, 여성과 남성에게 똑같이 유용 할 것인지에 대한 케겔 운동은 무엇인가?이 질문에 대한 모든 대답은이 기사에서 찾을 수 있습니다.

치질은 불편 함뿐 아니라 심한 통증을 유발하는 불쾌한 질병입니다. Hypodynamia는 치질의 주요 원인으로 간주됩니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 질병의 증상을 없애고 줄이는 방법을 찾고 있습니다. 치질이 즉각적으로 치료되지 않는다면, 문제는 더욱 악화되고 더 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.

치질 치료 옵션은 많습니다. 그리고 치료를위한 약을 선택하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 대부분은 인간의 건강에 안전하지 않은 성분을 함유하고 있습니다. 프록 토니 스 (Proctonis)와 같은 식물성 약물이 있습니다. 이 약들이 바람직합니다. 치질을 없애는 다른 대체 방법도 있습니다. 이는 또한이 불쾌한 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 방법 중 하나는 케겔 (Kegel) 운동입니다.

치질 치료를 위해 유용한 케겔 운동법

Kegel 운동을하면 골반 부위와 항문의 근육이 강화됩니다. 많은 사람들에게 운동의 이름은 익숙하지 않고 수수께끼처럼 들립니다. 실제로, 이들은 상태를 뜻 깊게 개량하고, 일정한 창자 운동을 설치하는 것을 돕고, 그러므로 변비와 치질을 방지하는 것을 돕는 다만 약간 운동이다. 그들은 오랫동안 사람들에 의해 사용되어 왔습니다.

처음으로 아놀드 케겔 (Arnold Kegel) 박사가 1940 년에 운동을 개발했습니다. A. Kegel은 산부인과 의사 였기 때문에 출산 후 합병증을 조장하고 제거하는 여성들을위한 운동을 개발했습니다. 나중에 그들은 부인과뿐만 아니라 외과를 포함한 의학의 다른 분야에서도 익숙해졌습니다.

이 근육은 방광, 남성의 내장 및 여성의 질을 지탱하는 근육입니다. 치질의 치료에서 그들은 남성과 여성에게 유용합니다.

이 연습의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 이러한 운동은 항문 부위의 혈류를 증가시켜 치질을 예방하여 혈액 순환을 개선시킵니다. 불쌍한 혈액 순환이 치질의 주요 원인입니다.
2. 이러한 운동은 항문 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 따라서 항문 근육은 내부 치질의 발달과 새로운 튀어 나온 노드의 출현을 예방하여 좋은지지를 제공합니다.
3. 자궁을 지탱하는 골반저 근육을 강화시켜 소변 누출을 예방할 수 있습니다.
4. 케겔 (Kegel) 운동은 생식기로의 혈류를 증가시켜 성적 만족도를 높일 수 있습니다.
5. 운동은 사람들이 강한 발기력을 얻고 조루를 조장하고 여성이 더 강한 오르가슴을 갖도록 도와줍니다.
6. 운동은 남성의 전립선 염의 결과로 전립선 통증과 붓기를 치료하는 데 유용합니다.
7. 운동을 할 때 눈치 채지 않고 도처에서 사용할 수 있습니다 : 직장에서, 집에서, 여행 중에 여행하는 동안.

치질에 대한 케겔 운동

케겔 운동의 복잡한 작업은 관심을 끌지 않고 어디에서나 할 수 있습니다. 집에서 당신은 앙와위를하거나 집에서하는 또 다른 운동 세트에 그것을 포함시킬 수 있습니다. 모든 운동은 간단하며 혼자서 할 수 있습니다.

먼저 세 가지 기본 연습을 포함하는 첫 번째 세트를 고려하십시오.

1. 3 ~ 4 초 동안 골반근의 점진적인 느린 압축, 그리고 점차적 인 이완.
2. 가장 빠른 근육 수축. 초기 단계에서 가능한 가장 빠른 속도로 시작하고 점차적으로 압축 속도를 높입니다.
3. 배꼽의 근육과 같은 긴장, 배변 행위와 비슷합니다.

모든 운동은 하루에 여러 번 반복되어야하며 반복되는 횟수와 스트레스 상태에있는 근육의 지연 기간이 점차 증가되어야합니다.

질병의 악화가 진행되는 동안 심한 통증을 느끼지 않도록 근육을 강하게 압박 할 필요가 없습니다. 그러한시기에 가장 빠른 속도로 운동을하십시오.

케겔 (Kegel) 운동을 수행하고 수행 한 사람들의 리뷰에 따르면 모든 사람들이 긍정적 인 결과를 얻은 것은 아닙니다. 소홀히하거나 만성 형태의 치질로 인해, 여전히 약물로 치료를해야합니다. 그러나 일반적으로 긍정적 인 피드백 만 있습니다.

Kegel 연습을 수행하는 방법, 비디오에서 더 많은 것을보십시오

Kegel Hemorrhoid Exercises

치질의 발달을위한 주요 전제 조건은 영양 실조, 신체 활동의 부재 또는 근육의 정기적 인 과잉 (체중 증가, 변비)의 결과로 골반에 혈액이 고이는 것입니다.

그러므로, 치질의 예방과 치료의 주요 수단은 운동입니다. 규칙적인 체조는 회음부와 엉덩이의 근육을 강화시키고 직장 부분의 혈액 순환을 강화시킵니다.

치질 예방 및 치료를 목적으로하는 다양한 운동이 있습니다. 가장 효과적인 것 중 하나는 케겔 (Kegel) 운동의 복합체로 간주됩니다.

이러한 유형의 신체 활동은 미국 산부인과 의사 Arnold Kegel에 의해 20 세기 50 년대에 출산 전에 여성 골반 근육을 강화하기 위해 개발되었습니다. 운동의 기본은 강도와 ​​속도가 다른 골반 근육의 감소와 이완입니다. 때로는 최대 효과를 얻기위한 다양한 장치의 사용이 제공됩니다.

운동은 그들의 유용성을 신속하게 증명했습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 그들은 치질 환자를 추천하기 시작했습니다. 시간이 지남에 따라 기능이 더욱 확장되었습니다. 현재 이러한 운동은 비뇨기 및 대변 실금, 전립선 염, 발기 부전, 남성과 여성의 치질에 대한 운동 치료에 사용됩니다.

전문가들은 케겔 (Kegel) 운동을 사용하기 전에 골반 근력을 확인하는 것이 좋습니다. 이를 통해 성공의 역 동성을 따르고 복합 단지의 효과를 평가할 수 있습니다. 배뇨 동안 다리를 사용하지 않고 복부 근육을 긴장시키지 않고 하천을 막으려 고 노력해야합니다. 이것이 쉬운 경우에, 모두는 근육으로 잘이다. 긍정적 인 결과가 없다면, 즉시 복합 단지를 고려하고 시작할 수 있습니다.

치질 예방 및 치료를위한 케겔 (Kegel) 운동은 다음 단계를 포함합니다.

• 천천히 압축하여 최대 점 (3 ~ 5 초)과 점진적으로 근육을 이완시킵니다.
• 리듬의 점진적인 증가와 함께 골반저 근육의 속도를 압축;
• 당겨 운동 - 당신의 몸에서 무언가를 밀기 위하여 시도의 모방;
• 수축의 강도를 최대로하고 강도를 점차적으로 낮 춥니 다.

치질 예방 및 치료로 케겔 (Kegel) 운동

Kegel 체조는 항문의 근육을 강화하고 항문의 괄약근 혈관의 상태를 개선 할 수 있습니다. 이러한 운동은 치질의 급성기 또는 조산의 위협이있는 경우에는 권장되지 않습니다. 아주 드물게 자궁 경부 세포진은 이러한 유형의 치료에 반대합니다. 결국, 그는 자신을 골반 장기의 많은 문제를 다루는 절대적으로 안전하고 효과적인 방법으로 확립했습니다.

운동 효과 :

• 골반 근육을 훈련하는 것은 혈액 순환을 향상시킬뿐 아니라 신체가 올바른 위치에서 내부 장기를 유지하도록 도와줍니다.
• 정맥 혈액의 유출의 정상화, 치질 충만을 방지하고 치질의 급성 단계를 예방합니다.
• 시간이 지남에 치질이 떨어지면 크기가 크게 줄어 듭니다.

운동 :

앙와위 자세로 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 첫 번째 운동 : 다리가 무릎을 구부린 채 발을 차십시오. 이 자세는 골반저 근육을 느낄 수 있고 등 및 복근에 영향을주지 않으면 서 골반 근육을 적절히 줄일 수 있습니다.

느린 감축이 수행됩니다. 항문이 항문으로 끌어 당겨 지도록 근육이 긴장됩니다. 점진적인 감소 및 이완 시간은 3-5 초입니다. 시간이 지남에 따라 시간을 10 초로 늘려야합니다. 운동은 10-15 번 반복됩니다.

30 초 이내에 근육 수축을 가속화하십시오. 시간이 지남에 따라 1 분 동안 긴장과 근육 이완을 촉진해야합니다.

10-15 번 수행 된 배출시 치질에 대한 운동. 만성 과정의 상태를 악화시키지 않고 급성 치질의 발달을 자극하지 않기 위해서 생물체의 능력을 엄격하게 통제 할 필요가있다.

1-2 분 동안 수축의 강도를 높이거나 낮 춥니 다.

운동이 정기적으로 수행되는 경우 Kegel 체조는 치료의 최대 결과를 줄 것입니다. 가능한 경우 복합 단지를 매일 2-3 번 반복해야합니다. 시간이 지남에 따라 운동 횟수는 하루에 7-8로 증가하는 것이 바람직합니다. 케겔 운동은 어려움이 있지만, 누워서 운동해야합니다. 효율성의 열쇠는 바로 근육 그룹의 긴장입니다. 근육의 긴장이 어려움을 야기하지 않을 때, 당신은 앉아서 서있을 수도 있습니다.

시간이 지나면 연습 문제가 원하는 효과가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 다시 근육 수축으로 인한 배뇨 과정을 멈추게해야합니다.

주변 사람들에게는 Kegel 체조가 전혀 눈에 띄지 않습니다. 따라서 시간이 지남에 따라, 특히 발목에 장시간 앉아 있거나 서있을 때 (직장, 대중 교통 수단) 자유 시간에 할 수 있습니다. 이것은 불쾌한 질병에 효과적으로 대항 할뿐만 아니라 그 재발을 막습니다. 종종 이러한 운동은 치질의 위험이있는 특정 직업의 대표 인 판매자, 미용사, 운전자 등에게도 권장됩니다.

행사의 모든 효과에도 불구하고, 치질의 치료는 전문의의 감독과 특수 식단의 규칙 준수하에 약물 사용을 수반해야합니다. 치질의 치료와 예방에 대한 통합적 접근 만이 백 퍼센트의 결과를 줄 것입니다!

치질 용 케겔 운동법 사용법

치질 - 토론 할 습관이 아닌 불쾌한 질병. 질병의 증상은 항상 명확하지 않으므로 질병을 감지하는 것이 쉽지 않습니다. 질병이 자신을 선언하면 그 결과는 평범한 삶의 방식에 심각한 제한을 가할 수 있습니다.

치질 증상

• 항문의 돌출;
• 치질의 증가 및 염증;
• 배변 행위에 불편 함;
• 항문에있는 화상 및 가려움;
• 피 묻은 변;
• 만진 경우의 급성 통증을 포함한 통증;
• 매듭의 손실.

외부 치질 외에, 항문에 불쾌한 감각, 불완전한 비우는 느낌 및 배설 중 적혈구의 출현을 특징으로하는 내부 분비물이 있습니다.

케겔 (Kegel) 운동 치료 징후

치질은 규칙적인 근육 긴장, 건강에 해로운 음식과 앉아있는 생활 방식으로 인해 발생합니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하려면 부하에 대해 책임감있는 접근 방식을 취하고 배변을하는 동안 밀어 넣지 마십시오. 케겔 운동은 효과가 있다고 간주되며 그 계획은 아래에 첨부되어 있습니다.

운동은 다음을 목표로합니다.

• 엉덩이의 근육 강화;
• 회음근의 근육 강화;
• 사타구니 부위의 혈액 순환을 개선합니다.

이 복합체를 발명 한 과학자는 출산 전 여성의 근육 발달에 중점을 두었습니다. 임신 중 치질에서 운동에 대한 자세한 내용은 여기를 읽어보십시오. 운동은 다른 강도와 속도로 발생하는 근육의 교대 수축과 이완을 특징으로합니다. 최상의 결과를 위해 특수 장치가 사용됩니다.

복합물이 근육 강화에 집중된다는 사실 때문에, 그것은 또한 치질 환자와 함께 사용되었습니다. 이 질병 외에도 Kegel 운동은 요실금, 전립선 염 및 친밀한 영역의 다른 질병을 치료하는 데 사용됩니다.

치질에 대한 케겔 운동

치질에 대한 케겔 (Kegel) 체조는 다음 작업을 포함합니다 :

1. 근육의 점진적인 수축과 그 후의 이완. 과정은 몇 초간 지속되어야합니다.
2. 골반근의 빠른 수축, 리듬의 점진적인 증가.
3. 근육 압축의 힘이 점차적으로 최대로 증가합니다.
4. 터지는 것은 신체에서 무언가가 방출되는 것을 모방하는 것을 의미하는 운동입니다.

의사와 처방약의 권고 사항을 무시하지 마십시오. 전문가는 당신의 개인적인 상황에 따라 알약이나 양초를 씁니다. 치질의 재발 위험을 줄이고 근육을 강화하면서 치료 효과를 높이고 약물 효과를 높일 수있는 좋은 기회입니다.

골반저 근육의 훈련은 그들이 발견 된 경우에만 가능합니다. 이렇게하려면 골반 근육을 줄이면서 옆구리에 누워서 가랑이 영역에 손을 대십시오.

근육 건물 운동

1. 시작 위치 : 앙와위로 구부린 다리. 복부 근육을 사용하여 호흡. 흡입 - 우리는 회음부의 근육을 긴장시키고, 위는 팽창시키고, 호기는 - 근육을 이완시키고, 위장을 후퇴시킵니다.
2. 무릎 꿇는 자세에서 무릎 반대편에 손을 댄다. 호흡 - 복부가 수축되고 등이 아치형이며 회음부의 근육이 긴장합니다. 숨을 내 쉬어 라 - 시작 위치로 돌아 가면 근육이 편안해진다.
3. 뒤에 누워서, 다리는 무릎에서 구부렸다. 천천히 엉덩이를 위로 밀고 골반의 근육을 긴장시킨 다음 출발점으로 돌아갑니다.
4. 자작 나무 천천히 다리를 들어 올리고 근육을 긴장 시키십시오. 차례로 다리를 구부린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 위치 : 등 뒤에 누워. 곧게 뻗은 다리는 들어 올려지고, 우리는 골반 바닥의 근육을 긴장시킵니다. 우리는 양쪽에 다리를 벌리고 근육을 풀어줍니다. 우리는 다리를 줄이고 근육을 변형시킵니다.

치료 기간

환자를위한 훈련의 강도는 아무 것도 제한되지 않으므로 다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 1 주 : 하루에 5 번, 각 운동마다 10 번 반복;
• 2 주 : 5 반복 증가;
• 3 주차 : 5 인의 주차료 인상.

일반적으로 치질 예방 및 치료를위한 체조 성능은 하루에 30 회 반복되는 5 세트입니다. 이것은 질병의 발병을 막을뿐만 아니라 좋은 결과를 얻기에 충분합니다.

체조 치료의 독창성

연습 문제를 이해하면 조언을 통해 집에서 연습을 수행 할 수 있습니다. 복잡한 것을 기억하고 집 밖에서 훈련 할 수 있습니다. 차량 운전, 걷기, 벤치에 앉아.

당신이 당신의 건강에 종사하고 있다는 사실을 부끄러워하지 마십시오. 이 연습의 장점은 그들이 눈을 크게 뜨고 눈에 보이지 않는다는 것입니다.

리뷰

Yesenia, 33 세 : "나는 지시 사항을 분명히 따랐으며, 처음에는 케겔 (Kegel) 운동에 대해 긍정적 인 평가를 받았다. 그러나, 그들은 나에게 치질을 치료하지 못했습니다. 어쩌면 물론, 내 질병도 너무 소홀했지만 너무 많은 반복을 수행하는 것은 매우 힘든 일이었습니다. 그 결과, 밤에 생 감자를 취급 받았다. 노드가 줄었을 때, 그녀는 Kegel로 돌아갔다. 왜냐하면이 단지에서 센스가 분명하기 때문이다. "

올렉 (35 세) : "처음 치질 외에 대변 실금에 문제가 있습니다. 나는 문제를 빨리 파악하고 훈련하기 시작했다. 그것은 매우 간단합니다, 당신은 단지 시간을 찾아야합니다. 매우 기쁘게 생각합니다.

카리나 (46 세) : "나는 전통 의학과 체조의 팬이기 때문에 비슷한 방법으로 나의 미묘한 문제를 해결하는 데 특히 관심이있었습니다. 결과는 멋지다! 나는 모두에게 조언한다! "

Sergey, 50 세 : "나는 치질이 없지만, 케겔의 복잡한 운동을 정말 존중합니다. 나는 모든 근육을 좋은 상태로 유지하려고 노력한다. 어쩌면 그게 내가 거의 아프지 않는 이유 일거야. "

치질의 치료는 복합체에서 수행되어야합니다. 특히 질병이 진전 된 경우에는 약을 게을리해서는 안됩니다. 교육은 정기적으로 수행하는 것이 좋으며, 그 결과는 빠르고 분명해질 것입니다.

치질에 대한 케겔 운동을 올바르게하는 방법

치질에 대한 케겔 운동은 회음부와 엉덩이의 근육을 강화시키고 직장 영역의 혈액 순환을 증가시키는 병리학의 예방 및 치료에 가장 효과적이고 안전합니다.

Kegel은 집에서 치질에 대한 운동을합니다.

치질은 정맥류가 직장에서 발생하는 "앉아있는"질병입니다. 낮은 활동성 이동성, 과체중, 영구 변비 및 설사 경향, 임신 및 출산 기간은 혈관의 혈액 순환에 부정적인 영향을 미칩니다.

운동 세트를 사용하면 질병 경과를 상당히 완화하고, 완화 기간을 연장하고, 치질의 손실 가능성을 줄일 수 있습니다. 정기적 인 운동으로 평생 동안 치질의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

치질에 대한 케겔 (Kegel) 체조는 질병의 악화시기를 제외하고는 정기적으로 권장됩니다.

이 시스템은 유명한 산부인과 전문의 인 Arnold Kegel에 의해 개발되었습니다. 그것은 원래 자궁 탈출증을 예방하기 위해 여성의 요실금, 출산 후 생식기의 회복 문제를 해결하기위한 것이 었습니다. 그러나 나중에는 치질, 남성의 prostatitis, 성적 기능의 장애에서 효과가 나타났습니다.

운동을하기 전에 골반 근육의 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 배뇨 과정에서 스트림을 보유해야합니다. 당신이 이것을 할 수 있다면, 그것은 근육이 좋은 상태에 있다는 것을 의미합니다. 그렇지 않다면 근육이 강해 져야합니다.

케겔 연습은 매우 간단하며 절대적으로 모든 사람이 할 수 있습니다.

주요 유형의 연습 문제

1. 천천히 압축하고 항문 근육을 이완시킵니다. 5 초 동안 근육을 ​​최대한으로 긴장시키고 천천히 긴장을 풀어야합니다.
2. 교대 수축과 근육의 이완.
3. 빠른 리듬 압축. 근육은 리드미컬하게 감소 시켜서 점차 강도를 증가시켜야합니다.
4. 터지는 몸 밖으로 물건을 밀어내는 것처럼 근육을 긴장 시키십시오.

운동의 유형에 따라, Kegel 운동의 세 단계가 있습니다 - 느린 압축 및 근육 질량의 이완, 속도 수축 및 긴장의 목적으로 추진합니다. 각 단계는 10 번 수행됩니다.

첫 주에 의사는 3 단계를 차례로 수행하는 것이 좋습니다. 적어도 하루에 5 번. 매주 운동 횟수를 5 회, 즉 운동 10 회 첫 번째 주, 15 초, 두 번째 15 회, 세 번째 20 회 등으로 늘립니다. 환자가 각 단계마다 30 회 연습 수준에 도달하면 결과의 복구 및 통합에 대해 이야기 할 수 있습니다.

처음에는 앙와위로, 무릎과 엉덩이 관절에서 다리를 구부린 채 등받이에서 다리를 짚고 쉬는 것이 필요합니다. 시간이 지남에 따라 근육이 강 해지고 누워있을뿐만 아니라 앉아서 서서 체조를 할 수 있습니다.

몇 초 동안 배뇨 과정을 방해하는 능력은 골반 근육의 강화를 나타내며 이러한 운동의 효과를 보여줍니다.

케겔 (Kegel) 운동은 항문 전문의와 상담 한 후에 만 ​​수행해야하며, 치질의 복합 요법에 포함되며, 치료와 함께 사용되며 특정식이 요법을 유지합니다. 약물 없이는 예방 목적으로 만 사용할 수 있습니다.

체육관 규칙

• 초기 단계에서 가장 활동적인 운동은 강도의 연속적인 증가와 함께 적용됩니다;
• 운동의 높이에서 이완시 호흡을 취합니다 - 호기;
• 날카로운 움직임은 없어야합니다.
• 회음부에 통증이있는 ​​경우에는 운동을 중단하는 것이 좋습니다.

운동의 전제 조건은 규칙 성 및 체계성입니다.

치질에 대한 케겔 운동은 누구에게 적합한가?

치질에 대한 케겔 운동은 여성과 남성 모두에게 똑같이 유익합니다. 첫 번째 수업은 집에서 진행됩니다. 주변 환경은 눈에 띄지 않으므로 나중에 교통, 직장, 걷기, 서서 앉아서 어디서나 할 수 있습니다. 운동은 많은 시간을 필요로하지 않으며, 조밀 한 계획에서도 운동을 위해 10 분을 찾을 수 있습니다.

이 운동은 임산부에게 매우 유용합니다. 운동으로 근육을 준비 할 수 있습니다. 체조를 한 여성들 중에는 출산 중 연조직이 거의 파손되지 않았습니다. 출산 후 케겔은 약화 된 근육을 회복시키는 운동도 방해하지 않습니다.

특히 액티비티가 앉아 있거나 서있는 위치에 지속적으로 존재하는 것과 관련된 활동을하는 사람들 (회계사, 운전자, 프로그래머, 사무원, 미용사)에게 운동 연습을 권장합니다.

남성용

남성이 골반저 근육 근육의 음색을 증가 시키도록 특별히 고안된 운동이 있는데, 골반저 근육의 혈액 순환을 개선하고 치질 및 전립선 염의 징후를 예방합니다.

우선, 남자는 그녀와 함께 일을 수행 할 필요가 있기 때문에 음부 - 대퇴골 근육의 위치를 ​​알아야합니다. 최소한 3 초 동안 제트기를 잡는 배뇨 동안, 뻣뻣해진 근육과 음모 - 엉덩이 근육.

남성에게 권장되는 케겔 (Kegel) 운동 세트 :

1. 긴장을 풀고 회음부의 근육을 이완 시키십시오 (3 세트 10 회 연습).
2. 3 초 동안 치골 - 미골 근육을 긴장시키고, 긴장을 풀지 않고, 3 초 동안 더 긴장 시키며, 완전한 긴장 (10 세트)까지 계속한다.
3. 음핵 꼬리 근육을 3 초 동안 변형시키고 천천히 풀어줍니다 (점진적으로 접근 횟수를 10에서 50으로 늘립니다).

이러한 운동을 체계적으로 수행함으로써 남성은 치질을 제거 할 수있을뿐만 아니라 친밀한 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 음모 - 엉덩이 근육이 오르가슴에 대한 책임이 있기 때문에.

여성용

케겔 체조 (Kegel gymnastics)는 질 근육을 자극하고 다양한 부인과 질환의 치료와 예방을 촉진하는 가장 보편적 인 기술 중 하나입니다.

골반 근육의 음색 상실 (대부분 출산 후 발생)은 요실금, 성관계 중 오르가슴 부족.

회음부의 근육을 훈련시키는 가장 간단하고 가장 기본적인 방법은 배뇨 중에 소변을 유지하는 것입니다. 엘리베이터의 원리에 따라 수행되는 운동은 매우 효과적이지 않은 것으로 간주됩니다. 가능한 한 높은 근육을 들어 올리고 몇 초 동안 기다리십시오. 천천히 긴장을 풀어보십시오.

남성과 여성 모두를위한 운동은 위에서 설명한 세 단계에서 이루어져야합니다.

임신 중

임산부는 케겔 체조를하는 데 특히 도움이됩니다. 왜냐하면 그들은 치질의 위험에 처해 있기 때문입니다. 또한, 복합체의 구현으로 인해 골반 근육이 크게 강화되어 노동 과정을 촉진하고 가속화 할 수 있습니다.

임산부를위한 운동 세트 (5-7 가지 접근법) :

• 바닥에 앉아 다리를 옆으로 똑바로 세우고 다리에 손을 대고 앞으로 기울이십시오. 그런 다음 곧게 펴십시오. 처음 두 번의 작업을 수행하는 것이 좋습니다.
• 손으로 바닥에 앉아서 허리를 굽히고 무릎을 구부린 채 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 말고 다리를 부드럽게 뻗으십시오. 임신 마지막 3 개월 동안 권장됩니다.
• 서있는 자세로 팔을 앞으로 뻗고 다리 너비를 벌리면서 몸을 왼쪽으로 돌리고 왼손을 뒤로 내밀어 숨을 쉬십시오. 그런 다음 몸을 정렬하고 호기를 만들어야합니다. 오른쪽도 똑같이 반복하십시오.

임신 중 운동은 편안한 분위기에서 천천히 그리고 긴장없이 수행되어야합니다. 입원은 하등 대정맥을 쥐어 짜지 않기 위해 서 있거나 앉은 자세로 수행됩니다.

출산 후

출산하는 동안 근육이 탄력과 탄력을 잃고 치질 자체가 느껴집니다. 모든 여성들이 몸을 정상 상태로 빨리 되돌려 놓고 불쾌한 증상을 없애려합니다.

출산 후 케겔 (Kegel) 운동 제공 :

1. 치질 치료.
2. lohii에서 신체의 신속한 정화.
3. 자궁이 정상 상태로 돌아온 것.
4. 소변과 대변의 요실금이 부족합니다.
5. 성적 매력 증가.

케겔 (Kegel) 운동을 정기적으로 시행하면 출산 후 긴장된 조직을 복원하고 본격적인 성생활로 돌아 오는 데 가장 짧은 시간에 도움이됩니다.

금기 사항

다른 치료 체조와 마찬가지로이 운동은 금기 사항이 있습니다.

케겔 운동을하는 것은 금기입니다.

• 종양학 질환의 경우;
• 수술 후 출혈;
• 골반 장기의 염증 과정;
• 비뇨 생식기 질환의 장애;
• 유산이나 조기 진통이있는 여성;
• 치질의 급성기에;
• 치질 악화시 심한 출혈이있다.
• 하지의 혈관 장애;
• 심혈관 질환의 악화 동안;
• 회음부의 출생 부상;
• 고혈압.

모든 운동은 의사와 상담 한 후에 만 ​​수행 할 수 있으며, 이는 케겔 (Kegel) 운동에도 적용됩니다.

독자들의 피드백

기사에 대한 의견에 Kegel 체조의 사용에 대한 귀하의 의견을 남길 수 있으며, 그들은 다른 독자들에게 유용 할 것입니다!

비탈리, 42 세, 모스크바 :

나는 10 년 동안 운전사로 일해 왔으며 나는 치질 문제를 아주 가깝게 알고 있습니다. 처음에는 그는 질병에 충분한주의를 기울이지 않았습니다. 악화시 그는 치료를 처방하고 치료를 받았습니다. 통증은 직장 좌약으로 1 주일의 치료를 통과했습니다. 그러나 그 순간은 치핵 부위가 빠지기 시작했습니다. 나는 진지하게 생각하고 의사에게 갔다. 의사는 치료 외에 Kegel 운동에 특별한주의를 기울일 것을 권고했습니다. 첫 2 주일은 불편하고 특이한 일 이었지만 근육이 강 해지면 운동이 쉬워졌습니다. 나는 결과를 문자 그대로 3 주째에 알아 챘다. 노드는 훨씬 작아졌다. 3 년 동안 나는 매일 직장을 떠나지 않고 매일이 운동을 해왔고 치질은 절대로 나를 괴롭히지 않았습니다.

Oksana, 29, St. Petersburg :

24 살에 첫 아이를 낳았습니다. 출산하는 동안 치질 매듭이 나왔고, 산부인과 전문의는 직장 좌약을 처방하고 정기적 인 케겔 훈련을 권장했습니다. 나는 모든 권고 사항을 관찰했다. 그래서 나는이 단지의 구현에 관여했다. 나는 그것을 자동적으로 나 자신을 위해 자동으로 수행했다. 두 번째 임신 도중 운동을 중단하지 않았습니다. 두 번째 탄생은 훨씬 쉽고 결과가 없었습니다. 치질은 없었습니다. 지난 4 년 동안 나는 그를 기억하지 못했습니다.

치질에 대한 케겔 운동 수행 기술

치질의 임상 과정에서 하부 직장의 정맥뿐만 아니라 항문 괄약근에 대한 손상 조절이 중요합니다. 골반 근육은 부적절한식이, 부상, 여성의 출산이 어려우며 신체 활동이 불충분하고 과체중에 의한 변비로 인해 음색이 상실됩니다. 치질에 대한 케겔 운동은 치료 체조에 포함됩니다. 치료법에서는 약물보다 덜주의를 기울입니다.

Kegel 복합체는 골반, 복부 벽, 장의 근육 구조를 강화하는 데 도움이됩니다. 클래스는 치질 혈관의 혈액 순환을 회복시키고 인대 장치를 조율하여 내부 노드를 고정시켜 손실을 방지합니다.

치질 항문의 괄약근 운동에 대한 이점은 무엇입니까?

건강한 사람의 경우, 외부 및 내부 괄약근은 직장 폐쇄의 견고 함에 "반응"합니다. 그들은 또한 "외설스러운 조끼"라고도합니다. 형성은 항문을 위쪽으로 조여주는 골반 근육에 의해지지되는 하부 장의 원형 근육에 의해 형성됩니다. 채워진 치질 동굴은 일반적으로 배변 후 항문 닫기의 밀도를 높이기 위해 "개스킷"의 역할을 수행합니다.

펄프의 기능은 대장 근육 운동 인 연동 운동과 밀접한 관련이 있습니다. 수축은 신경 수용체 자극에 의해 좌우됩니다. 만성 염증 과정의 영역에서 순환 장애로 인해 감도가 상실되고 "통제"의 붕괴가 수반됩니다. 외부 괄약근의 근육 섬유는 독립적으로 chaotically 계약. 이것은 타락 된 치질의 침해로 이어지고 장의 내용물의 보유를 보장하지 않습니다.

2 단계 치질 환자에서 점액 유출은 환자에서 발생하여 심한 가려움증을 일으키고 III-IV 단계에서는 실금이 2 등급으로 간주됩니다 (액체 분비물 유출 및 가스 배출). Symptomatology는 환자의 삶을 심각하게 복잡하게 만듭니다.

치질에 대한 케겔 체조 (Kegel gymnastics)는 파괴적인 메카니즘에 대항하는 것을 목표로합니다. 그것은 골반 바닥의 근육계, 항문의 음색 및 대장 벽을 강화시킵니다. 동시에, 조절되지 않는 조절 영역, 즉 수용체 장치의 감도에서 혈류가 회복됩니다.

운동을 마스터하면 긴 수직 자세로 "앉아있는"직종의 사람들에게 치질 예방 조치로 운동 할 수 있습니다. 괄약근 기능 장애를 예방하기위한 다른 사람들의 노력에 눈에 띄지 않고 악화를 지연시킵니다.

치질이있는 치료 운동 케겔 (Kegel with hemorrhoids) : 충전 규칙

70 년 동안 산부인과 의사, 비뇨기과 전문의, 외과의 사는 미국 산부인과 전문의 인 아놀드 케겔 (Arnold Kegel)이 여성에게 제안한 체조 운동 시스템을 사용합니다. 의사는 질 근육과 작은 골반 근육의 활동을 활성화시킴으로써 출산 후 빠른 회복을 달성하기 위해 낮은 성감, 무질서 상태에서 여성을 구하는 것이 가능하다는 것을 발견했습니다.

하복부 장기의 병리학 적 치료에서 골반저를 강화시키는 명백한 이점은 적응증을 확대했습니다. 그들은 혈액 순환을 자극하고, 정맥 혈관의 음색을 높이고, 신경 조절을 회복하도록 처방됩니다. 운동은 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

• 대변 ​​실금의 징후;
• 전립선 염으로 인한 남성에서 발기 부전;
• 남녀 모두의 치질;
• 직장 탈출증.

예방 적 사용은 앉아있는 사람, 임신 준비, 치질에 대한 위험 그룹에 적용됩니다.

질병의 악화 (출혈, 통증)의 징후가 나타나면 완치를 얻기 위해 약물로 염증을 완화하기위한 훈련이 중지되어야합니다.

초보자는 규칙을 준수해야합니다.

• 신체 활동은 간단한 운동으로 시작하여 점진적으로 강도를 증가시켜야합니다.
• 호흡을 조절하기 위해 : 긴장을 풀 때, 흡입 할 때, 숨을 내쉴 때, 지연은 받아 들일 수 없다.
• 처음에는 움직임이 천천히 그리고 부드럽게 수행되고, 속도의 가속이 필요합니다.
• 통증 감각의 발생시 멈춤;
• 치질이있는 케겔에 대한 최적의 치료 기간은 하루에 20 분을 초과하지 않지만 정기적으로;
• 결과를 얻으려면 3 ~ 7 회 접근 방식을 반복해야합니다.
• 신체 운동은 약물 치료,식이 요법 과정에서 의사의 권고 사항을 이행하는 것을 배제하지 않는다.
• 당신은 앙와위 자세로 훈련을 시작해야하며, 충분한 경험을 한 후에는 단단한 의자에 앉거나 서있는 것을 연습 할 수 있습니다.

체조 준비

치질에 대한 케겔 (Kegel) 운동을 시작하기 전에 항문 전문의와상의해야합니다. 의사가 관찰하고 관찰 한 금기 사항이 있습니다. 여성은 산부인과 의사와상의해야합니다. 모든 골반 질환을 케겔 복합체로 치료할 수있는 것은 아닙니다.

골반근의 근육 상태를 초기에 평가하기 위해 소변을 볼 때 복부 근육을 긴장시키지 않고 소변의 흐름을 멈추게하는 시험을하는 것이 좋습니다. 구현에 노력이 필요하지 않은 경우 이는 내부 근육이 충분히 발달했음을 의미합니다. 부정적인 결과로 긴급하게 체조를 시작해야합니다.

집에서, 체육관을 꼼짝 못하게하는 것을 시작하기 위해 매트를 준비해야합니다. 훈련 전에는 소변을내어 놓아야합니다.

치질에 대한 운동 목록 및 순서

케겔 (Kegel) 방법은 물리적 노력에서 일정한 순서를 포함합니다. 그것은 반드시 기억되어야하며 참을성있게 관찰되어야합니다.

클래스 시작을위한 시작 위치는 다리가 구부러진 채 위로 향하게됩니다. 발은 바닥과 완전히 접촉해야합니다.

1. 복압을 사용하지 않고 회음 근육의 힘에 의해 항문을 수축시키고 느리게 압축합니다. 4 ~ 5 초 동안 기다렸다가 진정하십시오. 지연을 각각 1 초씩 연장하면서 10 번 반복하십시오.
2. 10 초 동안 골반 근육의 집중적 인 빠른 수축 ( "깜박임"). 매일 증가하는 시간.
3. 긴장 (배변 중 모방 시도)은 점차적 인 확장으로 10 초가 소요됩니다.
4. 항문 근육의 느리고 빠른 수축의 변화.

체조 기술을 습득 한 후 각 고정 된 상태의 기간은 1 ~ 2 분으로 유지됩니다.

여성을위한 기능

체조의 원래 목표 인 아놀드 케겔 (Arnold Kegel)은 불수의 적 소변 누출, 성적 감각 상실을 제거하는 노동 후 여성에게 도움을 제공합니다. 의사는 압축기의 힘, 필요한 근육의 작업을 제어하는 ​​능력을 측정하기 위해 질 속에 고무 배의 형태로 삽입되는 특수 시뮬레이터를 만들었습니다.

운동은 출산 후 회복뿐만 아니라 골반 내 혈액 순환을 개선하기 위해 자궁, 직장의 탈출에도 유용하다는 것이 입증되었습니다.

임신부와 출산 후의 뉘앙스

임신은 호르몬 프로게스테론의 농도가 증가하여 대장 근육의 색조가 감소하고 변비에 대한 경향, 직장의 확대 된 자궁 압력, 뒤쪽의 변위를 일으 킵니다.

임산부의 경우, 운동은 출생지의 준비와 관련이 있습니다. 치질이있을 때, 그들은 혈액 정체를 제거합니다. 임신 기간 전체의 정상적인 과정에서만 운동을 할 수 있으며, 먼저 산부인과 전문의에게 상담하십시오. 이 복합 단지는 강장제 운동, 요가와 잘 어울립니다.

유산 위험이 높은 여성 Kegel 방법은 금기입니다.

산후 기간에 케겔 (Kegel)의 체육 교육 방법을 수행하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 자궁과 골반 장기를 생리적 인 위치로 되돌려 보내 탈출을 방지하십시오.
• 항문의 수용체뿐만 아니라 성적 감각을위한 여성에게 필요한 조건을 만드는 질을 증가시킵니다.
• 출혈로 출혈을 깨끗이하는 것;
• 생식기의 염증을 예방한다.
• 실금의 위험을 줄이십시오.

치질 염증을 일으키는 부정적인 요소를 방해합니다.

클래스를 시작하는 용어는 산부인과 의사에 의해 결정됩니다 :

1. 합병증없이 자연스럽고 성공적으로 출생하면 운동은 둘째 날에 허용됩니다. 여성이 약한 상태이면 출산 병동에서 퇴원 할 때까지 기다렸다가 집을 돌보는 것이 좋습니다.
2. 조직 파열 또는 회음부의 외과 절개로 출산하는 동안, 봉합 및 상처의 최종 치유 기간 동안 운동이 연기됩니다. 보통 10 일이면 충분합니다.
3. 제왕 절개를 시행하는 경우 자궁의 봉합사를 치료해야합니다 (적어도 한 달간). 그런 다음 부인과 의사를 만나고 상담하십시오.

남성을위한 Kegel 체조의 특징

남성의 경우 케겔 (Kegel) 운동은 치질을 돕는 것뿐만 아니라 운동도합니다. 증가 된 골반 색조는 다음에 기여합니다.

• 전립선에서 유출되는 내용을 개선합니다.
• 발기 기능 회복;
• 요로, 요로 내진을 방지합니다.

따라서 비뇨기과 의사는 요도를 압박하고 발기 부전으로 전립선 비대와 염증을 감지하는 데이 복합체를 권장합니다. 음모 - 꼬리뼈 근육의 기능은 남성의 음색을 회복시키는 역할을합니다. 운동 계획은 그 성과를 회복시키는 데 도움이됩니다.

반복의 기간 및 빈도에는 성별 차이가 없습니다. 체조 선수의 예방 적 사용은 위험 요소 그룹 (운동 운전사, 포터, 역도 선수, 판매원, 교사, 사무원)의 남성에게 표시됩니다.

치질 질환에 대한 케겔 운동 금기

의심스러운 경우 케겔 (Kegel)에 따라 체조에 참여하는 것은 권장되지 않습니다.

• 치질의 염증, 균열, 출혈의 급성 과정;
• 항문의 다른 병리의 악화에;
• 골반 종양에.

금기 사항 :

• 수술 후 재활 기간;
• 급성기의 비뇨기 및 생식기 질환;
• 심부전, 노년기의 급성 혈관 병리;
• 여성, 낙태 위협 조건, 자궁 음색 증가, 자궁 근종, 다낭성 질환.

의사, 물리 치료사 및 자궁 경부 전문의는 케겔 체조 외에 치질을 사용하면 복부 운동을 수행하고 보행과 수영이 필요하다고 생각합니다. 더 효과적인 것은 다른 근육 그룹에 대한 정기적 인 부하입니다. 혈액 순환, 신경 조절 및 면역 유지에 도움이됩니다.