종아리 근육의 야간 경련

종아리 근육의 야간 경련은 중년보다 나이가 많은 사람들에게 발생하며 수면 중 야간에 자행되어 적절한 휴식을 취하지 않는 일반적인 현상입니다.

경련 - 심한 통증이 동반 된 자연 근육 경련. 발현의 빈번한 위치 - 다리 (종아리와 신). 경련성 수축은 잠시 또는 몇 분 동안 지속되어 근육을 딱딱하게 만들고 변형시킵니다. 경련성 수축의 갑작스런 발병은 진통제에 의해서만 경감되는 급성 통증을 동반합니다. 통증은 낮과 밤에 절정에 이릅니다.

정기적 인 야간 발작 - 심각한 질병이나 이상의 존재에 대한 신체의 신호.

경련의 원인

원인을 설정하는 것은 회복의 길에서 올바른 단계입니다. 종아리 근육의 야간 경련은 신체의 전반적인 상태를 나타내는 지표로서, 증상은 의사에게 가기위한 중요한 변명입니다.

다리 경련의 주요 원인 :

비 체계적 강렬한 육체적 노력;
진정;
신진 대사의 기능 상실;
신경계의 질병;
스트레스;
몸에 미네랄이 부족합니다.
알코올 남용;
신경 근육 시스템의 과도한 흥분성;
간질;
정맥류, 혈전 정맥염;
앉아있는 생활 양식, 비만, 편평한 발;
약물 복용의 부작용 (이뇨제, 스타틴);
칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 몸에있는 부족;
당뇨병, 파킨슨 병, 간경변증;
장기간의 구토 또는 설사;
임신;
부적당 한 영양;
내분비 계의 장애, 호르몬 분열;
근육 긴장;
불편한 자세로 오래 머물러 라.
숨겨진 다리 부상.

종종 밤에는 종아리 근육의 경련 감소가 나타납니다. 수면 중에 신진 대사가 느려지고 심장과 뇌만 정상 속도로 작동합니다. 밤에 근육이 이완되고 사지의 혈액 공급이 느려지고 산소 결핍으로 이어져 경련을 일으 킵니다.

경련을당하는 동안 상태를 개선하기 위해 특별한 행동 계획이 개발되었습니다.

즉각적인 도움

종아리가 경련을 움켜 쥐었을 때, 당신은 노력으로 그것을 쥐어 짜내십시오, 30 분 동안 센터에서 그것을 누르십시오. 이 방법은 근육으로의 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.
하악의 중심을 누르기위한 노력으로 30 초 동안 경련을 완화시키는 것이 좋습니다.
송아지 부위의 가벼운 마사지 - 혈액 순환 촉진 -을 유지하는 것이 유용 할 것입니다.
혈류를 개선하면 다리를 위로 올리는 데 도움이됩니다.
날카로운 날카로운 경련 통증은 영향을받는 부위에서 날카로운 주사를 제거합니다.
경련 증상을 완화하기 위해 가시고, 찌르는듯한 감각을 불러 일으킨다. 뜨겁거나 차가운 것을 반복적으로 적용한다.

예방 목적으로 권장합니다 :

스포츠 장비, 적합한 디딜 방아에 훈련. 체조 연습과 결합 된 사이클링이 유용 할 것입니다.
근육의 규칙적인 스트레칭, 편안한 마사지.
다이어트, 알코올성 음료 및 커피에서 이뇨 작용이있는 제품 수를 줄이십시오.
적당량의 마그네슘과 비타민 B12가 함유 된 제제를 섭취하십시오.
탈수를 피하기 위해 물을 충분히 마시십시오. 운동을해야하는 경우.
칼륨이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 이들은 물고기, 토마토, 포도 또는 바나나입니다.
발을 따뜻하게 유지하십시오.
비만 - 정상적인 상태에서 체중을 유지하십시오 - 다리에 경련의 원인.
밤 근육 수축 (간질, 정맥류)을 유발하는 질병을 조절하십시오.
다리가 양말을 다치게하지 않도록 편안한 신발을 착용하십시오.

집중 성장과 발달 기간 동안, 어른처럼, 아이는 복부 근육의 야간 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 현상은 어린이의 평발, 저체온증, 미네랄과 비타민의 혈액 부족, 불편한 자세로 오래 머무르는 등의 조건에 의해 유발됩니다. 발작의 원인은 의사가 결정합니다. 정기적 인 경련 발작으로 가장 평범한 요인은 편평 발 및 비타민 결핍입니다.

진단

다리 경련이 규칙적으로되면 의사와상의하는 것이 좋습니다. 치료사는 경련 현상, 경우에 따라 신경 학자를 다룹니다.

경련 발작의 원인을 밝히기 위해 환자의 호르몬이나 미네랄 불균형의 존재를 확인하기 위해 혈액 검사를 시행합니다. 혈액 순환 상태는 다리의 맥박을 측정하여 진단됩니다.

종아리 근육 경련 치료

의학 잘 발작의 현상을 공부하고있다, 약속 및 치료 과정은 어려움을 일으키지 않습니다.

만약 의학자들이 경련의 원인을 정확히 지적하지 못한다면 증상은 인간의 혈액에서 부족한 양의 비타민과 미네랄로 설명됩니다. 검사 후, Magne B6, 칼슘 D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine hydrochloride, Aralin, Dilantin 및 quinine이 처방됩니다. 이 약들은 주치의의 엄격한 감독하에 그리고 다리 근육의 경련 수축의 원인을 설명하는 이유를 찾은 후에 사용해야합니다. 어떤 약물도 증후군의 완전한 철수를 보장 할 수 없으며 신체의 합병증을 일으킬 수있어 치유 과정에 부정적인 영향을 미칩니다.

의학은 물리 치료 세션, 반사 요법, 깊은 전문 마사지를 사용하여 경련을 치료할 수 있습니다.이 마사지는 문제 영역의 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

캐비아가 수면 중에 정기적으로 치료를 받으면, 비타민이 풍부한 음식 (간장, 간장, 해산물, 브로콜리, 꿀, 콩류, 말린 과일, 낙농 제품, 견과류, 채소, 밀기울)을 추가하여식이 요법을 바꾸는 것이 좋습니다. 저지방 제품만으로는 원하는 효과를 얻을 수 없으며 발작 치료에 도움이되는 여러 가지 비타민이 부족합니다.

임신 중 경련은 낮은 헤모글로빈 수치 때문에 발생합니다. 상태는 어머니와 아이에게 위험하며, 상태를 정상화하기 위해 적절한 약제는 의사에 의해서만 처방됩니다.

임산부의 경련의 또 다른 원인은 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 부족하기 때문입니다. 칼슘, 마그네슘 및 칼륨은 독소로 인해 몸에서 제거되며 때로는 자주 구토가 포함됩니다. 여성의 신체와 태어나지 않은 신체 사이의 비타민과 미량 원소 교환의 특징과 관련된 임신 후반기에 비수 발성 수축이 관찰됩니다.

자궁이 크게 커져서 하대 정맥을 압박하면 다리에서 정맥혈이 유출되어 통증을 유발합니다.

경련에 대한 예방 체조

야간 경련을 없애기 위해서는 지속적인 훈련과 종아리 근육 강화가 필요합니다. 이를 위해 다음과 같은 연습 문제가 개발되었습니다.

의자에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 안쪽에서 힘을 주어 바닥에 눕혀서 30 분 동안 앉은 다음 몇 초 동안 멈추고 다시 반복하십시오. 운동은 하루에 여러 번 수행됩니다.
발가락의 굴곡과 확장.
교대 발가락과 발 뒤꿈치.

종아리 근육의 야간 경련은 인간의 삶에 위험을 초래하지 않지만 통증 및 기타 불쾌한 감각을 제공합니다. 경련 증후군의 치료를 위해서는 먼저 발생 원인을 확인한 후 의사의 지시를 반드시 준수해야합니다.

밤에 비복근 근육의 경련 - 원인, 치료

희귀하거나 일시적인 근육 수축은 우려의 원인이 아닙니다. 그것은 대사 과정의 감속, 비타민과 microelements의 일시적인 결핍, 사소한 순환계 장애, 탈수 또는 overstrain로 인해 발생할 수 있습니다.

병리학은 밤에 비복근 근육의 빈번한 경련으로 간주됩니다.이 상태의 원인과 치료는 일련의 검사, 도구 검사를 거친 후 의사의 사무실에서 명확히해야합니다.

종아리 근육은 어떻게 꿈에서 갑갑합니까?

고려중인 현상 (myoclonia)은 근섬유가 외부 원인없이 강력하고 비자발적으로 긴장하는 과정입니다. 그는 빨리 경련에 빠지기 때문에 종아리가 긴장되지 않습니다.

경련은 사지의 하부 영역에있는 여러 신경의 동시 침범으로 인한 심한 통증을 동반합니다.

밤에 종아리 근육에 쥐가 나는 원인은 무엇입니까?

설명 된 문제를 일으키는 두 가지 요인이 있습니다. 첫 번째 유형은 심각한 질병과 관련이없고 쉽게 치료할 수있는 원인을 포함합니다.

이것이 종아리 근육이 밤에 비좁을 수있는 이유입니다.

저체온증;
너무 밝은 빛;
몸에 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 부족;
근육에 과도한 유산이있다.
다리에 과도한 하중;
순환기 장애;
임신;
단백질식이 요법;
증가 된 발한;
빈번한 스트레스;
특정 제제 복용 (제산제, 인슐린, 이뇨제);
감소 된 근육의 색조;
낮은 이동성;
과체중.

두 번째 원인은 질병이며, 증상은 myoclonium입니다. 이 경우 병리학 목록이 길기 때문에 왜 밤에 왜곡이 종아리 근육에 충분한 지 알아내는 것이 더 어렵습니다.

정맥류;
제 2 형 당뇨병;
숨겨진 부상;
만성 신부전;
갑상선 질환;
radiculitis;
다리 혈관의 만성 혈류 장애;
평평한 다리;
저산소증;
파킨슨 병;
애디슨 병;
알코올 중독;
간경화;
종양 병변;
경련 성 고혈압;
뇌 손상;
염증 과정;
중독증;
다발성 경화증;
신경 감염;
뇌척수염;
바이러스 성 질병.

정확한 진단을 내리는 것은 신경 학자와 상담 한 후에 만 가능합니다.

종아리 근육의 야간 경련의 원인과 증상을 치료하는 방법은 무엇입니까?

myoclonia 경련을 제거하는 비상 사태 방법 :

손바닥으로 발을 빠르게 문지릅니다.
적어도 20 초 동안 gastrocnemius 근육의 중심에 검지 손가락을 누르십시오.
팔다리를 마사지하십시오.
차가운 바닥이나 얼음물이 묻은 젖은 헝겊에 서십시오.
발끝을 잡고 다리를 당깁니다.

잘 알려진 방법은 효과적으로 효과가 있습니다 - 이전에 소독하는 것이 중요한 핀이나 바늘로 비복근 근육을 찌르십시오.

이 도움말은 병리학 적 증상 만 다루는 데 도움이됩니다. 근육 덩어리를 치료하려면 근육 경련을 유발 한 질병을 제거해야합니다. 지지 조치가 권장됨에 따라 :

식이 요법에는 비타민 D, B6, 칼슘, 나트륨, 마그네슘 및 칼륨이 포함됩니다.
균형 잡힌 식사의 규범을 따르십시오.
취침 전에 특히 운동의 강도 또는 빈도를 줄입니다.
발목을지지하고 최적의 양력을 지닌 신발을 신 으십시오.
저녁에는 종아리 근육의 대비를하십시오.
수분을 섭취 한 후에는 다리를 스스로 마사지하십시오.
메뉴에서 설탕과 카페인의 양을 줄이십시오.
근육을 스트레칭하는 연습을하기 위해 일주일에 여러 번.

수면 중 비복근 근육 경련, 또는 울퉁불퉁 한 근육 : 무엇을해야합니까?

하루 종일 절전을 느끼고 에너지가 넘쳐나는 데 충분한 수면은 전제 조건입니다. 따라서 수면 중 일어나는 모든 감각과 사고는 분위기를 악화시킬뿐만 아니라 일상 생활의 질을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 삶의 질을 떨어 뜨립니다. 이러한 일반적인 현상 중 하나는 꿈에서 비복근 근육을 경련시키는 것입니다.

놀랍게도 : 인체에는 근육이 너무 많습니다. 그러나 턱이나 복부의 근육이 아닌 밤에 다리의 송아지를 줄이는 이유는 무엇입니까? 우리는이 문제를 이해하려고 노력할 것입니다.

진정한 간질은 간질과 episyndrome에서 발생하고 의식이나 변화의 손실을 동반하기 때문에 이름 "발작"은 잘못된 이름입니다. 근육 경련은 진정한 의미에서 경련이 아닙니다.

이것은 다리의 송아지가 출현 할 때 특별한 이름 인 덩어리가있는 근육 내피 (myoclonus)입니다.

트리거링 메커니즘은 근육의 스트레칭이며, 그 후에는 날카로운 통증이 있고 사람은 깨어납니다. 비좁은 공격의 원인은 무엇입니까?

울퉁불퉁 한 원인

고통을 수반하는 강력한 근육 수축의 많은 이유가 있습니다. 쿵쾅 거리는 주된 이유는 다음과 같습니다.

몸에 전해질 부족, 마그네슘 및 칼륨;
특정 약물의 과다 복용 및 오용 (이뇨제);
하지의 만성 혈관 질환 (정맥류, 혈전 정맥염, 폐동맥 내막염);
만성 질환 (당뇨병, 갑상선 기능 항진증);
심각한 육체적 인 노력 후에 국가.

이들은 밤에 종아리 다리로 이어지는 주된 이유입니다. 물론 급성 상태, 중독, 저체온증이있을 수 있지만 갑작스럽게 발생하지 않는 특수하고 극한 상황입니다.

다리에 통증을 호소하지 않는 사람은 위를 감싸고 마그네슘 및 칼륨과 같은 이온의 흡수를 줄이는 제산제를 사용하여 위궤양을 장기간 치료하면 발생할 수 있습니다.

제 1 유형의 진성 당뇨병의 경우, 다양한 유형의 인슐린이 사용되며, 이는 세포질의 마그네슘에 의한 세포질의 고갈에 기여하며, 이는 발작 활동의 증가를 유발한다.

정확히 같은 부작용이 아미노필린에서 발생하는데, 때때로 기관지 천식으로 처방됩니다.

임신은 울퉁불퉁 한 현상에서도 발생할 수 있습니다. 임산부의 시신에서 무엇이 빠져 있습니까? 그녀는 칼슘과 마그네슘의 섭취가 많습니다. 왜냐하면 아기의 골격이 칼슘과 "마그마"로 만들어져 있기 때문입니다.

결론적으로, 단백질 섭취량과 만성 스트레스는 체액 섭취량을 제한 할뿐만 아니라 근육 조직의 발작 활동 역치를 낮추는 데 기여합니다.

고통스런 경련은 어떻게 발생합니까?

고통스러운 경련의 핵심은 이온 부족뿐만 아니라 장기간의 근육 휴식으로 인해 혈액 순환이 불충분하다는 것입니다. 다리의 정맥에는 혈액의 상승을 촉진시키는 밸브가있는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 근육 활동의 결과로 활성화되므로 정맥 울혈이 휴식시 발생하고 젖산과 같은 비 배설 대사 산물이 근육에 축적됩니다. 이것은 근육의 고통스러운 상태로 이끌어 내며, 이온 부족은 근육 세포의 보상 능력을 "파괴"하며, 몇 분에서 수 분간 지속될 수있는 예리한 경련이 발생합니다.

응급 처치 및 치료

한 gastrocnemius 근육 수축뿐만 아니라, 둘 다 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 점진적으로 진행되며 통증에 의해 유발됩니다. 이 경련을 빨리 제거하는 방법? 이에 대한 몇 가지 기술이 있습니다.

근육에 부하를 줄 필요가 있습니다. 그녀는 "경련으로 가득 차서"아무것도 할 수 없기 때문에, 우리는 양말을 날카롭게 당깁니다. 이것은 근육을 길게하며, 이완합니다. 동시에, 당신은 당신의 정강이를 흔들어 깊게 호흡 할 수 있습니다.
송아지를 마사지 할 수 있습니다 (이것은 혈전 합병증을 피하기 위해 혈전 정맥염 및 정맥류와 함께 할 수 없습니다).
산만하게하기 위해서는 발을 차가운 바닥에 놓고 걸으려고하고 다리를 꼬집거나 찌르십시오.

경련이 해결 된 후에는 이러한 상황이 재발하지 않도록 조치를 취해야합니다. 이렇게하려면식이 요법을 수정하고 다음과 같이 변경해야합니다.

말린 과일을 사용하고 칼륨 원료로 감자를 제복을 입는다.
콩과 식물, 파슬리, 해산물, 호두, 메밀의 비율을 높이십시오. 이들 제품은 마그네슘의 원천입니다.
브로콜리, 레몬, 꿀은 크럼피에 대한 좋은 예방 조치입니다.

밤에는 캐비어가 줄어들면 간단한 규칙을 따라야합니다.

깨끗한 물을 충분히 마셔 라.
밤에는 따뜻한 샤워를하십시오.
체조 복합물을 수행하십시오. 저녁에는 신선한 공기 속에서 산책을 할 수 있습니다.
당신은 당신의 체중을 추적하고 과잉을 방지해야합니다.

의약품

울퉁불퉁 한 상태가 여전히 귀찮은 경우 비타민 및 미네랄 복합체를 사용하여 신체에 필요한 물질을 포화시킬 수 있지만 그 전에는 항상 의사와 상담하고 현재 복용중인 모든 약물에 대해 알려야합니다. 어쨌든 복용량을 조정하거나 약물을 대체 할 수있는 경우도 있으며, 문제가 사라집니다.

가장 수요가 많은 것은 칼슘과 마그네슘 제제입니다 - Panangin, Asparkam.

환자가 만성 질환 (예 : 당뇨병 성 다발성 신경 병증 또는 뇌졸중 후 근육 경련)을 앓고있는 경우에는 더 심각한 치료가 필요합니다. 예를 들어, 당뇨병에서는 영향을받은 신경을 회복시키는 알파 리포산 (alpha-lipoic acid) 제제가 사용됩니다 ( "Berlition").

뇌졸중 후 다리의 근육의 색조가 증가하고, 경련 이외에도 열이있는 신경 병증이 발생하면 중앙에서 작용하는 근육 이완제 (Mydocalm, Sirdalud)와 가바펜틴과 같은 신경 병증 성 통증 치료를위한 특수 요원이 사용됩니다.

예측

대개 종아리 근육 경련은 위에서 설명한 방법을 사용하여 제거 할 수 있습니다. 그러나 정맥류, 정맥염, 내흉 동맥염 등을 무시한 혈관 질환의 배경에서 발생하는 경우 정맥 혈전증 및 폐색전증이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 환자의 삶을 직접 위협 할 수 있습니다. 따라서 혈관 질환의 경우 급히 혈관 외과의를 방문하고하지 혈관의 초음파 검사, 콜레스테롤 검사, 혈관 재발 방지를위한 치료를 시작해야합니다.

수면 중 다리 경련 : 국소 원인 및 치료

통계에 따르면, 어떤 나이의 사람들의 75 %가 다리 근육에 경련을 경험했습니다. 일부 사람들에게는이 현상이 매우 드문 경우에 발생하지만, 다른 경우에는 경련이 만성 질환의 징후이며 평생 동안 동반됩니다.

밤에는 다리에 여러 경련의 원인이 있습니다.

다리 경련과 그 원인은 무엇입니까?

경련은 다리 근육의 무의식적이고 예기치 않은 수축으로 심한 통증을 동반합니다. 대부분의 경우 경련은 비복근 근육을 줄이고 덜 발가락을 만듭니다. 수축시 근육은 매우 긴장하고 딱딱합니다. 근육이 경련 될 때, 환자는 발걸음을 옮길 수 없으며 힘을 다하여 견딜 수없는 고통을 없애기 위해 노력하고 있습니다. 다리 경련의 원인은 운동 선수의 심한 근육 긴장에서부터 근육 경련을 일으키는 심각한 질병에 이르기까지 다양합니다.

다리 경련의 주요 원인 :

정맥류;
앉아있는 일 또는 앉아있는 생활 양식;
몸에 마그네슘, 칼슘 및 칼륨 부족;
평평한 다리;
상해 및 뇌종양;
장기 임신;
비만;
당뇨병;
매우 차가운 물에 노출;
강하고 급격한 근육 긴장;
스타틴 및 이뇨제 복용;
고령;
높은 발 뒤꿈치 신발을 입고.

도발 요인은 알코올 섭취와 스트레스 일 수 있습니다. 노년기에 밤에 종아리 근육의 경련성 감퇴의 원인은 다리 힘줄의 탄성 손실입니다.

다리 근육 경련의 종류는 무엇입니까?

경련 근육의 지속 기간 동안 수축이 짧고 길다.

병인학적인 징후에 따르면 :

강렬한 스트레스를받은 노인과 운동 선수에서 발생하는 특발성 경련.
이차 발작은 질병이나 생리 조건의 원인입니다.

만성 질환으로 인한 이차 경련이 수시 발생합니다.

미네랄이 결핍 된 다리 근육의 경련성 수축

압박감을 느끼는 75 %의 다리 경련의 경우, 위 비대 근육 경련의 원인은 신체에서 마그네슘, 칼륨 및 칼슘과 B 군 비타민이 부족하여 신경 섬유에서 근육 조직으로의 충격이 전달되는 것으로 알려져 있습니다. 미네랄이 부족하면 충동 전달이 방해되어 무의식적 인 근육 수축이 발생합니다. 비타민 B는 신경 섬유의 상태에 직접 영향을 주어 근육을 통해 충격을 전달합니다.

발작 증후군을 없애기 위해서는 마그네슘 함유 약물의 섭취로 미네랄 부족분을 채워야합니다.

Magne B6 포르테, 프랑스 또는 러시아 제작. 이 약물은 경구 투여를 위해 정제 또는 앰풀로 제공됩니다. 식사 중 또는 후에 하루에 두 번 먹는 것이 좋습니다.

신체에서 마그네슘 결핍을 보충하는 약물

Magvital 365 mg, 터키 제 의약품은 365 mg 봉지에 포장 된 분말입니다.

약을 복용하기 전에 칼슘, 칼륨 및 마그네슘에 대한 혈액 검사를 받아야합니다.

약물 사용 이외에도 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 들어있는 음식물도 포함시켜야합니다. 마그네슘과 칼륨은 메밀, 바나나, 호두, 건조 말린 살구, 무화과와 자두에서 발견됩니다. 신선한 과일, 콩과 식물 및 곡류 또한 마그네슘이 풍부합니다. 칼슘은 유제품에서 발견됩니다 : 단단한 치즈, 커티지 치즈, 우유. 양배추에는 칼슘도 들어 있습니다.

마그네슘 함유 제품은 아침에 섭취해야하며, 칼슘과 칼륨은 밤에는 뼈에 잘 흡수되어 저장실에 보관됩니다.

정맥류에 대한 다리 근육의 경련 수축

gastrocnemius 근육의 경련의 원인은 종종 정맥류입니다. 정맥류의 첫 징후는 경련이 오래 걸립니다. 다리에 거미 정맥 - 이것은 정맥류의 특징적인 흔적입니다. 질병의 발달과 함께 다음과 같은 증상이 나타납니다 : 다리의 피로와 붓기,하지의 무거움. 정맥류가있는 사람들에서는 수면 중에 밤에 비복근 또는 발가락 경련이 자주 나타납니다.

정맥류가 있으면 다리 근육의 야간 경련이 발생할 수 있습니다.

그러한 증세를 스스로 느끼면 혈관 외과 의사에게 연락해야합니다. 환자의 외부 검사조차도 진단을 위해 의사에게 정보를 제공합니다. 필요한 경우 의사는 혈액 응고 연구를 실시하고 프로트롬빈 지수를 결정합니다. 어떤 경우에는 의사 - 담즙 전문의가 다리의 도플러 혈관을 처방합니다. 도플러 초음파는 대뇌 혈관, 하반부 및 상지의 경련, 협착 또는 혈전증을 진단 할 수 있습니다.

정맥류가 있으면 다리 근육을 마사지 할 수 없습니다.

다리 근육 경련과 임신

잦은 임신 동반은 다리 경련입니다. 임신 중에 왜 발병합니까? 발작의 원인은 태아 발육에 소모되는 미네랄 칼슘, 마그네슘 및 칼륨 부족 때문인 것으로 설명됩니다. 임신 중 독성 중 붓기와 구토로 인한 이뇨제 섭취는 혈액의 미네랄 성분을 위반하게됩니다.

임신 2, 3 학기부터 자궁이 커져서 다리의 큰 혈관을 압박하여 밸브가 불충분하게됩니다. 임신 한 여성이 밤에 다리를 갑갑하게 만들었다는 사실에서 다리의 손상된 순환이 나타납니다. 이 경우 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 함유 된 요리를 강화해야합니다. 반면에 혈액 순환을 좋게하기 위해서는 많이 걸어야하고 오랫동안 앉아 있지 않아야합니다. 앉아있는 동안에도 무릎 관절과 발목 관절에서 다리를 움직여야합니다. 긴 여행에서 차량에 앉아있는 동안 주기적으로 송아지를 짜내어 혈액 순환을 회복시킬 수 있습니다. 송아지 근육이 갑갑 해지면 앉아서 차가운 바닥에 발을 올려야합니다.

노년기의 다리 근육의 경련 수축

노인들은 야간 경련으로 고통받을 확률이 더 높습니다.

왜 노인들은 밤에 다리가 갑자기 좁아지는 걸까요? 나이가 들면서 다리 근육 경련 발달에 기여하는 요인이 축적됩니다. 노인의 밤 경련이 나타나는 가장 중요한 순간 :

죽상 동맥 경화증으로 인한하지의 혈액 순환 위반.
종종 정맥류 다리를 수반합니다.
위장관의 점막에 의해 미네랄과 비타민의 흡수가 손상되었습니다.
송아지의 혈액 순환을 위반하는 앉아있는 생활 방식.
비만.

노년기에는 다리가 종종 밤에 피로감으로 인해 비좁아집니다. 송아지의 경련을 치료하기 위해서는 그 원인에 근거해야합니다. 어쨌든 미네랄과 비타민으로 식단을 풍부하게하면 다리 경련이 줄어들 것입니다. 더 민첩한 라이프 스타일과 체중 감량은 성공적인 치료를위한 중요한 조건입니다. 실질적인 도움은 치료 약물 Magne B6 Forte의 과정을 제공 할 것입니다. 다리가 오랫동안 꿈틀 거리는 경우 가장 확실한 결정은 혈관 외과의 사다.

약물 복용 후 다리 근육 경련

약을 복용 한 후 다리를 꺽쇠로 만드는 이유는 무엇입니까? 일부 약물은 신체의 미네랄 균형을 방해합니다. 이뇨제의 장기간 사용은 칼륨과 마그네슘 결핍을 초래합니다. 이것은 충동의 신경근 전달 장애의 원인이며, 다리 근육의 감소를 가져옵니다.

다리 경련의 발달에 책임이있는 또 다른 약물은 스타틴 (statins)입니다. 장기간 사용하면 혈관 내벽에 칼슘이 침착되고 치밀 해집니다. 시간이지나면서 혈관의 탄력성이 결여되면 다리의 근육이 경련되는 발목 관절의 혈관 부전이 유발됩니다. 아토르바스타틴 사용 지침은 근골격계의 부작용 인 다리 경련을 나타 냈습니다.

스타틴의 가능한 부작용 중 하나는 다리 근육 경련입니다.

다리 경련에 대한 응급 처치

꿈 속의 경련의 경우, 사람은 그러한 고통에서 깨어나므로 공격을 완화하기 위해 스스로를 도와야합니다. 당신은 그것을하는 방법을 알 필요가 있습니다. 경련이 간단한 조치를 도울 때 :

다리가 밤에 비좁은 경우, 침대에 앉아 다리를 내리고 차가운 바닥에 두어야합니다. 그런 다음 등반하고 곧장 서십시오. 이 위치에서 혈액 순환이 회복되고 경련이 진행됩니다.
침대에 앉아 숨을 깊이들이 쉬고 발가락을 손으로 쥐고 손을 잡아 당겨 고통을 극복하십시오. 동시에 다리를 좌우로 움직일 수 있습니다. 엎 지른 비복근 근육 덕분에 알의 혈액 순환이 회복되고 경련이 멈 춥니 다.

벽에서 40-50cm 떨어진 곳에 서있는 스탠드. 어깨는 어깨 너비만큼 벌린다. 손은 벽에 기대어 바닥에서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 천천히 앞으로 몇 번 뒤로 기울입니다. 이 운동은 매우 효과적입니다.

밤에 작은 다리 경련은 온난 한 연고 또는 사과 사이다 식초로 마찰해서 삭제 될 수있다. 보드카를 분쇄하고 압축하는데 적합합니다.

결론적으로, 우리는 다리 경련의 원인이 많다는 것을 강조합니다. 가장 일반적인 발작은 마그네슘, 칼슘 및 칼륨 결핍으로 인해 발생합니다. 야간에 발생하고 장기간 지속되는 발작은 혈관 외과의의 상담이 필요합니다.

꿈에 비복근 근육의 경련

다리 경련 :이 상태의 원인, 유형, 증상 및 치료

관절 치료를 위해 우리 독자는 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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다리의 꺽쇠 - 꽤 흔한 현상. 다른 대륙에 살고 다른 연령 카테고리에 속한 사람들도 동일한 통증 증상을 경험합니다. 우리 중 거의 모든 사람들이 적어도 한 번은 목숨을 끊고 날카롭게 느껴지며 말 그대로 몸을 비틀고 자발적으로 다리에 경련을 일으켰습니다. 근육의 무의식적 인 수축으로 인해 발생하며, 통증이 심한 감각을 동반합니다.

기사의 내용 :
원인과 유형
증상
치료 방법
예방 및 빠른 도움

발작에는 몇 가지 유형이 있습니다.

특정 근육 그룹의 단기 수축 및 이완 인 Clonic은 근육 경련이 관찰됩니다 (예 : 1 세기의 긴장감).
근육 경련 인 토닉 (Tonic)은 심한 통증 (예 : 비복근 근육의 경련)을 동반합니다. 얼마 동안 근육은 단단해진다. 이러한 경련은 종종 본질적으로 지역적입니다. 이러한 증상은 소아와 노인 모두에서 나타날 수 있지만, 임산부와 운동 선수에서 발생하는 후자 범주에서 더 자주 관찰됩니다.
거의 모든 근육의 수축 과정이있을 때 일반화. 그들은 심각한 질병의 결과 일 수 있으며 기억 상실을 동반 할 수 있습니다. 그러한 경우에는 긴급한 치료가 필요합니다.

다리 경련의 원인

경련 증후군의 원인을 알아 내고 각 상황에서 어떤 치료가 필요한지 결정하는 것이 중요합니다.

불충분 한 신체 활동 (신체 활동이없는), 오랫동안 앉아있는 생활 양식에서의 혈액 순환 장애;
과도한 신체 활동. 체육관에서 몸을 과부하 할 수는 없습니다. 당신은 당신의 힘을 세고 몸의 능력을 이해해야합니다.
탈수;
신체의 물 및 전해질 균형에 대한 위반;
하지의 정맥류;
만곡 족, 평평한 발;
요추의 협착;
비타민 결핍증;
스트레스;
간질;
내분비 장애;
국소 염증 과정;
부상.

다리의 송아지에서 근육 경련은 신체 및 외부 및 내부 영향의 병리학 적 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분 다리의 꺽쇠는 복부 근육, 덜 자주 허벅지, 다리 및 손가락에 나타납니다.

노인의 다리 경련

성인의 몸, 일반적으로 노인의 경우, 만성 질환을 제외하고는 건강에 직접적인 위협이되지 않는 다양한 병리학 적 과정이 발달합니다. 그러나 그들의 증상은 매우 불쾌하고 매우 고통 스러울 수 있습니다. 밤에는 예기치 않게 다리가 근육 경련과 날카로운 통증으로 수축 할 때, 원인을 찾아 치료를 시작해야합니다. 근육 경련은 자극을 줄 수 있습니다.

유체 힘줄의 양 감소가 자연적으로 변하기 때문에 근육 조직의 퇴행성 변화;
근육 활동의 부족은 기능을 약화 시키므로 어떤 종류의 과잉 변형이라도 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다.
혈관벽의 불충분 한 탄성으로 인한하지의 혈액 순환 악화, 혈전증;
압력을 낮추기 위해 니코틴산, 이뇨제가 들어있는 약물을 계속 사용하면 송아지의 경련을 자주 반복 할 수 있습니다.
비타민과 미량 원소의 몸에 필요한 부족한 대사 과정의 위반;
잘 못된 곳, 불편한 자세;
긴장의 배경에 과로.

다리 경련이 규칙적으로 교란되면 골다공증, 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 갑상선 기능 장애, 간 질환, 신경증 등의 질병이 나타날 수 있습니다. 다리의 야간 경련이 산발적으로 발생하더라도 의사와상의하는 것이 유용 할 것입니다. 의사와 상담하면 필요한 치료 방법을 알려줍니다.

체중의 정상화, 균형 잡힌 영양 유지;
달래는 나물을 가진 발을위한 소금 목욕;
중간 정도의 동기 부여, 혈액 순환 및 산소로 조직의 포화 개선;
호르몬 배경 정상화;
민감한 발 마사지는 부드러운 마사지 장치를 사용하지만, 정맥류의 경우 탄력있는 붕대를 사용하는 것이 좋습니다.
초본 추출물을 진정시키는 취침 시간;
담배 제품, 강력한 알코올 음료, 커피의 과도한 취미 사용을 제외합니다.

노인의 송아지의 경련은 종종 척추 하부의 질병의 발달과 관련이 있습니다 (협착).

요추의 협착증은 종종 선천적이거나 후천적 인 것으로 나타납니다. 특발성 (선천성) 협착증은 척추 구조의 해부학 적 특징으로 인해 발생합니다.

획득 된 협착증은 다음과 같은 이유로 더 빈번하게 발생합니다.

요추 척골 골 연골 증, 관절의 추간 관절증, 추간판 추간판, 척추 연결기의 비후, 척추 변형을 변형시키는 것 (척추의 퇴행성 과정);
류마티스 성 관절염, 요추의 종양;
각종 상해;
의료 개입 (예 : 금속 구조물로 척추 고정, 척추 아치 제거, 수술 후 흉터).
어떤 경우에는 척수강 내강의 선천성 및 후천성 협착의 존재를 환자가 감지합니다.
이 병의 증상 중 하나 (좁히기 이외의 것)는 척수 신경 공급 부족 (정맥류 유출 장애, 혈관 압박) 일 수 있습니다.

요추의 퇴행성 변화 (협착증)는 남성에서 흔히 볼 수있는 노인에 영향을주는 비교적 흔한 질병입니다.

주요 증상

다리 약화, 가끔 고통, 걷는 과정에서 무감각, 약간 구부러진 상태에서의 움직임;
요추 부위의 천골, 미저골에 둔한 통증;
양쪽 다리의 전체 길이에 따른 통증의 국소화;
다리에 타거나 따끔 따끔 느낌;
다리 및 사타구니에서 감각의 부분적인 상실;
짧은 운동 후에도 다리에 예리하고 아픈 경련 (krump);
신경 뿌리의 긴장된 압박으로 다리의 상당한 체중 감소 (영양 장애의 변화);
골반 장기의 기능 변화 (요로 장애, 효력).

골반 장기에있는 하체의 사정과 이상은 수술 요법을 요하는 척추 협착의 진행 단계입니다.

적격 의료 지원에 신속하게 접근하면 질병의 발병과 합병증을 피할 수 있습니다.

요추의 협착증 진단에는 신경 학적 검사 (민감도 검사, 반사 작용), 임상 증상, 필요한 경우 자기 공명 영상 (MRI), 요관의 X 선, 컴퓨터 단층 촬영이 포함됩니다.

특정 질병의 치료가 지연되지 않는 것이 좋습니다. 초기 단계에서 환자가 신경 장애가없고 허리와 다리에 주로 통증이있는 경우 보수 치료를 적용 할 수 있습니다. 그것은 처방전 세트를 포함합니다 : 약물 치료, 특수 마사지 및 물리 치료, 필연적으로 치료 운동 (일반적인 상태를 개선하고 현저한 통증 증후군을 감소시킵니다).

가능한 금기 사항을 고려한 물리 치료 방법의 개별 선택. 자기 요법, 진흙 요법, 전기 영동 및 증폭 된 정현파 전류의 효과에 기반한 증폭의 사용은 효과적입니다.

약물 요법

약물 요법은 약물의 사용을 기반으로합니다 :

비 스테로이드 성 항염증제는 압박시 신경 뿌리의 염증을 완화시켜이 부위의 부기를 완화시켜 통증을 완화시킵니다. 원칙적으로 국소 적으로나 구두로 사용하는 것이 효과적입니다.
혈액 순환을 향상시키는 혈관 제제.
붓기 제거를위한 준비.
통증 경련을 완화하고 염증 과정을 감소시킬 수있는 마취 및 호르몬 성분으로 막힌다.

전문의가 처방 한 적절한 치료법은 다리의 근육 경련 문제를 해결하면서 근본적인 질병에 성공적으로 대처하는 데 도움이됩니다.

어린이 발작의 특징

아기의 다리에있는 경련의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다.

척추 장애;
마그네슘, 칼슘 및 비타민 부족;
저수지에서 입욕시 장기간 저체온;
날카로운 근육 긴장;
평평한 다리;
머리 부상;
간질;
유전병;
체온의 증가 또는 급격한 감소;
부정맥;
과도한 흥분의 신경계;
탈수;
중독.

아동의 심각한 불만이 있거나 상태가 악화 된 경우 그는 성인과 달리 발달중인 아동의 신체에서 급속한 변화가 신속하게 일어나기 때문에 즉시 의사와상의해야합니다.

어린이의 다리 경련의 응급 처치는 온난 한 연고와 함께 아픈 부위를 문지르고 조심스럽게 근육을 스트레칭하고 부드럽게 비좁은 부위를 마사지하며 차가운 바닥에 서서 진정 음료 (카밀레 음식, 꿀이 함유 된 따뜻한 우유)를주는 것입니다.

예방 조치로 신체에 필요한 제품을 포함한식이 요법을 조정할 필요가 있습니다. 잠자기 전에 허브 목욕을하고 다리를 쉽게 운동하며 조용하고 쾌적한 분위기를 제공하십시오.

오늘 평소 질병에주의를 기울여야한다.

Flatfoot는 발의 변형되고 변형 된 아치이며 평평한 모양을 얻습니다. 출생시 나타날 수 있지만 더 자주 여러 가지 이유로 취득됩니다.

선천성 인대의 약화.
과체중 하중;
다양한 발 부상;
하지의 마비;
근육 조직의 분해.

평발은 통증과 피로뿐만 아니라 다른 심각한 질병을 수반합니다. 이것은 방사상 염, 헤르니아 디스크, 골 연골 증, 척추 변형 일 수 있습니다. 평평한 발을 치료하지 않으면 발 및 손가락의 잦은 고통스런 경련 인 근골격계가 빠르게 마모됩니다.

질병을 예방하고 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 좋습니다 (골격 형성 전). 특히 아이들의 육체적 발달에주의를 기울여야한다. 생후 아직 생기지 않은 발로 인해 4 세까지의 유아에서 평발을 진단하는 것은 비현실적이므로 5 세부터 표준 편차를 감지 할 필요가 있습니다.

예방 조치

1 년에 한 번 orthopedist의 검사;
중량 정규화;
발의 해부학 적 특징을 고려하여 고품질의 편안한 신발을 최적으로 선택합니다.
혈액 순환을 개선하고 근육 조직을 강화시키는 매일의 특별한 운동;
모래, 잔디, 맨발로 자갈을 걷는 것이 유용합니다.
의사를 임명 할 수있는 치료 효과를위한 갑피를 가진 insoles의 사용;
일정한 하중과 휴식;
마사지하다

앉은 자세에서 무릎과 발 뒤꿈치가 같은 거리에 있도록 다리를 똑바로 세우십시오. 가능한 한 많이 왼발을 똑 바르게하고 왼쪽 발 아치 아래 오른발 앞을 조입니다. 그런 다음 다리를 바꾸고 연습을 여러 번 반복하십시오.
오른쪽 발목의 표면에 왼쪽 발의 안쪽을 스트로크. 다리의 위치를 변경하면서 여러 번 반복하십시오.
발의 발가락을 고르게 구부리고 똑 바르게하십시오.
발을 서로 돌리십시오.
회전 동작을 수행하십시오.
같은 시간에 발로 공을 들어 올리십시오.
손가락은 연필 (얇은 천)을 잡고 들어 올리려고합니다.

다리 경련에 대한 빠른 도움

송아지에 갑자기 쥐가 나면 다음과 같이 할 수 있습니다.

시원한 바닥으로 다리를 내리려고하십시오.
심호흡을하면서 경련 근육을 당겨보십시오.
gastrocnemius 근육에 통증을 완화하려면, 발가락에 도달하고, 그들을 쥐고, 당기고, 근육 긴장을 풀어주는 것을 돕는 것이 필요합니다.
혈액 순환을 좋게하려면 바닥을 걸어보십시오.
가벼운 온난화 마사지를하십시오.
극단적 인 경우에는 긴장된 근육을 따끔하게하거나 가볍게 찌르는 것이 가능합니다 (혈전 정맥염 및 정맥류에서는 가능하지 않음).
발의 경련이있는 경우, 촉진을하고 압박감을 느끼는 지점을 찾아 조금씩 늘릴 수 있습니다. 반복되는 공격의 경우, 5cm 정도의 둥근 막대기를 미리 사용하고 그것을 사용하는 것이 좋습니다. 효과적으로 고통에서 열의 발생에 이르는 영역을 통해 바닥에 발을 굴립니다. 그런 다음 다리를 손에 들고 발목에서 회전하십시오. 과도한 근육은 진폭을 제한합니다. 그게 다야 그녀는 도움이 필요하다.
경련이 끝나면, 수평선을 취하여 다리를 언덕 위에 올려 놓고 (예 : 롤러 넣기) 혈행을 개선하고 재발하는 경련 증후군을 피하는 것이 좋습니다.

의사의 연락을 즉시받는 이유는 다리의 송아지에서 경련이 만성화 될 때 발생하며 종종 다음과 같은 경우에 환자에게 우려를 유발합니다.

2 주 동안 매일 반복되는 근육 경련.
경련의 지속 기간은 3 분 이상;
경련은 운동의 손상된 조정 또는 의식 상실로 통과합니다.
경련은 일주일에 여러 번 방해받습니다.

경련은 밤낮으로 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 야기하는 몇 가지 공통적 인 주요 요인은 다음과 같습니다.

칼슘, 마그네슘, 비타민 D 부족, 설탕의 과도한 섭취, 단백질 식품, 카페인 남용, 담배 제품, 이뇨제, 흡착제 사용으로 인한 각기의 발생;
상당한 신체적 인 힘으로 땀을 흘릴 때 체액이 유의하게 감소합니다.
다른 근육 그룹에 부적절한 하중 분배;
장기 저체온;
호르몬 코티솔이 생성되어 스트레스가 많은 상황으로 칼슘 흡수가 손상됩니다.
불편한 하이힐 구두.

그들의 건강에주의를 기울여야합니다. 적시에 의료 조치를 취하고 치료를 받고 예방 조치를 취하십시오.

밤에 종아리 근육에 경련 - 원인

종아리 근육의 경련은 다리 경련의 가장 일반적인 유형 중 하나입니다. 밤에 종아리 근육의 경련이 나타나는 이유를 알아내는 것이 중요합니다. 그 이유는 특정 비타민 결핍에서 복잡한 전신 질환에 이르기까지 다양합니다.

경련은 단지 몇 초간 지속될 수 있으며 경우에 따라 15 분 이상 지속될 수도 있습니다. 갑작스런 근육 경련은 심한 통증을 느끼게하며, 다리의 근육은 트 위치되어 촉감을 좋게합니다. 보통 밤에는 송아지 근육에 경련이 있지만 때로는 엉덩이와 다리에있을 수 있습니다.

gastrocnemius 근육 이외에, 경련은 또한 발의 근육 조직을 감소시킬 수 있습니다. 또한 수면 중에 위 비대 근육 경련이 발생할 가능성이있는 특정 범주의 사람들에게는 위험 요소가 있습니다. 종종 근육 경련은 중년 및 고령자에서 발생하지만, 어린이에서도 발생할 수 있습니다.

종아리 근육의 경련은 밤에 고통 스러울 수 있으며 수면을 방해하여 적절한 휴식을 크게 방해합니다. 따라서 복부 근육의 야간 경련의 원인을 규명 할뿐만 아니라이를 예방하는 방법을 알아야합니다.

종아리 근육이 왜 비좁은 지

우리는 밤에 복부 근육이 경련하는 몇 가지 이유를 고려하려고 노력할 것입니다. 송아지 근육의 경련의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 대부분은 근육이 과도하게 압박되거나 탈수되거나 오랫동안 불편할 때 생깁니다.

종아리 근육이 꿈에서 반복적으로 붕괴되면 의사로서 신경 학자의 도움을 즉시 찾아야합니다. 종아리 근육의 잦은 경련은 다양한 질병의 결과 일 수 있습니다. 밤에 종아리 근육이 경련하는 이유는 무엇입니까?

종아리 근육의 경련 - 가능한 원인

밤에 종아리 근육의 경련의 원인은 매우 다양하며 많은 것들이있을 수 있습니다. 따라서 예를 들어 신경 계통의 질병이나 불균형 한 식사, 특히 칼슘, 칼륨 및 마그네슘의 영구 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.

이 문제를 더 잘 이해하기 위해 밤에 종아리 근육이 감소되는 이유, 원인, 치료 및 예방에 대해 알아 보겠습니다.

밤에 종아리 근육의 경련의 흔한 원인 - 혈액에 미량 원소가 부족합니다. 인간의 수면 중에는 혈액 순환이 느려지고 필수 영양소의 전달이 더 천천히 일어나기 때문에 근육이 부족하여 두 차례의 부하가 발생하여 경련을 일으킨다.
일부 질병은 부작용으로 수면 중에 다리 경련을 일으킬 수 있습니다. 그러한 질병은 파킨슨 병과 애디슨 병, 제 2 형 당뇨병 및 말초 동맥 질환입니다. 또한 알코올 중독과 간경변과 같은 만성 질환은 경련을 일으킬 수 있습니다.
gastrocnemius 근육의 야간 경련은 혈압을 안정시키는 순환 장애 또는 약물 때문에 노인을 괴롭히는 경향이 있습니다.
종아리 근육의 경련은 심각한 의학적 증상과 합병증의 부작용이 될 수 있습니다.
이뇨제를 복용하거나 구토 나 설사로 고통받는 사람들은 체내 칼슘과 인의 농도가 낮기 때문에 밤에 경련을 경험할 수 있습니다. 다리 경련이 일반적인 근육 약화에 영향을 미치고, 수면 장애로 이어지고 하루 동안 문제가 발생하면 의사와상의하십시오.
취침 전의 격렬한 신체 활동으로 다리의 근육에 경련이 생길 수도 있습니다.
임산부의 임신 중 비복근 근육 경련이있을 수 있습니다.

송아지 경련을 치료하는 방법

매일 6 ~ 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 탈수증은 복부 근육의 야간 경련의 원인 중 하나라고 생각됩니다. 다리의 근육에있는 경련이 이뇨제 나 과도한 발한과 같은 다른 원인으로 인한 탈수와 관련되어 있다면 체액을 많이 마시면 도움이 될 수 있습니다.

칼륨이 풍부한 다양한 음식을 섭취하십시오. 예를 들어, 바나나, 양배추, 살구, 포도, 옥수수, 토마토, 소금에 절인 생선 또는 돼지 고기. 몸에 칼륨이 부족하면 다리 경련이 생길 수 있습니다. 위장관 경련의 원인이 칼륨이 부족하면 칼륨이 많은 음식물 섭취가 문제를 완전히 없애줍니다.

유용한 추천! 몸에 칼륨을 효과적으로 보충하려면 고품질의 생물학적 첨가제를 섭취하는 것이 좋습니다. iHerb에서 천연 칼륨 시트 레이트를 주문할 수 있습니다. iHerb.com 웹 사이트는 전세계 어디에서나 인기가 높은 이유, 할인을 통해 수익을 창출하는 주문을 등록하고 만드는 방법, iHerb Products 페이지에서 읽을 수 있습니다.

종아리 근육의 경련을 제거하는 방법?

매일 밤 잠자리에 들기 전에 걸어 자전거를 타거나 자전거를 타십시오. 침실 주위를 걷고 다리를 흔들어 송아지 근육을 스트레칭하십시오. 도움이되지 않으면 따뜻한 샤워를하거나 차가운 압축을하십시오. 근육 마사지를 시도하십시오. 예를 들어 거품 롤러로 마사지하면 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
카페인과 설탕 섭취량을 줄이면 신체의 비타민 흡수 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
종아리 근육이 밤에 비좁은 경우 발밑을 따뜻하게 유지하기 위해 발열 패드를 사용할 수 있습니다. 또는 여분의 담요로 몸을 피면 송아지 근육의 야간 경련의 빈도를 줄일 수 있습니다. 그러나 담요는 발과 다리에 너무 단단히 밀착되어서는 안되며 자유롭게 잠을 자지 않아야합니다. 이 경우, 발가락이 아래쪽이 아니라 위 치에있는 것이 바람직합니다. 이는 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 담요와 침대 시트가 수면 중에 발의 움직임을 제한하지 않도록하십시오. 발은 자유로 워야합니다.
종아리 근육을 스트레치하는 방법? 매일 밤 침대에서 다리를 벌리십시오. 시작 위치 : 허리에 누워 다리와 발가락을 천장까지 들어 올리십시오. 종아리 근육쪽으로 다리를 천천히 구부린 후에. 발가락을 무릎까지 당길 수도 있습니다.
근육 경련을 예방하기 위해 취침 전에 스트레칭을하십시오. 뻗은 팔의 벽에 기대어 벽으로부터 약 60cm 떨어진 곳에서 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 않습니다. 1 분 동안 기다리십시오. 매일 밤 침대에서 여러 번 운동하십시오. 종아리 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다.
종아리 근육 경련의 약물은 어떤 경우에는 도움이 될 수 있지만, 경련이 특정 원인과 관련이있는 경우에만 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 이뇨제 - 이뇨제는 몸에서 소변을 배출하고 신체의 체액을 감소 시키므로 다리 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 충분한 양의 수분을 섭취하고 칼륨 보충제를 복용하면 도움이됩니다.
종아리 근육의 경련에 대한 진통제 인 Quinine은 야간 다리 경련에 종종 처방되지만 심각한 부작용이있을 수 있습니다. 예를 들어 혈소판 수치가 낮거나 용혈성 요독 증후군과 같이 잠재적으로 생명을 위협 할 수있는 질환 때문에 quinine을 복용하는 것이 좋습니다. 다른 약은 일부 사람들을 도울 수 있지만 의사의 지시에 따라야합니다.

이 기사에서는 야간에 종아리 근육 경련이 나타나는 이유를 살펴 보았습니다. 그 이유는 다를 수 있습니다. 그것은 신경계의 질병, 건강에 해로운 음식, 그리고 자러 가기 전에 운동이 될 수 있습니다. 어쨌든 정확한 원인을 밝혀 내고 예방하는 것이 필요합니다. 축복해!