피곤한 다리의 문제는 여성에게 더 친숙하고, 남성에게는 덜 친숙합니다. 이 현상은 여성 신체의 호르몬 특징에 의해 결정됩니다.
하지 사지에는 여러 가지 통증의 원인이 있습니다 (아래 설명 참조).
1) 임신. 증가 된 부하, 호르몬 변화, 체중 증가가 혈관 색조에 가장 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다. 이 기간 동안 여성들은 앞으로 혈전 정맥염 문제를 피하기 위해 압축 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
2) 과도한 체중은 심장, 무릎 관절 및 정맥의 스테이 시스에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 다량의 간질 액이 형성되어 다리에 통증과 무거움을 유발합니다.
3) 척추의 질병. 좌골 신경의 염증, 탈장, 돌출 및 좌골 신경통은 통증을 유발하고 다리에 잔소리를 일으 킵니다.
4) 심혈 관계 질환으로 인해 혈액 순환이 원활하지 못합니다.
5) 전문 변형. 다리에 장시간 서서 작업하고 하체에 스트레스를가합니다.
6) 정맥류, 혈전 정맥염 (후속 막힘과 함께 정맥 벽의 염증).
7) 혈관의 죽상 경화증. 하지의 동맥이 점진적으로 좁아지고 혈류가 악화됩니다.
8) 평평한 다리.
9) 틀린 단화 (하이힐, 좁은 깔창)
내부 기관의 위반은 즉시 다리에 영향을 미칩니다. 심장 혈관계, 신장, 간, 일반적인 대사성 질환의 기능 장애는 다리의 부종, 통증 및 무거움을 초래합니다.
- 집에서 다리의 피로를 빨리 풀어주는 방법?
몇 가지 방법으로 집에서 다리의 피로를 풀어줍니다. 그 중 하나는 조영제입니다. 컨테이너 두 개를 가져 가야합니다. 차가운 물을 하나에 넣고 따뜻한 물을 다른 물에 넣으십시오. 하나의 컨테이너와 두 번째 컨테이너에서 다리를 교대로 낮추어야합니다. 이 절차의 기간은 15 분을 초과하지 않아야합니다. 그것의 보유 후에, 당신은 수건으로 당신의 발을 말리고 근육으로 영양 크림을 문지를 필요가있다.
카밀레, 박하 및 현인 주입의 피로 목욕에 대항하는 싸움에서 증명되었습니다. 허브는 끓는 물로 채워지고 1 시간 동안 주입됩니다. 결과물을 욕조에 붓고 다리를 15 분 동안 내려야합니다. 이 주입은 편안한 효과가 있으므로 잘 시간 전에 사용하는 것이 좋습니다.
다리의 피로에 대한 문제가 드문 경우가 아니라면, 냉장고에서 위에서 설명한 설탕을 준비하고 보관할 수 있습니다. 그것으로 피로한 다리를 문질러 야합니다. 그 효과는 발 목욕을 완화시키는 것과 비슷합니다. 비슷한 효과로 샐비어, 산 아르니카, 야로우, 카모마일 염료가 동결되었습니다.
그것은 마사지에서 다리의 무거움 문제를 해결하는 데 매우 도움이됩니다. 이러한 절차를 수행하기 전에 샤워를하고 기름이나 피부 크림을 발라야합니다. 마사지는 멈추기 시작합니다. 원형 운동은 손가락과 발목을 마사지해야합니다. 그렇다면 당신은 더 높아질 필요가 있습니다. 조심스럽게 발 마사지하십시오. 하중을 서서히 증가시켜야합니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 피로감을 덜어줍니다.
효과적이고 신속하게 다리의 피로한 일상적인 알코올에 대처합니다. 발을 문질러 사용하십시오. 점차적으로 위에 일어나는 발로 시작하는 것이 필요합니다. 그런 문지르면 15-20 분 동안 쉬어야합니다.
- 민속 방법.
1) 점토.
화장품 가게 또는 약국에서 푸른 진흙을 섭취하십시오. 65 gr 희석하십시오. 지침에 따라 물을 구성 할 때, 덩어리를 끈적 거리게 만듭니다. 10 ml를 넣는다. 올리브 오일, 혼합물을 포크와 섞은 후 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 발바닥에 제품을 펼치고 폴리에틸렌으로 감싸고 30 분 정도 기다리십시오. 이제 필름을 꺼내고 찰흙이 마를 때까지 기다리십시오. 대조적 인 물로 헹구십시오 (먼저 차가운 후 춥습니다).
2) 마늘.
마늘 2 머리를 가져다가 후회하지 말고 껍질을 벗기고 음식물 처리기 (고기 분쇄기, 믹서기)를 통과하십시오. 죽이 생기면 50 ml를 붓는다. 끓는 물과 20 ml. 식물성 기름. 혼합물을 20 분 동안 방치 한 다음 발에 바릅니다. 10 분을 기다렸다가 물 넘기를 시작하십시오. 마른 천으로 조심스럽게 혼합물을 뺀 다음 차가운 물로 발을 씻어냅니다. 혈류를 정상화하려면 다리를 높이 올리십시오.
3) 양배추.
양배추 머리에 몇 개의 커다란 잎을 놓고 롤링 핀으로 각각 걸어 라. 주스가 눈에 띄면 발에 시트를 붙이고 거즈 천이나 붕대로 고정하십시오. 30 분 동안 휴식을 취하고 다리를 롤러 또는 소파에 던지십시오. 효과를 극대화하려면 많은 수의 발로 발을 감싸십시오. 시술 후, 야채를 제거하고 대조 샤워로 발을 씻으십시오.
4) 바나나.
과일을 안타까워하지 마세요. 약 3 개가 필요합니다. 바나나를 껍질을 벗기고 고기 분쇄기 또는 믹서기를 거쳐 죽을 만듭니다. 70 그램을 더하십시오. 기름기가 많은 크림, 매끄러운 때까지 마스크를 반죽하십시오. 선택에 따라 두꺼운 덩어리를 만들어 40 그램을 부을 수 있습니다. 옥수수 전분 또는 15 gr. 젤라틴. 발 컴포지션에 윤활제를 바르고 붕대 또는면 헝겊으로 고정하십시오. 차가운 물로 3 시간 정도 기다렸다가 제거하십시오.
5) 약용 식물.
쑥과 말꼬리를 같은 양 (45gr 씩)에 넣고 20gr을 더합니다. 계승 또는 백리향. 잔디를 끓는 물로 채우고 1.5 시간 동안 그대로 두십시오. 이 시간 동안 혼합물이 식을 것이고, 국물을 걸러 내고 분지에 부을 필요가 있습니다. 5 ml를 넣는다. 피마자 기름, 제라늄 에테르 6 방울 및 3ml. 유칼립투스. 40 온스 뿌린다. 다진 바다 소금, 믹스. 주입을 38도까지 가열하고 발을 안쪽으로 내립니다. 15 분 후에는 다리를 타월로 문지릅니다.
6) 감귤류 껍질.
2 개의 오렌지, 1 개의 레몬, 1 개의 자몽을 껍질을 벗기십시오. 껍질 조각을 부수고, 2 l을 부어 라. 끓는 물은 30 분 동안 출발하십시오. 국물을 주입하고 약간 식힌 다음 다리를 내린다. 목욕을 20 분간 한 다음 수건으로 닦고 찬물로 헹굽니다. 가능하다면 다리를 소파 나 벽 뒤쪽에 던지십시오.
- 다리가 임신 중에 상처를 입을 때 피로를 덜어주는 방법?
임신 한 여성의 피로를 풀어주는 방법? 임신은 다리에 추가적인 스트레스를 유발합니다. 아이를 운반하면 정맥류 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 임신이 여름에 일어난다면, 강이나 바다 모래 위에 맨발로 걸어서 발에서 피로를 벗어날 수 있습니다. 해변 근처에 없어? 이 목적을 위해서, 당신은 풀을 사용할 수 있습니다. 이러한 "맨발"산책은 아침 이슬이 아직 내리지 못했을 때 특히 유용합니다.
1) 임신 마사지 중 다리의 통증과 무거움을 덜어줍니다. 그러나 매우 집중적으로 수행해서는 안됩니다. 발에서부터 송아지까지 뇌졸중으로 시작하십시오. 계속 가볍게 두드려서 압력과 함께 아래에서 위로 손가락 패드로 반죽하십시오. 이 절차에서는 냉각 효과가있는 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 가능한 사용에 관해서는 의사와 상담해야합니다.
2) 임신 중 다리의 통증과 무거움은 칼슘 부족으로 인해 종종 발생합니다. 여성의 몸은이 매크로를 아이에게 준다. 그 부족은 칼슘과 함께 비타민의 추가 섭취로 보충 될 수 있습니다.
3) 임신 중에는 발꿈치가있는 신발을 버려야합니다. 산책하는 동안 불편 함을 유발하지 않는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 선택은 평평한 신발입니다.
4) 다리의 피로가 부어 오르면 음료수의 양을 제한해야합니다. 임신 중 부종은 의사와 함께 해결해야 할 심각한 문제입니다.
또한 붕괴와 관련하여 기사를 읽으십시오.
집에서 다리의 피로를 제거하는 법
피로를 풀어주는 여러 가지 방법을 찾을 수 있지만 모든 방법이 효과적 일 수는 없습니다. 어떤 사람들에게는 그렇지 않은 사람에게 적합합니다. 게다가, 많은 것은 질병의 원인에 달려 있습니다. 따라서 모든 방법을 시도하고 가장 적합한 것을 선택하는 것이 좋습니다.
대조 목욕. 취침 전의 시술. 두 골반이 필요합니다 : 하나는 뜨거워 야하고, 다른 한쪽은 찬물이되어야합니다. 시작하려면, 사지를 뜨거운 물동이로 내린 다음 냉수에 2 분간 담가 두십시오. 각 물에서 10 번 개최해야합니다. 그리고 절차가 끝나면 찬물에 담그십시오. 발은 수건으로 닦고, 갈아서 크림을 바르십시오.
마사지 그것은 매우 효과적이며 심지어 피로감을 극복하는 마법의 탄환입니다. 자신을 마사지 할 수도 있지만 이것은 그리 편리하지 않습니다. 그러므로 누군가 다른 사람이 그것을했을 때 더 좋습니다. 마사지는 크림이나 오일을 사용하거나하지 않고 할 수 있습니다.
집에서 따뜻한 발 목욕은 매우 간단합니다. 이렇게하려면 약초를 달아야하고, 레몬, 박하, 카모마일, 샐비어, 백리향, 쐐기풀을 사용할 수 있습니다. 분지에 따뜻한 물을 넣고 달여서 희석하십시오. 몇 분 동안 물속에 발을 담그고 긴장을 풀어 라.
가정의 차가운 발 욕조로 피로를 빨리 풀 수 있습니다. 요리의 원리는 다음과 같습니다. 발이 완전히 물에 잠기도록 물을 끌어 올릴 필요가 있습니다. 이 물에 들어가려면 30 분. 이상하게도, 그러한 목욕 후 팔다리가 따뜻해지며 혈액이 더 잘 순환합니다.
얼음 다리의 붓기가 발생하면 얼음을 사용하여 다리를 없앨 수 있습니다. 이렇게하려면 허브 (카밀레, 쐐기풀, 오렌지 껍질)를 달아서 얼음으로 사지에서 얼음을 닦아냅니다.
의료 저지. 현재 판매 중에는 나머지 다리에 도움이되는 많은 니트웨어 제품이 있습니다. 그러나 스스로 구입해서는 안되며, 의사와상의하는 것이 좋습니다.
마사지. 그는 피로 회복에 좋은 도우미입니다. 마사지로 사지를 마사지하면 피로 회복이 좋아집니다.
팔다리 피로를 방지하려면보다 편안한 신발을 착용해야하며 발 뒤꿈치의 높이는 편안해야합니다. 종종 신발없이 걷거나 워밍업을해야합니다. 저녁에는 누워서 베개 등 신체의 약간 위에 놓을 수 있습니다.
따라서 다리 피로를 예방하는 방법은 무엇이든간에 개인 특성 및 선호도 만 따라야합니다.
집에서 피로를 풀어내는 법
힘든 날이나 집중적 인 훈련 후에 모든 사람이 다리에 피로감을 느꼈습니다. 많은 사람들은 피가 유출되는 것을 정상화하여 사지를 벽에 버리는 것을 선호합니다. 그러나 그러한 조치만으로는 충분하지 않습니다. 구제 수단을 더 심각하게 선택하려면 피로의 주요 원인을 제거하고 효과적인 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 순서에있는 주요 양상을 고려하고, 예방 측정에 대해서 이야기하자, 우리는 권고를 준다.
다리 피로의 원인
- 정맥류;
- 신발의 잘못된 선택 (좁은 크기가 아닌 등);
- 관절 질환;
- 당뇨병;
- 평평한 다리;
- 순환계의 전반적인 교란;
- 하이힐을 신고;
- 오랜 시간 동안 같은 포즈를 취하고있다.
- 신장 질환, 간;
- 앉아있는 라이프 스타일, 특히 스포츠의 부족;
- 발 부상;
- 하지에 대한 수술의 결과;
- 비뇨기 시스템의 잘못된 작동.
피곤한 발을 덜어주는 효과적인 방법
전문가들은 한 가지 방법을 사용하는 것은 권장하지 않는다고 말합니다. 효과적인 기법을 번갈아 사용하는 통합 된 접근법을 선택하는 것이 필요합니다.
방법 번호 1. 맨발로 자갈을 걷다.
- 앞서 언급했듯이, 피로의 원인 중 하나는 단단한 신발을 신고 있습니다. 이것은 또한 하이힐, 좁은 운동화에 기인 할 수 있습니다.
- 작업 후 신경 자극을 자극하려면 슬리퍼로 신발을 갈아 입히지 마십시오. 시원한 물로 발을 씻은 후 맨발로 45-60 분 동안 걷습니다.
- 해변에있는 집을 만들려면 수족관에서 자갈을 구입하십시오. 아파트에 독특한 구석을 만듭니다.
- 끓는 물로 자갈을 자르고 수건이나 양탄자에 말리고 말리십시오. 자갈을 매일 10 분 동안 밟으십시오.
- 마찬가지로, 내용물을 길게 늘인 넓은 상자에 자갈과 모래를 섞어서 넣을 수도 있습니다.
- 당신이 자연으로 나가는 경우에, 단단한 단화를 미리 제거한 후에 바닷가 또는 풀에 더 많은 것을 걸어보십시오. 글쎄, 걷는 과정에서, 당신은 주기적으로 물속에 발을 담그 수 있습니다.
방법 번호 2. 콘트라스트 린스
- 신장 및 방광 질환이있는 사람들에게 적합하지 않은 옵션. 피곤한 다리를 제거하려면 2 개의 대야를 준비하십시오. 첫 번째 것을 따뜻한 물 가까이에 채우십시오. 두 번째 다이얼은 냉기는 맺지 만 얼음물은 들어 가지 않습니다.
- 양말을 벗고, 따뜻한 물에 먼저 발을 담그고 3 분 정도 기다리십시오. 그 후 팔다리를 15 초 동안 두 번째 골반에 옮깁니다. 조작을 30 번 반복 한 다음 단단한 수건으로 다리를 잘 문지릅니다.
- 방향성 크림을 반드시 바르십시오 (피로를 위해). 절차는 필요에 따라 수행 할 수 있지만 긴 근무일 이후에 가장 효과적이라고 간주됩니다.
방법 번호 3. 의료 알코올
- 에틸 알콜은 피로를 덜어주는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 냉장고에 병을 넣고 30 분 정도 기다려.
- 이 후, 발바닥의 구성을 문지르면 불타는듯한 느낌을 느낍니다. 다음으로, 소파에 누워 사지를 벽이나 가구 뒤쪽으로 던져 25-30 분 정도 기다리십시오.
- 에틸 알코올은 피부를 완벽하게 소독하고 곰팡이를 제거합니다. 이 방법은 특히 너무 과도한 정지 강성이있는 경우에는 너무 자주 적용하지 않는 것이 좋습니다.
방법 번호 4. 마사지 및 운동
- 전문점에서 마사지 오일이나 마사지 젤을 구입하십시오. 발 뒤꿈치에서 조금 발을 디디면서 발바닥을 마사지합니다.
- 다음으로 중간 영역으로 이동하여 원형 모션으로 처리합니다. 손가락에 각 관절을 조사하고 지골을 잘 연구하십시오.
- 첫째로, 발 뒤꿈치에서 손가락에 가고, 그 후에 반대 방향으로 행동하십시오. 각 발에 최소한 25 분의 1을주십시오. 이제 위 비대 구역으로 가서 기름없이 잘 문지릅니다. 무릎 꿇고 일해라.
- 벽에 발을 얹고 혈액이 흘러 나올 때까지 20 분 정도 기다리십시오. 그런 다음 쪼그리고 앉아서 15 번 3 세트하십시오. 그 후에, 송아지에 운동을하십시오, 그들의 양말에 일어나십시오 (반복의 수는 40 시간입니다).
- 정맥류가있는 경우 마사지 전에 의사와 상담하십시오. 전문가는 혈액 순환을 방해하지 않으면 서 발 및 송아지를 올바르게 마사지하는 방법을 알려줍니다.
방법 번호 5. 화장품 얼음
- 간, 신장 및 방광 활동 장애가있는 사람들은 차가운 피로를 없애는 것이 좋습니다. 다른 모든 경우에는 절차가 두려움없이 수행됩니다.
- "원료"의 가용성에 대해 미리주의하십시오. 카모마일 꽃이나 끓는 물에 다른 약용 식물을 양조하십시오. 1 시간 동안 기다린 다음 필터를 걸고 (이 단계를 건너 뛸 수 있음) 양식에 부어 정지시킵니다.
- 열심히 일한 후에는 차가운 물로 발을 씻어서 추가 조작을 준비하십시오. 얼음 조각 몇 개를 가지고 발바닥을 닦으십시오. 10 분 동안 각 동작을 수행하십시오 (각 발에 5 분).
방법 번호 6. 마사지 장치
- 정형 외과 insoles를 의료 상점에서 구입하여 착용하는 각 구두에 삽입하십시오. 1 주일 사용하면 상당한 개선이 있음을 알 수 있습니다.
- 마사지 용 나무로 만든 롤러를 살 수도 있습니다. 그것은 발, 등, 팔, 위 및 신체의 다른 부분의 밑창에있는 신경 종말을 자극하는 데 사용할 수 있습니다.
- 훌륭한 옵션은 마사지 슬리퍼를 착용하는 것입니다. 심한 피로를 느끼지 않더라도 가정용 옷장의 구입은 가치가 있습니다. 슬리퍼를 착용하고 30 분 동안 걷는 것으로 충분합니다.
- 의약품 및 정형 외과 용품의 매장에서 특수 마사지 매트가 판매됩니다. 그들은 모래, 자갈 해변을 모방하고 동시에 맨발로 걷고 있습니다. 통증과 피로를 느끼면 15-20 분 동안 매트를 짓밟 으십시오.
방법 번호 7. 운동 "자전거"
- 먼저 발, 송아지, 허벅지의 가벼운 마사지를하십시오. 무릎과 손가락을 잘 마사지하십시오. 이제 등을 가리고 다리를 들어 올려 엉덩이가 바닥과 둔각을 이루도록하십시오.
- 자전거 타기를 모방하면서 운동을 시작하십시오. 근육에 긴장감을 느낄 때까지 5-7 분 동안 조작하십시오.
- 그 후 풋톨과 송아지에서 다리의 피로에 대해 멘톨 크림을 분주하십시오. 원하는 경우 소파 뒤쪽에 팔다리를 던져이 위치에 25 분 동안 놓을 수 있습니다.
발에서 피로감을 풀어주는 민속 방법
- 점토 화장품 가게 또는 약국에서 푸른 진흙을 섭취하십시오. 65 gr 희석하십시오. 지침에 따라 물을 구성 할 때, 덩어리를 끈적 거리게 만듭니다. 10 ml를 넣는다. 올리브 오일, 혼합물을 포크와 섞은 후 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 발바닥에 제품을 펼치고 폴리에틸렌으로 감싸고 30 분 정도 기다리십시오. 이제 필름을 꺼내고 찰흙이 마를 때까지 기다리십시오. 대조적 인 물로 헹구십시오 (먼저 차가운 후 춥습니다).
- 마늘 마늘 2 머리를 가져다가 후회하지 말고 껍질을 벗기고 음식물 처리기 (고기 분쇄기, 믹서기)를 통과하십시오. 죽이 생기면 50 ml를 붓는다. 끓는 물과 20 ml. 식물성 기름. 혼합물을 20 분 동안 방치 한 다음 발에 바릅니다. 10 분을 기다렸다가 물 넘기를 시작하십시오. 마른 천으로 조심스럽게 혼합물을 뺀 다음 차가운 물로 발을 씻어냅니다. 혈류를 정상화하려면 다리를 높이 올리십시오.
예방 조치
- 신발을 올바르게 선택하십시오. 많은 소녀들이 실수로 싸구려 불편한 하이힐을 구입하여 혈액 순환을 늦추 게됩니다. 따라서 다리가 땀이 나고 부어 오르고 만성 피로가 생깁니다. 고품질 신발 만 입수하고 건강을 지키지 마십시오.
- 각 쌍에 대한 정형 외과 insoles를 구입하십시오. 정기적으로 착용하십시오. 장치에 활성탄이 함침됩니다. 흡수 성분은 땀과 냄새를 흡수하고, 피로를 풀고, 곰팡이와 싸웁니 다. 정기 양말은 신경 종말을 자극하여 붓기를 예방합니다.
- 정맥류가있는 경우 압축 복장을 선호하십시오. 또한 천연 소재로만 스타킹과 스타킹을 구매하고 크기에 따라 액세서리를 선택하십시오. 연 2 회 이상 생선 기름을 마셔야합니다.
- 발의 피로가 일정하다면, 약국에서 양질의 방향성 크림을 얻으십시오. 혈류를 정상화하고 식혀 가벼움을줍니다. 세이지, 말 밤, 쐐기풀 또는 차나무가 제품에 존재해야합니다. 효과를 높이려면 약간의 알코올이나 보드카를 크림에 첨가하십시오.
피곤한 다리는 많은 사람들을 귀찮게하며, 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 서있는 자세에 서서 또는 반대로, 앉아있는 생활 방식은하지의 건강에 좋지 않은 영향을줍니다. 규칙적으로 마사지를하고, 집에서 자갈 해변을 만들고, 질병을 다루는 전통적인 방법을 사용하십시오.
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집에서 다리의 피로를 풀어주는 방법 - 유용한 팁
집에서 다리의 피로를 풀어주는 방법 - 유용한 팁
많은 사람들이 다리의 피로에 익숙합니다. 하루가 끝날 때 문자 그대로 쓰러지면 기분이 좋지 않으며 곧 소파에 들어가기를 원합니다. 이 피로감의 원인은 하루 종일 발에 올 때, 발 뒤꿈치에 너무 바빠서 항상 앉아있을 때입니다. 그리고 항상 앉아있을 시간이 없습니다. 따라서 저녁에는 가족, 어린이와 의사 소통 할 힘이 없으며 집에서 다리의 피로를 풀어주는 방법에 대한 질문은 매우 적합합니다. 다리에 이러한 하중이 가면 나중에 심각한 건강 문제가 발생할 것입니다. 그러므로 발의 건강을 지키기위한 예방 조치를 취하는 것이 필요합니다.
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집에서 다리의 피로를 풀어주는 법
피곤한 다리를 덜어주기위한 팁
그래서, 당신은 소파에 도착했고, 다리는 그냥 윙윙 거리며 소리를 질렀습니다. 통증을 제거하는 방법? 일련의 조치를 사용하여 점진적으로 진행하십시오.
- 처음에는 소파에 10 ~ 15 분 동안 다리를 올려 놓으십시오.
- 운동 "자전거". 등에 등을 대고 다리를 위로하고 상상의 페달을 돌리기 시작하십시오. 이 운동은 다리의 혈액 순환을 개선하고 모세 혈관 상태를 개선하여 통증과 피로를 완벽하게 완화시킵니다. 운동 후에는 목욕을하거나 발 마사지를하십시오.
- 이제 발 마사지를 시작할 수 있습니다. 이렇게하려면 발에 마사지 크림을 바르고 발 뒤꿈치를 원형 운동으로 시작하고 발끝에서 팁으로 이동 한 다음 뒤로 이동하십시오. 발 뒤에서 다리의 손바닥을 무릎까지 그리고 넓적 다리쪽으로 마사지하여 정상적인 혈액 순환을 회복시키는 것이 쉽습니다. 이제는 바닥에 서서 손가락을 여러 번 구부리거나 똑 바르게하여 양말 위에서 가능한 한 높게 올릴 수 있습니다.
- 대조적 인 수질 절차. 두 개의 분지에 물을 부으십시오 : 하나는 뜨겁고 다른 하나는 춥습니다. 다리는 각 분지에서 약 10 초 동안 교대로 유지됩니다. 이러한 변경은 적어도 20 회 수행 할 수 있으며 냉수와 함께 분지에서 완료해야합니다. 그런 다음 발을 잘 문지르고 발 크림으로 묻 힙니다. 신장 질환의 경우,이 과정은 바람직하지 않습니다.
- 술을 마시면 다리를 행복하게 할 수 있습니다. 당신은 단지 그들의 발바닥을 잘 닦아야합니다. 그런 다음 높은 롤러에 다리를 내려 놓고 15-20 분 동안 휴식하십시오.
- 맨발로 걷기. 힘든 하루를 보낸 후 맨발로 걷고, 발바닥의 신경 결말을 자극하고 마사지하는 것이 유용합니다. 특별한 마사지 매트를 들고 5-10 분 동안 걷습니다. 큰 자갈이있는 조약돌 해변을 만들어 상자에 넣고 적어도 5 분 동안 걸을 수 있습니다.
- 잔디에서 얼음 조각. 사전 준비가되어 있습니다. 첫째, 허브 (산 아르니카, 세이지, 염색 컵, 야 로우는 같은 비율로)를 모으고 곰팡이로 국물을 식히고 얼려 둘 필요가 있습니다. 저녁에는 얼음 조각으로 밑창을 닦으십시오. 마찬가지로, 카모마일과 함께 치료 용 연고를 바르실 수 있습니다.
- 마늘과 양배추 잎은 붓기와 피곤한 다리를 완벽하게 덜어줍니다. 양배추 잎은 주스가 나타날 때까지 롤링 핀으로 잘 말아서 25-30 분 동안 붕대로 발바닥에 붙이고 마사지 한 후 목욕을하십시오. 믹서기 또는 마늘 프레스에서 마늘 머리를 자르고, 끓는 물을 부어 30-60 분 후에 발에 주입을하십시오. 취침 시간에, 주입을 씻고, 허브 목욕을하고, 마사지를합니다.
다리 피로 자전거
피로 회복 요법
목욕을위한 에센셜 오일
우리는 분지에서 시원한 물을 모으고, 허브로 얼음 조각을 넣고, 향기로운 민트 기름 2 방울을 우유 한 스푼과 섞어서 레몬 주스를 부어 넣습니다. 발을 분지에 10 분간 유지 한 후 발 마사지를하고 크림을 바릅니다.
따뜻한 물의 용기에 라벤더 기름 3 방울과 바다 소금 큰 스푼을 넣고 10 분 동안 발을 들으십시오. 전나무, 주니퍼 오일, 제라늄, 레몬, 카밀레, 노송 나무는 라벤더 오일 대신 사용할 수 있습니다.
이상적으로 3 ~ 4 방울의 에센셜 오일은 목욕용으로 충분하며 순수한 형태가 아닌 바다 소금, 베이킹 소다, 우유, 식물성 기름과 혼합하여 사용하십시오. 방향성 오일이 함유 된 목욕은 임신 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
피로 회복
약초 욕조
- 1.5 리터의 끓는 물에 감귤류를 넣고 껍질을 벗기고 4 ~ 5 분간 끓인 다음 식힌 국물을 그릇에 넣고 20 분 동안 발을 유지하십시오.
- 허브 (쑥, 기차, 말꼬리, 세인트 존스 마름)의 주입을 준비하고, 또 다른 2-3 tbsp를 더하십시오. 내가 소금과 38 도의 온도에서 15-20 분 동안 발을 잡으십시오.
- 카모마일과 라임 블러섬 (2 큰술)과 아트의 달인을 준비하십시오. 내가 여보, 절차는 15 분이 걸립니다.
- 박하와 쐐기풀의 달임을 적용하면 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
- 효과적으로 통증과 피로를 완화시켜 쓴 쑥과 산 애쉬 (물 200 ml와 허브 약)를 1 리터의 물과 혼합합니다.
발 마사지
그것은 에센셜 오일 또는 허브와 함께 목욕 후 수행됩니다.
- 믹서기에서 바나나를 갈아서 50g의 케 피어에 첨가하고 두께를 위해 옥수수 즙을 첨가하십시오. 20 분 동안 발바닥에 결과 질량을 적용한 다음 마사지하십시오.
- 블루 클레이 2 tbsp. 내가 그것은 두꺼운 크림으로 희석되고 발에 25-30 분 동안 적용되고, 온수로 헹구고, 크림으로 발바닥을 마사지하고 번지십시오. 이 마스크는 피곤함과 발한 풋을 없애줍니다.
보시다시피 모든 것이 우리 손에 있습니다. 이제는 집에서 다리의 피로를 덜어주고 편안하게 살 수 있도록 도와줍니다. 발을 돌보고, 그들을 사랑하고, 탐닉하고, 당신을 실망시키지 않을 것입니다.
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발에서 피로를 제거하는 방법 (59 장의 사진) : 마사지 요법 사와 다리의 긴장을 풀어주는 의사들
다리는 머리, 목, 몸통과 팔과 같은 몸의 똑같은 부분이며, 모든 것에주의가 필요하며, 신체의 모든 부분이 생명 과정에 참여합니다. 인간의 삶의 질은 상태에 달려 있습니다. 신체의 모든 부위가 똑같이 피를 공급받으며 한 피부에 모두 "옷을 입은"것이므로 다리가 얼굴보다 덜 조심스럽게 다루어서는 안됩니다. 특히 다리가 중요한 활동 과정에서 신체 활동의 대부분을 차지하기 때문에.
예외없이 때때로 다리에서 무거움과 통증을 경험합니다. 신속하게 다리를 풀고 싶습니다. 다리의 피로를 빠르게 풀어 줄 수있는 방법을 모릅니다.
그들은 이것을 위해 의사에게 가지 않으며, 집에서 다리에서 피로를 벗을 수 있습니다.
발 피로를 풀 수있는 것
약용 크림 외에도 피로 회복에 효과적이고 복잡하지 않고 접근 가능한 방법이 몇 가지 있습니다.
- 돌보는 마사지;
- 물 처리;
- 특별한 걷기;
- 근육 긴장을 풀어주는 운동;
- 건강한 식물을 이용한 전통적인 방법;
- 욕조;
- 피부는 건강하고 단정 한 마스크입니다.
발 마사지
이것은 신속하게 다리를 순서대로 가져 오는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 허브 추출물과 진통제가 함유 된 크림으로 마사지하는 것이 가장 좋습니다.
발은 발 뒤꿈치에서 손가락 끝까지 원형 운동으로 크림을 바르고 10 분간 마사지 한 후 무릎에서 발목까지 손바닥으로 마사지해야합니다.
수술이 끝나면 몇 차례 발끝으로 서서 2 ~ 3 초간 기다린 다음 발 뒤꿈치를 몇 번 반복 한 다음 각 다리를 흔 듭니다. 그런 마사지 후, 그 사람은 즉시 다리의 긴장이 사라 졌다고 느낍니다.
발 뒤꿈치에서 발끝까지의 운동은 일의 성격 상 오랜 시간 동안 서 있어야하는 사람들을위한 마사지 없이는 할 수 있습니다. 이는 정상적인 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다.
대조 수처리
온도의 변화로 인해 혈류가 활성화됩니다. 종종 통증과 무거움은 다리의 혈액 정체와 관련이 있습니다.
뜨겁고 차가운 물로 2 개의 골반을 15 초 동안 교대로 준비해야하며 다리를 더운물과 차가운 물에 담그고 20 번 반복하십시오. 마지막에 발을 단단한 수건으로 문질러 피부에 영양 크림을 바릅니다.
맨발로 걷다.
다리는 단단한 신발, 굽 높은 신발, 불편한 신발을 신은 신발에 꽉 끼는 경우가 많으므로 맨발로 집에서 걸을 때 유용하므로 다리가 자연스럽게 자세를 취하고 맨발로 걷는 것이 더 좋습니다. 잔디와 땅에 마사지 효과와 동등하며 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 촉진합니다.
맨발로 걷기위한 자연 조건은 도시 아파트에서 조정할 수 있습니다. 둥근 바다 자갈을 돌리고, 평평한 나무 상자를 만들고 욕실에 자갈로 가득 채 웁니다.
이 경우 마사지 나 잔디 위를 걷는 특별한 시간을 보내지 않아도됩니다. 아침과 저녁에 세탁하고, 맨발로 자갈을 깔고, 위생과 건강에 좋은 두가지를 결합합니다.
다리 운동
다리의 피로 회복을 목표로하는 모든 행동은 혈액 순환을 회복시키고 근육 긴장을 완화시키는 것과 관련이 있습니다. 운동 - 효과적이고 복잡하지 않은 방법.
"자전거"- 단단한 표면에 등을 대고 몸을 따라 손을 올리고 다리를 바닥에 수직으로 세우고 페달을 밟고있는 것처럼 원형의 움직임을 만들어 다리를 둥글게 만듭니다.
"Letter P"- 뒤, 팔, 다리를 표면에 수직으로 펴고 긴장을 풀고 흔들어서 똑바로 세웁니다. 이 운동은 혈액 순환을 회복 할뿐만 아니라 팔다리의 긴장을 풀어줍니다.
민속 법
근육을 따뜻하게하는 알코올로 격렬하게 발을 문질러 피부를 즉시 식히고 누워서 베개를 발 밑에 두거나 소파 나 의자의 뒤쪽에 던지거나 바닥에 누워서 (다시 근육에 좋음) 혈액 유출을 허용하는 머리 수준. 약 20 분간 긴장을 풀어 라.
초본 주입의 얼음 조각 : 샐비어 잎, 야로우 - 약국, 레몬 밤, 카모마일에서 판매 됨 - 그들은 자국에서 자랍니다. 숲 속에서 자랄 수 있습니다. 말린 식물과 신선한 식물 모두 할 것입니다. 국물과 주입은 집중되어야한다.
취침 전에 무릎에서 발목과 발에 발을 닦을 수있는 주사위. 시간이 있다면 하루 동안 원하는만큼 여러 번 할 수 있습니다.
이 과정은 또한 젊음과 피부의 아름다움에 기여합니다. 결국 얼굴의 피부가 유연하고 건강해야하며, 다리도 그 사람을 장식합니다.
부풀음은 일반 양배추와 마늘을 완벽하게 제거합니다. 양배추는 30 분 후에 제거하기 위해 주스를 강조 표시하고 발을 감싸고 딱딱한 양말을 착용하기 위해 롤링 핀으로 굴립니다.
껍질을 벗긴 마늘 정향을 자르고, 끓는 물 250 ml를 1 시간 동안 고집하고, 찐 마늘을 10-15 분 동안 발에 꽉 짜서 상온에서 물로 헹굽니다.
편안한 비타민 배쓰
바다 소금은 유익한 성질과 진정 효과로 유명합니다 : 3 큰술. 3 리터의 뜨거운 물에 녹여 약 30 분 동안 발 용액을 붙잡아 라. 염분이 피부를 부식시키지 않도록 발을 씻어 내십시오.
따뜻한 물과 허브의 주입은 근육의 피로를 풀어주고 비타민으로 피부에 영양을줍니다.
린든 색상의 카모마일 욕조가 효과적입니다. 2 큰술을 가져 가라. 그와 다른 꽃은 1 리터의 끓는 물에서 약 7 분을 주장한다. 1 리터의 뜨거운 물로 주입액을 희석하고 1 큰술을 저어줍니다. 여보 최소 20 분 동안 목욕하십시오.
목욕을위한 약용 식물의 모든 주입은 동일한 원리로 준비되며 가능한 한 농축되어 1-2 tbsp를 취해야합니다. 허브, 끓는 물을 1 리터로 약 10 분간 담그고 온수로 희석하여 발을 완전히 잠그고 발을 약 20 분 정도 유지하십시오.
좋은 조합 :
- 신선한 쐐기풀 및 박하;
- 건조한 또는 신선한 산 화산재와 금송화 꽃의 쑥 - 금 송염은 피부에 염증과 상처를 치료합니다. 쑥은 통증을 완화시킵니다.
감귤류 껍질 욕조에는 기적적인 효과가 있으며 동시에 아로마 테라피도 있습니다.
레몬 그라스, 오렌지 및 자몽 껍질 200g을 잘게 썬 다음 1.5 리터의 끓는 물을 부어 저열로 3 분간 끓이고 피부 온도에 맞춰 온도를 낮추고 15-20 분 동안 뜨거운 목욕을합니다.
마스크
판매에 파란 점토 - 2 tbsp입니다. 가루의 일관성에 희석 된 가루. 발을 씻고 마른 후 닦아내고 30 분 동안 발에 발라주세요. 시원한 물로 헹구십시오.
바나나와 케 피어 마스크 - 발을 부드럽게하고 피로를 풀어줍니다. 바나나를 2 큰술과 함께 섞으십시오. 지방질 요구르트, 질량이 퍼지지 않는다 그래야, 당신은 옥수수 가루를 추가 할 수있다. 가면을 15-20 분 동안 유지하십시오.
다리의 피로를 완전히 피하는 것은 불가능하지만, 피로를 덜어 줄 수 있도록 예방 조치를 취할 수 있습니다. 편안한 신발을 신은 신발, 모카신과 발레 화 스나 다른 하이힐을 착용하십시오. 다리는 신체의 나머지 부분보다 덜 간병, 보살핌과 존경을 필요로합니다.
집에서 피로를 풀어내는 법
다리의 혈액 순환이 좋지 않아 불편 함과 통증을 유발합니다. 힘든 하루 일과 하이힐에서의 낭만적 인 산책 후에 다리는 평화와 휴식을 요구합니다. 그러나 평범한 휴식은 기대되는 구제를 가져 오지 못할 수도 있습니다. 때로는 직업 또는 만성 질환과 관련이 있습니다. 다리 피로 회복을위한 약물은 외부 및 내부 모두 긴 코스와 함께 사용되며 많은 돈이 들게됩니다. 따라서 집에서 다리에서 피로를 빨리 덜어내는 방법에 대한 질문은 특히 여성에게 특히 중요합니다.
다리에 피로와 통증을 유발하는 요인
피곤한 다리의 문제는 여성에게 더 친숙하고, 남성에게는 덜 친숙합니다. 이 현상은 여성 신체의 호르몬 특징에 의해 결정됩니다.
하지 사지에는 여러 가지 통증의 원인이 있습니다 (아래 설명 참조).
- 임신 증가 된 부하, 호르몬 변화, 체중 증가가 혈관 색조에 가장 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다. 이 기간 동안 여성들은 앞으로 혈전 정맥염 문제를 피하기 위해 압축 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
- 과도한 체중은 심장, 무릎 관절 및 정맥 울혈에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 다량의 간질 액이 형성되어 다리에 통증과 무거움을 유발합니다.
- 척추의 질병. 좌골 신경의 염증, 탈장, 돌출 및 좌골 신경통은 통증을 유발하고 다리에 잔소리를 일으 킵니다.
- 심혈 관계 질환으로 인해 혈액 순환이 원활하지 못합니다.
- 전문 변형. 다리에 장시간 서서 작업하고 하체에 스트레스를가합니다.
- 정맥류, 혈전 정맥염 (후속 막힘과 함께 정맥 벽의 염증).
- 혈관의 죽상 경화증. 하지의 동맥이 점진적으로 좁아지고 혈류가 악화됩니다.
- 편평한 발.
- 잘못된 신발 (하이힐, 좁은 깔창)
내부 기관의 위반은 즉시 다리에 영향을 미칩니다. 심장 혈관계, 신장, 간, 일반적인 대사성 질환의 기능 장애는 다리의 부종, 통증 및 무거움을 초래합니다.
붓기와 통증에서 족욕
어떤 것도 더 진정되지 않고 물처럼 기분 좋게 고통을 덜어줍니다. 따뜻하고 이완되고 감기가 상쾌 해지고 콘트라스트 샤워가 가능하여 혈액 순환을 개선하고 모세 혈관으로 혈관을 훈련시켜 혈전 정맥염 예방에 가장 효과적입니다.
물 처리법을 사용하여 집에서 다리의 피로를 덜어주는 방법에 대한 몇 가지 방법이 있습니다 (아래 설명 참조).
- 바다 소금 목욕입니다. 물에 2-3 리터의 물을 상온에서 물에 부어 넣고 물 1 리터당 1 큰술의 비율로 바다 소금을 녹인다. 절차 기간은 15-20 분입니다.
- 민트와 쐐기 풀 잔디 트레이입니다. 박하 잎 1 작은 술, 박하와 쐐기풀 (1 : 1) 1 리터를 물에 부은 다음 10 분 이상 방치하십시오. 국물 목욕을 적어도 20 분 동안 유지하십시오.
- 소나무 바늘이 든 트레이. 소나무 주사 바늘 100 그램은 1 리터의 찬물을 부어 끓입니다. 30 분 동안 수욕으로 이동하십시오. 차가워 질 때까지 주장하십시오. 변형. 시술 기간은 15 분입니다.
- 이 시리즈의 달인 트레이. 마른 원료 2 큰술을 0.5 리터의 물에 부어 수욕에서 30 분간 담그십시오. 시원하고 스트레인. 소요 시간 - 20 분.
- 로 웬 열매 (1 : 1 : 1)를 추가 한 약초 쑥, 금 송기 모음의 트레이. 익지 않는 혼합 및 1 개 큰 스푼은 끓는 물의 유리를 따른다. 10 분 간구하십시오. 목욕용 물 (1 리터의 물에 1L. 주입)을 넣으십시오. 이 도구는 부풀어 오름을 제거합니다.
- 에센셜 오일 트레이. 다리의 피로를 덜어주기 위해 주니퍼, 박하, 전나무, 노송 나무, 레몬 오일을 사용할 수 있습니다. 소량의 우유 나 꿀로 희석 된 오일 3 ~ 4 방울을 따뜻한 물에 담급니다. 절차 시간은 10 분입니다.
- 대조 목욕. 이를 위해 물로 두 개의 분지가 있어야합니다 : 차갑고 뜨겁습니다 (40 ° C 이하). 추위에있는 coxae의 다리를 교대로 낮추십시오 - 5 초를 넘지 마십시오. 총 시술 소요 시간은 15-20 분입니다.
- 찰흙으로 발 마스크. 푸른 점토 2 큰술을 물로 희석하여 두꺼운 크림의 점도를 유지하십시오. 30 분 동안 발바닥에 바르고 헹구고 발을 크림으로 닦습니다.
- 토마토 소금 마스크. 소금 한 줌으로 2 큰 토마토, 다리의 혼합물로 문질러서 폴리에틸렌으로 포장하고, 위에 수건으로. 15 분간 누워서 시원한 물로 헹구십시오. 일주일에 2-3 번 반복하십시오. 이 마스크는 부기를 잘 제거하고 혈액 순환을 개선합니다.
- 잔디 얼음 세이지 잎, 카모마일 또는 레몬 밤을 주입하여 미리 얼음 조각을 준비하십시오. 붓기와 통증을 완화시키기 위해 매일 밤 닦으십시오.
- 식초가 든 트레이. 따뜻한 물 한 그릇에 식초 2 큰 스푼을 넣으십시오. 절차는 20 분간 지속됩니다.
운동과 발 마사지
발에 수분을 공급 한 후에 간단한 운동이나 마사지로 복잡한 가정 치료를 보완합니다.
자기 마사지의 경우 올리브 오일과 같은 기유를 사용하는 것이 바람직합니다. 편안한 체온이어야합니다.
- 손가락에서 발 뒤꿈치까지 원을 그리며 다리를 마사지하십시오. 발의 중간 부분에주의를 기울여 적극적으로 문질러주는 것이 특히 중요합니다. 운동은 하이힐을 자주 착용 할 때 필수적입니다.
- 가능한 한 멀리 발가락을 짜내십시오. 무언가를 찾으려는 것처럼 발을 뻗어주십시오. 손가락을 곧게 펴고 발을 당깁니다.
- 운동 용 자전거. 등에 누워서 다리를 들어 올리고 팔을 옆으로 벌리고 "페달"을 시작하십시오. 극도로 유용한 운동은하지의 혈류를 개선합니다.
- 기름을 사용하여 가볍게 발목에서 무릎까지 마사지합니다.
- 발을 알코올로 마사지하십시오. 알코올로 발을 문지르면 다리의 심한 통증을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 또한 알콜은 치료 용 크림과 연고에 함유 된 활성 물질의 최대 흡수를위한 좋은 지휘자입니다.
- 의자에 앉으십시오. 다리를 약간 내리고 바닥에서 약간 들어 올립니다. 오른쪽 다리의 발로 원 운동을 만들려면 왼쪽으로 움직입니다. 각 다리에 4 번 반복하십시오.
일반적인 권장 사항
다리를 덜 피로하게하고 아름답고 건강하게 오래 머 무르려면 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 신장에 문제가 없으면 혈관 벽을 강화하기 위해 주기적으로 아스 코르 틴 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
- 낮은 플랫폼에서 편안한 신발을 착용하고 필요한 경우 특수 insoles를 사용하십시오.
- 낮에는 다리를 쉰 다음 신발을 벗고 다리에 의자를 대십시오.
- 작업이 "서있는"경우 예방 목적으로 압축 스타킹을 착용하고 소량 (0.1g)으로 아스피린을 마시는 것이 좋습니다. 위궤양의 경우 의사와의 상담이 필요합니다.
집에서 다리의 피로를 제거하는 법
모든 어머니는 피곤한 다리를 직접 아십니다. 아기와 함께 뛰어 다니며 "발에"쇼핑하고 쇼핑하십시오. 심지어 앉아서 한 번 쉬어야합니다. 결과적으로 저녁에는 다리가 지쳐서 긴급한 도움 없이는 할 수 없습니다. 그리고 다리에 부하가 일정하게 유지되면 정맥혈과 림프의 유출이 위태로워 져서 더 심각한 문제가 발생합니다. 정맥류와 같은 문제가 이미 있으면 의사와상의해야합니다. 그리고 우리는 예방에 대해 이야기 할 것입니다. 힘든 하루 후에 피로한 다리에 대한 빠른 도움말 조리법에 대해 이야기 할 것입니다.
- 발 마사지. 우리는 마사지 오일 (크림)을 발에 발라주고 발 뒤꿈치부터 손가락 끝까지 원 운동으로 발바닥을 마사지합니다. 각 발에 적어도 10 분. 다음으로 발목에서 무릎까지 손바닥으로 다리를 마사지합니다. 그런 다음 발가락을 구부리거나 구부리지 마십시오. 마사지 후에 우리는 바닥에 올라서 며칠 씩 양말을 타고 올라갑니다. 의료 기록에 확장 된 정맥에 대한 언급이있는 경우 의사와상의하십시오 - 금기 사항과 가장 유용한 마사지를 알려줍니다.
- 대조 수처리. 우리는 두 개의 물동이를 서로 옆에 놓습니다. 하나는 뜨거운 물 (39-30도)이고 다른 하나는 시원한 물입니다. 교대로 다리를 내피십시오 - 그 후에 1 개의 사발에서 (10 초 동안), 또 다른 사발에서. 약 20 번 정도 반복하고 냉수와 함께 분지에 절차를 완료하십시오. 다음으로, 다리를 수건으로 문지르고 특수 크림으로 윤활하십시오. 신장 문제가있는 경우에는 시술을 권하지 않습니다.
- 자전거. 좋은 운동. 우리는 등을 대고 다리를 들어 올리고 양팔과 "페달"까지 팔을 뻗는다. 운동은 다리 피로를 제거 할뿐만 아니라 도움이되지만 모세 혈관 및 혈액 순환에도 유용합니다. 운동 후 - 발 목욕 또는 마사지, 완전한 행복을 위해.
- 허브의 얼음. 물론 얼음은 미리 준비해야합니다. 우리는 약초 (세이 지 잎, 산 arnica, yarrow 및 카모마일 염료를 동등한 비율로 사용)를 만들고, 식히고, 얼음 주형에 부어 넣습니다. 작업 후에는 피곤한 다리를 얼음 조각으로 닦으십시오. 레몬 밤과 카모마일을 사용할 수 있습니다.
- 알콜 효과적이고 신속한 치료법은 일반적인 알코올입니다. 우리는 냉장고에서 꺼내고 발바닥에 술을 문질러서 고품질의 느낌으로. 꽤 빨리 도움이됩니다. 그리고 나서 다리가 위로 올랐습니다. 머리 위를 집어 들고 편안한 롤러 (소파 뒤쪽)에 올려 놓고 15-20 분 동안 쉰다.
- 맨발로 걷기. 슬리퍼에서 일한 후에 뛰어 오르지 마십시오. 맨발로 걸어서 발끝에서 신경 말단을 자극하는 데 익숙해 져야합니다. 우리는 다리를위한 특별한 마사지 매트를 사서, 일한 후에 5-10 분 동안 그것을 밟습니다. 물론 잔디와 모래 위에서 아파트를 걷는 것은 불가능하지만 자갈 해변은 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 자갈은 물고기를 파는 모든 상점에서 팔리고 있습니다. 우리는 단지 큰 자갈을 가져 간다. 돌을 끓는 물로 붓고, 수건에 누워 자갈을 타고 발바닥을 마사지하십시오.
- 발 마스크. 1 - 푸른 진흙으로. 따뜻한 물로 2 큰술의 점토 (사워 크림 농도)로 희석하여 25-30 분 동안 발바닥에 덩어리를 발라주십시오. 따뜻한 물로 씻어 내고, 발을 마사지하고, 다리를 크림으로 묻혀 15 분 동안 더 높이 던지십시오. 마스크는 피곤한 발을 완벽하게 완화시켜 발한을 치료합니다. 2 - 바나나 중. 바나나는 후회하지 않는다! 믹서기에서 바나나를 갈아서 50g의 케 피어와 섞고 두께로 옥수수 가루를 첨가합니다. 먼저, 욕조에서 다리를 내리고 (아래의 요리법) 15 분간 바나나 덩어리를 바르고 20 분간 물을 붓고 따뜻한 물로 헹구고 발 마사지 한 후 긴장을 풀어줍니다.
- 양배추 잎과 마늘 - 다리의 피로와 붓기를 덜어줍니다. 1 - 우리는 주스가 추출 될 때까지 롤링 핀으로 배추를 굴려 발에 올려 놓고 붕대로 25-30 분 동안 고정시킵니다. 목욕 후 또는 발 마사지. 2 - 믹서기에있는 마늘의 머리를 갈기거나 강판으로 끓는 물을 죽 (컵)에 부어 30 분 동안 끈 다음, 혼합물을 발에 펴십시오. 다음 - 따뜻한 물로 씻어 내고 차가운 허브 욕조에서 다리를 내리고 마사지하고 잠자십시오.
- 에센셜 오일 트레이. 1 - 얼음 덩어리 (미리 허브에서 만들었습니다)를 시원한 물 (물동이)에 넣고 우유의 st / l에서 페퍼민트 에센셜 오일 2 방울을 섞어 물과 약간의 레몬 주스에 첨가하십시오. 마사지, 크림, 휴식 후 10 분 동안 욕조에서 다리를 내립니다. 2 - 온난 한 물동이 - 라벤더 기름 3 방울, 바다 소금의 st / l과 혼합. 절차 - 10 분. 당신은 전나무, 주니퍼, 노송 나무, 제라늄, 레몬 또는 카밀레 오일로 라벤더 오일을 대체 할 수 있습니다. 기억하십시오 : 낙수의 최적 수는 3-4이며 그 이상은 아닙니다. 기름은 순수한 형태로 물에 첨가되지 않습니다 - 단지 바다 소금, 우유, 탄산 음료 또는 일반 식물성 기름과 혼합 된 것입니다. 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 풀밭에 목욕탕. 1 - 허브 (말꼬리, 쑥, 성 요한의 열매 또는 기차) 중 하나를 끓여서 차갑게하고 목욕에 넣으십시오. 또한 바다 소금 2-3 큰 스푼을 추가합니다. 수온 - 최대 37도. 15 분 동안 다리를 내린다. 2 - 국물의 경우 석회 꽃과 카모마일 2 st / l을 선택하십시오. st / ln 꿀을 넣으세요. 절차 - 15 분. 3 - 국물 - 박하 및 쐐기풀 (1 st / l)의 경우 10 분, 20 분의 절차를 요구하십시오. 4 - 다리의 피곤함, 피로와 통증을 없애기 위해 로완, 쓴맛 쑥과 금송화 (0.2 l 당 1 t / l)를 10 분 동안, 욕조에있는 물 1 리터당 주입 1 리터를 요구합니다. 5 - 1.5 리터의 물에 감귤류 껍질 (모든 것)을 넣고 5 분간 끓인 후 식히고 욕조에 넣고 다리를 20 분 정도 내린다.
여자의 다리는 혼자있다. 다른 사람들은 돈을 내주지 않을 것이며, 여분이 없다. 따라서 우리는 자연이 우리에게 주었던 것을 돌보고 유연한 밑창이있는 편안한 신발을 잊지 않습니다. 맨발, 슬리퍼, 발 뒤꿈치가 낮은 신발, 슬리퍼, 맨발 등을 낮에 5-6 번 신발 높이를 변경하는 것이 좋습니다.
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발의 피로를 제거하십시오. 집에서 다리의 피로를 제거하는 법
바쁜 리듬으로 모든 사건이 일어나고있는 우리 시대의 한 여성의 다리는 기념비를 세울 수있었습니다. 그들은 단지 통과해야만합니다! 이것은 사무실에서 앉아서 일하는 동안 강제로 활동하지 않으며, 역으로 쇼핑을하는 동안 과도한 활동을하며, 구매가 많고 긴 줄로 서 있고 유행하고 믿을 수 없을만큼 아름답지만 항상 편안하지 않은 하이힐입니다... 여자 임신 중에 얼마나 견뎌야합니까? 그러므로 많은 현대 여성들이 피곤함을 자주 느끼는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 이것은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 우선, 그것은 불쾌한 느낌입니다. 또한 고통은 삶을 즐기고 사랑하는 사람들과 의사 소통을하는데 전혀 기여하지 않기 때문에 삶의 질이 떨어집니다. 마지막으로 정맥류와 같은 특정 질병의 발병을 위협합니다.
언젠가 누군가는 강하고 탄력있는 여성 다리에 기념비를 세우기 위해 정말로 추측 할 것입니다. 그러나 그 일이 생길 때까지, 당신은 또한 그들을 위해 뭔가를 할 수 있습니다. 다리를 돌보고 피로를 풀며 특정 질병의 발병을 예방하고 마사지로 그들을 부려 먹는 여성 각자의 힘. 하지 사지가 가능한 한 오랫동안 건강하고 아름답게 유지되고 다리에서 피로를 제거하는 방법을 살펴 보겠습니다.
우선, 많은 문제를 예방할 수 있습니다. 물론, 대부분의 여성들은 자랑스럽게 하이힐에 몸을 실어주고 싶어합니다. 의사가 여러 가지 불쾌한 결과로 인류의 아름다운 부분을 어떻게 두려워하든, 그런 신발을 좋아하는 사람들을 납득시킬 수는 없습니다. 그러나 하이힐을 포기할 필요는 없습니다. 발에 좀 더 친화적 인 신발과 교대로 매일 착용하지 마십시오. 일상적인 착용을위한 이상적인 발 뒤꿈치 높이는 4cm 이상입니다. 글쎄요, 높은 사람들은 휴일과 특별한 순간을 위해 떠납니다.
또한, 신발이 얼마나 아름답더라도, 신발을 입을 때 이미 조금 불편 해 보이는 경우에는 신발을 사지 말아야합니다. 어떤 여성들은 그것을 배포하기를 희망하는 조금 비좁은 신발을 사기 위해 준비를합니다. 그러나 오늘날 우리 가게에는 귀여운 신발이 많이 있습니다. 당신은 항상 더 편리한 대안을 찾을 수 있지만, 당신은 발만 갖고 있습니다. 그들의 운명을 완화하고 정형 외과 insoles 도움이됩니다.
스타킹, 양말, 스타킹을 선택할 때 덜 책임감을 가지고 선택해야합니다. 천연 소재를 선호하는 것이 좋습니다 : 실크, 린넨, 울, 면화. 그러나 합성 팬티 스타킹과 스타킹 다리에서 더 빨리 피곤합니다. 추운 계절에면 양말과 함께 바지를 착용 할 운명에 처하게되는 것은 아닙니다. 요즘에는 드레스와 스커트와 완벽하게 결합 된 천연 소재로 만든 스타킹과 스타킹을 찾는 것이 어렵지 않습니다.
또한 피곤한 발을 매일 예방해야합니다. 매일 많이 걸 으면 아파트에 도착한 즉시 집안 일을 서두르지 마십시오. 다리를 10 ~ 15 분 정도 쉰다. 이렇게하기 위해서, 다리가 머리 위쪽으로 최적으로 들어 올려 지도록 앉아 있거나 누워 있으십시오 (베개를 아래에 놓고 담요를 롤러에 넣고 의자 위에 올려 놓는 등). 따라서 혈액 순환을 회복시켜 피로와 불편 함을 없애줍니다.
당신이 앉아있는 직업을 가지고 있다면, 매 시간마다 5 분 휴식을 준비해야합니다. 방을 걸어서 그 자리에서 걸어 가거나 웅크 리기 나 구부리기와 같은 간단한 운동을 할 수 있습니다.
다리의 피로를 예방하기 위해 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 잔디 나 모래 위를 걷는 것이 가장 좋습니다.
발 피로 완화
다리가 참기 힘들 정도로 아프고 윙윙 거리는 경우 어떻게해야합니까? 여러 단계에서 불편 함을 제거합니다.
- 위에서 설명한 것처럼 다리를 올린 상태에서 10-15 분 동안 앉아 있거나 누워 있습니다.
- 쓰다듬 듯이 밑에서 위로 손을 쉽게 움직이는 발 마사지를하십시오. 이것은 또한 혈액 순환의 정상화에 기여합니다.
- 이제 콘트라스트 발 욕조 또는 콘트라스트 샤워를 준비 할 수 있습니다. 1 개의 대야 (약 40도)를 다른 냉수에 넣으십시오. 약 30 분 동안 각 물동이에 그들을 들고 차례로 다리를 낮추십시오. 또는 샤워에서 따뜻하고 차가운 물을 다리에 번갈아 붓습니다. 그런 다음 립에 크림을 바르십시오. 레몬 에센셜 오일 몇 방울이 든 아몬드 오일도 좋습니다.
온도의 급격한 변화가 마음에 들지 않으면 대조 샤워 대신에 따뜻한 발 욕조를 만들 수 있습니다.
발 피로 트레이
시원한 물속에서 10 ~ 15 분 동안 사지를 잡고 있다면, 이미 안도감을 느낄 것입니다. 그러나 허브, 해염, 에센셜 오일을 추가하여이 과정을 복잡하게 할 수 있습니다.
나물은 경이를 일할 수있다. 당신은 당신의 다리 쾌활한 반환합니다 그들의 주입 욕조로 할 수 있습니다 :
- 끓는 물 1 리터당, 건조 린든 꽃과 카모마일 2 큰 스푼을 가져 가라. 물로 채우고 5-7 분 동안 그대로 두십시오. 스트레인, 다른 따뜻한 물 1 리터로 희석하고 꿀 한 스푼을 추가하십시오. 10-15 분 동안이 욕조에 발을 담그고 크림을 바릅니다.
- 다른 목욕을 위해서, 당신은 말린 민트 2 큰 스푼 또는 박하와 쐐기풀 한 스푼이 필요합니다. 주입을 준비하고 필요한 온도로 식을 때까지 기다렸다가 다리를 15-20 분 동안 내립니다.
당신은 당신의 처분에 에센셜 오일을 가지고 있다면, 당신은 또한 그들과 함께 멋진 욕조를 만들 수 있습니다 :
- 찬물에 얼음 조각을 넣으십시오. 박하 에센셜 오일 3 방울 한 켤레에 우유 한 스푼을 섞으십시오. 물에 넣고 10 ~ 15 분간 그대로 두십시오. 이 목욕은 여름 더위에서 아주 좋습니다. 작은 레몬 주스를 더할 수도 있습니다.
- 라벤더 기름 5 방울을 바다 소금 한 스푼과 섞은 후 따뜻한 물과 합치십시오. 이 욕조에 10 ~ 15 분 동안 기다리십시오.
다른 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 하나 또는 여러 가지를 선택하든 최적의 총량은 욕조 당 3-5 방울입니다. 위에서 언급 한 것 외에 제라늄, 로즈마리, 레몬, 주니퍼, 카모마일 및 노송 나무 오일이 도움이됩니다. 그러나 "깨끗한"것은 물에 첨가되지 않는다는 것을 기억해야합니다. 에센셜 오일은 물에 녹지 않아서 필름 위에 떠오르지 않으므로 먼저 염기 (탄산 음료, 소금, 우유, 점토 등)에 연결해야합니다. 임신 한 경우, 그러한 수단을주의해서 치료할 필요가 있습니다. 결국, 귀하의 위치에있는 그 또는 다른 정유는 금기 일 수 있습니다. 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
집에서 허브 나 오일을 발견하지 못했고 다리가 다쳤다면 모든 부엌에서 사용할 수있는 음료수 나 소금 (바다는 더 좋지만 보통은 할 것입니다)을 사용할 수 있습니다. 그들은 1 개의 쟁반에 2 개 큰 스푼의 양을 안으로 가지고 간다.
가혹한 일반적인 피로의 경우에, 아무것도 몸 전체를위한 목욕보다는 잘 도울 수 없다.
피곤한 발에 대한 민간 요법
때로는 고통스러운 감각이 부종을 동반합니다. 그들의 도움 민간 요법을 제거하십시오.
카모마일, 야로우, 샐비어, 레몬 밤과 같은 허브의 주입으로 준비된 얼음 조각은 부종을 잘 없애줍니다. 피곤한 발을 닦아내고 부드럽게 마사지하십시오.
붓기를 제거하고 양배추 잎을 도와줍니다. 롤링 핀으로 감은 후 부종이있는 곳에 두어야합니다. 붕대 또는 패치로 고정하십시오. 최소 30 분 이상 압축을 유지해야합니다.
당신이 마늘의 날카로운 냄새를 두려워하지 않으면, 부종을 없애기 위해 그것을 사용하거나 강판이나 블렌더 또는 프레스로 갈아서 사용할 수 있습니다. 결과물 인 슬러리는 끓는 물 한잔을 부을 필요가 있으며, 발을 섞어서 펴 발라야합니다. 30 분 후에 마늘을 씻어 내야하며 다리는 찬물에 10-15 분 동안 가볍게 마사지해야합니다.
부기가 자주 괴롭히는 경우, 신장 질환, 신진 대사 장애, 편평한 발과 같은 질병에 대해 이야기하고있을 가능성이 있으므로 항상 의사와상의해야합니다. 그리고 다리의 피로가 정상적인 일상 상태가되면 의사를 방문해야합니다.
모든 사람은 때때로 다리에서 피로, 통증 및 무거움을 경험합니다. 특히 여성들은 종종 그런 문제에 직면합니다. "발에"일하며 어린이, 쇼핑, 가사일을 동원합니다. 하루 종일 꽉 차서 앉을 시간조차 없습니다. 불행히도, 항상 편안하지는 않은 아름다운 외관을 가진 굽이 진 신발로 상황이 악화됩니다. 긴 하루 후에 다리 피로를 제거하는 방법?
발 마사지
마사지 운동은 피로를 덜어줍니다. 먼저 크림이나 마사지 오일을 발에 바릅니다. 발 뒤꿈치부터 손가락 끝까지 최소한 10 분 동안 원 운동으로 각 발을 마사지하십시오. 발목에서 무릎까지 손바닥을 마사지하십시오. 마사지를 한 후에 일어 서서 발가락을 몇 번 높이 올리십시오.
정맥류가 있거나 다리에 혈관이 확장 된 경우 어떤 종류의 마사지를받을 수 있는지 의사와상의해야합니다.
수처리
콘트라스트 워터 트리트먼트는 힘든 하루 후에 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화시킵니다. 물 옆에 두 개의 분지를 놓으십시오. 하나는 뜨거운 물 (약 40 ° C)을 부어 두 번째 찬물에 부 으십시오. 다리를 10 초 동안 교대로 한 번씩 다른 다리에 번갈아 가며 적어도 20 회 반복하고 시원한 물로 시술을 마칩니다. 수건으로 발을 문질러서 영양 크림을 바르십시오.
만성 신장 질환이있는 경우 발에 대한 수화 대조법을 금합니다.
맨발로 걷기
집에 올 때 슬리퍼를 곧바로 갈아 타고 서두르지 말고 맨발로 가십시오. 이 우물은 발의 신경 종말을 자극하고 발뿐만 아니라 전신의 건강을 향상시킵니다.
특별한 마사지 매트를 구입하거나 자갈 집에 비치하십시오. 자갈은 아쿠아리스트를 위해 상점에서 구입할 수 있습니다. 커다란 자갈을 선택하고 집에서 끓는 물을 부어 수건에 올려 놓습니다. 매일 10 분 이상 마사지 매트 또는 조약돌 해변을 걸을 수 있습니다.
운동
매일 아침과 저녁에 두 가지 간단한 운동을하여 직장에서 활동적인 하루를 준비하고 혈액 순환을 좋게하고 무거운 느낌을 없애기 위해 다리를 준비하십시오.
첫 번째 운동은 익숙한 "자전거"입니다. 등에 누워서 팔을 옆으로 펴고 다리를 들고 상상의 페달을 비틀십시오. 운동은 정체와 완벽하게 싸우고 혈액 순환을 자극합니다.
두 번째 운동은 종종 어린 아이들에 의해 수행됩니다. 등에 누워서 팔다리를 들어 올리면 거꾸로 된 "p"와 비슷합니다. 그리고 동시에 손과 발을 흔들어 라. 이러한 운동은 피곤한 발을 덜어 줄뿐만 아니라 모세 혈관에도 유용합니다.
민간 요법
다리의 피로를 풀어 주는데 도움이된다. 술을 발로 문지르면 머리가 발 위에 오도록 누우십시오. 쿠션이나 베개를 아래에 놓고 15-20 분 동안 휴식하십시오.
입증 된 또 다른 도구는 허브로 만든 얼음입니다. 사전에 준비해야합니다. 양조 약초를 사용하면 샐비어 잎, 야로우, 산 arnica, 염색 카모마일, 카모마일, 멜리사 (약국에서 약초를 사는 것이 좋습니다)를 사용할 수 있습니다. 국물을 식히고 얼음 주형에 부은 다음 냉장고에 넣으십시오. 저녁에 집으로 돌아가서 얼음으로 발을 닦으십시오.
피로 회복과 붓기가 마늘과 양배추 잎을 돕습니다. 롤 양배추 롤링 핀으로 쥬 스 눈에 띄는 나뭇잎. 잎을 발에 붙이고 붕대로 단단히 고정 시키십시오. 25-30 분 동안 기다리십시오. 또는 강판에 마늘 머리를 자르고 믹서기를 사용하여 끓는 물 한잔을 부어 혼합물을 약 1 시간 동안 주입 시키십시오. 발에 마늘을 5 ~ 10 분 동안 발라 준 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.
발 욕조
따뜻한 바다 소금 목욕은 피곤한 발을 빠르게 풀어줍니다. 3 리터의 따뜻한 물에 3 큰술의 소금을 녹입니다. 20 분 동안 용액에 다리를 담그십시오.
카모마일 및 라임 꽃의 목욕은 부종을 도울 것입니다. 약초 2 큰술을 마시고, 끓는 물 1 리터로 채우고 5-7 분 동안 양조하게하십시오. 그런 다음 1 리터의 뜨거운 물과 1 큰 스푼의 벌꿀을 넣고 잘 섞으십시오. 15-20 분 동안 결과 용액에 발을 담근다.
쐐기풀과 박하 목욕은 순환을 향상시킵니다. 해결책을 준비하기 위해서는 마른 쐐기풀과 박하 1 큰술이 필요합니다. 풀은 1 리터의 뜨거운 물을 7-10 분 동안 고집하고, 물줄기에 물을 붓고 더 많은 끓는 물을 추가해야합니다. 목욕은 20 분이 걸릴 것입니다.
쑥, 산 화산재 및 금송화 잎의 주입은 피로를 덜어 주며 다리의 통증을 신속하게 완화시켜줍니다. 동등한 부분에 건조 허브를 섞어 끓는 물을 부어. 마른 수확물 1 큰술에 1 컵의 물이 필요합니다. 그것은 10 분 동안 양조하고 목욕 물에있는 1 리터의 물에 1 개의 스푼 주입을 추가하십시오.
감귤류 껍질 목욕은 발을 도울뿐만 아니라 활기를주고 기분을 좋게합니다. 레몬, 오렌지, 자몽 껍질을 벗기고 자르고 끓는 물을 부어 라. 짓 눌린 껍질 한 잔에는 1.5 리터의 뜨거운 물이 필요합니다. 혼합물을 불에두고 2-3 분 동안 끓으십시오. 37 ° C로 식힌 다음 국물에서 다리를 20 분 정도 내린다.
발 마스크
파란 점토 마스크는 피로를 빨리 풀어주고 발 땀을 덜어줍니다. 건조한 파우더 2 큰술을 따뜻한 물에 녹여서 사워 크림의 농도를 유지하십시오. 마른 깨끗한 바닥에 마스크를 30 분간 바른 후 실온에서 물로 씻어냅니다.
Kefir-banana 마스크는 피곤한 발에 유용하며 발의 피부도 부드럽게합니다. 믹서기에서 중간 바나나 한 개를 으깨고 kefir 50g을 넣고 가루가 퍼지지 않고 두껍게되도록 약간의 옥수수 가루를 첨가하십시오. 먼저 발 목욕을 한 다음 20 분 동안 바나나 혼합물을 바릅니다.
도움이되는 발 관리 요령을 사용하십시오. 유연한 밑창이있는 편안한 신발을 착용하고 낮에는 발 뒤꿈치 높이를 변경하고 발레 플랫과 슬리퍼가있는 하이힐을 대신하여 신발을 맨발로 착용하십시오. 그래서 당신은 수년간 다리의 건강과 아름다움을 유지합니다.
힘든 하루를 보낸 후 귀국 할 때마다 우리 다리에 피곤함과 무거움을 느꼈습니다. 그러한 상황에서 다리의 피로를 제거하는 방법은 이해할 만합니다. 조금만 긴장을 풀고 목욕을하면 충분하며 몇 시간 후에는 훨씬 쉬워집니다. 그런 상태가 매일 고통 스러울 때 어떻게해야합니까? 냉각 크림이 여기에 도움이됩니까 아니면 더 심각한 치료가 필요합니까? 먼저 걷는 것이 많지 않거나 스포츠를하지 않으면 다리가 왜 이렇게 빨리 피곤했는지 이해해야합니다.
다리 피로의 원인
다리의 피로와 무거움 - 과도한 활동의 결과 일뿐만 아니라 이 상태는 다음과 같은 많은 경우에 발생할 수 있습니다.
- 앉아있는 일;
- 좁은 신발 또는 너무 높은 발 뒤꿈치;
- 정맥류 및 혈관과 관련된 다른 문제;
- 당뇨병;
- 편평한 발바닥.
이들은 당신이 매일 매일의 피로와 하체의 무거움을 느낄 수있는 주된 이유입니다. 때때로 이러한 증상이 반복 될 경우 의사와 즉시상의해야합니다. 전문의 만이이 상태의 진정한 원인을 파악하고 치료를 처방 할 수 있습니다. 물론 약을 복용하는 것 외에도 다리 피로를 덜어주기 위해 독립적 인 조치를 취하는 것이 유용 할 것입니다. 상태를 완화하는 데 도움이되는 많은 절차가 있으며 집에서 실시 할 수 있습니다.
집에서 다리의 피로를 제거하는 방법?
모두를위한 친숙한 방법은 다리를 위로 올리는 것입니다. 이것은 피로한 다리를 풀기위한 최선의 방법이라고 생각됩니다. 그러나 그것은 항상 작동하지는 않으며 전혀 아닙니다. 대개는 일시적인 구제가 있습니다. 다리를 다시 낮추어야하며 중력이 돌아옵니다. 대부분의 경우 문제는 방해받는 혈액 흐름에 있기 때문에 자극해야합니다. 그러므로 다리 피로에 대해 다음과 같은 조리법 중 하나 (또는 전체)를 기억하거나 적어 두는 것이 좋습니다.
모든 것이 간단합니다. 욕조에 들어가서 시원한 물 또는 뜨거운 물로 다리에 물을주기 시작하십시오. 그냥 온도에 열광하지 마시고, 춥고 끓는 물로 시작하지 마십시오. 온도차를 서서히 늘리십시오. 또는 대조 발 욕조를 할 수 있습니다 : 단지 두 개의 분지에 다른 온도의 물을 넣고 번갈아 발을 낮추십시오.
- 특히 평평한 다리가있는 경우 피로감을 덜어줍니다.
크림을 가져 가면 (잔디 위에 있으면 더 좋습니다), 발을 윤활하고 엄지 손가락으로 약간 반죽하기 시작하십시오. 이 분야에 특별한 지식이 없더라도 정상적인 반죽은 이미 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다. 아마도 처음에는 꽉 짜인 근육에서 고통을 느낄 것입니다. 그러나 점차적으로 그것이 지나갈 것이고 다리가 훨씬 나아질 것입니다. 발을 뗀 후에 다리에 갈 수 있습니다. 여기에도 모든 것이 간단합니다 : 마찰과 반죽. 그런데 롤러 마사지 기계가 판매되고있어이 절차가 크게 단순해질 것입니다.
또한 집에서 다리의 피로를 덜어주는 가장 좋은 방법입니다. 조약돌 해변, 원뿔, 심지어 작은 "여드름"이있는 양탄자의 모방이 있습니다. 집에 왔어,하지의 통증을 느껴? 신발을 벗고 양탄자 위에서 맨발로 걷기 만해도 피로를 즉시 없애줍니다.
걱정할만한 특별한 이유가 없더라도 직접 구입하십시오. 하루 일과를 마치고 나면 그러한 신발이 즉시 구호품을 가져오고 30 분 동안 걷는 것만으로도 충분합니다.
- 피곤한 발에 대한 멘톨 또는 말 밤나무 크림
놀랍게도, 비슷한 도구로 다리를 펼치기 만하면 중력이 즉시지나갑니다. 조성을 보시고 크림에 천연 식물 추출물이 들어 있어야합니다.
- 다양한 허브가있는 족욕
이러한 조성물은 때로는 일시적인 구제의 수단이 아닌 다리의 혈관에 대한 우수한 치료법이기도합니다. 왜 그런 목욕을 주기적으로하지 않겠습니까?
- 쐐기풀과 박하의 큰 스푼을 섞고, 그것에 끓는 물을 부어서 식힌 다음 물 한 그릇에 부어 넣고 발 욕조를 만들 수 있습니다.
- 끓인 물 1 리터로 분쇄 한 오렌지 껍질 한 잔을 부어 5 분간 끓인 다음 식히고 그릇에 부어 약 20 분 동안 발아 넣으십시오.
- 린든 카모마일 꽃 2 큰술을 가져다가 끓는 물을 부어 약 5 분간 그대로 둔 다음 따뜻한 물 1 리터와 꿀 큰 스푼을 넣으면 치료 용 목욕을 할 수 있습니다.
- 약간의 바다 소금과 라벤더, 페퍼민트 또는 오렌지 에센셜 오일 몇 방울을 넣으면됩니다.
- 얼음 조각으로 마찰.
목욕을위한 시간이 없다면, 이것은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 단지 냉동 된 물이 아니라 허브의 달인이라면 더 좋습니다. 동일한 카모마일, 쐐기풀, 박하, 라벤더를 가져 가십시오. 당신은 각각의 달인을 따로 만들거나 모두 함께 섞을 수 있습니다. 끓는 물을 부어 물 목욕에서 조금 익히십시오. 국물을 식히고 곰팡이에 부어주세요. 다리가 도움이 필요하다고 느끼면 즉시 입방체를 꺼내 발을 닦으십시오.
- 좋은 도움과 평범한 양배추 잎.
조금 (롤링 핀으로) 그것을 반죽해서 발로 싸십시오. 15 ~ 20 분 후에 촬영할 수 있습니다.
- 피곤한 다리에도 마스크가 있습니다.
예를 들어 물로 푸른 진흙을 희석하고 발을 짚고 20 분 정도 그대로 두거나 바나나를 으깨거나 케 피어와 옥수수 가루를 더할 수 있습니다. 이러한 도구는 피로와 고통을 덜어 줄뿐만 아니라 땀을 흘리는 발과도 싸웁니다.
마늘 냄새가 두렵지 않다면, 마늘을 갈아서 발로 밟을 수 있습니다. 15 분 후 씻어서 닦아내고 마늘 냄새를 없애기 위해 예를 들어 샐비어 또는 라벤더로 달여서 간단히 목욕을 할 수 있습니다.
발에서 피로감을 풀기 위해 간단한 운동을 할 수 있습니다. 그들 중 일부는 일하는 동안 할 수 있습니다. 10 분 동안 발끝부터 발 뒤꿈치까지 발을 움직입니다. 다른 운동 : 한쪽 발을 다른 쪽 발에 올려 놓고 아래쪽 발을 가능한 높게 올린 다음 다리를 바꿉니다. 발목에 서서 10 ~ 15 분 동안 서십시오. 그냥 앉아있을 수도 있고, 혈류를 완벽하게 자극하여 결과적으로 심각성과 고통을 덜어줍니다. 그러나 열심히하지 마십시오. 그렇지 않으면 근육이 다 치기 시작하고 또 다른 치료가 필요할 것입니다.
이 절차를 조합하여 또는 개별적으로 수행하면 다리의 편안함을 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다.
치료 용 목욕을하기 위해 허브와 에센셜 오일을 약국에서 구입하십시오. 오직 여기에서 당신은 식물이 가스가없는 지역과 모든 규칙에 따라 수집된다는 것을 확신 할 수 있습니다. 오일은 실제로 자연적입니다.
발병 예방
물론이 모든 절차는 피로감을 신속하게 완화하는 데 도움이됩니다. 발이 아플 때, 송아지가 "아프다"는 다리에 보낸 하루가 지나면 특히 중요합니다. 유일한 욕망은 누워서 불편 함이 사라질 때까지 일어나지 않는 것이 좋습니다. 그런 순간에 위의 팁을 통해 집에서 평상시와 같은 상태로 빠르게 되돌릴 수 있습니다.
그러나 그러한 상태를 방지하는 것이 항상 좋습니다. 그러므로, 발이 아프거나 피곤하다는 사실 또는 때로는 그러한 조건이 이미 존재한다는 사실을 주기적으로 원하지 않으면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 편안한 신발을 선택하십시오. 이것은 좁은 하이힐을 신는 것을 좋아하는 여성들에게 특히 아름답습니다. 나를 믿으십시오, 당신의 기형적 인 발, 부어 오른 종아리들 그리고 다리에 통증을 일으키는 끈적 거리는 걸음 걸이, 당신을 전혀 칠하지 마십시오. 특히 발에 해를 입히지 않는 신발 모델이 많아서 좋을 것입니다. 편안한 신발을 가지고 다닐 수 있습니다.
- 정형 외과 insoles 가져와. 그들은 저렴하고, 당신을 확실히 방해하지 않을 것이지만, 발자국은 훨씬 더 편안 할 것이며, 당신은 고통을 잊을 것입니다.
- 천연 소재로 만든 스타킹, 양말 및 스타킹을 착용하십시오. 그리고 드레스와 스커트를 착용하는 즐거움을 부정 할 필요는 전혀 없습니다. 드레스와 함께 보일 아름다운 스타킹이나 스타킹을 사기위한 양말의 현대적인 다양성으로, 그것은 아주 가능합니다.
- 정맥류가있어 치료가 필요하다면 압축 스타킹을 착용 할 필요성을 잊지 마십시오.
- 위에 언급 한 바와 같이 마사지 슬리퍼를 착용하십시오. 이 신발 밑단을 마사지하면 특별한 점에 영향을줍니다. 피곤한 다리를 풀뿐만 아니라 전신에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 구매, 혈류 자극. 성분의 천연 성분을보십시오. 예를 들어 말 밤, 차 나무, 현자, 쐐기풀. 크림에 에센셜 오일을 첨가하면 제품의 효과를 높일 수 있습니다. 그리고 탈취 효과가 불필요합니다. 또는 옵션으로, 발 크림을 직접 만들려고 할 수 있습니다.
- 더 이동하십시오. 특히 앉아있는 직업이있는 경우. 매 시간마다 5 분간 휴식을 취하십시오. 사무실을 다니더라도 심한 피로감을 예방할 수 있습니다.
- 적극적인 생활 방식을 유지하십시오. 춤, 달리기, 걷기 - 즐거움을 줄 수 있고 다리를 훈련시키는 데 도움이되는 모든 것. 수영장은이면에서 좋습니다 : 고통을 덜어주고 동시에 근육을 훈련시킵니다. 많은 훈련 다리를 감당하지 마십시오. 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
- 배우십시오. 하루가 끝날 때 많이 걸어야 할 지 안다면, 마사지를하면 혈액 순환이 원활하게 시작됩니다.
일반적으로 다리가 매우 피곤하거나 심한 통증을 느끼지 못하게하는 것은 어렵지 않습니다. 다리와 다리에 약간주의를 기울여야합니다. 그런 문제는 거의 당신을 괴롭히지 않으며, 진지한 치료가 반드시 필요한 것은 아닙니다.
말해주십시오, 제발, 하루 일과 후에 제 발로 어떻게 빨리 피곤할 수 있습니까? 직장에서 당국은 하루 종일 발 뒤꿈치를 들고 신발을 신고 있어야합니다. 그런 근무 시간이 지나면 다리는 문자 그대로 떨어져 나간다. 발이 마치 아플 때처럼 상처를줍니다. 어떻게 그 상태를 빠르게 완화시킬 수 있습니까? 말해주십시오, 제발, 하루 일과 후에 제 발로 어떻게 빨리 피곤할 수 있습니까?
개인적으로, 나는 발에서 피로감을 덜어줍니다. 특히 걸을 경우 찬물 (샤워) 아래에서 간단한 샤워를하면됩니다. 몇 분이면 충분합니다. 그 후, 오이처럼.
가장 좋은 도구는 족욕입니다. 분지에 따뜻한 물을 부어서 바다 소금을 더하고 (소금이 없다면 아무것도 넣지 않아도됩니다.) 10-15 분 동안 분지에 발을 담그십시오. 그런 다음 발을 닦고 발 아래에 부드러운 패드를 놓고 눕습니다. (발을 올려야합니다!) 30 분간 누워서 다리를 쉰다.
익숙한 상황. 허브, 레몬 밤, 카밀레와 야로우, 또는 발 마사지로 달이다. 마사지는 많은 도움이됩니다.
예를 들어, 샤워는 나를 잘 돕습니다. 또한 종아리 근육의 종괴를 만드는 것이 좋습니다. 당신은 특별한 연습을하고, 발끝으로 오르고 낮출 수 있습니다.
상온의 물에 몇 분 동안 발을 들지 마십시오. 이 절차가 끝나면 특수 냉각 발 스프레이를 사용하십시오. 30 분 동안 수평 위치를 취하십시오.
피로를 풀기 위해 카모마일, 끈 또는 세인트 존스의 마약과 같은 허브 목욕이 많이 도움이됩니다. 김이 나는 약초로 고생 할 힘이 없다면, 약국에서 포장으로 판매되는 바다 소금으로 목욕을하면되지만 페니가 든다.
보통 다리가 윙윙 거리면 약 15-20 분 동안 차가운 물에 발 목욕을 한 다음 자세를 취하여 다리가 머리 꼭대기에 오도록합니다. 피곤 다리가 1 시간 이내에 제거되었습니다.
여름이라면 차가운 물로 그릇에 다리를 내리고 잠시 앉아있을 수 있습니다. 물론 겨울에는 그 과정이 진행되지 않으므로 샤워를하고 스팀을 발라주고 다리를 문질러 주며 발 마사지를하고 물로 헹구어 내고 따뜻한 크림을 바르십시오 (양말을 착용하십시오).
나는 누구를 위해, 그러나 나에겐 다리 피로를 빨리 풀 수있는 가장 좋은 방법은 등에 누워서 다리를 들어 벽에 기대거나 (바닥에 누워있는 경우) 소파 (의자)에 최대한 올려 놓는 것입니다.. 잠시 누워 있으면 피로가 사라지고 다시 사업에 착수 할 수 있습니다.
나는 특별한 스파이크 마사지 기계로 피곤한 발을 벗어나지 만 또 다른 치료법이 있습니다. 평평하지 않은 표면에서 발을 긁고 뜨거운 물에 스팀을 넣어야합니다.
멘톨 젤을 발에 발라 주면 많은 도움이됩니다. 그런 다음 가벼운 마사지를하십시오. 마지막으로 내 등에 등을 대고 누워서 다리가 나 자신을 수직으로 들어 올린다.
좋은 결과는 마사지 (남편이나 남자에게 물어보십시오)와 타르 (tar)로 목욕을하는 데 더해집니다. 바다 소금 목욕도 가능합니다. 하지만 여전히 더 좋은 목욕 + 마사지.
매듭이나 산악인이라고 불리는 매우 좋은 풀이 있습니다. 이 잔디 한 잔을 가져다가 그 위에 3 리터의 끓는 물을 부을 필요가 있습니다. 그 후 혼합물을 약한 열에서 15 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 열을 끄고 한 시간 동안 혼합물을 고집하고 30 분 동안 발 목욕을하십시오.
나에게 개인적으로, 문제를 해결할 수있는 가장 좋은 방법은 발 뒤꿈치가 있거나없는 신발 정형용 깔창입니다. 내가 그들을 사용하기 시작하자마자, 나를위한 신발은 슬리퍼처럼되었다. 글쎄, 그들은 이미 상처가 있다면, 다리에 대한 대비 샤워는 매우 효과적입니다!
모든 어머니는 피곤한 다리를 직접 아십니다. 아기와 함께 뛰어 다니며 "발에"쇼핑하고 쇼핑하십시오. 심지어 앉아서 한 번 쉬어야합니다. 결과적으로 저녁에는 다리가 지쳐서 긴급한 도움 없이는 할 수 없습니다. 그리고 다리에 부하가 일정하게 유지되면 정맥혈과 림프의 유출이 위태로워 져서 더 심각한 문제가 발생합니다. 정맥류와 같은 문제가 이미 있으면 의사와상의해야합니다. 그리고 우리는 예방에 대해 이야기 할 것입니다. 힘든 하루 후에 피로한 다리에 대한 빠른 도움말 조리법에 대해 이야기 할 것입니다.
- 발 마사지. 우리는 마사지 오일 (크림)을 발에 발라주고 발 뒤꿈치부터 손가락 끝까지 원 운동으로 발바닥을 마사지합니다. 각 발에 적어도 10 분. 다음으로 발목에서 무릎까지 손바닥으로 다리를 마사지합니다. 그런 다음 발가락을 구부리거나 구부리지 마십시오. 마사지 후에 우리는 바닥에 올라서 며칠 씩 양말을 타고 올라갑니다. 의료 기록에 확장 된 정맥에 대한 언급이있는 경우 의사와상의하십시오 - 금기 사항과 가장 유용한 마사지를 알려줍니다.
- 대조 수처리. 우리는 두 개의 물동이를 서로 옆에 놓습니다. 하나는 뜨거운 물 (39-30도)이고 다른 하나는 시원한 물입니다. 교대로 다리를 내피십시오 - 그 후에 1 개의 사발에서 (10 초 동안), 또 다른 사발에서. 약 20 번 정도 반복하고 냉수와 함께 분지에 절차를 완료하십시오. 다음으로, 다리를 수건으로 문지르고 특수 크림으로 윤활하십시오. 신장 문제가있는 경우에는 시술을 권하지 않습니다.
- 자전거. 좋은 운동. 우리는 등을 대고 다리를 들어 올리고 양팔과 "페달"까지 팔을 뻗는다. 운동은 다리 피로를 제거 할뿐만 아니라 도움이되지만 모세 혈관 및 혈액 순환에도 유용합니다. 운동 후 - 발 목욕 또는 마사지, 완전한 행복을 위해.
- 허브의 얼음. 물론 얼음은 미리 준비해야합니다. 우리는 약초 (세이 지 잎, 산 arnica, yarrow 및 카모마일 염료를 동등한 비율로 사용)를 만들고, 식히고, 얼음 주형에 부어 넣습니다. 작업 후에는 피곤한 다리를 얼음 조각으로 닦으십시오. 레몬 밤과 카모마일을 사용할 수 있습니다.
- 알콜 효과적이고 신속한 치료법은 일반적인 알코올입니다. 우리는 냉장고에서 꺼내고 발바닥에 술을 문질러서 고품질의 느낌으로. 꽤 빨리 도움이됩니다. 그리고 나서 다리가 위로 올랐습니다. 머리 위를 집어 들고 편안한 롤러 (소파 뒤쪽)에 올려 놓고 15-20 분 동안 쉰다.
- 맨발로 걷기. 슬리퍼에서 일한 후에 뛰어 오르지 마십시오. 맨발로 걸어서 발끝에서 신경 말단을 자극하는 데 익숙해 져야합니다. 우리는 다리를위한 특별한 마사지 매트를 사서, 일한 후에 5-10 분 동안 그것을 밟습니다. 물론 잔디와 모래 위에서 아파트를 걷는 것은 불가능하지만 자갈 해변은 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 자갈은 물고기를 파는 모든 상점에서 팔리고 있습니다. 우리는 단지 큰 자갈을 가져 간다. 돌을 끓는 물로 붓고, 수건에 누워 자갈을 타고 발바닥을 마사지하십시오.
- 발 마스크. 1 - 푸른 진흙으로. 따뜻한 물로 2 큰술의 점토 (사워 크림 농도)로 희석하여 25-30 분 동안 발바닥에 덩어리를 발라주십시오. 따뜻한 물로 씻어 내고, 발을 마사지하고, 다리를 크림으로 묻혀 15 분 동안 더 높이 던지십시오. 마스크는 피곤한 발을 완벽하게 완화시켜 발한을 치료합니다. 2 - 바나나 중. 바나나는 후회하지 않는다! 믹서기에서 바나나를 갈아서 50g의 케 피어와 섞고 두께로 옥수수 가루를 첨가합니다. 먼저, 욕조에서 다리를 내리고 (아래의 요리법) 15 분간 바나나 덩어리를 바르고 20 분간 물을 붓고 따뜻한 물로 헹구고 발 마사지 한 후 긴장을 풀어줍니다.
- 양배추 잎과 마늘 - 다리의 피로와 붓기를 덜어줍니다. 1 - 우리는 주스가 추출 될 때까지 롤링 핀으로 배추를 굴려 발에 올려 놓고 붕대로 25-30 분 동안 고정시킵니다. 목욕 후 또는 발 마사지. 2 - 믹서기에있는 마늘의 머리를 갈기거나 강판으로 끓는 물을 죽 (컵)에 부어 30 분 동안 끈 다음, 혼합물을 발에 펴십시오. 다음 - 따뜻한 물로 씻어 내고 차가운 허브 욕조에서 다리를 내리고 마사지하고 잠자십시오.
- 에센셜 오일 트레이. 1 - 얼음 덩어리 (미리 허브에서 만들었습니다)를 시원한 물 (물동이)에 넣고 우유의 st / l에서 페퍼민트 에센셜 오일 2 방울을 섞어 물과 약간의 레몬 주스에 첨가하십시오. 마사지, 크림, 휴식 후 10 분 동안 욕조에서 다리를 내립니다. 2 - 온난 한 물동이 - 라벤더 기름 3 방울, 바다 소금의 st / l과 혼합. 절차 - 10 분. 당신은 전나무, 주니퍼, 노송 나무, 제라늄, 레몬 또는 카밀레 오일로 라벤더 오일을 대체 할 수 있습니다. 기억하십시오 : 낙수의 최적 수는 3-4이며 그 이상은 아닙니다. 기름은 순수한 형태로 물에 첨가되지 않습니다 - 단지 바다 소금, 우유, 탄산 음료 또는 일반 식물성 기름과 혼합 된 것입니다. 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 풀밭에 목욕탕. 1 - 허브 (말꼬리, 쑥, 성 요한의 열매 또는 기차) 중 하나를 끓여서 차갑게하고 목욕에 넣으십시오. 또한 바다 소금 2-3 큰 스푼을 추가합니다. 수온 - 최대 37도. 15 분 동안 다리를 내린다. 2 - 국물의 경우 석회 꽃과 카모마일 2 st / l을 선택하십시오. st / ln 꿀을 넣으세요. 절차 - 15 분. 3 - 국물 - 박하 및 쐐기풀 (1 st / l)의 경우 10 분, 20 분의 절차를 요구하십시오. 4 - 다리의 피곤함, 피로와 통증을 없애기 위해 로완, 쓴맛 쑥과 금송화 (0.2 l 당 1 t / l)를 10 분 동안, 욕조에있는 물 1 리터당 주입 1 리터를 요구합니다. 5 - 1.5 리터의 물에 감귤류 껍질 (모든 것)을 넣고 5 분간 끓인 후 식히고 욕조에 넣고 다리를 20 분 정도 내린다.
여자의 다리는 혼자있다. 다른 사람들은 돈을 내주지 않을 것이며, 여분이 없다. 따라서 우리는 자연이 우리에게 주었던 것을 돌보고 유연한 밑창이있는 편안한 신발을 잊지 않습니다. 맨발, 슬리퍼, 발 뒤꿈치가 낮은 신발, 슬리퍼, 맨발 등을 낮에 5-6 번 신발 높이를 변경하는 것이 좋습니다.
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