치질은 일상 생활에서 매우 심각한 문제입니다. 스포츠 없이는 삶이 불가능한 사람들에게 무엇을해야합니까? 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 이러한 개념은 얼마나 호환 가능합니까?
치질이란 무엇입니까?
치질은 직장의 정맥이 확장되고 약화되는 질병입니다. 병리학 적 변화의 결과로 근육 및 결합 조직이 더 얇아지고 혈류가 방해되며 골반 부위에서 혼잡이 발생합니다. 혈관 벽은 긴장감을 잃고 정맥혈은 직장의 혈관을 채우고 치질의 융기 및 기타 합병증이 나타납니다.
치질의 주원인은 무엇입니까? 몇 가지가 있습니다 :
- 배변은 큰 어려움을 겪습니다.
- 설사 나 변비의 형태로 비우는 것과 관련된 지속적인 문제;
- 큰 무게;
- 많은 신체 활동을 필요로하는 일;
- 낮은 신체 활동;
- 임신 및 출산 기간 (항문 하부의 정맥 시도시 강한 압력을 받는다);
- 유전 적 소인.
치질에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 내부 - 치질은 직장 내부에 있으며 통증이 발생하면 배변 중 및 배변 후 출혈이 일어나고 내부 노드가 항문에서 빠져 나옵니다.
- 외부 - hemorrhoids는 외부에서 항문의 주위에, 치질의 가장 고통스러운 유형있다.
치질의 가장 흔한 증상은 통증, 심한 가려움증, 항문 부위의 불타는 감각, 출혈, 부종, 염증 및 혈전증의 발생을 포함합니다.
치질과 스포츠는 어떻게 결합 되었습니까? 이 문제에 대한 전문가의 권고는 무엇입니까? 특정 근육 그룹에 하중을 가하는 것이 가능한가, 아니면 영원히 운동을 멈추어야 하는가?
치질의 신체 활동의 중요성
스포츠는 치질로 할 수 있어야하고해야한다 - 그래서 전문가를 말하십시오. 질병의 발생 원인 중 하나는 앉아있는 생활 방식이므로 항문의 질병에는 신체 활동이 필요합니다. 스포츠 라이프 스타일을 유지하는 것은 건강을 향상시키고 훌륭한 분위기를 제공하므로 "치질"로 진단되면 체육관에가는 것을 그만 두지 마십시오.
대조적으로, 직장에서 과도한 육체적 노력, 열심히하는 스포츠에 대한 열정이 있습니다. 치질은 주압이 골반 부위에 떨어지고 벽이 피로 채워지기 때문에 치질이 나타나기 시작합니다. 자연적인 유출은 없습니다.
의사의 항문 과학자들은 골반 장기에서 적절한 혈액 순환을 위해서는 치질이있는 부하가 가능해야하며 신체의 강한 과도한 긴장을 야기하지 않아야한다고 주장합니다. 스포츠는 예방 치료로서 초기 단계에서 특히 치질에 대해 보여집니다. 복합적인 조치에는 특수 의약품 사용과 균형 잡힌식이 요법이 포함됩니다.
운동은 15 분에서 20 분 동안 매일해야합니다. 과도하게 긴장시킬 필요는 없습니다. 그렇지 않으면 치질의 증상이 악화 될 수 있습니다. 또한 신선한 공기 속에서 최대한 많이 걸을 것을 권장합니다.
치질에 허용 된 스포츠
치질에 대해 어떤 스포츠를 할 수 있습니까? 허용 된 유형에는 다음 유형의로드가 포함됩니다.
- 수영 - 가장 치유력있는 스포츠를 말합니다. 모든 근육 그룹에 부하가 균일하게 분포되기 때문에 골반계의 압력이 감소되고 정맥혈의 흐름이 빨라집니다. 임산부를 포함한 모든 연령대의 사람들이 수영을 할 수 있습니다. 치질로 고통받는 사람들을 위해 수영장을 방문하는 것은 의무적이어야합니다.
- 러닝은 치질에 유용한 또 다른 스포츠입니다. 그 효과는 정맥혈의 흐름을 가속시키고, 복부 근육을 강화 시키는데, 이것은 치질의 또 다른 원인 인 변비에 대처할 수있는 좋은 방법입니다. 정기 달리기는 심각한 질병의 발병을 예방합니다. 달리기 중 혈액 흐름의 가속도는 혈관의 산소 포화와 관련이 있으며 이로 인해 손상된 조직과 점막이 빠르게 치유됩니다. 다리와 엉덩이의 근육이 집중적으로 작용하기 시작하고, 혈액이 정맥을 빠져 나가고, 혼잡이 사라지고, 혈관의 색조가 올라갑니다.
- 걷기는 치질에 대한 완벽한 스포츠입니다. 걷기 연습뿐만 아니라 달리기 동안 복부 근육과 다리 근육이 강화되고 조여지며 혈류가 가속되고 골반의 울혈이 사라집니다. 치료 효과를 강화하려면 일일 최소 2 ~ 3 킬로미터를 이동해야하며 점차적으로 거리를 5 ~ 7 킬로미터로 늘려야합니다. 정기적 인 운동 덕분에 치질의 원인을 한 가지 더 없앨 수 있습니다. 체중이 많이 듭니다.
- 요가는 치질의 초기 단계를 예방하고 치료할 수있는 이상적인 기회입니다. 실용적인 요가에는 골반 지방의 혈류를 자극하고 대장을 개선하는 엄청난 양의 asanas (포즈)가 있습니다. 좋은 예는 요가에서 Sarvangasana라고 불리는 유명한 블레이드 랙입니다.
- 휘트니스 - 치질에 유용합니다. 예방 약으로 작용합니다.
이들은 자궁 경부 전문의가 치질을 다룰 때 권장하는 주요 스포츠입니다. 정규 수업은 가능한 한 오랫동안 우수한 신체 형태와 우수한 기분을 유지하고 면역력을 높이며 불쾌한 증상의 수를 줄입니다. 정체 된 프로세스의 예방으로, 그것은 정기적으로 운동을하는 데 필요한 한 위치에 오래 머물지 않습니다. 의사는 웅크 리기를 권하고, 근육을 스트레칭하고, 팔 굽혀 펴기를하는 것이 유용합니다.
우리의 저자의 기사에서, 자궁 내막증의 경우에 osans가 허용되는 치질에 대한 요가가 얼마나 유용한 지 자세히 읽으십시오.
치질을 동반 할 수 있는지 여부와 올바르게 치유하는 방법에 대한 질문은 자궁 경부암 전문의의 다른 기사에서 제공됩니다.
치질이있는 수영장에 갈 수 있는지, 그리고 수영 할 금기 사항이 있는지에 관해서는 그의 전문가가 말합니다.
치질에 대한 금지 된 스포츠
위에서 언급 한 바와 같이, 과도한 운동은 치질의 과정을 악화시키고 합병증의 출현에 기여합니다. 어떤 스포츠가 치질로 금지됩니까?
- 보디 빌딩 (보디 빌딩), 역도, 파워 리프팅 (파워 리프팅)은 강도있는 스포츠이며, 이로 인해 복부 내압이 증가하고 골반계의 혈류 활동이 감소합니다. 과도한 압력은 유출이 발생하지 않으면 서 큰 정맥 연결 영역으로의 혈류 증가를 유도합니다. 결과 노드는 큰로드로 인해 증가하기 시작하고 결국 직장에서 빠져 나옵니다. 이 스포츠를위한 강화 된 훈련은 치질의 가장 복잡한 악화를 수반합니다.
- 승마 스포츠, 자전거 타기 - 치질에 대해 금지 된 (권장하지 않음) 유형입니다. 질병의 원인은 운동 선수와 동물 또는 자전거 사이에 발생하는 열 층에 있습니다. 파워 스포츠뿐만 아니라 마찰로 인해 발생하는 효과는 골반 부위의 압력 증가와 정체 된 증상의 후속 발생으로 나타납니다. 운동 선수가 치질이 있다면, 스포츠를 덜 외상으로 바꾸는 것이 좋습니다.
치질 증상을 악화시키는 경우 강도 훈련을 비롯한 스포츠 활동을 중단하고 상황이 개선 될 때까지 기다려야합니다. 항문 전문의는 운동 선수에게 치질의 첫 징후로 무엇을 추천합니까?
- 복강과 골반 장기의 압력을 높이기위한 훈련을 중지하십시오. 여기에는 스쿼트 (squats), 바벨 (barbell) 운동이 포함됩니다.
- 무게 훈련을 줄이고 체중을 들어 올리며 반복 횟수를 늘리십시오.
- 가능한 한 운동 중에 매끄러운 호흡을 유지하기 위해 밀지 마십시오.
- 골반 부위와 직장에 가해지는 압력을 최소화하기 위해 모든 것을하십시오.
- 악화 징후가 나타나면 즉시 교육을 중단하십시오.
기타 금지 사항 및 권장 사항
어떤 질문이 가장 자주 스포츠와 관련이없는 삶을 방해합니까?
- 치질이있는 체육관에 갈 수 있을까요?
그것은 모두 질병의 단계에 달려 있습니다. 강당을 방문하기로 결정하기 전에 반드시 자궁 경부 전문의를 방문한 다음 코치가 방문하도록 권유합니다. 코치는 의사의 조언에 따라 운동을 선택합니다. 절대적으로 안전하게 위로 당겨 올릴 수 있습니다.
- 권투는 치질에 금지 된 질병입니까?
아니, 그렇지 않아. 권투는 연습 할 수 있습니다. 그러나이 스포츠는 육체적 인 노력이 필요하기 때문에 개별적인 훈련 계획을 세우는 것이 필요합니다.
- 어떤 운동이 치질과 골반에서 골반의 근육을 강화합니까?
의사는 복부 및 골반 지방의 혈류 증가에 기여하고 근육을 강화하며 치질의 위험을 줄이는 다음 운동을 수행하도록 권장합니다.
- "가위"- 어린 시절부터 친숙한 운동. 경향이있는 위치에서 20 번에서 30 번 수행하십시오.
- 앙와위 자세에서 곧게 뻗은 다리를 들어 올리고 몇 초 동안 다리를 내려 놓습니다. 30 번 반복하십시오.
- "고양이"- 30 초에서 50 시간으로 구부러지고 굽혀지며, 모든 네 발에 올라 타십시오.
- 엉덩이를 걷는 것은 또 다른 잘 알려진 운동입니다. 엉덩이에 앉아 10 분 동안 움직여야합니다.
- "Stilts"- 무릎을 최대한 높이는 마네킹의 단계.
- "인장"은 얼굴을 아래로 향하게 한 상태에서 몸통을 다른 방향으로 돌리고 엉덩이로 바닥을 만지려고합니다. 최대 10 번 완료;
- 누워있는 동안 엉덩이를 쥐고 쥐어 짜내십시오. 15 번 반복하십시오.
- 치질의 치료법은 무엇입니까?
의약품의 사용, 전통 의학의 방법 및 가능한 신체 운동을 결합하여 복잡한 방식으로 치료를 수행 할 필요가 있습니다.
- 치질 제거 수술이 있으면 언제부터 훈련을 시작할 수 있습니까?
시작 훈련은 수술 후 2 개월 만 허용됩니다. 그러나 강한 짐이 없어야합니다. 그렇지 않으면 합병증의 위험이있을 수 있습니다.
- 치질 예방에 대한 일반적인 권장 사항은 무엇입니까?
결론
치질이있는 스포츠는 몸에 유익합니다. 신체 활동을 유지하는 가장 좋은 방법은 조깅, 수영, 걷기, 요가, 피트니스입니다.
운동에 참여할 수 없다면 근육과 혈관의 색조를 개선하고 혈류를 개선하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 여러 운동이 있습니다.
수술 후에는 의사를 방문한 후에 만 훈련을 시작할 수 있으며, 악화시에는 전혀 연습을 거부 할 수 있습니다.
치질이있는 운동 - 연습이 가능하고 어떤 종류의 운동이 허용됩니까?
스포츠와 치질 -이 개념들은 호환 가능합니까? 최근 몇 년 동안, 치질에 대한 신체 운동의 주제는 특히 심각합니다. 질병이 성숙한 사람들뿐만 아니라 젊은 사람들에게 점점 더 많은 영향을 미치고 있기 때문입니다.
처음에는이 질병이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 항문 전문의는이 병이 직장 정맥의 병리학 적 확장과 약화에 근거한다고 설명합니다. 이것은 결합 조직과 근육 조직의 영양 장애, 골반 부위의 혈액 순환 장애 및 혼잡을 유발합니다. 혈관벽의 음색이 약해지고, 직장의 혈관이 정맥혈과 함께 넘치며, 이로 인해 질병의 주요 증상과 합병증이 유발됩니다.
치질의 가장 특징적인 증상은 시간이 지남에 따라 출혈, 부종, 염증, 혈전증이있는 항문에서 통증, 가려움증 및 타는 것입니다. 치질로 진단하면 어떨까요? 이것은 스포츠 경력의 끝을 의미합니까, 치질이있는 스포츠를 계속할 수 있습니까, 아니면 영원히 신체 활동을 포기해야합니까?
치질이있는 신체 활동 및 스포츠
의사는 적극적인 생활 습관과 가능한 신체 활동이 건강을 유지하는 데 핵심이며 건강을 강화시키는 것을 반복하는 데 지쳐 있지 않습니다. 치질과 관련해서는 이것이 가능한만큼 중요합니다. 결국 질병 발병의 주요 원인은 정주적이고 충분히 활동적이지 않은 생활 방식입니다.
대도시의 주민들은 걷거나 걷는 거리가 적어서 개인 교통이나 대중 교통을 이용합니다. 네, 많은 사람들을 위해 일합니다. 다수의 사무실 직원이 컴퓨터 책상에서 대부분의 삶을 보내고 주말과 공휴일에는 소파에 누워 TV 앞에서 휴식하고 몸무게를 늘리는 것이 더 좋습니다. 그 결과는 환심입니다. 이러한 라이프 스타일은 많은 질병의 발병을 유발합니다.
그러나 메달의 또 다른면이있다. 종종 치질은 하드 육체 노동을 다루는 사람들에게 영향을 미치고, 근무일을 발로 지으며 힘센 운동을합니다. 그리고 첫 번째 경우 혈관이 정체 상태에 빠지면 두 번째로 작은 골반의 기관에 끊임없이 피가 흘러 들어가 혈관 벽의 상태에 악영향을 미칩니다. 운동은 온건해야하며 정상적인 혈액 순환과 직장 정맥의 혼잡 제거를 촉진합니다.
항문 전문의는 치질에 적당한 운동과 스포츠가 증상의 발달과 악화를 예방한다는 점에 주목합니다. 능동적 인 생활 습관은 골반 장기의 혈액 순환을 정상화시켜 정맥 신경총의 혼잡을 없애줍니다. 또한 스포츠 운동은 몸을 강화시켜 탄력 있고 강하게 만듭니다.
치질 치료의 전술은 보존 적 약물 요법, 다이어트뿐만 아니라 혈류를 개선하고 혈관 벽의 음색을 강화시키는 특수 운동을 결합하는 모든 범위의 측정을 포함합니다.
치질에 대한 스포츠 활동은 질병 예방뿐만 아니라 초기 단계에서의 치료에도 필요합니다. 치질 환자를위한 스포츠 활동은 신체의 과전압을 일으키지 않고 기존 노드를 늘려서는 안됩니다. 치질 환자는 가정에서 치료 운동을하는 것이 좋으며 그러한 운동을 수행하는 데 특별한 시뮬레이터가 필요하지 않습니다.
항문 전문의는 그러한 신체 운동을 위해 매일 15-20 분을 배정 할 것을 권고합니다. 이것은 질병을 퇴치하고 치질의 악화 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 체조뿐 아니라 매일 신선한 공기를 마시거나 다른 신체 활동을하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
치질 용 스포츠는 어떤 것이 좋습니다?
- 수영 치질에 가장 유용한 스포츠. 수영을하는 동안 신체의 모든 근육에 가해지는 부하가 고르게 분산되고 골반과 복강에 과도한 압력이 사라집니다. 정맥 혈관의 혈액 순환을 크게 향상시키고, 혼잡이 사라집니다. 수영은 연령 카테고리에 제한없이 사용할 수 있으며, 치질로 고통받는 임산부에게는 금기 사항이 아닙니다. 이 질병이 발생하기 쉬운 사람들에게는 수영장 방문이 필수적입니다. 이 스포츠는 연중 언제든지 연습 할 수 있습니다.
- 달리기 치질에 대한 이점은 명백합니다. 골반 정맥으로의 혈액 공급을 촉진 할뿐만 아니라 복부 근육을 강화시킵니다. 그리고 그것은 치질의 주요 원인 - 변비와 싸우는 데 도움이됩니다. 달리기는 질병 예방에 필수 불가결 한 것일뿐 아니라 질병의 위험이 줄어드는 위험을 줄여줍니다. 달리는 동안 동맥혈은 산소로 포화되어 순환계가 좋아집니다. 다리와 엉덩이 근육의 집중적 인 수축은 정맥을 통해 혈액을 유도하여 정체를 예방합니다. 직장 조직의 영양 향상, 손상된 조직과 점액의 치유 과정이 가속화되어 혈관 상태가 좋아집니다. 이 스포츠의 정기적 인 연습은 정체를 제거하고 변경된 노드에서 염증성 사건의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 도보 여행 치질에 완벽한 스포츠. 복부 근육과 다리를 완벽하게 강화하고 조이고, 혈관을 완벽하게 조율하여 혈관을 통해 혈액이 더 빨리 나오고 골반 장기에 침체하지 않습니다. 최소 거리 - 1 ~ 2km가 걸리는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 5-7km까지 증가 할 수있어 치질의 증상을 줄이는 것뿐만 아니라 여분의 파운드도 없애줍니다.
- 요가 요가 수업 중 많은 운동이 치질 증상을 없애기 위해 시행됩니다. 요가의 주요 자세 (asanas)는 혈액 침체를 제거하고, 골반 부위에서의 유출을 개선하고, 장을 정상화시키는 것을 목표로합니다. 그런 필수적인 아사나 중 하나는 Sarvangasana (Birch)입니다. 그것은 견갑골에 선반을 들고 다리를 올려서 수행됩니다. 그녀뿐만 아니라 요가에는 치질을 가진 사람에게 유익한 많은 효과적인 자세가 있습니다.
치질에 대한 이러한 스포츠는 몸을 좋은 신체 형태로 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강을 개선하고 불리한 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
의사는 앉아있는 자세로 오랫동안 앉아있는 것을 권장하지 않으며 매시간 워밍업을해야합니다. 이렇게하려면 여러 운동을 수행하고 적극적으로 움직이고 스트레칭하십시오.
깊은 스쿼트와 스트레칭 연습으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 일반적인 권장 사항 중 전문가는 긴 속옷을 착용하지 말 것을 권고하고 화장실에 앉아있는 동안 누르지 말 것을 권고합니다. 섬유질이 많은 음식물을 섭취하여 부드러운 변을 얻으십시오. 장은 빠르고 쉽게 비워야합니다.
치질에 대한 대략적인 운동 세트
이 운동은 치질 예방 및 초기 단계에서의 치료법의 복합성을 목적으로합니다. 고급의 경우와 병의 합병증으로 체력 단련은 도움이되지 않습니다.
체조 운동과 치질을 동반 한 스포츠는 복근, 회음부 및 엉덩이의 강화를 목표로합니다. 그러한 운동이 많이 있으며, 20-30 분 동안 매일 수행해야합니다. 다음은 가장 일반적인 연습 문제입니다. 모두 천천히 그리고 천천히 수행됩니다.
- 가위 바닥에 누워서 다리를 똑바로 세우고 서서히 펼쳐서 교차 시키십시오. 20 ~ 30 번 수행하십시오.
- 전압. "앙와위"자세에서 천천히 골반을 들어 올리고 근육을 긴장시키고 상부 위치에 놓습니다. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오. 30 번 수행하십시오.
- 고양이 꾸준한 입장을 취하고 모든 네 발로 일어납니다. 천천히 굽히기를 시작한 다음 천천히 위로 돌리십시오. 운동은 30 번에서 50 번 수행하십시오.
- 엉덩이를 걷다. 바닥에 앉아 꾸준한 자세를 취하십시오. 발 앞으로 당겨. 바닥 표면을 따라 엉덩이를 움직여 걷기를 모방하기 시작합니다. 10 분 동안 운동을 계속하십시오.
- 죽마. 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 걷기 시작, 무릎 높이 올리기. 우리는 다리를 다른 다리의 앞쪽에 얹어 놓습니다.
- 인감 "바닥에 눕는"자세를 아래로 향하게하십시오. 팔꿈치, 무릎 및 손바닥에 쉬면서 우리는 몸을 서로 다른 방향으로 돌리고 교대로 엉덩이로 바닥을 만집니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
- 압축. 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 엉덩이를 조이고 천천히 세어서 동시에 직장을 움츠 립니다. 다음 동일한 계정에 천천히 긴장. 최대 15 번 반복하십시오.
체조가 끝나면 호흡을 회복하고 심호흡과 호흡을 여러 번합니다. 이 운동의 복합체는 혈관을 조화롭게 유지하고 혈액 순환을 개선하여 질병의 진행을 늦추거나 예방하는 데 도움이됩니다.
치질과 양립 할 수없는 스포츠
치질을 가진 온건 한 신체 활동은 유용하다, 그러나 과량 육체적 인 노력은 불리한 증후에 증가와 더불어 질병의 악화를 일으키는 원인이 될 수 있고, 마디의 손실에 공헌한다. 치질에서 그런 스포츠는 금기입니다.
- 보디 빌딩
- 역도
- 파워 리프팅
그들은 신체에 강렬한 육체 노동을 특징으로합니다.
압박 및 동력 부하시의 운동은 복강 내 압력을 현저하게 증가시키고 골반계의 혈액 순환에 악영향을 미칩니다. 과도한 압력은 혈류가 직장의 정맥총 영역에서 증가하고 유출이 방해받는 이유입니다.
결과적으로 부하의 영향으로 직장에서 증가하거나 감소하는 노드가 형성됩니다. 증가 복강 내압과 치질의 악화뿐 아니라 더 심한 합병증에 항문 채널 리드 항문의 근육의 음색 위반이 스포츠의 지지자.
치질 승마 스포츠 및 사이클링 장착. 이것은 운동 선수의 신체와 시트 사이에 소위 열 압축이 형성되어 골반 장기의 정체가 나타나고 문제 영역에 대한 압력이 증가한다는 사실에 의해 설명됩니다. 치질에 대한 이러한 스포츠는 바람직하지 않으며 치질의 발생 및 발달의 경우 운동 선수가보다 자유로운 스포츠 취미로 전환하는 것이 좋습니다.
치질이 악화되는 동안, 자궁 경부 전문의는 체육관에서 수업을 듣지 않을 것을 강력히 권장하며, 개선이 이루어질 때까지 강도 높은 훈련을 삼가야합니다. 치질의 첫 증상에서 운동 선수는 부하를 줄이고 몇 가지 기본 규칙을 지켜야합니다.
- 복부 내압 증가로 이어지는 운동을 제외하십시오 (하중이 가해진 스쿼트, 디드 리프트)
- 반복 횟수를 늘리고 체중을 줄입니다.
- 긴장을 풀고 운동 중에 숨을 멈추십시오.
- 운동 중 의식적으로 직장 압력을 낮추십시오.
- 질병의 악화시 전력 부하를 제외합니다.
따라서 치질에 대한 스포츠는 온건해야하고 질병의 악화로 이어지지 않아야합니다. 치질을 제거하기위한 수술 후, 의사는 복구 기간 동안 운동을하지 말고, 몸무게를 들어 올리지 말고, 육체 노동을 포기하라고 조언합니다.
재활 후, 의사는 당신이 수영을하고 걷기를 권할 것을 권합니다. 이 스포츠는 해를 끼치 지 않지만, 질병의 재발을 예방하는 데에만 도움이됩니다. 도보로 더 가보고 신체 운동으로 할 수있는 일을하고 올바른 라이프 스타일을 이끌어 가면 질병이 줄어들 것입니다.
치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 보디 빌딩 및 수영, 스쿼츠 및 걷기
치질은 골반저 근육과 괄약근이 약화되는 질병입니다. 그래서 많은 항문 과학자들이 스포츠에 관여하기 위해 질병의 완화 기간을 추천합니다.
치질에 대한 훈련은 온건해야합니다. 특정 운동을 수행 할 때 올바른 기술을 따르는 것이 매우 중요합니다. 치질의 염증에 엄격히 금기하는 스포츠가 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.
치질이있는 스포츠를하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 식이 요법을 따라야합니다. 균형 잡힌 식단은 장의 운동성을 향상시키고 직장 점막의 염증을 덜어줍니다. 또한식이 요법과 함께 특정 생물학적 활성 약물의 도움을 받아 치료를해야합니다.
어떤 스포츠가 치질에 유용합니까?
치질과 스포츠는 양립 할 수없는 개념이라는 의견이 있습니다. 이 진술은 잘못되었으며 근거가 없습니다. 항문 전문의는 치질의 염증으로 스포츠를하는 것이 필요하고 가능하다고 믿습니다.
신체 활동은 순환계의 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 치질의 규칙적인 운동은 항문의 정체 및 정맥 혈전증의 위험을 감소시킵니다.
가장 좋은 일은 무엇입니까? 가장 유용한 스포츠는 걷고 있습니다. 그녀는 완전히 안전합니다. 걷는 동안 많은 양의 칼로리가 태워지고 혈액 순환 시스템이 개선되고 골반저 근육이 강화됩니다.
치질과 함께 걷는 것이 매우 도움이됩니다. 의사들은 정기적 인 산책으로 질병의 재발 위험이 10-20 % 감소한다고 말합니다. 60-100 분 동안 걸어야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 길게 걷는 것은 해로울 수 있습니다.
걷는 것 외에도 치질이 있으면 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 수영으로. 치질 1-2 단계의 운동을 허용하는 운동 유형입니다. 치질이있는 수영은 골반 바닥의 근육 강화에 도움이되기 때문에 유익합니다. 또한 수영장을 정기적으로 방문하면 순환기계의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또 다른 수영은 팔, 복부 및 다리의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
- 요가 치질과 같은 운동은 매우 도움이됩니다. 규칙적인 요가 수업은 유연성을 향상시키고 골반저 근육을 강화하며 골반계의 혼잡을 없애줍니다. 요가는 매일 치질로 할 수 있습니다.
- 달리기 급성기에 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 질병이 안정된 완화의 단계로 넘어간 경우에만 실행할 수 있습니다. 수술 후 조깅은 4-5 개월 이내에 허용됩니다.
우리는 모든 신체 활동이 온건해야 함을 기억해야합니다. 그것을 과장하면 치질에 다시 염증이 생길 수 있습니다.
치질이있는 복도에서의 수업
너무 큰 체중으로 운동하는 운동 선수에게는 종종 치질이 있습니다. 그것이 문제가 발생하는 이유이며, 치질과 보디 빌딩은 호환 가능합니까? 항문 전문의에 따르면,이 질병에 적응하는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 규칙을 기억해야합니다.
첫째, 치질에 대한 보디 빌딩은 질병이 급한 경우 금기입니다. 수술 직후 체중계를 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 외과 수술 후 1 ~ 4 개월 이내에 치질에 대한 체육관에서 운동 할 수 있습니다.
홀에서 허용됩니다.
- 덤벨 프레스는 거짓말과 앉아 있습니다. 서있는 자세로 연습을하는 것은 권장하지 않습니다. 강도 훈련에서 바벨 벤치 프레스, 데드 리프트 및 이와 유사한 운동을 포함하면 치질에 다시 염증이 생깁니다.
- 수평 막대를 잡아 당깁니다. 이 운동은 도움이됩니다. 치질이있는 수평 바는 오직 도움이됩니다. 호버링 동안 복부, 골반저 및 팔의 근육이 강화됩니다. 치질이있는 술집을 세우는 것이 가능합니까? 면제가 있은 지 3 개월이 지난 후에 면제가 허용됩니다.
- 스쿼트. 무거운 바벨 또는 덤벨을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 치질에 대 한 웅크리는 것은 부담없이 이루어져야합니다. 바벨 또는 아령을 사용하면 질병의 재발 위험이 증가합니다. 빈 목 또는 가벼운 아령이있는 치질이있는 스쿼트 (Squat)는 완화 증상이 시작된 후 2 ~ 3 개월 이상 경과 한 경우에만 가능합니다.
- 바닥이나 바에서 밀어 올려. 운동 중 스포츠 장비 (체중 벨트, 팬케이크)를 사용할 수 없습니다. 치질로 인해 과도한 부하가 재발을 일으킬 수 있음을 명심해야합니다.
- Hummer와 블록 시뮬레이터에서 견인을하십시오. 그러나 우리는 부담의 무게가 최소한이어야 함을 명심해야합니다.
치질 용 프레스를 펌프질 할 수 있습니까? 당신은 그것을 할 수 있습니다. 바닥에 비틀거나 벽에 다리를 올리는 것이 가장 좋습니다.
어떤 스포츠가 금기 사항입니까?
스포츠는 모든 경우에 관여 할 수 없습니다. 치질이 체육관을 방문 할 때 허용되지만, 우리는 기본 보디 빌딩 운동을 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. deadbift를 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 바벨, 벤치 프레 서, 벨트로드 당기는 막대기로 쪼그리고 앉는 것이 금지되어 있습니다.
치질이 함유 된 "아이언"스포츠는 항상 유용하지는 않습니다. 예를 들어, 급성 치질이 발생하면 신체 활동으로 인해 해로울뿐입니다. 보디 빌딩은 염증이있는 노드가 떨어지는 사람들에게는 엄격히 금기입니다.
약혼 할 수없는 스포츠는 무엇입니까? 치질의 염증이 금기 일 때 :
- 승마 이 스포츠에 관여하는 사람은이 질병의 재발 위험이 있습니다. 라이딩 중에는 복부 내압이 증가합니다. 또한,이 스포츠를 연습 할 때, 그것은 외부 치질을 손상시키는 것이 가능합니다.
- 사이클링 자전거를 타면 소위 말하는 "열 팩 (heat pack)"이 형성됩니다. 골반 장기의 혈액 순환에 악영향을 미칩니다. 운동 자전거는 또한 이런 이유로 금기이다.
- 긴 점프와 로프. 예리한 리듬 운동은 치질의 염증과 함께 매우 위험합니다.
만성 치질이 있어도 디스크를 던지거나 축구를하거나 농구를하는 것이 좋습니다. 갑작스런 운동이나 피곤한 운동은 치질에 매우 위험합니다.
규정 식 보충 교재 및 규정 식
한 사람이 체육관에 참석하면 그는 균형 잡힌 식단을 꼭 먹어야합니다. 첫째,식이 섬유와 단백질 함량이 높은 음식물을 섭취해야합니다. 이 영양소의 가장 좋은 소스는 유제품, 희박한 고기, 생선, 야채, 시리얼, 과일, 듀럼 밀의 파스타입니다.
변비의 위험을 줄이기 위해서는 불포화 지방이 식단에 있어야합니다. 그들은 대변을 부드럽게 할뿐만 아니라 심장 혈관계의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 불포화 지방의 제일 근원은 붉은 물고기, 호두, 올리브 및 아마 인유입니다.
치질이 엄격히 금지되어있을 때 :
- 기름기 많은 음식.
- 매운 요리.
- 커피, 홍차, 에너지 및 탄산 음료.
- 양파, 마늘, 무.
- 절인 된 제품.
- 케첩, 마요네즈, 겨자
- 과자 및 패스트리.
스포츠 활동과 함께식이 보조제를 사용해야합니다. 외부 형태의 질환이 치질 용 크림 연고를 사용하는 것이 가장 좋습니다. Proctolex. 이 약물은 뚜렷한 면역 조절, 항 염증 및 혈관 확장 효과가 있습니다. 약물을 사용하면 치질의 혈전 위험이 크게 감소합니다.
대신 Proctolex, 당신은 치질에 대한 중국어 패치를 사용할 수 있습니다 - 치질. 이 도구는 만성 외부 또는 내부 치질을 제거 할 수 있습니다. 헝겊 조각의 효과는 네덜란드에서 한 수많은 임상 연구에 의해 확인됩니다. 중국 치질 패치는 혁신적인 도구입니다. 이 약은 CIS 국가와 EU에서 매우 인기가 있습니다.
나는 치질에 대한 체육관에서 운동 할 수 있습니까?
치질은 흔히 삶의 어려움이라고 불리는 끔찍한 말이며 방문 할 때 영광을 정당하게 정당화합니다. 우리는 종종 단호한 문구를 듣습니다 : - 들어 올리지 마십시오, 치질을 얻을 것입니다. 철분을 가지고 치질에 가까이 가지 않을 것이며, 치질에 대한 힘 운동은 위험합니다. 이 말에는 명확한 진실이 있습니다. 또한 과장이 있으며, 치질이 무엇인지, 그리고 치질을위한 체육관에서 연습이 가능한지 여부를 살펴 보겠습니다.
고대 그리스 출혈에서 번역 된 치질은 직장의 동굴 송아지에 혈액이 유입되고 유출되는 것을 침범하여 발생하는 질병입니다. 왜냐하면 정맥의 확장과 치질의 형성 때문입니다.
각 사람은 치질이 있고 건강한 상태에서는 불편 함을 유발하지 않으므로 많은 사람들이 자신의 존재를인지하지 못합니다. 치질 증상을 느낄 필요는 없습니다.
치질은 외부 및 내부 일 수 있으며, 제 1 실시 예에서는 노드가 직장에 있고, 제 2 노드는 항문 바깥쪽에 있고, 손으로 느낄 수있다.
치질에는 질병 경과의 복잡성에 따라 몇 단계의 형태로 증상이 나타납니다.
- 내부 치질의 염증은 출혈과 동반 될 수 있습니다.
- 치질은 창자 운동 중에 떨어지고 독립적으로 출발 할 수 있습니다.
- 치질은 대변 중 떨어지며 독점적으로 손으로 삽입됩니다.
- 치질은 리셋되지 않는다.
염증이 발생할 때, 치질은 노드가 부풀어 오르고 심한 통증을 유발할 때 혈전증의 형태를 취할 수 있습니다.
치질 증상 :
- 종이, 반바지, 화장실에 피가 떨어짐
- 가려움증과 습진 퇴원
- 치질 탈출증
- 교육은 큰 완두콩이 아니며 심한 고통이 아닙니다.
- 항문 통증
치질의 원인은 다음과 같은 것으로 간주됩니다 :
- 유전
- 좌식 생활
- 임신과 출산
- 과도한 역도
- 음주 및 흡연을 포함한 유해한 습관
- 매운 음식과 건강에 해로운 음식
- 빈번한 변비
지금 우리가 치질이 어떤 증상인지 알아 냈을 때, 치질을 이용한 운동이 가능한지, 그리고 치질에 힘 운동을 할 수 있는지 여부를 살펴 보겠습니다.
예를 들자면 매일 사무실에서 8-10 시간을 보내고 커피보다 멀리 가지 않고 담배를 피우며 워밍업하며 금요일에는 친구들과 함께 좋아하는 술집에서 스트레스를 풀어주는 전형적인 사무실 직원이 있습니다.
그는 여름 동안 그의 팔뚝을 펌프질하기로 결정했고 체육관에 가입했다. 자연스럽게 아이언 위에 퍼프를 치고, 가능한 한 빨리 해변 시즌을 준비하려고 노력했다. 실제로 치질을 얻을 수 있고 치질이 무엇인지 배우는 경우이다. 증상.
왜 모두? 예, 신체, 혈관 및 혈관이 힘의 부하에 대비하지 못했기 때문에 나쁜 습관과 잘못된 삶의 방식으로 인해 약해지고 부서지기 쉽습니다. 이는 치질의 발전에 기여합니다.
따라서 체육관에 올 때, 처음에는 짐을 몸에 준비하고, 좋은 트레이너의 통제하에 반복 횟수가 많은 3-6 개월의 순환 운동을 수행 한 다음 훈련 페이스를 합산하는 것이 좋습니다.
이미 치질이 있고 운동을하고 싶거나 이미 종사하고 있고 훈련 없이는 삶에 대해 생각하지 않는다면 아이언은 가장 친한 친구입니다. 당신은 그걸 가지고 참여하지 않을 것이며 의사와 인터넷은 한 가지만 말합니다 - 3보다 큰 가중치를 들지 마십시오 kg
나는 치질에 대한 체육관에서 운동 할 수 있습니까?
화를 내지 마십시오 - 치질 치료가 가능하고 치질에 대한 강도 운동이 가능합니다.
가장 중요한 것은 :
- 용기를 가져와 항문 전문 의사를 방문하여 치질의 정확한 형태와 정도를 결정하십시오.
- 현대 의학은 이제 광범위한 치료 과정을 제공하므로 치질의 방치에 따라 치료 - 수술 또는 보수 치료를 선택하십시오.
우리는 급진적 인 수술의 경우를 고려하지 않고 그 후에 노드가 묶여 있고 장시간의 재활 후 완전히 작동 할 수 있습니다.
근본적인 수술을하지 않기로 결정한 이유가 만성 치질이거나 첫 번째 치질 증상 만 있다면 다음 권장 사항을 따르고 치질에 대한 강도 운동이 가능합니다.
- 최소 침습적 절차 (라텍스 링, cryodestruction, 레이저 요법 등 적용)를 포함하여 의사가 처방 한 보수 치료를 완료하십시오.
- 오래 동안 한 곳에서 앉아서 더 많은 것을 움직이면 매 시간마다 워밍업을합니다.
- 물을 충분히 마시고, 순수한 물 2 리터는 적지 않습니다.
- 매일 Kegel 운동을 수행하고 항문의 근육을 긴장 시키며 1 접근을 위해 수축 / 전압 수를 50으로 가져옵니다.
- 담배를 피우면 치질의 염증을 일으킬 수 있지만, 알코올은 운동 선수의 적이며, 치질이 많은 운동 선수는 그렇게 많이 흡연과 강한 알코올을 포기하십시오.
- 화장실에서 곧게 펴지 말고, 바로 먹고, 섬유질, 유제품을 많이 먹어라. 특히 빈속에 있고 취침 전에.
- 커피와 향신료를 남용하지 마십시오.
- 가능하다면, 화장지 대신 의자 뒤에 서늘한 샤워로 항상 헹구십시오. GOST 세탁 비누를 사용하십시오.
- 1 년에 2 회, "Detrolex"코스 2 팩 코스를 마친다.
- 한달에 한 번씩 악화하는 동안 끊임없이 젤 "Troxevasin"을 사용하고 내부 치질과 외부 모두에 사용합니다
- 치질에 대한 운동은 악화시에해서는 안되며, 이것은 deadlift, 바벨과 쭈그려 앉는 것, 체중 과다 확장, 복부 운동, 훈련 강도를 줄여야합니다. 이러한 운동은 복부 내압을 증가시켜 염증을 일으키는 치질에 부정적인 영향을줍니다.
- 거치대, 바벨과 쭈그리고 앉는 것, 체중을 가하는 과신전, 부하가있는 언론을위한 운동은 치질의 염증을 일으킬 수 있지만 혈관벽을 강화하고 골반 장기의 혈액을 완벽하게 움직이기 때문에 이러한 모든 운동은 유용합니다. 따라서 몸을 들어보고 강도와 체중이있는 운동에서 올바른 균형을 찾으십시오. 운동이 끊임없이 불편 함을 유발한다면, 대안을 찾으십시오.
결론
우리는 치질을위한 체육관에서 연습이 가능한지 여부를 고려해 보았습니다. 우리는 체육관에서의 적절한 훈련과 일반적으로 힘 훈련이 치질의 발전에 기여하지는 않지만 역으로 신체를 강화시키고 치질이 생기면 몸이 지체되는 심각한 과부하로 인한 것임을 주목하고 싶습니다 지금 준비 됐어.
스포츠를 즐기고 건강을 관리하십시오. 이것은 귀중한 생명 보험료입니다!
치질 훈련
치질을 이용한 운동이 가능한가요? 그렇다면 상황을 악화시키지 않도록 올바르게 훈련하는 방법을 알아야합니다. 이 문제가 발생하지 않도록 더 훈련하는 방법 등.
나는이 문제를 반복적으로 접했고, 나는 치질이 세상의 종말은 아니라고 안전하게 말할 수있다. 문제가 이미 존재하는 경우 문제를 해결하고 나중에 다시 허용하지 않아도됩니다.
이미 사용 가능한 경우 문제를 해결하는 방법?
치질의 치료를 위해서는 양초가 필요합니다. (예 : anuzol 등 많은 변형이 있으며 구매할 때 알아보십시오) 또는 PROKTOSEDIL 연고. 이것 또는 그 것, 너 자신을 위해보십시오. 응용 프로그램에서 응용 프로그램 지침을 읽습니다 (항상 사용할 수 있음). 개인적으로 촛불이나 연고를 하루에 적어도 두 번씩 (더운 일을 한 다음 아침에, 그리고 자고 가기 전에) 사용했으나,이 질문은 개인적으로, 경우에 따라 무시 될 경우 하루에 2 번 이상 될 수 있습니다. 상황에).
위의 내용 외에도, 부록에 나와있는 지침에 따라 약물 detralex 또는 러시아어 아날로그 venarus를 구입하여 다시 적용하는 것이 좋습니다. 제가 사용했을 때 식사 후에 하루에 3 번 2 정, 4 일에 2 정을 받았습니다. 하루에 2 번).
그렇습니다. 그런데,이 약들은 약국에서 구입할 수 있습니다.
화장실에서 더러운 일을 할 때 - 어떤 경우에도 밀지 말고 사람의 노력없이 창자를 비워야합니다. 이것은 첫 번째입니다. 둘째, 차가운 물로 씻기 위해 화장실로 여행 할 때마다 습관으로 삼으십시오. 이것은 매우 중요합니다.
그건 그렇고, 위)) 여러 가지 방법으로 당신이 바로 먹을 필요가 구현합니다. 적절하고 건강한식이 요법 음식은 섬유질 (특히 야채, 섬유질은 하루에 적어도 30 그램이어야하며, 각 식사는 아래에 야채를 동반해야합니다). 음, 보디 빌딩 / 피트니스의 BASES-BASES (기본, 기본)이며 일반적으로 목표가 건강한 생활 방식 일 때 일반적입니다. 이해하니? 그러므로이 시점에서 초점을 두지 않을 것입니다. 이미 알고 있어야합니다.
낮은 골반의 혈류를 좋게하기 위해서 - 앉아서 앉아있는 생활 방식을 배제하고 2-3 시간 이상 연속으로 앉아 있지 말고 신선한 공기 속에서 산책하십시오. 원한다면 달리기도 가능합니다. 매일 운동하는 것이 좋습니다 - 항문 유도가 증가합니다. 10-20 반복, 하루 3-4 회. 이것은 정맥의 확장을 방지하는 항문 괄약근의 음색을 증가시키고 혈액의 흐름 또한 촉진합니다.
P. 나는 개인적으로 뛰지 않았다. 질량은 나에게 사랑 스럽다)), 오랫동안 자리에 앉지 않았고, 매 30 분마다 움직이거나, 하루 종일 능동적으로 ul을 걸을 수있었습니다. 일반적으로 본질은 이해한다고 생각합니다.
유산소 운동 (걷기, 달리기 등)은 소녀 / 여성 및 체중 감량 (지방 연소)을 원하는 모든 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 이와 관련하여, 나는 "지방 연소를 위해 어떻게 그리고 언제 심장을 할 것인가"라는 기사를 읽을 것을 권장합니다.
치질의 경우, 나는 보디 빌딩이나 파워 리프팅 또는 다른 강도 운동을 포기하는 것이 좋습니다. 그러나 진실한 KOCHEK를 위해)),이 충고를 무시할 가능성이 가장 높은, 우선, 나는 강한 복부 압력을 일으키는 모든 운동을 내부에서 제외시키는 것이 좋습니다!
일반적으로이 기간 동안 고립 된 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 격리 연습 이외에 작업 무게를 줄이고 반복 횟수를 추가해야합니다. 그리고 운동 중에 호흡을 따르십시오. 숨을 멈추지 마라.
문제를 다시 피하는 방법은 무엇입니까?
치질에 대한 권장 사항을 모두 따르십시오. (특히 섬유류가 많은 경우 야채는 단백질 섭취량이 가장 많고 하루에 30g 이상이 이상적입니다.) 화장실을 밀거나 차가운 물로 씻거나 활동적인 생활 방식을 유지하십시오 (앉아 있지 마십시오. 긴 시간 동안 장소), 그리고 물론 (영구적으로, 즉 영원히) 강한 복부 내압을 일으키는 모든 운동을 제외하십시오! 그렇지 않으면 재발이있을 것이고 다시 엄지 손가락에...
- 모든 스쿼트 - 시뮬레이터의 레그 프레스를 교체하십시오.
- Dead draft - 시뮬레이터에 앉아서 다리를 구부리거나 굽히거나 다리를 구부린 다.
- 벤치 보도 서 가슴에 / 머리의 뒤에서 - 앉아있는 동안 아령 벤치에;
- 나머지는 아무런 문제가 없습니다. 많은 대체품이 있습니다.
+ 모든 운동을 실행하는 동안 반드시 호흡을 관찰하십시오. 어떤 경우에도 숨을 참을 수 없습니다. 끊임없이 올바르게 호흡해야합니다. 이것을 기억하십시오. + 물론 운동 기술은 올바른 것이어야합니다 (이것은 일반적으로 기본, 기본, 기본입니다), 운동을 수행하는 올바른 기술, 치질뿐만 아니라 다른 문제가 나타날 수도 있습니다.
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안부, admin
치질이있는 프레스와 스포츠를 펌핑하는 것이 가능합니까?
치질에 대한 언론 보도와 보디 빌딩에 대한 열정을이 불쾌한 질병과 어떻게 조합 할 수 있습니까? 치질 형성의 문제는 많은 육체 노동에 시체를 노출시키는 많은 운동 선수들에게 익숙합니다. 질병의 원인은 역도 중 발생하는 혈관에 대한 높은 압력입니다. 치질 형성으로 인해 정기적 인 부하가 가늘어지고 탄력이 없어 혈관벽.
병리학은 노년층에서 충실한 정맥의 문제가 발생하기 전에 환자의 나이를 현저하게 줄였으며, 이제는 젊고 활동적인 사람들에게 영향을 미친다. 치질은 보디 빌더에게는 문장이 아니기 때문에 전문가는 질병의 악화시 고부하를 제거하는 것이 좋지만 헬스장에서의 부드러운 훈련은 건강에 좋을 것이라고합니다.
치질의 증상과 원인
항문에있는 정맥의 확장으로 인해 발생하는 악성 종양은 모양과 혈전증을 변화 시키면 내부 또는 외부 노드가 나타납니다. 질병의 급성기에는 출혈, 고통스러운 감각, 항문에서 마디의 상실이 동반됩니다.
치질로가는 원인 중 :
- 앉아있는 생활 방식으로 인한 혈액 정체;
- 변비 및 설사의 형태로 장의 붕괴;
- 균형 잡힌 식단, 과도한 양의 매운 음식과 튀긴 음식, 술;
- 가능한 선택은 유전 적 소인이다.
- 역도 및 보디 빌딩 중 역도.
이 질환은 점차적으로 나타나는데, 첫 증상 - 항문의 불편 함과 가려움. 이러한 징후를 무시하고 체육관을 계속 방문하면 복부 근육의 긴장과 함께 강도 운동을하고, 출혈, 급성 통증 및 치질 원뿔의 상실과 함께 무대로 이동합니다. 혈액 순환을 위반하면 운동 벨트를 착용하게됩니다. 그는 배를 꼭 잡아 당겨서 골반에 혈류가 고여있게합니다.
치질 훈련
질병이 나타난 경우, 문제는 처방 된 약제 (예 : 촛불, 정제, 연고)의 도움으로 해결해야합니다. 중요한 요소는 다이어트입니다. 섬유, 야채, 순수한 탄산 물이 풍부한 추천 음식. 매운 요리, 차, 커피 및 술을 버리는 것이 좋습니다. 급성기에는 모든 부하가 금기이다 :
- 풀업;
- 역도;
- 체중이 큰 웅크 리기;
- 스윙 프레스.
조건을 완화 한 후에 만 치질에 대한 복잡한 운동을 선택할 수 있습니다. 당신은 잠시 동안 기본적인 파워 리프팅 연습을 잊어야 할 것이며, 언론을 다운로드 할 수 있습니다. 심지어 유용합니다. 완화 기간 동안 복부 운동은 위장으로의 혈류를 증가시킵니다. 동시에 장 기능이 향상되고 변비는 발생하지 않으며 음식은 더 빨리 처리되고 나머지는 신체에서 제거됩니다.
치질에 대한 웅크 리기는 특별한주의를 기울여야합니다. 의료 체조와 함께 엉덩이 근육 강화에 도움을줍니다. 골반에서 혈액 흐름이 좋아지며 혈관 벽이 소리를 증가시킵니다. 주요 요구 사항은 바벨없이 쪼그리고 앉는 것입니다. 최대 용량은 3kg입니다. 수평 바를 위로 당기면 외부 노드와 균열이없는 경우 밀어 올림이 허용됩니다. 이러한 운동은 복부 근육에 높은 부하가 없습니다.
휘트니스 클래스
치질에 적당 할 수 있습니까? 질병이 완쾌되는 동안 체육관 방문이 허용됩니다. 앉아있는 생활 방식은 병리학의 강력한 동맹입니다. 골반의 혈액 순환을 좋게하려면 조깅이나 걷기를하는 것이 좋습니다. 적극적인 다리 작업은 직장의 혈관에 혈액을 분산시키는 좋은 방법입니다. 치질에 대한 복도에서 연습을위한 최선의 선택은 타원형 트레이너입니다. 그는 금기 사항이 없으며 다리와 복부의 혈관을 잘 표현합니다.
치질에 대한 체육관 방문은 스포츠 의사가 감독해야합니다. 질병의 단계에 따라 개별 훈련 프로그램이 개발됩니다. 신체의 새로운 상태에서 끊임없이 호흡을 모니터해야합니다, 시체의 신호를 들어요. 항문에 조금이라도 통증이 있으면 출혈을 유발하지 않도록 훈련을 중지해야합니다.
치질과 보디 빌딩 -이 개념들을 결합하는 것이 가능한가? 의사의 권고에 대한 큰 욕망과 순응에 대한 대답은 '예'입니다. 우리는 무거운 연습을 포기해야합니다 - deadlift, bench press, barbell로 쪼그리고 앉아서. 근육을 구축하는 것은 고립 된 운동을하는 것이 허용됩니다. 그들을 수행 할 때, 그것은 지연을 방지하기 위해 호흡을 모니터해야합니다, 그렇지 않으면 치질이 떨어질 수 있습니다. 증가 된 접근법을 보완하면서 작업량을 줄이면서 허용 된 운동을 더 잘 수행하십시오. 치질이 나타날 때, 많은 운동 선수는 보디 빌딩을 포기할 준비가되어 있지 않습니다, 그들은 복부의 긴장을 제한하는 운동과 복합물로 전환하고 있습니다.
치질에 대한 조언과 조언
- 앉아있는 시간을 줄이고, 휴식을 취하고, 일어 나고 더 많이 걸어야합니다.
- 소화를 정상화시키는 식단을 고수하는 것이 중요합니다. 적어도 2 리터의 식물 섬유와 물을 섭취하면 변비를 없애고 장 점막의 상태를 개선 할 수 있습니다.
- 운동은 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도해야합니다. 의사는 복부 근육과 엉덩이를 강화하는 의학 체조의 복합체를 조언 할 것입니다.
- 수영은 내부 장기로의 혈류를 증가시키는 가장 좋은 방법입니다. 그들은 다양한 근육 그룹에 균일하고 조화로운 부하를 발휘합니다.
- 걷거나 조깅하는 것이 질병의 증상을 돕고 다리와 복근을 강화시킵니다.
- 항문의 근육을 훈련하는 것이 효과적입니다.이 운동을 교대로 긴장시키고 긴장을 풀어 주면 운동은 하루 2 ~ 3 회, 접근 당 50 회 수행됩니다.
- 혈관의 음색을 증가 시키면 항문에 얼음과 추위가 가해질 수 있습니다.
- 치질 들어, 좁은 짜기 속옷을 착용하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 유기농면과 자유 절단 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
- 위생은 치료의 중요한 부분입니다. 각 배변 후 시원한 물로 항문을 닦을 필요가 있습니다.
보수적 인 치료의 비 효과로 수술이 할당됩니다. 현대적인 방법은 최소한의 부상과 금기 사항이 없습니다. 결찰은 라텍스 링, 경화 요법, 레이저 제거와 함께 적용됩니다. 회복 후, 보디 빌딩에 종사하는 운동 선수는 점차적으로 하중과 체중을 증가시켜 완전한 훈련을 시작할 수 있습니다.
보디 빌딩의 치질은 흔하지 않습니다. 초보자에게는 특히 민감하며, 근육을 빨리 구축하고자합니다. 치질은 과부하에서 발생하여 노드 및 기타 질병의 형성을 피하기 위해 부하는 점차적으로 증가시켜야합니다.