장의 배설 또는 비우기는 일상적인 문제이지만 일정한 지식과 기술이 필요합니다. 불행히도 우리 문화에서는 이러한 문제를 논의하고 항문의 위생, 화장실에서의 올바른 자세 및 결과적으로 심각한 질병을 따르기 위해 어린 시절부터 어린이들을 가르치는 것이 습관적이지 않습니다. 당신은 치질과 항문 균열이 무엇인지 스스로 느끼고 싶습니까? 그렇다면 자궁 경부 세포진 전문의의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
1. 화장실에서 읽을 수는 없습니다.
배변은 반사적 행동입니다. 창자를 비우고 즉시 일어나야합니다 (어떤 경우에도 우리는 소설 "전쟁과 평화"의 장을 읽거나 일본 십자말 풀이를 끝내지 말아야합니다). 첫째로, 독서 중에 산만 해지고 비어있는 반사가 흐려집니다. 그리고 앞으로는이 반사적 인 행동에 문제가있을 수 있습니다. 둘째로, 생리 자세가 아닌 비어있는 상태이므로 (독수리 자세, 더 많은 정보가 비디오에 있음), 의자 위에있는 것처럼 직장은 비스듬히 기울어 져 있습니다. 그리고이 위치에 앉아 있으면 점막의 손실을 자극 할 수 있습니다. 물론 하나 또는 두 가지 경우에는 이러한 일이 발생하지 않습니다. 그러나 화장실이 도서관 같으면 습관을 생각하고 바꾸는 것이 낫습니다. 같은 이유로, 자녀가 몇 시간 동안 냄비에 앉아서는 안됩니다. 나는 내 일을 대담하게했다.
2. 과식 할 수 없습니다.
채도가 채워져 있습니다. 과식은 장의 장애를 일으켜 변비를 일으킬 수 있습니다. 식사 중에 음식물의 흡수를 바꾸지 마십시오. 음식을 더 쉽게 다루십시오. 당신이 살기 위해서 먹는 것을 기억하고, 그 반대는 아닙니다. 그리고 음식이 더 간단하다는 것을 잊지 마십시오. 다양한 제품을 사용하여 복잡한 음식을 식단에서 제거하십시오. 삶은 희박한 고기, 찐 생선, 야채, 과일, 삶은 달걀, 치즈, 커티지 치즈 - 그리고 건강해질 것입니다!
3. 당신은 충동을 억제하고 견딜 수 없습니다.
화장실에 가겠다는 욕망이있었습니다. 네, 항상 가능하지는 않습니다. 항상 적절하지는 않습니다. 그러나 당신의 수줍음을 버리십시오, 모두는 그것을 - 당신의 두목, 당신의 우상 및 Angelina 졸리조차한다. 그렇지 않으면 창자에 문제가있을 때까지 기다리십시오.
4. 배변을 한 후에는 반드시 씻어야한다.
예, 예. 종이가 얼마나 비싸고 부드럽더라도, 그것은 배설물의 모든 잔해를 제거 할 수 없습니다. 글쎄, 안돼. 다음은 어떻게 될까요? 대변이 분해되어 피부를 자극하여 항문 가려움증을 유발합니다. 결과적으로 감염이 생길 수있는 상처. 그리고 이것에 불쾌한 냄새를 더하십시오! 그렇습니다. 비데가 어디에도 없습니다. 따라서이 규칙은 따라하기가 어렵습니다. 그러나 같은 시간에 큰 아침에 화장실에 가라고 가르쳐주십시오. 걸러 낸 후 시원한 물과 액체 비누로 씻으십시오.
5. 적어도 하루에 한 번 큰 화장실에 갈 필요가 있습니다.
그러나 창자가 조금 더 악화되는 사람들이 있으므로 2-3 일마다 그것을 할 수 있습니다. 배변이 자주 발생하지 않는다면 전문가에게 문의하십시오. 이미 치료가 필요한 장애가있을 수 있습니다. 배변 행위가 동시에 일어나도록하십시오 - 이것이 장을 안정적이고 중단없이 작동시키는 방법입니다.
30 년 후에는 항문 전문의가 최소한 2 년에 한 번씩 검사를 받아야한다는 것을 기억하십시오. 아무 것도 당신을 괴롭히지 않을지라도. 항문 부위에 불편 함 (통증, 불타고, 가려움증, 요통)이 생기면 오늘 의사와 약속해야합니다. 정기적 인 검진과 다양한 질병의 조기 진단이 신속하고 저렴하며 덜 급진적 인 방법을 없애는 데 도움이된다는 사실을 기억하십시오.
성공적인 창자 운동을위한 5 가지 규칙
배설 또는 창자 비우기는 일상적인 문제이지만 일상적인 문제이지만 특정 지식과 기술이 필요합니다. 불행히도, 우리 문화에서 이러한 문제를 논의하고 항문의 위생과 화장실에 올바른 자세를 따르도록 조기 아동을 가르치는 것은 습관적이지 않습니다. 결과적으로 - 심각한 질병. 당신은 치질과 항문 균열이 무엇인지 스스로 느끼고 싶습니까? 그렇다면 자궁 경부부 전문의의 추천을 듣는 것이 좋습니다.
- 화장실에 앉아서 인터넷을 읽거나 서핑 할 수 없습니다. 배변은 반사적 행동입니다. 창자를 비우고 즉시 일어나야합니다 (어떤 경우에도 우리는 소설 "전쟁과 평화"의 장을 읽거나 일본 십자말 풀이를 끝내지 말아야합니다). 첫째로, 독서 중에 산만 해지고 비어있는 반사가 흐려집니다. 그리고 앞으로는이 반사적 인 행동에 문제가있을 수 있습니다. 둘째로, 우리는 생리적 인 자세 (쪼그리고 앉는 것 - 이른바 "독수리"포즈)에서 비울 수 없기 때문에, 그러나 의자 위에있는 것처럼 직장은 비스듬히 기울어 져 있습니다. 그리고이 위치에 앉아 있으면 점막의 손실을 자극 할 수 있습니다. 물론 하나 또는 두 가지 경우에는 이러한 일이 발생하지 않습니다. 그러나 화장실이 도서관 같으면 습관을 생각하고 바꾸는 것이 낫습니다. 같은 이유로, 자녀가 몇 시간 동안 냄비에 앉아서는 안됩니다. 나는 내 일을 대담하게했다.
- 과식 할 수 없습니다. 채도가 채워져 있습니다. 과식은 장의 장애를 일으켜 변비를 일으킬 수 있습니다. 식사 중에 음식물의 흡수를 바꾸지 마십시오. 음식을 더 쉽게 다루십시오. 살기 위해서 먹는 것을 기억하고, 그 반대는 아닙니다. 그리고 음식이 더 간단할수록 좋다는 것을 잊지 마십시오. 다양한 제품을 사용하여 복잡한 음식을 식단에서 제거하십시오. 삶은 희박한 고기, 찐 생선, 야채, 과일, 삶은 달걀, 치즈, 커티지 치즈 - 그리고 건강해질 것입니다!
- 너는 충동을 억제하고 견딜 수 없다. 화장실에 가겠다는 욕망이있었습니다. 네, 항상 가능하지는 않습니다. 항상 적절하지는 않습니다. 그러나 당신의 수줍음을 버리십시오, 모두는 그것을 - 당신의 두목, 당신의 우상 및 Angelina 졸리조차한다. 그렇지 않으면 창자에 문제가있을 때까지 기다리십시오.
- 배변을 한 후에는 반드시 씻어야합니다. 예, 예. 종이가 얼마나 비싸고 부드럽더라도, 그것은 배설물의 모든 잔해를 제거 할 수 없습니다. 글쎄, 안돼. 다음은 어떻게 될까요? 대변이 분해되어 피부를 자극하여 항문 가려움증을 유발합니다. 결과적으로 감염이 생길 수있는 상처. 그리고 이것에 불쾌한 냄새를 더하십시오! 그렇습니다. 비데가 어디에도 없습니다. 따라서이 규칙은 따라하기가 어렵습니다. 그러나 같은 시간에 큰 아침에 화장실에 가라고 가르쳐주십시오. 걸러 낸 후 시원한 물과 액체 비누로 씻으십시오.
- 필요 이상으로 화장실에 가려면 하루에 한 번 이상. 그러나 창자가 조금 더 악화되는 사람들이 있으므로 2-3 일마다 이것을 할 수 있습니다. 대변이 자주 발생하지 않는 경우 - 변비이므로 전문가에게 문의하십시오. 이미 치료가 필요한 장애가있을 수 있습니다. 배변 행위가 동시에 일어나도록하십시오 - 이것이 장을 안정적이고 중단없이 작동시키는 방법입니다.
30 년 후에는 항문 전문의가 최소한 2 년에 한 번씩 검사를 받아야한다는 것을 기억하십시오. 아무 것도 당신을 괴롭히지 않을지라도. 항문 부위에 불편 함 (통증, 불타고, 가려움증, 요통)이 생기면 오늘 의사와 약속해야합니다. 예방 적 검사와 다양한 질병의 조기 진단은 질병을 더 빠르고, 저렴하게, 덜 급진적 인 방법으로 제거하는 데 도움이됩니다!
창자를 제대로 비웠습니까?
안녕하세요, 내 블로그의 독자님께!
적절한 배변은 많은 사람들이 앓고있는 치질과 같은 질병을 예방하고 효과적으로 치료하는 데있어 가장 중요합니다.
그러나, 적절한 배변에 대한 정보는 어디에도 없습니다.
의사가 제대로 창자를 비우는 법을 알려 줄 것입니다.
나는 이것이 학교에서 어린이로서 가르쳐 져야한다고 생각한다.
이 기사에서 나는 적절한 배변의 개념에 대한 나의 이해를 제공하고자합니다. 적절한 비우기 5 가지 요소를 알고 통증과 불필요한 문제없이 배변 행위를 수행하는 법을 배우십니까?
창자를 잘못 비우면 여러 개의 직장 질환이 발생할 위험에 처하게됩니다. 부적절한 배변은 항문 균열뿐만 아니라 치질의 발생 및 악화의 주요 원인 중 하나입니다.
창자를 제대로 비우는 것을 배우는 것만으로 치질과 항문 균열을 제거 할 수 있습니다.
적절한 배설 (비우기)은 몇 가지 구성 요소 규칙으로 구성됩니다.
1. 1 분 이상 비우는 기간.
2. 아무 것도 시도하지 않고 비우기가 발생합니다.
3. 단일 샷 비우기.
4. 배변은 불완전한 배변 느낌없이 일어난다.
5. 배변은 항문 괄약근의 압박으로 끝나지 않습니다.
더구나 많은 사람들이 올바른 배설과 같은 용어조차 들어 보지 못했기 때문에 나열된 모든 점에 대해 더 자세히 이야기 할 것입니다.
1. 배변 기간
화장실에 오래있을수록 더 많은 혈액이 직장으로 흘러 들어 갈수록 항문 덩어리의 부피가 증가하여 항문관이 막힙니다.
따라서 1 분 이상 변기에 머무르면 연조직이 있어도 치질이 손상되어 출혈을 일으킬 수 있습니다. 그리고 대변이 힘들다면, 그러면 어쨌든 치질이 손상 될 것입니다.
창자를 평균 하루에 한 번 비우고 치질 인 원뿔에 상처를 치료하기 위해 적어도 일주일이 필요하다고 생각하면 상처가 치유 될 수 없으며 창자 운동 중에 상처를 지속적으로 손상시켜 일정한 출혈을 유발합니다.
배설물의 상처에 빠지는 배설물은 염증, 가려움증, 큰 고통을 유발하는 손상된 세포와 화학 반응을 시작합니다.
위와 같은 사실을 고려할 때, 치질이있는 환자와 건강한 사람에게는 배변시 1 분 이상을 보내는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다.
2. 비우기 중 시도
많은 시도가 도움이 내장 창자, 복부 근육의 긴장은 복부 압력의 증가로 이어질, 치질 원뿔의 증가로 이어지는 직장에서 혈액 흐름을 방해.
의사는 비우는 시도가 정상적이고 필요한 조치라고 생각합니다. 대화는 총 배설 시간에 대한 시도 기간의 비율에 관한 것입니다.
나는이 의견이 근본적으로 잘못되었다고 생각한다. 사람은 완전히 풀린 괄약근으로 어떤 시도도하지 않고 창자를 비울 수 있고 있어야하며, 우리가 통제 할 수있는 일은 없어야합니다.
그렇지 않으면, 시도하는 동안, 큰 hemorrhoidal 융기는 대소변과 치질의 악화로 그들의 손상으로 이어지는 통로를 방해.
3. 단일 샷 비우기
단일 스트로크 배변은 배변이 불완전한 느낌없이 한꺼번에 떠나는 경우입니다. 푸시 - 풀 배설 - 배설물의 첫 번째 부분이 남은 후에, 당신은 두 번째 부분이 접근하기를 기다려야 만합니다. 불완전한 비우기의 느낌이 있고, 나머지 배설물의 산출을 추진해야합니다.
2 스트로크 배변은 사람이 변기를 발명 한 결과로서 장시간 동안 창자를 비울 수 있습니다. 쪼그려 앉는 자세로, 당신은 오랫동안 머물 수 없으며, 배변은 훨씬 빨리 일어날 것입니다.
배변을 위해 변기를 사용하는 사람은 서서히 단일 스트로크 배설을 실시하여 치질의 발생과 악화를 유발합니다.
4. 불완전한 비우기 느낌
배설물의 첫 번째 부분 이후에 불완전한 비우기의 느낌은 잘못된 습관 일뿐입니다. 우리는 점차적으로 우리의 내장에 2 스트로크 또는 3 스트로크를 비우는 것에 익숙해졌습니다.
창자에게 한 단계 비우는 법을 가르치는 것은 매우 중요합니다.이 경우에만 비우는 데 1 분 이상을 소비하지 않기 때문입니다. 당신은 자신 안에 치질 같은 질병의 모습을 일으키지 않을 것입니다.
5. 항문 압박
많은 사람들이 화장지를 사용하기 전에 대변을 빠져 나온 후 항문의 괄약근을 압박하는 나쁜 습관을 개발했습니다. 이 습관은 너무 강해서 제거하기가 어렵습니다.
배변 후 항문의 괄약근을 압박하면 치질의 찌꺼기로 치질의 덩어리가 손상됩니다. 따라서 이것은 단순히 불가능합니다.
여기에 배변 후 화장실을 떠나는 특수한 방법이 필요합니다.이 방법은 배변이 끝난이 고정 관념을 없애는 데 도움이됩니다. 어쨌든, 당신은 창자를 제대로 비울 수 있어야하고, 모르는 사람들은 점차적으로 간단하고 극도로 필요한 훈련을 배워야합니다.
기사는이 주제에서 찾을 수있는 것이 거의 없기 때문에 흥미 롭습니다. 그녀는 국소이지만. 내가 이미 충분한 시간을 살았음에도 모르는 것들.
간략한 지시 사항을 작성한 저자에게 감사 드리며,이 주제에 대한 자세한 내용을 원합니다. 시간 등으로 배변하는 것이 더 좋은 시점은 언제입니까? 등.
진심으로, 바실리
올바른 창자 움직임에 대한 자세한 지침은 내 전자 책 "영구적으로 가스 생성, 변비 및 치질의 악화를 없애는 방법"에 설명되어 있습니다.
매우 유익한 기사! 모든 것이 너무 단순하고 명확하며 가장 중요합니다. 그러나, 드물게 남자 그 자신은 이것에 온다. 나 자신은 이제 휴가 후에 음식과 "쉬는 것"(알코올 중독)을주의 깊게 관찰해야하며 두 번째 것은 모두 중단되어야 함을 이해합니다. 나는 25 살이고 쓰레기는 나를 기쁘게하지 않는다. 예, 앉아서 일하는 것 (심하게 긴장)조차도 상황이 더욱 악화됩니다. 그러나 이것은 게시하는 정보의 도움으로 해결할 수 있습니다 - 대단히 감사합니다.
빅터 (Victor)는 문제에 대한 인식과 명확한 목표를 설정 한 다음 의도 한 목표를 향해 단계적으로 이동합니다. 그러면 모든 질병이 사라질 것입니다.
세르게이, 권고 사항이 이행 될 때 다단계에서 일회용 배변으로의 전환은 어떻게 발생합니까?
내가 설명해 줄께 : 나는 모든 권고를 따른다. 나는 충동을 기다리며, 나는 스트레스없이 빨리 비워 둔다. 그러나 30 분 후, 때로는 10-15 분 후, 때로는 3-4 시간 후, 다시 비우고 싶은 욕망이 있습니다. 그리고 그것을 제거하면 효과가 없습니다.
당신은 다 지점 대장 운동과 배변 횟수를 혼동하고 있습니다. 배변이 많은 경우 - 배설물의 첫 번째 부분이 나간 후 불완전한 비우기 느낌이들 때입니다. 그리고 시도의 도움으로 남은 대변을 밖으로 가져옵니다. 긴장의 도움을 받아 화장실에서 일어나지 않고 창자를 여러 번 비우십시오. 동시에, 복강 내 압력의 증가로 인해 치질의 덩어리가 혈액에 부어지며, 이는 치질의 출현 및 악화를 초래합니다.
화장실을 나갔다가 잠시 후 다시 충동을 느낀다면 그다지 잘못은 없습니다. 배변 횟수는 식단의 성격에 따라 다릅니다. 아무런 문제없이 다시 한번 똥을 흘릴 수 있습니다.
나는 다단계 배변에 대해 이야기하고 있는데, 비어있는 느낌이들 때 다음 충동이 나타날 때까지 기다려야합니다. 때로는 10-15 분, 때로는 반나절이 걸릴 수도 있습니다.
이 경우 어떻게해야합니까?
불완전한 배변의 원인을 알아내는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 장창 상태에 대한 더 많은 정보가 필요합니다.
익명으로 설문 조사를 통과하여 문제를 해결하는 것이 좋습니다.
내 의견으로는, 두 번째 방법은 습관 때문에가 아니라 높은 화장실에 앉아있는 사람의 자세가 비 생리 학적 특성 때문에 발생합니다. 장의 웅크 리기는 완전히 펴지고 즉시 전체가 나오고 중력이 도움이됩니다. 숙부가있는 장의 경우, 매우 짧은 직선 구간에 새로운 부분을 전달하기 위해 근육 조직이 작동해야한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 모든 부분이 특정 장애물없이 이미 빠져 나옵니다.
화장실에서 자신을 돕기 위해 등을 똑바로 또는 약간 뒤로 젖히면서 조금 앞으로 기울여보십시오. 나는 그것이 모든 사람을 도울 지 모른다. 그러나 그러한 자세에서 모든 것이 훨씬 쉽고 빠르게 튀어 나오는 것처럼 보인다.
당신은 문제의 근원을 보았습니다, 이반!
세르게이 세르게 식 (Sergey Sergeevich), 그리고 횡격막 탈장증으로 우연히 도울 수 없습니까? 치질에 감사드립니다! 근실하게, ------ 나탈리아.
불행히도, 나탈리아
고마워요))) 연습을 위해, 그들은 많은 도움이되었습니다!
Sergey, 즉시 창자를 비울 수 없다면,이 과정을 중단하거나 과정을 계속 진행하는 것이 더 나을 것입니까? 고마워요!
대변을 푸는 것은 불가능합니다! 나는 적절한 비우기를위한 특별한 방법을 개발했다. 그것은 나의 책에 설명되어있다.
UNITAZ라고 불리는이 문명의 성취에 대한 올바른 자세가 또 하나 중요합니다. 생리학 적으로, 사람은 화장실에서 배설을 수행하기에 적합하지 않습니다. 자연에서 숲에서 어떻게하는지 기억하십시오. 쪼그리고 앉아. 그리고 맞습니다. 그래서 사람들은 수천 년 동안 이것을 해왔습니다. 얼마나 많은 사람들이 화장실을 사용합니까? 글쎄, 1 세기 이상. 아마도 화장실을 어떻게 사용합니까? 화장실에 앉아. 무릎은 벤치로 키워야합니다. T.E. 쪼그리고 앉아있는 사람에게 가능한 한 가깝게 자세를 취하십시오. 그런 다음 곧게 될 것입니다. 무릎을 들지 않으면 직장이 구부러집니다. 그리고 아마도 이것은 많은, 많은 문제의 원인입니다. 행운을 빌어 요!
Irina에 대한 모든 존경심으로 나는이 벤치에 앉아있는 자세가 매우 불편하다고 생각합니다.
여전히 중요한 자세
그것을 정의 할 때 올바른 자세가 필요하다면 올바른 습관 인 세르게이. 그리고 그것은 적절한 분위기로 만들어집니다. 하지만 제 의견으로는 그와 함께 시작해야합니다. 너는 어떻게 생각하니?
물론 세르게이. 변화시키는 긍정적 태도가 없다면 비현실적입니다.
즉, 창자를 제대로 비우는 것을 배우면 치질은 영원히 사라질 것입니까? 그리고 육체적 인 짐이 일정하다면 악화에 영향을 미칩니 까?
치질 형성의 주요 원인, 즉 부적 절한 배변이 사라지면 사라집니다. 그러나 변비, 설사, 운동, 복강 내압 증가, 저지 동맥, 직장에서의 혈류 장애, 복부 팽만 등등 다른 원인과 그 외에도 많은 원인이 있습니다.
부적 절한 배변이 치질의 원인이 될 수 있다고 생각됩니다. 저는 저와 함께이 고통의 출현에 대한 두 번째 이유를 발견했다고 생각합니다. 그는 "농촌"화장실이있는 개인 주택에서 18 년 동안 살았습니다. (오, 나는이 자유와 신선함에 대한 느낌을 놓치기도합니다) 각각 독수리 포즈에서 비 웠습니다. 고층 빌딩으로 이전하면서 빈 공간이 바뀌었을뿐 아니라 친밀한 과정에서 자세가 바뀌 었습니다.
펄프 화 과정에서 그는 장의 움직임이있을 때 항문 바로 앞에서 구부려 진 장의 그러한 특징을 발견했습니다. 그런 다음 배설물이이 굴곡에 집착하여 모든 것을 손상시킵니다. 특히 꼬리뼈에 더 가까운 곳에 문제가 있습니다. 대부분의 경우 나는 정의 과정에서 너무 많이 걸린다.
그리고 내 치질의 첫 번째 이유는 신경, 스트레스입니다. 이 때문에 나는 항문 근육을 포함하여 다른 근육 그룹을 긴장시키고 고정시킵니다. "f ** u의 바늘은 잘 맞지 않습니다"- 이것은 나에 관한 것입니다. 나는 거기 모세 혈관을 모두 질식시켰다.
그러나 질병이 초기 단계에있는 한, 나는 그것을 스스로 싸울 것입니다. 지금까지, 그럭저럭 칼라의 피의 흔적을 제거 할 수 있었고, 가려움증은 사라졌습니다. 항문에있는 작고 파란 화환의 외모에 더하여, 나는 치질 흔적이 없습니다 (펄프 중에 내면 치질이 느껴지 나해야합니까?). 이것은 내가 많은 양의 물을 마시기 시작한 후 정기적으로 운동을하고 (인터넷에서 발견됨) 격일로 4km를 달리는 것입니다. + 나는 끊임없이 내 근육을 편안하게하기 시작했고, 나는 인생의 여러 상황에서 얼마나 긴장이 났는지 알았다.
이 날부터 새로운 무기를 추가합니다. 정확한 배변입니다.
기사 주셔서 감사합니다. 나는 내 경험이 너를 도울 것이라고 생각한다.
해피 자연
건강, 영양 및 미용에 대한 자연적 접근
쓰레기를 치는 법 (농담이 아닙니다!)
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어떻게 제대로 쓰레기를하고 왜 우리의 건강 활동을 위해 중요한이시기의 포즈 자체는 매우 중요합니다.
네, 올바르게 읽었습니다. 좋아! 처음에는 "큰 길을 걷는 방법"이라는 글을 생각했지만 그때 나는 적절한 이름으로 물건을 불러야한다고 결정했다. 부끄러워 할 것도 없습니다. 우리는 모두 인간이며 우리의 생리적 과정은 같습니다.
그래서,이 중요한 문제가 올바르게 다루어 져야한다는 것이 밝혀졌습니다! 배변은 폐기물, 재생 된 폐기물을 해독하고 폐기하는 과정입니다. 그리고 장은 음식과 영양분을 흡수 할뿐 아니라 우리의 면역과 건강에 책임이있는 특별한 실험실입니다. 그러므로 나는 반복적으로 지치지 않는다. (비록 내 평범한 독자는 건강한 장이 없다면 건강이 좋지 않다는 말을 듣고 지쳤을 것이다.).
건강한 장의 규칙 중 하나는 규칙적인 배변입니다. 즉, 매일 쓰레기가 필요합니다! 변비는 큰 문제입니다. 그리고이 문제는 인간 식단에서 물 부족이 아닙니다. 이것은 나쁜 미생물 및 다른 많은 요소들입니다. 실제로이 작업을 수행하는 위치를 포함합니다.
한마디로 말하면, 건강하기를, 우스운 소리가 나지 않는 방법 - 제대로 쓰레기를 내야합니다! 그리고 그것을하는 방법, 나는이 게시물에서 당신을 말할 것입니다.
어떻게 쓰레기?
조상들이 어떻게했는지 조금 기억해 봅시다. 그리고 그들이 같은 나라에서, 예를 들어 아주 똑같은 인도에서 아직도 그것을하는 방법! 그리고 쪼그리고 앉기 전에 코코아. 우리가 마을에 가서 길가에서 화장실에 갈 때 우리는 어때? 네, 맞습니다!
왜 우리는 그처럼 많이 화장실에가는 것을 그만 두었습니까? 우리가 모든 일을하는 것과 같은 이유로. 편안함 때문에! 화장실에 앉지 않고 쪼그리고 앉는 잡지를 읽는 것은 어렵습니다.
대변 중 쭈그려 앉는 자세가 장 질환, 변비, 치질 및 골반 질환을 피하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다!
우리가 화장실에 앉을 때 이것은 항문에 압력을 가하고 그 안에 배설물을 유지하는 이른바 항문관 (anorectal angle)으로 이어진다. 그것은 우리가 똥에 열심히 밀어 붙일 필요가 있다는 사실로 끝납니다.
차례로, 쪼그리고 앉는 자세는이 각도를 곧게 만들고 직장에서 장력을 덜어 주며 대변이 훨씬 쉽고 간단합니다. 올바른 자세로 무릎이 몸에 조여지고 이로 인해 내부 장기와 근육의 위치가 바뀌어 직장을 편안하게하고 강화시킵니다.
현대 화장실의 문제점은 무엇입니까?
아무리 편리하고 편안하든간에이 장치를 내부 쓰레기를 제거하는 장치로보아야합니다. 오랫동안 앉아서 잡지 나 책을 읽는 것은 해롭다! 그러나 그것은 우리에게 화장실을 인도 할 수있는 것에 특유하다.
변비
우리 중 많은 사람들이 제대로 먹지 않으며 유익한 미생물 군집으로 우리의 내장을 식민지화하지 않습니다. 예를 들어, 같은 probiotic-rich 발효 식품을 사용합니다. 글쎄, 우리 중 많은 사람들이 몸이 우리에게 그것을 부르면이 중요한 과정을 계속 연기하면서 매우 바쁘다는 것을 잊지 않겠습니다. 이 모든 것이 배설물이 더 어려워지고 우리가 배설물을 밀어내는 것이 더 어려워지고 이제는 변비가 발생한다는 사실로 이어진다. 그리고 이것은 차례로 이어질 수 있습니다...
치질
저에게는이 문제가 노인과 좌식뿐만 아니라 적극적이고 젊은 사람들까지도 괴롭 히고 있음을 발견하는 것은 충격이었습니다. 대변이 딱딱하고 건조 할 때 찌르려고하기가 어렵고 시간이 지남에 따라이 불쾌한 상태로 이어질 수 있습니다.
장 질환
규칙적이고 완전한 배변은 내장과 그 기능을 지원합니다. 변비와 불규칙한 흡연은 "안녕하세요"질병, 독소 및 몸에서 음식에서 필요한 모든 영양소를 흡수하는 능력 저하입니다.
비뇨 생식기 감염
우리는 심지어 쪼그리고 앉는 자세에서 훨씬 더 쉽고 쉽게 작성하는 것으로 나타났습니다. 이렇게하면 방광을 완전히 비울 수 있습니다. 방광염과 급성 신우 신염이 자주 발생하면 평소 화장실에 쓰지 말아야합니다.
골반 문제
우리가 긴장하고 있기 때문에 화장실에 앉아서 직장의 문자 그대로의 감각으로 긴장하고 골반에 반사됩니다. 골반 바닥의 근육과 신경을 보호하려면 올바른 위치에 쓰레기를 던져야합니다.
왜 올바른 위치에 쓰레기를 내야합니까?
- 빠르게 배변을 촉진합니다.
- 장내 대변의 유지를 막아 장내 암을 일으킬 수 있습니다.
- 건강한 전립선, 방광 및 성기능을 담당하는 골반저와 신경 보호
- 자궁을 통제하는 신경 보호, 염좌 및 염증 예방
- 임산부가 자연스럽게 출산하도록 도와줍니다. 적절한 자세는 우리가 화장실을 사용하고자 할 때 자궁으로부터 긴장을 덜어줍니다.
화장실에서 어떻게 제대로 c울 수 있습니까?
좋은 소식은 마을로 이사 할 필요가없는 쓰레기를 적절히 처리하기 위해서입니다. 이 아이디어에 따르면, 무릎을 가슴 높이로 올리면됩니다. 그리고 아닙니다, 당신은 발로 화장실에 일어날 필요가 없습니다!
화장실에 앉아있는 동안 다리 아래에 작은 의자를 놓으면 자동으로 다리를 몸 가까이에서 들어 올립니다. 마법 같은 대변이 없다면, 예를 들어 상자 나 일종의 컨테이너를 사용할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 - 위에 무릎을 높이고 몸에 더 가까이 가져 가려는 것입니다! 시도해 보면 프로세스 자체뿐만 아니라 건강에 어떤 영향을 미치는지에 따라 즉각적으로 차이를 느낄 수 있습니다!
쓰레기 버리는 방법에 차이가 있다고 생각하십니까?
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댓글 (15)
- 니나
2 년 전
나는 기억한다, 당신은이 게시물을 쓰겠다고 위협했기 때문에 모든 사람들이 제대로 쓰레기를 치르는 방법을 알고 있었다.
나는이 점수에 대한 흥미로운 관찰을 보았습니다. 새 아파트에는 일반 화장실과 손님이있는 화장실이 2 개 있습니다. 그러나 화장실은 매우 낮게 설정되어있어 모두가 객실에 가기를 좋아합니다. 누군가 정상적으로 가야만한다면, 근처에있는 아이들을위한 스탠드가 있지만 어른들도 그것을 사용하는 것을 싫어하지는 않습니다.
니나, 분명히 시체 자체가 필요하다고 느낍니다. :)
말라 코프 (Malakhov)는 오랫동안이 길을 걷는 방법을 오랫동안 읽었으며 독수리의 포즈라고합니다. 변비로 인해 많은 도움이되었습니다! 그리고 이제는 행복 하겠지만 무릎은 허용되지 않습니다. (그리고 의자는 장식되지 않았고, 죽은 "죽"이므로 독수리 자세에 앉을 필요가 없으며 SIBR 진단이 도움이되지 않습니다. 의사가 처방 한대로 항생제와 후속적인 probiotics의 과정은 도움이되지 않았습니다. 경험이있는 분은 공유하십시오.
갈리나, 음식 좀 봐! 글루텐을 제거하고 소금에 절인 양배추와 수제 케 피어와 같은 발효 식품을 넣어보십시오. 물론 분해해야합니다. 어떤 라이프 스타일을 이끌어 갈까요? 무엇을 먹나요?
안녕! 치질 치료 방법? 내 친척은 만성적 인 문제가 있습니다. 의약품은 도움이되지 않습니다. 그는 수박 씨앗을 마셔야한다고 권고 받았다. 나 자신은이 방법에 대해 듣지 못했다. 아마도 당신은 효과적이고 입증 된 것을 제안 할 수 있습니다.
메두스카는 장내 미생물을 복원해야하는 친척 중에서 가장 먼저 치질의 주원인이됩니다.
수영장에서, 시원한 물로 수영을 시도하게하십시오. 주 2 회이면 충분합니다. 4 회 이후, 즉 2 주 동안 눈에 띄게 완화되면, 1 주일에 한 번만 계속 걸어 갈 수 있습니다.
유진,이 게시물에 감사드립니다. 그 책을 통해 나는 매력적인 책을 읽었습니다. 이제 나는 큰 관심을 가지고 읽었습니다!
르 - 르, 그럼이 책에 대한 인상을 공유해야합니다!
안녕하세요, 그건 그렇고, 그것이 올바른 자세에 대해 처음 배웠던 책 Charming Intestines에있었습니다)))
배변이 일어나는 자세뿐만 아니라 심리적으로 사람에게 영향을 미치는 환경에도 많은 문제가있는 것으로 보입니다. 많은 사람들이 큰소리로 냄새를 맡고, 냄새를 맡고, 어떤 종류의 간섭에 당황합니다. 그것은 사람의 내부 자기 인식을 중요하게합니다.
매우 유용하고 중요한 기사.
그리고 어린 시절부터 나는 화장실에 갔었는데, 나는 그 것이 틀렸다고 항상 생각했지만, 훨씬 더 편리하고 빠릅니다. 그것은 필요하다는 것을 밝혀, 나는 기쁘다, 나는 모든 것을 정확하게하고있다))
문제는 거리에서 그런 위치에 앉아있을 때 힌두 인이, 유럽 문화의 사람들이 동물처럼 "여기 힌두교도가있다"고 생각하는 것입니다.
우리는 종종 질문하지 않습니다 : 올바르게하는 법?
그리고 나는 이전에 영양 결핍 때문에 변비가 있었고 나는 완하제를 사용했습니다. 바에서 Fitolaks 씹는. 나는 화학으로 자신을 독살하고 싶지 않았다. 그리고 최근에 나는 올바른 자세로 쓰레기를 내야한다는 뉴스를 스스로 발견했습니다... 그때 이후로, 아들이 빨래를위한 단계를 빌릴 때마다.
블라디미르 포
나는 마그네슘, D-3 또는 비타민에 대해 쓰고 싶었습니다. 그러나 그들은 기다릴 것이다.
배변하는 동안 신체의 정확한 위치에 대한 기사의 번역을 배치하십시오. 우리는 그러한 주제에 관해 이야기하지는 않았지만 주제에 대한 기본 지식은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
배변 중 적절한 자세는 복부 내압을 감소시키는 데 중요합니다. 배변시 올바른 자세는 무엇입니까? 화장실에 평소 앉아있는 것을 생각했다면 다시 생각해보십시오. 이 질문에 대답하는 데 도움이 필요하면 아기와 애완 동물을 조금 더 지켜보십시오. 화장실을 올바르게 사용하는 방법을 알려주지는 못하지만, 사람들이 배설을해야하는 방식을 배제하는 것은 아닙니다.
깊은 쪼그리고 앉는 대신에 화장실에 앉아서 배설물과 관련된 문제가 있습니다. 배변하는 동안 변기에 앉을 때 항문 각도 [시각적 설명]이 줄어 듭니다. 거식증 (anorexic) 각도가 작 으면 장애물이 생겨 소장이 완전히 비워지지 않습니다. 이 불완전한 비우기는 대변의 일부를 결장으로 밀어 넣을 수 있습니다. 출시되지 않은 대변은 결국 맹장염으로 이어질 수 있다는 가정이 있습니다. 맹장염은 본래 제거 목적이었던 독소와 기회 주의적 박테리아에 대한 지속적인 자극으로 인해 발전 할 수 있습니다.
장운동 중 변기에 앉은 평범한 사람은 발 살바 (Valsalva) 기동을 계속 반복하여 (숨과 긴장을 풀어서) 의자를 밀어 내야합니다. 발 살바의 반복적 인 기동은 미주 신경 및 심혈관 시스템을 불필요한 스트레스로 노출시킵니다. 결국 변기에 앉아 있으면 대변을 밀기 위해 필요한 스트레스로 인해 게실과 치질이 발생할 위험이 높아집니다. 변비가 심한 경우 [복부 내압]의 급격한 증가는 심한 웅크리는 경우보다 3 배나 높습니다.
그러나, 변기에 앉아있는 배변의 두 가지 이점이 있습니다. 화장실에 앉아 있으면 비우는 데 개인 정보가 추가되고 옷에 올라갈 수있는 비말은 줄어 듭니다. 불행히도 화장실에 앉아있는 두 가지 장점은 비우는 동안 깊은 쪼그리고 앉아서 변기에 앉아있는 유일한 단점입니다.
화장실 위의 웅크리는 경우, 예리한 각도로 엉덩이를 내리고 구멍 위로 전리품을 올려야합니다. 일부 "쪼그리고 앉는 (squating)"은 변비로 고통받지 않습니다. 깊은 스쿼트에서 비우기가 더 쉬운 주된 이유는 올바른 항문 각도 일 것입니다. 또한 배변 중에 Valsalva의 일정한 기동에 의존 할 필요가 없으므로 미주 신경 및 심혈 관계 시스템에서 추가 하중을 제거합니다. 당신의 작업을 단순화, 당신은 발 아래 스탠드를 구입할 수 있습니다 [Squatty 화장실보기, 높이 - 7 또는 9 인치; 가장 중요한 것은 앉을 때 더 높은 무릎을 가지는 것입니다.] 당신은 훌륭한 스쿼트를 갖게 될 것이고, 과정에서 당신의 몸을 완벽하게 균형 잡을 필요는 없을 것입니다.
화장실에 앉는 방법? 변비 및 치질의 원인
변비 치료법 - 배변 중 올바른 자세
"우리는 코코아 어때?"한 번 책의 저자 인 "Charming intestines"에게 질문했습니다. 그 당시에는 의대생이었고 이웃이었습니다. 이 질문에 대한 대답의 결과는 많은 사람들이 배변 과정을 새롭게 살펴보고 화장실에서의 심리적 원인과 잘못된 자세로 인한 변비를 없애는 데 도움이되는 책의 장이었습니다.
배설의 과정은 특히 두 신경계의 조정 된 작업의 결과입니다. 이를 위해 우리 몸의 자연은 특별한 장치와 기법을 개발했습니다.
그것은 모두 잠금 메커니즘 (또는 괄약근)의 매우 신중한 시스템으로 시작됩니다. 실제로 모든 사람들은 의식적 충동에 의해 개폐되는 외부 잠금 메커니즘 만 알고 있습니다. 비슷한 잠금 장치가 수 센티미터 더 높게 위치해 있습니다.
뇌가 변기에 가기에 좋지 않은 순간을 결정하자 마자 외부 잠금 장치가 가능한 한 단단히 닫힙니다. 내부 잠금 장치의 작동은 무의식적으로 규제됩니다. 빌어 먹을 Berta와 마찬가지로, 그는별로 관심이 없습니다. 그것의 우선권은 몸 안쪽에 안락한 상태를 유지하기위한 것이다. 가스가 뭉개져 있습니까? 모든 부정적 요인 인 내부 잠금 메커니즘은 최대한 빨리 신체를 벗어나 철수하는 경향이 있습니다.
화장실에가는 욕망은 어떻습니까?
두 가지 잠금 장치가 동시에 작동합니다. 소화 불량이 내부 잠금 장치에 가까워지면 반사적으로 열립니다. 전체 내용이 외부 괄약근을 향하도록 유도되기 전에 테스트 과정이 진행됩니다. 많은 수의 민감한 세포가 두 개의 잠금 장치 사이의 공간에 위치하여 들어오는 내용물에 대한 정보를 분석합니다.이 물질은 가스상인지 또는 고체인지에 관계없이 정보를 두뇌에 보냅니다. 이 시점에서 뇌는 "나는 화장실에 가고 싶다"또는 "나는 방구하고 싶다."
이제 뇌는 의식과 함께 시작됩니다. 그것은 우리 주위에서 일어나는 일들에 의해 안내되고 시력, 청각 및 기존 경험에서 우리 기관의 정보를 수집하고 분석합니다. 불과 몇 초 만에 두뇌는 완전한 그림을 가지고 외부 잠금 장치에 데이터를 전송합니다. "나는 우리가 거실의 Bertha 이모에게 왔습니다. 방귀는 여전히 가능하지만 조용한 경우에만 가능합니다. 그러나 그럴 가치가없는 큰 필요를 위해 화장실에 가십시오. 지금은 아니야. "
외부 잠금 메커니즘은 수신 된 정보를 수신하고 이전보다 훨씬 더 압축됩니다. 동료가 결정한 의사 결정에 관한 내부 괄약근과 공동 결정 테스트 샘플은 철회 대기열로 보내집니다.
잠시 후 내부 잠금 장치가 다시 평가 용 테스트 샘플을 전송합니다. 현재 소파에 편안하게 앉아서 집에 앉아 있습니다. 이제 할 수 있습니다!
변비의 원인은 배설을 억제하는 것입니다.
내부 잠금 장치는 완고한 동반자입니다! 그의 주된 교리는 : "나와야 할 것이 나오 리라." 외부 잠금 장치는 외부 세계와 지속적으로 접촉하고 있으며 다음과 같이 지속적으로 평가합니다. "다른 사람의 화장실을 사용하는 것이 편리할까요, 그렇지 않습니까? 제가 지금 화장실에 가지 않으면 늦은 오후에만 할 수 있습니다. 하루 종일 불편 함을 느껴야합니다. "
우리가 화장실에 가지 않고, 충동에 대한 충동을 억제한다면, 내부 잠금 장치의 작동을 억압하고 그 결과로 우리는 심지어 그것을 손상시킬 수 있습니다. 내부 괄약근은 외부 잠금 메커니즘에 지속적으로 제출됩니다. 그리고 외부 괄약근이 내부 명령을 내릴수록 문제가 발생하고 변비가 발생할 위험이 높아집니다.
신체에서 일어나는 자연적 과정의 의식적 억압은 빈번하지 않아야하며, 이것이 습관이되도록하지 마십시오.
화장실에 앉는 방법?
때로는 습관을 수정하고 자신에게 다음과 같은 질문을하는 것이 유용합니다. "내가 멈추는 길은 내가 가장 짧게 할 것인가? 대머리에서 머리를 감을 때 나는 더 아름답고 현대적으로 보이니? "또는 이렇게 말하면서도 :"그러나 나는 화장실에 올바르게 앉아 있나? "
마지막 질문은 명백하고 모호하지 않은 대답을 얻는 것이 매우 어렵습니다. 그러나 자신과 함께 실험하면 기존 프로세스에 참신함을 가져올 수 있습니다. 같은 의견이 이스라엘 의사 Dov Zikirov에 의해 공유되었다.
실험의 일환으로 매일 화장실을 방문한 28 명의 경험 많은 그룹을 경험했으며, 세 가지 자세 중 하나를 선택했습니다. 보통 크기의 화장실에서 휴식을 취하십시오. 유사하게, 그러나 아주 작은 화장실에 앉는; 말 그대로 구부러 지거나 웅크 리고 있습니다. 동시에, 배설 시간은 스톱워치를 사용하여 기록한 후 설문지를 채웠습니다.
결과는 다음과 같다 : "본질적으로"유형의 배변 행위는 평균 50 초가 걸렸고,이 자리에서 비우는 사람들은 그들의 상태를 "완전하게 비우는 느낌"이라고 기술했다. 평소 위치에 앉아서, 과정은 평균 130 초 지속되었고, 주관적인 감각은 첫 번째 그룹에 뒤쳐졌습니다.
왜 "수풀 아래"는 배변에 좋을까요?
사실, 잠금 장치는 앉은 자세에서 완전히 열리지 않도록 설계되었습니다. 올가미처럼 루프에 직장을 둘러싸는 근육이 있습니다. 앉거나 서있을 때,이 충격의 결과로 구부리기가 형성됩니다. 이러한 메커니즘은 기존의 잠금 식 근육 장치에 추가됩니다. 관수 용 호스 굴곡부를 사용하여 비유 할 수 있습니다. 수 초 후에 물결 모양의 굴곡을 바로 잡아 당기면 물이 열쇠로 다시 뛰기 시작합니다.
항문에 대한 차단 휨 덕분에, 우리가 서서 앉을 때 봉쇄 나사 괄약근은 신체 내부의 대변 덩어리의 움직임을 억제하기위한 노력을 덜합니다. 근육이 위치를 바꿔서 장의 작용을 멈추 자마자 홀이 사라지고 경로가 명확 해집니다.
쪼그리고 앉는 자세는 배변 과정에서 우리 몸의 진화론 적으로 확립되고 자연스러운 위치입니다.
현대적인 앉아 위치는 XVIII 세기 말에 방에 변기가 나타나는 습관이되었습니다. 그러나 "원시인은 항상 그렇습니다." "의료 전문가에게 다소 문제가되는 주장이다. 누가 쭈그려 앉는 자세에서 근육이 장을 통해 무제한 운동이 보장되는 방식으로 긴장한다고 말했습니까? 따라서 일본 과학자들은이 질문을 연구하기 위해 발광 표식이 붙은 물질이 들어있는 식품 기질과 함께 시험 대상 군을 제공했으며 다양한 자세로 배변하는 과정에서 엑스레이 장비를 사용하여 관찰했습니다.
결론적으로, 쪼그려 앉는 자세에서, 장 출구 채널은 직선 궤도를 취하고 방해받지 않고 신속하게 직장을 비울 수있다.
결론 번호 2. 그러나 아직 우호적 인 이타주의 자들이 분류 된 기질을 삼키는 데 동의하고 배변과 같은 섬세한 사정을하는 동안 후속 조치를 취할 수 있습니다!
화장실에서 변비, 치질 및 자세
치질, 장의 병리 및 변비는 주로 의자에 앉은 채로 비어있는 곳에서 발생하는 현상입니다. 이것의 이유는, 특히 젊은 사람들에게서, 약한 근육이 아니라 단지 장에 대한 압력을 증가시킵니다. 직장의 구멍에서 튀어 나와있는 치핵의 발생은 복강 내의 증가 된 내압을 보상하는 메커니즘 중 하나입니다.
쪼그리고 앉는 데 익숙해 져있는 12 억 명의 사람들은 장 치질에 시달리지 않습니다. 조만간 인류의 발전된 부분이되어 문제를 만나게됩니다. 그 해결책은 전문가에게 보내집니다. 비정상적인 방식으로 욕구에 대처하는 대신에 보좌 화장실에 편안하게 앉을 수있는 그런 지불입니까? 쪼그리고 앉는 것입니까? 하지만 그만!
의사들은 복벽의 긴장과 화장실에서의 긴장이 정맥류의 발생 원인 중 하나라는 의견에 만장일치로 동의합니다. 또한 뇌졸중의 위험이 증가하고 배변 중에 의식 상실의 경우조차 있습니다.
프랑스에서 휴가를 보내던 한 친구에게서 나는 "프랑스 인들은 미쳤다!"라는 문자 메시지를 받았다. 누군가 이미 세 곳에서 변기를 도둑 맞았습니다! " 처음에 나는 그가 심각하지 않다고 생각하면서 웃었다. 그리고 처음으로 프랑스를 방문한 것을 기억하고 처음으로 좌석이없는 화장실을 보았을 때, 나는 바닥에있는 구멍을 열심히 바라 보았습니다. "실례합니다. 제발, 보통 화장실을 설치하는 것이 더 논리적 일 때 어떻게해야합니까?"
배설 과정에서 어려움이있을 때, 쪼그리고 앉는 자세를 취하기 위해 폐쇄 괄약근에 대해 편안한 각도를 만드는 것이 좋습니다.
아시아 국가, 아프리카 및 남아메리카 국가의 대부분 지역에서는 바벨을 들어 올리는 역도 또는 다음 차례에 스키를 타는 사람들이 자신을 구제합니다. 반면에 우리는 화장실에서 종이를 나란히 읽거나 화장지에서 종이 접기를 펼치거나 반대편 벽을 끈기있게 바라 보면서 행복한 시간을 보냅니다.
이 본문을 집에서 읽을 때 혼란스런 모습을 보았습니다. "나는 무엇을 포용 화장실을 버리고 바닥에 구멍을 내고 그 필요를 덜어 주겠습니까?" 물론 아닙니다! 근육의 위치를 바꿀 수 있고 일반적인 방법으로 화장실에 앉아있을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 다음 권장 사항은 다양한 어려움이 필요로하는 경우에 특히 유용합니다. 당신이해야 할 일은 다음과 같습니다. 몸의 위쪽 부분을 약간 기울이십시오. 다리 아래에 낮은 받침대를 놓으십시오. - 올바른 각도가 발견됩니다. 이제 신문을 읽거나 휴지를 틀거나 주위의 물건을 마음껏 볼 수 있습니다!
올바른 배변 : 배설의 5 가지 법칙
직장 비우기 (배설)는 꽤 세심한 것이지만 그럼에도 불구하고 건강을 돌보아주는 사람의 인생에서 중요한 주제입니다. 매일 준수해야하는 기본 규칙을 살펴 보겠습니다.
1. 화장실에서 읽을 수는 없습니다. 배변은 반사적 행동입니다. 그 후에 바로 일어나야합니다. 어떤 경우에도 소설 "전쟁과 평화"의 장을 읽거나 일본 십자말 풀이를 끝내지 말아야합니다. 첫째로, 독서 중에 산만 해지고 비어있는 반사가 흐려집니다. 앞으로이 반사 행동에 문제가있을 수 있습니다. 둘째로, 우리는 생리 학적 위치 (쪼그리고 앉음)에서 비워지지 않았기 때문에, 그러나 의자 에서처럼 직장은 비스듬히 기울어 져 있습니다. 그리고이 위치에 앉아 있으면 점막의 손실을 자극 할 수 있습니다. 물론 하나 또는 두 가지 경우에는 이러한 일이 발생하지 않습니다. 그러나 화장실이 도서관 같으면 습관을 생각하고 바꾸는 것이 낫습니다. 같은 이유로, 자녀가 몇 시간 동안 냄비에 앉아서는 안됩니다. 나는 내 일을 대담하게했다.
2. 과식 할 수 없습니다. 채도가 채워져 있습니다. 과식은 장의 장애를 일으켜 변비를 일으킬 수 있습니다. 식사 중에 음식물의 흡수를 바꾸지 마십시오. 음식을 더 쉽게 다루십시오. 당신이 살기 위해서 먹는 것을 기억하고, 그 반대는 아닙니다. 그리고 음식이 더 간단하다는 것을 잊지 마십시오. 다양한 제품을 사용하여 복잡한 음식을 식단에서 제거하십시오. 삶은 희박한 고기, 찐 생선, 야채, 과일, 삶은 달걀, 치즈, 커티지 치즈 - 그리고 건강해질 것입니다!
3. 당신은 충동을 억제하고 견딜 수 없습니다. 화장실에 가겠다는 욕망이있었습니다. 네, 항상 가능하지는 않습니다. 항상 적절하지는 않습니다. 그러나 당신의 수줍음을 버리십시오, 모두는 그것을 - 당신의 두목, 당신의 친구, 및 Angelina 졸리조차한다. 그렇지 않으면 창자에 문제가있을 때까지 기다리십시오.
4. 배변을 한 후에는 반드시 씻어야한다. 종이가 얼마나 비싸고 부드럽더라도, 그것은 배설물의 모든 잔해를 제거 할 수 없습니다. 다음은 어떻게 될까요? 대변이 분해되어 피부를 자극하여 항문 가려움증을 유발합니다. 결과적으로 감염이 생길 수있는 상처. 그리고 이것에 불쾌한 냄새를 더하십시오! 그렇습니다. 비데가 어디에도 없습니다. 따라서이 규칙은 따라하기가 어렵습니다. 그러나 같은 시간에 큰 아침에 화장실에 가라고 가르쳐주십시오. 걸러 낸 후 시원한 물과 액체 비누로 씻으십시오.
5. 적어도 하루에 한 번 큰 화장실에 갈 필요가 있습니다. 그러나 창자가 조금 더 악화되는 사람들이 있으므로 2-3 일마다 그것을 할 수 있습니다. 배변이 자주 발생하지 않는다면 전문가에게 문의하십시오. 이미 치료가 필요한 장애가있을 수 있습니다. 배변 행위가 동시에 일어나도록하십시오 - 이것이 장을 안정적이고 중단없이 작동시키는 방법입니다.
불완전한 대변
모든 사람은 적어도 한 번은 자신의 삶에서 소화 장애에 직면 해 있습니다. 대변 장애는 가장 흔한 질환입니다. 그것은 곧 복지에 영향을 미치고 평범한 삶의 방식을 위반합니다. 이 문제로 장기간 불편 함이 생기면 전문가에게 연락하여 문제를 해결해야합니다.
정상적인 비우기 빈도는 얼마입니까?
각 성인에 대한 비우기 횟수는 개인이지만 정상적인 규칙 성은 의무 사항입니다. 내장은 하루에 1-2 번 (보통 아침 식사 후 아침에) 비워야하지만, 2 일에 한 번만 비우십시오. 일반적으로 7 일에 한 번 비우고 중대하게 느끼는 사람들이 있습니다. 따라서 국제 위장병 학회 (International Association of Gastroenterology)는 불완전한 창자 배출로 인해 결정되는 특수 표지 ( "로마 기준")를 확인했습니다.
대장 장애의 원인
어떤 경우에는 대변 배설의 어려움이 때때로 나타납니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 대장의 불완전한 비우기의 느낌은 종종 변비 나 기능성 장 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게서 나타납니다. 무질서의 원인은 심리적이기는하지만 다르지만 가장 공통적 인 것은 다음과 같습니다.
- 영양 부족 (가공 식품 및 부적절한 섬유 섭취);
- 신체 활동의 부족은 골반 장기의 침체를 가져옵니다.
- 스트레스가 많은 상황과 긴장된 충격;
- 완하제 (정제, 좌제, 시럽)를 포함한 다량의 약물의 사용;
- 부상 및 내부 장기의 일반적인 질병.
의사는 변비 경향을 별도의 원인으로 구별하여 장의 오버 플로우를 유발합니다. 불충분 한 배변은 독립적 인 질병이 아니라 그 증상입니다. 변비의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 선천성 또는 후천성 장 구조 이상;
- 기관에 신 생물의 존재 : 양성 또는 악성;
- 장의 모터 - 배출 기능 장애.
불완전한 빈 증후군의 원인을 결정하는 개성은 모든 방해 신호와 필수 검사를 포함합니다.
증상 Symptomatology
정상적인 배변은 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 조건입니다. 이 조건을 지키지 않으면 소화 기계의 기관뿐만 아니라 위험에 빠집니다. 시체는 즉시 발생한 합병증에 대해 경고하고 지나치게 가득 찬 장의 느낌 만이 유일한 증상은 아닙니다. 소화 기관과 관련이없는 징후가 있습니다.
장 증상
- 배설 과정 위반. 하나는 창자가 오랜 지연으로 비워지고 다른 하나는 설사와 내용물의 신속한 회수가있는 변비가 있습니다. 배설 할 충동이 없거나 충동이 거짓입니다.
- 통증은 신경 과정의 흥분과 장의 확장으로 야기되는 의무 증상입니다. 그것은 다를 수 있습니다 : 지루한, 아프다, 경련, 날카로운. 복통, 왼쪽에 - 변비의 특징입니다. 무질서에서는 복부 전체에 퍼집니다.
- 아프다.
- 뱃속에 무거움. 비우는 과정은 고통스럽고 힘들게 진행됩니다. 대변 후 배변이 불완전한 느낌이납니다.
기타 증상
위의 기능이 추가되었습니다.
- 두통;
- 불면증;
- 허리 통증;
- 전반적인 약점.
진단
전문가의 주요 임무는 비우기 문제를 유사한 증상을 가진 다른 질병과 구분하는 것입니다. 진단은 특수 검사 및 일련의 검사 기술을 사용하여 수행됩니다. 메소드 목록은 다음과 같습니다.
- 소변과 혈액의 일반적인 분석. 신체 상태를 결정하고 염증 및 감염을 제거 할 수 있습니다.
- 대변의 화학적 및 물리적 특성 연구.
- 소장에서 감염의 존재에 대해 직감이 있다면 세균 학적 배양을하십시오.
- 혈액의 생화학 적 분석으로 소화에 직접 관여하는 췌장과 간을 평가할 수 있습니다.
- 미생물 성분에 대한 대변 연구.
경음악 진단 방법을 통해 얻은 결과를 확인하고 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.
- 장 점막을 확인하고 병변, 종양의 존재를 확인하는 내시경 방법. 절차의 지속 기간은 약 10-15 분입니다. 이 연구는 내시경 (endoscope)이라고 불리는 특수 장비의 도움으로 수행됩니다.
- 콘트라스트를 이용한 대장 내시경 검사. 구조 및 병리학 적 이상 (홍채 검사)을 고려할 수 있습니다.
- 항문 직장 근육의 조율 및 소장의 수축에 대한 조사.
도구 진단을 수행하려면 특별한 환자 준비가 필요합니다.
증후군을 치료하는 방법?
양초와 알약으로 만 증후군을 치료할 필요가 있으며, 환자의 심리적, 정서적 인 상태에 중대한 중요성이 부과됩니다. 심리적 인 문제는 심리 치료 세션을 진행하는 전문가의 개입이 필요합니다. 병행하여 심리 감정 상태가 해결되고 있습니다. 치료 방법에는 전통 (마약)과 사람들이 있습니다.
약물 요법
약물 치료는 증상을 경감시키고 증상을 완화시키는 데 목적이 있습니다. 의사는 다음과 같이 처방합니다.
- 필요한 효소로 몸을 풍부하게하고 장의 미생물을 지원하는 프로바이오틱스 (예 : Espumizan, Hilak Forte);
- 설사약 강화제 - "Loperamide";
- 변비 prokinetics - "Duphalac", "Motilium", "Bisacodil", 양초 글리세린, 가스 생성 양초;
- 진통제 - No-Shpa, "Papaverin", 양초 "Spasmomen".
민간 요법
전통 의학의 다음과 같은 조리법을 사용하는 효과를 높이려면
- 밀레 (죽) 또는 블루 베리 잎, 체리 과일, 뿌리 굽기의 혼합물은 설사에 도움이됩니다. 동일한 비율로 성분을 섞고, 500ml의 끓는 물을 부은다. 보온병에 약 5-6 시간을 요구하여 물을 식히지 않도록하십시오. 그 결과 도구 변형과 하루에 3 번.
- 블루 베리, 양파 주스 및 알로에는 변비에 탁월합니다.
- 박하와 카밀레는 불쾌한 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 치질 인 원추형의 경우, 통증은 얼음 양초에 의해 완화됩니다.
다이어트 식품
영양에 대한 올바른 접근법은 증후군의 치료 및 예방법에서 중요합니다. 환자의 경우 건강에 좋고 분수가 많은 음식을 권하고 음식 섭취는 5 ~ 6 배로 나누고 작은 부분으로 먹어야합니다. 헛배 (양배추), 알콜, 소금 및 훈제 제품을 증가시키는 제품은 완전히 식단에서 제외됩니다. 식사의 주요 부분은 야채, 과일, 유제품, 찐 고기 및 생선이어야합니다. 음료수의 양을 반드시 확인하십시오. 하루 동안 적어도 2 리터를 마시고 아침에 순수한 물을 마셔야합니다.
가능한 결과
불규칙한 비우기 및 양초, 시럽의 사용은 상황을 개선하기 위해 중독 및 일반적인 불쾌감을 유발하고보다 심각한 합병증을 유발합니다. 배변이 끝나지 않거나 지체되면 배설물이 고밀도가되어 내장을 통과하여 균열, 염증 및 염증 과정을 겪게됩니다. 장시간 위반하면 치질, 부분적 또는 전체적인 장해가 발생합니다.
장의 운동 중 스트레스가 압력을 증가시킬 수 있기 때문에, 불완전한 비우기 증상은 심부전 환자에게 위험합니다.
예방 조치
건강한 생활 습관, 균형 잡힌 식사, 신체 활동, 적절한 일상 생활, 좋은 기분은 예방 조치의 주요 구성 요소입니다. 병리학을 피하고 치료의 효과를 높이려면 양초와 다른 약을 사용하지 않고 아침에 창자를 제대로 비우는 법을 배우는 것이 중요합니다. 화장실에 1 분 안에 앉아서 병리학의 발전을 자극 할 상황이 없을 것입니다.