이 기사의 저자 : Alina Yachnaya, 종양 전문의 외과의, 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육.
이 기사에서는 가정에서 혈압을 높이는 가장 좋은 방법에 대해 알아 봅니다. 저자의 방법 등급 (효과가 감소하는 순서대로, 등급은 저 자극 성의 실제 피드백을 기반으로 함) :
강장제 섭취
혈압을 높이기위한 가장 적절한 방법을 선택하려면 심장 전문의 나 치료 전문가에게 상담하십시오.
다음으로, 우리는이 평가의 각 방법이 갖고있는 긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 어떤 행동으로 간주 할 것입니다.
1. 조율사가 신속하게 압력을 높이십시오.
집에서 저혈압 (저혈압)을 앓고있는 많은 사람들은 처방전없이 약국에서 얻을 수있는 약초 강장제를 사용합니다. 이것은 eleutherococcus, lemongrass, 인삼입니다. 그리고 커피도.
강한 커피 한잔은 가정에서의 압력을 빠르게 높이고 신체의 전체적인 음색을 높일 수있는 가장 보편적 인 방법입니다. 카페인은 혈관을 빠르게 수축시켜 약화와 졸음을 제거하지만 효과는 오래 가지 않으며 혈관이 다시 팽창합니다.
커피의 빈번한 사용은 유기체가 그 효과와 의존성에 내성을 갖게합니다. 시간이 지남에 따라 신경 수용체는 카페인에 덜 민감 해지고 압력을 높이기 위해 더 많은 커피가 필요합니다. 그리고 커피에 익숙하지 않은 결과는 피로, 두통 및 현기증을 동반합니다.
따라서 커피를 사용하여 압력을 높이는 것은 가능하지만 중요하지 않은 양 (하루 2 인분 이상) 및 필요한 경우 신속한 효과가 있습니다.
엘루 테로 코커스
이 식물은 신경계에 자극을줍니다. Eleutherococcus 색조 및 혈압을 증가시킵니다. 1 회 복용으로 고혈압 효과가 눈에 띄지만 오래 가지 않습니다. 그것이 통합하고 안정성을 달성하기 위해서는 Eleutherococcus의 팅크를 2 개월 동안해야합니다.
레몬 그라스
집에서 hypotonia는 종종 중국 Schizandra의 팅크로 사용됩니다. 그것은 압력을 정상화합니다. 즉, 고혈압에이를 가하는 경향으로 식물은 완전히 반대되는 효과를 가질 수 있습니다. 따라서 의사와상의 한 후 저혈압으로 레몬 그라스를 복용하는 것이 좋습니다.
인삼
인삼은 혈압을 높이기위한 강력한 매개체입니다. 사용하면 단기 효과와 누적 효과가 모두 관찰됩니다. 정기적 인삼 섭취로 지표의 지속적인 정상화가 이루어집니다.
식물 뿌리의 활성 성분 함량이 높기 때문에 1.5 개월 이내에 섭취해야합니다. 지침에 명시된 복용량을 초과하면 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 즉, 급격한 압력 상승, 코 출혈, 구토.
감소 된 압력 하에서 약초 강장제를 사용하면 한 번의 사용으로 신속하게 결과를 얻고 장기간 사용으로 효과를 강화할 수 있습니다. 그러나이 식물들은 금기 사항이있는 약제라는 것을 기억하십시오. 압력을 높이기 위해 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
2. 물 처리를 가진 고혈압
수자원 절차를 통해 가정의 압력을 어떻게 높일 수 있습니까?
- 2 개의 용기를 가져 가십시오. 약간 덥고 따뜻한 물을 하나에 넣고 찬 물을 다른 물에 넣으십시오. 번갈아 발을 다른 세면대에 넣은 다음 다른 쪽의 세면대에 넣고 7-15 초 동안 물에 담그십시오. 6 ~ 8 번 반복하면됩니다. 차가운 물에서 마칩니다.
- 매일 샤워와 대비하십시오. 대조는 너무 가혹해서는 안됩니다. 이전의 경우와 마찬가지로, 물은 약간 뜨겁고 너무 차갑지 않아야합니다. 1 회 샤워 시간은 3 ~ 7 초입니다. 시원한 물로 마무리하십시오.
- 시원한 물로 머리를 헹구십시오. 한 번에 그러한 절차가 적극적으로 보이면 먼저 웜을 사용하고 점차 추위를 더할 수 있습니다. 반사 된 혈관 수축은 압력을 증가시킵니다.
- 차가운 물에 젖은 수건을 머리 주위에 감싸 이마, 귀, 귀 밑 부분 및 목 뒤를 만져보십시오. 상단은 열린 상태로 둘 수 있습니다. 이 방법은 또한 혈관의 내강을 좁 힙니다. 그래서 조금 누워서 (15 분) 누워있을 수는 없습니다.
가정에서 압력을 높이기위한 3 가지 주요 방법
의학에서 저혈압 또는 저혈압이라는 용어는 지속적이거나 간헐적으로 감소하는 혈압 (BP)을 말하며, 특정 증상이 나타나게합니다. 생리 학적 이유로 혈압이 감소하거나 근본적인 질환의 증상 중 하나가 될 수 있습니다. 집에서 압력을 높이려면 어떻게해야합니까? 이것은 여러 가지 방법으로 행해질 수 있지만, 문제가 다시 돌아 오지 않도록하기 위해서는 구체적인 처치를 토대로 전체 시험을 치러야합니다.
저혈압의 원인
대부분의 경우, 여성은 저혈압으로 고통 받고 있으며, 약 80 %의 사례에서 신경 순환 이상 (neurocirculatory dystonia, NDC)으로 인해 압력 감소가 발생합니다. 낮은 압력은 100mmHg 미만입니다. 예술. 생리 학적, 일차적 (병리학 적) 및 이차성 동맥 저혈압을 할당하는 것이 허용됩니다.
생리적 인 저혈압의 원인 :
- 유전 적 소인. 이 경우 저혈압은 표준의 변형으로 간주되며 18 ~ 40-42 세의 나이에 관찰됩니다. 미래에는 연령과 관련된 변화로 인해 압력이 표준 수치로 상승하고 때로는 고혈압이 발생합니다.
- 유기체의 적응. 저혈압은 아열대 지방, 열대 지방 및 고지대에 사는 사람들에게 발생합니다.
- 몸의 건강 증진. 저혈압은 프로 운동 선수의 특징입니다.
병리학적인 주요 저혈압은 NDC의 영향으로 신경계에서 일어나는 과정의 몸에 영향을 준 결과입니다. 이 신경계 장애 환자의 경우 스트레스, 만성 피로 및 과부하로 인해 압력이 감소 할 수 있습니다.
2 차 저혈압은 1 차 병리의 발생으로 인해 발생하며,
- 내분비 질환 - 당뇨병, 부신 병리학, 갑상선 기능 저하;
- osteochondrosis. 저혈압은 대부분 자궁 경부 골 연쇄를 수반합니다.
- 간경변증, 간염;
- 심혈관 병리;
- 빈혈;
- 위의 궤양 성 병변;
- 전염병.
급성 저혈압, 즉 수 시간 또는 수분 내에 급격한 압력 강하가 발생합니다. 이것은 대량의 출혈, 중독, 부상, 심인성 및 아나필락시 성 쇼크로 인해 발생합니다. 그러한 조건에 대한 지원은 즉시 제공되어야합니다.
증상 Symptomatology
인체는 처음에는 생리적 인 저혈압 때문에 준비되었으므로 특별한 불편 함이 없습니다. 음압계의 숫자 만이 낮은 압력을 나타낼 수 있습니다.
급격하게 저혈압이 발생하는 것은 어지럼증, 급격한 약화, 피부의 블랜칭, 발한 증가, 졸도로 나타납니다.
만성 2 차 저혈압의 증상은 주기적으로 악화되며 이는 다음을 나타냅니다.
- 약점, 혼수 상태. 졸음은 하룻밤 자고 난 후에도 나타납니다.
- 두통. 저혈압에서 통증은 대개 일시적인 부위와 이마를 덮습니다.
- 심장 리듬 장애;
- 호흡이 짧고, 호흡이 짧다.
- 갑작스런 움직임으로 눈이 어두워지는 현상;
- 성능 저하;
- 무관심.
날씨가 바뀌면 불쾌감이 눈에 띄게 악화됩니다. 저 농축은 공기 온도와 습도의 일반적인 지표의 변화에 부정적으로 반응합니다. 저혈압은 통풍이 잘 안되는 방에서 실신시킬 수 있습니다.
저혈압 치료의 원리
집에서 압력을 높이는 방법을 찾기 전에 저혈압의 주요 원인을 밝혀야합니다. 일차 병리로 인해 발생하면 원인 장기의 기능이 회복 될 때까지 압력이 주기적으로 감소합니다. 그리고 이것은 단지 포괄적 인 치료법을 적절히 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Citramon, Caffeine, Askofen, Dobutamine, Mezaton과 같은 항간 항적 성질을 지닌 의약품은 급격한 압력 강하 동안 건강을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 두통과 약점이 압력의 증가로 인해 발생할 수 있기 때문에 혈압을 측정 한 후에 만 약을 복용하며 이러한 경우 약물 복용은 상황을 악화시킬뿐입니다.
만성 저혈압에서는 문제를 해결하기위한 통합 된 접근법이 필요합니다. 그것은 라이프 스타일, 마사지 과정, 신체 활동 증가, 적절한 영양 섭취, 하루의 순응 및 심신 충격 상황의 신체 영향 감소를 포함합니다.
저압 용 민간 요법
그들은 압박감이있는 불편한 감각에 대처하고 그것을 개선하고 가정을 개선하는 데 도움을줍니다. 일시적으로 행동한다는 것을 기억하면됩니다.
음료에 함유 된 카페인은 혈관의 색조를 증가시켜 압력을 증가시킵니다. 빠른 효과를 얻으려면 우유가없는 작은 커피 한잔을 마시고 지팡이 설탕으로 더 잘 달구어 야합니다.
작은 술에 마시고 마시고 15-20 분 동안 누워두면 좋을 것입니다. 1 시간 이내에 압력이 상승하고, 저혈압 효과가 4 시간 이상 지속되지 않습니다.
하루에 다량의 음료수를 마시면 커피의 자극 효과가 약 해집니다. 또한 과도한 사용은 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 의사는 하루에 세 잔의 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 중독을 유발하지 않으며 근무일 동안 활발해질 수 있습니다.
eleutherococcus의 팅크
주입의 Eleutherococcus 팅크는 하루에 세 번 20-30 방울을 마 십니다. 약을 물과 섞은 후 식사 15 분 전에 취합니다. Eleutherococcus는 취침 전에 사용할 수 없으며 마지막 접영은 취침 전 4 시간 이내에 이루어져야합니다.
Eleutherococcus의 팅크를받는 기간 - 최대 30 일. 이 과정은 필요한 경우 2 ~ 3 주 후에 반복됩니다. 이 치료 조건을 준수하지 않으면 불면증, 과민성 및 소화 기관의 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
인삼 팅크
인삼은 고 / 저 혈압을 정상화 할 수있는 독특한 식물입니다. 고혈압에서는 저혈압 - 알코올에 대해 물 주입 만 사용해야합니다. 저혈압으로 인한 졸음과 두통을 없애려면 하루에 3-4 회 팅크 30 방울을 섭취해야합니다. 압력은 14-30 일 후에 점차적으로 안정화됩니다.
레몬 그라스 팅크
저혈당 음료에서 레몬 그라스를 하루에 두 번 마시면 20-25 드랍스가 나오므로 하루 중 상반기에 마시는 것이 좋습니다. 약물은 30 분 동안 식사 전에 물로 묽게됩니다. 치료 기간은 3 주를 초과하지 않으며, 2 주 휴식 후에 코스를 반복 할 수 있습니다.
혈압을 높이는 다른 방법들
집에서 신속하게 저압을 높이고 가까이에있는 것을 사용하는 방법?
혈압을 높이면 다음과 같이 도움이됩니다.
- 소금 한 덩어리. 그것은 혀에 넣고 천천히 곡물을 녹여야합니다. 물을 마실 필요는 없습니다.
- 계피 음료. 계피 가루의 찻 숱가락은 끓는 물 한 잔에 부어. 주입 후 꿀 한 스푼이 음료에 첨가됩니다. 열의 형태로 마실 필요가 있습니다.
- 초콜릿 제품에 들어있는 카페인은 혈압을 높여 주며 혈압을 높입니다. 당연히, 첨가물없이 초콜렛의 어두운 다양성은 당신을 저혈압에서 잘 도울 것이다;
- 코냑. 건강 상태는 30-50 ml의 브랜디를 마신 후에 크게 개선되며 커피와 혼합 될 수 있습니다.
만성 저혈압에서는 레몬, 호두, 꿀을 혼합하여 혈압을 부드럽게 정상화시킵니다. 4 개의 레몬은 짓 눌린 견과류 2 ~ 3 큰 술과 같은 양의 꿀과 섞일 필요가 있습니다. 혼합물을 취침 시간 2 스푼으로 3-4 주간 섭취하십시오.
마사지 및 물리 치료
몸에 토닝 효과를주는 것은 일반적인 마사지, 손발 마사지입니다. 당신은 빨리 저혈압을 제거하고 지압의 도움을 얻을 수 있습니다. 건강 상태는 다음 사항을 마사지하여 몇 분 안에 향상됩니다.
- 입과 코 사이 중간;
- 목덜미의 중심;
- 작은 손가락의 끝;
- 경동맥 구역.
마사지는 가벼운 반죽과 가압 운동으로 수행됩니다.
힘에 압력 승압
집에서 압력을 증가시키는 요인은 무엇입니까? 혈관 조음의 정상화와 압력 강하에 대한 반복적 인 날카로운 공격의 부재로 동등하게 중요한 것은식이 요법을합니다. 저학년은 반드시 몇 가지 일반적인 영양 규칙을 따라야합니다.
- 식사 간격은 너무 길어서는 안됩니다. 굶주림으로 인해 혈압이 떨어질 수 있습니다. 아침 식사는 절대로 놓치지 않아야합니다.
- 일반 물, 갓 짜낸 주스, 녹차 등 더 많은 액체를 마실 필요가 있습니다.
- 식단에서 치즈, 커피, 다양한 종류의 견과류, 절임의 소금에 절인 다양한 종류의 제품을 늘려야합니다.
- 음식은 영양가 있고 영양이 풍부해야합니다. 철분이 풍부한 식물 제품, B 그룹의 비타민과 아스 코르 빈산은 저 삼투압에 특히 유용합니다.
- 해산물은 압력 새우, 홍합, 빨간 캐비아를 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 낮은 압력으로 버터 또는 소금에 절인 치즈 샌드위치와 커피 한잔은 아침에 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- Cinnamon은 식사와 음료에 첨가 될 수 있습니다. 향신료는 강장제 특성을 가지고있어 신체의 전반적인 저항을 증가시킵니다.
일반적인 권고 hypotonic
평생 동안 혈압을 낮추는 경향이있는 경우 다음 규칙에 따라 혈압이 정상 범위 이내가됩니다.
- 충분한 수면을 취하기에 충분합니다. 좋은 휴식을위한 저소음 증은 적어도 8 시간 동안자는 것이 요구됩니다.
- 아침 운동을 매일하기. 운동은 혈액 순환을 향상시키고 몸을 밝게하며 하루 종일 에너지를 공급합니다. 침대에 누워있는 동안 충전을 시작하는 것이 좋습니다. 압력을 낮추면 급격한 상승으로 어지러움과 어지럼증의 가능성이 높아집니다.
- 샤워 실습.
- 신선한 공기 속에서 더 걸어보세요.
- 심혈관, 내분비선 및 신경계의 병리학자는 진행이 동맥 저혈압의 진행을 악화 시키므로 즉각적으로 치료해야합니다.
결론
어떤 나이 에라도 압력의주기적인 감소가 관찰 될 수 있습니다. 문제를 해결하기위한 통합 된 접근법을 사용하여 혈압의 정상화에 독립적으로 대처할 수 있습니다. 그러나 저혈압은 치료가 적시에 이루어져야하는 매우 심각한 병리학의 첫 징후 일 수 있음을 기억해야합니다. 위험한 조건을 놓치지 않으려면 저혈압 증상이 나타나면 충분한 검사를 받아야합니다.
집에서 압력을 높이거나 낮추는 방법?
이상적인 동맥압 (BP)은 120/80 mm Hg의 지표로 압력으로 간주됩니다. Art.,하지만 이것은 평균값입니다. 실제로 표준 옵션은 약간 다를 수 있습니다. 위 (수축기) 압력은 90에서 130까지이며, 이완기 혈압은 60에서 90mmHg까지입니다. 예술. 수축기와 이완기 혈압 사이의 간격은 일반적으로 35-55 mmHg이어야합니다. 예술. 이 간격 내의 지옥은 사람이 좋다고 느끼면 정상으로 간주 될 수 있습니다. 따라서 90/60의 정상적인 작동 압력과 125/90의 에피소드 증가로 정상적인 상한선에서 작동 압력을 가진 사람이 혈압을 90/60 mm Hg로 고통스럽게 고통당하는 것처럼 건강 상태가 악화 될 수 있습니다. 예술. 나이가 들면서 일하는 압력이 증가하는 경향이 있습니다. 그러나 일정한 압력은 140/90 mm Hg 이상이다. 예술. 모든 연령대에서 정상이 아니며 고혈압 (고혈압)으로 정의됩니다. 따라서 모든 연령에서 90/50 이하의 지속 압력은 동맥 저혈압 (저혈압)으로 정의되며 이는 고통스러운 상태입니다.
압력을 줄이는 방법 -이 질문은 많은 사람들에게 흥미입니다.
증가 된 혈압의 증상
혈압이 서서히 상승하면 건강 상태가 변하지 않을 수 있으므로 주기적으로 그의 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 고혈압의 발병은 두통, 심장 부위의 통증 (심장 근육통), 전반적인 약화, 수면 장애 및 소변이 자주 오는 밤의 충동을 나타냅니다.
가파른 압력 상승 (고혈압 위기)으로 환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
- 두통, 특히 머리 뒤에서;
- 메스꺼움;
- 대기압의 변동, 귀의 울리는 소리 또는 삐걱 거리는 것과 같이 귀 혼잡.
- 현기증, 불일치;
- 얼굴과 가슴의 붉은 색;
- 눈 앞에서 깜박 거리며, 시야에서 점 소음이 나타난다.
- 일반적인 피로;
- 호흡 곤란;
- 증가되거나 가속 된 심장 박동, 심장에서의 불편 함;
- 팽창, 소변 충동의 일반적인 빈도의 변화.
이러한 증상이 나타나면 무엇보다도 혈압을 측정해야하며 개인의 기준을 크게 초과하면 즉시 의학적 도움을 받으십시오. 고혈압의 위험은 위험하며 대상 장기 (심장, 신장, 뇌 혈관 및 안저 혈관)에 병리학적인 변화가 있으므로 즉시 중단해야합니다. 어떤 경우에는 고혈압의 위기가 생명을 위협하여 뇌졸중, 부정맥, 심장 및 신부전, 폐부종, 뇌부종을 일으 킵니다.
심한 두통은 머리 뒤쪽에 국한되어 서서히 머리 전체로 퍼집니다.
집에서 압력을 낮추는 방법?
환자가 이전에 지속적 항 고혈압제를 처방 받았고 입원을 놓친 경우 금단 증상이 발생할 수 있습니다. 즉시 처방약을 복용해야합니다. 그러나 고혈압 환자를 지속적으로 치료하기위한 약물은 응급 압박을 목적으로하지 않습니다.
5 분 안에 압력을 줄이는 방법에 대한 7 가지 팁
압력을 줄이는 방법, 항 고혈압제가 없거나 진료가 어렵다면? 이 질문은 고혈압을 앓고 압력이 증가하는 징후를 느끼는 사람들이 질문합니다. 건강한 사람들조차도 혈압이 급격히 상승 할 수 있지만 이러한 문제에 직면했을 때 그들은 어떻게 스스로를 도울 수 있을지 모릅니다. 응급 상황에서 압력 표시기를 줄이는 방법을 배우기 전에 그러한 상태의 원인과 징후를 알아내는 것이 좋습니다.
고혈압의 원인
전문가들에 따르면 혈압 상승의 주요 원인은 스트레스가 많은 상황입니다. 유전 적 소질에 고혈압이 발생한다는 사실이 있습니다. 또한 병의 징후 중 하나 인 압력 상승이 나타날 때 병리 현상이 나타날 수 있습니다. 또한, 완전히 건강한 사람조차도 혈압을 올릴 수 있습니다.
고혈압의 증상
혈압 표준은 120/80 mm Hg입니다. 예술. 이 비율은 최대 실적 인 140-150 점에 도달 할 수 있습니다.
주의! 대부분의 경우, 사람은 압박감을 느끼지 않습니다. 이것은 고혈압 위기, 심근 경색, 뇌졸중과 같은 결과를 초래할 수있는 다소 위험한 상황입니다.
고혈압의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 두통
- 현기증.
- 메스꺼움.
- 마음 속의 불쾌한 감정.
- 발한 증가.
- 빨간 얼굴.
- 차가운 손.
- 내 눈앞에서 깜박입니다.
집에서 고혈압을 낮추는 방법
급속하게 혈압을 낮추는 것은 약물을 사용하지 않고 입증 된 방법 일 수 있습니다. 다음은 그 중 일부에 대한 설명입니다.
호흡 훈련
이 간단한 운동은 20-30 단위로 혈압을 감소시킬 수 있습니다. 우리는 차분한 몸, 다리 사이의 무릎을 꿇고 앉아 있어야합니다. 긴장하지 말고 등을 똑바로 세우고 의자 뒤쪽을 만지지 마십시오.
- 3 ~ 4 회의 심호흡과 코나 입으로의 완전 호흡이 필요합니다.
- 그런 다음 코를 통해 3 ~ 4 회 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
- 코를 통한 다음 3 ~ 4 회 호흡은 거의 닫힌 입술을 통해 호흡해야합니다. 코를 통해 공기가 흡입되면 머리가 천천히 뒤로 젖 힙니다. 호기가 발생할 때, 턱이 닿을 때까지 머리가 가슴쪽으로 앞으로 내려갑니다.
호흡 운동은 느리고 꾸준한 속도로 수행됩니다. 리뷰에 따르면, 이러한 운동은 체계적으로 수행 될 때 매우 효과적입니다. 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다. 비상 사태의 경우, 그러한 운동은 또한 고혈압을 감소시키는 데 도움이됩니다.
중국어 번체 의학은 얼굴과 목에 활성 점을 사용하여 압력을 줄이는 효과적인 방법을 제공합니다.
- 귀 엽 아래의 지점을 찾아 시각적으로 쇄골 중간에 선을 그립니다. 이것은 두 번째 요점입니다.
- 점들은 누르지 않고 손가락에 의해 잡힌 선에 의해 상호 연결됩니다. 이동은 위에서 아래로 수행됩니다. 한 손으로 다른 손으로 10 번 반복합니다.
- 세 번째 포인트는 귓볼의 레벨에 위치하고, 약 1cm 떨어져 있습니다. 이 포인트는 코의 방향으로 원을 그리며 가벼운 움직임으로 마사지됩니다. 마사지 운동으로 인해 불편 함이 없어야합니다. 각면에서 1 분 동안 마사지를 수행하십시오.
몸에 다른 점이있어 압력을 크게 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 검지와 엄지 손가락 사이의 손바닥 바깥쪽에있는 지점. 2 ~ 3 분 동안 눌러야합니다.
주의! 통증이 느껴지면 점이 올바르게 발견됩니다.
"병에 숨 쉬기"의 도움으로 약이없는 민간 치료의 또 다른 독창적 인 방법. 플라스틱 통을 밑바닥의 원으로 청소하십시오. 공기 흐름이 병목 목에 들어가 코를 흡입하고 입으로 숨을 내쉴 수 있도록 호흡하는 것이 필요합니다. 2 ~ 3 분 이내에 호흡 운동을 수행하십시오. 혈압은 2 ~ 4mm 감소합니다. Hg 예술.
숨을 멈추고 압력을 줄일 수 있습니다. 먼저, 긴장을 풀고 깊이 숨을 쉬며 숨쉴 때 7-10 초 동안 숨을 내쉴 수 있어야합니다. 이 운동은 2-3 분 이내에 수행해야합니다. 압력은 30-40 mmHg 감소합니다. 예술.
수처리
감압의 수처리로 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
- 압력을 줄이는 가장 효과적인 방법은 뜨거운 샤워를하는 것입니다. 부드러운 물줄기가 1 분 동안 머리에 전달됩니다. 뜨거운 물로 수돗물에서 머리를 씻어 샤워기를 교체하십시오. 고압을 제거하는이 방법은 많은 고혈압 환자의 경험을 테스트했습니다. 증가 된 압력을 30-40mmHg까지 감소시킬 수 있습니다.
- 물 대조와 발 목욕입니다. 이것은 마약을 사용하지 않고 가정에서 혈압을 신속하게 감소시킬 수있는 좋은 방법이기도합니다. 5-10 분 후에 압력이 감소합니다.
- 손에 뜨거운 트레이. 뜨거운 물동이에 팔꿈치 하나를 넣어야합니다. 결과는 15 분 안에 나타납니다. 압력은 20-30 mm.rt 감소합니다. 예술.
- 손에 목욕탕에 뜨거운 물 대신 시원한 물을 사용할 수 있습니다. 당신은 당신의 팔이 아닌 다리에 물을 넣을 수 있습니다. 10 분 절차의 결과로, 압력은 20-30 mm Hg만큼 감소합니다.
압축과 로션
손에 압축과 로션을 수행하려면 사과 사이다 식초와 겨자 반죽을 사용해야합니다.
- 효과적으로 사과 사이다 식초의 압력을 감소시킵니다. 냅킨을 적셔서 짜내고 발에 15-20 분 동안 붙일 필요가 있습니다. 압력은 30-40 단위로 내려갑니다.
- 사과 쥬스 식초에 담긴 냅킨은 갑상선 부위, 목 부위, 경정맥 근처에 도포 할 수 있습니다. 소요 시간 - 최대 10 분. 고혈압의 감소는 20-30 단위로 관찰됩니다.
- 종아리 근육에 겨자 플라스터를 넣을 수 있습니다. 그것들을 10 분 이상 유지해서는 안됩니다. 효율성 - 20-30 단위로 혈압 감소.
마사지
고압 마사지는 반대 효과가 없도록주의해서 사용해야합니다. 이것은 힘과 깊은 기술을 사용하지 않고 가벼운 문지름 운동으로 구성됩니다. 머리, 사원에서 시작하여 목, 흉골 및 복부로 이동합니다. 마사지 후 압력을 정상화 할 수있는 기회를주기 위해 30 분간 누워 있어야합니다.
구급차가없는 경우에는 매우 높은 압력으로 아주 오래된 마사지가 적용됩니다. 귓볼을 20 번 당겨야합니다. 그런 다음, 20 번은 귀 덮개의 위쪽을 당깁니다. 그런 다음, 이골의 중간 부분을 20 번 뒤로 당깁니다. 그 후에, 구부러진 손가락으로 귀 껍질을 시계 방향으로 격렬히 문지릅니다. 이 마사지는 신속하게 압력을 정상화하고 30-40 mm Hg만큼 감소시킵니다. 예술.
주의! 고혈압 또는 당뇨병이나 암이있는 경우에는 마사지를 사용할 수 없습니다.
아이스 로션
재미있는 비밀 조리법이 있습니다. 일곱 번째 자궁 경부 척추 양쪽에 등뼈에 얼음 조각 두 개를 넣으십시오. 그것은 다른 척추와 비교하여 질량이 크기 때문에 분명히 볼 수 있습니다. 3-4 분 안에 얼음이 녹을 것입니다. 목은 닦여서 마른 상태로 문질러 야합니다. 이러한 차가운 느낌과 따뜻한 느낌은 빠른 효과를 가져옵니다. BP는 10 분 동안 10-40 감소합니다.
항 고혈압제 차와 음료
이런 종류의 가정 요법은 항 고혈압제뿐만 아니라 즐거운 맛을 가지고 있습니다 :
- 차를 만들거나 산성화 된 레몬 음료를 만들 수 없습니다. 한 잔의 물을 마시려면 갓 짜낸 레몬 주스 10 방울을 달고 설탕을 넣지 말고 한 잔 마시십시오.
- 같은 효과로 레몬과 꿀이 함유 된 미네랄 워터가 제공됩니다. 시원한 물 한 잔에는 레몬 주스 10-15 방울과 꿀 1 작은 술을 섭취합니다. 이 음료는 30 분 이내에 충분히 빨리 행동 할 것입니다.
- Karkade 차입니다. 이 음료에 조심하십시오. 어쨌든 뜨거운 물로 양조 한 카카 데 차는 압력을 증가시킵니다. 찬물로 양조하고 몇 분 동안 주입하면 고혈압이 효과적으로 감소합니다.
- 호손 과일에서 차입니다. 그것의 효과는 전통 의학에서 수년 동안 사용되어 왔습니다. 산사 나무속 열매의 활성 성분은 혈관 확장 작용을 갖는 우솔 산 (ursolic acid)입니다. 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 보온병이나 에나멜 식 리터 접시로 양조하는 것이 필요합니다. 끓는 물 1 리터에 25 열매가 섭취됩니다. 당신이 더 풍부한 음료를 얻을 필요가있는 경우에, 장과의 수는 증가한다.
- 근대 뿌리는 높은 속도에서도 압력을 줄입니다. 그것의 준비를 위해, 4-5 개의 중간 사탕무 뿌리를 껍질을 벗기고 가늘게 자르고 또는 거친 강판에 화격자를 뿌릴 필요가있다. 3 리터짜리 항아리에 덩어리를 넣고 설탕과 소금 1 작은 술을 넣고 차가운 삶은 물을 병 꼭대기에 부어 넣는다. 음료는 2 일 동안 서 있어야하며 하루에 2 ~ 3 회 반 컵 마실 수 있습니다. 압력은 20 분 이내에 감소합니다. 결과를 유지하려면 한 달 동안이 음료를 마시는 것이 좋습니다.
항 고혈압제
신선한 딸기, 과일 및 채소의 일부 주스는 저혈압 성질이 있습니다.
- 감즙 과즙 짜는기구의 과일 몇 개를 과즙 짜는기구를 지나가고 한 잔 먼저 마시고 30 분 후에 또 한 잔 마시십시오. 혈압은 30 분 이내에 빠르게 떨어집니다.
- 사탕무 주스 과즙기로 요리 할 수 있습니다. 주스가 위장관에 해를 끼치 지 않도록 5 ~ 7 시간 동안 냉장고에 보관해야합니다. 한 번에, 집중 주스는 단지 1 큰술입니다. 숟가락. 낮에는 여러 번해야합니다.
- 크랜베리 주스. 또한 고혈압을 감소시키는 데 도움이되는 효과적인 도구입니다. 주스 대신 크렌베리를 씹을 수 있습니다. 낮에는 이것을 여러 번해야합니다. 크랜베리는 고혈압 예방제로 사용할 수 있지만 위액 분비는 증가하지 않습니다.
- 수박 주스. 미래를 위해 그러한 주스를 준비하는 것은 빨리 시큼 해지면 이해가 가지 않습니다. 당신은 수박 한 큰 덩어리를 간단히 먹을 수 있으며 결과는 화장실에 가서 올 수 있습니다. 어쨌든 수박은 이뇨 성 재산이 있고, 그러므로 저혈압이다.
따라서 고혈압은 알약에 의지하지 않고 줄일 수 있습니다. 그러나 항 고혈압제가 없다면 그러한 기술이 좋다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
빠른 효력 효과 - Captopril와 Adelfan를 가진 의약품. 10-20 분 동안 압력을 줄이기 위해 충분한 약을 먹이십시오. 또한 이뇨제 인 고압의 Furosemide를 줄이는 데 효과적입니다. 그 행동은 몇 분 후에 시작되어 3-6 시간 지속됩니다. 잦은 배뇨와 함께 혈압도 감소합니다.
혈압 상승을 재발시키지 않으려면 의사와상의하고 검사를 받아야하며 적절한 치료를 받아야합니다. 그리고 혈압을 낮추는 약물이 아닌 방법이 예방 차원에서 사용될 수 있습니다.
가정에서 신속하게 압력을 줄이는 방법
2017 년 9 월 23 일
일반 정보
고혈압이나 고혈압과 같은 질병이 오늘날 가장 흔한 10 가지 질병 중 하나라는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 성별, 연령 또는 인종에 관계없이 지구상의 모든 네 번째 사람은 통계에 따르면 고혈압 (AD로 약칭)으로 고생합니다.
매년 30 세가 넘는 사람들이 고혈압에 시달리고 있으며, 원칙적으로 몸이 압력 강하가 무엇인지 알지 못하기 때문에 의사들은 경보를 울리고 있습니다.
건강에 해를 끼치 지 않고 고압을 신속하게 줄이는 방법은 무엇입니까? 가정에서 혈압을 정상화시키는 데 도움이되는 것이 마약이나 전통 의학보다 나은 것은 무엇입니까? 효과적인 치료법과 고압 치료법은 무엇입니까? 우리는이 질문들에 대해 더 답변하려고 노력할 것이며, 시작을 위해 우리는 일반적인 개념들을 다룰 것입니다.
고혈압의 원인
그래서 고혈압은 혈압의 증가를 특징으로하는 상태입니다. 성인 건강한 사람의 정상적인 혈압은 120/70 또는 120/80 mm Hg라고 알려져 있습니다. 고혈압에서는이 수치가 더 높습니다 (140 ~ 90mmHg).
예를 들어, 압력은 130 x 85mm Hg이지만 그렇다고 강조하는 것이 중요합니다. 평균 정상 지표와 다르며 120 ~ 80 mm Hg 이상에서 이상 이상이면 사람이 편안하다고 느끼면 정상으로 간주됩니다. 그러나 혈압이 150 x 110 mm Hg로 상승하면이 상태는 이미 생명과 건강에 위험한 것으로 간주 될 수 있습니다.
우리의 심장은 혈압의 직접적인 원인입니다. 이 기관은 혈액을 펌프하고 내부 기관과 조직에 산소를 공급하는 강력한 "펌프"라고 부를 수 있습니다.
사람이 고혈압을 자주 앓고 있다면 심장 혈관계의 상태를 생각하고 즉각적인 조치를 취하는 것, 즉 의사를 만나고 혈압 수준을 독립적으로 제어하는 방법을 배우는 이유입니다.
의학에서는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 심장 활발 대동맥으로 혈액을 "발생"경우 수축기 혈압 (혈압 측정에서의 첫 번째 숫자), 심장 활동 (심장) 모두 수축이 단계 동안 혈관에 혈액 효과의 강도를 나타내고;
- 이완기 압력 (혈압 수준의 지정에서 두 번째 숫자)은 확장기 도중 혈관벽에 영향을 미치는 압력 수준, 즉 심장이 수축하지 않는 심장 박동 단계;
- 맥박 압력은 수축기와 이완기 혈압의 차이입니다.
심장 근육이 힘을 증가 시키면 혈액을 펌프질하기 시작합니다. 신체의 주요 "펌프"의 강도는 다음과 같이 트리거 할 수 있습니다.
- 스트레스가 많은 상황;
- 흡연이나 알코올 남용과 같은 나쁜 습관;
- 강한 차, 커피 또는 카페인 함유 음료,식이에 함유 된 과도한 소금 및 지방이 많은 음식의 사랑을 포함하는 음식 중독;
- 비만;
- 앉아있는 생활 양식;
- 너무 격렬한 육체 노동;
- 선천성 기형 및 심혈관 계 및 다른 기관의 후천성 질환
압력이 증가하면 심장 동맥의 근육이보다 집중적으로 수축되어 경련이 생기고 결과적으로 동맥벽 사이의 내강이 좁아집니다. 시간이 지남에 따라 혈관벽이 두꺼워지고 그 사이의 간격이 영구적으로 좁아집니다. 결과적으로, 심장은 더 큰 힘으로 혈액을 "펌핑"하여 수축 된 혈관과 같은 장애물을 극복 할 수 있습니다.
이러한 마모 심장의 작용은 과학적 연구의 결과에 따라 주로 칼슘 대사의 실패로 인한 고혈압의 발병으로 이어진다. 고혈압의 가장 흔한 치료법은 고혈압의 유전 적 소인이있는 사람들입니다. 그러나, 종종 질병의 첫 증상은 내부 기관의 패배의 배경에 나타납니다.
- 정당한 이유없이 혈압이 체계적으로 증가하는 특징이있는 1 차 또는 필수 고혈압;
- 이차성 고혈압은 인체의 일부 시스템 (신장, 갑상선, 혈관 등)의 기능 장애로 인한 질병입니다.
질병의 발병 원인에 따라 이러한 유형의 2 차성 고혈압은 다음과 같이 구별됩니다.
- 신장 또는 혈관성되는 선천성 기형, 다낭성 및 염증 과정 (사구체 신염, 신우 신염)에 의한 영향 신동맥에;
- 내분비, 즉 고혈압, 이로 인해 쿠싱 영향 피질 부신 갈색 세포종은 부신 수질 영향하는 증후군, 코네티컷 증후군, 부신 종양, 갑상선 기능 항진증 및 부갑상선 기능 항진증 등의 질환에 인체의 내분비 시스템의 고장에 의해 유발;
- 외상성 뇌 손상, 뇌졸중 또는 뇌염으로 인한 뇌 손상으로 인한 중심 기원의 고혈압;
- 혈역학 (hemodynamic), coarctation으로 인한 질병, 심장 대동맥의 협착, 대동맥 판막 부전, 만성 심부전;
- 그 이유는 피임약, 글루코 코르티코 스테로이드 또는 비 스테로이드 성 소염제와 같은 특정 유형의 의약품을 복용하기 때문입니다.
고혈압의 증상 :
- 현기증;
- 시력이 흐려져 시야가 흐려짐 (시야가 흐려짐, 두 갈래로 갈라지는 현상);
- 심한 두통은 머리 뒤쪽에서 "누르십시오";
- 수면 장애;
- 빈맥;
- 과민 반응;
- 상지의 무감각;
- 이명;
- 과도한 발한;
- 메스꺼움;
- 말초 부종;
- 호흡 곤란;
- 성능 저하;
- 코피가 자주 동반 된 코피;
- 불안 염증은 질병의 후기 단계에서 나타나는 불안과 관련됩니다.
또한 질병의 증상은 잠에서 깨어 난 후에뿐만 아니라 생리의 최고 압력 (취침 시간)에서만 나타납니다. 종종 사람들은 자신의 혈압을 낮춰서 기분을 좋게하고 과로 또는 수면 부족의 결과에 대한 두통을 겪을 필요가 있다는 사실을 생각조차하지 않습니다.
이 질병의 세 가지 주요 단계가 있습니다 :
- 최대 혈압 레벨 140-149 90-99 mmHg로를 초과하지 않는 정도 가벼운 고혈압 이 단계의 가장 흔한 증상은 그 kaktoshnota 증상 혈관 확장 약물이나 짧은 휴식을 사용하여 제거 할 수 있습니다, 코피, 빈맥, 현기증,이다;
- 평균 혈압 파라미터는 150-179 100-109 mmHg 사이에서 유지 고혈압, 상기 표시 징후뿐만 아니라 사람의 심각도의 평균 정도 (망막 실명 출혈까지) 손가락, 오한, 발한, 심장에 통증뿐만 아니라 시력을 oschuschaetonemenie;
- 무거운, 즉 고혈압 위기 압력 (180 ~ 110 mmHg로) 보통, 대뇌 동맥 순환 신장의 실패 결과가 크게 증가한다. 고혈압 위기는 빠르게 고혈압의 증상을 제거 할뿐만 아니라, 폐부종, 뇌졸중, 급성 신부전, 심근 경색, 지주막 하 출혈, aortyi 다른 분리 벽과 같은 심각한 결과를 방지하기 위해 심장의 압력을 줄이기 위해 매우 중요합니다.
고혈압 위기에는 다음과 같은 유형이 있습니다.
- 일반적으로 예외적 인 수축기 혈압이 상승하고, 빈맥이 존재하며, 다른 신경 학적 증상이있는 신경 증식 성;
- 부종, 이는 증가 된 압력과 상부와 하부 압력, 졸음, 손과 얼굴의 붓기, 방향 감각 상실, 그리고 혼수 상태에 의해 특징 지워진다. 이러한 유형의 고혈압 성 위기는 종종 여성에게서 나타납니다.
- 심각한 출혈성 형태로 출혈성 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
고혈압 발생 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 신경 심리적 스트레스;
- 비만;
- 알코올 남용;
- 수면 장애 증후군 (코골이 또는 무호흡);
- 흡연
혈압을 낮추는 법
고혈압을 치료하고 건강에 질병의 해로운 영향을 줄이는 방법? 이 질문은 고혈압 문제에 직면 해있는 모든 사람들에게 해당됩니다. 또한 그러한 사람들은 가정의 압력을 급히 줄이는 방법을 간단히 알아야합니다.
고압에서의 응급 처치 또는 집이나 사랑하는 사람이 고혈압 증상을 앓을 때해야 할 일 :
- 구급차를 부르는 것은 처음이자 가장 중요한 규칙이며, 혈압을 직접 재설정 할 수 있더라도 무시할 수는 없습니다.
- 연구에 필요한 모든 기술 기반을 갖춘 전문 의사 만이 고혈압의 원인을 정확하게 파악할 수 있으므로 효과적이고 안전한 치료법을 선택할 수 있습니다.
- 고혈압은 accumbency을 krizesleduet 및 두개 내 압력을 감소 할 때, 같은 옷으로, 손에 순간 그의 머리 또는 무엇인가 아래에 베개를 넣어.
- 가슴을 놓고 (단추를 풀고 비좁은 옷을 벗으십시오) 사람이 숨을 쉬지 못하게하십시오.
- 그런 기회가 있다면, 송아지 위에 열 패드를 두거나 희생자의 다리를 단순히 덮어야합니다.
- 그 사람은 고혈압의 위기에서 과민하게되고 매우 긴장되기 때문에, 그는 그를 진정시킬 수있는 모든 것을해야합니다. 이를 위해 진정 약제, 예를 들어 마트 또는 발레리안 팅크, 니트로 글리세린 정제 등을 사용할 수 있습니다. 또한 피해자와 연락을 유지하는 것이 중요합니다. 조용하고 균형 잡힌 목소리로 그 사람과 이야기하고 걱정하지 마라. 자신의 기분이 환자에게 전해지지 않도록 당황하지 마라.
- 고혈압의 다른 고통스러운 증상을 막아 환자의 상태를 완화시키는 것이 중요합니다. 니트로 글리세린 (Nitroglycerin), 니페디핀 (Nifedipine), 카포 테 닐리 모코 니딘 (Kapotenili Moksonidin)은 심장 부위의 통증 감소에 도움을 줄 것입니다.
앞서 말했듯이, 고혈압 환자는 무엇보다 먼저 가정의 압력을 완화하는 법을 알아야합니다. 무엇보다 먼저 의료 도움을 기다리는 것이 필요합니다. 그러나 전문가들은 의료 수단뿐만 아니라 생활 방식을 변화시켜 압력을 조절할 것을 권고합니다.
- 사람이해야 할 첫 번째 일은 식단을 조정하는 것입니다. 음식은 우리 몸의 연료가 아닙니다. 그것은 신체의 모든 중요한 시스템을 지원할 수 있으며 천천히 그러나 확실하게 그것을 "죽"수 있습니다. 그러므로 고혈압의 경우, 알코올, 커피, 짙은 차뿐만 아니라 너무 뚱뚱하고 매운 음식은 평소 식단에서 완전히 배제해야합니다.
- 불행히도, 소금이 "백색 죽음"이라고 불리는 것은 당연합니다. 접시를 밝고 풍요로운 풍미를주는 가장 오래된 조미료는 인간의 건강에 해를 끼칩니다. 사실, 약간의 뉘앙스가 있습니다. 사실 소금은 금기 일 뿐이다. 따라서 고혈압 및 많은 소금을 포함하는 제품에 의지 할 수 없습니다.
- 건강한 생활 방식은 영양뿐 아니라 나쁜 습관을 거부하는 것입니다. 알코올 함유 음료의 흡연과 과도한 열정은 고혈압 환자뿐만 아니라 사람들의 삶을 단축시킵니다.
- 많은 사람들이 합리적으로 모든 질병이 신경에 있다고 믿습니다. 이 성명서에서 사실 현대인의 삶은 하나의 지속적인 스트레스이기 때문에 많은 진실이 있습니다. 이것은 삶의 리듬이 인간 활동의 모든 영역에 반영되는 대도시 주민에게 특히 해당됩니다. 신체의 신경계는 빠르게 고갈되고 정서적 스트레스는 혈압 상승을 비롯한 다양한 건강 문제를 일으 킵니다.
- 적절한 신체 활동 부족과 과체중은 고혈압 발생의 위험 요소입니다. 전문가들은 체중의 10kg이 추가 될 때마다 10mmHg의 압력 증가에 기여한다고 생각합니다.
- 발병 된 고혈압의 형태는 종종 의사가 처방 한 항 고혈압제를 무시한 사람들에게서 발생합니다. 또한 이뇨제와 진경제에 대한 열의는 고혈압 발생의 위험을 상당히 증가시킵니다.
고혈압을 낮추거나 혈압을 낮추는 방법에 대한 질문은 다음과 같이 대답 할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 영양 섭취를 지키고 자신과 조화를 이루십시오. 그러면 몸은 오랜 시간 동안 좋은 상태로 유지 될 것이고, 당신의 감정 상태는 당신이 매일 매일 즐기는 것을 허용 할 것입니다.
집에서 혈압을 낮추는 것은 무엇입니까?
가정에서의 압력을 신속하게 없애는 방법에 대해 말하면, 모든 고혈압 환자에게 필요한 의료 장비를 사용하는 것이 좋습니다. 그래서 가정에서 신속하게 압력을 줄이는 방법 :
약물없이 압력을 줄이는 13 가지 방법
집에서의 압력을 신속하게 줄이는 방법
하버드 대학의 연구에 따르면 고혈압은 심장 마비, 심장 마비, 뇌졸중, 동맥류,인지 장애, 신장 산통 등과 같은 위험한 질병의 위험이 있기 때문에 15 %의 경우 사망 원인입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 28 %의 사람들이 고혈압을 앓고 있으며 의심의 여지가 없습니다. 2 세 이상인 경우 심장을 검사하지 않은 상태에서 지금은 심장 전문의를 방문 할 시간입니다.
집에서 압력을 줄이는 방법
고혈압 치료제에는 다리 경련, 현기증, 불면증 등 많은 부작용이 있습니다. 따라서 주에서 허용하는 경우, 고혈압 (고혈압은 높고 저혈압은 낮습니다)을 줄이기 위해 오랜 시간 검증 된 가정 요법으로 전환하는 것이 좋습니다. 우선, 과체중인지 판단하십시오. 대답이 긍정적이면 - 즉시 체중 감량! 또한 감압보다 13 가지 유용한 권고안을 채택하십시오.
1. 집중적 인 긴 산책
집중적 인 보행 속도로 고혈압을 앓고있는 환자들은 6-8 mm Hg만큼 성능이 저하되었습니다. 운동은 심장 근육이 산소를보다 효율적으로 사용하도록 도와줍니다. 그렇지 않으면, 심장은 막대한 양의 피를 펌핑하는 것이 어렵다는 것을 알게되고, 부하에 대처하지 못합니다.
약 30 분 동안 지속되는 무술 훈련은 일주일에 몇 번씩 혈압을 낮추는 훌륭한 처방입니다. 몸이 규칙적인 하중에 익숙해지면 거리 나 시간을 늘리십시오.
2. 깊게 숨을 내 쉬어 라.
천천히, 측정 된 호흡뿐만 아니라 기공, 요가, taiji와 같은 다양한 명상 관행, 신체의 스트레스 호르몬의 수준을 줄일 수 있습니다. 그리고 결국 스트레스는 신장의 특수 효소 인 레닌 (renin)의 생성을 증가시켜 신장의 혈압을 상승시킵니다. 아침과 저녁, 매일 5 분 동안 습관을 들여 호흡 운동을하십시오. 그것은 간단합니다 : 깊은 숨을 쉬며 복부 근육을 긴장 시키십시오. 그런 다음 숨을 내쉬고 모든 긴장을 풀어주십시오.
3. 감자를 더 자주 먹는다.
칼륨이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것은 치료 또는 예방의 항 고혈압제 프로그램의 필수 요소입니다. 노스 웨스턴 대학교 의과 대학 Feinberg의 예방 의학과 교수 인 Linda Van Horne 박사는 말한다. 그녀는 귀하의 일일 식단에 칼륨 2000-4000 mg을 추가 할 것을 권고합니다.
칼륨 함량이 가장 높은 음식은 고구마, 토마토, 오렌지 주스, 바나나, 감자, 콩, 완두콩, 멜론, 자두 및 건포도와 같은 말린 과일입니다.
4. 소금 섭취를 제한하십시오.
인체에 염분이 과도하면 압력이 높아질 수 있습니다. 고령 인구, 아프리카 계 미국인, 유전성 고혈압 환자는 위험합니다. 특히 나트륨에 대한 민감도가 특히 높습니다. "그러나 고혈압과 나트륨 사이에는 직접적인 연관성이 없으므로 소금 섭취를 제한해야합니다."국립 심장, 폐 및 혈액 연구소의 과학 영양학자인 Eva Obarzanek 박사는 말한다. 매일 소금 섭취량이 있습니까? Eva Obarzanok에 따르면 우리는 음식으로 하루에 최대 1500mg의 소금을 섭취해야합니다. 그러나 이것은 평균 미국인의 절반에 가까운 수준입니다 (찻 숟가락 반은 소금 1200 mg 함유).
그러므로 소금을 남용하지 마시고 소금 쉐이커의 도움을 구하십시오. 제품에 이미 소금이 포함되어 있으므로 요리 중에 음식을 과도하게 먹지 마십시오. 염두에 두십시오. 향신료, 허브, 레몬, 소금없는 매운 블렌드로 계절을 정하십시오.
5. 다크 초콜릿을 자주 먹는다.
다크 초콜릿 품종은 혈관을보다 탄력있게 만들고 압력을 줄이는 기회를 증가시키는 플라 바놀을 함유하고 있습니다. 한 연구에서 매일 먹은 환자의 18 %가 긍정적 인 역 동성을 달성했습니다. 매일 15 g의 초콜릿을 섭취하되, 먼저 조성물에 적어도 70 %의 코코아가 있는지 확인하십시오.
6. 영양 보충제를 복용하십시오.
12 개의 연구 결과를 분석 한 과학자들은 코엔자임 Q10이 혈압을 17-10 mmHg 낮추는 것으로 결론 지었다.
고혈압으로부터 자신을 보호하려면 혈압을 정상화하고 정맥 혈전증을 예방할 수있는 도구를 사용해야합니다. 이것은 강한 심장 박동, 두통에서 당신을 저장하고 아침에 활력을 추가합니다.
에너지 생산에 필요한 산화 방지제는 혈관 확장에 기여합니다. 영양 보충제를 복용해야 할 필요가 있는지 의사에게 알리고자가 치료를하지 마십시오.
7. 알코올 남용하지 마라.
15 가지 연구 결과에 따르면 술을 적게 마시면 실적이 낮아집니다. 브리검 여성 병원 (Brigham Women 's Hospital)에서 실시한 실험에서 소량의 알코올 (여성의 경우 하루에 1 / 4-1 / 2 인분)이 혈압 감소에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다.
한 잔의 술 (맥주 한 잔)은 0.4 리터의 맥주, 0.15 리터의 와인, 0.04 리터의 영혼입니다. 다른 연구에 따르면 알콜 섭취량은 여성에서 1 인분 (남성 2 인분)까지로 심장 혈관계 질환의 위험을 줄일 수 있다고합니다. "많은 알코올이 의심 할 여지없이 건강에 해를 끼칩니다. 그러나 알코올 음료의 작은 부분은 심장에도 좋습니다. 그러나 기억하십시오 : 모든 것은 측정이 필요합니다. 특히 알코올 섭취가 필요합니다. "라고 Obarzanek은 말합니다.
8. 카페인을 마신다.
과학자들은 카페인의 작용에 관해 많은 논란을 가지고 있으며, 커피가 공동의 의견에 이르지 못한다. 커피는 혈압을 높이거나 낮추게한다. 일부 연구에서는 어떤 연관성도 보이지 않았지만 Duke University Medical Center에서는 500mg의 카페인 (약 3 컵 240ml)을 섭취하면 성능이 4mmHg 증가하고이 효과는 잠자기 때까지 지속됩니다. 참고로, 커피 메이커에서 양조 된 240ml의 커피에는 100-125mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 차 240 ml - 50 mg; 콜라 240 ml - 40 mg.
"카페인의 영향으로 혈관이 급격히 좁아지고 스트레스의 영향이 더욱 뚜렷합니다. 사람이 스트레스를 받으면 그의 심장은 혈액을보다 적극적으로 집중적으로 펌프질하기 시작하여 압력이 가중됩니다. 카페인은 상황을 악화시킵니다. 그러므로 에너지를 사용한다면, 적어도 카페인이없는 커피를 마셔서 과도한 압력 증가에 기여하지 않도록 노력하십시오. "듀크 대학 (Duke University)의 과학 교수 인 짐 레인 (Jim Lane)은 다음과 같이 설명합니다.
9. 차 마셔.
차는 혈압을 낮추는 매우 효과적인 치료법입니다. 터프 스 대학 (Tufts University)에서 매일 3 잔의 carkada를 마시는 사람들은 7 mmHg의 낙하를 보였습니다. 동일한 결과는 마약을 마신 사람들과도 마찬가지였다. 위약 음료 (카페인을 함유하지 않은 커피)를 마신 사람들은 1mmHg의 감소를 달성 할 수있었습니다. 당신이 녹차를 보면, 그것은 높이거나 낮추는 데 도움이됩니다, 그러면 먼저 압력이 조금 올라가고 나서 정상화됩니다. 녹차에 함유 된 카페인은 먼저 신경계를 자극하며 이는 섭취 직후 증가합니다. 급성 고혈압에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
카르 케이드에 함유 된 식물 화학 물질은 고혈압에 긍정적 영향을 미친다. 이것은 과학적으로 입증 된 사실이다. 많은 허브 티에는 히비스커스가 함유되어 있습니다.이 유용한 식물의 농도가 높아 지도록 라벨을보십시오.
10. 과도하게 사용하지 마십시오.
일주일에 41 시간 이상 일하면 고혈압 위험이 15 % 증가합니다. 이것은 University of California, Irvine의 데이터입니다. 이 연구에는 캘리포니아 주민 24205 명이 참여했습니다. "초과 근무는 우리에게 체육 수업과 정식 식사를 빼앗아 버리는 데 많은 시간이 걸린다"고 수석 연구 고문 인 Hayou Yang은 말했다. 물론 어려운 경제 상황에 처한 우리 시대에는 일찍 집으로 돌아가서 일할 위험이 없습니다. 그러나 지정된 시간에 직장을 떠날 권리가 있으므로 체육관을 방문하거나 가족을위한 건강한 저녁 식사를 준비 할 수 있습니다. 이것은 압력에 유익한 효과를 가져올 것입니다. 주말에는 가능한 한 많이 긴장을 풀어보십시오. 집에 갈 때가되었음을 알리는 작업 컴퓨터에 미리 알림을 설치하십시오.
11. 음악 듣기
쾌적한 음악을 더 자주 듣는 것이 좋습니다. 의사가 처방 한 고혈압 약을 복용하더라도 좋아하는 음악으로 휴식을 취하는 것은 결코 필요하지 않습니다. 이탈리아 피렌체 연구소 (Florence Institute)에서 고혈압 치료제를 투여받은 중년층 28 명이 참여한 연구가 진행되었다. 매일 30 분 동안 그들은 적절한 호흡 (깊은 호흡)을 관찰하면서 클래식, 셀틱 및 인도 음악을 들었습니다. 일주일 후 결과는 모든 사람들을 강타했습니다. 모든 청취자는 자신의 압력을 평균 3.2 mmHg 낮추었습니다. 1 개월 후 - 4.4 mm Hg.
12. 코골이의 문제를 해결하십시오.
당신의 코골이에 대한 끝없는 불만을 경청 할 때입니다. 그것이 치유 될 수 있다는 것을 이해하십시오. 시끄럽고 끊임없는 코골은 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)의 주요 증상 중 하나입니다. 알라바마 대학 (University of Alabama)의 과학자들은 수면 무호흡증에 걸리기 쉬운 사람들은 호르몬 인 알도스테론 (aldosterone) 수치가 높다는 것을 발견했다. 이것은 사실입니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 환자의 절반이 고혈압을 앓고 있음이 과학적으로 입증되었습니다.
OSA에 문제가 있다면, 잠을자는 동안 단기간에 증상이 나타나지만 동시에 건강에 해롭지는 않을 것입니다. 호흡 정지. 수면 무호흡증의 다른 징후는 하루의 끝에서 과도한 피로감, 아침 두통입니다. 고혈압이있는 경우 OSA 검사를받는 것이 좋습니다. 수면 무호흡증이 성공적으로 치료되고 결과적으로 알도스테론 수치가 감소하고 혈압이 정상화됩니다.
13. 콩은 유용하다.
미국 심장 학회지 (American Heart Association) 저널 (American Journal Association of Journal of American Heart Association) 지에 발표 된 한 연구 결과에 따르면,식이의 일부 정제 된 탄수화물을 대두 또는 유제품 (예 : 저지방 유제품)을 함유 한 식품으로 대체하면 혈압을 낮추는 데 긍정적 인 효과가 있음이 밝혀졌습니다.. 그래서 고혈압으로 고통받는다면 콩 식품을 무시하지 마십시오.