우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 특정한 생활 방식을 이끌어야합니다. 어떤 사람이 자신과 외부 세계와 조화롭게 살아가면 모든 것이 제자리에 놓입니다. 육체적 인 건강뿐만 아니라 정신적 인 정신적 인 건강까지도 우리의 소화에 달려 있습니다. 오늘 우리는 위장관과 함께 지속되는 변비 및 유사한 문제를 제거하는 방법을 분석 할 것입니다.
소화에 대한 특정 문제는 변비 및 복부 팽만뿐만 아니라 다음과 같은 증상을 나타냅니다.
- 아침에 혀의 뒷면에있는 패의 존재;
- 아침에 창자를 쉽게 비울 수는 없습니다.
- 입과 몸에서 불쾌한 냄새가납니다.
- 배설물에서 나쁜 냄새가 나고 익사합니다 - 독소와 독소가 많은 몸 속에 존재한다는 신호입니다.
오늘날 대부분의 사람들은 건강한 식습관이 없기 때문에 이러한 징후를 발견 할 수 있습니다. 아래에서는 건강하고 아름답고 행복하게 될 수있는 유용한 팁을 배우게됩니다.
변비에 맑은 물
먼저 가장 접근하기 쉽고 단순하지만 동시에 매우 효과적인 방법에 대해 이야기하고 싶습니다. 나는 개인적으로 일반 물이 소화의 여러 문제를 어떻게 도울 수 있는지, 그리고 청결을 촉진 하는지를 시험했다.
만성 변비의 원인 중 하나는 체내에 체액이 부족하기 때문입니다.이 때문에 결장이 흘러 나옵니다. 따라서 신체의 수분 균형을 지속적으로 유지해야합니다.
다음은 할 일입니다.
아침에 일어나 치아를 마시고 1-1.5 리터의 물을 15-20 분 동안 마시십시오. 물은 차가워 져서는 안되며 조금 더 워밍트하는 것이 좋습니다. 그 후 1 시간 이내에 쉽게 화장실에 가서 창자를 청소할 수 있습니다.
이 방법은 독일의 과학자들의 연구에 의해 확인되었으며, 실제로 매일의 물 소비의 중요성은 매우 중요합니다. 예를 들어, Ayuvreda에서는 매일 아침 깨어 난 직후에 최소한 1 잔의 물을 마실 필요가 있으며 낮에는 약 2 리터라고합니다. 나는 물이 실내 온도보다 낮거나 더 따뜻하지 않아야 함을 다시 한번 반복한다.
그러나 식사 전에는 물을 마시면 안되며 식사 1 시간 전에 마시는 것이 좋습니다. 또한 식후에 물을 마시지 마십시오. 가능하면 1.5-2 시간을 기다리십시오.
건강을 유지하려면 식량 배급에서 탄산 음료 (콜라, 스프라이트, 환타, 다양한 청량 음료), 커피, 홍차 등의 독소를 제거하십시오. 가게 주스와 생수를 마시는 것은 바람직하지 않습니다.
변비로 인도하지 않는 영양 성분
- 먹는 음식 멈추기
다음 제품은식이 요법에서 완전히 제외되어야합니다 : 플레이크, 칩, 볶은 견과류, 크래커 등
- 화학 첨가제가 함유 된 제품은 먹지 마십시오.
예를 들어, 인스턴트라면 및 기타 쓰레기.
- 더 많은 섬유 제품을 소비하십시오.
우선 신선한 야채와 과일입니다. 겨울에는 차가운 청과물을 먹지 말고주의 깊게 먹고 양배추, 오렌지, 양파, 녹색 잎 (겨울철)을 먹으면 과용하지 마십시오. 변비가 생길 수 있습니다. 추운 계절에는 채소뿐만 아니라 천연 식물성 기름 (올리브, 아마 등)으로 음식을 채우는 것이 좋습니다.
더 많은 섬유가 견과류, 씨앗, 콩류, 곡물, 밀기울에서 발견됩니다. 일반적으로 현대 산업에서 처리되는 모든 제품에는 더 이상 광섬유가 포함되지 않지만 그 아래에는 더 많은 것이 포함되어 있습니다.
- 섬유가없는 식품을 제한하거나 제거하십시오.
고기, 생선, 흰 설탕, 지방, 산업 생산품 (빵, 과자, 밀가루 제품)입니다. 이 제품은 몸에 어떤 이득도 가져 오지 않지만 단지 독살하여 소화 과정을 방해합니다. 그러므로 변비를 없애고 싶다면 적어도 돼지 고기와 쇠고기를 버리십시오.
- 흰 밀가루 제품의 식단에서 제거하십시오.
흰 가루는 아무 쓸모가 없지만 창자를 완벽하게 막습니다. 흰색 밀가루로 만든 모든 제품은 특히 쿠키, 빵, 덩어리, 케이크 등 흰색 정제 설탕을 첨가하면 해롭다.
- 패스트 푸드 잊어 버려라.
패스트 푸드는 사람들을위한 음식이 아닙니다. 짧은 시간 내에 사람들을 불구가 된 환자로 만듭니다. 이러한 모든 햄버거, 핫도그, 감자 튀김 및 기타 유독성 쓰레기는 실제로 소화되지 않고 독소, 슬래그 및 암 질환의 근원 인 유해한 물질이됩니다.
- 아침에는 과일을, 최대는 아침에 먹는다.
저녁과 일몰 후에 과일은 실제적으로 소화되지 않고 동화되지 않지만 복부에서 부패하기 시작합니다.
- 일몰 후에 먹지 마라.
원칙적으로 석양 후 음식은 거의 소화되지 않습니다. 따라서 저녁에 6 ~ 7시 간 후에 조금씩 먹는 법을 배우십시오. 저녁 식사를 위해 약간의 메밀, 조림 된 야채, 견과류를 넣으십시오. 그러나 소화와 정신의 불을 진정시키기 위해서 약간만.
변비의 다른 원인과 그들에 대한 반대
변비의 다른 원인은 영양 및 기타 요인과 관련 될 수 있습니다. 이것은 :
- 먹기를위한 특정 규칙을 따르지 않는 경우;
- 죽은 음식을 먹는다.
- 부적 절한 환경에서 먹고 기분이 좋지 않습니다.
- 전염병;
- 화장실에 갈 충동의 억제;
- 부정적 감정 : 두려움, 분노, 자극, 낙담 등.
- 흡연;
- TV, 영화 등을 오랫동안보고 있습니다.
건강에 좋은 식습관의 주된, 그러나 어려운 규칙 중 하나는 기아에 대한 경미한 느낌을 가지고 테이블에서 일어나는 법을 배우는 것입니다. 그 후 보통 15-20 분 후에 갑자기 당신은 완전히 꽉 차 있다고 느낍니다. 이 규칙이 준수되면 위장이 음식을 소화하기가 훨씬 쉬워지고 지속적으로 흐르는 음식의 무게로 창자가 시들지 않으며 점차적으로 소화기 계통의 영구 변비 및 기타 문제를 잊어 버리게됩니다.
또한 접시에 음식을 넣을 때 눈에 처음 띄운 부분을 반으로 줄일 수 있습니다. 음식은 접시 위에서 가능한 한 많은 음식을보고 싶어하는 탐욕스러운 마음을 갖기를 간절히 원합니다. 그러나 몸을 포화 상태로 유지하기 위해서는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 적은 음식이 필요합니다.
전자 레인지에서 조리되거나 데워진 음식은 죽어서 먹기에 완전히 부적합합니다. 어떠한 상황에서도 그러한 음식을 만지지 마십시오. 어제 조리 된 음식에도 동일하게 적용됩니다.
제품과 함께, 우리가 먹는 곳, 누구와 함께, 그리고 어떤 분위기에서 중요합니다. 누가 음식을 조리했는지와 조리하는 동안 어떤 요리법을 사용했는지가 중요합니다.
음식은 조용하고 평온하며 쾌적한 환경에서 섭취해야합니다. TV가 포함되어서는 안되며, 크고 무식한 열정적 인 음악이 포함되어서는 안됩니다. 음식과 대화하는 것은 조화로운 주제에 대해서만 가능합니다. 그렇지 않으면 조용히하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 당신을 심하게 대하는 사람들의 음식을 먹지 마십시오. 바로 눈으로 음식을 소비하기에 적합하지 않게 만들 수 있습니다 (에너지 수준에서).
분노, 공포 및 기타와 같은 부정적인 감정은 변비뿐 아니라 다른 삶의 여러 영역에서 발생할 수 있습니다. 우리의 문제의 대부분은 정신 수준에서 시작되며 모든 부정적인 자질과 감정은 극히 불리한 결과를 낳습니다. 감정을 추적하고, 마음을 진정시키는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 이것은 지속적인 변비 및 다른 많은 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.
담배 피는 것에 대해 뭐라고 말합니까? 그것은 해롭다. 바보 같다. 마약과 담배는 모든 수준의 사람을 포함하여 파괴되므로 어떠한 경우에도 포기해야합니다. 술이나 담배 등을 아직도 마시는 경우 왜 이런 일을하는지 생각해 보는 것이 좋습니다.
술에 관한 기사와 흡연에 관한 기사를 읽으십시오. 적어도 유익 할 것입니다.
TV, 장시간 시청 영화의 경우 신체 및 정신 건강에 영향을줍니다. 그들은 대부분 폭력, 살인, 전쟁, 병, 죽음, 이혼, 방탕, 알코올 중독, 마약 중독, 흥분 등과 같은 부정적인 의미로 모든 것을 방송합니다. 이것은 모두 우리의 잠재 의식에 포함되어 있으며 그 다음에 삶에 상응하는 영향을 미칩니다.
변비를 없애기위한 추가 방법
지속적인 변비를 제거하는 것은 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 음료수를 돕는 것뿐만 아니라 다른 방법을 돕습니다.
- 규칙적인 운동;
- 긴 정적 연습;
- 몸을 정화;
- 정기 게시물 (식품 제한);
- 물에 목욕.
규칙적으로 운동하는 사람들, 특히 조깅, 장거리 수영 등은 일반적으로 변비의 영향을받지 않습니다. 이 사람들의 몸은 음식을 더 잘 소화시키고 흡수합니다. 정적 인 운동은 또한 소화에 좋은 영향을 미칩니다. 이것은 사람이 신체의 한 위치에서 오랜 시간을 보냈던 때입니다.
물론, 주기적으로 몸을 깨끗하게해야하고, 무엇보다도 창자를 정화해야합니다. 이것은 제대로 먹고 건강한 생활을 영위하는 한 일년에 1-2 회해야합니다. 내장, 간, 신장, 림프는 청소가 필요합니다. 클렌징에 대한 자세한 기사가 있습니다.
슬래그와 독소의 일부가 여전히 올바른 생활 방식으로도 우리 몸에 들어가기 때문에 정기적 인 금식이 필요합니다. 이는 매장의 거의 모든 제품이 독성 화학 물질 및 기타 유해 물질로 다소 오염되어 있기 때문입니다. 단식 중에 만 몸 자체가 이러한 물질들을 빼냅니다.
금식을하기에 좋은 날은에 카다시 (Ekadashi, 오름차순 달과 내림 달의 11 일 음력)입니다. 금식은 물 위에서 "건조"할 수 있습니다. 신선한 주스 또는 한천 국물에식이 요법을 따라 하루나 며칠 동안 꿀을 섭취 할 수도 있습니다.
자연수에서의 목욕은 소화 시스템과 사람의 정신 상태에 유리하게 영향을줍니다. 그러므로 바다, 강, 호수에서 수영 할 기회를 소홀히하지 마십시오. 자연 치유 사가됩니다.
지속적인 변비를 없애는 방법 : 요약
그래서이 기사에서 우리는 어떤 종류의 생활 방식을 이끌어 내야하는지 알아 냈습니다. 그래서 변비가없고, bloating 및 기타가 없습니다. 이 생활 방식에는 변비를 완화시킬뿐만 아니라 일반적으로 사람을 건강하게 만드는 모든 종류의 조치가 포함됩니다. 우선, 그것은 필요합니다 :
- 아침과 낮에는 음료를 마셔 편안한 온도의 깨끗한 물을 상당량 섭취하십시오.
- 건강에 좋고 신선한 음식을 섭취하십시오. 화학적 불순물이 없으며 가능하면 산업에서 가공되지 않습니다.
물 균형과 적절한 영양 유지가 건강의 기본입니다. 모든 정상적인 사람은 처음부터이 분야에서 자신의 삶을 향상시켜야하며, 자기 계발의 다른 영역으로 나아가 자신에 대해 연구해야합니다.
또한 변비 예방에 도움이됩니다.
- 운동;
- 정적 운동 (요가 asanas);
- 신체의 규칙적인 정화;
- 금식, 금식, 주스 다이어트;
- 기본 영양 규칙 준수;
- 죽은 음식의 거부;
- 유리한 분위기와 좋은 분위기에서 식사하기.
- 화장실에 갈 충동을 억제하지 마십시오.
- 바다, 호수, 강에서 수영하기.
- 부정적인 감정을 추적하고 제거합니다.
- 흡연 및 기타 나쁜 습관을 종료;
- TV, 바보 같은 영화 및 TV 프로그램 시청을 거부합니다.
그게 다야. 건강하고 행복하게 지내십시오!
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변비는 문장이 아닙니다 : 영구 변비를 없애고 변비를 어떻게 처리해야합니까?
현재이 기사를 읽으면서 배변에 문제가있을 수 있으며 쉽고 빠르게 변비를 없애는 방법을 찾고 있습니다. 그냥 안심하고 싶습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 변비는 선진국에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다.
몇몇 전문가의 추정에 따르면, 30 %의 사람들은 변에 만성적 인 문제가 있습니다. 이 수치는 조건부 다. 변비가 지속되는 사람들 중 상당수는 의사와도 변비를 없애는 방법에 대해 너무 당혹 스럽다.
통계
미국 당뇨병, 위장 및 신장 질환 국립 연구소 (NIDDK)는 4 백만명이 넘는 미국인이 변비로 고통 받아 약 250 만 명의 의사 방문과 처방 의약품에만 약 7 억 2 천 5 백만 달러를 소비한다고 추정합니다. 완하제! 변비가 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치기 때문에 여성은 의사 방문과 하제 구매에 대한 대부분의 방문을 차지합니다.
이러한 통계는 특히 미국, 영국 및 호주를 비롯한 세계에서 가장 선진국에 살고 있기 때문에 놀라운 수치입니다. 그들은 최고 수준의 의료 서비스를 이용할 수 있지만 여전히 만성 변비로 인해 매년 고통을 겪고 있습니다.
슬픈 부분은 아무도 그것에 대해 이야기하지 않는다는 것입니다. 사람들은 변비가 있다는 것을 인정하기에는 너무 당혹 스럽다. 따라서 그들은 상태가 더 심한 무언가로 발전 할 때까지 고통을 덜어주기위한 조치를 취하지 않습니다.
사람들이 변비를 무시하는 데는 크게 두 가지 이유가 있습니다.
- 주제가 어색합니다. 인간 장 건강은 뜨거운 대화 주제가 아닙니다. 화장실에서 일어나는 모든 일은 화장실에 남아 있어야한다고 생각합니다. 우리가 닫힌 문 뒤에 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하면 수세기 동안 부끄럽고 혐오감을 느끼게됩니다. 그래서 우리는 우리 안에 변비 문제를 유지하는 법을 배웠습니다.
- 사람들은 변비를 문제로 인식하지 못합니다. 많은 사람들이 장에서 변비로 고통 받아 장이 제대로 작동하면 어떻게되는지 잊어 버립니다. 이 사람들은 창자 운동 사이에 며칠이 걸리면 완벽하게 정상이라고 믿습니다.
변비 란 무엇입니까?
무료자가 테스트 설문지는 간이 손상되었는지 확인하는 데 도움이됩니다. 간은 약물, 버섯 또는 알코올의 영향을받을 수 있습니다. 간염을 앓고 있으며 아직 알지 못합니다.
몸은 우리가 먹는 음식을 소화하므로 영양소와 물은 몸의 소화 과정을 통해 흡수됩니다. 나머지 고형 폐기물은 "의자"로 변합니다. 그런 다음 장의 근육 수축이 대변을 장내로 밀어 넣고 결국 직장에서 빠져 나옵니다. 대변은 대장을 통해 자연적으로 쉽게 이동해야합니다.
변비는 결장에있는 근육이 느릴 때 발생합니다. 이것은 불규칙한 배변을 일으켜 대변이 건조 해지고 배변 과정이 어려워집니다. 변비는 위장 장애의 주요 불만 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 자신의 삶의 어떤 시점에서 "우발적 인 변비"를 경험할 것입니다. 변비는 여행 중에 가장 흔하며, 여성은 남성보다 변비로 고통받을 가능성이 더 큽니다.
변비의 종류
사람들은 보통 두 가지 유형의 변비 중 하나 인 유기 또는 기능성 변비를 경험합니다.
유기 변비는 몸이 어떤 종류의 신체적 인 변화를 경험할 때, 결장에있는 방해 또는 기형 같이 생긴다.
이 변비의 형태는 즉각적인 치료가 필요합니다. 이런 이유로,이 기사는이 유형의 변비를 고려하지 않습니다.
기능성 변비는 다음 경우에 발생합니다.
- 균형 잡힌 식사는 없습니다.
- 올바른 양의 액체는 적당량 섭취하지 않습니다.
- 일정한 전압이있다.
- 신체 건강을 방해하는 부적절한 라이프 스타일을 선택했습니다.
이 모든 것이 소화관을 통한 음식물 쓰레기의 이동을 방해합니다.
현대 사회에서 높은 수준의 음식을 섭취하고 앉아서 생활 방식을 유지하는 것은 받아 들여지고 때로는 권장됩니다. 이것은 심각한식이 불균형을 초래할 수 있으며 결과적으로 변비를 비롯한 만성 위장병을 유발할 수 있습니다.
좋은 소식은 기능성 변비가 조절 될 수 있다는 것입니다. 우리 각자는 우리 몸의 소화 기관의 기능을 향상시키고 결장이 우리가 먹는 음식을 처리하도록 돕기 위해 삶의 방식을 바꿀 수있는 기회를 가지고 있습니다. 대장이 대변을 가지고 있기 때문에 변비가 발생하지 않습니다. 변비는 신체가 음식을 소화하는 방법의 결과이기도합니다.
변비의 증상
변비가 있다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까? 정말 어려운가요?! 그러나, 확실한 경우에는, 여기에 변비의 증상이 있습니다.
- 배변은 매주 3 일에 1 회를 초과하지 않습니다.
- 단단하고 건조하고 울퉁불퉁 한 의자
- 의자는 직장을 통과하기 어렵습니다.
- "큰"시도 할 때 과도한 스트레스
- 일종의 성공적인 화장실 방문 후에도 창자가 완전히 비어 있지 않은 느낌.
이러한 증상이 나타나면 변비 가능성이 가장 높습니다. 변비의 다른 증상은 과도한 가스, bloating, 경련, 메스꺼움, 혼수 및 심지어 우울증을 포함합니다.
나는 왜 변비에 걸렸습니까?
대부분의 경우, 기능성 변비는 높은 수준의 가공 식품을 대량으로 섭취함으로써 발생합니다. 이 제품들은 영양가가 낮거나 섬유질이 거의 없으며, 반대로 유해한 첨가제가 많이 함유되어 있습니다. 이것은 대장이 몸에서 제거되지 않기 때문에 결장 벽의 약화로 이어질 수 있습니다.
섬유소가 거의없는 음식물을 섭취하면 소화되지 않은 음식물 쓰레기가 압축되고 거칠어집니다. 그러한 대변이 직장을 통해 움직이는 것은 어렵습니다.
소화관을 통해 폐기물을 이동시키지 않는 영구적 인 연동 운동이 발생합니다. 시간이 지남에 따라 시체가 결장 벽의 근육 수축을 막고 이로 인해 변비가 발생합니다.
많은 요인들이 변비로 이어질 수 있습니다. 때로는 외모에 영향을주는 요인을 제거함으로써 변비를 조절할 수도 있고, 그렇지 않은 경우에는 어려운 일이 될 수도 있습니다. 변비는 여러 가지로 발전 할 수있는 복잡한 상태입니다. 변비의 원인은 다음과 같습니다.
- 소비와 독소의 과도한 양의 몸에 의한 흡수
- 우울증과 스트레스
- 베드 리덴
- 경련성 대장염 (과민성 대장 증후군)
- 당뇨병 합병증
- 직장 또는 항문의 Diverticulosis 또는 종양
- 커피, 차, 탄산 음료와 같은 카페인 함유 음료
- 어떤 사람들에게는 우유 섭취
- 너무 많은 단백질을 소비 함.
- 과량의 정제 된 설탕을 소비 함.
- 한 번에 너무 많은 음식을 소비 함.
- 유기 인계 살충제와의 과도한 접촉
- 철분 보충제의 과도한 사용
- 과도한 관장 사용
- 일부 조미료의 과도한 사용
- 몸에 과도한 칼슘이있다.
- 혼수 상태
- 특정 식품에 대한 감도
- 증가 된 체온 - 고열은 대장에 열을 축적시켜 대변이 굳어 질 수 있습니다.
- 갑상선 기능 항진증의 부작용은 갑상선 호르몬 수치의 감소입니다.
- 과민성 대장 증후군
- 신부전
- 내장에 좋은 박테리아가 충분하지 않습니다.
- 미네랄 부족
- 소화관의 신경 손상
- 음식을 씹지 마라.
- 불충분 한 유체 섭취
- 좌식 생활
- 월 경전 압박 스트레스
- 고급 연령
- 과식
- 완하제 학대
- 지나친 비타민 D 섭취
- 내장의 기생충
- 불쌍한 소화
- 대장 이동 지연
- 임신
- 부상 - 일부 부상은 장을 제어하는 신경을 손상시킬 수 있습니다.
- Hepatoxicity - 간 문제
- 일부 약물
- 기타 각종 질병
변비는 심각한 질병입니다!
변비는 불편 함과 불편 함을 느끼게 할뿐만 아니라 변비가 건강에 실제로 위험 할 수 있습니다. 당신이 일정한 창자 움직임이없는 경우에, 만성 변비는 심각한 문제로 이끌어 낼 수있다.
변비가있는 사람은 음식물 쓰레기, 독소, 죽은 세포 및 해로운 미생물을 제거 할 수 없습니다. 이러한 모든 폐기물은 신체에 위험 할 수 있습니다. 특히 내부 구조가 오랜 시간 동안 부패하는 대변에 노출 될 때 그렇습니다. 그래서 정말로 살아남 으려면 그걸 없애야합니다.
만성 변비가 일으킬 수있는 건강상의 합병증은 무엇입니까?
- 배설물 막힘
- 直腸 脂肪 (paraproctitis)의 염증.
- 치질
- 정맥류
- 직장의 탈출
- 항문 균열
- 직장 암
만성 변비의 또 다른 심각한 문제는 독소가 몸 전체에 "여행"한다는 것입니다. 이를자가 내 독소 (selfointoxication)라고합니다. 오랜 기간 동안이 상태는 질병과 돌이킬 수없는 장기 손상을 일으킬 수 있습니다.
대장이 독소를 혈액으로 보내기 시작하면 모든 세포, 관절 및 기관이 영향을받습니다. 그렇다면 자구심이 겪고있는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까? 다음은 일반적인 증상 목록입니다.
- 특정 제품에 대한 내약성 또는 알레르기.
- 구취, 가스 및 냄새 나는 변
- 빈번한 재발 성 감염, 감기, 비강 혼잡 및 바이러스 성 질병
- 잦은 장 질환 및 가스
- 명백한 원인이없는 만성 두통
- 몸을 "여행"하고 엉덩이, 손 등을 향한 고통
- 지방이 많은 음식은 설사 나 메스꺼움을 유발합니다.
- 하루 종일 잠을 자고 난 후에도 에너지가 부족하여 계속 지친 느낌
- 허리 통증
- 간이나 담낭의 통증
- 여드름, 발진 및 종기와 같은 피부 문제의 발생률 증가
- 여성의 경우 월 경전 증후군 (PMS)은 유방 압통 및 질 감염을 동반합니다.
이러한 증상은자가 중독의 중요한 징후입니다. 당신의 몸이 중독 될 때, 당신은 또한 과민증, 약하고 우울함을 느낄 수 있습니다. 자동 중독은 배가 부풀어 오르고 성욕에 영향을 미치기 때문에 급격하게 나이를 먹게 할 수 있습니다.
따라서 변비가 생길 때 즉시이 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 변비를 없애면 행복하고 건강한 해가 될 것입니다.
중요합니다 :
변비가 심각한 질병으로 발전 할 때까지 기다리지 마십시오. 건강에 대한 책임을 져라. 만성 변비를 예방하기 위해 지금 행동하십시오. 변비를 없애고 결장 건강을 보호하기 위해 모든 것을 다하고 있다면, 당신은 당신의 삶을 단축시키고 수년 동안의 삶을 비참하게 만들 수있는 심각한 질병의 발달을 막는데 큰 걸음을 내딛고 있습니다.
어떻게 빨리 변비, 가스, bloating 제거
인터넷에는 변비에 대한 풍부한 정보가 있으며, 대부분은 변비와 모순됩니다. 한 웹 사이트가 변비에 대해 100 % 치료한다고 주장하면 다음 사이트는 완전히 다른 것을 말합니다.
그래서, 어떻게 변비에 대한 진실이 실제로 어디에 있는지 말할 수 있습니까? 이 혼란을 없애기 위해 나는 유용하다고 간주 될 수있는 영양사, 의료 종사자의 모든 정보를 수집했습니다. 이것은 신속하고 쉽게 변비를 제거하는 가장 효과적인 방법의 철저한 목록을 제공해야합니다.
변비를 빨리 없애는 방법 # 1 : 약리학 적 약제 완하제
완하제는 대변을 유도하는 데 사용되는 약이며 대개 사람이 변비를 앓을 때 섭취됩니다. 완하제는 원칙적으로 연동 운동을 시작하고 자극합니다. 이것은 위장관을 통해 음식을 움직이는 물결 모양의 근육 운동입니다. 연동 운동은 식도, 위, 내장 및 결장을 포함하여 위장관 전체에서 발생합니다.
약국에서 완하제를 섭취하는 것에 익숙하다면 완하제가 대장 및 대장에 어떤 영향을 미치므로 완전히 안전하지는 않습니다. 보건 전문가는 완하제를 단시간에 사용하는 것을 권장합니다.
- 건강에 영향을 줄 수있는 부작용
- 결장 벽에있는 근육을 제어하는 신경은 매우 자극적이어서 신경 손상을 일으킬 수 있습니다
- 결장이 신체의 자연 연동 작용에 둔감 해지도록한다.
- 중독성이있는
- 위장관을 통한 식품에서 너무 빠르기 때문에 영양소를 적절하게 소화하거나 흡수 할 수 없습니다.
- 좋은 박테리아를 죽인다.
- 방부제와 인공 색소를 포함한 유해한 첨가제를 함유
- 몸에서 전해질과 액체를 제거하십시오.
주의 :
약국에서는 많은 완하제를 판매하지만 오랜 기간 사용하면 위험합니다. 제조업체가 "안전한"또는 "완만 한"완하제로 광고하는 것과 관계없이 이러한 부정확 한 정보는 만성 변비를 악화시키고 사람들을 그러한 완하제에 의존하게 만듭니다.
5 가지 약리학 적 완하제
완하제에는 다섯 종류가 있습니다. 그리고이 정보는 중요합니다. 또한, 일부 완하제는 5 가지 유형의 조합 - 변비 완화에보다 효과적인 수단입니다. 그러나 그러한 조합은 설사 제를 장기적으로 당신의 건강에 더욱 위험하게 만듭니다.
- 약한 연화제 (대변 연화제) - 일반적으로 1 일에서 4 일간 지속됩니다.
- 변비를위한 부피 완하제 - 일반적으로 1 일에서 3 일까지 일하기 시작합니다.
- 윤활제 완하제 - 5 - 9 시간 후부터 작업 시작
- 자극성 완하제 - 대개 6 - 24 시간 후 작동합니다.
- 염분 및 삼투 성 완하제 - 1 시간에서 3 시간까지 신속하게 작업
중요 참고 사항 :
짧은 기간 동안 만 약리학적인 완하제를 사용하십시오. 변비를 막을 때만 필요합니다. 그렇다면 결국 변비를 일으키는 문제를 찾아야합니다. 결국 변비가 다시 발생하지 않습니다.
힌트 : 약리학적인 완하제는 공복시에 더 빨리 행동합니다.
변비를 빨리 없애는 방법 # 2 : 집 완하제. 사람들의 완하제. 자연 약초 완하제
천연 허브 완하제는 약리학 완하제와 동일한 목적을 가지고 있으며, 배변을 유도하고 변비를 완화시키는 역할을합니다. 자연적인 완하제 (인터넷에서 그것은 가정용 완하제 또는 인기있는 완하제라고도 함)는 결장에서 음식물 쓰레기와 과도한 독소를 제거합니다.
변비에 강한 완하제.
강한 가정용 변비약은 일반적으로 변비가 심할 때만 사용됩니다. 강한 천연 완하제의 예로는 바다 갈매 나무속, 알로에, 센나 및 갈매 나무속 (Cascara Sagrada)이 있습니다. 그들은 연동을 일으키는 결장 벽의 신경을 자극하거나 자극합니다.
중요합니다 :
결장 벽을 자극하고 심한 통증을 유발할 수 있으므로 강력한 완하제에 매우주의하십시오. 약리학적인 완하제와 마찬가지로 강한 가정용 완하제를 지속적으로 사용하면 결장을 게으르게 만들 수 있습니다. 이 약초 요법 중 일부는 약제 완하제에 사용됩니다.
변비에 대한 온화한 가정용 완하제
가장 효과적인 약용 설사약은 소화제가 내장을 통해 움직이기 시작한다는 사실에 기여합니다. 온화한 완하제로 작용하는 일부 약초는 곱슬 한 감초, 감초, 헬론, 민들레 뿌리, 매자 나무, 질경이 및 아마 종자입니다.
약초, 중등도 및 중한 허브의 특정 조합은 개별 허브의 위험한 영향을 줄이면서 완하제 혜택을 제공합니다. 또한 허브를 함께 사용하면 변비를 빨리 없애고 결장 벽의 색조를 개선 할 수 있습니다.
따라서 이러한 식물을 포함한 가장 적합한 천연 혼합물을 선택하십시오 :
변비에 대한 검은 커민 씨앗
검은 커민 씨앗에는 많은 양의 섬유가 포함되어 있으며 일반적으로 소화관의 건강을 유지하는 데 사용됩니다. 이 약초는 장의 움직임을 조절하면서 소화 시스템에서 독소를 제거하기 위해 허브 혼합물에서 잘 작동합니다.
변비를 완화시키는 올리브 잎
올리브 잎 추출물은 위장을 진정시키는 데 사용됩니다. 활성 성분 oleuropein은 정기적 인 배변과 신체에서 독소 제거를 촉진합니다.
Flaxseed - 변비를위한 완벽한 가정 요법
아마 종자는 완하제 특성이 좋으며 경증 및 중등도의 변비 치료에 탁월합니다. 변비 치료를위한 아마 종자의 사용은 수천 년 동안 수행되어 왔으며, 변비에 대한 자연 치료법은 고대 이집트인들에게 알려져있었습니다.
이 씨앗은 맛이 좋으며 많은 양의 섬유질과 오메가 -3 지방산을 포함합니다. 아마 종자가 염증을 줄이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 수치를 낮출 수 있음은 물론입니다.
변비가있는 카스 카라 사그라 다
Cascara Sagrada는 벅 소른 껍질에서 파생됩니다. 변비에 대한 자연적인 치료법은 대장의 강렬한 수축을 통해 작동합니다. Buckthorn은 심각한 변비 치료에도 사용할 수 있습니다. Buckthorn은 완하제 효과가 강하다. 종종 변비 치료에서 다른 약초와 혼합된다.
Cascara Sagrada는 chrysophacic acid와 emodin을 함유하고 있으며 강력한 박제 효과를 만들어 연동 효과를 자극합니다. 다른 약초와 혼합 할 때, Cascara Sagrada는 결장의 해독을 촉진하고, 결장 색조의 벽의 음색을 개선하고, 혈액을 정화합니다.
약초 혼합물에 벅 소른을 복용하는 경우 삼십 일 섭취 후 몸을 쉬게하십시오. 오랜 기간 동안 다량의 갈매 나무속을 사용하면 중독성이 있고 장의 고통을 초래할 수 있기 때문입니다.
카네이션
Clove는 소화관에서 쓰레기를 제거하고 부드러운 근육을 조절하며 장의 장애를 해소하여 작동합니다. 또한이 약초는 장을 깨끗하게하여 장 기능을 향상시킵니다.
세나
Senna는 Hydroxyanthracene 또는 Sennosides라는 글리코 시드 화합물을 함유하고 있습니다. 이 sennosides는 대장에서 평활근 수축을 촉진하고 장의 조절을 돕기 위해 완하 효과를 일으 킵니다.
Senna는 또한 대장에서 유체 분비를 자극하여 대변을 부드럽게하여 직장에서 낭비되는 것을 용이하게합니다.
변비 미끄럼 방지용 느릅 나무
미끄러운 느릅 나무 (녹슨 느릅 나무, 붉은 느릅 나무)는 진정 작용과 해독 작용을합니다. 그것은 위, 점막 및 내장을 진정시키는 작용을합니다. 이 허브는 또한 독소와 자극물을 감싸고 제거함으로써 신체의 조직을 보호합니다.
미끄러운 느릅 나무는 소화관의 신경을 자극하여 점액 분비를 증가시킵니다. 점액은 모든 궤양 또는 침식을 치유하여 전 내장을 둘러 싸고 복구합니다. 미끄러운 느릅 나무는 또한 많은 용해성 섬유를 함유하고있어서 변비에 효과적입니다.
변비 콘크리트 점토
벤토나이트 (Bentonite)는 점토로 변한 화산재의 산물이다. 콘크리트 점토는 효과적으로 결장에서 독소를 제거합니다. 높은 나트륨 함량은 위험한 입자를 묶어 신체에서 제거 할 수있는 능력을 부여합니다.
과일이나 채소와 같은 섬유질 식품과 결합하여 벤토나이트는 항문을 깨끗하게하고 유익한 박테리아가 생존 할 수있는 환경을 조성하며 변비를 줄일 수 있습니다.
대황
대황은 다른 강력한 장 세척제입니다. 이 허브는 반복적 인 변비 증상을 줄이고 소화를 돕기 위해 수 백 년 동안 사용되어 왔습니다.
대황은 내장과 결장의 임파선 시스템을 정화하고, 쓰레기, 썩은 제품 및 대변을 제거합니다. 대황은 강한 천연 완하제입니다. 따라서 완하제의 부작용을 줄이기 위해서는 추가 약초와 혼합해야합니다.
변비에 대한 알로에 베라
알로에 베라는 종종 기적의 식물로 간주됩니다. 다양한 문제에 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 알로에 베라는 화상, 피부 발진, 궤양 및 기타 문제의 치료에 널리 사용됩니다. 알로에 베라는 배변을 촉진하고 변비를 완화하는 데에도 사용될 수 있지만 콜론은 깨끗한 박테리아 만 남아 있습니다.
변비 민트
박하의 치유력은 고대 그리스인, 이집트인 및 로마인을 포함하여 수세기 동안 알려지고 사용됩니다. 페퍼민트는 담즙 생성을 촉진시키는 제품입니다. 담즙은 장 점막을 진정시키고 건강한 소화를 촉진시키는 중요한 비밀입니다.
Quartic semytsitvarnoy seed
감귤류 종자는 유익한 박테리아 식물을 만지지 않고 원치 않는 박테리아로부터 위장관을 정화합니다. 또한 장의 운동성을 조절하고 수시로 변비와 설사를 완화시켜줍니다.
백일향 변비에 대하여
백리향 오일은 위장관에 진정 효과가 있으며 또한 강력한 세정제입니다.
변비에 대한 마늘
마늘은 자연적인 정화 능력을 가지고 있으며, 마늘 추출물은 면역 체계의 건강에 기여합니다. 장내의 박테리아 균을 치유하여 정상적인 수술을 돕습니다.
집에서 만든 식물성 완하제는 약국에서 구입 한 약리학 적 약제보다 중독성이 적습니다. 천연 완하제는 효과적으로 변비를 완화하고 장의 운동성을 정상화하며 부작용을 줄일 수 있습니다. 또한 약제 완하제의 장기간 사용 후에도 결장 색조를 개선하고 장의 해독을 촉진하며 세포를 젊게하고 건강한 근육 운동을 자극합니다.
잠재적 인 위험을 줄이는 평판 좋은 회사가 만든 약초성 완하제를 사용하는 것이 더 안전합니다.
약 완하제의 사용을위한 권장 사항 :
처음에는 최소 용량 만 복용하고 점차적으로 변비를 제거하는 데 필요한 용량으로 증가시킵니다. 그리고 약용 완하제와 약제 완하제는 짧은 기간 동안 사용해야합니다. 완하제는 3 ~ 4 주 이상 사용할 수 없다는 점에 유의해야합니다.
만성 변비가 끝나면 변비의 원인을 찾기 위해 생활 방식을 검사 할 때입니다. 그런 다음 변비를 막기 위해 변경을 할 수 있습니다. 이렇게하면 장과 삶의 전반적인 제어가 가능합니다.
변비를 빨리 없애는 방법 # 3 : 아마 인유
고대 이집트인들은 수천 년 동안 아마 씨앗을 먹었습니다. 그들은 아마 종자의 건강상의 이점을 높이 평가했으며, 현대 과학은 아마 종자가 많은 양의 오메가 -3 지방산과 섬유질을 함유하고 있음을 발견했습니다.
아마 인유에는 섬유질이 들어 있지 않습니다. 종자 처리 후 오일 만 남습니다. 그러나 아마 인유는 장 윤활제로서 매우 유용합니다. 아마씨를 섭취하면 변비를 없앨 수 있습니다.
중요합니다 :
아마씨 기름을 대량으로 섭취하면 잦은 변이 생기거나 "항문 누출"이 발생할 수 있습니다. 정상적인 배변에 적합한 양을 선택하기 위해 복용량을 실험하는 것이 가장 좋습니다.
왜 아마씨 기름이 변비에 도움이 되는가?
결장의 일은 배설물에서 물을 흡수하여 다시 몸으로 보냅니다. 창자가 천천히 움직이면 대변은 단단하고 건조 해집니다. 창자가 빨리 움직이면 대변이 헐렁하고 느슨해집니다. 이상적으로는, 대장은 적당한 속도로 움직이므로 대변이 몸 전체로 쉽게 이동하지만 몸을 탈수시키지는 않습니다.
아마씨 기름을식이 요법에 첨가하면 대변이 번져 쉽게 대장을 통과합니다. 또한 아마 인유의 오메가 -3 지방산 함량이 높을 경우 위장관 전체에 항염 작용을합니다.
변비 후해야 할 일. 변비 예방.
영원히 변비를 치료하기 위해서는 창자가 일하고 자연스럽게 움직여야합니다. 즉, 신체는 하제, 가정용 자연 또는 약국 약국의 도움없이 독립적으로 작동해야합니다.
변비를 예방하려면 식사를하거나 운동을하거나 생각하는 등의 변화가 필요합니다. 이러한 라이프 스타일 변화는 어려울 수 있으며, 의지력과 결단력이 필요합니다.
병이나 심각한 건강상의 합병증이 당신의 마음을 바꾸기를 기대하지 마십시오.
변비의 원인이 생활 약국이나 약국 완하제에 의존하는 경우, 영구적 인 변비를 예방하기위한 라이프 스타일 변화가 유일한 해결책입니다. 라이프 스타일을 바꾼 후에는 정기적 인 배변이 2 ~ 3 주 만에 돌아올 것으로 기대할 수 있습니다.
변비 예방에 도움이되는 변비 예방에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 변비를 예방하기 위해 물을 충분히 마시십시오.
- 덜 처리 된 탄수화물 섭취
- 영양가있는 균형 잡힌 식사를하십시오.
- 섬유질을 많이 먹는다.
- 좋은 기름을 소비하라.
- 가정과 직장에서 스트레스를 줄이십시오.
- 규칙적으로 운동하기
- 유익한 박테리아의 성장 촉진
- 휴식과 많은 잠
- 정상 위산 산도 유지
- 필수 미네랄 보충제 복용
- 소화 효소 사용
한 번에 모든 것을 바꾸려고하지 마십시오. 점진적으로 변경하면 건강한 생활 방식으로 쉽게 전환 할 수 있습니다. 기다리지 말고 행동하십시오. 그러면 변비를 신속하고 영구히 제거 할 수 있습니다!
이 기사의 저자 : Lisa Shefchik, "Moscow Medicine Portal"©
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집에서 변비를 없애는 방법 - 할 수있는 일
안녕하세요, 독자 여러분. 우리의 건강을 위해서는 외부 위생뿐만 아니라 내부를 관찰하는 것이 중요합니다. 오늘날 통계는 위로가 아니며 점점 더 많은 사람들이 변비로 고통 받고 있다고 말합니다. 대부분이 현상은 어린이와 노인을 괴롭힌다. 더욱이 대부분의 사람들은 배설의 빈도에 대해 완전히 잘못 알고 있으며 이는 사람들이 분명한 문제를 보지 못하게하거나 스스로 치료를 통해 더 많은 해를 입힐 수 있음을 나타냅니다. 이 문제는 큰 소리로 토론하는 것으로 받아 들여지지 않으며 부끄러운 것으로 간주됩니다. 그러나 이것은 만성 단계에서 다양한 질병을 유발할 수있는 매우 심각한 문제입니다. 그러므로 오늘 우리는 그 원인과 치료 방법을 자세히 살펴볼 것입니다.
변비의 원인 - 만성 변비의 주요 원인
변비 여부를 이해하려면 대변이 얼마나 자주 발생해야하는지 결정해야합니다.
이것은 매우 개인적인 질문이며, 오늘날의 정상적인 빈도는 하루에 3 번에서 일주일에 3 번까지입니다.
평균적으로 변비는 2 일 이상 대변으로 지연 될 수 있습니다. 그러나 평가할 때는 항상 신체의 특징을 수정해야합니다.
변비의 주 증상은 소량의 단단한 변이나 대량 축적으로 인한 불편 함입니다. 또한, 변비는 종종 헛것을 동반합니다.
변비는 스트레스 또는 삶의 리듬 변화에 의해 유발 될 수 있습니다. 이것은 완전히 정상적인 상황으로 사람이 편안한 상태로 복귀했을 때 독자적으로 해결됩니다.
변비를 일으키는 원인
✔ 장의 운동성 장애.
배변이 끊임없이 연기 된 결과로 발생하는 욕망의 약화.
✔ 장의 구조를 변경하십시오.
내장에 가까운 기관의 구조 변화.
✔ 저 섬유식이 요법.
✔ 유체 섭취가 충분하지 않습니다.
✔ 일부 의약품.
✔ 신체 활동이 충분하지 않습니다.
✔ 콜론의 체적과 내용물의 체적의 차이.
변비
장의 모터 기능의 장애는 특정 질병에 의해 유발 될 수 있습니다.
- 자율 신경계의 장애.
- 호르몬 장애.
- 장 혈관의 혈액 순환에 영향을 미치는 혈관 질환.
변비는 또한 질병의 증상이나 심각한 상태로 작용할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군.
- 창자에 기생충이 축적됩니다.
- 신경 질환 등.
변비는 많은 부작용을 일으키는 만성 단계로 변할 수 있습니다. 이 질병 중 가장 심각한 것은 암입니다.
그리고 변비의 가장 극단적 인 단계는 대변 결석이 특징 인 대변 막힘입니다. 그러나 정신 질환을 앓고있는 사람뿐만 아니라 노인이나 중증 인 환자에게 더 일반적입니다.
남성과 여성의 변비의 원인
위에 나열된 이유는 모든 성별 및 연령과 관련됩니다.
그러나 그럼에도 불구하고 각 성별은이 질병을 유발하는 개별적인 요인을 가지고 있습니다. 여성에서는 변비가 여러 부인과 요인에 의해 촉발 될 수 있습니다.
1. 호르몬 수준의 변화, 프로게스테론 수치의 증가.
4. 출산 중 부상.
5. 골반 바닥이 약합니다.
6. 철분의 수준을 증가시키는 약물 수용.
변비를위한 영양 - 찾을 것이다 무엇
반복적으로 변비가 생기면 확실히식이 요법을 따라야합니다. 또한 다이어트는 훌륭한 예방입니다.
변비를 예방하려면 신선한 과일과 채소를 매일 식단에 첨가하십시오.
더 많은 물을 섭취하고 식단에 액체 식사를 추가하십시오.
전체 곡물을 포함하는 제품도 유용 할 것입니다.
모든 것이 우리의 내장을 열심히 만듭니다.
그것은 커피와 소다의 소비를 줄여야합니다.
음식을 천천히 조심스럽게 씹으십시오.
아침에 비어있는 위장에서 레몬을 첨가하거나 아마 인유와 함께 일반 순수한 한 잔을 마 십니다.
당신의 식단에 올리브 오일을 넣으십시오.
변비 규정에는 무엇이 포함되어 있습니까?
변비 치료를 위해 주된 임무는 대량의 물질을 제거하는 것입니다. 이를 위해 마약뿐만 아니라 특별한식이 요법도 있습니다.
그것은 사과, 무화과, 셀러리, 삶은 당근, 삶은 당근, 비등 케첩, 무 지방 케 피어, 구운 호박, 가지, 말린 과일 등의 제품을 포함합니다.
식이 요법을 따르는 데는 3 일이 걸리지 만 대변이 정상화되지 않은 경우에는 의사와상의하여 약을 들으십시오.
빈번한 변비로 고통받는 경우에, 당신은 당신의 규정 식을 재고해야한다.
다이어트에 들어 가라.
변비를 위해 어떤 음식을 섭취해야합니까?
1. 통밀 빵,하지만 신선한,하지만 약 12 시간 동안 노화.
2.식이 고기. 이 닭고기, 토끼, 칠면조. 준비 방법은 끓이거나 증기 처리를 포함한다.
3. 저지방 품종의 물고기.
4. 유제품 및 발효유 제품.
6. 야채 스프.
7. 야채와 과일, 전부는 아니지만. 감귤, 말린 과일, 사과, 키위에 중점을 둡니다. 야채에서 당근, 사탕 무우, 양배추를 선택해야합니다.
다이어트에서 제외해야합니다
2. 지방 국물과 고기.
3. 다량의 밥.
6. 향신료가 많은 매운 요리.
7. 알코올, 젤리, 강한 차와 커피.
8. 블루 베리와 도미노, 링 곤 베리를 버리십시오.
9. 크림과 초콜릿 과자.
10. 야채 - 양파와 마늘, 무, 무, 무.
11. 과일 - 바나나, 배.
가정에서 변비를 없애는 방법 -해야 할 일
의약품 사용에 의지하는 것이 항상 올바른 결정이되는 것은 아닙니다. 전통 의학은 이러한 상황에 대한 많은 조리법과 방법을 가지고 있습니다.
많은 사람들은 자두에 의해 변비에서 잘 도우 받고, 온화한 효과가 있습니다.
치유 밀크
유당을 운반하는 경우에만 사용하십시오. 아침에 한 잔 준비하십시오. 우유를 가열하고 한 숟가락의 꿀을 첨가하십시오. 차 대신에 위장에 사용하십시오.
레몬 물
또한 빈속에 아침에 신선한 레몬 주스의 추가와 함께 따뜻하고,하지만 뜨거운 물 250 밀리리터를 섭취해야합니다. 하루 동안이 과정을 반복하십시오.
이 치료법은 위궤양에 금기입니다. 100 밀리리터의 용량으로 하루에 두 번 알로에 즙을 섭취하십시오. 약국에서 구입할 수도 있고 직접 준비 할 수도 있습니다.
애플 사이다 식초
또한 효과적인 사과 사과 사과 식초에 근거를 둔 뒤에 오는 조리법. 250 밀리리터의 따뜻한 물과 30 밀리리터의 식초를 섞으십시오. 매 식사 전에 10 분을 가져 가라.
씨앗 믹스
아마 씨를 보통 해바라기 씨와 혼합해야 할 것입니다.
그런 다음 믹서기로 갈아 입으십시오.
그것은 가루를 만들어야합니다.
따뜻한 물에 혼합물을 첨가한다.
적어도 하루에 두 번 비슷한 성분을 마 십니다.
또한,이 도구 대신 아마씨 기름을 살 수 있으며 공복시 15 밀리리터를 사용하고 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 맛은 다소 독특하지만 유쾌합니다.
쥬스 블렌드
사탕무 주스는 매우 효과적이지만 대량으로 순수한 형태로 사용하는 것은 권장되지 않으므로 칵테일을 만들어야합니다.
150 밀리리터의 당근 주스, 45 밀리리터의 오이 주스 및 20 밀리리터의 부엽토를 섞는다.
주스는 약 3 시간 동안 있어야합니다. 그 후에 퇴적물을 폐기하십시오. 첫 번째 복용 후, 사탕무 주스의 농도를 45 밀리리터까지 증가시킬 수 있습니다. 24 시간 이내에 사용하십시오.
허브 티
허브의 혼합물을 준비하십시오. 갈매 나무속 15g, 쐐기풀 10g, 야로우 5g을 연결하십시오.
혼합물을 500ml의 뜨거운 물과 혼합하고 45 분 동안 방치한다. 다음 스트레인. 밤에는 80 밀리리터를 사용하십시오.
변비 치료 및 청결 정사
또한 집에서 치료와 정화의 관장기를 둘 수 있습니다.
1. 취침 전 유류 관장을해야합니다. 해바라기 기름 75 밀리리터를 가열하십시오. 들어가십시오. 효과는 아침에 나타납니다.
2. 소금. 식탁 용 소금의 10 % 용액을 준비하십시오. 유체 15 밀리리터를 입력하십시오. 이 효과는 20 분 후에 나타납니다.
3. 클렌징. 이전 방법이 작동하지 않는 경우에 사용됩니다. 그 소개를 위해서는 특별한 장치가 필요합니다. 물을 서서히 주입하고 특정 온도로 가열하면 장 내용물이 씻겨 나옵니다. 도움을 청하는 것이 좋으며 직접 그러한 절차를 수행하는 것이 어렵습니다.
관장기가 도입 된 후 10-20 분 동안 누워 있어야합니다. 양초에도 똑같은 원칙이 적용됩니다.
약국에서 구입 한 완하제를 사용할 수는 있지만 약을 중독하면 "게으른 창자 증후군"이 생길 수 있으므로 조심하십시오. 당신은 또한 castorhe 걸릴 수 있습니다.
변비가 합병증을 일으킬 수 있습니까?
변비는 많은 사람들이 무시하는 질병입니다. 그러나 이것은 할 수 없습니다. 이 문제는 여러 가지 다른 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 염증성 장 질환.
3. 대장의 증가.
4. 소홀히 한 상태에서 괴사를 유발할 수있는 장의 막힘.
그리고 이것은 완전한 결과 목록은 아니지만이 문제를 제거하는 것에 대해 생각하면 충분합니다.
그러나 걱정할시기와 행동을 취하는 방법을 이해하는 방법은 무엇입니까?
배설물이 없을뿐만 아니라 증상 목록 :
1. 위장에서 복통, bloating.
2. 아픈 복부.
3. 대변 중 통증.
4. 식욕이 부족합니다.
5. 전반적인 건강 악화.
7. 소량의 대변 배분.
이 징후가 있다면 배변을 자극하기위한 조치를 취해야합니다.
의사 방문의 방해를주는 종들 :
1. 대변의 모양을 바꾸는 것.
2. 대변 대신에 액체 또는 액체가 분비됩니다.
3. 변비 이외에도 발열, 경련, 약점 또는 메스꺼움이 관찰됩니다.
자신을 해치지 않는 몇 가지 규칙
1. 상태를 완화하기 위해, 당신은 약한 약점을 취할 수 있습니다. 그러나 배변을 정상화 한 후에는식이 요법과 생활 방식을 반드시 확인하십시오. 체조에 참여해야합니다. 증상이 호전되지 않으면 의사와 상담하여 변비의 원인을 밝혀야합니다.
2. 상황을 악화시킬 위험이 있으므로, 의사의 추천없이 완하제로 약을 복용하지 마십시오. 관장에게도 똑같이 적용됩니다. 이것은보다 긴급 지원입니다.
3. 신 생물과 관련된 변비는 의사 만 치료합니다.
변비 및 체조 복부 마사지
변비를 없애기 위해 마사지를 할 수 있습니다. 관장기를 제거하고 방광을 비운 후에 만 시행해야합니다.
배꼽 마사지
식사 후 2 시간 이내에 절차를 진행할 수 있습니다. 가능한 한 복부 근육을 이완 시키십시오,이를 위해 등 뒤로 누워있는 것이 좋습니다.
운동 - 가벼운 스트로크. 세션이 끝날 때까지 문질러 들어갑니다. 오른쪽 복부 아래쪽 복부에서 우측 고 찬부로 이동하십시오.
시계 방향으로 가면 아래쪽 복부의 왼쪽으로 내려갑니다. 가볍게 누르는 움직임으로 복부를 시계 방향으로 마사지 한 후. 소요 시간 8-10 분.
마사지는 임신 기간, 위장관 질환, 낙태 또는 수술을받은 날로부터 60 일이 경과하기 전에 금기입니다.
체조
체조를 소비 할 수 있습니다. 거짓말. 위쪽 언론을 스윙 할 때와 마찬가지로 천천히 몸통을 들어 올리십시오. 10 초간 기다리십시오.
그런 다음 몸통을 내리고 양쪽 다리를 들고 10 초 동안 기다리십시오. 모든 것이 15 반복 반복됩니다. 일어나서 15 스쿼트를 마친 후.
매일 아침 체조를하십시오. 점프와 걷기도 도움이됩니다.
가장 중요한 것은 변비가 귀하의 규범이되는 것을 막는 것입니다. 만성 단계는 불쾌한 감정뿐만 아니라 더 심각한 건강 결과로 가득 차 있습니다.