왜 다리가 다리에 왜곡되어 있고 어떻게해야할까요?

경련은 다양한 기간의 통제 할 수없는 근육 감각의 과정입니다. 그녀의 송아지와 다른 신체 부위가 영향을받습니다. 공격은 수면 중에 야간에 종종 발생합니다. 경련 현상은 다리가 수축 된 이유, 중증 또는 중등도의 통증이 진단 된 이유에 따라 다양한 원인에 의해 구별됩니다.

치료 방법은 발작 기간, 근육 및 국소화 과정에 관여하는 종류에 따라 다릅니다. 다리가 산발적이라면 우려 할 이유가 없습니다. 정기적 인 발현으로, 그들은 종종 더 심각한 장애를 나타내므로시기 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 이 상황에서 구체적으로 수행해야 할 사항은 아래에서 설명합니다.

발작 분류

야행성의

다리가 밤에 평평 해지면 심한 통증 이외에도 불면증과 혼수 상태로 인한 회복이 불충분 해집니다. 밤에는 고통스러운 감각이 특히 강하지 만 마찰과 다른 조작에도 불구하고 공격이 항상 끝나지는 않습니다.

야간 발작은 주로 종아리 또는 발가락이 감소 된 성인의 영향을받습니다. 그러나 아이들에게는 경련이 있습니다. 발작이 정기적으로 고착되면, 왜 이런 일이 일어나고 치료를 위해 필요한 것이 무엇인지 알아 내야합니다.

밤에 발작의 원인 :

1. 지나치게 피곤한 근육;
2. 중추 신경계의 부적절한 기능;
3. 여성과의 임신;
4. 다리에 정상적인 혈액 공급의 악화로 이어지는 질병;
5. 다수 약의 부작용;
6. 비타민 결핍증;
7. 편평한 발에 의한 잘못된 발 설정;

다리에있는 경련의 또 다른 일반적인 근원은 잠 도중 사람의 위치이다. 일반적으로 환자는 약간 구부러진 무릎과 발의 경련으로 경련 앞에서 거짓말을합니다. 많은 연구에서 근육이 스트레칭을 유발합니다.

종아리 근육

가장 고통스럽고 가장 심각한 증상은 비복근 근육의 병리학입니다. 종종 발작 직전에 경미한 근육 수축이 관찰되기도합니다.

중증도 이외에도 종아리 경련이 가장 흔합니다. 이는 달리기, 자전거 타기, 걷기 등 근육 뼈대의이 부분에 걸리는 부하 증가 때문입니다.

송아지 경련에는 다음과 같은 증상이 있습니다.

• 급속하게 성장하고 가혹한 아픔이있다;
• 다리가 줄어들고, 경련과 긴장이 있습니다.
• 평평한 사지에 서기를 시도하면이 기능이 작동하지 않습니다.
• 종아리에서 근육의 긴장, 탄력 및 밀도가 증가합니다.

종아리에 경련이있는 이유 :

• 몸에는 비타민 그룹이 부족합니다.
• 오래 서서;
• 격렬한 신체 훈련 후에 과도한 스트레스;
• 정맥에 문제;
• 죽상 동맥 경화증의 현상;
• 임신 여성에게 전형적인 붓기.
• 이뇨 치료;
• 척추와 관련된 뒤의 질병, osteochondrosis;

발가락

발현 빈도 측면에서 비복근 근육의 두 번째는 발목이 발가락으로 이어지는 상황입니다. 이 유형의 장애는 외모의 선명함, 통증 및 하나 또는 여러 손가락에서 관찰되는 당김 증상을 특징으로합니다. 이런 일이 발생하는 이유를 생각해보십시오.

• 만성적 인 신발, 만성적으로 발과 발가락을 압축합니다.
• 하체의 저체온의 결과;
• 혈관 병리의 경우 혈액 공급 부족.

경련의 원인

발작의 주요 증상을 다루었 으면 다리를 줄이는 주요 원인을 파악하는 것이 가능합니다. 다리에 경련이 생기는 모든 이유를 1 차 및 2 차라고합니다.

1 차

주요 원인은 특발성 원인, 즉 전제 조건없이 나타나기 때문입니다. 이러한 상황에서해야 할 일과 치료 방법은 전일 진단으로 만 해결됩니다. 그러한 견인 현상의 추정 원천은 다음과 같습니다.

1. 장시간 걷거나 근육이 많은 운동을하는 동안 근육 섬유에 장력이 오래갑니다. 이에 따라 야간 휴식 시간에 발생하는 최대 이완 순간에 경련이 나타납니다.
2. 갑자기 순환하는 혈액이 부족합니다.
3. 나이가 들면 자연스러운 변화로 힘줄이 짧아집니다.
4. 밤에 긴 잠을자는 동안 불편한 자세에 처하게됩니다.

이차

많은 경우에, 경련은 다양한 병리의 배경에 대해 형성됩니다. 이러한 이유를 보조라고하는데 송아지와 발가락이 줄어든 이유를 알아 내기 위해 무엇을 치료해야 하는지를 알아 보려면 전신 검사가 필요합니다. 가장 빈번하게 발생하는 2 차 발작의 원인을 고려하십시오.

마그네슘 결핍증

이 알칼리 토금속은 근육 수축을 조절하는 중요한 구성 요소입니다. 마그네슘은 인체에 음식으로 들어가기 때문에 영양 실조로 인해 종종 경련이 유발됩니다. 마그네슘 결핍은 또한 완전히 흡수되지 않는 질병을 유발합니다.

비좁은 사지 이외에도 마그네슘 결핍은 추가적인 증상으로 확인할 수 있습니다 :

• 불면증;
• 우울증을 지나치지 않는 상태;
• 척추 통증, 견갑골;
• 무해한 상황에서 골절과 전위;
• 머리에 잦은 고통;
• 고혈압 및 고혈압의 징후;
• 관절염;
• 심장 및 혈관의 병리;
• 신경 눈동자와 같은 몸의 다른 부분에있는 경련;

칼슘 결핍증

결핍 상태는 마그네슘 부족과 매우 유사합니다. 왜냐하면 인체에 대한 특성에서 이러한 미량 원소가 여러면에서 유사하기 때문입니다. 칼슘의 원인이 충분하지 않다면 다리의 꺽쇠와 동시에 환자가 진단됩니다.

• 뼈의 연약함과 통증;
• 머리, 손톱, 피부 문제;
• 아픈 이빨과 그들의 에나멜 파괴;
• 과민 반응 및 피로의 일반적인 상태;
• 송아지와 발가락뿐만 아니라 신체의 다른 부위까지 근육을 감소시킵니다.

만성 칼슘 결핍은 시간이 지남에 따라 혈액 구성의 변화를 가져오고, 경련으로 상황이 악화되고 심층적 인 치료가 필요합니다.

철분

몸에 철분이 부족하면 빈혈이 생기고 근육에는 적절한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 이러한 틈새가 다리에 쥐가 나는 것을 분명히합니다.

포도당

하드 다이어트 또는 초과 설탕을 태우는 수단의 과도한 사용으로 포도당의 불충분 한 섭취가 발견됩니다.

다른 체온

단기간에 온도가 크게 변하면 단기간의 경련이 발생하게됩니다. 이러한 상황은 바이러스 및 기타 병리학에서 발생하거나, 장시간 햇빛을 받으면 발생합니다.

두뇌

인간의 두뇌에서 모든 근육의 운동 활동이 시작됩니다. 근육 경련은 이미 고려 된 요인의 작용이 아니라 근육 두뇌 영역의 부정확 한 작동에 의해 설명됩니다. 근육의 경련이 오작동하는 경우입니다. 유사한 상황이 관찰됩니다.

1. 독감 및 호흡기 질환;
2. 뇌졸중;
3. 알코올 중독으로 인해;

다리 혈관

많은 노인 환자들은 혈관 질환으로 고통 받고 있으며 다리에서 가장 먼저 나타납니다. 이것은 혈액 순환 장애로 인해 근육으로 흐르는 혈액의 결핍으로 인해 지역 저산소증으로 위협되어 송아지와 손가락의 경련을 유발할 수 있습니다.

낮은 척추

심각한 정도의 요추 골 연골증으로 척수의 신경 말단이 죄 어져 통과하는 신경 신호의 불연속이 생겨 다리와 경련을 일으킨다.

열에 오래 머물러 라.

일정한 높은 주위 온도로 사람은 심하게 땀을 흘리며 액체와 소금의 몸에서 여러 가지 요소를 제거하여 통증과 근육 경련을 일으 킵니다.

왜 다리가 경련을 일으키는가?

송아지, 손가락 및 다른 근육에서 관찰 된주기적인 근육 발작으로 인해 원인이 항상 병리학 적으로 나타나는 것은 아닙니다. 종종 다리는 다음과 같은 이유로 인해 당깁니다.

• 만성 근육 피로와 저음;
• 과체중 또는 활성 체중 증가;
• 스트레스 과전압;
• 내분비 장애;

경련이 지속적으로 관찰되고 매우 강하고 장기간 지속되면 근본 원인이 적절한 치료가 필요한 심각한 병리학 일 수 있기 때문에 진단을 시작하는 것이 필요합니다.

경련과 임신

임산부의 시신은 모든면에서 증가하는 하중을 경험하고 있습니다. 이것은 종아리와 다른 다리 근육에 적용되므로 임신 중에 근육 경련이 자주 관찰됩니다. 출생 후, 경련은 각각 완전히 사라집니다. 그 원인은 다음과 같습니다.

1. 20-30 % 체중 증가;
2. 이웃 혈관에 뻗어있는 자궁의 압력이 높아져서 사지의 혈액 순환에 영향을줍니다.
3. 부종;
4. 정맥류의 결과;
5. 임산부를 얻지 못한 비타민;
6. 변경된 호르몬;

어린이들에게 경련이 나타나는 이유는 무엇입니까?

어린 시절에 신체의 육체적 성장으로 인해 근육 경련이 관찰됩니다. 다른 경우 경련은 배경에 형성됩니다.

• 차가운 다리에 머물러 라.
• 편평한 발;
• 비타민 결핍증;
• 밤에 불편한 수면 자세;

진단

잦은 발현으로 발작이 일어나는 이유를 알아내는 것이 중요합니다. 그러한 장애의 주요 진단은 치료사입니다. 그 후, 그는 추가 시험이 필요한지, 전문가의 치료 또는 상담을 하든지, 다음에해야 할 일을 결정합니다. 프로필 의사는 경련에 대해 신경 병리학자인 내분비 학자이자 심장 전문의입니다.

다리 경련으로 이어지는 배경 질환이 발견되면 필요한 치료가 처방됩니다. 모든 수술 후 진단이 정확하다면 송아지와 다른 근육은 더 이상 감소하지 않습니다.

경련으로 무엇을 해야할지

경련을 없애고 고통을 당기기 위해서는 그 근원을 찾아야합니다. 의사에게 가기 전에 병리를 없애려고 시도 할 수 있습니다. 이를 위해 다음을 권장합니다.

• 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 가치는 또한 먹는 방식입니다.
• 스포츠 훈련 후에 다리가 줄어들면 강도를 줄이거 나 휴식을 취하는 것이 필요하며, 그 후에는 과로하지 마십시오.
• 이뇨제로 약물을 치료할 때는 담당 의사와상의하여 복용량을 재고하십시오.
• 가벼운 스트레칭 환원 근육을 마십시오.

심한 경련에 대한 응급 처치

급성 통증과 장기간의 경련의 경우 다음 규칙이 도움이됩니다.

1. 야간에 수면 중에 공격이 발생하면 반사 욕구와는 달리 갑작스러운 움직임을해서는 안되며 진정하기 위해 진정하려고하십시오. 이런 방식으로, 감소 된 것을 포함하여 전신의 조직에 혈액 공급이 정상화됩니다.
2. 두 다리를 똑바로 세우고 허리를 똑바로 세워야합니다.
3. 산란이 감소되면, 앉은 자세에서 발을 몸쪽으로 당기는 것이 유용합니다. 이것은 통증과 관련이 있지만 경련 방지 악화를 완화하는 데 도움이됩니다.
4. 발의 효과가 없을 때 조정하고 적극적으로 문질러 야합니다.
5. 또 다른 효과적인 치료법은 마사지 운동을하는 온난 한 연고를 적용하는 것입니다.
6. 경련이 끝났을 때 발이 머리보다 높아지도록 잠시 누워 있어야합니다.

송아지의 꺽쇠는 야간뿐만 아니라 연못에있을 때 특히 위험합니다. 움직이지 않는 근육으로 물에 빠져 죽기가 매우 쉽기 때문입니다. 그런 경련과 함께 다음과 같은 행동 알고리즘이 도움이됩니다.

• 그것은 위장에서 뒤쪽으로 굴러 내려야합니다.
• 다음으로, 발을 너 자신에게 당깁니다.
• 또 다른 오래된 기술은 핀이있는 주사입니다. 핀은 수영 중 수영 용 줄기로 채집됩니다.

입욕에 이르면 경련의 가능성이 수온이 감소함에 따라 증가하므로 18-20 그램 이하의 물에 들어 가지 않도록 유의하십시오.

예방

영구적 인 경련의 원인을 찾아 내고 그 치료법을 이해하는 것은 거의 항상 어렵 기 때문에 만성 발작의 위험을 최소화하는 일련의 원칙을 제시합니다.

1. 편안한 신발 속을 걷기 위해 필요한 대부분의 시간은 여성에게 특히 중요합니다.
2. 운동은 제한되어야합니다.
3. 좋은 예방 조치는 아침 운동과 종아리 근육과 발의 정기적 인자가 마사지입니다.
4. 대조 샤워.
5. 규정 된 모드에서 적절한 영양 섭취.

작성자 : 사이트 편집기, 날짜 2018 년 7 월 26 일

다리 경련 : 무엇을해야합니까?

일반 의사의 의사들은 정기적으로 다리 경련 환자의 불만을 접하게되며,이 현상은 젊은 사람과 노인, 남녀, 임산부 및 어린이와 완전히 다른 범주의 개인과 관련됩니다. 밤에는 잠에 빠지거나 사람이 잠을 자고있을 때 경련이 일어나 더니 잠에서 깨어나서 매우 불쾌한 순간을 경험하게됩니다. 다리 경련은 무엇이며, 왜 발생하고, 어떻게 다루는 지 그리고 우리의 기사에서 논의 될 것입니다.

경련은 무엇입니까?

발작이라고 불리는 통증이 동반 된 하나 이상의 근육 그룹의 비수 발적 수축. 가장 흔한 발생은 다리의 경련이나 오히려 비복근 근육 (경골의 후면에 위치)의 경련입니다. 어떤 이유에서이 근육은 갑자기 경련을 일으키며 발의 최대 연장을 수반합니다. 사람은 발끝에 서있을 것입니다. 정의에서 명확하게 알 수 있듯이 근육 경련은 강렬하고 견딜 수없는 고통을 동반합니다.

다리 경련은 왜 발생합니까?

발작의 원인은 진부한 영양 부족에서부터 심각한 생명을 위협하는 질병에 이르기까지 실제로 많습니다. 대다수의 다리 경련은 아래 나열된 원인을 유발합니다.

1. 신체의 비타민과 미량 원소의 균형 위반 :
   • 마그네슘 결핍은 모든 사지 발작의 3/4 원인이다;
   • 갑상선 질환;
   • hypovitaminosis B (주로 B6);
   • 만성 신부전 (이 질환이 독성 효과가있는 대사 산물의 배설을 방해하기 때문에).
2. 혈당 감소 - 저혈당. 당뇨병을 너무 공격적으로 치료하거나 당뇨병식이 요법을 준수하지 않는 것이 더 일반적입니다.
3. 달리기, 걷기, 수영, 축구 등 다리에서 길고 과도한 운동.
4. 정맥류, 혈전 정맥염.
5. 하지의 혈관에 만성 순환 장애 (죽상 동맥 경화 및 기타 질병);
6. 심부전의 증상을 수반하는 심장 혈관계의 질병으로 인해 심장에서 가장 멀리 떨어져있는 신체 부위, 특히 발 및 다리에서 혈액 흐름이 손상됩니다.
7. 척추의 퇴행성 영양 장애 (osteochondrosis).
8. 여성 성 호르몬의 불균형, 즉 과도한 양의 에스트로겐이 혈액에 존재합니다.
9. 감정적 인 overstrain.
10. 만성적 인 수면 부족.

우리의 종종 잘못된 라이프 스타일은 이미 젊은 나이에 인체의 시스템이 차례로 실패한다는 사실로 이어진다.

• 일정한 응력 압력으로 인해 상승하기 시작하고,
• 하이힐 착용으로 인해 정맥에 문제가 생기고,
• 건강에 해로운 음식, hypovitaminosis 또는 악화, 소화 기관의 만성 질환으로 인해, 소화 기관에서 혈액으로 정상적인 영양소 흡수를 방해합니다.
• 전염병 (특히 협심증)의자가 치료로 인해 합병증은 꾸준히 진행성 심장 질환 (후천성 결손)과 신장 (사구체 신염)의 형태로 발생합니다.

다리 근육의 경련의 주요 원인은 마그네슘 결핍이므로,이 문제를보다 자세하게 설명하고자합니다.

우리 대부분의 균형 잡힌식이 요법은 혈액 내의 마그네슘 수치가 점차적으로 감소한다는 사실로 이어진다. 커피, 알콜 음료, 달고 밀가루 음식의 정기적 인 섭취와 같은 우리의 건강에 해로운 식습관은 음식에서 혈액으로의이 미량 원소의 흡수성을 감소시킵니다. 저 마그네슘 혈증 (혈액 내의 마그네슘 수치가 감소)이 발생하면 몸은 근골격계에서 미세 요소를 "씻어 내"제거하여이를 보충하려고합니다. 그래서 마그네슘 수치에 대한 혈액 검사를받는다면 그 결과는이 미량 원소의 정상 또는 과량을 보여줄 것입니다.

마그네슘 결핍 발작 이외에도 다른 증상이 나타날 수 있습니다 :

• 기억력 손상, 집중력 저하, 피로감, 긴장된 틱;
• 팔다리의 무감각;
• 과민성, 불안, 악몽, 넘치는 밤 땀;
• 후두 -, 기관지 - 식도 (후두부, 기관지 또는 식도의 간헐적 경련);
• 복통, 진경제 (drotaverine 또는 no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), 변비 또는 설사를 취하여 치료가 어렵다.
• 여성의 고통스러운 월경;
• 탈모, 부서지기 쉬운 손톱;
• toothaches, 충치;
• 심장에 통증, 빈맥 (심장 수축의 빈도 증가), 다양한 종류의 부정맥.

환자가 다리 경련 이외에 위에서 설명한 몇 가지 증상이있는 경우, 마그네슘 결핍은 비자발적 인 근육 수축의 원인 중 하나로 간주되어야합니다.

임산부의 다리 경련

통계에 따르면 거의 모든 임산부는이 매우 불쾌한 현상에 직면 해 있습니다. 압도적 인 대다수의 여성들이 여전히 건강 상태에있어 "신장 상태"또는 "만성 심부전"과 같은 간질의 원인은 거의 없습니다. 근육의 무의식적 인 수축은 여성의 "흥미로운 위치"와 정확히 관련된 특별한 이유 때문에 발생합니다.

1. B 군의 비타민 결핍과 혈액 내 미량 원소 (과량의 인산염과 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 부족)의 불균형 :
   • 그녀의 음식 기질과 관련된 여성의 부적절한 (불균형, 비합리적인) 영양;
   • 부갑상선 기능이 불충분 함 (반복적 인 구토가 있었는데, 주로 임신 초기 (삼발성 중));
   • 태아가 성장과 발달을 위해 엄마의 몸의 영양분을 사용한다는 것을 모두 알고 있고 임산부가 음식을받지 못하는 경우 아기의 집중적 인 성장기에 "자신을 위해 적자"를 겪습니다.
   • 이뇨제의 과도한 사용 - 소변 배설을 자극하는 약물 (흔히 임신 말기에 현저한 부종이있는 임산부에게 처방 됨).
2. 중등도 및 중증의 철 결핍 성 빈혈 (철분 함유 제품의 불충분 한 사용과 대량의 출혈로 인해 발생할 수 있음).
3. 저혈당. 늦은 또는 매우 드문 (하루 3 회 미만) 식습관 장애는 식사가 풍부하고 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 포함 된 음식을 남용하면 야간과 아침 시간대에 혈당 수치가 감소하고 결과적으로 발작이 일어납니다.
4. 여성의 신체에서 과도한 카페인과 니코틴으로 인한 산소의 만성적 인 결핍과 근육의 탈수는 또한 종종 발작을 일으킨다.
5. 하등 대정맥 증후군은 임신 한 여성이 등쪽에 위치하여 자궁이 확장되어이 혈관을 압박하여 하반부 혈관의 혈액 순환이 악화되어 발작이 일어납니다.
6. 만성 정맥 기능 부전. 임신 중에는 혈관의 혈관 순환 혈액량이 증가하고 작은 골반의 혈액 순환이 심해지기 때문에하지의 혈관에 무리가 따른다. 증가 된 부하를 가진 정맥의 벽이 대처할 수 없다면, 스트레칭을하여 백혈병 또는 정맥류를 형성하여 혈액이 정체됩니다. 결과적으로 혈류가 방해 받고 미세 요소의 불균형이 나타나서 경련을 일으 킵니다.

이와 별도로 자간증과 같은 심각한 상태에 대해서도 언급해야합니다. 이것은 늦은 형태의 gestosis로, 증가 된 혈압, 부종, 소변에서 단백질의 존재, 가장 중요한 것은 일반적인 발작으로 나타납니다. 이 상태는 보통 임신의 세 번째 삼 분기에 발생하며 태아와 미래 엄마 모두에게 생명을 위협합니다. 전반적인 경련의 출현은 제왕 절개로 인한 긴급 배달의 절대적인 징후입니다.

어린이의 밤 다리 경련

종종 아기의 활발한 성장기에 동행하십시오. 경련의 개념은 익숙하지 않고 어린이에게 이해하기 힘들 기 때문에 갑자기 근육 수축이 시작되면서 상당한 불안과 두려움과 울음을 유발합니다. 어린이의 야간 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 오랜 시간 동안 한 자세로 발을 불편한 자세로 찾는 것;
• 하체의 저체온증;
• 몸에 미량 원소 (마그네슘, 칼륨 및 칼슘) 부족;
• 편평한 발바닥.

마지막 두 가지 이유는 규칙적 일 가능성이 높으며 오랜 시간 동안 방해를받습니다.

경련시해야 할 일

1. 경련이 발달 한 발가락을 자신쪽으로 조금 당긴 다음 갈망을 느슨하게 한 다음 최대한 많이 당깁니다. 이 시술 후 근육 경련이 발생하지 않은 경우, 한쪽 다리에 서서 약간 같은 자세를 취해야합니다. 이러한 단순한 동작은 팔다리의 혈액 흐름을 가속화하고 경련은 사라질 수 있습니다.
2. 주변부에서 중심부로의 자연 근육 수축 영역을 가벼운 마사지로 만듭니다.
3. 다리를 따뜻하게하는 연고로 마사지하고 반죽하십시오.
4. 근육을 꼬집거나 바늘로 집어 넣습니다.
5. 경련이 끝나면 다리를 올리면서 잠시 누워 있어야합니다. 이러한 자세에서하지의 혈액 유출이 좋아지며 이는 재발하는 경련의 가능성이 감소한다는 것을 의미합니다.

발작의 진단, 치료 및 예방

오랫동안 방해가되어 왔던 정기적 인 경련으로 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 시작하려면 치료사 (어린이에게 경련이있는 경우 소아과 의사가있는 경우)를 방문하고 검사를 실시하고 필요한 검사를 처방하고 필요하면 신경 전문의, 내분비학 의사, 심장 전문의, 신장 전문의 등의 협소 한 전문가의 조언을 권고해야합니다.

발작의 원인이 신체적 병리학이라면 적절한 치료로 급격한 근육 수축 문제가 곧 해결 될 것입니다.

검사 결과가 경련을 일으킬 수있는 심각한 질병이 없다는 것을 알게되면 의사는 환자에게 권고를 줄 것이고, 관찰된다면 환자의 상태는 곧 개선 될 것입니다.

1. 적절한 영양.
   • 일일 배급량을 5-6 급식으로 나눌 필요가 있으며, 부피가 커지지 않아야합니다.
   • 식단의 기초는 복잡한 탄수화물이어야합니다 - 곡물, 듀럼 밀의 파스타, 채소 및 과일.
   • 지방질은 또한 적당한 근육 수축의 기계 장치에서 가지고 간다 - 버터의 작은 조각 또는 유성 붉은 물고기는이 근본적인 양분을 가진 몸을 풍성하게 할 것이다.
   • 마그네슘 (견과류, 콩류, 당근, 채소, 해조류), 칼륨 (바나나, 말린 살구, 멜론, 감자), 칼슘 (우유 및 유제품), B 군의 비타민 (유제품, 호두 붉은 물고기).
2. 건강한 생활 습관 (적절한 신체 활동, 다리에 큰 하중 제거, 흡연 ​​중단).
3. 몸과 머리의 축 위에 약간 들어 올려 진 다리가있는 자세로 편안한 침대에서 자십시오.
4. 바다 소금으로 푸짐한 족욕을받는 - 바다 소금 3 큰 스푼은 상온에서 5 리터의 물에 녹여야합니다.
5. 취침 전에 온난 한 연고 또는 크림을 가진 발 마사지.
6. 불편한 신발, 하이힐 (신발은 편안한 발이어야하며, 안정된 발 뒤꿈치의 높이는 4-5cm를 초과해서는 안됩니다)의 거부.
7. 만성 정맥 기능 부전으로 - 압축 스타킹과 스타킹을 착용하십시오 (이러한 것들을 압박하는 정도는 다를 수 있습니다. 정확하게 선택하려면 정맥 전문의에게 상담하십시오).
8. 정형 외과 용 신발 및 / 또는 특수 안창의 착용을 포함하는 평발의 치료.
9. 종합 비타민제 및 미네랄 복합제 (칼슘 -D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam)를 함유 한 제제의 접수.

신경과 전문의 M. M. Shperling은 다리에있는 경련의 원인에 대해 이야기합니다.

"가장 중요한 것"프로그램의 전문가는 시청자에게 다리에 경련을 완화시키는 세 가지 방법을 제공합니다.

부종에 대한 프로그램을 시청하는 것이 좋습니다.

다리 근육 경련 : 종아리 근육에 급성 통증을 유발하는 원인과이를 제거하는 방법은 무엇입니까?

급작스런 통증을 동반 한 근육의 갑작스런 수축을 경련이라고합니다.

대부분의 경우 다리 경련. 이 현상을 치료하는 이유는 의사가 알아내는 것이 좋습니다.

치료법으로는 물리 치료 요법이나 약물 요법을 처방 할 수 있으며 가정에서의 불편 감을 완화하기 위해 민간 요법을 권장합니다.

다리 경련의 원인

하복부 뒤쪽에있는 종아리 근육의 경련은 흔합니다. 갑자기, 그것은 경련을 참을 수없는 고통이 있습니다. 계약 근육은 대개 매우 힘듭니다. 그것은 신경 섬유를 분쇄하고 혈관을 수축시킵니다.

날카로운 통증이 있습니다. 이러한 감각은 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 근육이 수축하고 교대로 이완되면, 이는 중추 신경계와 유기체 전체에 문제가 있음을 나타냅니다.

이유는 다를 수 있습니다.

• 부족한 양의 마그네슘, 미량 원소 및 비타민;
• 건강에 해로운 음식;
• 신체의 대사 장애 및 물 부족;
• 정맥류;
• 갑상선 질환;
• 척추 장애;
• 과도한 냉각, 과도한 그리고 장기간의 물리적 노력
• 다른 질병.

이것은 사지의 혈류를 약화시키는 심장 마비, 신장의 체계적인 기능 상실, 포도당의 감소, 스트레스, 수면 부족, 심지어 평발 등 다양한 질환을 유발합니다.

마그네슘 결핍은 근육 세포로 전달되는 신경 세포의 충격을 약화시키고 비타민 D 부족은 마그네슘과 칼륨의 흡수를 방해합니다. 단맛, 밀가루, 알코올 및 커피의 과다 섭취로 혈액 내의 마그네슘 농도가 감소합니다.

결핍을 보충하는 신체는 근육과 뼈에서 마그네슘을 섭취합니다. 이것은주의와 기억, 피로, 다리의 무감각 및 안면 근육 틱의 약화를 나타낼 수 있습니다.

치료 방법

다리 경련 치료에는 균형 잡힌식이 요법, 전통 의학, 의약품 및 물리 치료법을 사용하십시오.

발작이 일어날 때, 중요한 것은 고통을 제거하고 근육을 이완시키는 것입니다.

우리는 조심스럽게 차가운 바닥에 발을 들여야합니다. 이것은 근육의 긴장을 회복시킬 것입니다.

때로는 발가락을 질식 시키며 날카로운 물체로 근육을 따끔하게하는 데 도움이됩니다. 그녀의 휴식 후 가벼운 마사지입니다.

다리는 근육이 경련을 일으키며, 종종 도움을 제공하고 거의 돌아 오지 않으면 사라집니다. 잦은 반복은 의사와상의해야합니다. 스포츠에 집중적으로 관여하는 사람에게 이런 일이 발생하면 스포츠 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

어쨌든 적절한 시험과 시험 일정이 정해집니다. 필요한 경우 특정 질병 프로파일에 대한 전문가의 조언이 필요합니다. 의사는 환자에게 위험한 병리가 있는지 확인해야합니다. 진단 결과에 따라 구체적인 치료 방법이 결정됩니다.

경련을 유발하는 심각한 질병이 발견되지 않으면 서클에서 걷거나 한 발에서 다른 발으로 이동하는 것과 같은 간단한 신체 운동을 권장 할 수 있습니다.

다른 조치가 가능합니다. 일반적으로 의사들은 삶의 방식을 조정하고 음식을 합리화하고 휴식하는 것이 좋습니다.

전통 의학, 의약품, 공정 정상화, 경련으로 이어지는 입증 된 도구를 사용할 수 있습니다. 어떤 경우에는 물리 치료를 처방 할 수 있습니다. 일반적으로 다양한 목욕, 수중 마사지, 전기 요법입니다.

다이어트의 개정

경련을 없애는 중요한 수단은 적절한 영양입니다. 매일식이 요법은 몇 가지 방법으로 나누어 져야합니다. 하루 5-6 번 조금 먹으면 충분합니다. 기초는 식물에서 추출한 마그네슘 함유 제품이어야합니다.

우선, 다음 음식을식이 요법에 포함시켜야합니다.

• 오트밀 및 기타 곡류;
• 호밀 빵;
• 듀럼 밀 파스타;
• 밀기울 밀기울;
• 무화과, 말린 살구, 날짜 및 자두;
• 콩과 식물 및 견과류;
• 당근, 파, 파슬리 및 딜;
• 해 케일

그 (것)들에 근본적인 추가는 피부와 함께 굽은 감자, 양배추, 고기, 바다 물고기, 바나나, 멜론, 포도 및 살구이어야한다. 그들은 몸에 칼륨이 필요합니다.

근육을 이완시키는 사실 때문에 칼슘이 존재하는 유용한 제품이 필요합니다. 따라서, 식단에서 항상 하드 치즈와 코티지 치즈 같은 우유와 제품이어야합니다. 그들이 뚱뚱하지 않은 것이 중요합니다.

유제품에는 지방이없는 칼슘이 없습니다. 그 콜리 플라워와 브로콜리, 참깨 많이.

칼슘을 몸에 잘 유지하기 위해서는 매일 꿀과 레몬 쥬스 한 스푼으로 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다.

버터, 닭고기 달걀, 지방이 많은 생선, 간장 및 기타 제품에 풍부한 비타민 D는 마그네슘, 칼륨 및 칼슘의 효과를 증가시킵니다.

화창한 날씨에 신선한 공기에 장기간 노출되면 신체가 그러한 비타민을 생성하는 데 도움이된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 사탕무, 딜, 무, 상추를 끊임없이 사용해야합니다. 유용한 당근 상판.

약물 치료

다리 경련의 치료에는 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 가장 보편적이고 효과적이며 안전한 수단 중 하나는 아스파 팍입니다.

이 약물은 심장병의 치료, 혈액 순환의 문제, 충격의 제거에 사용됩니다. 그것의 구성에서 마그네슘과 칼륨, 정상 근육 수축 및 다리에 경련의 제거를 제공합니다.

질병의 종류에 따라 의사가 처방 한 치료 및 투여 과정. 마그네슘을 함유 한 약물은 몸을 포화시키고 전해질 신진 대사를 정상화한다고 여겨집니다. 다리의 경련에 유용 할 수도 있습니다 :

1. Magvit;
2. 마그 넬리 스;
3. Magnerot;
4. 마그네 B6;
5. 황산 마그네슘;
6. Kormagesin 주사.

그들은 부작용이 없으며 몸에 잘 흡수됩니다.

따라서 마그네슘 균형 재개를 위해 1 ~ 2 개월 동안 사용됩니다. 때때로 다리 경련은 비타민 결핍으로 인해 발생하며 비타민 복합제를 복용해야합니다.

원인 발작이 정맥류 인 경우 의사가 처방 한대로 약이나 연고를 사용합니다. 정맥류 및 관련 경련 인 Venoflebin, Vazoket, Diosmin, Rutascobrin, Troxevasin 및 Troxerutin을 효과적으로 예방하고 치료합니다.

이를 적용 할 때 지침을 엄격히 준수해야합니다. 근육 내 헤파린 연고 염증을 신속하게 제거하고 완화시킵니다. 그것의 분대는 혈액 응고 및 혈액 응고를 방지합니다.

빈번하고 매우 고통스러운 경련으로 quinine이 사용되며 특별한주의가 요구됩니다.

잘못 복용하면 비정상적인 심장 박동, 청력 및 시력이 발생할 수 있으므로 구역질이 발생할 수 있습니다.

민간 요법

경련을 없애는 데 오랫동안 많이 사용되어 왔습니다. 발 경련이 가벼운 반 시간 달리기를 도울 수있을 때. Kuznetsov 애플리케이터 나 플라스틱 매트에 맨발로 날카로운 투영법을 사용하면 도움이됩니다.

종아리 근육이 밤에 비좁을 때, 차가운 세라믹 바닥을 얻을 수 있습니다. 경련과 통증을 완화하려면 아픈 다리에 착용하는 천연 병 뚜껑 목걸이를 사용하십시오. 당신은 경련으로 따라 잡은 곳을 꼬집을 수 있습니다. 통과하면 통증이 지속되고, 무릎에서 발에 이르기까지 탄력있는 붕대로 다리를 감을 수 있습니다. 물로 희석 한 식초로 적신 압축.

사용 된 문지름 및 연고 자신의 만들기. 아침과 저녁에 발바닥에 레몬 또는 보통 식초를 몇 주 동안 뿌린다. 경련 부위는 카밀레 오일, 겨자 가루 또는 기름으로 문지릅니다.

연고는 석유 젤리 또는 식물성 오일을 기준으로 준비 할 수 있습니다. 발작 발병시 또는 하룻밤 동안 적용됩니다. 조리법 연고는 간단합니다. 그것은 celandine과 석유 젤리, 겨자와 올리브 오일, 해바라기 기름과 베이 잎 가루의 혼합물이 될 수 있습니다.

발작에 의한 주입 및 처방에는 많은 인기있는 요리법이 있습니다. 이것은 특히 다음과 같습니다.

• 카모마일 주입;
• 라임 색의 즙, 쑥의 뿌리, 양귀비의 꽃잎;
• 평범한 꿀은 식사 전에 하루에 세 번씩 먹습니다.
• 자작 나무 봉오리, 끓는 물로 가득;
• 식물성 기름에 분쇄 마늘 주입.

호밀 크래커에서 얻은 유용한 효모는 누룩이나 설탕뿐만 아니라 효모를 첨가합니다.

예방

다리에 대한 경련 예방 조치는 균형 잡힌 식사, 적절한 생활 습관, 적절한 휴식 및 적당한 신체 활동을 포함해야합니다.

발작의 재발을 피하려면 완전히 먹어야합니다. 몸에 필요한 미량 원소와 비타민이 함유 된 제품에주의하십시오.

강한 커피와 차를 제한하기 위해 알코올과 흡연을 포기하는 것이 좋습니다. 적절한 약물을 복용하여 마그네슘, 칼륨, 기타 미량 원소 및 비타민의 균형을 유지하십시오. 약초의 달임이나 팅크를 방해하지 마십시오.

신발은 편안하고 가깝지 않아야합니다. 여성의 경우, 발 뒤꿈치는 4 ~ 5 센티미터보다 높아서는 안됩니다. 편평한 발로 된 발등은 발등이있는 insoles이어야합니다.

만성 정맥 부족이있는 경우, 압축 붕대 및 스타킹 착용에 관해서는 정맥 학자에게 상담하십시오. 다리에 가해지는 하중은 과도하지 않아야합니다.

더 움직이면서 가볍게 달려보십시오.

규칙적인 근육 스트레칭 운동을하십시오.

이렇게하려면 벽을 마주보고 서서 60 ~ 80 센티미터 정도면 충분합니다. 발을 바닥에서 떨어 뜨리지 않고 앞으로 몸을 기울여 벽에 손을 올려 놓으십시오.

또한 의자에 앉거나 누워서 다리를 쭉 뻗고 발로 손을 뗀 다음 약 15 초 동안 잡고있을 수 있습니다. 그런 다음 다리가 이완됩니다. 여러 번 반복하십시오.

다른 많은 스트레칭 연습이 있습니다. 일부 사람들은 발가락 밑 부분에서 발 패드를 몇 번 노크합니다.

편안한 환경에서 정상적인 수면을 취해야합니다. 다리가 몸과 머리보다 약간 더 높게 잘 수면. 좋은 결과는 취침 시간 전에 바다 소금으로 목욕을합니다.

밤에 왜 비좁은거야? 이 불쾌한 현상은 종종하지 불안 증후군이라고하며, 그 원인에는 여러 가지가 있습니다.

임신 중 다리의 꺽쇠의 원인에 관해서는,이 질병의 치료 방법과 예방 방법을 여기서 읽을 수 있습니다.

다리 경련을 제거하고 예방하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 다리 경련을 전통적 방법이나 민간 방식으로 치료하는 방법에 대한 자료를 검토하는 것이 좋습니다.

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다리가 좁아지는 이유에 대한 유용한 비디오 - 질병의 원인과 치료 :

다리의 꺽쇠로 인한 불편 함이 완전히 사라진 후에도 올바른 라이프 스타일을 고수하는 것이 중요합니다.

다리 경련 : 무엇을해야합니까?

재발하는 다리 경련에 대한 불만은 의사에게 가장 보편적 인 것으로 간주됩니다. 절대적으로 건강하고 외상으로 이미 진단 된 젊은 연령 및 노인, 임산부 및 어린이의 절대적으로 모든 범주의 사람들이 다리에 경련을 경험할 수 있습니다. 대부분의 경우, 환자는 야간이나 수면 중 다리에 꺽쇠가 생기는 것을 호소합니다.이 증후군은 사람을 깨우고 통증과 불편 함을 경험합니다.

경련 - 그것은 무엇입니까

경련은 강렬한 통증 증후군을 동반해야하는 근육 또는 근육 그룹의 무의식적 인 수축입니다. 대부분의 경우, 갑작스런 근육 수축은 다리에 생기거나 더 정확하게, 송아지의 뒤쪽, 위 근육 근육에서 발생합니다.

어떤 이유로 근육은 경련하기 시작하며, 이는 발의 임의적 인 확장을 초래하고, 또한 가능한 최대로 수반됩니다. 당연히이 상태는 통증을 유발합니다.

왜 다리가 갑갑합니까?

일반적으로 정권과 식단의 위반에서 신체의 중요한 미량 원소 섭취 부족에 이르기까지 다리 경련의 발생을 유발할 수있는 많은 이유가 있습니다. 그러나 다리 근육의 경련성 수축의주기적인 출현의 주된 이유는 신체의 마그네슘 부족 때문입니다.

신체의 마그네슘 결핍은 영양 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 커피, 과즙 음료, 단 음식 및 밀가루 제품의 과도한 섭취로 미세 요소가 신체 조직에 흡수된다는 것이 이미 입증되었습니다. 마그네슘 결핍을 감지하면 몸은 근골격계에서 활발히 "추출"되기 시작합니다. 그렇기 때문에 실험실 혈액 검사를 실시 할 때 전문가가 정상 범위 또는 과대 평가 된 지표로 마그네슘의 존재를 결정합니다.

다리의 경련의 원인이 신체의 마그네슘 결핍이라는 것을 이해하기 위해서는 그러한 결핍의 다른 증상을 알아야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 피곤함, 집중력 감소 및 기억력 감소;
• 넘치는 밤 땀;
• 불안과 두려움;
• 과민 반응;
• 팔다리의 무감각.

또한, 다리에 꺽쇠의 원인은 신체의 마그네슘 부족 수 있습니다, 문제의 조건을 자극 다른 요인이 있습니다. 전문가는 다음을 확인합니다.

1. 낮은 혈당 - 일반적으로 당뇨병의 배경에서 환자가 지나치게 공격적인 치료를하거나 영양사의 권고를 무시할 때 발생합니다.
2. 갑상선의 질병.
3. 비타민 A hypovitaminosis로 분류 신체의 비타민 B6의 부족.
4. 하지 사정의 정맥류 - 정맥류, 혈전 정맥염.

1. 척추 질환 - 퇴행성 - 영양 장애 성 성격 - 예를 들어, osteochondrosis.
2. 하지에 대한 과도한 신체 운동 - 예를 들어, 장기간의 운동, 달리기, 축구, 수영.
3. 만성 신부전.
4. 에스트로겐의 혈액 수치 상승 - 여성 호르몬의 불균형을 나타냅니다.
5. 하지의 혈관에서 손상된 혈액 순환과 관련된 질병으로 만성적 인 질환이 있습니다. 예를 들어, 폐동맥 죽상 경화증.
6. 정신 - 정서적 배경에서의 위반.
7. 수면 장애, 만성 피로 증후군.

가장 흥미로운 점은 거의 모든 사람에게 이러한 문제가 거의 발생할 수 있다는 것입니다. 이는 "잘못된"생활 방식의 결과입니다. 예를 들어 위의 질병은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 예를 들어, 협심증과 같은 심각한 전염병의자가 치료;
• 일정한 스트레스, 많은 문제를 해결할 필요;
• 잘못 만들어진 다이어트 - 간식을 포함하여 "달리기", 반제품 음식 섭취;
• 정맥류와 혈전 정맥염의 발달은 거의 불가피합니다.

임산부의 다리 경련의 원인

임산부의 다리 경련은 빈번하지만 주로 신장 기능 부전이나 심혈관 질환의 만성 질환과 관련이 없습니다. 여성의 출산 기간에 증후군이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

1. 부적 절한 영양, 갑상선 기능 장애, 이뇨제 섭취, 태아의 과도하게 빠른 / 활성 성장으로 인한 신체의 비타민과 미량 원소의 균형 위반.
2. 중등도 및 중증에서 발생하는 철 결핍 형 빈혈. 이 상태는 또한 신체의 철분 결핍 또는 임신 초기기의 출혈과 관련이 있습니다.
3. 저혈당.
4. 근육 탈수.
5. 몸의 조직에 산소 부족.
6. 여자가 앙와위에있을 때 자궁이 커져서 하대 정맥을 압박하십시오. 결과적으로하지의 혈액 순환이 방해 받고 그 결과가 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다.
7. 만성 정맥 기능 부전. 이것은 여성의 큰 체중, 정맥을 통해 순환하는 혈액의 증가 된 양, 혈관벽의 낮은 톤 및 탄력에 의해 촉진됩니다.

참고 사항 : 자간증은 임산부에게 발생할 수 있습니다 - 고혈압, 심한 붓기, 단백질이 소변에서 검출됩니다. 자간증에서 가장 위험한 것은 긴급한 분만을위한 확실한 지표 인 일반화 된 경련성 발작의 발생입니다.

밤에는 어린이의 다리 경련

어린 시절의 증후군의 출현은 종종 어린이의 적극적인 성장과 관련이 있습니다. 어린이들이 고통스런 경련 증후군을 말로 표현할 수 없다는 점에 주목하여 문제에 대해 울부 짖는다고보고합니다. 언제나 날카 롭고 날카 롭습니다. 어린이의 야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.

• 하지의 심한 저체온증;
• 다리를 숙이거나 구부린 채로 불편한 자세로 오래 머물러 라.
• 평평한 다리;
• 어린이 신체에 칼륨과 마그네슘 부족.

흥미롭게도 평발과 칼륨 / 마그네슘 결핍은 경련 발작을 일으키지 않지만 정기적으로 발생합니다.

다리 경련 - 할 일

다리의 경련을 신속하게 해결하는 데 도움이되는 의사의 명확한 권장 사항이 있습니다. 통증과 불편 함으로 인해 사람이 어떤 조치를 강요하게됩니다. 다리에 경련이 있으면 어떻게해야합니까?

1. 발의 발가락을 당겨 (최대한 멀리), 출발 위치로 돌아가고 방해받지 않고 즉시 양말을 앞으로 당긴다. 그러나 최대한 노력한다.
2. 발에 서서 몇 가지 조치를 취하십시오 - 노력에도 불구하고. 이 순간, 다리의 혈액 흐름이 증가하여 경련 근육을 완화시킵니다.
3. 경련의 중심에서 주변으로가는 방향으로 일련의 가벼운 마사지 운동을하십시오.
4. 온난 한 연고 또는 젤을 사용하여 마사지 운동으로 경련 근육 수축 부위의 피부에 약물을 바르십시오.
5. 옵션으로 경련이 심한 근육을 강하게 꼬집기 - 경련과 함께 날카로운 움직임과 함께 경기와 핀으로 치다.

일반적으로 다리에 경련을 덜어주는 이러한 방법 중 하나를 사용한 후에는 안도감을 얻습니다. 사람은 경미하게 다리를 올린 상태에서 앙와위 자세를 취해야합니다. 이로 인해하지의 혈액 유출이 가속되어 재발하는 발작을 예방합니다.

경련 - 진단, 치료 및 예방

부러지면 다리의 꺽쇠가 부러워 규칙 성으로 괴롭히는 경우, 위의 권장 사항은 신속하게 경련성 공격을 제거하는 데 도움이되지 않으며, 이것이 전문적인 의료 도움을 요청하는 이유입니다. 먼저 치료사 (또는 어린이 다리가 경련의 경우 소아과 의사)를 방문해야합니다. 환자의 초기 검사를 수행하고 좁은 전문가 (신경 병리학 자, 내분비학 자)에게 추가 상담을 요청합니다. 그 후에야 근본적인 질병의 치료가 처방 될 것입니다. 긍정적 인 역 동성과 다리 경련이 점점 줄어들 것입니다. 그리고 나서 그들은 완전히 사라질 것입니다.

신체의 병리학 적 변화가 확인되지 않은 경우 의사는 사지에서 경련 증후군이 나타날 수있는 원인을 제거하는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 일반적으로 다음과 같습니다.

1. 적절한 영양 섭취 :

• 하루에 적어도 5 번 먹어야합니다.
• 각 식사를위한 부분은 작아야한다;
• 영양의 기본은 복잡한 탄수화물 (시리얼, 파스타, 과일 및 채소)이되도록합니다.
• 지방은 메뉴에 있어야합니다 - 기름진 물고기 (예 : 연어 종) 또는 버터 50g 매일 작은 조각이 될 수 있습니다;
• 메뉴에서 너트, 바나나, 말린 살구, 유제품, 해 케일, 당근, 채소를 입력해야합니다.

1. 건강한 생활 습관을 길러주고 신체 활동을 피하십시오. 의사가 경고하는 유일한 것은하지에 최소한의 부하를주는 것입니다.
2. 당신은 편안한 침대에서 자고, 몸과 머리의 축의 약간 아래쪽 다리를 약간 올려야합니다.
3. 매일 저녁 바다 소금 (따뜻한 물 5 리터 당 3 큰술)과 함께 발 목욕을 할 수 있습니다 - 그들은 편안한 효과가 있습니다.
4. 취침 전, 온난화가있는 연고로 발을 갈아 주어야합니다.
5. 이전에 정맥 부전증으로 진단 된 적이 있다면 압박 속옷을 착용해야합니다.

참고 사항 : 압축 속옷은 다른 크기와하지의 압력 정도가 다릅니다. 그러므로, 그러한 세탁물은 환자가 치료받는 의사에 의해 선택되어야합니다.

1. 불편한 신발과 너무 높은 발 뒤꿈치를 버려야합니다. 허용되는 최대 값은 5cm 이하의 발 뒤꿈치가있는 신발을 신고 발 뒤꿈치가 안정적이어야합니다!
2. 평발이 의사의 진단을 받으면 치료를 받아야합니다. 예를 들어 특별한 정형 외과 용 insoles 또는 정형 외과 용 신발을 착용하십시오.
3. 비타민 - 미네랄 복합체 - 칼슘 -D3-nycomed, asparkam, magne-B6을 섭취하십시오. 그러나 그들은 전문가를 임명해야합니다!

다리의 꺽쇠 - 인간의 삶을 복잡하게하는 매우 불쾌한 현상. 사실 경련은 불면증을 일으켜 만성 피로 증후군을 일으킨다. 그러나 의사는 문제의 상태에 대한 불만을 환자에게 어떻게, 어떻게 도울 수 있는지 잘 알고 있습니다. 환자의 권장 사항을 정확하게 따르는 것으로 충분합니다.

Yana Alexandrovna Tsygankova, 의료 평론가, 최고 자격 범주의 일반 개업의.

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왜 내 다리가 갑갑합니까?

경련 - 무의식적으로 발생하는 근육의 매우 불쾌하고 고통스러운 감각. 이 약어는 기간, 강도 및 유병 기간이 다릅니다. 의학에서 경련은 기간, 근육 침범 정도 및 지방화 정도에 따라 분류됩니다.

경련의 원인은 다양합니다. 때로는 일시적이며 특별한 대우가 필요하지 않습니다.

발작

밤에는 다리 경련

특히 밤에는 불쾌하고 고통스러운 다리 경련이 발생합니다. 날카로운 통증은 각성으로 이어지고, 근육 감소는 즉시 상처를 입지 않게됩니다. 야간 경련은 어린이와 성인 모두에서 발생하며, 동시에 나이 인자가이 맥락에서 중요한 역할을합니다.

야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.

1. 근육 피로;
2. 신경 계통의 문제;
3. 임신 기간;
4. 말단으로의 정상적인 혈류를 감소시키는 일부 질병;
5. 특정 약물 복용;
6. 비타민과 미량 원소 부족;
7. 플랫 피트;

야간 경련은 꿈에있는 사람의 자세와 관련이 있다고 생각됩니다. 무릎이 약간 구부러지고 다리가 아래로 내립니다. 이것은 근육 단축을 유발하고 결과적으로 고통스러운 경련이 발생합니다.

발가락 경련

왜 그것이 당신의 발을 부수는지 알아 내려고합시다.

발가락 경련은 갑자기 예기치 않게 발생합니다. 한번에 하나 또는 여러 개의 손가락을 당길 수 있습니다. 가능한 이유 :

1. 불편 함, 타이트한 신발 착용;
2. 다리의 저체온증;
3. 비타민과 미량 원소 부족;
4. 발의 정상적인 혈액 순환 위반;

종아리 근육 경련

종아리 경련은 모든 유형의 경련에 가장 고통 스럽습니다. 경련이 일어나기 몇 분 전, 근육의 약간의 사이펀 현상을 느낄 수 있습니다.

gastrocnemius 경련의 증상 :

1. 예리한 통증;
2. 다리는 경련 부위에서 매우 긴장합니다.
3. 전체 발에서는 것은 불가능합니다.
4. 근육은 매우 탄력 있고 밀도가 높습니다.

종아리 경련의 원인 :

1. 비타민과 미량 원소의 결핍;
2. 발에 오래 머물러서 운동을 피로로 인한 만성 피로;
3. 정맥 기능 부전;
4. 죽상 경화증;
5. 다리의 붓기;
6. 이뇨제 사용;
7. 요추의 질병.

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경련의 원인

경련의 주요 원인

원발성 (특발성) 발작은 분명한 이유없이 발생합니다. 아마, 기본 근육 경련의 모양이 영향을받을 수 있습니다 :

1. 육체 운동으로 인해 근육이 과잉 변형됩니다. 하루 종일 휴식없이 하루 종일 보냈거나 스포츠 중에 지쳤거나 무게가 나가거나 불편한 신발에서 장거리로 갔다면 근육이 오작동합니다. 이러한 경우 근육 경련의 가능성이 증가합니다.
2. 팔다리의 갑작스러운 순환 장애;
3. 노년기에 나타나는 힘줄의 자연적 단축.
4. 수면 중 불편한 자세;

경련의 2 차 원인

발작의 2 차 원인은 인체의 기능 장애뿐만 아니라 특정 질병의 증상입니다.

마그네슘 결핍증

이 미네랄은 근육 수축의 정상적인 과정에 필요합니다. 마그네슘 결핍은 부적 절한 식단과 관련 될 수 있습니다.

때때로이 미세 요소가 결핍 된 이유는 신체에서 마그네슘의 정상적인 흡수를 방해하는 질병 일 수 있습니다.

마그네슘 부족의 증상은 다음과 같습니다.

• 불면증, 피로;
• 우울증;
• 허리 통증;
• 빈번한 골절 및 탈구;
• 두통;
• 고혈압;
• 관절염;
• 심장병;
• 잦은 경련과 신경 티키 눈;

칼슘 결핍증

칼슘은 마그네슘의 생리적 인 "파트너"입니다.

• 허약하고 고통스러운 뼈;
• 쪼개지는 건강에 해로운 모발, 부서지기 쉬운 손톱;
• 건강에 해로운이;
• 피로, 과민 반응;
• 경련;

얼마 후 칼슘과 마그네슘이 결핍되면 혈액의 생화학 적 성분이 크게 달라질 수 있습니다.

몸에 철분 부족 (빈혈)

철분은 산소가있는 세포의 포화에 관여하기 때문에 그 부족으로 근육 경련이 유발 될 수 있습니다.

신체의 포도당 결핍

포도당을 낮추는 약의 사용 결과뿐만 아니라식이 요법 중에도 발생할 수 있습니다.

인체의 급격한 온도 변화

보통 단기간 발작을 일으킨다. 그들은 일사병의 결과뿐만 아니라 질병의 과정에서 발생할 수 있습니다.

두뇌의 모터 영역의 자극

근육 수축의 원인이되는 뇌 부분은 신경 자극에 영향을받을 수 있습니다.

• 독감과 함께;
• 뇌졸중 동안뿐만 아니라 후 재활 기간 동안;
• ARVI와 함께;
• 알코올 중독으로;

다리 혈관의 질병

혈관 질환 중에는 정상적인 혈류가 파괴되어 조직에 필요한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 국소 저산소증이 발생합니다.

하부 척추의 질병

이 질병 중에는 신경 종말이 꼬집어 져 일부 근육 그룹의 감수성을 침범하게됩니다.

창 밖 고온

몸이 열과 땀을 흘리면서 많은 양의 물과 소금을 잃어 발작을 일으킬 수 있습니다.

호르몬 피임약 사용

빈번한 경련의 원인

경련이 때때로 방해받는 것이 아니라 오히려 종종 방해받는 이유는 다음과 같을 수 있습니다 :

1. 근육 피로;
2. 과체중;
3. 잦은 스트레스와 정서적 스트레스;
4. 내분비 및 신경계의 장애;

임산부의 경련

임신 중에 거의 모든 여성들이 다리 근육 경련을 호소합니다. 이것은 아기의 출생 후에 흔적도없이 사라지는 아주 일반적인 현상입니다. 미래의 엄마들에게서 자주 경련의 원인 :

1. 과체중;
2. 자궁이 확장되면 혈관과 다리의 신경 종말에 압력이 가해져 혈액 순환 장애가 발생합니다.
3. 혈액량이 증가하여 혈관과 조직이 부풀어 오름;
4. 정맥류에 대한 전조;
5. 비타민과 미량 요소에 대한 높은 필요성;
6. 호르몬 상태의 변화.

어린이의 경련

소아에서는 발작의 발생이 전체 유기체의 활발한 성장 및 발달과 가장 관련이 있습니다. 어린이의 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 다리의 저체온증;
2. 플랫 피트;
3. 비타민 결핍;
4. 오랜 시간 동안 불편한 자세로 다리를 찾는 것.

진단

정기적 인 발작으로 의사를 만나야합니다. 먼저 검사를 수행 할 치료사를 방문하고 필요한 검사를 처방해야합니다.

아마도 의사는 상담을 위해 다른 전문의에게 당신을 추천합니다 : 신경 병리학 자, 내분비학 자, 심장 전문의.

어떤 질병이 경련의 원인으로 밝혀지면 치료 과정 후에 경련이 사라져야합니다. 경련을 일으킬 수있는 병이 없다면 간단한 예방 권고를 따르는 것이 필요합니다.

다리 경련을 다루는 방법

이 문제를 처리하기 위해서는해야 할 수도 있고해야 할 수도 있습니다.

1. 너는 너의 규정 식을 검토하고 다변화 할 필요가있다;
2. 적당히 스포츠를하며 과전압을 피하십시오.
3. 이뇨제를 남용하지 마십시오.
4. 간단한 스트레칭 연습을 수행하십시오.

응급 처치 방법

1. 야간에 다리가 쑤시는 경우 공황 상태에 빠질 필요가 없습니다. 조직에 혈액 공급을 개선하기 위해 긴장을 풀고 숨을 쉬어야합니다.
2. 다음으로, 조심스럽게 바닥에 서서 다리를 모으고 등을 똑바로 세워야합니다.
3. 당신은 너 자신에 발을 당길 수있다. 상처를 입을 지 모르지만 약간의 인내심이 필요합니다. 근육이 조금 늘어나면 경련이 끝납니다.
4. 경련이 울리지 않으면 다리를 꼬집어 문지르십시오.
5. 온난 한 연고를 가진 안마는 도움이된다;
6. 공격이 시작된 후에는 다리가 머리의 높이보다 높아지도록 누워 있어야합니다.

경련은 바다, 수영장에서 한 발을 유지하는 경우가 종종 있습니다. 이것은 매우 위험하므로 그러한 경우에 행동하는 법을 알아야합니다. 경련이 수영장에서 발을 가져왔다면 수영을 중지해야합니다. 경련이 바다 깊숙이 근육을 움켜 쥐는 경우, 행동은 다음과 같아야합니다 :

1. 복부에서 뒤쪽으로 굴러 라.
2. 너 자신을 발로 당겨보십시오.
3. 경련이 사라지지 않으면 주사는 수영복이나 수영 용 트렁크에 핀으로 고정시켜야합니다.

경련은 찬물에서 가장 자주 발생합니다. 온도가 18도 이하인 물에서 수영하지 마십시오.

예방 조치

다음 지침에 따라이 문제를 피할 수 있습니다.

1. 안락한, 질 좋은 단화를 착용하십시오;
2. 다리에 과도한 스트레스를주지 마십시오.
3. 아침에 운동을해라.
4. 소비되는 커피의 양을 줄이십시오;
5. 정기적으로 발 마사지를하십시오.
6. Excellent는 샤워를 도와줍니다.
7. 다양한식이 요법으로 몸에 비타민과 미량 요소가 포화됩니다.

모든 권고 사항을 준수하면 발작과 같은 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

요약 해 보겠습니다.

• 경련 - 어린이와 성인 모두에서 발생할 수있는 무의식적 인 근육 수축.
• 경련의 원인은 몸에 비타민이 부족하고 신체적으로 힘들뿐만 아니라 질병에 걸릴 수 있습니다.
• 대부분의 경련은 밤에 발생합니다.
• 임신 중에 근육 경련은 거의 모든 여성을 괴롭 히며 특별한 치료를 필요로하지 않습니다.
• 어린이의 발작은 전체 유기체의 성장과 발달과 관련이 있습니다.
• 경련의 진단은 특정 질병을 확인하는 데 도움이되므로 매우 중요합니다.
• 경련시 응급 처치 방법을 아는 것이 중요합니다. 수영장이나 바다에서 수영을하는 동안 특히 위험한 근육 경련.
• 간단한 예방 조치를 취하면이 매우 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

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비디오 : 다리 경련의 원인을 파악하고 치료 방법을 고려할 수 있습니다.