스포츠 또는 일상 생활에서 부상당하는 관절 및 인대는지지가 필요합니다. Kinesio 테이프를 사용하여 얻을 수 있습니다. Kinesio 테이프 - 손상된 신체 부위에 대한 패치
키네시오 테이프 -이게 뭐야?
의미 Kinesio 테이프 (kinesio 테이프) 탄성 kinesiological 테이프 (패치) 또는 접착면 붕대입니다. 이러한 장치의 주된 임무는 손상된 힘줄, 근육 또는 인대의 고정 및지지입니다.
의료용 석고는 종류와 색이 다를 수 있습니다. 그는 부상 부위를 잘 잡고 인체의 모든 곡선을 반복합니다. 이 속성은 일상 생활뿐만 아니라 스포츠 분야와 의료 분야에서 사용이 가능합니다.
테이프에는 몇 가지 장점이 있습니다.
- 운동을 방해하지 마라.
- 불편 함과 불편 함을 유발하지 않아야한다.
- 그들은 충분한 공기가 피부에 들어오는 것을 막지 못합니다;
- 알레르기 반응을 유발하지 마십시오.
- 탄력성으로 인해 인체의 모든 움직임을 반복합니다.
- 24 시간 내내 근육을 지원하십시오.
Kinesiological 테이프는 물 저항력이있어서 수영하는 동안 사용할 수 있습니다.
패치의 구성
kinesiological 테이핑에 대한 접착 석고 구성 :
- 90 % 고품질면;
- 10 % 스판덱스;
- 접착제 젤 (아크릴 접착제).
두 구성 요소의 결합으로 활성 영역에서의 협착이나 손상을 방지하기위한 탄성베이스가 생성됩니다.
패치의 구성은 저자 극성입니다. 이 소재는 통기성이 있으며 몸에 유쾌합니다.
어디에서 구입하고 가격
의료 기기는 제조업체의 공식 웹 사이트 또는 온라인 약국을 통해 온라인으로 구입할 수 있습니다.
티핑 비용은 용도에 따라 다릅니다.
- 목에 (자궁 경관의 인대에 대한 외상) - 300 p에서;
- 어깨에 (타박상 또는 삔 어깨 관절) - 240p에서;
- 팔꿈치 부상, 손목 (손목) - 290 r에서 스트레칭;
- 무릎에 (손상된 인대 또는 근육을 고정하기 위해 무릎 구성에서) - 420p;
- 다리의 경우 - 발목 손상 - 410 r;
- 발 뒤꿈치에 통증이 있음 - 370 p.
- 엉덩이 - 삔 근육, 찢어진 인대, 엉덩이 관절 - 평균 560 p.
뒷면에 테이프가 있습니다. 그들의 비용은 285 p부터 시작됩니다.
경추의 인대 부상을위한 키네시오 테이프
테이프의 종류
플라스틱 테이프는 색상, 재료 및 일반적인 용도에 따라 다를 수 있습니다. 일부 유형은 근육에 적합하고 관절에 적합합니다. 운동 선수를위한 특별 패치가 있으며, 다양한 적응증이있는 테이프가 있으며 스포츠와 의학 및 일상 생활에서 모두 사용할 수 있습니다.
주요 kinesiological 테이프의 주요 유형 :
- Kinesio 테이프 롤 - 가장 경제적 인 옵션. 점착 붕대는 의학 및 일상 생활에서 널리 사용됩니다.
- 프레임 줄무늬. 장점은 사용 용이성과 신체의 어느 부분에 고정을 적용 할 수있는 능력입니다. 얇은 테이프는 골재 및 별도로 접착됩니다.
- 민감한 피부를위한 의료용 패치. 자극을 유발하지 않으며, 두께가 다른 롤과 개별 스트립에서 사용할 수 있습니다. 기존 테이프와의 유일한 차이점은 관절과 근육에 대한 구조적 지원이 적다는 점입니다.
kinesiological 테이핑을위한 접착제 석고의 또 다른 유형은 신체의 별도 부분에 대한 kinesio 테이프입니다 :
올바른 teip을 결정하려면 전문가에게 문의해야합니다. 의료 또는 스포츠 패치는 항상 개별적으로 선택됩니다.
Kinesio 테이프 - 어느 것이 더 낫습니까?
모든 운동 기록 용 테이프는 주요 활동에 의해 서로 비슷합니다. 부상 부위를 교정하고지지합니다.
가장 효과적이고 신뢰할 수있는 테이프에는 다음과 같은 브랜드가 있습니다.
- BBtape -이 회사의 스포츠 및 의료용 테이프에는 신체의 손상 부위를 안정적으로 유지할 수있는 고품질 소재가 있습니다.
- Rocktape - 스포츠 및 일상 생활에서 널리 사용되는 고 지구력의 스포츠 패치는 운동 및 내마 모성시 더 큰 내구성을가집니다.
- Kinesio tape sfm - 마취 및 고정 테이프는 스트레칭에 도움이되며 접착력이 좋습니다 (특수 접착제의 추가 적용없이 할 수 있습니다).
- Kinexib pro는 다양한 응용 분야에서 효과적인 테이프이며 사용하기 쉽고 가격대별로 제공됩니다.
테이핑 표시
키네시오 테이프는 부상을 치료하고 신체 일부의 부상을 예방하는 데 사용됩니다.
Kinesiology 테이핑은 다음과 같은 상황에서 중요합니다.
- osteochondrosis에서 - 석고는 척추 헤르니아, 돌출부, 척추 전위 및 심각한 합병증 (요통, 좌골 신경통)으로 환자의 상태를 완화시키는 데 도움이됩니다.
- 정맥류가 있으면 혈관 벽의 약화를 줄이고 색조를 자극합니다.
- 어깨 - 관절 근 - 근육 긴장, 인대 및 힘줄의 파열;
- 중추 또는 말초 신경계의 장애와 관련된 마비 및 마비;
- 골막 염증;
- 뒤꿈치가 박차를 가해.
근골격계의 질병 이외에 탄성 테이프는 두통, 통증이 심한 기간, 허리와 가슴의 불편 함, 임신 중에도 효과적입니다.
또한 의료용 점착 석고는 기계적 손상을 일으킬 수있는 필수 도구입니다.
- 염좌;
- 혈종, 연조직의 타박상;
- 팽창;
- 아 탈구, 손가락, 어깨 또는 발목.
행동 원리 키네시오 테이프
치료 패치는 스포츠 경기 또는 일상 생활로 부상당한 상처 부위를 치료하는 데 사용됩니다. 탄력 장치의 주요 동작은 환자의 일반적인 신체 움직임을 제한하지 않으면 서 신체의 취약 부분을 지탱하는 것입니다.
운동 요법 테이프가 작동하는 방식 :
- 타박상을 입은 곳에서 혈액 순환을 개선하고 림프 흐름을 개선 할 수있는 아픈 부분 위로 피부를 들어 올립니다.
- 관절, 인대 및 힘줄의 확실한 고정을 수행하여 약한 부위를 단단히 고정시킵니다.
- 염증 과정을 감소시키고 고통의 불편을 덜어줍니다.
- 연조직의 붓기를 제거합니다.
탄력과 강도로 인해 테이프는 근육 과부하를 예방하고 영향을받는 부위의 신속한 회복에 기여합니다.
사용 설명서 Kinesio tape
생성 된 효과는 의료용 (스포츠) 테이프의 정확성에 달려 있습니다. 따라서 테이핑을 준비하는 방법, 석고를 적용하는 방법 및 사용할 수있는 양을 아는 것이 중요합니다. 이 치료법을 사용하기 전에 전문가는 훈련을 권장합니다.
준비 단계
수도꼭지의 부과에는 부상당한 지역의 준비가 필요합니다.
- 테이핑을하는 곳에서 머리카락을 면도하십시오.
- 지방 함유량, 습도의 피부를 맑게합니다. 이렇게하려면 알코올 또는 특수 용액에 담긴 면봉으로 원하는 부분을 닦으십시오.
일반적인 권장 사항
테이프 적용을위한 일반적인 팁 :
- 용지 받침대 제거. 테이프는 종이면을 더 쉽게 제거 할 수 있도록 목면 옆에 붙어 있어야합니다.
- 장치를 고정해야하는 테이프의 끝 부분은 긴장없이 접착제로 붙입니다.
- 접착 테이프의 효율성을 높이려면 잠금 끝을 둥글게해야합니다. 이는 패치 작동 기간을 늘리기위한 것입니다.
- 키니시오 테이프를 접착 할 때 주름을 방지하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 발진이 나타날 수 있습니다. 또한 패치가 느슨해지면 그러한 치료법의 효과가 감소합니다.
- 가열하면 테이프가 피부에 잘 붙습니다. 표피를 과도하게 사용하지 않도록 조심스럽게 열원을 사용하는 것이 중요합니다.
- 모든 테이프는 길이 만 붙입니다. 얇은 스트립이 필요할 때 절단 할 수 있지만 길이도 줄일 수 있습니다.
보통 의료용 또는 스포츠 용 패치는 쉽게 접착됩니다. 테이프로 피부를 단단히 잡으려면 고정 된 붕대를 문지르는 것이 좋습니다. 이렇게하면 접착제를 가열하고 손상된 표면에 접착 테이프를 단단히 부착하는 데 도움이됩니다.
신체의 손상된 부분을 고치려면 모든 티핑이 필요합니다. 플라스틱 테이프의 적용 방법 만 다를 수 있습니다.
브러시 테이핑
관절의 비대칭을 제거하거나 패치로 손의 위치를 수정하려면 다음이 필요합니다.
- 45-55 cm 길이의 테이프를 집어 든다.
- 가능한 멀리 당신의 손을 잡고 당신의 종려를 위로 돌리십시오;
- 엄격하게 손목 수준에 테이프를 중간에 붙이십시오;
- 장력은 어깨 관절쪽으로 나선 형태로 수행됩니다.
조작은 독립적으로 수행하기가 어렵 기 때문에 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다.
Kinesio 테이프는 브러쉬의 위치 이탈을 도와줍니다.
팔꿈치 관절 탈구 용 테이프 부과
팔꿈치 관절의 탈구는 다음과 같이 처리됩니다 :
- 너는 15-20 cm의 2 개의 테이프를 필요로 할 것이다;
- 90도 각도로 팔꿈치에서 팔 굽히다.
- 팔꿈치 관절 (척골과 요골의 근위 부분)에 첫 번째 석고의 중간 부분을 고정하고 상완골 상완골의 내측과 외측에 긴장없이 끝을 고정하십시오.
- 중간 2 개의 스트립을 팔꿈치 관절 아래의 상완골 원 위 부분에 고정시키고 요골과 척골의 근위부의 측면과 내측에 끝 부분을 고정시킵니다.
두통과 팔 마비에 대한 테이핑
kinesio 테이프의 도움으로 손과 손가락의 약점과 무감각을 제거하고 편두통 동안 통증을 완화 할 수 있습니다.
- Y 형 테이프가 필요합니다.
- 팔꿈치 아래에 받침대를 고정시키고 팔을 따라 테이프를 어깨 끈의 영역으로이 끕니다.
- 테이프의 상단부는 사지 근육을 따라 부착되고 하단부는 가로 질러 부착된다.
정맥류 테이핑
정맥류의 경우 폭이 5cm이고 길이가 2m 인 테이프가 적합합니다. 스트립은 마크 업에서 4 개의 동일한 리본으로 절단되어야하며 공통베이스는 전체적으로 남겨 둡니다. 붕대를 누워있는 위치에 붙입니다. 허벅지 안쪽에 받침대를 붙이고 다리를 감싼다 (번갈아 가며).
Kinesio 테이프는 정맥류의 치료에 적합합니다.
발 뒤꿈치 박차로 발에 테이프를 부과
뒤꿈치 박차로 teip 치료는 여러 가지 방법이 있습니다.
- 좁은 패치를 사용하십시오. 그들의 도움으로 통증 부위에 얇은 스트립이 십자형으로 겹쳐 별표를 만듭니다.
- 넓은 밴드의 사용. 그들은 십자가의 형태로 붙일 필요가 있습니다. 하나의 테이프가 발 뒤꿈치를 감싸고 발가락까지 뻗습니다 (이 영역에서는 4 개의 스트립으로자를 수 있음). 두 번째는 발 중간에 고정되고 발의 바깥 부분에 표시됩니다.
발 뒤꿈치 부분을 테이핑하면 부상 부위의 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
스퍼의 치료를 위해 발 뒤꿈치에 십자가 형태로 패치를 붙일 필요가 있습니다
척추 테이핑
척추골의 골 연골증에서는 2 개의 직선과 1 개의 Y 자형 테이프가 사용됩니다.
- 줄무늬가 측면에 등뼈를 따라 놓여 있습니다.
- 테이프를 몸체에 부착 할 때의 장력이 최대화되어야합니다.
요추 부위에 척추 헤르니아가 있으면 테이프가 근육 긴장을 완화시키고 통증을 감소시킵니다. 조작을 위해서는 길이가 18-25cm 인 4 개의 패치가 필요합니다.
척추를 테이핑하면 근육의 통증과 긴장이 줄어 듭니다.
- 환자는 (서있는 자세에서) 최대한 앞으로 기울여야합니다.
- 전문가는 붕대의 첫 번째 부분을 근육에 세로로 붙이며 척추를 교정하는데 참여하며 테이프의 중심은 탈장과 정확하게 연결됩니다.
- 두 번째 패치는 수평으로 적용됩니다 (십자가를 가져야 함).
- 3 번과 4 번 탭은 대각선으로 붙어 있습니다.
스트립은 환자의 몸에 꼭 맞아야합니다. 초기 자세로 곧게 펴고 나서 테이프가 주름으로 덮여 있다면 피부 (결합 조직)가 올라가고 테이프가 올바르게 적용되었음을 의미합니다.
무릎 테이핑
다음으로 인한 무릎 통증
- 나이에 따른 관절의 마모.
- 반월판 제거 수술;
- 교육 중 가정 타박상과 부상.
고정 장치를 효과적으로 사용하려면 문자 Y를 만들기 위해 2 개의 패치를 잘라야합니다. 무릎 컵 위에 테이프 받침대를 고정시키고 컵 자체에 붕대를 붙입니다. 동시에 무릎이 구부러집니다. 두 번째 티핑은 첫 번째 티핏과 같이 고정되어 있지만베이스는 무릎 캡 아래에 부착되어 있습니다.
시각적 인 예를 들어, 운동 학적 테이프를 오버레이하는 모든 방법이 사진에 표시됩니다.
테이핑을하면 무릎 통증이 빠르게 완화됩니다.
얼마를 입을까요?
모든 테이프는 5 일 이상 착용 할 수 없습니다. 테이프는 방수가되어 샤워를하고 수영을 할 수 있습니다. 이것은 장치의 주요 동작에는 영향을 미치지 않습니다. 의료 또는 스포츠 패치를 사용한 치료 기간은 부상 또는 질병에 따라 다르며 평균적으로 3 주에서 8 주가 소요될 수 있습니다. 또한 3-5 일마다 teip을 새로운 것으로 변경해야합니다. 사용한 테이프를 반복적으로 사용하는 것은 쓸모가 없습니다.
임신 중 테이핑
가임기에 여자는 허리 통증과하지의 심한 붓기를 경험할 수 있습니다.
kinesio 테이프는 다음과 같은 상황에서 상태를 완화 할 수 있습니다.
- 발과 발목의 붓기;
- 허리 통증.
테이프는 치료를 제공 할뿐만 아니라 성장하는 배를 잘 지원합니다. 중요한 것은 의사와 상담 한 후 운동 요법을 사용하는 것입니다.
테이프를 제거하는 방법
며칠 째 입은 후 치료를 안전하고 안전하게 제거 할 수 있습니다. 중요한 것은 전문가의 주요 권장 사항을 준수하는 것입니다.
- 테이프를 제거하려면 특수 액체로 테이프를 담글 필요가 있습니다. 5 ~ 10 분 후 천천히 패치의베이스를 분리하고 조심스럽게 천천히 롤에 넣으십시오.
- 테이프는 모발 성장 뒤에 약간의 각도로 서서히 제거해야합니다. 특수 용액을 사용하지 않을 경우 석고를 제거한 후 피부에 영양 크림을 바릅니다.
Kinesio 테이프는 의학 및 스포츠에서 널리 사용됩니다. 이 도구는 척추 osteochondrosis (탈장, 돌출, 척추 전위), 어깨 부상, 무릎 및 팔꿈치 관절, 다양한 종류의 염좌 도움이됩니다. 이러한 테이프를 적절하게 부과하면 혈액 순환을 개선하고 통증을 줄이며 부상당한 부위의 회복 과정을 촉진하는 데 도움이됩니다.
환자 리뷰
"다른 무릎 부상으로 물리 치료사에게 의지했습니다. 그는 불편한 붕대 대신에 운동 요법 스트립의 대안을 제안했습니다. 의사는이 영역에서 졸업 증서를 받았습니다. 그는 신속하고 전문적으로 무릎 위에 몇 개의 리본을 달았습니다. 석고가 움직임을 방해하지 않고 잘 풀어 주므로 결과에 만족합니다. "
"척추골의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서 약제 학적 처방은 수명이 짧았습니다. 익숙한 기적의 패치. 의사와상의 한 후 BB 테이프를 사용하기 시작했습니다. 이제 나는 평화롭게 잠을 잘 수 있고 육체적 인 노력은 나에게 지옥 같은 고통을주지 않는다. 나는 4-5 일 동안 석고를 착용하고 의사가 새로운 것을 부과합니다. "
"나는 계속 미용사를 방문한다. 일단 혁신과 목과 얼굴을 찍었습니다. 벌써 5 일간 착용하고있는 필드에서 주름이 줄어들고 내 눈 밑에 부종이 생기고 목에있는 피부가 눈에 띄게 활력을 되찾았습니다. 그리고 최근에 나는 정맥류의 문제로 의사에게 갔다. 그래서 나는 또한 그러한 테이프를 갖도록 권고 받았다. 결과가 오래 가지 않을 것이라고 확신한다. "
의사 리뷰
Alexey Alexandrovich (재활 의학자)
"나는 오랫동안 운동 요법으로 일해 왔으며 그 방법이 실제로 효과적이라고 말할 수 있습니다. 내 환자는 스포츠 부상으로 고통받습니다. 붕대와 규칙적인 탄력 붕대가 도움보다 더 많이 간섭 할 때. 이러한 경우 키네시오 테이프는 고통을 덜어주고 부상당한 지역을 지키기에 좋습니다. "
Nina Vitalievna (물리 치료사)
"나는 마사지와 함께 테이핑을 적용합니다. 이 방법은 의료 절차의 효과를 강화하고 부상이나 수술 후 약해진 근육 (관절, 인대, 힘줄)을 잘 지원하는 데 도움이됩니다. 환자에게 필요한 훈련을받은 전문가의 도움을 받아서 만 kinesio 테이프를 사용할 것을 권장합니다. "
"Kinesio Tape plaster"에 대한 한 가지 생각
멋진 기사, 감사합니다! 이 모든 것이 필요한 경우입니다! 내가 좋아하는 것도 kinesio bbtape입니다. 모든 건강과 덜 부상!
배송 및 어필 용 테이프
다리의 키네시오 탬핑은 마취, 염증 반응 및 부종 감소, 과도한 근육 긴장 완화, 재발 방지 및 예방에 사용됩니다. 하악부 및 아킬레스 건의 운동 요법은 "단독"또는 다음과 같은 상해 및 질병에 대한 치료법의 복합 치료의 일부로 사용될 수 있습니다.
- 인대의 눈물과 눈물;
- 타박상과 긴장;
- 염좌 및 아 탈구;
- overstrain의 배경에 근육 통증;
- 피로 골절, 건염 및 통증 (전 경골 증후군)을 수반하는 기타 병리학 적 상태.
테이프를 올바르게 사용하려면 아래에 제시된 오버레이 기술을 사용하는 지침이 필요합니다.
아킬레스 건을 테이핑 할 때 다리에 탭을 유지하는 데는 여러 가지 가능성이 있습니다.
- 테이프를 바른 직후에 온도를 높이기 위해 테이프를 잘 문지르면 열은 테이프가 피부에 잘 붙도록 도와줍니다.
- 탤컴 파우더로 테이프의 가장자리를 가공 한 후. 탈크 가루는 테이프의 가장자리에 달라 붙어 옷을 갈아 입을 때 테이프가 벗겨지는 것을 방지합니다.
- 수면 중에 다리를 보호하기 위해 보호용 양말이나 나일론 메쉬를 착용 할 수 있습니다.
- Achilles tendon을 테이핑 할 때, teip은 발 아래에 적용되지 않고 발 뒤꿈치에서 끝납니다.
- 뒤꿈치 뒤쪽의 앵커는 추가로 후춧가를 뿌린 줄무늬로 보강됩니다.이 스트립은 보호 기능 이외의 기능이 없으므로 긴장없이 적용해야합니다. 이 향상 방법은 teip enhancer로 사용할 수도 있습니다. 어쨌든, 아킬레스 건반은 발바닥부터 시작하여 그림과 같이 발 주위 또는 하단 다리에서 끝나는 다리 주위에 일종의 버팀대 형태로 추가 보강을 실시하십시오. 다시 말하지만,이 보강은 어떠한 종류의 테이프 장력없이 적용됩니다.
Achilles에 kinesio 테이프를 올바르게 적용하는 방법과 이유
탄력 붕대 및 붕대는 스포츠 외상 및 수술에 적극적으로 사용됩니다. 의료 연구에 따르면 질병이나 부상을 입은 근육과 힘줄을 간단하게 고정하면 부작용이 나타납니다. 건강한 조직은 당겨지고 혈액 순환이 악화됩니다. 스포츠 의학의 혁신 - 테이프 - 스포츠 부상 치료에 도움이됩니다. 손상된 조직에 대한 다양한 긍정적 인 효과로 인해 테이프는 의료 및 스포츠 분야에서 빠르게 응용되었습니다.
아킬레스 건을 테이핑하기
스포츠 의학에서 테이핑을 수술과 외상으로 옮겼습니다. 새로운 방법의 원리는 이름에 반영됩니다. 영어 단어 "tape"에서 파생되어 "strip", "tape"으로 번역됩니다. Achilles tendon을 테이핑하여 운동을 초과했을 때 손상된 조직을 치료하고 부상을 예방할 수 있습니다.
접착제베이스가있는 테이프는 손상된 부위에 접착되어 손상된 관절이나 인대의 통증을 감소시킵니다. 테이프가 모터 부하를 견디기 때문에 테이프는 또한 힘줄을 내리기 위해 적용되어야합니다. 아킬레스는 3 ~ 5 일간 테이프로 감아 야하며, 그 후에 일반 붕대를 점차적으로 회복시키기 위해 특별한 붕대를 제거해야합니다. 테이프를 구입할 수없는 경우 외국 제조업체의 고품질 접착제 석고를 사용하는 것이 좋습니다.
- 하나의 스트립을 붙이면서 간단하게;
- 접착 스트립과 2 개의 횡단 고리가있는 복합 소재.
이 방법의 인기는 기능적 치료, 염좌의 예방, 부상 및 수술로부터의 복구에서 다용도 충격을 위해 아킬레스 건을 두드리는 기회를 가져 왔습니다.
테이핑 보정 기법
외상학에서는 몇 가지 유형의 테이핑 기술이 개발되었습니다. 아킬레스 건에 테이프를 붙이는 방법을 알아 낸 후, 부상, 기능 상실, 부상 후 재활을위한 기술을 사용할 수 있습니다.
- 기능적;
- 완하제;
- 인대 건;
- 근육통;
- 기계적;
- 림프.
기계적 보정은 아킬레스 건과 발목을 원하는 위치에 배치하도록 설계되었습니다. 동시에, 테이프의 전압을 조합하여 제공되는 감각 자극이 생성됩니다. 적절한 테이프로 아킬레스는 종아리 근육과 힘줄을 스스로 완화시켜 통증과 만성적 긴장을 완화합니다.
수술 후 힘줄 및 인접한 근육 그룹을 복원하기 위해 테이프를 아킬레스에 붙이는 것이 특히 유용합니다.
인대 건 손상 유형의 수정은 아킬레스 건 손상의 중심에 직접적으로 고유 감각 자극의 중심을 형성하는 데 필요합니다. 접착 스트립이 아킬레스 건을 근육에 연결하는 지점에서 시작하여 최대 장력 제한 운동으로 성장의 시작 방향으로 단단히 고정 될 때 테이프를 부과하는 특별한 기법을 사용합니다. 아킬레스 건 (Achilles tendon)의 여러 가지 질병에 대한 상해와 치료를 위해 사용되는 아킬레스 건에 대한 단단한 인대 건 테이프 테이핑입니다.
완하제 효과가있는 관절 고정은 아킬레스 건 염증 부위에 직접 추가적인 공간을 만듭니다. 동시에, 간질 압력이 효과적으로 제거되고, 손상 감압 영역에서의 통증 역치가 감소합니다. 이를 위해 오프셋 중심으로 인장력을 가해 야합니다. 이것은 염증이나 외상 후 부종의 급성기에 힘줄에 매우 효과적인 치료법입니다.
아킬레스 건을 기능적으로 교정하면 발목 관절의 굴곡이 촉진됩니다. 부상이나 질병의 본질에 따라 필요한 것이 무엇인지에 따라 다리가 최대 굽힘 또는 굽히지 않는 위치에있을 때 테이프는 약간의 긴장없이 접착됩니다. 예를 들어, 건염 및 아킬레스 건염에 대해서는 특별한 하드 테이빙 전술이 사용됩니다.
림프종 보정은 일반적으로 부종 영역에서 림프 배수를 개선하는 데 사용됩니다. 이 경우, 테이프는 얇은 스트립으로 절단되며,이 스트립은 0 ~ 20 % 범위의 인장력의 점진적인 변화와 함께 상이한 장력으로 부채꼴로 접착 될 필요가있다.
테이프 밑면은 림프절 부위에 긴장없이 부착되어 있으며 광선은 팬의 섹터와 같이 극한의 테이프가 아닌 다른 방향으로 향해야합니다.
이러한 테이핑은 급성 손상에 대한 아킬레스 건염에 사용됩니다.
테이프를 적용하기 위해서는 생리학과 의학에 대한 경험과 특별한 지식이 필요합니다. 따라서 좁게 전문화 된 의사조차도 WHO가 주최하는 세미나에서 코스 교육을받습니다.
티핑 테이핑은 무엇입니까?
심각한 부상을 입지 않는 선수는 경기장에 들어가기 전에 특별한 훈련을받습니다. 그것은 힘줄 기능을 정상화하는 근육의 의무적 인 워밍업을 포함합니다. 이 방법을 사용하면 장시간의 작업을 준비하는 부상자 및 일반 사람들이 컴퓨터에 오래 앉아 있거나 사무실 바닥 사이 계단을 오가며 여러 종류의 근육과 힘줄에 긴장감을 유발할 수 있습니다.
경험 많은 스포츠 의사가 주최하는 국제 과학 심포지엄 세미나가 개최됩니다. 그들은 서로 다른 상황에서 서로 다른 질병으로 테이핑하는 실용적인 기술을 공유합니다. 현대 스포츠 기술 분야에서 누적 된 경험은 수술 후 유능한 재활을 가능하게합니다. 트레이너는 아킬레스 건에 키네시오 테이프를 올바르게 붙이는 방법을 보여줌으로써 신체 활동을 유지하기 위해 상태를 개선시키기 위해 드레싱이 "작동합니다".
선천성 뇌성 마비가있는 어린이의 경우 teip overlay의 교육에 특히주의를 기울입니다.
올바른 테이핑을 위해서는 아킬레스 (Achilles) 그룹의 척추 및 힘줄의 여러 가지 질병에 대해 붕대 제거 기술을 신속하고 오류없이 수행 할 수있는 전문 지식이 필요합니다.
테이프 적용시 필요한 것
스포츠 목적을 위해 다양한 유형의 테이프가 생산됩니다 - 폭과 속성이 다릅니다. 실용적인 외상 학자 및 정형 외과 의사가 동일한 스포츠 테이프를 사용합니다.
다양한 유형의 재료의 주요 특성 :
- 유기농면으로 된 비탄성 패치, 클래식 한 흰색. 테이핑의 다양한 기법에서이 유형의 테이프는 전체 드레싱의 기초로 사용됩니다.
- 탄력있는 회 반죽은 손상된 부위의 압력 수준을 조절하기 위해 붕대를 적절하게 적용하는 데 도움이되는 길이로 늘어나는 경향이 있습니다.
- 접착제 석고는 그 측면 중 하나가 특별한 저자 극성 접착제로 덮여 있기 때문에 높은 접착 성질을 가지고 있으며, 어떤 부위에도 부착하기 쉽고, 발 치료와 이전의 머리 제거가 필요하지 않기 때문에 남성에게 매우 중요합니다. 키네시오 테이프의 아교베이스는 붕대의 특별한 힘을 제공하여 오랫동안 유지합니다.
- 응집력있는 패치 (cohesive patch) - 사람이 붕대를 착용 할 수 있도록 특별히 고안된 스포츠 테이프. 이것은 피부 손상의 위험을 제거하고 붕대를 제거 할 때 통증을 감소시킵니다.
- 상처가 상처 입은 경우;
- 지지 붕대 장착 용;
- 부상을 방지하기 위해;
- 부상 치료를 회복;
- 힘줄과 근육의 모든 종류의 질병 치료에 사용됩니다.
다른 테이핑과 운동 요법 기술은 공통의 장점을 가지고 있습니다 :
- 각종 질병 및 상해의 치료를위한 적절한 기술을 선택할 가능성;
- 근골격계 지원;
- 일과 훈련으로 일상적인 생활 방식을 고수하는 능력.
그러나 스포츠 테이프의 적용시 고려해야 할 특별한 사항이 있습니다.
- 접착 성베이스에 대한 알레르기 반응;
- 피부 질환;
- 사전 제모가 필요할 때 테이핑 부위의 모발 성장.
잘못된 행동은 유익을 가져 오지 않으므로 Achilles에 테이프를 적절히 적용하기 위해서는이 기술을 습득하는 것이 중요합니다.
아킬레스 건에 통증. 원인과 예방.
아킬레스 건에 통증. 원인과 예방.
증상
송아지 근육이 종아리의 V 후면을 형성하는 바로 위 또는 약간 위의 힘줄에서 발 뒤꿈치 뒤쪽 통증. 통증은 약하고 날카 로울 수 있습니다.
아킬레스 건은 복부 근육과 겨우 근육의 힘줄의 융합에 의해 형성되는 가장 강력하고 강한 힘줄입니다. 대부분의 부상은 근육의 교차점에서 발생합니다. 그러한 부상은 대개 자신의 것으로 사라지지만 엉덩이 부상만큼 빠르지는 않습니다. 왜냐하면 그 지역의 혈액 순환이 좋지 않기 때문입니다. 아킬레스의 가장 심각한 부상은 힘줄 그 자체입니다. 대부분이 염증이 tendonitis라고합니다.
예방
아킬레스 건 부상을 예방하는 가장 좋은 방법은 다리 유연성을 낮추는 것입니다. 가난한 스트레칭 (특히 종아리 근육)은 아킬레스 건 부상을 일으킬 수 있습니다. 다음은 운동을 할 때 수행 할 수 있고 부상을 예방할 수있는 연습 문제입니다.
렁 (덤벨 포함 또는 불포함)
다리를 앞으로 당겨 오른쪽으로 구부리고, 구부린 자세로 뒤에서 몸을 내린다. 점프에서 다리 위치를 빠르게 바꿀 수 있습니다. 여러 번 반복하십시오.
두 개의 무거운 덤벨을 들고 몸에 뻗은 손에 쥐고 잡으십시오. 양말에 서서 잠시 걸어 라. 몸이 최대로 늘어나는지 확인하고 어깨를 똑바로 세우십시오.
치료
동적 휴식. 아킬레스의 부상으로 수영장에서 수영을 회복하는 데 도움이됩니다. 통증이 없다면 자전거를 탈 수 있습니다. 달리기는 엄격히 금지되어있어 부상을 심화시킬 수 있습니다.
진정 부상당한 부위에 하루에 4-6 번 15 분 동안 얼음을 발라주십시오. 이것은 염증과 붓기를 덜어줍니다.
스트레칭 스트레칭이 아플 경우에는하지 마십시오. 통증이 사라지면 벽에 손을 대고 스트레칭을하십시오.
강화. 아킬레스와 같은 뼈는 그 (것)들에 긴장 때문에 손상된다. 스트레스를 줄이기 위해 근육을 강화하십시오. 이 운동으로 시작하십시오. 한 걸음 서서 발 뒤꿈치를 10 초 동안 내린 다음 들어 올리십시오. squly, lunges, jerks 등 다양한 plyometric 연습을 수행하십시오.
파트너 RockTape의 지원을 받아 번역 된 기사
아킬레스 건을 테이핑하기
1) 아킬레스를 당겨서 손가락을 당겨 라.
발 중앙에 앵커를 놓습니다.
아킬레스 건을 통해 teip을 이끌고, 무의식적 인 fossa 바로 아래에서 끝납니다.
긴장을 풀고 테이프를 문지릅니다.
2) teip를 중첩시켜 가장 큰 고통의 장소에 놓습니다.
테이프의 중간에 50-70 %의 장력. 긴장없이 끝납니다. 테이프를 펼치십시오.
아킬레스 건에 Kinesio 테이프.
테이핑, 아 키엘 스에 kinesio 탭, 아킬레스 건에 kinesio 탭, kinesio 탭
블라디미르 Tkachenko 러시아 국립 축구 팀의 안마사의 마스터 클래스
- Kinesio 테이프. 테이프는 발 뒤꿈치에서 아래쪽 다리의 2/3의 경계까지의 길이와 동일한 롤로 절단됩니다 (테이프가 공칭, 즉 신축성의 25-30 %의 장력으로 겹쳐지기 때문에). 운동 선수의 해부 학적 매개 변수가 다르므로 세그먼트의 길이는이 특정 환자의 해부 학적 매개 변수와 일치합니다.
- Kinesio 테이프는 반으로 자른다. 잘리지 않는 영역은 발 뒤꿈치에만 맞습니다.
- 우리는 키네시오 테이프를 자르지 않은 끝에서부터 적용하기 시작하고 뒤꿈치 아래에 고정시킵니다.
- 테이프의 한쪽 끝은 아킬레스의 끝을 송아지 근육의 바깥쪽에 놓습니다. 두 번째는 아킬레스 건과 관절과 평행을 이루고 복부 근육의 내면으로 빠져 나간다. 벨트 장력은 공칭의 25-30 %입니다.
코치 - 러시아 국가 대표팀의 안식일
Tkachenko 블라디미르 블라디미로프입니다.
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사용 지침
아킬레스 건 (tendon)
긴장없이 다리의 아치 아래 첫 번째 스트립의 가장자리를 고정하십시오. 50 %의 긴장감으로 아킬레스 건의 발 뒤꿈치에 발라줍니다.
두 번째 짧은 스트립을 만들기 위해 테이프의 모서리를 반올림하여 두 번째 스트립을 반으로 자릅니다.
achilles 힘줄 통증 점 바로 위 80 %의 장력으로 스트립의 절반을 적용하십시오.
아킬레스 건의 두 번째 통증 점보다 80 %의 긴장감으로 스트립의 후반부를 바릅니다. 아플리케를 문질러 라.
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키네시오 테이프 : Achillovo
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벽에 글쓰기
아킬레스 건을 테이핑하기
외상학에서는 몇 가지 유형의 테이핑 기술이 개발되었습니다. 그들은 테이프를 아킬레스 건에 접착하는 다른 방법을 제안하며, 예방, 기능적 치료, 부상 후 재활 등 여러 상황에서 사용하는 데 필요합니다.
일반적인 수정 유형은 다음과 같습니다.
• 기능성;
• 완하제;
• 인대 건;
• 근육통;
• 기계식;
• 림프.
기계적 보정 유형은 아킬레스 건과 발목을 필요한 위치에 배치하기위한 것입니다. 동시에, 테이프의 전압을 조합하여 제공되는 감각 자극이 생성됩니다. Achilles에 teip을 적절하게 겹치게하면 통증과 만성 긴장이 완화되는 gastrocnemius 근육과 힘줄의 자가완을 제공합니다.
테이프 압박이 없거나 근막 위로 피부가 변위하는 경우의 근막 교정의 특징. 이것은 특별히 고안된 길이의 테이프를 고착하는 기법으로 이루어집니다. 수술 후 힘줄 및 인접한 근육 그룹을 복원하기 위해 테이프를 아킬레스에 붙이는 것이 특히 유용합니다.
인대 건 손상 유형의 수정은 아킬레스 건 손상의 중심에 직접적으로 고유 감각 자극의 중심을 형성하는 데 필요합니다. 접착 스트립이 아킬레스 건을 근육에 부착 점에서 시작하여 성장의 시작 방향으로 최대 장력으로 단단히 고정되어 운동 제한을 보장 할 때 테이프를 부과하는 특수 기법을 사용합니다. 아킬레스 건 (Achilles tendon)의 여러 가지 질병에 대한 상해와 치료를 위해 사용되는 아킬레스 건에 대한 단단한 인대 건 테이프 테이핑입니다.
완하제 효과가있는 관절 고정은 아킬레스 건 염증 부위에 직접 추가적인 공간을 만듭니다. 동시에, 간질 압력이 효과적으로 제거되고, 손상 감압 영역에서의 통증 역치가 감소합니다. 이를 위해 오프셋 중심으로 인장력을 가해 야합니다. 이것은 염증이나 외상 후 부종의 급성기에 힘줄에 매우 효과적인 치료법입니다.
아킬레스 건을 기능적으로 교정하면 발목 관절의 굴곡이 촉진됩니다. 다리가 최대 굽힘 또는 굽히지 않는 위치에있을 때 테이프가 약간의 장력없이 붙어 있습니다. 예를 들어 부상이나 질병의 특성에 따라 필요한 경우, 예를 들어, 아킬레스 건염 및 활액낭염에 특수 하드 테이킹 기법이 사용됩니다.
림프종 보정은 일반적으로 부종 영역에서 림프 배수를 개선하는 데 사용됩니다. 이 경우, 테이프는 얇은 스트립으로 절단되며,이 스트립은 0 ~ 20 % 범위의 인장력의 점진적인 변화와 함께 상이한 장력으로 부채꼴로 접착 될 필요가있다. 테이프 밑면은 림프절 부위에 긴장없이 부착되어 있으며 광선은 팬의 섹터처럼 극단적 인 테이프가 아닌 다른 방향으로 부착되어야합니다. 이러한 테이핑은 급성 손상에 대한 아킬레스 건염에 사용됩니다.
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Kinexib kinesio-teip 사용 방법
Kinexib kinesio-tape은 피부의 탄력성과 유사한 탄력성을 가진 코튼 밴드입니다. 테이프는 아크릴베이스의 알레르기 성 접착제 층으로 코팅되어 있으며 몸의 열로 인해 활성화됩니다. 면베이스는 수분 증발을 방지하지 못하므로 수중 스포츠에서도 테이프를 사용할 수 있습니다.
사용에 대한 표시
Dupley 증후군, 점액낭염 (어깨 결림), 테니스 팔꿈치, 척추 헤르니아, 돌출부, osteochondroses, prostrusions, osteochondrosis, prostrusions, myopathy 등이 있습니다. 천식 (복잡한 치료와 병용), 근육 및 관절의 통증, 혈종. 관절의 질병의 복잡한 치료에 사용하는 것이 좋습니다.
주의!
테이프의 시작과 끝은 테이프를 붙이는 장소와 방법에 관계없이 항상 3 ~ 5cm 길이이며 결코 펼쳐지지 않아야합니다.
키네시오 탭을 적용하기위한 일반 규칙
1. 테이프는 30 분 안에 접착됩니다. 육체 운동이 시작되기 전에. 피부는 깨끗하고 건조해야합니다. 고집 장소에 강한 헤어 라인이 있으면 모발을 제거해야합니다.
관리자 블로그!
아킬레스를 가지고있는 운동 선수의 11 %를위한 금식
이 항목은 2015 년 7 월 27 일 맷 스톤에 게시되었습니다.
13,963 뷰
나는 최근에 만난 아킬레스 아픈 주제에 대한 첫 번째 괜찮은 글을 이곳에 게시하고 싶다. 나는이 주제에 관심이있다. 몇 년 동안 아킬레스 건은 만성적으로 병이 났으며, 단 한 명의 의사도 도움을 줄 수 없으며 적절한 조언을 제공 할 수도 없습니다. 모든 의사는 나에게 도움이되지 않는 동일한 것들을 조언합니다! MRI조차도 의사는 항 염증 요법과 충격파 요법을 처방하면서 아무 말도 할 수 없습니다. 시체에 대한 자신의 실험 결과는 기사에서 주어진 결론에 정확하게 도달했습니다! 스트레칭, 훈련 및 테이핑의 결과로, 아킬레스는 기분이 나아졌습니다. 나는 몇 년 동안 생각조차 할 수 없었던 이미 게임을하기 시작했습니다.
아킬레스 건 테 논지
아킬레스 건은 사람의 가장 큰 힘줄입니다. 그것은 하악의 후부 근육의 무릎 관절 (편평한 힘줄)의 융합에 의해 형성됩니다 - gastrocnemius 근육과 soleus 근육, 때로는 하체 삼각근이라고합니다. 때로는 그것이 종아리 뼈라고도합니다. 이 힘줄은 종골의 발 뒤꿈치에 붙어 있습니다. 근육이 수축하면 아킬레스 건을 당기고 발목의 족저 굴곡이 발생합니다. 즉, 우리는 발 앞쪽에 서 있거나 발을 내딛을 수 있습니다. 종아리 표면과 힘줄 사이에는 뼈와 힘줄 사이의 마찰을 줄이는 점액 주머니가 있습니다. 또한, 힘줄 자체는 마찰을 줄이는 유체가있는 특수 채널에 있습니다. 우리 웹 사이트에서 알 수있는 아킬레스 건과 다리 근육의 해부학에 관한 더 많은 정보 (해부학에 대한 기사를 보려면 마우스를 클릭하십시오).
의학 용어에서 종결되는 용어는 염증을 의미합니다. 라틴 - 힘줄의 텐돈. 따라서 건염은 아킬레스 건 (Achilles tendon)의 염증으로 운동 중에 통증이 나타나고, 심한 경우에는 휴식을 취하는 경우에도 나타납니다. 그러나 지난 10 년간의 과학적 연구에 따르면 아킬레스 건에서의 통증으로 전형적인 염증의 특징이 아닌 변화가 일어나는데, 이른바 퇴행성 변화와 건선의 정상적인 섬유 구조에 장애가 발생합니다. 따라서, 최근 몇 년 동안 더 정확한 용어 테 노파시 (tenopathy)가 점점 보편화되고있다. 힘줄 질병.
Achilles tendon의 기초로 tenopathy는 주자, 농구 선수, 배구 선수 및 기타 운동 선수, 댄서, 곡예사 등의 많은 상황에서 갑자기 시작하고 멈추는 일반적인 상황 인 과도한 스트레인입니다. Achilles tendon tenopathy는 매우 자주 발생합니다. 일부 데이터에 따르면,이 질병의 발병률은 운동 선수의 모든 질병의 수의 11 %에 이릅니다.
Achilles tendon tenopathy의 원인
아킬레스 건은 콜라겐 단백질을 주성분으로하는 특수 나선형 꼬임 섬유로 이루어져 있으며 매우 강하고 실제로는 늘어나지 않습니다. 또한, 힘줄 섬유는 길쭉한 모양을 회복 할 수있는 또 다른 단백질 인 엘라스틴 (elastin)을 함유하고 있습니다. 일반적으로 건강한 사람의 경우, 아킬레스 건은 길이의 약 5 %만큼 길어 져서 힘줄이 뒤로 젖혀 져서 충격 흡수재로 작용할 수 있습니다.
불행히도, 힘줄이 스트레칭되는 경향은 나이가 들면서 감소하기 때문에 과부하로 인해 미세 골절이 발생할 수 있습니다. 따라서 35 년이 지난 후에도 어떤 운동도 할 수 없으며 사전 워밍업없이 운동을 할 수 있습니다.이 기간 동안 아킬레스 건을 스트레칭 할 때 여러 번 연습해야합니다. 이 권장 사항은 아킬레스 건 부위에 통증이있는 사람들에게 특히 중요합니다.
Achilles tendon tenopathy는 훈련받지 않은 사람들의 운동 부하의 결과 일뿐만 아니라 전문 운동 선수를위한 너무 과격한 훈련의 결과로 발생할 수도 있습니다.
편평 족은 또한 과다 전위 (즉, 발을 안쪽으로 채우는)를 동반하는 아킬레스 건 테 논증으로 이어질 수있다. 이 경우에는 힘줄이 과도하게 발달되어 부상을 입습니다.
평평한 다리로 하이퍼 프레 숀 (발을 안쪽으로 평평하게)
Achilles tendon tenopathy의 또 다른 원인은 불편한 운동 신발로, 잘못된 힘줄 운동과 미세 파열로 이어질 수 있습니다.
Achilles tendon tenopathy의 주범은 과도한 긴장과 미세 눈물 일뿐만 아니라 하루 종일 굽이 굽 높은 신발을 신고 저녁에 평평한 신발로 전환 할 때 힘줄에 고통을 느끼는 여성이 많습니다. 이것은 힘줄이 짧아 진 상태에 익숙해 져 있기 때문입니다. 대부분의 여성은 발 뒤꿈치를 땅에 떨어 뜨리지 않았고, 이제는 힘줄이 "항의"합니다. 발에 대해 비정상적인 스트레칭은 10 킬로미터 달리기와 같습니다.
Hoglund 기형 중에는 Achilles tendon tenopathy의 특별한 변형이 발생할 수 있습니다.
Achilles tendon tenopathy는 급성 일 수 있습니다. 즉, 통증에는 짧은 병력이 있습니다. 보통 며칠이 걸립니다. Tenopathy는 본질적으로 아킬레스 건의 위험한 스트레스 상태입니다. 이 "스트레스"가 처리되지 않고로드가 계속되면, 프로세스는 만성으로 변할 수있다. 고통은 영구히 지속될 것이며, 극단적 인 경우에는 힘줄이 일어 서서 깨질 수 없습니다.
Achilles tendon tenopathy의 증상
급성 Tenopathy :
며칠 안에 점차적으로 통증이 시작됩니다.
통증은 힘줄에 가해지는 하중의 시작에서 발생하고 훈련 과정에서 점차적으로 감소합니다.
휴식 후 통증이 사라집니다.
Achilles tendon의 촉진에 불편 함.
만성 테 논지 :
몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 서서히 통증이 시작됩니다.
통증은 운동 중 발생하며 통과하지 못합니다.
힘줄의 통증은 경사면 위로 올라갈 때나 계단을 오를 때 발생합니다.
아킬레스 건에서 통증과 뻣뻣함은 아침이나 휴식 후에 발생합니다. 사실 휴식을 취하는 동안 우리는 보통 발을 뻗어서 아킬레스 건 장력이 약화되고 통증이 감소합니다. 나머지는 오랜 시간 (예 : 밤) 지속되면 미세 파열의 고통이 사라지고 이러한 미세 간격은 함께 성장할 시간이 있고 아침에는 첫 단계에서 이미 함께 성장한 것을 다시 찢어냅니다. 동시에 통증이 심해 단계를 밟을 수도 없습니다.
아킬레스 건에있는 발 뒤꿈치 위의 2-5 센티미터에서, 건 조직에 만성 병리학 과정의 결과 인 농축, 압축 또는 결절이있을 수 있습니다.
Achilles tendon의 촉진에 불편 함.
힘줄 주위의 피부가 붉어 질 수 있습니다.
힘줄 위로 붓는다.
때로는 힘줄에 손가락을 대고 발목 관절을 움직일 때 삐걱 거리는 소리를 느낄 수 있습니다.
치료
급성 tenopathy는 비교적 쉽게 치료할 수 있으며, 만성 tenopathy 치료하기가 어렵습니다, 그것은 다소 완고하고 변덕스러운 질병이므로, 질병을 시작하지 마십시오.
치료 시작
다리를 쉬게하고, 일시적으로 아킬레스 건에 가해지는 하중을 제거하십시오.
하루 10 분 3-4 번 감기 무언가에 힘줄을 적용하십시오.
중력을 착용하지 않도록하십시오.
다리는 움직임을 제한하고 힘줄을 보호 할 탄력 붕대로 감쌀 수 있습니다.
일시적으로 평소보다 약간 높은 발 뒤꿈치로 신발을 착용하십시오 - 힘줄도 완화됩니다.
올바른 운동화가 있는지 확인하고, 트레이너, 의사에게 상담하십시오.
이러한 조치가 도움이되지 않는다면 의사에게 더 자세한 진단을 요청하십시오 (아킬레스 건 병증은 없지만 예를 들어 Haglund 's disease), 치료
치료
주요 임무는 날카로운 통증을 제거하는 것입니다. 이렇게하려면 위의 활동 외에도 의사는 항염증제를 정제 또는 연고 형태로 처방 할 수 있습니다.
어떤 경우에는 발목 중괄호 또는 보조기를 완전히 또는 부분적으로 고정 할 필요가있는 질병이 너무 오래 지속됩니다.
운동을 완전히 배제 할 수있는 보조기
때로는 발을 다리에 직각으로 고정시키는 이러한 보조기는 밤에만 착용해야하며, 때때로 낮에는 착용해야하며, 특히 어려운 경우에는 목발을 사용해야합니다.
Achilles tendon tenopathy의 치료에 중요한 역할을하는 것은 특별한 의료용 마사지입니다.
급성 통증이 정복 된 후, 특수 운동 (스트레칭 운동 또는 스트레칭 운동)을 통해 힘줄이 강화됩니다. 담당 의사 나 스포츠 의사가 재활을위한 운동 강화에 관해 조언 해 줄 것입니다.
이러한 운동의 기초는 힘줄을 "즐거운 고통"
힘줄을 잡아 당기는 것 외에도 종아리 (송아지와 뒷머리)의 등 근육을 훈련시켜야합니다.이 경우 연습은 대초원에서 수행되거나 간단한 단계에서 점차적으로 하중을 증가시킬 수 있습니다 : 두 다리의 발가락을 들기 시작한 다음 발가락을 들어 올려서 움직이기 시작하십시오 한쪽 다리, 그리고 결국에는 무게가있는 운동 (예를 들어 등에 등을 대고)을 할 수 있습니다.
단계가있는 운동
지속적인 통증이있는 경우 특수 약물 (글루코 코르티코 스테로이드 (diprospan, triamcionolone, hydrocortisone))을 투여해야 할 수 있습니다. 이 약을 힘줄 자체에 주입하지 않고 2-3 개월마다 한번만 주사를하는 것이 중요합니다.
테이핑 테이핑은 스포츠 외상 학의 특별한 부분입니다. 테이핑의 핵심은 특수 스포츠 테이프가 테이프로 감겨져 있다는 사실입니다. 테이프는 힘줄을 내리는 테이프입니다. 테이프를 사용할 수없는 경우 Hartmann과 같은 넓은 접착 성 석고를 사용할 수 있습니다. Achilles tendon tenopathy의 경우 테이핑을위한 두 가지 옵션이 있습니다. 하나는 스트립이 주로 붙여지며 하나는 스트립과 2 개의 링을 붙여 넣는 것입니다.
간단한 테이핑
전체 테이핑
특히 어려운 경우에는 자기 공명 영상을 포함하여 수술 전 계획 중에 특성이 명시된 수술이 필요할 수 있습니다. 대개의 경우, 만성 퇴행성 질환은 수술 중 절제되고 힘줄 자체가 꿰매어지는 손과 비슷한 힘줄의 두께에서 발견됩니다.
아킬레스 건 테라노증의 예방
근육이 강하고 탄력 있도록 다리의 근육과 힘줄을 스트레칭 마십시오.
슬와 근육을 스트레칭하는 데 특히주의하십시오.
체계적으로 송아지 근육을 펌핑하고 힘을 증가시킵니다.
운동 훈련 전에 힘줄을 따뜻하게하고 스트레칭하십시오.
운동의 강도와 지속 시간을 항상 점차 늘리십시오.
힘줄에 통증이 있으면 훈련을 중지하십시오.
조깅을 할 때는 잘 선택하고 오른쪽 아치를 지탱할 수있는 편안한 운동화를 선택하십시오.
한 발로 균형을 잡으십시오. 이것은 송아지와 아킬레스 건에 유익한 효과가 있습니다.