오늘날에는 문제가 양조되고 있습니다. 사람들은 앉아있는 생활 방식을 따라하기 시작했으며 필연적으로 우리 건강에 바람직하지 못한 결과를 가져옵니다. 그러나 골반의 혈액 순환을 개선하는 방법에 대해 우리는 자주 얼마나 자주 질문합니까? 남성과 여성 모두에서 골반 장기의 정체 된 혈액은 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 이것이 일어나는 이유를 아는 것이 중요합니다.
원인과 증상
- 앉아있는 라이프 스타일. 이것은 주된 이유 중 하나입니다. 앉는 것은 골반의 근육과 연골이 혈관을 짜내는 사실로 이어진다. 이것은 정상적인 혈액 순환을 방해하여 혈액 순환을 방해합니다. 결과적으로, 특히 앉은 자세에서, 골반에 약간의 압박감과 따끔 거림이 있습니다.
- 부적절한 영양. 패스트 푸드를 좋아하거나 밀가루 제품뿐만 아니라 튀긴 지방 음식을 선호하는 경우 혈액이 정상적으로 순환되는 것을 방지하는 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크가 나타날 수 있다는 사실에 대비해야합니다. 이 문제는 복부에 통증을 유발하고 불편 함과 장구성을 동반합니다.
- 몸에는 영양이 풍부하고 유익한 물질, 비타민 및 미네랄이 함유되어 있지 않습니다. 결과적으로 혈관 벽이 약화되고 엷어 질 수 있습니다. 사람의 일반적인 상태는 악화되고, 빈번한 무의미한 두통, 메스꺼움이 가능합니다.
- 알콜 사용 및 흡연. 나쁜 습관 덕분에 배는 막혔습니다. 이 증상은 호흡 곤란, 심장 박동 기능 장애, 혼란 및 현기증입니다.
- 아이를 기다리며 출산 자체가 골반 내 혈액 순환을 약화시킬 수 있습니다. 임신으로 인해 여성의 호르몬이 방해 받고 혈관계를 포함하여 신체의 부하가 증가합니다. 주요 증상은 허리, 복부, 심지어 다리에 전달 될 수있는 하복부 통통 통증입니다.
여성에서는 이러한 결과가 자궁 근종 또는 자궁 탈출증, 부 자연염이 될 수 있습니다. 남성의 경우 골반 내 혈액 순환 장애로 인해 전립선 염, 발기 기능 저하, 고환 기능 및 불임이 발생할 수 있습니다.
첫 번째 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야하며 질병 자체가 사라질 때까지 기다리지 말아야합니다.
위반 진단
의심스러운 증상으로 자신을 발견하면 올바른 단계는 의사와상의하는 것입니다.
그는 치료를 진단하고 처방해야합니다.
일반적으로 이러한 위반에 대한 진단은 특수 장치를 사용하여 수행됩니다.
- MRI 이 장치는 가장 정확한 데이터를 제공하고 순환 시스템의 상태에 대한 완전한 정보를 제공합니다.
- 초음파 골반.
- 안식류 이것은 순환계의 일종의 엑스레이입니다.
체조 연습
여성과 남성에게 가장 이상적인 선택은 체육입니다.
운동은 혈류를 개선하고 혈관을 정상화시킵니다.
혈액 순환 체조 향상 :
안나 포니 예바. Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) 및 임상 실험실 진단 프로그램 (2014-2016) 수료생을 졸업했습니다. >>
- 운동 "자전거". 시작 위치가 뒤쪽에서 발생하기 쉽습니다. 다리를 들어 올리고 자전거의 모방을 만듭니다.
- Squats. 그들은 얕게해야합니다. 동시에 둔탁한 근육을 긴장 시키십시오. 10 번 스쿼트를 시작하고 점차적으로 20으로 증가시킵니다. 3 세트를 만드십시오.
- 모든 네 발목에 위치. 교대로 다리를 뒤로 당기고 몇 초 동안 누르고 있습니다. 각 다리마다 15 개의 공격을 수행하십시오.
- 훌라후피를 회전 시키면 여성의 골반 내 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
- "자작 나무"운동. 시작 위치 - 등 뒤에 누워. 하단 라인은 바닥에 수직 인 허리로 다리를 들어 올리고 몸의 높이를 더 높게 유지하는 것입니다. 이 운동을 10 번 반복하십시오.
- 허리에 누워서 다리를 들어서 바닥에 손을 대지 말고 1에서 10까지 숫자를 그려 공중에서 다시 시작하십시오. 잠시 휴식을 취한 다음 5 번 이상 반복하십시오. 하중을 점차적으로 증가시킬 수 있습니다.
고급 스포츠 복합 시설 :
- 우리는 그 자리를 걸어 간다.
- 우리는 다리를 높이 들어 올리고 무릎을 구부려 5 분 동안 계속 걸어 간다.
- 우리는 바닥에 누워. 다리를 벌리면서 골반을 밀어 올립니다.
- 운동 "가위"발.
- 우리는 팔꿈치에 기대어 다리를 들어 올려 공중에서 1에서 10까지 숫자를 그리기 시작합니다. 3 세트를 만드십시오.
- 교차 다리를 들어 올려 30 분 동안 공중에 들려 댑니다. 다리를내어두고 몇 초 동안 휴식하십시오. 운동을 3 번 반복하십시오.
- 4 분 동안 "자전거"만들기.
- 평평하게 누워서 숨을 다시 쉬고 몸 전체를 쭉 펴십시오.
- 네 발로 나와. 교대로 다리를 펴십시오. 각 발을 10 번 반복하십시오.
- 운동 "고양이". 숨을들이 마시고 등을 아치십시오. 머리를 낮추십시오. 척추를 내뿜고 구부립니다. 5-6 세트를 반복하십시오.
- 1 분 동안 그 자리에서 걷는다.
남성의 골반 내 혈액 순환을 개선하는 방법으로 스포츠 :
- 수영 - 혈관을 통해 혈액을 분산시키는 탁월한 활동.
- 조깅. 혈관 상태를 개선합니다.
- 로프로 점프하면 심장 혈관계의 작업을 개선하고 혈류를 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 요가 수업. 이러한 유형의 활동은 여성이 선택하는 경우가 더 많습니다. 그러나 남자 요가는 유익 할 것이다.
- 체육관은 현대인들이 좋아하는 것입니다. 그리고 좋은 이유! 당신은 좋은 혈액 순환을 할 것입니다.
간단하지만 효과적인 운동이 비디오에 표시됩니다.
케겔 연습
음모 - 엉덩이 근육을위한 체조 - 케겔 운동은 여성과 남성에게 완벽합니다. 내부 근육의 일일 훈련은 작은 골반의 혈액 순환을 개선시키는 데 효과적입니다.
이 근육을 제어하는 것은 쉽지 않습니다.
제트기 정지.
배뇨 중에는 약간의 물줄기를 중단하고 다시 잡으십시오. 한 번에 적어도 3 번 이상 흐름을 멈추게하십시오. 운동이 어려우면 골반 근육이 충분히 발달하지 못했다는 뜻입니다. 이 작업을 수행 할 때, 음모 - 꼬리뼈 근육이 변형되어 점차적으로 펌핑됩니다. 복부, 허벅지 및 엉덩이의 근육이 편안 해지는지 확인하십시오. 처음에는 힘들지 않지만 근육이 훈련되면이 운동이 더 쉽게 수행됩니다.
긴장 음모 - 꼬리뼈 근육.
이 근육을 느끼는 것이 중요합니다. 체조는 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 그것은 다른 사람들에게는 보이지 않을 것입니다. 아이디어는 친밀한 근육을 압축하고 긴장시키는 것입니다. 요도로 시작하여 몇 초간 짜내고 휴식을 취하십시오. 10 가지 방법을 시도하십시오.
그러나 중요한 것은 시간의 횟수가 아니라 운동의 품질, 즉 어떤 힘과 긴장감으로 그것을 수행 할 것인가.
음부의 근육 (여성)과 항문을 똑같이 반복하십시오. 운동을 10 번 반복하고 점차 압축 시간과 세트 수를 늘리십시오.
이러한 활동은 혈액 순환을 개선시키기위한 것이 아닙니다. 그들은 요실금을 돕고 성적 즐거움을 증가시키는 좋은 방법입니다.
다이어트
작은 골반의 혈액 순환을 개선하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다.
올바른 식단은 혈류를 증가시킵니다.
절대 소비하지 말아야 할 것부터 시작합시다.
- 튀긴 음식;
- 지방 음식;
- 알콜
- 패스트 푸드;
- 소다.
건강한 음식을 먹는다. 혈관의 색조를 개선하는데 적합합니다. 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하십시오. 그들은 많은 섬유질을 함유하고 있으며 혈액 내 콜레스테롤 수치의 균형을 맞춰줍니다. 너트와 같은 제품, 생선은 대체 할 수 없게 될 것입니다. 그들은 많은 건강한 지방이 있습니다. 감자, 렌즈 콩, 콩을 잊지 마세요. 이들은 그룹 B의 제품입니다. 혈액 순환 개선은 주로이 비타민에 달려 있습니다. 보리 가루를 식탁에 첨가하는 것이 좋으며, 삶은 형태가 아니라 벗겨지지 않은 씨앗 형태입니다. 아마 인은 또한 그런 경우에 아주 유용하다. 더 많은 물을 사용하십시오 (하루 1.5 리터 이상).
물은 유해한 물질을 신체에서 제거합니다.
준비
마약 치료는 골반 내 빈혈에 매우 효과적입니다. 약국에서는 이제이 문제를 해결할 수있는 다양한 약을 제공 할 수 있습니다. 그러나 의사 만이 약을 처방 할 권리가 있습니다. 자기 치료를하지 마십시오. 이것은 질병의 악화로 이어질 수 있습니다.
우리는 작은 골반에서 혈액 순환을 개선하기위한 약제에 대해 알게 될 것입니다.
예방
질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.
그러므로 건강을 유지하기 위해서는 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.
- 정기적으로 운동을하십시오. 체계적인 운동은 오랫동안 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 건강 유지.
- 흡연과 음주를 포기하십시오.
- 적극적인 성생활을하십시오.
- 체중 조절을 유지하십시오.
건강한 생활 방식은 탁월한 복지와 골반 장기 질환의 예방에 중요합니다.
결론
오늘날 골반의 혈액 순환이 좋지 않아 남녀 모두에게 심각한 문제가되고 있습니다.
따라서 적극적인 생활 습관을 유지하고,식이 요법을 준수하고, 나쁜 습관을 남용하고 시간에 의사와상의 할 수있는 꿈을 포기하는 것이 매우 중요합니다.
체조를 수행하고, 자연으로 가고, 건강을 돌보고 모든 질병이 스스로 퇴각합니다.
남성 민간 요법에서 골반 내 혈액 순환을 개선하는 방법은 무엇입니까?
환자가 골반 내 혈액 순환에 문제가 있다는 사실은 대부분의 경우 이미 질병의 원인이되었을 때 알 수 있습니다. 혈류가 왜 붕괴되는지,이 상태가 위협을 받는지, 그리고 남성의 작은 골반에서 혈액 순환을 개선하는 방법을 미리 아는 것이 훨씬 낫습니다. 적시에 예방 조치를 취하면 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다.
골반 내 혈액 순환 장애의 원인
골반 부위의 혈액 순환이 좋지 않으면 국소 적 원인과 전신 순환 상태 때문일 수 있습니다.
다음과 같은 요소가 신체의 혈액 순환에 영향을 미칩니다.
- 출혈, 급성 또는 만성의 경우에 변화 할 수있는 순환 혈액의 양;
- 혈액의 질 - 산소와 영양분을 운반하는 능력, 과도한 밀도 또는 액화;
- 심장 혈관 시스템을 통해 혈액을 펌프의 능력;
- 폐 질환으로 인해 산소가 감소되어 혈액이 풍부해질 가능성.
남성의 골반에서 혈류를 위반하는 주요 원인 :
- 골반 정맥의 혈액 침체;
- 크고 작은 동맥의 죽상 동맥 경화증.
외상, 혈관의 외부 압박, 혈전증, 색전증 및 폐쇄의 경우 혈관이나 동맥의 급격한 막힘 또한 중요 할 수 있습니다.
골반 영역의 정맥 울림은 다음과 같은 원인이됩니다.
- 남성의 정맥 신경총 구조의 해부학 적 특징. 골반 영역과 그 안에있는 기관이 여러 개의 작은 정맥 혈관 네트워크에 얽히게 될 때 큰 혈관을 가진 트렁크와 작은 혈류가있는 트렁크 (망상 형)가 구분됩니다. 세 번째 유형은 과도기적입니다. 마지막 두 가지는 정맥 침체면에서 바람직하지 않습니다. 통계에 따르면, 남성의 60 %는 해부학 적으로 골반에 혈액이 축적되기 쉽다.
- 혈관 음색 위반. 그것은 신경 조절의 메커니즘에 영향을 미치는 다양한 병리학에서 발생합니다.
- 신체 활동 부족, 활동 부족 또는 만성 무거운 신체 활동. 또한 변비와 기침에 빈번한 압박감. 그들은 정상적인 위치에 장기를 보유 골반 바닥 근육의 위축으로 이어집니다. 기관을 생략하면 피가 고갈됩니다.
- 불규칙한 성생활, 사정없이 흥분.
죽상 동맥 경화증의 변화는 배경에서 나타난다.
- 영양 실조, 짠 음식 남용;
- 고혈압;
- 나쁜 습관의 존재 - 흡연, 알코올 남용;
- 당뇨병.
골반 혈류의 침해를 위협하는 것은 무엇입니까?
남성의 골반강에는 성기능에 영향을 미치는 기관인 정낭 및 전립선이 있습니다. 혈관 신생은 혈행 장애에 매우 취약합니다. 정맥의 스테이 시스에 대한 선천성 경향의 배경에 대해 혈관에 좋지 않은 요소가 원인이됩니다
- 전립선 염;
- 전립선 선종;
- 성 호르몬 생산의 침해, 정자의 질 저하.
내부 남성 생식기 장기 옆에도 방광과 직장이 있으며 골반 혈류를 침범합니다. 요도염과 치질은 남성의 골반에서 빈번하고 매우 불쾌한 동반자입니다.
남성의 골반 내 혈액 순환을 개선하는 방법
골반 순환 정상화를 목표로하는 조치의 복합체는 다음과 같은 조치를 포함합니다.
- 수동적 인 생활 방식을 변경하십시오. 보행, 충전, 템퍼링 절차, 스포츠, 자전거 타기를 포함하면 골반 부위의 근육이 발달되어 장기의 정확한 위치와보다 강력한 혈류를 유지할 수 있습니다.
- 골반 근육의 근육 강화를위한 특별한 운동을하십시오. 특히 케겔 (Kegel) 시스템에 따르면, 동양 기술에 따라 앉아서, 다른 사람들에게 지각 할 수없는 운동을 할 수 있으며 일종의 "내부 장기 마사지"를 생산합니다. (연습의 예는 아래 그림에 나와 있습니다.)
- 약물 치료. 혈관의 음색, 강도 및 탄력에 영향을 미치는 약물을 사용하여 최적의 혈액 점도를 유지합니다. 또한, 필요한 경우, 일반 순환 장애의 치료를하십시오.
- 식습관과 행동을 건강한 것으로 변경하십시오. 영양은 체중 증가, 변비의 출현, 가스 증가에 기여해서는 안됩니다. 혈액 응고를 예방하기 위해 충분한 양을 섭취해야합니다. 골반 - 매운 조미료, 양파, 마늘, 지방이 많은 물고기의 혈류를 증가시키는 제품을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다.
- 허벌 의학은 또한 혈액 순환을 개선하는 데 목표를 둘 수 있습니다. 백리향, 나무 딸기, 나무속의 효과에 주목하십시오.
- 나쁜 습관을 거부합니다.
- 정기적 인 성생활 (적어도 2-3 회, 흥분은 사정으로 끝납니다).
골반 순환 장애 예방
골반의 정체와 "남성 건강"에 대한 부작용의 발생을 막기 위해서는 라이프 스타일을 바꾸는 것이 중요하며, 직장에서도 그렇게하는 것이 좋습니다.
- 앉아있는 일에 휴식을 취하고 신체 활동으로 그들을 채우기 위해 노력하십시오.
- 예를 들어 의자 안장과 높은 테이블을 구입하는 등의 작업 환경을보다 인간 공학적으로 만들어야합니다.
- 더 많이 걸어 라 - 상점에 가거나, 계단을 이용하거나, 엘리베이터를 사용하지 말고, 공동 산책을 위해 개를 사거나, 수영장에 가입하거나, 요가 코스를 타거나 그냥 로프로 점프하십시오.
- 나쁜 습관을 포기하라.
- 설탕, 소금, 지방 및 훈제가 제한된 건강한 식단으로 전환하십시오.
- 최적의 무게 유지;
- 정기적 인 성생활을해야합니다.
건강한 생활 방식은 항상 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 증상을 피할 수없는 경우에는 먼저 전문가에게 종합 검사를 요청하고 질병의 원인을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 자가 약물 치료는 신체를 도울뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
혈액 순환의 주요 기능은 정상적인 기능을 위해 내부 장기가 필요로하는 산소와 영양분을 전달하는 것입니다. 이 음식이 깨진 경우, 처음에는 신체 자체가 악화됩니다. 장기간에 걸쳐 혈액 재생이 어려운 기관에서는 정체 된 과정이 나타나 병원성 미생물의 출현을위한 우수한 조건을 만듭니다.
남성의 골반 장기에 혈액 순환이 잘되는 것이 왜 중요합니까?
왜 좋은 혈액 순환이 필요한지 :
- 혈액 순환은 기관에 영양을 공급할 때뿐만 아니라 신체의 경우에도 좋은 혈액 순환으로 성 호르몬을 효과적으로 표적 기관에 전달할 수있게하여 신체에 생물학적 효과를 부여합니다.
- 골반의 아래 부분에는 정자와 성 호르몬 생성을위한 기관인 고환이 있습니다. 그들의 작업은이 부분의 혈액 순환의 질에 달려 있습니다. 혈액 순환이 악화되면 고환의 작용이 느려지고 정자 형성이 악화되고 성 호르몬 합성이 감소합니다.
- 혈액 정체는 전립선 선종, 요도염, 전립선 염 등과 같은 비뇨기과 질환의 원인 중 하나입니다. 때로는 이러한 질병을 치료하는 것이 얼마나 어려운지 알면 질병을 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 더 쉽습니다.
골반에 혈액이 고이는 경향이있는 남성의 위험 그룹
처음에는 앉아있는 경향이있는 사람들에게 적용됩니다. 앉아있는 일은 사람의 건강에 가장 위험한 적입니다. 이것은 의학적 연구에 의해 증명되었으며, 직업이 앉아있는 상태와 관련이있는 남성은 신체 활동이 활발한 남성과 달리 성적인 구성이 작다는 사실이 밝혀졌습니다.
너무 위험한 착좌 일 무엇입니까? 좌식 자세에서 체중은 전립선과 골반 혈관을 밀어 내고 이로 인해 정상적인 혈액 순환을 방해합니다. 상황은 음낭 온도의 상승에 의해 악화되며, 약 2 ~ 4C가 전체 체온보다 낮아야합니다. 왜냐하면이 목적은 외부에 있기 때문입니다.
앉는 습관은 다리를 다리에 던져 혈액 순환을 방해하고 고환의 급속 가열을 유도합니다. 단단한 속옷은 이러한 상황을 더욱 악화시킵니다.
혈액 순환 장애뿐만 아니라 앉아서하는 생활 방식에는 종종 과체중, 척추 질환, 신체 활동 부족, 영양 불균형, 통증 및 기타 불리한 요인이 동반됩니다.
혈액 정체의 복잡한 치료 방법
다행히도 이러한 생활 방식의 인질이 된 남성의 경우 골반 장기로 정상적인 혈액 순환을 회복 할 수있는 많은 솔루션이 있으며 성실한 기능과 호르몬 시스템에 큰 영향을 미치는 이러한 지표가 크게 증가합니다.
안장 - 남성용 의자
이 옵션은 혈액 정체의 원인으로 좌식 직업이있는 남성에게 적합합니다. 그러나 "안장"획득과 관련된 몇 가지 불편 함이 있기 때문에이 옵션은 모든 사람에게 적합하지 않다고 말해야합니다. 그러나 첫째로, 이득.
안장 의자 란 무엇입니까? 이름에서 알 수 있듯이이 의자의 모양은 안장처럼 보입니다. 이 형태는 골반 근육에 걸리는 사람의 무게 인 정적 스트레스를 줄일 수 있습니다.
"안장"의 모델 범위는 두 개의 반쪽과 튼튼한 의자로 분리 된 좌석을 모두 포함합니다. 남성의 경우 사타구니 부분에 모델을 선택해야합니다.이 옵션은 사타구니 부분에 긍정적 인 효과를 만듭니다.
처음에 안장 의자 개발자는 다른 작업, 즉 척추 병리의 예방을 추구했습니다. 그리고 실제로,이 의자에 앉아서 - 작동하지 않습니다. 편안한 착용감을 위해서는 항상 등을 똑바로 유지해야하며, 이는 올바른 자세의 형성, 척추 근육의 훈련에 기여합니다. 이 의자의 가장 큰 장점은 좌식 작업의 결과에 미치는 복합 효과에 있습니다.
그러나이 옵션은 "사무실 좌석"의 몇 가지 단점이 있기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
- 이 의자를 사무실에서 사고 싶다면 인체 공학적 의자가 나머지 부분과 상당히 뚜렷하게 나뉘어지기 때문에주의를 기울여야합니다.
- 안장 의자와 동시에 특별한 좌석을 구입해야합니다. 좌석이 높으면 일반 테이블을 사용할 수 없기 때문입니다.
- 이 의자의 가격은 꽤 높습니다.
골반에 침체 된 혈액으로 인한 남성 운동
자연은 한 사람이 삶의 주요 부분을 앉아 있다고 생각하지 않았습니다. 그러므로 일정한 운동은 인간 활동의 의무 과정입니다. 그러나 현대의 현실에서, 골반 관절을 "자극 할"수있는 다른 수단에 의존해야합니다.
앉아서 운동
아마도 가장 효과적인 운동은 생식기에 근접한 근육을 훈련하는 것일 것입니다. 이 연습의 장점은 자리에서 일어날 필요가 없다는 것입니다. 즉, 어떤 위치에서든 어디에서나 할 수 있습니다. 운동은 음모 - 엉덩이 근육을 강화시킵니다. 혈액 순환을 개선하는 것 외에도이 운동은 발기력과 오르가즘의 힘을 향상시킵니다.
운동 성능 : LK- 근육을 최대한 긴장시키고 이완시킵니다. 몸의 나머지, 특히 골반 근육의 긴장없이 격리 된 전압을 얻으십시오. 이 운동의 기술에서 주요 품질, 즉 근육의 압축력. 2-4 번의 접근을 5-7 번 시도하십시오. 그립력과 반복 횟수를 매일 늘리십시오.
상설 연습
이 운동의 초기 위치 (다른 운동이 지시되지 않을 때) : 벨트에 손을 댄다. 다리를 어깨 너비로 벌린다.
"Eight Eights" 운동의 의미는 그림 8을 바닥과 평행 한 물동이에서 앞뒤로 움직여 수행하는 것입니다. 각 방향으로 8 번 움직입니다.
"골반의 회전." 운동은 여러 방향으로 골반의 원형 회전으로 구성됩니다. 최소한 25 회 깊은 회전을하십시오.
"의식 행진". 현장에 서서 무릎을 가능한 높이 들어 올려 가슴에 대고 눌러보십시오. 우리는 25 단계에서합니다.
"8 개의 무한대." 운동의 의미는 골반을 회전시켜 바닥에 평행 한 무한대 표지를 설명하는 것입니다. 즉, 8 개의 루프가 측면에 위치합니다. 서로 다른 방향으로 8 가지 동작을하십시오.
"뛰어 오르는 웅크리는 소리." 시작 위치 : 몸을 따라 팔, 다리는 어깨 너비로 벌어집니다. 스쿼트 다운, 손으로 바닥을 강조하고, 갑자기 다리를 떼어 내고, 팔 굽혀 펴기 자세를 취하십시오. 또한, 날카로운 움직임으로 우리는 시작 위치로 돌아가서 급격히 뛰어 올랐습니다. 그런 다음 연습을 반복합니다. 운동은 심혈관 계통을 강력하게 부하하기 때문에 심혈관 질환 남성에게주의를 기울일 필요가 있습니다. 우리는 4-6 회의 접근법을 8 번합니다.
"Squats". 시작 위치 : 머리 뒤로 손, 어깨보다 넓은 다리. 바닥에서 발 뒤꿈치를 떼지 않고 가능한 한 낮게 떨어지면서 쪼그리고 앉아서 골반을 조금 뒤로 젖히는 것처럼이 때. 부하가 엉덩이 근육에 필요한 것이 필요합니다. 우리는 15 명의 웅크림을합니다.
"경사면." 옆에 몸통을 차례로하십시오. 틸트가 진행되는 동안 틸트 방향으로 머리 위로 손을 던질 수 있습니다. 우리는 각 방향으로 15-25 틸트를 만듭니다.
누워있는 연습
"자전거". 시작 위치 : 앙와위, 몸을 따라 팔, 무릎을 굽히는 다리. 페달을 밟고있는 것처럼 자전거를 따라하십시오. 2 분 이상 운동하십시오.
"골반 높이기." 시작 위치 : 앙와위, 몸을 따라 팔, 무릎을 굽히는 다리. 바닥에서 발을 떼지 않고 골반을 들어 올리십시오. 복잡성은 아령 (예 : 아령)을 사용하여 아랫배를 하복부에 올려 놓고 손으로 잡아줌으로써 증가시킬 수 있습니다. 우리는 10 번 이상합니다.
"Birch". 허벅지 바닥에 손을 놓고 골반을 올리십시오. 등의 상단 부분, 목과 머리 만 바닥에 닿도록하고 신체의 다른 부분은 곧게 펴서 위로 당기는 것이 필요합니다. 이 자리에서 최대 2.5 분 동안 머물러야합니다.
"가위". 다리를 약 35-45cm 높이로 올리고 한발을 두 번째 다리보다 높게 교차 시키십시오. 25 번 움직입니다.
얼마나 자주 그리고 언제 운동을합니까?
치료와 예방 목적으로 매일 아침과 저녁에 1-2 번 연습을하는 것이 좋습니다. 골반 내 혈액 순환 장애 치료를 위해서는 매일 2-3 회 규칙적인 운동이 필요합니다.
혈액 순환을 개선하는 다이어트
골반 장기의 혈액 순환과 영양 관계를 고려해 보면이 지역의 혈액 순환과 소장과의 밀접한 관계가 있음을 의미합니다. 사람이 배변에 어려움을 겪으면이 병원성 미생물이 성공적으로 번식하여 질병을 일으키는 결과로 침체가 발생합니다. 빈번한 배변은 신체의이 부분에서 정상적인 혈액 흐름을 돕습니다.
혈액 순환을 개선하려면 건강한 식습관의 일반적인 규칙을 따라야합니다. 매일 메뉴에서 건강하고 자연적인 제품을 사용해야합니다.
- 곡물;
- 야채와 과일;
- 물 (매일 1 리터 이상);
- 해산물;
- 녹지.
이러한 제품의 장점은 처음에는 필요한 미네랄과 비타민, 섬유질 함량을 포함하여 장의 운동성을 향상시키는 풍부한 영양 성분입니다.
- 콜레스테롤이 풍부한 음식;
- 패스트 푸드;
- 패스트리, 베이커리 제품, 흰 밀가루 제품;
- 튀김과 훈제 식품;
- 음료, 카페인을 함유 한 음료 (커피, 차, 달고 탄산 음료);
- 소금;
- 과자
증가 된 콜레스테롤 양을 가진 제품은 혈관벽에 콜레스테롤 플라크의 침착을 유발하는 심혈관 시스템의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다.
혈액 순환에 긍정적 인 영향을주는 제품 :
- 양파 (녹색, 전구);
- 마늘;
- 매운 조미료 (심황, 카레, 붉은 고추);
- 파슬리;
- 비타민 C (오렌지, 키위, 콜리 플라워, 브로콜리, 후추)의 양이 증가 된 식품;
- 해산물 (특히 지방이 많은 생선 (연어, 연어, 고등어)).
일반적인 이점 외에도이 제품들은 혈액 순환에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 해산물에는 오메가 -3 산이 포함되어있어 혈액 감소 효과가 있으며 심장 혈관계에 매우 유익합니다.
남성의 혈액 침체 예방 신체 활동 증가
예방을 위해서는 매일 산책을하는 것이 필요합니다. 주간 모드가 긴 동작을 제공하지 않으면 의도적으로 수행해야합니다. 예를 들어 대중 교통을 이용하면 집에서 2 정거장 내리고 도보로 걸어서 이동할 수 있습니다. 활동적인 신체 활동에서 활발한 걷기, 조깅 또는 수영, 건너 뛰는 로프로 뛰기, 그리고 요가가 가장 적합합니다.
우리는 성적 접촉의 수를 늘린다.
성은 정체되는 혈액 순환을 예방하는 가장 즐거운 부분입니다. 성적 접촉 중에 사람이 만드는 움직임은 골반의 혈액 순환을 자연스럽게 증가시킵니다. 이 사실 외에도 성행위에는 여러 가지 긍정적 인 특성이 있습니다.
매주 최소 2-3 회 성관계가 필요합니다. 그러나 성교는 혈류를 개선하는 직업으로 취급해서는 안됩니다. 왜냐하면 성관계에 대한 욕구가 내면에서 가야하고 강제되지 않아야하기 때문입니다.
피임 도구를 사용하지 않은 무차별 성교는 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 병원성 미생물의 생식 기관으로 들어가 병원성 미생물의 출현으로 인한 것입니다.
건강에 해로운 습관을 없애라.
니코틴은 자연 혈류를 억제하고 혈관을 수축시킵니다. 특히, 골반 부위에 위치한 작은 혈관이 고통받습니다. 흡연은 혈액 순환을 감소시키는 직접적인 방법이라고 말하는 것이 안전합니다. 알코올도 마찬가지입니다. 알코올을 완전히 없애려는 욕망이나 능력이 없다면 최소한 치료 기간 동안 그 사용을 심각하게 제한해야합니다.
원칙적으로 골반 바닥의 근육은 의사의 처방에 의해 강화되지만 어떤 남성의 경우이 체조는 보통 나이와 함께 나타나는 많은 수의 문제를 피할 수 있기 때문에 불필요하지 않습니다.
도시 거주자는 남성의 작은 골반에서 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 답을 알고있는 것이 좋습니다. 사실은 현대인들이 앉아있는 생활 방식을 선도한다는 것입니다. 이는 특히 대도시 주민들에게 해당됩니다. 하루 종일 사무실에 앉아서 차로 집에서 직장에가는 것은 육체 노동의 감소로 이어진다. 이 결과는 하체의 혈액 순환을 위반하는 것일 수 있습니다. 이 상황을 어떻게 처리 할 수 있습니까?
질병의 원인은 무엇입니까?
혈액 순환은 인체에서 중요한 과정입니다. 많은 것은 그것의 적절한 작동에 달려있다. 골반에도 동일하게 적용됩니다. 이 부위의 비정상적인 혈액 공급은 신체의 많은 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 암컷뿐만 아니라 수컷의 골반은 충분히 많은 수의 기관을 가지고 있습니다. 주로 손상된 혈류가 다산에 영향을줍니다. 이 환자들은 정자의 질이 저하되고 성 호르몬 생성이 감소합니다.
그러나 사람이 더 이상 아이를 가지지 않으려 고해도이 질병을 시작할 수는 없습니다. 전립선은 또한 남성 골반에 위치하고 있습니다. 혈액 순환 장애가있는 경우,이 선의 전립선 염 또는 선종이 발생할 수 있습니다. 방광과 직장이 근처에 있다는 것을 잊지 마십시오. 만약 혈액을 공급받지 못하면 심각한 염증 과정을 피하기 어려울 것입니다.
어떤 요인이 이러한 편차를 유발합니까?
의사는이 질문에 다음과 같은 이유를 제시합니다.
- 무엇보다도 먼저 위에서 언급 한 것처럼 신체 활동이 적습니다.
- 정맥에서의 불량한 밸브 성능. 일반적으로 그러한 질병은 유전 적입니다.
- 유해 물질에 중독. 그들은 술과 담배 연기로 몸 안으로 들어갑니다. 그러나이 나쁜 습관에 가장 취약한 사람이 있습니다.
- 혈관 경련을 일으키는 신경계의 문제;
- 잘못된 음식 메뉴에 다양하고 건강에 좋은 음식이 충분하지 않으면 의자를 위반 한 것입니다. 이로 인해 혈관이 압박됩니다.
이 모든 요인들은 남성뿐만 아니라 여성의 골반 내 혈액 순환에도 영향을 미칩니다.
질병이 충분히 발달했다면, 환자는 하복부에서 불편 함, 무거움 및 통증을 느낄 수 있습니다. 치료를 즉시 시작하지 않으면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
어떻게 상황을 해결할 수 있습니까?
한 남자의 작은 골반의 혈액 순환이 방해 받으면 상황이 급히 개선되어야합니다. 이 경우 더 적극적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 도시 거주자의 경우, 이는 우선 자동차를 최대한 포기하는 것으로 구성됩니다. 그 일이 멀리 있지 않다면 자전거를 가져 가거나 자전거를 타는 것이 낫습니다. 또한 체육관 및 피트니스 센터에 참석하는 것이 좋습니다. 몸의 아래쪽 절반의 근육이 활발하게 움직일 수 있도록 모든 것을 할 필요가 있습니다. 이 경우, 거기에있는 장기는 정당하게 공급 될 것입니다.
어떻게하면 남성의 골반 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니까? 여기에는보다 적극적이고 "물리적 인 문화"생활 양식 외에도 전체 복합체가 적용되어야합니다.
전문가는 다음 항목을 포함합니다.
- 메뉴를 변경하십시오. 받아 들인 음식은 몸에 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 영양분을 "공급"해야합니다. 동시에 체중이 증가하지 않도록 너무 많이해야합니다. 또한 변비를 일으키는 식품을 배제해야합니다.
- 다이어트에는 남성의 골반에서 혈액 순환을 향상시킬 수있는 요리가 있어야합니다. 이 전문가들은 마늘과 양파, 뜨거운 향신료와 기름진 생선을 포함합니다. 그러나 여기서주의 할 가치가 있습니다. 일부 질병에서는 이러한 제품 중 일부 (예 : 뜨거운 향신료)를 섭취 할 수 없습니다. 그러므로 의사와 함께 메뉴를 만들어야합니다.
- 약초의 사용. 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 많은 수의 약초가 있습니다. 그러나 여기에서도 의사와 상담하는 것은 불가능합니다. 민간 요법은 공식 의학에서 사용 되더라도 여전히 기본 치료에 추가됩니다.
- 마시는 정권을 따르십시오. 하루에 적어도 2.5 리터의 유체를 사용해야합니다. 이것은 혈액의 점도를 줄이는 데 도움이됩니다.
물론 첫 걸음은 나쁜 습관을 포기하는 것입니다. 흡연과 알코올 남용으로는 혜택을 얻을 수 없습니다. 그러나 그들에 대한 거부는 신체 회복을 크게 도울 수 있습니다.
또한 일부 약을 사용할 수 있습니다. 남성의 골반 내 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 많은 약물이 있습니다. 그러나 원칙적으로 질병이 이미 강하게 발달했다면 그러한 수단을 사용하는 것이 좋습니다. 증상이 아직 나타나지 않으면 건강한 생활 방식을 이끌어 내야하며 질병 자체는 사라집니다.
골반 장기의 정상적인 혈액 순환은 남성과 여성 모두의 생식 기관의 기능 지표에 매우 중요합니다. 골반 장기의 다양한 혼잡은 다양한 염증성 질환의 발병 위험 인자입니다.
따라서 남성의 작은 골반에서의 혈액 순환이 손상되면 정맥혈 유출 속도가 느려지고 국소 온도가 상승합니다. 이것은 조건부 병원성 미생물의 번식을위한 유리한 조건을 만든다. 결과적으로, 성 감염으로부터 보호하기위한 모든 예방 조치를 따랐을 수도있는 한 남자는 자신의 미생물총에 대한 공격으로 고통 받고 있습니다. 종종 이러한 상황은 만성 전립선 염, 진성 요도염 및 성기의 다른 질병에서 관찰됩니다.
위반 원인에 대한 간략한 설명
골반 부위의 혈액 순환 장애의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 작은 골반의 정맥 부족의 증후군. 이 현상의 원인은 아직 확립되지 않았으며, 골반 정맥을 포함하여 정맥 판막이 유전 적으로 결핍되어 있다고 전제된다. 이 증후군은하지의 정맥류, 치질, 정맥류와 같은 질병이있는 남성에게서 나타납니다.
- 만성 알코올 중독 (혈관벽의 이완으로 이어진다)과 니코틴 (혈관을 일정한 경련 상태로 유지).
- 혈관의 압축 및 이완 과정을 조절하는 중추 신경계의 파괴.
- 앉아있는 생활 방식, 앉아있는 일. 한 위치에서 신체의 장기간의 존재는 동일한 근육 군을 작동하게하고,이 때 더 많은 혈액이 흐르고, 들어가는 혈관은 늘어납니다. 이러한 비합리적 분배는 미세 순환 장애를 가져온다.
- 영양 부족으로 장의 기능적 상태를 침해합니다. 규칙적인 대변이없는 경우 대변은 혈관을 꼬집고 골반의 혈류를 방해 할 수 있습니다.
골반 장기의 혈액 순환을 개선하는 명백한 이유를 제거하지 않고서는 매우 어렵습니다.
어떤 조치가 상황을 해결하는 데 도움이됩니까?
골반에서 혈액 순환을 개선하기 위해 취해야 할 가장 중요한 일은 건강한 생활 방식을 고수하는 것입니다.
- 알코올 섭취량을 제한하십시오. 이상적으로는 버려 져야합니다. 담배도 같이해야합니다.
- 전반적인 운동 활동을 증가시킵니다.
- 혈액을 엷게하는 다양한 수단을 취하십시오. 의사의 처방전에서 약물은 혈액 순환을 개선하고 정맥 혈관의 음색을 증가시키는 데 사용됩니다. 필요한 경우 의사는 신경계의 기능 상태를 개선하는 약을 복용하도록 권장 할 수 있습니다.
- 전원 공급 장치 시스템을 디버깅하려면 창자의 정기적 인 비우기에 큰 관심을 기울여야합니다. 섬유질이 풍부한 식품의 비율이식이 요법에서 증가하고, 필요하다면 대장 마이크로 플로라를 복원하기위한 조치가 취해집니다.
이러한 조치는 일련의 특수한 신체 운동과 함께 가장 효과적입니다.
신체 운동을 위해 길을 만드십시오!
골반 장기의 혈액 순환을 개선하기 위해 남성들은 다음 스포츠에 종사하는 것이 좋습니다.
- 수영 골반 장기에 포함 전체 몸의 혈관의 회복을위한 가장 효과적인 스포츠. 물에 침지하면, 흡입하려면 (수압으로 인해) 흉부의 부하를 증가시키고 복강 혈관 추진 및 하류 정맥에서 혈액을 흡인하면서 호기 다이어프램, 운동 범위를 증가시킨다. 크롤링을 수영하는 동안뿐만 아니라, 적극적으로 엉덩이, 허벅지 근육과 골반의 혈액 순환을 개선 낮은 언론의 근육을 작동합니다.
- 쉬운 조깅. 조깅은 수영과 같은 근육 그룹을 작동시킴으로써 골반 장기로의 혈액 공급을 향상시킵니다.
- 점프 밧줄. 전체적으로 심혈관 계의 기능 상태를 개선하고 골반 장기의 혈액 순환을 개선시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
- 요가 남성이 거의인지하지 못하는 스포츠. 그러나 비뇨 생식기의 기관에 혈액 공급을 향상시키는 측면에서 요가의 효과는 실제로 입증되었습니다.
- 체육관 수업 - 정말 남성적인 스포츠. 큰 체중으로 일하는 것은 항상 엉덩이, 허벅지 및 허리의 근육을 포함하므로 골반 혈관의 혈액 공급이 향상됩니다.
그리고 집에서 연습하기 위해 골반 내 혈액 순환을 개선하기 위해 특별히 개발 된 운동 세트가 있습니다.
가장 효과적인 운동
- 운동, 남성 싫어하지만,이 때문에, 그것은 덜 효과적되지 않습니다 - "자전거". 그것은 매우 간단하게 이루어집니다 : 등뒤로 누워, 골반과하지를 들어 올리고, 다리를 원형으로 움직여서 자전거를 시뮬레이션하십시오. 운동 옵션은 다리를 원 안에 그리지 않고 앞뒤로 몸을 움직이는 것입니다.
- 등을 대고 무릎을 가슴쪽으로 구부린 자세로 당깁니다. 무릎을 손으로 잡고 (손바닥), 앞으로 가져 오도록 허리 관절의 높이까지 올리십시오. 구부러진 다리가있는 원형 운동을 수행하는 손의 노력으로 인해 다리를 이완시킵니다. 원은 운동 "자전거"에서처럼 수직면이 아닌 바닥 위에 그려집니다. 움직임은 보트에서 부드럽게 노를 젓는 것과 비슷합니다. 무릎은 먼저 중앙에서 바깥쪽으로, 바깥 쪽에서 안쪽으로 중심쪽으로 이동합니다.
- 척추를 바닥에서 들어 올리지 않고 다리를 바닥에 내려 놓고 무릎을 굽히고 허리에 누워서 골반을 들어 올리십시오. 몸체가 다리 역할을합니다. 정상에서 골반을 고정하고, 대퇴부 근육을 긴장 시키며, 바닥에 가라 앉히십시오. 가장 중요한 것은 골반이 최대한 위로 들어올 때 엉덩이를 긴장시키는 것입니다.
- 바닥에 서서 행진하는 운동을해라. 동시에, 무릎은 가능한 한 높게 올라가 가슴에 밀착됩니다.
- 바닥에 서서, 골반의 회전을 수행하여 상상의 8을 그린다. 대퇴근과 복부 근육을 희생시키면서 몸통과하지와 함께 움직이지 않도록하십시오.
- 바닥에 서서 정체는 둔근 근육을 강하게 압축하고, 골반을 약간 위로 올리며, 긴장을 풀어 골반을 제자리로 되돌립니다.
- 고전적인 웅크리는 것을 수행하지만 몸의 최저 수준에 도달하면 골반을 약간 뒤로 당깁니다. 동시에 다리는 넓게 뻗어 있으며 발끝은 발가락으로 향하게되어 골반은 다리 사이에 떨어집니다. 대퇴부와 허벅지 근육으로 인해 몸을 높이십시오.
- 다리를 넓게 벌린 채로 골반을 돌면서 좌우로 흔들 리십시오.
이 복합체는 15 회 이상부터 각 운동을 정기적으로 수행하므로 혈액 순환을 개선 할뿐만 아니라 대퇴부 근육, 허벅지 및 아 bs abs를 조여줍니다.
남성 골반의 혈류를 개선 할 수 있습니까?
환자가 골반 내 혈액 순환에 문제가 있다는 사실은 대부분의 경우 이미 질병의 원인이되었을 때 알 수 있습니다. 혈류가 왜 붕괴되는지,이 상태가 위협을 받는지, 그리고 남성의 작은 골반에서 혈액 순환을 개선하는 방법을 미리 아는 것이 훨씬 낫습니다. 적시에 예방 조치를 취하면 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다.
골반 내 혈액 순환 장애의 원인
골반 부위의 혈액 순환이 좋지 않으면 국소 적 원인과 전신 순환 상태 때문일 수 있습니다.
다음과 같은 요소가 신체의 혈액 순환에 영향을 미칩니다.
- 출혈, 급성 또는 만성의 경우에 변화 할 수있는 순환 혈액의 양;
- 혈액의 질 - 산소와 영양분을 운반하는 능력, 과도한 밀도 또는 액화;
- 심장 혈관 시스템을 통해 혈액을 펌프의 능력;
- 폐 질환으로 인해 산소가 감소되어 혈액이 풍부해질 가능성.
남성의 골반에서 혈류를 위반하는 주요 원인 :
- 골반 정맥의 혈액 침체;
- 크고 작은 동맥의 죽상 동맥 경화증.
외상, 혈관의 외부 압박, 혈전증, 색전증 및 폐쇄의 경우 혈관이나 동맥의 급격한 막힘 또한 중요 할 수 있습니다.
골반 영역의 정맥 울림은 다음과 같은 원인이됩니다.
- 남성의 정맥 신경총 구조의 해부학 적 특징. 골반 영역과 그 안에있는 기관이 여러 개의 작은 정맥 혈관 네트워크에 얽히게 될 때 큰 혈관을 가진 트렁크와 작은 혈류가있는 트렁크 (망상 형)가 구분됩니다. 세 번째 유형은 과도기적입니다. 마지막 두 가지는 정맥 침체면에서 바람직하지 않습니다. 통계에 따르면, 남성의 60 %는 해부학 적으로 골반에 혈액이 축적되기 쉽다.
- 혈관 음색 위반. 그것은 신경 조절의 메커니즘에 영향을 미치는 다양한 병리학에서 발생합니다.
- 신체 활동 부족, 활동 부족 또는 만성 무거운 신체 활동. 또한 변비와 기침에 빈번한 압박감. 그들은 정상적인 위치에 장기를 보유 골반 바닥 근육의 위축으로 이어집니다. 기관을 생략하면 피가 고갈됩니다.
- 불규칙한 성생활, 사정없이 흥분.
죽상 동맥 경화증의 변화는 배경에서 나타난다.
- 영양 실조, 짠 음식 남용;
- 고혈압;
- 나쁜 습관의 존재 - 흡연, 알코올 남용;
- 당뇨병.
골반 혈류의 침해를 위협하는 것은 무엇입니까?
남성의 골반강에는 성기능에 영향을 미치는 기관인 정낭 및 전립선이 있습니다. 혈관 신생은 혈행 장애에 매우 취약합니다. 정맥의 스테이 시스에 대한 선천성 경향의 배경에 대해 혈관에 좋지 않은 요소가 원인이됩니다
- 전립선 염;
- 전립선 선종;
- 성 호르몬 생산의 침해, 정자의 질 저하.
내부 남성 생식기 장기 옆에도 방광과 직장이 있으며 골반 혈류를 침범합니다. 요도염과 치질은 남성의 골반에서 빈번하고 매우 불쾌한 동반자입니다.
남성의 골반 내 혈액 순환을 개선하는 방법
골반 순환 정상화를 목표로하는 조치의 복합체는 다음과 같은 조치를 포함합니다.
- 수동적 인 생활 방식을 변경하십시오. 보행, 충전, 템퍼링 절차, 스포츠, 자전거 타기를 포함하면 골반 부위의 근육이 발달되어 장기의 정확한 위치와보다 강력한 혈류를 유지할 수 있습니다.
- 골반 근육의 근육 강화를위한 특별한 운동을하십시오. 특히 케겔 (Kegel) 시스템에 따르면, 동양 기술에 따라 앉아서, 다른 사람들에게 지각 할 수없는 운동을 할 수 있으며 일종의 "내부 장기 마사지"를 생산합니다. (연습의 예는 아래 그림에 나와 있습니다.)
- 약물 치료. 혈관의 음색, 강도 및 탄력에 영향을 미치는 약물을 사용하여 최적의 혈액 점도를 유지합니다. 또한, 필요한 경우, 일반 순환 장애의 치료를하십시오.
- 식습관과 행동을 건강한 것으로 변경하십시오. 영양은 체중 증가, 변비의 출현, 가스 증가에 기여해서는 안됩니다. 혈액 응고를 예방하기 위해 충분한 양을 섭취해야합니다. 골반 - 매운 조미료, 양파, 마늘, 지방이 많은 물고기의 혈류를 증가시키는 제품을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다.
- 허벌 의학은 또한 혈액 순환을 개선하는 데 목표를 둘 수 있습니다. 백리향, 나무 딸기, 나무속의 효과에 주목하십시오.
- 나쁜 습관을 거부합니다.
- 정기적 인 성생활 (적어도 2-3 회, 흥분은 사정으로 끝납니다).
골반 순환 장애 예방
골반의 정체와 "남성 건강"에 대한 부작용의 발생을 막기 위해서는 라이프 스타일을 바꾸는 것이 중요하며, 직장에서도 그렇게하는 것이 좋습니다.
- 앉아있는 일에 휴식을 취하고 신체 활동으로 그들을 채우기 위해 노력하십시오.
- 예를 들어 의자 안장과 높은 테이블을 구입하는 등의 작업 환경을보다 인간 공학적으로 만들어야합니다.
- 더 많이 걸어 라 - 상점에 가거나, 계단을 이용하거나, 엘리베이터를 사용하지 말고, 공동 산책을 위해 개를 사거나, 수영장에 가입하거나, 요가 코스를 타거나 그냥 로프로 점프하십시오.
- 나쁜 습관을 포기하라.
- 설탕, 소금, 지방 및 훈제가 제한된 건강한 식단으로 전환하십시오.
- 최적의 무게 유지;
- 정기적 인 성생활을해야합니다.
건강한 생활 방식은 항상 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 증상을 피할 수없는 경우에는 먼저 전문가에게 종합 검사를 요청하고 질병의 원인을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 자가 약물 치료는 신체를 도울뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
음경에 혈류량을 늘려 음경 발기와 탄력을 향상시키는 방법에 대한 최고의 팁
좋은 발기가 한 남자의 표준이되어야합니다.
그러나 이것이 이상입니다. 그리고 실제로 무엇?
음경에 불충분 한 혈액 공급이 가장 중요한 순간에 실패 할 수 있습니다. 발기 문제를 피하기 위해 음경에 혈류를 증가시키는 방법?
왜 약한 발기와 가난한 성기가있을 수 있습니까?
약화 된 발기가 회복 될 필요가 있습니다. 더 강한 성관계를 위해 문제를 너무 심각하게 무시할 수는 없습니다. 100 % 사람처럼 느껴지려면 대우를 받아야합니다.
하지만 먼저 음경에 혈액 공급이 중단되는 이유를 알아야합니다. 치료 방법의 선택은 치료 방법에 달려 있습니다.
발기에서 볼륨의 phallus를 증가시키고 경도를 증가시키는 과정을 이해하십시오.
성적 흥분과 함께, 남성 장기의 동굴 바디의 충치는 혈액으로 채워지고, 원하는 상태로 강하게됩니다.
약한 발기 기능은 신체에 오작동을 일으키는데, 종종 한 번에 여러 번 위반됩니다.
따라서 남성 건강에 문제가있는 이유를 밝힐 포괄적 인 설문 조사가 필요합니다.
음경에 가난한 혈액 흐름의 원인은 다를 수 있습니다 :
- 전립선 염 및 요도염과 같은 남성 생식 기관의 감염 및 염증;
- 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 당뇨병, 고 콜레스테롤, 음경의 혈관 수축을 유도합니다.
- 호르몬 상태의 연령 관련 변화;
- 혈관 음색을 위반하는 신장 및 간 병리;
- 우울증, 스트레스 및 긴장감;
- 심리적 문제 - 주로 경험이 부족하고 자신감이 부족하기 때문에, 한 남자가 파트너보다 복잡 할 때, 그는 두려워합니다.
- 골반에 피가 고여있는 정주 생활
- 부적절한 영양 (성장 구성원을위한 영양 참조), 비만;
- 만성 피로, 수면 부족;
- 알코올, 마약, 흡연.
남성 성기의 병리를 다루는 의사 인 안과 전문의에게 검사와 치료를 의뢰하는 것이 낫습니다.
심장병 전문의, 내분비학 자, 비뇨기과 전문의, 심리 치료사, 성 치료사 등 다른 전문가와 상담 할 필요가 있습니다.
가장 중요한 것은 문제를 두려워하지 않는 것입니다.
조지 W. 칼리닌그라드는 - 강한 "정말로이 숨길"내 아내 오랫동안 내 성기를 만드는 방법을, 고통. "- 소다, 견과류와 다른 일을하기 위해,하지만하지 않습니다 -. 작은 시도, 건강한 생활에 충실 할 수 있도록 기본적으로 전통적인 방법을 시도 오랜 시간 동안. 그리고 그는 그의 아내가 엘 마초 삭제합니다. 그와 함께 모든 방법 섹스 5 분 개월 멤버 페이드 몇 후. 더 이상 결과를하기 시작했다 주문, 적어도 한 시간이었다! 나는 여기에이 도구에 대해 읽어. "
음경에 혈류를 증가시키는 방법?
음경에 혈류를 증가시키는 방법? 이것은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있으며, 오늘날 의학은 다양한 옵션을 제공합니다. 가장 급진적 인 것은 작업입니다. 그러나 이것은 다른 방법, 더 양성, 도움이되지 않은 극단적 인 측정입니다.
조수를 개선하기위한 운동
음경의 혈류를 개선하는 운동의 완전히 간단한 세트는 모든 사람이 접근하기 쉽습니다.
운동 번호 1 :
- 시작 위치 - 똑바로 서서, 머리 뒤로 팔을 약간 벌린 채로;
- 골반을 오른쪽으로, 그 다음 왼쪽으로 40 개의 원형 모션을 만듭니다.
운동 번호 2 :
- 시작 자세를 취하십시오 - 등을 똑바로, 몸을 따라 느슨하게 배치 된 팔;
- 리듬 음악에서 무릎을 번갈아 위를 향해 가능한 한 많이 들어 올리십시오.
- 이런 식으로 2 분에서 3 분 동안 그 자리에서 걷는다.
운동 번호 3 :
- 시작 위치 - 등을 곧게 편다. 무릎을 약간 구부린다.
- 발가락을 바닥에서 찢지 않고 현장에서 크로스 컨트리 운동을 수행하십시오.
- 첫째, 운동 시간은 1 분이며, 속도는 빨라질 수 있고 실행 시간은 길어질 수 있습니다.
운동 번호 4 :
- 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 발을 바닥에 올려 놓고, 몸을 따라 팔을 쭉 뻗는다.
- 가능한 한 높게 천천히 골반을 들어 올리십시오.
- 이 위치에서 적어도 10 초 동안 누르고 골반을 내립니다.
- 이 운동을 10 번 시도하십시오.
운동 번호 5 :
- 이전 운동 에서처럼 누워서 수행;
- 음낭 근육과 근육 사이에 음낭 근육과 근육을 이완시키고, 근육의 긴장을 풀어줍니다.
- 적어도 30 번 운동을해야합니다.
연고 및 정제
제약 시장은 남성 장기의 혈류를 개선하는 다양한 약물을 제공합니다.
결국, 약한 발기의 섬세한 문제를 해결하는 기적의 약은 괜찮은 수요입니다.
그는 마술 알약을 먹었고 거의 완성 된 영웅은 침대에있었습니다.
그러나 남자들은 중요한 사실을 무시해서는 안됩니다 - 자극의 수단은 일시적으로 행동합니다.
그리고 생식기 기관에 혈액의 약한 흐름을 일으키는 원인은 해결되지 않은 채로 남아 있습니다.
스스로를 자극제로 등록하십시오. 가장 인기가 있지만 적어도 위험합니다. 의사와 상담하는 것은 불필요한 것이 아닙니다. 또한 만성 질환은 특정 약물 복용에 금기 일 수 있습니다.
수확을 개선하는 3 가지 최선의 방법!
- 가장 효과적이고 검증 된 - El Macho가 떨어집니다. 실용적인 경험이 여기에 있습니다. 클릭!
- 스프레이 M16을 사용할 수 있습니다.
- 그리고 좋은 오래된 MOLOT TORAh 방법을 잊지 마세요.
그래서 x * p는 서 있었고 여자들은 있었다!
그들은 비슷한 행동 원칙, 행동 시간의 차이 및 사용 금지를 가지고 있습니다 :
- 시알리스는 약 36 시간 동안 효과가 있지만 코어 및 고혈압 환자에게는 권장하지 않습니다.
- Levitra는 하루 동안 유효합니다. 부작용은 최소화되어 있습니다.
- Yohimbe 기반 약물은 효과적이지만 압력을 증가시키고 공격성을 유발할 수 있습니다.
흥분제는 성적인 각성의 외모에 영향을주지 않습니다. 그것의 존재와 함께, 그들은 발기의 향상에 영향을줍니다 - 생식기로의 혈류를 증가시킵니다.
이 효과는 남성 성을 증가시키기 위해 연고와 크림을 함유하고 있습니다.
일부는 단기간이며 다른 것들은 타이탄 젤, 페르시아 샤 (Persian Shah), 파워 라이프 (Power Life), 페론 겔 (Penon Gel), 메가 페니스 (Mega Penis)와 같은 오래 지속되는 효과가 있습니다.
그러나 이들과 다른 사람들은 활성 성분으로 인해 혈액 순환을 활성화 시키며, 혈액 순환이 잘되어 페니스의 조직을 채 웁니다. 이로 인해 해면체가 팽창하고 장기가 부피가 커지며 발기가 더욱 안정적으로됩니다.
우리는 또한 Thor의 Hammer를 구입할 수있는 곳을 알았고 어떤 이유로 약국에서 찾을 수 없었습니다.
민속 법
오랜 전통을 지닌 전통 의학의 요리법은 또한 남성 장기로의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다.
주입과 달인 형태의 천연 의약품은 다음과 같이 준비됩니다.
- Rhodiola rosea;
- 중국어 Schizandra;
- 쐐기풀;
- 백리향;
- 뇌척수엽;
- 호로 파;
- 약용 의약품.
인삼의 치유력은 생식기로의 완전한 혈액 흐름에 사용하는 것이 좋습니다.
래서 피 번호 1 :
- 냄비에 넣은 인삼 뿌리 50g;
- 거기에 0.5 리터를 붓고, 저열로 끓인 다.
- 원료를 요구하는 2 일;
- 결과적인 주입에서 계피의 핀치 및 꿀 큰 스푼을 추가하십시오;
- 하루 동안 주장하다.
- 치료 결과가 현저해질 때까지 매일 100ml의 양을 섭취하는 것을 의미합니다.
래서 피 번호 2 :
- 호두 커널은 고기 분쇄기에서 갈아서 (필요한 양 - 30g);
- 너트 덩어리를 꿀과 섞는다 (100ml가 필요할 것이다).
- 냉장고에 맛있는 약을 보관하려면 1 개월 이내에 테이블 스푼으로 음식을 먹은 다음 하루에 2 번 받아 들여야합니다.
래서 피 번호 3 :
- 중국 레몬 그라스 과일 1 큰술을 1 리터의 끓는 물 위에 부은 다음 10 시간 동안 주입해야합니다.
- 변형 주입, 당신은 맛에 설탕을 추가 할 수 있습니다;
- 하루에 3 번, 100 ml 섭취하십시오.
래서 피 번호 4 :
- 끓는 물의 유리는 Hypericum 2 개 큰 스푼을 따르고 1 시간 동안 주입하기 위하여 넣어 둡니다;
- 주입은 3 개의 동등한 부분으로 나누어 져 있으며, 하루 동안 섭취됩니다.
외과 개입
모든 방법을 시도했지만 결과가 없으면 의사는 수술 적 개입을 권고 할 수 있습니다. 이 작업은 두 가지 유형의 문제 중 하나를 해결합니다.
- 남성 장기의 정상적인 동맥혈 흐름, 즉 혈액의 흐름을 복원합니다.
- 정맥혈의 급속 누출을 감소시킵니다.
생식기 기관으로의 혈액 공급을 회복시키기 위해 해면체가 혈관 재순환되었습니다.
외과 적 치료를위한 그런 옵션이 아직 있습니다 :
- 정맥 절제 및 결찰;
- 스펀지 분해;
- 음경의 다리의 결찰;
- 혈관 내 색전술.
남성의 힘을 지키면 자신의 건강에 관심을 기울일 수 있습니다. 질병을 시작하지 말고, 나쁜 습관을 그만두고,식이 요법을보고, 자고, 쉬고, 더 움직여 라. 그것은 좋은 발기가 사람의 재산이기 때문에 그만한 가치가 있습니다! 여성의 감각에 좋은 "상승"의 영향은 매우 중요합니다!
발기 및 혈행을 음경으로 개선 / 회복시킬 수 있습니까?
물론 그렇습니다. 비타민, 미세 요소 및 미네랄, 건강한 생활 습관 등 - 작동합니다. 그러나 시간 제한은 무엇입니까? 그리고 그 용어는 매우 큽니다. 적절한 영양과 건강한 생활의 해가 당신에게 발기 향상을 줄 것입니다. 그러나 당신은 빨리 할 수 있습니다!
El Macho drops :
- GMO 및 인공 첨가제, 향료, 방부제가 포함되어 있지 않습니다.
- 그것은 섭취 직후 효능에 작용합니다.
- 실용적이고 입증 된 부작용이 없으며 모든 연령대의 남성에게도 적합합니다.
그리고 가장 좋은 부분! 오늘 주문시 - 특별 할인 50 %! 명령!