스포츠가 치질에 좋은가요? 그리고 치질 질환 진단을받은 환자에게 어떤 운동이 처방됩니다.
질병의 초기 단계에서 가벼운 달리기와 수영은 유익합니다. 치질이 악화되는 동안 증상이 사라질 때까지 스포츠는 완전히 금기입니다. 모든 운동은 복부 근육 및 엉덩이에 유용하며 골반 장기의 혈액 순환을 개선합니다.
혈관 및 혈관 질환에 걸리기 쉬운 경향이있는 경우, 무거운 짐과 역도를 잊을 필요가 있습니다. 많은 환자들이 체육관 후에 항문 전문의와 약속을 잡습니다. 시뮬레이터에서 바벨 또는 파워 운동을 날카롭게 들어 본 후에 훈련받지 않은 사람은 혈관, 정맥 및 인대 장치를 손상시킬 수 있습니다. 금지 또한 운동 자전거, 셔틀 실행, 승마 스포츠.
치질의 치료는 포괄적으로 접근해야합니다. 이것은 약을 복용하고, 양초와 다이어트를 사용하는 것이 아니라 운동도합니다. 규칙적인 운동은 정상적인 혈액 순환을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 치질 병리로 인한 정맥 혈전증에서 중요합니다. 또한 위장관의 작업을 정상화하고 괄약근의 근육을 강화시키는 데 목적을 둔 특수 체조가 있습니다.
치질 용 스포츠인가요?
항문 전문의는 항문에 질병이 있으면 스포츠에 관여 할 수 있다고 말한다! 그러나 혈관과 혈관에 가해지는 하중을 배제 할 필요가 있습니다.
신체 운동은 혈액 순환에 유리하게 영향을 미치고 침체를 제거한다는 사실에도 불구하고 많은 질문 운동. 사실, 그 개발의 이유 중 하나는 무거운 운동입니다. 그들은 작은 골반의 다리와 기관의 혈관에 영향을 미칩니다. 피 정체와 정맥 절개가 형성됩니다.
그러나, 체조 연습이 필요하고 중요합니다. 필요한 근육을 개발하기위한 특수 시스템을 수행해야합니다.
허용 된 스포츠
신체에 많은 종류의 힘 부하가 있으며, 이는 항문 관련 문제에 유리하게 영향을 미칩니다. 의사는 수영을하거나 신선한 공기를 마시거나 혈관을 개선하기 위해 운동을하는 것이 좋습니다.
수영
거의 모든 사람들에게 유용합니다. 수영 중 부하는 모든 근육에 균등하게 분배되며 골반 부위의 압력은 최소화됩니다. 따라서 치질의 모든 단계에서 수영장에 갈 수 있습니다. 많이 움직이지 않는 임산부에게는 더 자주 방문하는 것이 좋습니다. 하루에 30 분 동안 수영하면 혈류가 좋아지고 모든 기관의 혈관에 혼잡이 없어집니다.
운동 경기는 유용하며 다음과 같습니다 :
- 몸과 피는 산소로 포화되어 있습니다.
- 다리 근육이 강화됩니다 (혈액은 정맥을 통해 더 잘 걷기 시작하여 골반에 접근 함).
- 복부 근육 훈련 (변비 예방).
자신을 과부하하지 않고 바로 실행해야합니다. 쉬운 페이스로 10 분 달리기 시작해야합니다. 그런 다음 적당한 실행으로 이동하십시오. 거리와 속도는 환자의 안녕과 나이에 달려 있습니다.
치질이 식후 2 시간 이내에 나오면!
걷기
이것은 운동을 할 수없는 사람들을위한 훌륭한 대체품입니다. 적당한 속도로 걷는 것은 혈액 공급을 정상화하고 혈관의 색조를 개선하며 다리의 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.
치질이 있으면 걷는 것이 특별해야합니다! 희소 한 넓은 단계가 아닌 작은 빈번한 단계로 이동하는 것이 좋습니다. 그러면 골반 근육이 더 잘 발달합니다.
체조
아침 체조 운동은 탁월한 예방입니다. 요가와 필라테스도 포함됩니다. 이 스포츠에 종사하면서, 오랜 자세를 암시하는 정적 포즈를 피해야합니다.
역동적 인 운동에서는 다리에 강한 힘을주지 않는 운동에 집중해야합니다. "자전거"를 켜고 "자작 나무"를 만드는 것이 유용 할 것입니다.
금기 사항
상태를 악화시키지 않고 질병을 더 심한 단계로 전환시키지 않으려면 다음 사항을 처리하면 안됩니다.
- 힘 유형 (역도, 보디 빌딩, powerlifting);
- 자전거 및 운동 자전거;
- 승마 스포츠.
이 모든 것이 골반 근육과 다리의 혈관에 부하를 유발합니다. 직장의 혈액 정체가 시작됩니다.
무거운 물체를 들어 올리고 역도에 관여하는 것은 금지되어 있습니다.
앉아있는 일을하는 사람들 (프로그래머, 사무원, 운전자)은 간단한 체조 단지를 구현할 때마다 워밍업을 준비해야합니다.
치질에 유용한 운동
특별한 운동은 골반계의 혈액 순환을 정상화시킵니다. 심장과 강장제 혈관으로의 혈액 순환을 개선합니다.
범용 체조
운동은 활동적인 직업이나 낮은 활동적인 생활을하는 사람들에게 유용 할 것입니다. 이 복합 단지는 아침과 저녁에 각각 15 분씩 운행됩니다. 각 운동에 접근하는 횟수는 10 회입니다. 급성 치질은 권장하지 않습니다!
- 시작 위치 (PI) : 서있는, 교차 다리. 우리는 엉덩이를 긴장시키고, 마치 그들 사이에 어떤 물건을 집어 넣고 싶다. 효율성을 높이기 위해 동전이나 플라스틱 카드를 넣을 수 있습니다. 10 초 동안 기다렸다가, 긴장과 긴장 다시.
- IP : 단단한 의자에 앉는다. 허리를 똑바로하고 몸을 앞으로 기울이고 엉덩이로 긴장을 풀어 라.
- 다리를 천천히 천천히 들어 올리십시오. 충분한 힘이 있으면 양쪽 다리를 동시에 들어 올릴 수 있습니다.
- 다리를 구부리고 그들을 위를 누르십시오.
- 운동 "가위".
- 운동 "자전거".
- "자작 나무"운동.
창자를 자극하는 운동
치질을 치료하지만 변비에 대처할 수없는 환자에게 적합합니다. 첫 번째 세트와 동일하게 수행하십시오.
- 무릎 높이로 그 자리를 걷는다.
- 모든 방향으로 Mahi 다리. 지원을 기다릴 수 있습니다.
- PI : 서있다. 손 벨트에. 우리는 골반을 왼쪽으로, 오른쪽으로 비틀 렸습니다.
- PI : 서 있고 다리가 약간 구부러진 상태 (쉽게 튀어 나와야 함). 이 운동은 배꼽 춤에서 나옵니다. 사제가 뒤에서 튀어 나오지 않도록 골반을 앞으로 움직여야합니다. 그런 다음 반대로 뒤쪽으로 움직여 등을 구부립니다.
- PI : 무릎 손목 위치. 요가의이 운동, "고양이"라고. 먼저 등을 구부린 다음 고비를 주어야합니다. 항문의 장 영역과 근육을 잘 발달시킵니다.
괄약근 체조
여가 시간에는 훈련 된 괄약근 근육을 사용해야합니다. 가능한 집중적으로 엉덩이를 짜내 야합니다. 그럼 진정 해요. 필요한만큼 반복하십시오. 통증이있을 때 수행하는 것은 권장하지 않습니다.
치질 예방
특정 질병을 치료하는 과정에서 환자가식이 요법을 제한하거나 이동하는 것을 금지 할 수 있습니다. 의사는 가능한 경우 질병의 발병을 피하고 첫 번째 증상이 나타날 때 조치를 취하기를 권장합니다.
예방 조치에는 다음이 포함됩니다.
- 규정 식을 준수하십시오 (특정 시간에).
- 섬유질이 풍부한 음식을 섭취한다.
- 더 많은 물을 마셔 라.
- 화장지를 버리십시오 (시원한 물로 씻는 것이 낫습니다).
- 최적의 무게를 유지하려고 노력하십시오.
- 위의 연습을 정기적으로 수행하십시오.
예방 조치가 충분하지 않고 치질이 활발하게 발생하는 경우에는 자궁 경부 전문의와 상담해야합니다. 그는 포괄적 인 치료법을 만들기 위해 약물을 처방 할 것입니다.
아티클 Alexey Egorov 자궁 경부
치질이있는 스포츠 - 사용 권한 및 제한 사항
직선근 정맥류의 정맥류는 연령대가 다른 사람들 사이에서 매우 흔한 질병입니다. 젊은 사람들은 최근 몇 년 동안 자신감있게이 세대를 따라 잡았습니다. 그러므로 질문은 매우 관련이 있습니다 - 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 모든 자궁 경부부 전문의는이 질병의 적절한 운동은 유익하며 복잡한 치료 프로그램에 포함되며 악화 예방을 위해 의사가 처방한다고 대답합니다. 치질과 스포츠는 호환 가능한 개념이며, 가장 중요한 것은 올바른 방향을 선택하는 것입니다.
기본 전제 조건
치질의 발달은 골반 정맥의 해부학 적 특징에 기여합니다
치질의 발달의 기초는 직장의 정맥총을지지하는 결합 조직 골격의 유전적인 실패와 혈관벽의 감소 된 음색입니다. 질병의 발달은 결장의 낮은 부분에있는 정맥의 해부학 적 특성에 영향을 미친다. 즉, 밸브가 없거나, 혈류가 느려지고, 피하 및 점막하 신경총 사이에 여러 번의 직물 (문합)이 일어난다. 복강 내 압력이 증가하면 골반 혈관으로의 혈류가 증가합니다. 그들은 확장되고, 벽이 부풀어 오르며, 그 결과 정상적인 혈류가 방해 받고, 치질에 혈액 저장소가 형성되면서 정체가 발생합니다.
치질의 발달을 자극하는 요인 중 하나는 과도한 운동으로 복강 내 압력이 증가하고 골반에 피가 흘러서 직장 혈관에 혼잡이 더 심해집니다.
이것은 큰 체중을 들어야하고, 바벨과 함께 웅크 리고, 운동 벨트 (파워 리프트, 보디 빌딩, 역도)를 사용해야하는 강도 운동에 적용됩니다.
반면에, 치질은 모든 종류의 신체 활동을 무시하는 사람들을 선택합니다. 그런 사람은 앉아있는 생활을하고 TV 나 컴퓨터에서 앉아서 휴식을 취합니다. 그는 여분 파운드가 있고, 만성 변비 또는 잦은 설사로 고통 받고, 매운 음식, 패스트 푸드, 커피, 술 또는 식사를 좋아합니다. 이러한 요인들로 인해 혈액 정체와 치질의 병적 팽창과 염증 증상이 나타납니다.
허용됨
치질이있는 스포츠가 필요합니다. 주치의의지도 아래 올바른 정보를 얻는 것이 중요합니다.
환자가 아무것도 한 적이 없다면 다음과 같은 운동을하도록 권유받을 수 있습니다.
- 수영장 방문 - 연중 언제든지 다른 질병에 대한 제한이없는 사람에게 유용합니다. 물은 혈관과 림프 혈관의 혈액 순환이 향상되는 동안 몸의 모든 부분과 내부 장기에 고루 압력을 가하고 정체와 긴장의 증상은 사라집니다. 수영은 임산부에게 권장되는 모든 연령대의 사람들에게 제공됩니다. 수영장에서의 직업은이 질환에 걸리기 쉬운 사람들을위한 표준이어야합니다.
- 걷기 - 다리를 강화하고 전 복벽의 근육을 조이고 혈관 색조를 개선하며 혈류를 복원하고 골반 장기에 혼잡의 영향을 없애고 초과 칼로리를 없애줍니다. 1 일 최소 3km 또는 1 만 단계를 복용하는 것이 좋습니다.
- 조깅 - 골반 정맥의 혈액 순환을 개선하고 전 복벽의 근육을 강화하며 변비에 대처하는 데 도움이되고 치질의 합병증 위험을 줄입니다. 단거리부터 시작하여 점차적으로 거리를 5-6km로 늘릴만한 가치가 있습니다.
- 요가 수업은 혈액 정체를 제거하고 치질 혈관으로부터의 유출을 개선하고 장 비우기 과정을 정상화하기위한 것입니다. 요가에는 치질로 고통받는 사람의 상태에 유익한 효과가있는 효과적이고 합리적인 포즈 (예 : 자작 나무)가 많이 있습니다.
- 의료 체조 운동 - 의학은 신체 활동이 회음부, 골반저, 전 복벽의 근육을 강화시켜 변비의 발생을 예방하는 특별한 운동 세트를 가지고 있습니다. 보통 복합체는 2 ~ 3 가지 운동으로 구성됩니다. 아침이나 저녁 식사 전에 15 분에서 20 분 정도하는 것이 좋습니다.
치질에 대한 운동은 변비를 예방하고 제거하고, 장의 운동성을 개선하며, 직장의 정맥에서 정상적인 혈류를 회복하고 골반의 정체를 제거하는 데 도움이됩니다.
금지되어있다.
환자가 이전에 파워 리프팅, 보디 빌딩 또는 역도에 종사하고 있었고 이제는 자궁 경부에 돌아와서 치질이있는 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 자문을 구하는 경우 의사는 먼저 질병의 단계와 심각성을 명확히하기 위해 검사를받을 것을 조언합니다. 악화 증상이 나타나면 모든 훈련을 중단하고 완전한 치료를 받아야하며 의사의 허가를 받아 숙련 된 트레이너의지도하에 훈련을 받아야합니다.
몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 복근 내압의 급격한 증가와 함께 운동을 제거하십시오 (deadlift, barbell로 쪼그리고 앉음);
- 격리 연습을 선택하는 것이 바람직합니다 (자유 반복을 사용하지 않고 반복 횟수를 늘림).
- 훈련 중 숨을 멈추지 말고 직장의 부하를 줄이는 법을 배우십시오.
힘 훈련뿐 아니라 승마, 레슬링, 자전거 타기, 모터 스포츠는 급성기에는 금기입니다. 그러나, 악화시키지 않는 치질로 순환시키는 것은 환자에게 기분 좋은 것이라면 적당히 해결할 수 있습니다.
치질에 대한 신체 활동은 적절해야하며 특정 환자의 질병 진행 과정의 특성과 일치해야합니다. 스포츠의 금지 또는 승인에 대한 최종 결정은 필요한 검사가 끝난 후 의사가 수행합니다.
치질이있는 운동 - 연습이 가능하고 어떤 종류의 운동이 허용됩니까?
스포츠와 치질 -이 개념들은 호환 가능합니까? 최근 몇 년 동안, 치질에 대한 신체 운동의 주제는 특히 심각합니다. 질병이 성숙한 사람들뿐만 아니라 젊은 사람들에게 점점 더 많은 영향을 미치고 있기 때문입니다.
처음에는이 질병이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 항문 전문의는이 병이 직장 정맥의 병리학 적 확장과 약화에 근거한다고 설명합니다. 이것은 결합 조직과 근육 조직의 영양 장애, 골반 부위의 혈액 순환 장애 및 혼잡을 유발합니다. 혈관벽의 음색이 약해지고, 직장의 혈관이 정맥혈과 함께 넘치며, 이로 인해 질병의 주요 증상과 합병증이 유발됩니다.
치질의 가장 특징적인 증상은 시간이 지남에 따라 출혈, 부종, 염증, 혈전증이있는 항문에서 통증, 가려움증 및 타는 것입니다. 치질로 진단하면 어떨까요? 이것은 스포츠 경력의 끝을 의미합니까, 치질이있는 스포츠를 계속할 수 있습니까, 아니면 영원히 신체 활동을 포기해야합니까?
치질이있는 신체 활동 및 스포츠
의사는 적극적인 생활 습관과 가능한 신체 활동이 건강을 유지하는 데 핵심이며 건강을 강화시키는 것을 반복하는 데 지쳐 있지 않습니다. 치질과 관련해서는 이것이 가능한만큼 중요합니다. 결국 질병 발병의 주요 원인은 정주적이고 충분히 활동적이지 않은 생활 방식입니다.
대도시의 주민들은 걷거나 걷는 거리가 적어서 개인 교통이나 대중 교통을 이용합니다. 네, 많은 사람들을 위해 일합니다. 다수의 사무실 직원이 컴퓨터 책상에서 대부분의 삶을 보내고 주말과 공휴일에는 소파에 누워 TV 앞에서 휴식하고 몸무게를 늘리는 것이 더 좋습니다. 그 결과는 환심입니다. 이러한 라이프 스타일은 많은 질병의 발병을 유발합니다.
그러나 메달의 또 다른면이있다. 종종 치질은 하드 육체 노동을 다루는 사람들에게 영향을 미치고, 근무일을 발로 지으며 힘센 운동을합니다. 그리고 첫 번째 경우 혈관이 정체 상태에 빠지면 두 번째로 작은 골반의 기관에 끊임없이 피가 흘러 들어가 혈관 벽의 상태에 악영향을 미칩니다. 운동은 온건해야하며 정상적인 혈액 순환과 직장 정맥의 혼잡 제거를 촉진합니다.
항문 전문의는 치질에 적당한 운동과 스포츠가 증상의 발달과 악화를 예방한다는 점에 주목합니다. 능동적 인 생활 습관은 골반 장기의 혈액 순환을 정상화시켜 정맥 신경총의 혼잡을 없애줍니다. 또한 스포츠 운동은 몸을 강화시켜 탄력 있고 강하게 만듭니다.
치질 치료의 전술은 보존 적 약물 요법, 다이어트뿐만 아니라 혈류를 개선하고 혈관 벽의 음색을 강화시키는 특수 운동을 결합하는 모든 범위의 측정을 포함합니다.
치질에 대한 스포츠 활동은 질병 예방뿐만 아니라 초기 단계에서의 치료에도 필요합니다. 치질 환자를위한 스포츠 활동은 신체의 과전압을 일으키지 않고 기존 노드를 늘려서는 안됩니다. 치질 환자는 가정에서 치료 운동을하는 것이 좋으며 그러한 운동을 수행하는 데 특별한 시뮬레이터가 필요하지 않습니다.
항문 전문의는 그러한 신체 운동을 위해 매일 15-20 분을 배정 할 것을 권고합니다. 이것은 질병을 퇴치하고 치질의 악화 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 체조뿐 아니라 매일 신선한 공기를 마시거나 다른 신체 활동을하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
치질 용 스포츠는 어떤 것이 좋습니다?
- 수영 치질에 가장 유용한 스포츠. 수영을하는 동안 신체의 모든 근육에 가해지는 부하가 고르게 분산되고 골반과 복강에 과도한 압력이 사라집니다. 정맥 혈관의 혈액 순환을 크게 향상시키고, 혼잡이 사라집니다. 수영은 연령 카테고리에 제한없이 사용할 수 있으며, 치질로 고통받는 임산부에게는 금기 사항이 아닙니다. 이 질병이 발생하기 쉬운 사람들에게는 수영장 방문이 필수적입니다. 이 스포츠는 연중 언제든지 연습 할 수 있습니다.
- 달리기 치질에 대한 이점은 명백합니다. 골반 정맥으로의 혈액 공급을 촉진 할뿐만 아니라 복부 근육을 강화시킵니다. 그리고 그것은 치질의 주요 원인 - 변비와 싸우는 데 도움이됩니다. 달리기는 질병 예방에 필수 불가결 한 것일뿐 아니라 질병의 위험이 줄어드는 위험을 줄여줍니다. 달리는 동안 동맥혈은 산소로 포화되어 순환계가 좋아집니다. 다리와 엉덩이 근육의 집중적 인 수축은 정맥을 통해 혈액을 유도하여 정체를 예방합니다. 직장 조직의 영양 향상, 손상된 조직과 점액의 치유 과정이 가속화되어 혈관 상태가 좋아집니다. 이 스포츠의 정기적 인 연습은 정체를 제거하고 변경된 노드에서 염증성 사건의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 도보 여행 치질에 완벽한 스포츠. 복부 근육과 다리를 완벽하게 강화하고 조이고, 혈관을 완벽하게 조율하여 혈관을 통해 혈액이 더 빨리 나오고 골반 장기에 침체하지 않습니다. 최소 거리 - 1 ~ 2km가 걸리는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 5-7km까지 증가 할 수있어 치질의 증상을 줄이는 것뿐만 아니라 여분의 파운드도 없애줍니다.
- 요가 요가 수업 중 많은 운동이 치질 증상을 없애기 위해 시행됩니다. 요가의 주요 자세 (asanas)는 혈액 침체를 제거하고, 골반 부위에서의 유출을 개선하고, 장을 정상화시키는 것을 목표로합니다. 그런 필수적인 아사나 중 하나는 Sarvangasana (Birch)입니다. 그것은 견갑골에 선반을 들고 다리를 올려서 수행됩니다. 그녀뿐만 아니라 요가에는 치질을 가진 사람에게 유익한 많은 효과적인 자세가 있습니다.
치질에 대한 이러한 스포츠는 몸을 좋은 신체 형태로 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강을 개선하고 불리한 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
의사는 앉아있는 자세로 오랫동안 앉아있는 것을 권장하지 않으며 매시간 워밍업을해야합니다. 이렇게하려면 여러 운동을 수행하고 적극적으로 움직이고 스트레칭하십시오.
깊은 스쿼트와 스트레칭 연습으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 일반적인 권장 사항 중 전문가는 긴 속옷을 착용하지 말 것을 권고하고 화장실에 앉아있는 동안 누르지 말 것을 권고합니다. 섬유질이 많은 음식물을 섭취하여 부드러운 변을 얻으십시오. 장은 빠르고 쉽게 비워야합니다.
치질에 대한 대략적인 운동 세트
이 운동은 치질 예방 및 초기 단계에서의 치료법의 복합성을 목적으로합니다. 고급의 경우와 병의 합병증으로 체력 단련은 도움이되지 않습니다.
체조 운동과 치질을 동반 한 스포츠는 복근, 회음부 및 엉덩이의 강화를 목표로합니다. 그러한 운동이 많이 있으며, 20-30 분 동안 매일 수행해야합니다. 다음은 가장 일반적인 연습 문제입니다. 모두 천천히 그리고 천천히 수행됩니다.
- 가위 바닥에 누워서 다리를 똑바로 세우고 서서히 펼쳐서 교차 시키십시오. 20 ~ 30 번 수행하십시오.
- 전압. "앙와위"자세에서 천천히 골반을 들어 올리고 근육을 긴장시키고 상부 위치에 놓습니다. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오. 30 번 수행하십시오.
- 고양이 꾸준한 입장을 취하고 모든 네 발로 일어납니다. 천천히 굽히기를 시작한 다음 천천히 위로 돌리십시오. 운동은 30 번에서 50 번 수행하십시오.
- 엉덩이를 걷다. 바닥에 앉아 꾸준한 자세를 취하십시오. 발 앞으로 당겨. 바닥 표면을 따라 엉덩이를 움직여 걷기를 모방하기 시작합니다. 10 분 동안 운동을 계속하십시오.
- 죽마. 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 걷기 시작, 무릎 높이 올리기. 우리는 다리를 다른 다리의 앞쪽에 얹어 놓습니다.
- 인감 "바닥에 눕는"자세를 아래로 향하게하십시오. 팔꿈치, 무릎 및 손바닥에 쉬면서 우리는 몸을 서로 다른 방향으로 돌리고 교대로 엉덩이로 바닥을 만집니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
- 압축. 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 엉덩이를 조이고 천천히 세어서 동시에 직장을 움츠 립니다. 다음 동일한 계정에 천천히 긴장. 최대 15 번 반복하십시오.
체조가 끝나면 호흡을 회복하고 심호흡과 호흡을 여러 번합니다. 이 운동의 복합체는 혈관을 조화롭게 유지하고 혈액 순환을 개선하여 질병의 진행을 늦추거나 예방하는 데 도움이됩니다.
치질과 양립 할 수없는 스포츠
치질을 가진 온건 한 신체 활동은 유용하다, 그러나 과량 육체적 인 노력은 불리한 증후에 증가와 더불어 질병의 악화를 일으키는 원인이 될 수 있고, 마디의 손실에 공헌한다. 치질에서 그런 스포츠는 금기입니다.
- 보디 빌딩
- 역도
- 파워 리프팅
그들은 신체에 강렬한 육체 노동을 특징으로합니다.
압박 및 동력 부하시의 운동은 복강 내 압력을 현저하게 증가시키고 골반계의 혈액 순환에 악영향을 미칩니다. 과도한 압력은 혈류가 직장의 정맥총 영역에서 증가하고 유출이 방해받는 이유입니다.
결과적으로 부하의 영향으로 직장에서 증가하거나 감소하는 노드가 형성됩니다. 증가 복강 내압과 치질의 악화뿐 아니라 더 심한 합병증에 항문 채널 리드 항문의 근육의 음색 위반이 스포츠의 지지자.
치질 승마 스포츠 및 사이클링 장착. 이것은 운동 선수의 신체와 시트 사이에 소위 열 압축이 형성되어 골반 장기의 정체가 나타나고 문제 영역에 대한 압력이 증가한다는 사실에 의해 설명됩니다. 치질에 대한 이러한 스포츠는 바람직하지 않으며 치질의 발생 및 발달의 경우 운동 선수가보다 자유로운 스포츠 취미로 전환하는 것이 좋습니다.
치질이 악화되는 동안, 자궁 경부 전문의는 체육관에서 수업을 듣지 않을 것을 강력히 권장하며, 개선이 이루어질 때까지 강도 높은 훈련을 삼가야합니다. 치질의 첫 증상에서 운동 선수는 부하를 줄이고 몇 가지 기본 규칙을 지켜야합니다.
- 복부 내압 증가로 이어지는 운동을 제외하십시오 (하중이 가해진 스쿼트, 디드 리프트)
- 반복 횟수를 늘리고 체중을 줄입니다.
- 긴장을 풀고 운동 중에 숨을 멈추십시오.
- 운동 중 의식적으로 직장 압력을 낮추십시오.
- 질병의 악화시 전력 부하를 제외합니다.
따라서 치질에 대한 스포츠는 온건해야하고 질병의 악화로 이어지지 않아야합니다. 치질을 제거하기위한 수술 후, 의사는 복구 기간 동안 운동을하지 말고, 몸무게를 들어 올리지 말고, 육체 노동을 포기하라고 조언합니다.
재활 후, 의사는 당신이 수영을하고 걷기를 권할 것을 권합니다. 이 스포츠는 해를 끼치 지 않지만, 질병의 재발을 예방하는 데에만 도움이됩니다. 도보로 더 가보고 신체 운동으로 할 수있는 일을하고 올바른 라이프 스타일을 이끌어 가면 질병이 줄어들 것입니다.
치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까?
많은 사람들은 치질이 심각하지 않은 질병이라고 생각합니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 그리고이 병에는 많은 합병증 (정맥 출혈, 대장 주변 농양)이있어 인간에게 매우 위험합니다. 그리고 질병이 발병하지 않고 다양한 합병증이 나타나지 않기 위해서는 각 환자가 치질에 대해하지 말아야 할 것을 알아야합니다.
질병 사우나
많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.이 질병으로 사우나 또는 목욕탕에 갈 수 있습니까? 이 질문에, 대부분의 닥터는 절대적으로 불가능하다고 말한다. 이것은 온도가 매우 높기 때문입니다. 이러한 상황에서 혈관 벽은 크게 확장되고 있습니다. 이 효과는 직장에있는 정맥의 온도가 높습니다. 동시에, 혈액은 골반 안으로 흐르기 시작합니다. 환자는 심한 통증을 경험할 수 있으며,이 병은 더욱 발전 할 것입니다.
치질이 출혈하는 경우 온도가 상승하면 심한 출혈이 시작될 수 있습니다. 온도를 낮추지 않고 피를 멈추지 않으면 환자가 충격을받을 수 있습니다. 그러한 상태는 심지어 죽음으로 이어질 수 있습니다. 이것으로 치질이 과열되지 않는다는 것이 분명해진다.
또한 이러한 조건 하에서 사람의 발한이 증가합니다. 그리고 이것은 차례로 탈수로 이어질 수 있습니다. 그래서 피가 두꺼워지고 개통이 끊어집니다. 이 경우 혈전이 형성됩니다. 그러므로,이 대체 의학 방법은 치질에 대해서는 엄격히 금지되어 있습니다.
질병에 대한 스포츠 활동
이제는 스포츠를하는 것이 유행이되었습니다. 그러나 직장에 형성이있을 때 허용됩니까? 어떤 신체 운동은 치질로 할 수 없습니까?
간단한 운동을하면 질병의 진행에 유익한 효과가 있습니다. 혈관이 강화되고 혈액이 병변에 더 잘 들어갑니다. 따라서 직장의 정체 된 혈액이 제거됩니다. 그렇다면이 질병은 발병하지 않습니다. 그러나 운동하는 동안 조심스럽게 자신의 상태를 모니터링해야합니다. 그리고 심한 경우에는 스포츠를 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러한 상태가 나타나면 악화가 지나갈 때까지 며칠 기다리는 것이 가장 좋습니다.
그러나 우리는 치질로 할 수없는 운동이 있다는 것을 기억해야합니다. 더 많이 걷는 것이 가장 좋습니다. 그래서 어떤 운동은 치질로 할 수 없습니까? 그리고 여전히 스포츠를 즐기고 싶다면 체중을 들어 올리지 말고 앉는 자세를 취해야하는 운동을해야합니다. 의심스러운 점이 있으면 의사와 상담하고 어떤 운동이 금기인지 알아 내고 혈관 상태를 개선하는 것이 좋습니다. 결국 스포츠는 많은 질병을 치료하는 방법 중 하나입니다.
어떤 종류의 사람들이 치질에 취약합니까?
기본적으로 생리 학적 이유로 혈관벽이 탄력을 잃기 시작하면 이러한 질병이 발생합니다. 그러므로 피가 멈추는 것을 엄격하게 금지합니다.
그런 상태에 오랜 시간 동안 변화하지 않는 신체 위치를 이끌 수 있습니다. 따라서 오랫동안 한 위치에있는 사람들은 치질에 의해 가장 자주 영향을받습니다. 이 카테고리에는 다음과 같은 전문직 종사자가 포함됩니다.
- 트럭 운전사;
- 과학자 및 다른 사람들에게 지식을 제공하는 사람들 - 교사;
- 헤어 스타일리스트;
- 사무실에서 근무 시간을 보내는 사람들;
- 바텐더.
그리고 그러한 위치를 차지하는 사람들은 몇 시간 안에 자신의 위치를 바꾸는 것이 바람직하며 단순한 체조를하는 것이 가장 좋습니다. 치질로하지 말아야 할 것? 우선, 오랜 시간 동안 한 자리에 있어야합니다. 그러므로 가능한 한 자주 일어나서 걸어 다니거나 굽히거나 허리를 둥글게 움직여야합니다.
금지 된 스포츠
전문적으로 스포츠에 종사하는 사람들의 경우,이 질병이 발견 될 때 심각한 결과를 초래하지 않고 오래 동안 질병을 연장시키지 않기 위해보다 양성의 운동 요법으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 하중을 줄이는 것이 바람직합니다. 가중치를 들지 말고 날카로운 방향을 돌리지 마십시오. 치질의 악화로는 무엇을 할 수 없습니까? 골반 부위의 압력을 증가시킬 수있는 특정 스포츠에 종사하십시오. 금지령에 따라 자전거 타기, 승마, 오토바이 타기. 또한 허용되지 않음 :
- 운동 할 때 숨을 멈 춥니 다.
- 산에 올라 타고, 또한 고지에서 하이킹 등반을하십시오.
또한, 어떤 경우에도 꽉 조여 놓은 속옷이나 의복을 착용하지 말고 허리에 벨트를 조이고 부드러운 소파, 의자 등에 오래 앉아 있어야합니다.
치질로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?
육체적 인 힘에서 치질로 할 수없는 무엇이, 위에 기술되고, 지금 당신은 당신이이 질병으로 먹을 수없는 무슨을 알 필요가있다. 사실, 부적절한 영양 섭취로 변비가 발생하여 궁극적으로 치질의 발전을 가져옵니다. 직장에서 비정상적인 감각이 나타난다면, 바로 먹기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 우선, 쉽게 소화가 가능한 탄수화물이 포함 된 다이어트 빵집 제품을 제외해야하며, 단 페이스트리와 과자류를 포함해야합니다.
그리고 많은 섬유질을 함유하고있는 청과물을 대체하고 지체없이 더 나은 대변을 이끌어내는 것이 가장 좋습니다. 그러나 탄수화물 외에도 지방 음식, 튀김, 패스트 푸드, 세 몰리나, 쌀 죽 및 지방산 유제품을 먹는 것을 중단해야합니다. 발효유로 대체하는 것이 가장 좋습니다.
그러나이 질병의 출현으로 금기 일뿐만 아니라 의무 조건도 있습니다. 환자는 균형 잡힌 식사를하고 정권을 준수해야합니다. 당신은 조금씩 먹어야합니다.
치질이 발생하기 시작한 변비가 있으면식이 요법을 수정하고 가벼운 설사 제 효과를 나타내는 제품을식이 요법에 도입하기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 동시에 화장실에 가기가 어려울 경우 완하제로 과다 섭취 할 수 없으므로 결국 설사가 나타나지 않습니다. 변비가 있으면 아침에 공복시로하는 특별한 운동을 통해 제거 할 수 있습니다.
치질이 더 많은 수분, 즉 깨끗한 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 그러나 강한 알코올성 음료, 커피와 차, 젤리와 탄산 음료는 금지되어 있습니다.
과체중
위의 모든 것 외에도 질병과 과체중의 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 치질 치료에서 많은 환자가 체중 조절보다는 근본적인 질병에 더 많은주의를 기울입니다. 궁극적으로 사람이 과체중으로 고통 받기 시작한다는 사실로 이어진다. 그러나 유전 적 경향이나 일과 관련된 좌식 생활 방식으로 인해 자신을 돌보는 것이 좋습니다. 여분의 파운드가 나타나면 더 심각한 건강 문제로 이어지지 않도록 다이어트를해야합니다 (의사와상의해야합니다).
양초
일부 환자는 외부 치질에 대한 특수 크림을 처방받습니다. 부드럽게 영향을받는 것들을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
그리고 외부 치질로 할 수없는 것은 무엇입니까? 이 경우 촛불을 사용할 수 없습니다. 그들은 대장에서 손상을 입을 수 있고 혈관을 얇게 할 수 있으며 출혈을 일으킬 수 있습니다. 따라서 주치의가 조언하는 특수 크림을 복용하는 것이 가장 좋습니다.
에머 마
치질 용 관장기는 왜 안되나요? 이것은 당신이 양초를 두지 말아야하는 이유 때문입니다. 이러한 절차는 치질 부위의 벽을 손상시킬 수 있으므로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
또한,이 치료법으로는 충분하지 않습니다. 그러나 심각한 금기 사항이 없으면 일부 의사는 여전히 그러한 처방을 처방합니다. 이 경우, 관장은 매우 천천히 시행되어야하고 팁은 윤활되어야합니다.
허브
여러 가지 약초를 안과 밖으로 (목욕, 압축 등의 형태로) 복용하는 것은 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 결국, 한약 요법은 구두로 복용하면 전체 신체 전체에 영향을줍니다. 따라서 이러한 약용 식물의 모든 징후와 금기 사항을 고려해야합니다. 그리고 피를 막을 수있는 약초가 있으면 일정량을 섭취해야하며 일반적으로 제한하는 것이 좋습니다. 어쨌든이 질병으로 혈액 응고를 형성 할 수있다. 이것은 결국 심각한 결과를 초래합니다.
결론
지금 당신은 치질로하지 말아야 할 일을 알았고, 더 나은 치료를하고 환자의 상태를 악화시키지 않기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 또한 균형 잡힌 영양에 관한 주제를 다루었습니다. 사실,이 질병 환자의 식단에는 몇 가지 한계가 있습니다.
치질에 대한 스포츠에 큰 관심을 가져도되는지 여부 - 활발한 삶의 방식을 선도하는 사람들이 관심을 보입니다. 개념의 호환성에 대해서는이 기사에서 다룰 예정이다.
치질은 젊은 나이에 일하는 젊은 사람들을 괴롭 힙니다. 그것은 대다수의 환자의 과도한 신체 활동, 과도한 신체 활동, 전문적인 스포츠 활동으로 인해 발생합니다. 치질은 역도와 근력 운동을 좋아하는 운동 선수에게서 발견됩니다. 골반 정맥류가 발생할 위험이있는이 범주의 사람들.
사람들은 책상에서 시간을 보내고 차를 운전해야합니다. 저체 동 - 시간의 징벌. 그것은 비만, 하체 혈관의 정체, 작은 골반의 발달로 이어진다. 요인은 치질의 발전을 동반합니다. 질병의 악화를 피하기 위해 치질이 함유 된 육체적 인 부하가 가해집니다.
질병의 개념을 결정하는 것은 치질과 스포츠의 양립성을 이해하는데 도움이 될 것입니다. 이 질환은 정맥 혈관 확장을 기반으로하며 항문 혈관 벽이 약화됩니다. 혈액 순환에 대한 위반이 있으며, 골반 장기의 침체가 발생합니다. 직장 주위의 해면 혈관에는 혈액이 채워지고 염증 과정이 나타나며 혈전이 형성됩니다. 빈번한 합병증은 손상된 혈관에서 출혈입니다. 과도한 육체 운동 후에는 상태가 악화 될 수 있습니다.
치질에 대한 스포츠를 선택 황금 평균의 규칙을 따르십시오 - 스포츠 훈련 지원 근육, 혈관이 좋은 모양, 질병의 악화를 유발할 수있는 과도한 하중을 가지고 있지 않습니다.
스포츠가 표시 될 때
운동 (보디 빌딩 또는 달리기)은 안정적인 완화의 단계에서 허용됩니다. 질병의 악화 - 침대에서 쉬는 증상.
운동 중에는 골반 혈관의 압력이 증가하고 출혈이 발생합니다. 다량의 출혈은 붕괴로 이어지고 출혈성 쇼크가 발생합니다. 급성기에 치질이있는 스포츠는 상태의 악화에 기여합니다. 운동을하면 기분을 상하게 할 수 있습니다. 운동을하면 통증이 가라 앉고 가랑이 영역에서는 타는 것입니다.
할 수있는 스포츠
치질에 유용한 스포츠는 다음과 같습니다.
- 느린 속도로 짧은 거리 조깅.
- 평균 속도로 걷기.
- 수영 - 용서로 수영장으로 가라.
- 사함은 유용한 피트니스, 필라테스, 요가 때.
간단하고 저렴한 스포츠는 조깅입니다. 시작 훈련은 짧은 거리에 있어야합니다. 달리면 혈액 순환이 신체, 하반신, 작은 골반에서 활성화됩니다. 경기장, 공원, 광장에서 달릴 수 있습니다. 혈액과 조직을 산소로 포화시킵니다. 달리기는 혈액에서 엔돌핀의 양을 증가 시키며, 신경증, 우울증의 수단으로 간주됩니다. 달리기 후에 환자는 에너지의 파동, 좋은 분위기를 느낍니다.
마찬가지로 몸을 빨리 걷는 행동. 장점은 심장과 혈관에 추가적인 하중이 필요 없다는 것입니다. 훈련은 체육관에 기록 할 필요가 없다. 공원에서 걷다, 광장.
조화로운 운동을위한 입증 된 방법은 수영입니다. 질병의 악화를 유발하지 않습니다. 임산부는 수영장에 갈 수 있습니다.
치질 후 스포츠에 대한 요구 - 규칙 성, 신체 활동에 대한 엄격한 통제. 2 킬로그램 이상의 중량을 들어 올리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 치질 환자는 무게를 지니고 다니지 않는 것이 좋습니다. 무거운 가방을 들어야하는 경우에는 스스로 쇼핑하십시오.
치질에 대한 금지 된 스포츠
치질 금지에 따라 다음과 같은 유형의 스포츠 훈련이 있습니다.
- 역도, 강도 운동.
- 보디 빌딩, 파워 리프팅.
- 자전거를 타거나 고정 된 자전거를 이용하십시오.
- 승마 - 치질을 타는 것은 절대 금기입니다.
- 시뮬레이터의 클래스. 팔 굽혀 펴기, 수평 바.
hemorrhoids를 가진 역도는 상태를 악화시키고, 마디의 상실, 출혈의 발달로 이어진다. 몸무게가 지나친 신체에 과도한 하중이 가면 치질이 악화됩니다. 강력하게 금기. 환자는 2 킬로그램 이상의 체중을 들어 올리도록 엄격히 금지되어 있습니다. 체육관 후에 환자의 상태가 악화됩니다.
전문 스포츠로 인해 노드가 나타납니다. 갑작스런 경련이 생기면 복강의 압력이 증가하고 직장에 공급하는 혈관벽의 부하가 증가합니다. 외부 치질이 침범 된 노드, 출혈의 발달 때. 몸에 유사한 효력에는 흔들 의자가있다. 바벨과 함께 훈련을 한 후에 시뮬레이터의 압력은 복강, 작은 골반에서 발생합니다. 그것은 노드의 혈압 증가로 이어집니다. 출혈의 발달과 함께 노드의 파열 가능성.
사이클링, 자전거 운동은 가랑이 영역의 부상을 초래합니다. 훈련에서 외부 치질이 거절 할 때. 자전거는 가랑이 영역을로드하고 바깥 쪽 노드의 크기가 증가하며 고통스러운 감각을 갖습니다.
금지 경마. 가랑이 영역에 과도한 부담을줍니다. 질병의 악화가 진행되는 동안 프레스를 펌핑하는 것은 권장되지 않습니다. 복강과 작은 골반의 압력을 증가시킵니다.
치질이있는 신체 활동의 특징
치질의 치료에는 여러 가지 보수적 인 효과가 사용됩니다. 치료 체조, 허용 된 스포츠의 형태로 투여 된 물리적 부하가 고려됩니다. 특별한 운동은 골반강의 혈액 순환을 촉진하고 혈액 스테이시의 발생, 치질 정맥의 혈전 형성을 예방합니다. 골반강 내의 압력 감소는 변비를 예방합니다.
질병 치료의 초기 단계에서 스포츠는 예방 및 치료제입니다. 치질이있는 스포츠를하면 불편 함이 없어야합니다. 최소 시간 및 강도로드로 학습을 시작할 수 있습니다. 집에서 스포츠 활동을 시작하는 것이 좋습니다. 병이 났을 때 체육관 방문은 포기해야합니다. 특수 운동기구는 권장하지 않습니다. 완화 단계에서 훈련으로 돌아갈 수 있는지 여부는 환자의 상태에 달려 있습니다.
치질에 대한 스포츠 활동의 지속 시간은 하루에 15 분입니다. 적당한 속도로 신선한 공기를 오래 산책하면 긍정적 인 효과가 있습니다.
집에서 할 일
치질이있는 스포츠의 경우 체육관을 방문 할 필요가 없습니다. 집에서 간단한 체조 연습을 추천합니다. 그 효과는 깊은 웅크 리고 있습니다 - 골반저 근육을 훈련시키고 치질 혈관의 혈액 순환을 개선시킵니다. 스쿼트는 날카로운 바보없이 너무 빠르지 않고 깊어 야합니다.
매일 15 분 동안 체조를 할 수 있습니다. 허용 된 신체 운동, 가랑이 영역, 복강에 부하를주지 않습니다. 수평 바를 세우고 바닥에서 위로 밀면 복강 내 압력이 높아집니다.
치질에서, 체육관은 환자들에게 명백하게 금기입니다. 당신은 사안에서 체육관에 갈 수 있습니다. 전력 부하를 제외하는 것이 좋습니다. 치질에 대한 체육관에서의 역도에서의 해를 끼치는 것은 좋지 않습니다.
대부분의 환자들은 치질을 동반 할 수 있는지 궁금해하며 육체 노동처럼 달리기가 악화되는 동안 위험합니다. 질병이 만성이므로 극도로 불쾌하고 고통스러운 재발을 피하는 것이 중요합니다. 훈련을 시작하기 전에 달리기와 치질이 어떻게 상호 연관되는지, 그리고 환자를 조심하는 것이 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
치질에 대한 육체적 스트레스
정맥혈의 흐름을 자극하고 혈액 정체를 예방하기 위해 치질이있는 상태에서 의사는 달리기를 권장합니다. 이것은 신체 활동 증가에 관한 것이 아니며, 느린 속도로 달리는 것이 만성 치질에 대한 훌륭한 예방책입니다. 효과적인 치료의 핵심은 규칙의 규칙 성을 규칙으로 취하는 올바른 기술을 선택하는 것입니다. 서로 다른 거리에서 달리기의 스타일을 선택하는 것은 병리학 적 과정의 특성 인 진단을 토대로하는 것이 중요합니다.
급성 양식
재발의 단계에서 그러한 육체적 노력은 건강에 해를 끼칠 뿐이므로 운동은 일시적으로 연기되어야하며 주로 의료 치료를 받아야합니다. 또는 아마추어 수영에 대해서 생각해 볼 수 있습니다. 아마추어 수영은 직장의 혈관 강화에 특히 중요합니다. 환자가 달리기를 좋아하면 장거리 조깅을 선호하지만 급성 통증이있는 기간에는 조깅하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 건강에 매우 불쾌한 결과를 초래하는 합병증의 발병을 유발할 수 있습니다.
만성 치질
의료 관행에서 환자는 만성적 인 형태의 특징적인 질병에 직면 할 확률이 더 높으며, 급성기에는 오래 기다렸던 완화가 뒤 따른다. 치질이 나 빠지면 달리기를 권하지 않습니다. 그러나 악화를 방지하고 복근을 강화하기 위해 환자를 편안하게 해주는 환경에서 가장 좋은 종류의 신체 활동입니다. 처음에는 짧은 거리를 달리기를 권장하지만 체력을 늘리면 의식적으로 길게됩니다.
치질로 달릴 수 있습니까?
항문 균열 및 치질로, 당신은 실행할 수 있습니다, 그러나 그러한 운동은 환자에게 약간의 불편 함을 가져올 수 있습니다. 열심히 운동하기 전에 의사에게 연락하여 특정 경우의 건강 상태에 대한 가치와 관련성을 확인하는 것이 좋습니다. 사람이 달리기를 싫어하면 대안으로 걷는 것을 선택할 수 있습니다. 주된 것은 규칙적인 운동입니다.
바디 혜택
치질의 첫 번째 발현시 즉시 스포츠에 연락해야합니다. 정기적으로 달리는 경우 골반의 침체를 제거하고 국소 혈액 순환을 자극 할 수 있습니다. 이 치료 효과 외에도, 치질 환자의 건강을 위해 달리기의 엄청난 이점은 다음과 같습니다 :
- 만성 변비의 제거;
- 복부 근육 강화;
- 직장에서의 혈류 회복;
- 침체의 제거;
- 출혈로 인한 병리학 적 강도의 감소;
- 중요한 산소를 가진 조직의 영양의 꾸준한 효과;
- 공격 횟수 감소;
- 혈전증의 효과적인 예방;
- 지속적인 항 염증 효과;
- 항문 균열의 치유 가속.
치질로 달리는 - 실행 기술
아침 실행은 전신의 건강에 기여하고 동시에 지역에서 활동합니다. 달리는 것은 항문 균열과 치질의 효과적인 치료에 적절합니다. 주된 목적은 달리기에 적합한 기술을 선택하는 것입니다. 처음에는 짧은 거리를 방문하지만 환자의 체력에 따라 길이가 점차적으로 늘어납니다. 귀중한 권고 사항이 있습니다. 의사에게 만성 치질을 달릴 수 있는지 여부에 대한 질문이 있으면 긍정적 인 답변을 받았습니다. 그래서 :
- 달리기는 매일 필요하며 달리기의 지속 시간은 15 - 20 분 이내에 달라야합니다. 전문의는 아침과 저녁 두 가지 일일 접근을 금지하지 않습니다.
- 신발은 열교환을 위반하지 않고 움직임을 방해하지 않는 천연 소재로 편안한 옷과 의복을 선택해야합니다.
- 천천히 실행하여 서서히 속도를 증가 시키십시오. 호흡 곤란이 나타나면 빨리 걷기 위해 달리기를 변경할 필요가 있습니다.
- 갑자기 멈추거나 앉지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 심장에 불필요한 부하가 증가합니다.
- 코로 숨을들이 쉬어야하고, 입으로 본격적인 출구가 있어야하며, 자신의 호흡을 조절해야합니다.
- 만성 치질에 대한 치료 영양을 유지하는 것은 비어 있거나 전체 위를 조깅 할 수 없으므로 중요합니다.
- 기술 실행은 부드럽고 일관성이 있어야합니다. 예를 들어, 먼저 발 뒤꿈치를 밟고 나서 균일 한 하중 분포를 위해 부드럽게 발끝까지 움직여야합니다.
신선한 공기 속에서 실행하여 혈액 세포를 산소로 풍부하게하는 것이 좋습니다. 몸이 불편할 경우 추가 교육을 중단해야하는 것이 시급합니다. 의사와 상담하십시오. 시간 간격 조깅은 점차 증가하여 시체가 새로운 하중에 익숙해 질 수있는 기회를 제공합니다. 신선한 공기 속의 그런 부류는 매일 수행하는 것이 바람직합니다.
조깅하기 전에 필수 워밍업
의무 예열 운동을하는 스포츠 걷기를 시작하는 것이 좋습니다. 세포 수준에서 혈액 순환과 신진 대사 과정을 시작하려면 앞으로의 작업을 위해 몸을 조절해야합니다. 첫째로, 근육을 데우고 운동의 주요 부분으로 진행하는 일반적인 신체 운동을하는 동안 신속하게 500 미터 걸을 수 있습니다.
부하가 점진적으로 증가합니다.
첫날은 1 ~ 2 킬로미터를 달리는 것이 좋으며 항상 느긋한 페이스입니다. 이것은 근육이 새로운 신체 활동에 익숙해지고 치질의 악화 위험이 최소화되는 때입니다. 근육질 코르셋이 적응하자마자 근본적인 질병의 완화 단계에서만 그렇게해야합니다. 이런 식으로 치질 예방을 보장하고 신체를 긴장된 모양으로 유지할 수 있습니다 (상처를 입지 않음).
템포 변경
달리기 거리가 짧아야하지만, 많이 있어야합니다. 예를 들어, 초기 단계에서 의사는 5 분을 천천히 달리기를 권장하고, 그 다음 2 분을 걷는 경주에 바칩니다. 이 경우 심장에 대한 부하가 고르게 분산되어 과도한 부하로 인한 치질의 재발 위험을 줄입니다. 처음으로 15 - 20 분을 실행할 수 있지만 시간이 지나면 시간 간격을 40 분으로 늘리십시오.
호흡 조절
사람이 달릴 때, 호흡은 혼동되어서는 안되며, 심지어 혼동되어서는 안됩니다. 이것은 그가 모든 일을 올바르게하고 자신의 건강을 해치지 않는다는 것을 암시합니다. 치질이 있으면 환자의 임무가 바뀌지 않습니다. 호흡은 코를 사용하는 것이 중요하며, 호기는 독점적으로 입을 통해 이루어집니다. 이러한 기술은 익숙해 져야하지만 실제로 작동합니다. 심근의 부하가 줄어 듭니다.
치질 때 조깅 금기
치질이 건강에 좋을 때 항상 뛰는 것은 아닙니다. 의사는 그러한 조깅 만 건강에 해롭고 기저 질환의 재발을 초래할 수있는 경우에주의를 집중합니다. 많은 것은 접근법을 수행하는 기술, 훈련 기간에 달려 있습니다. 금기 사항에 대해 이야기 할 경우, 다음과 같은 임상 사진 및 광범위한 병리학 적 증상에 대해 의학적 제한이 적용됩니다.
- 만성 치질의 재발 단계;
- 한 단계의 진행성 비만;
- 고혈압;
- 심혈 관계 질환의 만성 질환;
- 관절과 척추의 재발 병리.
비디오
리뷰
나는 지금 막 몇 년 동안 만성 치질이있어, 공원에있는 아침 뛰기에서만 공격에서 저축한다. 주치의는 그러한 일반적인 치료를 권고 받았다. 혈액은 신속하게 골반 장기로 돌입하며, 제 경우에는 치질이 염증을 일으키지 않습니다. 매일 나는 치료 식단의 규칙을 따른다. 복합물에서 많은 도움이됩니다.
카테리나, 34 세
두 번째 탄생 후, 치질이 갑자기 나타났다. 그것을 없애기 위해서, 나는 달릴뿐 아니라 규칙적으로 샤워를하고, 지방과 매운 음식을 먹지 않습니다. 당신은 그런 질병으로 살 수 있습니다, 주요 것은 악화를 유발하지 않는 것입니다. 아침에 달리면 공격 횟수가 줄어들며 오랫동안 치질의 특성을 잊어 버릴 수 있습니다.
아침에 뛰기 시작하자마자 즉시 치질이 급하게됩니다. 나는 내가 뭘 잘못하고 있는지 이해하지 못한다. 나는 빨리 달리지 않는 것 같지만, 그런 실행 후에 화장실에가는 것은 고문으로 바뀐다. 그래서 나는 의학적 방법과식이 요법으로 질병을 더 잘 지원하고 자신의 건강과 함께 모호한 실험을하지 않을 것입니다.
만성 치질은 매우 유용합니다. 제 경우에는 장애가있는 소화를 정상화하는 효과적인 방법입니다. 예를 들어, 변비가 매우 빨리 지나갔고, 무거운 느낌도 먼 과거에도 계속되었습니다. 치질은 완전히 사라지지 않았지만 그 자체가 훨씬 덜 자주 떠오른다. 나를 위해 가장 중요한 것은 더 이상 상처를 입지 않는다는 것이다.