정맥류 정맥류를 걷는 북유럽

다리의 무거움, 가려움증과 붓기는 의사를 볼 시간입니다! 대부분의 경우 진단은 명확합니다. 정맥류. 그러나 세계 인구의 80 % 이상이 수년 동안이 질병에 걸려 살고 있기 때문에 걱정하지 마시고이 끔찍한 질병을 두려워하지 마십시오. 대부분이 적극적인 생활 방식을 주도하고 있습니다. 그와의 싸움에서 가장 중요한 것은 가능하고 불가능한 것을 이해하는 것입니다.

정맥류가있는 운동

꽤 자주, 대부분의 환자들은 "정맥류로 걷는 연습이 가능한가?"에 관심이 있습니다.

게다가 자연스럽게 정맥류가있는 걷기가 유용 할 수 있습니다. 이것이 심장에 강한 부하를 가하지 않고 다리의 근육을 강화시킬 수있는 최적의 체력의 형태이기 때문에.

달리기에 관해서는,이 스포츠는 심장 혈관계 질병 및하지 정맥류 환자에게는 제외되어야합니다.

정맥류와 함께 걷는 특징

많은 사람들은 당신이 그것을 과장 할 수 있기 때문에 엄격한 의료 감독하에 모든 신체 활동뿐만 아니라 특정 운동을 수행해야한다는 것을 알고 있습니다. 정맥류와 함께 걷는 것은 강렬하지 않아야합니다.

1. 이 질병으로 고통받는 사람으로서 큰 스트레스를받을 준비가되어 있지 않습니다. 이것은 정맥류가 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게 나타나고 근육의 색조가 크게 약화되기 때문에 심지어 알려져 있습니다. 따라서 점진적으로 시작해야합니다.
2. 지금까지 걷는 것이 혈액 순환을 개선하고 근육의 음색을 높이며 강화시키는 데 도움이된다는 것이 증명되었습니다. 그러나 정맥류가있는 환자의 경우 압축 스타킹, 팬티 호스 및 무릎 보호대를 착용하고있는 압축 속옷으로 운동해야합니다.
3. 이 경우, 압축 복장은 약화 된 근육 유지에 도움이되며, 팽창을 방지하고 혈액이 정체되지 않도록합니다.
4. 환자가 처음으로 신체 운동을하고 걷는 중이라면이 기간은 10 분을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 사람이 매우 피곤합니다.
5. 특정 시간 후에 만, srach와상의 한 후에, 교훈의 기간은 연장 될 수 있고, 시간이 지나면 평온한 중간 단계에서 최대 4 킬로미터를 지나게됩니다.
6. 한 사람이 거리를 걸을 기회가 없다면, 그 클래스는 디딜 방아의 체육관에서 개최 될 수 있습니다.
7. 추가 "시뮬레이터"는 주거용 건물의 계단이 될 수 있습니다. 특히 3 층에있는 아파트와 같이 높지 않은 아파트에 계신다면 계단을 오르 내리고 내려 가면서 운동 할 수 있습니다.

정맥류의 원인은 불량 밸브입니다.

우리의 정맥은 어떻게 작동합니까?

심장은 순환계의 "엔진"입니다. 혈액은 동맥을 통해 조직에 도달하고 정맥을 통해 심장으로 되돌아옵니다. 동맥은 산소가 채워진 혈액을 순환시키고, 정맥은 심장으로 다시 되돌아옵니다.

• 인간의하지에 깊고 피상적 인 정맥이 있습니다.
• 9/10 정맥혈이 심부 정맥을 통해 심장으로 상승합니다.
• 표면 정맥은 정맥혈의 1/10만을 심장에 공급하며 피부 아래에 얕게 위치합니다.
• 피상적 인 정맥은 위대한 것과 작은 복재 정맥 두 가지로 구성됩니다.

피상적 및 심혈관에는 특수 밸브가 장착되어 있습니다. 그들은 근육이 편안 해져 혈액이 다시 흐르는 것을 막습니다. 혈관에는 여러 개의 밸브가 있습니다.

정맥 귀환 메커니즘

1. 종아리 근육의 수축과 엉덩이 근육의 도움으로 혈액이 상승합니다.
2. 호흡은 횡경막의 움직임을 유발하여 혈액이 상승하는 데 도움이됩니다.
3. 우리가 발을 밟을 때, 우리는 발의 정맥을 쥐어 혈액을 위로 밀어냅니다.

정맥류를 동반하거나 동반하지 않고 걸어가는 것 - 이것은 심장에 피를 공급하는 주요 메커니즘입니다.

그러나 우리가 다리 근육의 수축없이 "멈추거나"앉거나 서있을 경우, 혈액의 정맥 반환은 악화되기 시작하고 혈액은 정체하기 시작합니다. 정맥의 압력을 높이면 확장 될 수 있습니다.

phlebologists의 견해로 걷는 것을 사용하는 것은 무엇입니까? (비디오)

노르딕 워킹

정맥류에 대한 또 다른 유형의 걷기는 노르딕 워킹입니다. 그 특징은 사람이 지팡이를 들고 걸어 다니는 것입니다.

이것은 신체의 근육의 90 % 이상을 각각 활성화시킬 수있게하며, 그러한 걷기의 효과가 더 빨리 나타날 것입니다.

북유럽 보행은 심혈관 질환뿐만 아니라 정맥류 질환 환자에게 권장됩니다. 이러한 걷기 덕분에 혈관의 근육과 벽을 강화하고 혈액 침체를 예방할 수 있습니다.

특징 스칸디나비아 도보

이 과정에서 환자는 막대기에 의지해야하므로 발목과 골반 관절에 가해지는 압력을 줄입니다. 그런 훈련 시간에 압축 속옷과 특별한 팁을 착용 할 필요가 있습니다.

의사들은 예방 조치와 정맥류의 복합 치료법으로 노르딕 워킹을 연습 할 것을 권장합니다.

노르딕 워킹을위한 적응증

• 근음의 자극.
• 근골격계 치료.
• 마른 체형의 내구성 증가.
• 자세 교정.
• 면역 체계 강화.
• 정맥류 예방.
• 심혈 관계 질환, 림프계 및 호흡기 질환 치료.

정맥류의 증상을 줄이기위한 간단한 운동.

성능 기술

노르딕 워킹은 스키의 원칙에 필수적입니다. 운동의 속도는 의사가 모든 생물체의 가능성과 결과를 얻는 목표를 고려하여 결정됩니다.

이런 종류의 산책을하는 것은 휴식을 취하고, 휴식을 취하고, 호흡 운동을하고, 계속하기 위해 필요하다는 것을 기억하십시오.

우리는 엘레나 Malysheva (비디오)와 기술을 마스터

이점

1. 연령에 관계없이 누구나 노르딕 워킹을 할 수 있습니다 (25 또는 70).
2. 계절에 관계없이 어디서나 훈련 할 수 있습니다.
3. 정맥류 예방에 좋습니다.
4. 달리기 및 다른 스포츠에 대한 대안, 정맥류에 금기 사항.
5. 임신 중에 연습 할 수 있습니다.

리뷰

이고르, 56 세 "스칸디나비아의 보행은 여분 파운드를 없애는데 도움을주었습니다. 정맥류는 정맥류의 과정에 긍정적 인 영향을주었습니다. 게다가 밤은 잘 자고, 분명히 적절한 운동은 내 몸에 유익하다. "

Inna, 38 세. "정맥류에 걸릴 위험이 있으므로 의사의 조언을 받아 스칸디나비아 걷기를 시작했습니다. 그래서 나는 예방을하기로 결정했다. 매우 유용하고 어렵지 않습니다. 기상 조건에 관계없이 어디서나 연습 할 수 있습니다. 10 개의 수업을 마친 후 기분이 좋아졌습니다. "

Kirill, 40 세 "관절이 자주 다쳤습니다. 이전에는 스포츠에 종사했습니다. 그는 아무것도 받아들이지 않았지만, 스칸디나비아의 보행에 대해 듣고 나서는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 나는 아침에 연습을 시작했는데 2 주간의 훈련 후에 관절이 훨씬 덜 자주 상처를 입기 시작하면서 동시에 기분이 좋았습니다! "

정맥류 때문에 노르딕 워킹을 할 수 있습니까?

매우 흔하고 최근에는 매우 어린 질병 중 하나는 정맥류입니다.

정맥류 란 무엇입니까?

정맥류는 혈액 순환의 악영향의 결과입니다. 우선, 그것은 문맥 고혈압, 심장의 약화 그리고 그때의 정맥 약점입니다.

사람이 충분히 움직이지 않거나 동일한 위치에서 많은 시간을 보내야 할 때 근육은 사실상 혈관을지지하지 않습니다.

혈액이 두껍게되고 정맥에 머무르면 혈액 순환이 악화됩니다. 특히 신체의 주변 부분, 주로 정맥과하지의 동맥에 영향을받습니다. 이는 상당히 눈에.니다.

이 사이트의 기사에서 의약품의 도움으로 혈액 순환을 개선하는 방법을 배우십시오.

걷는 것의 이점

질병의 과정에서 거미 정맥이 다리의 피부에 나타나고 결절이 관찰되며 정맥의 파란색 노드가 나타납니다.

문제는 "정맥류로 걸을 수 있습니까?"물론 그렇습니다! 혈관의 상태를 돌보는 데는 많은 걸 걸을 필요가 있습니다.

정맥류와 함께 걷는 것은 의사가 정맥을 개선하고 다리의 정맥 울혈을 제거하는 가장 좋은 방법으로 인식됩니다.

피로의 경우, 길고 빠른 걷기와 함께, 다리가 머리 위에 있도록 누울 것을 권장합니다. 그러므로 걷는 것이 혈액이 심장으로 올라가는 효과적인 메커니즘이기 때문에 적극적으로 대답 할 수 있으며, 어떤 중지로 혈류가 되돌아오고 정체가 시작되어 정맥의 압력이 높아져서 팽창하기 때문에 적극적으로 대답 할 수 있습니다.

결론은 보행 정맥류와 정맥류는 분리 될 수 없어야한다. 정맥류에서 회복의 열쇠이기 때문이다.

노르딕 워킹이란?

스칸디나비아 보행과 같은 정맥류 치료를위한 그런 방법이 있습니다.

스키 여행을 연상시키는 이런 종류의 스포츠를 위해 고안된 폴이있는 특별한 산책입니다.

이러한 걷기 동안 근육 언로 드가 수행되고 관절의 압력 감소가 관찰되며 혈액 침체가 감소합니다.

결국, 손상된 정맥은 좁아지고 신체 전체의 상태가 현저히 완화되지만 신체의 전반적인 상태와 정맥 시스템의 상태를 평가할 수 있도록 의사와 상담해야합니다.

정맥 치료를 담당하는 의사를위한 링크를 읽으십시오. 이는 정맥 학자입니다.

스칸디나비아 보행은 스틱을 사용한 하이킹이 스키어를 훈련시키는 방법으로 연습 된 핀란드에서 20 세기 30 년대에 시작되었습니다.

정맥류가있는 스칸디나비아 보행을 연습 할 수 있습니까?라는 질문에 대한 대답은 긍정적 인 대답이며이 보행 유형의 유용성은 단순한 보행보다 훨씬 빠르다는 것이 증명되었습니다. 스칸디나비아 보행을 연습 한 결과, 인체 근육의 90 %의 톤이 증가하고, 정맥류의 주요 가이드 라인 인 심장, 폐 및 관절의 개선이 있습니다.

특징 스칸디나비아 도보

압축 린넨으로 직업을 시작하는 것이 필요하며,이 유형의 보행을 전문으로하는 강사의 감독 아래 바람직합니다. 2 일에 5 분씩 점진적으로 부하를 증가시켜야합니다. 정맥류가있는 스칸디나비아 보행하는 동안 다음 규칙을 따르십시오 :

• 워밍업이 걷기 전에 필요합니다.
• 약간 앞으로 몸 위치;
• 목을 당기지 마라.
• 머리와 눈은 떨어지지 않는다.
• 반드시 팔과 다리의 움직임의 리듬을 지속적으로 고수하는 것은 아닙니다.
• 등은 몸에 팔꿈치를 누르지 않고 똑바로 유지되어야합니다.
• 막대기는 단단히 붙들어 야합니다.

오전에는 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 야간 휴식 시간에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 걷는 데는 초기에 10 분이 걸리고 적절한 처형으로 즉시 효과가 눈에 띄게됩니다.

그러나 피로감은 충분히 강하지 만 몸이 점차적으로 익숙해지며이 경우 주된 임무는 큰 도약에 의한 하이킹의 강도와 지속 시간을 증가시키지 않는 것입니다.

이 산책을 한 후에는 휴식을 취해야합니다. 집에서 벽에 다리를 올리거나 숲속에서 나무 줄기에 기대고 차가운 물로 발을 헹구는 것이 좋을 것입니다.

찬성

• 개선 된 자세 및 체중 감소;
• 향상된 균형 감각과 조정 능력;
• 관절 통증 감소;
• 심장 및 폐 기능 개선;
• 전신에 균일 한 하중 (주치의의 상담이 필요함);
• 정맥류의 탁월한 예방;
• 혈액 순환 정상화;

신선한 공기를 길고 정기적으로 걷는 것은 면역력을 향상시키고 신경계를 강화시키는 데 도움이됩니다.

단점

부정적인 효과는이 유형의 걷기가 체육관에서 수행하기 어렵다는 것이고 건너 뛰는 것은 권장되지 않습니다. 일년 내내 약혼을해야하지만 실제 상황에서는 악천후가 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠뿐만 아니라 장애물이 될 수 있으며 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다.

신발과 스틱을 잘못 선택한 경우뿐만 아니라 잘못된 동작을 재생산하면 인체에 부정적인 영향을줍니다 (예 : 무릎 관절이 손상되고 에너지가 낭비 됨).

건강에 해를 끼치 지 않고 스칸디나비아의 걷기 기술을 습득하려면 강사의 반주에서 풀어 낼 수있는 교육 비디오를 시청해야합니다.

걷는 데 필요한 시간은 어느 누구에게나 허용되어야합니다. 평평한 표면에서 처음으로 노르딕 워킹을 연습하고 편안한 신발을 신고 측정하고 숨을 쉬며 휴식 중에 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 또한 오른쪽 스틱을 선택해야하므로로드의 일부가 전달되어 다리를 내릴 수 있습니다.

이러한 유형의 걷기는 어린이, 임산부 및 젊은 어머니, 과체중 인 사람과 체중을 줄이려는 사람을 포함하여 나이와 성별에 관계없이 절대적으로 모든 것을 연습 할 수 있습니다.

정맥류와 함께 할 수있는 다른 스포츠 - 우리 기사에서 찾아보십시오.

체육관에 익숙한 사람들 - 정맥류에 대한 교육 프로그램을 숙지하는 것이 좋습니다.

그리고 자전거 매니아 - 정맥류에 대한 고정식 자전거에서의 자전거 타기 또는 운동에 관한 기사.

결론

기사의 결론에 따르면, 신체 활동의 그런 경량 형태조차도 건강에 해로울 수 있음을 이해할 수 있습니다. 그러나 주치의와 강사의 모든 규칙과 협의를 준수하면 노르딕 워킹은 정맥류와의 전쟁에서 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

다리에 정맥류가있는 걷기

당신이하지의 정맥류로 진단된다면, 당신의 생활 방식을 재고해야 할 것입니다. 이것은 나쁜 습관과식이 제한을 거부하는 것뿐만 아니라 온건 한 신체 활동에도 적용됩니다. 정맥류와 함께 걷는 것은 신체 활동의 탁월한 선택 일 수 있습니다. 적당한 보행 클래스는 혈류와 림프 흐름을 정상화합니다. 그러나 정맥 질환의 등급에는 몇 가지 제한이 있습니다.

걷기 기능

정맥류 단계를 검사하고 결정한 후 정맥류 전문의는 정맥류를 얼마나 자주 그리고 얼마나 걸어야하는지 권장 할 것입니다. 확장 된 혈관을 가지고 걷는 것은 의사의 승인을받은 경우 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 바깥에서하는 것이 낫습니다. 도시 공원에서 적당한 속도로 걷는 것이 좋습니다. 야외 활동을 할 수있는 기회가 없다면, 디딜 방아를 선호하십시오. "시뮬레이터"의 또 다른 버전은 계단의 계단이 단순한 계단이지만 여기에서는 등반 높이를 고려해야합니다. 정맥에 너무 많은 부담을주기 때문에 3-4 층을 추가로 가지 마십시오.
• 활동적인 걷는 것은 칼로리를 태워서 체중 감량을 촉진합니다. 정상 체중은 혈관 벽의 상태를 정상 혈압으로 낮추어 정상화시킵니다.
• 정맥류의 원인이 앉아있는 생활 방식이되면 작은 짐부터 시작해야합니다. 첫 번째 교육 세션은 15 분을 넘지 않아야합니다. 점차적으로 거리를 2 킬로미터로 늘릴 수 있습니다. 그러나 그것을 과장하지 마십시오. 그것은 모두 웰빙에 달려 있습니다. 걷는 것은 격렬해야하지만, 달리기를해서는 안됩니다.
• 스포츠 도보는 압축 니트 또는 혈관 지지대 역할을하는 탄력 붕대를 착용해야합니다.
• 계단을 오르면 직선으로 걷기를 결합하기 위해 하중을 교체하는 것이 좋습니다.

정맥류에 대한 과도한 스포츠 부하는 금지됩니다. 그렇지 않으면 관상 동맥 심장 질환, 혈전증 또는 혈전 정맥염과 같은 합병증에 직면 할 위험이 있습니다.

혜택 정보

하체의 정맥류와 함께 걷는 것이 유익 할 수도 상처를주는가는 병리학의 단계와 환자의 만성 질환에 달려 있습니다. 보행의 긍정적 효과는 다음과 같습니다.

• 다리의 근육을 강화하고 능동적으로 수축시켜 정맥의 수축을 유도하고 벽을 강화시킵니다. 이 과정은 정맥의 림프 또는 혈액 정체의 위험을 최소화합니다.
• 인대와 근육을 강화시켜 정맥 시스템의 상태를 개선합니다. 혈액 순환의 정상화;
• 근육과 인대의 활동은 혈액 흐름을 방해하는 혈관에 결절 형성을 방지합니다.
• 정맥류가있는 대다수의 환자가 직면하는 통증 완화.
• 정맥류의 특징 인 발작의 중지에 기여하는 칼슘의 흡수를 돕습니다.

보행이 다리의 정맥류에 유용한 지 여부를 결정하려면 환자의 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 증가 된 하중에 즉각적으로 의지하지 마십시오. 반대 방향으로 작용할 수 있습니다. 정맥류가 있으면 움직임이 원활해야하며 점프는 금지되어 있습니다.

강렬한 산책을하는 동안 다리에 불쾌감을 느끼는 경우에는 즉시 부하를 멈추고 의사와상의해야합니다.

스칸디나비아 레슬링 정맥류

현대 물리 요법 운동은 하체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 다양한 부하 옵션을 제공합니다. 예를 들어 스칸디나비아 보행은 특수 스틱을 사용한 간단한 보행에 대한 대안입니다. 이 스포츠 장비를 사용하면 무릎 및 엉덩이 관절에 걸리는 부하를 크게 줄일 수 있습니다.

노르딕 워킹 (노르딕 워킹)은 정맥류에 사용되며 신체의 모든 부위를 한꺼번에 다루는 능동적 인 운동입니다. 수업은 10 분에 시작하여 적어도 일주일에 두 번 열어야합니다. 스칸디나비아 보행의 이점은 심부전 환자를 훈련시킬 수있는 계량 하중입니다.

정맥류가있는 스칸디나비아 사람의 보행은 정상뿐만 아니라 압축 속옷을 착용해야합니다.

노르딕 워킹의 부가 장점 :

• 몸 전체를 토닝;
• 다리 근육의 자극;
• 정기적 인 운동으로 지구력을 향상시킵니다.
• 자세 교정 및 근골격계에 대한 긍정적 영향;
• 호흡기에 긍정적 인 영향;
• 혈액 순환 증가로 인한 정맥류 예방;
• 산소로 세포 농축;
• 체중 감소;
• 개선, 방어력을 높입니다.

스칸디나비아 레슬링은 스킬과 같으며 부하의 속도와 강도를 독립적으로 조절할 수 있습니다.

정맥류에 대한 모든 종류의 스포츠는 정맥 학자와 상담 한 후에 만 ​​허용됩니다. 스포츠 업적을 위해 노력해서는 안되며 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.

걷는 것은 질병의 초기 단계에서 정맥류와 치료 방법 중 하나를 예방하는 훌륭한 방법입니다. 이러한 훈련은 혈액 순환을 자극하고 정맥 벽의 탄력을 회복시킵니다.

정맥류 걷기 : 좋든 나쁘니?

정맥류와 함께 걷는 것은 모든 기존 신체 활동 중 가장 최적입니다. 의사는 치료 효과를 높이기 위해 안전하게 권장합니다. 사실 그것은 다리의 근육을 강화하고 심장에 강한 부하를 가하지 않는다는 것입니다. 그러나 건강을 해치지 않기 위해 특정 지침을 따르는 것이 중요합니다.

약용 특성

정맥류와 함께 걷는 것이 유익하며 치료의 일부입니다. 훈련은 혈관의 상태에 유익한 영향을 줄뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

주요 치유 속성은 다음과 같습니다.

• 혈액 순환 과정이 개선됩니다.
• 근육이 강화되고 조화를 이룬다.
• 정상적인 혈압;
• 근골격계를 강화합니다.

얼마나 길고 어떤 거리를 걸을 수 있습니까?

걷기의 기간은 환자의 나이와 질병의 단계에 따라 결정됩니다. 짧은 거리부터 시작하여 점차 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 첫 걷기의 평균 지속 시간은 10 분에서 15 분입니다.

너무 긴 산책은 정맥류에 권장되지 않습니다. 박리 된 정맥 벽이 과도하게 압박되기 때문에인지 된 이점 대신에 이것은 해로울 수 있습니다. 평균 거리는 2km에서 4km 사이 여야합니다.

외과의 정맥 학자 Angelova Victoria Alexandrovna는 다리에 정맥류가있는 걷기의 이점에 대해 이야기합니다.

정맥류가있는 스칸디나비아 걷기

정맥류와 함께 걷는 다양성 중 하나는 스칸디나비아의 걷기입니다. 그녀에게는 나이 제한이없고 건강에 긍정적 인 영향을줍니다.

효과

이러한 훈련은 큰 이익을 가져다줍니다. 다음은 긍정적 인 기능의 전체 목록입니다.

• 근육 강화;
• 혈관의 탄력성을 증가시킨다.
• 장기 및 조직의 산소화;
• 피 정체를 예방하는 것;
• 뼈와 인대 강화;
• 체중 감량;
• 심장과 혈관의 정상화;
• 신진 대사 개선;
• 그림 수정.

어떻게하는지

의사는 각 생물의 능력을 평가하고 최적의 운동 속도를 결정합니다.

걷는 과정에서 반드시 막대기에 의존해야합니다. 이것은 골반과 발목 관절을 경감시킵니다.

훈련 전에는 압축 복장 (타이츠, 스타킹)과 특수 무릎 관절을 착용하는 것이 좋습니다. 그들은 혈관의 염좌를 방지하고 혈류를 개선하며 외상으로 인한 상해를 예방합니다.

스칸디나비아의 걷기에서는 스키를 할 때와 같은 원리가 관찰됩니다. ─ 막대기로 땅에서 약간 밀어 내려야합니다. 운동 중 무릎은 약간 구부러진 위치에 있어야합니다. 걷는 과정에서 휴식을 취해야합니다. 그들 도중 호흡 체조에서 운동을 수행하는 것이 유용합니다.

• 수업의 규칙 성;
• 정형 외과 용 신발 또는 insoles 착용;

금기와주의 사항

노르딕 워킹은 경우에 따라 금기입니다. 그들 중에는 :

• 정맥류의 악화;
• 연기 된 수술 이후의 기간;
• 급성기에 만성 질환;
• 고혈압.

운동 중에 불편 함, 불타는 감각과 정맥의 통증이 나타나면 즉시 걷는 것을 멈추라는 표시입니다!

가능한 오류

노르딕 워킹의 기술을 습득하는 것은 큰 문제가 아닙니다. 특수 교육 비디오를 통해이 작업을 수행 할 수 있습니다.

무엇보다도 중요한 것은 몇 가지 오류를 피하십시오.

• 목을 힘껏 당기지 마라.
• 몸으로 돌아 가지 마십시오.
• 몸은 일정한 긴장 상태에 있어서는 안된다.
• 삐걱 거리지 말라.
• 몸에 팔꿈치를 대지 마십시오.

정맥류와 함께 걷는 것은 질병의 진행을 예방하기위한 효과적인 치료법입니다. 정맥 혈관에 긍정적 인 효과를주는 것 외에도 환자의 일반적인 건강과 건강에도 유익한 효과가 있습니다.

노르딕 워킹 - 정맥류에 큰 도움

정맥류로 인해 환자는 다리에 붓기, 통증 및 꺽쇠로 고통 받아 대부분의 환자가 앉아있는 생활 방식을 시도합니다.

그러나 이것이 사실입니까? 그리고 노르딕 워킹 (노르딕 워킹)과 정맥류가 포함 된 양성 스포츠에 참여할 수 있습니까?

이 문제에 대한 의사의 의견은 만장일치로 : 가능한 것은 아니지만 필요한 것입니다!

사실 스포츠 보행의 과정에서 송아지의 근육이 활발히 움직이고 강하고 탄력적으로됩니다.

근육이 성장함에 따라 정맥 혈관의 자연적 지지력도 증가하여 더 이상의 변형을 방지합니다.

혈관의 색조와 정맥 혈류가 서서히 정상으로 돌아오고 통증과 붓기가 사라집니다.

정맥류 환자에게 권장되는 신체 운동 중 특별한 장소는 정맥류가있는 노르딕 워킹에 의해 채취됩니다.

이 유형의 걷기는 평범한 사람과는 달리 사람의 손에는 끝에 뾰족한 모서리가있는 특수 기둥이 스키처럼 닮아 있다는 점에서 다릅니다.

유용한 속성

• 세션 중 체중의 대부분은 지팡이에 의존하기 때문에 몸의 송아지 부위에 과도한 부하를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 또한, 스칸디나비아 보행이 신체의 거의 모든 근육을 포함 할 때, 신체의 전반적인 강화가 있습니다.
• 수업이 진행되면서 심장과 혈관의 활동이 정상화되고 정맥 및 모세 혈관 혈류가 조정됩니다.
• 신체의 림프계 기능은 정상화되었습니다.
• 면역 체계가 강화됩니다.
• 근골격계와 자세의 상태가 좋아지고 있습니다.
• 혈액은 충분한 산소로 포화되어 연조직의 영양 상태가 정상으로 돌아옵니다.
• 정맥과 모세 혈관의 벽이 강화되고 혼잡이 제거되어 하체 정맥 질환으로 고통받는 환자에게이 스포츠를 매우 귀중하게 만듭니다.

따라서, 정맥류와 노르딕 워킹은 대부분의 환자들에게 매우 적합합니다.

인수 "For"

이 스포츠를 시작할 지 아직 확실하지 않은 경우에는 의심을 없애기 위해 정맥 전문의에게 방문해야합니다.

모든 의사에게 알려진 스칸디나비아 보행의 몇 가지 중요한 이점이 있습니다.

1. 이러한 하중은 연령 카테고리에 관계없이 거의 모든 환자에게 표시됩니다. 30 년간의 획기적인 단계를 거치지 않은 젊은 환자, 즉 존경받는 연령의 사람들로 수업을 진행할 수 있습니다.
2. 필요한 것은 편안한 신발과 스포츠 스틱뿐입니다. 운동장을 떠나면 훈련을 시작할 수 있으며 특별한 조건과 장비는 필요하지 않습니다.
3. 이 운동으로 정맥류의 증상을 다룰뿐만 아니라 그 발생을 예방할 수 있습니다.
4. 정맥류가 있으면 슬림하고 건강한 근육 톤을 원하는 사람들에게 진정한 구원이됩니다. 결국, 성형, 에어로빅, 정맥 환자에 대한 장기 실행과 같은 부하는 금지됩니다.
5. 임산부는 또한이 스포츠를 연습 할 수 있습니다.

기본 규칙

연습을 할 때 건강을 악화시키지 않으면 서 운동이 신체에 혜택을 줄 수 있도록 몇 가지 권장 사항을 고려해야합니다.

• 훈련하기 전에 스타킹, 레깅스 또는 스타킹과 같은 특수 압축 니트를 착용하십시오. 담당 의사는 린넨 및 압축 수업 유형을 권장해야합니다.
• 신발은 편안해야하며, 고품질의 통기성 재료로 만들어야하며 구부러진 솔이 있어야합니다.
• 평평한 바닥을 걸어야합니다. 무엇보다도 아스팔트 트랙, 매끄러운 길 또는 경기장이 될 것입니다. 자갈길은 건강에 해로운 혈관을 가진 사람에게는 최선의 선택이 아닙니다.
• 맨 처음 5-10 분 이상 걷지 마십시오. 나중에 수업 시간을 점차 늘릴 수 있습니다.
• 너의 몸의 모든 특성, 즉 나이 제한, 심장 및 혈관 상태, 혈압 지표, 다른 질병의 존재를 너무 오랫동안 생각하지 마십시오.
• 간헐적으로 걷는 데 종사하고 그 동안 특별한 호흡 운동이 매우 중요합니다.
• 연습하기 가장 좋은 시간은 상반기입니다. 저녁에 정맥류 환자는 일반적으로 붓기와 다리 피로를 걱정하여 걷기의 과정을 상당히 복잡하게 만들 수 있으며 기분에 영향을주는 최선의 방법은 아닙니다.

또한 저녁에 운동을하면 중추 신경계와 환자의 식욕에 흥분을 줄 수 있습니다. 정맥류와 과체중은 매우 바람직하지 않습니다!

수업을 권장하지 않을 때

상당한 이점에도 불구하고, 스칸디나비아의 걷기에는 금기 사항이 있습니다.

교육하기 전에 목록을주의 깊게 읽으십시오.

1. 급성 형태의 심장 질환으로 환자가 하루 중 대부분 자고 있어야합니다.
2. 전염병.
3. 신체 활동을 제외한 근골격계의 질병.
4. 혈관 동맥류.
5. 다양한 신 생물, 악성 및 양성.
6. 몸에있는 모든 종류의 염증.

결론

귀하의 도시에서 근무하는 의사와 등록은 당사 웹 사이트에서 직접하실 수 있습니다.

우리가 볼 수 있듯이, 정맥류는 문장이 아닙니다. 대부분의 환자는 조화를 유지하고 혈관 상태를 개선하며 기분을 개선시키는 데 도움이되는 물리 치료 수업을 쉽게 할 수 있습니다.

가능한 신체 활동 유형, 지속 시간 및 긴장을 의사와 확실히상의하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 강도와 균형 감각의 균형을 존중하는 것을 잊지 마십시오.

즐거움을 가지고 연습하십시오! 나는 너에게 건강과 좋은 분위기를 기원한다.

정맥류 때문에 노르딕 워킹을 할 수 있습니까? 금기 사항이 있습니까?

정맥류로 스칸디나비아의 보행을 할 수 있으며, 대부분이 질병으로 고통받는 사람들은 관심이 있지만 안전한 스포츠를 스스로 선택하고 싶습니다. 스칸디나비아 (핀란드) 걷기는 정맥류를 포함한 많은 질병에 유용합니다.

무엇이 사용이고 어디에 해가 끼치는가?

정맥류와 스칸디나비아 보행을 병행 할 수 있으며 많은 전문가들이 신체 활동을 유지하고 질병을 없애기 위해 지팡이로 작업하는 것이 좋습니다. 지팡이로 적당은 정맥 체계에 긍정적 인 효력이 있고, 혈관을 강화하고 몸의 전반적인 건강을 개량한다. 핀란드어 걷기는 어떤 나이에도 참여하도록 권장되며, 특별한 지구력과 힘이 필요하지 않습니다.

이러한 유형의 운동의 이점은 다음과 같습니다.

• 점차적으로 다리의 근육과 근육을 강화시킵니다.
• 혈관의 탄력성을 증가시킨다.
• 기관 및 조직은 산소로 포화되어있다;
• 심장과 혈관이 강화됩니다.
• 인대와 뼈가 강해집니다.
• 자연스럽고 효과적인 체중 감량이 있습니다.
• 신진 대사가 향상됩니다.

수업은 야외에서 개최되기 때문에, 한 사람이 업무와 즐거움을 결합합니다 - 막대기와 운동, 산책.

전문가들은 노르딕 워킹의 이점이 단순한 걷기 나 달리기보다 훨씬 더 큰 것으로 입증했습니다. 훈련 결과로 모든 근육의 약 90 %가 관련되어 있습니다. 막대기를 강조하기 때문에 무릎에 걸리는 부하가 관찰되지 않고 관절에 부정적인 영향이 줄어들고 혈액의 혼잡이 방지됩니다. 손상된 정맥은 점차 감소하고 상태가 좋아집니다. 환자가 초기 정맥류가있는 경우, 스칸디나비아 보행의 도움을 받아 짧은 시간에 정맥류의 발병을 예방하고 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

사람이 핀란드어 보행을 선택하면 정맥류에 대한 금기 사항에주의해야합니다.

• 질병이 급해지면 막대기로 걸을 수 없습니다.
• 그것은 수술 직후에 종사하는 것이 금지되어 있습니다;
• 급성기에 고혈압 및 다양한 만성 질환의 위험이있는 것은 아닙니다.

걷는 동안 정맥 부위의 불타는 감각과 같은 불쾌한 감각이 있었다면 운동을 멈추고 상태를 관찰하고 필요한 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다.

치료 효과를 얻는 방법

정맥류가있는 노르딕 워킹을 시작하기 전에 전문가에게 연락을 취한 다음이 유형의 운동을 전문적으로하는 강사의 감독하에 걷기를 시작하는 것이 좋습니다. 수업은 특별한 속옷과 편안한 운동화에 보관해야합니다.

교육은 하루 5-10 분으로 시작해야하며, 그 후에 점진적으로 부하를 늘릴 수 있습니다. 일일 거리는 얼마나 오래 사람의 복지와 능력에 달려 있습니다.

정맥류에 대한 스칸디 나비아 걷기에는 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 운동하기 전에 워밍업을해서 근육을 따뜻하게해야하는데 여기에는 몇 가지 운동이 포함됩니다.
• 몸을 걷는 것이 약간 앞으로 기울어 져야한다;
• 목을 당길 필요가 없다.
• 머리를 똑바로 유지하고 앞을 내다 봐야한다.
• 뒤는 편평해야한다 (허리에서 처짐없이);
• 팔을 팔꿈치에서 약간 구부린 상태로 자유롭게 상하로 움직이는 팔 (스틱으로 표면에서 스틱을 밀 때);
• 훈련을하면 깨끗한 물을 마실 수 있습니다.

지팡이에 의지하여 사람은 골반과 발목 관절에 부정적인 압력을 느끼지 않으므로 그의 움직임은 가능한 한 가볍고 유용 할 것입니다. 정맥류가 있으면 고르지 않은 표면의 포장재 (자갈, 포장 돌, 자갈 등)로 산책하는 것이 가장 좋습니다. 운동이 날카 롭고 빠르면 안됩니다.

사람이 하루 쉬기 시작하고 그의 정맥이 아직 긴장하지 않은 아침에 막대기로 산책하는 것이 가장 좋습니다. 아침 훈련은 한 사람에게 하루 종일 요금을 부과하고 좋은 기분을 선사합니다. 수업이 끝나면 30 분 동안 휴식을 취하고 다리를 신체 위의 벽까지 들어 올리십시오.

매일 조금씩 훈련하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 뚜렷한 긍정적 효과가 없습니다.

정맥류가있는 노르딕 워킹을 할 수 있습니까?

다리가 무거워지고, 오래 걷고 나서 부어 오르며 고통 스럽습니다.이 모든 것이 사람에게는 놀라운 것이므로 의사에게로 돌아갑니다. 그리고이 증상의 거의 100 %는 의사가 진단합니다 - 정맥류. 이 병리학은 심각하지 않으며 환자의 삶에 위험을 초래하지 않습니다. 정맥류가 발견 된 많은 사람들은 조용히 살며 적극적으로 움직입니다. 일부는 통증과 불편 함 때문에 저체온 생활 방식을 이끌어 냄으로써 올바른 일을한다고 생각합니다. 정맥류에는 여러 가지 금기 사항이 있으며, 그 중 강력한 신체 활동이 있습니다.

그렇다면 정맥류로 어떻게 행동해야 할 필요가 있습니다. 무엇을 할 수 있고 할 수 없습니까? 이 질문에 대한 가장 정확한 대답은 의사 만이 줄 수 있습니다. 의사가 권고하는 질병의 불쾌한 증상을 퇴치하는 방법 중 하나는 걷는 것이고, 선호 스칸디나비아 인이 선호합니다. 정맥류와 스칸디나비아 보행은 완벽하게 결합되어 스포츠가 인체의 모든 근육의 90 % 이상을 작동 시키므로 완벽하게 결합됩니다. 덕분에 결과는보다 효과적이며 고전 걷기보다 훨씬 빠르게 나타납니다. 그러나 그 효과는 수업을 정확하고 현명하게 수행 할 때만 가능합니다. 그것을하는 방법, 그리고 더 토론됩니다.

정맥류와 함께 걷기

정맥류로 고통받는 많은 사람들이 운동에 허락됩니다. 정맥류 때문에 노르딕 워킹을 할 수 있습니까? 물론, 부하는 정맥류가있는 사람의 삶에 있어야합니다. 그렇지 않으면 근육이 고여 나서 상황이 더욱 악화됩니다. 다리 근육을 강화시키고 심장에 부담을주지 않기 때문에 최선의 선택은 걷는 것입니다. 정맥류에 대한 신체 문화는 의사와 조율되어야하며 자신의 통제하에 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 과다하게 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.

정맥류로 걷기 시작하기 전에 의사와상의하고 다음 규칙을 기억해야합니다.

• 환자의 다리가 스스로를 긴장시킬 준비가되지 않아서 걷는 것이 쉽고 짧아야합니다. 이것은 정맥류가 일반적으로 앉아있는 사람들에게 나타나기 때문에 근육이 약해지기 때문에 발생합니다.
• 특수 압축 복장에서 걷는 거리를 극복 할 필요가 있는데, 이는 약화 된 근육을 지탱하고 혈액 침체를 방지합니다.
• 처음으로 10 분을 더 걸어야합니다. 시간이 지남에 따라 의사의 허가가 있으면 거리는 약 5km에 달할 수 있습니다.
• 거리에서 또는 디딜 방아에서 걸을 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 하나를 실행할 수는 없습니다.
• 특히 3-4 층에 사는 경우 위층으로 이동하여 산책을 보완 할 수 있습니다.

걷는 것은 정맥류의 치료에서 필수적인 부분이며, 특히 노르딕 워킹과 같은 종류입니다. 작은 짐뿐만 아니라 전통 의학으로 정맥류 질환을 치료하고 생활 방식을 바꾸는 것이 필요합니다.

노르딕 워킹의 특징 및 장점

노르딕 워킹 (노르딕 워킹)은 걷는 것이 아니라 지팡이로 운동하는 스포츠입니다. 이 스틱 덕분에 보행시 인체 근육의 90 % 이상이 활성화되어 효과가 훨씬 빨라졌습니다. 정맥류가있는 노르딕 워킹 (노르딕 워킹)은 혈관을 강화시키고 완화 시키며, 또한 혈액 정체 현상을 예방합니다. 따라서이 스포츠는 특히 정맥류와 같은 심장 및 혈관 병리학에서 고통받는 사람들에게 좋습니다.

첫 번째 운동을하는 동안 심한 피로감은 조만간 준비가되지 않은 사람에게 떨어지므로 처음으로 10 분이면 충분합니다. 훈련 2 일마다 5 분 동안 걷는 시간을 늘릴 수는 있지만 환자의 개인적인 특성과 질병의 심각도에 따라 정확한 시간이 개별적으로 선택됩니다. 정맥류에 대한 노르딕 워킹의 이점은 다음과 같습니다 :

• 몸은 산소로 포화되어있다;
• 마음의 일은 정상화된다.
• 면역 체계를 강화시킨다.
• 정맥류의 악화의 가능성이 제거되도록 근육의 색조가 증가합니다.
• 막대기에 대한지지로 인해 송아지 및 무릎 관절에 걸리는 부하가 감소합니다.
• 뼈가 강해진다.
• 정상적인 혈압;
• 신체의 다른 관절들이 활발한 움직임을 보입니다.
• 자세가 개선되고 그림이 조정됩니다.
• 혈류가 좋아지고있다.
• 근육이 더 오래갑니다;
• 에너지의 긍정적 인 요금을 준다;
• 체중 감소.

노르딕 워킹은 정맥류의 치료와 예방에 적합합니다. 일반적인 걷기 나 다른 스포츠와 비교할 때 노르딕 워킹은 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 모든 연령의 사람들에게 적합;
• 훈련을 위해서는 편안한 운동화와 스틱을 구입하기 만하면됩니다.
• 거리와 체육관에서 날씨에 관계없이 참여할 수 있습니다.
• 병리학의 예방에 사용될 수있다.
• 다른로드를 대체하여 모양을 유지할 수 있도록합니다.
• 임산부에게도 적합합니다.

정맥류와 함께 걷는 스칸디나비아 사람들은 병리학 적 증상을 제거 할뿐만 아니라 신체를 탄력 있고 탄력있게 만듭니다. 그리고 질병의 초기 단계에서 수업을 시작하면 매우 빠르게 회복 할 수 있습니다.

아침에 스칸디나비아 워킹 클래스를 진행하기 위해, 그 사람은 흥분되고 에너지가 넘쳐납니다. 운동 후에는 발을 언덕 위로 올려 놓고 편안한 운동을하는 것이 좋습니다.

정맥류 때문에 노르딕 워킹을 할 수 있습니까? 얼마나 유용합니까?

노르딕 워킹 활동은 모든 근육 그룹에 영향을 미치고, 칼로리를 태우고 건강을 향상시킵니다. 이것은 스키 폴 사용으로 걷는 특별한 스포츠입니다. 그녀는 모든 연령층의 사람들에게 인기를 얻고 있습니다.

건강상의 이점과 결합 된 성능의 단순성으로 인해, 그녀는 점점 더 많은 팬을 갖게되었습니다. 노르딕 워킹은 북부 또는 핀란드어라고도합니다. 어떤 질병이 있더라도 연습이 가능합니다.이 운동은 실제로 건강을 향상시킵니다. 정맥류는 노르딕 워킹이 허용합니까?

익숙한 적

정맥류는 여성의 3/4에 영향을 미치고 전세계 남성 인구의 절반 이상에 영향을줍니다. 학령기 어린이의 정맥류가 증가하고 있습니다. 이 질병의 외부 발현은 거의 모든 사람에게 알려져 있습니다. 어두운 혈관 확장 및 거미 정맥이 다리의 모양을 크게 망쳐 놓고 짧은 치마, 드레스 및 반바지를 입는 것을 끝냅니다.

정맥류 혈관의 원인은 정맥 밸브의 위반이됩니다.

이 때문에 병리학 적 혈류가 아래쪽으로 진행되어 혈관에 과도한 체액이 축적됩니다.

혈관벽에 작용하는 하중은 생리 학적 능력과 비교할 수 없기 때문에 돌이킬 수 없게 팽창합니다.

정맥류가 있으면 다리의 무거움과 통증을 느낍니다. 하루가 끝날수록 커집니다. 붓기가 발생할 수 있습니다. 중요한 특징 - 붓기는 아침에 관찰되지 않습니다.

질병의 적시 치료가 부족하면 더 심각한 상태가됩니다. 여기에는 혈전 정맥염 및 만성 정맥 폐쇄가 포함됩니다.

정맥류가있는 막대기로 걸을 수 있습니까?

스칸디나비아의 보행은 정맥류와 관련이있는 스포츠를 말합니다. 이 질병은 앉아있는 생활 방식으로 인해 운동 부족으로 인해 발생합니다. 따라서 환자는 걷고 달리기, 수영하는 것이 좋습니다.

의사는 심장 혈관계의 상태에 유익한 효과가 있으므로 정맥류가있는 스칸디나비아 보행을 적극 권장합니다. 이 스포츠에 의한 직업은 전체적으로 유기체에 긍정적 인 영향을 미치지 만 올바른 기술이 관찰 될 때만 이익을 얻을 수 있습니다.

정맥류로 걷는 첫 번째 날의 과도한 부하는 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 과로해서는 안됩니다.

노르딕 워킹의 비밀

이 스포츠는 XX 세기의 40 년대에 개발되었습니다. 그러나 이런 종류의 신체 활동은 막대기로 걷는 것과 같이 수천 년 전에 나타났습니다.

산악 지형을 따라 움직이는 고대 목자들은 오랜 여행을 즐기기에 적합한 지팡이를 사용했습니다.

노르딕 워킹은 여름에도 자신이 좋아하는 스포츠를 즐기고 싶지 않은 핀란드 스키어에서 시작되었습니다.

그러나, 처음에는 걷기가 아닌 달리기를 위해 스키 폴을 사용했습니다. 이러한 훈련은 프로 운동 선수들 사이에서 매우 인기가있었습니다.

그들의 호의가 의사로부터 인정 받으면 스키 폴 여행은 일반 사람들에게 인기를 얻기 시작했습니다.

현재 Finns의 약 20 %가 노르딕 워킹을 정기적으로 시행하고 있습니다.

물리 치료법으로 권장되며 척수 손상 환자를 재활시키는 데 도움이됩니다.

이 스포츠의 이점은 지나치게 강조 될 수 없습니다.

1. 스칸디나비아 보행은 전신 근육의 90 %를 차지합니다. 부하가 균등하게 분산되므로 시간이 지남에 따라 모든 근육 그룹을 강화할 수 있습니다.
2. 이러한 유형의 훈련은 열량을 적극적으로 연소시킵니다. 규칙적인 운동은 체중 감소에 크게 기여합니다. 30 분 동안 사람은 300 칼로리를 제거합니다. 올바른 성능의 훈련은 신진 대사 과정을 정상화시킵니다.
3. 노르딕 워킹은 육체적 인 노력에 신체의 저항을 증가시킵니다. 강렬한 운동 사이의 간격으로 프로 운동 선수들과 어울리는 것이 유용합니다.
4. 그것은 근골격계에 손상을 입은 사람들의 신속한 회복에 기여합니다. 운동 중에 척추와 관절은 최소한의 스트레스를 경험합니다.
5. 직업은 인간의 면역 체계를 강화하고 다양한 바이러스 성 질환에 대한 저항력을 향상시킵니다.
6. 그러한 신체 활동이 신경계의 상태에 유익한 영향을 미치는 것을 주목하십시오. 사람은 스트레스에 더 저항력이 생기고 더 쉽게 잠에 빠지게됩니다.
7. 이런 종류의 스포츠는 심혈 관계의 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 정맥류가있는 환자에게 해당됩니다. 혈관 확장으로 인해 혈관에 정체가 있기 때문입니다. 정맥류가있는 스칸디나비아 보행을 할 수 있는지 여부에 관심이있는 사람이라면 스칸디나비아 사람에게 권장하는 것이어야합니다.

수업에 대한 금기 사항은 사실상 부재합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 급성 바이러스 성 질환;
• 복강 내 수술 후 재활 기간;
• 고혈압.

올바른 기술

어떤 종류의 스포츠 연습의 효과는 운동이 얼마나 잘 수행되는지에 달려 있습니다. 노르딕 워킹도 예외는 아닙니다. 걷는 경우, 오른팔과 오른발, 왼팔과 왼발을 같은 손과 발로 움직일 필요가 있습니다.

스윙 핸드가 스텝의 폭을 결정합니다. 스윙이 강할수록 스텝이 넓어집니다. 몸은 움직이지 않아야합니다. 팔과 다리뿐만 아니라 훈련에 참여하십시오. 운동은 어깨, 가슴 및 엉덩이를 포함해야합니다. 이 기술을보다 정확하게 이해하려면 교육 비디오를 보는 것이 불필요합니다.

교육의 속도와 기간은 개별적으로 결정됩니다. 그 이후에 그들을 완전히 버리기 위해 수업 첫날에 과도하게 사용하는 것은 최선의 사건 전개가 아닙니다. 점차적으로 페이스를 증가시키는 것이 훨씬 더 정확합니다. 매일 매일 신체 활동 시간을 5-10 분 늘립니다.

근골격 계, 심혈관 계통 또는 다른 병의 질병이있는 경우, 수업을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

통제하에있는 심혈관 건강

정맥류가 정말 좋아요? 매일 스칸디나비아 보행을하기를 원하는 사람들이 더 많으며, 그 중 정맥류로 고통받는 사람들이 많기 때문에이 문제를보다 자세히 고려해야합니다.

처음에는 운동 시간이 15 분을 넘지 않아야합니다. 이 경우 수업은 혜택 만 가져올 수 있습니다.

이러한 운동 스트레스로 몸은 산소로 포화되고, 맥박이 상승하고, 호흡 운동의 빈도가 증가하며, 모든 기관으로의 산소 전달이 활성화됩니다. 이것은 하체에서 일어나는 과정을 정상화시키고 염증의 강도를 감소시킵니다.

혈류가 좋아지고, 혼잡이 제거됩니다. 스칸디나비아 워킹은 다리의 근육을 더욱 강하게 표현하기 때문에 다리의 정맥류가있는 환자에게 권장됩니다.

결론

스칸디나비아 보행과 정맥류가 호환되는지 여부를 묻는 사람은 심장 및 혈관 질환에 매우 유용하다는 것을 알아야합니다. 올바른 강도의 훈련과 실습을 정기적으로 관찰하는 것이 중요하며, 핀란드 워킹은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.