앉아있는 동안 치질을 예방하기 위해해야 ​​할 일

어떤 성가신 문제라도 널리 "치질"이라고 불리는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 이것은 단지 인간의 직장 정맥의 고통스러운 질병의 중요성을 확인합니다. 치질 예방을위한 기존의 운동은 이러한 운명을 피하거나 온화한 정도의 손상을 줄 수 있다는 것을 이해하는 사람은 거의 없습니다.

계속되는 혈전증, 균열 및 염증과 함께 혈관성 치질 고리에 혼잡이 있으면 항문에 끊임없는 통증, 불타는 감각이 생깁니다. 치질 환자의 경우 기분과 작업 능력이 치질 상태에 따라 달라지는 것으로 나타났습니다.

앉아있는 동안 왜 치질이 생깁니 까?

치질을 예방하는 것은 앉아있는 일과 같은 엄청난 위험 요소를 가진 사람들에게 특히 중요합니다. 수백만 명의 사람들이 사무실에있는 컴퓨터, 운전석, 버스, 유인 항공기의 조종석에 앉아 근무하고 있습니다. 이 경우, 심장 활동은 촉진되지만 (운동 없음), 정맥 시스템은 고통을 겪습니다.

장시간 앉는 자세는 골반 정맥 및 복부에서 유출을 방해하고, 장 운동성을 감소시킨다. 단단한 벨트 또는 압축 속옷을 착용하기위한 더욱 복잡한 조건.

항문 괄약근의 정맥 고리는 몸을 돕고 축적 된 혈액을 다른 혈관에 버리는 목적으로 설계되었습니다. 그러나 긴 정지 위치에서이 적응 메커니즘은 작동하지 않습니다.

몇 가지 규칙을 따르면 결과를 방지 할 수 있습니다.

치질 규칙 1 번

치질을 일으키는 것을하지 마십시오. "아니오"를 관찰하십시오 :

• 단단한 옷과 벨트를 착용하지 마십시오.
• 부드러운 의자 또는 의자에 앉다.
• 패스트 푸드를 먹고 가스로 음료를 마 십니다.
• 마른 샌드위치를 ​​먹는다.
• 역도, 승마 및 자전거 타기에 종사하십시오.

치질을 "자라게하는"것이 어렵지 않다는 것을 기억하십시오. 치우는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

치질 규칙 번호 2

직장을 자세히 살펴보십시오. 인체 공학에 따르면, 모든 것이 도달 범위 내에 있어야하지만 이것은 진정한 치질입니다! 당신이 수시로 일어나야 만하도록하십시오 (전화, 복사기까지).

부드러운 의자를 단단한 의자로 교체하십시오. 이것은 둔근 근육을 진정시키지 않고 운동에 유용합니다.

운전사는 치질 예방을 위해 특별한 베개를 사야합니다. 그들은 부드러운 마사지 장치를 갖추고 있으며 혈액이 정체되지 않도록합니다.

치질 규칙 3

긴급 상황이 무엇이든, 30-40 분 안에 작업을 중단하십시오 : 방을 걸어 다니십시오. 가능한 경우 운전자는 차량을 멈추고 "타이어 점검"을해야합니다. 동시에 깊게 호흡 해보십시오. 횡격막의 도움으로 호흡 운동은 우심방으로의 흡입 작용에 기여하고, 정맥혈은 심장으로 빠르게 상승합니다.

치질 규칙 №4

회음부의 위생 관리를 잊지 마십시오. 매일 아침과 저녁에 실온에서 물로 씻을 필요가 있습니다. 액체 비누 "친밀한 지역을 위해"를 사용하거나 카모마일을 첨가하는 것은 나쁘지 않습니다.

배변 후 항문을 씻을 필요가 있습니다. 집에서 창자를 비우는 것에 익숙하지 않은 경우 젖은 헝겊 봉지를 휴대해야합니다. 그들은 약국에서 판매됩니다. 일반 화장지는 치질 부위의 민감한 피부를자를 수 있습니다.

저녁에 초기 증상 (피부 가려움증, 이물감)이있는 경우, 약한 과망간산 칼륨 용액으로 앉아서 목욕을하십시오. 과망간산 칼륨 결정은 별도의 용기에 희석시켜야하며 분홍색 용액은 조심스럽게 골반에 부어 야하며 갇혀있는 입자는 피부에 화상을 입힐 수 있습니다.

적어도 일주일에 한번, 바다 소금으로 따뜻한 목욕을하십시오. 이 도구를 사용하면 혈관계와 신경계를 들여 올 수 있습니다.

치질 5 번 규칙

자유 시간에 더 가까이 가서 풀을 방문하고 체조 연습을하십시오. 과체중을 지켜보십시오. 원치 않는 모든 킬로그램은 치질의 가능성을 높입니다.

예방에 특히 중요합니다 :

• 경향이있는 위치에서 45도 각으로 다리를 들어 올린다.
• 사육하고 똑 바른 다리 "가위"에 가입;
• 대체 무릎 굽힘;
• 머리와 "자작 나무"뒤에 다리를 던졌습니다.

휴식 중에는 의자에서 나오지 않고도 유용한 운동을 할 수 있습니다. 둔부 근육을 쥐어 짜내거나 풀어서 항문의 괄약근을 동시에 잡아 당깁니다.

치질 번호 6에서 규칙

식단에 훈제 된 고기, 매운 소스, 알코올에 관여해서는 안됩니다. 치질을 예방하려면 변비없이 일정한 변을 제공해야합니다. 따라서 다이어트에는 야채와 과일이 많이 있어야합니다. 밀 빵은 밀기울 또는 호밀로 대체하는 것이 좋습니다. 자두 뿌리 줄기는 내장을 풀어줍니다.

의자가없는 경우 때때로 식물성 완하제 인 Senade, Alexandria leaf, Slabilen을 사용할 수 있습니다. 약국에서 완하제로 식물성 차를 마시십시오.

하루에 적어도 1.5 리터의 물 (수프와 설탕을 제외한)의 필수 사용을 잊어서는 안됩니다.

치질 번호 7 규칙

시즌을위한 복장. 발이 젖고 차가워지지 않게하십시오. 감기뿐만 아니라 신체의 하부에서 혈관 경련을 일으키고 치질을 유발합니다.

대처할 수없는 임상 적 징후가있는 경우에는 주저하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오. 전문의 만 올바른 치료법을 선택할 것이며, 분명 도움이 될 것입니다.

여성의 치질 예방

여성의 치질의 원인은 앉아있는 생활 방식, 건강에 해로운 음식, 임신 및 출산, 스트레스, 호르몬 장애 및 기타 여러 가지 이유입니다. 이 질병은 많은 불쾌한 결과와 한계를 유발하므로 치료를 피하기 위해 예방에 종사하는 것이 좋습니다.

여성의 치질의 원인은 앉아있는 생활 방식, 건강에 해로운 음식, 임신 및 출산, 스트레스, 호르몬 장애 및 기타 여러 가지 이유입니다.

예방 방법

여성의 치질 예방은이 질병을 피할 수있는 간단한 규칙으로 축소됩니다.

• 적절한 영양;
• 내부 장기를 압박하고 정상적인 혈액 순환을 방해하는 타이트한 옷을 거부 함.
• 활성 라이프 스타일;
• 개인 위생;
• 나쁜 습관을 거부했다.

이러한 권고 사항을 준수함으로써 치질뿐만 아니라 많은 다른 질병을 피할 수 있습니다.

생활 방식

치질이 무엇인지 알지 못하도록하려면 나쁜 습관을 포기하고 건강한 제품으로 바꾸고 스포츠를 적어도 일주일에 1-3 번 재생해야합니다.

유해한 습관은 전체 유기체의 작업을 방해합니다. 알코올을 마시면 탈수증과 변비가 생기기 때문에 알코올을 남용하지 마십시오. 니코틴을 규칙적으로 섭취하면 장과 위장에 악영향을 미치므로 위장관의 작용이 방해 받게됩니다.

적절한 영양

장의 정상적인 기능에 기여하고 치질을 피하는 데 도움이되는 간단한 영양 정보 :

• 지방질의 거부, 훈제 및 짠맛, 해로운 음식을 섬유질이 풍부한 음식으로 대체;
• 가능한 한 균형 잡힌 식단을 만들고 패스트 푸드 대신 과일과 채소를 먹는다.
• 간식을 먹는다.
• 소화 개선에 도움이되는 더 많은 유제품을 섭취하십시오 (케 피어, 천연 요구르트).
• 독감을 제거하고 대변을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
• 접시에 기름을 넣으십시오, 포위하는 효력이 있습니다;
• 하루에 5-6 번 먹는다.

적절한 영양 섭취로 대변에 문제가 없어지면 설사와 변비로 치질의 위험이 감소합니다.

위생

위생 규칙을 준수하면 치질의 위험에 큰 역할을합니다. 의사는 배변 후 매번 씻으라고 권고합니다. 비누 나 젤을 자주 사용하는 것은 권장되지 않으며 깨끗한 온수로이 과정을 수행하기에 충분합니다. 샤워를 할 수없는 상황에서는 젖은 손수건으로 항문 구역을 청소할 수 있습니다. 항문 자극을 피하기 위해 부드러운 화장지를 사용하십시오.

예방을 위해 바다 소금으로 목욕을 할 수도 있습니다. 그것은 치질 예방에 긍정적 인 효과가있는 혈액 순환을 개선합니다.

교육

능동적 인 라이프 스타일과 스포츠는 인간의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 정기적 인 운동은 혈액 순환을 개선시키고 골반 혈관의 혈액 순환이 원활하지 않아 치질이 가장 흔하게 발생합니다. 홀에서 일상 운동으로 신체에 짐을 넣을 필요는 없습니다.

정기적 인 운동은 혈액 순환을 개선시키고 골반 혈관의 혈액 순환이 원활하지 않아 치질이 가장 흔하게 발생합니다.

탁월한 치질 예방은 요가, 심장 혈관 운동 및 운동으로 작은 골반의 기관에 혈액을 공급하는 데 도움이됩니다. 무거운 발사체로 힘 훈련을 피하십시오. 이러한 세션 동안 근육 수축이 발생하면 차례로 혈관을 압박하고 혈류를 감소시킵니다.

의약품

질병의 초기 단계에서 첫 징후가 나타나기 시작하면 의사와상의해야합니다. 항문 전문의는 초기 단계에서 치질을 없애는 데 도움이되는 많은 약 (연고, 크림, 좌제)을 처방합니다.

치질에 좋은 Gepatrombin 도움이됩니다. 그것은 고통을 줄이고, 혈액 순환을 개선하고, 염증 과정의 징후를 예방합니다. 처방전에서만 사용되며 금기 사항이 있습니다.

릴리프 연고는 긍정적 측면에서 입증되었습니다. 그것의 일부로, 그것은 재생 속성을 가진 생선 기름과 강력한 벤조 코인 마취제를 가지고 있습니다.

마사지

질병의 예방 또는 초기 단계에서 의사는 마사지를 처방 할 수 있습니다. 전문의가 수행하는 것이 더 좋지만 집에서 마사지 할 수도 있습니다. 마사지는 혈관 색조를 증가시키고, 대변을 부드럽게하며, 혈액 순환을 향상시킵니다. 마사지 후 항문 괄약근과 직장의 근육을 강화하기 위해 일련의 운동을하는 것이 좋습니다.

앉아있을 때

앉아있는 라이프 스타일은 치질의 출현에 기여합니다. 좌식 일을 할 때 워밍업을해야 할 때마다 40-60 분마다 일어나서 걷는 것이 좋습니다. 스트레칭하기에 충분합니다. 같은 이유로 엘리베이터를 이용하는 것보다 계단을 오르 내리는 것이 더 낫습니다. 가능한 경우 도보로 이동하십시오. 부드러운 작업장을보다 단단한 의자로 바꾸는 것이 좋습니다.

당신이 워밍업을 할 필요가 앉아있는 작업, 40-60 분마다 그것은 일어나서 걷는 것이 좋습니다.

임산부 및 출산 후

임산부 및 산후 기간 동안 여성의 치질 예방은 특히 중요합니다.이시기의 활동적인 활동 특성의 감소가이 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 임산부가 질병을 예방할 수 있도록 특별한 체조 연습이 있습니다. 임신 중에는 많이 움직이는 것이 어렵지만, 5-15 분 정도 걷는 것조차 도움이 될 것입니다.

다이어트에 유해한 제품의 큰 숫자가 아니라 과일과 채소, 비타민이 풍부해서는 안되며 치질을 예방할뿐만 아니라 건강한 아기를 낳을 수 있습니다. 개인 위생의 규칙을 무시하지 마십시오.

치질 예방

치질 예방은 매우 중요합니다. 끊임없이 좌식 생활을하는 심각한 질병에 처한 사람들.

수천 명의 사람들이 컴퓨터로 책상에 앉아서 일하는 것을 보냅니다. 적은 시간 내에 차의 휠 뒤에 남자와 여자가 ​​없습니다. 몸은 육체적 인 노력에서 해방되고 정맥계는 고통받습니다. 정맥 밸브의 실패가 발생합니다. 앉는 작업은하지의 혈액 정체를 일으키고, 작은 골반은 치질을 유발합니다.

덜 해가 없으면 신체가 오래 서있을 수 있습니다. 하지의 정맥, 작은 골반에서 혈액의 역류가 위반됩니다. 콜론의 연동 운동에 고통받습니다. 사람이 단단한 옷, 속옷을 입으면 문제가 악화됩니다.

정맥 혈관이 직장 주위에 국한되어 축적 된 혈액을 큰 정맥으로 배출하도록 설계되었습니다. 인체가 한 위치에 있다면, 적응 메커니즘은 점차적으로 비틀 거리기 시작합니다. 슬픈 사건의 발생을 피하려면 간단한 조치를 취하여 치질을 예방하십시오. 값 비싼 약을 사용하지 않고 초기 단계에서 문제를 해결할 수있는 기회가 주어질 것입니다.

무엇을 할 것을 권장하지 않습니다.

치질을 피하려면 평범한 생활 방식의 한계를 입력하십시오. 예방에는 금지 사항 준수가 포함됩니다.

1. 장시간 단단한 벨트와 타이트한 옷을 입는 것은 권장하지 않습니다.
2. 오랫동안 너무 부드러운 의자, 의자에 앉아서는 안됩니다.
3. 패스트 푸드의 섭취, 설탕 함량이 높은 탄산 음료는 치질의 발달로 이어질 수 있습니다.
4. 끊임없이 마른 식량을 먹지 마십시오. 정상적인 영양 하루 5-6 회 액체 식사를 사용하여 물을 많이 치질 방지 도움이 될 것입니다.
5. 치질이 발생하는 징후가 발견되면 장기간의 자전거 타기, 전문 사이클 및 승마를 포기해야합니다.
6. 역도 선수 금지.

간단한 규칙을 준수하면 치질의 흔적을 없앨 수 있습니다.

직장에서의 예방

사람들은 적절한 상태로 가져 오기 위해 작업장에주의를 기울여야합니다.

작업 공간 구성

인체 공학의 규칙은 손에있는 물체의 위치에 대한 필요성을 제시하므로 워크 플로우에서 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 불쾌한 단점 - 앉아있는 생활 방식은 정맥 부족으로 이어집니다.

치질의 발달을 막기 위해 작업 공간을 구성하여 두 단계 (프린터, 복사기)로 갈 수있는 기회를 갖도록하십시오. 이 규칙은 집에서 적용 할 때 유용합니다.

정확하게 앉는 법

덮개를 씌운 의자, 단단한 단단한 좌석으로 의자를 교환하십시오. 일하는 동안 둔부 근육을위한 작은 운동을 수행하는 것은 허용됩니다. 앉아서 일하는 여성의 치질 예방은 피로를 억지로하기 위해하지 정맥류의 발달을 피하는 데 도움이됩니다.

자동차 운전자는 특별한 예방 베개를 구입해야합니다. 그들은 특별한 마사지 코팅으로 구별되며, 회음부의 혈액 침체가 발생하지 않습니다. 오늘날 의료 장비 상점, 약국에서 판매되는 운전자의 치질을 예방하기위한 수단.

휴식을 취하십시오.

그것이 긴급하고 긴급한 일로 가득 차 있다면, 30 분마다 일어 서서 2-3 분 동안 쉬어야합니다. 방안을 걸어 다니면서 간단한 운동을해라.

운전자는 정기적으로 차를 세우고 차를 세우는 것이 좋습니다. 능동적 인 운동은 심호흡을 수반하는 데 유용합니다. 심호흡시 정맥혈 흡입이 우심방에서 발생합니다. 혈류가 활성화되어 치질을 일으키는 충혈을 예방합니다.

운동 훈련

치질에 대한 운동은 직장에서 허용됩니다. 근육을 예열 시키려면 움직일 필요가 없습니다. 골반 근육, 회음근의 운동에 유용한 운동.

1. 교대로 긴장을 풀고 항문 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 운동 시간 - 10 분에서 15 분. 대변을 유지하려는 것과 비슷한 감각을 얻으십시오. 접근법에 대해서는 30 개의 연습 문제부터 시작해야합니다. 앞으로이 숫자는 점차적으로 100으로 증가합니다.
2. 육체적 인 충격 운동주의 산만 이외에, 감정적 인 강조를 구호하십시오.
3. 케겔 (Kegel) 운동으로 매일 예방 운동을하십시오. 이 복합 단지는 골반저 근육의 약화를 예방하기위한 것입니다.

허가받지 않은 사람들이 모여있는 가운데 사무실에서 운동을 반복합니다. 다른 사람들에게는 불필요한 외모가 생기지 않습니다.

이 복합체는 직장을 지탱하는 근육의 색조를 이끌어 혈액 순환을 활성화시킵니다. 운동은 골반의 혈액 순환을 활성화시켜 엉덩이의 신축성있는 형태를 달성하는 데 도움이됩니다. 그것은 여성에게 호소 할 것입니다.

의자 위에서 일어나는 것처럼 둔근 근육을 쥐어 짜십시오. 최대 전압에서 3 초 동안 자세를 잡습니다. 운동은 10-15 번 반복됩니다. 낮에는 최대 50 개의 접근법이 만들어집니다.

회음부 위생

가랑이 영역에서 정기적 인 위생 절차를 잊지 마십시오. 시원한 물을 사용하는 매일의 절차는 염증 현상의 발생을 피하고, 혈관, 골반저 근육을 조여줍니다. 친밀한 지역을 돌보기 위해 특별한 위생 용품을 사용하십시오. 이 조성물에는 카모마일, 시리즈의 추출물이 들어있어 감염을 제거합니다.

배변 후 항문 부분을 완전히 씻어야합니다. 집 밖에서 화장실을 사용할 때는 항 박테리아 보습 용 헝겊을 사용하십시오. 항문 부위의 염증 과정에서 거친 화장지는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 치질이 나오면 균열과 출혈로 이어집니다.

치질의 첫 증상이 나타날 때 - 가려움증, 항문의 연소 - 밤에는 약간 핑크색 망간의 따뜻한 용액으로 목욕을합니다. 별도의 접시에 담아 용액을 준비한 다음 따뜻한 물로 분지에 버려서 망간 결정체가 피부를 태우지 않도록하십시오. 목욕 후 바다 갈매 나무속 기름, Levomekol과 함께 의료용 연고를 바르십시오.

일주일에 한 번 바다 소금을 첨가 한 욕조가 허용됩니다. 그것은 혈관을 조율하는 데 도움이되며, 골반과하지의 침체를 예방합니다.

집에서의 훈련

장기간 앉아서 작업 한 후에는 골반 부위에서 혈액이 유출되도록해야합니다. 간단하지만 효과적인 조치를 취하십시오.

1. 버스로 집에서 미니 버스로 집에 가면 도보로 몇 정거장 만 가면됩니다.
2. 공원을 길게 산책하십시오.
3. 집에서 매트에 간단한 체조 연습을하십시오. 그들은 근육을 순식간에 집어 넣고 혈관, 조직에서 혈액의 정체를 막을 수 있습니다. 가위, 자전거와 같은 운동을하고 다리에 서기 위해 노력하십시오. 신체 운동은 신체의 엔돌핀 생성을 증가시킵니다 - 기쁨의 호르몬.
4. 몇 시간 후 도보로 더 이동 - 공원에서 산책, 계단을 오르십시오. 수영장을 방문하여 체조를하십시오.
5. 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 킬로그램은 혈관에 부하를 증가 시키며, 정맥류 팽창의 가능성을 증가시킵니다.

가정 운동을위한 운동 세트

1. 운동 자전거 - 허리에 누워있는 다리의 회전 운동.
2. 뒤에 누워있는 동안 사지를 비스듬히 횡단합니다.
3. 바닥에 예리한 각도로 다리의 측면에 누워.
4. 교대 굴곡, 무릎 관절의 연장.
5. 운동 형 자작 나무.

의자에 앉아서 둔부 근육, 골반저 근육을 압축, 압축 해제하고 직장을 끌어 들여 휴식을 취할 수 있습니다.

추가 권장 사항

치질이있는 식단에서 훈제하고 매콤한 짠 요리는 제외해야합니다. 치질에 알코올을 마시는 것은 엄격히 권장하지 않습니다. 그것은 변비의 발전을 피하기 위해 먹어야합니다. 다이어트에서 더 많은 채소와 과일을 포함하고 싶습니다. 흰 밀가루는 밀기울, 호밀을 대체하는 것이 좋습니다. 자두를 접시에 담는 것이 유용합니다.

대변에 문제가 있다면, 약한 완하제를 사용해도됩니다. 의약품 애호가 차를 사용하는 것이 좋습니다. 하루 중 적어도 1.5 리터의 순수한 물을 마시려고 노력하십시오.

복장은 계절에 필요하며 저체온을 피하고 젖은 발을 피우십시오. 저체온증은 하체에 감기, 혈관 경련을 일으킬 위험이 있습니다.

질병으로 인한 간단한 가정 생활에 대처할 수 없다면 방문을 의사에게 연기하지 마십시오. 조기 치료는 치질 혈관의 염증 증상을 치료하고 출혈을 예방하며 혈병을 치료합니다. 건강을 위험에 빠뜨리지 말고,자가 치료에 참여하십시오. 민간 요법은 자궁 경부 전문의의 진료와 관련하여 초기 단계에서 긍정적 인 효과가 있습니다.

치질에 대한자가 약물 치료를해서는 안됩니다. 지시 사항은 부작용, 금기 사항에 대해 경고합니다. 약물 처방은 의사에게해야합니다.

좌식 활동의 위험은 무엇입니까?

치질 예방

그것의 특별한 "진미"때문에 문제의 가늠자를 결정하는 것은 극단적으로 곤란하다. 그러나 통계에 따르면, 좌식 생활을해야하는 사람들의 70 %는 시간과 함께 앉아서 치질을 만듭니다.

• 첫 번째는 혈관입니다. 우리가 앉으면 혈액의 올바른 유출이 방해 받고 혈류와 항문관에 위치한 혈관 신경총 (치질) 사이의 기능 장애가 발생합니다. 종종 치질은 크기가 증가하여 소위 "융기"를 형성합니다.
• 두 번째 요소는 기계적 요소입니다. 좌식 생활 방식을 유지해야하는 사람들은 골반 장기에 혈액 침체가 발생합니다.이 때문에 혈관이 늘어나고 벽의 음색이 약해지며 혈관에 영양 장애가 나타납니다. 그리고 치질도 바뀌 었습니다.
• 세 번째 이유는 생리적입니다. 낮은 신체 활동은 골반 근육의 약화를 초래합니다. 아침 조깅이나 체조의 태만은 불쾌한 질병으로 변합니다.
• 네 번째 요소는식이 요법입니다. 히포크라테스조차도 매운 음식과 짠 음식을 좋아하는 사람들뿐만 아니라 알코올 섭취를 금하지 않은 사람들도 치질에 걸리기 쉽다고 썼다. 사실 영양 실조와 부적 절한 음주법으로 인해 치질 발생 빈번한 변비 (빈번한 변비)가 발생할 수 있습니다. 이는 또한 치질의 증가에 기여합니다.

앉아있는 동안 치질의 발달을 피하는 방법?

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여성 운동 및 체조의 치질 예방

치질을 만드는 것은 쉽습니다. 그것도 쉽게 제거 할 수 있습니다. 모든 사람들은 악화 중에 견뎌야하는 고통의 종류를 압니다. 얼마나 많은 돈을 연고, 양초, angioprotectors 지갑에서 꺼내. 근본적인 수술 방법조차도 그를 영원히 없애지는 못합니다. 여성들은 삶에 대해 충분한 걱정을 가지고 있습니다. 그렇다면 우리는 왜 당신의 인생을 망칠 수있는 질병 인 치질에 대한 문제가 여전히 필요합니까? 그러한 삶의 관점이 어울리지 않는다면, 우리는 그것을 막기 위해 모든 것을해야합니다. 필요한 경우 습관을 변경하십시오. 따라서 질병 예방에 대한 질문이 현실화되면 피를 흘린 고통으로부터 자신을 구하기 위해 계획된 프로그램을 실행하기 시작할 수 있습니다.

여성의 치질 예방은 질병의 발병 및 진행을 예방하기위한 일련의 조치입니다. 건강을위한 예방 수단으로서 그리고 아픈 사람들을위한 정맥 직장 병리의 발달을 억제하는 수단으로서 동등하게 중요합니다. 한 여성의 부모와 조부모가 치질에 시달린다면,이 의미에서 그녀는 불리한 유전성을 가지고 있으며, 한번 만났을 때 큰 기회가 있습니다. 좌식 성격과 발의 장기간 체류는 질병을 습득 할 위험을 증가시킵니다. 임신과 출산은 염증 과정을 유발하고 마디의 상실을 유발할 수 있습니다. 예방을하지 않으면 그냥 할 수 없습니다.

정주 작업 중 여성의 치질 예방

여성들은 그들의 친구가 부드러운 사무실 의자가 아니라 부드럽고 편안한 의자임을 유의해야합니다. 이것은 통통하고 땀이 많은 여성들에게 특히 그렇습니다. 골반의 혈류 정체에 대한 친밀한 장소의 과열로 인한 일정한 보습 - 치질에 대한 직접적인 경로. 1 시간에 5 ~ 10 분을 능동적으로 움직이거나 적어도 걸어 다니기 위해 데스크톱 뒤에서 나가야합니다. 짧은 워밍업은 탁월한 침체 방지입니다. 휴식은 효과가 없습니까? 그렇다면 Kegel 박사의 긴장과 긴장 완화 운동이 도움이 될 것입니다. 항문은 8 초 동안 조이며, 화장실 여행을 견뎌야하는 것처럼 느리게 이완합니다. 운동은 간단하며, 다른 사람들에게는 보이지 않는 특별한 자세를 요구하지 않습니다. 그리고 이점은 엄청납니다. 치질 경향으로 하루 25 회까지 효과를 얻을 수 있습니다. 개발 된 여성 회음부는 치질과 부인과 질환을 예방합니다. 젊은 여성들은 가랑이를 훈련시키는 것이 규칙이되어야합니다 - 출산은 휴식없이 이루어집니다.

여성의 치질에 대한 체조

여성의 치질 예방을위한이 체조는 치료제로 분류 할 수 있습니다. 그것은 혈액 순환을 개선하고, 따라서, 항문의 해면상 형성에서 정맥혈의 유출을 자극합니다. 정체가 없습니다. 치질이 돌출 할 조건이 없습니다. 동시에 복부의 훈련, 장 자극, 골반저 근육의 강화가 발생합니다.

앙와위에있는 여성들을위한 치질 운동 (마루 위, 소파 위) :

• 발은 이혼하고 다리는 무릎을 구부렸다. 어깨와 발에 휴식을 취하면 골반을 들거나 낮출 필요가 있습니다.
• 무릎을 구부린 다리 위를 위로 당깁니다.
• 교대로 들어 올리는 직선 다리.
• 가위 - 파티에서 번식하고 제기 된 직선 다리를 건너십시오.
• 모방 사이클링.

무릎과 팔뚝에 얼굴을 아래로 내려 놓고 엎드린 자세에서 운동을하면 골반이 양방향으로 바뀝니다 (엉덩이가 바닥에 닿을 때까지).

앉은 자세에서 운동 - 뒤로 곧은 몸, 약간 앞으로 굽은 몸. 항문의 근육을 긴장시키고 이완시킵니다.

서 위치에서 운동 - 다리를 건너. 리듬감을 느끼고 항문과 엉덩이 근육을 긴장 시키십시오.

여성의 치질 예방은 체계적이고 규칙적이어야하지만, 악화시에는 운동을 수행 할 수 없습니다. 완화 기간에 치료 물리 훈련 체제는 예방과 유사합니다 : 하루에 3 번 ~ 10-15 분.

여성의 치질 용 마사지

치질이 막 계획되고 있다면 예방을 위해 마사지를하는 것이 좋습니다. 물론, 항문 전문의는 자신의 기술을 선택해야하며 전문가는이를 수행해야합니다. 올바른자가 조작이 도움이 될 수 있지만. 우선 혈류가 정상화되고 변비가 약화되고 항문 부위의 근육이 강해진다. 점차적으로 통증, 무거움이 사라지고 붓기가 가라 앉을 것이고 혈관 벽이 조여 질 것입니다. 3 가지 유형의 마사지가 예방과 치료로 초기에 시행됩니다.

• 직장. 여자는 오른쪽에 있습니다. 전문가는 항문에 손가락을 삽입하고 결절에 압력을 가하지 않고 치기와 문지름 조작을 수행합니다. 적용 및 마사지 기술 진동.
• 스팟 (동쪽). 치질 치료에는 20 점 이상이 필요하며, 전문가에게는 적절한 자격이 필요합니다. 그러나 모든 여성들이 조작 할 수 있습니다. 양손의 엄지 손가락을 정기적으로 마사지하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 다리에 작은 손가락 밑면에 "유용한"점이 있습니다. 10 번 연속 눌러야합니다.
• 통조림. 그것은 예방을 위해서뿐만 아니라 악화시 통증 증후군을 완화하기 위해 수행됩니다. 제 2 요추의 수준에있는 2 개의 의료 은행은 평소와 같이 대칭 적으로 전달되어 매우 천천히 척추를 따라 천골으로 내려간 다음 시작 위치로 이어집니다.

출혈이있는 치질이 있으면 아무도 수술을하지 않습니다.

여성 치질 예방 약

물론 치질의 형성을 막는 약은 존재하지 않으며, 예방을위한 양초도 없습니다. 기존의 모든 약물 : 연고, 좌제, 의료용 젤. 예방 적으로 치골 신경 얼기의 정맥 벽을 강화 시켜서 염좌 및 결절 형성에 저항력을 줄 수 있습니다. Flavonoids Diosmin (Phlebodia 600, Diovenor 600) 및 추가로 hesperidin (Detralex, Venarus)을 함유 한 약제는 최고로 간주됩니다. 이러한 태블릿 형태는 긴 과정에 의해 정맥 기능 부전으로 채취됩니다. 이것은 치질의 형성을 예방하고 동시에 만성 질환의 악화를 예방합니다. 어느 것이 더 효과적 일지, 여자는 경험에 의해서만 배울 수 있습니다. 약국 체인은 또한 동일한 목적을 위해 도플러를 보급합니다. Venotonic 대리인은 운동, 규정 식 및 위생 절차, 특히 목욕과 조합하여 최상의 결과를 줄 것이고 각 대변 이후에 찬물을 씻어 낼 것입니다.

정주 작업 중 여성의 치질 예방

치질과 정주 작업

정주 작업 중 치질 예방.

오래 전에 "치질"이라는 이름이 장기간의 문제와 문제의 대명사가되기 훨씬 전에이 질병은 "왕의 질병"과 "지식인의 불만"으로, 심지어 "게으른 사람들의 질병"으로 알려졌습니다. 그러나 오늘날이 질병은 점점 더 "사무실"이라고 불려지고 있습니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다 : 컴퓨터에서 8-10 시간의 지속적인 작업으로 오히려 가려움증, 항문의 이물감, 타는듯한 불쾌한 증상, 걷기와 배변시의 무거움과 압박감, 통증 등이 빠르게 발생합니다.

그것의 특별한 "진미"때문에 문제의 가늠자를 결정하는 것은 극단적으로 곤란하다. 그러나 통계에 따르면, 좌식 생활을해야하는 사람들의 70 %는 시간과 함께 앉아서 치질을 만듭니다. 지난 세기 동안이 질병의 치료법은 앞으로 나아졌지만, 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 더 낫다는 것에 동의 할 것입니다.

왜 앉아있는 생활 방식이 히포크라테스 자신이 묘사 한 질병의 발달을 유발하는지 이해합시다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

• 첫 번째는 혈관입니다. 우리가 앉으면 혈액의 올바른 유출이 방해 받고 혈류와 항문관에 위치한 혈관 신경총 (치질) 사이의 기능 장애가 발생합니다. 종종 치질은 크기가 증가하여 소위 "융기"를 형성합니다.
• 두 번째 요소는 기계적 요소입니다. 좌식 생활 방식을 유지해야하는 사람들은 골반 장기에 혈액 침체가 발생합니다.이 때문에 혈관이 늘어나고 벽의 음색이 약해지며 혈관에 영양 장애가 나타납니다. 그리고 치질도 바뀌 었습니다.
• 세 번째 이유는 생리적입니다. 낮은 신체 활동은 골반 근육의 약화를 초래합니다. 아침 조깅이나 체조의 태만은 불쾌한 질병으로 변합니다.
• 네 번째 요소는식이 요법입니다. 히포크라테스조차도 매운 음식과 짠 음식을 좋아하는 사람들뿐만 아니라 알코올 섭취를 금하지 않은 사람들도 치질에 걸리기 쉽다고 썼다. 사실 영양 실조와 부적 절한 음주법으로 인해 치질 발생 빈번한 변비 (빈번한 변비)가 발생할 수 있습니다. 이는 또한 치질의 증가에 기여합니다.
• 치질의 발생이 과거의 전염성 질병뿐만 아니라 직장의 선천적 특징에 기여한다는 것도 잊지 마십시오.

어떻게 치질의 발전으로부터 자신을 보호하는 사무실 직원에게?

• 첫째, 귀하의 일상 활동을 다양 화하십시오. 올바른 작업 모드와 휴식 모드를 설정하십시오. 예를 들어 컴퓨터에서 한 시간 정도의 연속 작업을 한 후에는 5 ~ 10 분 정도의 휴식을 취하십시오. 일어 서서 사무실을 돌아 다니거나, 약간의 운동을하십시오 (또는 단지 스트레칭). 동료와의 개인 소통을 소홀히하지 마십시오. 전화로 다음 방에 앉아있는 동료와 문제를 해결하는 대신 이동하십시오. 엘리베이터를 기다리지 말고 계단을 오르거나 내려 가십시오. 일을 마치고 나면 길을 걸어가거나 피트니스 룸을 한 시간 이상 구경 할 수 있습니다. 합리적인 신체 활동은 앉아서 작업하는 동안 치질의 탁월한 예방입니다.
• 둘째, 합리적으로 먹는 것이 규칙입니다. 많은 양의 음료를 마시고, 브로콜리, 당근, 양배추, 콩, 시금치를 먹습니다. - 감자 요리를 제한하고, 파스타를 적게 요리하며, 제빵을 거절하십시오. 자주 먹어보십시오 - 2.5-3 시간마다 - 조금씩 : 분수 사료가 위를 과부하시키지 않습니다. 간식에서 "쿠키"가 아닌 과일을 선호하고 설탕 대신 자두, 말린 살구 또는 건포도를 차에 사용하십시오.
• 질병으로 인해 불안감이 생기면 특별한 치료 운동을 시작하십시오. 검색 상자에 "앉은 채로 일하는 치질 예방"요청이있을 때, 글로벌 네트워크는 종아리 근육을 높이거나 낮추는 예열과 종아리 근육을위한 가벼운 운동, 호흡과 무릎 - 팔꿈치 운동을 비롯한 많은 운동 단지를 제공합니다. 그런데 체조는 사무실 의자에서 일어나지 않고도 직장 에서조차 수행 할 수 있습니다.
• 질병의 치료를 지연시키지 마십시오. 첫 증상이 의사의 진료실에 있습니다. 질병이 진행되고 있지 않으면 질병에 쉽게 대처할 수 있습니다. 치료를 위해 신뢰할만한 전문가 인 효과적인 약을 선택하십시오. 현대 venotonic Detralex 같은 수단 중 하나로 인식되고 있습니다. ®. 이 약물은 치질에 복잡한 효과가 있습니다. 모세 혈관의 침투성을 감소시키고 혈관의 색조를 증가시켜 혈액의 유입과 유출 사이의 기능 장애를 제거합니다.

이 덕분에 Detralex ® 가려움증과 출혈과 같은 질병의 가장 흔한 증상을 제거하고 치질의 통증을 감소시킵니다 (2,3,4).

Detralex ® 지방 약품 : 연고, 젤, 양초와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 치료하는 동안 지역 치료 만 사용하는 효과는 중요하지 않을 수 있음을 이해하는 것이 중요하며, 좋은 결과를 얻으려면 Detroex를 포함한 전립선 치료법을 사용해야합니다 ®.

그리고 질병이 초기 단계에서 항상이기는 ​​것이 더 쉽다는 것을 잊지 마십시오. 치과 치료의 치질에 대한 첫 징후가 발견되면 나중에 치료를 연기해서는 안됩니다. 오늘 너 자신을 돌봐라!

금기 사항이 있습니다. 사용법을 숙지하고 사용하기 전에 전문가와 상담해야합니다.

1. 약의 의학적 사용을위한 지침서 Detraleks ®. 등록 인증서 번호 P N011469 / 01 ".
2. Cospit M. 급성 치질 치료에서 Detralex 500 mg의 임상 활성과 안전성에 대한 이중 맹검, 위약 대조 연구. Angiology 1994; 45 (6- 파트 2) : 566-573.4
3. Misra M. hemorrhoids, Surgery (SURG), 2000 년 환자의 지혈에서 미세화 된 플라보노이드 분획의 효과에 대한 무작위 임상 시험. 87 (7) : 868-872

좌식 생활의 섬세한 문제

정주 작업 중 치질 예방

치질의 발달에 앉아서 중요한 역할을합니다. 그것은 골반 내 정맥혈의 침체와 치핵 과정의 초기 징후의 출현을 촉진합니다. 당신이 "앉아있는"직업의 소유자가 될만큼 충분히 운이 좋다면이 끔찍한 병의 발달을 막는 방법. 유용한 팁은 기사를 읽으십시오.

누가 위험에 처해 있습니까?

운전 기사와 트럭 운전자, 사무원, 프로그래머 및 시스템 관리자는 위험에 처해 있습니다. 이 사람들을 위해 컴퓨터 의자 또는 자동차 좌석이 영구 거주지가됩니다.

앉아있는 일은 생물체 전체에 나쁜 영향을 미칩니다. 근육, 척추, 혈관이 고통받습니다. 그리고 그러한 직업을 가진 사람이 이미 치질을 가지고 있다면, 그는 곧 새로운 악화에 직면하게 될 것입니다. 질병의 악화를 막기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?

현장 학습

과학자들은 시체가 우주에서 움직이지 않더라도 근육이 훈련 할 수 있다는 것을 증명했습니다. 이것은 특히 골반저 근육에 해당됩니다. 항문의 근육을 짜내고 10-15 분 동안 이완시킵니다. 배변을 막고있는 것처럼 느끼게해야합니다. 이 운동은 30 회에서 3 회까지 시작할 수 있습니다. 나중에, 압축 완화 양은 하이킹 당 100 번까지 증가 될 수 있습니다. 격렬한 정신 활동 중에 생각을 다시 불러 오기 위해 자신을 혼란스럽게하기 위해 이러한 운동을하십시오. 변경 사항에 대해서는 Kegel 연습으로 매일 연습 문제를 보완 할 수 있습니다. 이것은 치질의 탁월한 예방이며 골반 횡경막의 근육을 훈련합니다.

사람들로 가득 찬 사무실에서 이러한 운동을 수행 할 수 있습니다 (치질에 대한 자세한 내용은 기사 참조). 결국 그러한 운동은 거의 보이지 않습니다. 앞뒤로 돌진하는 당국, 성가신 고객 또는 호기심 많은 동료에게 방해받지 않을 것입니다.

위의 운동을하면 항문을 둘러싼 근육의 색조를 조절할 수 있습니다. 골반의 혈액 순환을 개선하고 완벽한 엉덩이를 형성하려면 다음 연습으로 그러한 운동을 추가 할 수 있습니다.

엉덩이 근육을 쥐어 짜듯이, 마치 의자 위로 올라 오는 것처럼. 긴장감이 최고조에 달하며 2 ~ 3 초간 긴장을 풀어줍니다. 10-15 번 반복하십시오. 이 운동의 반복을 30-50 건의 하이킹으로 가져 오십시오.

이러한 연습은 단단한 표면에서만 수행하십시오. 직장에서 부드러운 안락 의자가있는 경우 문서가있는 책이나 폴더를 올려 놓으십시오.

집에서의 훈련

근무일 이후에는 골반으로부터 혈액을 적절히 유출해야합니다. 버스에 2 ~ 3 정거장 거리가 아니라 도보로 걸어가십시오. 쇼핑 여행은 공원을 산책하는 것을 선호합니다. 체조 매트에서 수행되는 육체 운동은 신체를 건강하게 만드는 훌륭한 수단입니다. 이 적합을 위해 다음 연습 세트 :

1. "교량". 앙와위 자세로 다리를 구부리고 발을 바닥에 기대십시오. 흡입하면서 골반을 들어 올리고 엉덩이를 쥐어 짜십시오. 숨을 내쉴 때, 골반을 내리고 근육을 이완시킵니다. 3-4 가지 방법으로 10-15 번 운동하십시오.
2. "자전거". 시작 위치 - 등뒤에 누워. 구부러진 다리가 들어 올려지고 자전거 페달을 밟는 것을 시뮬레이션합니다. 그 후, 다리를 옆으로 똑바로 세우고 엉덩이 ( "가위")를 교차시켜 퍼트 릴 수 있습니다.
3. 누르십시오. 그의 가슴에 팔을 대고 평소 몸을 움직이는 몸통을 수행하십시오. 하루에 30 번 이상 운동을해야합니다.

이러한 운동은 작은 골반에서의 혈액 유출을 보장 할 것이며, 이는 앉아서 작업하는 동안 필요합니다. 또한 모든 신체 활동은 엔돌핀 생산의 우수한 자극제입니다. 힘든 하루 일과 후에, 그들은 당신의 기분을 향상시키고 건강을 가져다 줄 것입니다.

그런 복합물은 하루에 20-30 분을 넘지 않을 것입니다. 그러나 그것을하는 것은 규칙적이어야합니다.

변비에 걸림

변비는 치질의 진행에 중요한 요소입니다. 불행히도, 변비는 "앉아있는"일의 빈번한 동반자입니다. 컴퓨터에서 끊임없는 노력은 막대한 에너지 비용을 필요로합니다. 우리의 두뇌는 영양이 필요하며 우리는 단 것과 초콜릿, 쿠키 및 기타 과자 등 모든 것을 손에 둡니다. 이 모든 것은 강한 차나 커피로 씻겨 내려갑니다. 그러한식이 요법은 우리의 뇌에 에너지를 공급하지만, 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

치질 예방이 적절하기를 원한다면식이 요법을 재고하십시오. 식이 섬유 (생 야채와 과일)가 풍부하고 충분한 양의 액체 (탄산이없는 일반 물)를 함유해야합니다. 음식은 부분적이고 다양해야합니다. 그러한 테이블 만 변비의 형성을 제거합니다.

직업에 관계없이 치질로 고통받는 모든 환자에게 항문 부위의주의 깊은 위생을 관찰하는 것이 중요합니다. 배변 후 시원한 물로 항문을 세척 할 수 있습니다. 그러나 화장지 사용은 엄격히 금지되어 있습니다. 그것은 마디의 섬세한 얇은 점액을 손상시켜 자극을 일으키고 미세 균열이 나타나고 출혈이 생깁니다. 젖은 손수건, 액체 화장지 또는 물에 젖은 보통 종이로 항문 주위 피부를 닦을 수 있습니다.

항문에 대한 화장품은 가능한 한 자연적이고 저자 극성이어야합니다.

치질의 발달을 막기 위해서는 자신의 태도를 변화시켜야합니다. 결국, 걷기와 워밍업을 위해 의자를 정기적으로 세우는 것이 어려운 일이라도 어렵지 않습니다. 그리고 휠 뒤의 긴 여행 동안 당신은 항상 5 분의 걷는 시간을 발견 할 수있다. 또한 휠 뒤에 긴 남성과 여성의 치질 예방은 현대적인 도구 - 지혈 베개의 도움으로 수행 할 수 있습니다. 좌석에 마사지 패드.

치질의 예방과 치료는 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 건강을 위해 노력해야합니다. 너 자신에 매일 일은이 질병의 악화의 수를 감소시킬 것이다.

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상담이 필요합니다.

치질 예방

치질 예방은 매우 중요합니다. 끊임없이 좌식 생활을하는 심각한 질병에 처한 사람들.

수천 명의 사람들이 컴퓨터로 책상에 앉아서 일하는 것을 보냅니다. 적은 시간 내에 차의 휠 뒤에 남자와 여자가 ​​없습니다. 몸은 육체적 인 노력에서 해방되고 정맥계는 고통받습니다. 정맥 밸브의 실패가 발생합니다. 앉는 작업은하지의 혈액 정체를 일으키고, 작은 골반은 치질을 유발합니다.

덜 해가 없으면 신체가 오래 서있을 수 있습니다. 하지의 정맥, 작은 골반에서 혈액의 역류가 위반됩니다. 콜론의 연동 운동에 고통받습니다. 사람이 단단한 옷, 속옷을 입으면 문제가 악화됩니다.

정맥 혈관이 직장 주위에 국한되어 축적 된 혈액을 큰 정맥으로 배출하도록 설계되었습니다. 인체가 한 위치에 있다면, 적응 메커니즘은 점차적으로 비틀 거리기 시작합니다. 슬픈 사건의 발생을 피하려면 간단한 조치를 취하여 치질을 예방하십시오. 값 비싼 약을 사용하지 않고 초기 단계에서 문제를 해결할 수있는 기회가 주어질 것입니다.

무엇을 할 것을 권장하지 않습니다.

치질을 피하려면 평범한 생활 방식의 한계를 입력하십시오. 예방에는 금지 사항 준수가 포함됩니다.

1. 장시간 단단한 벨트와 타이트한 옷을 입는 것은 권장하지 않습니다.
2. 오랫동안 너무 부드러운 의자, 의자에 앉아서는 안됩니다.
3. 패스트 푸드의 섭취, 설탕 함량이 높은 탄산 음료는 치질의 발달로 이어질 수 있습니다.
4. 끊임없이 마른 식량을 먹지 마십시오. 정상적인 영양 하루 5-6 회 액체 식사를 사용하여 물을 많이 치질 방지 도움이 될 것입니다.
5. 치질이 발생하는 징후가 발견되면 장기간의 자전거 타기, 전문 사이클 및 승마를 포기해야합니다.
6. 역도 선수 금지.

간단한 규칙을 준수하면 치질의 흔적을 없앨 수 있습니다.

직장에서의 예방

사람들은 적절한 상태로 가져 오기 위해 작업장에주의를 기울여야합니다.

작업 공간 구성

인체 공학의 규칙은 손에있는 물체의 위치에 대한 필요성을 제시하므로 워크 플로우에서 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 불쾌한 단점 - 앉아있는 생활 방식은 정맥 부족으로 이어집니다.

치질의 발달을 막기 위해 작업 공간을 구성하여 두 단계 (프린터, 복사기)로 갈 수있는 기회를 갖도록하십시오. 이 규칙은 집에서 적용 할 때 유용합니다.

정확하게 앉는 법

덮개를 씌운 의자, 단단한 단단한 좌석으로 의자를 교환하십시오. 일하는 동안 둔부 근육을위한 작은 운동을 수행하는 것은 허용됩니다. 앉아서 일하는 여성의 치질 예방은 피로를 억지로하기 위해하지 정맥류의 발달을 피하는 데 도움이됩니다.

자동차 운전자는 특별한 예방 베개를 구입해야합니다. 그들은 특별한 마사지 코팅으로 구별되며, 회음부의 혈액 침체가 발생하지 않습니다. 오늘날 의료 장비 상점, 약국에서 판매되는 운전자의 치질을 예방하기위한 수단.

휴식을 취하십시오.

그것이 긴급하고 긴급한 일로 가득 차 있다면, 30 분마다 일어 서서 2-3 분 동안 쉬어야합니다. 방안을 걸어 다니면서 간단한 운동을해라.

운전자는 정기적으로 차를 세우고 차를 세우는 것이 좋습니다. 능동적 인 운동은 심호흡을 수반하는 데 유용합니다. 심호흡시 정맥혈 흡입이 우심방에서 발생합니다. 혈류가 활성화되어 치질을 일으키는 충혈을 예방합니다.

운동 훈련

치질에 대한 운동은 직장에서 허용됩니다. 근육을 예열 시키려면 움직일 필요가 없습니다. 골반 근육, 회음근의 운동에 유용한 운동.

1. 교대로 긴장을 풀고 항문 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 운동 시간 - 10 분에서 15 분. 대변을 유지하려는 것과 비슷한 감각을 얻으십시오. 접근법에 대해서는 30 개의 연습 문제부터 시작해야합니다. 앞으로이 숫자는 점차적으로 100으로 증가합니다.
2. 육체적 인 충격 운동주의 산만 이외에, 감정적 인 강조를 구호하십시오.
3. 케겔 (Kegel) 운동으로 매일 예방 운동을하십시오. 이 복합 단지는 골반저 근육의 약화를 예방하기위한 것입니다.

허가받지 않은 사람들이 모여있는 가운데 사무실에서 운동을 반복합니다. 다른 사람들에게는 불필요한 외모가 생기지 않습니다.

이 복합체는 직장을 지탱하는 근육의 색조를 이끌어 혈액 순환을 활성화시킵니다. 운동은 골반의 혈액 순환을 활성화시켜 엉덩이의 신축성있는 형태를 달성하는 데 도움이됩니다. 그것은 여성에게 호소 할 것입니다.

의자 위에서 일어나는 것처럼 둔근 근육을 쥐어 짜십시오. 최대 전압에서 3 초 동안 자세를 잡습니다. 운동은 10-15 번 반복됩니다. 낮에는 최대 50 개의 접근법이 만들어집니다.

회음부 위생

가랑이 영역에서 정기적 인 위생 절차를 잊지 마십시오. 시원한 물을 사용하는 매일의 절차는 염증 현상의 발생을 피하고, 혈관, 골반저 근육을 조여줍니다. 친밀한 지역을 돌보기 위해 특별한 위생 용품을 사용하십시오. 이 조성물에는 카모마일, 시리즈의 추출물이 들어있어 감염을 제거합니다.

배변 후 항문 부분을 완전히 씻어야합니다. 집 밖에서 화장실을 사용할 때는 항 박테리아 보습 용 헝겊을 사용하십시오. 항문 부위의 염증 과정에서 거친 화장지는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 치질이 나오면 균열과 출혈로 이어집니다.

치질의 첫 증상이 나타날 때 - 가려움증, 항문의 연소 - 밤에는 약간 핑크색 망간의 따뜻한 용액으로 목욕을합니다. 별도의 접시에 담아 용액을 준비한 다음 따뜻한 물로 분지에 버려서 망간 결정체가 피부를 태우지 않도록하십시오. 목욕 후 바다 갈매 나무속 기름, Levomekol과 함께 의료용 연고를 바르십시오.

일주일에 한 번 바다 소금을 첨가 한 욕조가 허용됩니다. 그것은 혈관을 조율하는 데 도움이되며, 골반과하지의 침체를 예방합니다.

집에서의 훈련

장기간 앉아서 작업 한 후에는 골반 부위에서 혈액이 유출되도록해야합니다. 간단하지만 효과적인 조치를 취하십시오.

1. 버스로 집에서 미니 버스로 집에 가면 도보로 몇 정거장 만 가면됩니다.
2. 공원을 길게 산책하십시오.
3. 집에서 매트에 간단한 체조 연습을하십시오. 그들은 근육을 순식간에 집어 넣고 혈관, 조직에서 혈액의 정체를 막을 수 있습니다. 가위, 자전거와 같은 운동을하고 다리에 서기 위해 노력하십시오. 신체 운동은 신체의 엔돌핀 생성을 증가시킵니다 - 기쁨의 호르몬.
4. 몇 시간 후 도보로 더 이동 - 공원에서 산책, 계단을 오르십시오. 수영장을 방문하여 체조를하십시오.
5. 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 킬로그램은 혈관에 부하를 증가 시키며, 정맥류 팽창의 가능성을 증가시킵니다.

가정 운동을위한 운동 세트

1. 운동 자전거 - 허리에 누워있는 다리의 회전 운동.
2. 뒤에 누워있는 동안 사지를 비스듬히 횡단합니다.
3. 바닥에 예리한 각도로 다리의 측면에 누워.
4. 교대 굴곡, 무릎 관절의 연장.
5. 운동 형 자작 나무.

의자에 앉아서 둔부 근육, 골반저 근육을 압축, 압축 해제하고 직장을 끌어 들여 휴식을 취할 수 있습니다.

추가 권장 사항

치질이있는 식단에서 훈제하고 매콤한 짠 요리는 제외해야합니다. 치질에 알코올을 마시는 것은 엄격히 권장하지 않습니다. 그것은 변비의 발전을 피하기 위해 먹어야합니다. 다이어트에서 더 많은 채소와 과일을 포함하고 싶습니다. 흰 밀가루는 밀기울, 호밀을 대체하는 것이 좋습니다. 자두를 접시에 담는 것이 유용합니다.

대변에 문제가 있다면, 약한 완하제를 사용해도됩니다. 의약품 애호가 차를 사용하는 것이 좋습니다. 하루 중 적어도 1.5 리터의 순수한 물을 마시려고 노력하십시오.

복장은 계절에 필요하며 저체온을 피하고 젖은 발을 피우십시오. 저체온증은 하체에 감기, 혈관 경련을 일으킬 위험이 있습니다.

질병으로 인한 간단한 가정 생활에 대처할 수 없다면 방문을 의사에게 연기하지 마십시오. 조기 치료는 치질 혈관의 염증 증상을 치료하고 출혈을 예방하며 혈병을 치료합니다. 건강을 위험에 빠뜨리지 말고,자가 치료에 참여하십시오. 민간 요법은 자궁 경부 전문의의 진료와 관련하여 초기 단계에서 긍정적 인 효과가 있습니다.

치질에 대한자가 약물 치료를해서는 안됩니다. 지시 사항은 부작용, 금기 사항에 대해 경고합니다. 약물 처방은 의사에게해야합니다.