이 기사에서는 집에서 혈액 순환을 개선하는 방법을 배우게됩니다. 특별 연습, 약초 요법, 생활 습관 권장 사항에 대해 설명합니다.
기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.
손과 발이 더 빨리 얼어 붙는 것을 느낀다면, 더 피곤 해지고, 종종 사지가 마비 된 것처럼 느껴지고, 저녁과 아침에 부어 오르면 기억이 열화됩니다. 혈액 순환이 좋지 않습니다. 심혈관 질환과 관련이 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 심혈관 질환은 치료를받지 않으면 진행되어 결국 심각한 합병증과 사망으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 심장 전문의가 검사를 통과해야합니다. 필요하다면, 그는 당신을위한 처방을 처방 할 것이지만, 그 외에도 가정과 민간 방법을 모두 사용할 수 있습니다.
그러나 때로는 빈약 한 순환이 앉아 있거나 앉아있는 생활 방식이나 혈관성 긴장과 관련 될 수 있습니다. 이 경우 혈액 순환을 개선하려면이 기사에서 설명한 방법으로 충분할 것입니다.
사용하기 전에 심장 전문의 나 치료사와 상담하십시오.
신체의 혈액 순환을 개선시키는 것은 유용합니다.
몸의 혈류는 심장의 기능을 향상시키고 혈관 경련을 완화시키는 허브의 도움을 받아 강화 될 수 있습니다.
이것은 신체의 혈액 순환을 향상시키는 좋은 방법입니다.
혈액 순환에 문제가있을 때,주의하지 않는 것이 어렵습니다. 어떤 날씨에도 압력, 피로, 호흡 곤란, 차가운 손발 등으로 갑자기 두통이 오는 경우 혈액 순환이 원활하지 못합니다. 너는 그런 건강 상태를 부러워하지 않을 것이다...
심각한 건강상의 문제를 피하려면 자연스러운 방법으로 마음을 움직이십시오. 그들은 즉시 행동!
자신을 돌보고 건강하고 아름다워!
당신의 식단에 더 많은 향신료를 첨가하는 것은 건강을 진지하게 돌보는 것을 의미합니다! 레드 칠리 페퍼, 블랙 페퍼, 향기로운 로즈마리, 백리향, 계피 및 마늘 : 이러한 모든 활성 보조제는 혈액 순환을 증가시킵니다. 젊음의 좋은 물질 대사 그리고 보전을 위해 그들은 필요하다!
이것은 정맥류의 가장 확실한 예방입니다! 엘리베이터를 거부하면 끊임없이 심장 근육을 훈련시키고 혈관 벽을 강화합니다.
컴퓨터에 많은 시간 동안 앉아있을 경우 적어도 매 시간마다 때리고 일어나야합니다. 산소가 부족하면 혈액이 고르지 만, 일정한 장애로 인해 상황을 바로 잡을 수 있습니다.
니코틴은 몸에서 비타민 C를 제거 할뿐만 아니라 심장의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 며칠간 금연을하면 건강에 중대한 변화가 있음을 알게 될 것입니다.
마사지는 혈액을 촉진시키고 침체에 대처하는 데 도움이됩니다. 셀프 마사지는 팔과 다리가 지속적으로 차갑게 느껴질 때 매우 효과적입니다.
혈액 순환을 개선하려면 다리를 머리 위로 유지하면서 긴장을 풀어줍니다. 하루에 적어도 15 분은 소파에 다리를 던져 바닥에 눕습니다.
콘트라스트 샤워는 당신을 응원 할뿐만 아니라 심각한 건강 문제로부터 당신을 보호 해줍니다! 뜨거운 목욕 후에 시원한 샤워를하는 것을 잊지 마세요. 뇌졸중의 위험을 30 % 줄입니다.
심장 근육을 지탱하고 혈류를 형성하는 가장 좋은 방법은 활동적입니다. 자전거가 심장 질환 예방에 탁월한 효과가 있음을 입증했습니다.
맨발로 또는 신발없이 편안함을 느낄 수있는 신발로 가십시오.
찬물에서 혈관이 좁아집니다. 매일 따뜻한 물을 많이 마시고, 당신은 당신의 마음에 귀중한 봉사를 할 것입니다.
인체는 순환계에 둘러싸여 있습니다. 피는 몸에서 중요한 기능을 수행합니다. 미세 요소, 영양소, 산소, 호르몬으로 내부 장기의 조직을 풍부하게합니다. 대사 물질을 제거 기관에 전달합니다. 순환계의 질병으로 인해 전신에 이상이 생깁니다 : 기억력, 시력, 청력 상실, 안정성, 운동 조정, 정신 능력이 저하됩니다.
많은 외부 요인, 앉아있는 생활 방식, 음식, 통제되지 않은 약물 섭취가 심혈관 계통을 교란시킵니다. 이것은 전신의 불균형을 초래합니다.
혈관을 통한 혈액 순환을 개선하려면 혈액 순환 장애를 일으키는 원인을 알아야합니다. 전문가는 다음 요소를 확인합니다.
심혈 관계 질환의 첫 번째 단계는 보통 뚜렷한 징후없이인지 할 수없이 진행됩니다. 대부분의 경우, 혈액 순환의 위반은 우연히 또는 계획된 신체 검사가 통과하는 동안 감지됩니다.
압력 점프, 호흡 곤란, 심한 두통, 팔과 다리의 혈액 순환 장애, 손가락은 심혈관 질환의 징후입니다. 순환기 체포를 유발할 수 있습니다. 이 상태의 징후는 맥박과 호흡의 부족, 의식 상실, 피부가 푸른 빛을 띠고, 눈동자가 팽창하고, 환자가 혼수 상태에 빠지게됩니다. 소생술이없는 경우 사망이 발생합니다.
적절한 혈액 순환은 건강과 긴 수명을 보장합니다. 정맥혈 스테이 시스는 정맥의 증가, 고압, 모세 혈관 파괴, 신체의 타박상의 출현, 눈 영역의 다크 서클로 이어집니다.
가슴 통증, 심장 두근 거림, 현기증, 의식 상실로 인해 뇌졸중이나 심장 발작을 예방하기 위해 혈류를 개선하는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 그러한 문제를 피하고 혈관과 심장의 기능을 유지하려면 간단한 요령을 따르는 것이 중요합니다.
2. 적절한 영양 섭취 :
3. 신체 활동 :
심장 혈관계의 질병은 우리나라와 전세계의 사망 원인 중 첫 번째 자리를 차지합니다. 이러한 질병의 대다수는 혈관의 경화 경화의 배경에 대해 발전합니다. 소위 콜레스테롤 플라크의 형성은 혈관벽 병리의 출현에 중요한 역할을한다. 이것은 콜레스테롤 분자로 구성된 도장입니다. 혈관의 내강을 줄여 혈류의 속도를 줄입니다.
콜레스테롤 ( "나쁜"변형 포함)은 동물 기원의 음식으로 인체에 들어갑니다. 청소년에서는 대사 과정이 심할 때이 물질이 혈류에서 성공적으로 제거됩니다. 시간이 지남에 따라 신진 대사가 느려지 며 때로는 공격적인 요인, 스트레스, 건강에 해로운 습관 및 다양한 질병의 해로운 영향의 점진적인 축적과 관련된 장애가 있습니다. 결과적으로 "나쁜"콜레스테롤이 혈관벽에 침착되어 패를 형성합니다. 치료를하지 않으면 결과가 매우 슬플 수 있습니다. 혈류의 악화는 정맥류, 협심증, 심장 부정맥, 급성 심부전, 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 병리학의 발달로 어려움을 겪습니다.
혈관 벽을 경화시키는 과정은 적절하게 선택된 요법의 도움을 받아 중단 될 수 있습니다 (심지어 기존의 위반을 줄이기도합니다). 질병의 초기 단계에서식이 요법은 특히 혈액 내 유해 콜레스테롤 양을 줄이고 혈액의 유변학 적 특성을 향상시킬 수있는 식품 섭취에 효과적입니다.
보리 알갱이는 다당류 베타 글루칸을 함유하고 있습니다. 다량의 B 비타민과 카로티노이드와 함께이 물질은 혈액 내 유해 콜레스테롤 수치를 적극적으로 감소시킵니다. 보리 성분은 혈액 응고를 줄이고 혈병을 예방하는 성분을 포함하고 있습니다.
혈관을 보호하기 위해 비등 보리 그레인 (진주 보리)을 사용하는 것이 아니라 전체 (처리되지 않은) 종자에서 자란 묘목을 사용하는 것이 좋습니다.
아마씨는 섬유질과 오메가 -3 지방산이 풍부한 독특한 제품입니다. 음식에서의 그 사용은 과도한 콜레스테롤을 몸에서 제거하고 심지어 기존의 경화 경화 플라크의 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. 영양분 추출을위한 최선의 선택 - 아마 종자의 물 주입 준비.
flaxseed의 유익한 성질은 냉간 압인 아마 인유에서 잘 보존된다는 점에 유의해야합니다.
지중해 요리는 세계에서 가장 건강한 것으로 간주됩니다. 지중해 식단을 따르는 사람들의 대표자들은 대뇌 혈관의 다발성 경화증에 걸릴 가능성이 적습니다. 전문가들은이 현상이 야채, 과일, 해산물 및 올리브 기름으로 식단에 포화 상태에 있다고 생각합니다.
냉 압착 올리브는 오메가 9 지방산이 풍부합니다. 그들은 몸에 쉽게 흡수되고, 과도한 콜레스테롤의 혈액을 깨끗하게하고, 신진 대사를 정상화시키고, 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다.
다른 씨앗과 마찬가지로 견과류는 신체의 전반적인 개선에 기여하고 노화 과정을 늦추는 생물학적 활성 물질이 풍부합니다. 호두와 캐슈는 심장 혈관계의 건강을 유지하는 데 가장 유용합니다. 탄수화물과 탄력을 증가시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 아몬드에는 혈액 생성 과정을 활성화시키는 물질이 들어 있습니다.
견과류는 종종 알레르기 반응을 일으키기 때문에식이 요법에 포함 시키려면 알레르기가있는 사람들에게주의해야합니다.
뚱뚱한 바다 물고기 (청어, 고등어, 넙치 등)는 오메가 3 지방산 불포화 지방산의 최고 공급원 중 하나로 간주됩니다. 이러한 제품은 노인뿐만 아니라 신진 대사 장애가있는 환자에게 권장됩니다. 물고기는 육류 제품보다 더 쉽게 소화되며 고급 동물성 단백질, 비타민 및 미량 원소 (몸에 필요한 요오드 및 인 포함)가 포함되어 있습니다. 정기적 인 사용은 혈관 경화 과정을 적극적으로 처리하는 데 도움이됩니다. 매일식이 요법에 지방산 해양 생선을 포함 시키면 급성 심부전 및 심근 경색증 발병 위험이 감소한다는 것이 입증되었습니다.
모든 콩과 식물은 뚜렷한 choleretic 효과가있다. 정기적으로 섭취하면 과도한 콜레스테롤 수치를 피할 수 있습니다. 콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩은 단백질이 풍부합니다. 단백질은 다소 흡수가 심하지 만 동물성 단백질과 조성이 비슷합니다.
성숙한 콩에서 준비한 식사를 싫어하거나 견디지 않는 사람들에게는 밀키 성숙 단계에서 수집 된 녹색 포드 (견갑골)가 완벽합니다. 이 맛있는 제품의 필요한 양은 정원과 심지어 발코니에서 직접 자랄 수 있습니다. 특별히 자란 아스파라거스 콩 (cowpea)은 길이가 50-60cm에 이르며 오랫동안 부드러움을 유지합니다.
이국적인 과일은 많은 양의 불포화 지방을 함유하고있어 쉽게 소화되며 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 아보카도의 성분은 또한 그룹 B의 비타민, 엽산, 구리 화합물을 포함합니다. 이것은 산화 방지제로 몸을 포화시키는 최고의 제품 중 하나입니다. 심장과 혈관의 건강을 유지하기 위해 아보카도 하나가 일주일에 충분합니다.
쓴 맛 (코코아 버터 비율이 높음)은 모두를 좋아하지 않지만 혈액에 유익한 효과가있는 정유가 풍부합니다. 진미의 몇 조각은 몸에서 과량 콜레스테롤을 제거하고 혈소판의 수를 감소시키는 것을 도울 수있다.
다크 초콜릿은 스트레스를 퇴치하는 데 효과적이며 전반적인 신체 색조와 일하는 능력을 증가시키고 면역 체계를 정상화하며 기억력을 향상시킵니다.
혈관의 경화 위험 또한 점차적 인 과정과 관련이 있습니다. 콜레스테롤 플라크는 천천히 형성되며, 병리학은 오래 동안 나타나지 않을 수 있습니다. 그래서 혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 농도를 결정하기 위해 주기적으로 검사를 수행해야합니다. 30 ~ 35 세의 남성과 40 ~ 45 세의 여성에 대한 검사를 시작한 다음 5 년마다 반복하는 것이 좋습니다.
특히 건강에 신경을 쓰는 것은 심혈관 질환 위험이있는 사람들이어야합니다. 그러한 질병의 가능성을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.
두통, 현기증, 다리의 지속성 통증, 피로, 기억 장애, 정서적 불안정, 시각적 환영 ( "파리", 색 반점), 청력 상실 또는 시력 상실은 혈관의 병리학 적 변화의 존재를 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상을 보였으면 의사와상의 할 필요가 있습니다.
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교육 : I. 모스크바의 이름을 딴 첫 번째 모스크바 주립 의대 Sechenov, 전문 "약".
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미국에서만 1 억 5 천만 달러 이상을 지출하는 알레르기 약이 있습니다. 마침내 알레르기를 극복하는 방법을 찾을 수 있다고 생각하십니까?
잘 알려진 약물 "비아그라"는 원래 동맥 고혈압의 치료를 위해 개발되었습니다.
가장 드문 질환은 쿠루 병입니다. 뉴기니의 모피 부족 대표 만이 아프다. 환자는 웃음으로 죽는다. 질병의 원인이 인간 두뇌를 먹고 있다고 믿어집니다.
미국 과학자들은 생쥐에 대한 실험을 실시하여 수박 주스가 혈관 죽상 경화증의 발병을 예방한다고 결론지었습니다. 한 무리의 생쥐가 일반 물과 두 번째 수박 주스를 마셨다. 결과적으로 두 번째 그룹의 혈관에는 콜레스테롤 치태가 없었습니다.
그것은 하품이 산소로 몸을 풍부하게하는 것이 었습니다. 그러나이 견해는 반박되었습니다. 과학자들은 하품으로 인해 사람이 뇌를 식히고 성능을 향상 시킨다는 것을 증명했습니다.
옥스포드 대학 (University of Oxford)의 과학자들은 채식주의가 인간의 뇌에 해로울 수 있다고 결론을 내린 일련의 연구를 실시했다. 따라서 과학자들은 물고기와 고기를 식단에서 제외시키지 말 것을 권장합니다.
당나귀에서 떨어지면 말에서 떨어지는 것보다 목이 부러지는 경향이 큽니다. 이 진술을 논박하려고하지 마십시오.
기침 약 "Terpinkod"는 최고의 판매 인 중 하나이며 약용 특성 때문에 전혀 판매되지 않습니다.
교육을받은 사람은 뇌 질환에 덜 노출되어 있습니다. 지적 활동은 질병에 대한 보상으로 추가 조직의 형성에 기여합니다.
사람의 위장은 이물질이나 의료 개입없이 잘 대처합니다. 위액이 심지어 동전을 녹일 수 있다고 알려져 있습니다.
인간의 뼈는 콘크리트보다 4 배 더 강합니다.
수술을하는 동안 우리의 뇌는 10 와트의 전구와 동등한 에너지를 소비합니다. 그래서 재미있는 생각이 출현하는 순간의 머리 위에있는 전구의 이미지는 진실과 그리 멀지 않습니다.
인간 두뇌의 무게는 전체 체 질량의 약 2 %이지만 혈액에 들어가는 산소의 약 20 %를 소비합니다. 이 사실은 인간의 뇌가 산소 부족으로 인한 손상에 매우 취약하게 만듭니다.
간이 작동하지 않으면 24 시간 이내에 사망했을 것입니다.
평생 동안 평범한 사람은 두 개의 큰 타액 풀을 생산합니다.
녹내장은 돌이킬 수없는 결과로 이어지는 질병의 범주에 속합니다. 질병을 치료하지 않으면 그 사람은 회복하지 않고 장님이 될 수 있습니다.
적절한 혈액 순환의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 정상적인 혈액 순환은 모든 장기의 수명과 건강의 열쇠입니다.
순환 장애는 유능하고 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질병의 출현으로 이어지는 주요 요인 중 하나입니다.
예를 들어 팔다리와 골반의 혈액 순환 문제는 모세 혈관의 취약성이 증가하고 결과적으로 정맥류가 생기는 등의 불쾌한 현상을 초래할 수 있습니다.
왜 혈류 시스템의 상태가 그렇게 중요합니까?
사실은 인체의 모든 기관이 신체의 정상적인 기능을 위해 필수적인 산소와 다른 영양소를 혈액과 함께 섭취하고 있다는 것입니다.
또한 혈류와 함께 세포에서 제거 된 독성 물질이 제거됩니다 - 사지 또는 골반의 혈액 순환을 위반하는 경우 세포 활동의 생성물이 신체에 축적되어 복잡한 병리학 적 과정의 발전에 기여합니다.
정상 순환에 여러 가지 장애를 유발할 수있는 많은 이유가 있습니다.
혈액 순환 장애를 일으키는 주요 요인은 다음과 같습니다.
팔과 다리의 정상적인 혈액 흐름을 위반하면 가장 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
사지의 순환 장애는 다음과 같은 결과를 초래합니다.
또한 순환기 문제의 자연스런 결과는 다음과 같습니다.
물론 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 또한 다양한 순환기 질환에도 적용됩니다.
다리, 팔, 골반 그리고 전신을 직접 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 분명한 아이디어가 필요합니다.
필요한 조치는 다음과 같습니다.
적절한 혈액 순환은 신체의 건강과 건강을 유지하는 데 중요합니다.
혈액 순환 장애는 장기간 치료가 필요한 심각한 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.
수많은 건강 문제로부터 자신을 구하기 위해 혈류를 개선하는 예방 조치를 규칙적으로 준수하는 것으로 충분합니다.
순환을 개선하는 많은 방법이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 혈액 순환을 증가시키는 특성이있는 것으로 알려진 일반적인 음식물을 추가하는 것입니다. 오늘 우리는 주요 수퍼 푸드를 열거 할 것입니다.
물론 순환을 개선하기 위해 할 수있는 많은 다른 것들이 있습니다. 간단한 일상 운동 - 예를 들어 발 뒤꿈치에서 발끝까지 이동하는 것은 집에서하기 쉽습니다. 산책을하거나 수영을하는 것이 좋습니다. 담배를 피우고 더 철저하게 옷을 입고 따뜻하게 유지하고 겨울에는 가벼운 옷을 입지 마십시오.
운동을 일상 생활에 도입하려는 투쟁 또한 똑같이 중요합니다. 특히 날씨가 나쁠 때. REVITIVE 시뮬레이터 순환 부스터조차있다, 그것의 목적은 혈액 순환을 개량하기위한 것이다. 이 시뮬레이터는 다리와 다리의 근육을 활성화시켜 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되며, 앉아 있거나 TV를 시청하거나 시청하는 동안 집에서 편안하게 사용할 수 있습니다.
신체 활동은, 당신이 원한다면, 근육의 전기 자극과 다리의 신경 종말 자극을 사용하는 마약없는 약물입니다. 이러한 운동은 반복적으로 테스트를 거쳐 하체 혈액 순환을 증가시키기 위해 사람들에게 보여졌습니다.
심장은 진실로 신체에서 가장 놀라운 기관입니다. 생각해보십시오. 평균 심장 박동이 분당 75 박자라면, 당신의 심장은 1 시간에 약 4,500 번... 하루에 108,000 번, 일년에 3 천 9 백만 번 이상 뛰게됩니다. 우리가 알다시피, 쉬고 싶지 않은 3 조 이상의 심장 박동에 대해 80 세 생일을 축하하고 주위 사람들에게 담대히 말하십시오.
우리 몸이해야 할 일이 얼마나 많은지를 배웠으니 마음에 가장 먼저 떠오르는 것은이 일을 내 마음에 편하게 만드는 방법입니다. 어떻게 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선합니까?
분명히, 방법 중 하나는 신체 활동을 통해 최대한 마음을 돌보는 것입니다. 또 다른 하나는식이 요법에 특정 음식을 추가하여 순환이 원활하게 진행되도록 돕는 것입니다.
우리가 혈액 순환에 관해 말할 때, 우리는 동맥과 정맥을 통한 혈류에 대해 이야기합니다. 가볍고 심장에 마모가 적어지고 건강 상태가 나아질 것입니다. 좋은 혈액 흐름은 조직이 더 잘 먹음을 의미하므로 상처는 더 빨리 회복되고 신경은 건강 해지고 근육은 강해지고 전반적인 에너지 수준은 높아집니다.
혈액 순환을 개선하는 방법? 문제는 세 가지 측면에서 해결되어야합니다.
만성 염증을 일으키는 특정 마커 : 호모시스테인과 지단백질. 요금이 높으면 건강을 보호하기위한 조치를 취해야합니다.
이 세 가지를 모두 순서대로 넣을 수 있다면 심혈관 시스템이 감사 할 것입니다!
당연히 음식은 혈액 순환을 개선하는 데 가장 좋은 도구 중 하나입니다. 일부 제품은 오른쪽 버튼을 클릭하고, 다른 제품은 잘못된 버튼을 클릭합니다. 혈류를 개선하는 데있어 가장 좋고 가장 나쁜 것을 살펴 보겠습니다...
연어, 대구, 고등어와 다른 냉어 물고기 (연어, 송어, 묘목, 흰 물고기, 흰 연어, 흰자루)는 심장, 혈관 및 순환계를위한 가장 건강한 형태의 지방 인 오메가 -3 지방이 풍부합니다. 오메가 -3는 혈관 벽의 염증을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈소판의 "끈적 거림"을 줄이는데도 도움이됩니다. 이로 인해 혈액이 묽어 져서 더 쉽게 흐릅니다.
물고기는 혈액 순환을 향상시키는 좋은 방법입니다. 그것은 지중해 식과 아시아 식 품종을 번갈아 먹는 식단의 주요 부분이어야합니다. 일주일에 2-3 번 이상식이 요법에 포함시켜야합니다. 가능할 때마다, "잡히고"양식되지 않은 생선을 구입하십시오. 농장에서 자란 물고기는 종종 최상의 사료로 간주되지 않는 GMO 제품을 먹습니다.
견과류에는 혈액 순환을 개선시키는 데 중요한 역할을하는 두 가지 영양소가 있습니다 : 마그네슘과 L- 아르기닌. 마그네슘은 동맥과 혈관이 긴장을 풀 수 있도록 팽창과 수축을 도와줍니다. L- 아르기닌 물질은 동맥 확장에 도움이되는 화합물 인 산화 질소를 생성하는 데 사용됩니다.
건강한 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 견과류는 환상적인 간식입니다. 상냥하고 충만한 그들은 음식으로 가득 차있다. 전형적인 지중해 유형의 접시 - 올리브 오일과 다양한 견과류. 다이어트에 포함되면 심혈 관계 사건 및 당뇨병의 위험이 감소합니다.
견과류와 관련된 유일한주의 사항은 소금을 피하는 것입니다. "약간 짠맛"의 문장도 있습니다. 짠 음식은 혈압을 높일 수 있습니다.
오렌지는 비타민 C가 높기 때문에 목록에 나와 있습니다. 섭취량은 순환계에 엄청난 이점을줍니다. 비타민 C는 수천 개의 혈관과 동맥에서 혈액을 직접 세포로 보내는 작은 모세 혈관에 특히 유용합니다. 비타민 C는이 "미세 순환"을 만들고 유지하기위한 주요 건축 자재 인 콜라겐 형성에 필요합니다. 또한, 그것은 또 다른 강력한 산화 방지제입니다.
당신이 오렌지의 큰 팬이 아니더라도, 당신은 여전히 많은 다른 음식에서 충분한 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 레몬, 피망, 브로콜리, 파인애플, 딸기, 셀러리, 파슬리 (의견에 계속 나열 할 수 있음)를 사용하면 이점이 줄어들지 않습니다.
비타민 C의 함량이 높을수록 감귤은 글자를 얇게 만들고 모세 혈관의 벽을 강화시킵니다. 혈관을 막아 혈액 순환을 좋지 않게하는 플라크 (plaques)의 출현을 방지합니다.
마늘은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 솔루션 중 하나입니다. 당신이 할 수있는만큼 많이 먹어야한다고 말할 수 있습니다!
수십 년 동안 지속 된 연구 결과에 따르면 마늘 소비는 저혈압과 관련이 있습니다. 이것은 마늘의 주요 성분 인 알리신이 동맥을 확장 시키는데 도움이되기 때문에 발생한다고 믿어집니다.
유일한 문제는 allicin이 열과 열처리에 의해 빠르게 분해된다는 것입니다. 따라서이 이점을 극대화하려면 원시 형태로 마늘을 먹어야합니다. 요리하는 경우 소량의 열을 사용하고 필요 이상으로 팬에 마늘을 사용하지 마십시오.
이 전통 일본 요리는 발효 된 콩으로 만든 치즈 같은 음식입니다. 그것은 낫토 키나아제 (nattokinase)라고 불리는 피를 고갈시키는 영양소가 풍부합니다. 필수 아미노산의 우수한 공급원. Nattokinase는 혈액 응고에 필요한 물질 중 하나 인 혈액 내의 fibrin 양을 줄입니다. 내용물이 적을수록 피가 덜 끈적 해집니다.
낫토 음식과 함께 매우 중요한주의 사항이 있습니다. 쿠마딘을 처방전으로 복용하면 절대 사용하지 마십시오. Coumadin은 항응고제를 함유하고 있습니다. Coumadin은 또한 섬유소 수치를 낮추며, 두 가지 약물을 혼합하면 혈액이 너무 많이 희석 될 수 있습니다. 차례로 이것은 내부 출혈로 이어질 수 있습니다.
야채는 질산이 풍부하기 때문에 사탕무는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 체내에서 질산염은 이전에 언급했듯이 동맥과 혈관 확장에 도움이되는 산화 질소로 전환됩니다.
근대 뿌리는 훌륭한 영양 공급원으로서 소화력을 향상시킵니다. 뿌리 채소는 건강한 항산화 제, 비타민 (A, C, K, 엽산)과 칼륨, 구리 및 망간과 같은 미네랄로 가득합니다. 그린 탑은 루테인 (lutein) 및 제아잔틴 (zeazantin)과 같은 다양한 식물 화학 물질을 제공합니다.
이 달콤한 간식은 혈액 순환과 혈류를 개선시키는 영양분으로 가득 차 있습니다. 별도로, 우리는 플라보노이드를 주목한다. 플라보노이드는 강력한 항산화 제입니다 - 유리 라디칼의 활동을 중지시키고 혈관의 염증을 예방합니다.
짙은 색의 초콜릿 품종에 집중해야하며, 코코아 비율이 높을수록 좋습니다. 가장 중요한 것은 통제력을 상실하는 것이 아니라 동시에 중용을 연습하는 것입니다. 자신을 1 또는 2 개의 작은 조각으로 제한하십시오.
코코아는 식물과 과일에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 그들은 혈액 순환 개선과 잘 연관되어 있습니다. 천연 플라보노이드가 풍부한 초콜릿의 다크 코코아 품종으로 혈액 순환이 잘됩니다. 플라 보 노이드가없는 화이트 초콜렛, 보통 진미.
외부 녹색, 베리 내부의 빨간색은 리코펜으로 포화 상태입니다. 그리고 아시다시피, 그것은 천연 기원의 천연 항산화 제입니다. lycopitin이 포함 된 식품을 섭취하면 혈액 순환이 개선됩니다.
리코펜은 거의 모든 야채와 과일에서 발견 할 수 있으며 붉은 색조의 열매입니다. 그 발견은 매우 간단하게 설명됩니다 : 리코펜 (lycopene) - 자연적인 기원의 색소로 붉은 색 팔레트에 과일을 채색합니다. 그녀 덕분에, 수박은 안에 빨간색입니다. 토마토, 핑크 자몽, 살구 또한 리코펜이 풍부합니다.
연어와 아보카도에는 심장에 필수 지방산 인 오메가 -3가 포함되어 있습니다. 제품 구성 지표를 분석하면 심혈관 시스템을 지원하고 혈액 순환을 개선하는 것으로 나타났습니다.
당신이 혈액 순환을 개선하고 싶다면, 그것을 피하고 전염병처럼 달려야합니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 인체가 다량의 인슐린을 방출하게되어 막힌 동맥을 유발합니다. 설탕은 제 2 형 당뇨병의 발전에 중요한 역할을합니다.
당뇨병은 좋은 순환의 킬러입니다. 혈관과 정맥의 동맥에서 만성적으로 높은 포도당 수치가 점차적으로 약해집니다. 결과적으로 선박은 제대로 작동하지 못합니다. 이것이 당뇨병 환자가 혈액 순환과 관련된 합병증을 앓고있는 이유입니다.
설탕을 줄이는 가장 쉬운 방법은식이에서 혈당이 높은 탄수화물을 제거하는 것입니다. 또한, 당신이 기대하지 않을 수도있는 장소에 숨어있는 "올바른 설탕"을 찾으십시오. 여보, 데이트, 말린 살구, 무화과, 자두.
몇 년 전, 보건 사회 복지부는 트랜스 지방을 금지하는 규칙을 채택했습니다. 2018 년은 음식에서이 위험한 지방을 제거하기위한 기한으로 설정됩니다.
그러나이 규정을 사용하더라도 자신을 완전히 안전하게 생각할 수는 없습니다. 버터로 요리하는 경우 고온에서 트랜스 지방을 만들 수 있습니다 (튀긴 음식). 열 식품 가공으로 생산할 수있는 가능성은 항상 존재합니다.
해결책? 유기농 식품만을 섭취하고 튀김 대신 식품을 훔칩니다. 그리고 절대로 튀김을 먹지 마십시오!
많은 사람들이 염분과 고혈압 및 혈액 순환 문제를 연관 시키지만, 이는 어느 정도까지만 사실입니다.
나트륨은 소금의 화학 성분의 반이며, 좋은 심장 건강에 필수적입니다. 그러나 염분이 물을 보유하기 때문에 특정 양을 초과하면 위험 할 수 있습니다. 체내의 물이 많을수록 혈액량이 많아지고 혈압도 높아집니다. 진료소에서는 너무 많은 햄이나 피클을 먹었 기 때문에 고혈압 환자를 실제로 만날 수 있습니다.
소금의 문제점 중 하나는 설탕과 동일합니다. 많은 가공 식품에 "숨겨져 있습니다". 가능한 한 피하십시오. 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 식단에서 소금을 완전히 제거하지 마십시오. 소량으로 소금이 몸에 필요합니다.
일반적으로 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 규칙은 : 그것이 심장에 좋으면 동맥과 혈관에 좋습니다. 우리의 영양 요령을 귀하의 식단과 결합하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 규칙적인 운동을하십시오. 신선한 공기 속에서 자주 걸 으면 독소에 덜 노출됩니다. 우리의 검토가 건강 증진에 도움이되기를 바랍니다.
"건강한 건강한 삶"프로그램에서 혈액 순환을 개선하는 방법에 관한 팁, 비디오 :
적절한 혈액 순환의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 정상적인 혈액 순환은 모든 장기의 수명과 건강의 열쇠입니다.
순환 장애는 유능하고 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질병의 출현으로 이어지는 주요 요인 중 하나입니다.
예를 들어 팔다리와 골반의 혈액 순환 문제는 모세 혈관의 취약성이 증가하고 결과적으로 정맥류가 생기는 등의 불쾌한 현상을 초래할 수 있습니다.
왜 혈류 시스템의 상태가 그렇게 중요합니까?
사실은 인체의 모든 기관이 신체의 정상적인 기능을 위해 필수적인 산소와 다른 영양소를 혈액과 함께 섭취하고 있다는 것입니다.
또한 혈류와 함께 세포에서 제거 된 독성 물질이 제거됩니다 - 사지 또는 골반의 혈액 순환을 위반하는 경우 세포 활동의 생성물이 신체에 축적되어 복잡한 병리학 적 과정의 발전에 기여합니다.
정상 순환에 여러 가지 장애를 유발할 수있는 많은 이유가 있습니다.
혈액 순환 장애를 일으키는 주요 요인은 다음과 같습니다.
팔과 다리의 정상적인 혈액 흐름을 위반하면 가장 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
사지의 순환 장애는 다음과 같은 결과를 초래합니다.
순환계 장애의 첫 징후가 나타나면 사지 순환 장애의 결과가 가장 위험 할 수 있으므로 적절한 조치를 즉각 취하는 것이 필요합니다.
또한 순환기 문제의 자연스런 결과는 다음과 같습니다.
물론 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 또한 다양한 순환기 질환에도 적용됩니다.
다리, 팔, 골반 그리고 전신을 직접 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 분명한 아이디어가 필요합니다.
필요한 조치는 다음과 같습니다.
적절한 혈액 순환은 신체의 건강과 건강을 유지하는 데 중요합니다.
혈액 순환 장애는 장기간 치료가 필요한 심각한 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.
수많은 건강 문제로부터 자신을 구하기 위해 혈류를 개선하는 예방 조치를 규칙적으로 준수하는 것으로 충분합니다.
혈액 순환에 문제가있을 때,주의하지 않는 것이 어렵습니다. 어떤 날씨에도 압력, 피로, 호흡 곤란, 차가운 손발 등으로 갑자기 두통이 오는 경우 혈액 순환이 원활하지 못합니다. 너는 그런 건강 상태를 부러워하지 않을 것이다...
혈류가 정체되면 고혈압이 가깝고 정맥류가 생기고 모세 혈관이 약해지고 눈 아래에 다크 서클이 생깁니다. 또한, 혈액 순환 장애는 심부전 발병의 원인 중 하나입니다.
심각한 건강상의 문제를 피하려면 자연스러운 방법으로 마음을 움직이십시오. 그들은 즉시 행동!
자신을 돌보고 건강하고 아름다워!
당신의 식단에 더 많은 향신료를 첨가하는 것은 건강을 진지하게 돌보는 것을 의미합니다! 레드 칠리 페퍼, 블랙 페퍼, 향기로운 로즈마리, 백리향, 계피 및 마늘 : 이러한 모든 활성 보조제는 혈액 순환을 증가시킵니다. 젊음의 좋은 물질 대사 그리고 보전을 위해 그들은 필요하다!
이것은 정맥류의 가장 확실한 예방입니다! 엘리베이터를 거부하면 끊임없이 심장 근육을 훈련시키고 혈관 벽을 강화합니다.
컴퓨터에 많은 시간 동안 앉아있을 경우 적어도 매 시간마다 때리고 일어나야합니다. 산소가 부족하면 혈액이 고르지 만, 일정한 장애로 인해 상황을 바로 잡을 수 있습니다.
니코틴은 몸에서 비타민 C를 제거 할뿐만 아니라 심장의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 며칠간 금연을하면 건강에 중대한 변화가 있음을 알게 될 것입니다.
마사지는 혈액을 촉진시키고 침체에 대처하는 데 도움이됩니다. 셀프 마사지는 팔과 다리가 지속적으로 차갑게 느껴질 때 매우 효과적입니다.
혈액 순환을 개선하려면 다리를 머리 위로 유지하면서 긴장을 풀어줍니다. 하루에 적어도 15 분은 소파에 다리를 던져 바닥에 눕습니다.
귀하의 다이어트, 아보카도, 참치, 감, 더 신선한 허브 및 과일에 호박과 해바라기 씨앗을 추가하십시오. 또한, 다크 초콜릿은 활성 혈액 순환에 매우 유익합니다.
콘트라스트 샤워는 당신을 응원 할뿐만 아니라 심각한 건강 문제로부터 당신을 보호 해줍니다! 뜨거운 목욕 후에 시원한 샤워를하는 것을 잊지 마세요. 뇌졸중의 위험을 30 % 줄입니다.
심장 근육을 지탱하고 혈류를 형성하는 가장 좋은 방법은 활동적입니다. 자전거가 심장 질환 예방에 탁월한 효과가 있음을 입증했습니다.
맨발로 또는 신발없이 편안함을 느낄 수있는 신발로 가십시오.
찬물에서 혈관이 좁아집니다. 매일 따뜻한 물을 많이 마시고, 당신은 당신의 마음에 귀중한 봉사를 할 것입니다.
인체는 순환계에 둘러싸여 있습니다.
피는 몸에서 중요한 기능을 수행합니다. 미세 요소, 영양소, 산소, 호르몬으로 내부 장기의 조직을 풍부하게합니다. 대사 물질을 제거 기관에 전달합니다.
순환계의 질병으로 인해 전신에 이상이 생깁니다 : 기억력, 시력, 청력 상실, 안정성, 운동 조정, 정신 능력이 저하됩니다.
많은 외부 요인, 앉아있는 생활 방식, 음식, 통제되지 않은 약물 섭취가 심혈관 계통을 교란시킵니다. 이것은 전신의 불균형을 초래합니다.
혈관을 통한 혈액 순환을 개선하려면 혈액 순환 장애를 일으키는 원인을 알아야합니다. 전문가는 다음 요소를 확인합니다.
심혈 관계 질환의 첫 번째 단계는 보통 뚜렷한 징후없이인지 할 수없이 진행됩니다. 대부분의 경우, 혈액 순환의 위반은 우연히 또는 계획된 신체 검사가 통과하는 동안 감지됩니다.
압력 점프, 호흡 곤란, 심한 두통, 팔과 다리의 혈액 순환 장애, 손가락은 심혈관 질환의 징후입니다. 순환기 체포를 유발할 수 있습니다.
이 상태의 징후는 맥박과 호흡의 부족, 의식 상실, 피부가 푸른 빛을 띠고, 눈동자가 팽창하고, 환자가 혼수 상태에 빠지게됩니다.
소생술이없는 경우 사망이 발생합니다.
적절한 혈액 순환은 건강과 긴 수명을 보장합니다. 정맥혈 스테이 시스는 정맥의 증가, 고압, 모세 혈관 파괴, 신체의 타박상의 출현, 눈 영역의 다크 서클로 이어집니다.
가슴 통증, 심장 두근 거림, 현기증, 의식 상실로 인해 뇌졸중이나 심장 발작을 예방하기 위해 혈류를 개선하는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 그러한 문제를 피하고 혈관과 심장의 기능을 유지하려면 간단한 요령을 따르는 것이 중요합니다.
2. 적절한 영양 섭취 :
3. 신체 활동 :
의사는받은 정보에 따라 복잡한 의료 조치를 취하고 약물을 처방합니다.
닥터는 의약품 외에도 특별한 연고와 젤에 대해 조언합니다.이 약품은 "Esaven", "Vetinan", "Troxevazin"또는 "Troxserutin"과 같은 혈액 순환 개선, 염증 완화, 붓기를 목표로합니다. 기저 질환의 배경에 정맥의 증가가 나타나면, 특별한 속옷을 착용해야합니다.
의사는 전통적인 약제와 함께 약용 식물에서 추출물과 팅크를 사용하도록 조언합니다. 치료 적 및 적극적 목적을 위해 혈관의 탄력성을 정화하고 복원하기 위해 민간 요법을 사용할 수 있습니다.
순환 장애는 다양한 질병과 관련이 있으며 때로는 그 원인이 있습니다. 이 병리가 도처에 있으며, 그 영향을받는 수는 항상 증가합니다.
혈액 순환 장애가있는 조건에서 장기와 조직은 혈액에 의해 생기는 영양분과 산소를 덜받습니다. 몸의 혈액 순환을 개선하는 방법을 이해하기 위해서는 어떤 상태에서 그 교란이 발생 하는지를 알아야합니다.
팔다리, 뇌, 골반 장기에 가난한 혈액 흐름으로 고통받는 경우가 가장 많습니다.
순환 장애는 전신을 흥분시키는 국소 또는 전신성 일 수 있습니다.
국소적인 손상의 원인은 대개 특정 부위의 혈관 병리에 있습니다.
일반적인 순환 장애가 발생할 수 있습니다.
심근 경색, 뇌졸중, 외상 출혈, 쇼크, DIC, 일산화탄소 중독, 심한 화상 등 급성 질환의 경우에는 신체의 혈액 순환을 즉시 개선해야하며 응급 의료, 약물 투여, 혈액 및 혈액 대체물이 필요할 것입니다.
순환 장애의 점진적 발전으로 다음과 같은 조치가 적용될 수 있습니다.
초기 단계에서는 신체 활동의 강도를 줄이고 휴식 시간을 늘리는 것으로 충분합니다. 또한 예방 조치에 중점을 두어야합니다.
우리가 순환 장애의 증상을 호전시킬 때, 호흡 곤란과 붓기가 나타나면 심장 (보통 심장 글리코 시드)과 이뇨제가 치료에 연결됩니다.
혈병을 막기 위해 혈관벽을 강화하고 강화시키는 약물뿐만 아니라이를 예방하는 약물을 처방합니다.
물리 치료는 맥박과 혈압을 모니터링하면서 느린 속도로 수행됩니다.
신체의 혈액 순환을 정상화하면 우선 심장, 폐, 신장 질환의 치료, 출혈, 중독 및 혈액 속성의 침해와 같은 위반의 원인을 제거하는 데 도움이됩니다.
뇌의 혈액 순환이 심해지는 것은 매우 심각한 문제이며 어떤 경우에는 치명적일 수 있습니다. 따라서 문제의 첫 증상에서 :
종합 검진과 치료를 위해 의사와 상담 할 필요가 있습니다. nootropic, vasodilator 및 항응고제와 함께 외과 적 치료가 필요할 수도 있습니다 (예를 들어, 뇌에 음식을 공급하는 혈관을 막을 때).
신체 활동 방식을 설정하여 두뇌의 혈액 순환을 개선하십시오. 이것은 지속적으로 앉아 있거나 고정 된 자세를 취하는 사람들에게 특히 그러합니다.
그러한 작업을 중단하고 머리에 굽히고 감기는 연습의 구현, 호흡 기간과 함께 호흡 운동의 요소를 실천하는 것이 필요합니다. 이러한 조치는 혈관을 강화시키고 혈액으로 산소를 포화시킵니다.
호흡 지연과 동시 운동을 병행하는 방법이 가장 효과적입니다.
식이 요법에 몇 가지 식품을 포함 시키면 혈액 특성을 개선하고 혈관벽을 강화하며 뇌 활동을 촉진 할 수 있습니다. 대뇌 순환에 유용합니다.
주입과 달맞이의 형태로 치유 허브 또한 뇌 순환을 자극하고 때로는 뇌에 혈액을 가지고 척추 동맥의 침투성에 영향을 osteochondrosis의 영향을 제거하는 데 도움이됩니다. 대뇌 혈류를 개선하는데 가장 효과적입니다.
정맥 혈전증, 막힌 동맥 또는 출혈의 형태로 정맥 또는 동맥혈의 급성 또는 치명적인 장애가 병원의 의사에 의해 제거됩니다.
치명적이지 않은 장애는 외래 환자를 대상으로합니다.
골반 장기의 손상된 혈액 순환은 종종 정체로 표현됩니다. 그 이유는 앉아있는 생활 방식과 앉아있는 일입니다.
결과는 여성의 자궁 질환과 부속기, 남성의 prostatitis입니다.
이러한 문제를 피하기 위해서는 우선 생활 습관을보다 능동적으로 바꾸고, 더 많이 걷고, 자전거를 타고 규칙적인 운동 습관을 시작해야합니다.
골반의 침체 증상이 이미 느껴지면 복잡한 조치가 도움이 될 것입니다.
순환기 질환을 제거 할 때 한 가지 방법으로는 문제를 해결할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 포괄적 인 치료가 가장 효과적이며 유능한 의사가 상담해야하는 구성 요소를 가장 잘 선택할 수 있습니다.
심장 혈관계의 질병은 우리나라와 전세계의 사망 원인 중 첫 번째 자리를 차지합니다. 이러한 질병의 대다수는 혈관의 경화 경화의 배경에 대해 발전합니다.
소위 콜레스테롤 플라크의 형성은 혈관벽 병리의 출현에 중요한 역할을한다. 이것은 콜레스테롤 분자로 구성된 도장입니다.
혈관의 내강을 줄여 혈류의 속도를 줄입니다.
콜레스테롤 ( "나쁜"변형 포함)은 동물 기원의 음식으로 인체에 들어갑니다. 청소년에서는 대사 과정이 심할 때이 물질이 혈류에서 성공적으로 제거됩니다.
시간이 지남에 따라 신진 대사가 느려지 며 때로는 공격적인 요인, 스트레스, 건강에 해로운 습관 및 다양한 질병의 해로운 영향의 점진적인 축적과 관련된 장애가 있습니다. 결과적으로 "나쁜"콜레스테롤이 혈관벽에 침착되어 패를 형성합니다.
치료를하지 않으면 결과가 매우 슬플 수 있습니다. 혈류의 악화는 정맥류, 협심증, 심장 부정맥, 급성 심부전, 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 병리학의 발달로 어려움을 겪습니다.
혈관 벽을 경화시키는 과정은 적절하게 선택된 요법의 도움을 받아 중단 될 수 있습니다 (심지어 기존의 위반을 줄이기도합니다). 질병의 초기 단계에서식이 요법은 특히 혈액 내 유해 콜레스테롤 양을 줄이고 혈액의 유변학 적 특성을 향상시킬 수있는 식품 섭취에 효과적입니다.
보리 알갱이는 다당류 베타 글루칸을 함유하고 있습니다. 다량의 B 비타민과 카로티노이드와 함께이 물질은 혈액 내 유해 콜레스테롤 수치를 적극적으로 감소시킵니다. 보리 성분은 혈액 응고를 줄이고 혈병을 예방하는 성분을 포함하고 있습니다.
혈관을 보호하기 위해 비등 보리 그레인 (진주 보리)을 사용하는 것이 아니라 전체 (처리되지 않은) 종자에서 자란 묘목을 사용하는 것이 좋습니다.
아마씨는 섬유질과 오메가 -3 지방산이 풍부한 독특한 제품입니다. 음식에서의 그 사용은 과도한 콜레스테롤을 몸에서 제거하고 심지어 기존의 경화 경화 플라크의 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. 영양분 추출을위한 최선의 선택 - 아마 종자의 물 주입 준비.
flaxseed의 유익한 성질은 냉간 압인 아마 인유에서 잘 보존된다는 점에 유의해야합니다.
지중해 요리는 세계에서 가장 건강한 것으로 간주됩니다. 지중해 식단을 따르는 사람들의 대표자들은 대뇌 혈관의 다발성 경화증에 걸릴 가능성이 적습니다. 전문가들은이 현상이 야채, 과일, 해산물 및 올리브 기름으로 식단에 포화 상태에 있다고 생각합니다.
냉 압착 올리브는 오메가 9 지방산이 풍부합니다. 그들은 몸에 쉽게 흡수되고, 과도한 콜레스테롤의 혈액을 깨끗하게하고, 신진 대사를 정상화시키고, 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다.
다른 씨앗과 마찬가지로 견과류는 신체의 전반적인 개선에 기여하고 노화 과정을 늦추는 생물학적 활성 물질이 풍부합니다.
호두와 캐슈는 심장 혈관계의 건강을 유지하는 데 가장 유용합니다. 탄수화물과 탄력을 증가시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
아몬드에는 혈액 생성 과정을 활성화시키는 물질이 들어 있습니다.
견과류는 종종 알레르기 반응을 일으키기 때문에식이 요법에 포함 시키려면 알레르기가있는 사람들에게주의해야합니다.
뚱뚱한 바다 물고기 (청어, 고등어, 넙치 등)는 오메가 3 지방산 불포화 지방산의 최고 공급원 중 하나로 간주됩니다. 이러한 제품은 노인뿐만 아니라 신진 대사 장애가있는 환자에게 권장됩니다.
물고기는 육류 제품보다 더 쉽게 소화되며 고급 동물성 단백질, 비타민 및 미량 원소 (몸에 필요한 요오드 및 인 포함)가 포함되어 있습니다. 정기적 인 사용은 혈관 경화 과정을 적극적으로 처리하는 데 도움이됩니다.
매일식이 요법에 지방산 해양 생선을 포함 시키면 급성 심부전 및 심근 경색증 발병 위험이 감소한다는 것이 입증되었습니다.
모든 콩과 식물은 뚜렷한 choleretic 효과가있다. 정기적으로 섭취하면 과도한 콜레스테롤 수치를 피할 수 있습니다. 콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩은 단백질이 풍부합니다. 단백질은 다소 흡수가 심하지 만 동물성 단백질과 조성이 비슷합니다.
성숙한 콩에서 준비한 식사를 싫어하거나 견디지 않는 사람들에게는 밀키 성숙 단계에서 수집 된 녹색 포드 (견갑골)가 완벽합니다. 이 맛있는 제품의 필요한 양은 정원과 심지어 발코니에서 직접 자랄 수 있습니다. 특별히 자란 아스파라거스 콩 (cowpea)은 길이가 50-60cm에 이르며 오랫동안 부드러움을 유지합니다.
이국적인 과일은 많은 양의 불포화 지방을 함유하고있어 쉽게 소화되며 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 아보카도의 성분은 또한 그룹 B의 비타민, 엽산, 구리 화합물을 포함합니다. 이것은 산화 방지제로 몸을 포화시키는 최고의 제품 중 하나입니다. 심장과 혈관의 건강을 유지하기 위해 아보카도 하나가 일주일에 충분합니다.
쓴 맛 (코코아 버터 비율이 높음)은 모두를 좋아하지 않지만 혈액에 유익한 효과가있는 정유가 풍부합니다. 진미의 몇 조각은 몸에서 과량 콜레스테롤을 제거하고 혈소판의 수를 감소시키는 것을 도울 수있다.
다크 초콜릿은 스트레스를 퇴치하는 데 효과적이며 전반적인 신체 색조와 일하는 능력을 증가시키고 면역 체계를 정상화하며 기억력을 향상시킵니다.
혈관의 경화 위험 또한 점차적 인 과정과 관련이 있습니다. 콜레스테롤 플라크는 천천히 형성되며, 병리학은 오래 동안 나타나지 않을 수 있습니다.
그래서 혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 농도를 결정하기 위해 주기적으로 검사를 수행해야합니다.
30 ~ 35 세의 남성과 40 ~ 45 세의 여성에 대한 검사를 시작한 다음 5 년마다 반복하는 것이 좋습니다.
특히 건강에 신경을 쓰는 것은 심혈관 질환 위험이있는 사람들이어야합니다. 그러한 질병의 가능성을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.
두통, 현기증, 다리의 지속성 통증, 피로, 기억 장애, 정서적 불안정, 시각적 환영 ( "파리", 색 반점), 청력 상실 또는 시력 상실은 혈관의 병리학 적 변화의 존재를 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상을 보였으면 의사와상의 할 필요가 있습니다.
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마리아 Kulkes 의학 저널 저자 소개
교육 : I. 모스크바의 이름을 딴 첫 번째 모스크바 주립 의대 Sechenov, 전문 "약".
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신체의 혈액 순환을 개선하는 방법
순환 장애는 때때로 신체에서 돌이킬 수없는 과정을 일으 킵니다. 혈관에는 모든 기관과 시스템이 침투되어 있습니다. 그것은 영양소와 산소의 주요 운반체 인 피입니다. 그것은 우리의 생업입니다.
어떤 영역에서 순환 장애가 발생하지 않을 것이며, 어떤 부피를 갖지 않을지라도 그것은 항상 세포의 호흡과 영양을 감소시킵니다.
기아로 인해 때로는 심각한 합병증이 발생합니다. 일부 세포는 죽고 다른 세포는 기능을 수행하지 못하며, 일반적으로 전체 장기는 고통을 겪습니다.
순환 장애는 지역적이거나 일반적 일 수 있습니다. 국지적 인 위반의 경우, 원인은 일반적으로 주어진 부위의 혈관계에 문제가 있으며 일반적으로 중앙 기관인 심장에서 변화가 발생합니다.
그 이유가 무엇이든간에 그러한 결과로 이어지지 않을지라도, 반드시 추구하고 제거해야합니다. 산소 결핍으로 고통받는 기관의 정상 기능을 회복하기 위해 혈액 순환을 개선하는 방법을 사용할 수 있습니다.
일반적으로 뇌의 혈액 순환을 위반하면 기억 상실, 피로감, 사고력이 저하됩니다. 종종 현기증의 원인이됩니다. 혈류를 회복시키고 뇌 활동을 개선하는 여러 가지 방법이 있지만 뇌졸중의 급격한 완전한 침해로 뇌졸중이 발생하므로 의사가이를 수행해야합니다.
비 약물 치료는 산소가 포화 된 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내는 것입니다. 적절하고 다양한 영양이 매우 중요합니다. 더 많은 채소와 과일을 섭취하십시오 : 그들은 모든 영양소, 특히 사과와 당근이 풍부합니다.
호두는 뇌 활동을 개선합니다. 자연이 적절한 양식으로 그들을 만들지는 않습니다. 그들은 콜레스테롤 "플러그"에서 대뇌 혈관을 정화하는 데 사용하는 것이 좋습니다.
또한 많은 과학자들이 고품질의 적포도주가주는 유익한 영향을 소량으로 지적했습니다.
뇌 혈류를 개선하려면 매일 75-100mg의 용량으로 아스피린을 섭취 할 필요가 있습니다.이 용량을 사용하면 혈액을 희석하여 아테롬 경화증 플라크의 혈관이 좁아지는 것을 방지 할 수 있습니다.
뇌 순환을 개선시키는 약물을 뇌신 호흡이라고합니다. 그들은 매우 널리 사용되고 있습니다. Nootropics는 기억, 정신 활동뿐만 아니라 스트레스 상황에 대한 신경계의 안정성을 증가시킵니다.
대뇌 순환 장애의 주요 원인 :
1. 만성적으로 증가 된 혈압 (120 / 80-130 / 90 mmHg 이상) - 특히 광범위한 고혈압.
이 상태는 정상 혈압 (BP)을 유지하기위한 적절한 치료법을 선택하기 위해 심장 전문의 나 치료사와 즉시상의해야합니다.
뇌의 압력이 증가하면 혈관에 혼잡이 발생하여 기억이 손상되고 작은 혈관 네트워크가 막히게됩니다.
2. 자궁 경부 osteochondrosis. 두 개의 후부 척추 동맥이 목을 관통하여 머리쪽으로 지나가고, 이는 자궁 경부 골 연골 형성 과정 중에 압축되어 뇌의 영양 상태가 방해를받습니다. 여기에 엑스레이 (진단을 명확히하기 위해), 마사지, 정형 외과 보조 (목의 작은 스트레칭을위한 칼라)가 도움이 될 것입니다.
뇌에서 혈액 순환을 개선하는 전통적인 치료 이외에도 전통적인 방법을 적용하는 것이 유행입니다. 백인 Dioscorea, 붉은 클로버와 시베리아 비 대한 과일의 팅크가 뇌 순환에 긍정적 인 영향을 미친다고 여겨집니다.
동일한 비율의 이들 약초로 준비된 혼합물은 시원한 장소에서 2 주 동안 보드카에 정착됩니다. 하루 3 번, 1 티스푼을 식사 3 분전에 복용 한 후, 코스는 4 주간 지속되며, 세포가 허브의 활성 성분에 익숙하지 않게됩니다.
그러나 차를 운전하는 경우 어떤 색약도 사용하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 대홍수와 산사 나무 잎을 달맞이하십시오.
기술 진보로 인해 우리의 삶과 노동 조건은 단순화되고, 사람은 운동을 적게하며 자주 직장을 다니며 동일한 위치에 있어야합니다. 결과적으로, 골반 내에서 골반 순환의 위반 인 혼잡이 발생합니다.
이로 인해 근종, 전립선 염, 자궁 탈출증 등의 내부 장기의 질병이 유발됩니다.
그러한 질병을 예방하려면 신체 활동을 늘리면됩니다. 심지어 매일 아침 운동, 야외에서의 가벼운 조깅, 수영장 방문 등이 도움이됩니다.
골반에 혈액 공급을 향상시키는 특별한 운동이 있습니다. 예를 들어, 서있는 자세에서 가능한 한 높게 무릎 관절에서 다리를 구부려 가능한 한 높게 허리를 앞으로 들어 올립니다.
또 다른 좋은 운동은 반 스쿼트 위치에 15 초 동안 앉아있는 것입니다. 팔과 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고도 앙와위 자세로 골반을 올릴 수 있습니다.
운동 전체를 수행하는 것이 낫습니다. 그러면 골반의 혈관을 통해 피를 분산시키고 동시에 엉덩이와 다리의 근육을 강화시켜 멋지게 보일 것입니다.
그러나 골반 장기의 질병이있는 경우 전문의에게 진료를 의뢰하고 진료를 진지하게 다루어야합니다.
다리는 우리의 두 가지 "지팡이"이며, 일상 생활을 많이하며 때로는 병이 나기 시작할 때까지 상태를주의하거나 신경 쓰지 않습니다.
통증의 원인, 거미 정맥의 출현, 확장 및 시각적으로 정의 된 혈관 및 다리의 혈액 순환 위반입니다.
과도한 하중 때문에 또는 그 반대의 경우도 한 자세로 (예를 들어, 앉아있는 혈관이 의자의 가장자리에 끼어있을 때) 다리의 혈관에서 변화가 일어납니다.
흡연과 알코올 남용과 같은 유해한 요인은 혈관벽의 패배를 가져 오며, 이는 탄력과 힘의 감소에 반영됩니다.
우선 다리의 혈관이 노화되는 원인을 제거해야합니다. 무엇보다 먼저 금연을 포기해야합니다.
매일 신체 활동을 조절하십시오. 작업이 좌식이라면 주기적으로 일어 나거나 걷거나 다리를 들어 올릴 필요가 있습니다. 반대로, 당신이 많이 걷고 순환기 질환의 증상이 처음이라면 가장 빠른 기회에 부하를 줄이거 나 일자리를 바꾸십시오. 그러면 돈을 벌기 위해 건강을 살 수 없기 때문입니다.
다리에서 혈류를 증가시키는 일련의 운동이 있습니다. 이들은 유명한 "자전거"(등을 대고 누워서 다리를 들어 올리며 페달을 따라하십시오)와 "자작 나무"(다리는 손으로 눕고 팔꿈치 관절에서 구부린 채로 바닥에 어깨를 얹고 바닥에 수직으로 올려야합니다. 이 위치에서 몇 분 동안 정지).
또한 아침 운동과 가벼운 신체 활동을 신선한 공기, 수영장, 스키 등에서 달리기의 형태로 취소하지 않았습니다.
현대 의학은 혈관벽의 상태를 개선하고 강화 시키며 탄력을 증가시키는 약물 인 venotonics를 광범위하게 사용합니다. 주치의로부터 약의 이름과 사용법을 명기하십시오.
다리의 혈액 순환을 개선시키는 전통 의학은 다음과 같은 방법을 제공합니다 : 아도니스 또는 야생 로즈마리의 달이기. 물 1 컵당 약 1 큰술의 비율로 준비하십시오. 글자 그대로 5 분을 삶아서 시원하게하고 양조하고, 끓인 물 200ml를 합친 다음 3 주 동안 1 스푼 정도 식사 전에 사용하십시오.
혈관성 근긴장 이상증은 많은 장기에 걸쳐 신경계를 제어하는 데 방해가되어 발생하며 경우에 따라 뇌에 혈액이 공급되는 데 방해가되는 결과입니다.
결과적으로 두통, 혈압의 감소 또는 증가, 현기증 및 실신감, 열과 과도한 발한 느낌이 있습니다.
따라서 혈관성 긴장 이상 증후군에서 혈액 순환을 개선하는 것은 위에서 설명한 방법을 사용하여 주로 뇌로 혈류를 복원하는 것입니다.
따라서 혈액 순환이 어떻든간에 전문가의 도움을 구해야하며 스스로 약을 복용하지 않아야합니다. 예방은 건강을 형성하고 증진시키는 데있어 가장 중요한 역할을하기 때문에 합병증의 발생을 피하기 위해 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다.