피로를 풀어주는 여러 가지 방법을 찾을 수 있지만 모든 방법이 효과적 일 수는 없습니다. 어떤 사람들에게는 그렇지 않은 사람에게 적합합니다. 게다가, 많은 것은 질병의 원인에 달려 있습니다. 따라서 모든 방법을 시도하고 가장 적합한 것을 선택하는 것이 좋습니다.
대조 목욕. 취침 전의 시술. 두 골반이 필요합니다 : 하나는 뜨거워 야하고, 다른 한쪽은 찬물이되어야합니다. 시작하려면, 사지를 뜨거운 물동이로 내린 다음 냉수에 2 분간 담가 두십시오. 각 물에서 10 번 개최해야합니다. 그리고 절차가 끝나면 찬물에 담그십시오. 발은 수건으로 닦고, 갈아서 크림을 바르십시오.
마사지 그것은 매우 효과적이며 심지어 피로감을 극복하는 마법의 탄환입니다. 자신을 마사지 할 수도 있지만 이것은 그리 편리하지 않습니다. 그러므로 누군가 다른 사람이 그것을했을 때 더 좋습니다. 마사지는 크림이나 오일을 사용하거나하지 않고 할 수 있습니다.
집에서 따뜻한 발 목욕은 매우 간단합니다. 이렇게하려면 약초를 달아야하고, 레몬, 박하, 카모마일, 샐비어, 백리향, 쐐기풀을 사용할 수 있습니다. 분지에 따뜻한 물을 넣고 달여서 희석하십시오. 몇 분 동안 물속에 발을 담그고 긴장을 풀어 라.
가정의 차가운 발 욕조로 피로를 빨리 풀 수 있습니다. 요리의 원리는 다음과 같습니다. 발이 완전히 물에 잠기도록 물을 끌어 올릴 필요가 있습니다. 이 물에 들어가려면 30 분. 이상하게도, 그러한 목욕 후 팔다리가 따뜻해지며 혈액이 더 잘 순환합니다.
얼음 다리의 붓기가 발생하면 얼음을 사용하여 다리를 없앨 수 있습니다. 이렇게하려면 허브 (카밀레, 쐐기풀, 오렌지 껍질)를 달아서 얼음으로 사지에서 얼음을 닦아냅니다.
의료 저지. 현재 판매 중에는 나머지 다리에 도움이되는 많은 니트웨어 제품이 있습니다. 그러나 스스로 구입해서는 안되며, 의사와상의하는 것이 좋습니다.
마사지. 그는 피로 회복에 좋은 도우미입니다. 마사지로 사지를 마사지하면 피로 회복이 좋아집니다.
팔다리 피로를 방지하려면보다 편안한 신발을 착용해야하며 발 뒤꿈치의 높이는 편안해야합니다. 종종 신발없이 걷거나 워밍업을해야합니다. 저녁에는 누워서 베개 등 신체의 약간 위에 놓을 수 있습니다.
따라서 다리 피로를 예방하는 방법은 무엇이든간에 개인 특성 및 선호도 만 따라야합니다.
집에서 일한 후 발에서 피로를 제거하는 방법
다리의 혈액 순환이 좋지 않아 불편 함과 통증을 유발합니다. 힘든 하루 일과 하이힐에서의 낭만적 인 산책 후에 다리는 평화와 휴식을 요구합니다. 그러나 평범한 휴식은 기대되는 구제를 가져 오지 못할 수도 있습니다. 때로는 직업 또는 만성 질환과 관련이 있습니다. 다리 피로 회복을위한 약물은 외부 및 내부 모두 긴 코스와 함께 사용되며 많은 돈이 들게됩니다. 따라서 집에서 다리에서 피로를 빨리 덜어내는 방법에 대한 질문은 특히 여성에게 특히 중요합니다.
피곤한 다리의 문제는 여성에게 더 친숙하고, 남성에게는 덜 친숙합니다. 이 현상은 여성 신체의 호르몬 특징에 의해 결정됩니다.
하지 사지에는 여러 가지 통증의 원인이 있습니다 (아래 설명 참조).
- 임신 증가 된 부하, 호르몬 변화, 체중 증가가 혈관 색조에 가장 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다. 이 기간 동안 여성들은 앞으로 혈전 정맥염 문제를 피하기 위해 압축 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
- 과도한 체중은 심장, 무릎 관절 및 정맥 울혈에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 다량의 간질 액이 형성되어 다리에 통증과 무거움을 유발합니다.
- 척추의 질병. 좌골 신경의 염증, 탈장, 돌출 및 좌골 신경통은 통증을 유발하고 다리에 잔소리를 일으 킵니다.
- 심혈 관계 질환으로 인해 혈액 순환이 원활하지 못합니다.
- 전문 변형. 다리에 장시간 서서 작업하고 하체에 스트레스를가합니다.
- 정맥류, 혈전 정맥염 (후속 막힘과 함께 정맥 벽의 염증).
- 혈관의 죽상 경화증. 하지의 동맥이 점진적으로 좁아지고 혈류가 악화됩니다.
- 편평한 발.
- 잘못된 신발 (하이힐, 좁은 깔창)
내부 기관의 위반은 즉시 다리에 영향을 미칩니다. 심장 혈관계, 신장, 간, 일반적인 대사성 질환의 기능 장애는 다리의 부종, 통증 및 무거움을 초래합니다.
어떤 것도 더 진정되지 않고 물처럼 기분 좋게 고통을 덜어줍니다. 따뜻하고 이완되고 감기가 상쾌 해지고 콘트라스트 샤워가 가능하여 혈액 순환을 개선하고 모세 혈관으로 혈관을 훈련시켜 혈전 정맥염 예방에 가장 효과적입니다.
물 처리법을 사용하여 집에서 다리의 피로를 덜어주는 방법에 대한 몇 가지 방법이 있습니다 (아래 설명 참조).
- 바다 소금 목욕입니다. 물에 2-3 리터의 물을 상온에서 물에 부어 넣고 물 1 리터당 1 큰술의 비율로 바다 소금을 녹인다. 절차 기간은 15-20 분입니다.
- 민트와 쐐기 풀 잔디 트레이입니다. 박하 잎 1 작은 술, 박하와 쐐기풀 (1 : 1) 1 리터를 물에 부은 다음 10 분 이상 방치하십시오. 국물 목욕을 적어도 20 분 동안 유지하십시오.
- 소나무 바늘이 든 트레이. 소나무 주사 바늘 100 그램은 1 리터의 찬물을 부어 끓입니다. 30 분 동안 수욕으로 이동하십시오. 차가워 질 때까지 주장하십시오. 변형. 시술 기간은 15 분입니다.
- 이 시리즈의 달인 트레이. 마른 원료 2 큰술을 0.5 리터의 물에 부어 수욕에서 30 분간 담그십시오. 시원하고 스트레인. 소요 시간 - 20 분.
- 로 웬 열매 (1 : 1 : 1)를 추가 한 약초 쑥, 금 송기 모음의 트레이. 익지 않는 혼합 및 1 개 큰 스푼은 끓는 물의 유리를 따른다. 10 분 간구하십시오. 목욕용 물 (1 리터의 물에 1L. 주입)을 넣으십시오. 이 도구는 부풀어 오름을 제거합니다.
- 에센셜 오일 트레이. 다리의 피로를 덜어주기 위해 주니퍼, 박하, 전나무, 노송 나무, 레몬 오일을 사용할 수 있습니다. 소량의 우유 나 꿀로 희석 된 오일 3 ~ 4 방울을 따뜻한 물에 담급니다. 절차 시간은 10 분입니다.
- 대조 목욕. 이를 위해 물로 두 개의 분지가 있어야합니다 : 차갑고 뜨겁습니다 (40 ° C 이하). 추위에있는 coxae의 다리를 교대로 낮추십시오 - 5 초를 넘지 마십시오. 총 시술 소요 시간은 15-20 분입니다.
- 찰흙으로 발 마스크. 푸른 점토 2 큰술을 물로 희석하여 두꺼운 크림의 점도를 유지하십시오. 30 분 동안 발바닥에 바르고 헹구고 발을 크림으로 닦습니다.
- 토마토 소금 마스크. 소금 한 줌으로 2 큰 토마토, 다리의 혼합물로 문질러서 폴리에틸렌으로 포장하고, 위에 수건으로. 15 분간 누워서 시원한 물로 헹구십시오. 일주일에 2-3 번 반복하십시오. 이 마스크는 부기를 잘 제거하고 혈액 순환을 개선합니다.
- 잔디 얼음 세이지 잎, 카모마일 또는 레몬 밤을 주입하여 미리 얼음 조각을 준비하십시오. 붓기와 통증을 완화시키기 위해 매일 밤 닦으십시오.
- 식초가 든 트레이. 따뜻한 물 한 그릇에 식초 2 큰 스푼을 넣으십시오. 절차는 20 분간 지속됩니다.
발에 수분을 공급 한 후에 간단한 운동이나 마사지로 복잡한 가정 치료를 보완합니다.
자기 마사지의 경우 올리브 오일과 같은 기유를 사용하는 것이 바람직합니다. 편안한 체온이어야합니다.
- 손가락에서 발 뒤꿈치까지 원을 그리며 다리를 마사지하십시오. 발의 중간 부분에주의를 기울여 적극적으로 문질러주는 것이 특히 중요합니다. 운동은 하이힐을 자주 착용 할 때 필수적입니다.
- 가능한 한 멀리 발가락을 짜내십시오. 무언가를 찾으려는 것처럼 발을 뻗어주십시오. 손가락을 곧게 펴고 발을 당깁니다.
- 운동 용 자전거. 등에 누워서 다리를 들어 올리고 팔을 옆으로 벌리고 "페달"을 시작하십시오. 극도로 유용한 운동은하지의 혈류를 개선합니다.
- 기름을 사용하여 가볍게 발목에서 무릎까지 마사지합니다.
- 발을 알코올로 마사지하십시오. 알코올로 발을 문지르면 다리의 심한 통증을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 또한 알콜은 치료 용 크림과 연고에 함유 된 활성 물질의 최대 흡수를위한 좋은 지휘자입니다.
- 의자에 앉으십시오. 다리를 약간 내리고 바닥에서 약간 들어 올립니다. 오른쪽 다리의 발로 원 운동을 만들려면 왼쪽으로 움직입니다. 각 다리에 4 번 반복하십시오.
다리를 덜 피로하게하고 아름답고 건강하게 오래 머 무르려면 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 신장에 문제가 없으면 혈관 벽을 강화하기 위해 주기적으로 아스 코르 틴 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
- 낮은 플랫폼에서 편안한 신발을 착용하고 필요한 경우 특수 insoles를 사용하십시오.
- 낮에는 다리를 쉰 다음 신발을 벗고 다리에 의자를 대십시오.
- 작업이 "서있는"경우 예방 목적으로 압축 스타킹을 착용하고 소량 (0.1g)으로 아스피린을 마시는 것이 좋습니다. 위궤양의 경우 의사와의 상담이 필요합니다.
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집에서 피로를 풀어내는 법
힘든 날이나 집중적 인 훈련 후에 모든 사람이 다리에 피로감을 느꼈습니다. 많은 사람들은 피가 유출되는 것을 정상화하여 사지를 벽에 버리는 것을 선호합니다. 그러나 그러한 조치만으로는 충분하지 않습니다. 구제 수단을 더 심각하게 선택하려면 피로의 주요 원인을 제거하고 효과적인 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 순서에있는 주요 양상을 고려하고, 예방 측정에 대해서 이야기하자, 우리는 권고를 준다.
다리 피로의 원인
- 정맥류;
- 신발의 잘못된 선택 (좁은 크기가 아닌 등);
- 관절 질환;
- 당뇨병;
- 평평한 다리;
- 순환계의 전반적인 교란;
- 하이힐을 신고;
- 오랜 시간 동안 같은 포즈를 취하고있다.
- 신장 질환, 간;
- 앉아있는 라이프 스타일, 특히 스포츠의 부족;
- 발 부상;
- 하지에 대한 수술의 결과;
- 비뇨기 시스템의 잘못된 작동.
피곤한 발을 덜어주는 효과적인 방법
전문가들은 한 가지 방법을 사용하는 것은 권장하지 않는다고 말합니다. 효과적인 기법을 번갈아 사용하는 통합 된 접근법을 선택하는 것이 필요합니다.
방법 번호 1. 맨발로 자갈을 걷다.
- 앞서 언급했듯이, 피로의 원인 중 하나는 단단한 신발을 신고 있습니다. 이것은 또한 하이힐, 좁은 운동화에 기인 할 수 있습니다.
- 작업 후 신경 자극을 자극하려면 슬리퍼로 신발을 갈아 입히지 마십시오. 시원한 물로 발을 씻은 후 맨발로 45-60 분 동안 걷습니다.
- 해변에있는 집을 만들려면 수족관에서 자갈을 구입하십시오. 아파트에 독특한 구석을 만듭니다.
- 끓는 물로 자갈을 자르고 수건이나 양탄자에 말리고 말리십시오. 자갈을 매일 10 분 동안 밟으십시오.
- 마찬가지로, 내용물을 길게 늘인 넓은 상자에 자갈과 모래를 섞어서 넣을 수도 있습니다.
- 당신이 자연으로 나가는 경우에, 단단한 단화를 미리 제거한 후에 바닷가 또는 풀에 더 많은 것을 걸어보십시오. 글쎄, 걷는 과정에서, 당신은 주기적으로 물속에 발을 담그 수 있습니다.
방법 번호 2. 콘트라스트 린스
- 신장 및 방광 질환이있는 사람들에게 적합하지 않은 옵션. 피곤한 다리를 제거하려면 2 개의 대야를 준비하십시오. 첫 번째 것을 따뜻한 물 가까이에 채우십시오. 두 번째 다이얼은 냉기는 맺지 만 얼음물은 들어 가지 않습니다.
- 양말을 벗고, 따뜻한 물에 먼저 발을 담그고 3 분 정도 기다리십시오. 그 후 팔다리를 15 초 동안 두 번째 골반에 옮깁니다. 조작을 30 번 반복 한 다음 단단한 수건으로 다리를 잘 문지릅니다.
- 방향성 크림을 반드시 바르십시오 (피로를 위해). 절차는 필요에 따라 수행 할 수 있지만 긴 근무일 이후에 가장 효과적이라고 간주됩니다.
방법 번호 3. 의료 알코올
- 에틸 알콜은 피로를 덜어주는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 냉장고에 병을 넣고 30 분 정도 기다려.
- 이 후, 발바닥의 구성을 문지르면 불타는듯한 느낌을 느낍니다. 다음으로, 소파에 누워 사지를 벽이나 가구 뒤쪽으로 던져 25-30 분 정도 기다리십시오.
- 에틸 알코올은 피부를 완벽하게 소독하고 곰팡이를 제거합니다. 이 방법은 특히 너무 과도한 정지 강성이있는 경우에는 너무 자주 적용하지 않는 것이 좋습니다.
방법 번호 4. 마사지 및 운동
- 전문점에서 마사지 오일이나 마사지 젤을 구입하십시오. 발 뒤꿈치에서 조금 발을 디디면서 발바닥을 마사지합니다.
- 다음으로 중간 영역으로 이동하여 원형 모션으로 처리합니다. 손가락에 각 관절을 조사하고 지골을 잘 연구하십시오.
- 첫째로, 발 뒤꿈치에서 손가락에 가고, 그 후에 반대 방향으로 행동하십시오. 각 발에 최소한 25 분의 1을주십시오. 이제 위 비대 구역으로 가서 기름없이 잘 문지릅니다. 무릎 꿇고 일해라.
- 벽에 발을 얹고 혈액이 흘러 나올 때까지 20 분 정도 기다리십시오. 그런 다음 쪼그리고 앉아서 15 번 3 세트하십시오. 그 후에, 송아지에 운동을하십시오, 그들의 양말에 일어나십시오 (반복의 수는 40 시간입니다).
- 정맥류가있는 경우 마사지 전에 의사와 상담하십시오. 전문가는 혈액 순환을 방해하지 않으면 서 발 및 송아지를 올바르게 마사지하는 방법을 알려줍니다.
방법 번호 5. 화장품 얼음
- 간, 신장 및 방광 활동 장애가있는 사람들은 차가운 피로를 없애는 것이 좋습니다. 다른 모든 경우에는 절차가 두려움없이 수행됩니다.
- "원료"의 가용성에 대해 미리주의하십시오. 카모마일 꽃이나 끓는 물에 다른 약용 식물을 양조하십시오. 1 시간 동안 기다린 다음 필터를 걸고 (이 단계를 건너 뛸 수 있음) 양식에 부어 정지시킵니다.
- 열심히 일한 후에는 차가운 물로 발을 씻어서 추가 조작을 준비하십시오. 얼음 조각 몇 개를 가지고 발바닥을 닦으십시오. 10 분 동안 각 동작을 수행하십시오 (각 발에 5 분).
방법 번호 6. 마사지 장치
- 정형 외과 insoles를 의료 상점에서 구입하여 착용하는 각 구두에 삽입하십시오. 1 주일 사용하면 상당한 개선이 있음을 알 수 있습니다.
- 마사지 용 나무로 만든 롤러를 살 수도 있습니다. 그것은 발, 등, 팔, 위 및 신체의 다른 부분의 밑창에있는 신경 종말을 자극하는 데 사용할 수 있습니다.
- 훌륭한 옵션은 마사지 슬리퍼를 착용하는 것입니다. 심한 피로를 느끼지 않더라도 가정용 옷장의 구입은 가치가 있습니다. 슬리퍼를 착용하고 30 분 동안 걷는 것으로 충분합니다.
- 의약품 및 정형 외과 용품의 매장에서 특수 마사지 매트가 판매됩니다. 그들은 모래, 자갈 해변을 모방하고 동시에 맨발로 걷고 있습니다. 통증과 피로를 느끼면 15-20 분 동안 매트를 짓밟 으십시오.
방법 번호 7. 운동 "자전거"
- 먼저 발, 송아지, 허벅지의 가벼운 마사지를하십시오. 무릎과 손가락을 잘 마사지하십시오. 이제 등을 가리고 다리를 들어 올려 엉덩이가 바닥과 둔각을 이루도록하십시오.
- 자전거 타기를 모방하면서 운동을 시작하십시오. 근육에 긴장감을 느낄 때까지 5-7 분 동안 조작하십시오.
- 그 후 풋톨과 송아지에서 다리의 피로에 대해 멘톨 크림을 분주하십시오. 원하는 경우 소파 뒤쪽에 팔다리를 던져이 위치에 25 분 동안 놓을 수 있습니다.
발에서 피로감을 풀어주는 민속 방법
- 점토 화장품 가게 또는 약국에서 푸른 진흙을 섭취하십시오. 65 gr 희석하십시오. 지침에 따라 물을 구성 할 때, 덩어리를 끈적 거리게 만듭니다. 10 ml를 넣는다. 올리브 오일, 혼합물을 포크와 섞은 후 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 발바닥에 제품을 펼치고 폴리에틸렌으로 감싸고 30 분 정도 기다리십시오. 이제 필름을 꺼내고 찰흙이 마를 때까지 기다리십시오. 대조적 인 물로 헹구십시오 (먼저 차가운 후 춥습니다).
- 마늘 마늘 2 머리를 가져다가 후회하지 말고 껍질을 벗기고 음식물 처리기 (고기 분쇄기, 믹서기)를 통과하십시오. 죽이 생기면 50 ml를 붓는다. 끓는 물과 20 ml. 식물성 기름. 혼합물을 20 분 동안 방치 한 다음 발에 바릅니다. 10 분을 기다렸다가 물 넘기를 시작하십시오. 마른 천으로 조심스럽게 혼합물을 뺀 다음 차가운 물로 발을 씻어냅니다. 혈류를 정상화하려면 다리를 높이 올리십시오.
예방 조치
- 신발을 올바르게 선택하십시오. 많은 소녀들이 실수로 싸구려 불편한 하이힐을 구입하여 혈액 순환을 늦추 게됩니다. 따라서 다리가 땀이 나고 부어 오르고 만성 피로가 생깁니다. 고품질 신발 만 입수하고 건강을 지키지 마십시오.
- 각 쌍에 대한 정형 외과 insoles를 구입하십시오. 정기적으로 착용하십시오. 장치에 활성탄이 함침됩니다. 흡수 성분은 땀과 냄새를 흡수하고, 피로를 풀고, 곰팡이와 싸웁니 다. 정기 양말은 신경 종말을 자극하여 붓기를 예방합니다.
- 정맥류가있는 경우 압축 복장을 선호하십시오. 또한 천연 소재로만 스타킹과 스타킹을 구매하고 크기에 따라 액세서리를 선택하십시오. 연 2 회 이상 생선 기름을 마셔야합니다.
- 발의 피로가 일정하다면, 약국에서 양질의 방향성 크림을 얻으십시오. 혈류를 정상화하고 식혀 가벼움을줍니다. 세이지, 말 밤, 쐐기풀 또는 차나무가 제품에 존재해야합니다. 효과를 높이려면 약간의 알코올이나 보드카를 크림에 첨가하십시오.
피곤한 다리는 많은 사람들을 귀찮게하며, 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 서있는 자세에 서서 또는 반대로, 앉아있는 생활 방식은하지의 건강에 좋지 않은 영향을줍니다. 규칙적으로 마사지를하고, 집에서 자갈 해변을 만들고, 질병을 다루는 전통적인 방법을 사용하십시오.
집에서 피로를 풀어내는 법
다리의 혈액 순환이 좋지 않아 불편 함과 통증을 유발합니다. 힘든 하루 일과 하이힐에서의 낭만적 인 산책 후에 다리는 평화와 휴식을 요구합니다. 그러나 평범한 휴식은 기대되는 구제를 가져 오지 못할 수도 있습니다. 때로는 직업 또는 만성 질환과 관련이 있습니다. 다리 피로 회복을위한 약물은 외부 및 내부 모두 긴 코스와 함께 사용되며 많은 돈이 들게됩니다. 따라서 집에서 다리에서 피로를 빨리 덜어내는 방법에 대한 질문은 특히 여성에게 특히 중요합니다.
다리에 피로와 통증을 유발하는 요인
피곤한 다리의 문제는 여성에게 더 친숙하고, 남성에게는 덜 친숙합니다. 이 현상은 여성 신체의 호르몬 특징에 의해 결정됩니다.
하지 사지에는 여러 가지 통증의 원인이 있습니다 (아래 설명 참조).
- 임신 증가 된 부하, 호르몬 변화, 체중 증가가 혈관 색조에 가장 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다. 이 기간 동안 여성들은 앞으로 혈전 정맥염 문제를 피하기 위해 압축 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
- 과도한 체중은 심장, 무릎 관절 및 정맥 울혈에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 다량의 간질 액이 형성되어 다리에 통증과 무거움을 유발합니다.
- 척추의 질병. 좌골 신경의 염증, 탈장, 돌출 및 좌골 신경통은 통증을 유발하고 다리에 잔소리를 일으 킵니다.
- 심혈 관계 질환으로 인해 혈액 순환이 원활하지 못합니다.
- 전문 변형. 다리에 장시간 서서 작업하고 하체에 스트레스를가합니다.
- 정맥류, 혈전 정맥염 (후속 막힘과 함께 정맥 벽의 염증).
- 혈관의 죽상 경화증. 하지의 동맥이 점진적으로 좁아지고 혈류가 악화됩니다.
- 편평한 발.
- 잘못된 신발 (하이힐, 좁은 깔창)
내부 기관의 위반은 즉시 다리에 영향을 미칩니다. 심장 혈관계, 신장, 간, 일반적인 대사성 질환의 기능 장애는 다리의 부종, 통증 및 무거움을 초래합니다.
붓기와 통증에서 족욕
어떤 것도 더 진정되지 않고 물처럼 기분 좋게 고통을 덜어줍니다. 따뜻하고 이완되고 감기가 상쾌 해지고 콘트라스트 샤워가 가능하여 혈액 순환을 개선하고 모세 혈관으로 혈관을 훈련시켜 혈전 정맥염 예방에 가장 효과적입니다.
물 처리법을 사용하여 집에서 다리의 피로를 덜어주는 방법에 대한 몇 가지 방법이 있습니다 (아래 설명 참조).
- 바다 소금 목욕입니다. 물에 2-3 리터의 물을 상온에서 물에 부어 넣고 물 1 리터당 1 큰술의 비율로 바다 소금을 녹인다. 절차 기간은 15-20 분입니다.
- 민트와 쐐기 풀 잔디 트레이입니다. 박하 잎 1 작은 술, 박하와 쐐기풀 (1 : 1) 1 리터를 물에 부은 다음 10 분 이상 방치하십시오. 국물 목욕을 적어도 20 분 동안 유지하십시오.
- 소나무 바늘이 든 트레이. 소나무 주사 바늘 100 그램은 1 리터의 찬물을 부어 끓입니다. 30 분 동안 수욕으로 이동하십시오. 차가워 질 때까지 주장하십시오. 변형. 시술 기간은 15 분입니다.
- 이 시리즈의 달인 트레이. 마른 원료 2 큰술을 0.5 리터의 물에 부어 수욕에서 30 분간 담그십시오. 시원하고 스트레인. 소요 시간 - 20 분.
- 로 웬 열매 (1 : 1 : 1)를 추가 한 약초 쑥, 금 송기 모음의 트레이. 익지 않는 혼합 및 1 개 큰 스푼은 끓는 물의 유리를 따른다. 10 분 간구하십시오. 목욕용 물 (1 리터의 물에 1L. 주입)을 넣으십시오. 이 도구는 부풀어 오름을 제거합니다.
- 에센셜 오일 트레이. 다리의 피로를 덜어주기 위해 주니퍼, 박하, 전나무, 노송 나무, 레몬 오일을 사용할 수 있습니다. 소량의 우유 나 꿀로 희석 된 오일 3 ~ 4 방울을 따뜻한 물에 담급니다. 절차 시간은 10 분입니다.
- 대조 목욕. 이를 위해 물로 두 개의 분지가 있어야합니다 : 차갑고 뜨겁습니다 (40 ° C 이하). 추위에있는 coxae의 다리를 교대로 낮추십시오 - 5 초를 넘지 마십시오. 총 시술 소요 시간은 15-20 분입니다.
- 찰흙으로 발 마스크. 푸른 점토 2 큰술을 물로 희석하여 두꺼운 크림의 점도를 유지하십시오. 30 분 동안 발바닥에 바르고 헹구고 발을 크림으로 닦습니다.
- 토마토 소금 마스크. 소금 한 줌으로 2 큰 토마토, 다리의 혼합물로 문질러서 폴리에틸렌으로 포장하고, 위에 수건으로. 15 분간 누워서 시원한 물로 헹구십시오. 일주일에 2-3 번 반복하십시오. 이 마스크는 부기를 잘 제거하고 혈액 순환을 개선합니다.
- 잔디 얼음 세이지 잎, 카모마일 또는 레몬 밤을 주입하여 미리 얼음 조각을 준비하십시오. 붓기와 통증을 완화시키기 위해 매일 밤 닦으십시오.
- 식초가 든 트레이. 따뜻한 물 한 그릇에 식초 2 큰 스푼을 넣으십시오. 절차는 20 분간 지속됩니다.
운동과 발 마사지
발에 수분을 공급 한 후에 간단한 운동이나 마사지로 복잡한 가정 치료를 보완합니다.
자기 마사지의 경우 올리브 오일과 같은 기유를 사용하는 것이 바람직합니다. 편안한 체온이어야합니다.
- 손가락에서 발 뒤꿈치까지 원을 그리며 다리를 마사지하십시오. 발의 중간 부분에주의를 기울여 적극적으로 문질러주는 것이 특히 중요합니다. 운동은 하이힐을 자주 착용 할 때 필수적입니다.
- 가능한 한 멀리 발가락을 짜내십시오. 무언가를 찾으려는 것처럼 발을 뻗어주십시오. 손가락을 곧게 펴고 발을 당깁니다.
- 운동 용 자전거. 등에 누워서 다리를 들어 올리고 팔을 옆으로 벌리고 "페달"을 시작하십시오. 극도로 유용한 운동은하지의 혈류를 개선합니다.
- 기름을 사용하여 가볍게 발목에서 무릎까지 마사지합니다.
- 발을 알코올로 마사지하십시오. 알코올로 발을 문지르면 다리의 심한 통증을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 또한 알콜은 치료 용 크림과 연고에 함유 된 활성 물질의 최대 흡수를위한 좋은 지휘자입니다.
- 의자에 앉으십시오. 다리를 약간 내리고 바닥에서 약간 들어 올립니다. 오른쪽 다리의 발로 원 운동을 만들려면 왼쪽으로 움직입니다. 각 다리에 4 번 반복하십시오.
일반적인 권장 사항
다리를 덜 피로하게하고 아름답고 건강하게 오래 머 무르려면 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 신장에 문제가 없으면 혈관 벽을 강화하기 위해 주기적으로 아스 코르 틴 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
- 낮은 플랫폼에서 편안한 신발을 착용하고 필요한 경우 특수 insoles를 사용하십시오.
- 낮에는 다리를 쉰 다음 신발을 벗고 다리에 의자를 대십시오.
- 작업이 "서있는"경우 예방 목적으로 압축 스타킹을 착용하고 소량 (0.1g)으로 아스피린을 마시는 것이 좋습니다. 위궤양의 경우 의사와의 상담이 필요합니다.
다리의 피로와 붓기를 풀어 기분을 좋게하는 방법
불편한 신발이나 오랫동안 서있는 자세로 장시간 걷고 나면 다리가 종종 피곤합니다. 종종 피로는 통증과 붓기를 동반합니다. 다음날에 붓기가 없어지더라도 발을 효과적으로 관리하여 무거움과 불편 함을 예방하거나 최소화하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
다리 피로의 원인
습관, 일상 생활, 삶의 강도, 건강 상태, 유전 적 소인 -이 모든 것이 우리의 건강 및 결과적으로 우리의 아름다움과 감각과 관련이 있습니다. 다리의 피로와 붓기의 주요 원인은 다음과 같습니다.
신발
발 뒤꿈치가 너무 높지 않은 불편한 신발은 종종 무겁고 피곤한 다리를 유발합니다. 또한, 그들이 품질이 떨어지는 재료로 만들어진 경우, 그들은 잘 앉지 않고 언론에 매달 리지 않습니다. 그러면 다리, 찰과상, 옥수수, 옥수수에서 고통스러운 내면의 손톱으로 끝나는 불쾌한 문제를 곧 기대할 수 있습니다. 이것은 스터드를 완전히 버려야한다는 의미는 아닙니다. 오히려 캐주얼 신발로 클래식 한 로우 힐 펌프를 사용하는 것이 가능합니다. 그러나 편안함을 느끼고 다리의 무거움을 느끼지 않게하려면 정품 가죽 모델과 꾸준한 뒤꿈치 모델을 선호해야합니다. 재료와 관련하여 스타킹과 팬티 호스는 특정 기본 요구 사항을 충족해야합니다. 합성 가죽이라면 가죽 신발은 거의 효과가 없을 것입니다. 여전히 불편 함을 느낄 것입니다. 다리를 너무 단단히 조이고 강하게 조이지 않아야합니다.
생활 방식
덜 중요한 요소 중 하나는 올바른 신발보다 생활 방식, 작업 특성 및 기타 습관입니다. 오랫동안 서서 책상에서 하루 종일 일하면서 혈액 순환에 문제를 일으키고 다리에 부종과 통증을 유발할 수 있습니다. 위치를 바꾸고, 걷고, 더 많은 모바일 라이프 스타일을 이끌어 나가는 것을 잊지 마십시오. 그리고 하루 종일 앉아있을 때는 다리를 다리에 두지 마십시오. 정맥류가 생길 수 있기 때문입니다. 당신의 직장이 당신의 몸매에 적절하게 적응되었는지, 앉기가 편한지, 다리가 마비 된지 등주의를 기울이십시오.
움직임 없음
이동성, 운동 부족 - 지친 다리를 유발하는 또 다른 요인. 30 분간의 일상 산책도 매우 유용 할 수 있습니다. 송아지와 엉덩이의 근육을 조율하고 혈액 순환을 정상화합니다.
호르몬 변화
호르몬 변화, 특히 폐경은 다리의 통증과 붓기의 증가와 관련이 있으며 정맥 질환을 일으킬 수 있습니다. 다리의 무거움에 자주 감각이 거미 정맥을 동반하면 붓기가 영구적으로되고 오랫동안 가라 앉지 않으며 통증이 증가하므로 의사와 항상상의해야합니다. 아마도 이러한 불쾌한 현상의 원인은 신체의 호르몬 변화에 있습니다.
피곤한 다리를 제거하고 부기를 제거하는 방법
다리의 통증과 통증을 완화하면 적절한 관리가 가능하며, 가장 중요한 것은 습관을 바꾸고이 문제가 해결 될 수 있음을 깨닫게됩니다. 이것은 몸 전체의 건강에 도움이됩니다. 습관을 바꾸려면 많은 지속적인 활동 중에서 운동, 저녁 발 관리 및 휴식을위한 충분한 시간을 가질 수있는 방법으로 하루를 조직하십시오. 부 푸는 경향이있는 발 문제를 예방하고 휴식하는 가장 좋은 방법은 수영과 자전거 타기입니다. 운동을 전혀하지 않으면 걷기 시작하고 점차적으로 운동 시간을 늘립니다.
피곤한 발 관리
피곤한 목욕은 집에서 피곤한 다리를 피하게합니다. 결국 하루의 끝에서 편안함을 느낄 것입니다. 그것은 뜨겁지 않아야합니다. 바다 소금이나 라벤더, 백단향 또는 초본 로션과 같은 기름으로 시원한 물에 발을 담그는 것이 가장 좋습니다. 심각도와 피로뿐만 아니라 정맥류가있는 경우에는 밤 추출물, 현자, 레몬 밤, 라벤더, 박하 및 카모마일을 사용하십시오. 다한증, 갈라진 발 뒤꿈치 또는 옥수수와 같은 다른 질병으로 고통받는 경우, 허브 목욕을 매일해야합니다.
약 20 분 후에 발을 떼어 말리고 손가락으로 발목쪽으로 마사지하십시오. 그것은 아몬드와 라벤더의 에센셜 오일의 혼합물로 마사지를하는 것이 좋습니다 - 그것은 진정 효과가 있으며, 유익한 물질의 창고입니다. 당신이 목욕탕에 가면 너무 뜨거운 샤워를 할 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 특히 붓기가 있다면. 뜨거운 물은 문제를 더욱 악화시킬 것입니다. 지친 발을 치료하는 훌륭한 방법은 물 마사지입니다. 차가운 물과 따뜻한 물을 번갈아 가며 다리에서 허벅지까지 마사지하십시오. 샤워 수신은 콜드 스트림으로 끝나야합니다. 고통스럽고 피곤한 다리의 윤활을 위해 밤 추출액이 들어있는 크림이 이상적입니다.
다이어트 및 영양 보충제
다리가 자주 붓는 것과 같은 많은 건강 문제를 없애기 위해서는식이 요법을 따르는 것이 중요합니다. 장이 제대로 작동하지 않으면 순환계를 포함하여 신체의 다른 시스템에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 소비 식품은 매우 중요합니다. 식이 요법은 혈관을 강화시키는 비타민 C가 풍부해야합니다. 과일과 채소를 먹는 것을 잊지 마십시오. 과체중은 또한 다리 문제를 일으킬 수 있으며,이 경우 적절하게 균형 잡힌 가벼운 식사가 필요합니다.
비만인 사람들에게는 다리가 과부하가 걸리고 많은 합병증이 발생할 수 있습니다. 지방이 많은 음식, 간이 식품 및 과자를 먹지 마십시오. 건강한 식습관은 웰빙과 건강한 라이프 스타일 동기 부여의 동맹입니다. 더 적극적인 생활 방식을 가져야하고 스포츠 나 적어도 걷는 것을 잊지 말아야합니다.
미네랄과 비타민을 씻어내는 커피 나 차를 자주 사용하는 경우 영양 보충제를 사용해야합니다. 다리의 통증과 무거움에 대비하여 디오스 민이 들어있는 준비물이 잘 도움이됩니다. 문제가 폐경기, 특히 호르몬 불균형으로 인해 생기는 경우 에스트로겐의 영향을받는 천연 보조제로식이를 보충하는 것이 좋습니다. 이 특정 물질이 부족하면 혈관이 약해지기 때문입니다.
건강한 발 관리 습관
그들은 마귀가 세부 사항에 있고, 당연히 그렇다고 말합니다. 다리의 질병에 대한 이유는 당신의 습관입니다. 그것들을 바꾸면 붓기, 무거움과 고통, 혈관 그리드를 잊어 버릴 수 있습니다. 이것은 :
- 적합하고 편안한 신발을 신습니다.
- 스포츠 또는 최소한 일반 30 분 도보.
- 편안한 옷. 다리에 너무 많은 압력을 가하고 혈액 순환을 방해하는 바지와 스타킹을 피하십시오.
- 휴식. 제기 다리가 가장 좋습니다. 이것은 몇 분 안에 긴장을 풀고 젊어지게하는 효과적인 방법입니다.
- 물 커피 나 차가 없어도 할 수 없다면 특히 많이 마셔야합니다. 물을 충분히 마시면 신체가 유독 물질을 제거하고 지방의 양을 줄일 수 있습니다.
- 올바른 자세. 다리의 피로를 예방하려면이 작업이 중요합니다.
- 발 마사지. 집에서나 미용실에서나 독립적으로 수행 할 수 있습니다.
- 건강한 라이프 스타일 및 체중 모니터링.
보행 후에 피로감을 덜어주는 가장 좋은 방법
현대인의 일상 생활에서 피곤한 다리의 문제는 매우 흔합니다. 최근에는 사람들이 점차 "앉아있는"삶을 살고 있습니다. 사무실에서, 집에서 또는 오락 시설에서.
따라서, 사소한 노력으로 다리가 과도하게 쇠하고, 매우 피곤하고 종종 통증을 느낍니다. 많은 사람들이 매일 다리에서 장거리를 극복해야하며,하지의 부하를 과도하게 증가시켜야합니다. 이 경우, 긴 산책 후에 다리 피로를 덜어주는 방법을 아는 것이 중요합니다.
다리 통증의 주요 원인
다리에 통증이있는 이유는 무엇입니까?
- 다리 근육에 날카 롭고 무거운 하중으로 젖산이 생성되고 농축됩니다. 근육에서 천천히 제거되어 다리가 무겁고 불편 해집니다.
- 다리에 날카로운 하중이 근육의 미세 파열 및 작은 혈관의 부상을 일으 킵니다. 이 상태에서는 빨리 복구 할 수 없으며 시간이 오래 걸립니다.
유용한 수동 치료사 팁
여름철에는 한쪽 다리가 겨울보다 피곤합니다. 그 이유는 다리에 가해지는 하중을 증가시키기 위해 신발, 평평한 다리에 있기 때문입니다. 여름에는 한 사람이 더 걷습니다. 누군가 공원에서 걸어 다니거나, 누군가가 별장에서 정원 침대를 타거나 운동을 위해 격렬히 들어갑니다. 결과적으로, 침대에 가기 전에 다리가 아플 때 피로감을 느끼게됩니다.
그의 인기있는 책인 Solo for the Spine의 수동 치료사 인 Anatoly Sitel은 다리 피로를 신속하게 완화하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
이것은 자기 마사지입니다 :이 때문에 당신은 의자 또는 침대에 앉아해야합니다. 십자가 다른 한 발을 올려 놓으십시오. 발 안쪽 아치에서 가운데를 찾은 다음 시계 반대 방향으로 손가락으로 천천히 돌립니다. 이자가 마사지는 1 분 휴식 시간에 최대 6 회 2 분간 실시합니다.
한 곳에서 오랫동안 서 있어야하는 경우 :
- 10 분마다 신체의 위치를 바꿀 것을 권장합니다.
- 지원 지점을 변경하십시오.
- 다리를 교대로 움직이고, 발 뒤꿈치와 발가락에 서있는 신체의 위치를 바꿔 제 위치에서 걷는 것이 좋습니다.
치료사의 또 다른 중요한 충고는 발과 송아지를 훈련시키고, 맨발로 걷고, 발목을 훈련하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 작은 돌이나 모래 위에서 그런 가능성이 없으면 특별한 마사지 매트가 있습니다.
이것은 치료 마사지의 일종으로, 다리뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.
쉽게 피로를 제거하십시오.
피곤한 다리를 풀기위한 민간 요법
다리 통증의 요리법은 오랫동안 사람에 의해 수집되었습니다. 그들은 대체 치료로 사용했습니다. 민중 요법을 사용하여 오래 걷고 피곤한 다리를 제거하는 방법은 무엇입니까?
여기 몇 가지 요리법이 있습니다.
양배추 잎과 마늘
이 레시피는 다리의 심한 피로와 다리의 붓기에 사용됩니다. 우선, 양배추 잎을 가지고 첫 주스가 나타날 때까지 롤링 핀으로 그들을 부수십시오. 그런 다음 다리에 바르고 30 분 동안 탄력 있고 간단한 붕대로 고정하십시오.
이때 블렌더는 마늘 머리 전체를 갈아서 200 그램의 끓는 물을 모든 것에 부어 넣고 1 시간 동안 불에 넣어 둡니다. 결과로 나오는 누룩은 다리와 다리에 부어 오르는 곳에 적용됩니다.
그들은 10 분 동안 보관하고 온수로 철저히 씻어 낸다. 긴 도보 후에 다리 피로를 덜기 위해이 레시피를 얼마나 자주 사용 하느냐에 따라 그 사람이 결정합니다.
얼음과 잔디
이 조리법은 처형이 간단하며 약초 차 2 스푼을 마시고 끓는 물을 부어 넣습니다. 잔디가 양조 될 때, 액체는 주형으로 따르고 냉장고에서 두십시오.
라임 블로섬은 오래 걸 으면 피곤한 발을 완벽하게 덜어줍니다.
필요한 경우 얼음을 가지고 발을 문질러줍니다. 초본 수집은 동등한 양으로 이루어져있다 : yarrow, 산 arnica 및 현인과 같은 나물. 카모마일, 레몬 밤 또는 라임 꽃과 같은 다른 허브를 사용하여 얼음을 만들 수 있습니다. 그는 긴 도보 후에 지친 발을 완벽하게 완화합니다.
알콜
다리의 피로를 잘 치유합니다. 사울은 차가운 알코올로 문질러 침대에 놓고 다리를 45도 정도 올립니다. 15 분 안에 결과가 나옵니다.
마스크
마스크를 사용하여 장시간 걷고 다리 피로를 제거하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 푸른 진흙으로 만든 디저트 스푼 3 개를 물로 희석하십시오. 죽 죽이네. 솔 위에 층을 쌓고 25 분 동안 나가십시오. 시술이 끝나면 따뜻한 물로 잘 씻겨지고 발을 땀을 흘리는 데에도 사용됩니다.
바나나를 사용하는 또 다른 마스크가 있습니다. 이렇게하려면 다진 바나나, 옥수수 가루를 섞어서 약 50 그램의 케 피어를 더합니다. 목욕 후 20 분 동안 발 마스크를 착용하십시오. 그런 다음 씻어 내십시오. 다리의 무거움은 사라집니다.
셀프 마사지
너의 다리가이 문제로 일정한 걷기에 피로하면, 각자 안마는 도울 것이다. 발 마사지 크림이나 기름을 충분하게 바르십시오. 발 뒤꿈치 부분에서 시작하여 점차 발끝으로 이동하십시오. 발바닥의 피부가 다르기 때문에 안쪽 아치 부분에서 집중 마사지를해서는 안됩니다.
발끝이 접근하면 매끄러운 원형 운동으로 각 손가락을 따로 마사지합니다. 이 모든 절차에는 1/4 시간이 조금 걸립니다.
두 번째 버전의자가 마사지 : 집안의 식물성 기름으로 손을 윤활하고 발목에서 무릎까지 양쪽에서 마사지를 시작하십시오. 따라서 혈액 순환을 개선하여 장시간 걸 으면 다리의 피로가 제거됩니다.
페블 깔개는 집에서 다리의 피로를 덜어주는 가장 좋은 방법입니다.
가장 쉬운 방법은 맨발로 걷는 것입니다. 맨발에서 바닥으로 걸어 다니거나, 특별한 마사지 매트를 사용하거나, 애완 동물 가게에서 중간 크기의 자갈을 살 수 있습니다. 맨발로 걷는 것은 모든 신경 결말을 자극하고, 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.
중요 : 정맥류 질환이있는 사람은 셀프 마사지를 선택할 때 의사와상의해야합니다!
바다 소금과 함께하는 온천탕
바다 소금과 함께 간단한 목욕 준비가 매우 쉽습니다. 그녀에게 소금은 3 리터의 물에 3 스푼의 비율로 따뜻한 물에 녹아있다. 20 분의 기간, 그 후에 그들은 씻어지고 크림으로 번지게됩니다.
허브 목욕
사람들은 허브 목욕을 통해 다리의 피로와 붓기를 덜어주는 방법을 오랫동안 알고 있습니다. 물의 온도는 체온과 같으며 절차의 지속 시간은 약 1/4 시간입니다.
족욕은 피로 회복에 도움이됩니다.
목욕탕의 구성 :
- 시리즈, 고민 또는 성 요한의 설탕을 준비하십시오. 차갑게하고 그것을 걸러 내십시오. 따뜻한 물로 용기에 담으십시오. 제일 효력을,하기 위하여 약간 바다 소금을 따르십시오;
- 석회와 카모마일에서 물의 주입을 준비하십시오. 꿀 한 스푼을 더하고 따뜻한 물에 모든 것을 부어주십시오.
- 민트 잎과 쐐기풀의 달인을 준비하고 따뜻한 물에 걸러 내고 추가하십시오. 이 화합물은 혈액 순환을 개선하고 붓기를 제거합니다.
- 다진 들장과 반 컵을 물을 부어 10 분간 끓으십시오. 따뜻한 물 1 리터를 여과하고 첨가하십시오.
- 쑥, 산 애쉬, 금송화가 섞여있어 피로, 통증 및 붓기를 덜어줍니다. 이렇게하려면 식물을 같은 비율로 가져 와서 끓는 물을 부어주세요. 물 한 잔에 수집 한 큰 스푼. 10 분 간구하십시오. 주입 후 따뜻한 물 : 물 1 리터 당 주입 스푼의 비율.
모든 절차를 마친 후에는 발을 수건으로 닦고, 마사지 크림과 함께 영양 크림을 발라주고 따뜻한 양말을 착용하십시오.
에센셜 오일과 목욕
이 목욕을 준비 할 때 제조법을 엄격히 준수해야합니다. 목욕에 에센셜 오일을 적절히 첨가하려면 베이킹 소다 나 해염을 물에 녹여야합니다. 그런 다음 에센셜 오일 두 방울을 넣으십시오.
장시간 걸 으면 다리에서 피로를 없애기 위해 대조 트레이를 사용합니다.이 경우 두 개의 컨테이너를 가져옵니다. 하나는 찬물로 채워지고, 다른 하나는 뜨겁습니다. 온도 차이가 클수록 좋습니다. 그러나 오랜 기간 동안 대조 발 목욕을하는 사람들에게 적합합니다.
목욕에 에센셜 오일을 적절히 첨가하려면 베이킹 소다 나 해염을 물에 녹여야합니다.
이 경우 초보자의 경우 온도가 너무 많이 변동하지 않습니다. 뜨거울 때 40 도가되고 차가울 때는 20 도가됩니다. 발은 먼저 뜨거운 물에 내린 다음 차갑게합니다. 다리에 물이 머무는 시간은 20-30 초입니다. 절차는 냉수로 끝내고 크림을 닦아내고 적용하면서 20 번 수행됩니다.
이 과정은 혈관을 확장시키고 피로가 가라 앉습니다. 그러나 신장에 병이있는 경우에는이 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다.
밥 물 온천
이 목욕의 준비를 위해 밥 국물 2 잔과 베이킹 소다 3 스푼이 필요합니다. 발을 약 20 분 정도 기다린 후 수건으로 닦고 특수 크림을 바르십시오.
연고와 젤 사용
하루 종일 집으로 오는 사람들은 매우 피곤합니다. 다리가 심하게 아플 경우 약국에서 판매되는 연고 나 젤이 즉시 피로감을 덜어줍니다.
발에 하루 종일 보내는 사람들은 매우 피곤합니다.
그들은 구성과 밀도면에서 다릅니다. 연고는 구성이 풍부하며 젤은 액체이지만 흡수성이 좋습니다. 그들은 한 사람에게 영향을 미치는 한 가지 원칙을 가지고 있습니다. 그들은 혈액 순환을 회복시키고, 다리의 경련을 줄이며, 혈관을 얇게 만듭니다.
연고와 젤은 두 가지 유형으로 생산됩니다 :
- 온난화 - 혈액 순환을 회복시켜 몸에서 젖산을 제거합니다.
- 냉각 - 그들은 항 염증 물질을 포함하고 있습니다.
온난 한 약물
온난화하는 젤과 연고는 다리로가는 혈류를 개선하는 물질들로 구성되어 있습니다. 여기에는 뱀 독, 붉은 고추, 벌독, 겨자 또는 메틸 살리 실 레이트가 포함됩니다. 이 연고는 혈류를 증가시키고 편안함을줍니다.
연고는 근육 통증에 사용됩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- Kapsicam은 운동 선수를 마사지하는 데 사용되는 연고입니다.
- Apizartron - 꿀벌 독에 연고는, 성가신 효력을 준다. 발에 발라 준 후에는 양말을 착용해야합니다.
- Viprosal -이 연고는 근육 통증에 사용됩니다. 적용된 후 아픈 부위는 따뜻한 곳에서 유지되지만 묶여 있지 않습니다.
근육에 대한 행동 원칙이 동일하기 때문에 오랫동안 자신의 이름을 열거 할 수 있습니다. 이 연고의 도움으로 장거리 산책 후 다리 피로를 제거하는 방법, 의사가 알 수 있습니다. 그러나 상담 할 기회가 없으면 알레르기 검사를 시행하십시오.
이렇게하려면 팔꿈치의 구부러진 부분에 얇은 층을 펼치고 30 분 동안 배양하십시오. 줄거리가 빨간색이면 모두 잘됩니다. 발진이나 약간의 붓기가 갑자기 생기면 연고를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
냉각제
냉각 연고는 혈액 순환을 회복시키고 부종을 제거하며 피곤한 다리 증후군을 제거하며 냉증을 유발합니다. 그들의 구성에는 멘톨, 유칼립투스, 페퍼민트, 아르니카 추출물, 알코올, 헤파린 및 진통제의 에센셜 오일이 있습니다. 이 연고는 피부에 딱딱하게 문지르지 못하고 얇은 층으로 도포되어 서서히 흡수됩니다.
겔 트로 세바 진 (Gel Troksevazin)은 피곤한 다리 증후군을 제거하는 것으로 잘 입증되었습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- IvRoshe SOS -이 약은 초본 성분으로 만들어집니다.
- Virta는 멘톨이 함유 된 크림입니다.
- Efkamon은 겨자, 유칼립투스, 멘톨 정유로 구성된 연고입니다.
정맥류에 사용되는 입증 된 연고 및 크림. 그들은 완벽하게 피곤한 다리 증후군을 완화합니다. 이 크림 "밤과 프로 폴리스"는 대조 목욕 후 사용하는 것이 좋습니다. 젤 트로 세바 신 (Gel Troxevasin)은 피곤한 다리 증후군을 제거하는 것으로 입증되었습니다.
장시간 걸 으면 발에서 피로감을 덜어주기 위해 조리법을 적용하기 전에 의사와상의해야합니다. 그는 이러한 방법을 사용하는 것이 최선의 방법을 추천하고 다리가 지쳐지는 이유를 설명 할 것입니다.
독립적으로 발 마사지를하는 방법, 비디오를보고
집에서 다리의 피로를 제거하는 방법 - 동영상에서 훌륭한 요리법을 찾을 수 있습니다.
의사가 피곤한 발을 덜어주기 위해해야 할 일에 대한 권장 사항. 여기를 참조하십시오.
일 후에 발에서 피로를 제거하는 법
모든 어머니는 피곤한 다리를 직접 아십니다. 아기와 함께 뛰어 다니며 "발에"쇼핑하고 쇼핑하십시오. 심지어 앉아서 한 번 쉬어야합니다. 결과적으로 저녁에는 다리가 지쳐서 긴급한 도움 없이는 할 수 없습니다. 그리고 다리에 부하가 일정하게 유지되면 정맥혈과 림프의 유출이 위태로워 져서 더 심각한 문제가 발생합니다. 정맥류와 같은 문제가 이미 있으면 의사와상의해야합니다. 그리고 우리는 예방에 대해 이야기 할 것입니다. 힘든 하루 후에 피로한 다리에 대한 빠른 도움말 조리법에 대해 이야기 할 것입니다.
- 발 마사지. 우리는 마사지 오일 (크림)을 발에 발라주고 발 뒤꿈치부터 손가락 끝까지 원 운동으로 발바닥을 마사지합니다. 각 발에 적어도 10 분. 다음으로 발목에서 무릎까지 손바닥으로 다리를 마사지합니다. 그런 다음 발가락을 구부리거나 구부리지 마십시오. 마사지 후에 우리는 바닥에 올라서 며칠 씩 양말을 타고 올라갑니다. 의료 기록에 확장 된 정맥에 대한 언급이있는 경우 의사와상의하십시오 - 금기 사항과 가장 유용한 마사지를 알려줍니다.
- 대조 수처리. 우리는 두 개의 물동이를 서로 옆에 놓습니다. 하나는 뜨거운 물 (39-30도)이고 다른 하나는 시원한 물입니다. 교대로 다리를 내피십시오 - 그 후에 1 개의 사발에서 (10 초 동안), 또 다른 사발에서. 약 20 번 정도 반복하고 냉수와 함께 분지에 절차를 완료하십시오. 다음으로, 다리를 수건으로 문지르고 특수 크림으로 윤활하십시오. 신장 문제가있는 경우에는 시술을 권하지 않습니다.
- 자전거. 좋은 운동. 우리는 등을 대고 다리를 들어 올리고 양팔과 "페달"까지 팔을 뻗는다. 운동은 다리 피로를 제거 할뿐만 아니라 도움이되지만 모세 혈관 및 혈액 순환에도 유용합니다. 운동 후 - 발 목욕 또는 마사지, 완전한 행복을 위해.
- 허브의 얼음. 물론 얼음은 미리 준비해야합니다. 우리는 약초 (세이 지 잎, 산 arnica, yarrow 및 카모마일 염료를 동등한 비율로 사용)를 만들고, 식히고, 얼음 주형에 부어 넣습니다. 작업 후에는 피곤한 다리를 얼음 조각으로 닦으십시오. 레몬 밤과 카모마일을 사용할 수 있습니다.
- 알콜 효과적이고 신속한 치료법은 일반적인 알코올입니다. 우리는 냉장고에서 꺼내고 발바닥에 술을 문질러서 고품질의 느낌으로. 꽤 빨리 도움이됩니다. 그리고 나서 다리가 위로 올랐습니다. 머리 위를 집어 들고 편안한 롤러 (소파 뒤쪽)에 올려 놓고 15-20 분 동안 쉰다.
- 맨발로 걷기. 슬리퍼에서 일한 후에 뛰어 오르지 마십시오. 맨발로 걸어서 발끝에서 신경 말단을 자극하는 데 익숙해 져야합니다. 우리는 다리를위한 특별한 마사지 매트를 사서, 일한 후에 5-10 분 동안 그것을 밟습니다. 물론 잔디와 모래 위에서 아파트를 걷는 것은 불가능하지만 자갈 해변은 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 자갈은 물고기를 파는 모든 상점에서 팔리고 있습니다. 우리는 단지 큰 자갈을 가져 간다. 돌을 끓는 물로 붓고, 수건에 누워 자갈을 타고 발바닥을 마사지하십시오.
- 발 마스크. 1 - 푸른 진흙으로. 따뜻한 물로 2 큰술의 점토 (사워 크림 농도)로 희석하여 25-30 분 동안 발바닥에 덩어리를 발라주십시오. 따뜻한 물로 씻어 내고, 발을 마사지하고, 다리를 크림으로 묻혀 15 분 동안 더 높이 던지십시오. 마스크는 피곤한 발을 완벽하게 완화시켜 발한을 치료합니다. 2 - 바나나 중. 바나나는 후회하지 않는다! 믹서기에서 바나나를 갈아서 50g의 케 피어와 섞고 두께로 옥수수 가루를 첨가합니다. 먼저, 욕조에서 다리를 내리고 (아래의 요리법) 15 분간 바나나 덩어리를 바르고 20 분간 물을 붓고 따뜻한 물로 헹구고 발 마사지 한 후 긴장을 풀어줍니다.
- 양배추 잎과 마늘 - 다리의 피로와 붓기를 덜어줍니다. 1 - 우리는 주스가 추출 될 때까지 롤링 핀으로 배추를 굴려 발에 올려 놓고 붕대로 25-30 분 동안 고정시킵니다. 목욕 후 또는 발 마사지. 2 - 믹서기에있는 마늘의 머리를 갈기거나 강판으로 끓는 물을 죽 (컵)에 부어 30 분 동안 끈 다음, 혼합물을 발에 펴십시오. 다음 - 따뜻한 물로 씻어 내고 차가운 허브 욕조에서 다리를 내리고 마사지하고 잠자십시오.
- 에센셜 오일 트레이. 1 - 얼음 덩어리 (미리 허브에서 만들었습니다)를 시원한 물 (물동이)에 넣고 우유의 st / l에서 페퍼민트 에센셜 오일 2 방울을 섞어 물과 약간의 레몬 주스에 첨가하십시오. 마사지, 크림, 휴식 후 10 분 동안 욕조에서 다리를 내립니다. 2 - 온난 한 물동이 - 라벤더 기름 3 방울, 바다 소금의 st / l과 혼합. 절차 - 10 분. 당신은 전나무, 주니퍼, 노송 나무, 제라늄, 레몬 또는 카밀레 오일로 라벤더 오일을 대체 할 수 있습니다. 기억하십시오 : 낙수의 최적 수는 3-4이며 그 이상은 아닙니다. 기름은 순수한 형태로 물에 첨가되지 않습니다 - 단지 바다 소금, 우유, 탄산 음료 또는 일반 식물성 기름과 혼합 된 것입니다. 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 풀밭에 목욕탕. 1 - 허브 (말꼬리, 쑥, 성 요한의 열매 또는 기차) 중 하나를 끓여서 차갑게하고 목욕에 넣으십시오. 또한 바다 소금 2-3 큰 스푼을 추가합니다. 수온 - 최대 37도. 15 분 동안 다리를 내린다. 2 - 국물의 경우 석회 꽃과 카모마일 2 st / l을 선택하십시오. st / ln 꿀을 넣으세요. 절차 - 15 분. 3 - 국물 - 박하 및 쐐기풀 (1 st / l)의 경우 10 분, 20 분의 절차를 요구하십시오. 4 - 다리의 피곤함, 피로와 통증을 없애기 위해 로완, 쓴맛 쑥과 금송화 (0.2 l 당 1 t / l)를 10 분 동안, 욕조에있는 물 1 리터당 주입 1 리터를 요구합니다. 5 - 1.5 리터의 물에 감귤류 껍질 (모든 것)을 넣고 5 분간 끓인 후 식히고 욕조에 넣고 다리를 20 분 정도 내린다.
여자의 다리는 혼자있다. 다른 사람들은 돈을 내주지 않을 것이며, 여분이 없다. 따라서 우리는 자연이 우리에게 주었던 것을 돌보고 유연한 밑창이있는 편안한 신발을 잊지 않습니다. 맨발, 슬리퍼, 발 뒤꿈치가 낮은 신발, 슬리퍼, 맨발 등을 낮에 5-6 번 신발 높이를 변경하는 것이 좋습니다.
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