안녕하세요, 독자 여러분. 우리의 건강을 위해서는 외부 위생뿐만 아니라 내부를 관찰하는 것이 중요합니다. 오늘날 통계는 위로가 아니며 점점 더 많은 사람들이 변비로 고통 받고 있다고 말합니다. 대부분이 현상은 어린이와 노인을 괴롭힌다. 더욱이 대부분의 사람들은 배설의 빈도에 대해 완전히 잘못 알고 있으며 이는 사람들이 분명한 문제를 보지 못하게하거나 스스로 치료를 통해 더 많은 해를 입힐 수 있음을 나타냅니다. 이 문제는 큰 소리로 토론하는 것으로 받아 들여지지 않으며 부끄러운 것으로 간주됩니다. 그러나 이것은 만성 단계에서 다양한 질병을 유발할 수있는 매우 심각한 문제입니다. 그러므로 오늘 우리는 그 원인과 치료 방법을 자세히 살펴볼 것입니다.
변비의 원인 - 만성 변비의 주요 원인
변비 여부를 이해하려면 대변이 얼마나 자주 발생해야하는지 결정해야합니다.
이것은 매우 개인적인 질문이며, 오늘날의 정상적인 빈도는 하루에 3 번에서 일주일에 3 번까지입니다.
평균적으로 변비는 2 일 이상 대변으로 지연 될 수 있습니다. 그러나 평가할 때는 항상 신체의 특징을 수정해야합니다.
변비의 주 증상은 소량의 단단한 변이나 대량 축적으로 인한 불편 함입니다. 또한, 변비는 종종 헛것을 동반합니다.
변비는 스트레스 또는 삶의 리듬 변화에 의해 유발 될 수 있습니다. 이것은 완전히 정상적인 상황으로 사람이 편안한 상태로 복귀했을 때 독자적으로 해결됩니다.
변비를 일으키는 원인
✔ 장의 운동성 장애.
배변이 끊임없이 연기 된 결과로 발생하는 욕망의 약화.
✔ 장의 구조를 변경하십시오.
내장에 가까운 기관의 구조 변화.
✔ 저 섬유식이 요법.
✔ 유체 섭취가 충분하지 않습니다.
✔ 일부 의약품.
✔ 신체 활동이 충분하지 않습니다.
✔ 콜론의 체적과 내용물의 체적의 차이.
변비
장의 모터 기능의 장애는 특정 질병에 의해 유발 될 수 있습니다.
- 자율 신경계의 장애.
- 호르몬 장애.
- 장 혈관의 혈액 순환에 영향을 미치는 혈관 질환.
변비는 또한 질병의 증상이나 심각한 상태로 작용할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군.
- 창자에 기생충이 축적됩니다.
- 신경 질환 등.
변비는 많은 부작용을 일으키는 만성 단계로 변할 수 있습니다. 이 질병 중 가장 심각한 것은 암입니다.
그리고 변비의 가장 극단적 인 단계는 대변 결석이 특징 인 대변 막힘입니다. 그러나 정신 질환을 앓고있는 사람뿐만 아니라 노인이나 중증 인 환자에게 더 일반적입니다.
남성과 여성의 변비의 원인
위에 나열된 이유는 모든 성별 및 연령과 관련됩니다.
그러나 그럼에도 불구하고 각 성별은이 질병을 유발하는 개별적인 요인을 가지고 있습니다. 여성에서는 변비가 여러 부인과 요인에 의해 촉발 될 수 있습니다.
1. 호르몬 수준의 변화, 프로게스테론 수치의 증가.
4. 출산 중 부상.
5. 골반 바닥이 약합니다.
6. 철분의 수준을 증가시키는 약물 수용.
변비를위한 영양 - 찾을 것이다 무엇
반복적으로 변비가 생기면 확실히식이 요법을 따라야합니다. 또한 다이어트는 훌륭한 예방입니다.
변비를 예방하려면 신선한 과일과 채소를 매일 식단에 첨가하십시오.
더 많은 물을 섭취하고 식단에 액체 식사를 추가하십시오.
전체 곡물을 포함하는 제품도 유용 할 것입니다.
모든 것이 우리의 내장을 열심히 만듭니다.
그것은 커피와 소다의 소비를 줄여야합니다.
음식을 천천히 조심스럽게 씹으십시오.
아침에 비어있는 위장에서 레몬을 첨가하거나 아마 인유와 함께 일반 순수한 한 잔을 마 십니다.
당신의 식단에 올리브 오일을 넣으십시오.
변비 규정에는 무엇이 포함되어 있습니까?
변비 치료를 위해 주된 임무는 대량의 물질을 제거하는 것입니다. 이를 위해 마약뿐만 아니라 특별한식이 요법도 있습니다.
그것은 사과, 무화과, 셀러리, 삶은 당근, 삶은 당근, 비등 케첩, 무 지방 케 피어, 구운 호박, 가지, 말린 과일 등의 제품을 포함합니다.
식이 요법을 따르는 데는 3 일이 걸리지 만 대변이 정상화되지 않은 경우에는 의사와상의하여 약을 들으십시오.
빈번한 변비로 고통받는 경우에, 당신은 당신의 규정 식을 재고해야한다.
다이어트에 들어 가라.
변비를 위해 어떤 음식을 섭취해야합니까?
1. 통밀 빵,하지만 신선한,하지만 약 12 시간 동안 노화.
2.식이 고기. 이 닭고기, 토끼, 칠면조. 준비 방법은 끓이거나 증기 처리를 포함한다.
3. 저지방 품종의 물고기.
4. 유제품 및 발효유 제품.
6. 야채 스프.
7. 야채와 과일, 전부는 아니지만. 감귤, 말린 과일, 사과, 키위에 중점을 둡니다. 야채에서 당근, 사탕 무우, 양배추를 선택해야합니다.
다이어트에서 제외해야합니다
2. 지방 국물과 고기.
3. 다량의 밥.
6. 향신료가 많은 매운 요리.
7. 알코올, 젤리, 강한 차와 커피.
8. 블루 베리와 도미노, 링 곤 베리를 버리십시오.
9. 크림과 초콜릿 과자.
10. 야채 - 양파와 마늘, 무, 무, 무.
11. 과일 - 바나나, 배.
가정에서 변비를 없애는 방법 -해야 할 일
의약품 사용에 의지하는 것이 항상 올바른 결정이되는 것은 아닙니다. 전통 의학은 이러한 상황에 대한 많은 조리법과 방법을 가지고 있습니다.
많은 사람들은 자두에 의해 변비에서 잘 도우 받고, 온화한 효과가 있습니다.
치유 밀크
유당을 운반하는 경우에만 사용하십시오. 아침에 한 잔 준비하십시오. 우유를 가열하고 한 숟가락의 꿀을 첨가하십시오. 차 대신에 위장에 사용하십시오.
레몬 물
또한 빈속에 아침에 신선한 레몬 주스의 추가와 함께 따뜻하고,하지만 뜨거운 물 250 밀리리터를 섭취해야합니다. 하루 동안이 과정을 반복하십시오.
이 치료법은 위궤양에 금기입니다. 100 밀리리터의 용량으로 하루에 두 번 알로에 즙을 섭취하십시오. 약국에서 구입할 수도 있고 직접 준비 할 수도 있습니다.
애플 사이다 식초
또한 효과적인 사과 사과 사과 식초에 근거를 둔 뒤에 오는 조리법. 250 밀리리터의 따뜻한 물과 30 밀리리터의 식초를 섞으십시오. 매 식사 전에 10 분을 가져 가라.
씨앗 믹스
아마 씨를 보통 해바라기 씨와 혼합해야 할 것입니다.
그런 다음 믹서기로 갈아 입으십시오.
그것은 가루를 만들어야합니다.
따뜻한 물에 혼합물을 첨가한다.
적어도 하루에 두 번 비슷한 성분을 마 십니다.
또한,이 도구 대신 아마씨 기름을 살 수 있으며 공복시 15 밀리리터를 사용하고 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 맛은 다소 독특하지만 유쾌합니다.
쥬스 블렌드
사탕무 주스는 매우 효과적이지만 대량으로 순수한 형태로 사용하는 것은 권장되지 않으므로 칵테일을 만들어야합니다.
150 밀리리터의 당근 주스, 45 밀리리터의 오이 주스 및 20 밀리리터의 부엽토를 섞는다.
주스는 약 3 시간 동안 있어야합니다. 그 후에 퇴적물을 폐기하십시오. 첫 번째 복용 후, 사탕무 주스의 농도를 45 밀리리터까지 증가시킬 수 있습니다. 24 시간 이내에 사용하십시오.
허브 티
허브의 혼합물을 준비하십시오. 갈매 나무속 15g, 쐐기풀 10g, 야로우 5g을 연결하십시오.
혼합물을 500ml의 뜨거운 물과 혼합하고 45 분 동안 방치한다. 다음 스트레인. 밤에는 80 밀리리터를 사용하십시오.
변비 치료 및 청결 정사
또한 집에서 치료와 정화의 관장기를 둘 수 있습니다.
1. 취침 전 유류 관장을해야합니다. 해바라기 기름 75 밀리리터를 가열하십시오. 들어가십시오. 효과는 아침에 나타납니다.
2. 소금. 식탁 용 소금의 10 % 용액을 준비하십시오. 유체 15 밀리리터를 입력하십시오. 이 효과는 20 분 후에 나타납니다.
3. 클렌징. 이전 방법이 작동하지 않는 경우에 사용됩니다. 그 소개를 위해서는 특별한 장치가 필요합니다. 물을 서서히 주입하고 특정 온도로 가열하면 장 내용물이 씻겨 나옵니다. 도움을 청하는 것이 좋으며 직접 그러한 절차를 수행하는 것이 어렵습니다.
관장기가 도입 된 후 10-20 분 동안 누워 있어야합니다. 양초에도 똑같은 원칙이 적용됩니다.
약국에서 구입 한 완하제를 사용할 수는 있지만 약을 중독하면 "게으른 창자 증후군"이 생길 수 있으므로 조심하십시오. 당신은 또한 castorhe 걸릴 수 있습니다.
변비가 합병증을 일으킬 수 있습니까?
변비는 많은 사람들이 무시하는 질병입니다. 그러나 이것은 할 수 없습니다. 이 문제는 여러 가지 다른 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 염증성 장 질환.
3. 대장의 증가.
4. 소홀히 한 상태에서 괴사를 유발할 수있는 장의 막힘.
그리고 이것은 완전한 결과 목록은 아니지만이 문제를 제거하는 것에 대해 생각하면 충분합니다.
그러나 걱정할시기와 행동을 취하는 방법을 이해하는 방법은 무엇입니까?
배설물이 없을뿐만 아니라 증상 목록 :
1. 위장에서 복통, bloating.
2. 아픈 복부.
3. 대변 중 통증.
4. 식욕이 부족합니다.
5. 전반적인 건강 악화.
7. 소량의 대변 배분.
이 징후가 있다면 배변을 자극하기위한 조치를 취해야합니다.
의사 방문의 방해를주는 종들 :
1. 대변의 모양을 바꾸는 것.
2. 대변 대신에 액체 또는 액체가 분비됩니다.
3. 변비 이외에도 발열, 경련, 약점 또는 메스꺼움이 관찰됩니다.
자신을 해치지 않는 몇 가지 규칙
1. 상태를 완화하기 위해, 당신은 약한 약점을 취할 수 있습니다. 그러나 배변을 정상화 한 후에는식이 요법과 생활 방식을 반드시 확인하십시오. 체조에 참여해야합니다. 증상이 호전되지 않으면 의사와 상담하여 변비의 원인을 밝혀야합니다.
2. 상황을 악화시킬 위험이 있으므로, 의사의 추천없이 완하제로 약을 복용하지 마십시오. 관장에게도 똑같이 적용됩니다. 이것은보다 긴급 지원입니다.
3. 신 생물과 관련된 변비는 의사 만 치료합니다.
변비 및 체조 복부 마사지
변비를 없애기 위해 마사지를 할 수 있습니다. 관장기를 제거하고 방광을 비운 후에 만 시행해야합니다.
배꼽 마사지
식사 후 2 시간 이내에 절차를 진행할 수 있습니다. 가능한 한 복부 근육을 이완 시키십시오,이를 위해 등 뒤로 누워있는 것이 좋습니다.
운동 - 가벼운 스트로크. 세션이 끝날 때까지 문질러 들어갑니다. 오른쪽 복부 아래쪽 복부에서 우측 고 찬부로 이동하십시오.
시계 방향으로 가면 아래쪽 복부의 왼쪽으로 내려갑니다. 가볍게 누르는 움직임으로 복부를 시계 방향으로 마사지 한 후. 소요 시간 8-10 분.
마사지는 임신 기간, 위장관 질환, 낙태 또는 수술을받은 날로부터 60 일이 경과하기 전에 금기입니다.
체조
체조를 소비 할 수 있습니다. 거짓말. 위쪽 언론을 스윙 할 때와 마찬가지로 천천히 몸통을 들어 올리십시오. 10 초간 기다리십시오.
그런 다음 몸통을 내리고 양쪽 다리를 들고 10 초 동안 기다리십시오. 모든 것이 15 반복 반복됩니다. 일어나서 15 스쿼트를 마친 후.
매일 아침 체조를하십시오. 점프와 걷기도 도움이됩니다.
가장 중요한 것은 변비가 귀하의 규범이되는 것을 막는 것입니다. 만성 단계는 불쾌한 감정뿐만 아니라 더 심각한 건강 결과로 가득 차 있습니다.