이 기사에서 배우게 될 것입니다 : 라이프 스타일 변화, 의약품 및 외과 수술 사용을 통한 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법.
기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문 "의학"의 고등 교육.
다리의 혈액 순환이 좋지 않은 경우 혈관이 좁아 지거나 정맥혈이 고갈되는 여러 질환의 증상이 있습니다. 이러한 질병으로는 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 폐색전증, 혈전 정맥염 및 정맥류가 있습니다.
질병 유형에 따라 증상이 나타나 다리의 혈액 순환이 저하되는 것을 감지 할 수 있습니다. 동맥혈의 침범은 다리를 걷고, 다리를 마비 시키거나 약화 시키며 다리가 아프고, 피부색과 탈모가 변하고, 다리가 차갑고, 발톱이 느리고 발이 느리게 성장하여 다리의 근육이 감소합니다. 정맥 울혈은 푸른 피부, 다리의 붓기, 정맥류의 존재, 영양 변화 및하지의 궤양에 의해 나타납니다.
이 증상이 나타나면 의사가 환자를 검사하고 다리의 동맥에 맥박을 측정하고 정맥의 우울증의 징후를 나타냅니다.
진단을 명확히하기 위해 의사는 다음을 포함하여 도구 사용 방법을 사용합니다.
- 발목 상완 혈압 지수는 다리의 손상된 혈류를 평가하는 가장 간단하고 접근하기 쉬운 방법입니다. 앙와위 인 환자, 의사 또는 간호사가 어깨와 발목에 가해지는 압력을 측정합니다. 그런 다음 발목에서 얻은 색인을 어깨에서 얻은 색인으로 나눕니다. 일반적으로 팔과 다리의 혈압 수준은 거의 동일하므로 지수는 약 1입니다. 그러나 다리의 혈류가 방해 받으면 발목의 압력이 감소하므로 지수가 1보다 낮아집니다.
- 하체 혈관의 초음파 검사는 동맥과 정맥의 혈류를 평가하여 좁아지고 혈전증을 감지합니다. 하지의 혈관 질환 진단에 필수적인 방법.
- 혈관 조영술 (Angiography) - 조영제가 주입 된 혈관의 X 선 검사.
다리의 혈류를 손상시키는 대부분의 질병은 만성적이며, 따라서 거의 완전히 제거되지는 않습니다. 때로는 상태를 개선하거나 병의 진행을 멈추는 것이 생활 방식의 변화, 약물 사용 및 수술 중재에 근거한 치료의 최상의 결과입니다. 때로는 동맥 부족으로 다리의 혈액 흐름이 너무 나빠서 절단해야합니다.
다리에서의 혈액 순환 악화의 문제는 혈관 외과의와 관련이 있습니다.
라이프 스타일 변화를 통한 다리 혈액 공급 개선
다리의 혈류가 악화되는 초기 단계에서 질병의 진행을 예방할 수 있으며 생활 습관의 변화를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 금연.
- 알코올 남용을 피하십시오.
- 건강한 음식.
- 신체 활동
- 무게의 표준화.
- 기타 권장 사항.
1. 담배 끊기
금연은 동맥 혈류 장애의 위험을 줄입니다. 담배 연기에는 혈관 벽에 직접 작용하는 물질이 들어있어 루멘을 수축시켜 혈류를 손상시킵니다. 수동 흡연은 동일한 효과가 있습니다.
2. 알코올 남용을 거부합니다.
알코올을 적당히 마시면 아테롬성 경화증의 발달을 늦출 수 있다는 과학적 증거가 있습니다. 그러나 알코올 남용으로 다리의 순환 장애 위험이 증가하므로 과도한 음주가 중단되어야 함이 입증되었습니다.
3. 건강 식품
건강한 식생활은 아테롬성 경화증의 주요 원인 중 하나 인 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는데 좋습니다. 다리에 혈액 순환 장애가있는 환자는 야채, 과일 및 곡물 제품이 풍부한 식단을 따라야합니다.
4. 신체 활동
정기적 인 운동으로 다리의 정맥과 동맥 모두의 혈액 순환 장애의 심각성과 증상을 줄이는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
의사들은 운동을 다리의 혈액 순환을 개선하는 첫 번째 방법 중 하나로 권장합니다. 이 프로그램을 개발하는 운동은 각 환자마다 물리 치료사가 개별적으로 가장 잘 개발할 수 있습니다.
신체 활동의 가장 좋은 형태 중 하나가 걷고 있습니다. 동맥 부전 환자의 경우 걷기가 다리에 통증을 유발할 수 있지만, 점차적으로 그러한 환자가 질병의 증상을 완화하고 이동 거리가 증가하기 시작하므로 다리를 아프게하는 것은 불가능합니다.
5. 무게의 정상화
체중 감량은 영양과 규칙적인 운동을 통해 이루어질 수 있습니다. 체중이 정상화 되었기 때문에 다리의 정맥 및 동맥혈의 흐름이 개선되어이 질병의 임상상이 완화됩니다. 건강한 체중은 또한 심장 혈관 시스템 전체의 기능을 향상시키는 데 도움이되며, 이로 인해 사지의 혈액 공급에 유리합니다.
6. 더 많은 추천
다리에서 정맥혈의 유출을 개선하기 위해 다음 팁을 사용할 수 있습니다.
- 착용 압축 니트웨어;
- 편안한 신발과 느슨한 옷을 입으십시오. 불편한 신발은 발을 손상시킬 수 있으며, 이는 혈류가 좋지 않을 때 매우 위험 할 수 있습니다. 꽉 짜여진 옷은 혈관을 꼬집을 수 있습니다.
- 다리를 들어 올리십시오. 하루에 여러 번 정맥혈의 흐름을 개선하려면 다리를 심장 높이 이상으로 들어 올리십시오. 이렇게하려면 침대 위에 누워서 3-4 개의 베개를 발 밑에 넣을 수 있습니다.
- 장기간 서 있거나 앉아있는 것을 피하십시오.
- 교차 다리로 앉지 마라.
약물 요법
일부 환자의 경우 라이프 스타일 변화와 비 약물 방법으로 다리의 혈류가 좋지 않은 증상을 없애거나 완화시킬 수 없습니다. 그런 경우 의사들은 순환기 질환의 원인을 고려하여 약물 치료를 처방합니다.
다음 약물을 사용하십시오 :
- 항 혈소판 제 (아스피린, 클로피도그렐)는 혈소판이 서로 붙어 혈액 응고가 형성되는 것을 방지하는 약제입니다. 의사는 사지의 죽상 동맥 경화증에 대해 이러한 약물 중 하나를 처방합니다. 아스피린의 부작용으로는 위장 장애와 출혈 위험이 증가합니다. 클로피도그렐의 부작용은 두통, 현기증, 오심, 설사 또는 변비, 복통, 출혈입니다.
- 항응고제 (heparin, warfarin, xarelto)는 혈액 응고를 예방하는 수단입니다. 이러한 약물은 종종 혈액 공급의 동맥 부족으로 적어도 정맥 혈전증을 위해 처방됩니다. 항응고제의 주된 부작용은 출혈 증가입니다.
- 스타틴 (아토르바스타틴,로 수바 스타틴)은 간에서 저밀도 지단백 콜레스테롤 생산을 감소시키는 약물입니다. 혈중 콜레스테롤을 감소시킴으로써 아테롬성 동맥 경화의 위험성이 감소되고하지의 혈관이 증가합니다. 스타틴의 부작용은 위장, 두통, 메스꺼움, 근육통을 유발합니다.
- 실로 스타 졸 (Cilostazol)은 신체 활동을 증가시키는 데 도움이되는 동맥 부전에 사용되는 약물입니다. 즉, 사람이 통증을 느끼지 않고 걸을 수있는 거리를 증가시킵니다. 실로 스타 졸은 동맥 확장과 다리의 혈액 공급을 증가시킵니다. 부작용으로는 두통, 설사 및 현기증이 있습니다. Cilostazol은 심부전 환자에게 사용해서는 안됩니다.
- Pentoxifylline은 점도를 낮춰서하지의 혈류를 개선하는 약물입니다. 그것은 다리에 동맥혈 공급의 위반에 사용됩니다.
- 당뇨병 치료제. 당뇨병 치료와 혈당 수치를주의 깊게 관찰하는 것이 다리의 동맥 혈류 장애 환자에게 필요한 조치입니다.
- 이뇨제는 다리에 부종과 정맥 울혈이있을 때 의사가 처방 한 이뇨제입니다.
- Diosmin - 정맥 벽의 음색을 증가시키는 약물. 정맥류와 혈전 정맥염에 사용됩니다.
수술 방법
생활 습관의 변화와 보수 치료가 다리에 혈액 공급을 향상 시키는데 도움이되지 않는다면 외과 적 치료가 사용됩니다. 수행되는 수술 유형은 순환기 질환의 원인과 정도에 따라 다릅니다.
동맥혈 공급 부족시 수술
동맥 부전에 사용되는 수술은 동맥을 통한 혈류를 회복하도록 설계되었습니다. 의학에서는 그러한 개입을 혈관 재개 통이라고합니다.
재 시술에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 혈관 성형술은 혈관 내부에 작은 카트리지를 팽창시켜 동맥의 막힌 부분이나 좁은 부분을 확장시키는 수술입니다. 때때로 스텐트는 혈관을 열어 두는 혈관 인공 보철물 인 동맥의 감염된 부위에 위치합니다.
- Shunting은 신체의 다른 부분에서 가져온 혈관을 사용하여 혈액에 대한 해결 방법을 만드는 것입니다. 이 해결 방법은 동맥 협착 부위를 우회하여 다리에 혈류를 제공합니다.
매우 심한 경우에는 동맥혈 공급 부족으로 다리 괴저가 발생합니다. 그러한 경우 사지 절단이 필요할 수 있습니다.
정맥 유출을 위반 한 수술
정맥류가 사용될 때 :
- 경화 요법은 약물의 용액이 정맥류의 관강으로 들어가서 벽이 서로 달라 붙어 사라지게합니다.
- 레이저 및 고주파 열 치료는 의사가 얇은 카테터를 확장 된 정맥에 삽입하는 수술입니다. 이 카테터에서는 고주파 또는 레이저 에너지를 사용하여 팁을 가열 할 수 있습니다. 이 열은 정맥을 파괴하여 실종시킵니다.
- Venectomy - 정맥류의 수술 적 제거.
예측
다리에 대한 혈액 공급의 악화에 대한 예후는 이로 인한 질병에 달려 있습니다.
정맥류의 예후는 상대적으로 유리합니다. 왜냐하면하지의 혈류 개선을위한 규칙을 따르고 효과적인 치료가 이루어지면 혈류가 거의 완전히 제거 될 수 있기 때문입니다.
다리의 당뇨병 성 angiopathy에서, 예후는 혈당 수준의 조절에 더 영향을받습니다. 이 통제가 없으면 혈류를 개선하는 거의 모든 방법이 효과적이지 않아 절단이 필요합니다.
기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문 "의학"의 고등 교육.
팔다리에 혈액 공급이 향상되었습니다.
감기, 부기, 통증 및 불편 감을 느끼는 것은 혈액 순환 회복이 필요하다는 신호입니다. 혈류 기능을 정상으로 만들기 위해 복잡한 치료가 필요합니다. 진단을 확인한 후, 의사는 음식을 교정하고 혈관 수축 음료와 요리의 사용을 제거합니다. 의사는 내과 외적 수단뿐만 아니라 마사지, 운동 및 물리 치료를 특징으로하며 때로는 전통 의학의 방법을 포함합니다. 자기 치료는 진단을 알지 못하면 환자가 근본 원인이 아닌 증상에 반대하기 때문에 잠시 불편을 해소 할 수 있습니다.
하지의 순환 장애의 원인과 증상
다리의 혈액 순환은 다양한 플라크 (plaques), 다리 혈관 벽의 염증 과정 및 경련으로 인해 혈관계의 이상으로 인해 종종 손상됩니다. 첫 번째 증상이 클리닉에 올 때 중요합니다. 상태가 악화됨에 따라 수술이 필요할 수도 있습니다. 수술을 받으면 완전한 치료법이 보장되지 않습니다. 팔다리의 혈액 순환이 손상되는 이유는 다음과 같습니다.
- 나쁜 습관 :
- 알콜;
- 흡연
- 일정한 스트레스.
- 수동적 인 라이프 스타일.
- 앉아있는 일.
- 신체의 연령 관련 변화.
- 혈관에 과도한 양의 콜레스테롤이 있습니다.
- 부적 절한식이 요법과 신진 대사 장애.
- 과도한 체중.
- 병리학 적 과정 :
- 허혈;
- endarteritis;
- 당뇨병;
- 협착;
- 죽상 동맥 경화증;
- 혈전증;
- 고혈압;
- 정맥류.
혈역학 장애의 주요 증상 치료를 시작하지 않으면 사지의 뻣뻣함, 궤양 및 괴사의 형태로 심각한 장애가 나타납니다. 팔과 다리의 순환 장애는 다음과 같은 증상을 동반 할 수 있습니다 :
- 하지의 붓기;
- 피로;
- 혈관 "별"의 형성;
- 확장 된 정맥 및 피부를 통해 보이는 노드;
- 경련;
- 피부의 창백한 색깔은 만지면 춥다.
- 불편 함;
- 통증 감각.
다리의 혈액 순환을 개선하는 방법은?
팔다리에서의 혈역학 정상화를위한 복잡한 치료법. 흡연과 음주를 중단하고 혈관이 좁아 지거나 콜레스테롤 침전물이 넘쳐 흐르는 유해한 음식물 및 음료를식이 요법에서 제외하는 것이 좋습니다. 사지의 혈액 순환을 개선하는 데는 최적의 방법으로 다양한 신체 운동, 하반부의 대조 트레이 채택 및 물리 요법의 과정이 필요하며 이는 혈류 역학의 정상화에 기여합니다. 중요한 곳은 근본 원인에 직면하고 증상을 없애는 데 도움이되는 마약 치료로 점령됩니다.
혈역학을 회복시킬 수있는 약물
약물 치료는 의사가 엄격하게 처방해야하며, 이로 인해 부작용 위험이 감소하고 환자의 회복 속도가 빨라질뿐만 아니라 치료 기간 연장으로 인해 서로의 영향을 줄이거 나 해를 입힐 수있는 의약품의 비 호환성을 제거 할 수 있습니다. 치유 과정의 기본은 증상의 시작에 영향을주는 주요 원인에 대한 반대입니다.이를 위해 표에 설명 된 약물을 사용합니다 :
다리의 혈액 순환을 개선하고 라이프 스타일을 바꾸는 방법
불쌍한 혈액 순환은 신체 전체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 뇌에 영향을 주어 피로, 어지러움, 기억 상실, 빈번하고 설명 할 수없는 두통을 일으킬 수 있습니다. 또한 가슴 통증을 유발하는 심장에 영향을 줄 수 있으며 호흡 곤란없이 계단을 오르는 등의 간단한 유산소 운동을 할 수 없습니다. 혈압과 콜레스테롤을 높입니다.
심장 마비와 뇌졸중은 빈혈의 주요 위험 요소입니다.
환자들은 종종 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법에 대해 질문을받습니다. 그들 중 대부분은 혈관과 동맥에 심각한 문제가있는 증상을 가지고 있습니다.
동맥 및 정맥 부족 증상
불쌍한 혈액 순환의 증상과 징후는 다음과 같습니다 :
- 손, 발 또는 발가락이 마비되거나 따끔 거리는 소리.
- 피부 온도의 변화 (차가운 손, 발, 귀).
- 피로감
- 탈모
- 현기증.
- 건성 피부
- 다리, 팔, 손가락이 부어 오릅니다.
- 정맥류, 다리 및 손 궤양
- 두통.
- 리비도 장애.
- 가려움증, 특히 손과 발 피부의 가려움.
- 피부색의 변화 (청색 또는 홍색이 더 밝아지고, 청색증으로 알려진 상태는 산소 공급이 적절하지 않음을 나타냅니다).
- 모든 활동 중에 다리, 엉덩이 또는 팔에 쥐가 나기.
- 다리가 아프거나 다리가 아프다.
- 온도 및 통증에 대한 인식이 낮습니다.
- 혼란스러운 호흡.
- 불규칙한 심장 박동.
- 나쁜 기억.
병리학의 원인
순환계의 문제는 특정 질병 (주로 노인의 특징)과 생활 습관에 의해 야기 될 수 있습니다.
혈액 순환 장애를 일으키는 일반적인 요인으로는 담배를 피우고 술을 마시고 카페인을 섭취하며식이 습성이 좋지 않고 운동이 불충분하며 오랫동안 움직이지 않고 앉아있는 자세를 유지하는 것입니다.
불쌍한 혈액 순환의 의학적 원인 :
- 임신;
- 질병으로 인한 합병증;
- 당뇨병;
- 가난한 영양;
- 높은 콜레스테롤;
- 갑상선 질환;
- 체중 증가;
- 고혈압;
- 심장 질환;
- 부인과 질환;
- 혈관 장애;
- 동맥 및 정맥 장애;
- 동맥 경화 (동맥 경화);
- 간헐적 인 파행;
- 혈전 정맥염;
- 신경 장애;
- 빈혈;
- 질식하는;
- 기관지염;
- 폐렴;
- 폐기종;
- 섭식 장애;
- 음식 알레르기.
혈액 순환 장애 퇴치 방법
순환계의 장애는 약물 치료와 생활 습관 변화뿐 아니라 대체 치료법으로 치료할 수 있기 때문에 의사가 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법을 환자에게 조언하는 것은 문제가되지 않습니다. 목표는 순환기 문제를 예방하고 통증을 완화하는 것입니다.
가벼운 학대의 사례는 일반적으로 에어로빅 운동 프로그램, 건강한 식단, 저용량의 아스피린이 필요합니다. 아스피린, 펜 톡시 필린, 헤파린 아이드 크림과 같은 처방약이 아닌 약제는 약국에서 구할 수 있으며, 이는 사소한 순환기 질환에 유용합니다.
정맥 절제술과 같은 외과 적 수술은 심한 순환 장애를 가진 사람들에게 도움이됩니다. 비타민 B6 및 B12, 비타민 C, 비타민 E, 니아신 및 마그네슘은 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 유용합니다. 약물 치료 이외에도 의사들은 다리, 물리 치료 및 수 치료 요법에서 혈액 순환을 개선하는 방법에 관심이있는 환자에게 처방합니다.
금연
이 나쁜 습관이 동맥 경화 및 혈관의 만성적 인 협착을 유발하므로 흡연을 중단하는 것이 흡연자에게 가장 중요한 권장 사항 중 하나입니다. 궐련에 함유 된 니코틴과 일산화탄소는 정상 혈류와 관련된 혈관에 부정적인 영향을 미칩니다. 이런 일이 생기면 지방과 플라크가 혈관 벽에 붙어 "막히기"시작합니다.
알코올 남용 피하기
흡연을 끝내는 것 외에도 다리의 혈액 순환을 개선하여 나쁜 습관을이기는 다른 방법이 있습니다. 알코올은 내피와 평활근이 혈액의 흐름을 조절하지 못하기 때문에 많은 양의 알코올을 버려야합니다.
무게 정규화
과체중은 순환계에 추가적인 스트레스를 유발하며, 또한 고혈압 발생 및 콜레스테롤 수치 상승의 위험을 유의하게 증가시킵니다. 비만의 이러한 모든 결과는 전체적으로 비만인의 심혈관 질환 문제를 야기합니다.
다리의 혈액 순환이 좋지 않아 무엇을해야하며 전통 의학의 어떤 수단이 도움이 될까요?
열악한 순환을위한 전통 의학의 가장 간단하고 효과적인 수단 중 하나는하지의 냉온수를 다양하게 사용하는 것입니다.
하수구를 뜨거운 물 (약 40도)에 담그면 피부 표면 근처의 혈관 확장을 자극하여 혈액이 피부로 흐르게하고 체온을 조절합니다.
일단 다리가 뜨거운 물에 노출되면 다리를 냉수 (0도에서 10도)에 담그면 혈관이 수축하여 혈액이 피부에서 흘러 나와 적절한 체온을 유지하지 못하게됩니다. 집에서이 과정을 여러 번 반복하면 다리에 혈액 공급을 정상화하고 피부 색조를 개선하며 신체 조직에 산소 공급을 빠르게 할 수 있습니다.
마사지, 침술
미국 마사지 요법 협회 (Massage Therapy)에 따르면, 마사지는 인체의 혈액과 림프 순환을 증가시킬 수 있다고합니다. 그러나 마사지의 효과는 단순히 혈류를 개선하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 마사지는 또한 혈액의 변화를 일으킬 수 있습니다. 마사지 후 혈액의 산소 용량은 10에서 15 %까지 증가 할 수 있습니다.
안마사처럼 침술의 주인은 다리의 가난한 혈액 순환으로 고통받는 사람의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 문제가 발생할 경우 침술의 주인은 환자를 철저히 검사 한 후에 만 말합니다. 결국, 다리의 가난한 순환은 여러 가지 다른 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 공통점이 있지만 각 조건에는 특정 점의 주입이 필요합니다.
이러한 공통점 중 일부는 결장, 간, 비장 및 방광과 관련이 있습니다. 침술 세션 후 바늘이 있던 장소에서 가려움증, 화상 및 일시적인 무감각을 느낄 수 있습니다.
운동
신체 활동의 부족은 다리의 빈약 한 순환의 주요 원인 중 하나입니다. 신체 활동, 특히 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동에 참여하면 다리와 신체 부위의 혈액 순환이 개선됩니다.
2000 년 연구에 따르면 에어로빅 운동을 한 고혈압 환자는 모세 혈관 밀도가 유의하게 증가했다. 모세 혈관은 산소가 몸의 조직으로 전달되는 작은 혈관입니다. 그들은 혈액 순환과 산소 전달을위한 새로운 통로를 만들어 인간 순환을 최적화합니다.
적절한 영양
American Journal of Cardiology 지에 발표 된 2004 년 연구에 따르면 흡연자에게 비타민 C를 투여하면 혈액 순환이 빨라진다. 비타민 C는 혈액 순환에 필수적인 혈관의 생성과 "치료"를 담당합니다.
비타민 C는 대부분의 과일과 채소에서 발견됩니다. 따라서 더 익은 감귤류, 키위, 망고, 딸기 및 멜론을 먹어야하며 녹색 채소를 소홀히해서는 안됩니다. 비타민 E 섭취를 늘리면 혈관을 확장시키고 혈액의 응고를 막아 혈액 순환을 향상시킵니다.
식물성 기름과 녹색 잎 채소는 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 해바라기 씨앗 이외에 비타민 E의 주요 공급원입니다. 1992 년 연구자들은 어유의 형태로 쥐에게 오메가 -3 지방산을 투여하면 간으로의 혈류가 증가한다는 것을 발견했습니다.
포화 지방은 동맥에 플라크 축적을 일으키고 혈액 순환을 감소 시키지만 실제로 오메가 -3 지방산은 혈액 순환을 개선하고 심장 질환을 예방합니다.
장쇄 오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원은 농어와 대서양 연어와 같은 해산물입니다. 어패류, 새우 및 바다 가재에는 오메가 -3 지방이 포함되어 있지만 어류보다 훨씬 적은 양입니다. 비타민은 세포 신진 대사에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.
2011 년 연구에 따르면 엽산과 비타민 B12를 매일 2 년간 복용하면 심장 질환이있는 사람들의 혈액 순환이 증가하는 것으로 나타났습니다. 엽산은 잎이 많은 녹색 채소, 땅콩 및 완두콩에 존재합니다. B-12는 어류, 육류, 계란 및 유제품에서 대량으로 발견됩니다.
허브 및식이 보조제
카이엔 고추는 요리의 향신료로 널리 사용됩니다. 그러나 인도, 중국, 일본 및 한국에서도 인기있는 민간 요법입니다. 또한, 카이엔 후추는 현대 naturopaths 및 약초에 의해 소화 장애, 근육 및 관절 통증을 완화하고 또한 다리의 가난한 순환을 제거하는 데 사용됩니다.
카이엔 고추로 무엇을 할 것인가? 음식을 위해 조미료의 형태로 그것을 사용하십시오 (합리적인 양으로, 물론 그것은 매우 뜨겁습니다). 카이엔 고추는 혈액 순환을 개선하고 혈전을 줄이며 혈압을 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 자연 요법 의사 Sharol Tilgner는 자신의 저서 "지구의 심장에서 한약"을 말합니다.이 도구는 항상 발을 차가워하는 사람들에게 가장 적합합니다.
전통 의학은 혈액 순환을 개선 할 수 있지만 혈액 순환의 악화 원인을 이해하는 것이 도움이됩니다. 이 문제는 여러 조건에 부수적 일 수 있으며 근본적인 원인을 제거하면 다리의 순환 장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리 통증과 붓기로 이어지는 질병을 진단하기 위해해야 할 일은 무엇입니까? 정맥 전문의와 상담하십시오. 그는 효과적인 치료를 처방 할 것입니다.
다리의 혈액 순환을 개선하는 혈관 제제 및 연고
가난한 혈액 순환을 치료하기 위해 "운동과 약물"의 조합이 가장 효과적입니다. 그러나 모든 사람들이 정기적으로 운동 할 수있는 능력이나 충분한 불굴의 정신력을 가진 것은 아닙니다. 따라서 순환기 질환에 대한 가장 일반적인 치료법은 다리의 혈액 순환을 개선하는 혈관 약물입니다.
자주 처방되는 혈관 약물은 펜 톡시필린 (pentoxifylline) 정제입니다. 이 약물의 효과에 대한 외국의 연구 결과가 혼합되어 있습니다. 일부 연구는 걷는 능력에 거의 영향을 미치지 않는다고보고했습니다. 다른 사람들은이 약물이 혈관 질환 환자의 운동 활성을 크게 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. Cilostazol이라는 약은 혈액 순환이 불량한 많은 사람들의 증상을 완화시킵니다.
그러나 이것은 고가의 약물이며 현재 아스피린이나 덜 비싼 치료법에 반응하지 않는 중등도 이상의 간헐적 인 파행을 가진 환자에게만 권장됩니다.
기타 의약품
항 혈소판제는 혈병의 위험을 감소시킵니다. 말초 동맥 질환이있는 대부분의 환자는 항 혈소판제를 사용해야합니다. 가장 흔한 항 혈소판은 아스피린입니다. 또는 아스피린에 알레르기가 있으면 의사는 clopidogrel (Plavix)을 추천 할 수 있습니다.
연구에 따르면 warfarin과 같은 항응고제를 항 혈소판제에 추가하면 혈관 질환에서 심장 합병증을 예방하는 데 도움이되지 않으며 생명을 위협하는 출혈의 위험이 높아질 수도 있습니다.
연고 사용
다리의 혈액 순환을 개선하는 혈관 제제와 함께 의사는 일반적으로 환자가 다양한 전문 젤, 크림 및 연고의 도움으로 다리에 통증과 가려움을 완화 할 것을 권장합니다.
그들은 미세 순환을 자극하고하지의 조직 영양 및 영양을 개선하며 정맥 벽의 탄력을 향상시키는 데 도움을줍니다. 가장 널리 사용되는 치료법은 Troxevasin, Venolife, Troxerutin 및 Venoruton입니다.
수술 방법
환자가 다리의 혈액 순환을 회복하기위한 외과 적 방법을 제안하기 전에 - 외래 세포 절제술 - 의사는 정맥류의 유무와 그 심각성을 이해하기 위해 환자의 정맥 상태를 평가합니다.
또한 수술 전에 환자의 진단을 위해 사용됩니다 :
- 항체 검사;
- 혈당 검사;
- 혈액 응고의 징후에 대한 혈액 검사;
- 초음파;
- 컴퓨터 단층 촬영;
- 다리의 혈압 검사.
수술은 국소 마취 하에서 작은 절개 (2 ~ 4mm 미만)를 필요로하므로 외과의 사는 손상된 정맥에 도달하여 제거 할 수 있습니다. 외음성 정맥 절개술은 일반적으로 정맥류의 크기, 위치 및 복잡성에 따라 1 시간 이내에 완료됩니다.
정맥 절제술 후, 환자는 다리의 혈액 순환을 개선하기 위해 일정 기간 동안 혈관 약물을 처방받을 수 있습니다. 수술이 성공적으로 이루어지고 혈액 순환이 회복되면 정맥 전문의는 수술을 취소합니다.
다리의 혈액 순환을 개선하는 혈관 약물의 개요
다리의 혈액 순환을 개선하기위한 혈관 조제는 진단 된 병리학이 있거나 예방을 위해 사용될 수 있습니다. 혈관의 색조를 개선하여 혈전증, 정맥류 및 기타 다리 질환과 같은 문제를 예방합니다.
약의 일반적인 묘사
다리의 혈류가 방해를 받으면 다리뿐만 아니라 모든 장기가 영양 부족으로 고통 받기 시작합니다. 이는 만성 질환을 비롯한 질병의 진행 및 기능 장애를 초래합니다.
아래에 설명 된 준비는 혈관 속의 혈액을 분산시키고 탄력을 증가 시키며 모세 혈관 침투성을 감소시키고 붓기와 피로를 없애줍니다.
활성 물질의 영향을 고려할 때 전문가의 모든 의약품은 세 그룹으로 나뉩니다.
- 산화 질소. 약물은 근육을 이완시키고 경련과 통증을 완화시킵니다. 특히 심장 마비, 협심증,하지의 지속적인 경련의 가능성이 높은 좋은 도움.
- 황산 마그네슘. 경련과 통증을 제거하고 혈류를 개선하는 칼슘 이온의 이동성을 감소시킵니다. 가장 좋은 효과는 정맥을 통해 혈류로 도입 될 때입니다.
- 진경제. 몸 전체의 평활근에 미치는 영향. 통증, 경련을 완화시켜 혈류 속도를 증가시켜 혈류를 정상화시킵니다.
마약 복용은 의사가 될 수 있습니다.
이것은 금전의 역사를 고려하고 금기가있을 때 의약품 섭취를 막기 위해 필요합니다.
징후와 금기 사항
다음과 같은 병리학 및 문제가있는 경우 약을 복용 할 수 있습니다.
- 혈전 형성이 빈번하거나 발생 가능성이 큽니다.
- 정맥류;
- 혈압 문제;
- 혈관에 영향을 미치는 신경계의 질병;
- 하지의 죽상 동맥 경화증;
- 심장 마비;
- 혈류를 침범하는 하체 상해;
- 최소한의 신체적 노력으로 영구적으로 앉아있다.
- 다리의 빈번한 붓기, 심장 문제.
첫째, 혈구를 정상으로 회복해야 치료를 시작해야합니다. 또한 출혈로 고통받는 사람들이나 발달 확률이 높은 사람들을 위해 복용량과 특정 약의 선정을 신중히 고려해야합니다.
다른 금기 사항은 환자의 병력에 근거해야하며 유능한 전문가가 각 경우에 고려해야합니다.
안나 포니 예바. Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) 및 임상 실험실 진단 프로그램 (2014-2016) 수료생을 졸업했습니다. >>
리뷰
PNS에 영향
신경계 질환의 순환기 문제에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 종류의 약물.
그들은 아드레날린과 노르 에피네프린 (norepinephrine)과 결합하여 혈관 내의 압력을 동일하게합니다.
이 약물은 다음을 포함합니다 :
혈관 확장제
이 약물 그룹은 매끄러운 근육을 편안하게함으로써 혈관과 혈관의 정상적인 내강을 회복시키는 데 목적이 있습니다. 혈관 확장제를 사용하면 혈압이 정상화되고 맥박이 평준화됩니다.
이 그룹에는 약물의 두 가지 하위 그룹 인 칼슘 길항제와 알파 차단제가 포함됩니다.
칼슘 길항제
이 그룹의 약물은 맥박과 심박수를 정상화합니다. 그들은 크고 작은 혈관에 유익한 영향을 미치고 근육 심근의 긴장을 줄입니다.
알파 차단제
이 하위 그룹의 약물은 아드레날린과 노르 아드레날린과 직접 관련되어 심각한 혈관 경련 및 이로 인한 결과의 가능성을 제거합니다.
PAC 억제제
이 약물 그룹은 죽상 동맥 경화 플라크의 발달을 억제하고 혈압을 조절하며 장기 조직의 영양을 개선하는 데 그 목적이 있습니다.
신장 동맥 협착증, 혈관 부종, 혈중 칼륨 양 증가에이 약물 그룹을 사용해서는 안됩니다.
억제제는 임신과 수유 중에 임명되지 않습니다.
생물 발생 자극제
이 약들은 자연적으로 만들어졌으며, 동물에서 채취 한 원료로 만들어졌습니다. 생체 자극 물질은 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 개선하며, 중증도와 피로를 완화시킵니다.
연고 및 젤
그들은 국부적으로 행동하여 질병의 중심부로 즉시 침투합니다.
이 효과로 다리의 혈류가 정상화되고 피로가 풀어지고 무거움이 사라집니다.
병리 악화 용 약물
질병이 복잡해지고 악화 단계에 접어 들면 위에서 언급 한 약이 무력 해지고보다 강력한 약물이 필요할 것입니다.
그들은 혈전 용해제 및 항응고제의 부류에 속합니다.
위의 준비는 출혈의 위험, 신장 및 간장의 현저한 병리, 당뇨병, 황달, 박테리아 유형의 심내막염 및 무거운 유형의 동맥 고혈압에 사용되지 않습니다.
알콜 음료와 호환되지 않습니다.
혈액 순환을 개선하는 다른 의약품.
내성을 향상시키고 위의 제제의 유리한 특성을 향상시키기 위해 동종 요법, 혈류 및 혈액량 증강제를 사용할 수 있습니다.
이러한 약물을 사용하면 다리뿐만 아니라 손과 두뇌의 팔다리에서도 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
이러한 마약 효과 - 뇌졸중 및 심장 마비의 추가 예방.
혈액 순환을 개선하기위한 권장 사항이 담긴 비디오를보십시오.
예방 사용
예방 적 사용으로, 약을 집중적으로 선택해야합니다. 연고와 젤이 가장 적합합니다. 그들은 혈류로 최소한의 방출로 국부적으로 행동합니다.
마약을 사용하는 것은 위험한 사람들에게 필수적입니다. 끊임없이 무거운 육체 노동을하고, 다리 부상을 당하고, 심장 질환으로 고통 받고, 정적 인 직업을 갖습니다.
또한, 약물의 사용은 적절한 영양과 좋은 육체 노동을 필요로합니다. 다이어트에는 충분한 양의 채소, 마른 고기 및 지방이 적은 식품, 절임 및 통조림 식품이 있어야합니다.
실제로 사지의 혈액 순환을 개선하는 준비는 정맥류 및 혈전증과 같은 심각한 질병을 예방할 수있는 유일한 방법입니다.
신속하게 치료 효과를 얻으려면 약물의 용량을 엄격하게 관찰하고, 진단을 확인하고 치료의 다른 권고 사항을 따르기 위해 완전한 검사를 받아야합니다. 적절한 치료법을 사용하면 환자의 상태가 복잡하다는 것을 고려하여 1-2 코스에서 결과를 얻을 수 있습니다.
약물 및 운동으로 다리 순환을 개선하기위한 팁
하지 혈관의 빈약 한 순환은 동맥 병리학 (폐동맥 죽상 경화증, 동맥 색전증) 및 정맥 병리학 (정맥류, 정맥 혈전증)을 비롯한 다양한 질병에서 발견됩니다. 혈관 질환은하지의 일반적인 병리학이며, 병인학이 다르다는 사실에도 불구하고 다리에 통증이 나타나는 공통된 임상 적 징후가 있습니다. 혈관 순환을 개선하기위한 치료의 목적은 급성 동맥 및 정맥 폐쇄를 예방하는 데 필요한 조건입니다.
동맥 혈관 기능 부족을 제거하는 방법
측부 순환이 충분하게 발달되지 않은하지 동맥의 색전증은 다리의 급성 허혈로 이어질 수 있습니다. 이것은 즉각적인 외과 개입을 필요로하는 심한 병적 상태이며, 그 목적은 동맥의 영향을받는 부분에서 정상적인 혈류를 복원하고 개선하는 것입니다. 술후 수술 적 치료를받은 환자는 다리 혈관의 혈액 순환을 개선하기 위해 약물을 복용해야합니다.
만성 동맥 부전은하지의 죽상 동맥 경화를 없애고 발생합니다. 이 질환은 동맥 루멘의 콜레스테롤 플라크가 완전히 또는 부분적으로 막히는 일반적인 대사 장애를 특징으로합니다. 초기 단계의 동맥 경화는 보존 적 치료가 필요합니다. 질병의 병인이 알려지기 때문에 콜레스테롤의 양을 줄이기위한 치료가 처방됩니다.
급성 동맥 폐쇄를 치료하고 미세 순환을 개선하는 데 사용되는 약물 군 (혈전 용해제, 항응고제, 탈분극, 진경제).
표 하체 혈관의 급성 동맥 부전의 치료를위한 약물의 특성.
마약 그룹
혈관 내강에 형성된 혈전을 직접 녹여서 혈액 점도를 높여 결과적으로 다리의 동맥 순환이 회복됩니다. 금기 사항이 있습니다.
- 스트렙토 키나아제
- Reteplaza
- Alteplaza
- 플라스 미노 겐 조직 활성화 제
간접 항응고제
응고 인자에 직접 영향을줌으로써 혈액 응고 과정을 억제합니다 (트롬빈 형성). 과다 복용은 출혈을 일으킬 수 있습니다.
- 헤파린
혈액 점도가 향상되어하지의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 그들은 비타민 K 의존성 응고 인자의 합성을 막음으로써 혈전증을 억제합니다. 오래 지속되는 효과가 있습니다.
- 프락시 파린
- 렉산
- 프래 민
- 사이보르
혈소판의 부착과 결합을 줄이고, 혈액의 유변학 적 성질을 개선하고 다리의 혈액 순환을 증가시킵니다.
- 아스피린
- 트렌 탈
- 쿠란 틸라
- Pentoxifylline
- 레오 폴리 글리 친킨
- Actovegin
- 클로피도그렐
혈관 벽의 색조를 줄이고, 통증 증상을 줄이며, 사지의 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다.
- 아니 - shpa
- 할리
- 유피린
- 역동적 인
하지 사지의 동맥 경화를 없애기 위해 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 약물과 프로스타글란딘 계 약물 (후기 단계)이 사용됩니다. 이들은 포함한다 : statins (Lovastatin, Simvastatin, Provastatin); 담즙산 격리 제 (Cholestyramine, Colestipol); 피 브레이트 (Benzafibrat, Clofibrat); 니코틴산 유도체 (트리 베스 탄). 혈관에서의 혈류 증가는 프로스타글란딘 E - 바소 프로 스테인을 기반으로 한 약물을 유발하여 말초 순환과 미세 순환을 개선합니다.
로바스타틴은 혈액 내의 콜레스테롤을 감소 시키는데 도움을줍니다.
만성 동맥 부전은 다리 (발, 다리)의 하부 부분의 미세 및 대 혈관 확장을 제거 할 때 당뇨병에서 발생할 수 있습니다. 다리의 혈관 동맥 네트워크가 영향을받으며 당뇨병 환자의 발이 진행될 수 있습니다. 따라서 당뇨병이있는 다리의 혈액 순환을 개선하기 전에 혈중 포도당 지표를 정상화해야합니다.
정맥 기능 부전과의 싸움
하지의 정맥혈 순환 위반은 정맥류 확장 또는 다리의 표재 또는 심부 혈관의 혈전 정맥염과 관련이있다. 정맥류가 점진적으로 진행됨에 따라 부수적 인 혈액 순환은 부하, 정맥혈 정체 및 정맥혈 응고에 종종 대응하지 못합니다. 급성 혈전증에서 말단의 순환 장애의 증상은 갑자기 영향받은 혈관, 조직 부종, 발열에 예리한 통증의 형태로 나타납니다.
thrombophlebitis와 관련된하지 사지 순환 장애의 치료에는 다음과 같은 약물 그룹 사용이 포함됩니다.
- 직접 및 간접 항응고제.
- 항 혈소판 제.
- 비 스테로이드 성 소염제.
- Phlebotonics.
정맥류가있는 다리의 혈관을 개선하기 위해 정맥류, 전신 효소 치료제, 탈수 립제, 헤파린, 코르티코 스테로이드, 정자 제를 포함한 지방 투여 형을 포함한 압축 (의료 압축 양말) 및 약물 요법이 사용됩니다.
압축 니트는 정맥류가있는 경우 다리 혈관의 혈액 공급을 개선하는 데 사용됩니다.
표 만성 정맥 부족에서 혈액 순환을 개선시키는 약물.
마약 그룹
그들은 혈액의 정맥 유출을 개선하고, 혈액 세포의 응집을 감소 시키며, 항 염증 효과를 갖는다. 양식 출시 - 알약.
- 플레 보디 아
- Detralex
- 트 록스 바신
- 트로 세루틴
- Venoruton
그들은 전신 면역 조절 효과가 있으며, 사지 혈관의 혈액 및 혈액 공급의 레올 로지 특성을 향상시킵니다. 형태 방출 - 캡슐, 정제.
- Wobenzym
지방 투여 량 양식
그것은 헤파린, 코르티코 스테로이드, 또는 미세 순환을 개선 할 수있는 다른 약물을 포함합니다.
방출 형태 - 겔, 연고
- Lioton 1000
- 트로스 에바 신 - 겔
- 베 오루 톤 젤
어떤 질병과도 관련이있는 다리의 혈액 순환이 좋지 않아 순환을 개선시키는 필요한 약물을 선택하는 의사가 수행합니다.
혈관 색조 개선에 도움
하지의 혈액 순환을 위반하면 신체 활동의 합리적 조직이되어 과체중을 줄입니다. 서 있거나 앉을 때 장시간 운동을 피하는 것이 필요합니다. 혈액 순환을 개선하려면 운동 (자전거, 스키, 달리기, 짧은 거리를 걷는 운동)에 참여해야합니다. 집에서, 당신은 다음과 같은 운동을 적용 할 수 있습니다 : "자작 나무", "자전거"경향이 위치에서 굴곡과 발목 관절의 확장.
생강은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
전통 의학의 수단 및 방법은 특히 모세 혈관의 혈류가 방해받을 수있는 경우 치료에 유리하게 영향을 줄 수 있습니다. 생강, 고추, 마늘 등 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 민간 요법. 집에서, 당신은 다리의 말초 혈류를 개선 할 수있는 붉은 고추의 알코올 팅크를 만들 수 있습니다. 정맥류가 있으면 말을 밤을 기준으로 동종 요법 치료를 적용 할 수 있습니다.이 치료법은 혈관 정상을 정상화하고 향상시킵니다. 마사지와 같은 말단의 혈액 공급을 개선하는 방법, 넓은 발 뒤꿈치, 다리 대조, 다양한 알코올 기반 초본 팅크로 압축하는 편안한 구두를 신는 방법이 사용됩니다.
대체 의학의 옵션 중에서 A.T. Ogulov 교수의 방법이 널리 사용됩니다. Dr. Ogulov는 소다와 마늘을 정기적으로 사용하여 혈액 순환을 개선 할 것을 권장합니다. 탄산 음료와 다진 마늘의 따뜻한 물을 매일 섭취해야합니다. 이 제품들은 신체에서 독소를 제거하고 산 - 염기 균형을 정상화하며 혈액의 유변학 적 성질을 향상 시키는데 기여한다고 믿어집니다.
하지의 불충분 한 순환은 일반적인 병리학이며 개별적인 접근이 필요합니다. 급성기 또는 장기간의 만성적 인 과정에서하지의 동맥 및 정맥 질환의 치료는 다양한 약물 그룹의 사용을 포함합니다. 할 일과 다리 혈관 질환을 치료하는 방법에 대한 정보를 찾기 전에 외과 의사와상의해야합니다.
20 일 후 다리의 혈액 순환을 개선하는 방법 : 7 가지 팁
다리의 거미 정맥, 규칙적인 경련 및 무거움의 출현은 모든 것이 혈액 순환과 관련이있는 것은 아니라는 첫 징후입니다.
정맥류 예방 및 치료
직장에서 장시간 (서 있거나 앉아있을 때) 동일한 위치에 있어야하는 경우 혈액 순환을 자극하기 위해 매 30 분마다 신체의 위치를 바꾸는 것을 잊지 마십시오.
정맥류의 예방과 치료를 위해 (거미 정맥이 이미 나타난 경우), 다리의 혈액 순환을 개선 할 필요가 있습니다. 이것은 또한 정맥혈의 흐름에도 적용됩니다. 결국 혈관을 통해 혈액이 우리의 심장으로 되돌아옵니다.
그것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 하지의 고전적인 따끔 거림, 마비 및 맥박이 여러 가지 이유로 발생할 수 있다는 것을 기억해야합니다.
다리의 혈액 순환이 좋지 않으면 당뇨병, 심혈관 질환, 충만감, 다른 장애뿐만 아니라 유전 상속의 결과가 될 수 있습니다.
문제의 진정한 원인은 의사 만 확인할 수 있습니다. 그것은 당신에게 올바른 치료를 제공 할 사람입니다.
누군가가 다리에서 순환 장애를 앓고 있든 없든이 간단한 팁을 따르는 것이 좋습니다.
좋은 혈액 순환이 좋은 건강과 삶의 질 높은 것을 동의한다는 것을 잊지 마십시오.
누구나 알아야 할 순환기 질환의 일반적인 증상
다리의 거미 정맥, 규칙적인 경련 및 무거움의 출현은 모든 것이 혈액 순환과 관련이있는 것은 아니라는 첫 징후입니다.
이 문제는 흔히 의사에게 알릴 필요가있는 좀 더 일반적인 증상이 수반된다는 것을 명심해야합니다.
- 발바닥의 붉은 반점이 나타난다.
- 건성 피부
- 발목 붓기
- 딱딱한 머리카락과 손톱
- 손바닥과 발이 차갑다.
- 피로감
- 졸음
다리의 혈액 순환을 개선하기위한 7 가지 요령
1. 알로에 베라로 혈액 순환 촉진
이 자연 치료법은하지의 혈액 순환을 자극 할뿐만 아니라 나머지 다리도 개선합니다. 결과적으로 우리는 신선하고 쉬었으며 다리의 무게와 따끔 거림은 우리를 괴롭히는 것을 멈 춥니 다.
무엇을해야합니까?
- 냉장실에 알로에 베라 잎을 넣으십시오.
- 발을 씻고 앞의 의자에 올려 놓고 편하게 앉으십시오.
- 얼어 붙은 알로에 베라 한 장을 자르고 발목에서 무릎까지 방향으로 발 마사지를하여 알로에 베라 젤로 문지릅니다.
2. 호손 차
호손은 순환기 질환과 고혈압 치료에 가장 일반적으로 사용되는 식물입니다.
일주일에 4-5 번씩 호손 차를 마시는 것은 좋은 습관이 될 수 있습니다. 이 경우이 식물에 함유 된 트리 테르펜 산, 플라보노이드 및 폴리 페놀은 건강에 큰 도움이됩니다.
산사 나무의 탄닌, 플라보노이드 및 펙틴이 많은 양은 효과적인 진정제입니다. 덕분에 호손은 우리 몸의 독소를 깨끗이 정화 할 수있게되어 유체 유적을 피할 수있게되었습니다.
이 식물의 부작용은 하루에 1 그램의 산사 나무속을 차의 일부로 섭취하지 않도록주의해야합니다.
심장병 치료제를 복용하는 경우에는 호손을 접할 수있는 가능성에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.
3. 가정에서나 직장에서의 정규 운동
우리 모두는 체육관에 갈 시간과 기회가 없습니다. 가끔은 우리는 너무 바빠서 우리는 시간이 거의 없다.
아마도 당신은 운동을 할 필요가 없다고 생각할 것입니다. 왜냐하면 하루 종일 당신의 발에 힘을 쏟기 때문입니다.
그렇지 않습니다. 우리 몸은 에어로빅 운동이 필요합니다. 왜냐하면 그러한 활동은 우리의 피를 산소로 풍부하게하고 우리의 심장의 리듬을 조절하기 때문입니다.
따라서 다음을 위해 자유로운 순간을 사용하는 것이 좋습니다.
- 30 분 간격으로 앉아서 걸을 시간이 없습니다.
- 너무 많은 시간을 앉아서 사용해야하는 경우 발 받침을 사용하십시오. 이 도구를 사용하여 일련의 유용한 연습을 수행 할 수도 있습니다.
- 가능한 한 자주 엘리베이터를 사용하지 말고 계단을 걸어보십시오.
- 차를 운전하는 것보다 비즈니스를 계속하는 것이 낫다는 것을 기억하십시오.
- 하루에 최소 20 분 정도 걷는다.
4.식이 요법에 칼륨이 풍부한 음식을 포함하십시오.
칼륨이 많은 음식은 우리의 혈액 순환에 유익한 효과를 가지며 체액 저장에 대처할 수 있습니다.
다음과 같은 다이어트 제품에 반드시 포함시켜야합니다.
- 바나나
- 해바라기 씨, 호박, 참깨, 아마씨 및 치아 씨앗
- 아보카도
- 해초
- 순수한 코코아 가루
- 무
- 브로콜리
- 당근
- 토마토
- 호박
5. 다리를 올리면서 자십시오.
오늘 당신이 시도 할 수있는 또 다른 위대한 조언은 당신이 자면 머리 위로 젖꼭지를 올리는 것입니다.
이렇게하려면 침대를 바꾸거나 파트너와 간섭 할 필요가 없습니다. 당신이해야 할 일은 베개를 발로 올려 놓고 약간 들어 올리는 것입니다.
이 때문에 혈액이 정맥을 통해 심장으로 되돌아 오는 것이 더 쉬울 것입니다. 아침에는 다리가 가볍게 느껴지며 더 많이 쉬게됩니다.
오렌지와 당근 주스 아침 식사
아침마다 일어나서 일어나 자마자 주황색과 당근 주스로 만들어보십시오.
생강을 조금 더할 경우 심장과 혈관을 돌볼 완벽한 음료가됩니다.
7. 로즈마리 오일 마사지
이 마사지를하는 법을 배우거나 훌륭한 물리 치료사 또는 전문 마사지 사의 도움을 요청하십시오. 이 치료법은 다리의 조직에 축적되는 과도한 체액을 제거하고하지의 혈액 순환을 개선합니다.