러시아 목욕탕에서 매일 목욕할 수 있습니까?

러시아 목욕탕은 건강에 매우 좋은 것으로 여겨집니다. 그러나 목욕을 더 자주 마시면 건강해질 것입니다. 전문가의 의견을 생각해 봅시다.

유용한 러시아 목욕은 무엇입니까?

의사들에 따르면 러시아 목욕탕은 피로감을 없애고 내장 기관의 기능, 심혈관 계통 및 신진 대사에 적극적으로 영향을 미친다. 스팀 룸에서는 사람이 적극적으로 땀을 흘리기 시작하고 몸에서 수분이 충분히 배출되어 정화 및 재생을 유도합니다. 입욕 절차는 과체중을 유도하고 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다.

수세기 동안 우리 선조들은 뜨거운 증기와 빗자루로 다양한 질병과 질병을 치료했습니다. 적어도 농민 환경에서 출산하는 것은 습관적이었던 온수 목욕이었습니다. 따라서 노동과 아기의 여성은 바이러스와 박테리아가 고온에서 사망함에 따라 감염으로부터 보호 받았다. 또한 따뜻하고 편안한 분위기에서 일반 과정이 더 쉽게 진행되었습니다.

그런데 의사들은 러시아 증기 목욕소를 방문하는 것이 부인과 문제가있는 여성에게 유용하다는 것을 확신합니다. 러시아 목욕탕은 폐경의 증상을 완화시키고 낙태 및 유산, 생리 장애 및 심지어 불임 후의 합병증을 치료합니다. 그리고 그것은 피부에 매우 유용합니다. 두드러기 및 각종 피부염을 앓고있는 사람들을 위해 목욕하는 것이 유용합니다.

러시아 목욕탕이 인체에 미치는 영향에 관한 연구도 외국 과학자들에 의해 수행되었습니다. 따라서 일본인 연구자들은 고 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병을 앓고있는 환자의 적절한 목욕 절차가 혈관 강화, 혈압 및 설탕 감소로 이어진다는 사실을 발견했습니다. 독일의 전문가들은 목욕이나 사우나에 참석하지 않는 어린이들이 다른 어린이보다 두 배나 아프다는 사실을 발견했습니다. 또한, 붉은 돌에 물이 침입하면 음전하를 띠는 이온이 나타나 몸에 유익한 효과를줍니다.

얼마나 자주 목욕을합니까?

그러나 대부분의 전문가들은 스팀 룸이 일주일에 1-2 번 이상 방문되어서는 안된다는 데 동의합니다. "전반적으로 목욕은 몸에 큰 부담이된다"고 알레르기 전문의 인 엘비라 길바 노바 (Elvira Gilvanova)는 말했다. - 목욕은 여가와 철저함이 필요합니다. 즉 적어도 매일 씻어 낼 수 있지만 일주일에 한 번 목욕해야합니다. "

스팀 룸의 온도가 60도를 초과하기 때문에 피부, 모발, 그리고 심혈 관계, 호흡기 및 생식 기관의 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 거의 모든 사람들이 염증을 앓고 있습니다.

"60-80 ° C, 20-40 % 습도에서 목욕하는 것이 좋습니다"라고 Elvira Gilvanova는 권장합니다. -

그리고 당신은 증기없이 50 ℃로 단지 씻을 수 있습니다. "

우선, 전문가들은 덥고 습한 증기를 용납하지 않는 사람들에게는 금기 사항이라고 말합니다. 그것은 증기 실에서 매우 뜨겁습니다! 만성 질환의 악화로 고통받는 사람들과 목욕탕을 적극적으로 방문해서는 안됩니다. 종양학; 발열; 심혈관 질환; 간질; 파킨슨 병.

여성의 경우 생식기 부위의 급성 염증성 질환을 앓고있는 목욕탕, 최근에 출산이나 수술을받는 목욕탕, 유산 위험이있는 임산부는 갈 수 없습니다.

목욕 "규칙"

Anatoly Biryukov 교수는 "목욕을 정기적으로 방문하는 경우 (일주일에 한 번 (예 : 토요일 또는 일요일이 바람직 함)) 적절한 위생 용품을 제공하고 일주일 동안 축적 된 피로를 제거 할 수 있습니다. 스팀 룸 방문 - 일부 전염병, 카타르 및 류마티스 질환의 예방 및 예방 방법 중 하나. 따라서 목욕은 하루에 여러 번 방문 할 수 있지만 일정한 규칙이 적용됩니다. "

예를 들어 전문가는 "초보자, 노인, 어린이, 건강에별로 좋지 않은 사람들을위한 스팀 룸에 처음 들어가면 기온이 그렇게 낮은 선반 위의 안락한 곳에 위치해야합니다. 체류 기간은 6 분을 초과하지 않아야합니다. 스팀 룸에 처음 진입 한 후 환기가 잘되는 방에서 8-12 분 동안 휴식해야합니다. "

또한 Biryukov는 심혈관 시스템의 부하를 줄이고 신경 및 근육 이완을 촉진하기 때문에 스팀 룸의 거짓말 자세에 누워있는 것이 좋습니다. 일어 서서 다리를 내려 앉지 마십시오. 다시 심장에 부담을 주며 머리를 과열시킵니다. 여유 공간이 충분하지 않은 경우 앉아있을 때 팔을 선반에 따라 늘리거나 가슴까지 당기는 것이 좋습니다.

따라서 원칙적으로 매일 목욕을 할 수 있지만 의사가 처방 한 모든 규칙에 따라 목욕을해야합니다. 물론 목욕 방문이 건강에 좋고 해를 입히지 않기를 원한다면.

러시아 목욕탕에서 목욕하는 방법 : 5 가지 기본 단계와 많은 유용한 비밀

러시아 목욕탕은 러시아뿐만 아니라 다른 나라에서도 인기가 있습니다. 이것은 그녀의 방문이 건강과 외모에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실에 의해 설명됩니다. 중요한 것은 목욕하는 법을 아는 것입니다. 준비 규칙을 무시하고 스팀 룸을 방문하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

건강을위한 러시아 목욕탕의 혜택

러시아 목욕탕의 장점은 다음과 같습니다 :

• 스킨과 독소가 없어 몸이 깨끗 해지고 오렌지 껍질이 사라지고 근육과 뼈 조직의 상태가 좋아집니다.
• 강렬한 발한은 체중 감량에 기여합니다.
• 혈액 순환이 개선됩니다.
• 혈압이 안정된다;
• 두통과 편두통은 스팀 룸을 방문하는 동안뿐만 아니라 후에도 사라집니다.
• 면책은 강화된다.
• 내부 기관의 기능, 혈관의 상태, 호흡 및 냄새 감각이 향상됩니다.

이 결과는 스팀 룸의 유리한 조건으로 인해 이루어집니다. 이것은 55 ~ 75 도의 온도와 45 ~ 65 %의 습도의 최적 비율입니다.

금기와 가능한 해악

모든 혜택에도 불구하고 절차와 심각한 제한이 있습니다. 스팀 룸 방문에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

1. 표피의 병리학 및 피부 발진. 작은 여드름이 있어도 목욕을하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 계속되는 (문자 적으로 그리고 비 유적으로) 결과와 함께 농양이 생깁니다.
2. 심혈관 및 폐 기능 부전. 또한 성병, 폐렴, 기관지염, 간질 및 악성 및 양성 모두의 암으로 고통받는 사람들을 위해 목욕탕을 방문하는 것을 삼가하는 것이 좋습니다.
3. 어린이 연령은 5 세까지입니다. 아기의 시신은 아직 그러한 온도 초과를 견딜 수 없습니다. 노인은 의사의 허락을 받아야 비로소 상승 할 수 있습니다.
4. 가임기 및 모유 수유 기간.

목욕 빗자루의 종류와 신체에 미치는 영향

빗자루 - 러시아 목욕탕의 불가결 한 속성. 전문가는 자신의 방식으로 각 속성이 몸에 영향을 미치고 자신의 발음 효과가 있음을 알고 있습니다. 목욕 빗자루에는 몇 가지 유형이 있습니다.

1. 자작 나무. 러시아 사우나 팬들 사이에서 가장 큰 수요를 누리고 있습니다. 자작 나무 잎에는 탄닌, 비타민 및 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 이러한 조성물은 빗자루의 소염, 소독 및 항균성을 유발합니다. 무거운 흡연자 및 폐 병리학자를위한 스팀 룸에서 사용하는 것이 좋습니다. 자작 나무 빗자루는 또한 표피의 상태를 개선합니다 : 그것은 피부를 젊어지게하고 청결하게하는 데 도움이됩니다.
2. 오크 우드. 이것은 러시아 목욕탕에서 두 번째로 인기있는 속성입니다. 염증이 있거나 지방이 많은 표피 유형의 사람들에게 사용하는 것이 좋습니다. 빗자루는 고혈압 환자에게 유용합니다. 고혈압 환자는 고혈압을 안정화 시키지만 악화시에는 그렇지 않습니다. 빗자루 잎에는 탄닌이 포함되어있어 과도한 발한을 예방합니다.
3. 린든. 린든 잎은 항염 및 항염 작용을합니다. 그들이 함유하고있는 물질은 수면의 질과 지속 기간을 향상시키고 편두통과 두통을 완화 시키며 표피의 상태를 개선시킵니다.
4. 버드 체리 잎은 표피의 작은 상처 치유에 기여하는 물질로 구성됩니다. 빗자루에는 아로마가있어 스팀 룸을 방문하면 아로마 테라피 세션이됩니다. 빗자루 체리는 매우 부드럽기 때문에 소녀와 여성 사이에서 요구됩니다.
5. 주니퍼. 신경계의 상태에 긍정적 영향을 주면 정상적인 불안정한 정서적 배경이됩니다.
6. 너티. 전문가는 당뇨병에 시달리는 사람들에게 조언합니다. Broom은 또한 정맥류 및 궤양 성 병리 상태를 개선합니다.
7. 전나무 신체에서 과도한 수분 제거를 촉진합니다. 이로 인해 얼굴과 말단이 부어 오릅니다. 전나무 빗자루는 진정 작용과 항염 작용을합니다. 그것은 불면증과 좌골 신경통을 완화시킵니다.
8. 알더. 알더 (Alder) 잎은 끈적 끈적한 물질을 함유하고 있는데, 그 과정에서 표피에 달라 붙어 독소와 독소로부터 방출됩니다. 빗자루는 호흡기에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
9. 쐐기풀 radiculitis 및 관절염을 치료하는 데 도움이됩니다. 고혈압을 안정시키고 불안정한 정서적 배경을 정상화합니다.
10. 유칼립투스 감기를 제거하는 데 도움이됩니다. 빗자루는 또한 알레르기를 제거하는 데 도움이됩니다.

절차에 필요한 액세서리

빗자루 외에도 목욕탕을 방문하려면 다음이 필요합니다.

• 목욕 가운;
• 대형 수건;
• 고무 슬레이트;
• 침대 시트;
• 펠트 또는 울 모자;
• 깨끗한 린넨;
• 뻣뻣한 벙어리 장갑;
• 인내;
• 샴푸;
• 비누 또는 샤워 젤;
• 음료 : 차, 주스, 약초 기반의 달임, 가스가없는 순수한 물.

심장에 부하가 증가하여 심장 마비 및 기타 병리를 유발할 수 있으므로 목욕 중 알코올 음료를 마시는 것이 좋습니다.

욕실에서 목욕하는 방법 : 주요 단계

빗자루로 목욕을하는 법 - 절차의 전문성은이 절차의 미묘함에 익숙하지만 모든 주민이 아는 것은 아닙니다. 스팀 룸을 방문하는 날에는 짠 음식과 지방 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 집을 떠나기 3 시간 전에 가벼운 간식을 만들 수 있습니다 (예 : 지방이 적은 질량의 코티지 치즈).

스팀 룸 방문 준비

전문가는 스팀 룸에 들어가기 전에 따뜻한 샤워를하라고 조언합니다. 이 조작은 피부를 따뜻하게하고 고온에 노출되도록 준비합니다.

머리카락을 씻거나 젖게하는 것도 불가능합니다. 열사병의 위험이 높아집니다. 그것을 피하기 위해, 그들은 특별한 모자로 덮인 마른 머리로만 스팀 실에 들어갑니다. 그것을 구입할 수 없다면, 천연 섬유, 양모, 펠트, 아마 등을 사용하여 머리 장식을 할 수 있습니다.

첫 번째 세트

이 접근법에서 신체는 고온과 습도에 이르기까지 스팀 룸의 상태에 익숙해집니다. 빗자루를 가져 와서 뜨거운 물에 담그는 것이 좋습니다. 첫 x 째 항목에서 속성을 사용하는 것은 권장되지 않습니다.

스팀 룸에있을 때 하단 선반에 앉으십시오. 위와 같이 급격한 산소 부족은 없으며 아래의 온도는 그렇게 높지 않습니다. 경향이있는 위치에서 김이 나는 것이 좋습니다. 시트를 선반 위에 놓고 누워서 긴장을 풀어보십시오. 깊고 균등하게 호흡하십시오. 심장 박동이 더 자주 나타나고 뺨에 발적이 나타날 때, 그것은 더 높은 단계입니다.

첫 번째 통화 시간은 10 분입니다.

빗자루 방문

두 번째 접근법에서는 빗자루를 사용할 수 있습니다.

1. 가볍게 위에서 빗자루로 몸을 두들겨. 천천히 움직여서 표피에 상처를 입히지 말고 추가 조작을 위해 준비하십시오.
2. 빗자루를 머리 위로 올리십시오. 위의 경우 많은 양의 증기가 집중되어 나뭇잎을 따뜻하게합니다. 얼굴뿐만 아니라 얼굴, 가슴, 복부 및 등 부위에 속성을 간단히 붙이십시오.
3. 가벼운 두려움은 몸에 빗자루를 걷는다. 운동이 불쾌감을 느끼지 말고 통증을 유발해서는 안됩니다.
4. 잠시 동안 빗자루를 몸 위로 움직이지 만 가볍게 치지 마십시오. 그 후, 다른 스트로크와 두드림을 시도하지만 움직임을 더욱 강하게 만듭니다.
5. 빗자루를 다시 가열하여 머리 위로 올려 놓으십시오. 얼굴, 가슴, 복부, 등 및 발에 5 초간 속성을 붙입니다.

휴식

스팀 룸을 처음 방문 할 때부터 다음 방문 할 때까지 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그들의 지속 시간은 고온의 방에서 보낸 시간보다 길어야합니다. 휴식보다는 더 오래 목욕 할 수 있습니다.

스팀 룸에 머무르는 동안 신체는 많은 양의 유체를 남깁니다. 이것은 부종의 수렴에 기여하지만 탈수를 유발할 수 있습니다. 이것을 피하기 위해서는 따뜻한 차를 마시는 세션 사이, 약용 식물, 주스 또는 물을 기반으로하는 달팽이가 필요합니다.

절차 완료

마지막 접근 전에 하드 벙어리 장갑으로 몸을 잘 문지르는 것이 좋습니다. 이것은 모공을여는데 도움이 될 것이며, 그 과정은 더 많은 이점을 가져올 것입니다. 페어 섹스는 안면 마스크에 붙일 수 있습니다. 스팀 실은 씻어 내고 머리와 몸은 샤워 젤 또는 작은 수건을 사용하여 씻어냅니다.

대비되는 절차는 얼마나 유용한가?

고온 후에는 표피를 식혀 야합니다. 러시아인은 경화를 연습하면 구멍으로 뛰어 들어 눈으로 닦을 수 있습니다. 그러한 경험이 없다면 서늘한 샤워를하거나 수영장에서 수영하는 것이 좋습니다.

목욕물을 반복해서 방문한 후에는 눈으로 닦고 나갈 수 있습니다. 몇 시간 후에 구멍에 담그는 것이 허용되었습니다.

중요한 팁과 트릭

증기 목욕 방법에 대한 중요한 권장 사항.

1. 스팀 실을 빠져 나오면 즉시 벤치에 똑바로 세우고 누워있을 것을 권장하지 않습니다. 몸이 회복되기 위해서는 조금 걸어야합니다. 너는 빨리 움직일 수 없다. 느긋한 5 분간 걷는 것은 몸이 새로운 조건에 적응하는 데 도움이됩니다. 그 후에는 앉아서 긴장을 풀 수 있습니다.
2. 스팀 룸을 방문하기 전에 화장품을 사용하지 마십시오. 그들은 모공을 막는다. 이것은 스팀 룸의 체류 질을 악화시킵니다. 화장품은 또한 빗자루 잎을 구성하는 영양소의 표피 흡수를 방지합니다.
3. 몸이 불편할 경우 즉시 절차를 중단하고 스팀 룸을 나와야합니다. 대기실에서는 몸이 식어서 상태가 정상화됩니다. 이 날 스팀 룸의 후속 부지는 버려 지도록 권장됩니다. 목욕에서 반복되는 캠페인 중 상황이 반복되면 그러한 조작을 포기해야합니다.

결론

인터넷에서 풍부하게 제공되는 비디오 자습서는 러시아 목욕탕에서 목욕하는 법을 보여줍니다. 건강한 라이프 스타일 애호가와 의료진의 권고를 따르는 경우, 시술은 신체에 도움이되며 해를 입히지 않을 것입니다.

얼마나 자주 목욕을 할 수 있습니까?

목욕의 장점. 몸에 목욕의 효과. 목욕하는 법?

피부를 통해 독소와 슬래그를 없애는 데 기반을 둔 엄청난 수의 방법이 있습니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 피부는 가장 큰 인간 기관입니다. 당신의 피부가 숨을 쉬게하고 땀을 흘리면, 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.

마른 또는 습한 스팀 룸의 치유 효과는 빈도에 따라 다릅니다. 일주일에 한 번 또는 일주일에 두 번 목욕 또는 사우나에가는 것이 가장 좋습니다. 그러나 6 개월 또는 1 년에 한 번씩이 아니라면 지속적인 건강 효과는 효과가 없습니다.

최근에 우리는 얼굴에 주름을 피하는 데 도움이되는 다양한 화장품 준비를 TV 광고를 통해 지속적으로 보았습니다.

그리고 더 젊어 보이려고하는 여성들은 수세기 동안 더 접근 가능하고 입증 된 방법이 있다는 것을 잊어 버리고 엄청난 돈을이 마약에 씁니다. 주름은 피지선의 기능 장애의 결과이며, 따라서 피부 탄력성의 손실의 결과입니다.

피부를 훈련시켜야합니다! 뜨거운 목욕 - 위대한 시뮬레이터와 스킨 클리너. 당신은 그것으로부터 즐거움을 얻음으로써 아름다움을 얻을 수 있습니다. 목욕은 기쁨, 기쁨입니다! 그것은 많은 화장품을 대체 할 수 있습니다 - 그것은 주름을 피하는 것뿐만 아니라 피부 탄력을 유지하고, 체중을 줄이며, 독소의 몸을 정화하는 데에도 도움이됩니다.

입욕 절차가 신체의 젖산 수준을 현저히 감소시키는 것으로 입증되었습니다 - 피로의 주요 요인. 목욕은 몸을 진정시키고, 병, 스트레스, 건강에 도움을줍니다.

목욕은 여러면에서 신체에 영향을줍니다. 생리적 영향의 가장 중요한 요소는 온도, 습도, 기계적 효과 및 일시적인 효과입니다. 스팀 룸의 고온은 피부 및 상부 호흡기 점막의 온도 조절기를 자극합니다.

수증기를 이용한 공기 포화는 폐의 공기 교환을 촉진하고 수증기가 응축되어 호흡기 점막의 활동을 개선하며 땀을 통해 몸의 온도 조절에 영향을줍니다.

목욕의 영향으로 산소 소비가 증가하고 이산화탄소의 배출이 증가합니다. 스팀 룸에 머무는 동안 호흡 수는 분당 20 호흡으로 증가하고 때로는 폐의 중요 용량이 20 % 증가하며 폐의 인공 호흡이 증가합니다. 국소 온열의 영향으로 내부 체온이 상승하기 전에도 체내의 대사 과정이 촉진됩니다.

고대 의사들은 열이 "정화의 힘"이라고 생각했다.

스팀 룸에서는 심장이보다 활발하게 작동하기 시작합니다. 맥박은 분당 120 회까지 올라갑니다. 백업 혈액이 움직입니다. 피는 피부로 흘러 들어갑니다.

긴장이 풀리면 즐거운 혼수 상태와 이완이 있습니다. 몸은 일상의 걱정에서 벗어나지 않습니다.

그리고 모두는 피부를위한 목욕의 이점에 대해 잘 알고 있습니다. 목욕에서 나오면, 우리는 종종 "나는 10 년 더 젊어 보인다!"라고 말합니다. 그리고 이것은 정말로 사실입니다.

사실은 증기의 영향을받는 피부가 땀을 흘리기 시작한다는 것입니다. 모공이 기름과 흙으로 막혀 피부가 깨끗 해져서 "가슴이 가득 찼습니다". 그래서 마지막으로 스팀 룸에 들어가서 단단한 수건으로 완전히 정리해야합니다. 죽은 피부 세포, 검은 반점 및 피부 표면의 먼지를 제거합니다.

얼굴을위한 가면은 또한 목욕에서 그것을하는 것이 낫다.

급상승하는 목욕 절차는 전체 과학입니다.

목욕하는 법?

욕조에 가면 이동식 속옷, 빗자루, 시트, 테리 타올 또는 목욕 가운, 비누 또는 샴푸, 손톱 가위, 다리 밑창, 수건, 빗, 마사지 브러시, 모직 모자, 슬리퍼 용 경석 등을 착용하십시오. 그리고 수건이나 스팀 룸에 앉을 작은 시트를 준비하십시오.

샤워 후, 스팀 룸으로 향하기 전에 수건으로 머리를 감거나 양모 모자를 착용하십시오.

스팀 룸으로 들어 가면 즉시 선반에 간섭하지 마십시오. 첫째, 중간 선반에 앉거나 누워있을 때 5-7 분이 필요합니다. 몸체는 비교적 낮은 온도에서 예열되어야합니다. 난방은 혈관의 필요한 확장을 일으키고, 발한이 시작됩니다.

첫 번째 워밍업 (5 - 7 분 후) 후에는 스팀 실을 나와 휴식을 취하십시오. 동시에, 연대에서 상승, 급격히 일어나지 마라 - 당신은 균형을 잃을 수있다. 그리고 스팀 룸에서 나와서, 즉시 누워 있지 말고 2 ~ 3 분 걸으십시오.

스팀 룸 방문 사이에 휴식하는 데 15-20 분이 걸립니다. 휴식을 취하는 동안 갓 만든 허브 티, 크 바스, 주스 또는 미네랄 워터 한 잔을 마시면 좋습니다.

휴식을 취한 후 다시 증기에 갈 수 있습니다.

빗자루로 땀을 흘리면 습도가 높아집니다. 돌을 물의 작은 부분에 물을 주면 스팀을 덜 가볍게 "가볍게"그리고 "부드럽게"만들 수 있습니다.

목욕은 신진 대사를 향상시키고 독소 제거에 기여하여 노화를 억제합니다.

노화 - 대사 산물에 의한 신체의 자기 중독. 노화 된 유기체는 신체 활동이 적어서 심장 근육과 순환계의 침범으로 인한자가 재생 과정의 쇠퇴를 가져 오는 슬럼피 시스템입니다.

실험적으로 연구 된 사우나와 목욕이 뇌의 생체 전기 활동에 미치는 영향뿐만 아니라 실제 경험은 수면을위한 신체 준비에도 기여한다는 것을 보여줍니다.

급상승 기본 규칙

• 급상승하기 전에, 당신은 샤워의 밑에 씻어야하고, 수건으로 닦으십시오;
• 서두르지 말고, 목욕의 가장 큰 이점 - 천천히 스팀 룸에 가면 몇 차례 휴식을 취할 수 있습니다.
• 결국 - 긴 휴식;
• 몸이 아프면 급상승하지 마십시오.
• 목욕 후 김이 나는 것은 식사 후 1 시간에서 2 시간 정도 걸릴 수 있습니다.
• 당신은 많은 액체를 마셔서는 안되며 어떤 경우에도 알코올성 음료를 마시면 안됩니다.
• 차가운 음료를 마시지 마십시오.
• 배가 고픈 목욕탕에 가지 마라.
• 장기간 신체 활동 후에는 반드시 긴장을 풀어야합니다.
• 강렬한 정신 작업 직후에 목욕탕에 갈 수 있습니다.
• 모든 보석, 시계, 안경을 제거하십시오;
• 담배를 피우거나 덜 움직이지 마십시오.
• 스팀 룸에서 입을 벌떡 일어나십시오.
• 첫 번째 달리기 동안 돌에 물을주지 말고 폐가 습한 공기에 익숙해 지도록하십시오.
• 대조가 당신에게 쾌감을 준다면, 스팀 룸으로 들어가는 것에서부터 샤워를 할 때까지, 차가운 물에 뛰어 들어두거나 눈에 누워있을 때. 그러나 당신이 체중 감량을위한 절차로 목욕을 사용한다면, 대조를 사용하지 마십시오;
• 짧은 휴식은 대조보다 더 중요합니다.
• 예열하기 위해 천장에 가까운 선반을 올라가고 식히기.
• 적어도 20 분 동안 목욕 후 식히고, 이때 샤워를 할 수 있습니다.
• 수건으로 닦지 마십시오. 냉각되면 공기가 피부를 말립니다.

그리고 결론적으로, 우리가 사우나에서 겪는 감정은 핀란드의 격언에 반영됩니다. "분노는 사우나에서지나갑니다". 목욕의 문턱에 당신을 우울하게 한 스트레스가 많은 상황에서 거의 즉각적인 구호가있다.

문제는 남편이나 친구와의 직장 또는 어려움에 대한 걱정이 신체가 불타는 포옹에 빠질 때 무엇이 ​​될 수 있는지입니다. 이러한 극한 상황에서 더 이상 부작용에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 인정해야합니다!

이것은 부정적 영향의 억압에서 벗어난 마음이 자동으로 우리 몸의 모든 신체 활동에 유익한 영향을 끼치기 시작한다는 것을 의미합니다. 이것으로 충분하지 않습니까?

자료를 사용하고 다시 인쇄 할 때 여성 온라인 잡지 InFlora.ru에 대한 활발한 링크는 필수입니다.

목욕을 올바르게하는 법 - 전문가의 유용한 조언과 경고

목욕은 힘든 하루 일과 또는 다음 휴가 기간에 다양한 일상 활동을 즐기기에 이상적인 장소입니다. 이 기사는 신체적, 도덕적 건강에 최대한의 이익을 가져다 바스탕을 올바르게 목욕하는 법을 논의합니다.

사람에 대한 목욕 절차의 다양한 효과

종종 분쟁의 중간에, 대담 자 중 한 명이 다른 한 쪽을 목욕탕으로 보낼 수 있으며 이것은 좋은 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그러한 말은 상대방을 제거하려는 욕구보다 더 깊은 의미가 있습니다. 숙련 된 언어 학자는 사람이 다양한 음화를 씻을 수있는 특수 기관에 갈 것을 제안 받았다고 말합니다.

목욕을 좋아하는 사람들 중에는 시체뿐만 아니라 영혼까지도 회복시켜 준다고하는 확고한 견해가있었습니다. 목욕탕에 가서, 사람은 몸의 각종 체계 그리고 기관에 유익한 효력을 얻고 싶을뿐 아니라 다가오는 작업 주간에 긍정적 인 에너지의 요금을 받기를 원합니다.

따라서 사람은 한 번에 두 방향으로 영향을받습니다.

• 육체 : 주요 기관의 정상 기능은 정상화되고, 몸은 색조를 나타내며, 면역 체계는 자극을받습니다.
• 정신적 : 평온한 신경 및 정신 체계는 소위 정신 평형으로 이끈다.

목욕에서 편히 쉬는 방법을 이해하려면 방문자는 몇 가지 사항을 알아야합니다.

• 목욕 용품 및 액세서리 필수 세트;
• 회복 또는 치료에 초점을 둔 절차 규칙;
• 목욕이 대처하는 데 도움이되는 질병 및 스팀 룸 방문에 직접적인 금기 사항입니다.

목욕탕을 방문하는 전통에는 깊은 역사적 뿌리가 있습니다. 시간이 지남에 따라, 그들은 바뀌었고, 많은 종류의 목욕탕이 형성되었는데, 이는 주로 민족적으로 나누어 져 있습니다. 기본 유형뿐만 아니라 작업의 일반 및 다른 원칙을 고려하십시오.

목욕은 다르며 모두 독특합니다.

욕조에 목욕하는 방법에 대한 질문을하기 전에 어떤 유형의 사람이이 기관에 적합한 지 이해해야합니다.

모든 욕조는 다음 특성에 따라 고려 될 수 있습니다 :

• 극단적 인 온도 및 습도;
• 건축 특징.

당연히이 설명은 우리 동포들 모두에게 익숙한 러시아 목욕탕에서 시작해야합니다. 욕조에서 목욕하는 법을 묻는다면, 대화는 고온, 자작 나무 빗자루, 많은 양의 증기 등으로 이어질 것입니다. 러시아 목욕탕의 온도는 섭씨 70도 정도이고 공기의 습도는 거의 100 퍼센트에 이릅니다. 수식 "증기 + 열"이 작동하고 결과가 훌륭하다고 말해야합니다.

전통적인 러시아 목욕탕의 디자인은 스팀 룸과 대기실의 두 개의 객실 만있는 것으로 가정합니다. 그리고 건물 전체가 나무로만 건축되었습니다. 특수 스톤이 놓여있는 스팀 룸 안에 스토브가 설치되어 있습니다. 사실 스톤 룸의 수증기는 스팀 룸의 습도를 높여주고 스토브는이 스톤과 전체 스팀 룸의 난방을 제공합니다.

러시아 목욕을 제대로하는 방법은 아주 간단합니다. 주기적으로 뜨거운 돌을 물로 붓고 방의 증기량을 원하는 양으로 늘리십시오. 물 속에서 스팀의 최대 치유 효과를 위해 다양한 허브 팅크와 불순물을 첨가하여 냄새를 좋게합니다. 다양한 나무의 가지에서 빗자루로 짠 그림을 완성하십시오. 독특한 유형의 마사지입니다. 자작 나무 또는 오크 제품이 일반적으로 사용됩니다.

고대에는 로마 목욕탕이 등장했습니다. 이들은 10 명 이상의 사람들이 동시에 절차를 취할 수있는 넓은 건물입니다. 이러한 욕실을 우아하게 장식하여 "용어"라고 부르며 고대 로마에서 매우 높이 평가되었습니다.

그 당시 로마는 목욕에서 가장 효율적으로 증기를 쐬는 온도에 대해 생각하지 않았기 때문에 방문자의 유기체에 가장 다양한 영향을 미쳤습니다. 이와 관련하여 독특한 구조가 생겼습니다.

Terma는 3 개의 방의 복합물이다 :

• "Tepidarium"- 기온은 섭씨 약 45도이며, 차가운 물이있는 수영장이 있습니다.
• 라코 닉 (Laconicum) - 섭씨 70도 정도이며 수영장 물은 뜨겁습니다.
• "Frigidaria"- 공기가 특별히 차갑고, 수영장의 물이 차갑기 때문에 몸이 빨리 식을 수 있습니다.

안쪽에 모든 객실은 대리석으로 밝고 따뜻한 색으로 꾸며져 있으며 모자이크로 장식되어 있습니다. 고급스러운 분위기는 분수, 치장 벽토 및 기타 원래 장식으로 강조되었습니다. 증기는 벽과 바닥에 특별히 왼쪽 틈을 통해 구내에 들어갔다.

터키탕 "함맘 (Hammam)"은 로마와 비슷하지만 실내 온도는 훨씬 높습니다. 첫 번째부터 마지막까지 스팀 에어는 최대의 부드러움으로 가열되어 방문자가 몸에 과도한 스트레스를주지 않으면 서이를 감지 할 수 있습니다. 내부 장식도 재산을 추적합니다. 방문자는 돌 벤치 / 벤치에 배치되며, 종종 대리석으로 장식됩니다.

터키탕의 복합 단지는 습도가 높은 5 개의 스팀 룸으로 구성되어 있습니다. 그것들의 온도는 섭씨 35도에서 55도까지 균일하게 증가합니다. 증기는 로마식 욕조의 경우와 같은 방식으로 방에 들어갑니다.

전문가들은 함만에서 다음 기술에 따라 급상승 할 것을 권고합니다.

1. 방문자는 처음 30 분 동안 대기실에서 데운다.
2. 그런 다음 그는 다음 방으로 들어간다. 거기서 그는 이전에 물에 적셔 진 돌 안락 의자에 누워있다.
3. 몸이 이미 더 낮은 온도에 익숙하다면, 얼마 후 새로운 방으로 옮겨라.
4. 모든 단계가 끝나면 방문자의 시체는 올리브 비누 거품에 의해 씻겨집니다.
5. 절차의 복잡성은 "필링 (pilling)"강도가 높은 벙어리 장갑을 사용하여 마사지로 완료됩니다.

아일랜드 욕실은 XIX 세기에만 등장했으며 일부는 천장의 슬롯 수가 많아 습도가 높고 공기 순환이 많은 러시아어와 로마식 스팀 룸의 조합이었습니다. 로마 목욕탕에서 기온이 점진적으로 증가하는 기술이 나왔지만,이 경우 조건은 더욱 온난 해졌습니다 (섭씨 25-27도에서 55도까지). 실내 장식은 로마 목욕탕을 부분적으로 연상하지만 장식에는 그러한 고급 스러움이 없습니다. 또한보십시오 : "목욕을위한 물통을 선택하고 설치하는 방법 및 너 자신을위한 그런 물통을 만드는 방법".

일본인도 목욕을 시도하고 만들었습니다. 스팀 룸 대신 섭씨 50 도의 온수가 담긴 나무통이 사용됩니다. 소금도 물에 첨가되고 몸은 높은 흙손으로 마사지 받는다. 그런 배럴당 3-15 분 안에 방문객이 있습니다. 배럴을 벗어난 후 철저히 닦아내는 것은 휴식 공간에서 휴식하기 전에 시트 또는 목욕 가운에 싸야합니다.

일본식 목욕탕에는 2 종류가 있습니다.

• FURO - 개별 배럴;
• SENTO - 6 명까지 동시에 수용 할 수있는 집단 배럴.

일본에서는 집단적 선택이 덜 부유 한 시민들을위한 저렴한 방법으로 여겨졌 고 개별 가정 사우나는 번영의 신호였습니다. 또한, 그런 글꼴을 떠난 후, 돌 마사지로 마사지를했고, 손님은 거리 산책을 갔다.

핀란드 식 사우나는 러시아 식 사우나보다 세계에서 덜 알려져 있지만 완전히 다른 방식으로 작동합니다. 핀란드 사우나의 개별 기능은 마른 열 (섭씨 100도 이상, 습도 10-30 %)입니다.

그러나 공기 중 온도 및 습도 같은 기능을 가진 욕조에서 목욕시킬 수있는 양을 미리 말해 두는 것이 좋습니다. 초보자의 경우, 그러한 조건은 전적으로 적합하지 않으므로 2-3 분 동안 여러 번의 테스트 방문을 했어야합니다. 앞으로는 절차 시간을 최대 10-15 분까지 늘릴 수 있습니다.

스팀 룸을 나온 후, 방문자는 차가운 물을 마신다. 절차의 치유 효과는 에센셜 오일의 사용으로 향상됩니다. 핀란드 목욕탕으로의 여행은 특별한 방에서 마사지와 휴식으로 끝납니다. 또한보십시오 : "가정에서 어떤 종류의 스팀 배스를 만들 수 있습니까? 실시 옵션".

핀란드어 사우나는 침엽수로 장식되어 있으며 건물 자체는 스팀 룸, 냉수 풀 및 휴게실의 3 개 실로 구성되어 있습니다. 이상적인 것은 '무생물'수영장과의 경쟁에서 분명히 승리하는 자연 연못의 해안에 목욕탕을 건설하는 것입니다. 어떤 저수지의 해안에서나 물에 뛰어 들어 들어올뿐만 아니라 원래의 사진을 찍을 수 있습니다. 이는 다양한 소셜 네트워크에있는 계정을 가진 현대 방문자에게 기쁨이 될 것입니다.

러시아 목욕과 그것에 사용 된 주요 수단

물론, 더 많은 이야기를 나누기 위해 우리는 러시아의 가장 일반적인 목욕탕에 대해 이야기 할 것입니다. 그것은 최대의 효율성과 러시아탕에서의 스팀에 대한 유익을 얻고 잊지 못할 즐거움을 얻게 될 것입니다.

러시아 목욕탕에 간다면 표준 목욕 용품 세트와 추가 도구 세트가 필요합니다.

• 다양한 치료 약초의 팅크;
• 바디 스크럽;
• 미네랄 얼굴 마스크;
• 미리 선택된 나뭇 가지의 빗자루 한 켤레

팅크 및 얼굴 껍질 치료를위한 "칵테일"

목욕 절차에서 팅크의 역할은 매우 높습니다. 우리가 목욕에서 증기 목욕을위한 건강에 대해 이야기한다면, 우리는 유칼립투스와 민트의 가장 유용한 팅크에 관해 말할 수 없습니다. 사용 된 올챙이 중 하나에서 유칼립투스 영혼 팅크 10 밀리리터를 첨가하여 뜨거운 물 2 리터를 수집하고 비슷한 일관성을 위해 민트 팅크 (mint tincture)로 물을 도입하는 두 번째 올챙이가 필요합니다. 방 안에있는 증기의 양을 줄이려면 열을주고 민트 물에 돌을 부어 야하며 벽에는 유칼립투스가 있어야합니다.

이 혼합물의 향은 조합하여 인체에 다양한 영향을 미칩니다.

• 유칼립투스 (유칼립투스) - 피부 (여드름, 여드름, 궤양)의 다양한 염증을 제거하며, 또한 외관에 탁월한 예방법입니다.
• 페퍼민트 - 몸을 소독하고 마취 시키며 또한 널리 알려진 진정제입니다.

더욱이 온도 상승으로 인한 집중적 인 혈액 순환은 이들 기금이 신체에 미치는 영향을 증가시킵니다.

스크럽 마스크는 피부상의 여러 가지 부정적인 증상으로 얼굴을 정화 할 때 목욕 과정에서 중요한 역할을합니다. 자신의 힘으로 만든 도구는 상점 준비보다 훨씬 효과적입니다. 레몬은 모공의 빠른 팽창을위한 촉매 역할을합니다. 레몬 주스로 피부를 문지르면 모공을 열어 약물의 효과를 높일 수 있습니다.

얼굴을위한 그런 목욕 제거를위한 몇몇 기본적인 조리법이있다 :

• 가장 인기있는 것은 꿀 가면입니다 : 250g의 액체 꿀이 200g의 바다 소금으로 채워지고, 설탕과 분쇄 된 커피가 추가됩니다 (양조 음료에서 두꺼운), 사워 크림과 크림 2 큰술, 에센셜 오일 1 방울;
• 당신은 알레르기 반응의 경우에는 올리브 오일과 함께 꿀을 대체 할 수 있습니다.

그 결과 생성 된 성분은 순환 마사지 운동을 통해 몸에 문질러 진 다음, 방문자는 모공을 통해이 유용한 물질을 피부에 직접 최대 용량으로 투여하기 위해 5-10 분 동안 스팀 룸에 가야합니다.

그다지 효과적이지는 않지만 얼굴에 영양을주는 "칵테일"입니다. 그것은 크림, 지상 밀기울 및 효모에게서한다. 이 구성은 절차를받은 후 목욕 방문 끝에 적용됩니다. 장기간의 스크럽과 수증기에 노출 된 후에 모든 모공이 확대되는 사람은 더 많은 양의 물질을 섭취하게됩니다.

목욕 빗자루 : 선택 및 적용

러시아 목욕은 절차 중에 사용 된 독특한 액세서리 중 하나 때문에 전세계에 알려져 있습니다. 우리는 사우나 빗자루에 대해 이야기하고 있습니다. 그러면 빗자루가있는 욕조에서 제대로 증기를 채우는 방법과이 도구를 선택하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 빗자루를위한 가지가 수확되는 나무의 다양성은 목욕 방문자의 유기체에 영향의 목록을 형성하는 데 중요한 역할을합니다.

나무의 대중적인 유형에는 다른 효력이있다 :

• 참나무는 혈압을 낮추고 다양한 염증을 제거하며 피부의 외형을 개선합니다.
• 자작 나무는 피부를 정화 할뿐만 아니라 류머티스와의 싸움에도 도움이됩니다. 자작 나무 나뭇 가지는 높은 유연성과 내구성으로 인해 가치가 있습니다.
• Linden은 잦은 편두통에 탁월한 마취제이며 피부에 대한 강장제입니다.
• 침엽수려는 발은 멋진 향기를 발산하고 다양한 호흡기 질환과의 싸움을 돕습니다. 또한, 바늘은 염증과의 싸움을 돕고 면역 체계를 자극하는 유용한 물질을 생산합니다.
• 사우나에 열렬한 방문객은 개별 계획에 따라 빗자루를 수집합니다. 예를 들어, 가지 사이에 쐐기풀이나 쑥을 추가 할 수 있으며 이는 절차 중에 긍정적 효과의 목록을 크게 확대합니다.

목욕에 새로 태어난 사람을위한 지침

러시아 목욕탕에서 빗자루를 스팀하는 방법을 이해하는 것이 중요하지만,이 기관을 방문 할 때 일반적인 행동 패턴을 익히는 것도 중요합니다. 전체적으로 절차는 최소 2 시간 동안 지속되어야하며 시간 프레임을 위해서는 저녁을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

힘든 하루 일과 후에 목욕의 최대 이완, 그리고 절차 직후 복합물이 덜 유용한 행동으로 완료되도록 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이상적인 선택은 신체가 쇠약 해지면 열심히 운동 한 후에 목욕을 방문하는 것입니다. 또한보십시오 : "목욕에 가져올 것 - 필요한 것들과 액세서리".

건강을 위해서는 다음 두 단계 만 수행하면됩니다.

1. 우선, 그는 러시아 목욕에서 얼마나 자주 목욕을해서 자신을 해치지 않을지 결정해야합니다. 방문은 정기적이어야합니다 : 1 ~ 2 주에 한 번씩, 또는 신체의 개별 감수성에 초점을 맞춘 다른 스케줄을 사용할 수 있습니다.
2. 둘째, 욕실에서 유능한 행동을하는 것이 매우 중요합니다. 몸의 힘은 시험해서는 안됩니다 : 스팀 룸에서는 최대 시간은 아니지만 맑은 시간대로하십시오.

초보자는 여러 가지 규칙을 기억해야합니다.

• 이 곳은 즐거움 기관이나 엘리트 레스토랑이 아니기 때문에 술과 집중적 인 식사를 할 곳이 없습니다. 욕조를 방문하기 전에 1-1.5 시간을 먹어야하며 스팀 룸을 나온 후 갈증을 풀어 야합니다. 허브 티를 마셔야하는데, 이것은 매우 유용하고, 신선하고 상쾌한 맛입니다. ( "스팀 룸에서 휴식을 취하기 전과 입을 때 무엇을 마셔야 할지를 아는 것이 중요합니다.")
• 스팀 실에 들어가기 전에 샤워 헤드 아래에 서 있어야하지만 젖은 머리카락은 열 전도율이 높고 열사병을 일으킬 수 있으므로 머리를 젖지 마십시오. 가장 안전한 것은 파나마를 착용하거나 수건으로 머리를 가리는 것입니다.
• 장식 및 액세서리는 스팀 룸 문 밖에 있어야합니다. 특히 백열등이 방문자에게 화상을 입힐 수있는 금속 물체를 휴대하는 것은 불가능합니다. 여성들은 자신의 얼굴에 화장과 함께 스팀 룸에 들어가는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 가열하면 모든 색상이 흐려서 모공이 막히게됩니다. 이 효과는 목욕 방문시 예상되는 것과 반대입니다.
• 방문자가 목욕탕 수행자의 서비스를 사용하지 않으면 러시아 목욕탕에서 빗자루를 치는 방법뿐만 아니라 절차를 수행하기 위해 빗자루를 준비하는 방법을 알아야합니다. 첫째, 그들은 뜨거운 물로 찌고, 셀로판에 포장되어 잠시 동안 스팀 룸에 들어갑니다.
• 그 다음에는 생물의 준비 정도를 고려하여 러시아탕에서 어느 정도 증기를 스팀 할 것인지를 결정해야합니다. 이 경우 규칙은 체육관의 보디 빌더와 마찬가지로 작동합니다. 첫 번째 방법은 교육이며 5 분 이상 지속되지 않습니다. 이 단계에서 방문객에게 가장 적합한 선반을 결정하는 것도 매우 중요합니다. 바닥에서 천장까지 온도가 올라가므로 새로 온 사람은 몸이 온도에 익숙해지면 아래층에 누워 위로 올라 가야합니다.
• 스팀 룸으로 두 번째 입국은 10 분까지 조금 더 오래 걸릴 수 있습니다. 일반적으로, 그러한 입력은 한 저녁에 5에서 7이 될 수 있습니다.
• 절차가 끝나면 올바르게 식히는 것이 필요합니다. 따라서 수영장이나 천연 저장고가있는 경우 욕조에서 수영하는 방법을 이해하는 것이 좋습니다. 샤워를 시작하면 땀을 씻어 내야합니다. 그런 다음 더 차가운 물로 연못이나 수영장으로 뛰어들 수 있지만 25 초 이상 머물 수는 없습니다. 사람이 차가운 물을 용납하지 않으면 샤워를 할 수 있습니다.

목욕 빗자루를 사용하는 기존 방법

사실, 빗자루로 마사지하는 것은 모두가 숙달 할 수있는 전체 과학이지만 최대한의주의를 기울여야합니다.

신체에 치유 효과를 제공하는 표준 운동 세트는 다음과 같습니다 :

• 먼저 따뜻한 공기가 빗자루를 흔들어 방문자의 몸에 장착됩니다. 잎은 몸을 약간 만질 수 있습니다.
• 그 다음 빗자루가 몸에 적용되고 주먹이나 손바닥에 눌려진다. 이런 식으로 팔다리부터 몸 전체로 가야합니다.
• 선적 후, 소박한 스트로크가 다시 만들어 지지만 몸은 여전히 ​​완전히 덮여있다.
• 다음으로, 참석자는 두 개의 빗자루를 손에 들고, 방문자의 목덜미에있는 돌출부에 압력을 가하지 않고 단단히 누르면서 눈에 보이지 않는 가문비 나무 "다리"를 등 뒤로 당깁니다. 설명 된 모든 기술은 등 마사지뿐만 아니라 측면을 위해 설계되었습니다.

인접한 스팀 룸 방문 사이에는 스팀 룸에서 보낸 시간과 길이가 다른 휴식 시간이 필요합니다. 3-4 개의 출입구가 있으면 하드 벙어리 장갑을 사용하여 마사지를해야합니다. 마지막 입구 전에 미리 요리 한 스크럽을 적용해야합니다. 땀이 쏟아 지 자마자 샤워 실에 들어가서 불필요한 모든 것을 씻을 수 있습니다. 그런 다음 "칵테일"을 얼굴에 바르면 방문객은 휴식을 취할 수 있습니다. 이완실에서는 주입 된 허브 티가 기다려야합니다.

욕조 방문시 표시 및 금지 사항

정기적으로 목욕탕을 방문하여 치료할 수있는 질병 :

• 근골격계의 질병 및 장애;
• 지속성 편두통 및 식물성 혈관 장애의 기타 결과;
• hypo - and hypertension의 중요하지 않은 경우;
• 신장 질환;
• 만성 호흡기 질환;
• 피부톤 부족.

그러나 목욕을 자동으로 금지하는 질병이 있습니다.

• 종양학;
• 간질;
• 심장 마비 및 심혈관 계의 다른 급성 위기 질환;
• 급성 호흡기 질환 : 기관지염, 폐렴, 천식 등.
• 임산부, 노인 및 4 세 미만의 어린이를위한 목욕탕 방문도 금지되어 있습니다.

이 기사는 기존 유형의 목욕에 대한 자세한 정보와 신체에 가장 긍정적 인 영향을주기 위해 목욕 절차를 올바르게 수행하는 방법을 제공합니다. 이 기사에서 제시 한 모든 조언에 의거하여 안내를 받으면 목욕에 대한 모든 여행은 진정한 즐거움이 될 것입니다.

얼마나 자주 사우나에 갈 수 있습니까?

사우나와의 "소통"에서 가장 좋은 점은 적당하다. 과잉은 대개 여러 종류의 문제가 따른다. 이것은 성공을위한 수식이며, 상당한 양의 인간 취미 및 사우나 (또는 ​​목욕 - 여러분이 더 좋아하는 사람)에게 적용됩니다. 이는 주로 적용됩니다.

사우나가 몸에주는 부정적인 영향

주변 온도가 60 ° C를 초과하는 모든 스팀 룸과 마찬가지로 사우나는 모발, 피부, 호흡기 및 심혈 관계 시스템, 관절, 생식 기관 및 기타 기관 및 시스템에 대한 스트레스의 원천입니다. 그러한 스트레스가 단지 해로울 뿐이라는 것을 분명히 말하면 - 몸을 긍정적으로 변화시키지 않고, 사우나를 한 번 방문한 후에도 관찰 할 수 있으며, 주기적으로 그 깊이에 머물러있는 것을 의미합니다. 그럼에도 불구하고 현명한 사람들이 목욕 절차를 계획하고 강화하기 전에 의사와상의 할 필요성에 대한 권고는 우발적 인 것이 아닙니다.

예를 들어 뜨거운 사우나 - 사우나를 자주 방문하면 남성의 생식 기능이 저하되고 (남성의 불임과 혼동하지 말 것), 남성의 불임이 발생할 위험이 있습니다. 짧은 기간 후에, 정자의 질이 현저히 떨어지며, 정자를 생산하는 세포는 고온의 부정적인 영향을 경험합니다. 과도하게 "뜨거운"목욕에서 긴장을 풀고 30 년 후에도 3 개월마다 약 한 번씩 뜨거운 사우나를 들여다 볼 수있는 건강하고 매우 젊은 남성이 있다고 생각됩니다.

사우나의 긍정적 인 효과

장기간 노출 된 사람의 피부에 부정적인 영향을주는 뜨거운 물과 공기는 저온 요인의 단기 교번 효과와 함께 재생을 자극합니다. 사우나 열의 유익한 효과는 피부 표면에 가까운 혈관 확장을 일으키고 피하 근육을 이완 시키며 모공을 팽창시키고 지방, 땀 및 각종 불순물을 제거합니다.

사우나를 정기적으로 방문하여 심혈 관계를 강화하고 토닝하고 훈련합니다. 호흡기 질환 예방, 면역계 강화, 추위로 인한 호흡 개선, 기침 - 목욕 과정에서 예상되는 효과.

추천 된 "사우나 용량"

일주일에 한 번 - 사우나 방문의 최적 횟수. 아주 적은 수의 예외를 제외하고 더 자주 방문하면 이익이 발생하지 않습니다. 사우나의 사랑이 너무 크고 합리적인 주장이 "신체의 목소리"에 영향을 미치지 않는다면, 최대 온도와 체류 시간을 줄여야합니다.

종종 사우나에가는 것은 정화, 씻기의 행위 일뿐 아니라 친구 나 친구, 친근한 사람들, 익숙하고 즐거운 의식과 같은 모임 장소이기도합니다. 또한 열로부터 뜨거운 빗자루 및 실제 사우나의 다른 요소에 이르기까지 수많은 요소의 영향으로 인체는 오랫동안 완전한 만족 상태에 있습니다. 가벼운 증기를 좋아하는 대부분의 사람들은 종종 일주일에 한 번 이상 사우나에 가고 싶지 않습니다. 너무 잦은 반복으로 인해 감각의 아름다움을 잃지 않는 경우에도.

건강을 위해 욕조에 목욕하는 법

수세기 동안의 러시아 문화에서 목욕 예술은 항상 사람들이 힘과 건강을 얻었 기 때문에 중요한 장소 중 하나를 차지했습니다. 문명화 된 유럽에서 씻는 것이 유행이 아니었고 부정한 몸의 냄새가 여러 가지 향기로 가려져 있었을 때, 러시아에서는 일주일에 한 번 증기 목욕을하는 것이 불변의 전통이었습니다.

건강을 위해 욕조에 목욕하는 법

건강을 위해 목욕뿐만 아니라 육체적으로나 영적으로나 오늘날에는 슬프거나 아는 사람도 거의 없습니다. 스팀 룸에서 수행되는 좋은 절차로 인하여 축적 된 슬래그의 몸을 정화하고 인체의 모든 것이 상호 연결되어 있기 때문에 마음의 균형을 유지할 수 있습니다.

목욕은 허브의 적절한 사용과 스팀 룸에서 필요한 온도에 대한 존중을 조건으로 모든 질병의 치료에 기여합니다. 그것은 혈액 순환, 심장 혈관 및 호흡기 시스템의 기능을 복원하고, 스트레스와 신체적 피로를 풀어주고, 신체를 깨끗하게하고 젊어지게합니다.

목욕 절차가 유용하고 효과적이기 위해서는 목욕을 통해 인체에 해를 끼칠 수도 있기 때문에이를 제대로 수행하는 방법을 알아야합니다.

욕실 용품

너가 급히 절차를 취하면 목욕은 효과가 없을거야. 평온함과 여가의 분위기는 그 구내에서 다스 려야합니다. 따라서이 행사를 위해 무제한 시간을 할당하는 것이 필요합니다. 무제한 시간을 할당하면 긴장을 풀뿐만 아니라 주요 절차 후에도 휴식을 취할 수 있습니다.

목욕 용품의 선택은 매우 책임있게 접근해야합니다.

일상 생활에서 벗어나지 않은 유기체는 여전히 힘이 넘치고 고온에서 심장에 스트레스가 증가해도 문제없이 견딜 수있는 상반기에 목욕하는 것이 가장 좋습니다.

목욕탕의 분위기는 휴식과 휴식을 촉진해야합니다.

편안한 환경에서 이벤트를 진행하려면 다음 액세서리가 목욕탕에 있어야합니다.

특종이있는 욕조를 항상 가지고 있습니다.

• 국자가있는 욕조는 보통 나무로 만들어져 수밀을 거의 흡수하지 않는 울창한 목재 구조입니다. 또한, 오크에는 신체의 전반적인 건강에 유익한 효과가있는 여러 가지 특성이 있으므로 목욕시이 나무는 항상 "특권 적"위치를 차지합니다. 액세서리뿐만 아니라 내장으로 사용됩니다.

목욕탕에가는 빗자루도 없이는 생각할 수 없다.

• 빗자루. 러시아 목욕용 필수 액세서리는 내가 받고자하는 결과에 따라 선택됩니다. 그것은 빗자루에 대해 더 많이 배우는 가치가 있습니다. 따라서 더 자세한 정보는 아래에 제시 될 것입니다.

펠트 캡은 머리를 과열로부터 보호합니다.

• 스팀 실용 뚜껑 - 스팀 실의 뜨거운 공기가 상승하고 대략 사람의 성장 수준이기 때문에 머리를 과열로부터 보호해야합니다. 과열은 특히 압력에 민감한 사람들에게는 위험합니다.
• 두 개의 테리 타월 - 닦는 데 사용되는 타월과 다른 하나는 벤치에 눕기위한 것입니다.
• 절차 후 포장을위한 목욕 가운 또는 시트.

특히 목욕탕에 갈 때는 슬리퍼가 필요합니다.

• 물을 두려워하지 않는 미끄럼 방지 바닥을 가진 고무 슬리퍼. 여행이 공중 목욕에서 수행되는 경우 위생적인 ​​이유로 특히 필요합니다.

세탁시 천연 수건이나 벙어리 장갑을 사용하는 것이 좋습니다.

• 천연 세안제 또는 모직 장갑과 마사지 브러시로 피부를 정화하고 모공을 열 수 있습니다.
• 비누 공급.

질병에 따라 치유 효과를 위해 약초와 과일의 원료로 만든 각종 오일을 목욕에 넣습니다. 그들은 물과 섞여 뜨거운 붉은 히터에 첨가됩니다. 이 물질들의 아로마는 실내 공간을 가득 메우며 목욕 과정의 상태에 놀라운 영향을 미칩니다.

목욕 빗자루

목욕 빗자루

스팀 룸의 주요 액세서리 중 하나는 빗자루이며 준비 과정에는 자체 비밀이 있습니다. 그 (것)들을위한 원료는 특정 기간에서 삭감되고 특별한 방법으로 말린다. 빗자루는 다양한 나무와 허브의 가지를 사용합니다. 각 나무는 인체에 ​​일정한 영향을 미칩니다. 일부는 피부를 치유하고 경련을 완화하고, 다른 것은 수 지성 물질의 함량으로 인해 스팀 룸의 공기를 소독하여 다른 특성의 감기와 기관지염을 완화시킬 수 있습니다.

다양한 목욕 빗자루

빗자루를 입욕 할 때 찌지 만, 박테리아에 해로운 피톤치드가 생성됩니다. 식물에 함유 된 에센셜 오일은 신체의 신진 대사 과정의 활성화와 피부의 노화 방지에 기여하므로 스팀 룸에서이 액세서리를 사용하기 만하면됩니다.

자작 나무 빗자루

자작 나무 가지 - 목욕 빗자루 제조에 가장 많이 사용됩니다. 이것은 자작 나무가 러시아의 거의 모든 지역에서 발견 될 수 있기 때문에이 나무의 속성의 유용성뿐만 아니라 가용성에 의해서도 설명 될 수 있습니다.

우리 지역에서 가장 인기있는 곳 - 자작 나무 빗자루

자작 나무 가지는 유연하고 잎은 다공성이며 적당히 넓습니다. 건조한 후에는 나뭇 가지에 잘 보관되어 찜질을하고 신선한 표정과 맛을냅니다. 유혹하는 동안, 잎은 몸에 완벽하게 고착되고 열로부터 땀을 흡수하여 모공을 청소합니다. 그것은 자작 나무 besom의 청소 속성이 유칼립투스 또는 오크의 것보다 훨씬 높다는 점에 유의해야합니다. 첫째, 건조한 빗자루를 사용하십시오. 나뭇잎에 세포질 액이없고 땀을 잘 모으고 나서 가지가 뜨거운 물에 담가서 몸매를 계속합니다.

자작 나무 빗자루는 클렌징 작업 외에도 관절과 척추의 고통스러운 류마티스 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.

자작 나무 가지 준비는 6 월부터 건조한 날씨에 실시됩니다. 저지대 나 저수지에서 자라는 나무에서 가지를 500 ÷ 600 mm 길이로 잘라냅니다. 그러나 그들이 부재중이라면 어떤 지형이든 지형에서 자라는 자작 나무 숲의 가지가 할 것입니다.

빗자루 빗자루

빗자루의 오크 이체는 또한 전통적인 것으로 여겨지는데, 오크 잎은 증기의 영향으로 혈압을 낮추고 피부의 염증을 제거 할 수있는 물질을 포함하고 있기 때문입니다.

참나무 빗자루 - 자작 나무에 좋은 대안

적절하게 수확 된 가지들은 건조 후에 나뭇잎을 잘 유지하기 때문에 목욕 절차를 수행 할 때 그들은 날아 가지 않고 몸에 붙지 않습니다. 참나무 빗자루는 몸에 스팀을 가져 오는 것이 좋습니다.이 물성은 철저히 워밍업과 스팀을 원하는 사람들이 사용합니다.

오크 빗자루 준비는 6 월에서 8 월 사이에 이루어집니다. 나뭇 가지는 울창한 오크 숲에있는 나무에서 자릅니다. 좋은 오크를 선택하기위한 경계표는 우엉과 옆에 커다란 잎이있는 우엉입니다.

린든 빗자루

리파는 다양한 호흡기 질환의 치료와 예방을 위해 오랫동안 러시아에서 사용되어 왔습니다. 꿀 냄새가 나는 향기로운 색은 봄에서 나무에서 수십 미터에 이릅니다. 이때 양조 용으로 린든 색을 수집 할뿐 아니라 빗자루를 부칠 경우 500 / 600mm 길이로 얇은 가지를 자릅니다.

린든 빗자루는 개화기에 수집하면 특히 좋습니다.

이 시점에서 목욕 용품을 준비 할 수 없다면 여름 기간 내내이 일을 할 수 있습니다. 사실, 가지가 너무 향이 없지만 기본적인 유익한 성질을 잃지 않고 감기 예방, 두통 완화, 피부 정화 및 염증 완화에 도움이됩니다.

유칼립투스 빗자루

유칼립투스는 타트 냄새가 지속되며 오랫동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 유칼립투스의 좁은 잎은 긴 직사각형 모양과 밝은 녹색을 띄며 건조 후 고온에서 색이 흐려지지 않습니다. 이것은 그들이 많은 양의 에센셜 오일을 함유하고 있기 때문입니다.

유칼립투스 빗자루는 대부분 우리와 함께 - 이국적인

모든 사람이 유칼립투스 가지를 한꺼번에주는 증발을 견딜 수있는 것은 아니므로 경험 많은 목욕 메이커는 자작 나무, 석회 또는 오크 빗자루에 단 하나의 ÷ 두 가지를 추가 할 것을 권고합니다. 또한이 식물의 가지는 매우 얇고 탄력적이지 않으므로 마사지에는 효과적이지 않으며 다른 사람들과 함께하면 훌륭한 조합을 갖게됩니다.

Eucali Fri pr oizrastaet은 겨울 기온이 8도 / 10도 이하로 떨어지지 않는 지역에서만 가능하며, 러시아에서는 코카서스의 흑해 연안에서만 볼 수 있습니다. 따라서 유칼립투스 나뭇 가지의 목욕 비누는 일종의 '고급 스러움'으로 간주 될 수 있습니다.

유칼립투스 향기가있는 스팀 룸을 실제로 시험해보고 싶다면 빗자루를 발견 할 수없는 경우 잎에서 두꺼운 달걀을 취하려고 할 수 있습니다. 마른 형태로는 약 포장재로 구입할 수 있습니다.

주니퍼 빗자루

주니퍼 지부는 류마티스 및 호흡기 치료를 위해 목욕탕에서 사용됩니다. 그들은 수지의 멋진 향기를 가지고 있고 bactericidal 효과가 있습니다. 가장 자주 그들은 스팀 룸의 벤치에서 바닥재로 사용됩니다. 충분히 잘게 잘 렸으므로 모든 목욕 애호가가 마사지를 견뎌 낼 수는 없습니다. 그러나 그들은 가벼운 마사지 나 나뭇 가지에 누워서 주니퍼의 터치를 맛 보았을 때이 느낌을 다시하고 싶습니다.

주니퍼에서 우수한 빗자루 또는 추가 물을 얻을 수 있습니다.

이 관목은 상록수이므로 1 년 중 언제든지자를 수 있지만 여름철 중순에 나타나는 어린 새를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 겨울철까지 힘들지 않고 잘게 자르지도 않습니다.

소나무 빗자루 (스프루스, 전나무, 삼나무)

침엽수 림의 빗자루는 여러 가지 질병을 치료할 수 있습니다. 바늘의 일부로 많은 수의 수지와 비타민을 함유하고있어 스팀 룸의 공기를 완벽하게 소독하고 치료하여 치유를 돕습니다. 예를 들어 전나무는 류마티스 성 통증을 완화 시키는데 도움을 주며 가문비 나무와 삼나무는 여러 가지 이유로 인해 호흡기 질환을 제거하는 데 도움을줍니다.

그들은 종종 스팀 룸의 벤치 위에 놓여져 있습니다. 온도의 영향을 받아 바늘은 모공을 관통하여 내부 기관과 피부에 직접 치유 효과를주는 에센셜 오일을 생산합니다.

침엽수 빗자루는 나중에 사용하기 위해 수확 할 수 없습니다. 바늘은 말라서 건조 할 때 힘들어지며, 특히 말린 상태에서 치유 적 성질을 잃어 버리면 가지에서 떨어집니다. 따라서이 빗자루는 스팀 룸에 가기 바로 전에 절단됩니다.

쐐기풀 빗자루

젊은 쐐기풀의 빗자루를 완벽하게 보여줌

많은 사람들이 여름철 중반에 풀이 뜯기 전에 수집 된 쐐기풀 가지에서 나온 빗자루가 얼마나 유용한 지 알지 못합니다. 쐐기풀 빗자루로 피부를 가볍게 만져도 약간의 따끔 거림과 유쾌한 홍조로 깊은 피부 마사지 효과가 나타납니다. 쐐기풀은 혈액 순환을 정상화하고, 혈관 벽을 강화하고, 마사지하고, 피부를 젊어지게 만들어 탄력을줍니다.

쑥의 빗자루

쑥쑥 빗자루는 마사지를하는 데 도움이되지 않으므로 더 유연한 가지 중간에 추가되고 함께 건조되거나 벤치 바닥에 사용됩니다. 쑥은 담낭, 위, 간 치료에 유익한 효과가 있으며 류머티즘에 도움이됩니다. 고온에서 잔디는 숨구멍이 열리는 물질을 분비하기 시작하여 피부가 숨을 쉬며 쑥에 함유 된 유익한 물질을 흡수하며 유기산, 정유 및 탄닌입니다.

빗자루에 말린 쑥을 첨가하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.

잔디 수확은 꽃이 피고 나서 이루어지며, 이때 줄기는 이미 강하고 거친 것은 아니며 상대적으로 융통성이 있습니다. 그 후 꽃다발에 모아 묶어 건조시킵니다.

로완 베리, 건포도 및 벚꽃 빗자루

위에서 언급 한 사우나 청소를 찾을 수 없다면, 그 같은 관목과 체리, 건포도 또는로 웬과 같은 나무의 가지 잔뜩 할 것입니다. 이 식물은 식물의 잎과 가지가 실내로 들어와 고온으로 가열 될 때 발생하는 커다란 비타민 포텐셜과 멋진 향을 가지고 있습니다. 체리, 건포도,로 얀의 가지는 매우 유연하며 피부와 함께 찐 몸체의 가벼운 마사지를하는 것이 좋으며 피부에 유익한 효과가 있습니다. 호흡기에 침투하는 향기로운 연기는 예방 효과를 발휘하여 감기를 예방합니다.

과일 나무와 관목에서 빗자루를 사용할 수 있습니다.

산 애쉬 빗자루를 사용하고 나면 사람은 힘의 급상승으로 인해 성능이 향상됩니다. 따라서 하루 중 상반기에 목욕탕으로 여행을 떠나서 스팀 룸에서 로간 가지를 사용하면 주인이 너무 편안하지 않을 것입니다. 반대로 하루 중 나머지 시간 동안 에너지를 공급 받게됩니다.

말린 빗자루가 맛을 잃지 않도록하기 위해 먼저 수분이 포화되도록 차가운 물에 담근 다음 뜨거운 백열 히터로 신속하게 옮깁니다. 가열하면 잎이 향기를 발산하여 증기 실로 향하게됩니다.

스토브에서 빗자루를 데우다

돌에서 빗자루를 제거한 후에는 남아있는 잎을 제거해야합니다. 그렇지 않으면 건조한 상태에서 화상과 연기가 발생하여 신선한 목욕 분위기가 손상됩니다.

스팀 실에 빗자루를 바르면 한 가지 중요한 점을 고려해야합니다. 손잡이를 부드러운 천으로 감싸 야합니다. 사용시 손바닥이 옥수수 모양에서 보호되도록 장갑을 착용해야합니다.

증기는 어떻게?

제대로 치 솟은 - 과학 전체

모든 사람의 신체가 부정적인 결과없이 고온을 견딜 수있는 것은 아니기 때문에 부주의하거나 무지를 통해 건강에 해를 끼치 지 않도록 목욕에서 김을내는 것이 적절하게 이루어져야합니다.

비디오 : 목욕 절차의 일반적인 권장 사항 :

예를 들어, 입욕 절차의 도움으로 회복을 시작하기로 결정한 신참자는 처음으로 스팀 룸에 한 번 방문하면 바닥 선반에 누워 3 분 / 5 분이면 충분합니다.

좋은 스팀 기술을 쌓은 경험이있는 사람들은 3 ÷ 4 번의 방문을 할 수 있으며 숙련 된 목욕 애호가에게는 휴식을 취하면서 최소한 6 / 7 회 스팀 룸을 방문하는 것이 좋습니다.

• 스팀 룸에 들어가기 전에 수건으로 따뜻한 샤워를하면서 씻으십시오. 단, 비누는 피하십시오. 마른 사우나에서 목욕을해야한다면 피부를 완전히 닦아야합니다.

이 경우 샤워가 시원하고 몸이 충분히 데워지지 않으면 다리를 따뜻하게하고 아주 따뜻한 물로 세면대에 내려 놓은 다음 뜨거운 물을 넣어 서서히 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 시체 준비가 끝나면 스팀 룸에 갈 수 있습니다.

첫 번째 접근에서 즉시 상승해서는 안됩니다.

거리가 뜨겁다면 긴장을 풀고 바로 가기 선반을 올라가지 않아야합니다. 신체를 적응시켜야합니다. 이렇게하려면 바닥에 앉아 있거나 중간 선반에 누워있는 것이 가장 좋습니다. 첫 번째 통화에서 권장되는 실내 온도는 60도를 초과해서는 안됩니다.

• 처음으로 스팀 룸에 들어갈 때는 항상 펠트 모자를 착용하고 수건을 가져 가야합니다.

첫 번째 접근법은 약 3 ÷ 5 분 동안 지속되어야하며, 머리 위의 특별한 목제 머리 받침대를 사용하여 위 또는 뒤에있는 선반에 누워있는 것이 좋습니다.

앙와위 상태에서 몸은 고르게 고르게 따뜻하게 고온에 적응합니다.

땀이 피부에 닿으면 스팀 룸을 나와야하며 즉시 7시 / 10 초 동안 차가운 물로 샤워를 시작해야합니다. 수영장에 뛰어들 수있는 기회가 있다면,이 즐거움을 부정하지 마십시오. 물론 대기실에서 5 분 / 7 분 동안 앉아서 조금 식힐 수 있습니다.

• 2 ~ 3 분 동안 더 오래 지속될 수있는 두 번째 달리기의 경우, 수건을 펴거나 선반에 약초를 말리고, 빗자루를 준비하고 따뜻한 물 또는 약용 식물의 달인을 욕조에 채워야합니다.

잔디를 바닥에 눕히면 치유 효과가 증가합니다.

- 신선하고 방금 컷된 빗자루가 스팀 룸으로 옮겨지면 물로만 씻어 낼 수 있으며 치유 용 꽃다발은 사용할 준비가됩니다.

"마른 빗자루에 담그고 잠시 방치하면 부드럽고 향긋한 향기가 나올 때까지 기다려야합니다."

- 습한 스팀이있는 방에서 절차가 수행되면 최상위 선반에 미리 빗자루를 놓고 잠시 후 증발하여 사용할 수 있습니다.

- 물에서 빗자루를 꺼낸 다음 몇 초 동안 히터 위에 놓습니다. 그는 원하는 온도까지 빠르게 가열하고 그 맛을 향상시킵니다.

- 또한, 약용 식물의 꽃다발은 뜨거운 공기를 몸에 강제로 가해 야하며 많은 사람들처럼 즉시 채찍질하지 않아야합니다. 이 절차는 팬과 유사하게 부드러운 동작으로 수행됩니다. 자신을 부채질하고 빗자루를 눌러 다리로 시작하고, 발과 송아지를 걷고, 엉덩이와 등쪽으로 몸통, 어깨와 팔을 따라 올라간 다음 뒤로 내려갑니다.

첫째로 부드러운 마사지가 수행됩니다. 간단히 빗자루를 몸에 누르십시오.

- 몸이이 절차에 익숙해지면 몸이 약간 흘러 내릴 수 있고 잎이 피부에 달라 붙어서 빗자루가 주기적으로 물에 잠기 게됩니다.

- 선반에 누워서이 과정을 수행하면 끊임없이 돌아 서서 자세를 바꾸어 심장의 부하를 줄이고 근육과 인대를 이완시켜야합니다. 더하여, 매끄러운 막대기의 선반 자체는, 몸 전체를위한 종류의 마사지 기계 일 것이다.

- 동반자가 빗자루로 눌러주는 마사지 절차를 가지고 있다면, 그는 단 하나의 부분을 놓치지 않고 더 많은 기회를 갖기 때문에 전신을 처리하는 것이 좋습니다.

- 마사지를 마치면 날카롭게 일어날 수 없습니다. 조용히 벤치에 누워서 휴식을 취한 다음, 혈액 순환과 압력을 정상화하기 위해 앉아 있어야합니다. 그러면 차가운 샤워를 할 수 있습니다.

- 스팀 룸으로 돌아가서 뜨거운 약 백열등에 약초 또는 물을 뿌려서 더위를 강화해야합니다.이 경우 150 ~ 300 그램의 액체가 필요합니다. 동시에 스팀 실의 온도가 많이 올라가지 않아야하며 공기 만 가해지고 스팀량이 추가됩니다. 높은 습도가 발생하면 공기가 더 무거워 져 호흡하기가 훨씬 어려워지기 때문에 돌 위에 너무 많은 물을 부을 수 없습니다.

욕조에는 스팀 룸의 온도, 습도 및 체류 시간을 제어 할 수있는 도구가 갖추어져 있어야합니다.

따라서, 실내는 원하는 습도 및 온도의 비율을 유지해야합니다. 최적은 25 ÷ 40 % 및 65 ÷ 80 ° C입니다.

난방 과정과 습도를 제어하려면 스팀 룸의 경우 특수 장치 인 열 습도계를 구입해야합니다.

• 모든 절차를 완료 한 후에는 몸을 따뜻하게하는 동안 분리 된 모든 땀을 씻어 내려면 따뜻한 물과 비누로 잘 씻어야합니다. 그런 다음 수건으로 잘 문지르고 목욕 가운을 신고 따뜻한 스니커즈를하고 따뜻한 약초를 마시면서 15 분 25 분 동안 휴식하십시오. 이 발한은 계속되어야합니다.
• 뜨거운 음료를 사용하여 목욕 가운에서 찜질을하고 다시 샤워를하고 마른 몸을 가볍게 문지른 다음 수건으로 몸을 감싸서 25 ÷ 35 분 정도 쉬어야합니다.

목욕 음료 - 이것은 차 또는 의약품의 즙이고 맥주 또는 강한 알코올은 아닙니다!

스팀 룸에 들어갈 때마다 피부가 붉어 질뿐만 아니라 충분한 온난화와 땀 냄새가 나기까지 그 속에 들어 있어야합니다. 모든 통화 시간은 45 분 이내 여야하며, 각 통화 시간은 3 ÷ 10 분입니다. 휴식, 냉방 및 샤워를 고려하여 치솟는 모든 절차를 고려한다면, 전체적으로 "양질의"목욕 여행은 2 ~ 3 시간이 걸릴 것입니다.

그러한 행사가 좋은 결과를 가져오고 건강 상태가 크게 개선 된 후에는 다음에 스팀 룸의 시간과 방문 횟수를 점차 늘릴 수 있습니다.

우리는 먼저 스팀 룸을 방문하기로 결정한 사람들과 노인들을 위해 스팀 룸에서 보낸 시간을 각 항목과 함께 1 분 동안 매우 조심스럽게 증가시켜야한다는 것을 잊지 말아야합니다.

스팀 룸에 갈 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?

스팀 룸 방문에 대한 금기 사항이 없으면 특정 규칙을 따라야합니다. 무시하면 완전히 건강한 신체에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

• 욕조에 가면, 1 시간 반을 먹은 후에 ÷ 2 시간, 즉 위가 가득 차서는 안되지만 비어있을 수 없도록 시간을 계산해야합니다.
• 스팀 룸에 가기 전에 그리고 절차 중에는 알코올 음료를 마시는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
• 힘든 육체 노동이 끝나면 입욕하기 전에 35 ÷ 40 분 동안 휴식을 취해야합니다.
• 높은 체온을 지닌 목욕탕을 방문하는 것은 금지되어 있습니다.
• 욕조가 심장의 부하를 증가시키기 때문에 힘든 하루 일을 마치고 잠자기 전에 목욕하는 것은 바람직하지 않습니다.
• 스팀 룸에 들어가기 전에 비누와 젖은 머리로 샤워를 할 수 없습니다.
• 특히 초보자를위한 난방 실에서는 목욕 모자를 쓰는 것만으로 들어갈 수 있습니다.
• 좌절 된 감정이나 정신적 스트레스로 스팀 룸을 방문하면 안됩니다.이 상태는 심장에 압력을 가하며 혈압을 상승시킵니다.

당신이 모든 요령과 권고를 고려한다면, 목욕 절차는 건강에 유용 할 것이며, 사람들은 그들로부터 진정한 즐거움을 얻을 것이고, 그것은 당신의 영혼을 확실하게 들어 올릴 것이며, 또한 언젠가는 아닙니다.