어떻게 가정에서 압력을 줄이기 : 방법 및 팁

이 기사에서는 가정에서의 압력을 줄이는 방법을 배우게 될 것입니다. 필요로하는 것과 고압으로하지 말아야 할 것. 비 약리학 적 약제를 사용할 수 있으며, 응급 치료를 위해 각각의 각성 각성제의 응급 치료 키트에 어떤 약물을 사용해야합니다.

이 기사의 저자 : Alina Yachnaya, 종양 전문의 외과의, 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육.

고혈압은 절대로 무시할 수없는 증상입니다. 심장 발작, 뇌졸중, 폐부종과 같은 동맥성 고혈압의 가장 심각한 합병증이 발생하는 것은 혈압 상승의 배경입니다. 또한 약간의 압력 상승만으로도 두통, 메스꺼움, 약화, 피로감 및 성능 저하와 같은 주관적으로 불쾌한 증상이 동반됩니다. 도움이 제 시간에 제공되지 않으면 고혈압 위기까지 압력이 더욱 높아집니다.

고혈압 성 위기는 혈압이 급격히 상승하고 수축기 혈압이 200mmHg 이상인 급성 질환입니다. 예술. 이상. 위기가 발생하면 긴급히 구급차를 불러야하며 의료진이 도착하기 전에도 혈압을 낮추기위한 조치를 취하십시오.

압력이 적당히 증가하는 상황에서 자신을 돕고 자신을 제공 할 수 있습니다. 고혈압 환자 (고혈압 환자)는 긴급 치료를 위해 약물을 사용할 수 있도록 압력을 줄이는 방법을 알아야합니다. 그리고 물론 고혈압으로 고생하는 경우 주기적으로 검사, 검사를 받아야하며 의사 나 심장 전문의와 치료를 조정해야합니다.

고혈압 가정에서해야 할 일

동맥성 고혈압 (두통, 메스꺼움, 전반적인 건강 상태 악화) 증상이 나타나면 먼저 압력 측정을 실시하고 실제로 상승했는지 확인하십시오. 다른 증상 (저혈압, ARVI 발병 등)에서도 유사한 증상이 나타날 수 있으므로 위기 상황에서 상태 변화를 알고있는 고혈압 환자조차도 주관 증상뿐 아니라 혈압계 데이터를 기준으로 안내해야합니다.

혈압이 실제로 상승하는 경우 다음 활동을 수행해야합니다.

1. 너의 평화를 지키라. 당신이 직장에 있든 집에 있든 상관 없습니다. 고혈압의 위기 상황에서 휴식이 필요합니다. 그렇지 않으면 오랜 시간 동안 상태가 나아지지 않습니다. 소파 나 소파에 누워 베개를 머리 밑으로 두거나 머리 끝을 들어 올리는 것이 가장 좋습니다. 당신이 일하면, 그냥 앉아있을 수 있습니다. 효과적으로 압력을 줄이려면 통풍이 잘되는 어두운 방에서 조용히 있어야합니다. 신선한 공기, 밝은 빛과 시끄러운 소리가 없기 때문에 마약을 사용하지 않고도 두통을 빨리 풀 수 있습니다.
2. 호흡 운동을해라. - 침착하게, 호흡 깊숙이 숨을 내쉬고, 호흡을 길게하고 (호흡을 길게), 전 복벽 ( "복부 호흡")이 호흡에 주로 관여하는지 확인한다. 심장 박동을 진정시킨다. 압력을 줄이십시오.

위의 방법은 혈압을 부드럽고 천천히 감소시킵니다. 혈압이 적당히 상승하고 고혈압이없는 경우 의학적 도움을 구하지 않고 마약을 사용하지 않고도 자신에게만 자신을 제한 할 수 있습니다. 이러한 조치가 도움이되지 않거나 위기가 발생하면 반드시 의사와 상담하거나 구급차를 불러야합니다.

집에서 혈압을 어떻게 빨리 낮출 수 있습니까?

적절한 휴식의 가능성이없는 상황이 있습니다. 일하러 갈 필요가 있으며, 점진적으로, 몇 시간 내에, 압력 감소를 기다릴 시간이 없습니다. 근무 및 신체 활동 환자는 종종 의사에게 가지 않고 단기간에 집에서 압력을 줄이는 방법에 관심이 있습니다.

의약품이 가장 빨리 도움이됩니다. 민간 요법 및 기타 비 약물 조치로는 특히 단기간에 혈압을 크게 낮출 수 없습니다. 그러나 약물은 과다 복용 및 너무 급속하고 신속한 압력 강하 또는 기타 합병증을 예방하기 위해주의해서 사용해야합니다.

혈압을 낮추는 방법의 예

고혈압 환자는 압력을 부드럽게 낮추어야 함을 알아야합니다. 처음 30 분 (시간)은 원래의 1/3 이하이어야합니다 (낮지는 않음). 예를 들어, 이제 200/110 mm Hg의 압력이있는 경우. Art., 1 시간 내에 최적의 감소는 140-160 / 90 mm Hg 이내의 수치로 간주됩니다. 예술. 그리고 나서 하루 동안 압력은 점차 표준에 도달했습니다. 정상 수치로 너무 빠르게 하락하면 합병증 (특히 뇌졸중)이 발생합니다.

다음의 비 약물 조치는 부드럽고 신속하게 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.

• 휴식 - 깊은 호흡과 머리 마사지와 함께 적어도 30 분 동안 - 우리는 이미 그들에 대해 말했습니다.
• 이마에 시원한 압축은 두통을 줄입니다.
• 발과 손을 따뜻하게 (따뜻하게 맞을 수있는) 욕조 - 주변 혈관 경련을 완화하여 압력을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다. 가슴 앓이, 또는 관절 경련을 증가시키는 냉탕을 유발할 수있는 매우 뜨거운 목욕은 할 수 없습니다. 욕조 대신에 발판과 송아지 근육에 온수 병이나 온수 병을 부착하고 송아지에 겨자 석고를 칠할 수 있습니다.
• 진정 허브 티 (모기, 발레리 누스 뿌리, 박하, 카모마일, 레몬 밤)를 만들 수 있습니다 - 불안 완화, 스트레스에 대한 고혈압에 특히 도움이됩니다.

비 약물 조치의 효과가없는 경우에는 약물로 보충해야합니다.

고혈압 홈 키트 구성

약물 치료로 집에서의 압력을 신속하게 줄일 수 있습니다. 그러나 약을 먹으면 항상 일정한 규칙을 따라야합니다.

1. 주치의가 허용 한 의약품 만 사용하십시오.
2. 여러 약의 "칵테일"을 피하십시오 -이 약들이 서로 결합 될 수 있는지 확실하지 않은 경우 1 개의 약을 복용하는 것이 좋습니다. 일부 약물은 서로 섞이지 않으며 너무 빨리 그리고 극적으로 압력을 줄일 수 있습니다.
3. 정제를 삼키지 않고 혀 아래로 용해하면 더 빨리 작용합니다. 대부분의 응급 약물은 혀 바로 아래에 주어지며 구강 투여는 계획된 치료를 위해 처방됩니다.
4. 누워있는 약을 가져 가라. 리셉션이 일어나서 걸어서 일하지 않아야하고 적어도 30 분은 기다려야합니다. 침대에서 나와야하는 경우 점차적으로하십시오 - 먼저 앉아서 잠시 앉아서 조심스럽게 일어나십시오. 약물로 인한 압력 감소는 종종 어지럼증을 수반하며, 급격하게 일어날 경우 현기증이 증가하고 압력이 떨어지며 이로 인해 졸도가 유발 될 수 있습니다.
5. 약물을 복용 할 때 사용 가능한 금기와 가능한 부작용을 고려하십시오.

다음은 모든 고혈압 환자가 응급 처치 키트에 가지고 있어야하는 몇 가지 약품입니다.

• 코발올 - 진정시키고 긴장을 풀어 주며 심장 박동을 체포합니다. 물컵에 Corvalol 25-50 방울을 떨어 뜨립니다 (한 번에 1 tsp의 조제 물을 마시는 것이 허용됩니다).
• Nifedipine (Corinfar) - 10mg의 용량으로 - 혀 밑으로 옮겨집니다. 빨리, 10-30 분 안에 혈압을 낮 춥니 다. 그러나 심한 빈맥 (심계항진)이 동반 된 위기에는 적합하지 않습니다.
• Anaprilin (Obzidan) (40mg 투약)도 혀 밑으로 가져옵니다. 약물이 압력을 감소 시킨다는 사실 외에도 심박수를 감소 시키므로 빈맥 환자에게도 적용됩니다.
• 니트로 글리세린 - 격리 된 고혈압을 줄이기 위해 (압력의 증가 만 언급 할 때) 매우 높은 압력 수치로, 또는 고혈압과 관상 동맥 심장 질환을 병행하여 사용하지 마십시오. 그러나 동맥 고혈압의 배경에 대비하여 심장 합병증이 발생할 확률이 높으므로 항상 응급 처치 키트에 보관해야합니다. 그리고 가슴에 불타는 감각이나 통증이있는 ​​고혈압의 위기가있는 경우, 구급차를 불러야합니다. 그리고 의료진이 도착하기 전에 혀 아래에 니트로 글리세린 1 정을 복용하십시오 (엄밀히 말하면 앙와위 자세로!).

응급 처치 약이없는 경우, 계획 한 (영구적 인) 섭취를 위해 마약 중 하나를 복용 할 수 있습니다. 집에서 가지고있는 것 (egilok, capoten, Enap 또는 기타)은 1-4 가지보다 효과가 있습니다 2 시간

높은 압력에서하지 말아야 할 것

고혈압에는 악영향을 피하기 위해 따라야하는 많은 제한 사항과 권장 사항이 있습니다.

1. 압력이 증가 할 때뿐만 아니라 정상화 후 최소 24 시간 내에 의사는 육체적으로 열심히 일하는 것을 명백히 금지합니다. 신체 활동 및 고혈압 위기 - 가장 심각한 합병증이있는 위험한 조합.
2. 가능하면 고혈압을 악화시키고 압력 감소를 예방하는 스트레스와 경험으로부터 자신을 보호하는 것이 좋습니다. 스트레스를 제거 할 수없고 위기의 원인이 된 경우에는 반드시 진정제를 복용하십시오.
3. 높은 압력의 배경에 대해, 사람은 알코올을 복용해서는 안됩니다. 어떤 환자들은 강하고 고품질의 알코올성 음료 (브랜디 등)가 압력을 낮추는 것을 부당하게 믿습니다. 브랜디는 신경 긴장을 완화하고 혈관 경련의 징후를 줄이며, 그러나 이러한 효과는 매우 약하게 표현되며, 비교적 정상적인 웰빙을 배경으로 브랜디를 소량 사용하는 경우에만 나타납니다. 고혈압의 위기에서 알코올은 혈관 조절 장애를 일으키고 심장 리듬의 변화를 일으키며 두통과 메스꺼움을 증가시키고 예측할 수없는 방식으로 약물의 영향을줍니다.
4. 고혈압 위기에서는 니코틴이 혈관 경련을 증가시키고 압력이 훨씬 더 높아 지므로 담배를 피울 수 없습니다. 카페인이 많은 음료 (커피, 강한 녹차 및 녹차)도 금지됩니다.
5. 지방이 많고 무거운 음식을 먹지 마십시오. 반대로 유체를 많이 마실 수 없으면 1 ~ 2 일 동안 유체 섭취를 약간 제한하는 것이 바람직합니다. 매우 짠 음식 (통조림 및 훈제 고기 포함)을 사용하는 것은 금지되어 있으며식이 요법에서 소금의 양은 고혈압 환자에게만 국한되어야합니다.

결론

많은 고혈압 "경험이 풍부한"은 가정에서 압력을 줄이는 방법을 잘 알고 있습니다. 그들은자가 치료에 익숙해지고, 위기 상황에서 의사를 부르지 않으며, 심지어는 나중에 폴리 클락 닉스를 자주 방문합니다. 자신의 능력에 지나치게 자신감을 가질 수는 없으며, 위기 상황에 대처하지 못하고 조치를 취한 후에도 상태가 나아지지 않거나 악화되지는 않더라도 즉시 구급차를 부르십시오.

같은 경우, 압력이 증가하면 한 달에 한 번 이상 괴롭히는 경우 새로운 치료 요법을 찾기 위해 치료사와 심장 전문의가 검사해야합니다. 적절한 약물 치료를 통해 혈압을 최적 수준으로 유지하여 위기와 합병증을 예방할 수 있습니다.

급속 하강 약

인간에서 형성된 혈압 매개 변수의 변화는 모든 기관과 시스템의 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 고혈압 병리학의 증상을 무시하면 위험합니다 : 심장 발작과 뇌졸중 위험이 높습니다. 의사와 상담하고 진단 검사를 실시한 후 고압의 신속한 약을 복용하는 효과적인 약을 선택합니다.

무엇을 찾아야할까요?

압력을 가하는 약은 전신적으로 받아 들여서는 안되며, 검사의 모든 정보를 평가 한 후 의사 만 처방됩니다. 다음과 같은 건강 상태 악화 징후에주의하는 것이 좋습니다.

• 갑작스러운 피로;
• 머리에 혈액이 넘치고 얼굴이 갑자기 붉어지다.
• 후두부에 통증을 감지하는 통증;
• 갑자기 귀가 울렸다.
• 흐린 시력 : 눈 앞에서 "파리", "별"깜박임;
• 불쾌한 어지러움, 의식 상실.

그러한 부정적 징후가 발견되면 즉시 전문의와 상담하고 완전한 건강 진단을 받아야합니다. 그러면 혈압 강하제가 처방됩니다. 자기 치료는 금지되어 있습니다.

고혈압의 2 차 징후 :

• 이전에 uncharacteristic 짜증;
• 야간 휴식의 질의 위반;
• 메모리 매개 변수의 심각한 저하.
• 감소 된 시력;
• 호흡 곤란을 증가시킨다.

주기적으로 심장의 오작동과 코의 혈액 배출을 느낄 수 있습니다. 약국 네트워크의 압력을 줄이기위한 약은 처방전없이 판매되지만 일반 의사의 권고는 여전히 필요합니다.

고혈압 위기를위한 응급 처치

혈압이 개별적으로 높은 수치로 급격히 상승함에 따라 혈관 사고의 위험이 상당합니다. 모든 사람들은 신속하게 압력을 줄이기 위해 취해야 할 행동을 알아야합니다.

• 갑자기 아프다고 느낀 사람이 있으면 즉시 구급차에 연락해야합니다.
• 가능한 경우 혈압계로 압력을 측정하십시오.
• 희생자에게 편안한 자세를 주며, 더 잘 앉아서 똑바로 향하게한다.
• 최대 공기 흐름을 보장하십시오.
• 환자를 진정 시키십시오.
• 가능하다면, 호흡 운동을하십시오 : 3까지 세고, 가능한 한 많이 숨을들이 마시고, 숨을 멈추고, 4 번으로 계산하십시오.
• 상황이 집에서 일어난다면 겨자 반창고를 칼라 부위의 종아리 근육에 두십시오. 이것은 산만 한 치료법입니다.
• 상황이 처음으로 발생하지 않았고 희생자가 이미 약을 신속하게 내 렸으면 그에게이 약을 투여하십시오.
• 레몬 슬라이스로 뜨거운 차를 마시고, 뜨거운 물병을 발에 두십시오.

주요 치료 방법은 상황을 평가 한 후 특수 앰뷸런스 팀에 의해 수행되어야합니다.

이 단계에서 신속하게 압력을 줄이는 약물의 사용이 수행됩니다.

항 고혈압제 분류

서로 다른 하위 그룹의 약리학 적 약물은 혈압을 신속하게 낮출 수 있습니다. 전문가들은 다음과 같은 분류를 준수합니다.

• ACE 억제제;
• 칼슘 길항제;
• 근시 성 진경제;
• 질산염 제제;
• sympatholytics;
• 알파 뇌 구조 각성제;
• 베타 차단제;
• 이뇨제.

모든 사람들은 고혈압 위기에서 신속하게 치료할 수있는 자신의 목록을 가지고 있습니다. 하나의 하위 그룹에서 나온 약이 다른 그룹에서 도움이된다면 규칙 상 쓸모가 없습니다.

혈압을 안정화시킬뿐만 아니라 심장 수축의 리듬을 줄이는 (혈액 순환의 혈액량이 감소하고 심장 혈관 시스템이 촉진되기 때문에) 약은 베타 차단제입니다. 일반적으로 빈맥이나 부정맥과 함께 고혈압 병력이있는 환자에게 권장됩니다.

칼슘 통로 차단제의 작용 기전은 혈관벽의 평활근 세포에 의한 칼슘 이온의 흡수를 막는 것을 목표로합니다. 이러한 배경에 대해 최적으로 완화되고 압력 매개 변수가 조정됩니다. 수반되는 질병이있는 환자에게 적합합니다 :

Myotropic antispasmodics는 혈관 요소의 평활근에 직접 약물 효과가 있습니다. 그들은 팽창을 자극하여 압력의 정상화를 유도합니다. 그들은 혈관 구조물의 말초 저항을 낮추기 위해 권장됩니다.

질산염 하위 그룹의 준비는 작고 큰 관상 동맥 혈관의 급속한 확장에 기여하며, 직접적인 결과는 혈압의 안정화가 될 것입니다. 그러나 급격히 감소 된 상황에서는 실신이 발생할 수 있습니다. 질산염의 선택은 전문가에 의해서만 수행되어야한다.

Sympatholitics - centrally acting drugs - vasomotor 센터를 억제 할 수 있습니다. 다른 약리학 적 효과가없는 중증 고혈압에서의 사용을 권장합니다.

뇌 구조의 아드레날린 수용체의 활성화와 말초 신경계 음색의 완화로 인해 혈압을 신속하게 낮출 수있는 알파 뇌 자극제의 하위 그룹에서의 준비. 고혈압 병리학 협심증, 심부전, 당뇨병과 함께 압력 교정을위한 최고의 약은 ACE 억제제입니다.

이뇨제의 항 고혈압 효과는 환자의 신체에서 과량의 체액을 제거하여 순환 혈액의 양을 줄이고 심장 활동을 촉진합니다.

압력을 줄이는 방법을 결정하십시오 : 빠른 조치 약이나 다른 방법을 사용하면 전문의 만이해야합니다. 응급 상황에서 구급차 의사.

수축기 혈압을 치료하는 방법

현재 항 고혈압제 목록은 매우 다양합니다. 동양은 환자들에게 가장 좋은 방법을 동원하고 처방 된 병리를 고려하여 증상의 심각성 만 고혈압이나 심장 전문의가 될 수 있습니다.

140/90 mm 이상의 평균 압력 매개 변수 초과. Hg 예술. 지난 달에 여러 번 고혈압 병리의 발병을 나타냅니다. 뚜렷한 항 고혈압 효과가있는 약제로 수축기 변수를 교정하는 것이 좋습니다. 그들은 심장 합병증의 위험을 예방할 수 있습니다.

다음 항 고혈압제가이 하위 그룹에서 입증되었습니다.

1. 칼슘 채널 차단제. 활동의 메커니즘은 칼슘 이온의 흡수를 막는 것에 기반을두고 있습니다. 그렇지 않으면 혈관의 평활근 막에 정착하여 압력을 증가시키는 경향이 형성됩니다. 저혈압 효과는 약물의 경구 투여 후 15-20 분 이내에 발생합니다. 소그룹의 일반적으로 사용되는 대표자 :

• 암로디핀. 그것은 신속하게 압력을 조절할 수있을뿐만 아니라 혈관 저항이 점진적으로 감소하여 심장 허혈에 대한 혈류가 좋아지기 때문에 항 허혈성을 나타냅니다. 그러나 항 고혈압 치료제 선택에있어 전문가가 고려한 부작용이 있습니다.
• 펠로 디핀. 단독 요법으로 권장 할 수 있지만 압력 교정을 위해 다른 의약품과 함께 사용할 수도 있습니다. 수축기 혈압뿐만 아니라 이완기 혈압을 신속하게 정상화 할 수 있습니다. 지시 사항의 금기 사항은 대동맥 협착증, 개인 과민증, 아기의 임신 기간입니다.

1. 베타 차단제는 베타 - 아드레날린 성 수용체의 선택적 선택적 또는 비 선택적 차단을 촉진하는 약물의 하위 그룹입니다. 이로 인해 상당한 심장 효과가 달성됩니다. 강도와 심박수가 감소하고 심장 근육이 완화됩니다. 금기 사항 중에는 기관지 경련에 대한 경향, 당뇨병의 존재 등이 표시됩니다. 적극적으로 사용 :

• "Bisoprolol"은 저혈압뿐만 아니라 항 협심증 효과를 발휘할 수있는 선택적 B1- 아드레날린 성 차단제로서 휴식 중에뿐만 아니라 운동 중에도 심장 박동수를 감소시키고 방실 전도성의 교정이 관찰됩니다
• 네비 볼롤 (Nebivolol)은 최신 혈압 강하제 인 아드레날린 성 차단제로서 혈관 확장 효과가 뛰어나며 항 혈소판 효과와 항 부정맥 효과를 발휘할 수 있습니다.

혈압을 낮추려면 전문가가 위의 목록에서 한 가지 약물로 추천 할 수 있습니다.

이완기 혈압보다 낮다.

이완기 혈압이 높으면 수축기 혈압보다 부정적인 영향이 적습니다. 90 mmHg 이상의 수를 식별하는 전문가. 다음 약물을 권장합니다 :

1. ACE 억제제. 이 제품을 생산하는 제약 산업의 목록은 다양합니다. 저혈압 효과의 기전이 가장 많이 연구되고 있습니다. 약물의 경구 투여 후, 혈액 구조의 협착을 초래하는 효소의 차단이 발생합니다. 이 배경에있는 용기를 최적으로 팽창시키고 압력 매개 변수를 조정합니다. 의사는 또한 다양한 신 병증의 형성 위험과 혈관벽의 빠른 마모 예방에 대한 유의 한 감소를 추가적으로 긍정적 인 것으로 간주합니다. 흔히 사용되는 약물 :

• "리시 노 프릴". 말초 혈관 저항의 유의 한 감소에 기여하는 안지오텐신 1에서 안지오텐신 2의 전환을 억제함으로써 예압과 폐 모세 혈관의 압력을 제거합니다. 그것의 응접의 배경에 대하여, 신체 활동에 심근 저항의 증가가 있습니다;
• 페린도 프릴. 최적으로 안지오텐신 2의 혈관 수 축제 효과를 제거하고 또한 브라 디 키닌과 혈관 확장제 Pg의 농도를 증가시켜 알도스테론의 방출과 방출을 감소시켜 궁극적으로 압력 매개 변수를 수정합니다.

1. 이뇨제. 신장 구조의 활동을 강화하여 환자의 조직과 기관에서 과도한 수분을 제거하도록 활성화하십시오. 최종 결과는 혈압 매개 변수의 정상화입니다. 최상의 효과를 위해 다른 항 고혈압제 인 ACE 억제제, Ca 길항제와 병용하는 것이 좋습니다. 소그룹의 대표자는 다음과 같습니다 :

• 티아 지드 이뇨제의 "Hydrochlorothiazide". 칼륨 이온의 배설과 칼슘 분자의 유지를 촉진합니다. 이러한 배경에서 과량의 액체는 조직으로부터 부드럽게 제거되고, 금기증은 신장 구조의 활동 억제, 심한 통풍, 당뇨병, 개별 과잉 반응을 나타냅니다.
• 인다 파 미드. 나트륨 이온의 재 흡수가 억제되고 동맥 벽의 탄성이 향상되어 혈관 저항을 교정합니다. 18 세 미만의 저칼륨 혈증, 출산 기간, 수유 기간 동안 신장 및 간장 구조물에서 기존의 비대 전형 장애가있는 환자를 접종하는 것이 금지되어 있습니다.

고혈압에서 위의 준비는 수행 된 진단 절차의 정보 (초음파, 혈액 검사, 소변 검사)를 고려하여 전문가가 선택합니다.

가정에서해야 할 것

어떤 경우에는, hypertonic 병리학은 혈압의 급등의 근본 원인이 아닙니다. 부정적인 요소는 다음과 같습니다.

• 과도한 정신 감정적 스트레스;
• 다른 체세포의 합병증;
• 통증 증후군.

가정 내각에서 이러한 상황이 발생할 수있는 가능성을 고려하여 압력 매개 변수를 신속하게 정상 상태로 되돌릴 수있는 약물이 있어야합니다. 한 사람이 고혈압을 얼마나 빨리 멈추는 지 모르는 경우 처음으로 상황이 발생 했으므로 구급차에 전화하는 것이 좋습니다.

이전에는 고혈압 위기에 대한 인기있는 약물이 "Andipal"이었고, 뇌 혈관 경련에 의해 유발 된 통증 충동과 잘 대처하여 칼슘 통로 차단제의 효과를 향상 시켰습니다. 현재 거의 사용되지 않습니다.

압력을 줄이는 방법을 알지 못했지만 시간이 많이 걸리는 도구 인 "니페디핀"에 많이 의존합니다. 약물은 혈압 매개 변수를 효과적으로 조절할뿐만 아니라 관상 동맥 구조물의 허혈을 감소시키는 데에도 도움이됩니다. 그것은 혈액 순환을 자극하고, 심근 산소 요구량을 최적화합니다. 그것은 구두로만 복용하거나 흡수를 위해 혀 아래에 두었습니다. 나열된 지침에 미칠 수있는 부정적 영향 :

• 졸음과 메스꺼움 증가 경향;
• 떨림 및 이전에 uncharacteristic 짜증;
• 소화 장애;
• 호흡 곤란 및 다양한 근육통이 가능합니다.

현대 의약품 중 고혈압 위기에 처한 집에서의 신속한 치료는 "카프 캅 드릴 (Captopril)"이 탁월한 효과가 있음을 입증했습니다. 원하는 효과 - 말초 혈관 구조의 확장으로 인해 40-50 분 동안 압력 매개 변수의 효과적이고 안정적인 조정이 관찰됩니다. ACE 억제제 하위 그룹의 구성원이기 때문에 심장 근육의 부하를 줄이고 신장 순환을 안정시킬 수 있습니다. 리셉션에 대한 제한 목록은 상당히 넓기 때문에 전문가가 권장 사항을 작성해야합니다.

아무리 효과적이고 신속하게 약의 압력을 줄이는 것처럼 보이지 않는다고해도, 그들이 복용 한 후에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 침묵 속에 누워 있습니다. 민간 요법을 사용할 수 있습니다 : 찬물에 담근 천을 머리에, 온수 병을 발에 두십시오. 머리가 건강과 통증 충만의 형태로 고혈압 위기에 처한 결과는 사람이 2-3 일 더 느낄 수 있습니다.

임신 중 압력을 낮추는 방법

아기가 태어날 때, 고혈압 매개 변수는 여자 자신뿐만 아니라 태아도 건강에 위협이됩니다. 영양 및 호흡기 활동은 크게 영향을받습니다.

의사는 압력 보정을 위해 약물을 권고하기 전에 진단 검사 결과를 검토하고 부정적인 상태의 근본 원인을 찾아야합니다. 심장 전문의의 상담, 신경과 전문의의 진료를 받아야합니다.

압력 수치의 급격한 상승이 심리적 정서적 스트레스, 심한 스트레스 상황의 배경에 대해 발생한다면, 자연 추출물에 진정제를 사용하는 것이 가능합니다.

• 익모초;
• 발레리 안;
• 산사 나무속;
• 레몬.

그들의 진정 작용은 경미한 저혈압 효과와 함께 신경 세포의 활동을 교정하는데 기여할 것입니다.

어떤 경우에는 아기를 안고 다니는 동안 가장 안전한 도구 인 "Papazol"을 복용 할 수 있습니다. 치료의 빈도와 치료 과정의 기간은 전문가가 개별적으로 결정합니다. 일반적으로 10-14 일을 넘지 않습니다. 임신 중 고혈압과 Methyldopa 수용체의 선택적 알파 -2 아드레날린 성 차단제에 대처합니다. 그의 입원은 심장 전문의와 상담 한 후에 만 ​​유효합니다.

그러나 위의 약물이 지속적으로 증가하는 압력 변수에 대처하지 못하면 다른 항 고혈압제가 의사에 의해 선택 될 수 있습니다. 기대되는 긍정적 효과가 태아에 대한 부정적인 가능성을 초과 할 경우. 각각의 경우에 최적의 약물 선택은 개별적으로 수행됩니다.

집에서 민간 요법의 압박을 줄이는 방법 : 가장 효과적인 요리법

고혈압의 주요 증상은 고혈압 (고혈압)입니다. 그러나 신경 쇼크, 과로, 다량의 커피 또는 술 마시로 완전히 건강한 사람들에게서 압력이 상승하는 경우도 있습니다.

고압은 두통, 이명, 현기증, 메스꺼움, 약점, 심계항진 및 기타 불쾌한 증상으로 나타납니다. 적절한 약이나 약국이 없기 때문에 고혈압이 발생하는 경우가 종종 있습니다.

따라서 우리는 대중적인 방법과 수단을 통해 집에서의 압력을 줄이는 것에 대해 알려 드리고자합니다.

혈압이란 무엇입니까?

혈압 (BP)은 신체의 가장 중요한 생체 신호 중 하나입니다. 이것은 동맥 벽에 혈액의 수력 학적 효과가 미치는 힘입니다. 동맥 외에도 정맥과 모세 혈관의 압력을 구별합니다. 각 유형의 혈관에는 자체 혈압 표시기가 있습니다.

수축기 및 이완기 혈압이 있습니다.

수축기 압력 (상부 압력)은 수축기 동안 발생하는 동맥 혈관 내 압력, 즉 심근 수축입니다. 이 표시기는 정상인 경우 140mmHg를 초과해서는 안됩니다. 예술.

확장기 혈압 (낮은 심장 압력)은 심장의 이완 동안 혈관에 기록되는 압력, 소위 이완기 (diastole)입니다. 이완기 혈압의 수준은 이전 수치보다 약간 낮으며 90mmHg를 초과하지 않습니다. 예술.

무엇이 압력 상승을 일으키는가?

혈압은 지속적으로 상승하거나 산발적으로 증가 할 수 있습니다.

일시적인 압력 상승의 원인은 다음과 같습니다.

• 위대한 육체적 인 노력;
• 카페인 음료의 사용;
• 알코올 남용;
• 스트레스

영구 동맥 고혈압은 다양한 질병의 특징이며 순환 혈액량의 증가 또는 다양한 변화로 인한 지속적인 혈관 경련과 관련이 있습니다 :

• 혈관 내 콜레스테롤 플라크의 형성;
• 혈관벽의 비대;
• 연령 관련 혈관 경화증;
• 유전 적 소질;
• 내분비 병리학;
• 비만;
• 나쁜 습관 등.

혈압은 어떻게 증가합니까?

사람이 고혈압으로 고생했는지 또는 혈압이 일시적으로 상승했는지에 관계없이 고혈압의 증상은 다음과 같습니다.

• 머리의 후두 부위에 종종 국한되는 두통;
• 현기증;
• 소음과 욱신 거리는 소리;
• 그의 눈 앞에서 번쩍이는 파리.
• 심장 심계항진;
• 메스꺼움, 때로는 구토;
• 희미한;
• 호흡 곤란 등.

위험한 고혈압은 무엇입니까?

고혈압이 늦게 정상화되면 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 뇌 순환의 일시적인 위반;
• 뇌졸중;
• 심근 경색;
• 폐부종;
• 급성 심부전;
• 급성 신부전 및 기타.

우리는 고혈압의 증상과 위험에 대해 이야기했으나이를 낮추는 방법은 무엇입니까?

집에서 압력을 낮추는 방법?

환약없이 집에서 건강에 해를 끼치 지 않고 압력을 줄이는 방법, 의료 도움을받을 수 없다면? 이 질문은 많은 사람들이 관심을 가지므로 우리는 대답하려고 노력할 것입니다.

혈압이 약간 상승하면 다음 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다.

• 침대에 누워서 긴장을 풀고 깊게 호흡하십시오. 호기는 흡입보다 조금 더 길어야합니다.
• 신선한 공기로 나가십시오. 신선한 공기로의 조용한 산책은 특히 스트레스가 고혈압의 원인 인 경우 약물없이 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 먼저 차가운 물에 손을 단다. 가능성이 있고 금기 사항이 없다면 대조 샤워를하십시오.
• 겨자와 함께 발 목욕을하십시오. 최적의 수온은 42 ° C입니다.
• 다리미로 수건을 가열하고 목 부위에 올려 놓습니다.
• 따뜻한 목욕을하십시오. 이 방법은 혈관을 확장시키고 압력을 감소시킵니다.
• 알약없이 혈압을 낮추려면 사과 사이다 식초로 발을 압축 할 수 있습니다.
• 머리 또는 종아리 뒤쪽에 겨자 석고를 두십시오.

고혈압과의 싸움에서 점프의 원인을 제거하는 것도 중요합니다. 이를 위해서는 정신 감정 상태를 정상화하고 육체적 인 과부하를 피하고 과체중을 없애고 나쁜 습관을 포기하고 체조 나 체육을하며 의무적 인 소금 제한이있는 건강한 식단을 지켜야합니다.

민간 요법의 압력을 줄이는 방법은 무엇입니까?

민간 요법 만하고 의사에게 가거나 약국에 가면 혈압을 빨리 낮출 수있는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

귀하의 관심에 가장 효과적인 민간 방법 및 수단의 TOP은 신속하게 고혈압을 제거하고 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

• 레몬 주스. 혈압이 상승하면 갓 짜낸 레몬 주스 (50 ml)를 미네랄 워터 200 ml와 섞어서 한 번에 마셔야합니다.
• 쐐기풀과 딜. 쐐기풀의 건조 추출물 2 큰술과 우유 2 컵을 부어서 끓인 다음 열에서 꺼내어 15 분 동안 고집한다. 혈압을 높이고 주입 1 컵을 섭취하십시오.
• 수단은 상승했다. 수단 장미의 차는 이뇨 효과가있어 혈압이 낮아집니다.
• 카네이션 말린 정향의 꽃 40 개를 4 컵의 끓는 물로 붓고 끓여서 열에서 꺼내어 걸러 낸다. 증가 된 혈압으로 하루에 세 번 1 큰 스푼을 취하여 지표를 정상화하십시오.
• 호손 호손 팅크 5ml를 물 200ml에 희석하여 아침, 저녁, 오후에 1/3 컵을 마신다.
• 포플러 봉오리. 이렇게하려면 팅크를 준비해야합니다. 25 개의 신장이 ½ 컵의 고품질 보드카를 부은 다음 7 일을 주장합니다. 이 약을 정기적으로 섭취하면 (하루에 3 번 20 방울) 고혈압에 대처하는 데 도움이됩니다.

의료 수당을 받기 전에 신속하게 압력을 줄이는 방법은 무엇입니까?

전날 건강 검진을하기 전에 긴장하고 커피를 마신 다음 신체적으로 과로하거나 술을 마셨다. 그 결과 혈압이 뛰었습니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 신속하게 압력을 줄이는 방법은 무엇입니까?

이렇게하려면 다음 팁을 사용할 수 있습니다.

• 케익, 요구르트, 시금치, 딜, 셀러리 등 혈압을 낮춘 제품으로 아침 식사를하십시오.
• 민트, 금송화, 카모마일, 레몬 밤 또는 딜로 녹차를 마셔 라.
• 위원회 앞에 충분한 수면을 취하십시오.
• 발레리안 추출물 2 ~ 3 정 또는 산사 나무 팅크 20 방울을 마 십니다.
• 순수한 물을 충분히 마셔 라.

아래에서 설명 할 방법에 의지 할 수도 있습니다.

고혈압 : 압력 마사지를 낮추는 방법?

혈압을 낮추는 것은 지압에 기여합니다. 영향을받는 지점은 귓볼 아래의 귀 덮개 뒤에 있습니다. 압력이 떨어지려면, 설명 된 부분을 단단히 누르고 손가락으로 피부를 따라 쇄골을 잡아야합니다. 이 운동은 10-15 번 시행되고 혈압을 측정합니다.

60 초 동안 눈썹 사이의 지점에 압력을 가할 수도 있습니다.

상부 압력을 낮추는 방법?

상부 압력 만 상승하는 반면, 하부 압력은 정상 또는 감소합니다. 이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까?

우선 일반 의사 또는 심장 전문의에게 연락해야하지만 그러한 가능성이 없다면 다음과 같은 방법으로 시도하십시오.

• 비타민 칵테일 : 레몬과 오렌지는 고기 분쇄기를 통과 한 후 50 그램의 설탕을 혼합물에 첨가하고 뚜껑을 닫은 채로 냉장고에 잘 보관합니다. 이 약은 3 주 동안 1 일 3 회 1 스푼 씩 섭취합니다.
• 건포도의 달인 : ½ 컵의 신선한 또는 냉동 검은 건포도 열매는 끓는 물 1 리터를 부어 15 분 동안 저열로 끓입니다. 그 후, 열에서 국물을 제거하고, 걸러 내고, 하루에 3 번 ½ 컵을 먹습니다.
• 감압 수집 : 그릇에 20 그램의 말린 딜, 30 ​​그램의 로간 열매 및 40 그램의 산사 나무 열매와 로즈힙 열매가 필요합니다. 모든 재료는 철저히 섞여야하며, 끓는 물 4 컵과 모공 3 스푼, 모직 천이나 타월로 싸서 2 ~ 3 시간 동안 그대로 두십시오. 혈압을 정상화하기 위해 하루에 3 번 1/3 컵을 주입하십시오.
• 알로에 쥬스 : 신선한 알로에 쥬스 4 방울을 물 1 스푼으로 희석하고 아침에 공복에서 일주일 동안 복용합니다.

정상 갑피에서 낮은 압력을 낮추는 방법?

낮은 혈압이 상승하는 반면, 고혈압은 정상이거나 심지어 낮아질 수 있습니다. 이런 종류의 고혈압으로 무엇을 할 수 있습니까?

다음 권장 사항을 사용하여 확장기 혈압을 표준화하십시오.

• 무염식이 요법을 따르십시오 : 매일 식단 절임, 지방성 및 매운 요리, 마리 네이드 및 제한된 소금 섭취량을 제외하십시오.
• 건강한 삶의 길을 인도하십시오 : 체조 및 체육 교육을하고, 신선한 공기 속에서 시간을 보내고, 담배와 알콜 음료를 포기하십시오;
• 일상 생활을 정상화하십시오 : 밤 숙면은 적어도 8 시간이어야하며, 휴식과 함께 육체 노동을해야합니다.
• 카모마일, 들판 나물, 질경이 잎, 크랜베리, 박하 및 레몬 밤을 포함한 수수료를 납부하십시오. 이 식물에는 이뇨 효력이 있고 관 경련을 구호한다;
• 말린 살구, 구운 사과와 감자, 자두, 건포도, 호두와 소나무 견과류가 풍부한 음식을 섭취하십시오.

설명 된 방법의 비효율로 인하여 신체의 종합적인 검사를 수행하고 약물 요법을 처방 할 심장 전문의에게 도움을 요청하십시오.

임산부의 정상 혈압 또는 저혈압 때 맥박을 낮추는 방법?

임신 중 가장 흔히 관찰되는 저압 또는 정상 음압의 높은 맥박. 임산부는 혈액에 프로게스테론을 많이 포함하고있어 자궁뿐만 아니라 혈관의 색도 감소시켜 맥박이 증가하고 압력이 감소합니다. 또한 과체중 여성, 나쁜 습관, 스트레스, 과로는 빈맥으로 이어질 수 있습니다.

정상 압력에서 맥박을 감소시키기 위해 의사는 발레리나 추출물, 비타민 - 미네랄 복합체, 심근 및 혈관 강화를위한 약초 기반 진정제 (로즈힙, 호손 등)에 기인 할 수 있습니다.

약물을 복용하는 것 외에도, 제대로 먹고 육체적 정신적 과부하를 제거하고 일상 생활을 정상화하고 더 많은 휴식을 취하고 신선한 공기를 마실 필요가 있습니다.

집에서 두개 내압을 줄이는 방법은 무엇입니까?

심한 두통, 메스꺼움, 구토, 흐린 시력 및 기타 고통스러운 증상을 유발하는 뇌 조직에 압력을 가하는 뇌척수액의 초과로 인해 두개 내압이 상승합니다.

증가 된 intracranial 압력을 대우 할 때, 전통적인 약은 전통적인 약과 함께, 물론, 당신의 주치의가 마음에 들지 않는다면 사용될 수 있습니다.

우리는 두개 내압을 줄이기위한 세 가지 가장 효과적인 방법에주의를 기울입니다.

• 클로버 꽃으로 리터 항아리를 반쯤 채우고 2 컵의 보드카를 부은 다음 뚜껑을 닫습니다. 주입은 2 주 동안 어두운 차가운 곳에서 주장하고 식사를하기 전에 30 분 동안 하루에 3 회 1 스푼을 걸러냅니다. 치료 과정은 30 일입니다.
• 5 그램의 말린 잔디 라벤더 2 컵을 끓는 물에 부어 40 분 동안 덮고 그대로 둡니다. 1 주일에 하루에 한 스푼의 스푼을 4 주간 식전에 복용하십시오.
• 마늘 20 그램과 중급 레몬 2 개를 고기 분쇄기에 넣고 유리 병에 넣고 3 개의 고품질 보드카를 부어 넣습니다. 24 시간 동안 어두운 곳에서 약을 복용하면 1 박 2 큰술 씩 복용하십시오. 치료 기간은 2-3 주입니다.

민간 요법을 사용하여 눈의 압력을 낮추는 방법은 무엇입니까?

녹내장으로 고통받는 사람에서 안압이 상승하고 안구에 심한 통증이 나타납니다. 녹내장의 고통을 줄이는 것은 의약품의 도움으로 가능할뿐만 아니라 전통적인 방법을 사용하는 것입니다.

다음과 같은 치료법은 가정의 안구 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.

• 1 : 1의 비율로 물로 희석 한 셀란딘을 주입하고, 거즈 조각으로 담근 다음 아픈 눈에 압박을가합니다. 하루에 최대 3 개의 압축을 저장할 수 있습니다.
• 갓 짜낸 양파 주스 1 큰술과 꿀 큰술 ½ 스푼을 섞어 하루에 1-2 번 복용하십시오.
• 알로에 2 장에 끓는 물 1 컵을 부어 10-15 분 동안 약한 불로 끓인 다음 여과하고 식힌다. 생성 된 용액은 눈 세척에 사용됩니다.

위의 방법으로 도움이되지 않는다면, 전문가의 도움을 받아야합니다. 항상 성공을 거두지는 못하고 건강을 해칠 수 있으므로 자신의 혈압을 낮추는 약물을 선택하려고하지 마십시오!

약물없이 압력을 줄이는 13 가지 방법

집에서의 압력을 신속하게 줄이는 방법

하버드 대학의 연구에 따르면 고혈압은 심장 마비, 심장 마비, 뇌졸중, 동맥류,인지 장애, 신장 산통 등과 같은 위험한 질병의 위험이 있기 때문에 15 %의 경우 사망 원인입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 28 %의 사람들이 고혈압을 앓고 있으며 의심의 여지가 없습니다. 2 세 이상인 경우 심장을 검사하지 않은 상태에서 지금은 심장 전문의를 방문 할 시간입니다.

집에서 압력을 줄이는 방법

고혈압 치료제에는 다리 경련, 현기증, 불면증 등 많은 부작용이 있습니다. 따라서 주에서 허용하는 경우, 고혈압 (고혈압은 높고 저혈압은 낮습니다)을 줄이기 위해 오랜 시간 검증 된 가정 요법으로 전환하는 것이 좋습니다. 우선, 과체중인지 판단하십시오. 대답이 긍정적이면 - 즉시 체중 감량! 또한 감압보다 13 가지 유용한 권고안을 채택하십시오.

1. 집중적 인 긴 산책

집중적 인 보행 속도로 고혈압을 앓고있는 환자들은 6-8 mm Hg만큼 성능이 저하되었습니다. 운동은 심장 근육이 산소를보다 효율적으로 사용하도록 도와줍니다. 그렇지 않으면, 심장은 막대한 양의 피를 펌핑하는 것이 어렵다는 것을 알게되고, 부하에 대처하지 못합니다.

약 30 분 동안 지속되는 무술 훈련은 일주일에 몇 번씩 혈압을 낮추는 훌륭한 처방입니다. 몸이 규칙적인 하중에 익숙해지면 거리 나 시간을 늘리십시오.

2. 깊게 숨을 내 쉬어 라.

천천히, 측정 된 호흡뿐만 아니라 기공, 요가, taiji와 같은 다양한 명상 관행, 신체의 스트레스 호르몬의 수준을 줄일 수 있습니다. 그리고 결국 스트레스는 신장의 특수 효소 인 레닌 (renin)의 생성을 증가시켜 신장의 혈압을 상승시킵니다. 아침과 저녁, 매일 5 분 동안 습관을 들여 호흡 운동을하십시오. 그것은 간단합니다 : 깊은 숨을 쉬며 복부 근육을 긴장 시키십시오. 그런 다음 숨을 내쉬고 모든 긴장을 풀어주십시오.

3. 감자를 더 자주 먹는다.

칼륨이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것은 치료 또는 예방의 항 고혈압제 프로그램의 필수 요소입니다. 노스 웨스턴 대학교 의과 대학 Feinberg의 예방 의학과 교수 인 Linda Van Horne 박사는 말한다. 그녀는 귀하의 일일 식단에 칼륨 2000-4000 mg을 추가 할 것을 권고합니다.

칼륨 함량이 가장 높은 음식은 고구마, 토마토, 오렌지 주스, 바나나, 감자, 콩, 완두콩, 멜론, 자두 및 건포도와 같은 말린 과일입니다.

4. 소금 섭취를 제한하십시오.

인체에 염분이 과도하면 압력이 높아질 수 있습니다. 고령 인구, 아프리카 계 미국인, 유전성 고혈압 환자는 위험합니다. 특히 나트륨에 대한 민감도가 특히 높습니다. "그러나 고혈압과 나트륨 사이에는 직접적인 연관성이 없으므로 소금 섭취를 제한해야합니다."국립 심장, 폐 및 혈액 연구소의 과학 영양학자인 Eva Obarzanek 박사는 말한다. 매일 소금 섭취량이 있습니까? Eva Obarzanok에 따르면 우리는 음식으로 하루에 최대 1500mg의 소금을 섭취해야합니다. 그러나 이것은 평균 미국인의 절반에 가까운 수준입니다 (찻 숟가락 반은 소금 1200 mg 함유).

그러므로 소금을 남용하지 마시고 소금 쉐이커의 도움을 구하십시오. 제품에 이미 소금이 포함되어 있으므로 요리 중에 음식을 과도하게 먹지 마십시오. 염두에 두십시오. 향신료, 허브, 레몬, 소금없는 매운 블렌드로 계절을 정하십시오.

5. 다크 초콜릿을 자주 먹는다.

다크 초콜릿 품종은 혈관을보다 탄력있게 만들고 압력을 줄이는 기회를 증가시키는 플라 바놀을 함유하고 있습니다. 한 연구에서 매일 먹은 환자의 18 %가 긍정적 인 역 동성을 달성했습니다. 매일 15 g의 초콜릿을 섭취하되, 먼저 조성물에 적어도 70 %의 코코아가 있는지 확인하십시오.

6. 영양 보충제를 복용하십시오.

12 개의 연구 결과를 분석 한 과학자들은 코엔자임 Q10이 혈압을 17-10 mmHg 낮추는 것으로 결론 지었다.

고혈압으로부터 자신을 보호하려면 혈압을 정상화하고 정맥 혈전증을 예방할 수있는 도구를 사용해야합니다. 이것은 강한 심장 박동, 두통에서 당신을 저장하고 아침에 활력을 추가합니다.

에너지 생산에 필요한 산화 방지제는 혈관 확장에 기여합니다. 영양 보충제를 복용해야 할 필요가 있는지 의사에게 알리고자가 치료를하지 마십시오.

7. 알코올 남용하지 마라.

15 가지 연구 결과에 따르면 술을 적게 마시면 실적이 낮아집니다. 브리검 여성 병원 (Brigham Women 's Hospital)에서 실시한 실험에서 소량의 알코올 (여성의 경우 하루에 1 / 4-1 / 2 인분)이 혈압 감소에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다.

한 잔의 술 (맥주 한 잔)은 0.4 리터의 맥주, 0.15 리터의 와인, 0.04 리터의 영혼입니다. 다른 연구에 따르면 알콜 섭취량은 여성에서 1 인분 (남성 2 인분)까지로 심장 혈관계 질환의 위험을 줄일 수 있다고합니다. "많은 알코올이 의심 할 여지없이 건강에 해를 끼칩니다. 그러나 알코올 음료의 작은 부분은 심장에도 좋습니다. 그러나 기억하십시오 : 모든 것은 측정이 필요합니다. 특히 알코올 섭취가 필요합니다. "라고 Obarzanek은 말합니다.

8. 카페인을 마신다.

과학자들은 카페인의 작용에 관해 많은 논란을 가지고 있으며, 커피가 공동의 의견에 이르지 못한다. 커피는 혈압을 높이거나 낮추게한다. 일부 연구에서는 어떤 연관성도 보이지 않았지만 Duke University Medical Center에서는 500mg의 카페인 (약 3 컵 240ml)을 섭취하면 성능이 4mmHg 증가하고이 효과는 잠자기 때까지 지속됩니다. 참고로, 커피 메이커에서 양조 된 240ml의 커피에는 100-125mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 차 240 ml - 50 mg; 콜라 240 ml - 40 mg.

"카페인의 영향으로 혈관이 급격히 좁아지고 스트레스의 영향이 더욱 뚜렷합니다. 사람이 스트레스를 받으면 그의 심장은 혈액을보다 적극적으로 집중적으로 펌프질하기 시작하여 압력이 가중됩니다. 카페인은 상황을 악화시킵니다. 그러므로 에너지를 사용한다면, 적어도 카페인이없는 커피를 마셔서 과도한 압력 증가에 기여하지 않도록 노력하십시오. "듀크 대학 (Duke University)의 과학 교수 인 짐 레인 (Jim Lane)은 다음과 같이 설명합니다.

9. 차 마셔.

차는 혈압을 낮추는 매우 효과적인 치료법입니다. 터프 스 대학 (Tufts University)에서 매일 3 잔의 carkada를 마시는 사람들은 7 mmHg의 낙하를 보였습니다. 동일한 결과는 마약을 마신 사람들과도 마찬가지였다. 위약 음료 (카페인을 함유하지 않은 커피)를 마신 사람들은 1mmHg의 감소를 달성 할 수있었습니다. 당신이 녹차를 보면, 그것은 높이거나 낮추는 데 도움이됩니다, 그러면 먼저 압력이 조금 올라가고 나서 정상화됩니다. 녹차에 함유 된 카페인은 먼저 신경계를 자극하며 이는 섭취 직후 증가합니다. 급성 고혈압에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

카르 케이드에 함유 된 식물 화학 물질은 고혈압에 긍정적 영향을 미친다. 이것은 과학적으로 입증 된 사실이다. 많은 허브 티에는 히비스커스가 함유되어 있습니다.이 유용한 식물의 농도가 높아 지도록 라벨을보십시오.

10. 과도하게 사용하지 마십시오.

일주일에 41 시간 이상 일하면 고혈압 위험이 15 % 증가합니다. 이것은 University of California, Irvine의 데이터입니다. 이 연구에는 캘리포니아 주민 24205 명이 참여했습니다. "초과 근무는 우리에게 체육 수업과 정식 식사를 빼앗아 버리는 데 많은 시간이 걸린다"고 수석 연구 고문 인 Hayou Yang은 말했다. 물론 어려운 경제 상황에 처한 우리 시대에는 일찍 집으로 돌아가서 일할 위험이 없습니다. 그러나 지정된 시간에 직장을 떠날 권리가 있으므로 체육관을 방문하거나 가족을위한 건강한 저녁 식사를 준비 할 수 있습니다. 이것은 압력에 유익한 효과를 가져올 것입니다. 주말에는 가능한 한 많이 긴장을 풀어보십시오. 집에 갈 때가되었음을 알리는 작업 컴퓨터에 미리 알림을 설치하십시오.

11. 음악 듣기

쾌적한 음악을 더 자주 듣는 것이 좋습니다. 의사가 처방 한 고혈압 약을 복용하더라도 좋아하는 음악으로 휴식을 취하는 것은 결코 필요하지 않습니다. 이탈리아 피렌체 연구소 (Florence Institute)에서 고혈압 치료제를 투여받은 중년층 28 명이 참여한 연구가 진행되었다. 매일 30 분 동안 그들은 적절한 호흡 (깊은 호흡)을 관찰하면서 클래식, 셀틱 및 인도 음악을 들었습니다. 일주일 후 결과는 모든 사람들을 강타했습니다. 모든 청취자는 자신의 압력을 평균 3.2 mmHg 낮추었습니다. 1 개월 후 - 4.4 mm Hg.

12. 코골이의 문제를 해결하십시오.

당신의 코골이에 대한 끝없는 불만을 경청 할 때입니다. 그것이 치유 될 수 있다는 것을 이해하십시오. 시끄럽고 끊임없는 코골은 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)의 주요 증상 중 하나입니다. 알라바마 대학 (University of Alabama)의 과학자들은 수면 무호흡증에 걸리기 쉬운 사람들은 호르몬 인 알도스테론 (aldosterone) 수치가 높다는 것을 발견했다. 이것은 사실입니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 환자의 절반이 고혈압을 앓고 있음이 과학적으로 입증되었습니다.

OSA에 문제가 있다면, 잠을자는 동안 단기간에 증상이 나타나지만 동시에 건강에 해롭지는 않을 것입니다. 호흡 정지. 수면 무호흡증의 다른 징후는 하루의 끝에서 과도한 피로감, 아침 두통입니다. 고혈압이있는 경우 OSA 검사를받는 것이 좋습니다. 수면 무호흡증이 성공적으로 치료되고 결과적으로 알도스테론 수치가 감소하고 혈압이 정상화됩니다.

13. 콩은 유용하다.

미국 심장 학회지 (American Heart Association) 저널 (American Journal Association of Journal of American Heart Association) 지에 발표 된 한 연구 결과에 따르면,식이의 일부 정제 된 탄수화물을 대두 또는 유제품 (예 : 저지방 유제품)을 함유 한 식품으로 대체하면 혈압을 낮추는 데 긍정적 인 효과가 있음이 밝혀졌습니다.. 그래서 고혈압으로 고통받는다면 콩 식품을 무시하지 마십시오.