왜 내 다리가 갑갑합니까?

경련 - 무의식적으로 발생하는 근육의 매우 불쾌하고 고통스러운 감각. 이 약어는 기간, 강도 및 유병 기간이 다릅니다. 의학에서 경련은 기간, 근육 침범 정도 및 지방화 정도에 따라 분류됩니다.

경련의 원인은 다양합니다. 때로는 일시적이며 특별한 대우가 필요하지 않습니다.

발작

밤에는 다리 경련

특히 밤에는 불쾌하고 고통스러운 다리 경련이 발생합니다. 날카로운 통증은 각성으로 이어지고, 근육 감소는 즉시 상처를 입지 않게됩니다. 야간 경련은 어린이와 성인 모두에서 발생하며, 동시에 나이 인자가이 맥락에서 중요한 역할을합니다.

야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.

근육 피로;
신경 계통의 문제;
임신 기간;
말단으로의 정상적인 혈류를 감소시키는 일부 질병;
특정 약물 복용;
비타민과 미량 원소 부족;
플랫 피트;

야간 경련은 꿈에있는 사람의 자세와 관련이 있다고 생각됩니다. 무릎이 약간 구부러지고 다리가 아래로 내립니다. 이것은 근육 단축을 유발하고 결과적으로 고통스러운 경련이 발생합니다.

발가락 경련

왜 그것이 당신의 발을 부수는지 알아 내려고합시다.

발가락 경련은 갑자기 예기치 않게 발생합니다. 한번에 하나 또는 여러 개의 손가락을 당길 수 있습니다. 가능한 이유 :

불편 함, 타이트한 신발 착용;
다리의 저체온증;
비타민과 미량 원소 부족;
발의 정상적인 혈액 순환 위반;

종아리 근육 경련

종아리 경련은 모든 유형의 경련에 가장 고통 스럽습니다. 경련이 일어나기 몇 분 전, 근육의 약간의 사이펀 현상을 느낄 수 있습니다.

gastrocnemius 경련의 증상 :

예리한 통증;
다리는 경련 부위에서 매우 긴장합니다.
전체 발에서는 것은 불가능합니다.
근육은 매우 탄력 있고 밀도가 높습니다.

종아리 경련의 원인 :

비타민과 미량 원소의 결핍;
발에 오래 머물러서 운동을 피로로 인한 만성 피로;
정맥 기능 부전;
죽상 경화증;
다리의 붓기;
이뇨제 사용;
요추의 질병.

저주파 성 IRR의 치료에 어떤 방법이 사용되는지 알고 있습니까? 식물성 혈관성 긴장 증후군의 증상 및 징후.

성인에서 증가 된 두개 내압의 결과에 대한 모든 것은 여기에서 찾을 수 있습니다.

경련의 원인

경련의 주요 원인

원발성 (특발성) 발작은 분명한 이유없이 발생합니다. 아마, 기본 근육 경련의 모양이 영향을받을 수 있습니다 :

육체 운동으로 인해 근육이 과잉 변형됩니다. 하루 종일 휴식없이 하루 종일 보냈거나 스포츠 중에 지쳤거나 무게가 나가거나 불편한 신발에서 장거리로 갔다면 근육이 오작동합니다. 이러한 경우 근육 경련의 가능성이 증가합니다.
팔다리의 갑작스러운 순환 장애;
노년기에 나타나는 힘줄의 자연적 단축.
수면 중 불편한 자세;

경련의 2 차 원인

발작의 2 차 원인은 인체의 기능 장애뿐만 아니라 특정 질병의 증상입니다.

마그네슘 결핍증

이 미네랄은 근육 수축의 정상적인 과정에 필요합니다. 마그네슘 결핍은 부적 절한 식단과 관련 될 수 있습니다.

때때로이 미세 요소가 결핍 된 이유는 신체에서 마그네슘의 정상적인 흡수를 방해하는 질병 일 수 있습니다.

마그네슘 부족의 증상은 다음과 같습니다.

불면증, 피로;
우울증;
허리 통증;
빈번한 골절 및 탈구;
두통;
고혈압;
관절염;
심장병;
잦은 경련과 신경 티키 눈;

칼슘 결핍증

칼슘은 마그네슘의 생리적 인 "파트너"입니다.

허약하고 고통스러운 뼈;
쪼개지는 건강에 해로운 모발, 부서지기 쉬운 손톱;
건강에 해로운이;
피로, 과민 반응;
경련;

얼마 후 칼슘과 마그네슘이 결핍되면 혈액의 생화학 적 성분이 크게 달라질 수 있습니다.

몸에 철분 부족 (빈혈)

철분은 산소가있는 세포의 포화에 관여하기 때문에 그 부족으로 근육 경련이 유발 될 수 있습니다.

신체의 포도당 결핍

포도당을 낮추는 약의 사용 결과뿐만 아니라식이 요법 중에도 발생할 수 있습니다.

인체의 급격한 온도 변화

보통 단기간 발작을 일으킨다. 그들은 일사병의 결과뿐만 아니라 질병의 과정에서 발생할 수 있습니다.

두뇌의 모터 영역의 자극

근육 수축의 원인이되는 뇌 부분은 신경 자극에 영향을받을 수 있습니다.

독감과 함께;
뇌졸중 동안뿐만 아니라 후 재활 기간 동안;
ARVI와 함께;
알코올 중독으로;

다리 혈관의 질병

혈관 질환 중에는 정상적인 혈류가 파괴되어 조직에 필요한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 국소 저산소증이 발생합니다.

하부 척추의 질병

이 질병 중에는 신경 종말이 꼬집어 져 일부 근육 그룹의 감수성을 침범하게됩니다.

창 밖 고온

몸이 열과 땀을 흘리면서 많은 양의 물과 소금을 잃어 발작을 일으킬 수 있습니다.

호르몬 피임약 사용

빈번한 경련의 원인

경련이 때때로 방해받는 것이 아니라 오히려 종종 방해받는 이유는 다음과 같을 수 있습니다 :

근육 피로;
과체중;
잦은 스트레스와 정서적 스트레스;
내분비 및 신경계의 장애;

임산부의 경련

임신 중에 거의 모든 여성들이 다리 근육 경련을 호소합니다. 이것은 아기의 출생 후에 흔적도없이 사라지는 아주 일반적인 현상입니다. 미래의 엄마들에게서 자주 경련의 원인 :

과체중;
자궁이 확장되면 혈관과 다리의 신경 종말에 압력이 가해져 혈액 순환 장애가 발생합니다.
혈액량이 증가하여 혈관과 조직이 부풀어 오름;
정맥류에 대한 전조;
비타민과 미량 요소에 대한 높은 필요성;
호르몬 상태의 변화.

어린이의 경련

소아에서는 발작의 발생이 전체 유기체의 활발한 성장 및 발달과 가장 관련이 있습니다. 어린이의 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

다리의 저체온증;
플랫 피트;
비타민 결핍;
오랜 시간 동안 불편한 자세로 다리를 찾는 것.

진단

정기적 인 발작으로 의사를 만나야합니다. 먼저 검사를 수행 할 치료사를 방문하고 필요한 검사를 처방해야합니다.

아마도 의사는 상담을 위해 다른 전문의에게 당신을 추천합니다 : 신경 병리학 자, 내분비학 자, 심장 전문의.

어떤 질병이 경련의 원인으로 밝혀지면 치료 과정 후에 경련이 사라져야합니다. 경련을 일으킬 수있는 병이 없다면 간단한 예방 권고를 따르는 것이 필요합니다.

다리 경련을 다루는 방법

이 문제를 처리하기 위해서는해야 할 수도 있고해야 할 수도 있습니다.

너는 너의 규정 식을 검토하고 다변화 할 필요가있다;
적당히 스포츠를하며 과전압을 피하십시오.
이뇨제를 남용하지 마십시오.
간단한 스트레칭 연습을 수행하십시오.

응급 처치 방법

야간에 다리가 쑤시는 경우 공황 상태에 빠질 필요가 없습니다. 조직에 혈액 공급을 개선하기 위해 긴장을 풀고 숨을 쉬어야합니다.
다음으로, 조심스럽게 바닥에 서서 다리를 모으고 등을 똑바로 세워야합니다.
당신은 너 자신에 발을 당길 수있다. 상처를 입을 지 모르지만 약간의 인내심이 필요합니다. 근육이 조금 늘어나면 경련이 끝납니다.
경련이 울리지 않으면 다리를 꼬집어 문지르십시오.
온난 한 연고를 가진 안마는 도움이된다;
공격이 시작된 후에는 다리가 머리의 높이보다 높아지도록 누워 있어야합니다.

경련은 바다, 수영장에서 한 발을 유지하는 경우가 종종 있습니다. 이것은 매우 위험하므로 그러한 경우에 행동하는 법을 알아야합니다. 경련이 수영장에서 발을 가져왔다면 수영을 중지해야합니다. 경련이 바다 깊숙이 근육을 움켜 쥐는 경우, 행동은 다음과 같아야합니다 :

복부에서 뒤쪽으로 굴러 라.
너 자신을 발로 당겨보십시오.
경련이 사라지지 않으면 주사는 수영복이나 수영 용 트렁크에 핀으로 고정시켜야합니다.

경련은 찬물에서 가장 자주 발생합니다. 온도가 18도 이하인 물에서 수영하지 마십시오.

예방 조치

다음 지침에 따라이 문제를 피할 수 있습니다.

안락한, 질 좋은 단화를 착용하십시오;
다리에 과도한 스트레스를주지 마십시오.
아침에 운동을해라.
소비되는 커피의 양을 줄이십시오;
정기적으로 발 마사지를하십시오.
Excellent는 샤워를 도와줍니다.
다양한식이 요법으로 몸에 비타민과 미량 요소가 포화됩니다.

모든 권고 사항을 준수하면 발작과 같은 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

요약 해 보겠습니다.

경련 - 어린이와 성인 모두에서 발생할 수있는 무의식적 인 근육 수축.
경련의 원인은 몸에 비타민이 부족하고 신체적으로 힘들뿐만 아니라 질병에 걸릴 수 있습니다.
대부분의 경련은 밤에 발생합니다.
임신 중에 근육 경련은 거의 모든 여성을 괴롭 히며 특별한 치료를 필요로하지 않습니다.
어린이의 발작은 전체 유기체의 성장과 발달과 관련이 있습니다.
경련의 진단은 특정 질병을 확인하는 데 도움이되므로 매우 중요합니다.
경련시 응급 처치 방법을 아는 것이 중요합니다. 수영장이나 바다에서 수영을하는 동안 특히 위험한 근육 경련.
간단한 예방 조치를 취하면이 매우 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

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비디오 : 다리 경련의 원인을 파악하고 치료 방법을 고려할 수 있습니다.

왜 내 다리가 갑갑합니까?

그의 인생에서 적어도 한 번은 경련의 고통을 경험했습니다. 경련이 갑자기 나타납니다. 통증이 너무 날카 롭고 근육이 긴장으로부터 파열 될 수 있다는 느낌이 있습니다. 매우 자주 경련은 야간에 정확하게 발생하여 수면을 방해하고 불쾌한 순간을 경험하게합니다. 경련은 무엇입니까? 그 사건의 이유는 무엇입니까? 어떻게 그들을 다루는가? 알아 내자.

경련은 무엇입니까?

경련 (myoclonias) - 10 초에서 15 분까지 지속되는 무의식적 인 날카로운 통제 불가능한 고통스러운 근육 수축. 그들은 항상 날카로운 통증을 동반합니다. 종아리 근육의 가장 흔한 경련. 이것은 종아리 근육이 많이 작용하고 심장 및 중심 혈관과는 거리가 먼 사실 때문입니다.

경련이 뭐야?

비좁은 다리가 있으면 어떤 경련 유형인지 구별 할 수 있습니다.

신경통 (clonic) - 고정 관념의 빠른 움직임으로 나타납니다. 그것은 단기적인 수축과 특정 근육 그룹의 이완의 결과입니다.
토닉 경련 - 근육을 몇 분 동안 경화시켜 통증 증후군을 나타냅니다.

발작은 모든 연령대에서 관찰 될 수 있지만, 중년 및 고령 세대의 사람들은 더 자주 고통을 겪습니다.

경련의 원인

자신의 삶에서 적어도 한번은 경련을 경험하고 심한 고통을 동반 한 사람은 항상 자신의 증상의 원인을 찾으려 고 노력합니다. 가장 흔하고 가능성있는 것들은 :

B 비타민과 마그네슘이 부족합니다. 매우 자주, 아이를 기대하는 여성들에게서 마그네슘 결핍이 관찰 될 수 있습니다. 전원 공급 장치를 올바르게 교정해야하며 문제가 해결됩니다.
하지의 정맥 질환 : 혈전증, 정맥류, 영양성 궤양 및 만성 정맥 부전증.
갑상선 기능 부전.
혈당 수치가 급격히 떨어지면 양 다리에 경련이 생길 수 있습니다.
심장 질환, 심혈 관계 및 심장 마비. 이러한 병리로 다리의 혈액 순환이 방해 받고 혈관의 취약성이 나타납니다.
탈수는 종종 종아리 경련의 원인입니다.
만성 신부전.
척추 질환.
하지에 과도한 운동.
수면 장애
정신 - 정서적 배경 위반.

위의 모든 문제는 "잘못된"생활 방식을 인도하는 거의 모든 사람에게 발생할 수 있습니다.

경련으로 움켜 잡히면 어떡하지?

아무리 당신이 그것을 다루고 싶지만 갑자기 경련이 갑자기 일어납니다. 주요 질문은 무엇을해야 하는가?
가장 간단한 것은 양말을 너 자신 위에 당기고, 무릎 관절을 여러 번 구부리고 무릎을 꿇고, 다리 근육을 잘 문지르고 마사지하는 것입니다. 혈류를 좋게하려면 따뜻한 연고를 사용하십시오.
당신이 경쟁에서 (예를 들면 달리기에) 있고 가장 불리한 순간에 경련을 두려워한다면, 멸균 바늘과 알코올 닦기를 가져 가십시오. 경련이 일어 났을 때 - 멈추고, 송아지 근육의 바깥 부분을 냅킨으로 가장 넓은 부분에서 닦고 1.5 - 2 센티미터의 바늘로 뚫습니다. 주사 후 바늘을 즉시 제거하십시오. 이런 식으로 경련을 빨리 제거하고 계속 실행합니다.

다리 경련의 예방

모든 질병은 그것이 무엇이든간에 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 밤에 근육이 꺽이는 것을 방지하려면 다음 규칙을 따르십시오.

팔다리에서 좋은 혈액 순환을 확립하는 것이 필요합니다.
적절한 균형 잡힌 식단을 구성하십시오 : 생선, 과일, 채소, 지방, 견과류, 바나나, 말린 살구, 유제품, 해 케일, 당근, 채소를 하루에 최소한 5 회 섭취하십시오.
육체 운동을 피하지 않고 건강한 생활을 영위하려면 사지에 최소한의 노력이 필요합니다.
침대는 편안해야하며, 다리는 몸통과 머리의 축보다 약간 높아야합니다.
매일 저녁 휴식을 취하여 발 목욕을하십시오.
"정맥 불충분"이라는 진단으로 - 압축 속옷을 착용하십시오.
하이힐과 불편한 신발을 포기하십시오. 뒤꿈치는 안정적이어야하며 5cm를 넘지 않아야합니다.
편평한 발의 경우 - 치료하고 교정하는 것이 필수적입니다 - 특별한 정형 외과 용 신발 및 정형 외과 용 insoles를 착용하십시오.
칼슘, 마그네슘 등의 비타민 및 미네랄 복합제를 복용하십시오 (전문가가 임명하십시오).

다리의 꺽쇠가 점점 더 자주 나타나면 다른 부작용이 나타나는데, 붓기, 건강 악화, 내부 장기의 통증 - 즉시 의학적 치료를받으며 검사를 받고 필요하다면 치료를 받으십시오.

다리 경련 : 무엇을해야합니까?

재발하는 다리 경련에 대한 불만은 의사에게 가장 보편적 인 것으로 간주됩니다. 절대적으로 건강하고 외상으로 이미 진단 된 젊은 연령 및 노인, 임산부 및 어린이의 절대적으로 모든 범주의 사람들이 다리에 경련을 경험할 수 있습니다. 대부분의 경우, 환자는 야간이나 수면 중 다리에 꺽쇠가 생기는 것을 호소합니다.이 증후군은 사람을 깨우고 통증과 불편 함을 경험합니다.

경련 - 그것은 무엇입니까

경련은 강렬한 통증 증후군을 동반해야하는 근육 또는 근육 그룹의 무의식적 인 수축입니다. 대부분의 경우, 갑작스런 근육 수축은 다리에 생기거나 더 정확하게, 송아지의 뒤쪽, 위 근육 근육에서 발생합니다.

어떤 이유로 근육은 경련하기 시작하며, 이는 발의 임의적 인 확장을 초래하고, 또한 가능한 최대로 수반됩니다. 당연히이 상태는 통증을 유발합니다.

왜 다리가 갑갑합니까?

일반적으로 정권과 식단의 위반에서 신체의 중요한 미량 원소 섭취 부족에 이르기까지 다리 경련의 발생을 유발할 수있는 많은 이유가 있습니다. 그러나 다리 근육의 경련성 수축의주기적인 출현의 주된 이유는 신체의 마그네슘 부족 때문입니다.

신체의 마그네슘 결핍은 영양 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 커피, 과즙 음료, 단 음식 및 밀가루 제품의 과도한 섭취로 미세 요소가 신체 조직에 흡수된다는 것이 이미 입증되었습니다. 마그네슘 결핍을 감지하면 몸은 근골격계에서 활발히 "추출"되기 시작합니다. 그렇기 때문에 실험실 혈액 검사를 실시 할 때 전문가가 정상 범위 또는 과대 평가 된 지표로 마그네슘의 존재를 결정합니다.

다리의 경련의 원인이 신체의 마그네슘 결핍이라는 것을 이해하기 위해서는 그러한 결핍의 다른 증상을 알아야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

피곤함, 집중력 감소 및 기억력 감소;
넘치는 밤 땀;
불안과 두려움;
과민 반응;
팔다리의 무감각.

또한, 다리에 꺽쇠의 원인은 신체의 마그네슘 부족 수 있습니다, 문제의 조건을 자극 다른 요인이 있습니다. 전문가는 다음을 확인합니다.

낮은 혈당 - 일반적으로 당뇨병의 배경에서 환자가 지나치게 공격적인 치료를하거나 영양사의 권고를 무시할 때 발생합니다.
갑상선의 질병.
비타민 A hypovitaminosis로 분류 신체의 비타민 B6의 부족.
하지 사정의 정맥류 - 정맥류, 혈전 정맥염.

척추 질환 - 퇴행성 - 영양 장애 성 성격 - 예를 들어, osteochondrosis.
하지에 대한 과도한 신체 운동 - 예를 들어, 장기간의 운동, 달리기, 축구, 수영.
만성 신부전.
에스트로겐의 혈액 수치 상승 - 여성 호르몬의 불균형을 나타냅니다.
하지의 혈관에서 손상된 혈액 순환과 관련된 질병으로 만성적 인 질환이 있습니다. 예를 들어, 폐동맥 죽상 경화증.
정신 - 정서적 배경에서의 위반.
수면 장애, 만성 피로 증후군.

가장 흥미로운 점은 거의 모든 사람에게 이러한 문제가 거의 발생할 수 있다는 것입니다. 이는 "잘못된"생활 방식의 결과입니다. 예를 들어 위의 질병은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

예를 들어, 협심증과 같은 심각한 전염병의자가 치료;
일정한 스트레스, 많은 문제를 해결할 필요;
잘못 만들어진 다이어트 - 간식을 포함하여 "달리기", 반제품 음식 섭취;
정맥류와 혈전 정맥염의 발달은 거의 불가피합니다.

임산부의 다리 경련의 원인

임산부의 다리 경련은 빈번하지만 주로 신장 기능 부전이나 심혈관 질환의 만성 질환과 관련이 없습니다. 여성의 출산 기간에 증후군이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

부적 절한 영양, 갑상선 기능 장애, 이뇨제 섭취, 태아의 과도하게 빠른 / 활성 성장으로 인한 신체의 비타민과 미량 원소의 균형 위반.
중등도 및 중증에서 발생하는 철 결핍 형 빈혈. 이 상태는 또한 신체의 철분 결핍 또는 임신 초기기의 출혈과 관련이 있습니다.
저혈당.
근육 탈수.
몸의 조직에 산소 부족.
여자가 앙와위에있을 때 자궁이 커져서 하대 정맥을 압박하십시오. 결과적으로하지의 혈액 순환이 방해 받고 그 결과가 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다.
만성 정맥 기능 부전. 이것은 여성의 큰 체중, 정맥을 통해 순환하는 혈액의 증가 된 양, 혈관벽의 낮은 톤 및 탄력에 의해 촉진됩니다.

참고 사항 : 자간증은 임산부에게 발생할 수 있습니다 - 고혈압, 심한 붓기, 단백질이 소변에서 검출됩니다. 자간증에서 가장 위험한 것은 긴급한 분만을위한 확실한 지표 인 일반화 된 경련성 발작의 발생입니다.

밤에는 어린이의 다리 경련

어린 시절의 증후군의 출현은 종종 어린이의 적극적인 성장과 관련이 있습니다. 어린이들이 고통스런 경련 증후군을 말로 표현할 수 없다는 점에 주목하여 문제에 대해 울부 짖는다고보고합니다. 언제나 날카 롭고 날카 롭습니다. 어린이의 야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.

하지의 심한 저체온증;
다리를 숙이거나 구부린 채로 불편한 자세로 오래 머물러 라.
평평한 다리;
어린이 신체에 칼륨과 마그네슘 부족.

흥미롭게도 평발과 칼륨 / 마그네슘 결핍은 경련 발작을 일으키지 않지만 정기적으로 발생합니다.

다리 경련 - 할 일

다리의 경련을 신속하게 해결하는 데 도움이되는 의사의 명확한 권장 사항이 있습니다. 통증과 불편 함으로 인해 사람이 어떤 조치를 강요하게됩니다. 다리에 경련이 있으면 어떻게해야합니까?

발의 발가락을 당겨 (최대한 멀리), 출발 위치로 돌아가고 방해받지 않고 즉시 양말을 앞으로 당긴다. 그러나 최대한 노력한다.
발에 서서 몇 가지 조치를 취하십시오 - 노력에도 불구하고. 이 순간, 다리의 혈액 흐름이 증가하여 경련 근육을 완화시킵니다.
경련의 중심에서 주변으로가는 방향으로 일련의 가벼운 마사지 운동을하십시오.
온난 한 연고 또는 젤을 사용하여 마사지 운동으로 경련 근육 수축 부위의 피부에 약물을 바르십시오.
옵션으로 경련이 심한 근육을 강하게 꼬집기 - 경련과 함께 날카로운 움직임과 함께 경기와 핀으로 치다.

일반적으로 다리에 경련을 덜어주는 이러한 방법 중 하나를 사용한 후에는 안도감을 얻습니다. 사람은 경미하게 다리를 올린 상태에서 앙와위 자세를 취해야합니다. 이로 인해하지의 혈액 유출이 가속되어 재발하는 발작을 예방합니다.

경련 - 진단, 치료 및 예방

부러지면 다리의 꺽쇠가 부러워 규칙 성으로 괴롭히는 경우, 위의 권장 사항은 신속하게 경련성 공격을 제거하는 데 도움이되지 않으며, 이것이 전문적인 의료 도움을 요청하는 이유입니다. 먼저 치료사 (또는 어린이 다리가 경련의 경우 소아과 의사)를 방문해야합니다. 환자의 초기 검사를 수행하고 좁은 전문가 (신경 병리학 자, 내분비학 자)에게 추가 상담을 요청합니다. 그 후에야 근본적인 질병의 치료가 처방 될 것입니다. 긍정적 인 역 동성과 다리 경련이 점점 줄어들 것입니다. 그리고 나서 그들은 완전히 사라질 것입니다.

신체의 병리학 적 변화가 확인되지 않은 경우 의사는 사지에서 경련 증후군이 나타날 수있는 원인을 제거하는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 일반적으로 다음과 같습니다.

적절한 영양 섭취 :

하루에 적어도 5 번 먹어야합니다.
각 식사를위한 부분은 작아야한다;
영양의 기본은 복잡한 탄수화물 (시리얼, 파스타, 과일 및 채소)이되도록합니다.
지방은 메뉴에 있어야합니다 - 기름진 물고기 (예 : 연어 종) 또는 버터 50g 매일 작은 조각이 될 수 있습니다;
메뉴에서 너트, 바나나, 말린 살구, 유제품, 해 케일, 당근, 채소를 입력해야합니다.

건강한 생활 습관을 길러주고 신체 활동을 피하십시오. 의사가 경고하는 유일한 것은하지에 최소한의 부하를주는 것입니다.
당신은 편안한 침대에서 자고, 몸과 머리의 축의 약간 아래쪽 다리를 약간 올려야합니다.
매일 저녁 바다 소금 (따뜻한 물 5 리터 당 3 큰술)과 함께 발 목욕을 할 수 있습니다 - 그들은 편안한 효과가 있습니다.
취침 전, 온난화가있는 연고로 발을 갈아 주어야합니다.
이전에 정맥 부전증으로 진단 된 적이 있다면 압박 속옷을 착용해야합니다.

참고 사항 : 압축 속옷은 다른 크기와하지의 압력 정도가 다릅니다. 그러므로, 그러한 세탁물은 환자가 치료받는 의사에 의해 선택되어야합니다.

불편한 신발과 너무 높은 발 뒤꿈치를 버려야합니다. 허용되는 최대 값은 5cm 이하의 발 뒤꿈치가있는 신발을 신고 발 뒤꿈치가 안정적이어야합니다!
평발이 의사의 진단을 받으면 치료를 받아야합니다. 예를 들어 특별한 정형 외과 용 insoles 또는 정형 외과 용 신발을 착용하십시오.
비타민 - 미네랄 복합체 - 칼슘 -D3-nycomed, asparkam, magne-B6을 섭취하십시오. 그러나 그들은 전문가를 임명해야합니다!

다리의 꺽쇠 - 인간의 삶을 복잡하게하는 매우 불쾌한 현상. 사실 경련은 불면증을 일으켜 만성 피로 증후군을 일으킨다. 그러나 의사는 문제의 상태에 대한 불만을 환자에게 어떻게, 어떻게 도울 수 있는지 잘 알고 있습니다. 환자의 권장 사항을 정확하게 따르는 것으로 충분합니다.

Yana Alexandrovna Tsygankova, 의료 평론가, 최고 자격 범주의 일반 개업의.

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다리 경련 - 원인과 치료. 다리가 당신에게 순종하지 않는다면 어떨까요?

다리 경련에는 불수의 근육 수축으로 인한 불쾌하고 때로는 매우 고통스러운 감각이 동반됩니다. 더욱이, 이러한 감각은 너무 강하게 통증을 호소하는 사람이 강한 아프다 다리에서 땀을 흘리며 일어날 수 있습니다.

왜 다리 경련 : 주된 이유

다리 경련은 자연 발생적으로 발생하며, 밤에는 꿈속에서 발생합니다. 이 상태에 대한 이유는 매우 심각 할 수 있습니다. 그러므로 모든 것이 스스로 진행되도록하여 시간에 치료를 시작하는 것은 가치가 있습니다.

다리 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

몸에 미량 원소가 부족합니다. 다이어트에서 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 영양소가 부족하면 잦은 무의식적 인 근육 수축이 발생합니다. 칼슘과 칼슘은 근육 수축을 위해 신체에서 필요합니다. 이 경우 마그네슘은 반대되는 역할을합니다. 그 기능은 긴장된 근육을 이완시키는 것입니다. 우리 몸에서 이러한 미네랄이 모두 부족한 것은 영양 부족, 커피 마시, 흡연 및 특정 약물 복용과 관련이 있습니다.
탈수. 땀과 함께 몸은 액체뿐만 아니라 유익한 미세 요소도 잃어버린다. 그리고 우리가 이미 알고 있듯이, 그들의 결핍은 다리 경련으로 이어집니다.
질병. 신체의 신진 대사 과정의 장애, 혈관 및 등 부상으로 인한 문제는 발작의 가능성을 높입니다.
체온의 급격한 변화. 차가운 물, 특히 추위에 담그면 쉽게 근육과 발가락을 줄일 수 있습니다.
스트레스가 지나치게 늘어납니다. 스트레스를받는 동안 근육에 전기적 충격을주는 신경계의 작용이 증가합니다. 이 시스템의 과부하의 결과로 신호 전달이 방해받습니다. 이는 근육 경련에 의해 나타납니다.
과도한 신체 활동. 다리에 긴 운동, 긴 인종, 근육에 과부하가 걸리는 시간이 많이 있습니다. 시체는 종종 야간에 통증이있는 경련의 모양으로 반응합니다.

밤에 다리 경련이 더 자주 발생하는 이유는 무엇입니까?

밤에 다리 경련은 종종 느린 혈액 순환, 수면에서의 부적절한 자세, 활발한 꿈과 관련된 뇌 활동 증가로 인해 발생합니다. 원칙적으로,이 모든 요소는 위에 열거 된 발작의 주요 원인과 밀접하게 관련되어 있습니다.

이 경우 다리에서 일정한 강성이 아침에 일어나 침대에서 빠져 나올 수 있습니다. 이 경우 불쾌한 감각은 일에 근육을 날카롭게 포함시키는 것과 관련이 있습니다. 즉, 등반 후 근육은 여전히 "자고"있으며, 침대에서 빠르게 상승하면서 다리를 줄일 수 있습니다.

임신 중 다리 경련

임산부의 몸에서 호르몬 변화는 종종 비타민과 무기질 균형에 위배됩니다. 발달 과정에서 태아는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 기타 영양분의 일부를 모체에서 없앱니다. 그리고 시간이 외부에서 이러한 microelements의 충분한 영수증을 돌봐주지 않으면 그들의 결핍증은 경련의 후속 출연과 함께 개발할 수 있습니다.

또한 여성의 다리 문제는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

가난한 영양과 가난한 음식의 소화.
철분 결핍 빈혈;
증가 된 당도;
혈관 질환;
팽창 등

노인의 다리 경련

노인에서 가장 흔한 경련의 원인은 노화와 관련된 질병과 앉아있는 생활 방식입니다. 또한 다리 문제는 대개 다량의 약물 섭취로 인해 발생하며 부작용은 사지의 경련입니다.

노인의 신경 전도를 위반하는 요인들 중에서 강조해야 할 사항은 다음과 같습니다.

활성 노화 공정;
다리의 혈관이 열악한 상태;
근육 쇠약;
빈번한 근육 주사;
각종 질병 (간, 신장, 정맥류, 당뇨병, 관절염, 신경 병리학 등).

다리가 엉망이라면 어떻게해야합니까?

다리 경련이 있으면 당황 할 필요는 없지만 즉시 "석화 된"발을 문지르기 시작합니다. 동시에 근육을 스트레칭하여 고통을 완화 시키십시오. 동시에 다리의 근육이 줄어든 경우 - 다리가 확장 된 자세로 다리의 발가락을 잡고 앞으로 당깁니다. 경련이 허벅지 근육에 생기면 건강한 다리에 서서 환자를 무릎으로 붙잡고 위로 당깁니다. 이러한 움직임을 실행하는 동안 스트레칭을 느낄 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 그러한 치료 방법이 효과가 없을 수 있습니다.

스트레칭과 문지르면 발작을 방지하기 위해 계약 근육에 콜드 압축을 적용하는 것이 좋습니다. 그 후에는 발을 평화롭게 지내고 잠시 동안 짐을 짊어 지려고하지 않는 것이 좋습니다.

다리 경련의 예방 및 치료

한번 경련을 없애기 위해서는 아프지 않은 근육을 마사지하고 당기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 병리의 원인에 영향을 미치는 것이 필요합니다. 이 목적을 위해서, 치료 및 예방 조치의 전체 목록이 사용됩니다.

무엇보다도, 당신은 당신의 몸에 칼슘, 칼륨과 마그네슘의 적절한 섭취를 돌봐야합니다. 이렇게하려면 영양을 조절하고 비타민과 미네랄 복합체 인 Apitonus P를식이 요법에 포함시켜야합니다.이 약의 구성에는 칼슘, 마그네슘, 칼슘이 들어있는 꿀벌 꽃가루가 포함되어 있습니다. 이는 적절한 근육 기능에 필요한 주요 미량 원소입니다. 몸에있는 이러한 영양소의 풍부는 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 Apitonus P는 dihydroquercetin, royal jelly, 비타민 C, E를 함유하고 있습니다. 함께 작용하면 보충 성분이 상승 작용을 일으키고 신체에 유익한 효과를줍니다. Apitonus P의 유용한 특성 중 하나 인 면역 증강, 혈관 강화, 노화 방지 등을 확인할 수 있습니다.

어떤 이유로 든 칼슘이 부족한 사람에게는 Osteomed라는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 그것은이 미네랄의 가장 소화 가능한 칼슘 구연산염을 포함합니다. 이 매크로의 빠른 흡수로 인해 Osteomed 첨가제는 유사한 약물보다 효과적입니다. Osteomed를 복용하면 칼슘 결핍증을 잊고 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

다리 경련의 원인이기도 한 정맥류의 치료를 위해서는 민들레 P.를 복용해야하며,이 보충제의 활성 성분은 정맥혈의 유출을 개선하여 미네랄 신진 대사를 정상화시키고 경련의 출현을 없애줍니다.

Valerian P. Valerian의 보충 물은 신경계를 진정시키고 발작의 가능성을 줄여 스트레스와 관련된 발 문제를 없애줍니다.

다리 경련시 원인 : 원인, 치료 방법

일반 의사의 의사들은 정기적으로 다리 경련 환자의 불만을 접하게되며,이 현상은 젊은 사람과 노인, 남녀, 임산부 및 어린이와 완전히 다른 범주의 개인과 관련됩니다.

다리 경련 : 무엇을해야합니까?

밤에는 잠에 빠지거나 사람이 잠을 자고있을 때 경련이 일어나 더니 잠에서 깨어나서 매우 불쾌한 순간을 경험하게됩니다.

다리 경련은 무엇이며, 왜 발생하고, 어떻게 다루는 지 그리고 우리의 기사에서 논의 될 것입니다.

경련은 무엇입니까?

발작이라고 불리는 통증이 동반 된 하나 이상의 근육 그룹의 비수 발적 수축.

가장 흔한 발생은 다리의 경련이나 오히려 비복근 근육 (경골의 후면에 위치)의 경련입니다.

어떤 이유에서이 근육은 갑자기 경련을 일으키며 발의 최대 연장을 수반합니다. 사람은 발끝에 서있을 것입니다. 정의에서 명확하게 알 수 있듯이 근육 경련은 강렬하고 견딜 수없는 고통을 동반합니다.

다리 경련은 왜 발생합니까?

갑상선의 일부 질병은 경련을 일으킬 수 있습니다.

발작의 원인은 진부한 영양 부족에서부터 심각한 생명을 위협하는 질병에 이르기까지 실제로 많습니다. 대다수의 다리 경련은 아래 나열된 원인을 유발합니다.

신체의 비타민과 미량 원소의 균형 위반 :

마그네슘 결핍은 모든 사지 발작의 3/4 원인이다;
갑상선 질환;
hypovitaminosis B (주로 B6);
만성 신부전 (이 질환이 독성 효과가있는 대사 산물의 배설을 방해하기 때문에).

혈당 감소 - 저혈당. 당뇨병을 너무 공격적으로 치료하거나 당뇨병식이 요법을 준수하지 않는 것이 더 일반적입니다.
달리기, 걷기, 수영, 축구 등 다리에서 길고 과도한 운동.
정맥류, 혈전 정맥염.
하지의 혈관에 만성 순환 장애 (죽상 동맥 경화 및 기타 질병);
심부전의 증상을 수반하는 심장 혈관계의 질병으로 인해 심장에서 가장 멀리 떨어져있는 신체 부위, 특히 발 및 다리에서 혈액 흐름이 손상됩니다.
척추의 퇴행성 영양 장애 (osteochondrosis).
여성 성 호르몬의 불균형, 즉 과도한 양의 에스트로겐이 혈액에 존재합니다.
감정적 인 overstrain.
만성적 인 수면 부족.

우리의 종종 잘못된 라이프 스타일은 이미 젊은 나이에 인체의 시스템이 차례로 실패한다는 사실로 이어진다.

일정한 응력 압력으로 인해 상승하기 시작하고,
하이힐 착용으로 인해 정맥에 문제가 생기고,
건강에 해로운 음식, hypovitaminosis 또는 악화, 소화 기관의 만성 질환으로 인해, 소화 기관에서 혈액으로 정상적인 영양소 흡수를 방해합니다.
전염병 (특히 협심증)의자가 치료로 인해 합병증은 꾸준히 진행성 심장 질환 (후천성 결손)과 신장 (사구체 신염)의 형태로 발생합니다.

다리 근육의 경련의 주요 원인은 마그네슘 결핍이므로,이 문제를보다 자세하게 설명하고자합니다.

우리 대부분의 균형 잡힌식이 요법은 혈액 내의 마그네슘 수치가 점차적으로 감소한다는 사실로 이어진다.

커피, 알콜 음료, 달고 밀가루 음식의 정기적 인 섭취와 같은 우리의 건강에 해로운 식습관은 음식에서 혈액으로의이 미량 원소의 흡수성을 감소시킵니다.

저 마그네슘 혈증 (혈액 내의 마그네슘 수치가 감소)이 발생하면 몸은 근골격계에서 미세 요소를 "씻어 내"제거하여이를 보충하려고합니다. 그래서 마그네슘 수치에 대한 혈액 검사를받는다면 그 결과는이 미량 원소의 정상 또는 과량을 보여줄 것입니다.

마그네슘 결핍 발작 이외에도 다른 증상이 나타날 수 있습니다 :

기억력 손상, 집중력 저하, 피로감, 긴장된 틱;
팔다리의 무감각;
과민성, 불안, 악몽, 넘치는 밤 땀;
후두 -, 기관지 - 식도 (후두부, 기관지 또는 식도의 간헐적 경련);
복통, 진경제 (drotaverine 또는 no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), 변비 또는 설사를 취하여 치료가 어렵다.
여성의 고통스러운 월경;
탈모, 부서지기 쉬운 손톱;
toothaches, 충치;
심장에 통증, 빈맥 (심장 수축의 빈도 증가), 다양한 종류의 부정맥.

환자가 다리 경련 이외에 위에서 설명한 몇 가지 증상이있는 경우, 마그네슘 결핍은 비자발적 인 근육 수축의 원인 중 하나로 간주되어야합니다.

임산부의 다리 경련

통계에 따르면 거의 모든 임산부는이 매우 불쾌한 현상에 직면 해 있습니다.

압도적 인 대다수의 여성들이 여전히 건강 상태에있어 "신장 상태"또는 "만성 심부전"과 같은 간질의 원인은 거의 없습니다.

근육의 무의식적 인 수축은 여성의 "흥미로운 위치"와 정확히 관련된 특별한 이유 때문에 발생합니다.

B 군의 비타민 결핍과 혈액 내 미량 원소 (과량의 인산염과 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 부족)의 불균형 :

그녀의 음식 기질과 관련된 여성의 부적절한 (불균형, 비합리적인) 영양;
부갑상선 기능이 불충분 함 (반복적 인 구토가 있었는데, 주로 임신 초기 (삼발성 중));
태아가 성장과 발달을 위해 엄마의 몸의 영양분을 사용한다는 것을 모두 알고 있고 임산부가 음식을받지 못하는 경우 아기의 집중적 인 성장기에 "자신을 위해 적자"를 겪습니다.
이뇨제의 과도한 사용 - 소변 배설을 자극하는 약물 (흔히 임신 말기에 현저한 부종이있는 임산부에게 처방 됨).

중등도 및 중증의 철 결핍 성 빈혈 (철분 함유 제품의 불충분 한 사용과 대량의 출혈로 인해 발생할 수 있음).
저혈당. 늦은 또는 매우 드문 (하루 3 회 미만) 식습관 장애는 식사가 풍부하고 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 포함 된 음식을 남용하면 야간과 아침 시간대에 혈당 수치가 감소하고 결과적으로 발작이 일어납니다.
여성의 신체에서 과도한 카페인과 니코틴으로 인한 산소의 만성적 인 결핍과 근육의 탈수는 또한 종종 발작을 일으킨다.
하등 대정맥 증후군은 임신 한 여성이 등쪽에 위치하여 자궁이 확장되어이 혈관을 압박하여 하반부 혈관의 혈액 순환이 악화되어 발작이 일어납니다.
만성 정맥 기능 부전. 임신 중에는 혈관의 혈관 순환 혈액량이 증가하고 작은 골반의 혈액 순환이 심해지기 때문에하지의 혈관에 무리가 따른다. 증가 된 부하를 가진 정맥의 벽이 대처할 수 없다면, 스트레칭을하여 백혈병 또는 정맥류를 형성하여 혈액이 정체됩니다. 결과적으로 혈류가 방해 받고 미세 요소의 불균형이 나타나서 경련을 일으 킵니다.

이와 별도로 자간증과 같은 심각한 상태에 대해서도 언급해야합니다. 이것은 늦은 형태의 gestosis로, 증가 된 혈압, 부종, 소변에서 단백질의 존재, 가장 중요한 것은 일반적인 발작으로 나타납니다.

이 상태는 보통 임신의 세 번째 삼 분기에 발생하며 태아와 미래 엄마 모두에게 생명을 위협합니다. 전반적인 경련의 출현은 제왕 절개로 인한 긴급 배달의 절대적인 징후입니다.

어린이의 밤 다리 경련

종종 아기의 활발한 성장기에 동행하십시오. 경련의 개념은 익숙하지 않고 어린이에게 이해하기 힘들 기 때문에 갑자기 근육 수축이 시작되면서 상당한 불안과 두려움과 울음을 유발합니다. 어린이의 야간 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

오랜 시간 동안 한 자세로 발을 불편한 자세로 찾는 것;
하체의 저체온증;
몸에 미량 원소 (마그네슘, 칼륨 및 칼슘) 부족;
편평한 발바닥.

마지막 두 가지 이유는 규칙적 일 가능성이 높으며 오랜 시간 동안 방해를받습니다.

경련시해야 할 일

경련이 발달 한 발가락을 자신쪽으로 조금 당긴 다음 갈망을 느슨하게 한 다음 최대한 많이 당깁니다. 이 시술 후 근육 경련이 발생하지 않은 경우, 한쪽 다리에 서서 약간 같은 자세를 취해야합니다. 이러한 단순한 동작은 팔다리의 혈액 흐름을 가속화하고 경련은 사라질 수 있습니다.
주변부에서 중심부로의 자연 근육 수축 영역을 가벼운 마사지로 만듭니다.
다리를 따뜻하게하는 연고로 마사지하고 반죽하십시오.
근육을 꼬집거나 바늘로 집어 넣습니다.
경련이 끝나면 다리를 올리면서 잠시 누워 있어야합니다. 이러한 자세에서하지의 혈액 유출이 좋아지며 이는 재발하는 경련의 가능성이 감소한다는 것을 의미합니다.

발작의 진단, 치료 및 예방

마그네슘을 포함하는 음식을 충분히 섭취하십시오.

오랫동안 방해가되어 왔던 정기적 인 경련으로 의사 방문을 연기해서는 안됩니다.

시작하려면 치료사 (어린이에게 경련이있는 경우 소아과 의사가있는 경우)를 방문하고 검사를 실시하고 필요한 검사를 처방하고 필요하면 신경 전문의, 내분비학 의사, 심장 전문의, 신장 전문의 등의 협소 한 전문가의 조언을 권고해야합니다.

발작의 원인이 신체적 병리학이라면 적절한 치료로 급격한 근육 수축 문제가 곧 해결 될 것입니다.

검사 결과가 경련을 일으킬 수있는 심각한 질병이 없다는 것을 알게되면 의사는 환자에게 권고를 줄 것이고, 관찰된다면 환자의 상태는 곧 개선 될 것입니다.

적절한 영양.

일일 배급량을 5-6 급식으로 나눌 필요가 있으며, 부피가 커지지 않아야합니다.
식단의 기초는 복잡한 탄수화물이어야합니다 - 곡물, 듀럼 밀의 파스타, 채소 및 과일.
지방질은 또한 적당한 근육 수축의 기계 장치에서 가지고 간다 - 버터의 작은 조각 또는 유성 붉은 물고기는이 근본적인 양분을 가진 몸을 풍성하게 할 것이다.
마그네슘 (견과류, 콩류, 당근, 채소, 해조류), 칼륨 (바나나, 말린 살구, 멜론, 감자), 칼슘 (우유 및 유제품), B 군의 비타민 (유제품, 호두 붉은 물고기).

건강한 생활 습관 (적절한 신체 활동, 다리에 큰 하중 제거, 흡연 중단).
몸과 머리의 축 위에 약간 들어 올려 진 다리가있는 자세로 편안한 침대에서 자십시오.
바다 소금으로 푸짐한 족욕을받는 - 바다 소금 3 큰 스푼은 상온에서 5 리터의 물에 녹여야합니다.
취침 전에 온난 한 연고 또는 크림을 가진 발 마사지.
불편한 신발, 하이힐 (신발은 편안한 발이어야하며, 안정된 발 뒤꿈치의 높이는 4-5cm를 초과해서는 안됩니다)의 거부.
만성 정맥 기능 부전으로 - 압축 스타킹과 스타킹을 착용하십시오 (이러한 것들을 압박하는 정도는 다를 수 있습니다. 정확하게 선택하려면 정맥 전문의에게 상담하십시오).
정형 외과 용 신발 및 / 또는 특수 안창의 착용을 포함하는 평발의 치료.
종합 비타민제 및 미네랄 복합제 (칼슘 -D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam)를 함유 한 제제의 접수.

근육 수축의 원인

갑자기 근육이 수축하는 것을 경련이라고합니다. 이 현상은 통제 할 수없고 비자발적입니다. 다리의 근육뿐만 아니라 경련이 있다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다.

사실, 눈꺼풀의 얼굴의 신경질적인 틱은 또한 일종의 경련입니다.이 경련은 고정 관념이없는 빠른 통제되지 않는 움직임으로 표현되기 때문에 "간질"이라고 불립니다.

거의 모든 성인이 알고있는 동일한 경련은 "강장제"라고 불립니다. 이 경우 근육은 수축하지 않고 딱딱 해져 심한 통증을 유발합니다. 대부분의 경우, 그러한 경련은 밤에 다리에서, 즉 다리 부위에서 발생합니다. 또한, 때로는 비좁은 발이나 엉덩이가 줄어 듭니다. 발작은 어린이에서도 발생하지만 성인보다 발병 빈도가 훨씬 적습니다.

진단

통계에 따르면 밤에 자주 재발하는 다리 경련은 세계 인구의 80 %가 잘 알고있는 현상입니다.
이 현상은 불쾌 할뿐만 아니라 그 중요성을 과소 평가하지도 않습니다.

심한 경련은 심지어 생명을 위협 할 수 있습니다. 이른바 "일반화 된"경련으로 인체의 거의 모든 근육을 감소시킵니다. 그런 경련에서 사람은 의식을 잃을 수 있습니다. 이런 종류의 경련은 특정 질병의 결과로 인해 발생합니다.

이러한 경우에는 의료 조치를 취하지 않아도됩니다.

발작이 일어나는 이유와 예방하기 위해 무엇을해야하는지 이해하려고합시다. 이상하게도, 가장 보편적 인 이유는 피로 덮여 있습니다. 혈액에 필요한 물질이 보충되지 않으면 생화학 적 구성이 바뀝니다.

근육과 신경 종말의 정상적인 기능은 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 물질에 의해 촉진됩니다. 또한 몸에는 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 이러한 물질이 부족하면 불균형이 유발되어 발작을 일으킬 수 있습니다.

이유

칼슘과 마그네슘의 신체에 의한 정상적인 흡수는 어떤 약물의 섭취를 방해 할 수 있습니다. 이러한 약물 중에는 고유 흡착제와 이뇨제가 있습니다. 후자는 신체에서 칼륨과 마그네슘의 제거에 기여합니다. 속쓰림 치료법은 동일한 부작용을 가질 수 있습니다.

시체는 약물에 대한 외부 노출없이 칼슘 자체를 제거하기 시작할 수 있습니다. 이것은 "코티솔"과 같은 호르몬의 과도한 분비의 경우에 발생합니다. 코티솔은 심한 스트레스로 몸에 들어갑니다.

임신 중에는 미량 원소가 부족한 것이 일반적인 문제입니다. 아기를 기대하는 여성은 훨씬 더 많은 칼슘과 마그네슘이 필요합니다. 이와 관련하여 임산부는 종종 다리를 경련시킵니다.

과도한 양의 단백질 사용 - 칼슘 결핍의 또 다른 원인. 몸에 포도당이 충분하지 않으면 탄수화물 만이 아니라 지방에서 추출됩니다. 이 경우 소위 "케톤증 (ketosis)"이 발생할 수 있으며, 이는 혈액 중 케톤의 출현으로 유발됩니다. 이것은 신장에서 나타날 수있는 돌조차도 몸에서 칼슘이 활발하게 배출되는 것을 의미합니다.

발작은 여름에 운동 선수에서 종종 발생합니다. 이것은 땀 때문입니다. 함께 칼륨이 많이 나온다.

겨울에는 햇빛으로 몸에 공급되는 비타민 D가 적어집니다. 그리고 비타민 D는 칼슘의 정상 흡수에 기여합니다. 따라서 비타민이 부족하면 문제가 발생할 수도 있습니다.

고통스러운 근력 경련의 여러 가지 가능한 원인이 있습니다.

갑상선 질환.
정맥의 침범, 정맥류.
방사상염
당뇨병.
다리의 부적절한 순환.
신장 문제, 불충분.
다리의 근육에 부상, 심지어 평평한 발.
몸의 과냉각.
물리적 과부하.

경련의 가장 불쾌하고 고통스러운 유형 중 하나는 gastrocnemius 근육의 경련입니다. 그것은 근육 수축의 약한 감각에서 시작하여 심한 통증으로 발전합니다. 통증의 증가와 증가는 짧은 시간에 발생하며, 그것은 항상 갑작 스럽습니다.

야간 경련은 매우 흔한 것으로 간주됩니다. 관절의 붕괴로 인해 다리의 불안감을 혼동하지 마십시오. 그런 경련은 사람들이 밤에 잘자는 것을 막습니다.

치료

경련의 발병을 미리 느낄 수있는 범주의 사람들이 있습니다. 그 (것)들을위한 정확한 행동은 가능한 한 가깝게 다리의 근육을 이완시키는 것일 것입니다.

이것을 할 시간이 없다면, 이미 일어난 경련에 대한 대책을 취할 필요가 있습니다.

엄지 발가락에 몸을 맡기고 그것을 단단히 잡아 당깁니다. 짧은 시간 양말을 놓은 다음 작업을 반복하십시오. 양말을 벗고 차가운 반쯤 벗은 발에 걸어 라.

손에 온난 효과가있는 연고가 있으면 계약 된 다리를 짚거나 가까운 사람에게 그렇게하도록 요청하십시오.

경련에 대한 잘 알려진 치료법은 바늘 냄새입니다. 밤에는 바늘이 가까이 있지 않을 수도 있습니다. 근육 부위의 약간의 따끔 거림으로 주사를 대체 할 수 있습니다.

경련이 지나면 다리를 심장 수준 이상으로 올리십시오. 피가 다리에서 빠지며 경련의 재발 위험이 최소화됩니다.

예방

소스를 제거하지 않고이 문제를 영구히 제거하는 것은 불가능합니다. 경련의 원인은 의사를 정확하게 식별 할 수 있습니다. 건강이 가장 중요하기 때문에 전문의를 방문하는 시간을 가져야합니다.

이 문제로, 먼저 일반 의사에게 가야합니다. 그는 신체의 전반적인 검사를 실시하고 어떤 전문가를 추천해야하는지 결정할 것입니다. 치료사는 지역 위반이 가능한 분석 결과를 토대로이 결정을 내립니다. 자신이 할 수있는 발작을 예방할 수있는 충분한 안전 조치가 있습니다.

첫째, 발목에 다리를 단단히 덮고 신발을 선택해야합니다. 하이 리프트는 또한 발작의 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신발은 편안해야합니다. 낮에는 다리가 덜 피곤할수록 밤에는 다리가 덜 줄어 듭니다. 그러므로 잠시 하이힐을 잊어 버리는 것이 낫습니다.
둘째, 신체 활동 수준을 낮추십시오. 체육관이나 별장에서 얻을 수있는 근육의 고갈은 경련의 촉매제가 될 수 있습니다.

취침 전에 조영제를 복용하면 밤에 다리의 혈류와 경련의 위험이 줄어 듭니다. 물 속에서 휴식을 취할 수있는 발레리안을 추가 할 수 있습니다.

취침 전에 다리를 마사지하십시오. 그들이 일반적으로 비좁은 근육을 문지 르십시오. 가벼운 움직임으로 시작하고 몇 분 동안 강화하십시오.

이 기사의 시작 부분에서 언급했듯이, 밤에 다리에 다리가 생기고, 먹는 사람들 사이에서 가장 흔한 것은 적절하지 않습니다. 밤에 다리 경련이 발생하면 몸에 뭔가가 없습니다.

자연적인 결론 - 많은 칼륨과 마그네슘을 함유 한 음식물을 섭취해야합니다. 당신은 또한 칼슘과 비타민 D를 섭취 할 필요가 있습니다. 칼슘은 유제품에서 발견됩니다.

커티지 치즈, 치즈를 먹습니다. 마시는 케 피어, 우유. Kalia는 고기, 새, 물고기가 풍부합니다. 마그네슘은 시리얼, 그린, 콩류에서 얻습니다. 맑은 날씨에 특히 더 자주 공중에 있어야합니다.

그래서 당신은 비타민 D로 몸을 풍부하게합니다.

경련과 관련된 두 가지 더 많은 것들 : 커피의 양을 조절하고 적은 양을 피우려고 시도하십시오.

다리 충전

아침에 침대에서 몸을 쭉 펴고 다리를 쭉 펴고 힘을 주어 긴장을 풀고 여러 번 긴장을 풀어보십시오. 이 운동은 정기적으로 수행해야합니다. 늘려서 발가락에 서십시오. 급격하게 시작 위치로 돌아갑니다.

이 작업은 여러 번 연속해서 수행 할 수 있습니다. 똑바로 서. 발바닥에 서서 다리를 긴장 시키십시오. 몇 초 동안이 위치에 서십시오. 최대 1 분. 다리를 풀고, 휴식을 취하고, 다시 반복하십시오.

이제는 발작을 예방하고 방지하기 위해해야 할 일을 알고 있습니다. 정상화 된 영양 상태이지만 밤에 다리가 계속 줄어들 경우 다른 것을 바꿀 필요가 있음을 의미합니다.

이 경우 어디서부터 시작해야할까요? 물론 의사를 방문하십시오. 자기 치료가 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 사실을 기억해야합니다.

경련을 일으키지 않는 것을 생각하면 밤에 비좁은 것보다 훨씬 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

이 기사를 읽은 후에는 문제의 치료 및 예방에있어 가장 일반적이며 해가없는 방법에 익숙합니다. 그러나 귀하의 경련에 대한 이유는 위에서 설명한 것과 다를 수 있습니다. 따라서 치료 방법은 다른 사람들이 사용해야합니다.

그 징후로 어떻게 행동 하는가?

다리 경련에 어떻게 대처할 수 있습니까?

구덩이 다리는 나이와 성별에 관계없이 모든 사람을 꺾을 수 있습니다. 꿈속에서 잠들었을 때 또는 야간에 쇠 갈고리를 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 다소 불쾌하고 깨어납니다. 무슨 일이 일어나고 있고 무엇 때문에 일어 났는지 경련이 일어 났을 때 행동하는 방법 - 이것은 오늘날 우리 기사입니다.

경련에 관하여

그 자체로, 말하자면, 근육 (여러 근육)이 무의식적으로 계약을 맺고 통증이있을 때, 그것은 경련입니다. 흔히 다리 (송아지)에 정확하게 나타납니다. 갑자기 발생하는 비복근 근육 경련으로 인해 발은 가능한 한 많이 휘청 거립니다.

경련의 원인

많은 요인들이 경련을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 몸에 마그네슘이 부족하면 갑상선은 건강하지 못합니다. 과량의 비타민 B6. 특히, 신체는 불균형 한 식단, 많은 양의 커피, 알코올, 달고 밀가루 음식으로 메뉴에서 음식에서 마그네슘을 잘 흡수하지 못합니다.

이 미량 원소가 결핍되면 근육과 뼈가 "씻겨 져서"보충됩니다 (따라서 혈액 내의 마그네슘 양에 대한 분석은 정상이거나 과량입니다).

기억력, 주의력, 긴장된 두통, 사지 마비, 과민성, 불안, 악몽, 후두 경련, 기관지 또는 식도의 경련, 복통, 변비 또는 설사, 여성의 고통스러운 월경, 취성 손톱이있는 탈모, 치과 및 심장 박동, 빈맥 - 경련에 추가 될 수있는 마그네슘 부족 신호.

또한, 대사성 제품이 신체에서 잘 제거되어 유독성이 될 때 만성 신부전증에 나타납니다. 혈액 내의 포도당 량 감소, 당뇨병에 대한 공격적인 치료 및 당뇨병에서의 영양 부족은 고통스러운 근육 수축을 일으킬 수 있습니다. 길고 적극적으로 다리를 짐 (달리기, 걷기, 수영, 축구 경기 등).

또한 발작의 원인으로는 혈전 정맥염이있는 정맥류, 다리 혈관의 만성 혈액 순환 장애, 심장 혈관계의 질병 (이로 인해 신체 일부의 혈액 흐름이 방해 받음), 여성의 성 호르몬 불균형 인 골 연골증이 있습니다. 스트레스, 만성 수면 박탈 및 열악한 생활 방식 선택은 경련을 일으킬 수 있습니다.

임신 중 경련

이 기간 동안 여성의 몸에있는 비타민의 균형은 적절한 영양 섭취로 회복 될 필요가 있습니다. 음식물 섭취로 인해 쉽지는 않습니다.

전문가들은 처음 3 개월 동안 잦은 구토로 인한 임산부의 부갑상선 수술이 불충분 한 이유를 지적합니다.

태아는 적극적으로 자랄 필요가 있습니다. 이는 엄마의 몸에서 필요한 모든 물질을 섭취하는 것을 의미하므로 비타민이 함유 된 메뉴의 풍부함을 모니터해야합니다. 임산부의 부종이 생기면 배뇨를 자극하는 수단을 자주 사용하면 다리 경련이 나타날 수도 있습니다.

철분 결핍은 늦거나 드물지만 음식 섭취량이 많고 탄수화물 함량이 많은 과다한 음식은 위험합니다. 밤이나 아침에 혈당이 증가하고 경련으로 반응합니다.

그들은 나타나고, 하대 정맥이 후방에 누워있는 동안 자궁에 의해 압착되면 혈류가 다리에 방해되어 경련이 유발됩니다.

또한, 작은 골반의 활동적인 혈액 순환은 다리의 혈관에 부하를 주며, 이것에 대처할 수 없으며, 스트레치 아웃합니다. 즉, 혈류 장애로 가득 찬 정맥류 확장 및 혈액 정체 현상을 말합니다.

자간증의 발병은 매우 심각합니다. 혈압이 상승하면 부종, 소변 단백질, 발작이 나타납니다. 이것은 대개 세 번째 임신이며 아기입니다. 발작이 자주 발생하면 제왕 절개없이하지 마십시오.

아기 경련

자녀에 대해 말하자면, 전문가는 자녀의 적극적인 성장의 시작으로 야간 경련의 원인을 설명합니다.

경련이있는 생소한 아이는 갑자기 나타나면 종종 두려워하고 울며, 당신은 그를 진정시키고 그 이유를 이해해야합니다.

예를 들어, 다리의 불편한 자세, 수면 중의 변함없는 자세, 다리 및 평평한 저체온이 원인 일 수 있습니다. 경련은 또한 몸에 칼슘과 마그네슘 부족의 신호입니다.

경련에 어떻게 대처할 수 있습니까?

비좁은 다리에 양말을 몸쪽으로 약간 당긴 다음 당긴 자세를 풀고 양말을 최대한 당깁니다. 경련이 풀리지 않으면 서서 걷고, 다리의 혈액이 더 빨리 달릴 것입니다.

경련이 발생한 곳에서이 부위의 중심으로 가벼운 마사지를하십시오. 온난 한 연고를 사용할 수 있습니다. 근육을 쑤시고 따뜻하게하는 것도 도움이됩니다.

경련을 풀어 혈류를 개선 할 때 다리를 위로 올려 놓으십시오.

우리는 발작을 진단하고 치료하며 예방합니다.

경련이 오랫동안 사라지지 않으면 전문가 (치료사 또는 소아과 의사)에게가는 것이 좋습니다. 검사 후 설문 조사가 나면 내분비 학자, 심장 전문의, 신장 전문의 및 기타 전문가가있는 신경 학자의 도움이 필요할 수 있습니다. 경련이 신체적 병리학에 의해 유발되면 특별한 치료가 처방됩니다.

그러나 질병 유발 주의자가없는 경우 의사의 조언을 따르십시오. 일일 5-6 회, 대량으로 섭취하지 마십시오. 이 메뉴는 곡물 형태의 복잡한 탄수화물, 듀럼 밀 (durum wheat), 야채 및 과일의 파스타를 기본으로해야합니다.

붉은 물고기와 매일 매일 작은 조각의 버터를 먹어 근육의 적절한 수축에 영향을 미치는 지방으로 몸을 풍부하게하십시오.

콩과 식물, 당근, 채소, 해 케일이 든 견과류는 마그네슘 결핍, 말린 살구, 멜론, 감자 - 칼륨, 낙농 제품이 함유 된 우유 - 칼슘이 부족합니다.

금연을 시작하고 적절한 신체 활동으로 건강한 생활 습관을 시작하고 편안하게 잠을 자도록하십시오 (침대가 편안하고 발은 머리와 몸에 비해 약간 높이 올 수 있음).

바다 소금과 함께 편안한 발 목욕은 유용하고 즐겁습니다 (실온에서 물 5 리터에 바다 소금 3 큰술을 녹입니다). 취침 전에 발을 마사지하는 습관을 가지며, 불편한 신발, 하이힐 (4-5cm 이상)을 착용하지 마십시오.

정맥류가 있으면 압축 스타킹과 팬티 호스를 착용하고 정맥 전문의의 권고에 따라 압축 정도를 선택하십시오. 필요한 경우 평평한 발의 치료, 정형용 구두 또는 특수 안창을 사용하십시오.

마그네슘 -B6, 아스파탐과 같은 칼슘 -D3-Nycomed와 같이 전체 종합 비타민제 및 미네랄 복합체로서 신체에 잘 영향을 미칩니다.

운동

다리 경련 - 무의식적이고 통제되지 않은 근육 수축으로 인해 발생하는 우리 몸의 고통스런 증상. 이 불쾌한 감정은 나이와 성별에 상관없이 모두를 걱정하지 않습니다. 근육 경련은 야간이나 수면 중에 가장 자주 발생합니다. 갑자기 다리가 갑자기 좁아지면 여러 가지 방법으로 스스로를 도울 수 있습니다.

1. 차가운 바닥에 맨발로 서서 무릎에서 다리를 구부리지 않으려 고 다리의 발가락 위로 구부려 근육을 최대한 단단히 펴십시오. 앉아있는 동안 똑같은 운동을 할 수 있습니다. 손으로 발가락을 쥐고 날카롭게 당겨 잠시 동안 기다리십시오. 동시에 긴장된 근육이 활발히 문질러졌습니다.

2. 다리의 다리와 근육을 에너지 적으로 마사지하고 보온 크림을 사용하십시오. 통증의 위치는 가볍게 두들겨 패일 수 있습니다. 근육 섬유의 색조를 완벽하게 제거하고 이완시킵니다.

3. 근육 긴장이 풀린 후, 다리를 들어 수평 위치를 취하십시오. 이것은 발작의 재발 가능성을 줄이는데, 왜냐하면하지의 혈류가 줄어들 기 때문입니다.

4. 항해하는 동안 경련이 당신을 따라 잡은 경우, 당황하지 말고 편안히 쉬며 발판에 서서 견딜 수있는 곳으로 수영하십시오. 저수지를 떠나고 모든 이전 권장 사항을 따르고 다리를 문질러 다시 지나치지 않도록하십시오.

5. 정기적으로 다리 경련이 발생하는 경우, 심각한 질병 (당뇨병, 신체의 무기질 물질 부족 또는 불균형, 정맥류 질환, 대사성 장애, 심혈관 질환)의 발병 징후 일 수 있으므로 설문 조사를 실시하고 전문의의 자문이 필요합니다. 갑상선 기능 장애, 신장 및 비뇨 기계).

6. 다리 경련을 예방하도록주의하십시오.

편안한 신발을 신고 사지에서 심한 육체 노동을 피하고 술을 마시지 말고 커피를 마시지 말고 담배를 끊으십시오.
칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식 (딸기, 바나나, 포도, 과일, 주스, 해산물, 토마토, 감자, 콩과 식물, 양배추, 모든 종류의 채소, 달걀, 치즈, 옥수수)을 식단에 제공하십시오.
정기적으로 다리 체조, 셀프 마사지 및 특별한 휴식을 취하십시오.
콘트라스트 샤워 (다리에 특별한주의를 기울임)를하고, 진정 작용과 항 경련제 (민트, 말꼬리, 발레리안)가 함유 된 약초를 달이다.
정신 감정적이고 일반적인 상태에주의를 기울이고 몸에 적절한 휴식과 평온한 환경을 제공하십시오.

다리 경련 - 이것은 우리 몸의 종이며, 질병의 발병을 예방하기위한 특정 조치를 취할 필요가 있음을 알립니다.

미네랄과 비타민이 풍부하고 균형 잡힌 식단으로 건강을 되찾고 예방 조치를 취하면 발작을 없앨뿐만 아니라 많은 심각한 질병의 발생을 예방하고 건강을 개선하고 삶의 질을 향상시킵니다.

질병 치료

다리 경련은 많은 사람들이 걱정합니다. 다리 나 손가락의 송아지가 거의 줄어들지 않는다면이 문제에 관심을 기울이는 사람은 거의 없습니다. 그러나 다리에 반복되는 경련은 눈에 띄지 않습니다. 그들은 날카로운 통증을 수반하고 야간에는 정상적으로자는 것을 허락하지 않습니다. 교활한 경련과 싸우기위한 조치를 취하기 전에 다리가 묶여있는 이유를 이해해야합니다.

다리 경련은 왜 발생합니까?

다리 경련은 불수의 급속 근육 수축입니다. 세포 신진 대사의 복잡한 기전으로 가지 않고, 세포 수축의 정상적인 형태는 3 개의 미세 요소에 달려 있다고 설명 할 수 있습니다. 이것은 마그네슘, 칼슘 및 칼륨입니다.

이 물질들 중 부족한 부분은 혈액의 생화학 적 구성을 침해하고 발작의 직접적인 원인이됩니다. 또한 칼슘이 흡수되지 않는 적절한 수준의 비타민 D를 유지해야합니다.

밤에는 혈액 순환이 낮보다 느립니다. 미세 요소의 섭취가 줄어들고 밤에 경련이 자주 발생합니다.

임신 중 경련

경련에 대한 불만은 거의 항상 임산부에게 발생합니다. 이 현상에는 몇 가지 이유가 있습니다.

미네랄 수요가 높습니다. 마그네슘, 칼슘. 미량 원소는 엄마와 태아 모두 필요합니다. 더욱이 태어나지 않은 아이에게 배부되는 것이 바람직합니다. 몸에 미네랄이 부족하면 엄마 몸의 조직에서 "뽑아 낼"것입니다.
다리에 부담이 큽니다. 자라나는 태아는 자궁과 혈관을 강하게 누르고 혈액이 고갈됩니다.
정맥류 또는 조기 개시에 대한 예측.

심혈관 질환

다리는 혈관 병리로 고통받는 사람들에게 비좁은 상태입니다. 대부분 정맥류가 자주 발생합니다. 그의 증상은 청색의 피부색, 통증 및 다리의 무거운 느낌입니다. 나중 단계에서 눈에 보이는 결절이 나타납니다.

다리의 동맥 질환을 완전히 없애는 동안 경련이 있습니다. 이러한 병리 현상으로 인해 혈관의 내강이 좁아지고 피부가 창백 해지고, 영향을받는 다리 동맥의 맥동이 감소합니다. 걸을 때 강렬한 통증이 있으며, 멈추면 멈 춥니 다.

척추 질환

범인 발작은 쉽게 osteochondrosis가됩니다. 척추의 질병으로 인해 다리가 줄어들어 신체의 혈액 공급이 저하됩니다. Osteochondrosis는 목, 허리, 가슴의 통증으로 시작됩니다. 이 질환 동안, 추간 판 기형이 발생합니다.

심각한 질병이 없다면

만성 질환이없고 경련이 계속 나타나면 어떻게해야합니까? 가능한 원인은 근육 피로입니다. 밤에는 경련, 운동, 기타 신체 활동 후에 경련이 나타날 수 있습니다.

경련의 원인은 과도한 체중에 있으며, 다리가 무거워지고, 앉아있는 생활 방식에서 혈액 순환에 영향을줍니다. 과도한 스트레스, 과로에서 다리를 줄입니다.

경련이 때때로 방해받는 것이 아니라 오히려 자주 발생한다면 내분비학자가 철저한 검사를 받아야합니다. 경련 현상은 내분비 또는 신경 계통의 위반에 대해 말할 수 있습니다. 다행히도, 대부분 영양과 비타민을 보충 한 후에 통과합니다. 그러나 전해질 (칼슘, 칼륨, 마그네슘)에 혈액을 기증 할뿐만 아니라 글루코스 수준까지도 필요합니다.

경련에 대한 간단한 운동

발끝에이 현상의 원인을 생각하면 시간이 없다. 가장 간단한 체조가 도움이 될 것입니다. 신발없이 그것을해야합니다.

발가락에 발을 디뎌 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리십시오. 바닥에 발 뒤꿈치를 세게 치십시오. 다섯 번 반복합니다.
발 뒤꿈치에 서십시오. 발가락이 구부려 져서 적어도 몇 초간 균형을 유지하려고합니다. 운동은 5 번 반복됩니다.
서 있거나 앉아서, 다른 사람의 발을 하나씩 십자형으로하십시오. 당신은 바깥 쪽 가장자리를 의지해야합니다. 이 위치에서 5 초 동안 머물러 있어야합니다. 운동은 4-5 회 수행됩니다.
그것은 매우 느린 굴곡과 발가락의 확장을 돕습니다.
앉아서, 당신은 당신 앞에서 다리를 펴고 발로 느리게 회전하는 움직임을 수행해야합니다. 운동 기간 - 3 분.

발이 물속에 비좁은 경우 어떻게해야합니까?

수영장에서 경련이 발생하면 수영을 신속하게 중단해야합니다. 경련이 바다에서 수영을하는 동안 일어났다면, 가장 중요한 일은 공황 상태에서 벗어나기 위해서입니다. 단계는 다음과 같습니다.

편안함과 안정성을 높이기 위해 복부에서 등 뒤로 굴러 라.
종아리 근육 경련이 필요할 때 가능하다면 부상당한 발을 손으로 구부리면 발이 당신쪽으로 뻗습니다.
허벅지의 다리 근육이 줄어들면, 발목에있는 송아지보다 약간 아래쪽에서부터 다리를 꼭 잡아야합니다. 이 후, 다리는 무릎에서 구부려 야하고 강하게 손으로 뒤로 잡아 당겨야합니다.
핀이있는 샷은 수영 트렁크에 미리 많은 핀을 고정시키는 데 도움이됩니다.

경련은 찬물에서 가장 자주 발생합니다. 18ºC 이하의 해수면에서 수영하면 안됩니다.

경련을 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까?

몸에서 칼슘과 칼륨을 제거하는 음식과 약물을 덜 섭취하십시오.

커피, 카페인 음료;
설탕, 달콤한 탄산수;
호르몬 (스테로이드) 및 이뇨제.

물론 호르몬 치료가 필요하다면 치료를 취소하는 것은 불가능합니다. 그러나 더 많은 유제품, 잎이 많은 채소, 녹색 채소, 아몬드를 추가하여 메뉴를 조정할 수 있습니다. 폐경기의 여성들은 마그네슘과 칼륨의 복합체를 함유 한 약물을 복용해야합니다. 이러한 도구의 예로 Asparks가 있습니다. 또한, 비타민 D의 좋은 공급원은 항상 어유였습니다.

질병 치료를위한 민간 요법

왜 내 다리가 갑갑합니까? 이미 기분이 좋지 않고 기분이 좋지 않은 경우해야 할 일... 주제는 매우 심각하고 수요가 많습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

2 - 다리에 부하;

3 - 물 - 소금 및 전해질 균형 위반.

원인

발작의 원인에 대해 말하면, 이것이 실제로 가장 많은 것임을 명심해야합니다. 과로의 결과입니다. 운동, 하이킹, 직장에서의 신체 활동 지속. 첫째, 불충분하게 훈련 된 근육은 경련으로 고통받습니다.

이 과정의 생화학은 근육 조직이 신경 충동의 전달에 필요한 나트륨, 염분을 잃는다는 것입니다. 결과적으로 진드기의 형태로 이러한 "단락"이 발생하거나 근육이 뻣뻣 해지고 아프게 될 때 경련의 형태로 시스템이 파괴 될 수 있습니다.

수면 중 다리의 불편한 자세와 같은 "사소한 일"은 또한 경련 상태를 유발할 수 있습니다. 경련은 또한 다양한 질병, 정서적 인 서지, 근육 및 인대의 부상의 결과 일 수 있습니다. 경련은 예리하고 선회하며 통증을 동반합니다.

집에서 위에서 언급 한 약초와 약이 없다면 어떻게해야합니까?

그러한 상황에서는 말하자면 "기계적인"방법으로 자신을 도우려고 할 수 있습니다. "공격받은"근육 경련을 강하게 조여 다음 스트레칭하십시오.

예를 들어, 종아리 근육 경련의 경우 다음을 수행하십시오. 손으로 발가락을 움켜 잡으십시오. 심한 통증에도 불구하고 잠시 동안 자신의 손으로 발가락을 잡아 당겨서 그 위치로 급하게 당깁니다.

동시에 강렬한 근육을 강하게 마사지해야합니다. 효과는 3-5 분 후에 발생합니다. 경련은 "풀어"나옵니다. 전송 된 모든 테스트 후에 다리가 감싸고 발열 패드가 송아지에 바릅니다.

발가락에 경련을 완화시키는 데 도움이됩니다.

이 "기술"은 비복근 근육의 긴장감에 기여합니다. 하지만 주사 바늘로 경련을 제거하려고하지는 않습니다. 이것은 수영 기술자에 의해서만 특별히 수행 될 수 있습니다. 결국, 바늘이 더러워 질 수 있으며 감염된 몸에 감염 될 수있는 "기회"가 있습니다.

중국어 치료사의 경험에 따르면 경련의 경우 근육 경련을 유발하는 신경 차단을 제거하기 위해 다리 부위를 마사지해야합니다.

모든 포인트는 마사지하는 것이 바람직하지 않습니다. 현지에서 마사지를하면 마사지가 줄어 듭니다.

Reagron 리셉션

그리고 유청이나 케 피어와 같은 것을 마셔야합니다. 유제품을 용납하지 않으면, 약간의 Rehydron을 마실 수 있습니다. 이 약은 많은 소금이 몸에서 씻겨지고 탈수와 경련의 위험이있을 때 설사를 위해 처방됩니다. Rehydron은 부드럽게 작용하여 전해질의 수준을 원하는 값으로 높입니다.

지시에 따르면 약 1 팩의 물을 1 리터의 물에 부어야하지만이 리터에서 몇 잔 만 마시면 물 - 소금 대사가 정상화됩니다. 과다 복용은 압력의 증가와 고발감으로 표현되지만, 한 쇠 갈고리에서 1 리터를 마셔야합니다.

예방

그리고 마지막. 발작이 종종 "당신을"얻는다면, 피하는 가장 확실한 방법은 예방을 취하는 것입니다. 그 (것)들에 "관리"는 유효하다 - gymnastic 운동 및 무기물 소금에 의해 균형 잡힌 영양. 소금을 완전히 거부하는 것은 권장하지 않습니다. 나트륨과 나트륨이 세포와 근육에 필요하기 때문입니다.

아침에 일어나서 침대에 누워 발가락을 조심스럽게 앞으로 당긴 다음 뒤꿈치를 앞으로 당깁니다. 활력을 충분히 발휘하여 다리에 모든 정맥을 곧게 뻗은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 매일 아침이 워밍업을 반복하면 쥐가 무엇인지 잊게됩니다.

종아리 근육의 경련이 우려된다면, 여기이 요리법이 있습니다

많은 허브가 경련에 도움이됩니다. 그것은 봄 adonis, 검은 nightshade, 일반적인 garmala, 샐비어, 5 월 릴리입니다. 알코올 팅크는 약국에서 판매되며 하루에 2 번 물을 15-20 방울 떨어 뜨립니다.

이 조리법을 사용할 수 있습니다.

1 큰술을 가져 가라. 차가운 우유, 포도 또는 과일 포도주와 Potentilla grass goose의 꼬집음을 추가하십시오. 혼합물을 끓여서 한동안 끓여 라. 국물이 서고 긴장하게하십시오.

아침에 따뜻한 마셔. 1 회 입장으로도 상태를 개선하기에 충분하며, 4 번째 경련이 멈 추면 충분합니다.

레몬 주스 마찰

경련을 가진 사람들은 아침과 저녁에 2 주 동안 신선한 레몬 주스로 발바닥 윤활을하는 것이 좋습니다. 문지르지 말고 주스가 완전히 마를 때까지 기다리십시오. 경련이 일어나는 동안 직접 와인 병이나 보온병의 코르크로 문지름 마사지를 할 수 있습니다.

민들레 잔털

민들레의 개화기에는 머리에서 털을 모으고, 장황한 술을 따르고, 2 주를 주장하고, 발작을 방지하기 위해 밤새 발을 문지른다.

파란색 요오드를 받음

그것은 경련 상태와 소위 블루 요오드 (blue iodine)를 돕습니다.

다음과 같이 준비하십시오 : 따뜻한 물 50g에 1 티스푼을 희석하십시오. (슬라이드와 함께) 전분과 1 tsp. 5 % 요오드, 혼합물에 추가, 200g의 끓는 물. 약 250g의 약이 나옵니다. 약 5 일 동안 치료가 가능합니다. 액체를 복용하기 전에 흔들어서 2 ~ 3 tsp에서 섭취를 시작하십시오. 복용량을 매일 늘리면 5 일에서 8-9 tsp로 가져옵니다.

일반적으로 청색 요오드를 취하여 우유 나 젤리에 넣고 식사 후 30 분, 하루에 한 번 5 일 동안 마 십니다. 그런 다음 - 5 일간 휴식. 그리고 이렇게 - 3주기.

청색 요오드를 섭취 한 총 일수가 15 일 때 동일한 긴 휴식을 취한 다음 5 일 일정으로 복용을 재개해야합니다. 이 시간 동안, 당신은 경련 상태를 제거합니다.

봄 아도니스

건조하고 잘게 썬 아도니스 허브 2 작은 술을 가져 가라. 양조 끓는 물 - 하나의 유리. 30 분을 고집하게합시다. 어른 한 스푼을 하루에 세 번 마 십니다. 2 세 미만의 어린이는 6 방울, 6 년 ~ 15 방울, 12 년까지 1 회 5 스푼 2 티스푼을 마 십니다.

자작 나무 싹

자작 나무 싹 2 작은 술을 가지고 대략 30 분 동안 끓는 물 한 잔에 양조하십시오. 하루에 두 번 쿼터 컵을 주입하십시오. 포 시아 - 이틀 동안.

경련에 매우 도움이됩니다. 비좁은 발이 있다면 아픈 부위를 겨자 기름으로 문질러 야합니다.

레몬

그것은 발의 경련에서 아주 잘 도움이됩니다. 아침과 저녁에 일어나서 깨어 난 후 레몬 주스를 바릅니다. 절차가 끝나면 기다려야합니다. 주스가 말라 갈 때까지만 양말을 낀다. 2 주 안에 그렇게하십시오.

30 분 동안 식사 전에 정기적으로 꿀과 물을 마시는 경우, 경련에 대해서는 반드시 잊어 버릴 것입니다. 따뜻한 물 한잔에 두 스푼의 꿀을 가져와야합니다. 각 식사 전에 2 주 동안 마 십니다.

카모마일

말린 카모마일 꽃 4 큰술을 가지고 끓는 물 한잔에 양조하십시오. 30 분을 요구하십시오. 다음 변형. 음식을 먹기 전에 유리 잔을 30 분 안에 받아 들일 수 있습니다. 3 회 복용량의 한 잔. 아침, 오후와 저녁.

마늘 팅크

미세하게 마늘을 자르고 그 질량은 1/2 리터짜리 병으로 1/3로 채워집니다. 다음 보드카를 많이 부어 라. 어두운 곳에서 2 개월 동안 병을 앓고 매일 병을 흔든다. 식사를하기 전에 하루에 30 번씩 5 방울을 마 십니다. 마시는 물 한 스푼으로 희석하십시오.

결론적으로

그래서 경련은 알아 냈습니다. 주된 요인은 차갑고, 육체적 인 과로와 손상된 물 - 소금 대사 - 전해질의 불균형, 칼륨 마그네슘 나트륨의 불균형입니다. 이것은 추위와 피곤 근육 - 근본적인 경련의 원인입니다.

알기 중요! 관절염, 관절염 및 골 연골 증뿐만 아니라 의사가 권장하는 관절과 근골격계의 다른 질병에 대한 유일한 치료법입니다!