치질이있는 운동 - 연습이 가능하고 어떤 종류의 운동이 허용됩니까?

스포츠와 치질 -이 개념들은 호환 가능합니까? 최근 몇 년 동안, 치질에 대한 신체 운동의 주제는 특히 심각합니다. 질병이 성숙한 사람들뿐만 아니라 젊은 사람들에게 점점 더 많은 영향을 미치고 있기 때문입니다.

처음에는이 질병이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 항문 전문의는이 병이 직장 정맥의 병리학 적 확장과 약화에 근거한다고 설명합니다. 이것은 결합 조직과 근육 조직의 영양 장애, 골반 부위의 혈액 순환 장애 및 혼잡을 유발합니다. 혈관벽의 음색이 약해지고, 직장의 혈관이 정맥혈과 함께 넘치며, 이로 인해 질병의 주요 증상과 합병증이 유발됩니다.

치질의 가장 특징적인 증상은 시간이 지남에 따라 출혈, 부종, 염증, 혈전증이있는 항문에서 통증, 가려움증 및 타는 것입니다. 치질로 진단하면 어떨까요? 이것은 스포츠 경력의 끝을 의미합니까, 치질이있는 스포츠를 계속할 수 있습니까, 아니면 영원히 신체 활동을 포기해야합니까?

치질이있는 신체 활동 및 스포츠

의사는 적극적인 생활 습관과 가능한 신체 활동이 건강을 유지하는 데 핵심이며 건강을 강화시키는 것을 반복하는 데 지쳐 있지 않습니다. 치질과 관련해서는 이것이 가능한만큼 중요합니다. 결국 질병 발병의 주요 원인은 정주적이고 충분히 활동적이지 않은 생활 방식입니다.

대도시의 주민들은 걷거나 걷는 거리가 적어서 개인 교통이나 대중 교통을 이용합니다. 네, 많은 사람들을 위해 일합니다. 다수의 사무실 직원이 컴퓨터 책상에서 대부분의 삶을 보내고 주말과 공휴일에는 소파에 누워 TV 앞에서 휴식하고 몸무게를 늘리는 것이 더 좋습니다. 그 결과는 환심입니다. 이러한 라이프 스타일은 많은 질병의 발병을 유발합니다.

그러나 메달의 또 다른면이있다. 종종 치질은 하드 육체 노동을 다루는 사람들에게 영향을 미치고, 근무일을 발로 지으며 힘센 운동을합니다. 그리고 첫 번째 경우 혈관이 정체 상태에 빠지면 두 번째로 작은 골반의 기관에 끊임없이 피가 흘러 들어가 혈관 벽의 상태에 악영향을 미칩니다. 운동은 온건해야하며 정상적인 혈액 순환과 직장 정맥의 혼잡 제거를 촉진합니다.

항문 전문의는 치질에 적당한 운동과 스포츠가 증상의 발달과 악화를 예방한다는 점에 주목합니다. 능동적 인 생활 습관은 골반 장기의 혈액 순환을 정상화시켜 정맥 신경총의 혼잡을 없애줍니다. 또한 스포츠 운동은 몸을 강화시켜 탄력 있고 강하게 만듭니다.

치질 치료의 전술은 보존 적 약물 요법, 다이어트뿐만 아니라 혈류를 개선하고 혈관 벽의 음색을 강화시키는 특수 운동을 결합하는 모든 범위의 측정을 포함합니다.

치질에 대한 스포츠 활동은 질병 예방뿐만 아니라 초기 단계에서의 치료에도 필요합니다. 치질 환자를위한 스포츠 활동은 신체의 과전압을 일으키지 않고 기존 노드를 늘려서는 안됩니다. 치질 환자는 가정에서 치료 운동을하는 것이 좋으며 그러한 운동을 수행하는 데 특별한 시뮬레이터가 필요하지 않습니다.

항문 전문의는 그러한 신체 운동을 위해 매일 15-20 분을 배정 할 것을 권고합니다. 이것은 질병을 퇴치하고 치질의 악화 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 체조뿐 아니라 매일 신선한 공기를 마시거나 다른 신체 활동을하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

치질 용 스포츠는 어떤 것이 좋습니다?

수영 치질에 가장 유용한 스포츠. 수영을하는 동안 신체의 모든 근육에 가해지는 부하가 고르게 분산되고 골반과 복강에 과도한 압력이 사라집니다. 정맥 혈관의 혈액 순환을 크게 향상시키고, 혼잡이 사라집니다. 수영은 연령 카테고리에 제한없이 사용할 수 있으며, 치질로 고통받는 임산부에게는 금기 사항이 아닙니다. 이 질병이 발생하기 쉬운 사람들에게는 수영장 방문이 필수적입니다. 이 스포츠는 연중 언제든지 연습 할 수 있습니다.
달리기 치질에 대한 이점은 명백합니다. 골반 정맥으로의 혈액 공급을 촉진 할뿐만 아니라 복부 근육을 강화시킵니다. 그리고 그것은 치질의 주요 원인 - 변비와 싸우는 데 도움이됩니다. 달리기는 질병 예방에 필수 불가결 한 것일뿐 아니라 질병의 위험이 줄어드는 위험을 줄여줍니다. 달리는 동안 동맥혈은 산소로 포화되어 순환계가 좋아집니다. 다리와 엉덩이 근육의 집중적 인 수축은 정맥을 통해 혈액을 유도하여 정체를 예방합니다. 직장 조직의 영양 향상, 손상된 조직과 점액의 치유 과정이 가속화되어 혈관 상태가 좋아집니다. 이 스포츠의 정기적 인 연습은 정체를 제거하고 변경된 노드에서 염증성 사건의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
도보 여행 치질에 완벽한 스포츠. 복부 근육과 다리를 완벽하게 강화하고 조이고, 혈관을 완벽하게 조율하여 혈관을 통해 혈액이 더 빨리 나오고 골반 장기에 침체하지 않습니다. 최소 거리 - 1 ~ 2km가 걸리는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 5-7km까지 증가 할 수있어 치질의 증상을 줄이는 것뿐만 아니라 여분의 파운드도 없애줍니다.
요가 요가 수업 중 많은 운동이 치질 증상을 없애기 위해 시행됩니다. 요가의 주요 자세 (asanas)는 혈액 침체를 제거하고, 골반 부위에서의 유출을 개선하고, 장을 정상화시키는 것을 목표로합니다. 그런 필수적인 아사나 중 하나는 Sarvangasana (Birch)입니다. 그것은 견갑골에 선반을 들고 다리를 올려서 수행됩니다. 그녀뿐만 아니라 요가에는 치질을 가진 사람에게 유익한 많은 효과적인 자세가 있습니다.

치질에 대한 이러한 스포츠는 몸을 좋은 신체 형태로 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강을 개선하고 불리한 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
의사는 앉아있는 자세로 오랫동안 앉아있는 것을 권장하지 않으며 매시간 워밍업을해야합니다. 이렇게하려면 여러 운동을 수행하고 적극적으로 움직이고 스트레칭하십시오.

깊은 스쿼트와 스트레칭 연습으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 일반적인 권장 사항 중 전문가는 긴 속옷을 착용하지 말 것을 권고하고 화장실에 앉아있는 동안 누르지 말 것을 권고합니다. 섬유질이 많은 음식물을 섭취하여 부드러운 변을 얻으십시오. 장은 빠르고 쉽게 비워야합니다.

치질에 대한 대략적인 운동 세트

이 운동은 치질 예방 및 초기 단계에서의 치료법의 복합성을 목적으로합니다. 고급의 경우와 병의 합병증으로 체력 단련은 도움이되지 않습니다.
체조 운동과 치질을 동반 한 스포츠는 복근, 회음부 및 엉덩이의 강화를 목표로합니다. 그러한 운동이 많이 있으며, 20-30 분 동안 매일 수행해야합니다. 다음은 가장 일반적인 연습 문제입니다. 모두 천천히 그리고 천천히 수행됩니다.

가위 바닥에 누워서 다리를 똑바로 세우고 서서히 펼쳐서 교차 시키십시오. 20 ~ 30 번 수행하십시오.
전압. "앙와위"자세에서 천천히 골반을 들어 올리고 근육을 긴장시키고 상부 위치에 놓습니다. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오. 30 번 수행하십시오.
고양이 꾸준한 입장을 취하고 모든 네 발로 일어납니다. 천천히 굽히기를 시작한 다음 천천히 위로 돌리십시오. 운동은 30 번에서 50 번 수행하십시오.
엉덩이를 걷다. 바닥에 앉아 꾸준한 자세를 취하십시오. 발 앞으로 당겨. 바닥 표면을 따라 엉덩이를 움직여 걷기를 모방하기 시작합니다. 10 분 동안 운동을 계속하십시오.
죽마. 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 걷기 시작, 무릎 높이 올리기. 우리는 다리를 다른 다리의 앞쪽에 얹어 놓습니다.
인감 "바닥에 눕는"자세를 아래로 향하게하십시오. 팔꿈치, 무릎 및 손바닥에 쉬면서 우리는 몸을 서로 다른 방향으로 돌리고 교대로 엉덩이로 바닥을 만집니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
압축. 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 엉덩이를 조이고 천천히 세어서 동시에 직장을 움츠 립니다. 다음 동일한 계정에 천천히 긴장. 최대 15 번 반복하십시오.

체조가 끝나면 호흡을 회복하고 심호흡과 호흡을 여러 번합니다. 이 운동의 복합체는 혈관을 조화롭게 유지하고 혈액 순환을 개선하여 질병의 진행을 늦추거나 예방하는 데 도움이됩니다.

치질과 양립 할 수없는 스포츠

치질을 가진 온건 한 신체 활동은 유용하다, 그러나 과량 육체적 인 노력은 불리한 증후에 증가와 더불어 질병의 악화를 일으키는 원인이 될 수 있고, 마디의 손실에 공헌한다. 치질에서 그런 스포츠는 금기입니다.

보디 빌딩
역도
파워 리프팅

그들은 신체에 강렬한 육체 노동을 특징으로합니다.

압박 및 동력 부하시의 운동은 복강 내 압력을 현저하게 증가시키고 골반계의 혈액 순환에 악영향을 미칩니다. 과도한 압력은 혈류가 직장의 정맥총 영역에서 증가하고 유출이 방해받는 이유입니다.

결과적으로 부하의 영향으로 직장에서 증가하거나 감소하는 노드가 형성됩니다. 증가 복강 내압과 치질의 악화뿐 아니라 더 심한 합병증에 항문 채널 리드 항문의 근육의 음색 위반이 스포츠의 지지자.

치질 승마 스포츠 및 사이클링 장착. 이것은 운동 선수의 신체와 시트 사이에 소위 열 압축이 형성되어 골반 장기의 정체가 나타나고 문제 영역에 대한 압력이 증가한다는 사실에 의해 설명됩니다. 치질에 대한 이러한 스포츠는 바람직하지 않으며 치질의 발생 및 발달의 경우 운동 선수가보다 자유로운 스포츠 취미로 전환하는 것이 좋습니다.

치질이 악화되는 동안, 자궁 경부 전문의는 체육관에서 수업을 듣지 않을 것을 강력히 권장하며, 개선이 이루어질 때까지 강도 높은 훈련을 삼가야합니다. 치질의 첫 증상에서 운동 선수는 부하를 줄이고 몇 가지 기본 규칙을 지켜야합니다.

복부 내압 증가로 이어지는 운동을 제외하십시오 (하중이 가해진 스쿼트, 디드 리프트)
반복 횟수를 늘리고 체중을 줄입니다.
긴장을 풀고 운동 중에 숨을 멈추십시오.
운동 중 의식적으로 직장 압력을 낮추십시오.
질병의 악화시 전력 부하를 제외합니다.

따라서 치질에 대한 스포츠는 온건해야하고 질병의 악화로 이어지지 않아야합니다. 치질을 제거하기위한 수술 후, 의사는 복구 기간 동안 운동을하지 말고, 몸무게를 들어 올리지 말고, 육체 노동을 포기하라고 조언합니다.

재활 후, 의사는 당신이 수영을하고 걷기를 권할 것을 권합니다. 이 스포츠는 해를 끼치 지 않지만, 질병의 재발을 예방하는 데에만 도움이됩니다. 도보로 더 가보고 신체 운동으로 할 수있는 일을하고 올바른 라이프 스타일을 이끌어 가면 질병이 줄어들 것입니다.

치질에 대한 강도 훈련

아무리 슬프지 만 치질은 이미 "노인을위한"카테고리에서 "20 세 이상의 사람들을위한"카테고리로 옮겼습니다. 가장 즐거운 사실은 아니지만 그러한 것이 현실입니다. 그리고 의료 징후에 의해 입증 된 바와 같이 상황은 다음과 같은 여러 가지 구체적인 이유 때문에 더 악화됩니다.

과체중, 또는 간단히 말해서 - 비만;
앉아있는 라이프 스타일 - 최소한의 운동;
불평형 영양;
술, 편의 식품, 매운 음식, 커피 남용, 일반적으로 정크 푸드;
신체 활동과 관련된 규칙 준수 실패 - 역도 등.

그것은 단지 마지막 단락입니다, 우리는 멈출 것입니다. 그래서 당신은 신체적 부하가 치질에 대해 허용 될 수 있으며 금기 사항에 대해 더 자세히 배울 수 있습니다. 전문적인 스포츠에 종사하는 젊은 사람들은 스포츠 훈련이 치질에 대해 신체에 해를 끼칠 수 있다고 의사에게 묻는 경우가 종종 있습니까? 이 질문에 대한 답은 두 가지입니다. 한편으로, 스포츠 및 규칙적인 운동은 신체를 강화하고, 면역력을 높이고, 근육을 강화시키고, 일반적으로 인체 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

치질 용으로 허용되는 스포츠 중에서 심혈관 계통을 훈련시키고 자극하고, 골반 부위의 혈류를 개선하고, 말초 부종을 없앨 수있는 것들을 선택할 수 있습니다. 이러한 스포츠는 다음과 같습니다.

조깅;
낚시를 좋아하는 산책;
스키, 스케이트, 롤러 블레이드;
수영;
체조;
테니스.

이 스포츠의 주된 임무는 신체의 상태를 강화하고, 신체 활동을 향상 시키며, 치질의 출현을 방해하는 것입니다.

치질이있는 체육 및 운동

그것이 알려지는 때, 각종 이유는 hemorrhoids를 일으키는 원인이 될 수 있고,이 지상의 과량 육체적 인 노력은 특별한 장소를 점유한다. 이러한 하중의 결과는 복강 내 압력 일 수 있으며, 이는 치질의 손실을 유발합니다. 따라서 위험에 처한 사람들은 다음과 같은 활동에 참여합니다.

역도;
파워 리프팅;
보디 빌딩;
적재화물 - 발동기;
건설;
수동으로 물건의 이동과 관련된 모든 활동.

당신이 체육관에서 직업 보디 빌더이고, 동시에 치질의 첫 징후를 발견했다면, 그것에 대해 당황 할 필요가 없습니다. 스포츠 의학 전문가에게 연락하여 필요한 권장 사항을 제공하고 최고의 훈련 요법을 선택할 수 있습니다.

의사들은 체중 부하와 관련된 체육관에서의 보디 빌딩 및 기타 스포츠는 치명적인 악화 상태에서만 금기이며, 신체 활동을 줄이고 정기적 인 운동을 계속하는 것이 필요합니다. 사실, 스포츠 의학의 유능한 전문가가 각 운동 선수에게 개별 치료 프로그램을 할당합니다. 그런 다음 보디 빌더는 점차적으로 치질의 징후를 없애고 체육관의 교육 일정에서 벗어나지 않습니다. 대부분의 경우, 제한 사항은 복부 근육의 적극적인 훈련을 목표로 한 운동과 관련이 있으며 복부 근육이 순간적으로 상승합니다.

어떤 스포츠가 치질에 도움이됩니까?

치질 및 기타 여러 질병에 가장 유용한 스포츠는 수영입니다. 다른 사람에 비해이 스포츠의 장점은 부하의 과정에서 몸의 모든 근육에 조화롭게 배포됩니다. 또한, 수영으로 치질을 예방하는 것이 복통에서 부상을 입히고 압력을 증가시켜주기 때문입니다. 치질이있는 수영을하는 또 다른 인센티브는 쉽게 접근 할 수 있으며 치질이있는 임산부를 포함한 모든 연령 그룹의 사람들에게 똑같이 유용합니다.

수영은 순환기 및 심혈 관계 시스템에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일주일에 몇 번 수영하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

신체의 혈액 순환 개선;
표준화 된 혈압;
림프의 정체는 제거 될 것이다;
치질의 징후는 사라질 것입니다.

덜 중요하고 유용한 치질 용 스포츠는 걷기라고 할 수 있습니다.이 스포츠는 세계 최고의 클리닉의 항문 전문의에게 권장됩니다. 그들에 따르면, 일찍 걷기 연습을 시작할수록 치질의 징후를 빨리 없앨 수 있습니다. 몸이 더 건강해질 것이고,이 교활한 질병에 절대로 걸리지 않을 것입니다. 보행 규범은 환자의 신체 상태에 따라 개별적으로 처방됩니다. 그러나 일반적으로 하루는 최대 3 킬로미터를 통과해야합니다. 이 거리는 점차적으로 증가 할 수 있으므로, 당신은 여전히 효과적으로 여분의 파운드를 제거 할 것입니다.

다음 효과적인 운동, 또는 오히려 치질로 점령은 요가 것입니다. 이상하게도 충분하지만 요가는 치질 증상에 대처하기 때문에 그녀의 운동의 핵심은 골반 지방의 혈액 순환 정상화와 장의 작용입니다. 요가는 웰빙을 향상시키고 신체 전체를 강화하는 데 목적이있는 여러 가지 운동을 포함하지만 치질에 대해서는 어깨 블레이드의 자세가 가장 효과적이라고 간주됩니다. 그래서 요가에 가입하고 수업에 참석하는 또 다른 이유가 있습니다.

체조, 그것 없이는 어디에서합니까. 일부 항문 과학자들은 체조가 치질에 가장 잘 도움이된다고 믿습니다. 체조의 장점은 엄청납니다. 우선, 체조의 도움으로 골반 부위의 혈액 순환을 쉽게 정상화 할 수 있습니다. 운동의 다양한 체조는 정확하게 골반과하지 사지를 위해 설계된 운동을 수행해야합니다. 괄약근 근육을 훈련시키는 특별한 운동이 있으며, 치질에도 권장됩니다. 그들의 본질은 항문을 긴장시키고 긴장을 풀어야한다는 사실에 있습니다. 최소한 10 번의 반복을 위해 하루에 여러 번해야합니다.

조깅 (Jogging) - 치질 치료에서 인기를 잃지 않는 스포츠. 달리기는 전신, 특히 순환기 계통에 유용합니다. 그리고 이것은 치질로부터의 회복에 대한 직접적인 경로입니다. 아침 또는 저녁 시간에 운행하는 것이 가장 좋습니다. 경로를 미리 결정하고 올바른 신발을 선택해야하기 때문입니다. 운영하기 좋은 곳은 삼림 공원 구역의 영토가 될 수 있습니다.

당신이 볼 수 있던대로, 치질을 가진 몸에 짐 및 스포츠는 아주 중요한 역할을한다. 후회하고 불쾌한 방법으로 치료하는 것보다 신체를 미리 준비하고 일반적으로 치질의 출현을 예방하는 것이 좋습니다. 스포츠를하십시오, 그러나 가장 중요하게 맞습니다.

치질에 운동이 허용됩니까?

치질에 관해서는 큰 소리로 말하는 것이 아닙니다. 환자는이 문제에 대해 수줍어합니다. 그러므로 많은 사람들이 그것을 가지고 살아가는 방법을 모릅니다 : 치질에 대한 육체적 인 부하가 가능하고 활동적인 생활 양식이 가능하며 유전 되는가, 배변 과정이 어렵습니까? 자궁 경부 세포진에게 돌리기 위해 대담하지 않고, 사람들은 그들의 문제로 홀로 남아 있습니다.

이것은 치질이있는 모든 환자의 가장 흔한 실수입니다. 그러나 환자가 의사와 상담하고 질병이 어느 단계에 있는지를 결정하면 스포츠는 치질이 가능한지, 환자가 들어올 수있는 최대 무게와 그가 할 수있는 신체 운동을들을 수 있습니다.

왜 치질이 엄격히 정상화 된 신체 활동인지

치질은 정맥류의 변형 일뿐입니다. 차이점은 현지화에만 있습니다. 모든 사람이 다리에이 현상에 익숙하다면, 치질은 항문의 정맥 벽의 약화입니다.

이것은이 지역에있는 손상 한 혈류 그리고 직장에서 hemorrhoids (일반적으로 모든 사람들 안에 존재하는)의 손실에지도한다.
항문에서 빠지는 치질 결절의 가장 흔한 원인 중 하나는 동시적인 신체적 스트레스입니다. 논리적 질문이 제기됩니다. 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

운동 선수가 새로운 기록을 세우기 위해 특별한 노력을해야 할 때 전문 직업에 대해 말하는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 운동의 완전한 부족은 누구에게도 도움이되지 않았기 때문에 치질에 대한 어떤 운동이 받아 들여지고 심지어 유용 할지를 알아야합니다.

치질에 대해 어떤 종류의 신체적 스트레스를 할 수 있습니까?

운동에 적극적으로 참여하는 치질 환자는 다음 사항을 기억해야합니다.

몸에서 큰 긴장을 필요로하는 운동을 할 경우, 치핵이나 원추가 직장에서 빠져 나가는 순간에 병을 악화시키는시기에는 그것을 제외해야합니다.
보통 스포츠 활동은 질병을 예방하고 병리학 초기 단계에서 환자의 회복에 기여합니다. 적절한 영양 상태를 유지하고 비타민과 미네랄을 섭취하고 물리 치료를 수행하면 환자는 혈관벽을 강화합니다.
개인이 체육관 서비스를 사용하기를 원한다면 조련사로서 개인 트레이너를 참여시키는 것이 좋습니다. 그는 특정 고객의 신체적 특징을 고려하여 부드러운 교육 체제를 선택할 것입니다.

집에서 스포츠를 할 수도 있지만 주치의의 처방전에 대해서만 훈련 모드에 동의하십시오.
건강을 유지하기 위해 환자는 총 15-20 분의 체조 운동을 매일 연습 할 수 있습니다.

병리학 진단 전에 환자가 앉아있는 생활 방식을 찾은 경우,주의 깊게 치질이있는 스포츠에 관여하고 서서히 부하를 증가시켜야합니다. 예를 들어, 긴 산책, 사이클링, 수영은 유용 할 것입니다.

상지와하지의 근육이 활발하게 움직이는 운동으로 시작해야합니다. 이러한 조치는 골반 장기의 침체를 예방하고 장의 미세 순환에 기여합니다.

너는 흔들 의자에가는 것을 잊을 수 있니?

아무도 치질 환자가 체육관에 갈 수 없도록 금지 할 수 있지만 현재는 자신의 상태에서 체중을 늘리는 것이 바람직하지 않습니다. 아령, 바벨 및 다른 무거운 발사체가있는 클래스는 골반 영역에서 혈액의 급속 유입으로 인한 복강 내 압력의 급격한 증가에 기여합니다.

결과적으로, 큰 하중의 작용을받는 치질이 항문에서 빠져 나옵니다. 혈관으로의 혈류가 증가하고 유출이 어렵습니다. 그러한 사건은 이미 아픈 사람의 상태를 악화시킬뿐만 아니라 완전히 건강한 상태로 질병을 유발할 수 있습니다.

다음과 같은 행동은 발달 단계에서 치질을 가진 사람에게 할 수 없습니다 :

바벨과 함께 웅크 리기를하는 것;
파워 리프팅;
집중 보디 빌딩;
벤치 프레스.

위의 수업은 질병의 악화 동안뿐만 아니라 완화 동안에도 금기 사항입니다. 역도는 또한 금지 목록에 있습니다.
전문 운동 트레이너는 치질을 가진 사람을위한 특별한 운동 세트를 선택할 수 있습니다.이 세트는 근육 게인이 아니라 근육 경감의 목표를 가질 것입니다. 이와 관련하여서만 치질과 보디 빌딩이 호환됩니다.

어떤 운동을주의해서해야합니까

그러나 역도를 사용하여 모든 것이 명확 해지면 자신의 몸무게로 몸을 짐을 수 있습니까?

누르십시오. 문제는 언론에 치질을 주입하는 것이 가능한가? 의사들은 병이 악화 될 때 언론을 양자리로 밀어 넣는 것이 금지되어 있음에 동의합니다. 이유는 동일합니다 : 복막 근육의 강한 긴장으로 인해 항문 괄약근 주위의 신경 섬유가 자극을받으며 빠져 나오는 정맥 매듭의 위험이 증가합니다.

치질의 초기 단계의 완화 동안, 특별한 운동을 통해 프레스를 펌핑하는 것이 가능합니다. 이것은 해면 정맥에 긍정적 인 영향을 주며 정상적인 기능과 장의 운동성 회복에 영향을 미치며 독소 제거를 촉진합니다.

Squats. 웅덩이는 가중치없이 치질에 유용합니까? 전문가들은 웅크리는 것이 치질을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 믿고 있습니다. 정확한 기술로 허벅지, 엉덩이, 다리 및 복부 근육이 강화됩니다. 웅크 리기와 함께 계단을 오르면 도움이됩니다. 발달 된 치질이있는 스쿼트 (Squat)는 또한 가능하지만, 아령이나 바벨을 사용하지 않은 경우에만 가능합니다.
밀어 올리십시오. 종종 사람들은 치질이 생기면 팔 굽혀 펴기를 할 수 있는지 여부를 모른다. 이것은 팔, 등 및 가슴 근육을 조화롭게 유지하는 데 익숙한 남성에게 특히 그러합니다. 치질이있는 팔 굽혀 펴기는 운동 중에 몸무게에 부하가 집중되기 때문에 꽤 받아 들일 수있는 운동입니다. 그러나 팔 굽혀 펴기의 기술은 몸무게가 신체의 윗부분에 주로 전달되도록하고, 동시에 복부 근육과 엉덩이의 근육이 몸을 공기 중에 지탱하도록 강화되어야합니다.
당겨 라. 막대 또는 평행 막대의 강도 훈련이 허용됩니다. 그러나 여기에도 척도가 존중되어야합니다. 외상성 치질, 항문 균열 및 혈전이없는 혈관이없는 경우 클래스가 가능합니다. 자신의 경우에 수평 바를 세우는 것이 가능한지 의문을 가지면, 그는이 문제에 관해 자신의 항문 담당 의사와 상담 할 필요가 있습니다.

치질 환자에게 권장되는 스포츠

치질과 스포츠 - 것들은 꽤 호환됩니다. 우리는 질병의 발전된 단계에서도 건강에 유익한 직업의 예를 제시합니다.

수영 수업은 많은 병리학 과정에서 유용합니다. 치질도 예외는 아닙니다. 수영은 물 속에있는 사람의 체중이 10 배로 감소되고, 전체 부하가 신체의 모든 근육에 균등하게 분산되므로 치질로 시행 할 수 있습니다. 수업 중에는 혈관의 혈액 순환이 향상되고 정체가 방지됩니다. 치질이 생긴 임산부조차도 수영에 종사합니다.
치질로 달릴 수 있습니까? 가능하고 필요하다. 적당한 속도로 달리면 혈류가 가속되고 복근이 자연스럽게 진동합니다. 달리기는 빈번한 치질 문제 - 변비의 우수한 예방입니다. 정기적으로 조깅을하면 질병이 더 발전된 단계로 넘어 가지 않습니다. 이것은하지 띠의 근육을 강화시키고, 산소가 풍부한 동맥혈로 인한 장의 영양을 개선하며, 손상된 직장 조직의 재생 과정이 강해진다.
조깅이 사람에게 적합하지 않다면, 그는 걷기에 찬성하여 선택을 할 수 있습니다. 이 스포츠는 같은 조깅에 도움이됩니다. 전문가들은 2-3km의 거리에서 출발하여 일일 5-7km로 점진적으로 증가시킬 것을 권장합니다. 걷는 도움으로 치질의 치유를 가속화하고 그림을 교정 할 수 있습니다.
치질이 적당과 요가를하는 유용 할 때. 첫 번째는 쾌활함을, 두 번째는 몸을 편안하게하고 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 두 가지 운동 모두 장 정맥의 충혈을 제거하고 장의 운동성을 정상화하며 작은 골반에서 정상적인 혈액 유출을 촉진합니다.

치질에 유용한 운동

치질이 첫 단계 또는 두 번째 단계에있는 경우 연습 목록을 수행 할 수 있습니다. 심한 병리학은 신체 활동과 양립 할 수 없으며 급진적 인 치료가 필요합니다.

"가위". 낮은 언론의 근육을 펌핑하기위한 운동. 바닥에 누워서 다리를 들어 올려 신체와 직각을 이루도록하고 다리를 번갈아 교차 시키십시오. 20 ~ 30 명의 담당자를 운영하십시오.
골반 높이기. 허리를 굽히고 다리를 무릎으로 구부린다. 둔부 근육을 긴장시키면서 골반의 느린 상승을 수행하고 원위치로 부드럽게 내려갑니다. 반복 횟수 - 30 회.
"고양이". 이 운동을 수행하려면 네 가지를 모두해야합니다. 천천히 다시 아크로 아치 후 구부립니다. 30-40 번 반복하십시오.
엉덩이에 움직임. 바닥, 등뒤 다리를 똑바로 세우십시오. 하나를 올리면 두 번째 엉덩이가 앞뒤로 나옵니다. 10 분 동안 계속 운동하십시오.

"허용 된"사람들의 목록에서 어떤 종류의 스포츠가 치질을 다룰지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신의 몸을 듣고 그것을 할 수있는 부하를주는 것입니다. 그리고 질병의 치료에있어서의 죽은 점이 극복 될 것입니다.

치질에 힘을 훈련 할 수 있습니까?

치질은 스포츠 활동과 근력 강화 훈련에 직접적인 금기 사항이 아닙니다. 그러나이 질병의 보균자는 질병의 악화를 피하고 진행을 줄이기 위해 건강에보다주의를 기울이고 신체 운동과 최대 부하를주의 깊게 선택해야합니다.

역도는 초보자와 경험 많은 운동 선수 모두에게 치질 발생의 주 요인 중 하나입니다.

실습 부하에 대한 직접 금기 사항

다른 질병들과 마찬가지로, 치질은 스포츠 경기에 직접적인 금기 사항이 있습니다.

치질의 상실.
이 질환은 급성기에 있으며,이를 제거하기 위해서는 수술 적 중재가 필요합니다.
맥동 통증, 약점, 오한에 의해 표현되는 치질의 침해.
심한 통증과 출혈.

위의 합병증 중 적어도 하나가있는 경우 수업을 계속하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

혈액 손실 (빈혈);
괴사 및 화농성 조직 염증 및 심지어 패혈증.

개별적으로 계산 된 일련의 운동은 질병을 발병 할 위험을 줄이기위한 핵심 요소입니다.

스포츠 활동 중 특히 강도 훈련의 경우 골반과 복강의 압력이 증가하며 이로 인해 직장의 압력이 증가합니다. 항문 주위에 정맥을 죄는 결과를 초래합니다.

치질이 무대에 상관없이, 트레이너의지도하에 독점적으로 훈련 세션을 수행하고 수업을 시작하기 전에 자궁 경부 전문의에게 조언을 구하는 것이 좋습니다. 이 두 전문가의 업무 덕분에 개별 연습 세트와 완만 한 교육 모드를 선택할 수 있습니다.

치질 영양의 기본 원리

힘 훈련에는 매일식이 요법에 대한 조정이 수반되어야합니다.

(커피, 에너지, 알코올)의 톤을 증가시키는 음료의 사용을 완전히 제거하십시오.
곡물 시리얼, 과일, 채소 등의 곡류를 매일 섭취하는 방법 - 위 제품에는 위장관에 유용한 많은 양의 섬유가 포함되어 있습니다.
음식의 분수 잦은 소비 (하루에 적어도 5 번) - 치질에 위험한 변비를 예방할 수 있습니다.
순수한 형태의 물 사용은 1 일당 1.5 ~ 2 리터 (변비 예방, 배변 개선)이어야합니다.
소금과 향신료 (매운 음식)의 날카로운 한계.

그것은 중요합니다! 직장의 탈출과 염증 부위의 협착을 막기 위해 가능한 한 빨리 변비를 제거해야합니다. - 장변이 어려워지는 증상이 나타나면 즉시 변비약을 복용해야합니다.

훈련 방법

근육 경감을 향상시키는 근력 운동에 중점을 둡니다. 질병의 급성기에는 무거운 기본 운동을 포기하는 것이 좋습니다.

조깅, 달리기, 사이클링은 물론.

다중 반복적 인 훈련을 선호하여 근육 경감을 향상시켜야합니다.

무게 (무게, 덤벨 및 바벨)를 들어 올리면 숨을 멈추지 않는 것이 좋습니다. 당신이 내뿜는대로 역도 운동이 일어나야합니다. 가능하다면 앉은 자세에서 자세를 취하고 힘 훈련을하지 않거나 기울여야합니다. 따라서 복부 및 골반 장기의 압력을 크게 줄일 수 있으며 이는 곧 직장의 부하를 줄입니다.

항문 전문의는이 병을 확장으로보고 항문 정맥 벽의 약화로 항문 정맥의 혈액 정체로 인한 영양 장애를 일으킨다 고 설명했다.

혈관의 음색이 약해져서 정맥혈이 지나치게 팽창하여 돌출 된 부분 ( "결절")이 나타나서 항문에 불쾌감을 줄 수 있습니다. 초기 단계에서 치질은 가려움증, 불쾌한 타박상, 통증, 부기, 염증의 형태로 나타납니다. 후기 단계에서 질병을 예방하고 제거하기위한 조치가 취해지지 않는다면 출혈, 혈전증 및 장기간의 염증 반응이 발생할 수 있습니다.

치질은 운동과 신체 활동에 직접적인 금기 사항이 아닙니다.

흥미로운 사실. 이 질병의 모든 속임수에도 불구하고, 자궁 경부 전문의의 의견은 유사합니다. 정기적 인 신체 활동을하는 활동적인 생활 방식을 통해 다음을 할 수 있습니다.

치질의 재발 가능성을 줄입니다.
복근을 강화하십시오.
골반 장기와 복강에서 혈액 순환을 정상화하십시오.
건강과 복지 향상.

젊은 사람들의 치질의 주요 원인은 앉아있는 생활 방식의 우위, 심지어 단순한 걷기, 앉아있는 작업의 부재입니다. 그의 힘 운동을 이용한 운동은 복부 장기와 작은 골반의 혈액 순환을 정상화하여 순환계의 정체 가능성을 줄입니다. 운동은 신체와 신체를 강화시켜 더 강하고 탄력있게 만듭니다.

체육관에서라도 부끄럽지 않은 7 가지 운동!

치질 예방을 목적으로 한 많은 운동이 있습니다. 이는 체력 훈련을 선호하는 운동 선수에게 적합합니다.
그들의 주요 목표는 복부 근육, 엉덩이 및 회음부를 강화하는 것입니다.

대부분의 운동은 코어 운동의 유무에 관계없이 매일 20-30 분 동안 수행해야합니다. 그것들은 힘 훈련과 병행 될 수 있습니다. 병력을 악화시키는 동안 어떤 형태의 결과를 얻는 것이 아니라 형태를 유지하는 것이 목표입니다.

운동 번호 1 (가위). 그것은 20에서 30 번 수행됩니다. 시작 위치 - 바닥에 누워. 다리를 90도 각도로 들어 올리고 천천히 양쪽으로 펼친 다음 가위로 실을 모방하여 교차하고 교차해야합니다.

운동 번호 2 (모퉁이). 시작 위치 - 등뒤에 누워. 다리를 들어 올리면 (각도 45도)이 위치에서 10까지 세웁니다. 그런 다음 - 갑작스러운 움직임없이 침착하게 시작 위치로 돌아갑니다. 최대 8-10 회 반복합니다.

운동 번호 3. 시작 위치 - 팔꿈치, 손바닥, 무릎에 중점을두고 바닥에 배를 내려 놓습니다. 시계 방향과 반 시계 방향으로 회전하고, 바닥에서 배를 찢지 말고, 씰링을 모방합니다. 소요 시간 - 5 분.

운동 번호 4. 시작 위치 - 몸을 따라 늘어 뜨린 팔로 허리를 굽히십시오. 점차적으로, 엉덩이를 극적으로 변형시키지 말고, 직장을 안쪽으로 당기려고합니다. 그런 다음 천천히 엉덩이를 이완시켜야합니다. 15 번까지 운동을 반복해야합니다.

운동 번호 5. 시작 위치 - 모든 4 개의 자세. 팔과 다리를 움직이지 않고 천천히 등을 위아래로 굴절시켜야합니다.

운동 번호 6. 시작 위치 - 앞으로 뻗어 다리와 바닥에 앉아. 엉덩이에 "걷기"의 모방을 만들어 교대로 움직이고 앞으로 나아 간다. 운동은 5 ~ 7 분 내에 수행되어야하며, 휴식을 취하는 작은 정거장이 있어야합니다.

운동 번호 7. 혈액 순환을 개선시키는 이상적인 옵션 : 무릎에서 구부린 다리는 신체에 가능한 한 높이 올려야합니다. 선두 다리는 교차 된 교차 교차로 앞에 배치해야합니다.

최근 몇 년 동안 치질, 인구의 모든 큰 세그먼트를 취재, 적극적으로 젊은. 이 질병은 노인뿐만 아니라 어린 소년과 소녀들에게도 영향을줍니다. 질병의 발병 위험을 줄이려면 식단을 검토하고, 부하가 줄어들면서 훈련 과정을 개별적으로 접근하고 하루 20-30 분 동안 수행하기 어려운 예방 운동을 수행해야합니다. 따라서 건강과 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

성공! 축복해!

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 전문가의 조언

치질은 일상 생활에서 매우 심각한 문제입니다. 스포츠 없이는 삶이 불가능한 사람들에게 무엇을해야합니까? 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 이러한 개념은 얼마나 호환 가능합니까?

치질이란 무엇입니까?

치질은 직장의 정맥이 확장되고 약화되는 질병입니다. 병리학 적 변화의 결과로 근육 및 결합 조직이 더 얇아지고 혈류가 방해되며 골반 부위에서 혼잡이 발생합니다. 혈관 벽은 긴장감을 잃고 정맥혈은 직장의 혈관을 채우고 치질의 융기 및 기타 합병증이 나타납니다.

치질의 주원인은 무엇입니까? 몇 가지가 있습니다 :

배변은 큰 어려움을 겪습니다.
설사 나 변비의 형태로 비우는 것과 관련된 지속적인 문제;
큰 무게;
많은 신체 활동을 필요로하는 일;
낮은 신체 활동;
임신 및 출산 기간 (항문 하부의 정맥 시도시 강한 압력을 받는다);
유전 적 소인.

치질에는 두 가지 유형이 있습니다.

내부 - 치질은 직장 내부에 있으며 통증이 발생하면 배변 중 및 배변 후 출혈이 일어나고 내부 노드가 항문에서 빠져 나옵니다.
외부 - hemorrhoids는 외부에서 항문의 주위에, 치질의 가장 고통스러운 유형있다.

치질의 가장 흔한 증상은 통증, 심한 가려움증, 항문 부위의 불타는 감각, 출혈, 부종, 염증 및 혈전증의 발생을 포함합니다.

치질과 스포츠는 어떻게 결합 되었습니까? 이 문제에 대한 전문가의 권고는 무엇입니까? 특정 근육 그룹에 하중을 가하는 것이 가능한가, 아니면 영원히 운동을 멈추어야 하는가?

치질의 신체 활동의 중요성

스포츠는 치질로 할 수 있어야하고해야한다 - 그래서 전문가를 말하십시오. 질병의 발생 원인 중 하나는 앉아있는 생활 방식이므로 항문의 질병에는 신체 활동이 필요합니다. 스포츠 라이프 스타일을 유지하는 것은 건강을 향상시키고 훌륭한 분위기를 제공하므로 "치질"로 진단되면 체육관에가는 것을 그만 두지 마십시오.

대조적으로, 직장에서 과도한 육체적 노력, 열심히하는 스포츠에 대한 열정이 있습니다. 치질은 주압이 골반 부위에 떨어지고 벽이 피로 채워지기 때문에 치질이 나타나기 시작합니다. 자연적인 유출은 없습니다.

의사의 항문 과학자들은 골반 장기에서 적절한 혈액 순환을 위해서는 치질이있는 부하가 가능해야하며 신체의 강한 과도한 긴장을 야기하지 않아야한다고 주장합니다. 스포츠는 예방 치료로서 초기 단계에서 특히 치질에 대해 보여집니다. 복합적인 조치에는 특수 의약품 사용과 균형 잡힌식이 요법이 포함됩니다.

운동은 15 분에서 20 분 동안 매일해야합니다. 과도하게 긴장시킬 필요는 없습니다. 그렇지 않으면 치질의 증상이 악화 될 수 있습니다. 또한 신선한 공기 속에서 최대한 많이 걸을 것을 권장합니다.

치질에 허용 된 스포츠

치질에 대해 어떤 스포츠를 할 수 있습니까? 허용 된 유형에는 다음 유형의로드가 포함됩니다.

수영 - 가장 치유력있는 스포츠를 말합니다. 모든 근육 그룹에 부하가 균일하게 분포되기 때문에 골반계의 압력이 감소되고 정맥혈의 흐름이 빨라집니다. 임산부를 포함한 모든 연령대의 사람들이 수영을 할 수 있습니다. 치질로 고통받는 사람들을 위해 수영장을 방문하는 것은 의무적이어야합니다.
러닝은 치질에 유용한 또 다른 스포츠입니다. 그 효과는 정맥혈의 흐름을 가속시키고, 복부 근육을 강화 시키는데, 이것은 치질의 또 다른 원인 인 변비에 대처할 수있는 좋은 방법입니다. 정기 달리기는 심각한 질병의 발병을 예방합니다. 달리기 중 혈액 흐름의 가속도는 혈관의 산소 포화와 관련이 있으며 이로 인해 손상된 조직과 점막이 빠르게 치유됩니다. 다리와 엉덩이의 근육이 집중적으로 작용하기 시작하고, 혈액이 정맥을 빠져 나가고, 혼잡이 사라지고, 혈관의 색조가 올라갑니다.
걷기는 치질에 대한 완벽한 스포츠입니다. 걷기 연습뿐만 아니라 달리기 동안 복부 근육과 다리 근육이 강화되고 조여지며 혈류가 가속되고 골반의 울혈이 사라집니다. 치료 효과를 강화하려면 일일 최소 2 ~ 3 킬로미터를 이동해야하며 점차적으로 거리를 5 ~ 7 킬로미터로 늘려야합니다. 정기적 인 운동 덕분에 치질의 원인을 한 가지 더 없앨 수 있습니다. 체중이 많이 듭니다.
요가는 치질의 초기 단계를 예방하고 치료할 수있는 이상적인 기회입니다. 실용적인 요가에는 골반 지방의 혈류를 자극하고 대장을 개선하는 엄청난 양의 asanas (포즈)가 있습니다. 좋은 예는 요가에서 Sarvangasana라고 불리는 유명한 블레이드 랙입니다.
휘트니스 - 치질에 유용합니다. 예방 약으로 작용합니다.

이들은 자궁 경부 전문의가 치질을 다룰 때 권장하는 주요 스포츠입니다. 정규 수업은 가능한 한 오랫동안 우수한 신체 형태와 우수한 기분을 유지하고 면역력을 높이며 불쾌한 증상의 수를 줄입니다. 정체 된 프로세스의 예방으로, 그것은 정기적으로 운동을하는 데 필요한 한 위치에 오래 머물지 않습니다. 의사는 웅크 리기를 권하고, 근육을 스트레칭하고, 팔 굽혀 펴기를하는 것이 유용합니다.

우리의 저자의 기사에서, 자궁 내막증의 경우에 osans가 허용되는 치질에 대한 요가가 얼마나 유용한 지 자세히 읽으십시오.

치질을 동반 할 수 있는지 여부와 올바르게 치유하는 방법에 대한 질문은 자궁 경부암 전문의의 다른 기사에서 제공됩니다.

치질이있는 수영장에 갈 수 있는지, 그리고 수영 할 금기 사항이 있는지에 관해서는 그의 전문가가 말합니다.

치질에 대한 금지 된 스포츠

위에서 언급 한 바와 같이, 과도한 운동은 치질의 과정을 악화시키고 합병증의 출현에 기여합니다. 어떤 스포츠가 치질로 금지됩니까?

보디 빌딩 (보디 빌딩), 역도, 파워 리프팅 (파워 리프팅)은 강도있는 스포츠이며, 이로 인해 복부 내압이 증가하고 골반계의 혈류 활동이 감소합니다. 과도한 압력은 유출이 발생하지 않으면 서 큰 정맥 연결 영역으로의 혈류 증가를 유도합니다. 결과 노드는 큰로드로 인해 증가하기 시작하고 결국 직장에서 빠져 나옵니다. 이 스포츠를위한 강화 된 훈련은 치질의 가장 복잡한 악화를 수반합니다.
승마 스포츠, 자전거 타기 - 치질에 대해 금지 된 (권장하지 않음) 유형입니다. 질병의 원인은 운동 선수와 동물 또는 자전거 사이에 발생하는 열 층에 있습니다. 파워 스포츠뿐만 아니라 마찰로 인해 발생하는 효과는 골반 부위의 압력 증가와 정체 된 증상의 후속 발생으로 나타납니다. 운동 선수가 치질이 있다면, 스포츠를 덜 외상으로 바꾸는 것이 좋습니다.

치질 증상을 악화시키는 경우 강도 훈련을 비롯한 스포츠 활동을 중단하고 상황이 개선 될 때까지 기다려야합니다. 항문 전문의는 운동 선수에게 치질의 첫 징후로 무엇을 추천합니까?

복강과 골반 장기의 압력을 높이기위한 훈련을 중지하십시오. 여기에는 스쿼트 (squats), 바벨 (barbell) 운동이 포함됩니다.
무게 훈련을 줄이고 체중을 들어 올리며 반복 횟수를 늘리십시오.
가능한 한 운동 중에 매끄러운 호흡을 유지하기 위해 밀지 마십시오.
골반 부위와 직장에 가해지는 압력을 최소화하기 위해 모든 것을하십시오.
악화 징후가 나타나면 즉시 교육을 중단하십시오.

기타 금지 사항 및 권장 사항

어떤 질문이 가장 자주 스포츠와 관련이없는 삶을 방해합니까?

치질이있는 체육관에 갈 수 있을까요?

그것은 모두 질병의 단계에 달려 있습니다. 강당을 방문하기로 결정하기 전에 반드시 자궁 경부 전문의를 방문한 다음 코치가 방문하도록 권유합니다. 코치는 의사의 조언에 따라 운동을 선택합니다. 절대적으로 안전하게 위로 당겨 올릴 수 있습니다.

권투는 치질에 금지 된 질병입니까?

아니, 그렇지 않아. 권투는 연습 할 수 있습니다. 그러나이 스포츠는 육체적 인 노력이 필요하기 때문에 개별적인 훈련 계획을 세우는 것이 필요합니다.

어떤 운동이 치질과 골반에서 골반의 근육을 강화합니까?

의사는 복부 및 골반 지방의 혈류 증가에 기여하고 근육을 강화하며 치질의 위험을 줄이는 다음 운동을 수행하도록 권장합니다.

- "가위"- 어린 시절부터 친숙한 운동. 경향이있는 위치에서 20 번에서 30 번 수행하십시오.
- 앙와위 자세에서 곧게 뻗은 다리를 들어 올리고 몇 초 동안 다리를 내려 놓습니다. 30 번 반복하십시오.
- "고양이"- 30 초에서 50 시간으로 구부러지고 굽혀지며, 모든 네 발에 올라 타십시오.
- 엉덩이를 걷는 것은 또 다른 잘 알려진 운동입니다. 엉덩이에 앉아 10 분 동안 움직여야합니다.
- "Stilts"- 무릎을 최대한 높이는 마네킹의 단계.
- "인장"은 얼굴을 아래로 향하게 한 상태에서 몸통을 다른 방향으로 돌리고 엉덩이로 바닥을 만지려고합니다. 최대 10 번 완료;
- 누워있는 동안 엉덩이를 쥐고 쥐어 짜내십시오. 15 번 반복하십시오.

치질의 치료법은 무엇입니까?

의약품의 사용, 전통 의학의 방법 및 가능한 신체 운동을 결합하여 복잡한 방식으로 치료를 수행 할 필요가 있습니다.

치질 제거 수술이 있으면 언제부터 훈련을 시작할 수 있습니까?

시작 훈련은 수술 후 2 개월 만 허용됩니다. 그러나 강한 짐이 없어야합니다. 그렇지 않으면 합병증의 위험이있을 수 있습니다.

치질 예방에 대한 일반적인 권장 사항은 무엇입니까?

결론

치질이있는 스포츠는 몸에 유익합니다. 신체 활동을 유지하는 가장 좋은 방법은 조깅, 수영, 걷기, 요가, 피트니스입니다.

운동에 참여할 수 없다면 근육과 혈관의 색조를 개선하고 혈류를 개선하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 여러 운동이 있습니다.

수술 후에는 의사를 방문한 후에 만 훈련을 시작할 수 있으며, 악화시에는 전혀 연습을 거부 할 수 있습니다.

치질이있는 신체 활동 - 가능하고 불가능한 것은 무엇입니까?

치질은 주로 앉아서 활동하지 않는 생활 습관으로 인해 발생하는 질병입니다. 그의 치료법에서 약리학 적 약물을 사용하는 전통적인 방법은 매우 중요합니다. 치료 성공을 위해서는 신체 활동을하고, 특별한 운동을하는 것이 중요합니다. 골반 근육 계통이 지방 혈류를 최적화합니다.

치질이있는 스포츠?

적당한 운동 활동은 건강 증진, 질병의 악화 빈도 및 중증도 감소에 도움이됩니다. 수업 중에는 자신의 감정을 들어야합니다. 움직임은 부드럽게 수행됩니다. 회음부에는 통증이 없어야합니다. 하중의 양과 접근 횟수는 점차적으로 증가합니다.

치질을 가진 사람들에게는 운동 중에 숨을 멈추게하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 재발, 승마, 사이클링, 극한 스포츠를 피해야합니다. 역도는 골반에있는 신체와 기관의 하반부에 과도한 긴장을 초래하므로 힘의 부하는 배제해야합니다.

치질 치료는 허용됩니다.

강렬한 걷기, 노르딕 워킹;
스키;
조깅;
수영;
요가

이러한 운동은 심혈관기구를 완벽하게 훈련시키고, 신체의 하반부로의 혈액 순환을 적당히 강화시키고, 산소가 담긴 기관을 포화 시키며, 염증의 제거에 기여합니다.

치질 질환을위한 특별 체조 - 주요 원리

치질의 체조의 주요 목표는 회음부 (직장 근육 및 항문 괄약근)의 잃어버린 근육 톤을 되돌리고 국소 혈류를 정상화하며 혼잡을 없애고 배변을 촉진하는 것입니다. 항문 주위 혈관 확장이 시작된 사람들에게 체조는 병리학 적 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.

가급적 자연스런 배변 후 운동을하십시오. 치질의 부작용이 심한 불편 함을 유발한다면 치질이 떨어질 수 있습니다.

따뜻한 목욕을한다.
마취제와 함께 특별한 크림이나 연고를 바르십시오.

운동을하기 위해 많은 시간을 필요로하지 않으며, 하루에 10-15 분이면 충분합니다. 치질이있는 체조는 매우 효과적인 방법이지만, 원하는 효과는 단지의 규칙적인 운동으로 만 얻을 수 있습니다 - 산발적 인 방법으로는 충분하지 않습니다. 양심적이고 유능한 운동이 시작된 후 몇 주 후에 시작될 수 있습니다.

악화 기의 운동은 금기이며, 여성의 월경 중, 원추의 외과 적 제거 직후에 노드의 심한 염증, 협착, 출혈이 있습니다.

체조 복합물 - 고전적인 계획

치질이있는 운동은 부드럽게 측정해야합니다. 호흡을 지연시키지 말고 과로하지 마십시오. 항문 부위의 중력, 통증의 출현 - 운동의 강도가 허용 기준치를 초과했다는 신호로, 그만 두어야합니다. 이 복합체는 치질과 관련된 척추 질환의 경우 조심스럽게 시행됩니다.

1 번 단계. 수평 가위

등을 대면됩니다 (바닥에 누워있는 체조 경로가 필요합니다). 45도에 가까운 각도로하지를 올리십시오. 교대로 다리를 벌리고 곧게 펴고 교차하십시오. 접근법 - 50.

2 번 단계. 수직 가위

앙와위 자세로 수행됩니다. 당신이 누워있는 표면은 적당하고 단단한 것으로 선택됩니다. 곧게 펴진 팔다리가 희석되었다 : 하나는 위로, 다른 하나는 아래로. 각 계정에 대해 다리의 위치를 변경하십시오. 접근법 - 50.

3 단계. "철"

첫 번째 및 두 번째 단락과 같이 본문의 원래 위치입니다. 다리는 똑바로, 높이 45도까지 들어 올립니다. 팔다리를 "체중"으로 유지하려면 처음에는 0.5 분 동안 점차적으로 시간을 늘리십시오.

4 번 단계. 처짐

허리에 평평하게 누워서 팔을 "솔기"를 따라 잡아 당깁니다. 둔탁한 근육을 짜내면서 골반을 낮추면서 바닥 표면에서 부드럽게 골반을 들어 올리십시오. 반복 - 50.

5 번 단계. "고양이"

시작 위치 - 평평한 표면에있는 모든 네발에. 1-4의 희생을 치면 척추를 바닥으로 구부리기 위해 등이 5-8만큼 구부러져 있습니다 (고양이처럼). 운동을 원활하게하려면 천천히 천천히하십시오.

6 번 단계. "자작 나무"

누워있어. 발 정렬, 똑바로 들어. 골반을 들어 올려 손을 고정시킵니다. 가능한 한이 자리에 머물러 라. 이 운동은 정맥류의 모든 종류에 대해 표시되며, 고품질 정맥 유출을 호소하고, 병리학 적으로 확장 된 혈관의 긴장을 완화합니다.

7 번 단계. 전환 엉덩이

바닥에 앉아. 하체가 뻗었다. 하나 또는 다른 대퇴부를 번갈아 가면서 표면을 따라 움직입니다. 발로 몸을 돕지 마십시오. 엉덩이 만 작동합니다. 상영 시간은 10 분입니다.

8 번 단계. "습지"

시작 위치 - 서. 행진은 가능한 한 낮은 사지를 올립니다. 몇 분 후에 실행하십시오.

9 번 단계. "트위스트"

무릎 팔꿈치 자세를 취하십시오. 골반을 옆으로 기울여서 엉덩이로 바닥을 만지려고합니다. 양방향으로 "비틀기"를 10 번하십시오.

10 번 단계. 가위 (반복)

품목 "가위"는 똑 바르게 한 사지의 측에 가장 큰 가능한 희석에 반복된다.

치질이있는 케겔 충전

산부인과 전문의 Kegel은 여성의 출산 과정에서 신체를 효과적으로 회복시키고, 요실금 치료 및 예방, 자궁 탈출을 목표로 골반과 골반저에있는 장기의 근육 시스템을 강화하기 위해 간단하면서도 효과적인 체조 콤플렉스를 개발했습니다. 시간이 지남에 따라 체조는 전립선 염증, 성기능 장애로 고통받는 남성에게도 적용되었습니다.
Kegel 박사가 제안한 운동을 정기적으로 시행하면 여성과 남성의 치질 치료에 도움이됩니다. 질병 악화의 횟수가 감소되고 치질 원뿔의 손실이 방지되며 크기가 감소합니다.

등에 누워있는 동안 운동을하는 것이 편리합니다.

다리는 무릎에서 구부리고 발은 바닥에있다.
직장의 괄약근 압박감을 느끼고 항문을 안쪽으로 끌어 당기는 것과 같은 방법으로 골반 근육을 줄입니다.
긴장된 상태로 근육을 잡아라 - 3 초;
괄약근을 긴장;
점차 감소 기간 (최대 1 분)을 증가 시키십시오.

하루에 적어도 네 번, 각각 10 세트 운동을하십시오. 오른쪽 근육을 훈련하는 것이 중요합니다. 이것은 소변을 멈추거나 장 가스를 잡는 것과 같습니다. 이 단지는 앉아 있거나 서있는 동안 쉽게 할 수 있으며, 이는 매우 편합니다.

치질에 대한 요가

요가에서 빌린 치질 운동은 효과가 입증되었습니다.

똑바로 서서 무릎과 다리를 약간 구부리십시오. 복부에 엉덩이를 그 으세요. 앞뒤로 밀어주세요. 몸은 끈과 같아야하고, 팔을 들어 올리고, 천장을 향하여 도달 (흡입)하고, 이완 (내뿜기)해야합니다.
서서 스트레칭. 허리 때문에 12 개의 기울기로 달립니다.
다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 하나의 팔은 앞쪽으로 확장되고 다른 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 팔은 팔뚝에 닿습니다. 벨트 회전은 연장 된 다리의 방향으로 수행되고, 그 후 수축된다. 각면이 12 번 회전합니다.
약간 이혼 한 다리에서 양말을 신고. 반대쪽하지의 발 뒤꿈치가 보일 때까지 몸의 윗부분을 옆과 뒤를 향하게하십시오. 12 번 실행.
스쿼트 다운, 무릎을 꿇고. 왼쪽 무릎을 바닥으로 향하게하면서 오른쪽으로 돌립니다. 다른 방향으로 같은 운동을하십시오. 12 가지 접근법을 실행하십시오.

항문의 충전 괄약근을 충전 종료. 복합물을 복잡하게하는 것은 좋은 건강과 경험있는 요가 강사의지도하에 만 가능합니다.

이러한 모든 운동과 운동 부하에 대한 신중한 접근은 치질 정맥총에서 정체 및 결절 형성을 방지하고 장 연동 운동을 개선하며 대변 배설을 촉진합니다. 충전은 치질의 치료와 예방을 위해 수행됩니다. 운동을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.