때때로 종아리 근육의 경련을 감소 시키거나 성인 인구 중 10 명 중 8 명을 끊임없이 방해합니다. 이 때문에 많은 사람들이 다리에 경련을 없애는 방법을 찾아야합니다. 고립 된 발작 사례는 외부 요인 또는 영양 부족에 의해 유발 될 수 있습니다. 그러나 지속적인 공격의 경우 질병이나 전신 질환의 징조가 될 수 있기 때문에 자신의 건강 상태에 심각하게주의를 기울여야합니다.
발작의 기전과 원인
경련은 날카 롭고 매우 강하고 통제되지 않은 근육 수축입니다. 최소한 경련은 경련성 경련이 제거 된 후에도 지속되는 최대 심한 통증으로 불쾌감을 유발합니다. 경련이 감각이 없어지면, 계약 근육에 의해 운동이 이루어지는 부분을 움직일 수 없습니다. 근육을 독립적으로 이완시킬 수는 없습니다. 원칙적으로 집중 마사지 나 약을 복용 한 후에 만 경련을 멈출 수 있습니다.
다리 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 부족. 신경 및 근육 시스템의 정상적인 작동은 이러한 미량 원소에 의해 제공됩니다. 이 미세 요소로 충분한 영양분을받지 못하는 직물은 더 얇아지고 긴장 후에는 매우 회복됩니다.
- 몸에 물 부족. 물 균형의 정상화는 사람이 다리 경련을 일으키는 경우가 많으므로 탈수증을 피해야합니다.
- 임신 이 기간 동안 여성의 몸에는 흔히 신체가 여러 수준에서 큰 변화를 겪고 있기 때문에 미량 원소가 부족합니다. 변화는 호르몬, 심혈 관계, 신경계, 내부 장기의 작용과 관련이 있습니다.
- 증가 된 근육 부하. 대부분이 원인은 운동 선수의 경련을 유발합니다.
- 정맥류. 정맥류 때문에 조직에 충분한 영양분이 없으므로 경련이 나타납니다.
- 편평한 발. 사람이 발의 아치를 변형 시키면 혈관 시스템이 비정상적인 변화를 겪습니다.
- 스트레스. 몸 전체는 스트레스가 많은 상황에서 오는 긴장된 긴장을 앓고 있습니다. 다리 경련은이 증상의 징후 일 수 있으므로 근육뿐만 아니라 긴장을 제거해야합니다.
공격에 대처하는 방법
공격 할 때 경련을 치료하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 그들은 심한 통증을 동반하고 거의 모든 순간에 발생할 수 있으므로 통증을 극복하는 데 도움이되는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 다리의 경련을 다루는 것은 그러한 기본적인 방법이 될 수 있습니다 :
- 발이 좁아지면 손가락을 가능한 한 많이 잡아 당기거나 양말을 밟고 손가락으로 표면을 강하게 누르십시오.
- 어떤 지점에서 찔러야하는지 안다면 바늘이나 핀을 가지고 다닙니다. 그래서 어떤 지점에서 주사를하면 다리의 경련을 제거 할 수 있습니다. 주입을위한 올바른 장소는 의사에게 보여야합니다.
- 경련이 야간에 발생하면 우선, 앉아있는 자세를 취하는 것이 필요합니다. 왜냐하면 생리적으로 경향이있는 위치가 경련의 출현에 가장 도움이되기 때문입니다. 다리가 몸의 나머지 부분 위에 있도록 numbed 영역을 강렬하게 마사지하고 누워야합니다.
- 공공 장소에서 근육이 감소하는 경우에 좋은 투쟁 방법은 손가락으로 근육을 압박합니다. 경련이 지나기 전에는 풀 수 없습니다.
- 손으로 벽을 잡고, 마주 볼 수 있습니다. 다리가 줄어들었고, 뒤로 물러나서 동시에 바닥에 완전히 닿을 수 있도록 놓아야합니다.
발작이 한 번 발생하면 의사에게 연락 할 필요가 없습니다.
예방 조치
예방은 반복되는 공격을 피하고 외모의 원인을 제거하는 데 도움이됩니다. 전신 건강을 유지하기위한 일반적인 규칙을 준수하면 발작을 피할 수 있습니다. 이 규칙에는 다음이 포함됩니다.
- 합리적인 영양. 모노 다이어트는 특히 신체에 해를 끼칩니다. 체중 감소 - 단백질 다이어트의 인기있는 버전. 그러나이 경우 인체는 필요한 물질을 대량으로 섭취하지 못하므로 발작이 발생할 가능성이 큽니다.
- 편안한 신발을 신습니다. 최대 허용 힐 높이는 4-5cm가 될 수 있으며 너무 좁은 구두를 착용하지 않아야합니다.
- 나쁜 습관을 거부합니다. 음주, 흡연, 다량의 커피, 차 및 설탕 섭취가 발작을 유발할 수 있습니다.
- 칼슘 흡수를 개선하는 음식 섭취. 그들은 비타민 D와 B6가 풍부해야합니다.
- 운동과 마사지. 근육의 피로를 일으키지 않는 매일 간단한 운동을하는 것이 필요합니다. 경련을 일으키는 가벼운 마사지를하는 것이 좋습니다.
- 대비 발 목욕. 이러한 절차는 혈관을 강화하고 그들의 음색을 증가 시키므로 정맥류에 대한 예방 역할을합니다.
특히 하루에 2 리터의 깨끗한 물을 충분히 사용하여 야외에서 산책하십시오. 특히 화창한 날씨에 몸에서 수분과 소금의 균형을 관찰하는 것이 중요합니다.
다리 경련에 대한 체조
간단한 체조의 정기적 인 실행은 발작의 공격으로부터의 완전한 구출과 감소에 기여합니다. 체조 복합물은 다음과 같을 수 있습니다 :
- 예열하기 위해서는 맨발로 매끄러운 표면을 걸어야합니다.
- 앉아서 발을 바닥에 완전히 올려 놓고 엄지 손가락을 합쳐야합니다. 그 후 발 안쪽을 들어 올려이 위치에 10 분간 그대로 두어야합니다.
- 발가락은 짜낼 필요가 있습니다. 3 가지 방법 각각에서 10 번해야합니다.
- 발은 바닥 위에서 올려 져 원형 동작을 수행해야합니다. 완료하는 데 1-2 분이 걸립니다.
체조를 한 후에는 침대 위에 누워 다리를 벽에 올려야합니다. 이 자리에서 몇 분 동안 거짓말을해야합니다. 체조는 혈액 순환과 체액 유출을 개선하는 데 도움이됩니다. 결과적으로, 붓기와 발작이 일어나지 않습니다.
다리 경련의 효과적인 치료
경련을 제거하는 것은 통합 된 접근법의 적용을받을 수 있습니다. 당신은 당신의 생활 방식을 재고해야합니다 : 바로 먹고, 나쁜 습관을 포기하고, 신체 운동을하십시오.
이 치료가 도움이되지 않는다면 더 심각한 치료를 받아야합니다.
집에서 좋은 효과는 종종 전통적인 방법으로 치료를 제공합니다.
- 경련이있는 부위는 매일 레몬 주스를 문질러 야합니다. 피부가 주스에 완전히 흡수 된 후에는 자연 양모 양말을 착용하는 것이 가장 좋습니다.
- 발작이 시작되면 겨자유 나 단순한 겨자로 아픈 부분을 문지릅니다. 구제 수단의 온난화 효과로 인해 통증과 감각이 빨리 사라집니다.
- 보드카로 테이블 식초를 압축하면 경련성 경련에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 공격을 없애면 열받은 꿀을 도울 것입니다. 그것은 다량의 아픈 부분에 적용해야하고 면화 천으로 포장해야합니다. 30 분 동안 압축을 유지하십시오.
- 테레빈 유 5 g, 사과 사과 식초 10 ml, 달걀 노른자 1 알의 연고가 발작을 예방하는 데 도움이됩니다. 매일 밤마다 사용하십시오.
- 내부 용도로는 Potentilla 거위의 국물을 만들 수 있습니다. 40 그램의 풀을 1 리터의 끓는 물 위에 부어 끓여야합니다. 그 후, 1 회 섭취량 당 1 회의 유리에 대해 하루에 4 번 복용 할 수 있습니다.
- 백리향 씨앗 (10g)과 보드카 (100ml)를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 2 주 동안 치료법을 고집 할 필요가 있습니다. 그 후, 또 다른 2 주간은 치료 과정 동안 지속될 것입니다. 매일, 식사 전에 하루에 세 번씩 약 10-15 방울의 마약을 마셔야합니다.
- 마늘 오일은 도움이됩니다. 그 준비를 위해, 당신은 깨끗하고 분쇄 된 형태로 마늘 1 머리가 필요합니다, 어떤 기름 (200 ML)을 부어 하루 동안 냉장고에 모든 것을 넣어. 그 후, 도구는 하루에 3 번 5ml 섭취 할 수 있습니다.
스스로 발작을 치료하는 것은 안전하지 않을 수 있으므로 발작이 재발하면 의사와상의해야합니다. 숙련 된 전문가 만이 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다.
다리 경련을 제거하는 방법 : 효과적인 방법 및 예방
과도하게 스트레스를받는 근육은 비자발적 인 수축을 일으키며 발작 성 통증을 특징으로합니다. 이 현상을 "발작 (seizures)"이라고합니다. 대개 경련은 밤에 일어나 심한 통증을 유발합니다. 발작을 예방하고 발병을 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
다리 경련은 무엇을 나타 냅니까?
신체의 비타민과 미량 원소가 결핍되면 다리에 경련이 생길 수 있습니다.
발작에 의해, 일반적으로 사람이 고통을 경험하는 비자 발적 근육 수축으로 이해됩니다. 근육 경련에는 몇 가지 유형이 있습니다.
- 클론. 간질 경련은 날카 롭고 급격한 근육 수축이 특징입니다. 보통 이러한 경련은 과도한 변형 후에 발생합니다.
- 토닉. 토닉 경련은 주로 밤에 나타납니다. 종아리가 굳어 져서 사람이 날카로운 고통을 느낀다.
- 일반화. 가장 위험한 것은 일반화 된 발작입니다. 이 경우 모든 근육이 튼튼 해지고 급격한 감소가 있습니다. 이 경우 의식 상실의 가능성이 높으므로 환자의 긴급한 입원이 필요합니다.
발작의 원인은 다양합니다. 경련 증후군은 다음의 배경에서 발생할 수 있습니다 :
- 시체의 탈수.
- 근육 피로.
- 비타민 결핍증.
- 내분비 질환.
- 저 동적.
- Varicose disease.
대개 경련은 중추 신경계의 근육 조직으로 신경 자극이 전달되는 것과 관련된 미량 원소가 부족한 배경에서 나타납니다.
다리 경련에 대한 자세한 내용은 비디오에서 찾을 수 있습니다 :
고통 스러울 것의 한개는 gastrocnemius cramp이다. 어떤 나이에 갑자기 나타날 수 있습니다. 경련성 증후군은 종종 좌골 신경통, 당뇨병, 정맥류, 평발, 만성 신장 병리 등의 특정 질병의 증상입니다. 이러한 질병은 발작을 없애기 위해 진단하고 치료해야합니다. 지속적인 경련의 경우, 검사를 받고 출현 이유를 찾아야합니다.
밤에 발작이 나타나는 이유는 순환기 병리, 대사 장애, 저산소증 때문입니다. 이 현상이 드물게 발생하면 치료가 필요하지 않습니다. 임신 중에 한 여자는 다리에 쥐가 나올 수도 있습니다. 이 현상은 비타민과 미량 원소가 부족하기 때문에 발생합니다.
위험한 징후 및 합병증
발작은 매우 자주 발생합니까? - 원인을 찾아야 해!
발작은 경미 할 수 있으며 경우에 따라 증상이 매우 심할 수 있습니다. 경련 경련, 경련성 경련, 눈의 흑색, 혼란스러운 의식이 관찰 될 수 있습니다.
중등도의 중증도 발작은 단기 실신, 요실금 및 요실금의 위의 증상을 따르는 것을 특징으로합니다.
위험한 형태의 발작은 간질 발작입니다. 환자는 두려움, 현기증, 메스꺼움, 구토감이 있습니다. 입안에서 거품이 생길 수도 있습니다. 이 증상은 2 분 이내에 나타나며, 그 후 의식을 잃습니다. 이 발작 형태에서는 구급차 여단에 전화해야합니다.
어떤 검사가 통과해야합니까?
다리에 지속적인 경련이 생기면 환자는 포괄적 인 검사를 받아야합니다. 진단은 다음과 같습니다 :
- 하지의 정맥 초음파 검사.
- 칼슘, 마그네슘, 칼슘의 몸에서 농도를 결정하는 혈액의 생화 학적 분석.
- 뇌 병리 및 간질을 제외하기 위해 의사는 뇌파 검사를 처방 할 것입니다.
또한 신경 학자와 내분비 학자와상의해야합니다. 신경과 의사는 인간의 반사 상태를 평가하고 필요한 조정 테스트를 수행합니다. 그 후, 의사는 가능한 진단을 제안하고 유익하고 진단을 확인하는 검사를 처방 할 수 있습니다.
경련에 대한 응급 처치
발작이 시작되면 근육을 스트레칭해야합니다.
근육 경련으로 사람이 스스로 도울 수 있습니다.
- gastrocnemius 근육 경련이 발생하는 동안 다리를 한 손으로 잡아야하며 두 번째 다리는 스스로 마사지를 받아 마사지 동작을 수행해야합니다.
- 그런 다음 신발을 벗고 단단한 바닥에 맨발로 걸어 야합니다. 이 기술은 종아리 근육의 긴장을 덜어줍니다.
- 통증이 처음으로지나 가지 않으면 다시 반복해야합니다.
근육 경련을 제거하는 또 다른 방법은 핀 또는 바늘로 감염된 부위를 찌르는 것입니다. 손에 있지 않으면 영향을받는 영역을 두드 리거나 핀치 할 수 있습니다. 발이 줄어드는 부분에 콜드 컴프레션을 넣을 수 있습니다. 이러한 모든 방법은 혈액 순환을 활성화하고 짧은 시간에 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.
아무 조치도 경련을 제거하는 데 도움이되지 않으면 전문가의 도움을 구하고 구급차 여단에 전화해야합니다.
다리에 꺽쇠로 인한 마약
모든 약은 의사의 승인을 받아야합니다!
의사를 방문한 후, 경련이 나타나는 이유를 고려한 전문가는 필요한 치료를 처방 할 것입니다. Detralex, Diosmin, Venoflebin, Venarus, Troxerutin.이 약제를 제거하기 위해 다음 약제를 사용할 수 있습니다.
이 약물들은 항 경련제 효과가 있으며, 혈전 치료에 도움이되며, 혈관의 색조를 늘리고 혈류를 조성합니다. 준비는 다리의 무거움을 덜어주고 근육 경련을 없애줍니다.
포타슘과 마그네슘 부족으로 발작이 발생하면 비타민 - 미네랄 복합체를 처방하십시오. 마그네슘 기반 약물은 Magne B6, Magnerot, Magnelis, Magvit 등입니다. 약물 복용 후 며칠 이내에 개선 될 것입니다. 그러나 마그네슘 결핍을 제거하려면 한 달 안에 약을 복용해야합니다.
인기있는 칼륨 함유 제제는 Panangin과 Asparkam입니다.
칼륨은 근육의 활동을 조절하고 섬유를 통한 신경 자극 전달을 촉진합니다. 가장 흔히 마그네슘과 칼륨을 모두 함유 한 처방약. 이러한 약물은 Vitrum, Magne B6, Complivit입니다.
민속 방법 및 팁
레몬 주스 - 발작에 대한 효과적인 치료법
이 불쾌한 증상을 없애기 위해 비 전통적인 치료 방법을 사용할 수 있습니다.
- 레몬 주스 완전히 흡수 될 때까지 밑창에 신선한 레몬 주스를 문질러주십시오. 그런 다음 양말을 착용하고 잠자리에 드십시오.
- 마늘 주입. 마늘 10 다진을 잘게 썬 다음 정제되지 않은 해바라기 기름을 부으십시오. 수용력은 뚜껑을 닫고 하루 동안 나가십시오. 레몬 주스로 찻 숱가락을 마셔 라.
- 국물 자작 나무 싹입니다. 원료는 2 티스푼의 양을 취하고 200 ml의 끓는 물을 부어 라.
- 물로 소금을 녹입니다. 녹은 물에 약간의 식초와 굵은 소금을 넣으십시오. 다리를 골반 안으로 내리고 마사지 동작을 수행하십시오.
- 베이 리프에서 오일 압축. 어두운 유리 용기에 베이 잎 50g을 넣고 해바라기 기름 한 잔을 부어 넣으십시오. 12 일 동안 나가십시오. 그런 다음 종아리 근육을 압축하거나 문질러주십시오.
- 경련을 일으키는 약초 목욕에 효과적입니다. 발레리 아나, 말꼬리, 자작 나무 잎, 알팔파는 우수한 항 경련제 효과가 있습니다. 100g의 원재료는 1 리터의 뜨거운 물을 부어 5 분간 끓입니다. 다음으로, 분지를 물로 붓고 다리를 내립니다.
- 경련에 영향을받는 곳은 카모마일 또는 겨자유로 문지릅니다. 날카로운 다리를 예리한 것으로 찔러 낼 수 있습니다. 철 또는 강철 조각을 부착하면 다리가 마비되는 것을 줄일 수 있습니다.
위는 다리 경련을 없애는 가장 보편적 인 요리법입니다. 근육 경련이 자주 나타나는 경우 치료가 반드시 필요합니다.
건강한 생활 습관과 적절한 영양 섭취가 최선의 경련입니다.
경련을 피하는 법 :
- 종종 다리의 경련의 원인은 신체에서 칼륨 부족입니다. 몸에있는이 미량 원소를 보충하려면 칼륨이 풍부한 음식 (날짜, 아보카도, 바나나, 말린 살구 등)을 사용해야합니다.
- 몸에는 충분한 양의 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 있어야합니다. 식단에서 자두, 해초, 무화과, 해산물, 과일 및 채소를 지배해야합니다.
- 발 뒤꿈치를 걷는 데 오랜 시간이 걸리지 않아야합니다. 발을 안고 마사지를하는 것이 필요합니다. 신발은 편안하고 적합해야합니다. 여자가 굽 높은 신발을 신는 것을 좋아한다면 주기적으로 발을 쉬어야합니다.
- 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 더운 날씨에는 많은 양의 물을 마 십니다. 소금이 녹은 물을 마시는 것이 좋습니다. 1 리터의 물에 1 티스푼의 소금을 녹입니다.
- 혈액 순환을 좋게하려면 정기적으로 고온 및 저온 압축을 수행해야합니다.
- 정기적으로하지의 자기 마사지를 할 필요가 있습니다. 이것은 밤에 근육 수축을 최소화합니다.
- 다리는 아침과 저녁 체조 선수에게 유용 할뿐만 아니라 에센셜 오일을 함유 한 족욕과 약초의 달임을 대조합니다.
- 과체중 인 경우 정상화해야합니다. 따라서, 당신은하지의 부하를 덜어 줄 수 있습니다.
이 간단한 지침을 따르면 다리에 경련을 피할 수 있습니다.
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팁 1 : 다리 경련을 제거하는 방법
- 다리 통증을 제거하는 방법
- - 양모 스카프;
- - 온수 병 :
- - 온난 한 연고.
팁 3 : 겨자 발 욕조
또한이 목욕은 혈압을 낮추기 때문에 고혈압 환자에게 유용합니다.
겨자 온천은 예열 속성으로 인해 치유 효과가 있습니다.
그러나 금기 사항이 있습니다. 병에 열이 있으면 절대로 이런 목욕을하지 마십시오.
당신은 가루를 가지고 채워진 그릇에 스푼을 넣어야합니다. 약 30 분 동안 물속에 발을 들여 놓고 이미 물동이에있는 물이 차가워지면 더운 물을 넣으십시오.
그런 다음 평범한 물로 발을 씻고 양모 양말을 착용하십시오. 그리고 무엇보다도, 만약 당신이 즉시 수술 후에 자러 간다면.
취침 전에 완전하게 회복 할 때까지 겨자 컵을 매일 사용하십시오. 절차를 수행하고 예방 목적으로 사용할 수 있습니다. 겨울과 가을에 모든 질병이 당신을 피할 수 있도록 목욕을 한 달에 여러 번하십시오.
그리고 목욕의 효과가 마시는 데 오랜 시간이 걸리지 않기 때문에 나무 딸기 또는 허브 주입으로 녹차를 마셔야합니다.
팁 4 : 2018 년에 경련이 발생하는 방법
왜 이런 일이 일어나는거야?
근육 경련의 원인은 아주 많습니다. 건강한 사람들은 과도한 땀이 나거나 근육 조직에 혈액 순환이 불충분 할 때 신체가 소금을 잃어서 관찰됩니다. 이러한 일련의 과정은 신체 활동, 운동 및 수영 증가로 유발됩니다. 이 경우 발작은 즉시 그리고 일정 시간 후에 발생할 수 있습니다. 위험은 경련이며, 개방 된 저수지와 인공 수영장의 물에서 당신을 추월합니다. 왜냐하면 운동 기능의 제한은 익사로 이어질 수 있기 때문입니다.
무의식적 인 근육 수축의 또 다른 일반적인 원인은 임신입니다. 매일 반복되는 단조로운 움직임 또한 그 역할을 할 수 있습니다. 똑같은 자세로 많은 시간을 보내거나 그와는 반대로 발에 지속적으로 머물러있는 사람들은 비슷한 문제를 겪습니다.
심각한 결과는 부수적 인 질병과 관련된 발작을 수반합니다. 이것은 다음을 포함합니다 : 어머니의 임신 기간 동안 태아의 뇌와 신경계의 부적절한 발달; 정신 장애 및 신경증; 정맥류; 신진 대사와 내분비선의 실패; 마그네슘, 칼슘 및 비타민 D와 같은 다양한 물질의 소화가 부족하거나 가난하다.
또한, 경련은 다음에 의해 유발됩니다 : 파상풍, 결과로 근육 경련은 놀라운 강도에 도달하고 전문가의 도움 없이는 뼈 조직을 부술 수 있습니다. 간질, 사람이 통제 할 수 없게 해를 끼치도록 강요합니다 - 특히 혀가 심각한 손상을 입을 수 있습니다. 호흡기를 우울하게하는 목의 근육 수축을 초래하는 독성 냄새.
구조 대책
경련은 예기치 않은 순간이나 밤에 일어나는 사람들을 놀라게하는 경향이 있습니다. 때로는 잠에서 깨어나기도합니다. 쉬운 공격을 제거하기 위해서는 통증을 극복하고 부상당한 근육을 당겨서 깔끔하고 영구적 인 방법으로 만들어야합니다. 콘트라스트는 따뜻하고 차가운 물로 부드럽게 풀어 주며 아로마 테라피로도 도움이됩니다. 후자의 방법은 심리적 인 효과가있을 확률이 높으며 신경과 공황 상태에 빠지기 쉽고 마음을 진정시키는 데 목적이 있습니다.
질병의 진행 과정에서 경련이 발생할 경우에는자가 치료를 피해야합니다. 전문가의 조언을 구하고 근본 원인을 파악하기 위해 필요한 검사를 수행하는 것이 좋습니다. 오직 의료 의견을 근거로 치료가 올바른 방향으로 진행되고 효과적인 결과로 이어질 것입니다. 간질과 관련된 경련에 접근하는 것이 특히 가치가 있습니다. 의료 개입 전에 환자가 자신을 해치는 것을 막을 수 있도록 환자를 돕는 것이 중요합니다.
다리의 경련과 함께해야 할 일
이제는 사지의 경련이 세계의 많은 사람들에게 불평하고 있습니다. 경련은 노년층과 노인들에게 영향을 줄 수 있으며, 특히 밤에는 젊은이들에게서 다리가 갑자기 좁아집니다.
밤에 다리에 경련이 있었다면 건강을 기각하지 마십시오. 이 현상은 심한 통증을 동반하며 신체의 악의적 인 신호가됩니다. 첫 번째 단계는 증상의 원인을 알아 내고, 그 다음에하지의 혈관과 심장을 돌보는 것입니다. 다양한 이유로 인한 병리학 적 증상, 응급 처치 및 치료의 다양한 방법을 권장합니다. 이 기사는 환자를 돕는 방법,하지의 경련의 경우 어떻게해야하는지에 대해 자세히 설명합니다.
근육이 다리에 꺽쇠를 끼면 어떻게 되는가?
경련성 수축이 발생하면하지가 줄어들고 근육이 강하게 경련되며 짧은 시간 동안 긴장을 풀 수 없습니다. 이 순간에 견딜 수없는 고통을 겪고 있으며 경련성 다리를 움직일 수 없습니다. 때때로 경련은 밤에 꿈속에서 발생합니다. 다리가 줄어들면 근육이 강하게 팽팽 해지고 피가 흐르는 것을 멈추고 산소 결핍이 발생하여 고통스러운 감각을 증가시킵니다. 결과적으로 악순환이 발생합니다. 고통스러운 사슬을 깨고 피해자에게 응급 처치를 제공하는 데는 짧은 시간이 걸립니다.
과음을 자주하면 (사람이 찬물에 목욕하는 경우), 주로 밤에 근육이 이완 된 후 갑자기 충격적인 움직임이 일어나 다리에서 꺽쇠가 자주 발생합니다. 정보 다리의 다른 원인은 과로, 체온의 급격한 증가가됩니다. 생리적 원인 외에도 경련은 심장, 혈관 및 내분비 시스템의 병리학에서 발생하는 여러 질병에 의해 유발됩니다.
응급 처치 방법
근육 경련의 경우 응급 환자에게 응급 처치를하기 위해 집에서 경련을 완화하기 위해 여러 가지 조치가 취해집니다. 앞으로 환자는 적절한 치료를 위해 일련의 경련 수축의 원인을 규명하기 위해 철저한 검사를 받아야 할 것입니다.
환자에게 올바른 자세를주는 것
환자가 발작의 발달,하지의 근육 수축에 대해 불평하기 시작하면 희생자는 평평한 수평면 위에 놓이거나 앉아 있어야합니다. 종아리 근육이나 발의 근육이 패배 할 때 좋습니다. 간단한 도구를 사용하면 근육에서 불필요한 긴장을 제거하고 필요한 도움을 더 빨리 제공 할 수 있습니다.
근육 풀기
피해자가 편안한 수평 자세를 취한 후에는 근육 긴장을 완화하려는 시도가 필요합니다. 많은 수작업 기술이 개발되었습니다.
- 환자를 손가락 주위의 발로 가져 가서 손으로 눌러 손가락이 희생자의 몸 방향으로 구부러지지 않도록하십시오. 동시에, 종아리 근육은 가능한 한 긴장감을 느끼며 계약에 의한 경련이 발생합니다. 환자는 고통스런 감각을 가질 것이고, 짧은 시간 후에 통증이 빠르게 진정 될 것입니다.
- 환자는 이러한 방식으로 자조를 제공 할 수 있습니다. 다리를 수평으로 세워야합니다. 아픈 발가락의 발가락을 잡을 양손의 손가락이 강하게 잡아 당깁니다. 설명 된 방법으로, 통증이 신속하게 전달됩니다 - 송아지와 발 부위에서, 행동이 올바르게 수행되면.
- 운동 선수는 종종 사지의 경련을 완화시키는 입증 된 방법을 사용합니다. 날카로운 물건을 가져다가 경련이 발생하는 부위의 피부에 예리하게 찔러주십시오. 핀 또는 바늘이 조작에 적합한 항목입니다.
- 이전 방법이 효과가 없거나 다리가 당겨 지거나 동작을 적용 할 수없는 경우 spasmed 근육을 완전히 펴는 것이 좋습니다.
영향을받은 지역을 마사지하십시오.
환자가 다리를 놓을 때 다리 근육을 조심스럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 팔다리를 풀고, 긴장을 완화 할 것이다.
마사지를 시작하려면 간단한 스트로크를 만들고, 피부를 활발히 문지르는 것이 유용합니다. 마사지는 강렬한 근육 반죽으로 끝납니다. 세션이 끝나면 스트로크를하십시오. 이것은 근육 이완과 이완, 비정상적인 음색의 제거로 이어질 것입니다.
절대 평화 창조
경련성 수축의 발작을 제거한 후, 환자는 휴식을 취해야합니다. 사람은 강렬한 고통에서 회복하고, 다리와 몸의 근육은 긴장을 풀고 긴장을 풀어줍니다.
얼마 후, 환자는 다리의 근육의 경련이 수축 된 곳에서 심한 통증을 느끼기 시작합니다. 고통은 운동 후에 운동 선수에게서 발생하는 감각의 본질을 암시한다. 외모는 근육 수축과 함께 서서 수용체를 자극하여 많은 양의 젖산이 근육에 방출되어 통증이 나타나기 때문에 발생합니다.
복통을 치료하는 방법 민간 요법
다리에 경련을위한 응급 처치는 자주 반복하며, 경련을 제거하고 예방하기위한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 우선, 의사가 검사하고 통증의 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 치료 단지에서는 전통적인 약을 사용하는 것이 허용됩니다.
꿀 처리
다리의 경련성 수축을 치료하기 위해 매일 점심 시간에 꿀 큰 스푼을 사용하는 것이 좋습니다.
식물 요법
다리에 손상된 부위에 거즈 나 냅킨 로션을 바르거나 주입액에 담가서 약을 복용합니다. 허벌 성분 허용 :
- 빨간색 클로버 꽃입니다.
- 금 송 화 officinalis 꽃입니다.
- 대황과 줄기의 잎.
- 노란색 지류입니다.
성분은 같은 비율로 섭취됩니다. 야채 혼합물의 스푼이 선택되고 수 욕조에서 끓는 물에 주입됩니다. 그런 다음 열에서 혼합물을 제거하고 1 시간 동안 그대로 두십시오. 주입 후 치즈를 사용하여 국물을 변형시킵니다. 결과 주입에서, 거즈 또는면 냅킨은 낮추어지고, 약간 압착되어 다리의 아픈 부분에 적용됩니다. 발작 발작을 치료하려면 몇 주 이내에 필요합니다.
알코올에 팅크
밤에 종종하지의 근육에 경련이 발생하면 탠시 꽃의 알코올성 팅크가 효과적인 민간 요법이됩니다. 보드카를 만드십시오.
100 g의 건조되고 분쇄 된 원료는 0.5 리터의 보드카를 부은 다음 7 일 동안 주입하도록 남겨 둡니다. 그런 다음 환자에게하지의 발작을 치료하십시오. 치료 목적으로 다리와 발을 취침 전 밤새 문지릅니다.
경련을 예방하는 방법
야간에하지의 발작을 방지하기 위해 신체의 물과 전해질 균형을 조심스럽게 모니터링하는 것이 좋습니다. 규칙을 따르십시오.
- 매일 많은 양의 물을 마 십니다. 건강상의 이유로 금기 사항이 없다면 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다. 탄산 음료와 카페인이 첨가 된 액체는 고려하지 않았기 때문에 신체 경련을 일으킴으로써 상황을 악화시킬 수 있음을 기억하십시오.
- 가능한 경우 이뇨제를 복용하지 마십시오. 의학적 이유로 복용하는 것이 권장되는 경우 주치의는 복강 내 칼륨과 마그네슘이 풍부한 약물을 처방하고 신체의 수분 - 전해질 균형을 회복 시키며 골격근의 정상화를 유도합니다.
- 과량의 이산화탄소와 설탕을 함유 한 탄산 음료는 신체에서 칼슘의 제거에 기여하여 밤에 발작을 일으킬 위험이 더 큽니다. 섬유 조성에 포함 된 펄프가 함유 된 주스의 사용을 제한하여 조직의 탈수에 기여하여 새로운 공격을 유발합니다.
- 경련을 일으키는 경향이있는 알코올은 특히 더운 날씨에 상황을 악화시킵니다. 신체의 집중적 인 탈수가 발생하고, 발작은하지의 발달뿐만 아니라 전신 발작이 발생합니다.
운동 조절
밤에 경련 증후군을 앓는 신체 활동 횟수는 적당합니다. 과로는 신체 혈관의 작용에 부정적인 영향을 미치며 경련과 통증이있는 근육 수축이 발생합니다. 해로운 것은 하이힐을 신고 신발을 끊임없이 착용하는 것입니다.
예방 목적으로 다리를위한 작은 신체 훈련 단지를 정기적으로 수행해야합니다. 걷기, 작은 조깅, 에어로빅 유형의 체조를 하체에 사용할 수 있습니다. 연못과 수영장에서 너무 차가운 물에서 수영하는 것은 피해야합니다. 감기는 발작을 유발할 수 있습니다.
좋은 예방 도구는 야간 경련이 흔한 장소의 일일 가벼운 마사지 일 것이고, 먼저 가벼운 스트로크를하고 근육을 문지르는 것이 옳습니다. 경련을 없애기 위해 경련 부위 위의 부위를 깊고 집중적으로 씻어 내고 가벼운 운동으로 직접 감염된 부위를 마사지해야합니다.
아침과 저녁에는 따뜻한 샤워를하는 것이 좋습니다.
신진 대사 조절
시체가 중요한 미네랄과 비타민, 특히 칼슘과 마그네슘의 충분한 함량을 유지하도록주의해야합니다. 풍부한 칼륨과 마그네슘은 말린 과일, 말린 살구, 건포도, 바나나, 사과를 함유하고 있습니다. 유제품에 풍부한 칼슘.
혈관의 말초 저항을 줄이고 야간 발작의 출현을 예방하는 제품의 식품 내 존재를 관리하는 것으로 나타났습니다.
특히 대사 장애와 당뇨병에 시달리는 사람들에게는 혈당치를 조절해야합니다. 발작의 원인을 제거하기 위해 심장의 병리학, 대사 장애 등의 주요 질환을 치료하는 것이 좋습니다.
근육 경련을 완화하는 법
근육 경련은 운동 중 또는 운동 후에 발생하는 고통스럽고 경련성 근육 수축입니다. 인체가 작동하려면 근육 조직이 유연하고 부드러워 야합니다.
근육 경련의 원인과 증상
우리는 종종 사람의 욕망과 상관없이 몸이나 근육 그룹의 크고 작은 부분이 긴장되는 상황에 직면합니다. 근육 경련이 클램핑되면 혈관과 신경 말단이 고정됩니다. 근육 조직의 음식물과 에너지 정보 전달 대사뿐만 아니라 혈관이 협착 된 기관의 신경 분포가 손상됩니다. 예를 들어, 경련의 결과로 목의 미주 신경이 압박되면 위장관의 문제가 발생합니다. 근육 경련이 발생하면 수축이 일어나고 유지하려면 일정한 에너지 비용이 필요합니다. 몸은 예비 품에서 에너지를 소비하여 몸을 채우며 이는 신체 전체에 심각한 손상을줍니다.
근육 경련의 증상은 다음과 같습니다.
- 아프고 누르는 고통;
- 악화 또는 감소로 인한 일정한 통증;
- 머리, 눈 또는 어깨에 방사되는 통증;
- 완전한 움직임과 회전의 불가능 성.
경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- osteochondrosis,뿐만 아니라 돌출과 herniated 추간 원판;
- 타박상과 척추 부상;
- 부적절한 자세로 인한 정적 스트레스 또는 한 어깨에 가방을 들고;
- 스트레스의 배경에 근육 톤이 증가했다.
핵심 역활은 신체의 수분 공급으로 이루어집니다. 체육관에서는 종종 운동 중에 비타민 음료를 사용하는 사람들을 볼 수 있습니다. 나트륨, 칼슘, 칼륨이 균형있게 함유되어 있습니다. 그것은 신경과 근육의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 전해질의 균형이 깨지면 신체에 중대한 문제가 발생합니다. 그것은 운동 도중 다음 접근 후에 사람이 몸을 돕는 자신감으로 많이 마실 때 발생합니다. 우리 모두는 4 분의 3이 물로 만들어져 있음을 압니다. 육체 운동 중에는 나트륨이 없어지고 대체 할 물질이 없습니다. 한 사람이 술을 마시면 한 액체가 다른 액체로 바뀝니다. 그러나 주 구성 요소가 없으므로 이와 유사하지 않습니다.
칼슘 농도가 낮 으면 신경과 근육을 둘러싼 세포 내 액이 감소합니다. 신경 종말은 불필요하게 자극을 받고 경련이 발생합니다.
근육 긴장이 풀어지면 이완 작용이 일어나는데 이는 압축 자체보다 오래 지속됩니다. 이 과정은 피로로 수축하는 척수, 근육 및 힘줄의 연결을 기반으로합니다. 근육과 동시에 힘줄에 가해지는 하중이 줄어들어 압축이 깨지면 경련이 다시 발생합니다.
스트레스를받는 동안 신체는 모든 내부 자원을 동원하여 심장 박동수, 근음, 호르몬 분비를 증가시키고 소화 과정을 느리게합니다. 그 후, 그는 긴장을 풀 필요가 있지만 때로는 이런 일이 일어나지 않습니다. 근육 긴장이 계속되고, 다시 경련이 발생합니다.
목 근육 경련을 제거하는 방법?
마약, 민간 요법 또는 수동 치료 세션의 도움으로 목 근육의 경련을 제거하십시오. 주요 임무는 통증을 제거하고 혈액 순환을 정상화하며 근육 경련을 완화시키는 것입니다.
원인이 근본적인 질병에 없다면 예열 중에하는 일반적인 운동을 사용하십시오. 이들은 서로 다른 방향, 굴곡 및 원형 회전에서의 머리 회전입니다. 네 가지 방법을 네 번 수행하십시오.
마사지는 경련을 완화시키고, 색과 혈액 순환을 회복시킵니다. 집에서 몇 가지 트릭을 사용할 수 있습니다. 셀프 마사지는 통증을 완화하고 경련을 예방하기위한 수동 요법의 한 방법입니다. 적절한 마사지를 받으려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
- 팔뚝 주변의 목을 마사지하십시오.
- 아래에서 위로 움직입니다. 목에서 어깨 관절까지.
- 대체 및 동기 이동을 수행하여 양손을 사용할 수 있습니다.
사용을위한 접대 :
- 작은 노력으로 손끝으로 마사지하기;
- 손바닥으로 목의 뒤를 쓰다듬어 라.
- 한쪽은 엄지 손가락으로, 다른 쪽은 다른 쪽을 잡고 움직임을 잡아 당긴다.
- 편안한 손으로 손가락 끝과 어깨 너머로 목을 두드립니다.
- 결국 - 긴장 완화.
등 근육 경련을 제거하는 방법?
척수 경련의 경우, 신경 종말 및 혈관의 압박, 조직의 운동 부족 및 영양 실조 및 에너지 대사와 관련된 급성 통증이 발생합니다.
가장 먼저해야 할 일은 스트레스 지역의 근육을 이완시키는 것입니다. 이렇게하려면 단단하고 평평한 표면에 누워 발판 위에 올려 놓으십시오. 그것은 롤러 또는 머리판이 될 수 있습니다. 머리에 접힌 타월을 댑니다.
이것이 도움이되지 않고 3 일 이상 근육이 활동하지 않거나 무감각 함을 느낀다면 반드시 약물 치료를 처방 할 의사와상의해야합니다.
응급 처치로써 약은 경련 경련을 완화시키기 위해 처방됩니다. 근육 이완제는 국소 경련을 완화시키는 데 사용되는 보편적 인 약품입니다. 원인이 osteochondrosis 인 경우 손상된 연골 조직을 복원하기 위해 이러한 약제를 연골 보호제와 함께 복용합니다. 이러한 약물에는 여러 가지 부작용이 있으므로 장기간 복용하지 않는 것이 좋습니다.
다리 근육 경련을 제거하는 방법?
다리 근육 경련은 매우 고통스럽고 고통 스럽습니다. 그들은 밤에 사람이 날카로운 고통에서 깨어날 때 자주 발생합니다. 고통스러운 감각을위한 원인은 다음과 같습니다.
- 위대한 육체적 인 노력;
- 불편한 다리 위치;
- 혈관 질환;
- 빈혈;
- 몸에 비타민 부족;
- 저체온증;
- 스트레스.
일반적으로 송아지 근육과 허벅지 앞쪽의 근육. 이를 극복하기 위해서는 따뜻한 연고, 히팅 패드, 모직 스카프가 필요합니다.
우선, 당신은 진정되고 깊게 숨을 쉬어야합니다. 이것이 야간에 발생하면 혈액 순환을 위해 일어나보십시오. 그런 다음 발가락을 뒤로 당깁니다. 처음에는 고통 스러울 지 모르겠지만 고통이 사라지는 것을 느낄 것입니다. 그런 다음 발로 발을 마사지하고 두드리고 문지르십시오. 경련이 여전히 진행되지 않으면 바늘로 찌르거나 꼬집어 라. 다리를 문질러서 두드려주세요. 어떤 온난 한 연고로 다리를 문질러서, 모직 스카프로 감싸고 그것을 dais에 두십시오. 난방 패드를 사용할 수 있습니다.
신발은 단단하고 불편하며 매우 발 뒤꿈이어서는 안됩니다. 매일 다리를 연습하십시오. 당신의 일이 좌식이라면 일어 서서 더 자주 쪼그리고 앉으십시오. 몸에서 칼슘을 제거하기 때문에 커피 섭취를 줄이면 결핍이 경련과 경련으로 드러납니다. 차가운 물로 시작하여 끝내는 콘트라스트 샤워를하십시오.
허벅지 근육 경련을 제거하는 방법?
대퇴근의 경련은 큰 크기 때문에 심한 통증을 유발합니다. 이것은 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 원인은 정맥 부전이나 무릎 관절염에 있습니다. 마비와 타는 느낌 만 느껴진다면 그 원인은 신경계의 교란 일 수 있습니다.
대퇴사 두근 또는 대퇴사 두근은 다리의 앞면에 있습니다. 그녀의 경련은 매우 강렬합니다. 당신은 간단한 운동으로 그들을 막을 수 있습니다. 서있는 자세로 통증이 나타나면 앉아서 다리를 펴야합니다. 통증이 사라질 때까지 마사지하십시오. 매일 스트레칭 연습 :
- 발의 너비에 대해 발로 똑바로 서십시오. 왼손으로 벽에 기대거나 지지대를 잡으십시오.
- 오른쪽 무릎을 구부리고 오른손으로 양말을 들고 다시 뒤틀어 라.
- 왼쪽 다리에 약간 앉아, 골반을 약간 앞으로하십시오.
- 오른손으로 무릎을 뒤로 당깁니다.
허벅지 뒷부분에 경련이 생기면 피해자를 넣어 벽에 걸거나 일종의 지원을 받도록하십시오. 무릎을 구부리지 않고 양말로 다리를 당깁니다. 통증이 사라질 때까지 허벅지를 반죽하십시오. 스트레칭을 향상 시키려면 다음 연습을 수행하십시오.
- 딱딱한 표면에 앉아서 무릎을 구부리고 가슴에 더 가까이 가져 와서 다리를 앞에 놓으십시오.
- 발의 손가락을 잡으십시오.
- 부드럽게 그리고 천천히 당신의 앞에 다리를 기지개 무릎을 똑바로. 가슴을 무릎에서 들어 올리지 않고 양말을 손으로 잡습니다.
배 근육, 경련을 완화하는 방법?
배 모양의 근육 증후군으로 어떤 나이에서도 경험할 수 있습니다. 원인은 혈관, 뼈 및 신경의 염증입니다. 특징적인 증상은 엉덩이에 통증이 생겨서 사타구니, 허벅지 또는 정강이에 전달 될 수 있습니다. 고통스러운 감각은 공통적이고 지역적인 특성입니다. 어떤 경우에는 신경이 고정되어 있으며 다른 곳에서는 척두 동맥과 좌골 신경에 영양분을 공급하는 혈관이 압박됩니다. 국소 통증은 다음과 같은 성질을 띤다.
- 오랫동안 서서 똑바로 세우고 걷고 쪼그리고 앉아서 생기는 근육통과 통증. 환자가 누워 있거나 다리를 벌리면 통증이 줄어 듭니다.
- 보닛 - 보브 로브 니코 바의 증상으로 이완 중에 배 모양의 근육이 결정되며 스트레칭시 더 고통스럽고 조밀 해집니다.
- 증상 Vilenkina, 다리의 뒤를 밟을 때 통증이 있습니다.
- 좌골 신경을 누르면 통증이 유발됩니다.
- 오래 지속되는 긴장 배 및 골반저에 위치한 다른 근육.
증상은 다음과 같습니다.
- 냉증과 아프는 근육;
- 엉덩이의 통증, 다리와 다리의 아래쪽까지의 확장;
- 고통은 온도와 스트레스가 많은 상황에서 증가합니다.
- 감도를 감소시킵니다.
배 모양의 근육은 sacrospinous 인대 옆의 엉덩이 아래에 위치합니다. 그들 사이에는 동맥과 좌골 신경이 있습니다. 염증의 결과로, 그것은 갇혀 있습니다. 근육 경련은 골반 근육의 강한 긴장을 동반하며 신경과 혈관은 고정되어 있습니다.
포괄적 인 치료는 원인을 제거하고 통증을 줄이기위한 것입니다. 다음과 같은 일련의 절차를 거쳐야합니다.
- 수동 요법;
- 치료 마사지 세션;
- 물리 치료;
- 물리 치료 수업;
- 약물 치료.
급성 통증을 완화시키는 한 가지 방법은 막힘입니다. 엉덩이에 삼각형을 생각하십시오. 그것의 꼭대기는 허벅지, 좌골 결절 및 후부 상복부의 침에있다. 이등변 삼각형 축의 중간에 포인트를 넣고 8cm 깊이의 노보 카인으로 바늘을 삽입합니다.
경미한 염증이 있으면 위를 눕고 무릎을 구부린 다음 전염 시키십시오. 의사가 발을 딛고 최대 저항으로 그들을 옆으로 눕힌다. 이것은 여러 번 수행됩니다.
배 근육을 진정시키는 또 다른 방법이 있습니다.
거짓말. 의사가 발을 가져 와서 다리를 좌우로 흔들기 시작합니다. 아픈 다리는 약간의 저항으로 옮겨져 30 초 동안 고친다. 근육이 이완되고 통증이 줄어 듭니다.
다리 위로 탄성 테이프를 벽에 던져서 고정 할 수 있습니다. 스트레칭을하면 근육이 이완됩니다.
등에 누워서 가능한 한 긴장을 풀어 라. 다리를 무릎에 구부리고 밑단에 기대어 앉으십시오. 저항을 극복하고 천천히 희석하십시오. 그런 다음 구부러진 다리로 한면과 다른면에서 표면을 당깁니다. 6 초 안에 저항을 극복하고있는 무릎이 서로 마주해야합니다.
또한, 온난 한 연고 및 각자 안마를 이용하십시오. piriformis 근육의 경련은 위험하지 않지만 적시에 치료하지 않으면 합병증이 발생할 수 있습니다.
눈 근육의 경련을 제거하는 방법?
눈의 조절 경련으로, 섬모 근육의 적절한 기능이 손상됩니다. 렌즈 굴곡의 조절을 담당합니다. 그렇지 않으면,이 상태는 거짓 근시 또는 피곤한 안구 증후군이라고합니다. 더 자주이 질병은 어린이와 청소년에게 나타나며, 여섯 번째 틴에이저마다 이에 영향을받습니다.
경련의 이유로 :
- TV 앞에서 오래 머물러 라.
- 목과 등 근육의 발달이 불충분하다.
- 건강 문제;
- 제한된 옥외 노출;
- 신체 활동 부족;
- 불평형 영양;
- 적용 범위가 부족합니다.
40 년 후에 다음과 같은 요인들이 경련을 일으킬 수 있습니다.
- 상계 기간;
- 신진 대사 문제;
- 신경증과 히스테리 성 상태;
- 머리 부상;
- 타박상.
이 질환의 주요 증상은 눈의 피로, 눈의 통증, 측두엽 및 전두엽의 형태 및 시력 감소의 형태로 나타납니다.
치료를 위해서는 포괄적 인 검사가 필요합니다. 의사는 눈 근육을 훈련하기위한 특별한 운동을 보여줍니다. 또한 전기 영동, 자기 요법, 약물 및 점안제가 처방됩니다. 이 방울들은 눈 근육을 편안하게하기위한 것이지만,이 효과는 오래 가지 않습니다. 그것을 확보하기 위해서는 적절하고 균형 잡힌 식사, 육체 노동, 휴식과 일의 조화, 적절한 조명이 필요합니다. 소아의 안구 근육 경련에는 연조직 전기 영동 및 레이저 자기 효과가 포함됩니다.
밤에 다리에 경련을 제거하는 방법
밤에 다리 경련을 치료하는 방법
많은 사람들이 다리 근육의 심한 통증으로 밤에 일어날 때이 상태에 익숙합니다. 의사가 경련으로 그런 현상을 분류하더라도, 강한 비자 발적 인 근육 긴장은 운동에있는 그것의 다짐 및 아픔을 일으키는 원인이된다 경련이라고, 불린다. 이러한 급격한 근육 수축은 심한 통증과 심각한 불편 함을 유발하므로이 상태를 빨리 없애기를 원합니다.
밤에 다리의 경련의 원인은 다를 수 있지만 더 불균형 한식이, 다리로의 혈액 공급의 악화 또는 내분비 계통의 병리로 인해 전해질 균형에 위배됩니다. 저체온증, 육체적 인 긴장, 스트레스, 발한 증세 또는 특정 약물 복용은 경련을 일으킬 수 있습니다. 밤에 다리의 경련을 없애기 위해서는 이러한 요소들을 고려해야합니다.
대부분의 경우 종아리 근육이 줄어들고,이 상태는 매우 고통스럽고 극복하기가 가장 어렵습니다. 이것은 누구에게나 일어날 수 있지만 대부분 임산부, 어린이 또는 노인에게서 발생합니다. 따라서 경련의 원인이 된 질병의 치료를 시작하기 위해 경련의 원인을 알아내는 것이 특히 중요합니다.
경련에 대한 응급 처치
팔다리의 고통스러운 근육 경련은 밤에 가장 자주 발생합니다. 이것은 예리한 각성으로 이어진다. 그 후에는 오랫동안 잠들 수 없다. 경련이 통증을 줄이고 불편 함을 덜어 줄 때 어떻게해야 하는지를 아는 것은 매우 중요합니다. 응급 처치, 환자가 독립적으로 스스로를 제공해야합니다.
경련을 신속하게 제거 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 수면 중에 다리가 비좁을 때 천천히 앉아 긴장된 근육을 마사지해야합니다. 통증과 감각을 줄인 후에는 다리를 위로 올려 사지의 혈압을 낮추는 것이 좋습니다.
- 보통 밤에는 종아리 근육을 감소시킵니다. 그녀의 경련을 제거하면 스트레칭이 가능합니다. 이렇게하려면 바닥에 서서 무릎을 구부리지 않고 구부리지 마십시오. 근육을 스트레치하는 또 다른 방법은 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 벽을 대고 발을 뒤로 젖히는 것입니다.
- 발을 따뜻하게하는 것도 효과적입니다. 이렇게하려면 압축, 온난 한 연고 또는 뜨거운 물을 사용할 수 있습니다.
- 경련 마사지를 완화시키는 데 도움이됩니다. 근육을 문질러 짜내고, 꼬집고, 강하게 반죽해야합니다. 그러나 그것은 정맥류에 대해서는 금기입니다.
- 발을 가져올 때, 당신은 당신의 손가락을 가지고 당신쪽으로 끌어 당길 필요가 있습니다. 바닥 양말을 밟고 밀 수 있습니다.
- 맨발로 바닥을 따라 빨리 걷는다면 다리의 경련으로 인해 많은 도움이됩니다.
- 때로는 강하게 수축 된 근육을 바늘이나 핀으로 꼬 집는 것이 좋습니다. 하지만 얼마나 더 찌르는 것이 더 좋은지 의사에게 물어볼 필요가 있습니다.
야간 경련 치료의 특징
발을 자주 뽑으면 의사와상의하고 검사를 받아야합니다. 아마도이 상태는 내분비 계통의 기능 상실, 순환기 질환 또는 신경 학적 문제로 인해 발생합니다. 그러한 경우 경련과 싸우는 것은 쓸모가 없습니다. 기저 질환의 치료 만이 고통스러운 경련을 없애는 데 도움이됩니다. 그러나 의사가 어떤 질병도 발견하지 못하는 경우도 있습니다. 그렇다면 그는 경련을 다루는 그러한 방법을 권장합니다.
- 너의 생활 양식을 바꾸 십시요 : 더 이동하고, 걷고, 나쁜 습관을 제거하십시오;
- 다리에 하중이 가해지는 것을 피하고 정기적으로 휴식을 취하십시오.
- 수면을 조절하고, 침실에서 최적의 온도를 유지한다;
- 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 포함하여 식단을 정상화하십시오.
- 특별한 약을 가져 가라.
근육 경련 약
경련을 완화시키기위한 특수 도구가 있습니다. 그러나 그들은 많은 금기와 부작용이 있습니다. 따라서 치료는 의사가 처방해야합니다. 간질 발작 또는 경련 증후군에 사용되는 이러한 약물은 독자적으로 마실 수 없습니다. 이것은 벤조디아제핀, 감마 - 아미노 부티르산 유도체, 혈관 확장제의 그룹입니다. 가장 어려운 경우에만 사용됩니다.
처방전에 대한 일반적인 야간 경련의 치료를 위해 다음 약물을 사용할 수 있습니다.
- 비 스테로이드 항염증제 또는 진통제를위한 알약은 발의 통증 완화에 도움이 될 것입니다.
- 강한 각성 상태에서 의사는 바르비 튜 레이트 또는 다른 수면제를 처방 할 수 있습니다.
- 불면증과 정신병의 경우 근육을 이완시킬 수있는 항 정신병 제를 사용합니다.
- 빈혈로 인해 경련이 생기면 철분을 섭취해야합니다.
- 엽산 보충제는 종종 경련을 예방하기 위해 임산부에게 처방됩니다.
- 비타민 - 무기 복합체 또는 칼륨과 마그네슘을 함유 한 제품 (예 : Panangin, Magne B6 help;
- 정맥류에 의한 경련의 경우 특수 연고를 다리에 문질러 야합니다 (예 : Troxerutin 또는 Diosmin).
발작 치료의 전통적인 방법
근육 경련은 아주 흔합니다. 따라서 민간 요법에서는 경련을 다루는데 큰 경험이 있습니다. 다양한 방법으로 신속하게 경련을 제거하거나 공격을 완전히 없앨 수 있습니다. 민간 요법은 운동 선수, 댄서, 운전자, 다리에 가해지는 부하 증가와 관련된 다른 직업의 대표뿐만 아니라 경련을 앓고있는 보통 사람들이 민간 요법을 사용합니다. 이 도구는 한 번만 사용하거나 항상 적용 할 수 있습니다.
- 경련을 완화하기 위해 많은 사람들이 보드카 또는 식초 용액에 담근 닦아 냄을 아픈 곳에 적용하여 도움을받습니다. 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 경련 부위를 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물에 담근 겨자 기름이나 겨자 석고가 가장 적합합니다.
- 효과적으로 벌꿀 압축을 제거합니다. 꿀은 예열되어야하며, 고통스러운 부위가 번지며 천으로 감싸 야합니다. 그런 압축은 30 분 동안 유지됩니다.
- 발작을 방지하기 위해 송아지 근육과 발을 레몬 주스로 하루에 두 번 닦아내는 것이 좋습니다.
- 야간 경련을 예방하기 위해 연고를 만들 수 있습니다 : 노른자를 식초 10ml와 혼합하고 테레빈트 5g을 추가하십시오. 밤에 경련이있는 곳에서 그런 연고를 문지르는 것.
- 글리세린 야간 경련의 치료는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 당신은 매일 근육 근육을 문질러 야합니다.
- Potentilla 거위의 다리 달음에 대사 과정과 혈액 순환을 정상화합니다. 하루에 3-4 번 유리에 가져 가십시오.
- 다진 마늘의 머리를 200g의 올리브 오일에 넣으십시오. 이 약 5 ml를 하루에 3 번 마시면 혈관을 깨끗하게하고 근육의 음색을 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 백리향 팅크 (tyme tincture)를받는 2 주 과정을 지원합니다. 그들은 식사 전에 1 일 3 회 10-15 방울을 마 십니다.
- 달걀 껍질을 부순 채 추적 요소를 효과적으로 채 웁니다. 생선 기름 1 티스푼에 녹여 매일 복용해야합니다.
경련을 예방하는 방법
밤에 근육 경련을 고문당한 사람들은 다시는 일어나지 않기를 원합니다. 무엇보다도,이를 위해 시간 내에 모든 질병을 확인하고 치료하고, 바로 먹고, 건강을 모니터해야합니다. 또한 다리의 경련을 예방하는 데 도움이되는 간단한 예방 조치가 있습니다.
- 엄격한 다이어트, 특히 단백질을 따르는 것은 오랜 시간 동안 바람직하지 않습니다. 과량의 단백질은 근육 수축을 조절하는 데 중요한 칼슘 결핍을 유발합니다.
- 경련을 일으키는 경향이있는 사람들은 올바른 신발을 선택해야합니다. 굽이 높은 신발을 신거나 완전히 평평하게 착용하는 것은 바람직하지 않습니다. 신발은 발을 짜지 않아야합니다. 발 뒤꿈치가 4-5cm 인 경우 이상적입니다.
- 나쁜 습관, 특히 흡연과 음주를 제거하는 것이 필요합니다. 이러한 물질은 필수 미네랄이 부족합니다. 칼슘과 마그네슘 부족은 설탕, 커피 또는 차의 과도한 섭취로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 식사는 균형을 이루어야하며 미네랄과 비타민이 풍부해야합니다. 바나나, 날짜, 건포도, 브로콜리, 유제품, 해산물은 경련을 예방하는 데 특히 유용합니다.
- 맑은 날, 특히 맑은 날에는 더 자주 걷는 것이 좋습니다. 그것은 비타민 D의 생산을 촉진합니다.
- 음주식이 요법도 매우 중요합니다. 탈수는 전해질 불균형을 일으키는데, 이는 발작의 가장 흔한 원인입니다.
- 매일 당신은 강화 운동을 할 수있는 운동과 다리 근육을 풀어주는 운동을 포함하여 체조를해야합니다.
- 저체온증과 다리에 걸리는 부하를 피하는 것이 필요합니다.
- 잠자리에 들기 전에 따뜻한 발 목욕이나 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다.
- 야간 경련이 자주 발생하면 따뜻한 양말을 입을 것을 권장합니다.
경련을 예방하기위한 운동
간단한 운동을 매일하면 좋은 모양의 다리 근육을지지하고하지의 혈액 공급을 개선하며 붓기를 줄이고 신진 대사 과정을 정상화합니다. 이러한 연습은 공격의 빈도를 줄이거 나 심지어는 모두 제거하는 데 도움이됩니다.
다음 연습을 권장합니다.
- 몇 분 동안 단단하고 시원한 바닥에 맨발로 걸어 라.
- 평행 한 발에 바닥에 서서, 발가락에 10-20 배 리프트;
- 그 후에 조금 발 뒤꿈이다.
- 발의 바깥쪽에 의지하고 몇 분 동안이 자세를 유지하십시오.
- 발끝처럼 발 안쪽 아치를 걸을 때 유용합니다.
- 의자에 앉아서 다리를 펴고 다리로 원형 운동을 수행하십시오.
- 발가락을 구부리고 몇 분 동안 긴장하게하십시오;
- 종아리 근육을 잡아 당겨서 다리를 앞으로 세우고 앞으로 몸을 숙인다.
- 공과가 끝나면 누워서 다리를 벽쪽으로 들어 올리십시오.
건강한 삶을 영위하고 올바르게 먹는다면, 밤에는 경련이 일어나지 않을 것입니다. 건강에주의를 기울이고, 비타민과 미량 요소의 균형을 모니터링하고, 여러 질병을 제 시간에 치료하는 것이 중요합니다. 의사와 상담 한 후에 만 빈번한 경련에 대처할 수있는 방법을 적용하는 것이 가능합니다.
덧글 추가
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하지의 건강과 관련된 가장 일반적인 문제 중 하나는 발가락을 줄이는 사실입니다. 적어도 한 번 이상이 느낌을 경험했다면, 당신은 그것을 혼란스럽게 할 수 없습니다. 불쾌하고 견딜 수없는 통증 증후군과 함께 경련은 정상적으로 움직이는 능력을 박탈합니다. 고통을 없애기 위해서는 빠르고 효과적인 조치를 취할 필요가 있습니다. 경련이 자주 발생할 경우 원인과 치료 처방을 확립하기 위해 의학적 도움을 받아야합니다.
경련의 원인
발목의 꺽쇠는 그 원인이 달라질 수 있으며, 근육의 무의식적 인 수축과 함께 날카로운 통증과 정상 위치의 왜곡이 동반됩니다. 이 현상이 발생하면, 사람은 그것이 없어 질 때까지 정상적으로 걸을 수있는 능력을 상실합니다.
발가락이 거의 불가능한 이유를 독립적으로 찾아냅니다. 이를 위해서는 필요한 테스트를 통과해야하며 좁은 전문가와 함께 시험을 받아야합니다.
다리 경련의 주된 원인은 다음과 같습니다.
- 체내에서 미량 요소와 비타민 D가 부족합니다. 몸은 칼슘과 마그네슘이 결핍되어 있기 때문에 발가락이 가장 많이 울립니다. 사람은 특정 약물 복용으로 인해 침출되기 쉬운 것 외에도 음식에서 부족한 양의 비타민을받을 수 있습니다.
- 임신 기간 및 모유 수유 기간. 임신과 먹이기 동안에, 모체 유기체는 중요한 추적 요소뿐만 아니라 자체뿐만 아니라 발육 및 먹이를 제공해야합니다. 여성이 정확하게 메뉴를 선택하는 것뿐만 아니라 의사와상의하여 추가 비타민 복합제를 복용함으로써 복원해야하는 막대한 자원이 필요합니다.
- 단백질 다이어트. 아무리 유용하고 대중적이더라도 그 불이익은 신체가 칼슘을 잃고 그 결핍을 치료할 수 없다는 사실에서 분명하게 드러납니다. 일반적으로 그러한 식단은 정기적으로 스포츠를하고 근육 덩어리를 만드는 사람들을 고수합니다.
- 스트레스가 많은 상황은 자원과 보호를 동원하는 것을 목표로하는 건강한 인체에서 다양한 과정을 유발합니다. 끊임없이 스트레스를 받고있는 것은 발의 경련에도 나타날 수있는 일반적인 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 플랫 피트, 좌골 신경통, 정맥류. 근육 경련은 이러한 질병의 발생에 대해 경고합니다. 불쾌한 증상이 이러한 질병 중 하나의 증상과 관련되어 있다고 의심되는 경우 제 시간에 진단을받는 것이 매우 중요합니다.
- 저체온증 이것은 발가락에있는 경련의 원인이며, 쉽게 알아낼 수 있고 즉시 제거 할 수 있습니다.
- 발 뒤꿈치가 길고 불편한 좁은 신발을 신고 있으면 혈액 공급 장애와 발가락 경련의 원인이됩니다.
- 과체중은 사람에게 다양한 부정적인 결과를 초래합니다.
- 관절염과 관절염은 종종 발가락에 경련을 동반하지만 동시에 통증과 무감각이 관찰되어야합니다.
통증을 제거하는 방법?
발가락 경련은 매우 불쾌한 현상이며 매우 고통 스럽습니다. 그녀가 불편한 시간에 당신을 붙잡 으면, 당신은 많은 고통을 견뎌 낼 수 있고 그것을 숨길 수 있습니까? 그래서 발가락 (가장 큰 경우가 많음) 또는 여러 발을 가져 오는 경우 증상을 신속하게 완화하기 위해해야 할 일을 아는 것이 중요합니다.
차가운 것을 발에 차게하는 것이 가장 좋습니다. 손가락이 갑자기 좁아지면 신발과 양말에서 벗어나고 차가운 물 위를 걷도록하십시오. 저온의 물로 된 족욕도 도움이 될 것입니다. 그 후에 발이 심장의 높이보다 높을 때 자세를 취할 필요가 있습니다. 혈액이 유출되고 통증이 가라 앉을 것입니다.
손가락을 당겨 마사지하십시오. 피부를 꼬집을 수도 있습니다. 손가락을 펴거나 가능한 조금 문지르십시오.
손가락이 조이면 바늘로 쥐가 나는 곳을 찌르십시오 (경련 증상을 긴급하게 제거해야하는 경우에만이 방법을 사용하십시오).
손가락과 발을 줄이긴하지만 경련을 제거한 후에도 통증이 사라지지 않으면 탄력있는 붕대를 사용하십시오. 이것은 당신이 당신의 발에 돌아가고 고통없이 돌아 다니는 것을 도울 것입니다.
발가락이 경련을 일으키지 않게하려면이 증후군의 예방과 치료에 충분한주의를 기울여야합니다.
처방 된 치료
발작의 원인과 치료는 상호 관련되어 있습니다. 치료사와 정맥 학자와 약속을 정하는 것이 가장 좋습니다. 이 의사들을 방문하면 약물 치료를 선호하는 사람들에게 심각한 건강 문제를 없애고 전통 의학을 적용 할 수 있습니다.
발작의 원인을 규명하기 위해 통과시켜야하는 특별한 절차들 중 :
치료 권장 사항은 다음과 같은 경우가 가장 많습니다.
- 다이어트;
- 비타민의식이 요법에 포함;
- 외부 행동의 마약 사용;
- 발 욕조 사용;
- 감정적 인 배경을 정상화하기위한 진정제의 사용.
성공적인 치료는 의료 권고를 엄격히 준수해야 가능합니다.
발가락에있는 경련의 원인을 정확히 알면 전통 의학의 많은 요리법으로 회복 될 수 있습니다.
아침과 저녁 시술을 반복하면서 2 주간 다리를 윤활하게하려면 레몬 주스가 필요합니다. 통증이 주로 국소화되어 있다면 하체 하나만을 치료할 수 있습니다.
발가락의 경련을 예방하고 치료하기 위해 베이 유를 독자적으로 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 건조한 베이 리프 50g에 정제되지 않은 식물성 기름 1 컵을 부으십시오. 습도가 낮은 어두운 곳에서 2 주 동안 약물을 준비하십시오. 필터링 후, 그들은 당신의 손가락을 기름칠.
교활한 껍질은 활 자체보다 효율성이 떨어집니다. 도움을 받으면 발목 경련을 성공적으로 처리 할 수 있습니다. 이것을하기 위해서 간단히 끓는 물을 부어서 10 분 동안 고집을 드십시오. 잠자리에 들기 전에 마 십니다.
카모마일은 오랜 전통 의학의 약으로 자리 매김하여 다양한 질병 퇴치에 효과적입니다. 발가락 근육 경련을 없애기 위해, 끓는 물 2 잔이 필요하고 말린 꽃 20g을 부으며 40 분간 고집해야합니다. 결과 주입 필터 및 식사 사이의 음료.
yarrow와 백리향 팅크는 경련을 없애는데 매우 효과적입니다. 마른 약초 10g과 20g을 보드카에 부어 넣습니다 (알코올 200ml를 사용할 수 있음). 10 일 동안 주입 한 다음 발과 손가락을 문질러 마른 열에 놓습니다 (담요 아래).
매일 차 대신에 건포도의 주입을 사용할 수 있습니다. 끓인 물을 붓고 마른 포도를 씻은 후 최소 12 시간 동안 고집해야합니다. 차를 카모마일 주입으로 대체하는 것은 매우 유용합니다.
예방 조치
발가락에 쥐가 나는 것을 예방하기 위해 다양한 허브 차와 약초를 마셔도됩니다. 또한 습관과 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 뭔가를 바꾸고, 나쁜 습관을 포기하고, 유용한 습관을 포기해야 할 수도 있습니다.
첫째, 항상 운동에 충분한주의를 기울이십시오. 이것은 대부분의 사람들이 부족한 것입니다. 그 (것)들을 쉽고 간단하게하십시오, 그러나 그들은 매일 행해질 필요가 있습니다. 혈액 순환, 산소 공급 및 세포 영양분을 위해 중요합니다. 조깅, 수영 등을한다면 매우 좋습니다.
둘째, 식단에 대해 생각해보십시오. 필수 비타민과 미량 원소로 몸을 균형있게 최대로 포화시켜야합니다. 메뉴에 더 많은 코티지 치즈, 바나나, 시리얼, 채소, 해산물, 해 케일을 포함하십시오. 이것은 발가락의 경련을 없앨뿐만 아니라 깨어 있고 힘이 넘치는 것을 느낄 수 있도록 도와줍니다.
셋째, 편안한 신발을 선택하십시오. 하이힐이있는 좁은 보트를 걷는 것도 가능하지만, 긴 산책을 제공하지 않는 경우에만 가능합니다. 이것은 발의 혈액 순환을 방해 할뿐만 아니라 척추에 엄청난 부담을줍니다. 때로는 손가락을 줄일뿐만 아니라 발 및 비복근도 줄일 수 있습니다.