이 기사를 통해 배우게 될 것입니다 : 수년 동안 개발 된 기술을 사용하여 가정의 맥박을 줄이는 방법. 특별한 신체 및 호흡 운동 및 기타 비 약물 방법을 사용하여 신속하게 맥박을 감소시키는 방법.
이 기사의 저자 Alexandra Burguta, 산부인과 의사, 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육.
스트레스가 많은 상황에서 맥박을 줄이려면 앉아 있거나 누워서 긴장을 풀어보십시오. 조건은 곧 정상 상태로 돌아갑니다.
당신은 또한 손가락을 입에 넣고 혀의 뿌리를 자극하여 구토 반사를 일으킬 수 있습니다.
가정에서 신속하게 맥박을 줄일 수있는 방법은 무엇입니까?
차가운 물로 씻거나 찬물이 담긴 용기에 얼굴을 넣어 몇 초 동안 둡니다. 이 방법은 미주 신경을 자극하고 신체의 신진 대사를 늦추는 반사를 활성화합니다.
간단한 차가운 샤워는 심장 박동을 줄이는 데 도움이됩니다. 행동의 원칙은 심장을 "감소 된 상태"로 이끌 수있는 혈관의 축소에 기반합니다.
약물 치료없이 집에서 맥박을 낮추는 방법? 당신은 어미 벌레의 두 부분과 발레 리아 원의 한 부분의 초본 주입을 마실 수 있습니다. 그런 초본 주입을받는 것은 맥박을 감속 할 것이다.
허브 티 또는 주입을 복용하면 같은 감소 효과를 얻을 수 있습니다.
또한, 진정제를 복용하면 평온과 심장 리듬이 생깁니다.
날카 롭고 큰 소리의 영향으로 심박수가 13 회 / 분 증가 할 수 있습니다. 따라서 높은 소음 수준의 장소에 있으면 안됩니다.
정기적 인 바디 마사지는 휴식시 심박수를 줄일 수 있습니다. 물리 치료사가 수행 한 연구에 따르면주기적인 완화 마사지는 스트레스 수준을 담당하는 호르몬 인 아드레날린, 노르 에피네프린 및 에피네프린의 생성을 감소시킵니다.
규칙적인 마사지는 휴식시 심박수를 8-10 회 / 분으로 줄일 수 있습니다.
일주일에 두 번 태양 치료 또는 선탠 살롱에서 선탠은 혈압과 맥박을 낮추는 데 도움이됩니다. 그 효과는 신체에 의한 비타민 D의 생성으로 인해 성취됩니다.
최소 8 시간에서 최대 10 시간의 수면 기간은 심장 활동의 안정화를 제공합니다. 수면은 방해받지 않아야합니다.
역설적으로 다양한 신체 활동 중에 맥박이 정상 상태를 유지하려면 신체 운동량을 늘려야합니다. 규칙적인 운동은 신체의 근육뿐만 아니라 심장 혈관 시스템을 훈련합니다. 시간이 지남에 따라 간단한 체조 훈련이나 간단한 체조 운동은 심박수 감소와 운동 후 심장 박동수를 신속하게 회복 할 수 있습니다.
신체 운동을 할 때, 주된 것은 부하의 수준이 아니라 반복의 빈도와 작업의 리듬입니다. 경우에 따라 일일 운동이 금기 일 수 있습니다.이 상태에서는 과로를 피하고 심장 부하를 높이기 위해 운동 계획을 조정할 수 있습니다.
대중의 운동이 권장 될 수 있으므로 :
이러한 신체 활동을 수행 할 때 에어로빅 운동을하면 휴식시 심박수가 분당 5-25 박자 감소 할 수 있습니다. 통계에 따르면 위의 신체 활동 과정은 서로 번갈아 가며 환자의 11 %에서 휴식시 심박수를 감소시킵니다.
걷는 것만으로는 심박 운동과 같은 양의 휴식시 맥박 감소에 영향을 미치지 않지만 신체 운동을 겪은 후 정상 수준으로 리듬이 도달하는 시간을 줄일 수는 있습니다.
종종 심박수의 증가는 계단 오르기와 관련이 있습니다. 이것은 특히 가중치의 전송에서 분명합니다. 하나의 다리 또는 다른 다리를 번갈아 가며 낮은 벤치를 오르는 유용한 운동 "단계"가 있습니다. 이 운동은 도움없이 집에서 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 단계에서는 맥박을 모니터링하고 분 당 110-115 비트를 넘지 않도록해야합니다. 연습 할 때 접근 방식의 수가 점차 증가하여 호흡 곤란과 심박수 증가없이 실제 사다리를 극복 할 수 있습니다.
심장 근육에 가해지는 부하를 증가시키는 또 다른 자극제는 과체중이다. 과량의 질량으로, 심장은 많은 양의 혈액을 펌프하여 신체의 모든 기관에 산소를 공급합니다. 제한된 양의 심장이 수축의 빈도를 증가시켜 신체의 정상적인 기능을 보장합니다. 체중이 감소하면 신체의 정상적인 기능을 보장하기 위해 혈액의 양이 줄어들 기 때문에 심장 부하도 감소합니다.
증가 된 심박수는 육체 운동, 불안, 공포감, 정서적 인 과잉 행동 동안 신체에 이상한 상태에서 발생합니다. 이러한 모든 요소는 자연스럽고 큰 위협이되지 않습니다.
명백한 이유없이 심장 박동이 증가하고 호흡 곤란 및 고통스런 감각이 수반되는 경우이를 줄이기위한 조치를 취해야합니다.
맥박은 심장 근육의 수축의 영향으로 발생하는 혈관과 동맥 내부의 충격입니다. 맥박 빈도와 맥박의 리듬은 심장 박동의 강도뿐만 아니라 혈관 시스템의 건강을 결정할 수있게합니다.
일반적인 맥박수는 사람들의 범주에 따라 다릅니다 :
데이터는 건강한 사람을위한 것이며 심장 혈관, 내분비 시스템 및 기타 기관의 문제는 높은 맥박을 유발할 수 있습니다.
정확하게 맥박을 결정하기 위해서는 3 가지 방법이 있습니다 :
모든 기술은 정확한 결과를 줄 수 있으며 충격을 세 심하게 계산할 수 있습니다.
종종 신체적 또는 정신적 스트레스와 관련이없는 증가 된 맥박은 건강상의 문제를 나타냅니다.
빈맥이 생기는 이유 - 높은 맥박, 몇 가지가있을 수 있습니다 :
높은 맥박의 출현에 대한 간접적 인 이유는 강한 차와 커피, 흡연, 과식, 비만식이 요법이 풍부하기 때문일 수 있습니다.
증가 된 심박수의 증상은 빈맥의 유형에 따라 달라질 수 있습니다.
맥박이 증가하고 압력이 낮아지는 경우가 종종 있습니다.
이 현상에 대한 몇 가지 이유가있을 수 있습니다 :
이 모든 경우에, 심각하고 난해한 결과를 피하기 위해시의 적절한 의료 지원이 필요합니다.
상황에 따라 맥박을 줄이는 방법에는 차이가 있습니다 :
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인기있는 방법의 펄스를 줄이기 위해 다양한 약초와 딸기를 사용했습니다. 정제의 의약품 제제는 그 중 일부를 기초로 만들어집니다.
국가 레시피를 사용하여 펄스를 낮추는 것보다 :
초본 의약 비용 외에도 다음과 같은 수단이 종종 사용됩니다.
민간 요리법은 의학적 치료와 함께 사용될 수 있으며, 맥박을 균등하게하는 독립적 인 방법으로도 사용될 수 있습니다.
코발 볼을 마시는 것이 좋을지 알아보십시오.
어떤 문제라도 그 결과를 다루는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 증가 된 맥박에도 똑같이 적용됩니다. 이는 앉아있는 생활 방식, 비만, 과식의 배경에 대해 발생하며 아무런 조치도 취하지 않으면 심각한 질병으로 변합니다.
심장 혈관 및 기타 질환의 예방을 위해 맥박이 증가하는 간단한 권고 사항을 따라야합니다 :
간단한 규칙을 준수하면 심각한 질병의 출현을 막을 수있을뿐만 아니라 일반적으로 삶의 질을 향상시킵니다.
증가 된 심박수의 증상은 상대적으로 무해하고 신체에 위험 할 수 있습니다. 생명을 위협하는 증상을 발견하면 응급 치료가 필요합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
위에서 설명한 위험한 증상을 무시할 수 없습니다. 그렇지 않으면 사망이나 신체 장애를 초래할 수 있습니다. 자신이나 다른 사람에게서 이러한 증상이 나타나면 긴급히 도움을 요청해야합니다.
거의 항상, 빠른 심장 박동은 다른 증상을 수반하며 질병의 존재를 나타내는 신호입니다.
따라서 빈맥이 다른 질병을 나타낼 수 있으므로 병원 방문은 환자를 검사하고 검사를 처방하고 다른 전문가에게 지시서를 작성하는 치료사와 함께 시작해야합니다.
문제의 악화를 막기 위해 의사의 항의는 질병의 첫 증상이 나타나기 전에 적시에 시작되어야합니다.
의사는 검사 및 분석 데이터를 근거로 맥박 감소 약을 처방 할 것입니다.
모든 의약품에는 사용법이 다르며 독립적 인 처방이 바람직하지 않음을 기억해야합니다.
가정에서 맥박을 감소시키는 것은 민간 요법과 동종 요법 약의 도움으로 가능하지만
심장 박동수 (HR)의 증가는 다양한 정서적 상황의 배경과 명백한 이유없이 갑자기 발생할 수 있습니다. 이 병은 상당한 불편 함을 제공하므로이를 줄이기위한 효과적인 방법을 모색하는 것이 중요합니다. 집에서 맥박을 감소시키는 것은 어렵지 않지만 빈번하게 증가되면이 질병의 주요 원인을 확인하고 제거하기위한 검사를받는 것이 좋습니다.
맥박 증가의 원인을인지하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 가능한 한 최단 시간 내에 문제를 제거하고 향후 발생을 예방하는 데 도움이됩니다. 성인의 맥박수는 분당 60에서 80 비트의 범위를 나타내는 것으로 간주되며,이 값은 십대와 어린이 (90 박자까지)에서 약간 더 클 수 있습니다. 심장 박동수의 증가는 모든 연령에서 발생할 수 있습니다.
이러한 질병은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 펄스가 어떻게 상승하는지 자세히 살펴 보겠습니다.
통계에 따르면, 약한 섹스에서 휴식을 취하면 맥박이 훨씬 더 높아집니다. 이것은 증가 된 감정 때문입니다. 임신 한 여자들은 2, 3 분기에 심박수가 증가 할 수 있습니다. 이것은 출생 후 표시기 자체가 평상시의 가치로 떨어지기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
그것은 중요합니다! 신생아의 경우, 맥박은 분당 110 회 이상입니다. 이것은 표준으로 간주되며, 성장할수록 줄어 듭니다.
심박수가 증가하면 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 정상 수준으로 낮추는 것이 중요합니다. 질병을 무시하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 높은 펄스를 결정하는 것은 어렵지 않습니다. 그것은 다음과 같은 징후가 특징입니다 :
심혈관 질환에 문제가없는 많은 사람들은 정상적인 압력에서 위의 증상이 나타나는 것을 잘 알고 있습니다. 일반적으로 중요한 사건이 발생하기 전에 맥박이 빨라집니다 (예 : 면접 또는 시험). 이유가 없으면 내 장기 및 시스템 작업에 위반이있을 수 있으므로 진단 검사를 받아야합니다.
증가 된 하트 비트가 놀라 울 때 상황이 발생하고 즉석 도구가 근처에 없습니다. 이 경우 심장 박동을 빠르게 줄이기 위해서는 침을 과도하게 (산소 과다 섭취) 유발할 수 있기 때문에 침착하고 입안을 깊고 깊게 호흡하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.
그것은 중요합니다! 맥박을 분당 150 비트로 올리면 긴급히 구급차를 불러야합니다.
구급차가 여행 할 때 구토를 유발하거나 (혀의 근원을 누르거나) 기침 반사를 유발할 수 있습니다. 이것이 성인들에 의해서만 행해질 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한 구급차를 기다리는 동안 옷을 벗고 수평 자세를 취하고 얼굴을 아래로 향하게하고 의사가 도착할 때까지 일어나지 않아야합니다.
뛰는 동안 하트 비트가 크게 증가하면 속도가 느려지고 단계적으로 점차 이동하는 것이 좋습니다. 운동 중 심박수를 증가시키는 것은 초보 수준 운동 선수에게는 정상입니다. 심박수의 증가를 피하기 위해서는 최소한의 노력으로 훈련을 시작해야하며 신체가 익숙해 질 수 있도록 천천히 증가시켜야합니다.
심박수의 급격한 증가는 건강뿐 아니라 일반적으로 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 정기적 인 빈번한 심장 박동이 뇌졸중 및 심근 경색으로 이어질뿐만 아니라 뇌 순환에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 심박수가 증가하면 심실 내반 발육이 동반 될 수 있습니다. 근육 기관의 수술을 적시에 정상화하지 않으면 치명적인 상태 - 부정맥의 쇼크가 발생할 수 있습니다.
사람이 높은 맥박이있는 낮은 압력을 갖는 상황이 있습니다. 이것은 저혈압의 징조 일 수 있습니다 (눈이 날카롭게 어둡게 함과 함께). 혈액 순환을 보완하기 위해 근육 기관이 소리를냅니다. 휴식시 심박수가 높으면 의사 방문을 연기 할 수 없습니다.
심장 박동을 정상화하는 가장 쉬운 방법은 특별한 약을 복용하는 것입니다. 다음 약물은 심장 박동을 진정시키고 감소시키는 데 도움이 될 것입니다 : Corvalol, Validol, Motherwort, Concor. 진정제와 함께, Panangin, Falipamine, Capoten, Egilok와 같은 약물을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 진정제의 섭취를 필요로하는 모든 조건이 심장 근육의 상태에 부정적인 영향을 미친다는 사실 때문입니다. 이러한 약물은 심혈관 시스템을 위반하여 치료 효과가 있습니다.
심박수 약은 증상 만 제거하지만 질병의 주요 원인을 제거 할 수는 없다는 것을 기억해야합니다. 이러한 도구는 사람이 고압에서 높은 맥박을 가질 때 선호됩니다. 이 사실은 그러한 약물이 맥박뿐 아니라 압력도 낮추어 준다는 사실에 의해 설명됩니다.
그것은 중요합니다! 어떤 약물을 사용하기 전에 전문가와상의해야합니다.
위의 방법이나 그 유사품이 가까이 있지 않으면 생리 학적 방법을 사용할 수 있습니다. 주요 이점은 저압에서 펄스를 감소시킬 수 있다는 것입니다. 이것은이 기법을 약물에 비해 가장 좋습니다.
맥박과 압력을 정상화하는 데 사용되는 방법을 고려하십시오.
약물 치료없이 맥박과 민간 요법을 줄일 수 있습니다. 다음과 같은 조리법이 가장 효과적입니다.
빈맥은 부작용을 초래할 수있는 심각한 질병입니다. 고통스런 빠른 심장 박동의 출현으로부터 자신을 보호하려면 많은 예방 조치를 준수하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
규칙적으로 증가 된 심박수와 맥박은 부정적인 영향을 줄 수 있으므로이 현상은 무시할 수 없습니다. 집에서 맥박을 감소시킬 수는 있지만 할 수없는 전문가의 도움 없이는 그 증가 이유를 알아 내야합니다. 문제는 규정 된 치료 후에 원칙적으로 해결됩니다.
증가 된 심박수 - 흔하지 않습니다. 병리학은 영구적이거나 주기적으로 나타날 수 있습니다. 심혈관 질환에서 가정에서 빠르고 효율적으로 맥박을 줄이는 방법을 아는 것이 특히 중요합니다. 이를 위해서는 병리학 적 증상을 확인하기 위해 어떤 요인이 증가에 영향을 미치는지 이해할 필요가 있습니다.
맥박은 동맥과 혈관 내의 혈액의 떨림입니다. 그들은 심장 근육의 수축으로 인해 발생합니다. 맥박의 빈도와 리듬은 심장 박동의 강도뿐만 아니라 심장 혈관계의 건강을 평가하는 데 도움이됩니다.
정상 상태에서, 맥박의 박동 사이의 간격은 동일해야합니다. 심박수와 힘이 다르면 내분비 계나 심장 근육에 기능 장애가 있습니다.
다른 연령 카테고리의 맥박수 :
중요 :보고 된 데이터는 건강한 사람들을위한 표준입니다. 내분비선, 심혈관 계통, 다른 기관의 병리가있는 경우 맥박이 증가 할 수 있습니다.
맥박을 정확하게 측정하려면 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.
첫 번째 두 가지 방법은 하트 비트 계산이 신중할 경우 올바른 결과를 제공합니다. 스포츠 팔찌 또는 혈압계는 심박수 값의 진단에 인간 요인의 영향을 최대한 배제합니다.
일반적으로 맥박이 증가하면 스트레스 및 신체 활동과 관련이 없으면 건강상의 문제가 있음을 나타냅니다. 그것은 노년기에 종종 걱정합니다. 빈맥은 다음 질병 및 상태로 인해 발생합니다 :
주의를 기울이십시오 : 약은 맥박을 올릴 수있다. 일부 약물은 심장 박동을 증가시킵니다. 이뇨제, 심장 치료제, 항우울제, 비염 치료제가 될 수 있습니다. 그런 다음 유기체의 개별 특성에 따라 수단을 선택해야합니다.
간접 원인은 다음과 같습니다.
종종 펄스가 증가하고 압력이 감소합니다. 다음과 같은 이유로이 문제가 발생할 수 있습니다.
이러한 경우 긴급한 의료 지원이 필요합니다. 그렇지 않으면 치료가 어려운 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.
증가 된 심박수의 징후는 빈맥의 유형에 달려 있습니다.
심박수 증가의 증상 중 일부는 무해하지만 이러한 징후로 인해 긴급한 의료 개입이 필요합니다.
이러한 증상은 무시하기 매우 위험하며 사망이나 장애를 유발할 수 있습니다. 긴급 전화가 필요합니다.
맥박을 이길 때 먼저 증가 이유를 확인해야합니다. 병이 스트레스 상황에 의해 유발 된 경우, 진정해야 진정제 (마약, 발레 리아 누스, 코발올, 니트로 글리세린, Valocordin)를 복용해야합니다. 혈압의 변동이있는 경우 저혈압이나 고혈압에 대한 약이나 민간 요법을 사용할 수 있습니다.
투여 된 진정제가 5 분 후에 맥박을 정상화시키지 않으면 환자에게 새로운 진정제를주지 않아야합니다. 그렇지 않으면 맥박이 임계 상태로 느려집니다. 의약품은 문제를 즉시 해결하지 못하며, 적어도 1/4 시간은 걸릴 것입니다.
육체적 인 힘으로 맥박이 상승하고 압력이 정상인 경우에는 약을 복용하지 않아야합니다. 일반적으로 심장 박동수는 자체적으로 회복됩니다. 그러나 흉통이나 현기증 같은 증상이 나타나면 정상 압력 하에서 가능한 한 빨리 맥박을 감소시키기위한 조치를 취해야합니다.
그러한 공격이 자주 발생하면 생활 방식을 바꾸는 것에 대해 생각해 봐야합니다. 나쁜 습관을 없애고, 바로 먹고, 가벼운 운동을하는 것이 필요합니다.
투약으로 맥박을 줄이는 방법을 고려하십시오 :
임산부에게는 약물 치료가 권장되지 않으며, 태아에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 호흡 운동, 적절한 수면과 휴식. 문제가 지속되면 의사를 방문하십시오.
특정 음식은 정상적인 맥박을 유발합니다. 그들은 몸에 유익한 효과가있는 오메가 3를 함유하고 있습니다 :
심근의 적절한 기능을 위해서는 말린 살구, 무화과, 건포도와 같은 말린 과일을 먹는 것이 좋습니다.
약이 없거나 복원이 필요한 경우 저혈압으로 심장 박동을 정상화하려면 불균일 검사를 사용해야합니다. 이 방법을 사용하면 가정에서 펄스를 줄일 수 있습니다.
가벼운 운동은 점차적으로 맥박을 감소시키는 데 도움이됩니다. 수영장, 자전거, 조깅, 산책, 춤을 방문하면 도움이 될 것입니다. 훈련은 어느 모드에서나 수행 할 수 있으며 매일 30 분 이상을 할당하는 것이 좋습니다.
호흡 운동은 집에서 심장 박동을 감소시키는 데 도움이됩니다. 그들은 임신에 효과적입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
심장 박동을 빠르게 줄이는 또 다른 호흡 운동 :
명상 연습은 높은 맥박을 진정시키는 데 도움이됩니다. 처음으로 5 분이면 충분합니다. 바닥에 앉아서 편안한 자세를 취해야합니다 (연꽃 자세). 조심해보십시오. 생각하지 않으려 고 노력하십시오. 운동은 맑은 정신 명상이라고합니다. 그들은 정신적 육체적 균형, 평온의 달성을 위해 요가에 의해 사용됩니다.
맥박을 줄이는 방법을 고려하십시오 :
상황이 반복되지 않았다는 것은 다음과 같습니다.
증가 된 심박수는 심각한 결과를 초래할 수있는 병리학입니다. 증상이 나타나면 전문가에게 상담해야합니다.
맥박을 줄이는 방법의 문제점은 최대한의주의를 기울여야합니다. 심장병으로 고생하든 잦은 심장 박동으로 삶의 어려움에 단순히 대처 하든지간에 맥박을 줄이는 방법을 아는 것이 필수입니다! 심장은 가장 중요한 기관이기 때문에 더 이상은 아니지만 우리의 삶은 일의 수명에 달려 있습니다. 당신은 몇 가지 이유로 인해 심장 두근 거림으로 고생하는 경우, 당신은 사용할 수있는 방법 당신이 그것을 필요로하는 심장 박동을 줄이고 (의사와 상담 후)을 적용해야하는 방법을 찾아야한다!
맥박을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
개별적으로 또는 모두 함께 효과적 일 수 있습니다.
지금까지 아무 것도 정말로 도움이되지 않았다면 기사는 단지 당신을위한 것입니다.이 문제에 대한 지식을 간소화하고 맥박을 낮추는 방법을 선택하는 데 도움이됩니다.
높은 심장 박동을 다시 일으키지 않으려면 그러한 유기체 반응을 일으키는 원인을 피하십시오. 가장 흔한 것은 강한 커피, 알코올 중독, 흡연, 일부 약물, 과식입니다. 우리는 무거운 음식 (콜레스테롤, 뜨거운 향신료, 소스)을 포기해야 할 것입니다. 심장병이 금기 일 때 무거운 운동. 절대적으로 신체 활동을 어떤 식 으로든 거절하는 것은 불가능합니다. 반대로 유기체 (특히 과체중 인 경우)가 필요합니다. 그러나 가벼운 운동으로 시작해야합니다 (예 : 간단한 산책). 신선한 공기, 매일 40 분간, 바람직하게는 취침 전에 걷기 - 몸이 활기와 건강을 위해 필요한 것입니다. 그리고 지구력을 훈련시킬 수있는 야외 활동, 무엇이 더 좋을까요?
심장 훈련
특별한 운동 세트 (무술 훈련)는 심장의 지구력을 증가시키고 신체에 필요한 양의 산소를 공급하며 훌륭한 느낌을 줄 것입니다. 연습 덕분에 불필요한 걱정으로부터 정신을 차릴 수 있습니다. 이 일련의 연습은 전문가가 감독해야합니다. 분명히, 당신의 도시에는 피트니스 센터 중 하나에 하나가 있습니다.
심장 방울
당신이 그것을 단단히 붙잡은다면 당신의 마음으로 농담을 할 수 없습니다. 코발 볼, 발러 서딘, 발레리 안 또는 Validol에 의지하는 것은 죄가 아닙니다.
간단하고, 빠르고 효율적인 방법.
심장이 두근 거리는 경향이있는 대부분의 사람들은 질문을 걱정합니다. 즉 맥박을 줄이는 방법입니다. 이 질문은 어려운 삶의 상황에서 필요한 조치를 취하기 위해 미리 연구해야합니다. 바질, 일랑 일랑의 정유의 아로마 (감귤류의 아로마는 정반대로 활력을 증가시키고 맥박과 함께).
행동하는 심리학
심리 치료에는 훌륭한 방법이 있습니다.이를 자동 교육이라고합니다. 자동 교육 유형 중 하나는 하트 비트를 낮추는 데 그 목적이 있습니다. 이 방법의 본질은 간단합니다 : 당신은 당신 자신의 몸에 대한 명령 인 특정한 구절을 스스로 깨닫기 시작하고, 몸은 듣습니다. 자동 훈련을 사용하여 맥박을 줄이는 방법? 조명이 음소거되거나 꺼지는 상태에서 편안한 자세를 취하십시오. 가만히 누워서 완전히 침묵하십시오. 가슴에 손을 대고 스스로에게 말하십시오. 내 손이 따뜻합니다. 이 문구는 후속 문구뿐만 아니라 5 번 천천히 반복되어야합니다. 다음 : 내 손의 쾌적한 온기가 가슴을 따뜻하게합니다 (또한 최대 5 번 반복). 다음과 같이 자기 제안을 위해이 구를 강화하십시오 : 나는 고르고 침착하게 호흡합니다 (그리고 그렇게 호흡합니다). 자신에게하는 모든 것을 느껴보십시오. 그리고 마지막 구절은 다음과 같습니다. 내 마음이 부드럽고 천천히 뛰는 것입니다 (그것이 작동 할 때까지 구를 반복하십시오).
이 모든 방법은 실제로 맥박을 줄이는 방법에 대한 문제를 도와줍니다. 당신은 당신에게 가장 적합한 것을 선택해야합니다. 누군가는 자동 훈련 이외의 다른 조치를 취하지 않을 것입니다. 그리고 예방 방법에 대해서만 누가 돌봐야합니다.
그리고 당신의 맥박은 분당 80 박자를 초과해서는 안되며, 육체 운동 후에는 몇 분 내에 안정되어야한다는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면 의사가 도움을받지 못하면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다 (천식, 기관지염, 고혈압, 심장병, 압력 강하 등의 질병으로 등록한 경우 환자를 치료할 수 있습니다). 맥박이 100 박자를 초과하면 즉시 구급차에 전화하십시오.
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약물없이 심장 박동 민간 요법을 줄이는 방법 : 팁
많은 사람들, 특히 노년기에는 맥박이 증가하는 문제가 있습니다.
규범에서 벗어난 것이 사소한 것이라면 걱정할 필요가 없습니다. 다른 경우에는 원인을 결정하고 필요한 치료를 처방 할 전문가에게 연락해야합니다.
펄스 또는 심박수 (HR)는 혈압이 상승 할 때 발생하는 혈관벽의 진동입니다.
맥박수는 쉽게 측정 할 수 있습니다. 가장 큰 동맥, 예를 들어, 요골 동맥이있는 손의 안쪽, 또는 경동맥이있는 목의 측면에 중간 및 검지 손가락을 부착하는 것만으로 충분합니다.
성인의 정상적인 맥박 - 분당 60-80 박자. 그러나 각 개인의 특성에 따라이 표시등이 약간 벗어날 수 있습니다.
심장 수축의 빈도는 다음 요인에 따라 다릅니다.
빠른 맥박의 원인은 다음과 같습니다 :
잦은 맥박에는 다음과 같은 주요 증상이 있습니다.
문제가 정해진 시간 내에 해결되지 않으면 건강한 사람에게 심박수가 증가하면 위험 할 수 있습니다. 의약품은 문제를 없애는데 도움이되지만 마약 없이는 고주파를 낮출 수 있습니다.
집에서 심장 박동수를 줄이는 방법 : 민속 요리법
알려진 민간 요법으로 집에서 맥박을 낮추는 데 도움이됩니다. 올바른 도구를 선택하려면 가장 인기 있고 효과적인 요리법을 숙지해야합니다.
분당 100 박자의 심장 박동수 증가는 정상적인 혈압에서도 관찰 될 수 있습니다. 이것은 첫째로, 높은 신체적 인 힘으로 인해 발생할 수 있습니다. 사람이 건강하면 빈맥 (심장 박동 증가)이 나타나면 마약을 사용하지 않고지나갑니다.
증가 된 맥박에 가슴 통증과 현기증이 동반되는 경우 다음과 같은 조치를 취해야합니다.
빈맥의 재발이 재발하면 나쁜 습관을 포기하고식이에서 정크 푸드를 제거하고 스포츠를 시작하는 등 라이프 스타일을 재고하는 것이 좋습니다. 이 모든 것은 심각한 질병의 발생을 피하기 위해 필요합니다.
높은 압력에서의 높은 심박수는 고혈압을 나타낼 수 있습니다. 우선, 전문가가 처방 한 약제를 사용하여 압력을 낮추는 것이 필요합니다. 압력을 줄이면 심장 박동을 정상 수준으로 낮추는 데 도움이됩니다.
전문의와상의 한 후에 만 집에서 압력이 가해지면서 빠른 맥박을 제거 할 수 있습니다.
빠른 맥박과 감압으로 두통, 불안과 두려움을 느끼게됩니다. 또한 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다. 저혈압에 근거한 빈맥의 가장 효과적인 치료법은 모기와 발레 리아의 팅크 (tincture)입니다. 어쨌든 한약 준비는 주치의의 권고에 의해서만 가능합니다.
또한 국물 엉덩이를 사용하고 검은 건포도를 먹을 수 있습니다. 모든 가정에있는 약 중에서 valokordin과 validol을 복용하는 것이 좋습니다.
로즈힙 열매는 심장 박동수를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 심장 근육의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 국물 힙은 심박수가 빨라지고 혈압이 낮을 때 사용하는 것이 좋습니다.
Dogrose 수프는 준비하기 쉽습니다.
Motherwort - 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 심장 박동을 완벽하게 감소시키는 약초. 당신은 어미 및 금송화의 다음 초본 모음을 사용할 수 있습니다.
덜 효과적인 것은 모계에서 만들어진 주입 일 것입니다. 이전과 같은 방식으로 준비됩니다. 주입에 꿀이나 페퍼민트를 첨가하는 것이 좋습니다.
발레 리아 누스는 혈액 맥박을 줄이는 데 도움이되는 가장 유명한 허브 중 하나입니다. 사용 된 발레 리아 뿌리는 물에 담궈 져있다.
국물에 대한 제조법은 매우 간단합니다.
꿀은 사람들의 취향뿐만 아니라 치유력을 위해 사람들을 끌어들이는 매우 유용한 제품입니다. 심박수 감소에 기여한 꿀은 티스, 콩코드에 첨가해야합니다.
카모마일 차는 매우 유용합니다. 카모마일 꽃은 끓는 물, 약간의 주장과 변형을 부어야하며 설탕 대신 숟가락 한 숟가락을 첨가해야합니다.
딸기와 검은 건포도 잎을 먹는 것은 매우 유용합니다. 성분 중에 바이러스와 박테리아를 제거하고 심장 박동을 감소시키는 물질이 있기 때문입니다.
당신은 신선한 건포도를 먹을 수 있고, 또한 그것에서 잼을 만들 수있다. 또한 건포도 잎의 달걀을 준비하는 것이 좋습니다.
허브의 심장 박동을 줄이려면 다음 구성 요소의 콜렉션을 만드는 것이 좋습니다.
수년에 걸쳐 맥박이 사람에서 더 자주 발생하는 것으로 알려져 있지만 편차가 정상보다 훨씬 높으면 알람이 울리며 의사의 개입이 필요합니다. 아마도 이것은 처음 심혈관 질환의 신호이며, 사람이 의료기관에 등록해야하며 완전한 검사를 받게됩니다. 이 경우 그는 심장 진단이 필요합니다. 그러나 연령이 두근 거림의 유일한 원인은 아닙니다. 이것은 스트레스, 햇볕 아래서 오래 머무를 것, 과도한 신체 활동, 만성 불면증, 알코올성 음료, 차, 커피의 효과 일 수 있습니다.
가정 요법을 사용하여 맥박을 낮추는 것이 가능합니까? 이것이 만성 빈맥의 증상이 아니며 처음으로 심장이 빠르게 뛰는 것을 느낄 경우이 현상에 직접 대처할 수 있습니다.
아침 30시에 시작해야합니다. 이것은 몸에 필요한 톤을주고 면역 체계를 강화 시키며 신체는 점차 체육관에서 정상적인 운동을 준비합니다. 그건 그렇고, 지금까지 스포츠와 우정을 맺지 못했다면 지금해야합니다. 트레이너는 심장 근육의 상태를 지원하는 예비 프로그램을 선택할 수 있습니다.
심장 두근 거림의 원인은 스트레스가 많은 상황, 불면증 또는 과로 일 수 있습니다. 맥박을 낮추려면 즉시 주입 진정제 복용을 시작하십시오. 가정 내각에서 발레 리아 누, 익모초, 페퍼민트, 레몬 밤, 세인트 존스 워트의 추출물이 있으면 정상 상태로 돌아갈 때 도움을 줄 것입니다. 그러나이 약을 단독으로 복용하는 데 제한하지 말고 적어도 한 달 동안 사용해야합니다.
집에서 맥박을 줄이려면 다른 방법을 사용하십시오. 우선, 모든 것을 버리고 누워서 쉬십시오. 심장 박동수가 점차 감소하고 건강도 좋아질 것입니다. 우유로 가볍게 양조 한 차를 마 십니다.
시체를 "속이는"도움을주는 인기있는 방법이 있습니다. 오른손에 맥박 점을 찾아 매초 2 ~ 3 분마다 누르십시오 (이 빈도는 심장 박동의 정상적인 리듬에 해당함). 맥박수가 감소해야합니다.
손에 맥박을 찾으십시오. 그것의 빈도는 심장의 수축 속도의 지표입니다. 적어도 30 초 동안 스트로크 카운트. 이 숫자를 두 배로하면 분당 심장 박동 수를 알 수 있습니다. 예를 들어, 30 분 안에 35 비트를 계산하면 분 이내에 심장이 70 번 줄어 듭니다. 건강한 사람의 경우 정상적인 빈도는 분당 60-100 비트입니다. 물론 결과는 사람이 전에 무엇을했는지, 그가 복용 한 약, 발열 여부, 신체 형태가 얼마나 좋은지에 달려 있습니다.
빈맥의 공격을 피하고 맥박을 줄이는 방법을 찾지 않으려면 사람이 움직여야합니다. 그의 작업에 활동이없는 경우에도 팔, 다리의 스윙 동작, 스포츠 장비로 연습하는 리듬 플라스틱 체조를 할 수 있습니다.
빈맥의 공격이 이미 있었다면, 수영장 방문, 여유로운 자전거 타기, 스키와 걷기, 조깅이 매우 유용합니다. 휴식 시간에 어깨와 무릎 관절을자가 마사지하는 것이 좋습니다. 국내 및 가정에서 실행 가능한 작업은 또한 빈맥이 있었던 사람들의 일상에 있어야합니다.