가슴에서 악성 종양을 제거하기 위해 수술 한 후 상지를 따르지 않으므로 정기적으로 일련의 운동을 수행해야합니다. 유방 유방 절제술 후 체조는 재활 기간 동안 할당되며 수술이 수행 된 손 기능을 복원하도록 설계되었습니다.
체육관 규칙
수술 직후, 철분이 제거 된 상지의 유연성과 강도가 감소합니다. 물리 치료를하지 않으면 림프 절제술, 병리학 적 부종이 발생할 수 있습니다. 근육 발달을 가속화하기 위해 의사는 다음과 같이 처방합니다.
- 치료 운동;
- 마사지;
- 물리 치료;
이미 병원에서 운동을 시작하십시오. 이동의 자유가 돌아올 때까지 복합 시설과 집에서 계속해서 수행하십시오.
- 수술 직후에 체조를하십시오.
- 힘이 없어도 정기적으로 수행하십시오.
- 체조가 시작되기 전에 근육을 데우십시오.
- 운동을 완전히 반복하려고하면 즉시 어떤 환자에게도 효과가 없습니다.
- 즉시 오래 된 자세를 복원하려고 노력하는 것이 필요합니다, 꽉 피부의 감각에 적응하지 마라.
- 모든 운동은 부드럽고 부드럽게 수행되어야하며 점차 팔을 움직여야합니다.
- 첫 번째 어려움을 포기하지 말고, 계속 참여하고, 재활 기간 동안 심리적 인 도움을 구하십시오.
일반적으로 컴플렉스는 다음을 목표로합니다.
- 팔다리의 운동 기능 회복;
- 수술 후 올바른 자세 유지;
- 가슴, 목 및 등의 통증 및 불편 함 감소.
예열
가열 근육은 임파선을 제거하기 위해 수술 직후에 발생할 수있는 병적 인 조직 부종 인 림프 구성을 예방합니다.
워밍업은 유방을 제거한 후에 이미 수행하기 어려운 움직임을보다 잘 조정할 수있게합니다. 이 알고리즘에 따라 수행하십시오.
- 손가락 앉은 자세로 손바닥을 무릎에 대고 주먹에 가능한 한 많이 집어 넣고 몇 초 동안 풀어서 긴장을 풀어보십시오.
- 앉은 자세에서 손바닥을 위로 돌려 천천히 들어 올린 다음 낮추십시오. 손가락이 편안해야합니다.
- 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 최대한 부드럽게 올리십시오. 규칙적인 호흡으로 운동을 조정하십시오.
- 몸을 손으로 눌러 아주 천천히 그리고 부드럽게 들어 올린 다음 아래로 내립니다.
중요 : 적절한 워밍업은 유방을 제거한 후에 발생할 수있는 림프 구성을 방지하여 사지의 기능을 신속하게 복원하고 신체에 해를 끼치 지 않도록합니다.
의무 체조
워밍업 직후 연습의 기본 세트를 수행하기 시작 :
- 팔다리를 몸에 대고 몇 초 동안 긴장을 풀어줍니다.
- 손을 앞으로 당기고 옆으로 당기십시오. 등반을 향해 내 뿜고 내리막 길에 숨을들이 마시오.
- 브러쉬를 어깨에 붙이려면 회전 방향을 반대로 부드럽게 돌립니다.
- 팔다리를 내리고, 등 뒤에서 시작하여 어깨 뼈에 도달하십시오. 매우 조심스럽고 부드럽게 수행하십시오.
- 손이 낮 으면 어깨로 원형 운동을 시도하십시오.
- 서 있거나 앉은 상태에서 수술 한 쪽에서 다리를 들어 올리십시오. 재활의 첫 번째 단계에서는 건강한 상태로 유지할 수 있습니다.
- 작동되는 쪽에서 몸체의 기울기 위치에 서십시오. 몇 초 동안 비스듬히 머물러 있어야하며 부드럽게 출발 위치로 돌아 가야합니다. 굴절, 흡입, 귀환
- 위치 - 벽에 기대어. 제기 된 자세로 옆으로 팔을 벌리면서 잠시 동안 머물러보십시오. 매우 천천히 낮추십시오.
- 같은 위치에서 사지를 조작 측에서 당겨 올리십시오. 도달 할 수있는 행을 표시 할 때마다 각 단원의 결과를 초과하도록 노력하십시오.
스포츠 장비 교실
- 막대 길이가 60cm에서 1m 인 운동을하십시오. 손으로 인벤토리를 쇄골의 높이까지 올리십시오.
- 옆으로 돌리면 몸의 범위가 점차 증가합니다.
- 앉은 자세에서 손바닥을 아래로 내려 막대기로 무릎을 꿇어 라. 앞으로 숙이고, 재고를 수평으로 올리십시오.
- 막대기로 팔다리를 들어 올리십시오. 스포츠 장비의 대안은 팔다리 사이에 뻗어있는 주방 수건입니다.
- 지팡이 또는 작은 무게를다는 대리인과 함께 부상당한 팔을 들어 올리고 팔꿈치를 구부린 채로 옆으로 옮깁니다.
최종 단계
체육이 끝나면 근육을 긴장시키고 호흡을 회복하며 진정해야합니다. 이것은 유방을 제거한 후 재활의 주요 요소입니다.
- 호흡에 맞게 어깨를 곧게 펴십시오. 깊고 측정 가능한 숨을들이 쉬십시오.
- 수평 자세로 자세를 유지하십시오. 그런 다음 구부려 자유로운 상태에서 팔다리를 자유롭게 떨어 뜨립니다.
- 흡입하면서 상지를 들어 올리고 출구에서 낮추십시오. 완전히 긴장을 풀어보십시오.
중요 : 체육 교육이 끝날 때 운동의 효과를 높이는 데 도움이되는 특수 치료 마사지를 수행하는 것이 좋습니다. 마사지는 또한 림프 성 저하를 방해합니다. 전문가에게 연락하여 그에게서 개별적인 추천을받는 것이 좋습니다.
유방 절제술 후 허용되는 복잡한 운동 요법과 손 운동성 회복
유방 절제 후 운동은 재활 기간의 전제 조건 중 하나입니다. 그것의 실행은 유방의 암 종양을 제거하기 위해 수술이 수행 된 손의 이동성과 정상 기능을 회복시키는 데 필요합니다.
물리 치료 수업은 수술 후 종종 발생하는 척추 곡률 및 박리를 방지하기 위해 필요합니다.
재활 과정에서 체조의 가치
유방암을 제거하기위한 수술 후, 가장 흔한 합병증 중 하나는 유방 절제술이 시행 된 측의 상완 부위 인 팔의 기능 장애입니다. 이전의 이동성을 복원하려면 환자는 가능한 한 빨리 물리 치료 연습을 시작해야합니다.
처음에 손은 물론 상처를 입히고 여성에게는 운동을 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 어떠한 경우에도 포기할 수는 없습니다. 자신을 극복하고 운동을 자유롭게 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 팔의 자연스러운 이동성이 전혀 회복되지 않을 수 있습니다.
유방 절제술은 유방암과 함께 암 종양을 제거하기 때문에 수술 후 많은 여성들이 심리적 인 불편 함을 느낍니다. 그들은 등을 구부리고 어깨를 내리므로 가슴의 부재가 그렇게 눈에 띄지 않습니다. 그러한 행동의 결과로 :
- 척추가 구부러지면 뒤쪽에 혹이 나타날 수 있습니다.
- 영구적 인 주름 제거는 근육이 과도하게 늘어나 어깨, 팔, 목에 심한 통증이 생깁니다.
- 시간이 지남에 가슴이 변형되고 등의 질병이 생깁니다.
유방 절제술 후 운동 요법은 등 및 어깨의 굽힘을 방지합니다.
수술 부위에서 림프 유출의 악화로 나타나는 림프 부종의 발생을 막기 위해 유방과 림프절 제거 후 체조가 필요합니다. 어떤 경우에는 림프 구성이 돌이킬 수없는 과정으로 진행됩니다. 훈련은 혈액 및 림프 순환을 개선하여 정체를 방지합니다.
어떤 유형의 부하가 금기 사항입니까?
유방 절제 후 충전은 바늘을 제거한 후 처방됩니다. 지금까지는 손을로드 할 수 없습니다. 수술 후 첫 2 일 안에는 들어 올리기조차 금지되어 있습니다.
재활 기간 동안 여성은 몸무게를 들거나 팔에 부상을 입을 위험이있는 스포츠에 관여해서는 안됩니다. 낙상, 충돌 및 파업이 완전히 회복되기 전에 가능한 훈련은 권장되지 않습니다.
금지 된 스포츠는 다음과 같습니다 :
- 싸움
- 공수
- 스케이트, 롤러 스케이트, 스키.
- 높이에서 뛰기.
- 무거운 역도 훈련 등
또한, 수술 2 개월 후에는 수영장을 방문하지 않는 것이 좋습니다.
손의 기능을 회복시키는 일련의 운동
유방 종양과 함께 암 종양을 제거하는 수술 후 치료는 반드시 팔과 어깨 관절의 이동성을 복원하는 체조를 포함해야합니다.
체조 훈련 과정은 의사가 결정하고 감독하에 수행됩니다. 물리 치료의 기간은 다음에 달려 있습니다 :
- 유방 절제술 후 손 기능의 상실 정도.
- 환자의 나이.
- 복구에 대한 예측.
- 환자의 전반적인 안녕.
사지의 운동 기능의 완전 복원과 과정의 성공을 위해, 당신은 기본 규칙을 준수해야합니다 :
- 의사가 약속 한 직후에 훈련을 시작하십시오.
- 수업을 놓치지 않고 정기적으로 운동하십시오.
- 약간의 노력이 필요한 경우에도 정확하게 동작을 반복하고 올바르게 수행하십시오.
- 운동은 적게하는 것이 좋지만 모든 규칙과 기술을 사용하는 것이 좋습니다.
- 운동은 부드럽고 부드럽고 점진적이어야합니다.
- 기본 체조를 시작하기 전에 근육을 따뜻하게하는 운동을해야합니다.
- 시간이 지나면 훈련을받지 않고 균형 잡힌 자세를 유지하려고 노력하며 졸지 마십시오.
- 무언가가 작동하지 않으면 수업을 포기하지 마십시오. 이 경우 전문의의 감독하에 치료가 이루어지는 재활 센터에서 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
건강 혜택 외에도 운동 요법은 수술을받은 여성의 심리적 상태를 유지하는 데 중요합니다. 근육의 색조가 좋아지고 환자는 더 건강하고 자신감을 갖기 시작합니다.
근육을 데우는 충전
유선을 제거한 후에 운동은 근육을 데우는 것으로 시작해야합니다. 첫째, 후속 운동을 위해 신체를 준비하고 부상, 인대 및 힘줄 손상을 방지해야합니다. 두 번째로, 이러한 운동은 수술 된 부위의 부종을 예방합니다.
워밍업 후에, 주된 신체 운동은 그 없이는하는 것보다 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.
- 앉아서 무릎을 꿇고 손가락을 최대한 주먹으로 쥐고 손을 펴고 긴장을 풀고 5-7 번 반복하십시오.
- 시작 위치는 앉아 있고, 팔은 팔꿈치에서 구부러지고, 손가락은 여유를 갖습니다. 손바닥이 위로 향하게 놓여지면 손바닥이 부드럽게 7-10 번 올리고 내립니다.
- 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 부드럽게 내리고 낮추려면 7-10 번 반복하십시오.
- 몸에 손을 대고 부드럽게 올리거나 내리고 7-10 회 반복하십시오.
워밍업이 끝나면 메인 컴플렉스로 가야합니다.
아쿠아 에어로빅에서 운동
워터 에어로빅은 유방 절제술 후 여자와 여자를 재활시키는 매우 효과적인 방법입니다. 그것은 손과 어깨 관절의 이동성을 복원하는 데 도움이 부종을 제거하는 데 도움이 lymphostasis의 발전을 방지합니다.
유방 절제술을받는 환자의 90 %에서 발생하는 자궁 경부 골 연골염을 퇴치하는 데 워터 프로 시저가 매우 효과적입니다. 몇 차례의 세션을 거친 후, 자궁 경부 및 흉부 부위의 통증이 가라 앉기 시작할 것입니다. 자세가 부드러워지고 걸음 걸이가 훨씬 자신감을 갖습니다.
물속에서 운동을하기 전에 근육을 따뜻하게하는 일련의 운동을하는 것이 중요합니다.
기본적인 아쿠아 에어로빅 절차는 다음과 같습니다 :
- 물에 뛰어 들고.
- 폐.
- 물에서 실행.
- 반발.
- 스트레칭 동작.
운동 유형
설명
스트레칭 절차는 가슴의 근육, 전체 등뒤 목 탄력을 복원하는 데 도움이됩니다. 스트레칭을위한 일련의 연습은 다음과 같습니다.
- 다리를 넓게 벌리고 약간 구부리십시오. 오른손을 옆으로 들고 들어 올려서 다른 손발로 몸을 돕습니다. 오른쪽 통증의 감각에 손을 후 몸을 당겨. 시작 위치로 돌아가서 다른 방향으로 운동을 반복하십시오. 훈련 과정에서 신체가 부드럽고 앞뒤로 구부러지지 않고 측면으로 만 뻗어있는 것이 중요합니다.
- 시작 위치는 같습니다. 오른손을 들어 올려 등 뒤로 두십시오. 손바닥을 약간 뒤로 당겨 어깨를 반죽하십시오. 근육에서 통증과 긴장을 느낄 때 운동을 중단하십시오.
- 발을 조금 벌리고, 팔을 물 속으로 내리고 약간 구부렸다. 천천히 팔을 들어 올리고 앞으로 당기면서 목과 가슴 부분에 약간의 근육 긴장이 느껴 져야합니다. 원래의 랙으로 돌아갈 때 위의 가슴을 들어 올려보십시오.
훈련 첫날에는 운동 범위가 커야합니다. 다음 날에는 서서히 증가시켜야합니다.
기본적인 운동 요법
시작 위치 - 다리가 약간 벌어지며 몸이 곧게 펴지고 팔이 이음새에 밀려납니다. 그런 다음 다음 동작이 번갈아 수행됩니다.
- 긴장을 풀고 팔의 근육을 약간 긴장 시키십시오. 전압 단계에서 적어도 3-4 초 동안 머물러 있어야합니다.
- 팔을 곧게 펴고 옆으로 치우십시오. 꺼내는 동안 숨을들이 마시면서 숨을들이 마시오.
- 브러시를 어깨에 올려 놓고 시계 방향으로 원을 그리며 부드럽게 움직입니다.
- 손목이 등 뒤에서 천천히 슬링 숄더 블레이드 뒤로 움직입니다.
- 팔은 낮추어지고, 시계 방향으로 어깨 관절로 원 운동을 번갈아 가며 돌린다.
- 앉거나 서있는 자세로, 조작 된 쪽에서 손을 들어보십시오. 첫 수업에서는 다른 한편으로도 도움을받을 수 있습니다.
- 본체를 조작 된면의 측면으로 기울이려면이 위치에서 몇 초간 머물고 시작 위치로 돌아갑니다. 기울이기를 기울일 때 호흡이 끝났을 때 곧게 펴는 동안
- 벽에 등을 기대고, 팔을 들어 올리고 (가능한 멀리) 그들을 분해하십시오.
- 등을 벽에 붙이면 조작 된면에서 손을 들어 올려이 위치에 약간 머물러 야합니다. 매 수업마다 이전 수업에서보다 약간 높게 시도해야합니다 (결과를 시각화하기 위해 벽에 표시를 할 수 있음).
훈련 후 1, 2 주 후에, 작업을 복잡하게하고 막대기, 덤벨과 같은 가중 에이전트를 사용하여 훈련을 수행 할 수 있습니다. 이러한 장비와 함께 손을 들어서 등 뒤쪽의 기관으로 희석시키는 연습을 할 수 있습니다. 이러한 추가 하중을 사용할 가능성은 반드시 의사와상의해야합니다.
마지막 부분
운동이 끝나면 긴장을 풀어야합니다. 이 단계의 목적은 근육 이완, 호흡 회복, 침착입니다. 근육이 어조로 변하기 위해서는 긴장을 풀기위한 운동을 휴식과 번갈아해야합니다.
편안한 절차를위한 알고리즘 :
- 똑바로 서서 어깨를 똑바로 세우십시오. 가능한 한 깊이있게 숨을 쉬어야합니다.
- 아래로 내려서 손을 내려 놓고 긴장을 풀어 라.
- 숨을들이 마시고 숨을 내쉬면서 숨을들이 마시고 숨을 내쉬면서 숨을 내 쉬어보십시오.
깊고 적절한 호흡을 개발하는 것은 효과적인 재활과 회복을 위해 매우 중요합니다.
재활 피트니스의 권장 사항
유방 제거 후 손을위한 체조는 필수 항목 복구 과정입니다. 수술 부위에서 상지 근육의 "힘"을 제거해야합니다. 또한, 그것은 lymphostasis 및 암 재발의 발전을 예방하는 효과적인 방법입니다.
가능한 한 빨리 팔과 어깨 관절의 기능을 최대한 회복하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.
- 의사의 감독하에 운동을하고 상태 변화를 알리십시오.
- 의사가 정한 시간 내내 정기적으로 운동하십시오. 무언가가 잘 풀리지 않으면 절차를 포기할 이유가 아닙니다. 이러한 경우 전문적인 조련사에게 연락하여 조언을 구할 수 있습니다.
- 운동은 하루에 두 번 : 10-15 분에 시작하여 서서히 시간을 30-35 분으로 늘리십시오.
- 모든 움직임은 매끄럽고 천천히 진행됩니다.
- 진폭은 점차 증가합니다.
- 이후의 각 단원에서 뻗은 팔의 위치를 위쪽과 옆쪽으로 길게 잡아서 더 높게하려고하십시오.
- 그것을 과용하지 말고, 심한 통증의 발생을 허용하지 마십시오.
방과 후, 팔과 어깨 관절을 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 혈류 및 림프액의 개선에 기여할 것입니다.
또한 하루에 적어도 1 리터의 물을 섭취해야합니다. 이는 피부가 탄력을 되찾기 위해 필요합니다.