다리의 경련은 모든 연령대에서 발생하지만 대부분은 50 세 이상의 사람들에게 짜증을줍니다. 경련은 여러 가지 이유로 인해 생길 수있는 다리의 줄무늬 근육의 무의식적 인 수축입니다. 골격근 수축은 발작적이고 종종 견딜 수 없을만큼 고통 스럽습니다.
근육 경련의 수많은 원인은 약에 의해 잘 연구되고, 쉽게 교정되고, 신속하게 치료됩니다. 끊임없이 사지를 앓고있는 경우이 문제를 해결하는 데 도움이되는 의사와상의해야합니다.
이 기사에서는 특히 50 세 때 밤에 다리가 좁아지는 이유를 살펴볼 것입니다.이 불쾌한 증상의 원인은 무엇이며, 경련이 더 이상 괴롭지 않도록 집에서 무엇을해야합니까?
다리 경련의 원인은 무엇입니까?
다리 근육 경련이 야간에 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 불균형, 연조직으로의 혈액 공급 부족 또는 신경 학적 문제입니다.
이 세 가지 원인의 그룹은 선천적 인 기형 또는 후천성 질환을 동반하여 고립되거나 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. myoclonia의 발달 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인 (50 세 이상 포함)과 거의 동일하기 때문에 환자의 나이만큼 중요하지 않습니다.
- 근육 과잉 (예 : 침대 근처의 정원에서 오랫동안 일하는 동안 또는 포르노 또는 음악가의 손에있는 전문 근육 경련);
- 온도가 급격히 상승하면 고열 발작이 일어납니다. 이 상태는 열, 일사병 및 온도 상승과 관련된 질병 중에 발생할 수 있습니다.
- 시체의 탈수. 적극적인 땀을 흘리면 건강한 근육 기능을 보장하는 미량 원소가 현저히 감소합니다. 따라서 특히 더운 여름철과 활동적인 스포츠 활동 중에는 하루 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
- 밤에 다리를 줄이는 이유 중 하나는 정맥류를 시작할 수 있습니다. 이 병리학의 다른 증상은 다리에 붓기, 무거움, 피로감입니다.
- 신경계에 대한 전염성 손상은 또한 다리의 경련의 비교적 흔한 원인입니다. 그러한 패배는 다른 감염뿐만 아니라 독감에도있을 수 있습니다.
- 스트레스. 정서적 스트레스, 신경 쇠약 동안, 근육 수축을 담당하는 신경 종말에 전체 인체에 치열한 부하가 있습니다. 스트레스 호르몬 (코르티솔)의 과잉은 마이크로 및 매크로 요소의 불균형을 초래하여 건강 기능, 스트레스 및 근육 이완에 필수적인 신체의 칼슘 부족을 초래합니다.
- 혈액의 생화학 적 또는 전해질 구성 위반 (칼슘, 칼륨, 마그네슘 염, 비타민 D 결핍).
비타민과 미네랄이 부족한 원인은 다음과 같습니다.
- 코티솔이 대량으로 생산되는 스트레스 상태 (소장에서 칼슘의 흡수를 방해하여 소변에서 배설을 촉진합니다).
- 신체에서 마그네슘의 흡수와 흡수를 방해하는 장기간의 약물. 가슴 앓이에 사용되는 제산제 인 Maalox와 Almagel도 비슷한 효과를 나타냅니다. 그들의 행동은 염산의 공격적인 영향으로부터 보호하기 위해 위 점막을 감싸는 것으로 구성됩니다. 동시에 미세 요소와 비타민의 흡수가 느려집니다. Euphyllinum과 인슐린은 세포에서 마그네슘을 추론합니다.
- 다량의 단백질 사용 (포도당은 탄수화물이 아니라 몸의 지방 보유량에서 흡수되기 때문에 케톤이 혈액에 나타나서 소변에서 칼슘의 배설에 기여합니다).
- 균형 잡힌 식단 (칼슘, 마그네슘 결핍)을 준수하지 않은 임산부;
- 장기적으로 햇빛에 노출되면 (비타민 D 결핍으로 인해 칼슘 흡수가 저하됩니다) - 북반구의 주민들은 이에 취약합니다.
- 땀과 함께 마그네슘이 땀과 함께 제거되어 땀샘이 생겨 신체의 결핍이 생깁니다.
이차 발작은 야간의 출현이 다양한 질병과 관련 될 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 그 중에는 당뇨병, 중추 신경계 및 갑상선 질환, 정맥류 및 일부 전염병이 있습니다.
수시로 그들은 체중이 증가하는 임산부를 괴롭히며 다리의 근육에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 우리는 또한 그 원인이 마약, 납, 수은으로 중독 될 수 있다고 지적합니다.
다리는 밤에 무엇부터 무엇을해야합니까?
밤의 다리가 좁아지면, 경련을 없애기 위해 여러 가지 활동을해야합니다. 먼저 감기에 걸린 다리에 서 있어야합니다. 동시에, 양말을 최대한 멀리 당겨 내려고해야합니다. 그렇다면 약간 앉아서 다리를 주무십시오. 영향을받는 부위를 가볍게 마사지하여 경련을 줄입니다.
긴장된 근육을 강하게 꼬집거나 날카로운 물건 (예 : 바늘이나 핀)으로 가볍게 찔러야합니다. 경련이 멈춰야합니다. 재발을 방지하기 위해 온난 한 연고로 아픈 부위를 닦거나 알코올로 문지릅니다.
다리 경련 치료
성공적인 치료를위한 주요 조건은 발작의 원인을 결정하는 것입니다. 밤에 다리가 경련되는 이유를 알아 내기 위해 의사는 마그네슘과 칼슘, 신경 구조 및 기타 검사에 대한 혈액 검사를 처방 할 수 있습니다.
- 원인에 대한 영향 (정맥류 치료, 편평 교정, 스트레스하에 진정 요법);
- 비타민과 미량 요소가 풍부한 식단.
집에서 다리를 비좁 히면, 마사지를하고 조심스럽게 근육을 문질러 서서 일어 서서 걸어 가야합니다. 근육 경련이 밤에 교란되면 따뜻한 양말이나 골프를 입은 것이 좋습니다. 통증을 완화하려면 결핵 같은 "불타는"연고를 사용하십시오.
경련의 원인이 비타민이 부족하면식이 요법을 검토하십시오. 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, B6 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 밀기울, 말린 살구, 건포도, 생선, 바나나, 땅콩을 먹는 것이 좋습니다. 매일, 유제품을 먹습니다 - 코티지 치즈, 단단한 치즈, 우유를 마 십니다.
운동
다리가 경련을 일으키는 원인에 관계없이 밤에 다리가 꺾이는 것을 피하려면 잠자기 전에 간단한 운동을하는 것이 좋습니다.
- 발 뒤꿈치를 바닥에 대고 10-20 초 동안 기다리십시오.
- 양말을 함께 모으고 발 뒤꿈치를 벌리면서 운동을 반복하십시오.
- 운동을 반복하지만, 이제는 발꿈치를 떼어 내고 양말을 벗습니다.
근무일 이후, 그러한 운동의 도움으로 축적 된 긴장을 풀어보십시오.
- 발가락을 천천히 구부린 후 곧게 펴십시오.
- 발의 바깥 쪽 안쪽을 걸으십시오.
- 벤치에 앉아 다리를 들어 올리고 1에서 10까지 숫자를 "쓴다".
그리고 한 가지 더 운동 옵션 :
- 앉아서 다리를 구부린 채 발끝을 8-12 초 동안 당겨서 종아리 근육을 잡아 당깁니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
- 서서, 우리는 우리의 발가락에 올라서고, 우리의 팔을 펴고, 깊이 숨을 쉰다. 그런 다음 발 뒤꿈치를 바닥까지 내립니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
- 서서, 몸통을 굽히고 양말로 손을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 말고 송아지 근육을 쭉 뻗으십시오. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
열심히 일을 할 때, 오랫동안 발을 세워야 할 때, 5-10 분 동안 휴식을 취할 기회를 찾으십시오. 앉아 있거나 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 경향이 있습니다. 동시에, 당신은이 연습을 할 수 있습니다.
예방
다리 경련이 당신을 괴롭히지 않도록 예방에 충실해야합니다.
- 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발 만 착용하면 경련뿐만 아니라 정맥도 예방할 수 있습니다.
- 장기간 서 있거나 길게 걷는 것과 관련된 신체 활동을 피하십시오.
- 특히 취침 시간에 커피와 설탕의 소비를 최소화합니다.
- 흡연을 포기하십시오.
- 매일 저녁, 대조적 인 목욕탕, 해수욕장이있는 목욕탕 및 약초의 달인탕
- 항 경련 작용 (말꼬리, 박하, 발레 리아 누).
또한 바로 먹고 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 몸에 칼륨이 부족하면 송아지와 발에 경련이 생길 수 있습니다. 탈수는 또한 발작을 일으킬 수 있습니다. 몸은 물과 다른 액체, 특히 전해질을 제공하는 액체가 필요합니다.
비타민 D는 발과 뼈의 건강에도 중요합니다. 흡연과 음주는 탈수로 이어질 수 있습니다.
다리의 경련과 함께해야 할 일
이제는 사지의 경련이 세계의 많은 사람들에게 불평하고 있습니다. 경련은 노년층과 노인들에게 영향을 줄 수 있으며, 특히 밤에는 젊은이들에게서 다리가 갑자기 좁아집니다.
밤에 다리에 경련이 있었다면 건강을 기각하지 마십시오. 이 현상은 심한 통증을 동반하며 신체의 악의적 인 신호가됩니다. 첫 번째 단계는 증상의 원인을 알아 내고, 그 다음에하지의 혈관과 심장을 돌보는 것입니다. 다양한 이유로 인한 병리학 적 증상, 응급 처치 및 치료의 다양한 방법을 권장합니다. 이 기사는 환자를 돕는 방법,하지의 경련의 경우 어떻게해야하는지에 대해 자세히 설명합니다.
근육이 다리에 꺽쇠를 끼면 어떻게 되는가?
경련성 수축이 발생하면하지가 줄어들고 근육이 강하게 경련되며 짧은 시간 동안 긴장을 풀 수 없습니다. 이 순간에 견딜 수없는 고통을 겪고 있으며 경련성 다리를 움직일 수 없습니다. 때때로 경련은 밤에 꿈속에서 발생합니다. 다리가 줄어들면 근육이 강하게 팽팽 해지고 피가 흐르는 것을 멈추고 산소 결핍이 발생하여 고통스러운 감각을 증가시킵니다. 결과적으로 악순환이 발생합니다. 고통스러운 사슬을 깨고 피해자에게 응급 처치를 제공하는 데는 짧은 시간이 걸립니다.
과음을 자주하면 (사람이 찬물에 목욕하는 경우), 주로 밤에 근육이 이완 된 후 갑자기 충격적인 움직임이 일어나 다리에서 꺽쇠가 자주 발생합니다. 정보 다리의 다른 원인은 과로, 체온의 급격한 증가가됩니다. 생리적 원인 외에도 경련은 심장, 혈관 및 내분비 시스템의 병리학에서 발생하는 여러 질병에 의해 유발됩니다.
응급 처치 방법
근육 경련의 경우 응급 환자에게 응급 처치를하기 위해 집에서 경련을 완화하기 위해 여러 가지 조치가 취해집니다. 앞으로 환자는 적절한 치료를 위해 일련의 경련 수축의 원인을 규명하기 위해 철저한 검사를 받아야 할 것입니다.
환자에게 올바른 자세를주는 것
환자가 발작의 발달,하지의 근육 수축에 대해 불평하기 시작하면 희생자는 평평한 수평면 위에 놓이거나 앉아 있어야합니다. 종아리 근육이나 발의 근육이 패배 할 때 좋습니다. 간단한 도구를 사용하면 근육에서 불필요한 긴장을 제거하고 필요한 도움을 더 빨리 제공 할 수 있습니다.
근육 풀기
피해자가 편안한 수평 자세를 취한 후에는 근육 긴장을 완화하려는 시도가 필요합니다. 많은 수작업 기술이 개발되었습니다.
- 환자를 손가락 주위의 발로 가져 가서 손으로 눌러 손가락이 희생자의 몸 방향으로 구부러지지 않도록하십시오. 동시에, 종아리 근육은 가능한 한 긴장감을 느끼며 계약에 의한 경련이 발생합니다. 환자는 고통스런 감각을 가질 것이고, 짧은 시간 후에 통증이 빠르게 진정 될 것입니다.
- 환자는 이러한 방식으로 자조를 제공 할 수 있습니다. 다리를 수평으로 세워야합니다. 아픈 발가락의 발가락을 잡을 양손의 손가락이 강하게 잡아 당깁니다. 설명 된 방법으로, 통증이 신속하게 전달됩니다 - 송아지와 발 부위에서, 행동이 올바르게 수행되면.
- 운동 선수는 종종 사지의 경련을 완화시키는 입증 된 방법을 사용합니다. 날카로운 물건을 가져다가 경련이 발생하는 부위의 피부에 예리하게 찔러주십시오. 핀 또는 바늘이 조작에 적합한 항목입니다.
- 이전 방법이 효과가 없거나 다리가 당겨 지거나 동작을 적용 할 수없는 경우 spasmed 근육을 완전히 펴는 것이 좋습니다.
영향을받은 지역을 마사지하십시오.
환자가 다리를 놓을 때 다리 근육을 조심스럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 팔다리를 풀고, 긴장을 완화 할 것이다.
마사지를 시작하려면 간단한 스트로크를 만들고, 피부를 활발히 문지르는 것이 유용합니다. 마사지는 강렬한 근육 반죽으로 끝납니다. 세션이 끝나면 스트로크를하십시오. 이것은 근육 이완과 이완, 비정상적인 음색의 제거로 이어질 것입니다.
절대 평화 창조
경련성 수축의 발작을 제거한 후, 환자는 휴식을 취해야합니다. 사람은 강렬한 고통에서 회복하고, 다리와 몸의 근육은 긴장을 풀고 긴장을 풀어줍니다.
얼마 후, 환자는 다리의 근육의 경련이 수축 된 곳에서 심한 통증을 느끼기 시작합니다. 고통은 운동 후에 운동 선수에게서 발생하는 감각의 본질을 암시한다. 외모는 근육 수축과 함께 서서 수용체를 자극하여 많은 양의 젖산이 근육에 방출되어 통증이 나타나기 때문에 발생합니다.
복통을 치료하는 방법 민간 요법
다리에 경련을위한 응급 처치는 자주 반복하며, 경련을 제거하고 예방하기위한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 우선, 의사가 검사하고 통증의 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 치료 단지에서는 전통적인 약을 사용하는 것이 허용됩니다.
꿀 처리
다리의 경련성 수축을 치료하기 위해 매일 점심 시간에 꿀 큰 스푼을 사용하는 것이 좋습니다.
식물 요법
다리에 손상된 부위에 거즈 나 냅킨 로션을 바르거나 주입액에 담가서 약을 복용합니다. 허벌 성분 허용 :
- 빨간색 클로버 꽃입니다.
- 금 송 화 officinalis 꽃입니다.
- 대황과 줄기의 잎.
- 노란색 지류입니다.
성분은 같은 비율로 섭취됩니다. 야채 혼합물의 스푼이 선택되고 수 욕조에서 끓는 물에 주입됩니다. 그런 다음 열에서 혼합물을 제거하고 1 시간 동안 그대로 두십시오. 주입 후 치즈를 사용하여 국물을 변형시킵니다. 결과 주입에서, 거즈 또는면 냅킨은 낮추어지고, 약간 압착되어 다리의 아픈 부분에 적용됩니다. 발작 발작을 치료하려면 몇 주 이내에 필요합니다.
알코올에 팅크
밤에 종종하지의 근육에 경련이 발생하면 탠시 꽃의 알코올성 팅크가 효과적인 민간 요법이됩니다. 보드카를 만드십시오.
100 g의 건조되고 분쇄 된 원료는 0.5 리터의 보드카를 부은 다음 7 일 동안 주입하도록 남겨 둡니다. 그런 다음 환자에게하지의 발작을 치료하십시오. 치료 목적으로 다리와 발을 취침 전 밤새 문지릅니다.
경련을 예방하는 방법
야간에하지의 발작을 방지하기 위해 신체의 물과 전해질 균형을 조심스럽게 모니터링하는 것이 좋습니다. 규칙을 따르십시오.
- 매일 많은 양의 물을 마 십니다. 건강상의 이유로 금기 사항이 없다면 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다. 탄산 음료와 카페인이 첨가 된 액체는 고려하지 않았기 때문에 신체 경련을 일으킴으로써 상황을 악화시킬 수 있음을 기억하십시오.
- 가능한 경우 이뇨제를 복용하지 마십시오. 의학적 이유로 복용하는 것이 권장되는 경우 주치의는 복강 내 칼륨과 마그네슘이 풍부한 약물을 처방하고 신체의 수분 - 전해질 균형을 회복 시키며 골격근의 정상화를 유도합니다.
- 과량의 이산화탄소와 설탕을 함유 한 탄산 음료는 신체에서 칼슘의 제거에 기여하여 밤에 발작을 일으킬 위험이 더 큽니다. 섬유 조성에 포함 된 펄프가 함유 된 주스의 사용을 제한하여 조직의 탈수에 기여하여 새로운 공격을 유발합니다.
- 경련을 일으키는 경향이있는 알코올은 특히 더운 날씨에 상황을 악화시킵니다. 신체의 집중적 인 탈수가 발생하고, 발작은하지의 발달뿐만 아니라 전신 발작이 발생합니다.
운동 조절
밤에 경련 증후군을 앓는 신체 활동 횟수는 적당합니다. 과로는 신체 혈관의 작용에 부정적인 영향을 미치며 경련과 통증이있는 근육 수축이 발생합니다. 해로운 것은 하이힐을 신고 신발을 끊임없이 착용하는 것입니다.
예방 목적으로 다리를위한 작은 신체 훈련 단지를 정기적으로 수행해야합니다. 걷기, 작은 조깅, 에어로빅 유형의 체조를 하체에 사용할 수 있습니다. 연못과 수영장에서 너무 차가운 물에서 수영하는 것은 피해야합니다. 감기는 발작을 유발할 수 있습니다.
좋은 예방 도구는 야간 경련이 흔한 장소의 일일 가벼운 마사지 일 것이고, 먼저 가벼운 스트로크를하고 근육을 문지르는 것이 옳습니다. 경련을 없애기 위해 경련 부위 위의 부위를 깊고 집중적으로 씻어 내고 가벼운 운동으로 직접 감염된 부위를 마사지해야합니다.
아침과 저녁에는 따뜻한 샤워를하는 것이 좋습니다.
신진 대사 조절
시체가 중요한 미네랄과 비타민, 특히 칼슘과 마그네슘의 충분한 함량을 유지하도록주의해야합니다. 풍부한 칼륨과 마그네슘은 말린 과일, 말린 살구, 건포도, 바나나, 사과를 함유하고 있습니다. 유제품에 풍부한 칼슘.
혈관의 말초 저항을 줄이고 야간 발작의 출현을 예방하는 제품의 식품 내 존재를 관리하는 것으로 나타났습니다.
특히 대사 장애와 당뇨병에 시달리는 사람들에게는 혈당치를 조절해야합니다. 발작의 원인을 제거하기 위해 심장의 병리학, 대사 장애 등의 주요 질환을 치료하는 것이 좋습니다.
밤에 경련 : 무엇을해야합니까 - 응급 처치. 밤 경련에 대해해야 할 일 : 치료의 수단과 방법
경련은 다리에서 가장 자주 나타나는 근육 경련입니다.
연구에 따르면 이러한 상태는 모든 사람의 거의 75 %에서 발생합니다.
야간 경련은 낮에 관찰 된 것보다 더 위험하고 불편한 것으로 간주됩니다.
야간 경련의 경우 어떻게해야하는지 더 자세히 고려해보고,이 불쾌한 현상을 유발할 수있는 요소는 무엇인지 살펴 보겠습니다.
야간의 경련과 관련된 원인 : 발생 원인
대부분의 야간 경련은 다음과 같은 이유로 개발됩니다.
1. 하루 동안 연기 된 다리에 과도한 신체적 하중 (체육관에서 너무 적극적으로 훈련, 장거리 달리기 등) 이것은 근육의 피로와 발작의 원인이 될 수 있습니다.
2. 신체의 하부에서 혈액 순환이 방해되어 경련을 일으키는 착석 작업.
3. 이전에는 다리 부상 (골절, 염좌, 타박상)을 겪었는데, 이는 아프고 통증, 불타는 감각 및 주기적 경련의 형태로 나타납니다.
4. 신체의 영양소 (칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철)의 급격한 부족 또한 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.
5. 진행성 당뇨병.
6. 특히 임신 3기에 임신하면 갑작스러운 경련이 유발 될 수 있습니다. 이것은 그러한 기간 동안 태아가 이미 충분히 커져서 다리의 마비 (또는 한쪽 다리)와 경련의 출현으로 이끄는 혈관을 압착 할 수 있다는 사실에 의해 설명됩니다.
7. 간경화.
8. 진행성 죽상 동맥 경화증.
9. 정맥류, 특히 치료를받지 않은 경우.
10. 갑상선 기능의 다양한 병리학.
11. 스트레스로 인한 발작의 발달.
12. 꿈속에서 혈액 순환을 방해하여 근육과 그 경련에 미량 원소가 부족합니다.
13. 급성 전염성 질환, 특히 파상풍이이 상태를 유발할 수 있습니다.
14. 신경학적인 성격의 질병. 그 결과 사람은 신경 세포를 가지고있다. 이것은 이러한 세포가 더 이상 제대로 기능을 수행하지 못하고 야간 발작의 발달을 유발한다는 사실로 이어진다.
15. 또한 약물로 인한 부작용으로 경련이 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 상태는 이뇨제, 니코틴산, 랄록시펜과 같은 의약 물질에 의해 유발됩니다.
16. 파킨슨 병.
17. 비타민 D 부족.
18. 심한 탈수 (부적 절한식이 요법을 먹을 수 있음).
19. 저혈당 (사람의 혈당치가 떨어지는 상태).
20. 혈관 질환.
야간 경련을 유발할 수있는 추가 요인은 다음과 같습니다.
• 알코올 음료의 지나친 소비.
• 몸에 염증 과정의 존재;
밤 경련과 관련하여 : 응급 처치
처음 경련이 일어 났을 때, 어떤 일이 일어 났는지를 즉시 알지 못하기도합니다. 그 전에는 그러한 고통을 경험하지 않았기 때문입니다. 이 상태에서 가장 중요한 것은 침착하게 유지하고 권장 사항을 따르는 것입니다.
일반적으로, 경련 중 사람은 불타는듯한 느낌, 추위 또는 통증을 느낍니다. 다리의 일부 영역 (발, 송아지, 손가락)에서 감각이 완전히 상실 될뿐만 아니라 사지의 무감각, 피부에 "러닝 거위 덩어리"느낌이있을 수도 있습니다. 발작 그 자체가 신체 시스템에 심각한 해를 끼치 지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 즉 생명을 위협하는 것은 아닙니다.
일반적으로 이러한 공격은 2 분에서 8 분까지 지속되며, 그 후에 다리의 기능이 복원됩니다.
밤에 경련이 생길 경우 반드시 필요합니다.
1. 침대에 앉아 발을 검사하십시오.
2. 경련을 경감시키기 위해 꽉 조이는 근육.
3. 혈액 순환을 증가시키기 위해 경련을 일으킨 부위를 집중적으로 문지릅니다. 알코올의 사용으로 이것을 할 수 있으며, 이는 또한 사지를 따뜻하게하는 데 도움이됩니다.
4. 다음에는 조심스럽게 일어서야합니다. 갑자기 움직이지 마십시오 (강한 경련으로 사람이 발을 세울 수 없습니다).
5. 무릎을 구부리지 않고 계약 된 다리 근육을 펴기 위해 손가락으로 바닥을 만지십시오.
6. 사람이 침대에서 빠져 나오기 어려운 경우,이 같은 운동은 누워서 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 몸을 "일"시키고 경련을 제거하는 것입니다.
7. 다음으로, 당신은 방을 조금 걸어 다니고, 쪼그리고 앉고, 점프해서, 피를 가속시키고 다리의 감도를 회복시켜야합니다.
8. 경련이 있던 곳으로 가온 압축을 가할 수 있습니다.
9. 운동을 한 후에는 침대에 가서 다리를 골반 높이보다 높게 놓아야합니다. 이렇게하려면 무릎과 발 아래에 신축성 패드 또는 패브릭 롤러를 넣을 수 있습니다. 이 조치는 정상적인 혈액 순환을 보장하고 통증을 완화시켜줍니다.
10. 심한 통증이있을 경우 가벼운 진통제를 마실 수 있습니다 (Paracetamol, Ibuprofen 등).
경련이 오랫동안 지속되지 않는다면, 이것은 매우 위험한 상태 인 마비의 발달과 때때로 혼동 될 수 있기 때문에 심각한 신호가 될 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 결과적으로 10 분 후에 경련이 풀리지 않으면 의사와상의 할 긴급한 필요가 있습니다.
야간의 경련과 관련하여 치료 방법 : 치료 방법
경련 치료를 시작하기 전에, 그들이 발생하기 시작한 원인을 정확하게 파악하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 전체 처리 과정을 현저히 가속화하고 단순화합니다.
약물 치료에는 다음과 같은 약물 그룹이 필요합니다.
1. 진통제.
2. 항염증제.
3. 진정제와 항우울제 (경련이 스트레스에 의해 유발 된 경우)
4. 비타민 복합체와 칼슘 (영양소 부족).
5. 혈액의 선동을위한 준비.
6. 혈관 약물 (의심되는 혈관 죽상 경화증에 처방 됨).
7. 정맥류에 연고를 바릅니다.
8. 발에 따뜻한 압축을 가하기.
추가적인 치료로서, 환자는 마사지, 치료 운동 및 수영의 과정을 처방받을 수 있습니다.
경련의 경우 예방 조치를 위해 다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.
1. 편한 신발을 착용하십시오 (발바닥 정형용 노치가있는 평면 발바닥에있는 것이 바람직 함).
2. 앉아서 하루에 여러 번 앉아서 자기 마사지를하십시오. 또한 매번 일어 서서 다리를 펴서 혈액 순환이 좋아 지도록해야합니다.
3. 활발한 라이프 스타일을 리드하십시오.
4. 다리에 의료용 연고 (정맥 통증이있는 경우)를 바르십시오.
5. 흡연과 음주는 삼가하십시오.
6. 신경질적인 운동과 스트레스를 피하십시오.
7. 정기적으로 스포츠를한다.
8. 대조 발 목욕을하십시오.
9. 다이어트를 수정하십시오. 이러한 제품으로 메뉴를 풍부하게하는 것이 가장 좋습니다.
• 발효유 제품 (커티지 치즈, 모든 종류의 치즈, 케 피어).
• 신선한 야채와 과일, 특히 사과, 당근, 사탕무, 양배추, 석류, 마그네슘, 철분 및 기타 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다.
• 신선한 주스를 마 십니다.
간, 생선, 메밀 및 삶은 고기로 만든 음식을 먹기 위해 적어도 일주일에 두 번;
밀기울로 빵을 먹는다.
• 자주 말린 과일과 달여서 사용하십시오.
• 너트, 특히 호두와 아몬드를 먹는다.
밤에 경련 할 때해야 할 일 : 민간 요법
발작에 대한 가장 효과적인 민간 요법은 다음과 같습니다.
1. 허브 양념 :
그들은 2 주 동안 매일 발을 문질러 야합니다. 이것은 잘 시간에 완료됩니다.
2. 레몬 주스와 꿀을 발에 바릅니다 (동일한 비율로). 그 후, 따뜻한 깔개로 다리를 감싸고 몇 시간 동안 그대로 두어야합니다.
3. 다리 경련 직후에 예열 압축을 적용 할 수 있습니다. 이 방법으로 준비하십시오.
• 반 잔의 술과 검은 후추 가루를 섞는다.
• 준비된 액체로 붕대 드레싱을 흡수하고 발에 부착시킵니다.
• 위에 수건으로 발을 감싸고 높은 베개에 올려 놓으십시오.
• 2 시간을 기다린 후 압축을 해제 할 수 있습니다.
4. 가열 압축 (옵션 2) :
• 겨자 가루의 스푼으로 올리브유 2 큰 스푼을 섞는다.
• 준비된 용액으로 다리의 아픈 부분을 윤활하십시오.
• 매일 한 달 동안 절차를 반복하십시오.
전통 의학 조리법을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
밤에 다리 (종아리)에 경련 - 원인과 치료, 경련과 함께 할 일
우리 중 많은 사람들이 극도의 다리 근육 수축을 경험했으며, 강렬하고 통제 할 수없는 다양한 길이를 보였습니다. 이것은 매우 고통스러운 상태이며, 어떤 종류의 움직임과 그 갑작스런 무서운 상황에 기회를 박탈합니다.
대부분 다리 근육 경련은하지의 근육에서 나타납니다. 보통 사람들은 종아리 근육이나 발가락 경련을 암시하는 "경련 된 다리"라고 말합니다. 종아리 경련보다 훨씬 적은 빈도가 허벅지 뒤쪽이나 앞쪽 표면의 근육 부위에 영향을 미칩니다.
다리에 경련 - 그게 뭐야?
심한 통증을 동반 한 골격근 또는 심근 경색의 심한 수축을 다리 경련이라고합니다. 경우에 따라 이러한 공격이 밤에 발생할 수 있습니다. 대부분 밤에, 아침이나 일어나 자마자 송아지에 다리 경련이 있습니다.
이 증상은 신체의 병리학 적 상태, 기능적 변화 및 특정 자극에 대한 반응을 충분히 광범위하게 나타낼 수 있습니다. 종종 정맥혈의 손상으로 인해 노인의 다리에서 밤에 경련을 일으 킵니다.
다리 경련에 어떤 신호를 보낼 수 있습니까?
- 정맥류, 혈전증 시작;
- 당뇨병을 비롯한 신진 대사 장애;
- 갑상선 병리, 갑상선 기능 저하증의 증상 중 하나로;
- 심장 및 혈관 질환;
- 평평한 다리;
- 신경계의 병리학 적 변화;
- 척추 문제;
- 특히 중추 신경계에서 근육으로 전달되는 신경 신호 전달에 관여하는 칼륨, 철, 칼슘, 마그네슘과 같은 미량 원소의 결핍.
- 일반적으로 비타민 A (그룹 B, D의 비타민)는 나열된 미세 요소가없는 복합체에서 관찰됩니다.
- 국소 염증 과정;
- 숨겨진 다리 부상.
종아리 근육과 발가락의 야간 경련은 파상풍, 간질, 신경증 및 중독과 같은 신경 질환의 동반자입니다. 다리에 경련을 일으키면 열이 올 수 있습니다.
밤에는 다리에 꺽쇠가 발생합니다.
원칙적으로 1 분 정도 지속되는 종아리 근육의 일시적인 경련은 잘못된 생활 방식을 나타냅니다. 이러한 증상은 흡연자, 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람, 가난하게 먹는 경우, 엄격한식이 요법과 기아를 거쳐 체내에 체액이 부족한 경우, 다량의 카페인을 흡수하는 경우에서 볼 수 있습니다.
예를 들어 몸무게를 빨리 줄이거 나 몸에서 자란 기술을 사용하여 몸을 정화하려는 경우, 통제 할 수없는 완하제와 이뇨제를 복용함으로써 스스로 해를 입을 수 있습니다. 그들은 칼륨을 씻어 내고, 결핍은 다리의 꺽쇠의 주요 원인 중 하나라는 것을 기억하십시오.
운동 선수와 정기적 인 육체적 인 과부하를 겪고있는 사람들은 또한 다리에 단기적인 경련으로 고통 받고 있습니다. gastrocnemius 근육의 경련을 일으키는 또 다른 요소는 신체의 일반적인 피로, 지속적인 스트레스입니다. 부적절한 수축은 심한 저체온증 환자에게서 종종 관찰됩니다.
그러나이 증상은 일부 질병을 나타낼 수 있으므로 5-7 일 동안 종아리 근육의 야간 경련이 매일 걱정된다면 이는 전문가의 조언을 구하는 신체 검사를받을 심각한 이유입니다.
밤에 다리가 쑤시는 원인과 치료 방법에 대한 질문에 대한 답은 환자를 검사하고 이야기하고 실험실 검사를 한 후에 의사가 결정하고 처방 할 수 있습니다.
발가락 경련의 원인
종아리 근육 외에도 한쪽 다리 또는 양쪽 다리의 손가락에 경련이 발생합니다. 이 현상의 원인은 다양합니다. 종종이 증상은 만성적 정맥 부족, 혈액 중 특정 전해질 부족 (나트륨, 칼슘, 칼륨)을 나타냅니다.
때때로 발작의 원인이 특정 약물을 복용하고 있습니다.
밤에 다리 경련 - 50 세 이상의 원인, 치료
평균 나이의 나이에 다리에 꺽쇠의 도발적인 원인과 노인은 훨씬 더 자주 존재합니다. 45 세 이상의 사람들은 많은 만성 질환이 있습니다. 수년에 걸쳐, 신진 대사가 느려지고, 호르몬 장애 및 시스템 작업의 다른 중단이 발생합니다.
모든 초 노인은 야간 경련의 문제에 직면합니다. 공격의 횟수를 줄이려면 관련 질병을 치료하고 전문가가 관찰하며 건강한 생활 방식을 이끌어내는 것이 필수적입니다.
다리가 꺽쇠 때 어떻게해야합니까?
경련이있는 주된 일은 - 당황하지 마십시오. 근육을 단단히 꼬집거나 멸균 핀 / 바늘로 피부를 관통하십시오. 침대에 앉아서 시원한 바닥에 발을 올려 놓고 똑바로 세우십시오. 그러면 사지의 혈액 순환이 정상화됩니다.
근육이 근육 내에서 경련을 일으키고 포도당의 산물 인 젖산염이 축적됩니다. 이 물질은 통증을 유발하는데, 이는 일정 기간조차 나타날 수 있습니다.
- 경련이있을 경우 의사는 근육의 박수 치기 동작을 문지르 기와 결합한 자기 마사지를 권장합니다. 의료 알콜이나 보드카로 발바닥을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다.
- 종아리 경련의 치료를위한 또 다른 옵션은 온난 한 크림 / 연고로 다리 윤활입니다. 숙련 된 아로마 테라피스트의 리뷰에 따르면 오일로 발 마사지하면 통증을 완화하고 젖산에서 근육을 덜어줍니다.
경련을 일으키는 월계수 기름의 치료에서 입증 된 바 : 정제되지 않은 옥수수, 너트 또는 해바라기 유 1 리터에 월계관 말린 잎 50 그램을 넣고 여과하십시오. 비좁은 근육을 엘릭서로 문질러 다리를 발끝부터 발 뒤꿈치에서 발 뒤꿈치부터 무릎까지 마사지하고 피부를 가볍게 두드립니다.
다리 경련 치료
야간 경련이 특정 질병의 증상 인 경우, 진단을 받고 적절한 치료를 시작하면 야간 경련이 시작됩니다. 모든 치료 조치는 기존의 만성 질환 및 개체의 개별 특성을 고려하여 규정됩니다.
정맥 부족이 의심되는 경우, 하대 정맥을 초음파 검사 (양면 스캔)합니다. 초음파 후 정자 전문의는 복잡한 치료법을 처방합니다.
혈당 검사 필수. 문제가 발견되면 숙련 된 내분비 계 독소의 관찰이 필요합니다. 같은 전문가가 갑상선 질환에 도움을 줄 것입니다.
경련이 심혈관 질환의 질병으로 인해 발생하면 심장 전문의가 치료법을 처방합니다. 신경 학자 (신경 학자)는 신경계의 질병을 다룹니다.
경련을 일으키는 사람을위한 음식
다리 경련으로 고통받는 환자는 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 메뉴 제품을 포함 해 식단을 정상화하는 것이 좋습니다. 우선, 우리는 신 우유 제품, 코티지 치즈 및 하드 치즈, 시금치, 양배추, 아몬드 및 양귀비 씨앗에 대해 이야기합니다.
칼슘 흡수는 벌 제품에 의해 촉진됩니다. 살구, 말린 살구, 말린 살구, 감자 스킨 (바나나, 아보카도, 생선, 고기)으로 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
몸에 마그네슘을 공급하기 위해 콩과 버섯, 채소, 귀리, 호밀 빵, 씨앗, 볶은 견과류 등을 매일 섭취하십시오. 비타민 D 공급을 보충하려면 달걀 노른자, 캐비아 및 지방이 많은 생선을 사용하십시오. 마시는 정권 (하루에 적어도 8 잔의 무료 깨끗한 물)을 마셔야합니다.
카페인을 함유 한 음료는 조직에서 물을 제거하므로 약한 차나 커피를 마신 후에는 약 200ml의 물을 마시는 것이 좋습니다.
다리 경련의 예방
- 필요한 모든 생물학적 활성 물질이 풍부한 완전한식이 요법.
- 무게의 표준화. 과체중 인 경우하지와 심장의 하중이 여러차례에 걸쳐 증가합니다.
- 에너지 음료, 커피 및 차의 사용을 거부하거나 최소화합니다.
- 편안한 신발을 신습니다. 하이힐 착용을 선호하는 여성은 정기적으로 한 발을 쉬어야하며 한 시간에 한 번 불편한 신발을 벗어야합니다.
- 약초 (쐐기풀, 카밀레, 야로우) 또는 에센셜 오일 (라벤더, 오렌지, 로즈마리, 제라늄)을 달여서 발바닥을 대조하십시오.
- 취침 전에 다리를 편안하게하는 운동.
- 아랫쪽 사지에서 오일 (카모마일과 생강의 순수한 에스테르 4 ~ 5 방울을 복숭아 종자 호호바 아몬드의 오일 30ml에 넣는다.
- 에센셜 오일을 이용한 전문 마사지 과정을 통해 야간 경련을 최소화 할 수 있습니다.
- 취침 전에 겨자 기름으로 발을 문지르면 효과적으로 경련의 출현을 막을 수 있습니다.
- 다리를위한 좋은 아침 및 저녁 운동.
다리 경련의 문제에 직면하면 조언을 통해 더 많은 조치를 취할 수 있습니다. 실제로 어떤 경우에는 삶의 방식을 근본적으로 바꾸고 나쁜 습관을 포기해야만 문제를 해결할 수 있습니다.
밤에 다리가있는 9 가지 이유
다리의 꺽쇠 - 즐거운 느낌이 아닙니다. 통계에 따르면, 적어도 한 번은 사람들의 30 %가 근육이 비좁은 상태였습니다. 이 고통은 거의 항상 예기치 않게 그리고 매우 예리합니다. 밤에 종종 경련이 시작되어 가장 기쁜 순간을 경험하게합니다. 다행히도, 이것은 피할 수 있습니다.
AdMe.ru는 다리가 움직이는 이유를 이해하고 치료 시작 위치를 알려줍니다.
탈수
다리에 야간 경련의 고전적인 원인 탈수입니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 적절한 근육 기능을 위해 매우 중요합니다. 의사들에 따르면, 물 부족은 신경 종말의 과민증을 유발하여 그 결과로 경련이 발생합니다.
무엇을 해야할까요? 더 많은 물을 마시십시오. 특히 바깥에서 덥거나 활동적인 스포츠에 종사하는 경우 특히 그렇습니다.
미량 영양소 결핍증
미량 원소 부족으로 발작을 포함한 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨은 신체의 수분 균형을 유지하고 근육 활동에 관여하는 필수 미네랄입니다.
칼륨과 염화칼슘은 근육 수축의 원인이되는 전기 충격을 일으킨다. 그리고 마그네슘은 신체의 아데노신 트리 포스페이트 (adenosine triphosphate)의 양을 조절하는데, 이는 근육의 주요 에너지 원입니다. 흥미롭게도, 마그네슘의 주요 매장량은 다리의 근육에 정확하게 저장되어 있으므로 경련은 부족한 첫 징조입니다.
무엇을 해야할까요? 먹고 마시십시오. 농담이 아닙니다. 물과 음식에는 필요한 모든 미량 원소가 들어 있습니다.
마그네슘은 아보카도, 아몬드, 바나나 및 초콜릿에 들어 있습니다.
칼슘은 시금치, 브로콜리, 참깨가 풍부하고 물론 유제품입니다.
감자 챔피언은 감자, 당근, 토마토입니다.
임신
다리 경련은 임신의 "보너스"중 하나입니다. 특히 임신 2 기의 경우. 과학자들은 이것이 피로와 혈액 순환 장애로 인한 것이라고 생각합니다. 또한,이 기간에 아기의 무게가 증가하고 신체가 새로운 조건에 적응하기 어렵습니다.
무엇을 해야할까요? 임신은 문제와 어려움을 말할 수있는 모든 권리가있는 때입니다. "아, 모든 것!"휴식, 균형 잡힌 영양 섭취, 신선한 공기 속의 산책은 발작을 예방하는 최고의 방법입니다.
갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 결핍으로 인해 발생하는 병리학 적 증상입니다. 칼시토닌 (갑상선 호르몬)이 칼슘 흡수에 영향을 미치기 때문에이 호르몬 수치가 낮 으면 발작을 일으킬 수 있습니다. 또한 신경이 손상되어 뇌와 척추의 신호를 손과 발에 전달합니다.
갑상선 기능 항진증에 의한 경련으로 팔다리에 따끔 거림과 무감각이 생깁니다.
무엇을 해야할까요? 의사와 상담하십시오. 이러한 심각한 상태는 장기적이고 가능한 평생 치료가 필요합니다.
밤에는 통제 할 수없는 다리 경련. 그 원인과 치료 방법은 무엇입니까?
그런 불쾌한 상황의 원인과 치료법에 대한 밤의 다리에서의 경련, 우리는 아래의 기사에서 상세히 조사 할 것입니다. 종아리 근육 경련은 무시하지 마십시오. 첫째, 그들은 불편 함을 야기하고 수면을 방해합니다. 둘째, 일부 병리학에 대한 최초의 "깨우기 호출"입니다. 적어도 우리 삶에서 한 번은 우리 대부분이 우리 다리를 두들겨 패면서 매우 불쾌한 느낌을 받았습니다. 이 증상은 사지의 날카로운 통증을 동반합니다. 어떤 방식 으로든 제어 할 수 없으며 가장 자주 공격이 야간에 발생합니다. 의학 용어에서는이 과정을 간질 증후군이라고합니다. 또한 과학과 의학은 지금까지 정확한 발생 원인을 찾고 있습니다.
종아리 근육이 왜 비좁은 지
크램피 (경련성 경련)는 근육의 급격한 수축으로 인한 허혈성 통증과 동맥에서의 혈류량의 급격한 감소를 동반 한 상당히 흔한 현상입니다.
신경 충동 - 근육 및 신경 종말과의 커뮤니케이션. 임펄스가 긴장 명령과 함께 전달되지 않으면 신호가 활성화 될 때까지 계약 된 근육은 압축 된 상태로 유지됩니다.
다리에서 줄무늬 조직에 clonic 유형의 경련이 형성됩니다.
왜 밤에? 수면, 휴식은 근육이 이완되고 혈액 순환을 감소 시키므로이 과정에 참여하지 않으며 다양한 원인 (두꺼움, 정맥류, 혈전증)으로 인해 혈관을 자유롭게 움직일 수 없습니다. 그렇습니다. 그리고 근육은 탄력적이지 않고 자유로운 순환을주지 않습니다. 그리고이 모든 것들이 다른 요인들에 겹쳐 있습니다.
야간 경련을 일으키는 이유는 꽤 많이 있습니다. 그들은 원인 론적 근거로 나눌 수 있습니다.
- 전해질 대사 (칼륨, 칼슘, 마그네슘)의 파괴, 그것은 가장 일반적입니다.
- 공통 및 만성 질환과 관련됩니다.
- 약을 복용 할 때.
- 생리학.
- 신경학.
또한, 신경계의 병리학에서 발생하는 발작과 근육 형성 (발작 지점)을 구별하는 것이 필요합니다.
왜 밤에 다리 근육의 발작을 일으키는 지 이해하려면 각 지점에서 더 자세히 설명해야합니다.
전해질 대사
야간 심황의 주요 원인은 칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족입니다. 이 요소들은 근육에 신경 충 동이 전달되는 데 중요한 역할을하며 수축에 직접적인 영향을 미치며 혈액 내 농도가 감소함에 따라 경련이 발생합니다.
금속은 쉽게 소변, 땀, 그리고 긴 설사로 배설됩니다. 따라서, 그들의 통제는 매우 중요합니다.
매크로 요소
Norm mmol / l
칼슘 결핍은 경련을 일으키는 경우가 거의 없으며, 의사의 권고없이 자신에게 처방 할 경우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 마그네슘의 킬레이트 형태는 다른 병리학이 발견되지 않으면이 문제를 해결할 수 있습니다.
비타민 D 결핍 (칼슘 흡수를 허용하지 않음)은 B 군뿐만 아니라 발작으로 이어질 수 있습니다 (신경계의 작용을 조절하는 데 중요한 역할을 함).
신체 질환
- 거의 90 %의 경우, 간경화 환자에서 야간 경련이 관찰됩니다. 이 질병에는 전해질의 심각한 불균형과 순환 혈액량의 감소가 있습니다.
- 한쪽 다리의 복부 근육의 경련은 정맥류에 의해 유발 될 수 있습니다. 혈관의 유착은 혈액 순환을 현저히 감소 시키므로 장시간 걸 으면서 질병의 초기 단계에서도 경련성 수축이 관찰됩니다.
- 신장의 병리학은 신진 대사 과정에 영향을 미치고 소변으로 미량 원소를 과도하게 제거합니다. 특히 비뇨기 계통의 질병은 저칼륨 혈증의 발병에 영향을 미친다.
- 당뇨병은 내분비 장애로 인한 항상성뿐만 아니라하지의 미세 순환에 영향을 미칩니다.
- 혈압을 낮추는 고혈압제는 정기적으로 이뇨제를 마 십니다.
- 갑상선 기능 저하증. 칼슘 결핍은 갑상선 작업에 달려 있습니다.
- 빈혈
약물 섭취량
울퉁 불퉁한 현상은 혈액 내 전해질의 양과 이들의 분비 촉진에 영향을 미치는 약물의 장기간 사용의 배경에서 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 약물 그룹을 사용할 때 다리 경련이 발생할 수 있습니다.
- 스타틴.
- 스테로이드.
- 이뇨제.
- 베타 차단제.
- 면역 억제제.
- 리튬 제제.
- 모르핀
- HIV 치료 (항 레트로 바이러스 요법).
특히 부작용은 용량을 초과하여 장기 투여로 인해 종종 관찰됩니다. 호르몬 피임약은 칼슘 흡수의 감소를 유발할 수 있으므로 이러한 약물의 통제되지 않은 사용은 저 칼슘 혈증을 유발하여 경련의 발생을 초래합니다.
생리적 원인
밤에는 다리의 근육에 경련을 일으키며, 대부분의 경우 외모의 요인에 따라 치료 방법이 달라집니다. 더욱이, 경련은 운동 활동이 감소한 사람들 (크룽 프는 운동의 배경에서 부하가 증가 함)뿐만 아니라 과도한 과도한 스트레인으로 인해 운동 선수 에게서도 관찰됩니다.
- 긴 앉은 자세.
- 편평한 발.
- 나쁜 습관 (술, 흡연).
- 하드 다이어트.
- 경련은 과다한 식탁 용 소금 (나트륨 - 칼륨 균형이 방해 받음)으로 유발 될 수 있습니다.
- 탈수 (다양한 요인으로 구성 - 발한, 구토, 설사).
임산부의 다리 경련의 원인
임산부의 종아리 근육이 경련을 일으키는 이유는 마그네슘이 감소하고 탈수 (탈수, 독성)가 감소하는 것으로 설명됩니다. 미래의 어머니의 몸은 음식을 보지 않으려는 기간 동안 산부인과 전문의의 지시에 따라 알약 형태로 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 의사의 처방에 따르지 않으면식이 부족으로 인해 종종 필수 영양소가 부족합니다.
종종 경련은 임신 중 체중 증가와 함께 다리에 가해지는 부하에 종종 발생하는 정맥류 질환의 첫 번째 배경을 배경으로 발생합니다.
신경계 질환
파킨슨 병 환자의 통계에 따르면 경련은 97 %에서 발생합니다. 신경계의 많은 질병에서 근육 경련은 명확한 임상 적 징후가 없을 때 가장 먼저 발병 한 흔적입니다.
원인에 따라 치료해야하는 밤의 다리 근육 근육 경련의 원인은 종종 신경 계통의 높은 흥분성에 있습니다. 그것은 신경 장해에서 중추 신경계의 과도한 활동 때문에 자발적 인 경련 수축이 발생하기 때문입니다.
crumpy의 발달로 이어질 수있는 병리학은 언급된다.
- 파킨슨 병.
- 경화증
- Myodystrophy.
- 방사 병증.
- 신경 병증 - 대부분의 경련은 터널 증후군과 관련이 있습니다.
- 엄밀한 남자 증후군 - 근육 긴장 및 그들의 경련성 수축을 동반하십시오. 질병은 다리의 송아지가 패배했을뿐만 아니라 등, 복부 및 안면 근육 경련이 특징입니다.
복부 근육 경련의 원인 인 근미 신경 병증을 고려해야합니다. 특히 요추가 허리 통증으로 발생하는 경우가 종종 있습니다. 질병의 증상이 증가하면 과도한 긴장, 근육의 고갈로 이어지는 하중의 비합리적 분포에 기여합니다.
비복근 근육 경련은 어떻게 나타나는가?
불쾌감은 야간에 가장 자주 발생하며 수면 장애를 일으 킵니다. 낮 휴식은 실제로 발생하지 않습니다. 그런데 경련은 송아지의 근육뿐만 아니라 발의 작은 근육에도 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 공격 후에 다리는 구부러져 있습니다 (족저 굴곡). 스트레칭이나 마사지 후에도 똑같이지나갑니다.
통증, 과민 반응은 근육에서 오래 동안 관찰 될 수 있습니다. 갑각류는 선구자없이 일방적으로 관찰됩니다. 다리에서 볼 때, 공격하는 동안, 짙은 근육 코드가 분명히 강조 표시됩니다.
진단
gastrocnemius 근육의 심한 경련을 확인하기위한 기초는 원인의 결정입니다. 검사는 병력, 신체 활동, 질병의 존재에 대한 상세한 설명과 함께 철저히 조사되어야합니다.
권장 연구 목록은 다음과 같습니다.
- 총 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 (전해질) 혈액 검사.
- 혈액과 소변의 일반적인 분석.
- 간 효소 (ALT, AST), 크레아틴 포스 포 키나제 (근육 손상이 결정됨), 포도당, 헤모글로빈, 요소의 정의로 생화학.
- 비타민 D와 B를위한 피
- 갑상선 호르몬 및 부갑상선의 함량 분석.
- 하지 정맥류에 대한 하체 혈관의 도플러 초음파 검사.
추가적인 검사로서, 뇌 또는 척수의 MRI, 전기 음성도 (자극 전도도 측정)를 지정할 수 있습니다.
어떻게 도와 드릴까요? 종아리 근육 경련으로 무엇을해야합니까?
Cramp는 항상 오랜 시간 동안 지속될 수있는 예리한 통증을 동반합니다. 일부 출처에서는 바늘이나 핀을 krumpy의 빠른 제거로 사용하는 것이 좋습니다 - 특히 발작 지점에 부딪히면 긴장된 근육을 찔러야합니다. 그러나이 방법은 안전성면에서 차이가 없으며 강한 통증이있는 동안 어두운 곳을 보아도 날카로운 물체는 상당히 문제가 있습니다 (그러나이 방법은 수영 중에 경련을 경감하면서 잘 작동하여 시스템으로 빨리 돌아갈 수 있습니다). 또한, 소독되지 않은 바늘로 주사하면 감염 될 수 있지만, 수영자는 수영 트렁크에 핀을 고정시켜 제 시간에 스스로 돕고 익사시키지 않도록합니다.
고양이 대신 다리에있는 렌치로자는 민간 요법의 경험이 있습니다. 차가운 금속 몸체는 밤에 경련을 일으키지 않습니다. 그것은 많은 도움이됩니다.
경련을 완화시키는 가장 좋은 방법은 특히 취침 전에 마사지와 스트레칭을하는 것입니다. 긴장을 풀려면 근육을 끌어 당겨 수동적 인 움직임을 만들어야합니다.
종아리 근육 경련을 제거하는 방법
경련이 생기면 곧게 뻗은 다리를 발가락으로 조심스럽게 잡고 (누워 있거나 앉은 채로) 조심스럽게 당겨야합니다. 운동은 갑자기 움직이지 않고 스트레칭 규칙을 준수하려고 부드럽게 수행되어야합니다. 몸은 다리를 따라 다리쪽으로 기울어 져야합니다.
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크럼프를 제거한 후에는 발에서 위로 향하는 방향으로 쓰다듬어 마사지 동작을 유지할 필요가 있습니다. 이것은 붓기를 완화하고 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다.
통증이 사라진 후에는 발 (쿠션, 베개)을 발에 올려 놓는 것이 좋습니다.
밤에 다리 경련 - 치료
경련의 원인은 매우 다양하므로 응고의 치료와 예방은 발생 요인의 제거로 감소됩니다. 라이프 스타일을 바꾸는 것이 좋습니다 - 정기적으로 운동하고보다 적극적으로 운동하십시오. 기억해야 할 점은 스파 징 과전압이 나타나지 않도록 모든 부하를 점진적으로 증가시켜야한다는 것입니다.
- 수면 패턴의 수립 - 당신이 자고 싶을 때 잠자리에 들러야합니다. 잠자리에 들기 전에 방을 비우십시오. 상황은 가능한 한 편안해야합니다. 야간 (알코올, 커피) 향정신성 물질의 사용을 배제 할 필요가있다.
- 합리적인식이 요법 - 칼슘과 칼륨이 풍부한 음식물을 추가하는 것이 바람직합니다. 물고기 기름 캡슐의 탁월한 대체물 인 인, 비타민 D의 결핍을 보충하기 위해 어유 지방 품종을 도입하십시오.
- 가벼운 마사지로 밤에는 따뜻한 발 목욕을 편안하게 즐기십시오.
- 또한 매일 자체 마사지와 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다.
비디오는 교실 연습을 보여 주며, 가장 효과적인 네 번째는 매일하고 있습니다.
연구에 따르면 이러한 기술을 사용하면 덩어리 에피소드가 크게 줄어 듭니다. 10 초 간격으로 3 번 스트레칭을 반복하는 연습을 포함하여 단지 3 분만 보내야합니다. 종아리 근육뿐만 아니라 허벅지 뒤쪽의 근육도 포함시키는 것이 바람직합니다.
꿈에서 종아리 근육의 경련을 방지하려면 하루 3 번 (각각 10 초씩 4 번 반복하고 5 초 휴식) 운동을해야합니다.
밤에 다리 경련 : 원인, 치료, 환약 -이 모든 요소는 밀접한 관련이 있습니다. 우선, 약물 치료를 위해 칼슘, 칼륨, 마그네슘 제제가 처방됩니다. 대개는 충분히 도움이됩니다.
신경 질환의 증상 치료뿐만 아니라 신체 질환의 치료,이 경우 치료는 엄격하게 개별적으로, 그들의 검사 결과에 따라 처방됩니다.
원인이 알려지지 않은 병인, 특히 자주 발생하는 환자, 심한 통증이있는 환자, 키니네, 근육 이완제 (바클로 펜), 항 경련제, 항 경련제는 고통스럽고 의학적으로 사용됩니다.
밤에 다리 경련을위한 운동
원인, 치료는 경련을 없애기위한 의심 할 여지없이 중요한 포인트입니다. 그러나 적시에 예방을 실시하는 것이 가장 좋습니다.이 예방법은 낮은 활동의 출현에 중요한 요소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 서있는 자세에서 발가락 위로 천천히 올라와 조심스럽게 당깁니다. 그럼 내려와. 반복 - 5 번.
- 뒤꿈치를 굴립니다 - 이전 작업과 비슷하지만 들어 올린 후에 뒤꿈치를 굴릴 필요가 있습니다.
- 걷는 것의 모방 - 발을 바닥에서 떼어 낼 수 없으며 발을 들어서 발을 들여 운동을 수행합니다.
- 가위와 자전거 - 학교 때부터 알려진 모든 체조 그것은 양말을 당기는 천천히 수행하는 것이 중요합니다.
밤에 종아리 근육의 경련, 우리의 기사에서 자세히 논의한 원인과 치료는 불쾌한 현상이지만 심각한 합병증이나 불리한 예후는 없습니다.
울퉁불퉁 함은 수면의 질을 현저하게 떨어 뜨려 만성적 인 수면 부족을 초래할 수 있습니다. 심각한 질병의 조기 증상 일 수 있으므로 불쾌감을 유발하는 요소를 결정하기 위해 진단을 내려야합니다.
결론적으로, 나의 이야기
나는 14 세의 나이에 어린 시절의 종아리 근육을 밤 경련으로 괴롭혔다. 나는 부모님에게 말하지도 않았고, 나는 스스로 대처했다. 그녀는 그녀의 팔을 그녀의 꽉 생크 주위에 단단히 감싸고 그녀가 지나갈 때까지 단단히 짜 냈습니다. 기간은 길지 않았습니다. 아마 30 초가 걸렸을 것입니다. 그런 다음 첫 임신과 모유 수유 중 20 세 였고 경련이 여러 번 재발했지만 한쪽 다리에있었습니다.
몇 년이 지났고 나는 이미 50 살이 었으며, 하루 동안, 수면 중에, 그리고 양 다리에서 교대로 경련의 감각을 기억했습니다. 나는 오른쪽 다리의 종아리 근육에 가장 강한 고통에서 일어났습니다. 그것은 지속되었다, 영원히, 나에게 보였다. 3. 나는 다리를 곧게 펴서 양말을 잡을 수 없었다. 그녀는 그녀의 남편에게 냉동실에서 무언가를 가져다 주라고 부탁했다. 나는 그것을 종아리에 넣었고 서서히 일어나서 혈액 순환을 회복시킬 수있었습니다. 나는 풀려났다. 나는 안심하고 한숨을 쉬었다. 그녀는 다른 다리에 대한 두 번째 공격이 지옥 같은 고통을 반복했을 때 침대 위에 누워있었습니다. 얼음 건포도와 스트레칭과 같은 기술로 이미 경련이 풀 렸습니다. 1 년이 지났습니다. 잊을 수 없습니다.
열이있는 장거리 여행에서 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 많이 손실되어 상황이 야기되었습니다. 조금 봤는데 (화장실에 자주 가지 않을 것입니다), 땀을 많이 흘렸고, 정맥류가 있습니다. 이제는 예방하기 위해 송아지를 규칙적으로 늘립니다. 그리고 확실히, 일년에 두 번 나는 마그네슘 B6를 마 십니다 (더위와 봄 여름에).
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