치질의 증상으로 고통받는 많은 환자들은 약물 치료에 의지하지 않으면 서 어떻게 불쾌한 질병의 증상을 줄일 수 있을지 생각합니다.
전문가들은 종종 치질에 대한 조깅을 할 수 있습니까? 규칙적인 실행으로 인해 긍정적 인 효과가 있습니까? 모든 뉘앙스를 이해하려고 노력합시다.
만성 치질을 위해 달리기
만성 치질로 고통받는 사람들 만이 진정됩니다. 사람에게 급성 치질이 있으면 걷기, 심지어 걷기에 대해서 생각하기가 어렵지 않습니다. 그러므로, 중요한 규칙을 배우는 것이 필수이 - 급성 치질의 경우에 달리는 것이 금지된다! 그러한 하중에서의 느낌은 호전되지 않으며 반대로 건강에 심각한 해를 줄 수 있습니다.
그러나 용서 중에는 달리기가 병을 더 이상 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 달리기는 예방책으로 이상적인 옵션입니다.
대부분의 사람들은 신체 활동에 충분한주의를 기울이지 않습니다. 나는 직장에 앉아 집에 돌아 왔고 다시 소파에 앉았다. 비만 이외에, 그런 생활 양식은 치질의 발달 또는 악화를 유발할 수 있습니다.
매년이 병은 점점 젊어지고 있습니다. 초기 치질이 고령자 나 임신 중에 여성에게서 발견된다면, 바로 그 순간에 아주 젊은 사람들은 20 세 이후 전문가에게 전문가의 도움을 받는다.
치질로 달리는 기술
따라서 달리기를 결정하면 올바른 방향으로 가고 있습니다! 수업을 운영하기 위해 다음과 같은 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 시체를 과도하게 사용하지 마십시오.
- 신체 교육 표준을 통과하는 것처럼 실행해서는 안됩니다. 달리기를 측정하고 즐거움을 가져와야합니다.
- 조금이라도 불편 함, 통증, 호흡 곤란이 발생하면 서서히 가야합니다. 갑자기 멈추거나 앉을 수 없으며 심장에 대한 추가 하중이 발생합니다.
- 빠른 산책으로 조깅을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 근육을 따뜻하게하고 더 많은 부하를 위해 몸을 준비 할 것입니다.
원칙적으로, 치질로 달리는 기술은 표준 실행과 다르지 않습니다 - 팔꿈치는 팔꿈치에 짜낼 필요가 있고, 손바닥은 약간 압축되어 있고, 태양 신경총 수준입니다. 호흡을 조심하십시오. 코를 가리고 입을 벌려야합니다.
치질로 달리는 것 : 혜택
전문가들은 만성 부진한 치질로이 스포츠에 관여하는 것이 가능할뿐만 아니라 필수적이라고 말합니다. 달리는 것은 항문 정맥의 혈류를 회복시키고 복근을 강화시키는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동 - 적어도 일주일에 두 번 또한 치질의 주요 원인 인 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
달리는 동안 순환계가 활성화되고 다리와 종아리 근육이 줄어들어 전신에 긍정적 인 영향을 주며 강장제 효과가있어 정맥의 혈액 충혈을 예방합니다. 정기적으로 조깅을하는 사람들은 혈전증과 같은 질병으로부터 잘 보호됩니다. 달리기가 진행되는 동안 부하는 주로 몸의 아래쪽 부분으로 이동하기 때문에 골반 부위의 정체뿐만 아니라하지의 정체도 피할 수 있습니다.
설립 사실 : 조깅 세션 중에 적절한 호흡을 관찰하면 혈액이 산소로 능동적으로 포화되기 시작하여 혈액 순환을 개선하여 치질 조직의 영양을 개선합니다. 항문에 치질과 균열로 고통받는 사람들에게 달리기가 나타납니다. 혈액 순환이 증가함에 따라 작은 균열의 치유가 훨씬 빨라집니다. 또 다른 중요한 포인트는 혈관 벽을 강화하는 것인데, 이는 치질 같은 불쾌한 질병에 특히 중요합니다.
정기적으로 조깅을하면 합병증의 발병과 치질의 악화를 예방할 수 있습니다. 이것은 부하가 골반 부위의 혈액 정체를 제거하여 치질 절제술에서 염증 과정의 가능성을 감소시키기 때문입니다.
달리기 규칙
되도록 효율적으로 실행하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
- 전에이 스포츠에 종사 한 적이 없다면 점차 몸이 스트레스를 느끼지 않도록 시작해야합니다. 가장 좋은 방법은 하루에 3 ~ 4 회 10 분 조깅을 시도하는 것입니다.
- 기분이 좋으면 몸이 짐을 처리합니다. 달리기의 지속 시간을 점차 늘릴 수 있습니다. 10 분에서 시작한 경우 시간을 15 분으로, 최대 20 분으로 늘리십시오. 가장 중요한 것은 웰빙을 모니터링하는 것입니다. 불쾌한 감각, 심한 숨가쁨, 현기증이 없어야합니다.
- 날카로운 시작으로 인종을 피하십시오 - 치질과 같은 질병으로, 당신은 병을 상당히 악화시킬 수 있습니다.
- 호흡 조심 : 조종을해야합니다. 그렇지 않으면 질식이 시작될 수 있습니다. 산소 기아조차도 나타날 수 있습니다. 그러므로 우리는 주된 규칙, 즉 리드미컬하게 숨을 쉬고 코로 숨을들이 쉬며 입으로 숨을 내쉴 것입니다.
- 당신은 공복에 조깅을 할 수 없어!
- 완전 위장에도 동일하게 적용됩니다 - 불편 함, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 식사 후 2 시간 이내에 실행해야합니다.
- 또한 몸에 무겁고 기름기가 많은 음식을 과부하하지 마십시오. 식이 요망되는 소량의 고기 (달걀, 마른 생선, 코티지 치즈)와 야채 반찬이 이상적입니다. 허용되는 옵션으로는 죽 (메밀, 오트밀, 쌀)을 물에 삶은 것입니다.
- 너 자신에게서 "모든 주스를 짜내"위해 노력할 필요가 없습니다. 회복을 위해 달리는 것이 운동을 일곱 번째로 끝내는 것을 의미하지는 않습니다. 주요 작업 : 골반 부위로의 혈액 순환을 증가시키고, 산소로 혈액을 포화 시키며, 근육을 스트레칭하십시오.
- 조깅하기 전에 워밍업을 방치하지 마십시오. 이것은 신체적 인 힘을 더 낳기 위해 신체를 준비 할뿐만 아니라, 염좌를 피하는 데 도움이됩니다.
- 처음에는 발 뒤꿈치를 밟고 발가락을 밟아야합니다.
- 가장 좋은 것은 취침 전의 시간입니다. 따라서 불필요한 부정성을 없애고 도덕적으로 긴장을 풀 수 있습니다.
- 올바르게 선택한 신발 - 성공적인 달리기의 열쇠!
어떤 경우 레슨을 연기하는 것이 좋습니다?
질병이 급성기 인 경우 한 경우에만 실행할 수 없습니다. 처음에는 증상을 없애고 건강을 정상으로 되돌려 야합니다. 그리고 나서야 신체 활동을 시작할 수 있습니다.
또한 치질뿐만 아니라 심혈관 질환에 걸리기 쉽고, 비만하거나 고혈압을 앓고있는 사람들에게 달리기는 권장하지 않습니다. 이 경우 주치의와의 상담이 필요합니다.
다른 경우에는, 특히 당신이 앉아있는 생활 방식을하는 경우, 달리기를 할 필요가 있습니다.
관절의 질병에서 달리기는 사지에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 질병이있는 경우 활발한 걷기부터 시작할 수 있습니다. 결국 점차 조깅으로 이동하십시오.
치질로 달릴 수 있습니까?
치질은 혈액 정체로 인한 질병입니다. 종종 좌식 생활을하는 사람들로 고통받습니다.
젊은 세대의 대다수가 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 있기 때문에 치질은 노인과 중년의 사람들뿐만 아니라 질병이됩니다.
스포츠와 친구이거나 충분한 신체 활동을하는 사람들은이 섬세한 질병에 걸리기가 쉽지 않습니다.
무엇을해야합니까?
이 병리학에 대해 모든 스포츠를 추천 할 수있는 것은 아닙니다. 신체 활동의 일부 유형 (예 : 역도, 근력 운동)은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 치질 치료를받는 사람들에게 가장 적합한 스포츠를 고려하십시오.
수영
이것은 신체의 신진 대사 과정을 활성화시키는 동시에 혈관벽의 과도한 스트레스를 유발하지 않는 보편적 인 하중입니다.
개선 된 혈액 공급, 유출 및 혈류 조절은 완화 기간의 증가에 기여합니다.
수영을 연습 할 수없는 경우 많은 사람들이 조깅 연습을 선택합니다.
치질을 이용한 조깅이 가능하며 권장됩니다.
사실 실행 중에는 골반 장기에 혈액 순환이 활성화됩니다. 울혈 현상이 제거되고, 복벽의 근육, 엉덩이 및 등이 강해진다. 근육 수축은 혈관 색조를 개선시키고 국소 동맥류를 감소 시키며 이로 인해 악화를 예방합니다.
치질로 달리는 것은 특정 규칙에 따라 수행되는 경우 긍정적 인 효과와 이점이 있습니다.
올바르게 달리는 법?
즉시 기록을 깨기 위해 노력하지 않는 것이 매우 중요합니다. 첫 번째 훈련은 15-20 분을 초과해서는 안됩니다.
다음 조건을 준수하면 지구력을 개발하고 근육과 혈관을 강화하며 질병을 줄일 수 있습니다.
- 준비하기 전에 워밍업을 실시하십시오.
- 점차 거리를 늘리십시오.
- 달리기의 속도를 변경하려면 느리고 완만 한 속도로 운동을 시작하고 완료해야하며 운동 중간에 강도를 높여야합니다.
- 정기적으로 그리고 지속적으로 참여하십시오 (적어도 일주일에 3 번).
- 과도한 부하로 몸체를 배기하지 마십시오.
- 운동화 및 의복 운동.
- 치질의 악화와 함께 달리기를 연습하지 마십시오.
결론
항문 전문의의 많은 환자가 성공적으로 조깅을 사용하여 신체 활동을 늘립니다. 그들의 의견은 분명합니다. 당신도 할 수 있고해야합니다.
치질과 균열로 걷고 달리는 것이 최적의 스포츠입니다. 주요한 것 - 규칙 성 및 가능한 하중.
따라서 치질에 대항하는 것은 만성 질환의 지속적인 완화에 대한 진정한 길입니다. 과체중을 제거하면 근육과 혈관을 강화시켜 악화의 가능성을 줄입니다.
치질로 달리는 것 : 방해 또는 회복 방법?
치질은 어떤 나이에 만날 수있는 문제입니다. 출산 후 젊은 엄마들과 비만, 노인, 젊은 사람들 모두 거의 모든 사람들이이 병리의 부정적인 영향을 경험합니다. 치질에 대처하는 방법과 도움이 될까요?
치질이란 무엇인가?
치질은 염증, 출혈, 직장 정맥 결절입니다. 모든 사람이 증상을 즉시인지 할 수있는 것은 아니며 의사가 즉시 상담하지 않아도 증상이 점진적으로 악화됩니다.
병리학은 직장인과 끊임없이 앉아있는 다른 직원들에게 "전문적인"것으로 간주됩니다.
병리학 증상
질병의 증상은 다음과 같습니다 :
- 항문 직장 (anorectal region)에서 송과체 형성;
- 접촉에 의해 확인하기 쉬운 치질의 증가;
- 통증, 대변 중 출혈;
- 불타는듯한 규칙적인 불쾌한 감각;
- 가려움;
- 특정 단계에서, 대변, 기침, 재채기 또는 걷기 후에 심한 통증;
- 확대 된 마디로 만진 경우 심한 통증;
- 불완전한 배변의 지속적인 느낌.
무대
- 1 단계. 비울 때 혈액이 배출됩니다. 불쾌한 통증. 가려움. 비우기위한 정기적 인 필요. 불편 함.
- 2 단계. 치질 노드가 떨어지면 출혈이 일어나지 않을 수 있습니다. 점액 분비물이 형성됩니다. 아마 독립적 인 재 위치.
- 3 단계. 노드의 규칙적인 손실. 출혈이 항상 나타나는 것은 아닙니다. 점액 배출이 드물지만 실금이 형성됩니다. 수동 무시가 필요합니다. 부적절한 치료는 악화로 이어집니다.
- 4 단계. 출혈이 나타나지 않을 수 있습니다. 요실금 가장 큰 불편 함. 끊임없이 점막에서 치질을 떨어 뜨립니다. 항문 노드로의 독립적 또는 수동 재배치가 불가능합니다.
질병의 원인
몇 년 전이 문제가 성숙한 노령기의 사람들에게 직면했다면 이제 20 세에서 30 세까지의 사람들이 치료를 신청합니다. 이것에 대한 이유는 무엇이며 가능한 이유는 전문가들에 의해 강조되어 있습니까?
도발적인 요인 중 :
- 유전;
- 지방질, 매운, 소금기가있는, 훈제 한 제품의 과도한 소비;
- 알코올 중독;
- 무거운 짐을 가진 빈번한 일;
- 출산;
- 과체중;
- 앉아있는 생활 / 앉아있는 작업.
치질이있는 몸에 달리는 효과
치질의 가장 흔한 원인은 좌식 생활 방식이므로 빈번한 이동이 치유에 도움이됩니다. 치질로 달리는 것은 신체에 최적의 부하를 보장하여 점차 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다.
그것은 실행 중에 상황을 악화시키지 않고 회복을 돕는 신체 부위에 부하를 받는다. 그래서 달리기를 할 때 복부를 넣을 필요가 없기 때문에 복부 압력은 안정된 상태로 유지됩니다.
달리기를하면 순환계의 활동이 향상되고 다리와 엉덩이의 근육이 수축하여 혈류가 혈관으로 흐르게됩니다. 이러한 혈류의 활성화는 팔다리와 작은 골반의 정체를 피하는 데 도움이됩니다.
사람이 달려 가면 혈관을 통해 유출 될뿐 아니라 직장으로가는 혈류가 개선됩니다. 동시에 혈액에는 산소가 풍부하여 달리기가 호기성 부하로 인식됩니다. 달릴 때, 치유는 가속되고, 배는 더 튼튼하게된다. 이 수업은 정기적 인 악화를 없애고 신체를 완전히 회복시키는 데 도움이됩니다.
달리기가 잘못되면 건강 상태가 악화 될 수 있다는 것을 알아야합니다. 이 병리학으로 특정 규칙에주의를 기울여야합니다.
올바른 실행
치질 중 불편 함을 완화하려면 스포츠에 연락하는 것이 좋습니다. 치질 치료가 가능한지 여부를 묻는 질문에 답하면 모든 전문가가 긍정적 인 답변을 줄 것입니다. 그러나 항상 규칙을 따라야합니다. 그렇지 않으면 신체가 더 해를 끼칠 수 있습니다.
실행 규칙은 다음과 같습니다.
- 오랫동안 하루에 한 번만 실행할 수는 없습니다. 올바른 결정은 몇 분에서 시작하여 하루에 여러 번 실행하는 것입니다. 최대 실행 시간은 15 분입니다.
- 조깅은 속도가 서서히 증가하면서 천천히 시작해야합니다. 또한 단 한 번의 실행으로 자신의 감정에만 집중할 수 있기 때문에 누군가와 회사를 함께 운영하는 것이 좋습니다. 공동 연습은 속도를 유지하는 데 기여합니다.
- 템포가 픽업 된 후에는 갑작스러운 정지가 금지됩니다. 활동이 끝나면 속도를 천천히 줄이고 신속하게 단계로 이동해야합니다.
- 신발은 가능한 한 편안해야하며 운동을 방해하지 않도록 옷이 느슨해야합니다.
- 굶주림이나 지나친 포만감으로 치질로 달리는 것은 권장하지 않습니다. 가벼운 스낵은 정확합니다.
적절한 주행 기술 :
- 발 뒤꿈치에서 발끝까지 전체 단계;
- 팔꿈치에 구부린 팔, 그들은 몸으로 움직여야한다;
- 당신의 호흡을 꾸준히 유지하십시오, 실패가 발생하면, 속도는 느려 져야합니다;
- 흡입은 코로 끝내고 입을 통해 숨을 쉬어야합니다.
- 달리기는 규칙적인 훈련에 대한 증오가 아니라 재미 있어야합니다. 그래서 피곤하면 훈련을 중단해야합니다.
금기 사항
몸에 훈련의 긍정적 인 효과에도 불구하고, 의사는 항상이 방법을 치료로 추천하지 않습니다. 어떤 경우에는, 조깅은 치질의 강한 악화에 기여할 수 있습니다. 금기 사항과 관련하여 의사는 다음과 같은 경우를 구별합니다.
- 급성기;
- 증가 된 혈압;
- 심혈관 시스템의 만성 병리;
- 신장 문제;
- 어떤 수술 후 회복 기간;
- 척추 또는 관절과 관련된 병리.
이러한 경우, 달리기는 특정 질병의 상태를 악화시킬뿐만 아니라 새로운 병리학의 형성에 기여합니다.
전문가와의 협의 필요성
질병이 드러나 자마자 당신은 자기 치료로 돌아 가야합니다.이 방법으로 치질은 마지막 단계로 가서 만성 질환으로 변할 수 있습니다.
의사는 질병의 원인과 올바른 치료 방법을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한, 의사의 허가는 스포츠 활동의 유리한 결과에 대한 신뢰를 강화할뿐입니다.
결론
치질 치료는 지속적인주의와 인내가 필요합니다. 환자가 정규 교육에 익숙하다면,이 병리학은 수업을 포기할 이유가 될뿐만 아니라 반대로 더 많은 치료가 필요합니다. 유일한 차이점은 특별히 치료를 목표로 한 다른 유형의 활동에 의지해야 할 수도 있다는 것입니다.
그럼에도 불구하고 몇 가지 중요한 뉘앙스를 기억해야합니다.
- 치질은 지속적인 악화와 관련된 잠자는 질병으로, 스포츠 요법만을 처방하는 것은 옳지 않습니다. 결과를 피하려면 전문가의 도움을 받아야합니다.
- 러닝 러닝은 정확한 기술을 준수해야하므로 실수를 사전에 방지하기 위해 사전 지식을 습득하는 것이 바람직합니다.
훈련 중 일반적인 건강 상태가 악화되는 경우, 반복적 인 진찰과 검사 후에 이러한 유형의 치료를 즉시 포기해야합니다. 달리기를 다른 스포츠로 바꿔야 할 수도 있습니다. 치료는 금기 사항에 맞게 조정됩니다.
치질로 달리는 것 - 좋든 나쁘니?
치질을 극복하기 위해 환자들은 약을 복용하고, 양초를 넣고,식이 요법을 따르고, 일상 생활 방식을 바꿀뿐 아니라,
자전거, 쿼드 또는 말을 타는 것을 잊는 것이 좋습니다. 그러나 치질로 달릴 수 있습니까? 달리기로 인한 이익이나 피해가 있습니까? 이 질문들에 대처하자.
치질 때 어떻게 달리는가?
최근에는 치아가 훨씬 젊습니다. 이제 중년의 사람들뿐만 아니라 임신 한 여성을 포함한 젊은 사람들도 아프다.
대중 교통, 자동차, 컴퓨터, 가제트, 텔레비전 등과 같은 문명의 축복은 우리에게 치질 측면에서 불만을 제기합니다. 사실이 모든 덕분에 우리는 덜 움직이기 시작했습니다. 아시다시피 저력 동력과 앉아있는 생활 방식이 치질의 주요 원인입니다.
치질의 급성 증상과 함께, 물론, 실행을 권장하지 않습니다, 더 정확하게, 금지됩니다. 그러나 회복과 완화의시기에 달리기는 작은 골반을 포함하여 혈액 순환을 향상시킵니다. 따라서 골반저는 강화되고 정맥 혈관의 음색은 정상화되며 치질의 과정에 의해 영향을받는 조직의 재생 능력이 증가합니다.
짧은 거리에서 조깅을하면 환자가 긍정적 인 영향을받으며 체력이 향상됨에 따라 길어질 수 있습니다. 빠른 걷기를 번갈아 가며 조깅하는 것도 유용합니다.
치질로 너무 긴장하거나 너무 오랫동안 또는 적극적으로 뛰지 말아야합니다. 이렇게하면 치명적인 악화 또는 악화를 초래할 수 있습니다.
러닝은 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 신체 활동의 교정 가능성. 예를 들어, 조깅하는 동안 항문에 피로감이나 불편 함을 느끼면 쉽게 속도와 속도를 늦출 수 있습니다.
- 복강 내부 압력 상승 없음. 달리는 동안, 하중은 골반 거들, 하체와 상지에 떨어지며 복근이 관여하지 않으므로 복강 내압이 증가하지 않습니다.
- 작은 골반을 포함하여 일반적인 혈액 순환의 활성화;
- 하지 및 골반의 정맥 혈관에서의 혈액 정체 방지;
- 치질의 진행 예방.
당신이 치질로 고통받는 경우에, 달리는 방법?
이익에서, 그리고 어떤 경우 에라도 해를 끼치 지 않기 위해서는 몇 가지 원칙과 규칙을 따라야합니다.
- 조깅은 최소 15 분 동안 매일해야합니다. 의사의 항문 전문의는 조깅을 하루에 두 번 15-20 분 동안 권장합니다.
- 치질의 출혈이 발생할 수 있거나 악화 될 수 있으므로 치질의 급성 발현 동안 달리기는 금기입니다.
- 달리기를위한 고품질의 편안한 신발을 선택하십시오.
- 운동이 제한되지 않는 한 자연 직물에서 조깅하기에 적합한 옷.
- 식사가 끝난 후 1 시간에서 5 시간이 지나면 공복 상태가되지 않아야합니다.
- 첫 번째 달리기는 약 5 분으로 짧아야합니다. 시간 경과에 따른 자신의 감정에 따라 달리기의 지속 시간과 속도를 높입니다.
- 혈압의 급상승을 막기 위해 서서히 실행을 늦추십시오.
- 느린 페이스와 가속을 결합하십시오.
- 달리는 동안의 움직임은 매끄러 워야합니다. 발가락에 서서 점차적으로 발 뒤꿈치로 방향을 바꿉니다.
- 팔을 팔꿈치에 구부려주십시오.
- 이런 식으로 손을 움직여 라. 왼쪽 다리가 달릴 때 오른손이 앞으로 가고, 그 반대도 마찬가지이다.
- 균등하게 호흡하고 숨을 멈추지 마십시오. 호흡 곤란을 느낄 경우 천천히하는 것이 좋지만 멈추지는 마세요.
- 매일 조깅은 느린 속도로 시작해야하며, 운동 속도가 최대가되어야하고 마지막에는 다시 느려야합니다.
- 당신이 달릴 수 없다면, 빠른 걸음으로 산책을 할 수 있습니다.
치질로 달리는 것 - 정확하고 안전하게 훈련하는 법
치질로 고통받는 사람들은 과도한 운동과 스포츠를 포기하여 상태를 악화시키지 않는 것이 좋습니다. 그러나 조깅과 같은 특정 신체 운동은 특정 근육 그룹을 강화하고이 질병을 극복하는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는, 당신이 치질로 달릴다는 것을 고려하십시오.
치질 조깅을하는 것이 받아 들여질 수 있습니까?
설명 된 질환은 주로 앉아있는 생활 방식의 배경에 대해 발달하는 것으로 알려져 있습니다. 장 벽에 정맥혈이 안정적으로 순환되지 않기 때문에 정체가 발생하고 치질 혈전의 혈전이 발생하여 직장에 마디가 형성됩니다.
달리기의 형태로 가벼운 육체적 인 힘의 효용은 다음과 같이 표현됩니다 :
- 복강 내 혈류가 자극되고, 장 혈관 및 복막 근육이 강화됩니다.
- 조깅 중에 집중적 인 하중이 다리와 골반 부위에 떨어지며, 그 결과 혈관과 혈관의 혈액 정체가 제거됩니다.
- 둔부 근육뿐만 아니라 사타구니 근육, 복근;
- 호흡이 잘되면 피가 집중적으로 산소와 함께 공급되며 이것은 치질의 염증을 감소시키는 균열의 집중 치유에 기여합니다.
- 장 기능이 정상화되고 변비가 예방됩니다.
다음으로, 우리는이 병으로 얼마나 자주 얼마나 잘 실행할 수 있는지 분석합니다.
질병의 다른 단계에서 신체 활동의 정도
달리기를 위해 완전히 다른 권고가 주어지는 질병의 발달에는 두 단계가 있습니다.
급성 치질의 경우, 전문가는 환자의 건강 상태를 악화시킬 수있는 신체 운동에서 적어도 잠시 동안은 거부 할 것을 권장합니다. 이 경우 달리기는 제외됩니다. 그러나 매일 산책을 포기해서는 안되며, 그 자체가 질병의 발병을 예방하는 훌륭한 방법입니다.
걷는 동안 혈관의 혈액 순환이 향상되고 혈압이 정상화되며 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 또한 항문에 불편 함이나 가려움을 느끼면 운동 속도를 쉽게 조절할 수 있습니다.
만성 질환은 훨씬 더 흔합니다. 이 경우 악화의 단계는 환자의 상태 개선으로 대체되며 조깅은 가볍게 금지되어있을뿐만 아니라 매일 권장됩니다. 질병의 재발 성 증상을 없애고 예방 조치로 완화의 기간에, 짧은 시간 동안 정기적으로 조깅을 실행해야합니다.
이러한 운동을하면 복부 근육, 곧 혈관벽과 혈관벽을 강화시켜 원추의 재 흡수 및 균열 치료를 촉진합니다.
만성적 인 형태의 질병으로, 달리는 동안 불편한 감각을 경험한다면, 빠른 페이스 나 운동 보행을하는 것이 가능합니다.
아래에서 우리는 조깅 할 때주의해야 할 주요 요점을 고려합니다.
우리는 치질에 대한 수술을 현명하게 그리고 이득으로 조직합니다.
아시다시피 아침 및 저녁 조깅은 몸에 쾌활함을 부여하고 심장 근육을 훈련 시키며 압력을 개선합니다. 병이있는 상태에서 조깅하는 동안 다음과 같은 상황을 고려해야합니다.
- 전에 조깅을 한 적이 없다면, 작게 시작하여 점차적으로 신체 운동의 강도를 높여야합니다. 예를 들어, 측정 된 도보로 원할하게 빠른 단계로 이동 한 다음 느린 속도로 이동할 수 있습니다.
- 훈련을위한 옷은 편안함을 선택하여 움직임을 억제하지 않으며, 신발은 가볍고 편안합니다.
- 식사 후 2 ~ 3 시간 이내에 수업을 시작하십시오.
- 장기간 실행 한 후에는 갑자기 갑자기 멈추지 마십시오. 이로 인해 바람직하지 않은 근육 긴장이 유발되어 출혈과 치질 악화가 발생할 수 있습니다.
만성적 인 형태의 병을 앓고있을 때 연습 할 때 몇 가지 중요한 사항에 유의하십시오.
- 수업 시작 전 예열을 잊지 마세요 - 다가올 경주를 준비하고 따뜻하게하는 것이 중요합니다. 따라서 온난화 운동을하면서 거리를두고 걷기를 사용할 수 있습니다. 그러한 신체 운동은 가능한 손상과 염좌로부터 당신을 보호합니다.
- 호흡을 조절하십시오 : 코를 깊게 숨 쉬고 매 2-3 단계마다 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 그래서 당신은 이길에서 벗어나지 않습니다. 또한,이 호흡 기술은 심장 근육의 부하를 감소시킵니다.
- 치질의 악화와 일반적인 복지의 악화를 유발하지 않도록 달리기의 속도를 변경하는 것이 좋습니다. 계획된 경로는 짧은 거리에서 빠른 속도로 달리기와 달리기를 할 수 있습니다. 예를 들어, 5 분 동안 실행 한 다음, 스포츠 페이스로 몇 분 동안 걸으십시오. 멀리서 알고리즘을 반복하십시오.
- 운동 중 부하는 점진적으로 증가시켜야하지만 전반적인 건강 상태를 고려해야합니다. 새 육체 노동에 익숙해지기 위해서는 몸을 제공해야합니다. 따라서 처음 2 일 동안 서두르지 않고 평온하게 2-2.5 킬로미터를 달리는 것이 바람직합니다. 따라서 질병의 악화 가능성을 줄일 수 있습니다. 근육이 주어진 하중에 익숙해지면 훈련을 시작하여 달리기의 속도와 거리를 늘릴 수 있습니다.
기본 금지 및 제한
다음과 같은 경우 고용을 엄격히 금지합니다.
- 질병이 악화되면 염증 과정, 출혈, 심한 통증, 불쾌한 감각이 다시 시작됩니다.
- 관절과 심장 혈관계의 기존 질환;
- 심한 통증 충만 (비만);
- 지속적으로 혈압이 상승했다.
제시된 비디오를 통해 복잡한 운동이 질병 발병을 예방하고 골반저 근육을 강화하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는지 배우게됩니다.
보시다시피, 치질의 염증과 관련된 질병의 경우 조깅이 가능하며 권장됩니다. 실제로, 인생은 움직이고 있으며, 효과적으로 치질의 발병과 발달을 예방합니다. 의사의 권고를 듣고 조용히 앉아 스포츠를하십시오.
치질이있는 상태에서 도움을 주는가?
치질과 같은 문제가있는 사람에게는 당연히 많은 질문이 있습니다. 예를 들어, 그들 중 일부는 삶과 신체 활동의 조직과 관련이 있습니다. 결국, 걷거나 앉아있는 과정에서도 방해가되는 것이 있다면 움직이기조차 쉽지 않습니다. 치질이 충분히 활동적인 단계에 있다면, 그것은 인간의 생명을 크게 독살시킬 수 있습니다. 그리고 그 질문은 아주 적절하게 보입니다. 그것은 치질로 달리는 것이 가능합니다.
달리기의 장점과 단점
치질로 달리는 것은 많은 논란과 가정을 초래합니다. 당신은 종종 양쪽 진술과 반대되는 진술을들을 수 있습니다. 그리고 이것에는 많은 이유가 있습니다. 원칙적으로 달리기는 인간 활동의 분명한 징후입니다. 즉, 그것의 결핍은 종종 장 문제의 원인입니다. 그러나 많은 사람들이 질문을합니다. 예를 들어 치질이 떨어지기 시작하면 이런 종류의 활동을 해치지 않습니까?
의사는 치질로 인한 효과가 운동이없는 경우보다 훨씬 높다고 생각합니다. 고려해야 할 유일한 것은이 상황에서 과로와 과로하기가 불가능하다는 것입니다. 이 경우 짧은 거리에서 달리면 매우 유용합니다. 신체적 형태가 정상으로 회복되고 크게 개선되면 더 먼 거리에서 달리기 시작할 수 있습니다. 실행이 끝난 후 갑자기 멈출 수 없으면 점차적으로 부하를 줄이고 빠른 단계로 이동 한 다음 속도를 늦추어 호흡을 회복해야합니다. 이는 날카로운 발맥에서 파열 될 수 있기 때문입니다. 이 기간 동안 압력은 심각하게 증가하고있다.
달리는 동안 인체의 시스템이 활성화됩니다. 순환계. 다리와 종아리 근육의 수축이있어 전신이 강장제 효과를 경험하게됩니다. 그리고이 모든 것이 정맥의 혈전증과 혈전증의 예방에 이릅니다. 달리는 것은 치질이 직접 발달하는 부위 인 골반과 내장에 치유 효과가 있습니다.
호흡 규칙을 준수 할 때 혈액은 달리기 중에 산소가 풍부하게 풍부 해집니다. 이것은 치질 조직의 영양 개선으로 이어진다. 혈액은 때때로 더 잘 순환하기 시작합니다. 항문에 균열이있는 경우, 그러한 유용한 수술에서 더 빨리 치유 될 것입니다. 또한, 달릴 때, 혈관의 뜻 깊은 강화가있다, 치기에있는 감소가있을 때 hemorrhoids를 싸우기를 위해 중대하다.
입장을지지하는 사람들은 달리기가 너무 심각한 부담으로 사람의 건강을 더욱 악화시킬 수 있다고 주장합니다. 전문가들은 달리기가 갑작스럽고 준비없이 수행 될 때에 만 문제가 발생할 수 있다고 확신합니다. 치질을 가진 사람들을위한 신체 활동을위한 그런 선택은 절대적으로 금기입니다.
달리기 기술
달리고 치질의 문제에서, 정확한 기술을 결정하는 것이 중요합니다. 기업의 모든 성공은 그것에 달려 있습니다. 따라야 할이 규칙은 아주 간단하며 문자 그대로 모든 사람이 따라 할 수 있습니다.
가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 사람이 원칙적으로 달리기에 익숙하지 않은 경우이 점에 특히주의를 기울여야합니다. 이 권고는 창자와 치질에 문제가있는 사람들뿐만 아니라 모든 초보자 주자들에게 주어진다는 것을 명심해야합니다.
그 과정에서 달리기는 너무 즐겁습니다. 모든 움직임을 측정하고 기준을 쫓아 내야합니다. 부적절하고 잘못되었습니다. 불편 함, 통증 또는 다른 불편 함을 느낀다면 즉시 운전을 중단해야 함을 이해해야합니다. 어쨌든 그것으로 인한 합병증은 사람이 활동에서 얻는 이익보다 더 심각하고 심각 할 수 있습니다.
실행 준비를 잊지 않아도됩니다. 채석장에서 도망 치는 것은 불가능합니다. 조그마한 예열 체조를 한 다음 조그만 천천히 그리고 천천히 움직이는 빠른 단계로 나아가는 것이 가장 좋습니다. 물론, 코를 흡입하면서 입으로 숨을 쉬어야합니다. 러너의 포즈는 다음과 같아야합니다. 팔꿈치는 구부러지고, 손바닥은 약간 압축되며 태양 신경총 레벨에서 유지되어야합니다.
따라야 할 것
매우 간단한 요구 사항이 충족되면 운영 효율성이 향상됩니다. 초보자는 10 분이 필요하지만 하루에 여러 번 - 3-4. 그리고 가장 좋은 방법은 조깅의 속도를 선택하는 것입니다.
배가 고갈되면 조깅을 할 수 없습니다. 이 경우 전체가 적합하지 않습니다. 실제로 첫 번째 경우에는 단순히 힘이 충분하지 않으며 몸은 필요한 에너지가 부족하여 신체가 빨리 마모됩니다. 두 번째 - 메스꺼움, 구토 등과 같은 불편 함이있을 수 있습니다. 따라서 식사를 한 후 2 시간이 지나지 않아야합니다.
발 뒤꿈치를 먼저 밟고 발끝을 부드럽게 움직여야합니다. 밤에는 좋은 해결책이 될 것입니다. 힘든 하루 일과를 마치고 휴식을 취하고, 심한 불편 함을 느끼지 않고 변기에 갈 수있는 기회를 제공하고 변비를 없애줍니다.
달리기를 거부 할 때
의사들은 종종 치질에 대한 조깅 포기는 오직 한 가지 경우, 즉 병이 나 빠졌을 때라고 주장합니다. 그러나이 상황에서 실행하고 싶지 않아. 사실,이 기간 동안 심각한 아픔뿐만 아니라 괄약근 부위의 가려움과 고통스러운 불타는 감각, 아픈 치질이 기어 나올 수 있습니다. 그리고 먼저이 모든 부정적인 증상을 없애고 중단 된 활동으로 진행해야합니다.
조심하십시오, 당신은 치질 외에 심장 혈관, 비만, 또는 증가 압력에 괴로워하는 문제가있는 사람이어야합니다. 종종 관절에 문제가있는 사람이나 방해를하는 것이 좋습니다. 그러나 여기에서는 보통 빠른 걷기를 사용하여 상황을 벗어날 수 있습니다.
다른 모든 경우 조깅은 가능할뿐만 아니라 필요한 것입니다. 결국, 필요한 운동 활동을 달성하는 것이 가능합니다. 이는 치질의 탁월한 예방과 비교적 짧은 시간 안에 사람에게 복리를 되돌려 줄 것입니다. 가장 중요한 것은 기분과 욕구를 갖는 것입니다.
급성 또는 만성 치질, 장단점, 달리기 및 금지 규칙
달리기는 심혈관 질환 및 대사성 질환의 발병을 예방하는 신체 활동의 한 유형입니다. 치질은 염증성, 특발성, 혈전 성 또는 전염성 원인에 의해 유발되는 치질 신경총의 병리학 적 확장입니다. 이 기사에서 우리는 치질과 함께 달릴 수 있는지, 그리고 어떻게하는지 알아 보겠습니다.
치질 조깅의 장단점
신체 활동은 장의 기능적 및 구조적 상태를 개선합니다. 그것은 연동 운동을 자극하고 염증의 징후를 줄입니다. 운동의 이점은 무작위 연구에서 입증되었습니다.
건강한 생활 습관의 일부인 스포츠 활동은 일반적으로 다양한 원인의 치질 질환에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
정기적 인 운동 (걷기, 조깅), 섬유 함량이 높고 체중이 충분한 균형 잡힌 식단은 소화 기관 및 결과적으로 배변에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 만성 변비는 치질 형성에 중요한 위험 요소로 알려져 있습니다.
치질로 달리는 법?
달릴 때는 편안한 신발을 신고 단단한 표면은 피하십시오. 부드러운 산림 지역에서 조깅하는 것은 확장 된 노드의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 날카로운 불평이 없다면, 심지어 땅바닥에있는 자전거는 진동이 적기 때문에 조깅하는 것보다 훨씬 낫습니다. 그러나 치질 콘을 이용한 강한 신체 운동은 신체에 악영향을 미칩니다. 천천히 걷고 골반 부위에 부담을주지 않는 것이 좋습니다. 일부 의사는 노르딕 워킹을 권장합니다. 그것은 치질 환자에게 긍정적 인 효과가 있습니다.
질병의 심각성에 따라 수영이나 사우나 방문을 피하는 것이 필요합니다. 염소, 소금, 박테리아, 열은 영향을받는 부위를 자극합니다. 따라서 피부 관리에 특별한주의를 기울여야합니다.
제대로 달리는 것은 치질을 예방하는 효과적인 방법입니다.
다이어트에 너무 많은 탄수화물, 지방 및 과일, 채소 및 전체 곡물이 부족하면 질병의 진행 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 조깅하기 전에 음식을 많이 먹으면 복부 내압이 증가합니다.
치질이 섬유질을 함유 한 식품을 사용할 때 권장됩니다. 조깅하기 전에 물을 충분히 마셔야합니다. 낮에는 몸무게에 따라 적어도 1.5-2 리터의 물을 섭취해야합니다. 적절한 수화 작용은 장을 자극합니다. 걷는 것이 치질에 도움이되는지 많은 사람들이 묻습니다. 질병의 초기 단계에서 천천히 걷는 것은 장을 향상시킵니다.
예방에서 또 다른 중요한 점은 매번 달린 후에 좋은 항문 위생으로 간주됩니다. 방향족 또는 화장품으로 화장지를 구입하는 것은 권장하지 않습니다. 다층의 "부드러운"와이프를 사용하는 것이 좋습니다. 물티슈는 효과적으로 항문을 청소하는 데 도움이됩니다.
과민성 피부를 과도하게 자극하는 항문 수단의 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 완하제는 치질 질환의 진행을 크게 악화시킬 수 있으므로 오랫동안 복용하지 않는 것이 좋습니다.
급성 증상 (화상 및 가려움증)의 경우 적절한 크림 또는 좌약이 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 자연 치료법 (arnica, chamomile, witch hazel, oak bark 및 tea tree oil)은 연고 또는 온욕과 동일한 효과를 나타냅니다.
그것은 중요합니다! 위의 치료는 증상을 없애는데 도움이되지만 치질의 원인은 아닙니다. 따라서 장기간 사용하면 환자를 해칠 수 있으며 도움을주지 못합니다. 어떤 약을 복용하기 전에 전문가와 상담해야합니다.
언제 실행이 허용되지 않습니까?
세 번째 단계에서 치질은 심각한 합병증을 일으키고 환자의 삶의 질을 저하시킵니다. 배설, 신체적 스트레스 및 정신 착란의 스트레스는 항문으로부터의 마디 손실을 초래할 수 있습니다. 그러나이 단계에서 환자는 대개 항문으로 다시 밀어 넣습니다. 3 단계는 항문과 심한 가려움증에 심한 통증이 있습니다. 가래의 지속적인 분비는 항문을 자극합니다.
치질에 대한 화학적 또는 물리적 손상은 견딜 수없는 통증이나 감염을 일으 킵니다. 어떤 경우에는 패혈증이 발생합니다. 3 도의 질병으로 달리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그것은 항문에서 신경 얼기의 탈출을 자극 할 수 있고 다양한 병인의 합병증을 유발할 수 있습니다.
4 도의 치질로 인해, 마디는 항문관에서 완전히 빠져 나옵니다. 환자는 환자를 독립적으로 반환 할 수 없습니다. 제 4 정도의 치질은 항문 탈출이나 균열을 일으킬 수 있습니다. 심한 변비가 발생할 수 있으며 이로 인해 기계적 장의 방해가 유발 될 수 있습니다. 어려움을 겪고있는 환자는 항문 위생을 수행합니다. 결과적으로 항문 점막과 항문 전체에 염증이 생겨 심한 통증을 유발하여 배변에 의해 악화됩니다.
이 단계에서 치질은 남성과 여성에서 영구적 인 출혈을 일으 킵니다. 때때로 이것은 심한 빈혈이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 질병의 4 단계에서, 걷기와 운동은 환자의 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 신체 활동은 외과 적 또는 보수적 개입 후에 만 연결될 수 있습니다. 이점과 위험은 의사가 평가해야합니다.
팁! 식이 요법의 변화 또는 신체 활동의 강도는 의사와상의해야합니다. 어떤 경우에는, 자기 치료가 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
치질로 달릴 수 있습니까? 교육 규칙
Hemorrhoids는 좌식 생활과 별개로 자동차의 장거리 여행으로 인해 악화되는 앉아있는 생활 방식의 끊임없는 동반자입니다.
치질에서 달리는 것이 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 달리기 기술과 초보자를위한 설명.
치질로 달릴 수 있습니까?
이 질문은 전문의에게 미소를 가져옵니다. 왜냐하면 직장의 급성 염증 과정에서 사람은 달릴 수 없을뿐만 아니라 어려움을 겪습니다. 즉 치질의 악화로 달리는 것은 불가능한 일이며 비효율적입니다.
만성 과정에 관해서는, 그것은 우리 각자가 나타내는 것보다 훨씬 더 널리 퍼져 있습니다.
많은 도시 거주자들에게 일주일 동안 신체 활동은 조깅이나 개인 차량으로 만 이루어집니다.
여름에는 물론 모든 사람들이 좀 더 활동적이 되겠지만, 단기 스포츠 휴식의 단기적인 발발은 신속하게 끝납니다. 그 후 사무실에서 일하는 일이 시작되어 간식, 쿠키 및 기타 건강에 해로운 생과자 제품이 물기 시작합니다.
질병은 빠르게 젊어지고 있습니다. 오늘날 25-30 세 젊은 사람들은 치질이 혼동되지 않는 노인들 옆에, 자궁 경부 전문의의 사무실 근처에서 적당히 지어졌습니다.
위험 그룹
치질은 처음에는 변비에 걸리기 쉬운 사람들, 출산 후 여성들, 정기적으로 체중을 들어야하는 사람들에게서 발생합니다. 유전 적 요인 또한 중요한 역할을합니다.
모든 종류의 신체 활동이 치질이있는 상태에서 적합하지는 않습니다. 전문가와의 사전 상담이 필요합니다. 치질이 확실히 역도, 레슬링에 관여 할 수 없을 때.
이 페이지에서 치질이있는 자전거 타는 법을 배우십시오.
달리기와 수영
수영은 이미 치질을 섭취 한 사람들에게 최적의 스포츠입니다. 물 속에서 근육이 균형 잡힌 방식으로 작용할 때 대사 과정이 활성화되고 골반 장기로의 혈액 공급이 향상됩니다. 하부 동맥으로의 동맥혈의 유입은 정체를 없애고 조직의 영양을 향상시킵니다. 수영을 많이하고 가급적이면 정기적으로 수영 할 수 있습니다.
치질에 대항하는 운동은 올바르게 실행되어야합니다. 달리기를 시작한 사람이나 훈련에 기술이없는 사람은 정확하게 하중을 계산할 수 없으며 종종 과장됩니다. 그 결과 - 오른쪽 통증, 호흡 곤란, 약점, 불쾌감.
특히 비만 환자를 신중하게 투여해야합니다. 의사는 혈관 계통, 심근 경색증 및 기타 여러 질병에 질병이없는 경우에만 훈련을 권장합니다.이 증상은 이러한 운동에 직접적인 금기 사항입니다.
올바르게 달리는 법?
의사가 위에 나열된 병리를 찾지 못하면 실행이 가능하고 필요합니다. 그러나 복구를 위해서는 정확한 실행 기술을 적용해야합니다. 리드 미칼 한 손을 측면으로 약간 가볍게 눌러 코로 호흡하면서 리드미컬하게 실행해야합니다. 호흡이 끝나면 천천히해야합니다.
대퇴부, 둔부, 종아리 근육이 강화되면서 하중이 점차적으로 증가합니다. 특히 일하기 전에 훈련하는 경우, 치명적인 피로로 치질을해서는 안됩니다.
올바른 거리 선택과 달리기 기술을 지키면 업무 시간 동안 활기를.니다. 달리기 동안 동맥혈의 직장으로의 유입은 치질 부위에서 조직 위축의 개선에 기여합니다. 치질에 조깅 할 때 최적의 시간은 15-20 분입니다.
각 교육은 느린 속도로 시작됩니다. 속도는 서서히 증가하지만 고속 교차로에는 들어 가지 않습니다! 일주일에 몇 번이나 일정을 정하거나 일정을 정할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 조깅을 정기적이고 리드미컬하게 실행하는 것입니다.
그러나 요가에서 모든 운동 (asanas)은 엄격하게 정의 된 순서로 수행되며 임의의 순서로 수행되지 않기 때문에 첫 번째 수업은 강사의지도하에 수행해야합니다.
요가가 올바르게 호흡하고 과로를 경험하지 않을 때도 중요합니다.
다이어트는 어떨까요?
혼자 달리기는 비록 강력한 건강 치료제 임에도 불구하고 치질로부터 당신을 구해주지 않으므로 당신은 그것을 전혀 잊어 버릴 것입니다.
치질이 제대로 먹을 때. 짠 맛, 매운 맛, 지방성 음식은 식단과 함께 제거해야합니다. 점차적으로 밀가루와 단 것을 없애고 전체 곡물 빵의 비율을 높이는 것이 좋습니다.
날마다 채소와 과일이 매일 식탁에 있어야하지만, 감자를 야채 스튜로 바꿔서 먹는 것이 좋습니다.
신장이 정상적으로 기능하는 경우 제한없이 깨끗한 비등 수를 마실 수 있습니다. 치질과 균열이있는 탄산 음료에서는 삼가해야합니다.
치질, 메뉴 및 올바른식이 요법에 대한 더 자세한 정보는이 섹션에서 제공됩니다.
치질에서 "도망 치다"는 경우 급성 외과 적 개입이 필요하지 않은 질환 일 수 있습니다. 수영장에서 정기적으로 수영을하거나 수영장에서 수영을하고 스트레스를 경험하지 않고 건강하고 에너지가 넘치는 사람.
시간이 지남에 따라 치질의 크기가 감소하고주기적인 염증이 사라지고 통증이 유발됩니다.
그 반대는 또한 사실입니다. 이전의 저 활동적인 생활 방식과 건강에 해로운 음식으로 돌아 가면 치질은 스스로를 다시 생각 나게 할 것입니다!
치질로 달릴 수 있습니까?
정기적 인 운동은 대부분의 질병을 예방할 수있는 훌륭한 도구입니다. 달리기는 신체의 신체 활동을 투여하는 가장 합리적인 방법 중 하나입니다. 그러나 치질에 대한 진단이 내려지면 어떻게해야할까요?이 병리학은 육체 노동과 양립 할 수 있습니까? 치질을 동반 할 수 있습니까? 그러면 결국 치질이 생길 수 있습니다. 이 질병이 상당한 수의 성인을 대상으로한다는 것을 감안할 때이 질문은 많은 사람들에게 우려의 대상이됩니다. 당신이 치질로 달릴 수 있는지 보자. 가능한 한 그 방법.
왜 치질이 발생합니까, 원인
치질은 해부학 상 해부학 적으로 국소화 된 정맥 혈관의 질환입니다. 병리학은 hemorrhoidal 정맥의 확장, 그들의 벽의 thinning입니다. 또한이 질환은 통증, 출혈 및 기타 불쾌한 징후로 나타납니다. 이러한 정맥 평행 대 혈관의 상태로 이끄는 주된 이유는 다음과 같습니다.
내면 치질 사진
- 정맥 질환 (정맥류, 혈전 정맥염 등)에 대한 유전 적 소인;
- 알코올 남용;
- 과식 (비만);
- 저 동적;
- 스트레스;
- 앉아있는 일;
- 출산 및 임신 (여성의 경우);
- 과도한 역도.
보시다시피, 실행 가능한 다른 신체적 인 노력뿐만 아니라 달리기는 질병의 출현을 유발하는 이유 중에 표시되지 않습니다. 질병의 가장 흔한 원인은 위에서 열거 한 다른 요인들과 함께 신체 활동의 부족 일 수 있습니다. 치질로 달리는 것은 아프지 않을뿐만 아니라 혈액 순환을 활성화하고 질병에 대처하는 데 도움이됩니다. 질병에 직면 한 사람들에 대한 수많은 리뷰를 통해 조깅하는 동안 모든 일이 올 바르고시기 적절하게 이루어지는 것이 확인되었습니다.
치질에 대한 달리기 및 체육 교육의 이점
온건 한 육체 운동에서 혈류량과 산소 포화도는 특히 운동이 야외에서 발생할 경우 크게 가속됩니다. 이것은 혈액의 더 좋은 미세 순환, 조직 (근육뿐만 아니라)에서의 대사 과정의 촉진, 독소 및 산화 된 분자의 제거에 기여합니다. 말초 혈액 공급을 개선하면 정맥 벽을 포함한 재생 과정에 기여합니다.
또한 규칙적인 운동은 다음과 같은 유용한 특성을 가지고 있습니다 :
- 초과 중량을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 중간 정도의 영양 섭취를 강요 당했다.
- 몸을 올바른 방식으로 가르치십시오.
- 술을 포기하도록 강요 당했다.
- 스트레스 해소에 도움 (운동 중, 즐거움을 가져다 주며, 엔돌핀이 우세하며 우울증에 대한 우수한 치료법 임).
다시 말해, 체육은 질병의 발생을 초래하는 비 유전 적 원인의 직접적인 길항제이며, 질병의 발병에 기여하는 요인을 제거하는 데 도움이됩니다. 그래서 당신은 치질뿐만 아니라 필요한 것도 실행할 수 있습니다. 조깅이 가장 좋아하는 운동 목록에 없다면 다른 활동이 있습니다.
치료 운동은 치질 치료에 긍정적 인 영향을 미친다.
달리기 외에
신체 활동의 유형 중, 치질에서 실행 이외에, 다음과 같은 클래스라고 할 수 있습니다 :
- 수영;
- 스포츠를 포함한 걷기;
- 체조;
- 요가
수중 운동은 엄청난 수복과 치유의 잠재력을 가지고 있습니다. 수영을 할 때 모든 골격근 그룹이 고르게 조화를 이루며 물과 접촉하면 강장 효과가 있습니다. 또한, 수영은 정신적 스트레스를 덜어줍니다. 수영장이나 연못에서 수업을하는 동안, 과도한 짐이없이 둔부 근육이 작동하여 병리학 영역을 산소와 면역 세포로 풍부하게하는 것이 중요합니다.
수영을 할 곳이 없으며 달리기가 가능한 한 좋지 않거나 싫어하면 중간 거리 (3-7km)에서 매일 매일 간단한 도보로 컴퓨터를 사용하는 데 업무 시간이 지나면 정맥의 침체가 완화됩니다. 걷는 것이 훨씬 더 유용하지만, 먼저 올바른 기술을 숙지해야합니다. 오른쪽 스포츠 코스 동안 총로드가 덜 효과적으로 칼로리를 과다하게 제거합니다. 걷는 것은 외상성이 아니며 달리기에 관해서는 말할 수 없습니다 (중년 및 고령자에게 중요 함). 또한, 걷는 것은 문제의 질병뿐만 아니라 여러 질병을 완벽하게 치료합니다.
치료 수영은 치질에 매우 유용한 절차입니다.
집이나 직장에서 쉬는 동안 수행 할 수있는 올바른 체조 운동 세트는 혈류의 정체를 막아 정맥 순환에 유익한 효과가 있습니다. 데스크톱 뒤에서 일어나지 않고 (앉은 자세에서) 수행 할 수있는 특별 연습도 있습니다.
요가는 사실 특별한 감정적 인 착색만으로 동일한 체조입니다. 이 동양 의학을 선호하는 사람들의 리뷰는 치질과 같은 문제가 실질적으로 존재하지 않는다는 것을 보여줍니다.
치질로 달릴 때
운동 활동의 모든 유형 중 선택이 달리기에 떨어지면, 치질에서 뛰기가 어느 경우에는 유용하고 어떤 경우에는 피해야하는지 결정할 가치가 있습니다. 다음과 같은 상황에서는 치질을 사용할 수 없습니다 :
- 질병의 악화의 경우 (그러한 경우, 걷기는 문제가된다);
- 무거운 출혈이있을 때;
- 수술 기간 동안 (제한 기간은 질병의 단계와 외과 적 개입의 성격에 달려 있음).
질병의 특정 단계에서 치질이 어떤 특별한 불안을 일으키지 않으면, 당신은 가벼운 달리기를 시도 할 수 있습니다.
치질로 달리는 법
달리기가 진행되는 동안 그러한 진단을 받으면 특히 자신을 돌보고 부하를 심각하게 제한해서는 안됩니다. 그러나 몇 가지 권장 사항을 고려해야합니다.
- 러닝이 오랜 휴식이나 처음으로 시작된 경우에만 프로 시저의 속도와 지속 시간에 대한 결과를 즉시 따라서는 안됩니다. 달리기가 불편 함을 유발해서는 안됩니다. 편안한 달리기 시작하기.
- 효과를 극대화하고 조깅의 기술을 습득해야 양식을 신속하게 입력 할 수 있습니다. 동시에, 발을 발끝에 걸쳐서는 안되며 발 뒤꿈치를 밟을 수 없습니다. 달리는 동안 발은 발 뒤꿈치에서 발끝까지 "굴려"야합니다. 운동 중에 몸은 엉덩이 관절을 포함하여 가능한 한 완화되어 있습니다.
치질로 달리는 법
정기적으로 2 ~ 3 개월간의 결과로 증상의 수가 감소하기 시작하면 치질 치료가 치질을 일으킨다는 강한 확신이 있습니다. 그러나 상태가 개선 된 후에는 달리기가 불가능하며, 체육 교육은 유기체 전체의 상태에 유익하게 영향을 미치고 많은 질병의 발병을 예방합니다.