다리에서 경련을 빨리 없애려면 어떻게해야합니까? 외모에 어떤 이유가 있습니까? 그것은 예를 들어 스포츠를 할 때 근육에 과도한 육체적 인 운동을 야간 경련 평발, 정맥류, 스트레스를 자극하는 것으로 밝혀졌습니다.
다리의 꺽쇠는 순환계의 교란, 신체의 산소 결핍, 칼슘 및 근육 내 젖산 축적과 관련이 있습니다. 그러나 다리의 야간 경련 발생의 대부분은 근육 세포로의 신경 자극 전달에 관여하는 마그네슘 신체의 결핍에 기여합니다.
오늘 기사에서 :
집에서 다리를 경련시키는 법
시체가 땀이 많은 마그네슘을 많이 잃어 버리기 때문에 특히 여름에는 경련이 자주 발생합니다. 휴가를 통해, 특히 더운 나라 나 해안에서부터 오는 어린 시절이나 건강한 사람들조차도 갑자기 밤늦게 피로감을 느끼게됩니다.
많은 마그네슘이 몸과 스트레스를 잃습니다. 성인용 마그네슘의 일일 필요량은 약 300mg이며 균형 식단으로 덮여 있습니다.
마그네슘은 아몬드 너트, 호박 씨앗, 콩 제품, 메밀, 녹색 채소 (특히 브로콜리), 사과, 바나나, 그레이프 푸룻이 풍부합니다. 많은 마그네슘 제품에는 전곡 곡류, 밀기울, 밀 배아 및 우유와 코코아가 포함되어 있습니다.
다리의 꺽쇠가 너무 자주 밤에 방해되면 4-6 주 안에 마그네슘 정제를 복용 할 수 있습니다. 칼슘 부족을 보완하기 위해 단단한 치즈, 코티지 치즈, 생선 제품, 콩을 먹어야합니다.
몸에 마그네슘, 칼슘, 칼륨을 공급하기 위해서는 더 많은 녹지, 특히 파슬리, 신선한 과일, 말린 살구, 건포도 및 젖산 제품을 사용하는 것이 바람직합니다.
다리 경련을 제거하는 방법? 긴장된 근육에 젖산 축적을 피하려면 더 많은 수분을 마셔야합니다. 취침 시간에는 viburnum bark, 카밀레 꽃, 버베나 (verbena)로 차를 마시는 것이 좋습니다.
다리 경련에 대한 응급 처치
아직 잠이 들지 않고 경련이 시작된다고 느끼면 침대에 앉아 다리를 내려 놓고 조심스럽게 서서 따뜻한 깔개 위에 서지 말고 시원한 바닥에 서 있어야합니다.
몸 위치는 다리를 가능한 한 똑바로해야합니다. 몇 분 후에 다리의 혈액 순환과 다리의 정상적인 근육 톤이 회복됩니다.
두 손으로 깊게 숨을들이 마시고 계약 된 다리 경련의 손가락을 잡고 통증을 느끼면 자신을 향해 당기고 위쪽으로 경련을 일으킨 근육을 잡아 당겨야합니다.
동시에, 당신은 당신의 손으로 다리 전체의 움직임을 흔들어야합니다. 근육 경련이 가라 앉을 때 근육이 완전히 이완 될 때까지 부드럽게 근육을 마사지하는 것이 좋습니다.
다리의 꺽쇠가 매우 강하고 멀리 가지 않는 경우, 마비가 가장 심한 곳에 핀으로 송아지 근육을 찌르십시오. 그런 다음 발가락 끝에서 발꿈치에서 발 뒤꿈치에서 무릎까지 스트로크, 스트레칭 및 패칭 운동으로 송아지와 발을 부드럽게 마사지하십시오.
야간 경련을 일으키는 경향이있는 저녁 발 관리에는 대조 샤워 또는 발 욕조가 있어야합니다 (온수 온도는 약 40도, 감기는 30도 이하). 다양한 약초의 국물을 물에 첨가하는 것이 좋습니다.
정맥류가 있으면 온도의 차이가 적어야합니다. 더워 지거나 찬물에 발을 몇 초 동안 담그십시오. 이 절차에 익숙해지면 시간을 늘릴 수 있습니다.
다리에 경련이있는 운동
경련을 빨리 없애려면 어떻게해야합니까? 아침에는 다음 연습을하는 것이 좋습니다.
- 서있는 위치에서 발을 십자형으로하고 바깥 쪽 가장자리에 기대십시오. 10 초 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 앉은 자세로 다리를 힘차게 구부린 후 10까지 세고 똑바로 세우고 다시 10까지 세십시오.
- 서있는 자세로 발가락을 위로 올리면 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지면서 급격히 떨어집니다.
운동은 맨발로해야하며 적어도 5 번 이상 수행해야합니다. 예방 운동을 수행하여 건강을 관찰하면 다리에 경련을 없애줍니다.
다리 경련 치료 - 민간 요법
갈기와 혼합 :
- 3 그램 - 가시 엉겅퀴
- 10 그램 - 레몬 밤,
- 10 그램 - 카모마일,
- 10 그램 - elderberry의 꽃.
혼합물을 끓는 물 2 컵에 담고 용기를 단단히 덮고 1 시간 동안 주입하십시오. 하루 종일 국물을 마셔 라. 이 주입을 7-10 일 동안 마시고 10 일간 휴식을 취한 다음 건강 상태를 살펴보십시오.
집에서 다리의 경련을 없애는 법 당신은 이미 알고 있습니다. 이 조리법을 사용하고 건강하십시오!
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비디오를보십시오 : 다리 경련
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다리의 경련을 빨리 없애고 집에서 공격을 완화하십시오.
때때로 종아리 근육의 경련을 감소 시키거나 성인 인구 중 10 명 중 8 명을 끊임없이 방해합니다. 이 때문에 많은 사람들이 다리에 경련을 없애는 방법을 찾아야합니다. 고립 된 발작 사례는 외부 요인 또는 영양 부족에 의해 유발 될 수 있습니다. 그러나 지속적인 공격의 경우 질병이나 전신 질환의 징조가 될 수 있기 때문에 자신의 건강 상태에 심각하게주의를 기울여야합니다.
경련은 날카 롭고 매우 강하고 통제되지 않은 근육 수축입니다. 최소한 경련은 경련성 경련이 제거 된 후에도 지속되는 최대 심한 통증으로 불쾌감을 유발합니다. 경련이 감각이 없어지면, 계약 근육에 의해 운동이 이루어지는 부분을 움직일 수 없습니다. 근육을 독립적으로 이완시킬 수는 없습니다. 원칙적으로 집중 마사지 나 약을 복용 한 후에 만 경련을 멈출 수 있습니다.
다리 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 부족. 신경 및 근육 시스템의 정상적인 작동은 이러한 미량 원소에 의해 제공됩니다. 이 미세 요소로 충분한 영양분을받지 못하는 직물은 더 얇아지고 긴장 후에는 매우 회복됩니다.
- 몸에 물 부족. 물 균형의 정상화는 사람이 다리 경련을 일으키는 경우가 많으므로 탈수증을 피해야합니다.
- 임신 이 기간 동안 여성의 몸에는 흔히 신체가 여러 수준에서 큰 변화를 겪고 있기 때문에 미량 원소가 부족합니다. 변화는 호르몬, 심혈 관계, 신경계, 내부 장기의 작용과 관련이 있습니다.
- 증가 된 근육 부하. 대부분이 원인은 운동 선수의 경련을 유발합니다.
- 정맥류. 정맥류 때문에 조직에 충분한 영양분이 없으므로 경련이 나타납니다.
- 편평한 발. 사람이 발의 아치를 변형 시키면 혈관 시스템이 비정상적인 변화를 겪습니다.
- 스트레스. 몸 전체는 스트레스가 많은 상황에서 오는 긴장된 긴장을 앓고 있습니다. 다리 경련은이 증상의 징후 일 수 있으므로 근육뿐만 아니라 긴장을 제거해야합니다.
공격 할 때 경련을 치료하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 그들은 심한 통증을 동반하고 거의 모든 순간에 발생할 수 있으므로 통증을 극복하는 데 도움이되는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 다리의 경련을 다루는 것은 그러한 기본적인 방법이 될 수 있습니다 :
- 발이 좁아지면 손가락을 가능한 한 많이 잡아 당기거나 양말을 밟고 손가락으로 표면을 강하게 누르십시오.
- 어떤 지점에서 찔러야하는지 안다면 바늘이나 핀을 가지고 다닙니다. 그래서 어떤 지점에서 주사를하면 다리의 경련을 제거 할 수 있습니다. 주입을위한 올바른 장소는 의사에게 보여야합니다.
- 경련이 야간에 발생하면 우선, 앉아있는 자세를 취하는 것이 필요합니다. 왜냐하면 생리적으로 경향이있는 위치가 경련의 출현에 가장 도움이되기 때문입니다. 다리가 몸의 나머지 부분 위에 있도록 numbed 영역을 강렬하게 마사지하고 누워야합니다.
- 공공 장소에서 근육이 감소하는 경우에 좋은 투쟁 방법은 손가락으로 근육을 압박합니다. 경련이 지나기 전에는 풀 수 없습니다.
- 손으로 벽을 잡고, 마주 볼 수 있습니다. 다리가 줄어들었고, 뒤로 물러나서 동시에 바닥에 완전히 닿을 수 있도록 놓아야합니다.
발작이 한 번 발생하면 의사에게 연락 할 필요가 없습니다.
정기적 인 경련 경련이있는 경우 정확한 원인을 알아 내고 복잡한 치료 과정을 완료하려면 전문가와 상담해야합니다.
예방은 반복되는 공격을 피하고 외모의 원인을 제거하는 데 도움이됩니다. 전신 건강을 유지하기위한 일반적인 규칙을 준수하면 발작을 피할 수 있습니다. 이 규칙에는 다음이 포함됩니다.
- 합리적인 영양. 모노 다이어트는 특히 신체에 해를 끼칩니다. 체중 감소 - 단백질 다이어트의 인기있는 버전. 그러나이 경우 인체는 필요한 물질을 대량으로 섭취하지 못하므로 발작이 발생할 가능성이 큽니다.
- 편안한 신발을 신습니다. 최대 허용 힐 높이는 4-5cm가 될 수 있으며 너무 좁은 구두를 착용하지 않아야합니다.
- 나쁜 습관을 거부합니다. 음주, 흡연, 다량의 커피, 차 및 설탕 섭취가 발작을 유발할 수 있습니다.
- 칼슘 흡수를 개선하는 음식 섭취. 그들은 비타민 D와 B6가 풍부해야합니다.
- 운동과 마사지. 근육의 피로를 일으키지 않는 매일 간단한 운동을하는 것이 필요합니다. 경련을 일으키는 가벼운 마사지를하는 것이 좋습니다.
- 대비 발 목욕. 이러한 절차는 혈관을 강화하고 그들의 음색을 증가 시키므로 정맥류에 대한 예방 역할을합니다.
특히 하루에 2 리터의 깨끗한 물을 충분히 사용하여 야외에서 산책하십시오. 특히 화창한 날씨에 몸에서 수분과 소금의 균형을 관찰하는 것이 중요합니다.
간단한 체조의 정기적 인 실행은 발작의 공격으로부터의 완전한 구출과 감소에 기여합니다. 체조 복합물은 다음과 같을 수 있습니다 :
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- 예열하기 위해서는 맨발로 매끄러운 표면을 걸어야합니다.
- 앉아서 발을 바닥에 완전히 올려 놓고 엄지 손가락을 합쳐야합니다. 그 후 발 안쪽을 들어 올려이 위치에 10 분간 그대로 두어야합니다.
- 발가락은 짜낼 필요가 있습니다. 3 가지 방법 각각에서 10 번해야합니다.
- 발은 바닥 위에서 올려 져 원형 동작을 수행해야합니다. 완료하는 데 1-2 분이 걸립니다.
체조를 한 후에는 침대 위에 누워 다리를 벽에 올려야합니다. 이 자리에서 몇 분 동안 거짓말을해야합니다. 체조는 혈액 순환과 체액 유출을 개선하는 데 도움이됩니다. 결과적으로, 붓기와 발작이 일어나지 않습니다.
경련을 제거하는 것은 통합 된 접근법의 적용을받을 수 있습니다. 당신은 당신의 생활 방식을 재고해야합니다 : 바로 먹고, 나쁜 습관을 포기하고, 신체 운동을하십시오.
대부분의 경우, 사람에게 처방되는 첫 번째 약물은 비타민 복합체입니다.
이 치료가 도움이되지 않는다면 더 심각한 치료를 받아야합니다.
집에서 좋은 효과는 종종 전통적인 방법으로 치료를 제공합니다.
- 경련이있는 부위는 매일 레몬 주스를 문질러 야합니다. 피부가 주스에 완전히 흡수 된 후에는 자연 양모 양말을 착용하는 것이 가장 좋습니다.
- 발작이 시작되면 겨자유 나 단순한 겨자로 아픈 부분을 문지릅니다. 구제 수단의 온난화 효과로 인해 통증과 감각이 빨리 사라집니다.
- 보드카로 테이블 식초를 압축하면 경련성 경련에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 공격을 없애면 열받은 꿀을 도울 것입니다. 그것은 다량의 아픈 부분에 적용해야하고 면화 천으로 포장해야합니다. 30 분 동안 압축을 유지하십시오.
- 테레빈 유 5 g, 사과 사과 식초 10 ml, 달걀 노른자 1 알의 연고가 발작을 예방하는 데 도움이됩니다. 매일 밤마다 사용하십시오.
- 내부 용도로는 Potentilla 거위의 국물을 만들 수 있습니다. 40 그램의 풀을 1 리터의 끓는 물 위에 부어 끓여야합니다. 그 후, 1 회 섭취량 당 1 회의 유리에 대해 하루에 4 번 복용 할 수 있습니다.
- 백리향 씨앗 (10g)과 보드카 (100ml)를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 2 주 동안 치료법을 고집 할 필요가 있습니다. 그 후, 또 다른 2 주간은 치료 과정 동안 지속될 것입니다. 매일, 식사 전에 하루에 세 번씩 약 10-15 방울의 마약을 마셔야합니다.
- 마늘 오일은 도움이됩니다. 그 준비를 위해, 당신은 깨끗하고 분쇄 된 형태로 마늘 1 머리가 필요합니다, 어떤 기름 (200 ML)을 부어 하루 동안 냉장고에 모든 것을 넣어. 그 후, 도구는 하루에 3 번 5ml 섭취 할 수 있습니다.
스스로 발작을 치료하는 것은 안전하지 않을 수 있으므로 발작이 재발하면 의사와상의해야합니다. 숙련 된 전문가 만이 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다.
추가 →
다리에 경련의 원인. 성인과 어린이의하지의 경련의 특징. 고통스러운 감각을 없애기 위해 어떤 방법이 도움이 될까요, 공식 약의 도움을 받아야합니까?
기사의 내용 :
- 주된 이유
- 여성의 경우
- 남성의 경우
- 어린이
- 고령자
- 여성의 경우
- 무엇을 해야할까요?
- 민간 요법
- 의약품
- 운동
- 민간 요법
다리 경련은 마비 나 급성 통증이 동반 된하지의 반사 된 통제되지 않은 무의식적 인 수축을 말합니다. 더 자주 경련은 종아리 근육에서 발생합니다. 덜 자주 허벅지의 앞이나 뒤에 있습니다.
전반적인 발작은 모든 사지 근육이 수축 할 때 가장 위험하고 고통 스럽습니다. 왜 다리를 줄이고 근육 수축을 어떻게 막을 수 있습니까?
다리에 쥐가 나는 원인은 꽤 많이 있습니다. 여기에는 신체의 수분과 전해질 균형 장애, 신경 질환, 영양 부족, 후천성 질환 및 선천적 기형이 포함됩니다. 더 자주 사지의 경련이 야간에 나타납니다.
여성 다리가 좁아지는 이유는 무엇입니까?
매우 자주, 건강한 젊은 여성들은 경련의 출현을 비난해야합니다. 아름다움을 추구하면서 건강에 부정적인 영향을 미치는 식단으로 전환합니다. 트렌디 한 언로드 다이어트는식이 요법에서 음식의 종류를 제한하여 몸에 영양소가 부족하도록 권장합니다.
세포 간 공간에서 마그네슘, 칼륨, 나트륨 및 칼슘 부족으로 신경 섬유를 자극하는 이온 화합물이 형성됩니다. 신경 조직의 충동은 근육 수축을 일으 킵니다. 특히 이러한 관점에서 보면 monodiets은 위험합니다 - 초콜릿, 카라멜, 커피.
슬리밍을하는 여성들은 종종 이뇨 작용과 choleretic 효과가있는 음식과 음료를 사용합니다. 이 경우, 물 - 전해질 균형이 방해되어 근육 섬유의 대사 과정을 방해하게됩니다. 또한 유익한 미량 원소도 액체로 배출됩니다. 발작의 원인은식이 제한 때문입니다.
밤에는 다리에 꺽쇠가 생기는 원인이 늘어날 수 있습니다. 그녀는 기상 조건에 관계없이 여성이 제거하지 않는 하이힐에 자극을받습니다. 경련 발작은 팔다리가 길고 불편한 자세로 인해 발생합니다. 밤에는 근육이 이완되고 반사 수축이 나타납니다.
임신 중 다리의 경련의 원인은 다음과 같습니다.
- 무게 중심의 이동으로 인한 신체 위치의 변화;
월경 중 출혈이 있으면 체액이 손실되고 혈액이 두꺼워지며 말초 순환이 방해 받게됩니다. 그래서 여성들은 정맥류가 더 흔합니다.
여성의 스트레스에 의한 다리 경련은 남성보다 더 자주 나타납니다. 그들의 신경계는 덜 안정적이며 경미한 정서적 경험조차도 발작을 일으킬 수 있습니다.
남성의 다리에 쥐가 나는 원인
남성의 경우 경련이 더 고통 스럽습니다. 근육이 더 밀도가 높고 앞면과 뒷부분의 허벅지 부위에서 더 자주 발생하기 때문입니다.
남성의 다리에서 경련의 원인 중 하나는 전문적인 활동입니다. 트럭 운전사의 경우, 경련은 다리의 장기간의 강요 및 트랙터 운전자 및 불도저의 진동으로 인해 발생합니다. 남성은 더 많은 일을 열심히하고, 집중적으로 스포츠에 참여합니다. 근육 조직에 강제적 인 부동 또는 증가 된 하중을 가하면 염증의 중재자 인 젖산이 축적됩니다.
여성이 기상 조건에 따라 옷을 입으려고하면 온도 변동에 더 쉽게 적응하고 차가운 물에서 목욕하며 속옷을 무시합니다. 특히 젊고 건강한 여성은 무시하십시오. 저체온증, 근육 수축으로 인해 경련이 심한 통증을 유발합니다. 이러한 경련은 입욕시 특히 위험합니다. 물에 자신있게 물기가있는 수영자는 혼란스러워지고 죽을 수도 있습니다.
남성의하지의 경련의 또 다른 일반적인 원인은 과체중입니다. 남성은 생리 변수에 대해 더 경솔하며, 큰 배꼽에 혼동하지 않습니다. 한편,이 경우 정맥은 임신 중과 같은 방식으로 클램핑되며,하지의 혈액 순환이 방해받습니다. 더하여, 지방질 패는 더 규정 식에있는 지방질 음식의 우위 때문에 일찌기 나타난다.
말초 혈액 공급에 대한 부작용은 흡연과 알코올 남용이 있습니다. 혈관 경련, 벽의 음색이 부서져 신경 섬유가 흥분하여 다리의 경련을 유발합니다.
아이들이 다리를 꺽쇠로 만드는 이유
다리에있는 어린이들에게서 발작을 유발시키는 요인들은 신체의 영양 결핍과 낮 동안 다리에 가해지는 부하 증가 일 수 있습니다. 부모님이식이 요법과 매일의식이 요법을 조정하면 원인이 사라지고 다리 경련 치료가 필요 없으므로 불쾌한 증상이 나타나지 않습니다.
하지의 경련이 건강 문제로 인해 발생하면 소아과 의사의 도움 없이는 할 수 없습니다. 어린이들에게는 경련이 발생할 수 있습니다 :
- 자궁 내 저산소증 및 출생 외상으로 인해;
어린이의하지의 근육 경련은 주기적으로 발생할 수 있습니다.
- 백신 접종에 대한 반응으로서 또는 약물 사용에 대한 부작용으로서;
어린이들의 경련 발달을위한 또 다른 이유가 있습니다 - 불균등 한 성장. 뼈가 빨리 자라며 근육 조직이 느려지고 근육 섬유가 완전히 이완되지 않아 스트레스가 증가합니다.
왜 다리가 경련을 일으키는가?
노인들의 경련은 신체의 노화와 관련된 문제로 설명 될 수 있습니다. 선박은 그 음색을 잃었고, 만성 질환이 축적되었고, 심혈관 및 소화 기관 및 내분비 기관에 문제가 발생했습니다. 이 모든 것이 혈액 공급의 침해에 기여하며, 처음에는 주 부하를 설명하는 하반신이 고통받습니다.
근육 허혈, 영양 결핍, osteochondrosis, 관절염과 arthrosis, 통풍, 죽상 경화증, 장애인 대사 과정 - 이러한 모든 질병은 노인의 존재가 거의 자연스럽게 나이 관련 변경으로 간주됩니다.
나이든 사람들은 덜 움직이지만 드물게는 먹는 것을 제한합니다. 과체중도 다리 경련의 또 다른 원인입니다.
노인의 다리에있는 경련의 원인은 젊은 나이에 경련을 일으키는 모든 요인과 더불어 자연과 관련된 변화라고 말할 수 있습니다. 작은 차이점 : 건강한 젊은 사람들이 밤에 과부하가 발병 할 가능성이 높으면 나이 든 사람들은 언제든지 나타날 수 있고 너무 강해서 걷기가 어려울 수 있습니다.
다음과 같은 발작의 원인은 스포츠 또는 전문적인 활동으로 인한 과부하, 대사 과정이 방해되는 만성 질환, 자연 상태로 인한 산소 부족과 같은 성병과 연령에 의존하지 않습니다.
다리 경련은 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 주간에 나타나면 통증이 기분에 부정적인 영향을 미치고 성능이 저하되며 이동성이 제한됩니다. 밤에하지의 경련은 불면증을 일으키고, 신경계는 고통받습니다. 발작의 원인이 외부 영향 인 경우 - 스트레스 증가, 저체온증, 불균형 한식이 요법, 민간 요법 및 가정 방법이 대처에 도움이 될 것입니다. 발작의 원인이 신체의 병리학 적 변화와 관련되어 있으면 공식 약의 도움 없이는이를 제거하지 않을 것입니다.
다리 민간 요법에서 경련을 없애는 법
전통 의학은 다리의 경련을 제거하고 치료할 수있는 많은 방법을 제공합니다. 덕분에 경련을 빨리 막을 수 있고 근본적인 질병을 완화시킬 수 있습니다.
다리에 꺽쇠를위한 민간 요법 :
- 익스프레스 방법. 강한 경련으로 입안에 소금 결정을 몇 개 가지고 입에 넣을 수 있습니다. 1-2 분 후에 경련이 사라집니다.
가정 요법이 도움이되지 않으면 공식 약의 도움을 받아야합니다.
약물로 다리 경련 치료
다리에 쥐를 완전히 없애는 마술 약은 존재하지 않습니다. 약속은 발작의 원인을 확립 한 후에 만 이루어진다.
항 경련제는 구별 될 수 있는데, 가장 자주 추천합니다 :
- 발파 린. 야간 경련에 대처하고 야간 수면을 회복하고 소아 및 성인의 간질 동안 신경계의 상태를 안정시키는 데 도움
정맥류 또는 혈전 정맥염에 의한 사지의 경련이있는 경우, Troxevasin, Diosmin, Normoven 및 연조직 마비를 회복시키는 다른 약물을 처방 할 수 있습니다. 헤파린 연고는 동일한 의약품 그룹에 속하며 외부 약제로만 사용됩니다.
체내의 영양소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 그룹 B와 비타민 D의 비타민)를 보충하기 위해서는 Complivit, Calcemin, Magne-6, Vitrum, Pyridoxine, Neurovitan 등의 비타민 - 미네랄 복합체를 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 "무해한"약조차도 의사가 처방해야 비타민 및 미량 원소의 보충 물을 정확히 보충해야합니다. hypervitaminosis는 beriberi만큼이나 위험하며, 또한 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다.
다리 경련을 제거하는 방법
다리의 경련에 대처하려면 다음 단계와 연습에 도움이됩니다. 경련을 완화시키는 가장 간단한 조치는 경련이 발생한 장소를 피하거나 바늘을 예리하게 찔러 넣는 것입니다. 당신은 영향을받은 사지에 설 수 있고 그것에 체중을 옮길 수 있습니다, 이것은 또한 신속하게 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.
발작의 발생을 방지하기 위해 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.
- 바쁜 하루를 보낸 후 끊임없이 앉은 자세를 취해야한다면 다리를 건너 일어나 발의 바깥 부분에 기대어 앉혀 야합니다. 아이들은이 입장을 "서투른 곰처럼 서 있습니다"라고 묘사합니다. 그렇다면 풀 발에 가야합니다. 그들의 발가락에 일어나서 급격히 떨어지십시오. 다리의 발가락은 힘으로 구부리고 풀립니다. 모든 운동은 5-7 번 수행됩니다.
다리 경련을 없애는 방법 - 비디오보기 :
다리 경련이 유기적 인 문제로 인해 발생하면자가 약물 치료 및 증상 치료는 증상을 악화시킬뿐입니다. 하지의 근육 경련이 자주 나타나면 의사와상의 할 필요가 있습니다. 혈전 정맥염, 정맥류, 내분비선 기능 장애 등 건강에 해로운 질병의 증상이 될 수 있습니다.
다리는 무엇을해야 할 것 같지 않다.
경련은 자발적으로 발생하며 심한 불쾌한 통증을 유발합니다. 경련은 다양한 원인에 의해 유발 될 수있는 근육 경련입니다. 치료사는 그러한 문제를 다룹니다. 그는 다리 경련을 다루는 방법에 관한 질문에 대답 할 수 있습니다. 진단 과정에서 몇몇 다른 전문가의 평결을 요구할 수 있으며, 다른 전문가는 특정 질병의 존재를 확인하거나 그러한 확률을 배제 할 것입니다. 붓기, 가려움증과 같은 심각한 질병의 다른 증상이 동반되는 발작은 특별한주의를 기울여야합니다.
이유
- 경련이 종아리를 감소 시킨다면, 이것에 대한 설명은 신체 조직의 특정 미량 원소가 부족한 경우가 가장 많습니다. 칼슘, 마그네슘 및 기타 미량 원소가 인체에 흡수되거나 빠르게 제거되지 않는 이유가 있습니다. 또한이 부족은 비타민과 영양분이 엄마의 몸에서 아기에게 옮겨지기 때문에 임신 기간 동안 추적 할 수 있습니다.
- 과도한 신체 활동. 봄의 도착과 함께, 사람들은 운동을 소모하기 시작합니다. 물론, 거의 모든 사람들은 방학 기간 전에 여분의 파운드를 빨리 없애고 싶어합니다. 그러나 준비가되어 있지 않은 신체에 무거운 짐을다는 것은 불가능하다는 것을 깨닫는 사람은 거의 없습니다. 이것은 근육과 인대와 힘줄에 영향을 줄 수 있습니다. 지난 6 개월 동안 달리기가 없었기 때문에 통증은 다리 전체에 견딜 수 없을 것입니다. 다리의 근육에있는 경련은 또한 야간뿐 아니라 훈련 과정에서도 발생할 수 있습니다. 전신이 새로운 스포츠 라이프 스타일에 익숙해 져야하기 때문에 점차적으로 신체의 부하를 증가시켜야합니다.
- 신체의 내부 질병. 일부 질병은 당뇨병과 같이 다리 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다. 또한,이 질병은 갑상선에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 이유로 치료를 처방하기 전에 의사는 환자의 내부 질병을 진단합니다. 당뇨병이나 다른 질병을 발견하면 병원에 입원해야 할 수도 있습니다. 병원의 상태에서 이미 치료할 것입니다.
경련을 일으킬 수있는 모든 원인을 지정한 후에 경련을 제거하기 위해 가능한 한 빨리 도움을주는 비상 사태를 지적하는 것이 중요합니다.
응급 도움말 방법
경련을 완화시키는 몇 가지 방법이 있습니다. 경련이 다리를 "잡아 당기는"느낌이들 경우, 맨발로 맨발로, 즉 맨발로 차가운 바닥에 서 있어야합니다. 가능한 한 똑바로 다리를 올리고 등을 곧게 펴십시오. 이 위치에서 천천히 양말에 올라 타세요. 다음으로, 발 뒤꿈치에 서서 내려 간다. 10 번 단계를 반복하십시오. 스쿼트를 수행 할 수도 있습니다. 그들은 혈액 공급을 빠르게하는 데 도움이 될 것입니다.
근육 경련이 이미 일어 났던 순간, 통증의 원인 인 근육을 펴는 것이 필요합니다. 이렇게하기 위해, 고통을 통해 발가락을 잡아 당깁니다. 이렇게하면 근육이 이완 될 수 있습니다. 당신의 발가락으로 만 일하는 것이 리듬감있게 1 분간 필요합니다. 종아리 근육이 수축하면 핀치를해야합니다. 강력하고 신속하게 꼬집어 야합니다. 이렇게하면 경련을 거의 즉시 풀 수 있습니다. 종아리 근육에서는 혈액 공급이 단순히 가속되고 조금씩 늘어납니다.
주요 항 경련제 약초는 말꼬리와 발레리안임을 기억할 필요가 있습니다. 하루에 3 번, 달이기로하고 아픈 부위에 로션을 복용 할 수 있습니다. 그들은 경련을 완벽하게 덜어줍니다. 국물은 적어도 일주일 동안 술에 취해 있어야합니다. 금기 사항이 생길 수 있으므로 응급 처치를 서두르지 마십시오. 모든 치료 조치는 전문가와 합의해야합니다. 다리 근육 경련의 주된 도움은 근육을 당기는 것입니다.
진단
위에서 언급했듯이 발작 치료에 도움이 필요하면 치료사에게 연락해야합니다. 유능한 대우를 받기 위해 그는 병력을 완전히 보여줄 전체 역사를 수집해야합니다. 분명한 진단을 내리기 위해서는 경련의 원인을 찾아야합니다. 이를 위해 치료사는 먼저 생화학 검사를위한 혈액 검사를 처방 할 수 있습니다. 그것은 혈액에 미량 원소가 부족함을 보여줍니다. 치료 처방을 내릴 때 의사가 시작합니다.
다음으로 설탕에 대한 혈액 검사를 통과해야합니다. 혈당 상승은 당뇨병의 시작을 나타냅니다. 어떤 경우에는 당뇨병 발작이 거의 매일 발생합니다. 설탕이 정상이면 전문가는 계속해서 발병을 검색 할 것입니다.
소변과 혈액 검사는 신체에서 시작될 수있는 염증 과정을 나타낼 수 있습니다. 이들은 근육 경련을 일으키는 다리의 염증 일 수 있습니다. 다리 부상을 입은 선수는 종종 잦은 경련으로 병원에갑니다. 이는 경기 중에 부상으로 발생한 무릎이나 관절의 염증 때문입니다.
임산부는 종종 경련을 경험하며, 심한 부종이 동반 될 수 있습니다. 산과 전문의는 이러한 경우 마시는 물의 양을 줄이라고 조언합니다.
적어도 약의 도움으로 치료에 대한 독립적 인 시도는 권장하지 않습니다. 비타민조차도 한 가지 또는 다른 미량 원소의 부족 정도와 환자의 개인적 특성에 따라 의사 만 표시 할 수있는 특정 용량으로 섭취해야합니다. 독립적으로 근육 및 기타 비 약물 치료에서 긴장을 풀기 위해 일부 운동 만 수행 할 수 있습니다.
치료
다리 경련을 제거하는 방법에 대한 의문에 당황한 채 적절한 전문 의료기관에 연락해야합니다. 칼륨과 마그네슘의 부족을 발견 한 후, 경련에서 가장 자주 발생하며, 의사는 치료 과정을 처방합니다. 다리 근육 경련 치료법은 미량 원소 부족을 보완해야합니다. 아스파탐 같은 비타민 복합제 나 정제를 복용하는 것이 좋습니다. 칼륨과 마그네슘을 함유하고있어 치료법을 통해 질병의 증상을 크게 개선 할 수 있습니다. 다리에있는 경련으로 인한 비타민은 모든 경련의 경우 처방되지만 일부 상황에서는 다른 약물로 술을 마셔야합니다.
다리와 팔에있는 경련은 또한 비정상적인 혈액 미세 순환을 나타낼 수 있습니다.
아스피린은 종종이 문제를 해결하기 위해 처방됩니다. 온도와 다른 독감 증상을 기적적으로 도울뿐 아니라 혈액 순환과 미세 순환을 신속하게 촉진합니다.
예방 조치로서 아침에 간단한 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 그들은 혈액 순환을 좋게 할뿐만 아니라 몸 전체를 건강하게 만듭니다. 강조는 발에 두어야합니다. 5 분 동안 양말을 걷는 것은 이미 발목에 경련을당한 근육에 유익한 효과를 줄 것이며, 일반적으로 다리의 아름다움에 도움이됩니다. 걷기 덕분에 긴장된 송아지를 얻을 수 있기 때문입니다.
현대 약국에서는 신속하게 발작을 완화시키는 많은 양의 연고와 크림이 있습니다. 그들은 모두 온난화 효과를냅니다. 그것은 경련을 신속하게 제거 할 수있는 열이므로이 효과는 근육을위한 가능한 모든 수단에 적용됩니다. 가열 된 근육은 더 단단히 부하를 견뎌야하므로 조그 또는 운동을하기 전에 예열, 수동 노출 또는 특수 크림으로 근육을 따뜻하게해야합니다.
다리 경련 후 대다수의 사람들이 아파합니다. 고통스러운 감각은 Nurofen과 같은 다른 일반적인 진통제를 사용하여 제거 할 수 있습니다.
네트워크의 각 질병에 대한 전체 치료법이 있지만자가 약물 치료를 권장하지는 않습니다. 문맹 퇴치 요법은 상황을 현저하게 악화시킬 수 있습니다.
전문의는 환자의 전체 역사와 특성을 고려하여 올바른 치료를 할 수 있습니다. 발목 문제는 크램 핑이나 잔소리 여부에 관계없이 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.
예방
예방 조치로 의사는 아침에 운동을하는 것이 좋습니다. 그들은 복잡성이나 독창성에있어 차이가 없습니다. 가장 일반적인 웅크리는 체내의 혈액 순환을 개선합니다. 발의 바깥 쪽과 안쪽을 걷는 것은 발작의 위험을 예방합니다. 의사는 유능한 방법으로 칼슘, 마그네슘 또는 다른 미량 요소가 필요하지 않기 때문에 영양에 특별한 강조점을두고 있습니다.
채소와 채소를 먹어야합니다. 그들은 무제한으로 먹을 수 있습니다. 이 제품에는 엄청난 양의 칼슘이 들어 있기 때문에 치즈와 치즈도 먹어야합니다.
목욕은 다리에서 자극을 신속하게 제거하고 근육을 이완시킬 수 있기 때문에 특별한주의를 기울여야합니다.
- 발레 리아 누스의 달팽이가 달린 욕탕은 경련을 완전히 덜어줍니다. 경련을 완화시키는 것이 가장 좋은 발레리안과 말꼬리임을 알아야합니다. 이 허브들은 항 경련제 식물입니다. 달이기는 아주 간단합니다. 끓는 물 한잔에 2 큰술의 허브를 채우고 30 분 동안 고집하면됩니다.
- 카모마일과 바다 소금의 달인을 넣은 욕조는 괴롭히기가 힘든 날에도 다리에 "두 번째 바람"을 일으킬 수 있습니다.
- 대조 발바닥은 갑작스런 온도 변화가 피부에 미치는 영향을 포함합니다. 이 절차는 경련의 출현을 방지 할뿐만 아니라 다리의 피부를 젊게합니다. 대조적으로 혈액의 유출이 좋아질 것입니다. 이 예방법은 정맥류에도 사용됩니다.
예방 조치를 사용하면 나이에 관계없이 경련의 출현을 피할 수 있습니다. 심각한 건강 문제 일 수 있기 때문에 발작의 치료를 게을리하지 마십시오. 치료는 전문 의료기관에서만 처방 될 수 있습니다. 문맹 치료가 더 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 치료를 시작하는 것은 가치가 없습니다.
경련은 매우 흔한 일로, 특히 임산부 사이에서 발생합니다. 의사들에 따르면, 그들은 칼슘과 철분의 논리적 손실로 설명되기 때문에 심각하게 경계해서는 안됩니다. 사실 성장하는 아기가 보호 구역을 흡수하기 때문에 한 여성이 이러한 물질이 부족합니다. 오직 부인과 전문의 만이 이러한 문제에 대해 여성에게 조언 할 수 있습니다. 전문 의사 만이 발작을 방지하는 최선의 방법을 알고 있기 때문에, 마약으로 인해 어떤 경우에도 아기가 손상 될 수는 없습니다.
그것이 올바른 경우 경련의 가능성이 최소이기 때문에 영양에 특별한주의를 기울여야합니다. 매일 워밍업은 다리뿐만 아니라 전신에 도움이됩니다. 이 술은 몸에서 칼슘을 제거하는 데 도움이되기 때문에 많은 커피와 강한 차를 마셔서는 안됩니다. 비타민을 마실 필요가 있다면, "Aspark"라는 약을 선호해야합니다. 이것은 칼륨과 마그네슘을 함유 한 독특한 치료법입니다. 첨부 된 지시 사항을 엄격하게 준수해야합니다. 특정 추적 요소가있는 신체의 과량이 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 기억을 과장해서는 안됩니다. 혈액의 생화학 분석에서 하나 또는 다른 미량 원소의 심각한 결핍이있는 경우 약물의 섭취에 의존해야합니다. 부족분이 적다면, 당신은 풍성한 제품으로 그것을 채울 수 있습니다.
발작의 치료는 심각한 질병의 증상이 될 수 있기 때문에 전문가의 감독하에 이루어져야합니다. 의사는 경련이있을 때 자신의 모든 감정을 말해야합니다. 통증이 허리 나 엉덩이에 "주는"경우가 있기 때문입니다. 이것은 핀치를 나타낼 수 있습니다. 또 다른 진단은 다른 치료법이므로 모든 세부 사항이 중요합니다. 좋은 전문가는 환자의 특정 상황에 가장 적합한 치료 방법을 설명합니다. 아마도 치료법은식이 요법과 전통 의학의 여러 가지 방법으로 제한 될 것입니다. 경련은 치료에 잘 반응하므로 사전에 당황해서는 안됩니다. 중요한 것은 치료를 적절하고 합리적으로 접근하는 것입니다. 올바른 접근법은 치료사가 보장합니다.
아침에 간단한 운동을 방치하지 마십시오. 그들은 질병의 전체 목록을 제거 할 수 있으므로 아침 운동을 진지하게 받아 들여야합니다. 어린 시절의 부모들 중 많은 사람들이 매일 아침 그것을하도록 가르쳤고, 유치원에서도 역시 홍보되었습니다. 이 모든 것은 헛된 것이 아니 었습니다. 이전의 세대는 완벽하게 잘 알고 있었고, 어떻게 위탁이 몸 전체를 활성화시키고 조율 할 수 있는지를 압니다. 그리고 주요 장소에서 발작의 치료에 적절한 영양, 칼슘과 농축, 그리고 아침에 운동입니다.
팁 1 : 다리 경련을 제거하는 방법
- 다리 통증을 제거하는 방법
- - 양모 스카프;
- - 온수 병 :
- - 온난 한 연고.
팁 3 : 겨자 발 욕조
또한이 목욕은 혈압을 낮추기 때문에 고혈압 환자에게 유용합니다.
겨자 온천은 예열 속성으로 인해 치유 효과가 있습니다.
그러나 금기 사항이 있습니다. 병에 열이 있으면 절대로 이런 목욕을하지 마십시오.
당신은 가루를 가지고 채워진 그릇에 스푼을 넣어야합니다. 약 30 분 동안 물속에 발을 들여 놓고 이미 물동이에있는 물이 차가워지면 더운 물을 넣으십시오.
그런 다음 평범한 물로 발을 씻고 양모 양말을 착용하십시오. 그리고 무엇보다도, 만약 당신이 즉시 수술 후에 자러 간다면.
취침 전에 완전하게 회복 할 때까지 겨자 컵을 매일 사용하십시오. 절차를 수행하고 예방 목적으로 사용할 수 있습니다. 겨울과 가을에 모든 질병이 당신을 피할 수 있도록 목욕을 한 달에 여러 번하십시오.
그리고 목욕의 효과가 마시는 데 오랜 시간이 걸리지 않기 때문에 나무 딸기 또는 허브 주입으로 녹차를 마셔야합니다.
팁 4 : 2018 년에 경련이 발생하는 방법
왜 이런 일이 일어나는거야?
근육 경련의 원인은 아주 많습니다. 건강한 사람들은 과도한 땀이 나거나 근육 조직에 혈액 순환이 불충분 할 때 신체가 소금을 잃어서 관찰됩니다. 이러한 일련의 과정은 신체 활동, 운동 및 수영 증가로 유발됩니다. 이 경우 발작은 즉시 그리고 일정 시간 후에 발생할 수 있습니다. 위험은 경련이며, 개방 된 저수지와 인공 수영장의 물에서 당신을 추월합니다. 왜냐하면 운동 기능의 제한은 익사로 이어질 수 있기 때문입니다.
무의식적 인 근육 수축의 또 다른 일반적인 원인은 임신입니다. 매일 반복되는 단조로운 움직임 또한 그 역할을 할 수 있습니다. 똑같은 자세로 많은 시간을 보내거나 그와는 반대로 발에 지속적으로 머물러있는 사람들은 비슷한 문제를 겪습니다.
심각한 결과는 부수적 인 질병과 관련된 발작을 수반합니다. 이것은 다음을 포함합니다 : 어머니의 임신 기간 동안 태아의 뇌와 신경계의 부적절한 발달; 정신 장애 및 신경증; 정맥류; 신진 대사와 내분비선의 실패; 마그네슘, 칼슘 및 비타민 D와 같은 다양한 물질의 소화가 부족하거나 가난하다.
또한, 경련은 다음에 의해 유발됩니다 : 파상풍, 결과로 근육 경련은 놀라운 강도에 도달하고 전문가의 도움 없이는 뼈 조직을 부술 수 있습니다. 간질, 사람이 통제 할 수 없게 해를 끼치도록 강요합니다 - 특히 혀가 심각한 손상을 입을 수 있습니다. 호흡기를 우울하게하는 목의 근육 수축을 초래하는 독성 냄새.
구조 대책
경련은 예기치 않은 순간이나 밤에 일어나는 사람들을 놀라게하는 경향이 있습니다. 때로는 잠에서 깨어나기도합니다. 쉬운 공격을 제거하기 위해서는 통증을 극복하고 부상당한 근육을 당겨서 깔끔하고 영구적 인 방법으로 만들어야합니다. 콘트라스트는 따뜻하고 차가운 물로 부드럽게 풀어 주며 아로마 테라피로도 도움이됩니다. 후자의 방법은 심리적 인 효과가있을 확률이 높으며 신경과 공황 상태에 빠지기 쉽고 마음을 진정시키는 데 목적이 있습니다.
질병의 진행 과정에서 경련이 발생할 경우에는자가 치료를 피해야합니다. 전문가의 조언을 구하고 근본 원인을 파악하기 위해 필요한 검사를 수행하는 것이 좋습니다. 오직 의료 의견을 근거로 치료가 올바른 방향으로 진행되고 효과적인 결과로 이어질 것입니다. 간질과 관련된 경련에 접근하는 것이 특히 가치가 있습니다. 의료 개입 전에 환자가 자신을 해치는 것을 막을 수 있도록 환자를 돕는 것이 중요합니다.
다리의 경련과 함께해야 할 일
이제는 사지의 경련이 세계의 많은 사람들에게 불평하고 있습니다. 경련은 노년층과 노인들에게 영향을 줄 수 있으며, 특히 밤에는 젊은이들에게서 다리가 갑자기 좁아집니다.
밤에 다리에 경련이 있었다면 건강을 기각하지 마십시오. 이 현상은 심한 통증을 동반하며 신체의 악의적 인 신호가됩니다. 첫 번째 단계는 증상의 원인을 알아 내고, 그 다음에하지의 혈관과 심장을 돌보는 것입니다. 다양한 이유로 인한 병리학 적 증상, 응급 처치 및 치료의 다양한 방법을 권장합니다. 이 기사는 환자를 돕는 방법,하지의 경련의 경우 어떻게해야하는지에 대해 자세히 설명합니다.
근육이 다리에 꺽쇠를 끼면 어떻게 되는가?
경련성 수축이 발생하면하지가 줄어들고 근육이 강하게 경련되며 짧은 시간 동안 긴장을 풀 수 없습니다. 이 순간에 견딜 수없는 고통을 겪고 있으며 경련성 다리를 움직일 수 없습니다. 때때로 경련은 밤에 꿈속에서 발생합니다. 다리가 줄어들면 근육이 강하게 팽팽 해지고 피가 흐르는 것을 멈추고 산소 결핍이 발생하여 고통스러운 감각을 증가시킵니다. 결과적으로 악순환이 발생합니다. 고통스러운 사슬을 깨고 피해자에게 응급 처치를 제공하는 데는 짧은 시간이 걸립니다.
과음을 자주하면 (사람이 찬물에 목욕하는 경우), 주로 밤에 근육이 이완 된 후 갑자기 충격적인 움직임이 일어나 다리에서 꺽쇠가 자주 발생합니다. 정보 다리의 다른 원인은 과로, 체온의 급격한 증가가됩니다. 생리적 원인 외에도 경련은 심장, 혈관 및 내분비 시스템의 병리학에서 발생하는 여러 질병에 의해 유발됩니다.
응급 처치 방법
근육 경련의 경우 응급 환자에게 응급 처치를하기 위해 집에서 경련을 완화하기 위해 여러 가지 조치가 취해집니다. 앞으로 환자는 적절한 치료를 위해 일련의 경련 수축의 원인을 규명하기 위해 철저한 검사를 받아야 할 것입니다.
환자에게 올바른 자세를주는 것
환자가 발작의 발달,하지의 근육 수축에 대해 불평하기 시작하면 희생자는 평평한 수평면 위에 놓이거나 앉아 있어야합니다. 종아리 근육이나 발의 근육이 패배 할 때 좋습니다. 간단한 도구를 사용하면 근육에서 불필요한 긴장을 제거하고 필요한 도움을 더 빨리 제공 할 수 있습니다.
근육 풀기
피해자가 편안한 수평 자세를 취한 후에는 근육 긴장을 완화하려는 시도가 필요합니다. 많은 수작업 기술이 개발되었습니다.
- 환자를 손가락 주위의 발로 가져 가서 손으로 눌러 손가락이 희생자의 몸 방향으로 구부러지지 않도록하십시오. 동시에, 종아리 근육은 가능한 한 긴장감을 느끼며 계약에 의한 경련이 발생합니다. 환자는 고통스런 감각을 가질 것이고, 짧은 시간 후에 통증이 빠르게 진정 될 것입니다.
- 환자는 이러한 방식으로 자조를 제공 할 수 있습니다. 다리를 수평으로 세워야합니다. 아픈 발가락의 발가락을 잡을 양손의 손가락이 강하게 잡아 당깁니다. 설명 된 방법으로, 통증이 신속하게 전달됩니다 - 송아지와 발 부위에서, 행동이 올바르게 수행되면.
- 운동 선수는 종종 사지의 경련을 완화시키는 입증 된 방법을 사용합니다. 날카로운 물건을 가져다가 경련이 발생하는 부위의 피부에 예리하게 찔러주십시오. 핀 또는 바늘이 조작에 적합한 항목입니다.
- 이전 방법이 효과가 없거나 다리가 당겨 지거나 동작을 적용 할 수없는 경우 spasmed 근육을 완전히 펴는 것이 좋습니다.
영향을받은 지역을 마사지하십시오.
환자가 다리를 놓을 때 다리 근육을 조심스럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 팔다리를 풀고, 긴장을 완화 할 것이다.
마사지를 시작하려면 간단한 스트로크를 만들고, 피부를 활발히 문지르는 것이 유용합니다. 마사지는 강렬한 근육 반죽으로 끝납니다. 세션이 끝나면 스트로크를하십시오. 이것은 근육 이완과 이완, 비정상적인 음색의 제거로 이어질 것입니다.
절대 평화 창조
경련성 수축의 발작을 제거한 후, 환자는 휴식을 취해야합니다. 사람은 강렬한 고통에서 회복하고, 다리와 몸의 근육은 긴장을 풀고 긴장을 풀어줍니다.
얼마 후, 환자는 다리의 근육의 경련이 수축 된 곳에서 심한 통증을 느끼기 시작합니다. 고통은 운동 후에 운동 선수에게서 발생하는 감각의 본질을 암시한다. 외모는 근육 수축과 함께 서서 수용체를 자극하여 많은 양의 젖산이 근육에 방출되어 통증이 나타나기 때문에 발생합니다.
복통을 치료하는 방법 민간 요법
다리에 경련을위한 응급 처치는 자주 반복하며, 경련을 제거하고 예방하기위한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 우선, 의사가 검사하고 통증의 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 치료 단지에서는 전통적인 약을 사용하는 것이 허용됩니다.
꿀 처리
다리의 경련성 수축을 치료하기 위해 매일 점심 시간에 꿀 큰 스푼을 사용하는 것이 좋습니다.
식물 요법
다리에 손상된 부위에 거즈 나 냅킨 로션을 바르거나 주입액에 담가서 약을 복용합니다. 허벌 성분 허용 :
- 빨간색 클로버 꽃입니다.
- 금 송 화 officinalis 꽃입니다.
- 대황과 줄기의 잎.
- 노란색 지류입니다.
성분은 같은 비율로 섭취됩니다. 야채 혼합물의 스푼이 선택되고 수 욕조에서 끓는 물에 주입됩니다. 그런 다음 열에서 혼합물을 제거하고 1 시간 동안 그대로 두십시오. 주입 후 치즈를 사용하여 국물을 변형시킵니다. 결과 주입에서, 거즈 또는면 냅킨은 낮추어지고, 약간 압착되어 다리의 아픈 부분에 적용됩니다. 발작 발작을 치료하려면 몇 주 이내에 필요합니다.
알코올에 팅크
밤에 종종하지의 근육에 경련이 발생하면 탠시 꽃의 알코올성 팅크가 효과적인 민간 요법이됩니다. 보드카를 만드십시오.
100 g의 건조되고 분쇄 된 원료는 0.5 리터의 보드카를 부은 다음 7 일 동안 주입하도록 남겨 둡니다. 그런 다음 환자에게하지의 발작을 치료하십시오. 치료 목적으로 다리와 발을 취침 전 밤새 문지릅니다.
경련을 예방하는 방법
야간에하지의 발작을 방지하기 위해 신체의 물과 전해질 균형을 조심스럽게 모니터링하는 것이 좋습니다. 규칙을 따르십시오.
- 매일 많은 양의 물을 마 십니다. 건강상의 이유로 금기 사항이 없다면 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다. 탄산 음료와 카페인이 첨가 된 액체는 고려하지 않았기 때문에 신체 경련을 일으킴으로써 상황을 악화시킬 수 있음을 기억하십시오.
- 가능한 경우 이뇨제를 복용하지 마십시오. 의학적 이유로 복용하는 것이 권장되는 경우 주치의는 복강 내 칼륨과 마그네슘이 풍부한 약물을 처방하고 신체의 수분 - 전해질 균형을 회복 시키며 골격근의 정상화를 유도합니다.
- 과량의 이산화탄소와 설탕을 함유 한 탄산 음료는 신체에서 칼슘의 제거에 기여하여 밤에 발작을 일으킬 위험이 더 큽니다. 섬유 조성에 포함 된 펄프가 함유 된 주스의 사용을 제한하여 조직의 탈수에 기여하여 새로운 공격을 유발합니다.
- 경련을 일으키는 경향이있는 알코올은 특히 더운 날씨에 상황을 악화시킵니다. 신체의 집중적 인 탈수가 발생하고, 발작은하지의 발달뿐만 아니라 전신 발작이 발생합니다.
운동 조절
밤에 경련 증후군을 앓는 신체 활동 횟수는 적당합니다. 과로는 신체 혈관의 작용에 부정적인 영향을 미치며 경련과 통증이있는 근육 수축이 발생합니다. 해로운 것은 하이힐을 신고 신발을 끊임없이 착용하는 것입니다.
예방 목적으로 다리를위한 작은 신체 훈련 단지를 정기적으로 수행해야합니다. 걷기, 작은 조깅, 에어로빅 유형의 체조를 하체에 사용할 수 있습니다. 연못과 수영장에서 너무 차가운 물에서 수영하는 것은 피해야합니다. 감기는 발작을 유발할 수 있습니다.
좋은 예방 도구는 야간 경련이 흔한 장소의 일일 가벼운 마사지 일 것이고, 먼저 가벼운 스트로크를하고 근육을 문지르는 것이 옳습니다. 경련을 없애기 위해 경련 부위 위의 부위를 깊고 집중적으로 씻어 내고 가벼운 운동으로 직접 감염된 부위를 마사지해야합니다.
아침과 저녁에는 따뜻한 샤워를하는 것이 좋습니다.
신진 대사 조절
시체가 중요한 미네랄과 비타민, 특히 칼슘과 마그네슘의 충분한 함량을 유지하도록주의해야합니다. 풍부한 칼륨과 마그네슘은 말린 과일, 말린 살구, 건포도, 바나나, 사과를 함유하고 있습니다. 유제품에 풍부한 칼슘.
혈관의 말초 저항을 줄이고 야간 발작의 출현을 예방하는 제품의 식품 내 존재를 관리하는 것으로 나타났습니다.
특히 대사 장애와 당뇨병에 시달리는 사람들에게는 혈당치를 조절해야합니다. 발작의 원인을 제거하기 위해 심장의 병리학, 대사 장애 등의 주요 질환을 치료하는 것이 좋습니다.