치질의 주요 원인은 활동하지 않는 생활 방식입니다. 신체 활동이 불충분하여 골반 정맥계에서 혈액 정체가 발생하고 직장에서 유출이 방해받습니다. 치매에 걸린 환자에게 금기가 없으면 일정한 운동에 의해 직장 질환이 악화되는 것을 막을 수 있으므로 실행하는 것이 좋습니다.
치질의 주요 원인은 활동하지 않는 생활 방식입니다.
치질로 달릴 수 있습니까?
전문가들은 치질에 대한 가장 안전한 운동 방법으로 달리기를 권장합니다. 그러나 먼저 의사와 상담하고 이런 종류의 운동에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 비만 환자에게는 심장병과 혈관에 너무 많은 스트레스가 가해지기 때문에이 질병에 대한 훈련을 금합니다. 마찬가지로, 심혈 관계 질환의 상황.
악화시
치질이 악화되는 동안 환자는 완전한 휴식과 운동 제한을해야하므로 모든 스포츠 활동은이 조건에서 엄격히 금기입니다.
만성형
만성 치질 치료는 만성 운동으로 인한 금기 사항이 아닙니다. 이것은 질병을 예방하고 치료할 수있는 좋은 방법이며, 이로 인해 귀하는 더 이상의 발달을 막을 수 있습니다. 만성 치질로 고통받는 노인들은 치질로 달리기 대신 인종 보행을 선호 할 수 있습니다.
하이킹은 몸에 덜 유익한 영향을 미치며 혈액 순환 과정의 정상화에 기여하고, 색조를 개선하며 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.
치질로 달리는 기술
달리기 훈련을 시작하기 위해서는 몸을 해치지 않도록 올바른 달리기 기술을 따라야합니다.
- 조깅하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 이렇게하려면 더 많은 하중을 위해 몸을 준비하기 위해 빠른 단계로 걷는 것이 좋습니다.
- 치질이 조깅 간격으로 표시되면 빠른 단계로 전환됩니다.
- 가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 훈련을위한 최선의 선택은 하루에 두 번 15-20 분 동안입니다. 건강 상태가 좋으면 부하를 늘릴 수 있지만 몸을 과도하게 사용하면 안됩니다.
- 치질로 달리는 속도는 느려야합니다.
- 달리는 동안 움직임은 매끄럽고 측정되어야하지만, 어떤 경우에는 예리하지 않아야합니다.
- 호흡을 따르는 것이 중요합니다. 당신이 코가 필요하고 숨을 내쉴 필요가있는 공기를 흡입하십시오. 호흡 곤란의 첫 징후가 느려질 필요가 있습니다.
- 약간의 불편 함, 호흡 곤란 또는 통증이있을 경우, 심장에 추가적인 부담을주기 때문에 갑자기 멈출 수 없습니다. 이 경우에는 서서히 가야합니다.
달리기의 이점
규칙적인 조깅은 치질에 대항하는 강력한 무기입니다. 이 질병으로 고통받는 많은 사람들은 정기적으로 조깅을합니다. 왜냐하면 항문 정맥의 혈류를 복원 할뿐만 아니라 복부 근육을 훈련시키기 때문입니다. 치질로 달리는 것은 다음에 공헌합니다 :
- 순환계의 활동 증가 및 정맥의 혈액 정체 방지. 크로스 컨트리 운동을하는 동안 근육이 가장 집중적으로 작용하기 때문에 피가 아래쪽 정맥을 통해 더 잘 흐릅니다.
- 치질 증상 완화.
- 만성 질환의 악화 빈도를 줄입니다.
- 질병의 일반적인 원인 인 변비를 제거하십시오.
- 동맥혈 산소 포화도. 크로스 컨트리 운동 덕분에 직장 조직의 영양 개선과 치질에 대한 혈류 가속화가 가능합니다. 결과적으로 손상된 조직과 점막의 재생 과정이 가속화되고 작은 골반 혈관의 벽이 강화됩니다.
- 치질에서 염증 과정의 발달을 예방하고 감소시킵니다.
모든 것이 올바르게 끝나면 긍정적 인 결과가 오래 걸리지 않습니다. 중등도 신체 활동 및 실행은 완화 기간에 의료 권고를 고려하여 질병의 재발 빈도를 줄일 수 있습니다.
리뷰
라리사 (44 세, 모스크바) : "나는 이미 7 년 동안 만성 치질에 시달리고있다. 주치의는 4 년 전에 달리기가 내 병에 도움이된다고 말했다. 처음에 나는 그의 말에 조심했으나 곧 시도하기로 결정했다. 비슷한 문제에 직면 한 모든 사람들에게 나는 치질이있는 걷기와 달리기 운동을 권합니다. 그들은 골반 장기에 혈액을 공급하고 치질 조직의 염증을 예방합니다. "
Farna, 29 세, Barnaul : "출산 후 치질이 생겼을 때, 항문 전문의는 가벼운 달리기를 권장했고, 동시에식이 요법을하고 대조 샤워를 시작했습니다. 나는이 조합이 효과적이라고 밝히고 싶습니다. 3 주안에 잊어 버렸습니다. 치질은 무엇입니까? "
치질에 좋고 질병을 없애는 데 도움이 될까요?
치질의 증상으로 고통받는 많은 환자들은 약물 치료에 의지하지 않으면 서 어떻게 불쾌한 질병의 증상을 줄일 수 있을지 생각합니다.
전문가들은 종종 치질에 대한 조깅을 할 수 있습니까? 규칙적인 실행으로 인해 긍정적 인 효과가 있습니까? 모든 뉘앙스를 이해하려고 노력합시다.
만성 치질을 위해 달리기
만성 치질로 고통받는 사람들 만이 진정됩니다. 사람에게 급성 치질이 있으면 걷기, 심지어 걷기에 대해서 생각하기가 어렵지 않습니다. 그러므로, 중요한 규칙을 배우는 것이 필수이 - 급성 치질의 경우에 달리는 것이 금지된다! 그러한 하중에서의 느낌은 호전되지 않으며 반대로 건강에 심각한 해를 줄 수 있습니다.
그러나 용서 중에는 달리기가 병을 더 이상 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 달리기는 예방책으로 이상적인 옵션입니다.
대부분의 사람들은 신체 활동에 충분한주의를 기울이지 않습니다. 나는 직장에 앉아 집에 돌아 왔고 다시 소파에 앉았다. 비만 이외에, 그런 생활 양식은 치질의 발달 또는 악화를 유발할 수 있습니다.
매년이 병은 점점 젊어지고 있습니다. 초기 치질이 고령자 나 임신 중에 여성에게서 발견된다면, 바로 그 순간에 아주 젊은 사람들은 20 세 이후 전문가에게 전문가의 도움을 받는다.
치질로 달리는 기술
따라서 달리기를 결정하면 올바른 방향으로 가고 있습니다! 수업을 운영하기 위해 다음과 같은 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 시체를 과도하게 사용하지 마십시오.
- 신체 교육 표준을 통과하는 것처럼 실행해서는 안됩니다. 달리기를 측정하고 즐거움을 가져와야합니다.
- 조금이라도 불편 함, 통증, 호흡 곤란이 발생하면 서서히 가야합니다. 갑자기 멈추거나 앉을 수 없으며 심장에 대한 추가 하중이 발생합니다.
- 빠른 산책으로 조깅을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 근육을 따뜻하게하고 더 많은 부하를 위해 몸을 준비 할 것입니다.
원칙적으로, 치질로 달리는 기술은 표준 실행과 다르지 않습니다 - 팔꿈치는 팔꿈치에 짜낼 필요가 있고, 손바닥은 약간 압축되어 있고, 태양 신경총 수준입니다. 호흡을 조심하십시오. 코를 가리고 입을 벌려야합니다.
치질로 달리는 것 : 혜택
전문가들은 만성 부진한 치질로이 스포츠에 관여하는 것이 가능할뿐만 아니라 필수적이라고 말합니다. 달리는 것은 항문 정맥의 혈류를 회복시키고 복근을 강화시키는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동 - 적어도 일주일에 두 번 또한 치질의 주요 원인 인 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
달리는 동안 순환계가 활성화되고 다리와 종아리 근육이 줄어들어 전신에 긍정적 인 영향을 주며 강장제 효과가있어 정맥의 혈액 충혈을 예방합니다. 정기적으로 조깅을하는 사람들은 혈전증과 같은 질병으로부터 잘 보호됩니다. 달리기가 진행되는 동안 부하는 주로 몸의 아래쪽 부분으로 이동하기 때문에 골반 부위의 정체뿐만 아니라하지의 정체도 피할 수 있습니다.
설립 사실 : 조깅 세션 중에 적절한 호흡을 관찰하면 혈액이 산소로 능동적으로 포화되기 시작하여 혈액 순환을 개선하여 치질 조직의 영양을 개선합니다. 항문에 치질과 균열로 고통받는 사람들에게 달리기가 나타납니다. 혈액 순환이 증가함에 따라 작은 균열의 치유가 훨씬 빨라집니다. 또 다른 중요한 포인트는 혈관 벽을 강화하는 것인데, 이는 치질 같은 불쾌한 질병에 특히 중요합니다.
정기적으로 조깅을하면 합병증의 발병과 치질의 악화를 예방할 수 있습니다. 이것은 부하가 골반 부위의 혈액 정체를 제거하여 치질 절제술에서 염증 과정의 가능성을 감소시키기 때문입니다.
달리기 규칙
되도록 효율적으로 실행하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
- 전에이 스포츠에 종사 한 적이 없다면 점차 몸이 스트레스를 느끼지 않도록 시작해야합니다. 가장 좋은 방법은 하루에 3 ~ 4 회 10 분 조깅을 시도하는 것입니다.
- 기분이 좋으면 몸이 짐을 처리합니다. 달리기의 지속 시간을 점차 늘릴 수 있습니다. 10 분에서 시작한 경우 시간을 15 분으로, 최대 20 분으로 늘리십시오. 가장 중요한 것은 웰빙을 모니터링하는 것입니다. 불쾌한 감각, 심한 숨가쁨, 현기증이 없어야합니다.
- 날카로운 시작으로 인종을 피하십시오 - 치질과 같은 질병으로, 당신은 병을 상당히 악화시킬 수 있습니다.
- 호흡 조심 : 조종을해야합니다. 그렇지 않으면 질식이 시작될 수 있습니다. 산소 기아조차도 나타날 수 있습니다. 그러므로 우리는 주된 규칙, 즉 리드미컬하게 숨을 쉬고 코로 숨을들이 쉬며 입으로 숨을 내쉴 것입니다.
- 당신은 공복에 조깅을 할 수 없어!
- 완전 위장에도 동일하게 적용됩니다 - 불편 함, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 식사 후 2 시간 이내에 실행해야합니다.
- 또한 몸에 무겁고 기름기가 많은 음식을 과부하하지 마십시오. 식이 요망되는 소량의 고기 (달걀, 마른 생선, 코티지 치즈)와 야채 반찬이 이상적입니다. 허용되는 옵션으로는 죽 (메밀, 오트밀, 쌀)을 물에 삶은 것입니다.
- 너 자신에게서 "모든 주스를 짜내"위해 노력할 필요가 없습니다. 회복을 위해 달리는 것이 운동을 일곱 번째로 끝내는 것을 의미하지는 않습니다. 주요 작업 : 골반 부위로의 혈액 순환을 증가시키고, 산소로 혈액을 포화 시키며, 근육을 스트레칭하십시오.
- 조깅하기 전에 워밍업을 방치하지 마십시오. 이것은 신체적 인 힘을 더 낳기 위해 신체를 준비 할뿐만 아니라, 염좌를 피하는 데 도움이됩니다.
- 처음에는 발 뒤꿈치를 밟고 발가락을 밟아야합니다.
- 가장 좋은 것은 취침 전의 시간입니다. 따라서 불필요한 부정성을 없애고 도덕적으로 긴장을 풀 수 있습니다.
- 올바르게 선택한 신발 - 성공적인 달리기의 열쇠!
어떤 경우 레슨을 연기하는 것이 좋습니다?
질병이 급성기 인 경우 한 경우에만 실행할 수 없습니다. 처음에는 증상을 없애고 건강을 정상으로 되돌려 야합니다. 그리고 나서야 신체 활동을 시작할 수 있습니다.
또한 치질뿐만 아니라 심혈관 질환에 걸리기 쉽고, 비만하거나 고혈압을 앓고있는 사람들에게 달리기는 권장하지 않습니다. 이 경우 주치의와의 상담이 필요합니다.
다른 경우에는, 특히 당신이 앉아있는 생활 방식을하는 경우, 달리기를 할 필요가 있습니다.
관절의 질병에서 달리기는 사지에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 질병이있는 경우 활발한 걷기부터 시작할 수 있습니다. 결국 점차 조깅으로 이동하십시오.
치질로 달리는 것 : 방해 또는 회복 방법?
치질은 어떤 나이에 만날 수있는 문제입니다. 출산 후 젊은 엄마들과 비만, 노인, 젊은 사람들 모두 거의 모든 사람들이이 병리의 부정적인 영향을 경험합니다. 치질에 대처하는 방법과 도움이 될까요?
치질이란 무엇인가?
치질은 염증, 출혈, 직장 정맥 결절입니다. 모든 사람이 증상을 즉시인지 할 수있는 것은 아니며 의사가 즉시 상담하지 않아도 증상이 점진적으로 악화됩니다.
병리학은 직장인과 끊임없이 앉아있는 다른 직원들에게 "전문적인"것으로 간주됩니다.
병리학 증상
질병의 증상은 다음과 같습니다 :
- 항문 직장 (anorectal region)에서 송과체 형성;
- 접촉에 의해 확인하기 쉬운 치질의 증가;
- 통증, 대변 중 출혈;
- 불타는듯한 규칙적인 불쾌한 감각;
- 가려움;
- 특정 단계에서, 대변, 기침, 재채기 또는 걷기 후에 심한 통증;
- 확대 된 마디로 만진 경우 심한 통증;
- 불완전한 배변의 지속적인 느낌.
무대
- 1 단계. 비울 때 혈액이 배출됩니다. 불쾌한 통증. 가려움. 비우기위한 정기적 인 필요. 불편 함.
- 2 단계. 치질 노드가 떨어지면 출혈이 일어나지 않을 수 있습니다. 점액 분비물이 형성됩니다. 아마 독립적 인 재 위치.
- 3 단계. 노드의 규칙적인 손실. 출혈이 항상 나타나는 것은 아닙니다. 점액 배출이 드물지만 실금이 형성됩니다. 수동 무시가 필요합니다. 부적절한 치료는 악화로 이어집니다.
- 4 단계. 출혈이 나타나지 않을 수 있습니다. 요실금 가장 큰 불편 함. 끊임없이 점막에서 치질을 떨어 뜨립니다. 항문 노드로의 독립적 또는 수동 재배치가 불가능합니다.
질병의 원인
몇 년 전이 문제가 성숙한 노령기의 사람들에게 직면했다면 이제 20 세에서 30 세까지의 사람들이 치료를 신청합니다. 이것에 대한 이유는 무엇이며 가능한 이유는 전문가들에 의해 강조되어 있습니까?
도발적인 요인 중 :
- 유전;
- 지방질, 매운, 소금기가있는, 훈제 한 제품의 과도한 소비;
- 알코올 중독;
- 무거운 짐을 가진 빈번한 일;
- 출산;
- 과체중;
- 앉아있는 생활 / 앉아있는 작업.
치질이있는 몸에 달리는 효과
치질의 가장 흔한 원인은 좌식 생활 방식이므로 빈번한 이동이 치유에 도움이됩니다. 치질로 달리는 것은 신체에 최적의 부하를 보장하여 점차 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다.
그것은 실행 중에 상황을 악화시키지 않고 회복을 돕는 신체 부위에 부하를 받는다. 그래서 달리기를 할 때 복부를 넣을 필요가 없기 때문에 복부 압력은 안정된 상태로 유지됩니다.
달리기를하면 순환계의 활동이 향상되고 다리와 엉덩이의 근육이 수축하여 혈류가 혈관으로 흐르게됩니다. 이러한 혈류의 활성화는 팔다리와 작은 골반의 정체를 피하는 데 도움이됩니다.
사람이 달려 가면 혈관을 통해 유출 될뿐 아니라 직장으로가는 혈류가 개선됩니다. 동시에 혈액에는 산소가 풍부하여 달리기가 호기성 부하로 인식됩니다. 달릴 때, 치유는 가속되고, 배는 더 튼튼하게된다. 이 수업은 정기적 인 악화를 없애고 신체를 완전히 회복시키는 데 도움이됩니다.
달리기가 잘못되면 건강 상태가 악화 될 수 있다는 것을 알아야합니다. 이 병리학으로 특정 규칙에주의를 기울여야합니다.
올바른 실행
치질 중 불편 함을 완화하려면 스포츠에 연락하는 것이 좋습니다. 치질 치료가 가능한지 여부를 묻는 질문에 답하면 모든 전문가가 긍정적 인 답변을 줄 것입니다. 그러나 항상 규칙을 따라야합니다. 그렇지 않으면 신체가 더 해를 끼칠 수 있습니다.
실행 규칙은 다음과 같습니다.
- 오랫동안 하루에 한 번만 실행할 수는 없습니다. 올바른 결정은 몇 분에서 시작하여 하루에 여러 번 실행하는 것입니다. 최대 실행 시간은 15 분입니다.
- 조깅은 속도가 서서히 증가하면서 천천히 시작해야합니다. 또한 단 한 번의 실행으로 자신의 감정에만 집중할 수 있기 때문에 누군가와 회사를 함께 운영하는 것이 좋습니다. 공동 연습은 속도를 유지하는 데 기여합니다.
- 템포가 픽업 된 후에는 갑작스러운 정지가 금지됩니다. 활동이 끝나면 속도를 천천히 줄이고 신속하게 단계로 이동해야합니다.
- 신발은 가능한 한 편안해야하며 운동을 방해하지 않도록 옷이 느슨해야합니다.
- 굶주림이나 지나친 포만감으로 치질로 달리는 것은 권장하지 않습니다. 가벼운 스낵은 정확합니다.
적절한 주행 기술 :
- 발 뒤꿈치에서 발끝까지 전체 단계;
- 팔꿈치에 구부린 팔, 그들은 몸으로 움직여야한다;
- 당신의 호흡을 꾸준히 유지하십시오, 실패가 발생하면, 속도는 느려 져야합니다;
- 흡입은 코로 끝내고 입을 통해 숨을 쉬어야합니다.
- 달리기는 규칙적인 훈련에 대한 증오가 아니라 재미 있어야합니다. 그래서 피곤하면 훈련을 중단해야합니다.
금기 사항
몸에 훈련의 긍정적 인 효과에도 불구하고, 의사는 항상이 방법을 치료로 추천하지 않습니다. 어떤 경우에는, 조깅은 치질의 강한 악화에 기여할 수 있습니다. 금기 사항과 관련하여 의사는 다음과 같은 경우를 구별합니다.
- 급성기;
- 증가 된 혈압;
- 심혈관 시스템의 만성 병리;
- 신장 문제;
- 어떤 수술 후 회복 기간;
- 척추 또는 관절과 관련된 병리.
이러한 경우, 달리기는 특정 질병의 상태를 악화시킬뿐만 아니라 새로운 병리학의 형성에 기여합니다.
전문가와의 협의 필요성
질병이 드러나 자마자 당신은 자기 치료로 돌아 가야합니다.이 방법으로 치질은 마지막 단계로 가서 만성 질환으로 변할 수 있습니다.
의사는 질병의 원인과 올바른 치료 방법을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한, 의사의 허가는 스포츠 활동의 유리한 결과에 대한 신뢰를 강화할뿐입니다.
결론
치질 치료는 지속적인주의와 인내가 필요합니다. 환자가 정규 교육에 익숙하다면,이 병리학은 수업을 포기할 이유가 될뿐만 아니라 반대로 더 많은 치료가 필요합니다. 유일한 차이점은 특별히 치료를 목표로 한 다른 유형의 활동에 의지해야 할 수도 있다는 것입니다.
그럼에도 불구하고 몇 가지 중요한 뉘앙스를 기억해야합니다.
- 치질은 지속적인 악화와 관련된 잠자는 질병으로, 스포츠 요법만을 처방하는 것은 옳지 않습니다. 결과를 피하려면 전문가의 도움을 받아야합니다.
- 러닝 러닝은 정확한 기술을 준수해야하므로 실수를 사전에 방지하기 위해 사전 지식을 습득하는 것이 바람직합니다.
훈련 중 일반적인 건강 상태가 악화되는 경우, 반복적 인 진찰과 검사 후에 이러한 유형의 치료를 즉시 포기해야합니다. 달리기를 다른 스포츠로 바꿔야 할 수도 있습니다. 치료는 금기 사항에 맞게 조정됩니다.
치질로 달리는 것 - 좋든 나쁘니?
치질을 극복하기 위해 환자들은 약을 복용하고, 양초를 넣고,식이 요법을 따르고, 일상 생활 방식을 바꿀뿐 아니라,
자전거, 쿼드 또는 말을 타는 것을 잊는 것이 좋습니다. 그러나 치질로 달릴 수 있습니까? 달리기로 인한 이익이나 피해가 있습니까? 이 질문들에 대처하자.
치질 때 어떻게 달리는가?
최근에는 치아가 훨씬 젊습니다. 이제 중년의 사람들뿐만 아니라 임신 한 여성을 포함한 젊은 사람들도 아프다.
대중 교통, 자동차, 컴퓨터, 가제트, 텔레비전 등과 같은 문명의 축복은 우리에게 치질 측면에서 불만을 제기합니다. 사실이 모든 덕분에 우리는 덜 움직이기 시작했습니다. 아시다시피 저력 동력과 앉아있는 생활 방식이 치질의 주요 원인입니다.
치질의 급성 증상과 함께, 물론, 실행을 권장하지 않습니다, 더 정확하게, 금지됩니다. 그러나 회복과 완화의시기에 달리기는 작은 골반을 포함하여 혈액 순환을 향상시킵니다. 따라서 골반저는 강화되고 정맥 혈관의 음색은 정상화되며 치질의 과정에 의해 영향을받는 조직의 재생 능력이 증가합니다.
짧은 거리에서 조깅을하면 환자가 긍정적 인 영향을받으며 체력이 향상됨에 따라 길어질 수 있습니다. 빠른 걷기를 번갈아 가며 조깅하는 것도 유용합니다.
치질로 너무 긴장하거나 너무 오랫동안 또는 적극적으로 뛰지 말아야합니다. 이렇게하면 치명적인 악화 또는 악화를 초래할 수 있습니다.
러닝은 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 신체 활동의 교정 가능성. 예를 들어, 조깅하는 동안 항문에 피로감이나 불편 함을 느끼면 쉽게 속도와 속도를 늦출 수 있습니다.
- 복강 내부 압력 상승 없음. 달리는 동안, 하중은 골반 거들, 하체와 상지에 떨어지며 복근이 관여하지 않으므로 복강 내압이 증가하지 않습니다.
- 작은 골반을 포함하여 일반적인 혈액 순환의 활성화;
- 하지 및 골반의 정맥 혈관에서의 혈액 정체 방지;
- 치질의 진행 예방.
당신이 치질로 고통받는 경우에, 달리는 방법?
이익에서, 그리고 어떤 경우 에라도 해를 끼치 지 않기 위해서는 몇 가지 원칙과 규칙을 따라야합니다.
- 조깅은 최소 15 분 동안 매일해야합니다. 의사의 항문 전문의는 조깅을 하루에 두 번 15-20 분 동안 권장합니다.
- 치질의 출혈이 발생할 수 있거나 악화 될 수 있으므로 치질의 급성 발현 동안 달리기는 금기입니다.
- 달리기를위한 고품질의 편안한 신발을 선택하십시오.
- 운동이 제한되지 않는 한 자연 직물에서 조깅하기에 적합한 옷.
- 식사가 끝난 후 1 시간에서 5 시간이 지나면 공복 상태가되지 않아야합니다.
- 첫 번째 달리기는 약 5 분으로 짧아야합니다. 시간 경과에 따른 자신의 감정에 따라 달리기의 지속 시간과 속도를 높입니다.
- 혈압의 급상승을 막기 위해 서서히 실행을 늦추십시오.
- 느린 페이스와 가속을 결합하십시오.
- 달리는 동안의 움직임은 매끄러 워야합니다. 발가락에 서서 점차적으로 발 뒤꿈치로 방향을 바꿉니다.
- 팔을 팔꿈치에 구부려주십시오.
- 이런 식으로 손을 움직여 라. 왼쪽 다리가 달릴 때 오른손이 앞으로 가고, 그 반대도 마찬가지이다.
- 균등하게 호흡하고 숨을 멈추지 마십시오. 호흡 곤란을 느낄 경우 천천히하는 것이 좋지만 멈추지는 마세요.
- 매일 조깅은 느린 속도로 시작해야하며, 운동 속도가 최대가되어야하고 마지막에는 다시 느려야합니다.
- 당신이 달릴 수 없다면, 빠른 걸음으로 산책을 할 수 있습니다.
치질로 달리는 리뷰
치질로 달릴 수 있습니까? 영향, 14 가지 규칙 및 권장 사항
치질을 극복하기 위해 환자들은 약을 복용하고, 양초를 넣고,식이 요법을 따르고, 일상 생활 방식을 바꿀뿐 아니라,
자전거, 쿼드 또는 말을 타는 것을 잊는 것이 좋습니다. 그러나 치질로 달릴 수 있습니까? 달리기로 인한 이익이나 피해가 있습니까? 이 질문들에 대처하자.
치질 때 어떻게 달리는가?
최근에는 치아가 훨씬 젊습니다. 이제 중년의 사람들뿐만 아니라 임신 한 여성을 포함한 젊은 사람들도 아프다.
대중 교통, 자동차, 컴퓨터, 가제트, 텔레비전 등과 같은 문명의 축복은 우리에게 치질 측면에서 불만을 제기합니다. 사실이 모든 덕분에 우리는 덜 움직이기 시작했습니다. 아시다시피 저력 동력과 앉아있는 생활 방식이 치질 발생의 주요 요인입니다.
치질의 급성 증상과 함께, 물론, 실행을 권장하지 않습니다, 더 정확하게, 금지됩니다. 그러나 회복과 완화의시기에 달리기는 작은 골반을 포함하여 혈액 순환을 향상시킵니다.
따라서 골반저는 강화되고 정맥 혈관의 음색은 정상화되며 치질의 과정에 의해 영향을받는 조직의 재생 능력이 증가합니다.
짧은 거리에서 조깅을하면 환자가 긍정적 인 영향을받으며 체력이 향상됨에 따라 길어질 수 있습니다. 빠른 걷기를 번갈아 가며 조깅하는 것도 유용합니다.
치질로 너무 긴장하거나 너무 오랫동안 또는 적극적으로 뛰지 말아야합니다. 이렇게하면 치명적인 악화 또는 악화를 초래할 수 있습니다.
달리기는 오직 욕구 만 요구되는 가장 접근하기 쉬운 스포츠입니다.
러닝은 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 신체 활동의 교정 가능성. 예를 들어, 조깅하는 동안 항문에 피로감이나 불편 함을 느끼면 쉽게 속도와 속도를 늦출 수 있습니다.
- 복강 내부 압력 상승 없음. 달리기 동안, 하중은 골반 거들, 하체와 상지에 떨어지고 복근은 활성화되지 않으므로 복강 내압이 증가하지 않습니다.
- 작은 골반을 포함하여 일반적인 혈액 순환의 활성화;
- 하지 및 골반의 정맥 혈관에서의 혈액 정체 방지;
- 치질의 진행 예방.
당신이 치질로 고통받는 경우에, 달리는 방법?
이익에서, 그리고 어떤 경우 에라도 해를 끼치 지 않기 위해서는 몇 가지 원칙과 규칙을 따라야합니다.
- 조깅은 최소 15 분 동안 매일해야합니다. 의사의 항문 전문의는 조깅을 하루에 두 번 15-20 분 동안 권장합니다.
- 치질의 출혈이 발생할 수 있거나 악화 될 수 있으므로 치질의 급성 발현 동안 달리기는 금기입니다.
- 달리기를위한 고품질의 편안한 신발을 선택하십시오.
- 운동이 제한되지 않는 한 자연 직물에서 조깅하기에 적합한 옷.
- 식사가 끝난 후 1 시간에서 5 시간이 지나면 공복 상태가되지 않아야합니다.
- 첫 번째 달리기는 약 5 분으로 짧아야합니다. 시간 경과에 따른 자신의 감정에 따라 달리기의 지속 시간과 속도를 높입니다.
- 혈압의 급상승을 막기 위해 서서히 실행을 늦추십시오.
- 느린 페이스와 가속을 결합하십시오.
- 달리는 동안의 움직임은 매끄러 워야합니다. 발가락에 서서 점차적으로 발 뒤꿈치로 방향을 바꿉니다.
- 팔을 팔꿈치에 구부려주십시오.
- 이런 식으로 손을 움직여 라. 왼쪽 다리가 달릴 때 오른손이 앞으로 가고, 그 반대도 마찬가지이다.
- 균등하게 호흡하고 숨을 멈추지 마십시오. 호흡 곤란을 느낄 경우 천천히하는 것이 좋지만 멈추지는 마세요.
- 매일 조깅은 느린 속도로 시작해야하며, 운동 속도가 최대가되어야하고 마지막에는 다시 느려야합니다.
- 당신이 달릴 수 없다면, 빠른 걸음으로 산책을 할 수 있습니다.
언제 실행이 허용되지 않습니까?
앞서 언급했듯이, 실행은 치질이 악화되는 동안 금기입니다. 고통, 출혈, 붓기 등과 같은 치질 질환의 급성 증상을 멈출 수있을 때 조깅을 시작할 수 있습니다.
치질이 동반되는 심혈관 질환의 여러 질병으로 인해 조깅이 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그것은 또한 심장 및 혈관에 큰 부하를 생성하기 때문에 비만으로 실행하는 것이 좋습니다되지 않습니다.
항상 뛰는 것은 아닙니다 관절과 척추의 병리학에 유용합니다.
조깅은 의사와 조정해야합니다. 의사는 환자의 상태, 합병증의 위험 가능성을 평가하고, 동반 된 병리학을 고려하여 결론을 내릴 것입니다. 이런 종류의 운동이 필요한지 아닌지.
올바른 조깅 덕분에 기분을 좋게 할뿐만 아니라 항문 정맥 시스템의 상태를 개선 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 급성 치질 중 달리기를 멈추는 것입니다.
나는 치질로 달릴 수 있는가? 만성 급성 형태의 질병을 적절하게 다루는 방법
대부분의 환자들은 치질을 동반 할 수 있는지 궁금해하며 육체 노동처럼 달리기가 악화되는 동안 위험합니다. 질병이 만성이므로 극도로 불쾌하고 고통스러운 재발을 피하는 것이 중요합니다. 훈련을 시작하기 전에 달리기와 치질이 어떻게 상호 연관되는지, 그리고 환자를 조심하는 것이 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
치질에 대한 육체적 스트레스
정맥혈의 흐름을 자극하고 혈액 정체를 예방하기 위해 치질이있는 상태에서 의사는 달리기를 권장합니다.
이것은 신체 활동 증가에 관한 것이 아니며, 느린 속도로 달리는 것이 만성 치질에 대한 훌륭한 예방책입니다. 효과적인 치료의 핵심은 규칙의 규칙 성을 규칙으로 취하는 올바른 기술을 선택하는 것입니다.
서로 다른 거리에서 달리기의 스타일을 선택하는 것은 병리학 적 과정의 특성 인 진단을 토대로하는 것이 중요합니다.
재발의 단계에서 그러한 육체적 노력은 건강에 해를 끼칠 뿐이므로 운동은 일시적으로 연기되어야하며 주로 의료 치료를 받아야합니다.
또는 아마추어 수영에 대해서 생각해 볼 수 있습니다. 아마추어 수영은 직장의 혈관 강화에 특히 중요합니다. 환자가 달리기를 좋아하면 장거리 조깅을 선호하지만 급성 통증이있는 기간에는 조깅하지 않는 것이 좋습니다.
그렇지 않으면 건강에 매우 불쾌한 결과를 초래하는 합병증의 발병을 유발할 수 있습니다.
만성 치질
의료 관행에서 환자는 만성적 인 형태의 특징적인 질병에 직면 할 확률이 더 높으며, 급성기에는 오래 기다렸던 완화가 뒤 따른다. 치질이 나 빠지면 달리기를 권하지 않습니다.
그러나 악화를 방지하고 복근을 강화하기 위해 환자를 편안하게 해주는 환경에서 가장 좋은 종류의 신체 활동입니다.
처음에는 짧은 거리를 달리기를 권장하지만 체력을 늘리면 의식적으로 길게됩니다.
항문 균열 및 치질로, 당신은 실행할 수 있습니다, 그러나 그러한 운동은 환자에게 약간의 불편 함을 가져올 수 있습니다.
열심히 운동하기 전에 의사에게 연락하여 특정 경우의 건강 상태에 대한 가치와 관련성을 확인하는 것이 좋습니다.
사람이 달리기를 싫어하면 대안으로 걷는 것을 선택할 수 있습니다. 주된 것은 규칙적인 운동입니다.
바디 혜택
치질의 첫 번째 발현시 즉시 스포츠에 연락해야합니다. 정기적으로 달리는 경우 골반의 침체를 제거하고 국소 혈액 순환을 자극 할 수 있습니다. 이 치료 효과 외에도, 치질 환자의 건강을 위해 달리기의 엄청난 이점은 다음과 같습니다 :
- 만성 변비의 제거;
- 복부 근육 강화;
- 직장에서의 혈류 회복;
- 침체의 제거;
- 출혈로 인한 병리학 적 강도의 감소;
- 중요한 산소를 가진 조직의 영양의 꾸준한 효과;
- 공격 횟수 감소;
- 혈전증의 효과적인 예방;
- 지속적인 항 염증 효과;
- 항문 균열의 치유 가속.
치질로 달리는 - 실행 기술
아침 실행은 전신의 건강에 기여하고 동시에 지역에서 활동합니다. 달리는 것은 항문 균열과 치질의 효과적인 치료에 적절합니다. 주된 목적은 달리기에 적합한 기술을 선택하는 것입니다.
처음에는 짧은 거리를 방문하지만 환자의 체력에 따라 길이가 점차적으로 늘어납니다.
귀중한 권고 사항이 있습니다. 의사에게 만성 치질을 달릴 수 있는지 여부에 대한 질문이 있으면 긍정적 인 답변을 받았습니다. 그래서 :
- 달리기는 매일 필요하며 달리기의 지속 시간은 15 - 20 분 이내에 달라야합니다. 전문의는 아침과 저녁 두 가지 일일 접근을 금지하지 않습니다.
- 신발은 열교환을 위반하지 않고 움직임을 방해하지 않는 천연 소재로 편안한 옷과 의복을 선택해야합니다.
- 천천히 실행하여 서서히 속도를 증가 시키십시오. 호흡 곤란이 나타나면 빨리 걷기 위해 달리기를 변경할 필요가 있습니다.
- 갑자기 멈추거나 앉지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 심장에 불필요한 부하가 증가합니다.
- 코로 숨을들이 쉬어야하고, 입으로 본격적인 출구가 있어야하며, 자신의 호흡을 조절해야합니다.
- 만성 치질에 대한 치료 영양을 유지하는 것은 비어 있거나 전체 위를 조깅 할 수 없으므로 중요합니다.
- 기술 실행은 부드럽고 일관성이 있어야합니다. 예를 들어, 먼저 발 뒤꿈치를 밟고 나서 균일 한 하중 분포를 위해 부드럽게 발끝까지 움직여야합니다.
신선한 공기 속에서 실행하여 혈액 세포를 산소로 풍부하게하는 것이 좋습니다. 몸이 불편할 경우 추가 교육을 중단해야하는 것이 시급합니다. 의사와 상담하십시오. 시간 간격 조깅은 점차 증가하여 시체가 새로운 하중에 익숙해 질 수있는 기회를 제공합니다. 신선한 공기 속의 그런 부류는 매일 수행하는 것이 바람직합니다.
조깅하기 전에 필수 워밍업
의무 예열 운동을하는 스포츠 걷기를 시작하는 것이 좋습니다.
세포 수준에서 혈액 순환과 신진 대사 과정을 시작하려면 앞으로의 작업을 위해 몸을 조절해야합니다.
첫째로, 근육을 데우고 운동의 주요 부분으로 진행하는 일반적인 신체 운동을하는 동안 신속하게 500 미터 걸을 수 있습니다.
부하가 점진적으로 증가합니다.
첫날은 1 ~ 2 킬로미터를 달리는 것이 좋으며 항상 느긋한 페이스입니다. 이것은 근육이 새로운 신체 활동에 익숙해지고 치질의 악화 위험이 최소화되는 때입니다.
근육질 코르셋이 적응하자마자 근본적인 질병의 완화 단계에서만 그렇게해야합니다.
이런 식으로 치질 예방을 보장하고 신체를 긴장된 모양으로 유지할 수 있습니다 (상처를 입지 않음).
템포 변경
달리기 거리가 짧아야하지만, 많이 있어야합니다. 예를 들어, 초기 단계에서 의사는 5 분을 천천히 달리기를 권장하고, 그 다음 2 분을 걷는 경주에 바칩니다.
이 경우 심장에 대한 부하가 고르게 분산되어 과도한 부하로 인한 치질의 재발 위험을 줄입니다.
처음으로 15 - 20 분을 실행할 수 있지만 시간이 지나면 시간 간격을 40 분으로 늘리십시오.
호흡 조절
사람이 달릴 때, 호흡은 혼동되어서는 안되며, 심지어 혼동되어서는 안됩니다. 이것은 그가 모든 일을 올바르게하고 자신의 건강을 해치지 않는다는 것을 암시합니다. 치질이 있으면 환자의 임무가 바뀌지 않습니다. 호흡은 코를 사용하는 것이 중요하며, 호기는 독점적으로 입을 통해 이루어집니다. 이러한 기술은 익숙해 져야하지만 실제로 작동합니다. 심근의 부하가 줄어 듭니다.
치질 때 조깅 금기
치질이 건강에 좋을 때 항상 뛰는 것은 아닙니다. 의사는 그러한 조깅 만 건강에 해롭고 기저 질환의 재발을 초래할 수있는 경우에주의를 집중합니다.
많은 것은 접근법을 수행하는 기술, 훈련 기간에 달려 있습니다.
금기 사항에 대해 이야기 할 경우, 다음과 같은 임상 사진 및 광범위한 병리학 적 증상에 대해 의학적 제한이 적용됩니다.
- 만성 치질의 재발 단계;
- 한 단계의 진행성 비만;
- 고혈압;
- 심혈 관계 질환의 만성 질환;
- 관절과 척추의 재발 병리.
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리뷰
치질로 달릴 수 있습니까?
치질은 혈액 정체로 인한 질병입니다. 종종 좌식 생활을하는 사람들로 고통받습니다.
젊은 세대의 대다수가 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 있기 때문에 치질은 노인과 중년의 사람들뿐만 아니라 질병이됩니다.
스포츠와 친구이거나 충분한 신체 활동을하는 사람들은이 섬세한 질병에 걸리기가 쉽지 않습니다.
무엇을해야합니까?
이 병리학에 대해 모든 스포츠를 추천 할 수있는 것은 아닙니다. 신체 활동의 일부 유형 (예 : 역도, 근력 운동)은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 치질 치료를받는 사람들에게 가장 적합한 스포츠를 고려하십시오.
수영
이것은 신체의 신진 대사 과정을 활성화시키는 동시에 혈관벽의 과도한 스트레스를 유발하지 않는 보편적 인 하중입니다.
개선 된 혈액 공급, 유출 및 혈류 조절은 완화 기간의 증가에 기여합니다.
수영을 연습 할 수없는 경우 많은 사람들이 조깅 연습을 선택합니다.
치질을 이용한 조깅이 가능하며 권장됩니다.
사실 실행 중에는 골반 장기에 혈액 순환이 활성화됩니다. 울혈 현상이 제거되고, 복벽의 근육, 엉덩이 및 등이 강해진다. 근육 수축은 혈관 색조를 개선시키고 국소 동맥류를 감소 시키며 이로 인해 악화를 예방합니다.
치질로 달리는 것은 특정 규칙에 따라 수행되는 경우 긍정적 인 효과와 이점이 있습니다.
올바르게 달리는 법?
즉시 기록을 깨기 위해 노력하지 않는 것이 매우 중요합니다. 첫 번째 훈련은 15-20 분을 초과해서는 안됩니다.
다음 조건을 준수하면 지구력을 개발하고 근육과 혈관을 강화하며 질병을 줄일 수 있습니다.
- 준비하기 전에 워밍업을 실시하십시오.
- 점차 거리를 늘리십시오.
- 달리기의 속도를 변경하려면 느리고 완만 한 속도로 운동을 시작하고 완료해야하며 운동 중간에 강도를 높여야합니다.
- 정기적으로 그리고 지속적으로 참여하십시오 (적어도 일주일에 3 번).
- 과도한 부하로 몸체를 배기하지 마십시오.
- 운동화 및 의복 운동.
- 치질의 악화와 함께 달리기를 연습하지 마십시오.
결론
항문 전문의의 많은 환자가 성공적으로 조깅을 사용하여 신체 활동을 늘립니다. 그들의 의견은 분명합니다. 당신도 할 수 있고해야합니다.
따라서 치질에 대항하는 것은 만성 질환의 지속적인 완화에 대한 진정한 길입니다. 과체중을 제거하면 근육과 혈관을 강화시켜 악화의 가능성을 줄입니다.
치질로 달릴 수 있습니까? 교육 규칙
치질로 달릴 수 있습니까? 이 질문은 전문의에게 미소를 가져옵니다. 왜냐하면 직장의 급성 염증 과정에서 사람은 달릴 수 없을뿐만 아니라 어려움을 겪습니다. 즉 치질의 악화로 달리는 것은 불가능한 일이며 비효율적입니다.
만성 과정에 관해서는, 그것은 우리 각자가 나타내는 것보다 훨씬 더 널리 퍼져 있습니다.
많은 도시 거주자들에게 일주일 동안 신체 활동은 조깅이나 개인 차량으로 만 이루어집니다.
치질과 균열로 달리는 것은 건강을 개선하고 증상의 발병을 줄이는 방법 중 하나입니다.
여름에는 물론 모든 사람들이 좀 더 활동적이 되겠지만, 단기 스포츠 휴식의 단기적인 발발은 신속하게 끝납니다. 그 후 사무실에서 일하는 일이 시작되어 간식, 쿠키 및 기타 건강에 해로운 생과자 제품이 물기 시작합니다.
질병은 빠르게 젊어지고 있습니다. 오늘날 25-30 세 젊은 사람들은 치질이 혼동되지 않는 노인들 옆에, 자궁 경부 전문의의 사무실 근처에서 적당히 지어졌습니다.
위험 그룹
치질은 처음에는 변비에 걸리기 쉬운 사람들, 출산 후 여성들, 정기적으로 체중을 들어야하는 사람들에게서 발생합니다. 유전 적 요인 또한 중요한 역할을합니다.
모든 종류의 신체 활동이 치질이있는 상태에서 적합하지는 않습니다. 전문가와의 사전 상담이 필요합니다. 치질이 확실히 역도, 레슬링에 관여 할 수 없을 때.
이 페이지에서 치질이있는 자전거 타는 법을 배우십시오.
달리기와 수영
수영은 이미 치질을 섭취 한 사람들에게 최적의 스포츠입니다. 물 속에서 근육이 균형 잡힌 방식으로 작용할 때 대사 과정이 활성화되고 골반 장기로의 혈액 공급이 향상됩니다. 하부 동맥으로의 동맥혈의 유입은 정체를 없애고 조직의 영양을 향상시킵니다. 수영을 많이하고 가급적이면 정기적으로 수영 할 수 있습니다.
치질에 대항하는 운동은 올바르게 실행되어야합니다. 달리기를 시작한 사람이나 훈련에 기술이없는 사람은 정확하게 하중을 계산할 수 없으며 종종 과장됩니다. 그 결과 - 오른쪽 통증, 호흡 곤란, 약점, 불쾌감.
특히 비만 환자를 신중하게 투여해야합니다. 의사는 혈관 계통, 심근 경색증 및 기타 여러 질병에 질병이없는 경우에만 훈련을 권장합니다.이 증상은 이러한 운동에 직접적인 금기 사항입니다.
올바르게 달리는 법?
의사가 위에 나열된 병리를 찾지 못하면 실행이 가능하고 필요합니다. 그러나 복구를 위해서는 정확한 실행 기술을 적용해야합니다. 리드 미칼 한 손을 측면으로 약간 가볍게 눌러 코로 호흡하면서 리드미컬하게 실행해야합니다. 호흡이 끝나면 천천히해야합니다.
대퇴부, 둔부, 종아리 근육이 강화되면서 하중이 점차적으로 증가합니다. 특히 일하기 전에 훈련하는 경우, 치명적인 피로로 치질을해서는 안됩니다.
올바른 거리 선택과 달리기 기술을 지키면 업무 시간 동안 활기를.니다. 달리기 동안 동맥혈의 직장으로의 유입은 치질 부위에서 조직 위축의 개선에 기여합니다. 치질에 조깅 할 때 최적의 시간은 15-20 분입니다.
각 교육은 느린 속도로 시작됩니다. 속도는 서서히 증가하지만 고속 교차로에는 들어 가지 않습니다! 일주일에 몇 번이나 일정을 정하거나 일정을 정할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 조깅을 정기적이고 리드미컬하게 실행하는 것입니다.
그러나 요가에서 모든 운동 (asanas)은 엄격하게 정의 된 순서로 수행되며 임의의 순서로 수행되지 않기 때문에 첫 번째 수업은 강사의지도하에 수행해야합니다.
요가가 올바르게 호흡하고 과로를 경험하지 않을 때도 중요합니다.
다이어트는 어떨까요?
혼자 달리기는 비록 강력한 건강 치료제 임에도 불구하고 치질로부터 당신을 구해주지 않으므로 당신은 그것을 전혀 잊어 버릴 것입니다.
치질이 제대로 먹을 때. 짠 맛, 매운 맛, 지방성 음식은 식단과 함께 제거해야합니다. 점차적으로 밀가루와 단 것을 없애고 전체 곡물 빵의 비율을 높이는 것이 좋습니다.
날마다 채소와 과일이 매일 식탁에 있어야하지만, 감자를 야채 스튜로 바꿔서 먹는 것이 좋습니다.
신장이 정상적으로 기능하는 경우 제한없이 깨끗한 비등 수를 마실 수 있습니다. 치질과 균열이있는 탄산 음료에서는 삼가해야합니다.
치질, 메뉴 및 올바른식이 요법에 대한 더 자세한 정보는이 섹션에서 제공됩니다.
치질에서 "도망 치다"는 경우 급성 외과 적 개입이 필요하지 않은 질환 일 수 있습니다. 수영장에서 정기적으로 수영을하거나 수영장에서 수영을하고 스트레스를 경험하지 않고 건강하고 에너지가 넘치는 사람.
시간이 지남에 따라 치질의 크기가 감소하고주기적인 염증이 사라지고 통증이 유발됩니다.
그 반대는 또한 사실입니다. 이전의 저 활동적인 생활 방식과 건강에 해로운 음식으로 돌아 가면 치질은 스스로를 다시 생각 나게 할 것입니다!
건강을위한 빠른 속도! 나는 치질로 달릴 수 있는가?하는 법, 걷기로 바꿀 수 있는가?
Hemorrhoids는 가장 잘 알려져 있고 가장 자주 진단되는 질병입니다.
항문 통로의 혈관 확장은 질병 (급성 또는 만성)의 형태에 따라 환자에게 불편 함과 고통을줍니다.
만성 형태에서는 내부 혈관이 확장되고 질병의 소홀에 따라 4 단계로 특징 지어집니다.
치질이 걷거나 누워있을 때 더 잘 이해할 수 있도록 시도해보고 실행 해 볼 수 있습니까?
치질로 달리는
정기적 인 신체 활동은 건강 증진, 면역 증진, 많은 질병을 없애는 데 기여합니다. 그러나, 모든 스포츠가 치질로 고통받는 사람들에게 유용하지는 않습니다.
따라서 골반 장기에 과도한 부하가 가해지면 혈액 정체, 성장 및 치질의 손실로 이어질 수 있기 때문에이 질환으로 인한 심한 신체 활동은 금기입니다.
치질로 달릴 수 있습니까? 함께 알아 내자.
이 질환의 위험 그룹에는 과체중, 약한 신체 활동, 정맥 부족, 임신부 등이 포함됩니다. 그러나 이러한 위반 중 많은 부분이 스포츠를 없앨 수 있습니다. 스포츠는 근육을 강화시키고 창자 활동을 자극하기 때문에 트레이닝은 치질 예방에 탁월한 효과가 있다고 의사들은 말합니다.
그것은이 질병의 모든 신체 활동이 그런 효과를 가질 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 지구력을 필요로하는 힘 운동과 운동은 질병의 진행을 악화시키고 치질의 손실과 출혈을 일으 킵니다. 또한, 치질을 악화시킬 때 자전거 타기와 승마를 포기하는 것이 좋습니다.
달리기는 어떨까요? 이 질문에 대한 답은 아래에 있습니다.
실행 치질 : 찬반 양론
짧은 거리 달리기는 치질에 금기가 아닙니다. 또한 체력이 향상되면 거리를 늘릴 수 있습니다. 또한 치질 환자의 경우 조깅 간격이 빠른 단계로 전환되는 것으로 표시됩니다.
피할 수있는 유일한 것은 과로입니다. 날카로운 시작과 실행이 질병이 완전히 금기이다. 너무 빨리 달려 오면 치질이 악화 될 수 있습니다.
또한 압력 강하가 정맥의 파열로 이어질 수 있으므로 너무 급하게 멈추지 마십시오.
너가 단단하게 달리는 경우에, 조깅에 대안은 걷고있을 수 있는다. 운동 의이 유형은 체지방을 줄이고 순환 시스템의 상태를 향상시킬 것입니다. 당신은 3 킬로미터의 거리에서 시작해야합니다. 신체 훈련의 발달과 함께 거리는 하루 5-7km로 증가 할 수 있습니다.
정확하고 안전하게 운동하기
치질이있는 스포츠를하려면 긍정적 인 효과가 있었고 정기적으로 훈련해야합니다. 매일 연습하는 경우, 운동의 총 지속 시간은 10-15 분 동안 몇 가지 접근 방식으로 나눌 수 있습니다. 즉, 아침에는 최대 20 분, 저녁에는 최대 20 분까지 실행할 수 있습니다.
경기장, 공원, 거리 또는 비포장 도로 : 조깅을위한 장소는 절대적으로 적합합니다. 또한 친구, 사랑하는 사람 또는 애완 동물과 함께 달릴 수도 있습니다. 전문가는 회사에서 조깅을하는 동안 사람이 거의 모든 속도를 견딜 수 있다고 말합니다. 왜냐하면 의사 소통에 정신이 산만하여 자신의 피로를 거의 느끼지 못하기 때문입니다.
치질 환자의 최적 속도는 8km / h입니다. 취침 전 1-2 시간 전 아침 일찍 또는 저녁 시간에 일찍 오는 것이 가장 좋습니다. 뛰기 위해서는 리듬 음악과 함께 한 병의 물을 가져 가야합니다. 훈련 후에 2 시간 동안 먹지 않도록하십시오.
- 단계는 작아야하며 발꿈치에서 발끝까지 굴리는 것이 중요합니다.
- 팔은 팔꿈치로 구부려 야하고 흉부에 위치해야합니다.
- 호흡을 모니터하는 것이 중요합니다. 고르지 않은 경우 느려지는 것이 좋습니다.
- 조깅으로 불편 함을 느끼면 운동을 즐기십시오. 너무 힘을 쓰지 마십시오.
조깅을 연습 할 때는 움직임을 억제하지 않는 헐렁한 옷과 주자를위한 운동화를 신고하는 것이 중요합니다. 조깅을 피하려면 7도 이하의 공기 온도와 극심한 열이 있어야합니다.
물론 비와 비에서는 야외에서 조깅을 체육관의 러닝 머신 운동으로 대체하는 것이 좋습니다. 다른 날씨에서는 조깅을하면 건강이 크게 향상되고 치질의 발달을 막을 수 있습니다.
또한, 조깅은 몸 전체를 치료하는 가장 간단하고 효과적인 방법을 나타냅니다. 이 운동에서는 절대적으로 무료입니다.
성공과 탁월한 결과!
치질이있는 상태에서 도움을 주는가?
치질과 같은 문제가있는 사람에게는 당연히 많은 질문이 있습니다. 예를 들어, 그들 중 일부는 삶과 신체 활동의 조직과 관련이 있습니다.
결국, 걷거나 앉아있는 과정에서도 방해가되는 것이 있다면 움직이기조차 쉽지 않습니다. 치질이 충분히 활동적인 단계에 있다면, 그것은 인간의 생명을 크게 독살시킬 수 있습니다.
그리고 그 질문은 아주 적절하게 보입니다. 그것은 치질로 달리는 것이 가능합니다.
달리기의 장점과 단점
치질로 달리는 것은 많은 논란과 가정을 초래합니다. 당신은 종종 양쪽 진술과 반대되는 진술을들을 수 있습니다. 그리고 이것에는 많은 이유가 있습니다.
원칙적으로 달리기는 인간 활동의 분명한 징후입니다. 즉, 그것의 결핍은 종종 장 문제의 원인입니다.
그러나 많은 사람들이 질문을합니다. 예를 들어 치질이 떨어지기 시작하면 이런 종류의 활동을 해치지 않습니까?
의사는 치질로 인한 효과가 운동이없는 경우보다 훨씬 높다고 생각합니다. 고려해야 할 유일한 것은이 상황에서 과로와 과로하기가 불가능하다는 것입니다. 이 경우 짧은 거리에서 달리면 매우 유용합니다.
신체적 형태가 정상으로 회복되고 크게 개선되면 더 먼 거리에서 달리기 시작할 수 있습니다. 실행이 끝난 후 갑자기 멈출 수 없으면 점차적으로 부하를 줄이고 빠른 단계로 이동 한 다음 속도를 늦추어 호흡을 회복해야합니다.
이는 날카로운 발맥에서 파열 될 수 있기 때문입니다. 이 기간 동안 압력은 심각하게 증가하고있다.
달리는 동안 인체의 시스템이 활성화됩니다. 순환계. 다리와 종아리 근육의 수축이있어 전신이 강장제 효과를 경험하게됩니다. 그리고이 모든 것이 정맥의 혈전증과 혈전증의 예방에 이릅니다. 달리는 것은 치질이 직접 발달하는 부위 인 골반과 내장에 치유 효과가 있습니다.
호흡 규칙을 준수 할 때 혈액은 달리기 중에 산소가 풍부하게 풍부 해집니다. 이것은 치질 조직의 영양 개선으로 이어진다. 혈액은 때때로 더 잘 순환하기 시작합니다.
항문에 균열이있는 경우, 그러한 유용한 수술에서 더 빨리 치유 될 것입니다.
또한, 달릴 때, 혈관의 뜻 깊은 강화가있다, 치기에있는 감소가있을 때 hemorrhoids를 싸우기를 위해 중대하다.
입장을지지하는 사람들은 달리기가 너무 심각한 부담으로 사람의 건강을 더욱 악화시킬 수 있다고 주장합니다. 전문가들은 달리기가 갑작스럽고 준비없이 수행 될 때에 만 문제가 발생할 수 있다고 확신합니다. 치질을 가진 사람들을위한 신체 활동을위한 그런 선택은 절대적으로 금기입니다.
달리기 기술
달리고 치질의 문제에서, 정확한 기술을 결정하는 것이 중요합니다. 기업의 모든 성공은 그것에 달려 있습니다. 따라야 할이 규칙은 아주 간단하며 문자 그대로 모든 사람이 따라 할 수 있습니다.
가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 사람이 원칙적으로 달리기에 익숙하지 않은 경우이 점에 특히주의를 기울여야합니다. 이 권고는 창자와 치질에 문제가있는 사람들뿐만 아니라 모든 초보자 주자들에게 주어진다는 것을 명심해야합니다.
그 과정에서 달리기는 너무 즐겁습니다. 모든 움직임을 측정하고 기준을 쫓아 내야합니다. 부적절하고 잘못되었습니다.
불편 함, 통증 또는 다른 불편 함을 느낀다면 즉시 운전을 중단해야 함을 이해해야합니다.
어쨌든 그것으로 인한 합병증은 사람이 활동에서 얻는 이익보다 더 심각하고 심각 할 수 있습니다.
실행 준비를 잊지 않아도됩니다. 채석장에서 도망 치는 것은 불가능합니다.
조그마한 예열 체조를 한 다음 조그만 천천히 그리고 천천히 움직이는 빠른 단계로 나아가는 것이 가장 좋습니다.
물론, 코를 흡입하면서 입으로 숨을 쉬어야합니다. 러너의 포즈는 다음과 같아야합니다. 팔꿈치는 구부러지고, 손바닥은 약간 압축되며 태양 신경총 레벨에서 유지되어야합니다.
따라야 할 것
매우 간단한 요구 사항이 충족되면 운영 효율성이 향상됩니다. 초보자는 10 분이 필요하지만 하루에 여러 번 - 3-4. 그리고 가장 좋은 방법은 조깅의 속도를 선택하는 것입니다.
배가 고갈되면 조깅을 할 수 없습니다. 이 경우 전체가 적합하지 않습니다. 실제로 첫 번째 경우에는 단순히 힘이 충분하지 않으며 몸은 필요한 에너지가 부족하여 신체가 빨리 마모됩니다. 두 번째 - 메스꺼움, 구토 등과 같은 불편 함이있을 수 있습니다. 따라서 식사를 한 후 2 시간이 지나지 않아야합니다.
발 뒤꿈치를 먼저 밟고 발끝을 부드럽게 움직여야합니다. 밤에는 좋은 해결책이 될 것입니다. 힘든 하루 일과를 마치고 휴식을 취하고, 심한 불편 함을 느끼지 않고 변기에 갈 수있는 기회를 제공하고 변비를 없애줍니다.
달리기를 거부 할 때
의사들은 종종 치질에 대한 조깅 포기는 오직 한 가지 경우, 즉 병이 나 빠졌을 때라고 주장합니다. 그러나이 상황에서 실행하고 싶지 않아.
사실,이 기간 동안 심각한 아픔뿐만 아니라 괄약근 부위의 가려움과 고통스러운 불타는 감각, 아픈 치질이 기어 나올 수 있습니다.
그리고 먼저이 모든 부정적인 증상을 없애고 중단 된 활동으로 진행해야합니다.
조심하십시오, 당신은 치질 외에 심장 혈관, 비만, 또는 증가 압력에 괴로워하는 문제가있는 사람이어야합니다. 종종 관절에 문제가있는 사람이나 방해를하는 것이 좋습니다. 그러나 여기에서는 보통 빠른 걷기를 사용하여 상황을 벗어날 수 있습니다.
다른 모든 경우 조깅은 가능할뿐만 아니라 필요한 것입니다. 결국, 필요한 운동 활동을 달성하는 것이 가능합니다. 이는 치질의 탁월한 예방과 비교적 짧은 시간 안에 사람에게 복리를 되돌려 줄 것입니다. 가장 중요한 것은 기분과 욕구를 갖는 것입니다.
치질로 달릴 수 있습니까?
Hypodynamia는 치질의 주요 원인 중 하나입니다. 신체 활동의 부족은 정체 된 과정을 일으 킵니다. 치질의 발달을 막기 위해서는 더 많은 것을 옮기는 것이 좋습니다. 치질로 달리는 것은 혈류를 정상화시키고 복부를 강화시킵니다. 이 방법으로 질병의 다른 원인을 제거 할 수 있습니다 - 변비.
치질로 달릴 수 있습니까?
할 수있어. 그러나 이것은 질병의 진행을 악화시키지 않도록 올바르게 수행되어야합니다.
만성 치질로 고통받는 사람들 만이 진정됩니다.
권장 사항 :
- 질병의 악화 동안 달리기는 금기입니다.
- 짧은 실행으로 시작하십시오.
- 초기 페이스는 빠르지 않아야합니다. 부하의 강도는 단계적으로 증가합니다.
- 뛰기를 끝낼 때 완전히 멈추지 마십시오. 빠른 단계로 이동하십시오.
만성 치질로 갈 수 있습니까?
그것은 가능하지만 사안에 있습니다. 이 경우 질병이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 이것이 예방 방법입니다.
치질에서 달리는 것
치질로 인해 악화와 부정적인 결과를 피하기 위해서는 더 많이 움직여야합니다. 달리기는 복부 내압을 증가시키지 않으면 서 신체에 걸리는 부하를 원활하게 증가시킵니다.
사면 중에는 달리기가 병을 더 이상 예방할 수있는 좋은 방법입니다.
이점 :
- 조깅하는 과정에서 혈류가 증가하고 엉덩이, 다리의 근육 조직이 감소합니다.
- 정맥을 통한 혈액 흐름이 개선되어 정체 된 과정을 방지합니다. 이것은 동맥을 통한 직장으로의 혈류 정상화로 이어지고 정맥을 통한 혈류의 흐름을 개선시킵니다.
- 호흡 기술이 관찰되면 산소와 함께 혈액 공급이 향상됩니다. 손상된 조직은 더 빨리 치유되고 정맥 벽을 강화시킵니다. 조깅은 직장 균열 및 치질 환자에게 필요합니다.
- 시간이 지남에 따라 달리다가 마디의 염증을 예방하고, 산소가 많은 혈액이있는 마디 조직을 키우면서 크기를 줄입니다.
- 7 일 동안 2 번 실행하면 대변이 합병되는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 시체를 톤.
- 혈전증, 정맥 울혈을 예방합니다.
권고 사항을 준수하면 실행 후 치질이 더 빨리 진행됩니다. 주요 자극 요인이 제거됩니다.
달리기와 치질 : 기술
- 조깅은 짧은 거리에서 시작됩니다. 시체는 짐에 익숙해 져야합니다.
- 당신의 페이스에 충실하십시오. 달리기에는 긍정적 인 감정이 수반되어야합니다.
가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 시체를 과도하게 사용하지 마십시오.
조깅 규칙
달리기와 치질을 병용 할 수 있습니까? 예.하지만 다음 권장 사항을 따르십시오.
- 전에 실행하지 않은 경우로드를 점차 증가시켜야합니다. 이 경우 신체는 스트레스를 경험하지 않습니다. 가장 좋은 방법은 조깅입니다. 1 일 3 회 10 분이면 충분합니다.
- 기분이 좋으면 조깅 시간이 5 분씩 점차 증가합니다. 불편 함이 발생하면 적재를 중단하십시오.
- 날카로운 시작은 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 활발한 걷기부터 시작하여 점차 속도를 높입니다.
- 산소 기아를 막히거나 예방하지 않기 위해 호흡을 관찰하십시오. 그것은 리드미컬해야합니다.
빠른 산책으로 조깅을 시작하는 것이 가장 좋습니다.
간단한 규칙을 준수하면 회복 속도를 높이고 신체 상태를 개선 할 수 있습니다.
금기 사항
이 경우 러닝을 권장하지 않습니다.
- 치질의 악화;
- 심혈관 질환;
- 비만;
- 관절 질환;
- 고혈압.
금기 사항이 있으면 의사와 상담하십시오. 달리기는 특히 신체 활동이없는 경우에 유용합니다.
치질로 달리는 것 : 리뷰
엘레나 :
"나는 달리기가 유용하다고 생각합니다. 그것은 신체의 지구력을 향상시키고 신체를 강화합니다. 그리고 나는 또한 치질에 대처하는 것을 도왔습니다. 치료가 빨라졌습니다. 가장 중요한 것은 실행과 호흡의 기술을 준수하는 것입니다. "
바질 :
"나는 너와 동의한다, 엘레나. 그는 보디 빌딩을 좋아했습니다. 그러나 체중을 들어 올리는 동안 복부 압력이 증가합니다. 당신이 얻는 효과는 그 반대입니다. 아침에 움직였다. 상태가 개선되었습니다. "
치질로 달릴 수 있고 스포츠 중에 어떤 규칙을 따라야합니까?
치질의 원인이되는 주요 요인 중 하나는 앉아있는 생활 방식입니다. 따라서 질병 치료 중 대부분의 의사는 적당한 운동을 권장합니다. 조깅 팬들은 자신의 취향에 따라 공과를 선택하면 치질을 동반 할 수 있는지에 대한 논리적 인 질문을 던집니다.
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주로 컴퓨터 작업과 관련된 일과는 골반 부위에 울혈 성 정맥혈이 형성되고 직장의 혈액 순환 과정이 붕괴됩니다.
질병의 악화를 예방하거나 치유 과정을 가속화하려면 일일 일정에 신체 활동을 포함시켜야합니다. 치질로 달리는 주된 이점은 직장의 정맥을 통해 혈류를 회복시키고 복부 근육을 운동하는 것입니다.
이로 인해, 정기적 인 변비의 가능성이 크게 감소합니다.
조깅을 통해 혜택 만 가져 오려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
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- 치질 악화 중에 달리기는 금지되어 있습니다. 이 한계는 질병의 급성기 동안 치질로의 혈류 증가로 인한 것입니다. 따라서 최소한의 운동만으로도 염증을 일으키는 마비가 손상되어 출혈을 일으킬 수 있습니다.
- 짧은 실행부터 시작하여 시간이 지남에 따라 교육을 받아야합니다.
- 조깅은 천천히 편안한 페이스로 시작해야하며, 원할 경우 사람이 증가 할 수 있습니다. 이 상태는 혈압이 급격히 떨어지고 직장으로가는 혈류가 증가하는 것을 방지하기 위해 반드시 지켜 져야합니다. 이것은 빠른 혈액 흐름으로 혈액 충혈 및 마디의 증가를 유발하고 치질의 손실 및 제한이 발생할 수 있기 때문에 중요합니다. 질병의 경과에 따른 다른 합병증은 배제되지 않습니다.
- 운동 후에 갑자기 멈추지 않는 것이 좋습니다. 가장 선호되는 것은 실행의 점진적인 감속이고, 그 다음 빠른 단계로의 전환과 그 다음에는 완전한 정지입니다.
달리기는 치질 예방에 탁월한 도구이며 질병의 진전을 막습니다. 런의 유익한 효과를 얻는 주요 조건은 일관성입니다. 정기적 인 운동 만이 안정적이고 오랜 완화 기간을 제공합니다.
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신체 활동은 치질 환자가 자신의 질병을 통제하고 매일 매일 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 달리기를하는 동안, 사람은 독립적으로 운동 부하의 강도와 기간을 줄이거 나 늘려 필요한 경우 부하 수준을 조정합니다. 달리기의 다른 이득은 :
- 복부 근육을 변형시킬 필요가 없다.
- 달리기는 복강 내 압력이 지나치게 증가하지 않습니다.
- 질병의 악화 및 더 심각한 단계로의 전환을 예방합니다.
- 전체 순환 시스템의 활성화;
- 골반과 다리의 정맥혈 정체를 제거합니다.
조깅으로 인해 혈액 순환이 개선되고 직장으로의 혈류가 증가합니다. 산소가 공급 된 혈액은 조직, 점막 및 치질에 더 좋은 영양을 제공합니다. 점막의 치유와 재생 과정이 활성화되어 혈관벽이보다 탄력 있고 내구성있게됩니다.
적절한 신체 활동의 긍정적 인 효과는 치질 노드의 염증 과정을 없애고 크기를 줄이는 것으로 나타납니다. 질병의 재발은 사람을 훨씬 덜 자주 괴롭히고 의학 권고에 따라 질병을 완전히 극복 할 것입니다.
- 알기 위해 중요합니다! 치질을 물리 치는이 방법은 우리의 위대한 할아버지가 사용했습니다.
사람의 고령이나 건강상의 문제는 때로는 금기 사항입니다. 이 경우 보행은 훌륭한 대안입니다. 걷는 것은 인체에 덜 유익한 효과이며, 혈액 순환 과정을 정상화시키고, 음색을 높이고 건강을 개선합니다.
대부분의 환자의 리뷰에 따르면, 치질과 함께 걷는 것은 고통스러운 감각을 완화시키고, 복부 근육의 점진적인 훈련에 기여합니다. 규칙적인 산책은 정체 된 매듭과 싸웁니 다. 가장 가까운 공원을 걷거나 걷는 것 중 하나 일 수 있습니다.
일하는 사람이 본격적인 자유 시간을 가지지 않는 경우, 일찍 일어나서 편안한 신발을 신고 걷고 걷기위한 짧은 길을 걷는 것이 좋습니다.
한 사람이 보통 교통 수단으로 여행하는 몇 정거장 만 지나면 복장이 향상됩니다.
하이킹을하는 동안 다음 규칙을 따라야합니다.
- Malakhov : "치질이 떠나고 있습니다! 거대한 노드조차도 5 일 만에 해결 될 것입니다. "
- 첫 번째 산책은 너무 길게해서는 안됩니다. 걷는 것은 절대적으로 자연스러운 일이지만 걷는 시간은 점차 늘려야합니다.
- 치질을 악화시키는 동안 신체 활동의 최대 휴식과 제한을 권장합니다.
- 걷는 동안 편안한 신발을 착용하십시오. 걷는 동안 적절한 신발은 피로를 줄이고하지의 붓기를 예방합니다.
가속 된 페이스로 걷는 경우 더 많은 단계를 수행해야하지만 단계의 너비는 사람에게 친숙해야합니다. 신선한 공기 속의 클래스는 산소로 몸을 풍부하게하고 면역 체계를 강화하며 장의 점막 세포 재생을 촉진합니다.
모두가 조깅이나 걷기를 좋아하는 것은 아닙니다. 그것들은 적어도 유용한 유형의 신체 활동으로 대체 될 수 있습니다. 치질에 매우 유용합니다 :
- 수영 수영 레슨은 치질 치료를받는 사람들에게 이상적입니다. 물에서는 모든 근육 그룹이 원활하게 작동하여 혈액 순환과 신진 대사가 향상됩니다. 수영장을 정기적으로 방문하면 질병 재발을 예방할 수 있습니다.
- 요가 치질로 고통받는 사람들을 위해 고안된 특수 운동은 많은 사람들이 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 첫 번째 수업은 자격을 갖춘 강사의 감독하에 수행되며, 호흡과 감정을 면밀히 모니터링합니다.
- 치료 운동. 골반 부위의 정체를 막기 위해 조준했다. 운동은 대개 광범위한 사람들을 대상으로하므로 다양한 연령대와 지위의 환자가 수행 할 수 있습니다.
모든 스포츠가 치질 환자에게 똑같이 유익하지는 않습니다. 병 중에 고정식 자전거에 종사하고, 바벨을 들어 올리고, 싸우고 보디 빌딩에 들어가는 것이 금지됩니다.
승마 스포츠는 금기이며, 인체와 시트 사이의 승차 중 열 압축이 형성되어 정체 현상의 형성을 유발합니다. 이러한 활동은 복강 내 압력이 급격히 증가한다는 특징이 있습니다.
즉, 노드가 혈액으로 채워지기 시작하여 손실 위험이 크게 증가합니다.
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치질로 인한 문제로 고통 받아 본 적이 있습니까? 당신이이 기사를 읽고 있다는 사실로 판단하면 승리는 당신 편이 아닙니다. 물론 당신은 그것이 무엇인지를 직접 알지 못합니다.
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치질로 달리는
치질은 오래된 세대의 문제로 오랫동안 중단되었습니다. 불행히도 이미 20 세가 지나면 불쾌한 질병에 직면 할 수 있습니다. 스포츠 훈련이 치질을 일으킬 수 있습니까?
치질 발생 배경 :
- 비만
- 정주 좌식 생활
- 정맥 기능 부전
- 출산 및 임신
- 매운 음식, 짠 음식, 술 먹기
- 역도
반대로 스포츠 운동은 치질 예방에 최선을 다합니다. 규칙적인 운동은 근육계의 강화로 이어지고, 장의 활동을 자극합니다.
질병이 악화되는 동안 자전거 타기, 승마, 체육관에서의 힘 훈련, 지구력 훈련 등을 피해야합니다.
이것은 출혈이나 치질의 손실로 이어질 수 있습니다.
실행 치질 : 찬반 양론
전문가들은 정맥류 나 치질로 고통받는 환자들이 고정 된 생활 방식으로 싸울 것을 권고합니다. 그러나, 과로! 조깅이 유용합니다. 점차적으로 마일리지를 늘릴 수 있습니다. 조깅은 단계가 완전히 느려질 때까지 심호흡과 병행하여 빨리 걷는 것으로 완료해야합니다.
큰 부하는 금기입니다. 급한 멍청이와 날카로운 종족을 만들면 안됩니다! 이러한 훈련에는 악화가 따른다. 강제 걷기는하지의 혈액 순환이 특징입니다.
엉덩이와 다리의 근육이 수축되면 정맥을 통해 혈액이 위쪽으로 밀려납니다. 능동적 인 달리기는 병에서 코르크를 두드리는 것과 비슷하게 격렬한 타격을 일으킬 수 있습니다.
달리기 중 돌발 정지는 또한 위험합니다 : 정맥 벽에 과도한 압력이 가해지면 파열 될 수 있습니다.
유용한 스포츠
수영은 치질을 포함한 많은 질병을 없애는 데 도움이됩니다. 부상 위험이 적고 골반 부위와 복강 내 압력 부족으로 수영 훈련이 인기있게되었습니다.
보행은 치질 환자에게 최적의 운동입니다. 최소 3 킬로미터의 거리. 점차적으로 거리가 멀어지면 순환계의 음색을 향상시킬뿐만 아니라 과도한 체중을 줄여줍니다. 시간이 지남에 따라 매일 5-7km 걸을 수 있습니다.
올바르게 훈련시키는 방법?
치질의 경우 불편 함을 해소하기 위해 매일 스포츠에 시간을 할애해야합니다. 하루에 여러 번 조깅을 준비하고 운동 시간을 15 분으로 줄 수 있습니다. 염증의 증상이 사라지고 환자의 복지가 크게 향상됩니다.
달리기는 혈액 생성을 개선하는 데 도움이되지만 한 곳에서는 치질에 "앉는"위험이 있습니다. 많은 현대 직업은 시스템 관리자, 편집인, 비서, 회계사가 위험에 처할 수있는 불가분의 한자리에 있습니다.
인근 거리, 시골 길, 공원 경기장, 공원에서 달리기가 가능합니다. "싱글"경주에서는 자신의 감정에 집중할 수 있고 회사에서 달리면 "검은 양"처럼 느껴지지 않고 속도를 견딜 수 있습니다.
조깅의 속도는 약 8km / h입니다. 편리한 시간에 교육을 시작할 수 있습니다. 네가 취침 전에 달릴 수 있다면, 이것은 감정적 인 긴장을 제거하는 좋은 방법이다.
경기장에서 달리기는 거리를 "측정"하는 쉬운 방법입니다. 길에서 사기를 유지하기 위해 좋아하는 노래로 플레이어를 가져가는 것을 잊지 마십시오. 훈련 시작 2 시간 전에는 먹을 수 없습니다. 조깅하기 전에 잠시 워밍업을하십시오.
- 부드러운 움직임, 발 뒤꿈치에서 발끝까지의 작은 단계 - 올바른 기술입니다.
- 팔꿈치에서 구부린 팔이 몸과 함께 리듬으로 움직입니다.
- 호흡이 원활합니다. 호흡이 실패하면 속도를 늦추십시오.
- 달리기는 너를위한 것이 아니다. "천벌". 이것이 복구 방법이므로 매초마다 즐기십시오!