변비 나 정맥류뿐만 아니라 악화시 치질에도 좋은 충전제입니까?

치질과 같은 질병은 세계 인구 가운데 매우 일반적입니다. 대개는 치료와 예방으로해야 할 일에 대한 적절한 정보를 얻을 수 없기 때문에 사람에게 불편 함을줍니다.

이것은 다른 것들 중에서도이 질환으로 스포츠를 할 가능성에 관한 것입니다. 이 질문에는 구체적인 세부 사항을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

치질에 좋은 징조입니까?

치질이있는 스포츠의 장점에 대한 다양한 전문가의 의견을 분석하면 막 다른 골목에 빠질 수 있습니다. 이것은 의사에 대한 생각이 종종 다른 것과 다르지 않고 반대되는 경우가 많기 때문입니다.

그러나 오늘날 이와 관련된 공무원 의학은 모범적 인 해답을 줄 수 있습니다. 즉 치질이 확장 된 특정 스포츠는 실제로 도움이되는 반면, 다른 사람들은 건강 상태를 악화시킵니다.

또한, 림프의 정체를 제거하고 혈압을 정상화시키는 것이 긍정적 인 효과입니다. 운동, 걷기, 요가 및 수영이 유용 할 것입니다.

어떤 짐을 삼가야합니까?

우선, 골반 부위에 상당한 부하가있는 스포츠는 치질의 발달과 진행에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 역도, 파워 리프팅, 보디 빌딩 및 중량 리프팅에 적용됩니다.

그러한 신체 운동으로 인한 질병으로 인해 건강 상태가 악화 될 수 있으므로이를 포기해야합니다. 이것은 주로 질병의 악화에 적용됩니다. 증상이 나타날 때. 또한 어떤 경우에도 치질이있는 병변이있는 스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

언제 운동을 시작할 수 있습니까?

치질에 대한 운동을 시작하기 전에 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 그 (것)들의 사이에서, 전문가는 뒤에 오는 것 구별한다 :

1. 완전한 진단과 검사의 통과.
2. 특정 상황에서 할 수있는 것에 대해 의사와상의하십시오.
3. 운동 이외에 치질 악화에 대한 다른 예방 규칙을 준수합니다.

위의 요점을 완료하여 체조의 도움으로 항문에있는 커다란 치질의 치료를 시작할 수 있습니다.

질병 악화시 특징

치질과 같은 질병은 다양한 증상과 징후의 전체 스펙트럼으로 나타납니다. 또한, 질병은 점진적으로 점진적으로 심각하고 안전하지 않게됩니다. 전문가들은 어떤 경우에는 특정 유형의 신체 활동 만이 도움이 될 것이라고 믿는 경향이 있습니다.

아래에서 악화시에 치질 충전에 대한 연습 목록을 찾을 수 있습니다.

출혈이있을 때

치질을 앓고있는 사람에게 출혈이 있으면 병의 악화와 악화를 의미합니다. 그런 이유로 운동의 유형은 사용법에서 상당히 제한됩니다.

이것은 혈액 손실로 인해 스포츠가이 과정의 가속에만 영향을 미친다는 사실 때문입니다.

이 때문에 전문가들은 다음과 같은 상황에서 간단하고 조용한 운동을 권장합니다.

• 자작 나무 경향이있는 자세를 취한 다음 다리를 들어 올리는 것이 필요합니다. 하지와 몸통 사이의 각도는 90 도가되어야합니다. 확장 된 자세로 다리를 유지할 수 있습니다. 이 직책에있는 기간은 특정인의 능력에 의해서만 제한되어야합니다.
• 근육 긴장 이렇게하려면 일어 서서 다리를 교차 시키십시오. 이 위치에서 엉덩이와 항문의 근육을 10-20 초 동안 변형시켜야합니다. 이 연습을하려면 몇 분이 걸립니다.
• 다리를 곧게 펴기. 이런 유형의 운동을하려면 손바닥과 무릎에 기대어 모든 네 발로 서 있어야합니다. 교대로, 다리의 각각은 똑 바르게되고 긴장되어야한다. 이 경우 신체가 바닥에 약간 구부러져 야합니다.

위의 연습은 정맥 시스템의 상태를 개선하고 인간의 골반에서 혈액이 유출되도록 유도하는 것입니다.

변비

이런 식으로 악순환이 일어나 환자가 깨지기 만하면됩니다. 다음과 같은 유형의 운동이 도움이 될 것입니다 :

1. 손으로 도움을 받으면서 바닥에 엎드려서 네 발로 서 있어야합니다. 점차적으로 천천히 쪼그리고 발 뒤꿈치의 엉덩이를 만지십시오. 번갈아 가며 할 수 있습니다. 한 번 왼쪽, 다른 한 번 오른쪽 발.
2. 앙와위 자세에서 가능한 한 최선의 방법으로 곧바로 상지를 함께 올리는 것이 유용 할 것입니다.
3. 케겔 (Kegel) 운동도 도움이 될 수 있습니다. 그들은 항문 근육의주기적인 긴장과 관련이 있습니다. 천천히 극단점까지 압축 한 다음 같은 방식으로 긴장을 풀 필요가 있습니다. 또한 고속 압축을 수행하여 점진적으로 속도를 높일 수 있습니다. 직장에서 뭔가를 밀어 내려는 시도의 모방도 도움이됩니다.

위 운동을하면 혈관 시스템을 약간 강화하고 대장을 자극 할 수 있습니다.

항문 균열

항문 균열과 같은 병리는 종종 인간의 치질의 발달의 결과입니다. 그것을 가진 주요한 것은 골반 마루와 항문의 근육을 긴장시키지 않으며, 또한 무거운 육체적 인 노력에 의지하지 않는다. 전문가는 다음과 같은 유형의 연습 문제를 권장합니다.

• 시체 위 약간 위로 횡단 다리의 앙와위 위치에서 느린 구현.
• 자작 나무의 포즈에 서서. 이 경우,하지는 긴장해서는 안됩니다.
• 다리에 상당한 부하가없는 긴 걷기. 환자는 항상 평온해야합니다.

위의 운동은 혈액 순환의 개선에 기여하며 근육 근육을 크게 변형시키지 않습니다. 이러한 조건에서 항문 균열의 치유는 상당히 신속하게 발생합니다.

질병 3 ~ 4 단계를 다룰 수 있습니까?

치질의 세 번째와 네 번째 단계에서이 질병은 다소 복잡한 결과를 초래합니다. 그들은 최소 침습적 개입과 외과 수술의 두 가지 방법으로 만 제거 할 수 있습니다. 이러한 질병으로 약물 치료조차도 사실상 효과가 없습니다.

정맥류는 어떻게해야합니까?

치질이나 정맥류와 같은 문제는 관련 질병으로 간주됩니다. 흔히 두 번째 질병은 항문에서 공 형성을 유발합니다. 이러한 질병의 원인은 정맥 혈관의 병리학 적 확대입니다.

치질과 정맥류의 원인이되는 부분은 흔합니다. 이것은 혈관의 근육 탄력 섬유의 선천적 약화, 간과 심장의 만성 질병, 임신과 노동, 과도한 체중과 비만에 적용됩니다. 이 모든 것은이 질병이 많은 경우에 서로 평행하게 일어납니다.

허용되는 동작 목록

정맥류와 치질 문제는 특정 요인에 의해 서로 관련 될 수 있으므로 이러한 질병은 거의 동일한 신체 운동으로 치료할 수 있습니다. 다음 연습은 전문가가 유용하다고 간주됩니다.

자작 나무 바닥에 누워 몸의 아래쪽 부분을 몸에 수직으로 올릴 필요가 있습니다.

동시에 최대 시간 동안 손을 지원합니다.

위의 운동은 치질과 정맥류를 제거하는 데 도움이됩니다.

걷고 달리며 수영하는 것이 유용합니까?

전문가들은 산책, 조깅 및 수영이 치질에 가장 유용한 스포츠라고 생각합니다. 그러한 경우에 가장 좋은 것은 물 속에 머물러있게하는 것입니다. 이것은 수영이 신체 전체에 고르게 부하를 분산시키고 골반 부위의 과도한 긴장을 제거하기 때문입니다.

결론

스포츠는 전체적으로 치질과 같은 질병의 치료 및 예방에 유용합니다. 동시에식이 영양, 소화 시스템 상태 모니터링, 의사 방문 등을 구분할 수있는 예방 방법의 다른 유형을 잊지 않는 것이 중요합니다.

이러한 예방 조치의 배경에 대한 운동은 완전히 그의 불쾌한 질병의 발생을 막을 수 있습니다.

치질에 대한 신체 운동은 어떤 일을하는 데 유용하며 어느 것이 치명적일 수 있습니까?

일반적으로 "앉아있는"질병이라고 불리는 사람들은 이유가없는 것이 아닙니다. 다른 사람들보다 더 자주, 직업의 대표는이 불쾌한 질병으로 고통 받고, 그들은 "육체적 인 체육관"에서 휴식을 취하고 워밍업 기회없이 "다섯 번째 포인트"에서 대부분의 시간을 보내야합니다. 일의 끝 후에조차, 사람은 빨리 소파에 평소 입장을 취하는 것을 노력하면, 치질은 기다리기 위하여 오래 걸리지 않을 것이다.

치질과 운동

앉아있는 생활 양식 - 치질 발달에 입증 된 요소. 치질 신경총의 정맥 벽의 신축과 돌출은 골반 부위의 혈액 순환이 좋지 않아 발생하는데, 이는 "앉아있는"일과 신체 활동 부족으로 인해 촉진됩니다. 직장 부위의 영구적 정체는 마침내 형성되는 혈관의 "주머니"(두꺼운 피를 지니고 결국에는 염증과 출혈을 일으키며 외상으로 인한 통증을 일으키며 내출혈이 항문에서 빠져 나옴)을 일으 킵니다.

항문 정맥의 상태에 악영향을 미치는 두 번째 요인은 만성 변비입니다. 약한 장의 연동 운동, 괄약근 경련, 지연된 배변 - 건강한 식단을 만들고 몸이 소화 기관을 제거하고 운동으로 창자를 "부양하는"경우 이러한 모든 문제는 제거 할 수 있습니다. 그리고 변비가 없으면 치질을 효과적으로 치료하고 예방할 수있는 전제 조건이됩니다.

치질을 앓고있는 많은 환자들은이 질병으로 체육관으로가는 길은 그들에게 닫혀 있다고 잘못 생각합니다. 이것은 일반적인 오해입니다. 사실, 사면의 기간에, 그것은 가능하고 스포츠에 종사하는 것이 중요합니다, 주요 것은 올바른 수업을 선택하는 것입니다. 악화시에는 물론 훈련 전이 아니라 의사가 엄격한 휴식을 처방하지 않으면 쉽게 걸을 수 있거나 워밍업이 방해를받지 않고 누워있을 때 치료 운동을 할 수도 있습니다.

치질에 대한 운동 : 가능하고 불가능한 것

치질 환자는 스포츠 활동에 "접근"해야합니다. 모든 클래스가 똑같이 유용하지는 않습니다. 그 중 많은 클래스가 심각하게 상황을 악화시킬 수 있고, 치질에 대한 일부 신체적 운동은 금기 사항입니다. 우선, 그것은 전력 부하에 관한 것입니다. 복강 내 압력 증가를 유발하는 움직임; 하체 근육을 과도하게 잡아 당긴다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 역도;
• 무게가 큰 웨이트 트레이닝;
• 언론의 근육에 고하 중과 관련된 운동 : 비틀면서 다리를 들어 올리거나 앞으로 구부리거나 뒤로 구부리십시오.
• 깊은 웅크 리기;
• 날카로운 스윙 피트.

신중하게 귀하의 상태를 듣고 다음 지침을 따르십시오.

1. 운동 중에는 숨을 멈추는 것이 금지되어 복강 내 압력 증가에 기여합니다.
2. 갑작스런 바보없이 부드럽게 움직여야합니다.
3. 점차적으로 반복 횟수를 늘리는 최소 부하부터 시작하여 훈련의 강도.
4. 항문 통증을 유발하는 운동을 제거하십시오.

익스 트림 스포츠, 자전거 타기, 노를 젓기, 승마는 조건 적으로 치질이 허용되는 활동입니다. 즉, 가능하지만 극도의주의와 안정된 완화의 조건에서만 가능합니다. 이런 종류의 질병의 악화와 함께 완전히 금기입니다.

[us_iconbox iconpos = "left"icon = "thumb-o-up"with_circle = "1"title = "치질에 권장되는 신체 활동의 유형은 주로 심혈관입니다"link = "external = "0"img = "] 이것은 걷고, 조깅하기 쉽고, 수영하고, 고전적인 스키입니다. 혈액을 "가속"시키고 심장 혈관계를 강화 시키며 동시에 복부 및 골반 근육의 과도한 스트레스와 관련없는 많은 활동을합니다. 골반 근육의 긴장을 회복시키고,이 부위의 혈액 순환을 정상화시키고, 정체를 예방하는 것을 목적으로 한 체조는 질병의 악화와 단계에 관계없이 모든 치질 환자에게 보여집니다.

치질을 가진 치료 체조

통합 된 접근법 없이는 치질의 효과적인 치료가 불가능합니다. 필수 구성 요소는식이 요법, 의료 방법 및 의료 체조입니다. 특별 청구의 주요 목적은 혈류를 활성화하기 위해 직장 및 항문 괄약근의 근육에 손실 된 색조를 되돌려 보내는 것입니다. 이것은 치질 혈관을 강화하고, 정맥의 혼잡을 제거하고, 배변을 정상화시키고, 변비를 없애줍니다.

치질 치료를 위해 운동을 체계적으로하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 쓸모가 없습니다. 간단한 복합물에서는 단지 10-15 분의 자유 시간을 할당해야합니다. 주된 일은 매일 연습하는 것입니다. 효과는 몇 주 안에 느껴질 것입니다.

배변 후 복합체를 수행하고 운동을 방해하고 방해하는 경우 치질의 융기를 마비시키는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 따뜻한 목욕을하고 마취제로 특수 연고로 노드를 윤활하면 충분합니다.

정규 수업은 치질 증상 완화, 부기 및 염증 완화, 악화 종식을 가속화합니다. 질병의 미숙 한 과정 동안, 체조가 계속되어야한다. 적절한 영양 섭취와 의사의 권고에 따라, 노드를 완전히 제거하지 않으면 적어도 악화는 드뭅니다. 이것은 매우 현실적입니다.

치질 예방 운동은 재발을 예방하기위한 것이며, 항문 정맥류가 막 시작된 ​​사람들에게는 병리학의 진행과 더 심한 형태로의 전환을 막는데 도움이 될 것입니다.

치질 치료를위한 복잡한 운동

치질 치료를위한 모든 운동은 호흡과 갑작스러운 움직임없이 부드럽게 수행됩니다. 직장 및 항문 주위에 불편 함이 나타나면 반복 횟수를 줄여야하며 고통스런 감각의 발생은 멈추어야한다는 신호입니다.

1. 가위 체조 매트에 눕습니다. 앙와위 자세에서 45 ° 각도로 똑바로 세웁니다. 천천히 다리를 벌리면서 교차 꺾으십시오. 50 회 반복하십시오.
2. 수직가 위. 시작 위치 - 이전 연습에서와 같습니다. 수직면에서 다리를 희석하기 : 각 다리가 다리의 위치를 ​​바꾸기 위해 하나의 다리를 위로, 다른 하나를 바닥에 댑니다. 반복 횟수 - 50.
3. 철. 위치는 같습니다. 30 초 동안 바닥에서 45 ° 기울인 직선 다리를 고정하십시오. 여러 번 반복하면 지연 시간이 늘어납니다.
4. 처짐 몸을 따라 확장 된 상태로 등 뒤로 곧게 눕습니다. 천천히 바닥에서 골반을 들어 올려 그 위치에 머물면서 엉덩이를 쥐어 짜십시오. 바닥에 내려 놓고 50 번 운동을 반복하십시오.
5. 고양이 네 발로 나와. 고양이 아치가 돌아올 때까지 1 - 4 - 라운드를 희생해서 5 - 8의 비용으로 허리를 천천히 구부립니다. 100 번하십시오.
6. 자작 나무 기분이 좋은 자세에서 다리를 똑바로 세우십시오. 천천히 골반을 들어 올려 손으로 다리를 지탱하십시오. 이 자리에서 가능한 한 많이 붙드십시오. 운동은 정체 된 혈액의 유출에 기여하고 정맥 순환을 회복시킵니다. 모든 종류의 정맥류에 권장됩니다.
7. 엉덩이를 걷다. 다리를 펴고 바닥에 앉으십시오. 근육을 늘리고 엉덩이를 들어서 앞으로 움직이십시오. 다음 단계로 - 다른 쪽에서 "단계"를 취하십시오. 따라서 10-15 분 동안 엉덩이에 방을 통해 이동하십시오. 발로 자신을 돕지 마십시오. 움직이지 않아야합니다.
8. 마칭 무릎을 예리한 각도, 즉 엉덩이 높이 이상으로 높게 올리십시오. 운동을 복잡하게하려면, 작업 다리를 낮추어지지 다리와 교차 시키면, 이것은 앞으로 조금씩 나아갈 것입니다. 몇 분 동안 이쪽으로 걸어 가세요.
9. 골반을 비틀면서. 무릎 팔꿈치 자세를 취하십시오. 골반과 엉덩이를 측면이나 다른 방향으로 구부려 바닥에 닿도록하십시오. 각 방향으로 10 번하십시오. 그런 다음 네 발로 올라가서 같은 운동을 반복하고 손바닥에 휴식을 취하십시오.
10. 가위 절단. 운동 가위를 반복하여 최대한 다리를 들어 올리고 가능한 한 넓게 양쪽으로 펼칩니다. 20 번 할만 큼.

위의 복합체는 모든 연령대와 모든 신체적 적합성을 가지고 수행 할 수 있습니다. 운동을 가벼운 심혈관 운동 - 조깅, 집중 보행, 혈관의 효과적인 훈련 및 혈액 순환 정상화와 결합하는 것이 좋습니다.

척추의 부상과 질병의 경우, 바닥에있는 체조는 조심스럽게 수행되어야하며 정형 외과의 사와 협의 한 후에 만 ​​복잡한 운동을 경량 변형체로 교체해야합니다. 성기가있는 자세에서 골반과 다리를 들어 올리는 움직임은 월경 중에 ​​여성에게 권장되지 않습니다.

치질에 대한 케겔 운동

부인과 의사 인 Kegel이 개발 한 체조는 골반저 전체를 강화하는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. 원래는 출산 후 요실금, 장기 탈출증의 치료 및 예방을 위해 여성을 회복시키는 데 사용되었습니다. 이제이 단순하지만 매우 효과적인 운동은 남성에게도 처방됩니다. 전립선 염, 발기 기능 장애가 있으며, 둔부 근육, 하복부 근육, 요로 및 치질을 청결하게하는 성별 및 연령의 사람들에게 권장됩니다.

치질에 대한 케겔 (Kegel) 운동은 항문 괄약근의 근육 강화, 직장의 혈관과 벽의 상태 개선, 울혈의 유출에 기여합니다. 규칙적인 체조는 재발의 빈도를 유의하게 감소시키고 치질 원뿔이 항문에서 떨어지는 것을 방지하며 마디의 크기를 줄일 수 있습니다. Kegel 운동은 노드의 심각한 염증과 치질의 심한 악화 기간, 출혈, 원추의 상실을 제외하고는 매일 수행해야합니다.

골반 근육 수축을 올바르게 수행하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그들의 메커니즘에서, 그들은 소변을 방해하거나 비울 때까지 장 가스를 유지하려는 시도와 유사합니다. 처음에는 바닥에 누워서 운동하는 것이 좋습니다. 다른 근육을 사용하지 않고 필요한 근육을 긴장시키는 것이 더 쉬울 것입니다.

거짓말. 무릎을 꿇고 다리를 구부린 채 바닥에 댑니다. 골반 근육을 줄여서 괄약근 계약을 느끼고 항문을 직장으로 끌어들입니다. 3 초 동안 기다렸다가 긴장을 풀어 라. 점차적으로 수축 시간을 늘리십시오 (10-15 초에서 1 분). 휴식 기간은 동일하게 두십시오.

하루에 4 번, 각 10 회 Kegel 연습에 접근하십시오. 근육이 긴장 될 필요가 있다는 것을 느낄 때 적절한 운동을 위해 더 이상 근육을 격리 할 필요가 없으면 "앉은 자세"체조는 앉아서 서있는 운동으로 바꿀 수 있습니다. 따라서 집에서나 직장에서나 운송 중에 언제든지 장소에서 연습 할 수 있습니다. 회음 근육의 긴장이 다른 사람들에게는 눈에 띄지 않기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 수축 속도, 빈도, 지연 시간 및 수축력을 변경하여 운동을 수정할 수 있습니다.

치질 치료를위한 요가 연습

치질과의 싸움에서 그 효과가 입증 된 또 다른 체조 - 요가. 수업 중에 수행되는 Asanas는 몸 전체, 특히 골반의 정체를 제거하기위한 것입니다. 요가가 대장을 활성화시키고 변비를 없애는 데 도움이된다는 사실을 알게되었습니다. 이는 치질 발생의 주요 요인입니다.

아사나의 적절한 성능은 항문 괄약근과 회음부를 포함한 모든 근육을 포함하며 침체를 가속화시키고 혈류를 정상화시킵니다. 일부 운동은 Kegel 복합물에 포함 된 것과 동일한 원리, 즉 항문 근육의 일관된 긴장과 이완을 사용합니다.

요가 - 체조는 어렵고 숙련 된 트레이너의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다. 그러나 웰빙 목적을위한 초보자를위한 연습은주의를 잊지 않고 가정에서 독립적으로 할 수 있습니다.

• 가장 간단한 자세로 시작해야하며, 마스터 한 후에는 어려운 상황으로 이동해야합니다.
• 아사나를 시행하는 동안 호흡을 모니터링해야합니다. 즉, 지연없이 평온해야합니다.
• 치질, 연꽃 자세와 같은 고착 자세, 복강에 압력을 가하는 아사나는 권장하지 않습니다.
• 아사나 유지 시간은 점차적으로 증가해야합니다.

다음 운동은 보수적 인 치료와 치질 예방을위한 신체 훈련이없는 사람들에게 적합합니다.

1. 포즈 산. 서있는 자세로 다리를 약간 벌리고 곧게 펴고 무릎을 긴장 시키십시오. 엉덩이와 복부를 후퇴시키고, 골반을 앞으로 밀어 올리십시오. 몸 전체를 끈으로 늘리십시오. 그러나 목과 얼굴에 긴장을주지 마십시오. 팔을 수직으로 위쪽으로 들어 올리고, 발가락까지 들어 올리고, 척추와 모든 근육을 가능한 많이 늘립니다. 내려서 긴장을 풀어 라. 들어 올리는 동안 긴장을 풀고 짧은 숨을 쉬어 가면서 숨을 내 쉬십시오. 운동은 골반의 정체를 제거하고 장 연동 운동을 활성화시킵니다. 시작하기 전에 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다.
2. 굽은 나무 서있는 자세와 최대한 멀리 당겨서 옆쪽으로 구부리십시오. 골반과 다리는 고정해야하며 경사는 허리를 희생해서 만 수행해야합니다. 12 번 왼쪽과 오른쪽을 수행하십시오. 운동은 소화를 자극합니다.
3. 회전 너의 다리를 어깨 너비로 벌리고, 팔 하나를 너 앞에서 펴고 팔꿈치에서 다른 팔을 구부린 다음 팔뚝을 손가락으로 만진다. 뒤쪽으로 뻗은 손의 방향으로 돌립니다. 이전 아사나와 마찬가지로, 운동은 다리와 골반을 사용하지 않고 허리의 근육을 희생시키면서 수행됩니다. 각 방향으로 12 바퀴 돌리면 운동성을 확립하고 변비를 완화시킵니다.
4. 코브라를 돌립니다. 다리를 30cm 정도 벌리고 양말에 올리십시오. 머리를 옆으로 돌려 어깨를 뒤쪽으로 돌리고 반대쪽 다리의 발 뒤꿈치를 눈으로 잡을 때까지 모두를 상체로 돌립니다. 돌아가서 다른 방법으로 12 번만 앞뒤로 반복하십시오.
5. 복부를 마사지하십시오. 쪼그리고 앉아 무릎에 손을 댄다. 왼쪽 무릎이 바닥으로 기울어 지도록 오른쪽으로 돌립니다. 마찬가지로 - 반대 방향으로. 아사나를 수행하는 동안 트렁크를 가능한 한 많이 뒤틀어보고 뒤틀려보십시오. 복부 구멍과 골반 안의 장기는 좋은 마사지를받습니다. 다시 각 방향으로 12 번. 자세가 변비에 적극적으로 대처합니다.
6. 루트 잠금. 이 아사나는 서서 위치에서 정상적인 케겔 운동입니다. 10 배는 10 초에서 15 초의 지연으로 항문을 수축시킵니다. 낮에는 3 ~ 4 세트하십시오.

초보자를위한이 간단한 요가 복합물은 치질의 예방과 치료를위한 훌륭한 도구입니다. 가벼운 운동을 익히고 다음 단계로 진행하기로 결정했다면, 부하가 증가하고 도움없이 복잡한 포즈를 올바르게 수행하기가 어려워 지므로 강사의지도하에이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

선택하는 활동이 무엇이든, 신체 활동이하지 않는 것보다 낫다는 것을 기억하십시오. 당신이 골반의 근육을 강화하는 예방 체조로 전신에 복합적인 효과가있는 일반적인 건강 운동을 결합하면 치료 효과를 극대화 할 수 있습니다 - 위에서 복합체를 선택하고 앞으로 나아가십시오 - 치질을 제거하십시오!

마지막으로, 가장 효과적인 치질 운동으로 비디오를보십시오.

치질 충전

치질은 인구의 모든 부분에 영향을 미치는 널리 퍼진 질병입니다. 이는 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 사무원 수의 증가, 적절한 생활 방식을 따르지 않는 사람들의 수의 증가, 균형 잡힌 식단 때문입니다.

그러나 정확하게 체력 저하, 만성 변비 및 신체의 체액 부족으로 치질의 주요 원인이됩니다.

치질은 "유출 - 유출"비율의 위반뿐만 아니라이 지역에서 혈액의 정체로 인한 항문관의 병적 인 확장입니다. 이 질환은 배변, 항문 통증, 가려움증, 구토 중 직장 분야에서 불편 함으로 시작됩니다. 병리학이 진행됨에 따라, 노드는 괄약근을 넘어서기 시작합니다. 이것은 출혈, 노드의 협착 및 그 혈전증을 유발할 수 있습니다. 이 질환의 합병증은 심각하며 심각한 입원 치료와 전문의의 도움이 필요합니다.

이기는 치질은 쉽습니다!

치료에는 원하는 효과가 있었으므로 첫 번째 증상이 나타나면 전문의와상의해야합니다. 병리학 적 과정의 모든 부분에 영향을 미치면서 치료는 복잡해야합니다.

• 적절한 식단 유지. 치질이있는 운동 선수는 매운 음식, 주류를 완전히 버리고 커피 음료와 차의 소비를 줄여야합니다. 하루에 30 그램 이상의 섬유질과식이 섬유로식이를 풍성하게하면 치질을 악화시키는 변비를 예방할 수 있습니다. 올바른 물의 균형을 유지하는 것이이 목표입니다.
• 항문 직장 혈액 순환을 최적화하기위한 스포츠 및 특수 체조;
• 운동 활동을 증가시킨다. 정기적 인 산책, 수영 수업뿐만 아니라 3 시간 이상 지속되는 지속적인 앉아서 일을 제외하고는 합병증을 예방할 수 있습니다.
• 조밀하고 짜내는 아마포와 옷을 거부하면 정맥혈의 침체가 줄어들 것이다.
• 부드러운 화장지의 사용은 물론 엄격한 개인 위생;
• 약물 치료. 진통제, 항염증제 및 지혈 작용을하는 양초 및 연고와 정맥류 - 정맥 벽을 강화시키는 약물.

치질에 대한 요금 청구는 항문 직장 혈액 공급을 개선하고, 골반저 근육과 직장 벽을 강화시켜 치질의 악화를 예방하고 예방에 도움이되는 치료 요소입니다.

직업 원리

치질에 대한 충전은 하루에 30 분을 넘지 않습니다. 아침 운동은 치질을 극복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 하루 종일 힘을주고 아름다운 모습을 유지하면서 완벽하게 느끼는 데 도움이됩니다. 충전을위한 일련의 운동을 선택하면 자궁 경부 전문의 또는 스포츠 의사와 상담 할 수 있습니다. 치질의 단계와 개인의 특성에 관계없이 선택한 모든 수업은 특정 요구 사항을 충족해야합니다.

• 충전 시작, 당신은 점차적으로 훈련의 강도를 증가 작은 하중으로 시작해야합니다;
• 공기 보유를 방지 할 필요가있다.
• 모든 운동은 매끄럽고 매끄럽게 수행되어야합니다.
• 운동 목록에서 항문 지역의 통증을 최소화 할 수있는 대상을 제외해야합니다. 주관적 감정에 의존합니다.

연습에 포함시킬 연습

치질 치료를위한 충전은 아침 조깅, 수영, 걷기, 겨울에는 물론 스키에도 심혈관을 기반으로해야합니다. 그러나 아침에 수영장이나 조깅을 할 시간이 없다면 다음 연습에 유의하십시오.

• 가능한 한 높이 무릎을 높이면서 아파트를 몇 분간 걸어보십시오. 각 단계는 당신의 발을 십자가에 놓는 것으로 끝나야합니다. 이 운동은 둔부 근육을 수축시키고, 영향을받는 부위의 혈류를 최적화합니다. 이 운동은 치질의 초기 단계에 가장 유용하고 효과적인 것으로 간주됩니다.
• 바닥에 매트를 깔고 뒤쪽에서 시작 자세를 취하십시오. 발 위에 매트를 45º 각도로 올리십시오. 가위 작업을 모방하여 키 히 피트를 수행하십시오. 다리 스윙이 많을수록 운동 효과가 높아집니다.
• 이전 연습에서와 같은 시작 위치를 수락합니다. 발은 바닥에서 45 ° 위치에서 올려야합니다. 다리는 적어도 30 초 동안 똑바로 움직이지 않아야합니다.
• 앙와위 자세에서 90 ° 각도로 다리를 들어 올립니다. 골반을 천천히 들어 올려 손으로 돕습니다. 다리가 천장까지 도달해야합니다. 천천히 골반을 들어 올려 손과 다리로지지하십시오.
• 시작 위치는 이전 연습에서 설명한 것과 유사하며 몸에 팔을 올려 놓습니다. 골반을 천천히 바닥에서 꺼내서이 위치에 잡고 엉덩이 근육을 압박합니다. 바닥에 내려와. 복잡한 반복;
• 다음의 유용한 운동은 항문 괄약근 부정을 압박하는 것입니다. 이 운동은 여성의 골반저 근육에 대한 케겔 (Kegel) 훈련을 생각 나게합니다. 괄약근을 쥐어 짜고 10까지 센 다음 긴장을 풀어 라. 기분에 따라 이러한 단계를 10-15 번 반복하십시오.
• 시작 위치 - 뒤쪽. 무릎 관절에서하지를 구부려서 다리를 몸쪽으로 당깁니다. 발은 매트 위에 단단히 붙어 있어야합니다. 흡입하면서 바닥에서 골반을 들어 올리십시오. 몇 초 동안 그 자세를 유지 한 다음 시작 위치로 내려 가서 호기를 만듭니다. 최소 10-15 번이 단계를 반복하십시오. 이 운동은 대퇴부와 골반 근육을 펌핑합니다.
• 시작 위치 - 무릎 - 팔꿈치. 다시 고양이를 모방하여 등을 구부리지 마십시오. 이 운동은 병리학의 마지막 단계에서도 유용하고 효과적인 것으로 간주됩니다.

악화 기간 동안 치질에 대한 충전은 완전히 배제해야합니다. 그것은 노드의 침해를 유발할 수 있으며, 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

요가는 치질 예방에 도움이 될 것입니다.

요가는 치질의 고품질 예방을 수행하는 좋은 방법입니다. 요가를 사용하는 아사나 (Asanas)는 몸 전체의 혈액 순환을 개선하고 모든 근육 그룹을 고르게 강화하며이 질병의 악화를 예방하는 데 도움이됩니다. 아침 운동을위한 요가에서 가장 적합한 운동은 다음과 같습니다.

• "회전";
• "굽은 나무";
• "루트 잠금".
• "복부의 마사지";
• "코브라를 켜십시오";
• "산의 포즈."

이 운동은 매일하는 동안 습관이되어야합니다. 건강을 위해 단 20-30 분을 소비하면 효과적인 치질 예방, 질병의 재발 방지, 하루 종일 에너지와 긍정적 인 상태로 스스로를 부양 할 수 있습니다.

hemorrhoids와 균열을 위탁하는 것은 질병의 어떤 단계든지에 hemorrhoids의 병리를 대우하는 간단하고, 효과적이고 및 불가결 방법이다.

치질 및 균열 예방

치질과 항문 균열은 대부분의 사람들이 조만간 직면하는 일반적인 질병입니다. 환자는 통증, 출혈 및 직장 구역의 불쾌감과 같은 불쾌한 증상을 겪습니다. 초기 단계에서 그러한 질병을 제거하는 것이 더 쉽지만, 그것들을 전혀 다루지 않으려면시기 적절하게 치질과 항문 균열을 예방하는 것이 필요합니다.

다음 권장 사항은 치질과 균열로 고통받는 사람들과 절대적으로 건강한 사람들 모두에게 유용합니다. 첫 번째 경우에는 복합 요법에 포함되며 두 번째 경우에는 치질 및 균열 예방에 유용합니다. 직장의 이러한 질병은 대개 비슷한 원인을 가지고 있으므로 다음과 같은 예방 조치가 관찰되면 예방할 수 있습니다.

• 변비 제거. 이 요인은 확장 된 치질 및 항문 균열의 출현의 주요 원인입니다. 예방을 위해서는 변비를 없애고 규칙적이고 부드러운 의자를 사용해야합니다. 이것은 유제품 및 야채 식단과 충분한 양의 액체 사용에 도움이됩니다. 완하제를 남용 할 수 없으며, 중독성이있는 약물도 있습니다.
• 위생 항문 균열 및 치질이있는 경우 직장 영역의주의 깊은 위생을 관찰 할 필요가 있습니다. 시원한 물로 씻어내는 것이 좋습니다.이 과정은 불쾌한 증상을 줄이는 데 도움이되며, 또한 이러한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 화장 솜, 특히 거친 표면을 사용하지 않는 것이 더 좋습니다. 염증 부위를 더 이상 손상시키지 말고 젖은 손수건으로 바꿀 수 있으며 비누와 물로 씻는 것이 좋습니다.
• 배변을 지연시키지 마십시오. 첫 번째 충동이 발생하자마자 곧바로 비워지는 직장의 질병을 예방하는 것은 매우 중요합니다. 어떤 사람들은 배변을 지연시켜 결국 변비로이 끕니다. 그러나 장시간 동안 화장실에 앉아있는 것도 권장하지 않습니다. 창자를 비우지 않았다면 일어나 일어나 걸어 가야합니다.

치질 및 균열 치료 용 체조

운동은 건강에 좋으며 장 기능 개선, 변비 완화 및 근육 강화에 도움이됩니다. 그러나 그들은 규칙적이어야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다. 의사들은 종종 환자에게 치질과 균열에 대한 복합 요법에 특별한 체조를 포함하라고 조언합니다. 치질과 균열 예방을위한 몇 가지 운동을 고려하십시오.

• 호흡 유지. 치료 체조는 간단하지만 효과적인 운동을 포함합니다. 심호흡을하고, 복부를 끌어 들여 몇 초간 숨을 쉬지 말고 날카롭게 내뿜고 복부 근육을 이완시키는 것이 필요합니다. 배변을하기 전에 운동을 할 수 있습니다. 그는 하루에 세 번 10 번 할 것을 권고받습니다.
• 의자에 앉아. 이 운동은 직장에서도 수행 할 수 있습니다. 그런데 편한 의자에 앉는 것이 해롭다면, 의자로 단단한 좌석으로 바꾸는 것이 낫습니다. 똑바로 앉아야하지만 몸을 앞으로 약간 움직여야합니다. 그러면 항문의 근육을 긴장시키기 시작해야합니다. 직장에서의 그러한 운동은 치질과 항문 균열의 탁월한 예방입니다.
• 다리를 드십시오. 치질과 균열에 대한 체력 훈련은 다음 운동을 포함합니다 : 한 사람이 등에 등을 대고 다리를 번갈아 들어 올리기 시작하지만 굴절시킬 수는 없습니다. 따라서 골반 근육을 펌프질 할 수 있습니다.

정기적 인 수행으로 치질과 균열에 대한 간단한 충전은 많은 건강 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 낮 동안 많이 앉아 있어야하는 사람들에게 위 운동을 수행하는 것이 특히 권장됩니다. 앉아있는 시간에 10 분마다 휴식을 취하는 것이 바람직합니다. 이번에는 걸을 수 있고 정상적인 걷기는 매우 유용합니다.

수영, 요가 또는 걷기와 같은 스포츠를 할 수있는 기회가 있다면, 이는 장 질환의 탁월한 예방입니다. 그러나 모든 스포츠가 치질과 항문 균열에 유용하지는 않을 것이라는 것을 기억해야합니다. 예를 들어 승마 스포츠와 자전거 타기가 해를 입을 수 있으며 힘 운동은 금기입니다.

위의 권고 사항은 치질과 항문 균열을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 영양에 대해 기억해야하며, 변비와 설사를 일으키는 음식을 포기해야합니다. 창자 유용한 야채, 미네랄 워터 및 유제품. 또한, 다이어트에 약간의 밀기울을 추가 할 수 있습니다 - 이것은 변비 예방에 탁월합니다.

그러나 장의 장래의 문제를 예방하기 위해서는 항문 전문의에게 시간에 문의하는 것이 중요합니다. 첫 번째 증상은 경계해야하며, 철저한 검사의 심각한 이유입니다. 질병이 조기에 발견되면 쉽게 제거 할 수 있습니다.

치질에 대한 어떤 운동이 가장 유용합니까?

신체 활동 및 특수 운동은 치질 질환에 대한 치료 요법에서 필수 항목입니다. 물리 치료는 병원의 환자에게조차도 처방됩니다.

매년 치질과 같은 "섬세한"질병의 확산이 증가하는 경향이 있습니다. 부적 절한 식생활, 활발하지 않은 생활 습관, 정주 작업, 나쁜 습관 등이 모두 치질 형성을 유발할 수 있습니다.

모두가 운동이 삶이라는 것을 알고 있습니다! 집에서 간단한 운동은 모든 질병을 예방하는 것입니다. 그러나 치질에 유익한 운동이 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 그들은 혈액 순환을 개선하고 효과적으로 혈액 정체와 싸웁니 다.

하부 장의 순환 시스템은 내장을 단단히 둘러싸고있는 혈관의 네트워크입니다. 그들은 항문관의 견고 함을 제공합니다. 부정적인 요소에 노출되면 혈액의 스테이 시스가 형성되어 해면상의 벽이 변형됩니다. 그 결과 치질이 형성되고, 결국 피가 나오고 항문관에서 빠져 나옵니다.

질병 예방을 위해 자신의 모터 기능을 활성화해야합니다. 하루 6 시간 이상 움직이지 않고 앉을 수는 없습니다. 의자에서 장시간 근무해야하는 경우 정기적으로 휴식을 취해야합니다. 일어나서 사무실을 걸어보세요.

치질에서 최고의 운동

항문 환자를위한 복합 운동 요법

집에서의 치질 예방에 기여하는 매우 효과적이고 유용한 운동이 있습니다. 그들을 수행 할 때 다리와 둔부 및 복부 근육에 더 많은주의를 기울입니다.

가장 유용한 운동은 항문 근육의 긴장입니다! 예방 차원에서 하루 두 번이면 열성 의자에 앉아 항문 근육을 리드미컬하게 변형시킬 수 있습니다.

치질에 대한 강도 훈련은 엄격히 금지되어 있습니다. 효과적인 수업을하려면 규칙 성이 필요합니다. 직장에서도 점심 시간에, 당신은 혈액 순환을 향상시키고 골반 장기로부터의 혈류를 증가시키는 간단한 체조 운동을 수행 할 수 있습니다.

가정에서의 체육 교육

가정을위한 유용한 훈련 :

1. 주기적으로 다리를 들어 올리고 3-4 분 동안 올려 두십시오.
2. 다리는 가능한 한 똑바로 들어 올리고 다리를 양방향으로 번갈아 회전시켜야합니다.
3. 의자에 앉아서 가능한 한 많이 괄약근을 사용하고 부드럽게 휴식해야합니다.

혈액 유출을 촉진하는 운동

에어로빅 심장 부하는 골반 장기의 혼잡을 줄여줍니다. 치질이 수영, 춤, 달리기, 스키 타기에 가장 좋을 때.

혈류를 촉진시키는 효과적인 운동 :

1. 하프 브리지. 등을 대고 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 골반을 땅에서 꺼내 가능한 한 높이 올리십시오. 몇 분 동안이 자세로 시체를 잡습니다.
2. 자전거. 너는 등을 대고 다리를 위로 올려야한다. 사이클링을 시뮬레이션하면서 공중에서 다리의 움직임을 시작하십시오.
3. 가위 허리에 누워서 허리를 바닥으로 눌러야합니다.

다리를 45 ° 각도로 올리거나 교대로 리드미컬하게 다리를 교차시킵니다.

이러한 운동은 변비를 예방하고 골반과 복막의 근육을 강화시킵니다.

케겔 연습

Kegel 단지는 주로 여성에게 권장되지만 인류의 강한 반쪽에서 사용할 수도 있습니다.

• 소변을 보면서 화장실에 앉아, 제트기를 여러 번 세운다.
• 소변을 볼 때 복부에 변형이 생깁니다. 5 ~ 7 초 동안 누르고 10 번 반복하십시오.
• 몇 초 동안 복부 근육을 주기적으로 긴장시키고 이완시키는 것이 필요합니다. 적어도 7 번 이상 반복하십시오.
• 우리는 복부 근육을 조이고 점차적으로 상향 방향의 장력을 증가시킵니다. 그런 다음 근육은 또한 위에서 아래로 점진적으로 이완됩니다. 10 회 반복하십시오.

Kegel 체조는 의사와 상담 한 후 가장 잘합니다.

악화시 치질을 이용한 운동을 할 수 있습니까?

좌식 생활 방식은 직장의 치골 신경총 혈관에있는 순환기 질환의 원인 중 하나입니다. 그것이 치질에 대한 비용 청구가 질병의 치료와 예방의 가장 중요한 방법 중 하나 일 수있는 이유입니다.

간단한 운동을하면 복부 및 회음근을 강화하고 혈액 순환을 정상화하며 정체와 변비를 없애줍니다. 어떤 운동이 환자의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이되는지 정확히 알면됩니다.

치질 치료에 대한 통합 된 접근법

치질과 같은 질병의 치료에는 통합 된 접근법이 필요합니다. 이 경우 한 번만 사용하여 불쾌한 증상을 없애는 것은 거의 불가능합니다. 운동은 약물 사용과식이 요법 조정과 함께하는 것이 좋습니다.

치료가 성공하기 위해서는 처음 실패한 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 치질의 초기 단계의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.

• 변비 또는 설사. 배설 과정은 고통스러워집니다.
• 화장실 방문 후, 창자가 완전히 비어 있지 않은 것으로 느끼고, 직장에 이물질이 있다고 느끼게됩니다.
• 항문에 통증, 가려움증, 연소, 대변 후 피의 분비물이 있습니다.

치질 발달의 다음 단계는 증가 된 증상과 다른 여러 증상을 특징으로합니다.

• 발판과 걸을 때 심한 날카로운 통증;
• 치질의 손실;
• 출혈.

이 문제를 무시하면 환자는 합병증과 심각한 병리 (예 : 혈전증, 빈혈, 치질 괴사, 항문 균열)를 일으킬 수 있습니다. 그래서 질병의 첫 징후를 감지 할 때 의사 - 항문 전문의와 상담해야합니다. 조기 치료가 시작되면 치질의 증상에 쉽게 대처할 수 있습니다. 치질 치료는 병적 과정의 모든 연결에 동시에 영향을 미치는 통합 된 접근이기 때문에 자체 치료는 불가능합니다.

이러한 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 약물 요법 - 항염증제, 진통제 및 지혈 성질뿐만 아니라 정맥 벽을 강화시키는 약물을 함유 한 다양한 연고 및 좌약이 사용됩니다.
• 특별 식단 준수 - 환자는 매운 음식, 알코올, 직장 점막을 자극하는 음식을 포기하고 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 식단에 포함해야합니다.
• 개인 위생의 규칙에 대한 엄격한 준수 - 부드러운 화장지 사용, 냉수로 항문 부분 세척;
• 타이트하고 꽉 짜인 옷과 짜내는 리넨을 거부 함.
• 운동 활동의 증가, 스포츠.

그리고, 물론, 특별한 체조의 구현 -이 단계, 전문가는 또한 치질의 치료 계획에 포함하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 항문 직장 혈액 순환을 정상화하는 데 목적이 있습니다. 그러나 치질 치료에 대한 청구는 모든 사람에게 적합하지 않으며 항상 그런 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 그것을해야하고 체조가 금기 일 때 필요합니까?

치질로 할 수없는 운동은 무엇입니까?

많은 환자들이 치질에 대한 운동을 할 수 있는지 의심 스럽습니까? 심지어 필요할 수도 있습니다. 그러나 모든 신체 활동이이 질병에 도움이되는 것은 아닙니다. 이 문제에 대한 정확한 조언과 조언을 얻으려면 자궁 경부부 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다.

건강 상태에 해당하지 않는 잘못 선택한 신체 운동은 효과가 없을뿐만 아니라 상황을 악화시킬 수도 있습니다. 치질에 대한 신체 활동 및 체조는 다음을 포함해서는 안됩니다 :

• 역도 및 역도 요소;
• 깊은 스쿼트 및 과도하게 활동하는 다리 리프트.

또한, 치질이 신체의 능동적 인 회전을 할 수없는 경우, 강한 다리가 비틀어지고 비틀어집니다. 이러한 운동은 복부 근육에 과도한 하중을 가할뿐만 아니라 복강 내 압력을 증가시켜 약화 된 정맥 혈관을 더 뻗어 치형으로 상황을 악화시킵니다.

무거운 신체 활동을 제한하는 것 외에도 극한 스포츠를 포기해야합니다. 환자는 자전거, 스쿠터, 쿼드 바이크 또는 승마를 즐기는 것이 권장되지 않습니다.

치질 충전 규칙

치질에 대한 운동을하기 전에 먼저 의사와상의해야합니다. 자신의 신체 활동이 적절하고 정당한 것으로 판단되면 체조 과정을 처방하거나 특정 운동을 조언 할 수 있습니다. 악화시 치질로 충전하는 것은 금기 일 수 있습니다. 질병의이 단계에서의 실행의 편의는 전문가에 의해서만 결정됩니다.

따라야 할 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다. 체조가 치유를위한 효과적인 도구가되고 바람직하지 않은 결과의 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다.

• 첫 번째 수업은 덜 적극적이고 격렬한 연습으로 시작해야합니다.
• 하중을 서서히 증가시켜야합니다.
• 위탁하는 동안, 당신은 호흡을 따라야합니다 - 그것은 부드럽고 지연없이해야합니다;
• 그 움직임을 따라 할 필요가 있습니다.

운동 중에 회음부에 불편 함과 통증이 있으면 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 이 경우 따뜻한 목욕을하고 마취 연고를 적용해야합니다. 필요한 경우 가장 적절한 체조 옵션을 결정하기 위해 전문가와 상담하십시오.

원칙적으로 한 세트의 운동을 수행하는 데는 10-15 분의 여유 시간이 필요합니다. 그러므로 그러한 운동은 매일 할 수 있으며 운동에 금기 사항이 없으면 긍정적 인 효과가있을 것입니다.

치질 충전에 대한 금기 사항

어떤 경우에는 치질에 대한 청구가 금기입니다. 전문가는 다음과 같은 제한 목록을 호출합니다.

• 무거운 출혈;
• 증가 된 두개 내압;
• osteochondrosis의 악화;
• 생리 기간 (다리와 골반을 들어 올리는 연습은 할 수 없습니다);
• 종양학 질병;
• 임신 제 3 삼 분기.

환자가 위의 금기 사항 중 적어도 하나를 가지고 있다면, 치질의 치료와 예방을 위해 체조를하는 것은 불가능합니다.

치질로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

집에서 치질을 충전하는 것은 여러 가지 운동을 포함 할 수 있습니다. 다음과 같이 수행됩니다.

• 도보 여행 먼저 "워밍업"해야합니다. 외출 할 수 없다면 아파트를 몇 분 동안 걸을 수 있습니다. 동시에 무릎을 정상보다 높여야합니다. 각 단계는 환자가 십자가에 다리를 넣는 것으로 끝납니다. 이 운동의 결과로, 대퇴근이 감소되고 혈류가 영향을받는 영역에서 최적화됩니다.
• 바닥에는 양탄자가 있고, 시작 위치는 등 뒤에 있습니다. 골반을 들어 올리지 않고 다리를 45도 각도로 올릴 필요가 있습니다. 날카로운 움직임없이 부드럽게 부드럽게 kihi 발을 수행 - 가위 모방. 다리 길이가 더 큰 경우 운동이 더 효과적입니다. 동시에 모든 것을주의 깊게해야합니다.
• 초기 위치는 이전 연습에서와 동일합니다. 다리는 같은 각도로 고정해야합니다. 환자는 10 초 이상 똑바로 움직이지 않아야합니다.
• 시작 위치 - 허리에 누워 다리를 바닥에 직각으로 올립니다. 천천히 골반을 들어 올려 손으로 몸을 움직여야합니다. 이것은 소위 "자작 나무"입니다. 신중하게 운동해야하며 벽 앞에서 먼저 연습하는 것이 좋습니다. 팔꿈치는 바닥과 골반과 다리를 들어 올릴 때 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지해야합니다. 시작 위치로 천천히 내려 가서 엉덩이 근육을 긴장시키는 것이 필요합니다.
• 시작 위치 - 등뒤에 누워. 무릎을 꿇고 다리를 당겨야합니다. 발은 매트에 단단히 고정되어야합니다. 흡입 중에는 골반을 바닥에서 들어 올리고 몇 초 동안이 자세를 유지해야합니다. 그 후에 시작 위치로 내려 가서 호기를냅니다. 적어도 10 번 반복해야합니다. 운동은 대퇴부와 골반 근육을 완벽하게 강화시킵니다.
• 무릎 - 팔꿈치 위치에서 허리를 등을 구부릴 필요가 있습니다. 이것은 소위 운동 키티입니다. 단순히 3-5 초 동안 등을 둥글게하고 네 개의 모든 위치에서 허리를 구부릴 필요가 있습니다.
• 운동 "개". 시작 위치는 이전 연습에서와 동일합니다. 다리와 팔을 교대로 똑 바르게 할 필요가 있습니다. 각 다리와 팔을 교정 할 때 3-5 초 동안 지연되어야합니다.
• 앉은 자세에서 등을 곧게 펴야합니다. 임무는 둔부 근육을 번갈아 가며 앞으로 움직이면서 즉 엉덩이를 앞으로 기어 내리는 것입니다. 발에 자신을 도울 필요가 없습니다. 이 움직임의 몇 분이 완벽하게 엉덩이의 근육을 펌핑하고 혈류를 가속화시킵니다.
• 운동 "다리". 시작 위치 - 허리에 누워, 엉덩이 수준의 발 뒤꿈치, 무릎 관절에서 구부러진 다리, 손바닥은 신체를 따라 위치합니다. 당신은 가볍게 골반을 들어 올려서 다리의 근육을 긴장시키고 뒤에서 굽혀지지 않도록해야합니다. 종점에서 다리는 곧게 펴야합니다. 이 위치에서 몇 초 동안 머물러 서서히 천천히 시작 위치로 되돌아 가야합니다.

그러한 운동을하는 것은 대퇴부 근육과 정상적인 혈액 순환에 매우 유용합니다. 최상의 효과를 내기 위해 유사한 운동을 가벼운 심장 부하 - 집중 보행 또는 조깅으로 결합 할 수 있습니다. 연습을 수행하기 전에 전문가는 올바른 기술을 연구 할 것을 권고합니다. 이를 위해 치질 치료를위한 각 체조 접근법에 대한 상세한 비디오가 제공됩니다.

치질에 대한 케겔 운동

케겔 (kegel)은 가장 유명한 산부인과 전문의이며 자궁 탈출증 예방을위한 독특한 기술과 연습 세트입니다. 그의 방법은 부인 과학뿐만 아니라 사용할 수 있습니다. 케겔 (Kegel) 체조는 치질 치료를 비롯한 항문 과학에서도 사용됩니다.

치질에 대한 케겔 (Kegel)에 따른 충전은 괄약근의 긴장과 이완을 목적으로하는 여러 가지 운동을 포함합니다.

• 시작 위치 - 허리에 누워, 다리는 무릎과 엉덩이 관절에서 구부러진. 회음부의 근육을 긴장시키고 3-5 초 동안이 자세를 고정시켜야합니다. 그 후에 근육을 풀어주고 행동을 반복해야합니다. 건강 상태가 허락한다면, 서서 자세로 그러한 운동을 추가로 수행 할 수 있습니다.
• 시작 위치는 이전 연습에서와 동일합니다. 골반 근육을 수축시켜 점차적으로 수축의 강도를 높여야합니다. 초기 단계에서 운동 시간은 10 초입니다. 점차적으로 기간을 늘려야합니다.
• "누운 자세"에서 배변을하는 경우처럼 적당히 밀기가 필요합니다. 이 작업은 10-12 초 내에 완료되어야합니다. 매일 운동 기간을 늘려야합니다.

케겔 (Kegel) 운동은 "여성"체조로 간주됩니다. 그러나 남성에게는 특별히 요금이 부과됩니다. 다음은 몇 가지 연습 문제입니다.

• 배뇨 중 2-3 초 동안 소변을 잡아야합니다. 음모 - 엉덩이 근육의 위치를 ​​느낄 필요가 있습니다. 배변하는 동안 남성에 참여하는 것은 바로 그녀입니다.
• 시작 위치는 any 일 수 있습니다. 음모 - 대퇴골 근육을 교대로 변형시키고 이완시켜야합니다.
• 다음 운동은 또한 문제의 근육에 스트레스를 가하는 것입니다. 그러나 긴장 직후에이 위치에서 2 초 동안 머물러야합니다. 그 후에는 근육을 더 긴장시킵니다.

악화 중 충전을 수행 할 수 있습니까?

또한 치질의 악화와 함께 충전하는 것은 상황을 악화시킬 수 있음에 유의해야합니다. 그러나 이것은 신체 활동을 완전히 멈추게하는 이유는 아닙니다. 악화의 경우 위의 운동 세트가 치질의이 단계에 적합하지 않을 수 있으므로 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 자궁 경부부 전문의가 가장 적절하고 부드러운 유형의 부하를 선택할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

치질 악화 단계에서 신체 활동을 거부해서는 안됩니다. 조용한 걷기, 요가 및 그 반대의 수영은 빠른 회복에 기여합니다. 항문 균열이있는 경우에만 운동을 삼가해야합니다. 이를 위해서는보다 효과적이고 신속한 치료가 필요합니다.

수술 후 충전 치질은 항상 환자에게 개별적으로 선택됩니다. 수술 후 기간에 가장 단순하고 간단한 운동으로 시작하여 상태가 좋아짐에 따라 점차적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다. 치질 치료를 위해 체조를 연습하는 것은 수술 후 2 주 밖에 걸리지 않습니다.