유방암 치료에서 액와 림프절 절제술을받은 여성을위한이 안내서는 B.C. 유방암 그룹 (Breast Tumor Group)에 의해 개발되었습니다. Cancer Agency는 수술 후 재활 치료를 도와줍니다.
림프절 절제 후 어떤 운동을해야합니까? 이미 배수 장치가 제거되기 전에 어깨로 부드러운 움직임을 시작할 수 있습니다. 배수 장치가 제거 될 때 어깨의 움직임을 완전히 회복시키는 작업을 시작하는 것이 중요합니다.
수술 후 첫 번째 연습 (1-6 일)
어깨를 흔들고 회전 (앉거나 서서 수행)
- 어깨까지 양 어깨를 들어 올린 다음 아래로 내려서 긴장을 풀어줍니다.
- 어깨 뼈를 함께 평평하게하십시오. 기다렸다가 진정하십시오.
- 어깨를 앞뒤로 조심스럽게 움직이고 신중한 원을 그리 듯 움직입니다. 반대 방향으로 회전을 반복하십시오.
어깨 운동 연습
- 팔 올리기 : 손을 가까이에서 함께 들고, 팔꿈치를 벌리면서 팔을 약간 들어 올리십시오. 최고점을 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 침대 나 바닥에 팔꿈치로 구부린 팔을 펴고 날개를 펴고 손을 얹으십시오.
- 서있는 자세에서, 불편 함을 느낄 때까지 조작 된면에서 조심스럽게 손을 잡으십시오. 산책하는 동안 손을 흔들어보십시오.
정적 운동 (앉거나 서있는)
- 조작 측의 손을 반대쪽 어깨에 놓고 부드럽게 누르십시오. 5 초 동안 기다리십시오.
- 조작 된 쪽의 손을 반대쪽 구부러진 무릎에 올려 놓고 부드럽게 누르십시오. 5 초 동안 기다리십시오.
- 수술 후 첫 주에 또는 3 회의 반복으로 시작하여 반복 횟수를 점차적으로 10으로 늘리는 배수가 제거 될 때까지이 운동을 수행하십시오.
- 이 운동을하는 동안 흉터 부위에 약간의 당김과 스트레칭 느낌을 느낄 것입니다.
- 느린 스트레칭 운동은 15-20 초 동안 유지하면 가장 효과적입니다.
- 운동을하는 동안 깊고 자주 호흡하십시오.
수술 후 7-10 일 이내에 수행 할 수있는 운동
"치킨 윙즈"(앙굴라, 머리 뒤 손)
- 팔꿈치를 들어 올리고, 팔꿈치를 코의 높이에서 합쳐보십시오. 이 위치에 15 초 동안 머 무르십시오.
- 팔꿈치를 뒤로 당기고 침대 또는 바닥 표면을 만지십시오. 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.
막대기로 운동 :
- 허리에 누워 두 손으로 어깨 너비로 지팡이 또는 긴 막대기를 잡으십시오. 바닥에 무릎을 꿇고 다리를 편평하게하십시오. 바닥에 닿으려고 막대기를 머리 위로 고르게 올리십시오. 그런 다음 팔꿈치를 구부리고 막대기를 머리 뒤로 내리려고하십시오.
- 시작 위치 서. 스틱을 엉덩이로 잡고 부드럽게 위로 가운데를 들어 올리십시오.
- 출입구에 서서 손을 들고 문짝을 만져보고 손을 최대한 올리고 문 손잡이를 따라 손바닥을 부드럽게 밀어냅니다.
"벽 위"
- 벽에 직면하고, 팔꿈치가 구부러지며, 발가락이 수 cm 정도됩니다. 벽에 닿지 마십시오. 어깨 수준의 손바닥을 벽에 올려 놓습니다. 작업 현장에서 약간의 스트레칭이나 불편 함을 느낄 때까지 양손이 벽 위로 부드럽게 움직입니다. 진행 상황을 보려면 연필로 표시하십시오.
손을 흔들며 (거울 앞에서)
건강뿐 아니라 수술받은 쪽에서 손으로 "작업"하십시오.
- 가능한 한 머리와 양 손을 앞뒤로 움직입니다.
- 양손을 머리 위와 머리 위까지 가능한 한 멀리 스윙하십시오.
- 손을 함께 닫고 머리 위로 들어 올리십시오. 비 조작 측으로 구부려서 수술 한 손의 가슴과 겨드랑이를 펴십시오.
균형과 자세뿐만 아니라 정상적인 운동 수준을 평가하려면 양손으로 동시에 운동을하십시오. 거울에서 자세와 동작을 관찰하십시오. 좋은 자세를 유지하기 위해 어깨 뼈를 함께 가져와 손등으로 뒤로 걷는 것이 때때로 유용합니다.
양손의 움직임의 진폭이 동일해질 때까지이 운동을 계속하십시오. 2 ~ 3 개월이 걸릴 수 있습니다. 겨드랑이의 긴장을 느끼지 않고 머리를 통해 반대쪽 귀를 만질 수있을 때 어깨의 이동성은 완전히 회복 된 것으로 간주 될 수 있습니다.
고정
수술 후 4 ~ 6 주 내에 0.5 ~ 1kg의 하중을 사용하여 운동을 시작할 수 있습니다 (이 경우 자갈이나 모래로 채워진 플라스틱 병을 사용할 수 있습니다).
일부 물리 치료사는 수술 후 6 주 이내에 최대 2.5-5kg까지 들어 올 것을 권고합니다.
이두근 (상완 이두근)을 개발하여 시작합니다. 팔을 뻗은 상태에서 0.5kg의 체중을 유지하고 팔을 어깨까지 구부립니다. 삼두근 (삼두근)의 근육을 늘리려면 천천히 팔을 아래로 내립니다.
적어도 일주일에 두 번씩 8-12 회 반복하십시오.
"보안"의 다른 방법으로는 일반 가사 집행, 정원에서의 일, 육아 및 오락 (6 주 후)의 점진적인 재개가 포함됩니다. 수술 후 첫날부터 일상 생활 (과자 세척, 빗질, 음식 섭취)을 위해 과부하없이 일상적으로 손을 사용하십시오. 그러나 손을 사용하거나 침대에서 일어나거나 누워서 의자에 앉거나 의자에서 나오지 마십시오. 베개를 사용하여 앉거나 누워있는 동안 손을 들어 올리고 지탱하십시오. 절개가 치유되고 배액 장치가 제거 될 때까지 갑작스러운 갑작스러운 움직임을 피하십시오.
카누, 카누, 테니스 또는 볼링과 같은 상체와 관련된 활동 (5kg 이상) 또는 운동을 할 때는 수술 한 팔에 탄력있는 슬리브를 사용하거나 탄력있는 붕대로 붕대를 감아 야합니다. 슬리밍 슬리브 크기.
흉터 조직 마사지
수술 후 약 1 개월 후 수술 후 흉터가 조여지고 더 이상 민감하지 않게되면 손끝으로 흉터 조직을 매일 마사지해야합니다. 알로에 베라 또는 원하는 다른 로션과 함께 로션을 사용하십시오. 반흔 조직을 늘리려면 반동을 따라 손가락으로 깊은 원형 동작을하십시오.
수술 후 2 년 동안 흉터를 마사지하여 흉터 밑의 근육 침체를 예방하십시오.
돌이킬 수없는 임파 부종이 발생할 위험을 줄이려면 :
이상적인 체중 유지 (비만은 임파 부종의 위험 인자 임)
압력을 측정하거나 수술 한 팔에 주사 나 예방 접종을하는 것은 불가능합니다.
피부를 깨끗하게 유지하고 수술 한 손에 상처, 화상 또는 감염을 피하십시오.
무거운 몸무게를 들어 올리거나 상체에 힘을주는 운동을 할 때 탄성 소매를 착용하십시오 (스키, 로잉, 테니스).
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유선에 관한 모든 것 : 유방 (유방)의 질병과 여성의 건강
유방 제거술 후 체조
가슴에서 악성 종양을 제거하기 위해 수술 한 후 상지를 따르지 않으므로 정기적으로 일련의 운동을 수행해야합니다. 유방 유방 절제술 후 체조는 재활 기간 동안 할당되며 수술이 수행 된 손 기능을 복원하도록 설계되었습니다.
체육관 규칙
수술 직후, 철분이 제거 된 상지의 유연성과 강도가 감소합니다. 물리 치료를하지 않으면 림프 절제술, 병리학 적 부종이 발생할 수 있습니다. 근육 발달을 가속화하기 위해 의사는 다음과 같이 처방합니다.
- 치료 운동;
- 마사지;
- 물리 치료;
이미 병원에서 운동을 시작하십시오. 이동의 자유가 돌아올 때까지 복합 시설과 집에서 계속해서 수행하십시오.
- 수술 직후에 체조를하십시오.
- 힘이 없어도 정기적으로 수행하십시오.
- 체조가 시작되기 전에 근육을 데우십시오.
- 운동을 완전히 반복하려고하면 즉시 어떤 환자에게도 효과가 없습니다.
- 즉시 오래 된 자세를 복원하려고 노력하는 것이 필요합니다, 꽉 피부의 감각에 적응하지 마라.
- 모든 운동은 부드럽고 부드럽게 수행되어야하며 점차 팔을 움직여야합니다.
- 첫 번째 어려움을 포기하지 말고, 계속 참여하고, 재활 기간 동안 심리적 인 도움을 구하십시오.
일반적으로 컴플렉스는 다음을 목표로합니다.
- 팔다리의 운동 기능 회복;
- 수술 후 올바른 자세 유지;
- 가슴, 목 및 등의 통증 및 불편 함 감소.
예열
가열 근육은 임파선을 제거하기 위해 수술 직후에 발생할 수있는 병적 인 조직 부종 인 림프 구성을 예방합니다.
워밍업은 유방을 제거한 후에 이미 수행하기 어려운 움직임을보다 잘 조정할 수있게합니다. 이 알고리즘에 따라 수행하십시오.
- 손가락 앉은 자세로 손바닥을 무릎에 대고 주먹에 가능한 한 많이 집어 넣고 몇 초 동안 풀어서 긴장을 풀어보십시오.
- 앉은 자세에서 손바닥을 위로 돌려 천천히 들어 올린 다음 낮추십시오. 손가락이 편안해야합니다.
- 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 최대한 부드럽게 올리십시오. 규칙적인 호흡으로 운동을 조정하십시오.
- 몸을 손으로 눌러 아주 천천히 그리고 부드럽게 들어 올린 다음 아래로 내립니다.
중요 : 적절한 워밍업은 유방을 제거한 후에 발생할 수있는 림프 구성을 방지하여 사지의 기능을 신속하게 복원하고 신체에 해를 끼치 지 않도록합니다.
의무 체조
워밍업 직후 연습의 기본 세트를 수행하기 시작 :
- 팔다리를 몸에 대고 몇 초 동안 긴장을 풀어줍니다.
- 손을 앞으로 당기고 옆으로 당기십시오. 등반을 향해 내 뿜고 내리막 길에 숨을들이 마시오.
- 브러쉬를 어깨에 붙이려면 회전 방향을 반대로 부드럽게 돌립니다.
- 팔다리를 내리고, 등 뒤에서 시작하여 어깨 뼈에 도달하십시오. 매우 조심스럽고 부드럽게 수행하십시오.
- 손이 낮 으면 어깨로 원형 운동을 시도하십시오.
- 서 있거나 앉은 상태에서 수술 한 쪽에서 다리를 들어 올리십시오. 재활의 첫 번째 단계에서는 건강한 상태로 유지할 수 있습니다.
- 작동되는 쪽에서 몸체의 기울기 위치에 서십시오. 몇 초 동안 비스듬히 머물러 있어야하며 부드럽게 출발 위치로 돌아 가야합니다. 굴절, 흡입, 귀환
- 위치 - 벽에 기대어. 제기 된 자세로 옆으로 팔을 벌리면서 잠시 동안 머물러보십시오. 매우 천천히 낮추십시오.
- 같은 위치에서 사지를 조작 측에서 당겨 올리십시오. 도달 할 수있는 행을 표시 할 때마다 각 단원의 결과를 초과하도록 노력하십시오.
스포츠 장비 교실
- 막대 길이가 60cm에서 1m 인 운동을하십시오. 손으로 인벤토리를 쇄골의 높이까지 올리십시오.
- 옆으로 돌리면 몸의 범위가 점차 증가합니다.
- 앉은 자세에서 손바닥을 아래로 내려 막대기로 무릎을 꿇어 라. 앞으로 숙이고, 재고를 수평으로 올리십시오.
- 막대기로 팔다리를 들어 올리십시오. 스포츠 장비의 대안은 팔다리 사이에 뻗어있는 주방 수건입니다.
- 지팡이 또는 작은 무게를다는 대리인과 함께 부상당한 팔을 들어 올리고 팔꿈치를 구부린 채로 옆으로 옮깁니다.
최종 단계
체육이 끝나면 근육을 긴장시키고 호흡을 회복하며 진정해야합니다. 이것은 유방을 제거한 후 재활의 주요 요소입니다.
- 호흡에 맞게 어깨를 곧게 펴십시오. 깊고 측정 가능한 숨을들이 쉬십시오.
- 수평 자세로 자세를 유지하십시오. 그런 다음 구부려 자유로운 상태에서 팔다리를 자유롭게 떨어 뜨립니다.
- 흡입하면서 상지를 들어 올리고 출구에서 낮추십시오. 완전히 긴장을 풀어보십시오.
중요 : 체육 교육이 끝날 때 운동의 효과를 높이는 데 도움이되는 특수 치료 마사지를 수행하는 것이 좋습니다. 마사지는 또한 림프 성 저하를 방해합니다. 전문가에게 연락하여 그에게서 개별적인 추천을받는 것이 좋습니다.
유방 제거 후 체조 및 체육
유방 절제술 후 여러 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증 중 하나는 수술 중 팔의 이동성 장애입니다. 환자가 병원에서 시작해야하는 특수 운동과 마사지 및 물리 치료의 복합성은 이동성 복원에 도움이됩니다.
재활의 중요한 부분 인 체조
유방을 제거하기위한 수술 후 여성은 재활 과정을 겪습니다. 일반적으로 여러 구성 요소로 이루어져 있습니다.
물리 치료;
- 마사지;
- 심리적 회복;
- 유방 재건;
- 약물 치료;
- 물리적 절차.
수술 후 첫 번째 시간에는 가장 간단한 운동 치료법조차도 여성이 수행하기가 매우 어렵습니다. 그러나 체조를 포기하는 것은 가치가 없습니다. 자신을 물리 치고 연습을 시작하여 규칙적으로 수행해야합니다.
종종 유방 제거 후에 여성은 어깨를 움켜 쥐고 낮추어 수술의 효과를 숨 깁니다. 결과적으로 이러한 상황은 척추 또는 가슴의 곡률을 초래하기 때문에 상황을 복잡하게 만듭니다. 수술 후 이미 심각한 상태는 우울증으로 인해 복잡합니다.
유방 절제술 후 체조는 치료 및 예방 작용을 수행합니다 :
- 손의 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다.
- 자세의 곡률, 어깨의 누락 등을 허용하지 않는다.
- 근육이 과도하게 압박되어 팔, 등 또는 목에 생기는 통증을 제거합니다.
온난화 근육
운동의 복합체는 워밍업으로 시작해야합니다. 근육은 충전을 준비해야합니다. 몸을 맨 처음부터로드하면 좋지 않은 것보다 더 해를 끼칠 것입니다. 워밍업하려면 다음 연습을 수행하십시오.
- 손가락으로 시작해야합니다. 앉아서 무릎에 손을 댄다. 가능한 한 주먹에 손가락을 집어 넣은 다음 손을 펴고 꺼내십시오.
- 계속 앉아서 손바닥을 위로 올린 다음 낮추십시오. 이 운동을하면서 손가락이 편안 해지는지 확인하십시오.
- Cysts 어깨에 넣어. 팔꿈치를 앞뒤로 들어 올린 다음 낮추십시오. 적절한 호흡과 움직임을 매우 천천히 관찰하십시오.
- 이 운동을 서두를 필요도 없습니다. 이음새에 손을 담그십시오. 천천히 위로 들어 올리십시오.
기본적인 연습 문제
워밍업을 한 후에는 근육이 많은 하중을받을 수 있도록 준비되므로보다 복잡한 운동을 시작할 수 있습니다.
- 손을 몸에 대고 2-3 초 동안 내린 다음 긴장을 풀어줍니다.
- 손을 앞으로 당긴 다음 옆으로, 그 다음에 아래로 당깁니다. 천천히 움직임을 수행하십시오. 팔을 들어 올리고, 숨을들이 마시고, 내릴 때 내 뿜으십시오.
- 브러시를 어깨에 대고 팔꿈치를 원을 그리며 반대쪽으로 원을 그리며 움직이십시오.
- 손을 아래로 놓고 뒤에서 연결하십시오. 어깨 뼈에 다가가보십시오. 운동을 아주 천천히하십시오.
- 어깨 관절은 원 운동을 다른 방향으로 만든다. 동시에 손을 내려야합니다.
- 부상당한 손을 들어 올리십시오. 당신은 앉아서 또는 서서 할 수 있습니다. 처음에는 운동을 수행하기가 매우 어렵 기 때문에 건강한 손으로 손을 유지할 수 있습니다.
- 운전중인 유방의 방향에 기대어 서십시오. 몇 초 동안 기다렸다가 올라가십시오. 흡입 할 때 흡입하고 숨을 내쉬면서 내뿜습니다.
- 벽에 등에 기대십시오. 팔을 옆쪽으로 펼치십시오. 일어나서 2-3 초 동안 기다린 후 천천히 움직이십시오.
- 벽에 서십시오. 작업이 진행된 쪽에서 손으로 손을 뻗으십시오. 도달 할 수 있었던 지점에 표시하십시오. 연속되는 각 시간마다이 점이 더 높고 높아야합니다.
- 손에 들고 60-80 cm 정도의 막대기를 가져 가십시오. 스틱을 어깨 높이까지 올리십시오. 지팡이가 수평하게 그리고 균등하게 일어나는 것을 확인하십시오.
- 손에 막대기가 있으면 좌우로 돌립니다. 매회 동작 범위를 늘리십시오.
- 앉아서 무릎에 손을 댄다. 아래에 누워있는 막대기를 가져 가십시오. 막대기를 올리십시오. 동시에, 앞으로 굴절. 그 후 시작 위치로 이동하십시오.
- 막대기를 들고 들어 올리십시오. 그 후에 막대기를 등에 붙여주십시오. 막대기가 없으면이 운동을 수행하기 위해 손 사이를 당겨야 할 수건을 가져갈 수 있습니다.
- 조작 된면을 위로 올리십시오. 팔꿈치에서 구부린 다음 팔꿈치를 옆으로 가져 가십시오.
마지막 부분
운동의 마지막 단계에서 이완이 일어나 호흡이 회복됩니다. 이렇게하려면 다음과 같이하십시오.
- 어깨를 똑바로 세우면서 천천히 숨을들이 마시고 천천히 내 뿜으십시오.
- 수평이되고 앞으로 몸을 숙이고 팔을 내리고 편안하게하십시오.
- 흡입하면서 손을 올린 다음 출구에서 천천히 내려갑니다. 긴장을 풀어 라.
마사지 - 부수적 인
마사지는 체조 효과를 강화하고 손의 이동성을 복원하는 과정을 가속화합니다. 전문가가 치료 마사지를하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 그러나 전문가에게로 돌아갈 수 있다면, 아니, 직접 마사지를해라.
그런데 마사지는 손의 이동성을 회복시키는 것뿐만 아니라 유방 절제술 후 다른 합병증 인 림프 구성 증을 예방합니다.
너 자신 마사지를 할 때, 손의 조직에 가볍게 치는 움직임을 압력없이하십시오. 손가락 끝에서부터 어깨까지 또는 팔 주위를 원형으로 움직일 수 있습니다. 어떤 경우에는 특별한 크림이나 오일이 마사지에 사용됩니다.
마사지는 근육의 이동성을 회복시키고 혈액 순환과 림프액을 정상화시킵니다.
팁과 트릭
유방 절제술 후 체조는 재활의 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 첫 번째 운동은 수술 후 며칠 후에 수행해야합니다. 물리 치료가 눈에 보이는 결과를 내기 위해서는 다음이 필요합니다.
- 수술 직후 거의 즉시 수업을 시작하십시오.
- 간단한 움직임으로 시작하십시오. 운동의 복잡성과 진폭을 점차적으로 증가시키는 것을 잊지 마십시오.
- 수행 된 운동 횟수를 늘리고 점진적으로 부하를 증가시킵니다. 의사 또는 전문가와상의하는 것이 좋습니다.
- 올바른 자세를 취하려면 팔 옆뿐만 아니라 건강한 팔에서도 움직임을 수행하십시오. 보통 운동은 두 손으로 또는 교대로 수행됩니다.
- 10-12 명의 담당자로 시작하십시오.
- 운동이 힘들다면 운동을 지연시키지 마십시오.
- 매일 치료 운동. 이 작업은 동시에 수행하는 것이 좋습니다.
- 모든 운동은 천천히 수행됩니다. 갑자기 움직여서 당신을 해칠 수 있습니다.
처음에는 연습에서 눈에 띄는 결과를 볼 수 없다는 사실에 대비하십시오. 그러나 체조를 빨리 시작할수록 재활에 필요한 시간은 줄어 듭니다. 운동은 유방 수술 후 팔 또는 어깨의 문제에 효과적으로 대처하는 데 도움이됩니다. 운동이 아무리 어려워도 그들을 막지 마십시오. 그렇지 않으면 재활 기간이 지연됩니다.
일련의 운동뿐만 아니라 다른 재활 활동은 유방 수술 후에 여성이 육체적으로나 정신적으로 회복 될 수 있도록 도와줍니다.