유방 절제술 후 여러 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증 중 하나는 수술 중 팔의 이동성 장애입니다. 환자가 병원에서 시작해야하는 특수 운동과 마사지 및 물리 치료의 복합성은 이동성 복원에 도움이됩니다.
재활의 중요한 부분 인 체조
유방을 제거하기위한 수술 후 여성은 재활 과정을 겪습니다. 일반적으로 여러 구성 요소로 이루어져 있습니다.
물리 치료;
- 마사지;
- 심리적 회복;
- 유방 재건;
- 약물 치료;
- 물리적 절차.
수술 후 첫 번째 시간에는 가장 간단한 운동 치료법조차도 여성이 수행하기가 매우 어렵습니다. 그러나 체조를 포기하는 것은 가치가 없습니다. 자신을 물리 치고 연습을 시작하여 규칙적으로 수행해야합니다.
종종 유방 제거 후에 여성은 어깨를 움켜 쥐고 낮추어 수술의 효과를 숨 깁니다. 결과적으로 이러한 상황은 척추 또는 가슴의 곡률을 초래하기 때문에 상황을 복잡하게 만듭니다. 수술 후 이미 심각한 상태는 우울증으로 인해 복잡합니다.
유방 절제술 후 체조는 치료 및 예방 작용을 수행합니다 :
- 손의 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다.
- 자세의 곡률, 어깨의 누락 등을 허용하지 않는다.
- 근육이 과도하게 압박되어 팔, 등 또는 목에 생기는 통증을 제거합니다.
온난화 근육
운동의 복합체는 워밍업으로 시작해야합니다. 근육은 충전을 준비해야합니다. 몸을 맨 처음부터로드하면 좋지 않은 것보다 더 해를 끼칠 것입니다. 워밍업하려면 다음 연습을 수행하십시오.
- 손가락으로 시작해야합니다. 앉아서 무릎에 손을 댄다. 가능한 한 주먹에 손가락을 집어 넣은 다음 손을 펴고 꺼내십시오.
- 계속 앉아서 손바닥을 위로 올린 다음 낮추십시오. 이 운동을하면서 손가락이 편안 해지는지 확인하십시오.
- Cysts 어깨에 넣어. 팔꿈치를 앞뒤로 들어 올린 다음 낮추십시오. 적절한 호흡과 움직임을 매우 천천히 관찰하십시오.
- 이 운동을 서두를 필요도 없습니다. 이음새에 손을 담그십시오. 천천히 위로 들어 올리십시오.
기본적인 연습 문제
워밍업을 한 후에는 근육이 많은 하중을받을 수 있도록 준비되므로보다 복잡한 운동을 시작할 수 있습니다.
- 손을 몸에 대고 2-3 초 동안 내린 다음 긴장을 풀어줍니다.
- 손을 앞으로 당긴 다음 옆으로, 그 다음에 아래로 당깁니다. 천천히 움직임을 수행하십시오. 팔을 들어 올리고, 숨을들이 마시고, 내릴 때 내 뿜으십시오.
- 브러시를 어깨에 대고 팔꿈치를 원을 그리며 반대쪽으로 원을 그리며 움직이십시오.
- 손을 아래로 놓고 뒤에서 연결하십시오. 어깨 뼈에 다가가보십시오. 운동을 아주 천천히하십시오.
- 어깨 관절은 원 운동을 다른 방향으로 만든다. 동시에 손을 내려야합니다.
- 부상당한 손을 들어 올리십시오. 당신은 앉아서 또는 서서 할 수 있습니다. 처음에는 운동을 수행하기가 매우 어렵 기 때문에 건강한 손으로 손을 유지할 수 있습니다.
- 운전중인 유방의 방향에 기대어 서십시오. 몇 초 동안 기다렸다가 올라가십시오. 흡입 할 때 흡입하고 숨을 내쉬면서 내뿜습니다.
- 벽에 등에 기대십시오. 팔을 옆쪽으로 펼치십시오. 일어나서 2-3 초 동안 기다린 후 천천히 움직이십시오.
- 벽에 서십시오. 작업이 진행된 쪽에서 손으로 손을 뻗으십시오. 도달 할 수 있었던 지점에 표시하십시오. 연속되는 각 시간마다이 점이 더 높고 높아야합니다.
- 손에 들고 60-80 cm 정도의 막대기를 가져 가십시오. 스틱을 어깨 높이까지 올리십시오. 지팡이가 수평하게 그리고 균등하게 일어나는 것을 확인하십시오.
- 손에 막대기가 있으면 좌우로 돌립니다. 매회 동작 범위를 늘리십시오.
- 앉아서 무릎에 손을 댄다. 아래에 누워있는 막대기를 가져 가십시오. 막대기를 올리십시오. 동시에, 앞으로 굴절. 그 후 시작 위치로 이동하십시오.
- 막대기를 들고 들어 올리십시오. 그 후에 막대기를 등에 붙여주십시오. 막대기가 없으면이 운동을 수행하기 위해 손 사이를 당겨야 할 수건을 가져갈 수 있습니다.
- 조작 된면을 위로 올리십시오. 팔꿈치에서 구부린 다음 팔꿈치를 옆으로 가져 가십시오.
마지막 부분
운동의 마지막 단계에서 이완이 일어나 호흡이 회복됩니다. 이렇게하려면 다음과 같이하십시오.
- 어깨를 똑바로 세우면서 천천히 숨을들이 마시고 천천히 내 뿜으십시오.
- 수평이되고 앞으로 몸을 숙이고 팔을 내리고 편안하게하십시오.
- 흡입하면서 손을 올린 다음 출구에서 천천히 내려갑니다. 긴장을 풀어 라.
마사지 - 부수적 인
마사지는 체조 효과를 강화하고 손의 이동성을 복원하는 과정을 가속화합니다. 전문가가 치료 마사지를하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 그러나 전문가에게로 돌아갈 수 있다면, 아니, 직접 마사지를해라.
그런데 마사지는 손의 이동성을 회복시키는 것뿐만 아니라 유방 절제술 후 다른 합병증 인 림프 구성 증을 예방합니다.
너 자신 마사지를 할 때, 손의 조직에 가볍게 치는 움직임을 압력없이하십시오. 손가락 끝에서부터 어깨까지 또는 팔 주위를 원형으로 움직일 수 있습니다. 어떤 경우에는 특별한 크림이나 오일이 마사지에 사용됩니다.
마사지는 근육의 이동성을 회복시키고 혈액 순환과 림프액을 정상화시킵니다.
팁과 트릭
유방 절제술 후 체조는 재활의 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 첫 번째 운동은 수술 후 며칠 후에 수행해야합니다. 물리 치료가 눈에 보이는 결과를 내기 위해서는 다음이 필요합니다.
- 수술 직후 거의 즉시 수업을 시작하십시오.
- 간단한 움직임으로 시작하십시오. 운동의 복잡성과 진폭을 점차적으로 증가시키는 것을 잊지 마십시오.
- 수행 된 운동 횟수를 늘리고 점진적으로 부하를 증가시킵니다. 의사 또는 전문가와상의하는 것이 좋습니다.
- 올바른 자세를 취하려면 팔 옆뿐만 아니라 건강한 팔에서도 움직임을 수행하십시오. 보통 운동은 두 손으로 또는 교대로 수행됩니다.
- 10-12 명의 담당자로 시작하십시오.
- 운동이 힘들다면 운동을 지연시키지 마십시오.
- 매일 치료 운동. 이 작업은 동시에 수행하는 것이 좋습니다.
- 모든 운동은 천천히 수행됩니다. 갑자기 움직여서 당신을 해칠 수 있습니다.
처음에는 연습에서 눈에 띄는 결과를 볼 수 없다는 사실에 대비하십시오. 그러나 체조를 빨리 시작할수록 재활에 필요한 시간은 줄어 듭니다. 운동은 유방 수술 후 팔 또는 어깨의 문제에 효과적으로 대처하는 데 도움이됩니다. 운동이 아무리 어려워도 그들을 막지 마십시오. 그렇지 않으면 재활 기간이 지연됩니다.
일련의 운동뿐만 아니라 다른 재활 활동은 유방 수술 후에 여성이 육체적으로나 정신적으로 회복 될 수 있도록 도와줍니다.
유방 절제술 후 손 개발을위한 일련의 연습
아마 오늘 팔이 똑같지 않을 것이라는 느낌이 들었습니다. 겨드랑 아래의 무감각 함이 효과가 없을 것이며, 도움없이 운동을하는 것은 거의 불가능합니다. 저를 믿으십시오, 모두는 보이는 것처럼 곤란하지 않다. 상담을하는 동안 의사는 팔과 어깨 벨트를 개발하기위한 효과적인 운동의 전체 범위를 마스터하는 것을 도울 것입니다.
이 복합체를 구현 한 후에는 상당한 개선을 느낄 것입니다. 일주일 후, 날카로운 통증이 줄어들고, 근육의 일을 느낄 것이며, 팔은 더욱 움직일 것입니다. 그리고 1 개월의 정규 수업을 마치면 손의 기능이 거의 완전히 회복됩니다. 하루에 1-2 번 정도 할 수 있습니다.
수술 후 1-1.5 개월 후, 흉터가 치유되었을 때 의사에게 보여주고, 허락한다면 수영장으로 걸어 가기 시작하십시오. 수영은 팔과 자세의 완전한 회복에 매우 유용합니다. 특히 효과적인 스타일은 krol과 평영입니다.
이 운동은 수술 부위에서 팔의 어깨 관절의 운동 범위를 늘리면서 어깨 거들과 손의 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다.
호흡 운동으로 시작하십시오. 5-7 회마다 연습을 반복하십시오.
처음에는 현기증이 생길 수 있으므로 운동간에 짧은 휴식을 취하십시오. 모든 작업은 3 번에서 반복되고 점차 최대 14 번 반복됩니다.
복합물을 완료 한 후에, 당신의 근육을 휴식하십시오, 휴식하십시오, 당신은 아래로 속일 수있다.
손을 개발하기위한 복잡한 운동 세트
의사가 3-4 주간 체조를 마친 후, 체조 용 막대기로 운동을하십시오.
오늘 당신은 영웅입니다! 그리고 어제보다 내일이 더 좋아질 것입니다!
정기적으로 운동을하십시오. 너 자신을 사랑해. 그리고 우리는 당신에게 빠른 회복을 기원합니다.
유방 절제술 후 허용되는 복잡한 운동 요법과 손 운동성 회복
유방 절제 후 운동은 재활 기간의 전제 조건 중 하나입니다. 그것의 실행은 유방의 암 종양을 제거하기 위해 수술이 수행 된 손의 이동성과 정상 기능을 회복시키는 데 필요합니다.
물리 치료 수업은 수술 후 종종 발생하는 척추 곡률 및 박리를 방지하기 위해 필요합니다.
재활 과정에서 체조의 가치
유방암을 제거하기위한 수술 후, 가장 흔한 합병증 중 하나는 유방 절제술이 시행 된 측의 상완 부위 인 팔의 기능 장애입니다. 이전의 이동성을 복원하려면 환자는 가능한 한 빨리 물리 치료 연습을 시작해야합니다.
처음에 손은 물론 상처를 입히고 여성에게는 운동을 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 어떠한 경우에도 포기할 수는 없습니다. 자신을 극복하고 운동을 자유롭게 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 팔의 자연스러운 이동성이 전혀 회복되지 않을 수 있습니다.
유방 절제술은 유방암과 함께 암 종양을 제거하기 때문에 수술 후 많은 여성들이 심리적 인 불편 함을 느낍니다. 그들은 등을 구부리고 어깨를 내리므로 가슴의 부재가 그렇게 눈에 띄지 않습니다. 그러한 행동의 결과로 :
- 척추가 구부러지면 뒤쪽에 혹이 나타날 수 있습니다.
- 영구적 인 주름 제거는 근육이 과도하게 늘어나 어깨, 팔, 목에 심한 통증이 생깁니다.
- 시간이 지남에 가슴이 변형되고 등의 질병이 생깁니다.
유방 절제술 후 운동 요법은 등 및 어깨의 굽힘을 방지합니다.
수술 부위에서 림프 유출의 악화로 나타나는 림프 부종의 발생을 막기 위해 유방과 림프절 제거 후 체조가 필요합니다. 어떤 경우에는 림프 구성이 돌이킬 수없는 과정으로 진행됩니다. 훈련은 혈액 및 림프 순환을 개선하여 정체를 방지합니다.
어떤 유형의 부하가 금기 사항입니까?
유방 절제 후 충전은 바늘을 제거한 후 처방됩니다. 지금까지는 손을로드 할 수 없습니다. 수술 후 첫 2 일 안에는 들어 올리기조차 금지되어 있습니다.
재활 기간 동안 여성은 몸무게를 들거나 팔에 부상을 입을 위험이있는 스포츠에 관여해서는 안됩니다. 낙상, 충돌 및 파업이 완전히 회복되기 전에 가능한 훈련은 권장되지 않습니다.
금지 된 스포츠는 다음과 같습니다 :
- 싸움
- 공수
- 스케이트, 롤러 스케이트, 스키.
- 높이에서 뛰기.
- 무거운 역도 훈련 등
또한, 수술 2 개월 후에는 수영장을 방문하지 않는 것이 좋습니다.
손의 기능을 회복시키는 일련의 운동
유방 종양과 함께 암 종양을 제거하는 수술 후 치료는 반드시 팔과 어깨 관절의 이동성을 복원하는 체조를 포함해야합니다.
체조 훈련 과정은 의사가 결정하고 감독하에 수행됩니다. 물리 치료의 기간은 다음에 달려 있습니다 :
- 유방 절제술 후 손 기능의 상실 정도.
- 환자의 나이.
- 복구에 대한 예측.
- 환자의 전반적인 안녕.
사지의 운동 기능의 완전 복원과 과정의 성공을 위해, 당신은 기본 규칙을 준수해야합니다 :
- 의사가 약속 한 직후에 훈련을 시작하십시오.
- 수업을 놓치지 않고 정기적으로 운동하십시오.
- 약간의 노력이 필요한 경우에도 정확하게 동작을 반복하고 올바르게 수행하십시오.
- 운동은 적게하는 것이 좋지만 모든 규칙과 기술을 사용하는 것이 좋습니다.
- 운동은 부드럽고 부드럽고 점진적이어야합니다.
- 기본 체조를 시작하기 전에 근육을 따뜻하게하는 운동을해야합니다.
- 시간이 지나면 훈련을받지 않고 균형 잡힌 자세를 유지하려고 노력하며 졸지 마십시오.
- 무언가가 작동하지 않으면 수업을 포기하지 마십시오. 이 경우 전문의의 감독하에 치료가 이루어지는 재활 센터에서 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
건강 혜택 외에도 운동 요법은 수술을받은 여성의 심리적 상태를 유지하는 데 중요합니다. 근육의 색조가 좋아지고 환자는 더 건강하고 자신감을 갖기 시작합니다.
근육을 데우는 충전
유선을 제거한 후에 운동은 근육을 데우는 것으로 시작해야합니다. 첫째, 후속 운동을 위해 신체를 준비하고 부상, 인대 및 힘줄 손상을 방지해야합니다. 두 번째로, 이러한 운동은 수술 된 부위의 부종을 예방합니다.
워밍업 후에, 주된 신체 운동은 그 없이는하는 것보다 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.
- 앉아서 무릎을 꿇고 손가락을 최대한 주먹으로 쥐고 손을 펴고 긴장을 풀고 5-7 번 반복하십시오.
- 시작 위치는 앉아 있고, 팔은 팔꿈치에서 구부러지고, 손가락은 여유를 갖습니다. 손바닥이 위로 향하게 놓여지면 손바닥이 부드럽게 7-10 번 올리고 내립니다.
- 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 부드럽게 내리고 낮추려면 7-10 번 반복하십시오.
- 몸에 손을 대고 부드럽게 올리거나 내리고 7-10 회 반복하십시오.
워밍업이 끝나면 메인 컴플렉스로 가야합니다.
아쿠아 에어로빅에서 운동
워터 에어로빅은 유방 절제술 후 여자와 여자를 재활시키는 매우 효과적인 방법입니다. 그것은 손과 어깨 관절의 이동성을 복원하는 데 도움이 부종을 제거하는 데 도움이 lymphostasis의 발전을 방지합니다.
유방 절제술을받는 환자의 90 %에서 발생하는 자궁 경부 골 연골염을 퇴치하는 데 워터 프로 시저가 매우 효과적입니다. 몇 차례의 세션을 거친 후, 자궁 경부 및 흉부 부위의 통증이 가라 앉기 시작할 것입니다. 자세가 부드러워지고 걸음 걸이가 훨씬 자신감을 갖습니다.
물속에서 운동을하기 전에 근육을 따뜻하게하는 일련의 운동을하는 것이 중요합니다.
기본적인 아쿠아 에어로빅 절차는 다음과 같습니다 :
- 물에 뛰어 들고.
- 폐.
- 물에서 실행.
- 반발.
- 스트레칭 동작.
운동 유형
설명
스트레칭 절차는 가슴의 근육, 전체 등뒤 목 탄력을 복원하는 데 도움이됩니다. 스트레칭을위한 일련의 연습은 다음과 같습니다.
- 다리를 넓게 벌리고 약간 구부리십시오. 오른손을 옆으로 들고 들어 올려서 다른 손발로 몸을 돕습니다. 오른쪽 통증의 감각에 손을 후 몸을 당겨. 시작 위치로 돌아가서 다른 방향으로 운동을 반복하십시오. 훈련 과정에서 신체가 부드럽고 앞뒤로 구부러지지 않고 측면으로 만 뻗어있는 것이 중요합니다.
- 시작 위치는 같습니다. 오른손을 들어 올려 등 뒤로 두십시오. 손바닥을 약간 뒤로 당겨 어깨를 반죽하십시오. 근육에서 통증과 긴장을 느낄 때 운동을 중단하십시오.
- 발을 조금 벌리고, 팔을 물 속으로 내리고 약간 구부렸다. 천천히 팔을 들어 올리고 앞으로 당기면서 목과 가슴 부분에 약간의 근육 긴장이 느껴 져야합니다. 원래의 랙으로 돌아갈 때 위의 가슴을 들어 올려보십시오.
훈련 첫날에는 운동 범위가 커야합니다. 다음 날에는 서서히 증가시켜야합니다.
기본적인 운동 요법
시작 위치 - 다리가 약간 벌어지며 몸이 곧게 펴지고 팔이 이음새에 밀려납니다. 그런 다음 다음 동작이 번갈아 수행됩니다.
- 긴장을 풀고 팔의 근육을 약간 긴장 시키십시오. 전압 단계에서 적어도 3-4 초 동안 머물러 있어야합니다.
- 팔을 곧게 펴고 옆으로 치우십시오. 꺼내는 동안 숨을들이 마시면서 숨을들이 마시오.
- 브러시를 어깨에 올려 놓고 시계 방향으로 원을 그리며 부드럽게 움직입니다.
- 손목이 등 뒤에서 천천히 슬링 숄더 블레이드 뒤로 움직입니다.
- 팔은 낮추어지고, 시계 방향으로 어깨 관절로 원 운동을 번갈아 가며 돌린다.
- 앉거나 서있는 자세로, 조작 된 쪽에서 손을 들어보십시오. 첫 수업에서는 다른 한편으로도 도움을받을 수 있습니다.
- 본체를 조작 된면의 측면으로 기울이려면이 위치에서 몇 초간 머물고 시작 위치로 돌아갑니다. 기울이기를 기울일 때 호흡이 끝났을 때 곧게 펴는 동안
- 벽에 등을 기대고, 팔을 들어 올리고 (가능한 멀리) 그들을 분해하십시오.
- 등을 벽에 붙이면 조작 된면에서 손을 들어 올려이 위치에 약간 머물러 야합니다. 매 수업마다 이전 수업에서보다 약간 높게 시도해야합니다 (결과를 시각화하기 위해 벽에 표시를 할 수 있음).
훈련 후 1, 2 주 후에, 작업을 복잡하게하고 막대기, 덤벨과 같은 가중 에이전트를 사용하여 훈련을 수행 할 수 있습니다. 이러한 장비와 함께 손을 들어서 등 뒤쪽의 기관으로 희석시키는 연습을 할 수 있습니다. 이러한 추가 하중을 사용할 가능성은 반드시 의사와상의해야합니다.
마지막 부분
운동이 끝나면 긴장을 풀어야합니다. 이 단계의 목적은 근육 이완, 호흡 회복, 침착입니다. 근육이 어조로 변하기 위해서는 긴장을 풀기위한 운동을 휴식과 번갈아해야합니다.
편안한 절차를위한 알고리즘 :
- 똑바로 서서 어깨를 똑바로 세우십시오. 가능한 한 깊이있게 숨을 쉬어야합니다.
- 아래로 내려서 손을 내려 놓고 긴장을 풀어 라.
- 숨을들이 마시고 숨을 내쉬면서 숨을들이 마시고 숨을 내쉬면서 숨을 내 쉬어보십시오.
깊고 적절한 호흡을 개발하는 것은 효과적인 재활과 회복을 위해 매우 중요합니다.
재활 피트니스의 권장 사항
유방 제거 후 손을위한 체조는 필수 항목 복구 과정입니다. 수술 부위에서 상지 근육의 "힘"을 제거해야합니다. 또한, 그것은 lymphostasis 및 암 재발의 발전을 예방하는 효과적인 방법입니다.
가능한 한 빨리 팔과 어깨 관절의 기능을 최대한 회복하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.
- 의사의 감독하에 운동을하고 상태 변화를 알리십시오.
- 의사가 정한 시간 내내 정기적으로 운동하십시오. 무언가가 잘 풀리지 않으면 절차를 포기할 이유가 아닙니다. 이러한 경우 전문적인 조련사에게 연락하여 조언을 구할 수 있습니다.
- 운동은 하루에 두 번 : 10-15 분에 시작하여 서서히 시간을 30-35 분으로 늘리십시오.
- 모든 움직임은 매끄럽고 천천히 진행됩니다.
- 진폭은 점차 증가합니다.
- 이후의 각 단원에서 뻗은 팔의 위치를 위쪽과 옆쪽으로 길게 잡아서 더 높게하려고하십시오.
- 그것을 과용하지 말고, 심한 통증의 발생을 허용하지 마십시오.
방과 후, 팔과 어깨 관절을 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 혈류 및 림프액의 개선에 기여할 것입니다.
또한 하루에 적어도 1 리터의 물을 섭취해야합니다. 이는 피부가 탄력을 되찾기 위해 필요합니다.