남자의 요리법

지구상의 모든 제 3의 사람은 오늘 코골이로 고통받습니다. 그리고 이것은 쉬운 단어가 아니라 확증 된 사실입니다. 일반적으로이 상태는 남성에서 가장 흔하게 관찰됩니다.

호르몬 대체 요법과 싸우기 위해 고안된 약물은 코골이를 없앨 수 있지만 근본적인 원인을 제거하지는 않습니다. 문제를 잊으려면 특별한 연습을해야합니다. 그들은 매우 간단하며 모든 사람들이 예외없이 그것을 할 수 있습니다. 그래서, 코를 exerc기에서 운동하는 것이 가장 효과적입니다, 우리는 더 배웁니다.

코골이 치료를위한 운동

하루 두 번씩 운동을하는 것이 좋습니다. 치료 기간은 1 개월입니다. 당신이 육체적 인 체조를 부지런히 정확하게 실행하면, 당신은 쉽게 코골이를 영원히 없애 버릴 것입니다.

운동 "뱀"

가능한 멀리 혀를 내밀어 라. 그런 다음 목구멍에 긴장감이 느껴질 때까지 구치부 구내로 다시 가져 오십시오. 이 자세를 5 초 동안 유지하십시오. 30 번 반복하십시오.

그것은 중요합니다! 만성 코 고는 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 야간 휴식 중에는 호흡기가 갑자기 중단됩니다. 시간이 지남에 병리 현상을 치료하지 않으면 사람이 잠자는 동안 질식 할 수 있습니다.

저항 운동

턱 아래에 손바닥을 올려 놓습니다. 턱을 열고 닫으십시오. 손은 저항해야합니다.

턱을 앞뒤로 움직여도 마찬가지입니다. 이 운동은 아래턱의 근육을 강화시키고 호흡 관의 크기를 증가시킵니다. 3-4 분 동안 치료 운동을하십시오.

입안에 연필

보통의 간단한 연필이나 다른 플라스틱 나무 막대기를 가져 가십시오. 이를 치아 열 사이에 놓습니다. 점차 턱을 쥐어 짜십시오. 취침 전 3-4 분 운동을 계속하십시오. 그것은 삼키는 것과 씹는 근육을 강화시킬 것입니다.

운동 "씹는"

턱이 바닥과 평행하도록 머리를 놓습니다. 느슨한 속도로, 당신이 뭔가를 씹고있는 것처럼, 아래쪽 턱을 왼쪽으로, 오른쪽으로 움직이기 시작하십시오. 각 방향으로 50 회 이상 반복하십시오.

아래턱이있는 원형 운동에도 똑같이하십시오 - 시계 방향으로 25 번, 반대 방향으로 25 번.

호루라기

밖에 나가서 가능한 한 머리를 들어 올리십시오. 호루라기 준비. 먼저 흡입하고 나서 내뱉습니다. 이것을 약 20 번 반복하십시오. 이러한 산책은 적어도 일주일에 4-5 번해야합니다. 그것은 guttural 근육과 하늘을 강화하기 위해 매우 유용합니다.

운동 "재 작업"

머리를 조금 올리세요. 먼저 "i"소리를 내고 "y"다음에 "y"소리를냅니다. 이 경우 언어는 긴장되어야합니다. 각 사운드마다 20 번 반복하십시오.

혀 압력

하늘의 근육을 강화하면 그러한 운동을 할 수 있습니다. 힘을 다해 혀를 하늘에 대십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 동일한 노력으로 혀를 후두에 당깁니다. 같은 시간에 다시 머물러 라. 이제 윗니에 혀를 밀어 넣으십시오. 이 위치에 10 초 동안 머 무르십시오. 3 번 반복하십시오. 이 경우 코를 사용하여 호흡해야하며 입술을 꼭 닫아야합니다.

린스

따뜻한 삶은 물 한잔을 마시고 거기에 소금 한 티스푼을 반 정도 넣으십시오. 저어. 싱크대 위에 서십시오. 구강을 염수로 채 웁니다. 머리를 뒤로 던져 양치질을 시작하십시오. 동시에 큰 소리로 소리가 나야합니다. 매일 밤 이렇게해라. 절차 기간은 2 ~ 3 분입니다.

운동 "언어 표시"

가능한 한 멀리 혀를 내밀고, 코끝까지, 그리고 턱까지 도달하려고 노력하십시오. 이것을 약 20 번하십시오.

입 열기 및 닫기

가능한 한 입을 벌리십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 동일한 노력으로 같은 시간 동안 입술을 닫으십시오. 5 번 반복하십시오.

운동 "미소"

미소를 짓고 싶은 것처럼 입술을 넓게 펴십시오. 지시 된 위치를 10 초 동안 유지하십시오. 키스를 준비하는 것처럼 그들을 내리게하십시오. 이 일을 30 번하십시오.

호흡 근육 강화 운동

이전 사례와 같은 방식으로 하루에 2 번씩 한 달 동안 수행해야합니다. 그럼, 코골이에 대한 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

1. 똑바로 서. 허리에 손을 댄다. 등은 직선이다. 주먹이 강하게 움츠러 들었다. 흡입하면 손가락을 펴야합니다. 숨을 내쉴 때 - 강하게 그들을 주먹으로 짜내십시오. 동시에, 흡입하는 동안, 팔을 허리의 수준으로 올려야하며, 숨을 내쉬면서 팔을 곧게해야합니다. 운동을 20-30 번 반복하십시오.
2. 머리를 왼쪽으로 돌리고, 흡입하면서 오른쪽으로 내 쉰다. 20 번 반복하십시오. 동시에 호흡뿐만 아니라 목 근육도 강화됩니다.
3. 최소한 30 번 이상 머리를 구부리지 마십시오. 구부릴 때 날카로운 숨을 쉬십시오.
4. 가슴에 머리를 대고. 동시에, (코를 불 때처럼) 날카로운 호흡을하십시오. 숨을 내쉴 때 머리를 똑바로 세우십시오. 20-30 번 반복하십시오.

또한, 코골이 머리를 돌릴 때 유용합니다 - 먼저 시계 방향으로 돌리고 나서 반대 방향으로 돌립니다. 동시에, 정확하게 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오 : 머리가 아래쪽에있을 때 - 숨을들이 마시고, 던져 질 때 - 공기를 내뿜습니다.

그것은 중요합니다! 위에서 언급 한 체조 요소를 치료할 때 어떤 사람들은 현기증을 느낄 수 있습니다. 그러므로 갑작스런 움직임을 피하십시오. 초기 단계에서 앉은 자세에서 수행하는 것이 좋습니다.

코골이 치료를위한 몇 가지보다 효과적인 운동

guttural 및 palatine 근육을 강화하는 체조는 하루에 여러 번, 어디서나 그리고 원하는만큼 할 수 있습니다. 그들은 금기 사항이 없으며, 체계적으로 수행하면 귀찮은 코골이를 빨리 제거합니다. 따라서 가장 효과적인 운동에 관해서는

1. 가능한 한 많은 공기를 입에 넣으십시오. 머리를 왼쪽으로 돌리고 입의 왼쪽 모서리를 살짝 열어 공기를 끝까지 뿜어냅니다. 반대쪽에서도 똑같이 반복합니다. 각면에 대해 15 번 실행해야합니다.
2. 제스처, 열 다섯 번 열심히 입을 열어. 동시에, 후두 근육이 크게 긴장해야합니다.
3. 근육의 긴장을 느낄 수 있도록 양쪽 손의 가운데 손가락과 검지 손가락을 턱 중앙에 붙입니다. 가능한 한 단단히 조여서 손가락으로 근육에 저항하십시오. 5 ~ 7 초간 기다리십시오. 긴장을 풀고 5 번 더 반복하십시오.
4. 입을 크게 열어. 혀끝까지 하늘에 닿도록하십시오. 이것을 10 번하십시오. 머리를 뒤로 던져이 운동을하는 것이 좋습니다.
5. 입안에 공기를 입력하십시오. 치아를 물로 헹구는 것처럼 한쪽에서 다른쪽으로 굴리십시오. 이것을 40 초 동안하십시오.
6. 입 안에서 공기를 마시십시오. 이제 "튜브"에서 입술을 닫고 호각으로 공기를 내뿜기 시작합니다. 이 경우 목과 턱의 근육은 매우 긴장되어야합니다.

끊임없이 운동을하면 성가신 코 고는 없앨 것입니다.

전립선 염 치료를위한 운동

prostatitis의 치료를위한 운동은 치료 단지에서 매우 중요한 부분입니다. 환자가 앉아있는 생활 방식을 계속 유지한다면 회복이 훨씬 오래 걸릴 것입니다. 또한 신체 활동을 증가시키지 않으면 많은 합병증의 발병을 예방하는 것이 불가능하며 전립선 염증에는 많은 것들이 있습니다. 교육은 치료를 위해서뿐만 아니라 질병이 퇴행 할 때 예방 조치로도 사용될 수 있습니다. 치료 체조, 작은 골반의 근육을 훈련하고 힘을 증가시키기위한 운동, 요가로부터의 약간의 운동, 대조적 인 샤워조차도 운동을 할 수는 없지만 이것에 적합합니다.

우리의 기사에서 우리는 가능한 한 빨리 prostatitis를 제거하기 위해 수행해야 할 작업을 알려 드릴 것입니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 병원에서 치료를위한 방문에 대해 의사와 상담해야합니다. 아마도 가정의 수업보다 더 유용 할 것입니다.

중요한 것을 알고! "나이를 불문하고 효능을 증가시키는 방법? 전문 성 학자의 조언"을 읽으십시오.

전립선 염의 증상 및 원인

40 세 이상에서는 많은 사람들이 prostatitis를 개발하기 시작합니다. 이것은 앉아서 일하는 것 또는 과체중 인 것, 성관계를 오랫 동안 금욕하는 것 등이 원인 일 수 있습니다. 질병의 원인과 관계없이 비뇨기계와 발기 기능이 크게 악화됩니다. 이 증상으로 어떤 증상이 나타날 수 있습니까?

• 허리부터 생식기로 끝나는 골반의 여러 부위에 통증이 있습니다.
• 고통스러운 배뇨, 중단 또는 소변 빠져 나기 어려움
• "작은 방법으로", 특히 야간에 갈 수있는 욕구 증가
• 그 후 방광을 비우는 느낌은 완전히 아닙니다.
• 효능 약화, 성적 욕망
• 감소 된 정자 수, 다산 감소

발열, 오한, 신체 통증은 질병을 나타낼 수 있지만 염증성 질환의 악화 - 메스꺼움과 구토, 두통. 의약품은 대처할 수 있지만 많은 의사들은 육체 운동이 전립선 염 치료에 없어서는 안될 필수 요소 중 하나라고 지적합니다. 또한 항상 치료 기간 동안 해로운 음식, 술, 흡연을 거부하는 것이 좋습니다.

전립선 염은 적시 치료없이 만성 단계로 쉽게 전립선 전립선 염증성 질환입니다.

병리학의 원인은 여러 요인으로 불려지며 면역력이 약화되고 호르몬 장애, 연령과 관련된 변화가 있습니다. 남성의 경우 50 세 이후에 전립선 염이 젊은 사람들보다 2-3 배 더 자주 발생한다는 것이 입증되었습니다. 질병의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다 :

1. 좌식 생활
2. 치료되지 않은 감염
3. 인접 기관의 염증 유무
4. 비뇨기 또는 배꼽의 구조, 방광 경부의 선천성 기형
5. 골반 순환 장애

전립선 염을 조기에 퇴치하는 것이 가장 쉽습니다. 물리 치료와 민간 요법으로는 충분하지만 고급 치료의 경우 약물 치료와 물리 치료 절차 방문이 의무적입니다. 신체 운동을하는 남성의 prostatitis를 치료하는 방법은 주치의가 환자에게 전하고, 그들이 가져올 모든 유익한 행동을 숙지 할 수 있습니다. 입원하지 않고 매일 직업에 관심을 기울일 필요가 있지만 하루에 약 15-20 분 정도만 사용합니다.

약한 힘, 흐릿한 일원, 긴 직립의 부재는 남자의 성 생활에 대한 선고가 아니지만 신체가 도움이 필요하고 남자의 힘이 약해진다는 신호입니다. 남자가 성교를 위해 안정된 발기를 찾을 수 있도록 도와주는 약물이 많이 있지만, 특히 남자가 이미 30-40 세가되면 모두 자신의 단점과 금기 사항이 있습니다. 효능에 대한 "M16"은 남성과 남성의 권력을 예방하고 축적하여 남성이 수년 동안 성적으로 활동할 수 있도록 도와줍니다.

전립선의 효과적인 수업

전립선의 기능을 복원하기 위해 여러 가지 일련의 운동이 있습니다. 그 중 일부는 매우 간단하고 다른 것들은 이전에 훈련 한 사람들에게 더 적합합니다. 우선 골반의 정체로 인해 전립선 염이있는 사람들에게 필요합니다. 박테리아 형태에서는 병원성 미생물의 확산이 이웃 기관에서 발생할 수 있으므로 항균 치료 후에 만 ​​훈련이 시작됩니다. 그들은 환자의 나이, 병리학의 소홀의 정도 및 발달 이유에 근거하여 선택됩니다.

남성의 전립선 염 치료를위한 운동은 손상된 조직에서 혈액 순환과 신진 대사를 확립하고 사람의 효율성을 높이며 합병증을 예방할 수있게합니다. 또한 다음과 같은 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.

• 이레 틀 기능 향상
• 전립선의 작은 마사지, 활동을 복원하는 데 도움이
• 지역 면책 강화
• 신경계의 작동을 개선하고, 그 음색을 높입니다.
• 호르몬 배경 복원

이 모든 행동은 아침에 정상적인 운동을하더라도 가능합니다. 또한 수면 후에 나타나는 모든 정체 현상을 제거하기 위해 아침에 다른 단지를 수행하는 것이 좋습니다. 이들 모두를 더 자세히 고려하십시오.

케겔 연습

처음에는 케겔 (Kegel) 운동이 여성을 위해 설계되었지만, 나중에 남성, 특히 발기 부전으로 고통받는 사람들이 그들에게서 유익을 얻을 수 있음이 증명되었습니다. 이후 비슷한 현상이 전립선 염에서 발생하고, 체조 또한 치료를 위해 사용되기 시작했다. 비디오에서 남성의 전립선 염 치료를위한 이러한 운동을 보면 매우 문제가됩니다. 그들은 사람의 특별한 이동성없이 근육에 의해 수행됩니다. 수업을 시작하려면 작은 골반에서 음모 - 꼬리뼈 근육을 찾아야합니다. 이를 위해서는 화장실에 가서이 순간에 긴장된 제트기를 멈추고 소변을 보는 동안 우리가 필요로하는 것이 좋습니다.

운동은 처음에는 쉬는 자세로 이루어지며, 그 후에는 여행하는 동안 앉아 있거나 걷는 일을하면서 복잡해질 수 있습니다. 다음과 같은 작업이 있습니다.

1. 동시에 LK 근육과 엉덩이 근육을 긴장시키고 이완시켜 2 ~ 3 초간 긴장 상태를 유지하십시오. 1 일 3 회 10 회 반복하여 50 장까지 점차적으로 컷 수를 늘려야합니다.
2. 음모 - 엉덩이 근육 만 5-7 초 정도 조이고 다음에 긴장을 풀어줍니다. 10 회 반복하지만 시간이 지나면 전압을 10-15 초까지 증가시켜야합니다.
3. 교대로 항문과 회음근의 근육을 수축 시키듯이 하루에 10 번 (다른 위치에 서서, 서있는 동안, 다른 하나는 누워 있거나 앉아있는 것이 바람직 함)

적절한 호흡을 잊지 마십시오. 흡입 중에는 긴장을 풀 필요가 있습니다. 전립선 염 및 전립선 선종 치료를 위해 이러한 운동을 수행하는 경우, 필요한 양을 수행하기가 어렵거나 불가능합니다. 먼저 분무를 중지하고 다시 시작하기 위해 화장실로 여행하는 동안 여러 번 연습 할 수 있습니다. 많은 노력없이이 작업이 끝나면 위의 작업을 수행 할 수 있습니다.

엘 Macho 힘을 위해

엘마 쵸 (El-Macho)는 멀티 컴플렉스로, 능동적 인 구성 요소로 인해 매우 효과적입니다. 그의 연구에 따르면 부작용이없고 흡수율이 높아서 즉각적인 효과를 나타냅니다.

El Macho drops에는 구아라나 추출물, L- 아르기닌, 글리신 및 마그네슘 - 골반 내 혈액 순환을 개선하고 음경으로의 혈류를 증가시키는 물질이 함유되어 있습니다. 이 약물은 모든 연령의 환자에게 적합합니다.

환자가 불쾌감을 느끼거나 케겔 (Kegel) 운동을하는 동안 심한 통증을 느끼면 의사와상의해야합니다. 이것은 전립선 암 또는 종양의 존재를 암시 할 수 있습니다.

물리 치료

케겔 이외의 운동은 훨씬 더 많은 노력이 필요하며 적절한 공간과 때로는 장비로만 수행 할 수 있습니다. 선의의 환자가 의사의 모든 권고 사항을 준수한다는 가정하에, 가정에서의 전립선 염의 치료는 가능합니다. 그들과 더불어 평상시 달리기와 달리기, 빠른 걷기, 수영에주의를 기울여야합니다. 모든 사람을 돕는 몇 가지 효과적이고 간단한 작업을 상상해보십시오.

• 엉덩이를 걷다. 바닥에 앉아 팔을 가슴에 대고 엉덩이를 하나씩 앞으로 움직이기 시작하십시오. 약 2m를 "통과"하면 동일한 용량으로 되돌아갑니다. 5 가지 접근 방식 실행
• 다리 경향이있는 위치에서 만들어지면서, 남자는 몸을 따라 손을 짚고, 바닥에 발을 올려 놓고 무릎을 구부린다. 그 후에 발과 견갑골 만 마루에 밀착되도록 골반을 가능한 높게 올릴 필요가 있습니다. 몇 초 동안 기다렸다가 부드럽게 떨어 뜨립니다.
• 그 자리에 점프. 환자는 단지 약 50 점프를해야하지만 가능하면 높게 점프하려고하십시오. 시간이 지남에 따라 부하를 200 점프까지 증가시킬 수 있습니다.
• 신체의 여러 부분의 회전. 여기에는 팔과 다리, 머리와 몸이 포함됩니다. 사람은 먼저 한 방향으로 회전 한 다음 다른 방향으로 회전하는 동작을해야합니다. 충전으로 아침에 수행하는 데 특히 유용합니다.

남성의 전립선 염 치료를위한 운동은 웅크 리기, 회전, 구부림, 그리고 쪼개짐에 앉아있을 수있는 사람들에 따라 다양합니다. 다양한 신체 활동 중에서도 의사는 성별을 구별합니다. 그들은 전립선에서 정액의 정체를 완전히 예방할 수있는 유일한 약입니다. 다른 작업은이 작업을 완전히 수행하지 않습니다. 성행위를 할 가능성이 없다면 자위 행위로 바꿀 수는 있지만 효과적이지는 않습니다.

"자작 나무"또는 "가위"를 연습 할 수있는 운동 목록에 추가하려면 거의 모두가 자신의 존재를 압니다. 운동 루틴에 다음을 추가 할 수도 있습니다.

1. 위장에 누워 5 초 동안하지에서 사지를 들어 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복
2. 옆에 누워서 바닥에 닿지 않는 다리를 펴십시오. 그것을 낮추고 시계 방향과 반 시계 방향으로 원 운동을 시작하십시오. 각 다리마다 각면에서 10 번 반복하십시오 (두 번째면, 다른면에 있어야합니다)
3. 등에 등을 대고 다리를 쭉 펴고 공기 중에 무릎을 구부린 다음 가슴에 가져다 놓습니다. 할 10 회
4. 네발에 서서 팔꿈치를 바닥에 대고 머리를 숙이고. 등을 똑바로 세우고이 위치에서 2 분을 보냅니다.
5. 앉아있는 동안 언제든지 심호흡을 시도하고 동시에 배를 최대로 늘리십시오. 10 초 동안 숨을들이 쉬면서 위에서 숨을 내쉬고 강하게 잡아 당깁니다. 5-8 회 반복

인대가 환자에서 부상을 당했을 때 골반 부상으로 인해 전립선 염이 유발 된 경우 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 금기는 열이 있고 기분이 좋지 않다, 심한 통증, 병의 악화.

대조 샤워 및 기타 트리트먼트

영혼의 대비에서 얻는 이익은 운동과 비교 될 수 있습니다. 그것은 또한 적극적으로 혈액 순환을 돕고, 혈관을 강화시키는 데 도움을주는 외에 면역 체계를 자극합니다. 아침과 저녁에 이러한 절차를 수행하는 것이 좋으며, 온몸과 그 아래 부분 만 물에 담그는 것이 가능합니다. 이러한 계획의 전립선 염 치료에 대한 비디오는 인터넷의 공개 도메인에서 찾을 수 있으며 많은 서면 권고 사항이 있습니다. 어떻게하면 남자들에게 대조되는 샤워를 할 수 있는지 생각해보십시오.

아침마다 매일 규칙을 정하십시오.

첫째, 차가운 곳으로, 그리고 뜨거운 물로 다리를 따로 따로 손질해야합니다. 그 후에, 그들은 손 (또한 분리되어)에, 그 후에 가슴에, 아주 끝에 그들은 등을 적신다. 온난 한 물에 대한 노출은 4-5 분 동안 지속되어야하며, 그 후 60 초는 시원하게 유지되어야합니다 (얼음이 아니라 온도는 약 22 도임). "비"아래에 서고 싶다면, 전신이 한 번에 처리되고 노출 시간이 변경됩니다 :

• 뜨거운 물줄기에서 2 분, 찬물에서 15 초를 보냅니다.
• 그런 다음 1 분 동안 온수가 켜지고 냉수가 15 초 동안 켜지면 여러 개의 "원"이 시작됩니다.
• 전체 절차는 약 20 분 동안 지속되어야합니다.

샤워 후, 닦아내고 수건으로 몸을 약간 빨갛게 문지르는 것이 필요합니다. 1 달 동안 절차를 반복 할 가치가 있으며, 2 주 휴식 후에 코스를 반복 할 수 있습니다.

전립샘 마사지는 대조 샤워보다 효과적입니다. 전문가에게 맡기는 편이 좋지만 독립적으로 구현할 수 있습니다.

Fiz. prostatitis의 치료를위한 운동은 정기적으로 그리고 오랫동안 수행되어야합니다. 그들이 회복을 계속할 때 그리고 회복 후에 더 낫습니다. 이렇게하면 재발을 피할 수 있습니다.

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척추 측만증 치료를위한 운동

지금 사람들이 끊임없이 묻는 인기있는 질문이 많습니다. 인기있는 질문 중 하나는 "척추 측만증이 필요합니다"입니다.이 척추 결함을 없애고 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는 척추 측만증의 치료에 효과적이고 안전한 운동법이 무엇인지 알려 드릴 것입니다.

척추 측만증 무엇이며 무엇을 먹을까?

척추 측만증은 척추의 약간의 만곡과 정상 위치에서 축의 만곡입니다. 건강한 사람의 경우, 척추는 곧고, 척추 측만증 (scoliosis)이라고 불리는 곡률로 영어 영문자 S와 유사합니다. 그러나 초기 또는 이미 약간 더 심한 정도의 곡률 (척추 측만증)이 어린이를 포함한 러시아 인구의 2 %를 차지한다면 무엇을 말할까요? 또한, 80 % 이상. 그들은 이미 사람이 등 근육을 개발하지 않기 때문에 건강한 생활 방식과 관련이없는 척추 만곡증 (척추 측만증)과 저 동적 성증을 이미 습득했습니다.

이러한 요인은 근육이 약화되어 척추의 곡률에 영향을 미치는 척추를 유지한다는 사실로 이어집니다. 다행히 이제는 고칠 수 있습니다. 그냥 몇 가지 연습을하면 다음 운동이 도움이 될 것입니다.

척추 측만증은 자세의 왜곡을 교정하기 위해 운동한다.

나열된 각 운동은 하루에 2-3 번 이상 수행해야합니다. 그리고 가장 중요하고 편리한 점은 집에서도 공연이 가능하다는 것입니다.

그래서 첫 번째 운동은 삼키기입니다.

1. 네발을 모두 펴고, 팔을 똑바로하고, 다리를 무릎에 구부리고, 올바른 각도로 기울여야합니다.
2. 동시에 그것을 시도하십시오 : 첫째로 당신의 오른발 및 앞으로 당신의 왼발을 기지개하십시오. 손과 발을 평행하게 유지하십시오.
3. 이 위치에 5 ~ 10 분간 머물게 한 다음 반대쪽 손과 발을 반복합니다.
4. 6-7 명의 담당자를 수행하십시오. 이 운동이 당신을 위해 쉽게 될 때, 아령 또는 무게로 그것을 시도하십시오.

1. 위장에 누워있어. 팔 다리가 곧게 펴기
2. 같은 시간에 팔과 다리를 바닥에서 들어 올리고 가능한 한 길고 가능한 한 팔과 다리를 올리려고하십시오. 적어도 10-15 초. 처음에는 힘들지 않지만 근육을 강화하면 근육이 훨씬 쉽게됩니다.
3. 이전 운동뿐만 아니라 운동을 반복하십시오. 매번 시간을 늘리십시오.

세 번째 연습은 Hyper-extensions입니다.

1. 어쩌면 그것은 이미 당신에게 익숙 할 것입니다. 운동은 등 근육을 훈련시킵니다. 우리는 의자와 더 많은 지원이 필요합니다. 예를 들면, 2 의자
2. 의자에 누워서 배를 아래로 내려야하지만 골반과 허벅지가 의자에 놓 이도록하십시오. 첫째, 등을 낮추십시오. 따라서 들어 올림을 최대화하십시오.
3. 이 운동을 약 10 번 반복하십시오. 가중치를 취하기가 아주 쉬워 질 때.

"퇴출"이라고 불리는 운동은,

그리고 마지막으로 매우 흥미로운 운동이 있습니다.

1. 네 발로 나와. 팔을 앞으로 당겨.
2. 힘으로, 등 근육을 긴장시키고 가능한 한 위쪽으로 몸통을 던지십시오. 그렇게하는 동안 손을 뒤로합니다.
3. 조심스럽게 시작 위치로 떨어지십시오.
4. 처음 엔 운동이 힘들어 보일지 모르나 매우 효과적입니다. 적어도 4-8 번 반복하십시오.

요가는 또한 척추의 만곡을 교정하는 데 도움이됩니다.

척추 교정하기

또한 요가에서 완전히 정적 인 운동 인 운동은 구부러진 척추를 교정하는 데 유용합니다. 예를 들어,이 자세 아사나에서는 약 5-6 분이 필요합니다. 아래, 포즈의 그림을보고, 나는 캐치의 본질이라고 생각한다.

또한 알려진 모든 것의 뒷면에 매우 유용합니다 - 연꽃 위치.

자세의 곡률에 다른 무엇이 유용합니까?

풀업은 매우 유용합니다. 그들은 뒤의 모든 근육을 강화하고 조이는 것은 전신 근육에 유용합니다. 척추에 또 다른 유용한 것은 수영입니다. 자세를 교정하려면 가장 가까운 수영장에 등록하는 것이 좋습니다.

이 작은 기사의 결론에서 나는 당신이 효과를 얻기 원한다면 당연히 당신이 매일 할 필요가 있음을 지적하고자합니다. 그것에 나는 새로운 모임을 마친다.

감사합니다, 관리자.

전립선 염의 치료 및 예방을위한 완벽한 운동 목록

전립선 염은 대부분의 남성이 우회하지 않는 질병입니다. 그가 만성 단계에 들어가거나 초기 단계에서 완치 될 것인지 여부는 건강 상태에 대한 그의 관심에 직접적으로 달려 있습니다. 전립선 운동은이 질병의 주요 원인 인 침체 문제를 해결합니다. 그 효과가 아니라 그 원인을 제거 할 수있는 수단이 있다면, 합리적인 사람은 항상 이것을 활용할 것입니다.

전립선 운동을하는 법

모든 사람은 어느 정도 영감을 받았습니다. 그가 반복해서 똑같은 것을 듣는다면, 그는 그것을 믿기 시작합니다. 그러나 합리적인 사람은이 말을 믿지 않지만이 문제에주의를 기울이고 정보를 지속적으로 제공하며 그 가능성을 최대한 확인합니다.

남성은 논리를 사용하여 상황과 상황을 평가합니다. 결정을 내리기 위해서는 결정을 완전히 정당화해야합니다.

거의 모든 사람들이 전립선 치료 체조의 이점에 대해 알고 있습니다. 그러나 모든 사람들이 일일 일정에 운동을 포함하지는 않습니다.

그 이유는 대부분의 남성은 자신의 시간과 노력이 헛되지 않을 것이라는 강력한 증거가 필요하기 때문입니다. 많은 사람들이 의사가 처방 한 약을 복용하는 것이 훨씬 쉬우 며 체계적인 사고 방식의 운동을 자신의 의견으로는 유용성을 포함시켜 생활 방식을 바꾸는 것보다 회복을 기다리는 것이 훨씬 쉽습니다.

질병 퇴치를 목표로 한 새로운 삶의 시작에 대한 확고한 결정을 내리기 위해 운동 중 전립선에서 일어나는 일과 그 운동이 얼마나 유용한 지 명확하게 설명합니다.

어떤 전립선 염 치료 운동

전립선을 가진 체조는 주요 치료 도구로 간주 될 수 없습니다. 그러나 개발 초기 단계에서 질병을 제거하는 데 도움이 보장되며 장기간 (질병) 과정 중에 만성 단계로 진입하는 것을 허용하지 않습니다.

전립선 질환의 두 가지 주요 원인이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

1. 순환기 장애, 정체로 이어진다.
2. 감염.

비뇨기과 의사가 권장하는 운동은 첫 번째 경우에 도움이됩니다. 두 번째 상황 (감염과 함께)은 병리 현상을 신속하게 처리하는 데 도움이됩니다.

만성 및 급성 전립선 염에 효과적인 운동이 있습니다. 그러나 후자의 경우 신체 활동과 항생제를 병용해야합니다. 질병의 초기 단계에서 권장되는 운동 세트가 있습니다.

prostatitis에서 운동을 수행 할 때 전립선에서 다음과 같은 현상이 나타납니다.

• 전립선과 전립선 자체를 둘러싼 근육은 부분적으로는 선이고 부분적으로 근육입니다.
• 혈관에서의 자극 된 혈류;
• 피는 정체 제품을 추론하기 시작합니다.
• 세포의 영양이 정상화됩니다.

집에서 prostatitis의 치료를위한 운동은 간단하고 상당한 육체적 노력을 필요로하지 않습니다. 많은 사람들이 앉아 있어야하는 사람들을 위해 특별한 "앉은"체조가 개발되었습니다.

만성 전립선 염 치료를위한 4 가지 운동

이 운동 세트는 원래 고관절의 문제를 없애기 위해 골조직이 개발했습니다. 체조의 실제 적용 과정에서 놀랍게도 전립선을 적극적으로 자극하고 효능을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 시간이 지남에 따라이 운동 세트는 전립선 선종을 없애고 남성 건강의 모든 영역에 긍정적 인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.

• 수술 후 기간;
• 내부 장기의 질병 악화;
• 증가 된 체온;
• 전염성 및 바이러스 성 질병;
• 심장 발작과 뇌졸중 후 첫 6 개월;
• 대동맥 동맥류.

부하가 점진적으로 증가하고 건강을 세 심하게 추적하여 운동을 할 수 있습니다.

• 사타구니 및 복부 탈장;
• 추간판 탈장증;
• 증가 된 압력 (체조 전후 추력을 가짐);
• 전립선 염의 악화로.

기본 요구 사항 : 복잡한 모든 운동은 상당히 견고한 표면에서 수행되며, 작은 베개는 머리 아래에 배치됩니다. 체조는 부드럽게 수행되어 "움직이지 않는"움직임을 피합니다.

첫 번째 운동

1. 경향이있는 위치에서 몸을 따라 팔을 뻗는다.
2. 발에 가볍게 기울이고 천천히 부드럽게 무릎을 구부리기 시작합니다. 다리를 스스로 끌어 올리면서 동시에 무릎을 넓힐 수 있습니다.
3. 다리를 원래 위치로 되돌립니다.
4. 적어도 12 번 반복하십시오. 최적으로 - 15-20 회.

두 번째 운동

1. 바닥에 누워서 몸을 따라 팔을 뻗는다. 다리는 무릎과 발을 함께 구부린다.
2. 천천히 그리고 균등하게 무릎을 넓히십시오.
3. 다리를 약간 원래의 위치로 돌려 놓습니다. 약간의 노력으로, 무릎은 운동의 마지막 단계에서 서로에게 밀착됩니다.
4. 15 개에서 20 개로 조정 된 10 가지 방법으로 시작하십시오.

제 3 운동

1. 경향이있는 위치에서 수행, 몸을 따라 팔;
2. 오른발을 무릎에 구부리고 천천히 들어 올린 다음 천천히 내립니다. 가능한 한 다리를 들어 올리려고 할 필요가 없습니다. 이것은 필수 사항은 아닙니다.
3. 왼쪽 다리에 대해서도 비슷한 움직임을 반복하십시오.
4. 각 다리마다 6-12 개의 연습을해야합니다.

제 4 운동

1. 서서 발을 어깨 너비로 벌리십시오.
2. 천천히, 서두르지 말고, 얕은 웅크 리기를하면서 동시에 당신 앞에서 손을 잡으십시오.
3. 위로 올라갈 때 다리가 무릎에서 완전히 구부러지지 않습니다.
4. 이 운동에서는 작은 진폭의 얕은 스쿼트를하는 것이 중요합니다. 전체 복합물은 무릎에서 다리를 완전히 풀지 않고 수행됩니다.
5. 6-12 번 반복하십시오.

울혈 성 prostatitis를위한 운동

어떤 치료 체조의 주요 목표는 혈액 순환을 활성화하는 것입니다. 전립선 염 운동의 목표는 골반 부위에 "혈액을 분산시키는 것"입니다. 연습을 수행 할 때 다음 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

• 한 운동에서 다른 운동으로 이동하고 한 시리즈의 접근 사이에서 움직이는 운동을 방해하지 마십시오 (근육의 부하가 지속되면 혈액 순환의 자극이 더 효과적입니다).
• 우수한 결과는 골반 부위에 온기가있는 것처럼 보이므로이 결과를 얻기 위해 노력해야합니다.
• 전립선 염의 운동을 수행 할 때, 항문 근육을 동시에 압축 및 감압하는 것이 가능합니다. 그러면 전립선의 충혈을 제거 할 때 추가적인 효과가 있습니다.
• 치료 운동을하기 전에 일련의 단순한 움직임으로 몸 전체를 따뜻하게하여 몸 전체의 혈액 순환을 촉진시키는 것이 바람직합니다.

첫 번째 운동 : 엉덩이에 "걷기"

바닥에 앉아 수행하십시오. 또는 엉덩이를 들어 올리면서 몸을 앞쪽으로 움직이십시오. 이 연습은 부드러운 움직임에 중점을 둡니다. 이 경우 골반 부위의 하중이 더 커집니다.

두 번째 운동 : 엉덩이 사이에 공을 짜내기

이 운동에는 두 가지 변종이 있습니다. 공을 엉덩이 아래로 눌러서 쥐어 짜내십시오. 그들 중 누구라도 전립선에 동일한 영향을 미칩니다 : 혈액 순환을 자극합니다. 압축 동작을 수행하는 속도에 대한 다양한 권장 사항이 있습니다. 일부 전문가는 천천히, 다른 사람들은 신속하게 15-20 개 운동의 배치로 조언합니다. 취업률을 선택할 수 있습니다.

3 번째 운동 : 몸무게를 늘리십시오.

1. 매트 위에 바닥에 앉아 몸은 약간 뒤로 기울어 져 있습니다. 다리가 확장됩니다. 손이 바닥에 닿는다.
2. 바닥에서 발을 10-15cm 높이십시오.
3. 그들은 무릎을 구부리고 다리를 조여줍니다. 신체적으로 준비된 사람이이 짐이 그에게 충분하지 않다고 느낀다면, 그는 동시에 팔을 옆으로 벌리거나 앞에서 당길 수 있습니다.
4. 10-20 회 반복하십시오.

제 4 운동 : 발의 적극적인 움직임

1. 누워서 다리가 뻗는다.
2. 식물을 심고 다리를 줄이면서 점차 속도를 가속화하십시오.
3. 1-1.5 분 동안 운동을 반복하십시오.

다섯 번째 운동 : 점프

이 운동을 prostatitis에서 수행하면서, 그들은 무릎을 최대한 조이도록 노력합니다. 점프에서 가슴 수준에있는 것이 바람직합니다. 1 개의 접근을 위해 - 10 점프. 2-3 가지 방법을 시도하십시오.

여섯 번째 운동 : 현장에서 달리기

달리는 동안, 그들은 가슴 수준에 있도록 무릎을 올리려고합니다.

전립선 염 예방을위한 운동

이 운동 세트는 전립선 염의 예방에 효과적 일뿐만 아니라 이 질병의 발병 초기에 수행 될 수 있습니다.

첫 번째 운동

이 운동은 전립선 염의 치료 및 예방에 효과적 일뿐만 아니라 치질 및 직장 문제에도 도움이됩니다.

1. 무릎, 발 뒤로 가리키고 발 뒤꿈치가 이혼했습니다. 무릎은 반드시 지켜 져야합니다.
2. 발에 앉아있어. 무릎에 손바닥;
3. 항문의 괄약근 근육을 3 ~ 5 초 동안 조이고 긴장을 풀어줍니다.
4. 3 ~ 5 분 내에 수행하십시오. 최적의 - 불편 함이 나타나기 전에.

두 번째 운동

이 운동은 공복 상태에서 수행해야합니다.

1. 앞다리와 손바닥으로 무릎을 꿇고 서있다.
2. 복부 근육을 동시에 당기면서 깊게 흡입하십시오. 불편할 때까지이 상태를 유지하십시오. 천천히 숨을 내쉬고 쉬십시오.
3. 12-15 번 반복하십시오.

제 3 운동

1. 그들은 벽에 접근하고, 무릎에서 오른쪽 다리를 구부리고, 발은 벽에 기대어 앉습니다.
2. 천천히 왼쪽 다리를 무릎에 구부리고 웅크 리고 허벅지의 내부 근육을 동시에 잡아 당깁니다.
3. 다리를 바꿔 라.
4. 10-20 회 반복하십시오.

제 4 운동

1. 바닥에 누워서 무릎을 올리거나 다리를 바닥과 평행하게 올리십시오.
2. 발을 위쪽으로 향하게하는 움직임 "자전거"를 수행하십시오.
3. 1-2 분 동안 반복하십시오.

전립선 마사지. 도교 승려들의 기술.

마사지를하기 위해 전립선은 무릎을 꿇고 몸을 왼쪽이나 오른쪽으로 돌립니다. 많은 체중을 가지고 있거나 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게 이것은 어려울 수 있습니다. 따라서 운동을하기 전에 워밍업을하고 그 후에 무릎을 꿇고 몸을 어떤 방향으로도 쉽게 돌릴 수 있습니다.

예열

1. 바닥에 네트워크, 오른쪽 다리가 아래로 숙여야;
2. 왼쪽 다리를 무릎에 굽히고 오른쪽 다리를 잡으려면;
3. 오른쪽 팔꿈치는 왼쪽 무릎에 있어야합니다.
4. 그들은 왼손을 등에 등지고 손바닥을 바닥에 댑니다.
5. 내뿜기에, 팔꿈치에 휴식하는 노력으로, 몸을 좌로 돌리십시오;
6. 5-7 회 반복;
7. 위치를 변경하고 케이스를 오른쪽으로 돌립니다.

마사지

셀프 마사지를 위해서는 전립선에 보습 젤, 영양 크림, 석유 젤리 등의 도구가 필요합니다.

• 아래로 내리고, 편리한 방향으로 돌립니다.
• 검지 손가락 젤을 착용하십시오.
• 송과 인감이 느껴질 때까지 손가락이 항문에 삽입됩니다.
• 부드러운 쓰다듬어주는 움직임이 전립선을 누르기 시작합니다.
• 소변에 대한 충동을 느낀다면, 당신은 그것을 견뎌야합니다.
• 전립선을 반투명 방출이 나타날 때까지 마사지하십시오. 이것은 소위 "전립선 주스"입니다.
• 액체의 색에주의하십시오. 희끄무레하다면, 이것이 표준입니다. 노란색 또는 녹색 색조가있는 경우 마사지가 중지됩니다. 이 색은 전립선의 부진한 염증 과정을 나타냅니다.

"앉아있는"라이프 스타일을 가진 사람들을위한 prostatitis에서 운동

첫 번째 운동

1. 의자에 앉아서, 그들은 한 손으로 두 손을 주먹으로 껴안고 편안하게 휴식합니다.
2. 하복부에 손을 얹어 라.
3. 흡입하는 동안 약간 날카로운 움직임으로 복부의 아래쪽 부분을 약간 내리 누르십시오. 숨을 내쉬고 가자. 손의 움직임은 "위"방향뿐만 아니라 아래 방향으로도 지시되어야합니다.
4. 하복부가 약간 위로 당기는 방법을 느끼는 것이 좋습니다;
5. 운동 시작 직후, 손이 따뜻해지는 느낌과 하복부의 온기가 나타나야합니다.
6. 코스 시작 부분에서 3-5 분 내에 수행하고 7-10 분으로 조정하십시오.

두 번째 운동

앉은 자세에서 항문의 근육을 짜내고 가능한 한 높게 조이는 경향이 있습니다. 피로감이나 불편 함을 줄이기 위해 근육의 압박감 완화. 이것은 전립선의 정체를 제거하는 매우 효과적인 운동입니다.

제 3 운동

항문의 주먹과 근육을 동시에 쥐어 짜십시오. 이 경우, 무의식적으로 전신의 긴장감이 생길 것이며, 그것은 약간 곧게 될 것입니다. 2-3 초 동안 긴장을 유지하고 주먹과 근육을 이완시킵니다. 몸도 긴장을 풀어줍니다. 적어도 10 번 반복하십시오.

제 4 운동

성기가 자유로운 위치에 있도록 스쿼트 다운. 근육을 긴장시키고, 그들 (성기)을 그 자체로 끌어들이십시오. 불쾌감이나 피로감이 나타날 때까지 반복하십시오. 하루 종일 여러 가지 접근법을 사용할 수 있습니다.

다섯 번째 운동

"복부 호흡"을 수행하십시오 : 복부 근육을 앞으로 밀고 몇 초 동안 호흡을 유지하십시오. 숨을 내쉴 때 복부 근육을 최대한 많이 마 십니다. 피곤할 때까지 또는 10-15 번 반복하십시오.

케겔 운동

케겔 (Kegel) 운동은 여성의 친밀한 근육을 훈련시키는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나 그것은 남성에게별로 도움이되지 않습니다.

• 전립선의 혈액 순환을 자극합니다.
• 성관계의 지속 기간을 늘립니다.
• 성관계를 통해 통제력을 얻도록 도와줍니다.

발기 중에는 아침에 Kegel 운동을하는 것이 바람직합니다. 그러나 다른 편리한 시간에 할 수 있습니다. 음경의 외부 고랑 부위에 작은 하중을 묶었습니다. 근육 긴장은 최대한 부하를 높입니다. 교육 기간은 개별적으로 선택됩니다.

전립선 염과 함께하는 것이 유용한 것

현대인은 당신이 엎드리는 자세를 취하거나 서 있어야하는 운동을 할 시간을 항상 찾을 수있는 것은 아닙니다. 이 경우 앉아서 앉아 운동을하는 습관을 조금씩 개발할 수 있습니다.

걷는 것은 전립선 염을 예방하는 아주 좋은 방법입니다. 그러나 그 결과는 하루가 3km 이상이 될 때에 만 가능할 것입니다. 거리를 따라 걷는 것은 그 자리 또는 디딜 방아를 걷는 것으로 대체 할 수 있습니다.

질병의 악화 기간 또는 특정 운동의 유용성에 의문이 생길 때 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 의사는 만성적 인 정체되고 급성 인 전립선 염의 운동을 어떻게해야하는지 설명합니다.

질병을 치료할 수있는 통합 된 접근법이 적용될 수 있습니다. 어떤 경우에는 운동만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 치료 운동의 수행과 함께 약물 치료, 미세 결정 장치 및 물리 치료를 수행하는 것이 가능합니다.

좋은 결과는 약초 치료 hirudotherapy를 준다. 전립선 염의 일반적인 치료 방법에주의를 기울일 수 있습니다. 질병을 없애기위한 통합 된 접근법은 분명히 긍정적 인 결과를 가져다 줄 것이며 남성의 건강 문제를 잊을 수있게합니다.

척추 운동 - 많은 심각한 문제에 대한 복잡한 해결책 + 사진 70 장

현대 사회에서 모든 신체적 긴장과 강조는 등 근육에 있습니다. 이런 이유로 의사들은 종종 척추, 특히 요추 부위의 무거움, 날카로운 통증 및 열등감에 대한 불만을 제기합니다. 과도한 스트레스는 큰 하중을 높이면 척추의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

또한 등 근육이 잘 발달되지 않으면 전체 체중이 안정화 근육이 아닌 척추로 옮겨집니다. 이 때문에 척추는 열악 해지고 상당한 등 문제 (척추의 골 연골 증, 척추 측만증, 좌골 신경통)로 이어집니다.

건강한 등을 유지하려면 척추 치료를위한 일련의 운동으로이를 유지해야합니다. 이러한 운동은 허리의 근육, 추간 연골, 산소와 미네랄을 증가시킵니다.

등 근육 개선 팁

운동을하면 질병의 증상 만 제거되고 치료되지는 않습니다. 운동의 효율성과 효과를 높이려면 건강한 생활 방식을 고수해야합니다.

선택한 목표를 달성하기 위해 따라야 할 팁 목록이 있습니다.

• 허리를 똑바로 세워라. 올바른 자세는 건강한 등받이와 아름다운 모습을 약속합니다. 항상 이것을 상기하십시오.
• 짐을 들어 올릴 때 뒤쪽을 구부리지 말고 다리에 집중하는 것이 좋습니다. 따라서 불필요한 부하로부터 등을 줄일 수 있습니다.
• 등 뒤꿈치가 과도하게 늘어나지 않도록하려면 최소한 한 시간에 한 번씩 몸을 들어 올려 최대한 힘을 주어 팔을 위로 올려야합니다.

등 근육 강화 운동

운동의 효과를 높이려면 항상 운동을해야합니다. 당신이 훈련을 시작하기 전에, 당신은 스트레칭, 다시 근육을 따뜻하게해야합니다. 이 착용감을 위해 앞뒤로 기울여서 양말을 홀짝 으십시오.

당신이 수평 막대기에 매일에 거는 경우에, 모든 척추는 그 자리에 떨어지고, 당신의 등 근육은 기지개하고 그 (것)들과 일하는 것은 더 쉬울 것이다.

몸의 경사면은 팔을 허리에 접고 다리는 어깨보다 넓게합니다. 우리는 당신의 손가락으로 마루를 얻고 즉시 그의 벨트를 손에 들고 다시 구부릴 수 있도록 기울입니다. 앞뒤로 20 회 반복하지 않고 슬로프를하십시오.

처짐 (Sagging) - 운동은 그 자체로 말합니다. 우리는 똑 바르게되고, 다리는 어깨 너비로 벌어지며, 팔은 머리 위로 올려 져서 "자물쇠"에 합류합니다. 우리는 슬로프를 가능한 한 자주, 좌우 및 전방으로 만듭니다. 우리는 양측의 열을 느낄 때까지 약혼을합니다.

"책"은 팔, 다리 및 등의 근육에 영향을주는 운동입니다. 심지어, 다리는 어깨보다 넓습니다. 우리는 경사를 만들고 송아지를 우리 손으로 2 ~ 3 초 동안 붙잡고 다른 방향으로 구부린다. 우리는 그러한 슬로프를 10 번 반복합니다.

요추 부위를 움직입니다 - 고정식 위치 - 정확히 서십시오. 너의 팔꿈치를 구부리고, 너의 앞에 그들을 넣으 십시요. 다음 동작은 좌우로 바뀝니다. 우리가 근육에서 사이펀을 느낄 때까지하십시오.

새김 - 우리는 등을 대고 누워 팔을 다른 방향으로 퍼 뜨리고 다리를 똑바로 세우십시오. 그 후, 우리는 한 발씩 바닥에 발을 얹고 똑바로 세워 놓습니다. 몸의 아래 부분에서만 움직임이 발생하고, 위턱과 아래턱이 고정됩니다.

"키티"- 우리는 네 발로 일어나 엉덩이가 위로 오도록 등을 구부립니다. 숨을 내 쉬어, 등을 위로 구부린 다음 머리와 엉덩이를 내립니다.

전립선 염 치료를위한 입증 된 운동

이것은 전립선 염의 치료를위한 가장 일반적인 복합물 중 하나입니다.

전립선 염 제거 방법

전립선 염은 전립선에서 발생하는 울혈 성 질환과 관련된 염증성 질환입니다.

이 남성 기관의 위치는 매우 구체적입니다. 조직은 혈류에 충분히 접근 할 수 없으며 (인체의 다른 많은 기관과 비교하여) 혈액이 잘 공급되지 않습니다.

전립선의 이러한 특징의 결과로 조직과 세포에 산소가 부족합니다. 산소가 없으면 모든 조직이 생산 활동을 상당히 감소시킵니다. 세포는 일종의 "동면 (hibernation)"에 빠지거나 완전히 죽습니다.

특별한 운동 시스템이 환자의 안녕을 향상시키는 것뿐만 아니라 점진적으로 질병을 완전히 없애는 데 도움이되는 이유입니다.

어떤 치료와 마찬가지로 그러한 체육은 금기 사항을 가지고 있음을 주목할 필요가 있습니다.

• 증가 된 혈압 경향;
• 척추의 변위;
• 심혈관 질환;
• 급성 염증, 특히 비뇨기 장기에서.

신체 운동은 독립적 인 치료 방법으로 의사가 고려하지 않습니다. 이러한 치료법은 전통적인 치료법에 추가 될 가능성이 높기 때문에 치료 효과를 높이고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 운동에만 전적으로 의존하는 것은 좋지 않으며 마약 복용 및 마사지를 거부합니다.

신체의 어떤 부분에 혈액과 산소를 ​​공급하기 위해 우리는 전통적으로 특수한 신체 운동을 사용하지만 이것은 근육이나 관절의 경우에 해당됩니다. 그러나이 점에서 전립선은 유의 한 차이가 없습니다. 신체 활동의 일부 유형은 일과 산소 대사에 유익한 효과가 있습니다.

서서, 앉아서, 거짓말하다.

이것은 아마도 prostatitis의 치료를위한 가장 일반적인 복합물 중 하나입니다. 그의 창조는 여성 친밀한 근육을위한 운동 세트를 만든 유명한 Kagel에 기인합니다.

치료를위한 모든 운동은 서있는 자세, 앉는 자세, 누워있는 자세의 세 가지 자세로 수행됩니다. 건강과 기회의 상태에 따라 성취 횟수 - 5에서 10 그런데 모든 운동은 운동 완료 후 5 분 이내에 비워지는 완전 방광으로 수행됩니다.

이러한 복합체는 전립선 염의 치료에 가장 효과적인 것으로 인정 받고 있습니다.

배꼽 잡아 당기기

이상하게도, 체조는 복부에서 시작됩니다. 숨을 깊이들이 마시고 복부의 양을 최대화 한 다음 숨을 내쉬고 가급적 빨리 위를 끌어 당깁니다. 각 위치는 10-13 초 동안 유지됩니다.

항문에 주요 하중 : 최대한 압축하십시오. 이 경우, 다리의 임의적 스윙은 교대로, 그리고 서있는 자세에서는 - 측면 기울기로 수행됩니다.

다음 운동은 앉아있는 동안에 만 수행되며, 또한 몇 파운드의 여분을 없애는 데 도움이됩니다!

• 시작 위치, 바닥에 엉덩이에 앉아, 똑바로 다리를 확장, 뒷면은 균일합니다;
• 우리는 앞으로 나아가고, 운동에 맞추어 손을 흔드는 것을 약간 도와줍니다. 우리는 앞으로 그리고 뒤로 움직입니다.

테니스 공 운동은 부분적으로 전립선 마사지를 대체 할 수 있습니다.

• 가랑이 영역이있는 테니스 용 공에 3-5 분 동안 균형을 유지하기 위해 손을 잡고 도움을 받아야합니다. 첫째, 불편 함과 고통을 느낄 수 있지만, 이것이 표준입니다.

학교 체육 또한 유용 할 것입니다.

• "자작 나무"를 기억하십시오. 바닥에 누워서 바닥에서 골반을 당기고 다리를 들어 올리면됩니다. 팔꿈치로 구부린 팔로 몸을 지탱할 수 있습니다.
• 그 다음에 우리는 "보트"를 수행합니다 : 위를 쉴 때, 팔과 다리를 바닥에서 최대한 멀리 들어 올리면서 신체 훈련이 허용하는 한이 자세를 유지합니다.

배뇨 중 운동은 효과적입니다.

과정에서 친밀한 근육과 항문의 근육을 줄여서 그 과정을 멈추도록 노력해야합니다. 이 운동의 과정에서 점차적으로 근육이 관련되어 있는지, 근육을 제어하는 ​​방법이 점차 명확 해집니다. 그 후, 배뇨 과정없이 하루 동안 운동을 반복 할 수 있습니다.

물리 치료로 섹스

전립선 염을 앓고있는 남성은 치료를받는 동안 성관계를 가질 수 있습니까? 전문가의 대답은 분명한데 중등도이지만 충분한 성생활은 전립선 염 치료를위한 전제 조건입니다. 정규 파트너가없는 경우에도 자기 만족을 사용하는 것이 좋습니다.

성교를 완전히 거부하거나 급성 부족으로 인해 전립선과 그 덕트에 체액이 정체됩니다. 이것은 환자의 상태를 악화시킬 것입니다. 정액의 정기적 인 방출은 정체를 제거하고 심지어 염증을 완화하는 데 도움이됩니다.

성관계 및 특히 오르가즘 기간 동안 항문과 전립선 주위의 근육, 골반의 모든 근육은 일정한 리듬으로 수축하며이 근육이 잘 훈련되며 이는 전립선 염 치료에 중요합니다. 전립선에 미치는 영향에 대한 이러한 근육 활동은 전통적인 마사지의 여러 배를 뛰어 넘습니다.

상태를 완화하기 위해서는 성행위 횟수가 현저히 적더라도 적어도 일주일에 두 번 성관계를하는 것이 좋습니다. 아픈 사람은 사정 연기, 성관계 중단 및 마찰 운동 중단을 피하십시오. 이것은 전립선의 상태와 건강 상태에 좋지 않은 영향을 미칩니다.