변비에 대한 영양

소화관, 대변 및 기타 기관의 정상적인 기능을 위해서는 옳은 것을 먹는 것이 중요합니다. 많은 위장병의 치료는식이 요법에서부터 시작됩니다.

변비가 발생하면 대변을 정상화 할 수있는 제품이므로 약물 치료보다 치료 영양이 중요합니다.

이 기사는 성인의 변비에 대한 식단과 영양의 기본 규칙을 제시합니다.

기본 규칙

다이어트를 시작하기 전에 성인의 변비가 필요한 경우 신속하게 의자를 정상화하는 데 도움이되는 일반적인 규칙과 요령을 숙지하십시오.

변비가 끊임없이 나타나면 규칙은 지속적으로 준수해야합니다.

1. 변기에 물을 충분히 마시고 총량은 1 일 2 리터 여야합니다. 음료 섭취 요법은 액체가 장의 대변을 연화시켜 배변을 촉진시킬 수 있기 때문에 불에 타게됩니다. 주스, 차 및 기타 음료수로 물을 교체하면 변비 증상이 악화 될 수 있습니다.
2. 소량으로, 그러나 종종 하루에 약 6 회 먹는 것이 필요합니다. 이것은 위를 내리는 것을 허락하고 배설물이 형성되는 것을 허용하지 않을 것입니다.
3. 식물성 섬유가있는 제품뿐만 아니라 과일과 채소가 반드시 포함되어야합니다. 이 미량 원소는 완벽하게 정화 된 장이며 자연 흡착제 역할을합니다. 몸을 통과하면 섬유가 벽에있는 모든 퇴적물을 모으고 제거합니다.
4. 당신은 음식을 자르고 자르지 않고 큰 덩어리를 만들어야합니다. 식사에는 점액 제 1 코스, 으깬 감자, 갈비가 들어 있어서는 안됩니다. 그러한 음식은 그 일관성 때문에 소화관의 일을 둔하게 만듭니다.
5. 차갑거나 뜨거운 식사를 할 필요가 없습니다.

일반적인 규칙에 따라, 변비로 의자를 정상화 할 정권이있는 일상과 함께해야합니다. 배설물에 대한 충동이 있다면, 당신은 견딜 필요가 없으며 배변은 동시에, 예를 들어 매일 아침 수행되어야합니다.

따라서 일정이 만들어지고 몸 자체는 깨어 난 후에 내장을 비우는 데 익숙해집니다.

또한 정상적인 배변을 위해서는 정상적으로 식사를해야합니다. 위장에 음식이 없으면 변이 생기기 시작하기 때문입니다.

음주 모드

장 및 기타 기관의 이동성과 활동은 신체의 액체 양에 직접적으로 의존하며, 또한 충분한 물 섭취로 대변이 부드럽게되어 배변을 촉진합니다.

이 경우 두 가지 기본 규칙이 있습니다.

1. 하루에 마시는 물의 양.
2. 사용 된 물의 품질.

변비를위한 이상적인 물은 음식, 즉 과일과 채소에 들어 있습니다.

동시에, 순수한 형태로 또는 밥 접시에 삶은 물은 변비가있는 성인에게 최악입니다. 물을 사용하는 경우 열처리를 거치지 않도록 병이나 우물에서만 청소하십시오.

변비가 하루에 2 리터의 물을 마시는 것뿐만 아니라 특별한 미네랄 워터를 사용하여 2 주 동안 코스에 담가두면 매우 유용합니다.

이 치료법은 창자가 제대로 비워 지도록 허용하며식이 요법을 보충하는 것으로 간주됩니다.

끓는 액체는 변비 때문에 설탕, 과일 음료 및 크 바스가없는 콩코트를 사용할 수 있습니다.

알코올, 커피, 강한 시간과 달콤한 소다는 각각 이뇨 작용을하며 탈수로 이어지기 때문에 술에 취해서는 안되며, 변비로 인한 배변에 부정적인 영향을 미칩니다.

식이 섬유

대변을 부드럽게하는 것뿐만 아니라 장의 활동을 정상화하려면식이 섬유를식이 요법에 포함시켜야합니다.

이 경우 우물을 잘 흡수하는 식물 섬유가 팽창하여 대변이 장에서 정상적으로 움직일 수 있습니다.

종종 성인용식이 요법은 섬유의 사용을 포함하지만 이것이식이 섬유의 유일한 유형은 아닙니다. 또한 petin, lignin, mucus 등의 형태로 많은 유용한 물질이 있습니다.

그들은 또한 좋은 장 활동,뿐만 아니라 심장과 혈관에 대한 전체 유기체의 기능을 위해 필요합니다.

이 표는 섬유의 유형, 섬유가있는 제품 및 성인에서 변비에 영향을 줄 수있는 요소를 보여줍니다.

식이 섬유가 함유 된 식품은 장내 미생물을 복원 할 수 있습니다. 일부 물질은 유익한 박테리아의 서식지 역할을하기 때문입니다.

성인용 식단에는 검은 빵, 채소 및 과일은 물론 쌀과 디코이가 아닌 다양한 곡물 형태의 식물성 식품을 포함시켜야합니다.

그러한 음식은 식단에서 우위에 있어야하며 밀기울은 보조 제품으로 사용하는 것이 좋습니다.

야채와 과일

야채와 과일은 필요한 수분,식이 섬유, 탄수화물, 비타민 및 기타 유익한 물질을 함유하고 있기 때문에 반드시 변비에 사용됩니다.

변비가있는 성인의 식사에는 야채와 과일을 기준으로 총 영양의 약 50 %가 포함되어야합니다. 여름에는 다음을 먹는 것이 좋습니다.

겨울에는 야채 부족이 선호 될 때 :

샐러드를 만들기 위해 야채를 사용할 때는 드레싱으로 야채와 올리브 오일 만 사용해야합니다. 소스, 식초, 마요네즈는 사용할 수 없습니다.

식단에는 소금물에 절여지고 소금에 절이는 채소와 과일은 포함되어서는 안되며,이 경우 가능한 것은 소금에 절인 양배추입니다.

변비에서 신선한 음식은 말린 과일을 돕는다. 다이어트는 다음을 포함해야합니다 :

이러한 말린 과일은 장 활동을 향상시킵니다. 그들을 사용하기 전에 물에 15 분 동안 음식을 담그는 것이 가장 좋습니다. 변비 해 케일, 구운 채소 및 과일에 덜 유용합니다.

이러한 제품에는 많은 유용한 물질이 있으며, 이들은 대변의 정상화에 영향을 미칩니다.

유제품

성인의 변비를위한 발효유 제품 또한 중요한 역할을합니다. 이러한 제품은 변비 예방 및 치료에 사용됩니다.

유익한 미생물총으로 창자를 풍부하게하고 짧은 시간에 복원 할 수 있습니다.

적용 후 장 내성과 신진 대사가 개선됩니다. 이러한 제품에는 대변 정상화에 필요한 유익한 박테리아와 산이 있습니다.

또한 유제품은 병원성 박테리아를 죽입니다.

변비를위한 주요 제품은 상점에서 판매되는 수 제 요구르트 또는 kefir이어야합니다. 신선한 형태로만 제품을 사용해야합니다. 예를 들어 kefir은 1 일이어야합니다.

요구르트를 준비하려면 자연 채취를위한 따뜻한 장소의 유리 병에 남아있는 신선한 우유를 사용하여 속도를 높이고 자연 요구르트 한 스푼을 더할 수 있습니다.

발효유 제품은 장을 완벽하게 약화시키고 배변은 빠르게 발생하며 통증없이 진행됩니다. 언제든지 제품을 마실 수 있지만 취침 전에 kefir 또는 요구르트 한 잔을 사용하는 것이 좋습니다.

칼륨과 마그네슘

모두가 가지고있는 세균과 박테리아를 제거하고 염소를 제거하기 위해 물을 끓는 것에 익숙합니다.

물론, 우리가 수돗물에 대해 이야기하고 있다면, 그러한 운동을 할 수 있지만, 우물이나 병에 담긴 물을 사용하면 비등은 필요 없습니다.

수돗물에서 나오지 않는 물에는 칼륨과 마그네슘이 있으며 그 소금은 장에 유익한 효과가 있으며 또한 정상적인 대변에 매우 필요합니다.

칼륨은 근육이 정상적으로 수축되도록하고 마그네슘은 신경 자극을 전달합니다. 물과 일부 제품에는 유사한 요소가 있습니다.

예를 들어, 메뉴에는 칼륨 식품이 포함되어야합니다.

기술 된 성분은 분쇄하고 꿀을 따르고 매일에 1-2 큰 스푼을 가지고 갈 수있다. 또한, 말린 과일은 물에 찌고 취침 시간에 가져와야하며, 아침에는 제대로 창자를 비울 수 있습니다.

이 칼륨에서 다른 칼륨을 빼낼 수 있습니다.

1. 바나나.
2. 오븐에서 감자.
3. 수박.
4. 콩 문화.
5. 당근.
6. 녹색

마그네슘은 너트, 메밀 죽, 해 케일, 참깨를 먹어야합니다.

오일

변비를위한 규정 식은 식물성 기름을 포함해야한다. 이 제품은 신체에 다양한 효과를줍니다.

1. 식물성 기름을 먹으면 연동 운동이 좋아집니다.
2. 내장의 대변을 부드럽게 할 수 있습니다.
3. 그것은 장벽을 줄이기 위해서뿐만 아니라 소화 과정을 활성화하는 데 필요한 담즙의 생산을 향상시킵니다.

어떤 유형의 식물성 기름도 건강 식품에 포함될 수 있습니다. 변비의 경우 1-3 tsp에 복용해야합니다. 식사 시작 전 하루에 3 번.

식물성 기름을 포함한 식단은 변을 정상화하고, 변비를 완화 시키며, 유용한 산으로 몸을 포화시킵니다.

변비 용 금지 식품

변비를위한 적절한 영양 섭취는 과일과 채소로부터의 특정 제품의 거부를 포함합니다.

모든 메뉴가 긍정적 인 효과를 낼 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 감자, 바나나, 배 및 삶은 당근에 많은 전분이 함유되어 장의 활동에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어 세 몰리나, 분쇄 된 곡물을 바탕으로 한 죽 같은 점성 요리와 제품을 메뉴에서 제외해야합니다. 점액 스프, 스프, 으깬 감자는 요리 할 수 ​​없습니다.

변비 치료제를 준비 할 때 밥은 수복물로 설사하는 것이 좋기 때문에 사용하지 않습니다.

느린 발판은 탄닌입니다 영양 수 있습니다. 이 메뉴에는 다음을 포함해야합니다.

1. 홍차
2. 코코아와 초콜릿.
3. 블루 베리
4. 감.
5. 레드 와인.

위장병에 영향을 줄 수있는 음식을 버리려면 변비가 필요할 때. 이러한 요리에는 매운, 튀김 및 훈제 제품이 포함됩니다.

동물성 지방뿐만 아니라 마늘이나 양파도 사용하지 않는 것이 좋습니다. 변비에 대한 다이어트는 콩과 식물의 최소 사용을 의미합니다.

요리 규칙

변비를위한 규정 식은 요리 한 음식 및 오븐에서 찌고 내린 식사를 수시로 포함한다.

무톤 형태의 변비가있는 경우 식사를 위해 분쇄하지 않은 식기 부분을 사용해야합니다. 이로 인해 연동 운동이 개선되었습니다. 으깬 감자와 다른 마찰 된 점성 요리는 제외됩니다.

경련의 형태의 변비로 복부의 통증을 피하기 위해 더 부드러운 요리를 준비해야합니다. 식단은 음식뿐만 아니라 요리 중 온도 체제로 구성됩니다.

식사는 15 ~ 60 도의 온도 범위에서 가열되어야하며 섭취가 가능해야합니다. 매우 차거나 더운 음식은 소화관을 자극하여 배변과 변비 치료에 악영향을 미칩니다.

경련성 변비를위한 영양

변비의이 모양은 배변이 더 복잡하게되는 경련을 동반합니다.

증상을 없애기 위해서는 삶은 생선, 다진 고기, 지방, 꿀, 식물성 기름 및 기타 제품의 최소 양을 가진 치즈를 사용해야합니다.

식이 요법은 베이킹과 흰 빵을 포함한 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 양고기 또는 쇠고기 사용을 배제합니다. 변비를 없애기 위해 모범적 인 메뉴에 적합한 음식을 사용할 수 있습니다.

• 옵션 1. 아침에 버터와 꿀이 든 검은 빵 토스트와 함께 탈지 우유 200ml를 마신다. 점심 식사 전에 3 개의 쿠키와 200-300 그램의 살구 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다. 점심 식사로는 호박 주스 크림 스프를 추천합니다. 야채와 함께 닭고기를 굽거나 끓여서 과일을 조금 먹을 수 있습니다. 오후에는 스낵 300 그램의 자두. 저녁에는 으깬 당근과 고기 또는 생선 패티 몇 개만 허용됩니다.
• 옵션 2. 아침에는 200 그램의 포도와 꿀이 첨가 된 Hypericum을 기준으로 한 달인이 포함되어 있습니다. 점심 식사를하려면 토마토로 날로 뽑아 내고, 생선을 요리하고, 검은 빵과 딸기 200 그램을 먹을 수 있어야합니다. 스낵은 잼과 비스킷이 될 수 있습니다. 저녁에는 으깬 호박을 만들어서 dogrose 주입으로 마 십니다.
• 옵션 3. 오늘 아침 메뉴에는 토스트와 버터가 든 포도 주스 한 잔이 포함되어 있습니다. 점심 때 닭고기 스프와 호박 퓌레를 닭고기와 함께 먹을 수 있습니다. 스낵은 300 그램의 양으로자를 수 있으며 살구 주스와 찐 야채를 얹은 스크램블 에그를 저녁 식사에 사용합니다.

그러한식이 요법은 근사치이며 원하는대로 조절하거나 보완 할 수 있으며, 영양사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

무명 변비 용 식품

이 형태는 창자 활동을 좋지 못하게하여 대변을 개선하기 위해 많은 섬유질과 지방이있는 음식을 사용해야 벽을 잘 줄일 수 있습니다.

변비의이 유형을위한 규정 식은 익지 않는 야채 및 과일을 포함하고 모범적 인 메뉴는 :

• 옵션 1. 아침에 vinaigrette, 조금 삶은 닭고기 또는 칠면조 고기를 먹고 약한 차를 마신다. 점심을 먹으면 근대 뿌리를 먹거나, 보리 가루로 삶거나 구운 닭고기에 200 그램의 무화과를 먹일 필요가 있습니다. 스낵의 경우 밀기울 빵과 꿀이 든 로즈힙 주입을 사용하십시오. 저녁에는 삶은 생선, 야채 스튜, 구운 사과가 제공됩니다.
• 옵션 2. 아침에 삶은 고기, 오이, 토마토 샌드위치를 ​​먹고 녹차로 씻어 낸다. 점심 식사에서 토마토와 녹색 스프, 삶은 칠면조와 신선한 야채를 먹을 수 있으며, 사과 주스 한 잔 마실 수 있습니다. 간식에는 살구, 건포도 및 저지방 요구르트가 허용됩니다. 저녁에는 달걀, 콩, 토마토 샐러드를 먹고 dogrose 주입을 마셔야합니다.
• 옵션 3. 아침에 오트밀은 물에, 우유에는 차가 있고 치즈에는 검은 빵이 사용됩니다. 브로콜리 크림 스프, 구운 생선, 당근 주스를 먹을 수 있습니다.

오후 간식으로 적셔 진 말린 과일이 사용됩니다. 저녁에는 찐 야채, 삶은 가금류, 사과를 먹고 아마 씨를 마셔 라.

설명 된 예제에 따라 적절한 영양 섭취하면 장의 상태를 신속하게 복원하고, 변비를 완화하고 대변을 정상화합니다.

만성 변비 용 식품

이 상태에서 다이어트는 각 사람을 위해 개인적으로 할당됩니다. 음식은 말린 과일과 신선한 채소와 과일을 포함해야합니다.

의사는 신선한 주스를 마시는 것뿐만 아니라 신선한 과일과 채소로 으깬 감자를 만드는 것이 좋습니다.

만성 양식에서는 보리와 귀리의 곡물 인 곡류를 먹는 것이 좋습니다. 요리하는 동안 물만 사용되며 약간의 식물성 기름이 첨가됩니다.

샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

• 옵션 1. 아침에 - 저지방 코티지 치즈, 삶은 고기와 토마토가 들어있는 샌드위치와 우유 한 잔. 점심 시간에 보르시 치, 구운 야채, 살구로 송아지 고기를 구울 수 있습니다. 간식은 쿠키와 잼을 권장합니다, 그것은 dogrose 주입을 마시는 것이 필요합니다. 저녁에는 삶은 생선과 2-3 개의 구운 감자를 먹을 수 있습니다.
• 옵션 2. 아침에 단백질, 당근 주스의 오믈렛을 준비하십시오. 점심 시간에 야채 수프, 강판 된 사탕 무우, 검은 빵을 맛볼 수 있습니다. 스낵에는 ryazhenka와 빵이 사용됩니다. 저녁에는 쇠고기, 강냉이 당근, 구운 감자를 구울 수 있습니다.
• 옵션 3. 아침 식사는 당근, 호박과 사탕무, 검은 빵 한 조각, 레몬 주스와 꿀을 넣은 물 한잔이 들어간 샐러드로 구성됩니다. 점심을 먹을 때 부 근을 먹을 필요가 있습니다. 현미와 구운 생선을 구울 수 있습니다.

스낵에는 말린 과일과 주스 한 잔이 사용됩니다. 저녁에는 야채 캐서롤을 만들고 닭 필레를 요리하십시오.

변비 중 성인을위한 위의 영양 조언을 사용하면 약물을 사용하지 않고도 증상을 빠르게 정상화 할 수 있습니다.

여성의 변비 다이어트

변비가 나타나는 주된 이유는 부적절한 식사와 앉아있는 생활 방식 때문입니다. 대부분의 경우 변비 메뉴에서 쉽게 흡수되는 음식의 우위가 있습니다.

계란, 우유, 생선, 육류, 버터는 장벽에 자극을주지 않습니다.

또한 사람이 충분한 물을 마시지 않고 충분한 채소와 과일, 비타민 B, 칼륨을 마시는 데 익숙하지 않은 경우 변비에 걸릴 위험이 100 %가 될 수 있습니다.

여기에 앉아있는 생활 방식, 흡연에 대한 열정, 알코올성 음료를 추가하십시오. 변비를위한식이 요법은 건강을 회복시키는 데 도움이됩니다.

변비 치료를위한 많은식이 요법과 메뉴는 간단하면서도 효과적인 식사 방법입니다. 불행히도,이 질병은 더 많은 여성에게 영향을 미칩니다.

변비가있는 장의 작용을 조절하는 방법

변비가 원인이 아닌 경우 :

• 갑상선 질환;
• 이질;
• 에스테르 염염;
• 상속 확장, 장 길기.

그런 다음 위장관의 간단한 도움말의 정상적인 작동 문제에 도움이됩니다.

체중 감량을위한 다이어트는 많은 여성들에게 문제입니다. 이 때문에 신체의 신진 대사 과정이 방해받습니다. 한 여성도 앉아서 일하는 경우 변비가 계속 될 것입니다.

변비가있는 경우이를 치료하기 위해 모든 조치를 취할 필요가 있습니다. 많은 환자들이 완하제의 도움을받습니다.

그것의 메뉴에서 완하제 효력을 가진 제품을 제공하십시오. 불행히도,이 방법은 변비를 치료할 수 없습니다.

변비가 있으면 문제를 완화하는 데 도움이되는 일시적인 조치이지만 오랫동안은 아닙니다. 위장관의 작용을 조절하려면 올바른 음식과 식사를해야합니다.

여성과 남성의 변비에 대한식이 요법은 우선 섬유,식이 섬유가 많은 음식을 포함해야합니다.

식이 섬유는 수분을 유지하고 음식 덩어리를 증가 시키며 내장을 통한 진행을 촉진하고 후유증의 운동성을 자극합니다.

변비 예방에 권장되는 제품 :

• 카시 : 보리, 오트밀, 메 밀.
• 다양 한 블랙 빵입니다.
• 야채 : 시금치 양배추, 토마토, 오이, 사탕 무우, 버섯, 무, 양파, 호박, 무.
• 해바라기, 올리브, 옥수수 기름과 사우어 크림으로 요리를 드레싱 (의자를 부드럽게하고 개통을 개선하기 위해).
• 음식 : 청어; 미네랄 워터, 소금에 절인 쇠고기. (이러한 제품은 대변을 부드럽게하기 위해 장 영역으로 유체를 끌어 들이기 위해 필요합니다).
• 만다린, 오렌지, 무화과, 날짜, 수박, 멜론, 사과, 복숭아, 자두, 구스베리.
• 여보, 잼, koumiss, ryazhenka, kefir, 요구르트, 요구르트.

열처리를위한 제품은 당화되고 끓일 수 없습니다. 그들은 끓는 물을 부어 그것을 끓일 필요가 있습니다.

변비 금기 :

• 젤리, 초콜릿, 석류, lingonberry, 배, 보드카, 붉은 포도 와인
• 생선 및 고기 스프,
• 파스타;
• 흰 빵과 만두;
• 쌀과 세 몰리나 죽;
• 으깬 감자;
• 커피, 코코아, 강한 차;
• 밀가루 빵과 빵

적절한 다이어트와 변비에 대한 메뉴가 창자의 작업에 영향을 주며 덕분에 미생물총이 복원됩니다. 요리를위한 제품은 신선해야합니다.

적당하고 자연적인 창자 정화를 위해,식이 요법은 비타민 B1와 pectin의 다량을 포함하는 규정 식을 제공 할 필요가있다. 이것은 자연적인 창자 정화 귀착 될 것이다.

여성의 변비 치료에있어서 필수 조건은 많은 양의 액체 (단맛이없고 가스가없는)를 마시는 것입니다. 신선한 주스가 도움이됩니다. 설탕은 꿀로 대체 될 것입니다.

변비는 장의 문제로 2 일 이상 화장실에 갈 수 없을 때 고려됩니다.

가장 흥미로운 점은이 질병으로 환자가 매일 대변을 볼 수는 있지만 비우는 과정 자체가 어려울 것이라는 점입니다. 대변은 고밀도이며, 환자는 충동에 고통과 불편 함을 느낍니다.

변비가 있으면 위장관에 질병이 있습니다. 그것은 항상식이 요법, 좌식 생활 방식의 위반과 관련이 있습니다.

변비는 며칠 동안 축적 된 질량 때문에 인체에 중독과 중독을 유발하기 때문에 위험합니다.

이 현상의 징후는 피부 표면의 발진, 메스꺼움, 두통, 현기증 등으로 드러납니다.

변비에 관해 자궁 경부 전문의와 상담하십시오. 이 현상이 변비와 관련이 있고 다른 질병이 없다면 문제는식이 요법의 도움으로 안전하게 해결할 수 있습니다.

다이어트와 목적

변비를위한 다이어트는 적절한 운동 능력을 회복하고 적시에 장을 청소하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 모드와 영양을 선택해야합니다.

매일 메뉴는 지방, 단백질, 탄수화물, 다량 영양소, 비타민 등으로 충분해야합니다. 과식하지 않는 것이 중요하며 일일 식단의 에너지 가치는 약 3000 kcal이어야합니다.

변비가있는 분수식은 장 기능 회복에 도움이됩니다. 이것을 위해서는 2 ~ 3 시간마다 음식을 먹어야합니다. 각 식사는 250g 이하 여야합니다.

이 데이터에 해당하는 요리를 가져옵니다. 이 식단 덕분에 위장관에 대한 요법이 생깁니다. 소량의 음식은 더 빨리 소화와 배설을 가능하게합니다.

다이어트는 청과물, 유제품을 필수적으로 사용해야합니다. 알콜 음료의 최소 사용.

변비가있는 경우 완하제를 사용하는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 야채, 말린 과일, 유제품, 정제되지 않은 식물성 기름입니다.

변비는 하루에 1.5 ~ 2 리터의 충분한 양의 액체를 사용하는 것이 중요합니다. 부분식이 요법을 권장합니다. 음식은 2 시간마다, 작은 부분으로. 19시에 마지막 식사.

식단에는 저지방 품종의 생선과 고기를 먹는 것이 포함됩니다 (삶은 것 또는 찌꺼기로만하는 것). 육류 수프 또는 생선으로 수프를 먹어야합니다.

야채 국물을 사용하는 것이 좋습니다. 메뉴에는 차가운 과일 수프와 비트 뿌리 수프가있는 것이 바람직합니다.

유산 산 제품은 위장관의 소화 과정에 유익한 효과가 있습니다. 예외는 지방 치즈와 조리법입니다.

검은 빵뿐만 아니라 밀기울 내용의 곡물류를 사용하는 것은 변비에 중요합니다. 물론, 변비가 유용 할 때 올리브, 야채, 아마씨, 호박 기름.

성인을위한 변비는 호박, 당근, 사탕무, 고추, 오이, 셀러리, 토마토, 가지, 소금에 절인 양배추, 녹색 끈 콩, 완두콩으로 구성되어야합니다.

과일 compotes, 과일 음료 및 다른 음료는 규정 식에 유용한 추가 일 것이다. 딸기와 과일은이 질병의 치료에 도움이 될 것입니다. 그것은 체리, 블루 베리, 레몬, 층 층 나무, 크랜베리를 먹는 것이 금지되어 있습니다.

변비 치료를위한 우수한 보조원은 토마토, 매실, 당근뿐만 아니라 갓 짜낸 살구 주스입니다. 국물과 녹차의 질병에 가장 좋은 음료. 다이어트는 꿀, 마멀레이드, 마시 멜로, 잼 및 잼을 사용할 수 있습니다.

여름은 일년 중 가장 빠른시기입니다. 가을의 시간이옵니다. 여성들은 따뜻하게 옷을 입고, 따뜻하게 마시는 음료를 마시고 다양한 맛있는 음식을 먹으며 즐깁니다.

이 사탕, 과자, 케이크, 의사에 따르면, 간식은 변비에 기여합니다. 섬유질과식이 섬유가 풍부한 음식을 더 많이 사용하는 것이 좋습니다. 또한 다이어트에는 충분한 양의 지방이 있어야합니다.

아침 식사는 야채에서 갓 짜낸 주스, 자두의 달인 또는 한천 한 스푼의 물을 포함해야합니다. 장시간 변비의 경우 양배추와 사과로 구성된 1 일식이 요법은 섬세한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

하루 종일이 음식에 신선한 사과와 양배추 만 있어야합니다. 당신은 훌륭한 강판을 문지른 후에 함께 사용할 수 있습니다.

대장의 벽을 강화 시키면 시금치, 사탕무 및 당근에서 갓 준비된 주스를 마시는 것이 좋습니다. 저녁 식사를 위해 찐 삶은 삶은 생선, 삶은 야채 또는 야채 샐러드를 요리하십시오.

몸이 완하제에 익숙하지 않기 위해서는 변비를 치료할 수 있도록 모든 노력을 기울여야합니다. 다이어트가 도움이 될 것입니다.

이렇게하려면식이 요법과 식단을 수정하십시오. 피트니스에 가입하고 운동을하십시오.

변비의 종류는 무엇입니까?

변비의 두 가지 유형을 고려하십시오 :

• 경련 외관 (이것은 변비가 장벽의 경련 수축에 의해 유발 된 경우);
• 무톤 종 (이것은 장내 연동 운동이 감소하는 경우입니다).

경련성 변비에 대한 다이어트

이런 종류의 변비로 장 영역의 다양한 기능 장애가 관찰됩니다.

보통 소화관 상부의 질병 상태에서 발생합니다. 장의 심인성 유형의 관찰 된 신경증.

변비는 약물을 진정시켜야합니다.

경련성 변비는 거친 음식의 사용을 제거합니다. 그것이 장 벽에 외상 효과가 있기 때문에. 이 상황에서 예비 식단이 있어야합니다.

창자의 경련을 줄이기 위해 메뉴에는 버터, 지방, 크림과 같은 제품이 포함되어 있습니다. 환자의 섬유질 제한 및 단백질과 비타민의 증가가 필요합니다.

요리 할 때 야채를 닦고 고기와 생선을 잘게 썰어 먹는 것이 필요합니다.

흰빵, 가벼운 과일 수프, 칙칙한 수프, 야채 퓌레, 케 피어, 친 유성 우유, 식물성 유지, 올리브 오일, 버터 만 가능합니다.

시간이지 나면서, 당신은 다이어트 섬유에 입력해야합니다. 처음에는 부드러운 표정을하고 서서히 거칠어 야합니다.

이 유형의 변비의 경우, 1 또는 1, 반 안경을 (가스가없는) 미네랄 워터를 사용하는 것이 좋습니다. 하루 전에 한두 시간에 하루에 두세 번씩 식사를하십시오.

결장의 운동 기능을 정상화하기 위해서는 약초를 사용하는 것이 좋습니다.

• 꽃 린든, 약국 카모마일, 금송화, 페퍼민트, 회향, 당근 상판, 야로.

물리 치료, 마사지 완화, 따뜻한 목욕을 입력하십시오. 환자가 악화되지 않으면 변비 예방에 기인합니다.

속전 변비로식이 요법을 계속한다.

가장 일반적인 것 중 하나는 무톤성 변비입니다. 그는 결장 연동 운동의 악화로 특징 지어진다. 2 일 이상 배설이 부족합니다.

비우기, 통증, 부풀음, 식욕 감소에 문제가 있습니다. 체내에서 중독으로 인해 온도가 상승합니다. 피부색이 변할 수 있습니다.

배설물이 누적되면 근처에있는 기관이 압착되어 통증 증상을 일으 킵니다. 또한, 환자는 하부 통로에서 불편 함을 느끼게됩니다.

배변이 일어나기 위해서는 많은 압력을 가하는 것이 필요하기 때문에 피가 번져 나옵니다.

흰빵, 붉은 포도로 만든 와인, 쌀, 녹차 품종은 먹을 수 없습니다.

파스타 요리, 블루 베리. 속전 변비가 치유 될 수있을 때, 올바른 방식과 영양 상태를 따른다면.

무균 변비의 원인 :

• 앉아있는 라이프 스타일은 평소 걷는 덕분에 개발되는 근육의 발달에 기여하지 않습니다.
• 패스트 푸드의 패스트 푸드 저 자극의 음식 (자극의 자연적 효과를주지는 않음).
• 간식, 현재의 식사를 대체.
• 긴장과 스트레스.
• 이 유형의 변비에는 몸에 염증의 숨겨진 과정이있을 수 있습니다.

atonic 변비의 치료 -식이 섬유가 풍부한 음식을 제공합니다. 요리 할 때, 으깬 감자의 일관성을 유지하려고 노력해야합니다.

오븐에서 요리하거나 야채와 같이 끓이는 것이 좋습니다. 그들은 삶거나 날 것으로 먹을 수 있습니다. 식이 요법은 위장관 회복에 도움이됩니다.

더 많은 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 그것은 변비에 대한 주요 치료법입니다. 그녀의 발판이 부드럽게되기 때문에 독성 물질이 신체에서 제거됩니다. 하루 2 리터의 물을 마셔야합니다.

치료를 시작하거나 변비를위한식이 요법을 선택하기 전에 의사와상의해야합니다.

설문 조사 후 치료 및식이 요법에 대한 권고와 조언이 제공됩니다.

성인용 변비의 제품

변비는 대변 보존, 일시적 또는 영구적이라고합니다. 변비는 유아와 노인 어느 연령대에서도 귀찮을 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 치료를 서두르지 않는 매우 일반적인 질병입니다.

그러나 변비는 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 제거하기가 훨씬 어려울 수 있습니다. 이 민감한 문제는 변비와 마찬가지로식이 요법을 통해 매우 쉽게 해결할 수 있습니다.

변비의 원인과 영향

변비는 영양 실조로 인해 발생합니다.

변비는 유아기부터 엄청난 수의 사람들을 앓고 있습니다. 변비는 질병으로 간주되지 않으며, 오히려 증상이거나 라이프 스타일의 결과입니다.

그러나 만성 변비와 완하제의 지속적인 사용은 치질, 항문 균열뿐만 아니라 치료하기 쉽지 않을 다른 질병을 유발할 수 있습니다.

이 문제에 대처하기 위해 변비, 신체 활동 및 음주 모드에 적절한 영양 공급이 가능합니다. 변비의 원인은 오랫동안 알려져 왔습니다.

• 부적절한 영양. 현재 소수만 제대로 먹는 습관을 가지고 있습니다. 매 단계마다 카페와 피자 가게를 열면 신속하고 만족스러운 비싼 값을 치를 수 있습니다. 그러나이 음식은 섬유 결핍, 장내 운동성 및 변비의 약화로 이어진다.
• 앉아있는 일. 8 시간 동안 앉아서 차로 집에 들어가서 엘리베이터를 타는 것은 신체 활동이 없거나, 근육이 약화되거나, 골반 장기에 혈액이 고르지 못하고, 변비 나 때로는 치질로 이어지게됩니다.
• 임신 임신 중에는 변비가 거의 항상 근육 이완 호르몬의 생성 때문에 발생합니다. 장 연동이 약해진다. 임신 중 여성이 부종으로 인해 술을 마시는 경우 변비가 증가하여 2-3 일 동안 지속될 수 있습니다.
• 소화관의 질병. 어떤 질병은 담즙 정체와 관련된 질병과 같은 변비로 이어질 수 있습니다. 음식은 소화가 잘 안되고 장을 통해 오래 진행됩니다.
• 스트레스. 스트레스는 설사와 변비를 일으킬 수 있습니다. 변비는 생소한 환경의 신경 토양에서 종종 발생합니다. 예를 들어, 캠프에있는 많은 어린이들은 화장실에 갈 수 없으며 오랫동안 고통을 겪고 있습니다.
• 내장 수술. 때로는 변비가 장 운동성 감소로 인해 발생하지만,이 경우 변비는 장운동 중 통증과 혈액의 두려움으로 인해 신경 인성이 될 수 있습니다.
• 변비는 원인에 따라 경련과 무력으로 나눌 수 있습니다. 속전 변연 연동 운동이 매우 약하면 대변이 천천히 움직입니다.

경련성 변비는 대장의 일부가 경련으로 인해 발생하며, 그 결과 대변이 더 이상 움직일 수 없습니다.

변비 치료를위한 응급 처치

글리세린 양초는 변비에 도움이 될 것입니다.

적절한 영양과 운동으로 변비를 치료하는 것이 바람직하지만, 변비가 이미 3-4 일 지속되면 골반 혈관에 최소의 부하로 변비를 빨리 극복하는 데 도움이되는 응급 치료가 필요합니다.

장시간 변비는 신체의 독성 중독을 일으켜 상태를 악화시킵니다. 그러나 완하제는 극한의 경우에만 사용하는 것이 바람직하기 때문에 응급이라고 부릅니다. 비상 자금 :

1. 글리세린 양초. 양초는 빠르고 효과적으로 효과적이고 부드럽게 변비를 없애줍니다. 하나의 촛불이 항문에 삽입됩니다. 5 분 후에 이미 화장실에 갈 수 있습니다. 글리세린은 배설물을 신속하게 용해시키고 연화 시키며 또한 윤활제 역할을합니다. 양초는 항문 균열에 적합합니다. 임신 중에 사용할 수 있습니다. 그러나 양초를 계속 사용하면 연동 운동이 약해져 효과가 바뀔 수 있습니다.
2. Microlax 이들은 변비에 신속하게 대처할 수있는 미세 결정기입니다. 임산부와 유아에게 권장됩니다. 물과 달리 마이크로 크리 스타에 함유 된 제품은 유익한 미생물을 씻어 내지 않습니다. 그것은 부드럽게 장벽을 감싸고, 대변을 부드럽게하고, 진보를 촉진합니다.
3. Fitolax. 이들은 야채 성분을 기반으로 한 츄잉 로젠 드입니다. Fitolax는 코스에서 사용하는 것이 좋지만 Senna grass가 포함되어있어 장의 운동성을 향상시킵니다. 장의 방출은 약물 복용 8-12 시간 후에 발생합니다. 건초 풀은 경련을 일으키고 유산을 초래할 수 있으므로 임신 중에는 약물을 복용해서는 안됩니다.
4. 물로 관장을 클렌징합니다. 변비와 싸우기위한 오래되고 검증 된 방법. 관장을 위해 상온에서 물을 사용하는 것이 좋습니다. 장 정화는 거의 즉각적이고 공정하게 발생합니다. 그러나 빈번한 관장은 장내 미생물을 위반합니다. 강한 변비로, 관장기는 부분적으로 만 작동 할 수 있습니다.

변비에 대한 영양 규칙

분수 영양이 질병에 대처하는 데 도움이됩니다.

변비에 도움이 될 수있는 특정 영양 규칙이 있습니다. 특정 음식의 사용 이외에, 매일 섭생법, 술식이 요법을 잊어서는 안되며, 섭취하기 전에 음식을 적절히 처리해야합니다. 기본 규칙 :

• 식사는 빈번하고 분수 여야합니다. 모든 식사는 하루 종일 고르게 분배되어야합니다. 하루 종일 굶어 죽을 수없고 밤에 먹을 수 없으며, 음식물이 소화되어 변비로 이어질 것입니다. 하루에 5 ~ 6 회 작은 부분을 먹어야합니다. 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.
• 하루에 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 순수한 끓인 물을 말하지만 차, 커피, 주스 및 기타 액체는 참조하지 않습니다. 깨끗한 물은 하루에 2 리터까지 마셔야하며, 나머지는 필요에 따라 추가해야하며 수량이 제한됩니다. 모든 대사 과정은 물에서 일어나며, 위장관의 모든 기관의 정상화를 돕는 물입니다.
• 음식을 마시지 마십시오. 식사 중 물이 위액을 희석하므로 마시는 것이 바람직하지 않습니다. 결과적으로 위장은 음식을 소화하기가 더 어려워 변비로 이어질 수 있습니다. 식사 30 분 전 또는 식사 후 1 시간 이내에 마셔야합니다. 아주 건조한 음식 만 마실 수 있습니다.
• 음식을 완전히 씹으십시오. 보다 나은 동화 작용을 위해서는 각 조각을 잘 씹어 서 천천히 먹어야합니다. TV를 보면서 음식을 가볍게 삼키는 것은 소화 불량으로 이어지고 충만감을주지 않으므로 권장하지 않습니다.
• 빈 뱃속에 물 한 잔 마시십시오. 이 습관은 변비를 영구적으로 없애는 데 도움이됩니다. 아침 식사 30 분전에 한 잔의 미지근한 물을 마셔야합니다. 물이 장을 활성화시킵니다.
• 비 천연 제품을 피하십시오. 건강한 식단에서는 먹는 음식을 따라하는 것이 좋습니다. 기성품 인 단채류, 곡물 봉투 등을 사용해서는 안됩니다. 그들 이익이 항상 그런 것은 아닙니다.
• 제대로 요리하십시오. 제품의 원하는 효과를 얻으려면 최소한의 처리가 필요합니다. 가능한 한 튀김을하거나 튀김을 오랫동안 먹어야하며 종종 익히거나 삶아 먹을 수도 있습니다.

변비에 대한 적절한 영양 - 다음 비디오 :

가장 효과적인 항 변비 치료제

제대로 조리 된 고기와 생선은 장의 운동성을 크게 향상시킵니다.

다이어트는 만성 변비에 가장 효과적인 치료법입니다. 장내를 정상화시킬뿐만 아니라 간과 췌장의 부하를 줄여 위 문제를 없애줍니다.

일반적으로 변비에 대한식이 요법은 다량의 섬유, 체액을 포함하지만 동화되기 어렵고 증가 된 가스 형성을 유발하는 식품의 제한을 필요로합니다. 정기적 인 사용으로 장의 운동성이 크게 향상되는 제품 목록이 있습니다.

1. 밀가루 제품. 그러나 이것이 신선한 패스트리, 롤, 파이에 의지해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 어제 또는 통 밀 빵뿐만 밀기울 빵은 유용합니다, 당신은 다이어트 밀기울, 아마란스와 호밀 빵을 구입할 수 있습니다. 호밀 빵은 증가 된 가스 형성으로 고통받는 사람들에게 먹을만한 가치가 없습니다. 쿠키, 크래커를 먹을 수 있지만 제한된 수량입니다.
2. 고기와 생선. 제대로 조리하면 고기가 장을 해치지 않습니다. 저지방 소고기, 칠면조 고기, 삶은 형태의 닭 가슴살 또는 스팀 커틀릿 형태로 해를 입히지 않을뿐만 아니라 소화관의 개선에 기여합니다.
3. 과일. 자두, 사과, 키위를 먹을 때 변비가 권장됩니다. 그러나 배와 바나나에서 기권하는 것이 좋습니다. 과일은 저지방 요구르트와 함께 과일 샐러드로 먹을 수 있습니다. 매일 과일을 섭취하면 섬유질과 비타민에 대한 신체의 필요성을 부분적으로 충족시킵니다.
4. 말린 과일. 아마도 이것은 비타민의 필수 공급원 일뿐만 아니라 최고의 완하제입니다. 자두와 말린 살구는 오랫동안 그들의 완하제 효과로 알려져 왔습니다. 이 중 compose를 요리하고, 그처럼 먹고, 샐러드와 곡물에 첨가 할 수 있습니다.
5. 야채. 야채는 섬유질이 풍부하지만 날것으로 사용하는 것이 바람직합니다. 삶은 감자를 먹는 것이 가장 좋습니다. 어떤 완하제보다도 내장을 깨끗하게하는 "털다 (Whisk)"라는 샐러드가 있습니다. 그것은 원시 당근, 사탕무, 흰 양배추 및 채소를 포함합니다. 이 샐러드는 기름으로 채워지지만 소금에 절인 것이 아닙니다.

변비 용 금지 식품

구매 한 소시지 및 소시지의 사용은 장의 운동성을 위반하게됩니다.

권장 제품 외에도 창자를 막히거나, 비우기가 어려우며, 위장관 전체의 활동에 부정적인 영향을 미치거나, 체중과 피부 문제의 주요 원인이기도합니다.

• 소시지와 소시지. 아시다시피 구입 한 소세지에는 고기가 거의 없지만 식품 첨가물, 풍미 증강 물질, 지방 등이 많이 있습니다. 소시지와 함께 간식을 먹는 습관은 장의 운동성을 침해하고 콜레스테롤 반점의 위험을 증가시킵니다.
• 칩과 햄버거. 의학에서 이러한 제품은 많은 양의 유해 물질을 포함하고 거의 유용하지 않기 때문에 "정크 푸드"라고 불립니다. 이러한 제품은 몸을 막히게하여 심각한 변비, 위염 및 궤양을 유발합니다.
• 탄산수. 소다수는 가스 생성을 증가시키고 음식물의 소화를 지연 시키며 위염과 변비를 유발합니다. 가스 그 자체 이외에, 그것은 또한 몸을 해치는 많은 설탕과 맛을 포함합니다.
• 마요네즈와 소스를 샀다. 마요네즈와 다른 소스는 때때로 예외로 사용되지만, 매일 마요네즈로 각 요리를 부어서는 안됩니다. 칼로리와 E- 첨가제가 많아 위장관의 작용에 악영향을 미칩니다. 저칼로리, 가볍고 "자연적"이며, 메추라기 계란에 마요네즈를 사 먹은 것이 그렇게 해롭지는 않은지 스스로 판단해서는 안됩니다.
• 신선한 파이 및 빵입니다. 때로는 신선한 패스트리를 먹을 수 있지만 소량입니다. 그것은 체중, 창자 작업에 영향을 미칩니다.
• 과자 사탕과 초콜릿은 여러 가지 문제를 야기하며, 두부와 같은 다른 맛있는 과자, 말린 과일과 견과류로 만든 수제 사탕으로 대체하는 것이 바람직합니다.
• 알콜 어떤 양의 알코올도 소량 복용해도 유해합니다. 그것은 창자의 작업을 복잡하게하고, 위 벽을 자극하고, 대사 과정을 느리게 만듭니다.

이러한 제품을 완전히 거부하지 않으면 처음부터 사용을 줄이십시오. 일반적으로 유해한 제품에 대한 금욕의 몇 주 후에 신체 자체가 사용되며 더 이상 그러한 음식을 필요로하지 않습니다.

변비로 인해 특정 음식을 섭취하면 섬세한 문제에 대처할 수 있습니다. 변비는 48 시간 이내에 배설 과정이 방해받는 신체 상태입니다. 주된 증상은 어려움, 드물고 불완전한 배변과 복부 통증입니다. 이 병리학은 대장염, 탈장 및 치질을 일으키고, 배설물에 대한 강한 시도는 항문 균열의 발생을 초래합니다.

병의 원인

변비의 원인은 부적절한 생활 방식과 문맹 인 영양이됩니다. 스트레스와 피로, 낮은 활동과 샌드위치의 간식이 병리를 발전시킵니다. 체계적인 변비는 장의 대변을 썩는 과정을 일으키는 신체의 중독을 초래합니다. 중독의 징후로는 현기증, 식욕 부진 및 피부 발진이 있습니다.

만성적 인 상황 변비가 있습니다. 후자는 여러 가지 이유로 발생합니다. 예를 들어 특정 약물, 임신, 스트레스가 많은 상황, 여행 중에 시간을 비울 수없는 경우 등은 영구적이지 않습니다. 이 상태는 자체적으로 또는 완하제의 도움으로 통과합니다. 만성 변비는 대변이 3 일 이상 지연되는 것을 의미합니다. 대변이 발생하면 소량의 건조한 대변이 방출됩니다. 주요 증상은 매일 비우기가 끊임없이 부족하다는 것입니다.

변비의 원인이 질병이 아니라면 균형 잡힌 식단으로 문제에 대처할 수 있습니다. 대변의 축적을 유발하는 식품의 사용을 최소화하고, 배설 과정을 자극하는 접시의 섭취를 증가시킬 필요가 있습니다.

변비에서 음료수

다이어트의 주요 구성 요소는 하루에 적어도 1.5 리터의 액체를 섭취하는 것입니다. 빈속에 아침에 차가운 물 한 잔 마셔야합니다. 추위는 장 점막을 활성화시키고 일을 시작하는 데 도움이됩니다. 또한 체액은 몸 전체의 상태에 영향을 주며 장을 채우고 대변 잔유물을 부드럽게하며 비우는 것을 장려합니다.

아침 씻은 후 입안에 1 큰술을 드셔야합니다. 내가 올리브 기름과 액체를 쫓는 힘으로 입을 씻어 낸 다음 삼키십시오. 기름은 창자의 일을 시작할 것이고, 씻는 것은 잇몸과 인후의 염증에 대처할 것입니다.

취침 시간 2 시간 전, 따뜻한 신선한 케 피어 1 컵을 마셔야합니다. 발효유 박테리아가 장의 정상적인 기능을 돕습니다. 그들은 아침의 배설 과정을위한 기관을 준비 할 것입니다. 이 절차는 비만 퇴치에 도움이됩니다.

꿀, 녹차 및 천연 커피뿐만 아니라 압착 주스를 추가하여 베리 과일 음료를 사용해야합니다. 연동 운동을 향상시키는 특별한 음료를 만들 수 있습니다.

1. 카모마일 꽃 주입. 1 개의 컵에 1 tbsp를 따르십시오. 내가 마른 잔디와 끓는 물을 부어. 15 분 동안 물 목욕을 주장하십시오. 국물 반 컵 반 동안 식사 20 분 전에 섭니다. 카모마일은 장내에서 팽창과 가스 형성에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체에 전반적인 강화 효과를 줄 것입니다.
2. 산 애쉬의 약용 달이기입니다. 보온병 500 ML 양조 2 큰술. 내가 로 웬 열매. 하루에 5 번 100 ml를 받아야합니다. 국물은 이뇨 작용과 완하 작용에 기여하고, 소독제이며, 혈액 내 콜레스테롤을 낮추고 신체의 면역력을 향상시킵니다.
3. 레몬 음료. 3 레몬 ringlet 따뜻한 물을 부어, 1 tsp를 추가합니다. 여보 이러한 레모네이드는 연동 운동을 활성화시키고 변비에 대처하는 데 도움을줍니다.

자두와 말린 살구를 첨가하면 섬세한 문제가 해결됩니다. 방부제와 염료가 들어있는 알코올과 탄산 음료의 사용을 포기할 필요가 있습니다.

정상적인 장 기능에 필요한 제품

식물 기원의 모든 음식에는 부드러운 스폰지처럼 장을 청소하는 섬유가 들어 있습니다. 그들은 사과, 바나나, 살구, 당근, 호박, 호박 및 양배추에 풍부합니다.

야채와 과일은 날것과 구운 음식 모두를 먹을 수 있습니다. 식물성 기름, 신선한 양배추와 사과 샐러드와 함께 유용한 비니 가렛.

이 문제를 다루기 위해서는 딜 (dill), 상추 (lettuce), 셀러리 (cerre) 및 바질 (basil)이라는 신선한 채소가 도움이 될 것입니다. 그들은 요리를 풍성하게하고 다양 화하며 장식을 강화하고 맛을 향상시킵니다.

거친 섬유의 부족은 만성 변비의 발전에 기여합니다. 가장 큰 내용은 곡물에 있습니다 : 오트밀, 쌀, 메밀. 문제가 더 자주 발생하면 귀리 음식에 일주일 동안 앉아야합니다. 더욱이, 죽은 전체 곡물에서 조리해야하며, 끓는 물과 함께 섞이지 않아야합니다.

변비에 대하여 변비를위한 효과적인 치료 인 밀기울의 추가에 곡물에게서 한 빵을 도울 것이다. 창자 벽에 올라 타면 배설물이 제거되어 작업을 자극합니다.

말린 과일은 연동 운동을 개선합니다. 팬들은 기쁜 마음으로 말린 과일의 퓌레를 만들려고 노력할 수 있습니다. 0.5kg의 젖은 말린 살구에 같은 양의 건포도, 자두 및 무화과를 더합니다. 고기 분쇄기를 사용하여 모든 재료를 갈아서 매끄럽게 될 때까지 5 큰 스푼을 섞으십시오. 내가 여보 그러한 으깬 감자를 사용하여 하루를 시작하고 끝내는 것이 가장 좋습니다. 그것은 냉장고에 보관할 수 있습니다. 잼으로 먹을 수 있습니다.

액체 채식 수프는 장운동을 가속화합니다. 식물성 기름에 첨가하면 완하제 효과를 얻을 수 있습니다. 생선 기름, 버터, 식물성 기름 및 사워 크림의 사용은 또한 연동 운동에 기여합니다.

영양의 일반 원칙

변비가있는 경우 배설물이 배설 된 제품을 배제해야합니다. 퍼프 페이스 트리에서 지방 고기와 훈제 고기, 소세지 및 통조림 식품, 패스트리 및 패스트리를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 모든 매운 조미료, 마늘, 무, 버섯, 순무 및 양파는 제외해야합니다.

말채 나무, 배, 마르 멜로, 체리, 크랜베리, 석류 등의 열매와 과일은 먹을 수 없습니다. 으깬 감자, 파스타, 삶은 달걀로 의자를 고정시킵니다. 이 제품을 거부하면 2-3 분 이내에 변비를 없앨 수 있습니다.

변비에 대한 건강 영양의 원리 :

• 하루에 5 ~ 6 회 작은 부분을 먹는다.
• 가능한 한 많은 액체를 사용하십시오;
• 과일과 채소를 식단에 포함시킨다.
• 빵 또는 증기 음식;
• 소금 섭취를 제한한다.
• 알코올 섭취를 줄인다.
• 유제품을 먹는다.
• 몸에서 탄수화물의 섭취를 줄이고 고기와 패스트리를 버리십시오.

변비가 있으면 복부를 마사지 할 수 있습니다. 이것은 근육을 깨우고 대변의 진행을 향상시킵니다. 시계 반대 방향 손으로 하복부를 몇 분간 눌러야합니다.

능동적 인 생활 습관은 장의 작동에 기여하며 결과적으로 배변을 개선합니다. 신선한 공기를 더 많이 걷고 스포츠를 즐기는 것이 필요합니다. 간단한 다이어트를 고수하면 변비를 영구히 제거하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

변비에 대한식이 요법은 문제를 없애기위한 만병 통치약이 아니라 불쾌한 질병을 제거하기위한 구성 요소 중 하나입니다.

그리고 많은 사람들이 문제를 공유하기 위해 당혹 스럽긴하지만 그것을 제거하기위한 조치를 취하는 것이 필요합니다. 흥미로운 사실이지만이 질환은 주로 여성에서 발생하며 이에 대한 확실한 설명이 있습니다. 그것은 신진 대사 장애로 이어지는 다양한 다이어트를 시도하는 경향이있는 여성 절반입니다. 그러나 이것은 변비를 일으킬 수있는 유일한 원인은 아닙니다. 여기에는 일정한 스트레스, 부적절한식이, 과로, 앉아있는 작업 등이 포함됩니다.

창자가 적어도 하루에 풀어 놓지 않더라도, 그것은 대우 될 필요가있는 변비로 이미 고려된다. 이 문제를 무시하면 신체의 과도한 슬레이트 및 중독이 발생하여 심각한 질병을 초래할 수 있습니다.

변비를 없애는 방법? 관장기와 각종 완하제는 결과적인 문제를 극복하는 극단적 인 방법으로 간주됩니다.이 상황에서 가장 좋은 방법은 건강식과 특수 식단으로 전환하는 것입니다.

변비를 유발할 수있는 식품

변비를 일으키는 모든 음식은 일상 음식에서 제외해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 붉은 고기와 생선, 훈제 한 고기, 모든 종류의 통조림 식품, 지방 육즙과 소스, 풍부한 국물;
• 유제품 (코티지 치즈, 치즈) -이 유용한 성분은 구성 성분에 섬유가 부족하여 장 기능을 늦추어 변비를 일으 킵니다.
• 쌀과 세 몰리나;
• 패스트 푸드 (인스턴트 식품, 패스트 푸드)는 소화를 방해하고 신진 대사를 느리게합니다.
• 흰 밀가루로 만든 제품 (빵, 과자, 파스타) - 불필요한 칼로리를 많이 함유하고있어 몸에 아무런 유익이없는 제품.
• 열매와 과일. 의자를 붙임으로써 배, 석류, 블루 베리, 도그 우드, 젤리 등을 넣을 수 있습니다.
• 무우, 순무, 마늘, 양파의 사용을 제외하기 위해 야채에서;
• 코코아, 커피, 초콜릿, 콜라, 강화 된 와인 및 심지어 강한 차조차도이 경우 탈수로 이어지기 때문에 금기입니다.
• 철분이 들어있는 약.

질병에 대처하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

변비를위한 영양은 발효유 제품을 포함해야합니다. 그 중 가장 효과적인 것은 하루에 케 피어와 요구르트입니다. 이 문제로 종종 고통받는 사람들을 위해 다음과 같은 방법이 적합합니다. 매일 취하게하기 전에 정제되지 않은 올리브 오일 1 스푼으로 신선한 케 피어 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

규정 식에있는 일정한 배변을 위해, 당신은 건강 섬유 및 펙틴뿐만 아니라 규정 식 섬유가있는 음식에 들어가야한다. 섬유는 신체에 긍정적 인 영향을 미치며 독소, 독소, 지방의 신속한 제거를 돕습니다. 무엇보다도 그것은 과일과 채소, 견과류, 말린 과일 (말린 살구, 자두, 날짜), 메밀과 오트밀의 일부 유형에서 발견됩니다.

밀기울과 호밀 빵의 섭취는 변비에 좋은 영향을 미친다.

성인의 변비에 대한 규정 식은 감자, 호박, 사탕무, 고추, 김치, 완두콩, 콩, 곡물 시리얼의 사용이 필요합니다. 가장 유용한 것은 메밀, 오트밀, 보리, 보리 죽입니다. 파스타 durum입니다.

그것은 중요합니다! 구매 한 죽을 가방에 포장하여 포장하는 것을 거부해야합니다. 가공 후에는 영양소가 없지만 해로운 탄수화물 만 있습니다. 요리 된 접시에 올리브 오일을 넣으면 위장에 과도한 축적을 제거 할 수 있습니다.

유용한 물질이 증발하기 때문에 죽을 15 분 이상 끓이는 것은 권장하지 않습니다.

대부분의 경우 물의 부적절한 소비로 탈수증이 발생하여 변비가 발생합니다. 시체를 정상으로 되돌리려면 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야합니다. 변을 회복시켜 변비를 줄이는 데 도움이됩니다.

순수한 물 이외에, 신선하게 준비된 도그 로스 브로스, 녹차, 신선한 주스를 마실 수 있습니다. 당근, 토마토, 자두 및 살구 주스를 선호하십시오.

변비를위한 음식은 부분적이고 규칙적이어야합니다. 식사에 입장 할 수 없습니다. 제대로 먹은 양을 결정하면 한 번에 자신의 손바닥을 도울 것입니다. 소비하고자하는 부분은 그 크기와 일치해야합니다.

요리하는 과정에서 음식물을 삶은 상태로 가져갈 수 없으므로 음식물 섭취가 느려지 게됩니다. 소화 시스템을 자극하기 위해 육류, 샐러드, 야채는 거칠게 자릅니다. 매일 건강한 섬유질로 몸을 가득 채우려면 약 500 그램의 신선한 야채와 과일을 먹어야합니다.

성인용 메뉴

성인의 변비에 대한 다이어트는 2 가지 유형으로 구분됩니다.

소장 및 대장에서의 염증 과정 및 이질에 권장되는 영양. 다이어트의 주요 기능은 창자의 염증, 부패 및 발효를 줄이는 것입니다.

사용할 수있는 제품 :

• 메밀과 오트밀은 물에서 요리했습니다.
• 야채 찌개에서 조리 한 액상 쌀 또는 양질의 세 몰리나 스프 (엎드린 삶은 고기 나 미트볼을 넣을 수 있음);
• 하루에 최대 2 알을 먹을 수 있습니다.
• 코티지 치즈;
• 젤리와 과일은 변비가 허용됩니다.

건강에 좋은 음식 목록이 있으면 자신의 취향에 따라 자신의 일일 식단을 만들 수 있습니다. 이 유형의 변비 음식은 분수이어야하며 액체 및 분쇄 식품으로 구성되어야합니다.

위장에 만성 염증 과정이있는 성인에게는 변비없이식이 요법이 진행됩니다.

이 유형의 적절한 영양에는 적당한 양의 단백질, 지방, 탄수화물, 소금이 포함됩니다. 하루 칼로리는 3500 Kcal이어야합니다. 채소, 과일, 야채, 물 주전자, 낙농 제품을 먹는 것은 허용됩니다. 훈제 한 고기, 매운 지방질 음식, 통조림으로 만들어진 음식, 강한 차를 피하십시오.

변비에 대한 대략적인 메뉴 :

1. 아침 : 올리브 오일을 곁들인 스팀 오믈렛과 샐러드, 약한 양조차;
2. 스낵 : 1 사과 또는 기타 허용되는 과일;
3. 점심 : 야채 국물을 넣은 수프, 조그만 삶은 고기를 끓인 야채, 말린 과일 설탕에 절인 설탕 또는 차;
4. 저녁 식사 : 메밀 시리얼, 야채에서 양배추 롤, 약한 차.

취침 시간에 1 일 kefir 또는 acidophilus 1 잔은 위 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

치질을 가진 변비를위한 영양

마디의 출현을 피하고 정맥 혈관의 오버 플로우를 유발하지 않으려면 골반에서 혈액이 유출되는 성분을식이 요법에서 제외해야합니다.

많은 양의 물을 마시면서 슬래그를 제거하고 정체되는 매스를 부드럽게하는 데 도움이되는 섬유에 특별한주의를 기울여야합니다.

치료 과정에서 처방전을 작성하는 것이 좋으며, 그 후에 배변 프로세스를 신속하게 조정할 수 있습니다.

치질로 변비를 먹는 방법 :

• 마른 고기;
• porridges;
• 과일 (사과, 찐 자두);
• 찐하고 신선한 야채 (오이, 사탕무, 당근, 호박);
• 밀기울 (하루에 약 70g);
• 호 밀, 검은 빵.

포도, 과자, 훈제 된 고기, 알코올의 사용을 완전히 배제하십시오.

어린이 메뉴

어린이에서 변비가 발생하면 만성 질환, 생활 양식 장애, 생각이별로없는식이 요법, 다른 지역으로 이동하여 발생합니다.

몸을 정상 상태로 되돌릴 때 소화 과정을 방해하는 성분이 유아식에서 제거됩니다. 여기에는 지방 국물, 쌀 죽, 강한 차, 초콜릿 과자가 포함됩니다. 신선한 야채와 과일, 식물성 기름, 메밀, 호밀 빵의 식단을 입력하십시오.

빈속에 아침에 신선한 사과 주스, 사탕 무우 뿌리 주스의 찻 숱가락을주는 것이 도움이됩니다.
1 세 어린이의 경우,식이 요법이 주로 곡물로 이루어져있을 때 요리에 약간의 찐 자두를 더하는 것이 좋습니다.

노약자를위한 변비에 대한 대략적인 영양 :

• 아침 : 증기 오믈렛, 삶은 또는 신선한 채소 샐러드, 식물성 기름을 붓고, 약간 끓인 차;
• 간식 : 사과, 두 자두, 자두;
• 저녁 식사 : 야채 수프, 소량의 조림 야채 및 스팀 방법으로 만든 미트볼, 설탕에 절인 과일 또는 약한 차;
• 스낵 : 물, 고기 또는 생선에 죽, 스팀 방식, 저지방 코티지 치즈, 차로 만든다.

취침 시간에 장내 미생물 개선을 위해 1 일 kefir을 마시는 것이 좋습니다.

노년층을 돕는 것은 무엇인가?

노약자의 변비는 운동, 영양 실조, 투약 및 소량의 물에 대한 제한에 의해 영향을받습니다.

변비에서 섭취하고 완하제 성 약초를 섭취하면이 문제로부터 벗어날 수 있습니다. 그러나이 경우 변비로 먹는 방법은 전문가가 결정해야합니다. 변비가 어떤 경우에는 중병을 나타낼 수 있으므로자가 치료를 권하지 않습니다.

노년층을위한 적절한 변비 영양은 사탕무, 양배추, 당근의 사용을 포함합니다. 아침과 저녁에 공복시 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

올바른식이 요법과 순응도를 선택하면 장의 조직을 구성하고 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.

그러나 여기에서는 어떤 경우에는 변비가 심각한 질병의 증상 일 수 있음을 알아야합니다. 철저한 검사와 진단 후에 만식이 요법을 시작할 수 있습니다.