왜 다리 경련이 발생합니까?이 경우 어떻게해야합니까?

다리의 경련은 모든 연령대에서 발생하지만 대부분은 50 세 이상의 사람들에게 짜증을줍니다. 경련은 여러 가지 이유로 인해 생길 수있는 다리의 줄무늬 근육의 무의식적 인 수축입니다. 골격근 수축은 발작적이고 종종 견딜 수 없을만큼 고통 스럽습니다.

근육 경련의 수많은 원인은 약에 의해 잘 연구되고, 쉽게 교정되고, 신속하게 치료됩니다. 끊임없이 사지를 앓고있는 경우이 문제를 해결하는 데 도움이되는 의사와상의해야합니다.

이 기사에서는 특히 50 세 때 밤에 다리가 좁아지는 이유를 살펴볼 것입니다.이 불쾌한 증상의 원인은 무엇이며, 경련이 더 이상 괴롭지 않도록 집에서 무엇을해야합니까?

다리 경련의 원인은 무엇입니까?

다리 근육 경련이 야간에 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 불균형, 연조직으로의 혈액 공급 부족 또는 신경 학적 문제입니다.

이 세 가지 원인의 그룹은 선천적 인 기형 또는 후천성 질환을 동반하여 고립되거나 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. myoclonia의 발달 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인 (50 세 이상 포함)과 거의 동일하기 때문에 환자의 나이만큼 중요하지 않습니다.

근육 과잉 (예 : 침대 근처의 정원에서 오랫동안 일하는 동안 또는 포르노 또는 음악가의 손에있는 전문 근육 경련);
온도가 급격히 상승하면 고열 발작이 일어납니다. 이 상태는 열, 일사병 및 온도 상승과 관련된 질병 중에 발생할 수 있습니다.
시체의 탈수. 적극적인 땀을 흘리면 건강한 근육 기능을 보장하는 미량 원소가 현저히 감소합니다. 따라서 특히 더운 여름철과 활동적인 스포츠 활동 중에는 하루 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
밤에 다리를 줄이는 이유 중 하나는 정맥류를 시작할 수 있습니다. 이 병리학의 다른 증상은 다리에 붓기, 무거움, 피로감입니다.
신경계에 대한 전염성 손상은 또한 다리의 경련의 비교적 흔한 원인입니다. 그러한 패배는 다른 감염뿐만 아니라 독감에도있을 수 있습니다.
스트레스. 정서적 스트레스, 신경 쇠약 동안, 근육 수축을 담당하는 신경 종말에 전체 인체에 치열한 부하가 있습니다. 스트레스 호르몬 (코르티솔)의 과잉은 마이크로 및 매크로 요소의 불균형을 초래하여 건강 기능, 스트레스 및 근육 이완에 필수적인 신체의 칼슘 부족을 초래합니다.
혈액의 생화학 적 또는 전해질 구성 위반 (칼슘, 칼륨, 마그네슘 염, 비타민 D 결핍).

비타민과 미네랄이 부족한 원인은 다음과 같습니다.

코티솔이 대량으로 생산되는 스트레스 상태 (소장에서 칼슘의 흡수를 방해하여 소변에서 배설을 촉진합니다).
신체에서 마그네슘의 흡수와 흡수를 방해하는 장기간의 약물. 가슴 앓이에 사용되는 제산제 인 Maalox와 Almagel도 비슷한 효과를 나타냅니다. 그들의 행동은 염산의 공격적인 영향으로부터 보호하기 위해 위 점막을 감싸는 것으로 구성됩니다. 동시에 미세 요소와 비타민의 흡수가 느려집니다. Euphyllinum과 인슐린은 세포에서 마그네슘을 추론합니다.
다량의 단백질 사용 (포도당은 탄수화물이 아니라 몸의 지방 보유량에서 흡수되기 때문에 케톤이 혈액에 나타나서 소변에서 칼슘의 배설에 기여합니다).
균형 잡힌 식단 (칼슘, 마그네슘 결핍)을 준수하지 않은 임산부;
장기적으로 햇빛에 노출되면 (비타민 D 결핍으로 인해 칼슘 흡수가 저하됩니다) - 북반구의 주민들은 이에 취약합니다.
땀과 함께 마그네슘이 땀과 함께 제거되어 땀샘이 생겨 신체의 결핍이 생깁니다.

이차 발작은 야간의 출현이 다양한 질병과 관련 될 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 그 중에는 당뇨병, 중추 신경계 및 갑상선 질환, 정맥류 및 일부 전염병이 있습니다.

수시로 그들은 체중이 증가하는 임산부를 괴롭히며 다리의 근육에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 우리는 또한 그 원인이 마약, 납, 수은으로 중독 될 수 있다고 지적합니다.

다리는 밤에 무엇부터 무엇을해야합니까?

밤의 다리가 좁아지면, 경련을 없애기 위해 여러 가지 활동을해야합니다. 먼저 감기에 걸린 다리에 서 있어야합니다. 동시에, 양말을 최대한 멀리 당겨 내려고해야합니다. 그렇다면 약간 앉아서 다리를 주무십시오. 영향을받는 부위를 가볍게 마사지하여 경련을 줄입니다.

긴장된 근육을 강하게 꼬집거나 날카로운 물건 (예 : 바늘이나 핀)으로 가볍게 찔러야합니다. 경련이 멈춰야합니다. 재발을 방지하기 위해 온난 한 연고로 아픈 부위를 닦거나 알코올로 문지릅니다.

다리 경련 치료

성공적인 치료를위한 주요 조건은 발작의 원인을 결정하는 것입니다. 밤에 다리가 경련되는 이유를 알아 내기 위해 의사는 마그네슘과 칼슘, 신경 구조 및 기타 검사에 대한 혈액 검사를 처방 할 수 있습니다.

원인에 대한 영향 (정맥류 치료, 편평 교정, 스트레스하에 진정 요법);
비타민과 미량 요소가 풍부한 식단.

집에서 다리를 비좁 히면, 마사지를하고 조심스럽게 근육을 문질러 서서 일어 서서 걸어 가야합니다. 근육 경련이 밤에 교란되면 따뜻한 양말이나 골프를 입은 것이 좋습니다. 통증을 완화하려면 결핵 같은 "불타는"연고를 사용하십시오.

경련의 원인이 비타민이 부족하면식이 요법을 검토하십시오. 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, B6 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 밀기울, 말린 살구, 건포도, 생선, 바나나, 땅콩을 먹는 것이 좋습니다. 매일, 유제품을 먹습니다 - 코티지 치즈, 단단한 치즈, 우유를 마 십니다.

운동

다리가 경련을 일으키는 원인에 관계없이 밤에 다리가 꺾이는 것을 피하려면 잠자기 전에 간단한 운동을하는 것이 좋습니다.

발 뒤꿈치를 바닥에 대고 10-20 초 동안 기다리십시오.
양말을 함께 모으고 발 뒤꿈치를 벌리면서 운동을 반복하십시오.
운동을 반복하지만, 이제는 발꿈치를 떼어 내고 양말을 벗습니다.

근무일 이후, 그러한 운동의 도움으로 축적 된 긴장을 풀어보십시오.

발가락을 천천히 구부린 후 곧게 펴십시오.
발의 바깥 쪽 안쪽을 걸으십시오.
벤치에 앉아 다리를 들어 올리고 1에서 10까지 숫자를 "쓴다".

그리고 한 가지 더 운동 옵션 :

앉아서 다리를 구부린 채 발끝을 8-12 초 동안 당겨서 종아리 근육을 잡아 당깁니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
서서, 우리는 우리의 발가락에 올라서고, 우리의 팔을 펴고, 깊이 숨을 쉰다. 그런 다음 발 뒤꿈치를 바닥까지 내립니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
서서, 몸통을 굽히고 양말로 손을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 말고 송아지 근육을 쭉 뻗으십시오. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.

열심히 일을 할 때, 오랫동안 발을 세워야 할 때, 5-10 분 동안 휴식을 취할 기회를 찾으십시오. 앉아 있거나 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 경향이 있습니다. 동시에, 당신은이 연습을 할 수 있습니다.

예방

다리 경련이 당신을 괴롭히지 않도록 예방에 충실해야합니다.

발 뒤꿈치가있는 편안한 신발 만 착용하면 경련뿐만 아니라 정맥도 예방할 수 있습니다.
장기간 서 있거나 길게 걷는 것과 관련된 신체 활동을 피하십시오.
특히 취침 시간에 커피와 설탕의 소비를 최소화합니다.
흡연을 포기하십시오.
매일 저녁, 대조적 인 목욕탕, 해수욕장이있는 목욕탕 및 약초의 달인탕
항 경련 작용 (말꼬리, 박하, 발레 리아 누).

또한 바로 먹고 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 몸에 칼륨이 부족하면 송아지와 발에 경련이 생길 수 있습니다. 탈수는 또한 발작을 일으킬 수 있습니다. 몸은 물과 다른 액체, 특히 전해질을 제공하는 액체가 필요합니다.

비타민 D는 발과 뼈의 건강에도 중요합니다. 흡연과 음주는 탈수로 이어질 수 있습니다.

다리 경련은 밤에 무엇을 말하고 그것에 대해 어떻게해야합니까?

적어도 한 번은 평생 동안 거의 모든 사람들이 다리의 경련 현상에 직면했습니다. 근육이 통증없이 통제되지 않는 경우입니다. 밤에는 다리의 꺽쇠가 갑자기 발생하여 사람의 이동성을 크게 제한합니다. 그런 상황에서 많은 사람들이 밤에 다리가 좁아지면 어떻게 해야할지 궁금합니다.

다리와 발가락의 근육은 경련에 가장 취약합니다. 각 경우에 어떤 치료법이 선택되는지에 따라 밤에는 다리에 여러 경련의 원인이 있습니다. 증상은 수면 중에 가장 자주 관찰됩니다.

다리의 경련은 완전히 다른 원인을 일으킬 수 있습니다.

야간 경련의 종류

경련의 유형과 발현에 관계없이, 그들은 내부 또는 외부의 자극에 대한 유기체의 반응입니다. 다음과 같은 발작 분류가 일반적입니다.

강장제 (근육이 충분히 오랜 기간 동안 잘못된 위치에 고정 - 4 분 이상, 사지 통제가 차단되고 운동이 상당한 고통을 가져옴);
clonic (특정 근육 그룹이 지연되는 단기 코스 다리의 근육 경련).

경련의 다른 근원은으로 분할된다 :

지방화 된 (경련 증상이 특정 근육에서 관찰되고, 통증이이 부위에 고정되고, 다른 근육이 영향을받지 않는다);
일반화 (사지의 전체 근육계가 영향을받으며, 보통 심각한 질병의 징후).

주의! 경련이 오래 지속되거나 자주 발생하면 신체에 심각한 기능 장애가 있다고 가정 할 수 있습니다. 밤에는 노인들에게서 다리 경련이 종종 발생하는데, 그 원인은 환자의 나이에 있습니다.

다리를 만드는 것은 무엇입니까?

야간 다리의 경련을 일으킬 수있는 주요 전제 조건은 다음과 같습니다.

몸의 탈수 (필요한 전해질과 이온을 물로);
증가 된 발한;
모터 충동은 뇌에 형성됩니다 (뇌졸중 상태에서 발생, 신경계의 병변 또는 알코올 함유 제품에 의한 중독).
국소 산소 기아 (이 경우 국소 혈관의 혈액 순환이 심각하게 방해 받음);
고열 (과열, 병 또는 일사병 발생);
osteochondrosis (관절의 기능을 위반하여, 개별 신경 말단이 근육이 반사적으로 수축하기 때문에 적절하게 작동하지 않을 수 있음);
저칼륨 혈증 (장기간 이뇨제 또는 호르몬 약물 사용시 관찰 될 수 있음);
신경통 (근염, 척추 헤르니아, 좌골 신경통, 소아마비, 경화증);
저 마그네슘 (마그네슘 이온의 정상적인 흡수를 방해하는 약제를 사용하여 발생할 수 있음);
스트레스 상황 (스트레스가 칼슘 결핍을 일으킬 수 있음);
단백질 함량이 높은 다이어트 (단백질은 칼슘 흡수를 차단합니다).
임신 (태아가 혈관과 여성의 신경 종말에 압력을 가하기 때문에 임신 중에 다리 경련이 자주 발생합니다.)

경련은 임신의 심각한 합병증을 비롯한 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다.

야간 발작의 원인은 간질, 정신병, 뇌 또는 뇌 손상의 증가 된 뇌 자극, 심부전, 정맥류, 당뇨병에 대한 낮은 수준의 ATP와 관련된 상태 일 수도 있습니다.

근육 경련을위한 응급 처치

경련이 생기면 증상을 빨리 완화하고 통증과 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.

차가운 표면에 걸어 라.
누워 있거나 앉고, 경련으로 다리를 펴고 발을 당깁니다.
아랫 다리 마사지;
지방 혈액 순환을 정상화하고 톤을 줄이기 위해 아스피린 알약을 마 십니다.
특히 경련이 송아지에서 관찰되는 경우에는 전문의가 수행하는 것이 좋습니다.

다리에 가벼운 체조를하고 발가락과 발을 손으로 회전시켜 혈류를 개선 할 수도 있습니다. 공격이 사라질 때까지 다리를 구부릴 수 있습니다.

팁! 사람이자는 곳이 춥 으면 공격을 완화 한 후 따뜻한 양말이나 무릎 양말을 착용하는 것이 좋습니다.

임신 중 다리가 경련을 일으키는데, 이는 위험하지 않은 흔한 흔한 일입니다.

경련 치료

치료법을 선택하기 전에 야간에 다리가 좁아지는 이유를 정확히 알아 내야합니다. 일반적으로 근본적인 질병의 특성이 치료에 고려됩니다. 종종,식이 요법의 조정은 수반되는 치료로 규정되어 비타민이 더 많이 포함됩니다. 다리 경련이있는 사람은 특히 비타민 B, D 및 E가 필요합니다.이 비타민 B는 미네랄 약을 통해 얻을 수 있습니다.

발작은 근육의 혈액 순환이 불충분하여 발생하며, 특히 신체 활동 중에 발생합니다.

약물 치료

발작에 대한 약은 아직 개발되지 않았다. 또한, 송아지에 경련을 일으키는 질병이있는 경우, 치료는 주요 질병을 제거하는 것을 목표로합니다.

비타민 - 미네랄 복합체는 경련과 같은 증상에 작용할 수 있습니다. 경련은 미세 요소가 부족한 비타민 분해증의 흔한 증상입니다. 마그네슘 혼합물 (예 : Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar와 마그네슘 구연산염 및 Baclofen)은 야간 경련의 발생을 예방할 수 있습니다.

비타민 - 미네랄 복합체 중 Complivit, Alphabet, Calcium D3 Nycomed 및 Magne-B6은 입증되었습니다. 유용한 물질이 부족할 때 예방책으로 아이들과 아이들을 데려가는 것이 좋습니다.

주의를 기울이십시오. 통증을 제거하기 위해 연고 Finalgon을 사용할 수 있습니다. 약은 신속하게 불쾌한 증상을 없애줍니다.

집에서의 경련 치료

다음 지침에 따라 근육 경련을 완화하십시오.

대조적 인 온도의 발 목욕을 받거나 취침 직전 따뜻한 물과 차가운 물로 다리 피부를 문지르십시오. 이 절차는 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 발 목욕의 효과를 높이려면 일반 물 대신에 말꼬리, 페퍼민트 또는 일반 발레리안과 같은 약초를 달아서 사용하십시오.
콩과 식물, 곡물, 채소, 말린 과일, 야채, 밀기울, 생선 간 (특히 대구), 아보카도, 커티지 치즈 및 유제품을 더 많이 섭취하십시오. 이것은 특히 어린이의 영양을 교정 할 때 고려되어야합니다.
아침, 발 뒤꿈치, 발의 안쪽과 바깥 쪽 부분에서 발가락을 걷고, 발가락과 웅크리는 소리를 내면서 복잡한 체조 운동을 수행합니다. 이것은 근육 상태를 개선하고 발작 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다.

이것은 밤에 다리 경련을 치료하는 방법의 기본 원리입니다.

경련의 치료는 근본적인 질병에 따라 수행됩니다. 열 절차, 지역 마사지, 깨끗한 작업 방식 및 휴식은 긍정적 인 효과가 있습니다.

민간 요법 치료

발작과 출현 빈도를 줄이기 위해 대체 의학의 일부 수단이 효과적입니다. 증상을 완화하기위한 민간 요법 치료. 주치의의 권고에 따라 치료를하는 것이 좋습니다.

종아리 부위를 30 분간 따뜻하게 꿀을 발라 주면 다리를 감싸줍니다. 시간이 끝나면 꿀은 물로 씻겨냅니다. 어린 시절의 쥐를위한 조리법을 잘 도와줍니다.

취침 전에 집중적으로 눌려진 레몬 주스로 다리의 발바닥 부분에 윤활을 가할 수 있습니다. 이 마찰의 적용 과정은 7-14 일입니다.

노년기에 정맥류가 생기면 고통스런 혈관을 하루에 두 번 사과 주스 식초로 희석하여 순수한 물 1 컵당 산 2 큰술 씩 마 십니다. 신청 과정 - 30 일.

밤에 경련을 피하기 위해, 자고있는 동안 노른자의 연고, 테레빈 유 차 상자, 사과 사이다 식초 스푼을 바를 수 있습니다. 아침에 잔금을 씻을 수 있습니다. 마찬가지로 자연 첨가제 나 향료 첨가제없이 겨자 분말을 사용할 수 있습니다.

바셀린 연고는 경련에 도움이 될 수 있습니다. 그 준비를 위해, 당신은 celandine의 주스의 일부를베이스의 2 부분과 혼합해야합니다. 약용 목적으로 경련이 나타나는 즉시 혼합물을 바릅니다.

그것은 gastrocnemius 발작, 풀뿌리 거위 잔디의 치료에 자체 입증했다. 1 리터의 물에 약초 4 큰술을 넣습니다. 혼합물을 5 분 동안 저열로 가열하고, 냉각시키고, 여과시켰다. 수프는 여러 차례 리셉션에서 하루에 취해집니다. 우유 한 잔에 풀을 끓일 수도 있습니다 (풀에 잔디가 새겨 져 있습니다). 우유는 하루에 세 번씩 뜨거운 음주입니다. 경련은 빨리 사라질 것입니다.

야간 경련에서 운동

당신이 경련의 빈도와 고통을 줄일 수있는 연습 세트가 있습니다. 다음 움직임은 다리가 엉망인 경우 도움이됩니다.

앙와위 자세에서는 다리가 빠지며 발은 동시에 뒤로 당겨집니다.
앙와위 자세에서는 자전거를 모방하여 앞으로와 반대 방향으로 다리를 여러 번 비틀 수 있습니다.
손은 몸을 따라 뻗었다. 교대로 긴장된 자세로 다리가 위로 올라갑니다. 운동을하는 동안 다리를 손으로 잡고 자신을 마셔야합니다.
양말과 가을에 번갈아 가며 몇 번이나 일어납니다 (임산부의 경련이있는 경우 효과적 임).
누워 있거나 앉아 있으면 발을 다른 방향으로 돌리고 구부릴 수 있습니다.

종아리 근육을보다 확장 된 상태로 가져 오려면 모든 책꽂이 (예 : 책)의 발 위에 손가락을 올리고 테이블이나 의자를 들고 다음과 같은 조합을 실행하는 것이 좋습니다.

발 뒤꿈치를 바닥에 몇 초 동안 누르십시오.
양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌려 바닥에 닿게하십시오.
양말을 희석하고 뒤꿈치를 줄이며 행동을 반복하십시오.

팁! 머지 않아 비좁은 느낌이들 때 즉시 발가락을 당겨서 멈출 수 있습니다. 발작이있을 때 발을 뒤로 움직여서 손가락을 바닥에 얹어 증상을 완화 할 수 있습니다 (몸무게로 발에 압력을 가할 필요가 있습니다). 이것은 야간에 다리 경련을 빠르고 쉽게 제거하는 법칙입니다.

규칙적인 간단한 운동은 밤에 다리에 불편 감을 피하는 데 도움이됩니다.

예방 조치

통증이 발생할 위험을 최소화하기 위해 다리에 경련이 생기면 조치를 취해야합니다.

40 세 이상의 사람들을 위해 측정을 넘어 다리를 올려 놓지 마십시오.
감미롭고 소다의 소비를 줄이십시오.
금연 (다리가 좁아지는 일반적인 이유);
칼슘과 마그네슘으로 섭취하는 음식을 풍성하게한다.
체조 및 문지르 기 (정맥류가없는 경우);
잠자는 동안 따뜻한 발;
저녁에 대조 발 목욕을 매일하십시오.
스트레스 상황을 최소화하십시오 (50 세 이상인 경우 중요).

경련은 불쾌하고 고통스러운 현상으로, 정상적인 수면을 방해 할 수 있습니다. 간단한 운동을하고 식단을 조절할 때 질병을 없앨 수 있습니다. 간단한 경련으로는 억제하기 어려운 잦은 경련으로 야간 경련이 심각한 질병의 징후가 될 수 있으므로 의사와 상담해야합니다. 대개 밤에 다리의 경련의 원인과 치료는 분리 할 수 없습니다. 후자는 첫 번째 것에 달려 있습니다. 임신 중 다리 경련은 흔합니다.

밤에는 다리 경련을 줄입니다 : 왜, 어떻게해야합니까?

다리에 밤 경련 - 많은 사람들에게 익숙한. 문제는 노인, 임산부, 운동 선수에서 종종 발생합니다. 하지의 경련은 본질적으로 발작적이며 때로는 견딜 수없는 고통을 동반합니다.

밤에는 다리가 경련 될지도 모른다.

경련 - 통제 할 수없는 근육 수축의 상태. 강한 고통 스러움을 동반 한 갑자기 나타납니다, 일정 시간 후에 반복 될 수 있습니다.

의학에서 송아지 근육의 반복적 인 경련은 경련이라고합니다.

하지의 꺽쇠는 밤에 더 자주 방해받습니다. 환자는 송아지에 통증, 경련, 긴장감이 있습니다. 한 남자가 깨어나 자신의 다리를 흔들며 그의 정강이와 발을 섞는다. 근육이 위로 젖히고, 발이 늘어나고, 손가락이 움츠 리게됩니다.

드물게 증상이 나타나기 때문에 걱정하지 마십시오. 갑자기 출현하는 이유는 신경이 죄 어져 근육이 무감각 해지는 불편한 신체 자세 일 수 있습니다. 위치가 변경되면 모든 것이 재발없이 진행됩니다.

통계에 따르면, 거의 모든 사람들이 경련을 일으킨다. 경련은하지의 다른 부위에 나타날 수 있습니다.

사람의 직업은이주의 현시에서 중요한 요소입니다. 다리 경련은 운동 선수, 로더, 무역 종사자에게 더 흔합니다.

질병은 또한 자극합니다 :

추운 환경;
신체의 병리학 적 변화, 만성 질환;
몸의 나이 변화.

밤에는 다리 경련의 유형

경련 - 외부 및 내부 자극에 대한 반응으로, 그 메커니즘은 각 사람마다 다릅니다.

조건은 갑자기 나타나며 기간, 강도 및 분포의 척도가 다릅니다.

유형으로 나뉩니다.

클론. 이들은 특정 근육 그룹이 지연되는 단기간의 경련입니다.
토닉. 과정은 3 분 이상 지속됩니다. 고정 근육 경화. 고통은 강해서 과정을 관리 할 수 없습니다.

경련은 또한 다음 유형 중 하나입니다 :

일반화. 전체 근육 시스템이 감소합니다. 종종 심각한 질병의 증상이 있습니다.
지역화 된 특정 근육 그룹이 영향을받습니다. 대부분의 경우 국소성 강장 수축은 다리와 허벅지의 영역에 기록됩니다.

왜 그의 다리가 밤에 갑갑합니까?

밤에 다리에 잦은 꺽쇠가 생길 경우 심각한 질병이나 신체의 특정 장애가 발생할 수 있습니다.

뇌졸중의 초기 단계, 때로는 재활 기간 동안;
신경계가 감염되었을 때;
알코올 중독의 경우.

발작 부위는 뇌의 흥분 부위와 관련됩니다.

radiculitis;
척추 헤르니아;
외상성 신경 병증;
소아마비;
근염;
파킨슨증;
다발성 및 외측성 근 위축성 경화증;
감염성 알레르기 성 다발성 신경 병증.

또한 신체의 일부 오작동으로 인해하지의 꺽쇠가 나타납니다.

뇌의 과도한 맥박. 경련은 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

간질;
급성 정신병;
자간증;
외상성 뇌 손상.

ATP 농도 감소. 발작은 다음과 같은 병적 상태로 인해 발생합니다 :

당뇨;
심장 마비;
정맥류;
혈전 정맥염;
폐색 성 죽상 경화증;
빈혈;
갑상선 기능 항진증;
평평한 다리.

유전 적 요인. 여기에는 뚜렛 증후군이 포함됩니다.

밤에는 다리 경련을위한 응급 처치.

경련이 본질적으로 강장제 인 경우, 상태는 다음과 같이 완화 될 수 있습니다 :

차가운 바닥에서 맨발로 걸어 라.
수평 자세를 취하고, 다리를 펴고, 발끝을 당깁니다.
영향을받은 지역을 마사지한다.
다리의 미세 순환을 개선하기 위해 아스피린 복용;
gastrocnemius 근육의 경련과 함께 바늘 경련 영역에 가시가있다. 절차는 침술 규칙에 익숙한 전문가가 수행해야합니다.

경향이있는 위치에서하지를 올릴 필요가 있습니다.
발가락을 잡고 무릎쪽으로 발의 굴곡 운동을하십시오. 먼저 구부린 후 놓으십시오. 그런 다음 공격이 지나갈 때까지 천천히 구부리십시오. 수술 후 근육은 산소가 풍부한 혈액을 적극적으로 공급받습니다.

민간 요법

발은 순한 레몬 (15 일)으로, 아침과 취침 전부터 발랐다. 건조한 후에는 양말을 착용하십시오.
또한 겨자 기름을 문질러, 술, 사과 사이다 식초, 따뜻하게 압축하는 것이 효과적입니다.
구과 맺는 목욕은 또한 바다 소금에 효과적이다.
매일 15 분간 조깅을 쉽게하면 다리의 경련을 예방할 수 있습니다.
테스트 된 수단은 보온 연고로 간주됩니다.

밤 다리 경련 예방

발작에 대한 예방 조치를 취할 때 :

과도한 하중을 피하십시오;
탄산 음료, 커피, 과자 사용을 줄인다.
담배 사용을 중지하십시오.
마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식 섭취;
정기적으로 운동과 연삭 (정맥류는 허용되지 않음)을 수행합니다.
따뜻한 양말에 잠;
매일 발에 대비되는 목욕을하십시오;
스트레스를 피하십시오.

스트레칭하기 쉬운 위치에. 발은 당기고, 양말은 당겨 요.
거짓말, 다리를 왜곡, 자전거를 대표.
경향이있는 위치에서 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 그런 다음 다리를 들어 올려 손으로 잡고 다리쪽으로 몸을 당깁니다. 싫어. 다른 다리와 반복하십시오.
발가락에 서서 스트레칭하고 아래로 내려주세요. 행동 필요를 하루에 두 번 반복하십시오.
바닥에 앉거나 누워서 발을 3-5 분 동안 구부리거나 구부리거나 구부리지 마십시오.

하악의 야간 경련이 일어날 때, 사람은 완전한 수면을 잊어 버립니다. 건강한 생활 습관을 지키면 불쾌한 상태를 예방할 수 있습니다. 정기적으로 경련이 우려된다면 전문가의 도움을 받아야합니다.

밤 다리 경련의 원인과 치료. 정제 준비, 민간 요법

밤에 다리 경련은 많은 현대인들에게서 흔합니다. 일부는 원인을 알아 내지 않고 고통을 겪고, 다른 사람들은 치료를 시작하고 야간 통증을 완화하기 위해 약과 다른 약을 복용합니다.

의사는 증상이 악화 될 때까지 기다리지 않고 증상이 나타나 자마자 즉시 경련의 원인과 포괄적 인 치료를 확정 할 필요성을 강조합니다.

짧은 시간에 성공적인 치료를 위해 약국에서 처방 한 약, 전통적인 방법 및 영양사의 영양에 대한 권장 사항.

우리는 오늘 야간 경련의 원인과 치료에 대해 이야기 할 것입니다.

왜 다리가 갑갑합니까?

대개의 경우 경련의 참을 수없는 감각은 야간이나 아침 일찍 일어나는 과정에서 나타납니다. 때로는 과로하거나 스트레스로 인해 경련을 일으킬 수는 있지만 경우에 따라 상당히 병적 인 징후입니다.

경련성 통증의 원인은 신체의 다양한 질병이나 병리학 적 변화에 숨어있을 수 있습니다.

의사는 야간 경련의 가장 일반적인 원인으로 다음과 같은 질병 및 요인을 고려합니다.

당뇨병;
미네랄과 비타민 부족;
저체온증;
갑상선의 실패;
평평한 다리;
정맥류;
탈수;
부상;
염증성 신경 및 기타 질병;

야간 경련의 원인

종아리 경련

gastrocnemius 근육 경련에 계약하면, 그것은 진정 수 없습니다. 가능한 이유 :

갑상선 기능 저하증 - 불충분 한 호르몬 성능 (갑상선 기능 부전);
낮의 사지 운동은 밤에 다리 경련을 일으킨다.
약, 약, 열을 빼앗아 탈수.

발가락 경련

발가락 경련은 신체 부위에 가해지는 잦은 부하를 나타냅니다. 이 범주에는 축구 선수, 발레 댄서가 포함되지만 때로는 그러한 고통스러운 감각이 평범한 직업에서 발생합니다.

그 원인은 다음과 같습니다.

칼슘 부족;
빈약 한 혈액 공급;
저체온증;
특정 약 복용.

임신 중 야간 다리 죔쇠

거의 모든 임산부는 근육 경련을 겪습니다.

이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

미량 원소의 불균형;
독성;
자궁 내에서의 아이의 몸 형성으로 인한 영양소 부족;
낮은 수준의 칼슘, 나트륨, 칼륨;
B 비타민 결핍;
저 포도당;
정맥류;
혈장 순환의 위반.

노인의 밤에 다리 경련

노년기에는 인체가 충분히 힘을 발휘하지 못합니다. 나이가 들면 신체가 생성되고 칼슘을 포함한 영양소가 섭취됩니다. 노인들이 사지에서 야간 경련을 앓고있는 유일한 이유는 아닙니다.

혈전증;
힘줄과 뼈 사이의 유체 손실 (힘줄이 줄어듬);
근육 조직의 약화;
당뇨;
이뇨제, 신경계, 압력 강하제;
과열, 열, 휴식 중 불편한 자세.

밤 경련으로 무엇을 해야할지

의사가 근육 경련을 갑자기 잡을 경우해야 할 일에 대한 의사의 지시가 몇 가지 있습니다.

때때로 사람들은 발작의 가능성이 있음을 느낍니다 -이 순간에는 사지를 풀기 위해 가능한 한 많이 시도해야합니다.
경련이 이미 발생하면 발끝을 몸쪽으로 당겨서 긴장을 약간 완화하고 운동을 반복해야합니다. 그 후에 일어나 일어나 걸어 가야합니다.
맨발로 시원한 바닥에 서 있으면 경련이 일어나게됩니다.
근육을 가볍게 마사지하여 경련을 풀려고 할 수 있으며, 따뜻한 연고가 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다.
경련을 완화시키는 효과적인 방법 중 하나는 영향을받는 사지에 날카로운 물건을 쑤시는 것입니다. 이렇게하려면 바늘이나 핀을 사용할 수 있습니다.
근육이 경련을 풀어 줄 때 양 다리를 들어 올려 10-15 분 동안 그 위치에 놓습니다. 이 조치는 순환을 확립함으로써 발작의 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.

중요한 것을 알고! 밤에 다리의 경련을 완화시키는 방법은 병리의 원인이 신체에 심각한 변화가없는 경우에 효과적이지만, 종종 정제, 연고 및 기타 의약품을 사용하여 의학 요법을 요구합니다.

다리 경련 용 알약

Detralex

이 약물은 정맥의 스트레칭을 줄이고, 음색의 증가와 정맥의 침체를 감소시킵니다. 침투성, 모세 혈관의 취약성을 줄이고 혈류를 개선하는 것이 좋습니다. 정기적 인 사용은 다리에 만성적 정맥 부족이있는 경련 증상을 완화합니다.

병리학에 대한 접수가 권장됩니다.

치핵 발작;
고통스러운 증상;
경련;
다리에 무거움의 느낌;
정맥 기능 부전;
영양 장애;

각 정제에는 Diosmin과 hesperidin이 들어 있습니다.

약물 투여 : 정맥 부족 - 하루 정오, 저녁 식사 중 1 회 2 정, 급성 치질 - 첫 4 일, 매일 6 개, 다음 3 일, 4 정.

금기 사항 중 개인적인 편협함이 지적되었습니다.

정제는 운전 중에 돌보는 사람의 보살핌에 영향을주지 않으며, 정신 운동 반응을 억제하지 않습니다.

Detrolex (정제)는 밤에 다리 경련 치료를위한 최고의 약으로 인정 받고 있습니다. 고통스런 증상뿐만 아니라 이러한 증상의 출현으로 안타를 제거합니다. 2 개월간의 치료 과정을 거친 후 오랜 시간 동안 경련을 잊을 수 있습니다.

60 캡슐의 가격은 1400 루블입니다.

디오스 민

의사에 따르면이 약은 야간에 정맥 병리학 적 과정의 어느 단계에서든 다리 경련을 예방하는 데 도움이된다.

이 약제는 정맥류의 치료에 권장되는 천연 혈관 보호제입니다.

활성 물질 인 diosmin으로 인해 약물 구성의 독창성은 혈관 벽에 강화 효과가 있으며 전체적인 톤이 증가합니다. 약물의 작용으로 염증 과정이 차단되고 혈류가 정상화됩니다.

태블릿은 매우 다양한 조치를 취할 수 있습니다.

의사에 따르면이 약은 밤에 다리 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.

가려진 치질;

모든 단계의 정맥류;

혈류를 방해했다.

도구는 소화관에서 빠른 흡수의 품질을 가지고 있습니다. 신체에서의 배설은 담즙, 대변, 소변을 통해 자연적으로 수행됩니다.

Diosmin은 효과적으로 혈관 벽을 강화합니다.

중요한 것을 알고! 약물의 금기 사항들 중에는 알레르기 반응이 나타나므로 약물 복용 금지는 임신, 모유 수유, 소아 및 청소년에게까지 18 년까지 연장됩니다.

입원 권고 사항 : 태블릿 구성에 포함 된 구성 요소의 불내증의 경우 입학이 종료됩니다. 정맥류가 있으면 권장 복용량은 1 일 2 회 복용하면 1000mg, 3 회 복용하면 1 일 2 회 복용 할 수 있습니다. 치료 요법은 60-90 일입니다.

Diosmin은 알레르기, 피부 발진, 소화 기계 장애, 두통을 유발할 수 있습니다. 정맥류의 치료는 추가 예방 조치를 포함해야합니다 : 모바일 라이프 스타일, 체중 조절, 신선한 공기 속에서 걷기, 압축 속옷 사용. 대략적인 가격은 430 루블입니다.

Venoflebin

과립 정맥 Venoflebin은 정맥류 때문에 야간에 다리 경련을 일으키는 데 도움이됩니다. 이 약물은 혈전증, 치질, 정맥 병리의 효과적인 치료에 권장됩니다.

금기 사항 중 약물의 활성 성분에 대한 개별적인 감수성이 나타났다.

추천 방법 : 식사 30 분전 또는 식사 후 1.5 시간. 하루에 4-6 회 8 개의 과립을 복용하십시오. 약물은 혀 아래에 흡수됩니다.

급성 조건 - 물 100ml에 희석 된 40 개의 과립. 1 tsp. 3.5 시간마다 삼키는 동안 용액을 몇 초 동안 유지하십시오. 급성 증상을 제거한 후에는 보통 처방으로 진행할 수 있습니다.

부작용으로 과다 복용으로 알레르기가 있습니다. 포장 30g의 가격은 320 루블입니다.

벨로루시

angioprotective 및 venotonic 효과와 venotonic 효과의 준비. 정맥 팽창을 줄이고 혈관 벽의 음색을 증가시켜 혈류를 개선합니다.

그것은 급성 치질, 사지의 정맥 부족, 다리의 무거움, 근육 경련을 완화시키는 데 사용됩니다.

약물의 물질은 소화기와 신장을 통해 자연적으로 배출됩니다.

중요한 것을 알고! 임신 중 베라 루스 (Venarus)라는 약물은 부작용이 보이지 않아 정맥류 치료에 사용할 수 있습니다.

모유 수유 중 약물은 금지되어 있습니다.

입학 권장 사항 : 1-2 탭. 낮에는. 식사 중에 약물을 복용하면 권장 복용량을 2 회 복용량으로 나누어야합니다 (정오와 저녁). 과다 복용에 대한 정보가 누락되었습니다.

의학 요법의 기간은 전문가가 결정합니다. 정제의 가격은 800 ~ 1100 루블 (수량의 개성에 따라 다름)입니다.

트로 세루틴

Troxerutin 알약으로 야간 경련의 치료, 원인 제거

밤에는 통제 할 수없는 다리 경련. 그 원인과 치료 방법은 무엇입니까?

그런 불쾌한 상황의 원인과 치료법에 대한 밤의 다리에서의 경련, 우리는 아래의 기사에서 상세히 조사 할 것입니다. 종아리 근육 경련은 무시하지 마십시오. 첫째, 그들은 불편 함을 야기하고 수면을 방해합니다. 둘째, 일부 병리학에 대한 최초의 "깨우기 호출"입니다. 적어도 우리 삶에서 한 번은 우리 대부분이 우리 다리를 두들겨 패면서 매우 불쾌한 느낌을 받았습니다. 이 증상은 사지의 날카로운 통증을 동반합니다. 어떤 방식 으로든 제어 할 수 없으며 가장 자주 공격이 야간에 발생합니다. 의학 용어에서는이 과정을 간질 증후군이라고합니다. 또한 과학과 의학은 지금까지 정확한 발생 원인을 찾고 있습니다.

종아리 근육이 왜 비좁은 지

크램피 (경련성 경련)는 근육의 급격한 수축으로 인한 허혈성 통증과 동맥에서의 혈류량의 급격한 감소를 동반 한 상당히 흔한 현상입니다.

신경 충동 - 근육 및 신경 종말과의 커뮤니케이션. 임펄스가 긴장 명령과 함께 전달되지 않으면 신호가 활성화 될 때까지 계약 된 근육은 압축 된 상태로 유지됩니다.

다리에서 줄무늬 조직에 clonic 유형의 경련이 형성됩니다.

왜 밤에? 수면, 휴식은 근육이 이완되고 혈액 순환을 감소 시키므로이 과정에 참여하지 않으며 다양한 원인 (두꺼움, 정맥류, 혈전증)으로 인해 혈관을 자유롭게 움직일 수 없습니다. 그렇습니다. 그리고 근육은 탄력적이지 않고 자유로운 순환을주지 않습니다. 그리고이 모든 것들이 다른 요인들에 겹쳐 있습니다.

야간 경련을 일으키는 이유는 꽤 많이 있습니다. 그들은 원인 론적 근거로 나눌 수 있습니다.

전해질 대사 (칼륨, 칼슘, 마그네슘)의 파괴, 그것은 가장 일반적입니다.
공통 및 만성 질환과 관련됩니다.
약을 복용 할 때.
생리학.
신경학.

또한, 신경계의 병리학에서 발생하는 발작과 근육 형성 (발작 지점)을 구별하는 것이 필요합니다.

왜 밤에 다리 근육의 발작을 일으키는 지 이해하려면 각 지점에서 더 자세히 설명해야합니다.

전해질 대사

야간 심황의 주요 원인은 칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족입니다. 이 요소들은 근육에 신경 충 동이 전달되는 데 중요한 역할을하며 수축에 직접적인 영향을 미치며 혈액 내 농도가 감소함에 따라 경련이 발생합니다.

금속은 쉽게 소변, 땀, 그리고 긴 설사로 배설됩니다. 따라서, 그들의 통제는 매우 중요합니다.

매크로 요소

Norm mmol / l

칼슘 결핍은 경련을 일으키는 경우가 거의 없으며, 의사의 권고없이 자신에게 처방 할 경우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 마그네슘의 킬레이트 형태는 다른 병리학이 발견되지 않으면이 문제를 해결할 수 있습니다.

비타민 D 결핍 (칼슘 흡수를 허용하지 않음)은 B 군뿐만 아니라 발작으로 이어질 수 있습니다 (신경계의 작용을 조절하는 데 중요한 역할을 함).

신체 질환

거의 90 %의 경우, 간경화 환자에서 야간 경련이 관찰됩니다. 이 질병에는 전해질의 심각한 불균형과 순환 혈액량의 감소가 있습니다.
한쪽 다리의 복부 근육의 경련은 정맥류에 의해 유발 될 수 있습니다. 혈관의 유착은 혈액 순환을 현저히 감소 시키므로 장시간 걸 으면서 질병의 초기 단계에서도 경련성 수축이 관찰됩니다.
신장의 병리학은 신진 대사 과정에 영향을 미치고 소변으로 미량 원소를 과도하게 제거합니다. 특히 비뇨기 계통의 질병은 저칼륨 혈증의 발병에 영향을 미친다.
당뇨병은 내분비 장애로 인한 항상성뿐만 아니라하지의 미세 순환에 영향을 미칩니다.
혈압을 낮추는 고혈압제는 정기적으로 이뇨제를 마 십니다.
갑상선 기능 저하증. 칼슘 결핍은 갑상선 작업에 달려 있습니다.
빈혈

약물 섭취량

울퉁 불퉁한 현상은 혈액 내 전해질의 양과 이들의 분비 촉진에 영향을 미치는 약물의 장기간 사용의 배경에서 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 약물 그룹을 사용할 때 다리 경련이 발생할 수 있습니다.

스타틴.
스테로이드.
이뇨제.
베타 차단제.
면역 억제제.
리튬 제제.
모르핀
HIV 치료 (항 레트로 바이러스 요법).

특히 부작용은 용량을 초과하여 장기 투여로 인해 종종 관찰됩니다. 호르몬 피임약은 칼슘 흡수의 감소를 유발할 수 있으므로 이러한 약물의 통제되지 않은 사용은 저 칼슘 혈증을 유발하여 경련의 발생을 초래합니다.

생리적 원인

밤에는 다리의 근육에 경련을 일으키며, 대부분의 경우 외모의 요인에 따라 치료 방법이 달라집니다. 더욱이, 경련은 운동 활동이 감소한 사람들 (크룽 프는 운동의 배경에서 부하가 증가 함)뿐만 아니라 과도한 과도한 스트레인으로 인해 운동 선수 에게서도 관찰됩니다.

긴 앉은 자세.
편평한 발.
나쁜 습관 (술, 흡연).
하드 다이어트.
경련은 과다한 식탁 용 소금 (나트륨 - 칼륨 균형이 방해 받음)으로 유발 될 수 있습니다.
탈수 (다양한 요인으로 구성 - 발한, 구토, 설사).

임산부의 다리 경련의 원인

임산부의 종아리 근육이 경련을 일으키는 이유는 마그네슘이 감소하고 탈수 (탈수, 독성)가 감소하는 것으로 설명됩니다. 미래의 어머니의 몸은 음식을 보지 않으려는 기간 동안 산부인과 전문의의 지시에 따라 알약 형태로 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 의사의 처방에 따르지 않으면식이 부족으로 인해 종종 필수 영양소가 부족합니다.

종종 경련은 임신 중 체중 증가와 함께 다리에 가해지는 부하에 종종 발생하는 정맥류 질환의 첫 번째 배경을 배경으로 발생합니다.

신경계 질환

파킨슨 병 환자의 통계에 따르면 경련은 97 %에서 발생합니다. 신경계의 많은 질병에서 근육 경련은 명확한 임상 적 징후가 없을 때 가장 먼저 발병 한 흔적입니다.

원인에 따라 치료해야하는 밤의 다리 근육 근육 경련의 원인은 종종 신경 계통의 높은 흥분성에 있습니다. 그것은 신경 장해에서 중추 신경계의 과도한 활동 때문에 자발적 인 경련 수축이 발생하기 때문입니다.

crumpy의 발달로 이어질 수있는 병리학은 언급된다.

파킨슨 병.
경화증
Myodystrophy.
방사 병증.
신경 병증 - 대부분의 경련은 터널 증후군과 관련이 있습니다.
엄밀한 남자 증후군 - 근육 긴장 및 그들의 경련성 수축을 동반하십시오. 질병은 다리의 송아지가 패배했을뿐만 아니라 등, 복부 및 안면 근육 경련이 특징입니다.

복부 근육 경련의 원인 인 근미 신경 병증을 고려해야합니다. 특히 요추가 허리 통증으로 발생하는 경우가 종종 있습니다. 질병의 증상이 증가하면 과도한 긴장, 근육의 고갈로 이어지는 하중의 비합리적 분포에 기여합니다.

비복근 근육 경련은 어떻게 나타나는가?

불쾌감은 야간에 가장 자주 발생하며 수면 장애를 일으 킵니다. 낮 휴식은 실제로 발생하지 않습니다. 그런데 경련은 송아지의 근육뿐만 아니라 발의 작은 근육에도 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 공격 후에 다리는 구부러져 있습니다 (족저 굴곡). 스트레칭이나 마사지 후에도 똑같이지나갑니다.

통증, 과민 반응은 근육에서 오래 동안 관찰 될 수 있습니다. 갑각류는 선구자없이 일방적으로 관찰됩니다. 다리에서 볼 때, 공격하는 동안, 짙은 근육 코드가 분명히 강조 표시됩니다.

진단

gastrocnemius 근육의 심한 경련을 확인하기위한 기초는 원인의 결정입니다. 검사는 병력, 신체 활동, 질병의 존재에 대한 상세한 설명과 함께 철저히 조사되어야합니다.

권장 연구 목록은 다음과 같습니다.

총 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 (전해질) 혈액 검사.
혈액과 소변의 일반적인 분석.
간 효소 (ALT, AST), 크레아틴 포스 포 키나제 (근육 손상이 결정됨), 포도당, 헤모글로빈, 요소의 정의로 생화학.
비타민 D와 B를위한 피
갑상선 호르몬 및 부갑상선의 함량 분석.
하지 정맥류에 대한 하체 혈관의 도플러 초음파 검사.

추가적인 검사로서, 뇌 또는 척수의 MRI, 전기 음성도 (자극 전도도 측정)를 지정할 수 있습니다.

어떻게 도와 드릴까요? 종아리 근육 경련으로 무엇을해야합니까?

Cramp는 항상 오랜 시간 동안 지속될 수있는 예리한 통증을 동반합니다. 일부 출처에서는 바늘이나 핀을 krumpy의 빠른 제거로 사용하는 것이 좋습니다 - 특히 발작 지점에 부딪히면 긴장된 근육을 찔러야합니다. 그러나이 방법은 안전성면에서 차이가 없으며 강한 통증이있는 동안 어두운 곳을 보아도 날카로운 물체는 상당히 문제가 있습니다 (그러나이 방법은 수영 중에 경련을 경감하면서 잘 작동하여 시스템으로 빨리 돌아갈 수 있습니다). 또한, 소독되지 않은 바늘로 주사하면 감염 될 수 있지만, 수영자는 수영 트렁크에 핀을 고정시켜 제 시간에 스스로 돕고 익사시키지 않도록합니다.

고양이 대신 다리에있는 렌치로자는 민간 요법의 경험이 있습니다. 차가운 금속 몸체는 밤에 경련을 일으키지 않습니다. 그것은 많은 도움이됩니다.

경련을 완화시키는 가장 좋은 방법은 특히 취침 전에 마사지와 스트레칭을하는 것입니다. 긴장을 풀려면 근육을 끌어 당겨 수동적 인 움직임을 만들어야합니다.

종아리 근육 경련을 제거하는 방법

경련이 생기면 곧게 뻗은 다리를 발가락으로 조심스럽게 잡고 (누워 있거나 앉은 채로) 조심스럽게 당겨야합니다. 운동은 갑자기 움직이지 않고 스트레칭 규칙을 준수하려고 부드럽게 수행되어야합니다. 몸은 다리를 따라 다리쪽으로 기울어 져야합니다.

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크럼프를 제거한 후에는 발에서 위로 향하는 방향으로 쓰다듬어 마사지 동작을 유지할 필요가 있습니다. 이것은 붓기를 완화하고 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다.

통증이 사라진 후에는 발 (쿠션, 베개)을 발에 올려 놓는 것이 좋습니다.

밤에 다리 경련 - 치료

경련의 원인은 매우 다양하므로 응고의 치료와 예방은 발생 요인의 제거로 감소됩니다. 라이프 스타일을 바꾸는 것이 좋습니다 - 정기적으로 운동하고보다 적극적으로 운동하십시오. 기억해야 할 점은 스파 징 과전압이 나타나지 않도록 모든 부하를 점진적으로 증가시켜야한다는 것입니다.

- 수면 패턴의 수립 - 당신이 자고 싶을 때 잠자리에 들러야합니다. 잠자리에 들기 전에 방을 비우십시오. 상황은 가능한 한 편안해야합니다. 야간 (알코올, 커피) 향정신성 물질의 사용을 배제 할 필요가있다.
- 합리적인식이 요법 - 칼슘과 칼륨이 풍부한 음식물을 추가하는 것이 바람직합니다. 물고기 기름 캡슐의 탁월한 대체물 인 인, 비타민 D의 결핍을 보충하기 위해 어유 지방 품종을 도입하십시오.
- 가벼운 마사지로 밤에는 따뜻한 발 목욕을 편안하게 즐기십시오.
- 또한 매일 자체 마사지와 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다.

비디오는 교실 연습을 보여 주며, 가장 효과적인 네 번째는 매일하고 있습니다.

연구에 따르면 이러한 기술을 사용하면 덩어리 에피소드가 크게 줄어 듭니다. 10 초 간격으로 3 번 스트레칭을 반복하는 연습을 포함하여 단지 3 분만 보내야합니다. 종아리 근육뿐만 아니라 허벅지 뒤쪽의 근육도 포함시키는 것이 바람직합니다.

꿈에서 종아리 근육의 경련을 방지하려면 하루 3 번 (각각 10 초씩 4 번 반복하고 5 초 휴식) 운동을해야합니다.

밤에 다리 경련 : 원인, 치료, 환약 -이 모든 요소는 밀접한 관련이 있습니다. 우선, 약물 치료를 위해 칼슘, 칼륨, 마그네슘 제제가 처방됩니다. 대개는 충분히 도움이됩니다.

신경 질환의 증상 치료뿐만 아니라 신체 질환의 치료,이 경우 치료는 엄격하게 개별적으로, 그들의 검사 결과에 따라 처방됩니다.

원인이 알려지지 않은 병인, 특히 자주 발생하는 환자, 심한 통증이있는 환자, 키니네, 근육 이완제 (바클로 펜), 항 경련제, 항 경련제는 고통스럽고 의학적으로 사용됩니다.

밤에 다리 경련을위한 운동

원인, 치료는 경련을 없애기위한 의심 할 여지없이 중요한 포인트입니다. 그러나 적시에 예방을 실시하는 것이 가장 좋습니다.이 예방법은 낮은 활동의 출현에 중요한 요소를 제거하는 데 도움이됩니다.

서있는 자세에서 발가락 위로 천천히 올라와 조심스럽게 당깁니다. 그럼 내려와. 반복 - 5 번.
뒤꿈치를 굴립니다 - 이전 작업과 비슷하지만 들어 올린 후에 뒤꿈치를 굴릴 필요가 있습니다.
걷는 것의 모방 - 발을 바닥에서 떼어 낼 수 없으며 발을 들어서 발을 들여 운동을 수행합니다.
가위와 자전거 - 학교 때부터 알려진 모든 체조 그것은 양말을 당기는 천천히 수행하는 것이 중요합니다.

밤에 종아리 근육의 경련, 우리의 기사에서 자세히 논의한 원인과 치료는 불쾌한 현상이지만 심각한 합병증이나 불리한 예후는 없습니다.

울퉁불퉁 함은 수면의 질을 현저하게 떨어 뜨려 만성적 인 수면 부족을 초래할 수 있습니다. 심각한 질병의 조기 증상 일 수 있으므로 불쾌감을 유발하는 요소를 결정하기 위해 진단을 내려야합니다.

결론적으로, 나의 이야기

나는 14 세의 나이에 어린 시절의 종아리 근육을 밤 경련으로 괴롭혔다. 나는 부모님에게 말하지도 않았고, 나는 스스로 대처했다. 그녀는 그녀의 팔을 그녀의 꽉 생크 주위에 단단히 감싸고 그녀가 지나갈 때까지 단단히 짜 냈습니다. 기간은 길지 않았습니다. 아마 30 초가 걸렸을 것입니다. 그런 다음 첫 임신과 모유 수유 중 20 세 였고 경련이 여러 번 재발했지만 한쪽 다리에있었습니다.

몇 년이 지났고 나는 이미 50 살이 었으며, 하루 동안, 수면 중에, 그리고 양 다리에서 교대로 경련의 감각을 기억했습니다. 나는 오른쪽 다리의 종아리 근육에 가장 강한 고통에서 일어났습니다. 그것은 지속되었다, 영원히, 나에게 보였다. 3. 나는 다리를 곧게 펴서 양말을 잡을 수 없었다. 그녀는 그녀의 남편에게 냉동실에서 무언가를 가져다 주라고 부탁했다. 나는 그것을 종아리에 넣었고 서서히 일어나서 혈액 순환을 회복시킬 수있었습니다. 나는 풀려났다. 나는 안심하고 한숨을 쉬었다. 그녀는 다른 다리에 대한 두 번째 공격이 지옥 같은 고통을 반복했을 때 침대 위에 누워있었습니다. 얼음 건포도와 스트레칭과 같은 기술로 이미 경련이 풀 렸습니다. 1 년이 지났습니다. 잊을 수 없습니다.

열이있는 장거리 여행에서 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 많이 손실되어 상황이 야기되었습니다. 조금 봤는데 (화장실에 자주 가지 않을 것입니다), 땀을 많이 흘렸고, 정맥류가 있습니다. 이제는 예방하기 위해 송아지를 규칙적으로 늘립니다. 그리고 확실히, 일년에 두 번 나는 마그네슘 B6를 마 십니다 (더위와 봄 여름에).

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