치질로 달리는 법

치질의 출현 원인 중 하나는 비만입니다. 그것은 종종 앉아있는 생활 방식, 직장에서의 오랫동안 앉아있는 것과 상호 연결됩니다. 운동 부족은 혈액 침체, 변비 및 기타 불쾌한 증상을 유발합니다. 의사는 환자의 건강과 에너지 균형을 회복시키기 위해 환자를 돌봐야한다고 조언합니다.

특징 및 증상

항문 성형술의 치질은 가장 흔한 질병으로 간주됩니다. 드물게 창자에있는 아픈 노드의 모양은 혈관벽의 유전 적 약점과 관련이 있습니다. 항소의 90 %에서 건강 문제의 원인은 운동 능력이 낮고 스포츠가 부족한 삶의 방식 인 저지 동력 (hypodynamia)이었습니다. 이것은 또한 영양이 부족한 비만, 간식을 자주 간식으로 먹는 것을 포함 할 수 있습니다.

치질이 있으면 창자의 혈관이 약해집니다. 변비로 인한 배변시 변비, 변비로 고형 배설물 손상, 직장에서의 체중 이동 등 압박감이 가해지면 쉽게 손상됩니다. 특정한 문제는 앉은 자세에서 끊임없이 존재하여 골반 정맥에서 혈액이 위험하게 고생하는 것입니다. 이러한 단조로운 요인은 성인의 절반에서 발견 될 수 있으므로 자궁 경부 전문의에게 증상을 문의해야합니다.

• 배변 중 통증;
• 다양한 강도의 혈액 방출;
• 결장의 하부에 무거움;
• 항문에있는 아픈 균열의 외관;
• 자극과 가려움.

치질 치료에는 약물, 마사지, 특수식이 요법, 스포츠 운동 등 다양한 기법과 방법이 있습니다. 그것은 장과 영양의 정확한 균형에 따라 장의 건강 향상에 달려 있습니다. 급성 증상을 완화시키는 것 외에도 변비 예방에 종사하고 좌식 활동 후 혈액 정체를 제거해야합니다. 달리기 - 치질에 대한 물리 치료로 인한 최고의 절차 중 하나.

질병에 걸릴 때의 이점

치질로 달릴 수 있습니까?

조깅은 신체 활동의 가장 단순한 형태로, 건강을 개선하고자하는 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 그것은 치료제로서 우수하며, 질병을 제거하는 효과적인 방법 중 하나 일 수 있습니다. 매일 실행의 주요 장점 :

중요!

• 점차적으로 강도 수준을 높여 신체의 체력이 낮은 사람을위한 수업을 조정하고 조정할 수 있습니다.
• 하중은 작은 골반에 영향을주지 않고 팔다리에 분산되어 있습니다. 이것은 내장을 공급하는 대정맥과 모세 혈관의 압력이 급격하게 증가하는 것을 방지합니다.
• 지속적인 훈련을하면 혈관벽이 탄력적으로 변하고 방울을 견디는 것이 더 쉽습니다. 이것은 원추의 추가 발생 및 질병의 악화를 예방하는 훌륭한 예방법입니다.
• 환자는 수술 장소와 시간을 선택할 수 있습니다. 수업은 도시 공원의 골목이나 아파트의 디딜 방아에 적합합니다. 경주의 길이, 달리기의 속도, 집에서의 완벽한 물리 치료법을 항상 조정할 수 있습니다.
• 환자의 총 체중이 감소되어 치질과 순환계의 일부 질병을 가장 잘 예방합니다.

전문가들은 혈액을 달리게되면 산소로 더 포화된다고 말합니다. 그것은 새로운 연조직의 재생을 자극하고, 상처와 균열을 치료하는 데 도움이되며, 장의 점막을 업데이트하는 과정을 촉발시킵니다. 림프 배수가 좋아지면 직장 사람의 불쾌감과 무거움이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 정기적으로 달리는 사람들에게 마약과 시럽이 없으면 만성 변비의 문제가 사라진다는 사실이 알려졌습니다.

악화시 조깅의 특징

당신은 치질로 달리는 방법을 이해해야합니다.

이 문제를 가진 자궁 경부 전문의에게 말한 환자의 대부분은 진단을하기 전에 스포츠 경험이 없었습니다. 그들은 치질 악화 중에 달릴 수 있습니까? 불쾌한 결과를 피하려면 어떻게해야합니까?

이 질병의 가장 큰 문제점은 혈관의 신경총 (plexus)에서 형성되는 외부 또는 내부 노드의 형성입니다. 직장이 파열되는 경우 대변이 고착되고 출혈이 자주 발생하며 비울 때 통증이 있습니다. 적절한 예방 조치를 취한 질병의 내부 형태는 사면에 더 민감하여 적극적인 삶을 영위하고 특별한 제한없이 스포츠를 할 수 있습니다.

악화 기간 동안 항문 전문의는 스포츠 부하를 권장하지 않으므로 치료 기간 동안 달리기를 연기하는 것이 좋습니다. 특히 환자가 빠져 나올 때 환자가 그냥 앉아서 걸을 수 없습니다. 흔히 통증과 불편 함이 너무 강해서 평소 많은 것들을 버려야합니다.

외부 치질과 함께 적절한 달리기

합리적인 질문이 발생합니다 : 그것은 외부 치질과 함께 실행할 수 있습니까? 항문 전문의는이 형태의 질병을 내부보다 더 신중하게 치료해야합니다. 노드는 종종 항문과 생식기 사이에 위치한 회음부 피부의 볏이있는 부분에 위치합니다. 그것은 감각 신경 종말의 다수로 스며 들고, 따라서 치질의 염증에 고통스럽게 반응합니다.

외부 치질을 올바르게 달리는 문제를 이해하려면 의사의 권고 사항에주의를 기울여야합니다.

• 피부를 비비지 않고 엉덩이를 단단히 묶는 운동복을 선택하십시오. 천연 실로 고급 소재의 반바지 나 레깅스를 사는 것이 좋습니다.
• 과도한 땀을 피하여 실외 부품의 과열을 방지하십시오.
• 화장실을 사용한 후 혈전증, 혈액 배설의 작은 의심의 여지가 실행하지 마십시오.

초보자를위한 권장 사항

초보자는 자신의 규칙을가집니다.

정기적 인 운동만으로 혈액 순환을 개선하고 혈관을 강화시킬 수 있습니다. 가장 좋은 결과는 매일 15 ~ 20 분 동안 지속됩니다. 목표는 체중을 줄이거 나 스포츠 기록을 세우는 것이 아니라는 것을 기억해야합니다. 규칙을 따라야합니다.

• 상황을 악화시키지 않도록 질병의 악화에 관여하지 마십시오.
• 골반의 예열을 시작하고, 근육을 따뜻하게하고, 정체 된 과정을 제거하기 위해 흔들고, 기울입니다.
• 느린 속도로 더 잘 달리고 같은 속도로 관찰하십시오.
• 거리가 끝나면 서서히 단계로 이동하지만 갑자기 멈추지 마십시오.
• 다리를 다 치지 않도록 좋은 운동화를 가져 가십시오.
• 가벼운 간식을 먹으면 빈 복부에 있지 않습니다.

환자가 과체중이거나 전에 스포츠에 관심이 없다면 빠른 속도로 걷는 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 금기 사항은 관절과 사지의 질병, 2-3 도의 비만 및 심혈 관계 질환 문제 일 수 있습니다. 어쨌든, 물리 치료사와의 사전 상담이 필요합니다. 그러면 올바른 운동 수준을 선택하고 운동을 따뜻하게하며 합병증을 최소화하는 데 도움이됩니다.

치질로 달릴 수 있습니까?

치질은 혈액 정체로 인한 질병입니다. 종종 좌식 생활을하는 사람들로 고통받습니다.

젊은 세대의 대다수가 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 있기 때문에 치질은 노인과 중년의 사람들뿐만 아니라 질병이됩니다.

스포츠와 친구이거나 충분한 신체 활동을하는 사람들은이 섬세한 질병에 걸리기가 쉽지 않습니다.

무엇을해야합니까?

이 병리학에 대해 모든 스포츠를 추천 할 수있는 것은 아닙니다. 신체 활동의 일부 유형 (예 : 역도, 근력 운동)은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 치질 치료를받는 사람들에게 가장 적합한 스포츠를 고려하십시오.

수영

이것은 신체의 신진 대사 과정을 활성화시키는 동시에 혈관벽의 과도한 스트레스를 유발하지 않는 보편적 인 하중입니다.

개선 된 혈액 공급, 유출 및 혈류 조절은 완화 기간의 증가에 기여합니다.

수영을 연습 할 수없는 경우 많은 사람들이 조깅 연습을 선택합니다.

치질을 이용한 조깅이 가능하며 권장됩니다.

사실 실행 중에는 골반 장기에 혈액 순환이 활성화됩니다. 울혈 현상이 제거되고, 복벽의 근육, 엉덩이 및 등이 강해진다. 근육 수축은 혈관 색조를 개선시키고 국소 동맥류를 감소 시키며 이로 인해 악화를 예방합니다.

치질로 달리는 것은 특정 규칙에 따라 수행되는 경우 긍정적 인 효과와 이점이 있습니다.

올바르게 달리는 법?

즉시 기록을 깨기 위해 노력하지 않는 것이 매우 중요합니다. 첫 번째 훈련은 15-20 분을 초과해서는 안됩니다.

다음 조건을 준수하면 지구력을 개발하고 근육과 혈관을 강화하며 질병을 줄일 수 있습니다.

• 준비하기 전에 워밍업을 실시하십시오.
• 점차 거리를 늘리십시오.
• 달리기의 속도를 변경하려면 느리고 완만 한 속도로 운동을 시작하고 완료해야하며 운동 중간에 강도를 높여야합니다.
• 정기적으로 그리고 지속적으로 참여하십시오 (적어도 일주일에 3 번).
• 과도한 부하로 몸체를 배기하지 마십시오.
• 운동화 및 의복 운동.
• 치질의 악화와 함께 달리기를 연습하지 마십시오.

결론

항문 전문의의 많은 환자가 성공적으로 조깅을 사용하여 신체 활동을 늘립니다. 그들의 의견은 분명합니다. 당신도 할 수 있고해야합니다.

치질과 균열로 걷고 달리는 것이 최적의 스포츠입니다. 주요한 것 - 규칙 성 및 가능한 하중.

따라서 치질에 대항하는 것은 만성 질환의 지속적인 완화에 대한 진정한 길입니다. 과체중을 제거하면 근육과 혈관을 강화시켜 악화의 가능성을 줄입니다.

치질에 좋고 질병을 없애는 데 도움이 될까요?

치질의 증상으로 고통받는 많은 환자들은 약물 치료에 의지하지 않으면 서 어떻게 불쾌한 질병의 증상을 줄일 수 있을지 생각합니다.

전문가들은 종종 치질에 대한 조깅을 할 수 있습니까? 규칙적인 실행으로 인해 긍정적 인 효과가 있습니까? 모든 뉘앙스를 이해하려고 노력합시다.

만성 치질을 위해 달리기

만성 치질로 고통받는 사람들 만이 진정됩니다. 사람에게 급성 치질이 있으면 걷기, 심지어 걷기에 대해서 생각하기가 어렵지 않습니다. 그러므로, 중요한 규칙을 배우는 것이 필수이 - 급성 치질의 경우에 달리는 것이 금지된다! 그러한 하중에서의 느낌은 호전되지 않으며 반대로 건강에 심각한 해를 줄 수 있습니다.

그러나 용서 중에는 달리기가 병을 더 이상 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 달리기는 예방책으로 이상적인 옵션입니다.

대부분의 사람들은 신체 활동에 충분한주의를 기울이지 않습니다. 나는 직장에 앉아 집에 돌아 왔고 다시 소파에 앉았다. 비만 이외에, 그런 생활 양식은 치질의 발달 또는 악화를 유발할 수 있습니다.

매년이 병은 점점 젊어지고 있습니다. 초기 치질이 고령자 나 임신 중에 여성에게서 발견된다면, 바로 그 순간에 아주 젊은 사람들은 20 세 이후 전문가에게 전문가의 도움을 받는다.

치질로 달리는 기술

따라서 달리기를 결정하면 올바른 방향으로 가고 있습니다! 수업을 운영하기 위해 다음과 같은 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

1. 가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 시체를 과도하게 사용하지 마십시오.
2. 신체 교육 표준을 통과하는 것처럼 실행해서는 안됩니다. 달리기를 측정하고 즐거움을 가져와야합니다.
3. 조금이라도 불편 함, 통증, 호흡 곤란이 발생하면 서서히 가야합니다. 갑자기 멈추거나 앉을 수 없으며 심장에 대한 추가 하중이 발생합니다.
4. 빠른 산책으로 조깅을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 근육을 따뜻하게하고 더 많은 부하를 위해 몸을 준비 할 것입니다.

원칙적으로, 치질로 달리는 기술은 표준 실행과 다르지 않습니다 - 팔꿈치는 팔꿈치에 짜낼 필요가 있고, 손바닥은 약간 압축되어 있고, 태양 신경총 수준입니다. 호흡을 조심하십시오. 코를 가리고 입을 벌려야합니다.

치질로 달리는 것 : 혜택

전문가들은 만성 부진한 치질로이 스포츠에 관여하는 것이 가능할뿐만 아니라 필수적이라고 말합니다. 달리는 것은 항문 정맥의 혈류를 회복시키고 복근을 강화시키는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동 - 적어도 일주일에 두 번 또한 치질의 주요 원인 인 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.

달리는 동안 순환계가 활성화되고 다리와 종아리 근육이 줄어들어 전신에 긍정적 인 영향을 주며 강장제 효과가있어 정맥의 혈액 충혈을 예방합니다. 정기적으로 조깅을하는 사람들은 혈전증과 같은 질병으로부터 잘 보호됩니다. 달리기가 진행되는 동안 부하는 주로 몸의 아래쪽 부분으로 이동하기 때문에 골반 부위의 정체뿐만 아니라하지의 정체도 피할 수 있습니다.

설립 사실 : 조깅 세션 중에 적절한 호흡을 관찰하면 혈액이 산소로 능동적으로 포화되기 시작하여 혈액 순환을 개선하여 치질 조직의 영양을 개선합니다. 항문에 치질과 균열로 고통받는 사람들에게 달리기가 나타납니다. 혈액 순환이 증가함에 따라 작은 균열의 치유가 훨씬 빨라집니다. 또 다른 중요한 포인트는 혈관 벽을 강화하는 것인데, 이는 치질 같은 불쾌한 질병에 특히 중요합니다.

정기적으로 조깅을하면 합병증의 발병과 치질의 악화를 예방할 수 있습니다. 이것은 부하가 골반 부위의 혈액 정체를 제거하여 치질 절제술에서 염증 과정의 가능성을 감소시키기 때문입니다.

달리기 규칙

되도록 효율적으로 실행하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 전에이 스포츠에 종사 한 적이 없다면 점차 몸이 스트레스를 느끼지 않도록 시작해야합니다. 가장 좋은 방법은 하루에 3 ~ 4 회 10 분 조깅을 시도하는 것입니다.
2. 기분이 좋으면 몸이 짐을 처리합니다. 달리기의 지속 시간을 점차 늘릴 수 있습니다. 10 분에서 시작한 경우 시간을 15 분으로, 최대 20 분으로 늘리십시오. 가장 중요한 것은 웰빙을 모니터링하는 것입니다. 불쾌한 감각, 심한 숨가쁨, 현기증이 없어야합니다.
3. 날카로운 시작으로 인종을 피하십시오 - 치질과 같은 질병으로, 당신은 병을 상당히 악화시킬 수 있습니다.
4. 호흡 조심 : 조종을해야합니다. 그렇지 않으면 질식이 시작될 수 있습니다. 산소 기아조차도 나타날 수 있습니다. 그러므로 우리는 주된 규칙, 즉 리드미컬하게 숨을 쉬고 코로 숨을들이 쉬며 입으로 숨을 내쉴 것입니다.
5. 당신은 공복에 조깅을 할 수 없어!
6. 완전 위장에도 동일하게 적용됩니다 - 불편 함, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 식사 후 2 시간 이내에 실행해야합니다.
7. 또한 몸에 무겁고 기름기가 많은 음식을 과부하하지 마십시오. 식이 요망되는 소량의 고기 (달걀, 마른 생선, 코티지 치즈)와 야채 반찬이 이상적입니다. 허용되는 옵션으로는 죽 (메밀, 오트밀, 쌀)을 물에 삶은 것입니다.
8. 너 자신에게서 "모든 주스를 짜내"위해 노력할 필요가 없습니다. 회복을 위해 달리는 것이 운동을 일곱 번째로 끝내는 것을 의미하지는 않습니다. 주요 작업 : 골반 부위로의 혈액 순환을 증가시키고, 산소로 혈액을 포화 시키며, 근육을 스트레칭하십시오.
9. 조깅하기 전에 워밍업을 방치하지 마십시오. 이것은 신체적 인 힘을 더 낳기 위해 신체를 준비 할뿐만 아니라, 염좌를 피하는 데 도움이됩니다.
10. 처음에는 발 뒤꿈치를 밟고 발가락을 밟아야합니다.
11. 가장 좋은 것은 취침 전의 시간입니다. 따라서 불필요한 부정성을 없애고 도덕적으로 긴장을 풀 수 있습니다.
12. 올바르게 선택한 신발 - 성공적인 달리기의 열쇠!

어떤 경우 레슨을 연기하는 것이 좋습니다?

질병이 급성기 인 경우 한 경우에만 실행할 수 없습니다. 처음에는 증상을 없애고 건강을 정상으로 되돌려 야합니다. 그리고 나서야 신체 활동을 시작할 수 있습니다.

또한 치질뿐만 아니라 심혈관 질환에 걸리기 쉽고, 비만하거나 고혈압을 앓고있는 사람들에게 달리기는 권장하지 않습니다. 이 경우 주치의와의 상담이 필요합니다.

다른 경우에는, 특히 당신이 앉아있는 생활 방식을하는 경우, 달리기를 할 필요가 있습니다.

관절의 질병에서 달리기는 사지에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 질병이있는 경우 활발한 걷기부터 시작할 수 있습니다. 결국 점차 조깅으로 이동하십시오.

치질로 달리는 것 : 방해 또는 회복 방법?

치질은 어떤 나이에 만날 수있는 문제입니다. 출산 후 젊은 엄마들과 비만, 노인, 젊은 사람들 모두 거의 모든 사람들이이 병리의 부정적인 영향을 경험합니다. 치질에 대처하는 방법과 도움이 될까요?

치질이란 무엇인가?

치질은 염증, 출혈, 직장 정맥 결절입니다. 모든 사람이 증상을 즉시인지 할 수있는 것은 아니며 의사가 즉시 상담하지 않아도 증상이 점진적으로 악화됩니다.

병리학은 직장인과 끊임없이 앉아있는 다른 직원들에게 "전문적인"것으로 간주됩니다.

병리학 증상

질병의 증상은 다음과 같습니다 :

• 항문 직장 (anorectal region)에서 송과체 형성;
• 접촉에 의해 확인하기 쉬운 치질의 증가;
• 통증, 대변 중 출혈;
• 불타는듯한 규칙적인 불쾌한 감각;
• 가려움;
• 특정 단계에서, 대변, 기침, 재채기 또는 걷기 후에 심한 통증;
• 확대 된 마디로 만진 경우 심한 통증;
• 불완전한 배변의 지속적인 느낌.

무대

1. 1 단계. 비울 때 혈액이 배출됩니다. 불쾌한 통증. 가려움. 비우기위한 정기적 인 필요. 불편 함.
2. 2 단계. 치질 노드가 떨어지면 출혈이 일어나지 않을 수 있습니다. 점액 분비물이 형성됩니다. 아마 독립적 인 재 위치.
3. 3 단계. 노드의 규칙적인 손실. 출혈이 항상 나타나는 것은 아닙니다. 점액 배출이 드물지만 실금이 형성됩니다. 수동 무시가 필요합니다. 부적절한 치료는 악화로 이어집니다.
4. 4 단계. 출혈이 나타나지 않을 수 있습니다. 요실금 가장 큰 불편 함. 끊임없이 점막에서 치질을 떨어 뜨립니다. 항문 노드로의 독립적 또는 수동 재배치가 불가능합니다.

질병의 원인

몇 년 전이 문제가 성숙한 노령기의 사람들에게 직면했다면 이제 20 세에서 30 세까지의 사람들이 치료를 신청합니다. 이것에 대한 이유는 무엇이며 가능한 이유는 전문가들에 의해 강조되어 있습니까?

도발적인 요인 중 :

• 유전;
• 지방질, 매운, 소금기가있는, 훈제 한 제품의 과도한 소비;
• 알코올 중독;
• 무거운 짐을 가진 빈번한 일;
• 출산;
• 과체중;
• 앉아있는 생활 / 앉아있는 작업.

치질이있는 몸에 달리는 효과

치질의 가장 흔한 원인은 좌식 생활 방식이므로 빈번한 이동이 치유에 도움이됩니다. 치질로 달리는 것은 신체에 최적의 부하를 보장하여 점차 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다.

그것은 실행 중에 상황을 악화시키지 않고 회복을 돕는 신체 부위에 부하를 받는다. 그래서 달리기를 할 때 복부를 넣을 필요가 없기 때문에 복부 압력은 안정된 상태로 유지됩니다.

달리기를하면 순환계의 활동이 향상되고 다리와 엉덩이의 근육이 수축하여 혈류가 혈관으로 흐르게됩니다. 이러한 혈류의 활성화는 팔다리와 작은 골반의 정체를 피하는 데 도움이됩니다.

사람이 달려 가면 혈관을 통해 유출 될뿐 아니라 직장으로가는 혈류가 개선됩니다. 동시에 혈액에는 산소가 풍부하여 달리기가 호기성 부하로 인식됩니다. 달릴 때, 치유는 가속되고, 배는 더 튼튼하게된다. 이 수업은 정기적 인 악화를 없애고 신체를 완전히 회복시키는 데 도움이됩니다.

달리기가 잘못되면 건강 상태가 악화 될 수 있다는 것을 알아야합니다. 이 병리학으로 특정 규칙에주의를 기울여야합니다.

올바른 실행

치질 중 불편 함을 완화하려면 스포츠에 연락하는 것이 좋습니다. 치질 치료가 가능한지 여부를 묻는 질문에 답하면 모든 전문가가 긍정적 인 답변을 줄 것입니다. 그러나 항상 규칙을 따라야합니다. 그렇지 않으면 신체가 더 해를 끼칠 수 있습니다.

실행 규칙은 다음과 같습니다.

1. 오랫동안 하루에 한 번만 실행할 수는 없습니다. 올바른 결정은 몇 분에서 시작하여 하루에 여러 번 실행하는 것입니다. 최대 실행 시간은 15 분입니다.
2. 조깅은 속도가 서서히 증가하면서 천천히 시작해야합니다. 또한 단 한 번의 실행으로 자신의 감정에만 집중할 수 있기 때문에 누군가와 회사를 함께 운영하는 것이 좋습니다. 공동 연습은 속도를 유지하는 데 기여합니다.
3. 템포가 픽업 된 후에는 갑작스러운 정지가 금지됩니다. 활동이 끝나면 속도를 천천히 줄이고 신속하게 단계로 이동해야합니다.
4. 신발은 가능한 한 편안해야하며 운동을 방해하지 않도록 옷이 느슨해야합니다.
5. 굶주림이나 지나친 포만감으로 치질로 달리는 것은 권장하지 않습니다. 가벼운 스낵은 정확합니다.

적절한 주행 기술 :

• 발 뒤꿈치에서 발끝까지 전체 단계;
• 팔꿈치에 구부린 팔, 그들은 몸으로 움직여야한다;
• 당신의 호흡을 꾸준히 유지하십시오, 실패가 발생하면, 속도는 느려 져야합니다;
• 흡입은 코로 끝내고 입을 통해 숨을 쉬어야합니다.
• 달리기는 규칙적인 훈련에 대한 증오가 아니라 재미 있어야합니다. 그래서 피곤하면 훈련을 중단해야합니다.

금기 사항

몸에 훈련의 긍정적 인 효과에도 불구하고, 의사는 항상이 방법을 치료로 추천하지 않습니다. 어떤 경우에는, 조깅은 치질의 강한 악화에 기여할 수 있습니다. 금기 사항과 관련하여 의사는 다음과 같은 경우를 구별합니다.

• 급성기;
• 증가 된 혈압;
• 심혈관 시스템의 만성 병리;
• 신장 문제;
• 어떤 수술 후 회복 기간;
• 척추 또는 관절과 관련된 병리.

이러한 경우, 달리기는 특정 질병의 상태를 악화시킬뿐만 아니라 새로운 병리학의 형성에 기여합니다.

전문가와의 협의 필요성

질병이 드러나 자마자 당신은 자기 치료로 돌아 가야합니다.이 방법으로 치질은 마지막 단계로 가서 만성 질환으로 변할 수 있습니다.

의사는 질병의 원인과 올바른 치료 방법을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한, 의사의 허가는 스포츠 활동의 유리한 결과에 대한 신뢰를 강화할뿐입니다.

결론

치질 치료는 지속적인주의와 인내가 필요합니다. 환자가 정규 교육에 익숙하다면,이 병리학은 수업을 포기할 이유가 될뿐만 아니라 반대로 더 많은 치료가 필요합니다. 유일한 차이점은 특별히 치료를 목표로 한 다른 유형의 활동에 의지해야 할 수도 있다는 것입니다.

그럼에도 불구하고 몇 가지 중요한 뉘앙스를 기억해야합니다.

• 치질은 지속적인 악화와 관련된 잠자는 질병으로, 스포츠 요법만을 처방하는 것은 옳지 않습니다. 결과를 피하려면 전문가의 도움을 받아야합니다.
• 러닝 러닝은 정확한 기술을 준수해야하므로 실수를 사전에 방지하기 위해 사전 지식을 습득하는 것이 바람직합니다.

훈련 중 일반적인 건강 상태가 악화되는 경우, 반복적 인 진찰과 검사 후에 이러한 유형의 치료를 즉시 포기해야합니다. 달리기를 다른 스포츠로 바꿔야 할 수도 있습니다. 치료는 금기 사항에 맞게 조정됩니다.

치질로 달리는 것 - 좋든 나쁘니?

치질을 극복하기 위해 환자들은 약을 복용하고, 양초를 넣고,식이 요법을 따르고, 일상 생활 방식을 바꿀뿐 아니라,

자전거, 쿼드 또는 말을 타는 것을 잊는 것이 좋습니다. 그러나 치질로 달릴 수 있습니까? 달리기로 인한 이익이나 피해가 있습니까? 이 질문들에 대처하자.

치질 때 어떻게 달리는가?

최근에는 치아가 훨씬 젊습니다. 이제 중년의 사람들뿐만 아니라 임신 한 여성을 포함한 젊은 사람들도 아프다.

대중 교통, 자동차, 컴퓨터, 가제트, 텔레비전 등과 같은 문명의 축복은 우리에게 치질 측면에서 불만을 제기합니다. 사실이 모든 덕분에 우리는 덜 움직이기 시작했습니다. 아시다시피 저력 동력과 앉아있는 생활 방식이 치질의 주요 원인입니다.

치질의 급성 증상과 함께, 물론, 실행을 권장하지 않습니다, 더 정확하게, 금지됩니다. 그러나 회복과 완화의시기에 달리기는 작은 골반을 포함하여 혈액 순환을 향상시킵니다. 따라서 골반저는 강화되고 정맥 혈관의 음색은 정상화되며 치질의 과정에 의해 영향을받는 조직의 재생 능력이 증가합니다.

짧은 거리에서 조깅을하면 환자가 긍정적 인 영향을받으며 체력이 향상됨에 따라 길어질 수 있습니다. 빠른 걷기를 번갈아 가며 조깅하는 것도 유용합니다.

치질로 너무 긴장하거나 너무 오랫동안 또는 적극적으로 뛰지 말아야합니다. 이렇게하면 치명적인 악화 또는 악화를 초래할 수 있습니다.

러닝은 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 신체 활동의 교정 가능성. 예를 들어, 조깅하는 동안 항문에 피로감이나 불편 함을 느끼면 쉽게 속도와 속도를 늦출 수 있습니다.
• 복강 내부 압력 상승 없음. 달리는 동안, 하중은 골반 거들, 하체와 상지에 떨어지며 복근이 관여하지 않으므로 복강 내압이 증가하지 않습니다.
• 작은 골반을 포함하여 일반적인 혈액 순환의 활성화;
• 하지 및 골반의 정맥 혈관에서의 혈액 정체 방지;
• 치질의 진행 예방.

당신이 치질로 고통받는 경우에, 달리는 방법?

이익에서, 그리고 어떤 경우 에라도 해를 끼치 지 않기 위해서는 몇 가지 원칙과 규칙을 따라야합니다.

1. 조깅은 최소 15 분 동안 매일해야합니다. 의사의 항문 전문의는 조깅을 하루에 두 번 15-20 분 동안 권장합니다.
2. 치질의 출혈이 발생할 수 있거나 악화 될 수 있으므로 치질의 급성 발현 동안 달리기는 금기입니다.
3. 달리기를위한 고품질의 편안한 신발을 선택하십시오.
4. 운동이 제한되지 않는 한 자연 직물에서 조깅하기에 적합한 옷.
5. 식사가 끝난 후 1 시간에서 5 시간이 지나면 공복 상태가되지 않아야합니다.
6. 첫 번째 달리기는 약 5 분으로 짧아야합니다. 시간 경과에 따른 자신의 감정에 따라 달리기의 지속 시간과 속도를 높입니다.
7. 혈압의 급상승을 막기 위해 서서히 실행을 늦추십시오.
8. 느린 페이스와 가속을 결합하십시오.
9. 달리는 동안의 움직임은 매끄러 워야합니다. 발가락에 서서 점차적으로 발 뒤꿈치로 방향을 바꿉니다.
10. 팔을 팔꿈치에 구부려주십시오.
11. 이런 식으로 손을 움직여 라. 왼쪽 다리가 달릴 때 오른손이 앞으로 가고, 그 반대도 마찬가지이다.
12. 균등하게 호흡하고 숨을 멈추지 마십시오. 호흡 곤란을 느낄 경우 천천히하는 것이 좋지만 멈추지는 마세요.
13. 매일 조깅은 느린 속도로 시작해야하며, 운동 속도가 최대가되어야하고 마지막에는 다시 느려야합니다.
14. 당신이 달릴 수 없다면, 빠른 걸음으로 산책을 할 수 있습니다.

치질로 달리는 것 : 10 가지 중요한 규칙과 금기 사항

전문가들은 주혈 원인 치핵 인 주거용 생활 방식을 믿습니다. 따라서 항 혈소판 치료의 필수 요소는 운동 활동의 증가입니다. 이것은 하이킹, 체조 또는 수영을 통해 할 수 있습니다. 가벼운 조깅이 몸에 많은 이익을 가져다주기 때문에 치질을 동반 할 수 있습니까?

치질로 달리는 것 : 해롭지 않습니까?

의심 할 여지없이, 당신은 치질로 달릴 수 있습니다. 중요한 것은 규칙을 따르는 것입니다. 우리는 조금 후에 이야기 할 것이고, 이제 우리는 이런 유형의 스포츠 활동이 유용하다는 것을 분석 할 것입니다.

달리기 중에는 복부 근육에 과부하가 걸리지 않아 복강 내 압력의 증가가 없어지며 따라서 직장 혈관으로의 혈류량이 증가합니다. 따라서 달리기는 1 차 예방 및 2 차 예방으로 사용할 수 있습니다.

조깅 중에 심혈관 시스템이 활성화되고하지의 근육과 작은 골반이 훈련되어 하대 정맥 혈관의 혈액 순환을 개선합니다. 따라서 직장의 정맥에서 정맥의 울혈을 제거하는 것이 도움이됩니다.

또한, 실행하는 동안, 정상적인 삶을위한 조직에 필요한 산소가 적극적으로 혈액에 공급됩니다. 이로 인해 염증 조직은 더 많은 영양소를 섭취하고 복원 될 가능성이 높아지며 정맥은 더욱 강하고 탄력있게됩니다.

치질은 종종 약한 장의 운동성에서 발생하는 변비에 의해 유발됩니다.

치질로 달리는 것의 이점

위의 것을 감안할 때, 우리는 달리기의 많은 장점을 구별 할 수 있습니다 :

• 사람을 움직이는 동안 부하의 강도를 제어 할 수 있으며 필요한 경우 속도를 줄이고 속도를 높일 수 있습니다.
• 달리는 동안, 전 복벽의 근육은 과도하게 구부러지지 않고, 주 하중은하지에 분포된다.
• 혈액 순환이 전체적으로 그리고 항문관의 혈관에서 활성화됩니다;
• 혈전증의 위험이 줄어 듭니다.
• 산소로 조직의 영양이 개선되어 재생 능력이 향상됩니다.
• 직장의 동굴 정맥에서의 혈액 정체가 ​​제거된다.
• 치질 혈관의 색조가 증가하고 혈관 벽이 강해진다.
• 치핵 질환의 진행이 느려지고 합병증의 위험이 감소합니다.

그러므로 우리는 자신감을 가지고 치질 환자에게 달리는 것이 도움이 될 것이라고 말할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아래 규칙을 따르는 것입니다.

자기 자신을 해치지 않으려 고 치질로 달리는 법?

달리기를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 조깅 효과 만 긍정적 인 경우 여러 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 조깅은 정기적 인 것이어야하며 훈련의 혜택을 누릴 수있는 유일한 방법입니다.
2. 전에 스포츠를 한 번도 해본 적이없는 준비가 안 된 사람들은 하루에 두 번씩 10 분 이상을 달리며 점차적으로 달리기 시간을 늘려야합니다. 가장 중요한 것은 과로하지 않는 것입니다. 달리기 중에 숨이 막히거나 현기증이 생기거나 심장이 두근 거림을 느낄 경우 걷기 전까지는 속도를 늦추고 건강을 정상화 한 후에 만 ​​계속 달리야합니다.
3. 달리기를 시작하는 것은 속도가 느려야 신체가 적응할 수있게되고 속도는 서서히 증가합니다. 시작된 페이스로 런을 마칩니다. 천천히 중간에서 멀리 점차적으로 필요합니다.
4. 완전하고 공복시를하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 위가 완전히되면 어떤 종류의 신체 활동을하는 것이 어려울 것이며, 비어 있으면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 그러므로 조깅하기 전에 2 시간 정도 먹고, 야채 샐러드, 과일, 케 피어, 요구르트, 삶은 닭 또는 송아지 등 더 잘 소화 가능한 제품을 사용하는 것이 중요합니다.
5. 훈련을위한 가장 중요한 조건 중 하나는 경주 중 적절한 호흡입니다. 당신은 리드미컬하고 부드럽게 호흡하고, 코로 호흡하며, 입으로 숨을 쉬어야합니다.
6. 달리기를 시작하기 전에 약간의 예열 (팔과 다리를 던지거나, 스트레칭을하거나, 달리기 등)을하는 것이 좋습니다. 그러면 근육이 경주를 준비하게됩니다.
7. 힘든 운동이 유용하지 않기 때문에 경기 중에 과로하는 것은 불가능합니다.
8. 달리는 시간에, 움직임은 매끄러 워야합니다 - 첫째, 다리는 발 뒤꿈치에, 발가락에는 - 있습니다. 조깅하는 동안 팔은 팔꿈치 관절에서 약간 구부러져 야하고 반대쪽 다리가있는 리듬으로 앞뒤로 움직여야합니다.
9. 조깅을하기 위해서는 아침 조깅이 심장과 혈관에 해로울 수 있음이 입증되기 때문에 저녁 시간을 선택하는 것이 좋습니다.
10. 특별한 옷과 신발에서만 움직일 수 있습니다.

조깅 복은 무엇이되어야합니까?

조깅을하기 위해서는 이러한 유형의 스포츠 훈련을 위해 특별히 고안된 자연 통기성 소재로 고품질의 편안한 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

또한 묶어야하는 옷의 선택에주의를 기울여야하지만, 움직임을 방해하지 않고 통풍이 잘되고 땀을 흡수해야합니다.

언제 운전을 멈춰야합니까?

치질염의 악화 또는 합병증의 진행 중 달리기를 포함한 신체 활동은 엄격히 금지됩니다. 가벼운 수술은 급성 증상의 완화 후에 만 ​​허용됩니다. 또한 치질을 시행 할 때와 수술 후 기간에 수술을 시행 할 수 없습니다. 수술 기간은 수술 중재 유형에 따라 다릅니다.

또한, 치질과 관련된 여러 가지 질병이 있습니다. 이는 다음과 같은 종류의 훈련에 금기 사항입니다.

• 중증 고혈압;
• 허혈성 심장 질환;
• 비만;
• 골관절염;
• Schmorl의 탈장 및 다른 것들을 가진 osteochondrosis.

모든 것을 달릴 수는 없지만 항상 그런 것은 아니므로 의사와 교육을 조율하는 것이 중요합니다. 전문의 만이 달리기에 대한 금기 사항의 존재를 배제하고 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.

결과적으로, 조깅이 혈액 순환을 개선하고 골반의 근육을 강화 시키며 항문 혈관의 음색을 정상화시켜 치질의 회복 속도를 높여 준다는 사실을 다시 한번 강조 할 수 있습니다. 질병의 급성 발작과 심한 병증이있는 경우에만 실행할 수 있습니다. 따라서 달리기는 치질을 예방하고 치료하는 가장 안전하고 저렴한 방법입니다.

급성 또는 만성 치질, 장단점, 달리기 및 금지 규칙

달리기는 심혈관 질환 및 대사성 질환의 발병을 예방하는 신체 활동의 한 유형입니다. 치질은 염증성, 특발성, 혈전 성 또는 전염성 원인에 의해 유발되는 치질 신경총의 병리학 적 확장입니다. 이 기사에서 우리는 치질과 함께 달릴 수 있는지, 그리고 어떻게하는지 알아 보겠습니다.

치질 조깅의 장단점

신체 활동은 장의 기능적 및 구조적 상태를 개선합니다. 그것은 연동 운동을 자극하고 염증의 징후를 줄입니다. 운동의 이점은 무작위 연구에서 입증되었습니다.

건강한 생활 습관의 일부인 스포츠 활동은 일반적으로 다양한 원인의 치질 질환에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

정기적 인 운동 (걷기, 조깅), 섬유 함량이 높고 체중이 충분한 균형 잡힌 식단은 소화 기관 및 결과적으로 배변에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 만성 변비는 치질 형성에 중요한 위험 요소로 알려져 있습니다.

치질로 달리는 법?

달릴 때는 편안한 신발을 신고 단단한 표면은 피하십시오. 부드러운 산림 지역에서 조깅하는 것은 확장 된 노드의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 날카로운 불평이 없다면, 심지어 땅바닥에있는 자전거는 진동이 적기 때문에 조깅하는 것보다 훨씬 낫습니다. 그러나 치질 콘을 이용한 강한 신체 운동은 신체에 악영향을 미칩니다. 천천히 걷고 골반 부위에 부담을주지 않는 것이 좋습니다. 일부 의사는 노르딕 워킹을 권장합니다. 그것은 치질 환자에게 긍정적 인 효과가 있습니다.

질병의 심각성에 따라 수영이나 사우나 방문을 피하는 것이 필요합니다. 염소, 소금, 박테리아, 열은 영향을받는 부위를 자극합니다. 따라서 피부 관리에 특별한주의를 기울여야합니다.

제대로 달리는 것은 치질을 예방하는 효과적인 방법입니다.

다이어트에 너무 많은 탄수화물, 지방 및 과일, 채소 및 전체 곡물이 부족하면 질병의 진행 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 조깅하기 전에 음식을 많이 먹으면 복부 내압이 증가합니다.

치질이 섬유질을 함유 한 식품을 사용할 때 권장됩니다. 조깅하기 전에 물을 충분히 마셔야합니다. 낮에는 몸무게에 따라 적어도 1.5-2 리터의 물을 섭취해야합니다. 적절한 수화 작용은 장을 자극합니다. 걷는 것이 치질에 도움이되는지 많은 사람들이 묻습니다. 질병의 초기 단계에서 천천히 걷는 것은 장을 향상시킵니다.

예방에서 또 다른 중요한 점은 매번 달린 후에 좋은 항문 위생으로 간주됩니다. 방향족 또는 화장품으로 화장지를 구입하는 것은 권장하지 않습니다. 다층의 "부드러운"와이프를 사용하는 것이 좋습니다. 물티슈는 효과적으로 항문을 청소하는 데 도움이됩니다.

과민성 피부를 과도하게 자극하는 항문 수단의 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 완하제는 치질 질환의 진행을 크게 악화시킬 수 있으므로 오랫동안 복용하지 않는 것이 좋습니다.

급성 증상 (화상 및 가려움증)의 경우 적절한 크림 또는 좌약이 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 자연 치료법 (arnica, chamomile, witch hazel, oak bark 및 tea tree oil)은 연고 또는 온욕과 동일한 효과를 나타냅니다.

그것은 중요합니다! 위의 치료는 증상을 없애는데 도움이되지만 치질의 원인은 아닙니다. 따라서 장기간 사용하면 환자를 해칠 수 있으며 도움을주지 못합니다. 어떤 약을 복용하기 전에 전문가와 상담해야합니다.

언제 실행이 허용되지 않습니까?

세 번째 단계에서 치질은 심각한 합병증을 일으키고 환자의 삶의 질을 저하시킵니다. 배설, 신체적 스트레스 및 정신 착란의 스트레스는 항문으로부터의 마디 손실을 초래할 수 있습니다. 그러나이 단계에서 환자는 대개 항문으로 다시 밀어 넣습니다. 3 단계는 항문과 심한 가려움증에 심한 통증이 있습니다. 가래의 지속적인 분비는 항문을 자극합니다.

치질에 대한 화학적 또는 물리적 손상은 견딜 수없는 통증이나 감염을 일으 킵니다. 어떤 경우에는 패혈증이 발생합니다. 3 도의 질병으로 달리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그것은 항문에서 신경 얼기의 탈출을 자극 할 수 있고 다양한 병인의 합병증을 유발할 수 있습니다.

4 도의 치질로 인해, 마디는 항문관에서 완전히 빠져 나옵니다. 환자는 환자를 독립적으로 반환 할 수 없습니다. 제 4 정도의 치질은 항문 탈출이나 균열을 일으킬 수 있습니다. 심한 변비가 발생할 수 있으며 이로 인해 기계적 장의 방해가 유발 될 수 있습니다. 어려움을 겪고있는 환자는 항문 위생을 수행합니다. 결과적으로 항문 점막과 항문 전체에 염증이 생겨 심한 통증을 유발하여 배변에 의해 악화됩니다.

이 단계에서 치질은 남성과 여성에서 영구적 인 출혈을 일으 킵니다. 때때로 이것은 심한 빈혈이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 질병의 4 단계에서, 걷기와 운동은 환자의 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 신체 활동은 외과 적 또는 보수적 개입 후에 만 ​​연결될 수 있습니다. 이점과 위험은 의사가 평가해야합니다.

팁! 식이 요법의 변화 또는 신체 활동의 강도는 의사와상의해야합니다. 어떤 경우에는, 자기 치료가 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

치질로 달리는 것 - 정확하고 안전하게 훈련하는 법

치질로 고통받는 사람들은 과도한 운동과 스포츠를 포기하여 상태를 악화시키지 않는 것이 좋습니다. 그러나 조깅과 같은 특정 신체 운동은 특정 근육 그룹을 강화하고이 질병을 극복하는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는, 당신이 치질로 달릴다는 것을 고려하십시오.

치질 조깅을하는 것이 받아 들여질 수 있습니까?

설명 된 질환은 주로 앉아있는 생활 방식의 배경에 대해 발달하는 것으로 알려져 있습니다. 장 벽에 정맥혈이 안정적으로 순환되지 않기 때문에 정체가 발생하고 치질 혈전의 혈전이 발생하여 직장에 마디가 형성됩니다.

달리기의 형태로 가벼운 육체적 인 힘의 효용은 다음과 같이 표현됩니다 :

• 복강 내 혈류가 자극되고, 장 혈관 및 복막 근육이 강화됩니다.
• 조깅 중에 집중적 인 하중이 다리와 골반 부위에 떨어지며, 그 결과 혈관과 혈관의 혈액 정체가 ​​제거됩니다.
• 둔부 근육뿐만 아니라 사타구니 근육, 복근;
• 호흡이 잘되면 피가 집중적으로 산소와 함께 공급되며 이것은 치질의 염증을 감소시키는 균열의 집중 치유에 기여합니다.
• 장 기능이 정상화되고 변비가 예방됩니다.

다음으로, 우리는이 병으로 얼마나 자주 얼마나 잘 실행할 수 있는지 분석합니다.

질병의 다른 단계에서 신체 활동의 정도

달리기를 위해 완전히 다른 권고가 주어지는 질병의 발달에는 두 단계가 있습니다.

급성 치질의 경우, 전문가는 환자의 건강 상태를 악화시킬 수있는 신체 운동에서 적어도 잠시 동안은 거부 할 것을 권장합니다. 이 경우 달리기는 제외됩니다. 그러나 매일 산책을 포기해서는 안되며, 그 자체가 질병의 발병을 예방하는 훌륭한 방법입니다.

걷는 동안 혈관의 혈액 순환이 향상되고 혈압이 정상화되며 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 또한 항문에 불편 함이나 가려움을 느끼면 운동 속도를 쉽게 조절할 수 있습니다.

만성 질환은 훨씬 더 흔합니다. 이 경우 악화의 단계는 환자의 상태 개선으로 대체되며 조깅은 가볍게 금지되어있을뿐만 아니라 매일 권장됩니다. 질병의 재발 성 증상을 없애고 예방 조치로 완화의 기간에, 짧은 시간 동안 정기적으로 조깅을 실행해야합니다.

이러한 운동을하면 복부 근육, 곧 혈관벽과 혈관벽을 강화시켜 원추의 재 흡수 및 균열 치료를 촉진합니다.

만성적 인 형태의 질병으로, 달리는 동안 불편한 감각을 경험한다면, 빠른 페이스 나 운동 보행을하는 것이 가능합니다.

아래에서 우리는 조깅 할 때주의해야 할 주요 요점을 고려합니다.

우리는 치질에 대한 수술을 현명하게 그리고 이득으로 조직합니다.

아시다시피 아침 및 저녁 조깅은 몸에 쾌활함을 부여하고 심장 근육을 훈련 시키며 압력을 개선합니다. 병이있는 상태에서 조깅하는 동안 다음과 같은 상황을 고려해야합니다.

• 전에 조깅을 한 적이 없다면, 작게 시작하여 점차적으로 신체 운동의 강도를 높여야합니다. 예를 들어, 측정 된 도보로 원할하게 빠른 단계로 이동 한 다음 느린 속도로 이동할 수 있습니다.
• 훈련을위한 옷은 편안함을 선택하여 움직임을 억제하지 않으며, 신발은 가볍고 편안합니다.
• 식사 후 2 ~ 3 시간 이내에 수업을 시작하십시오.
• 장기간 실행 한 후에는 갑자기 갑자기 멈추지 마십시오. 이로 인해 바람직하지 않은 근육 긴장이 유발되어 출혈과 치질 악화가 발생할 수 있습니다.

만성적 인 형태의 병을 앓고있을 때 연습 할 때 몇 가지 중요한 사항에 유의하십시오.

• 수업 시작 전 예열을 잊지 마세요 - 다가올 경주를 준비하고 따뜻하게하는 것이 중요합니다. 따라서 온난화 운동을하면서 거리를두고 걷기를 사용할 수 있습니다. 그러한 신체 운동은 가능한 손상과 염좌로부터 당신을 보호합니다.
• 호흡을 조절하십시오 : 코를 깊게 숨 쉬고 매 2-3 단계마다 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 그래서 당신은 이길에서 벗어나지 않습니다. 또한,이 호흡 기술은 심장 근육의 부하를 감소시킵니다.
• 치질의 악화와 일반적인 복지의 악화를 유발하지 않도록 달리기의 속도를 변경하는 것이 좋습니다. 계획된 경로는 짧은 거리에서 빠른 속도로 달리기와 달리기를 할 수 있습니다. 예를 들어, 5 분 동안 실행 한 다음, 스포츠 페이스로 몇 분 동안 걸으십시오. 멀리서 알고리즘을 반복하십시오.
• 운동 중 부하는 점진적으로 증가시켜야하지만 전반적인 건강 상태를 고려해야합니다. 새 육체 노동에 익숙해지기 위해서는 몸을 제공해야합니다. 따라서 처음 2 일 동안 서두르지 않고 평온하게 2-2.5 킬로미터를 달리는 것이 바람직합니다. 따라서 질병의 악화 가능성을 줄일 수 있습니다. 근육이 주어진 하중에 익숙해지면 훈련을 시작하여 달리기의 속도와 거리를 늘릴 수 있습니다.

기본 금지 및 제한

다음과 같은 경우 고용을 엄격히 금지합니다.

• 질병이 악화되면 염증 과정, 출혈, 심한 통증, 불쾌한 감각이 다시 시작됩니다.
• 관절과 심장 혈관계의 기존 질환;
• 심한 통증 충만 (비만);
• 지속적으로 혈압이 상승했다.

제시된 비디오를 통해 복잡한 운동이 질병 발병을 예방하고 골반저 근육을 강화하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는지 배우게됩니다.

보시다시피, 치질의 염증과 관련된 질병의 경우 조깅이 가능하며 권장됩니다. 실제로, 인생은 움직이고 있으며, 효과적으로 치질의 발병과 발달을 예방합니다. 의사의 권고를 듣고 조용히 앉아 스포츠를하십시오.

치질로 달리는 것이 가능합니까?

치질로 달릴 수 있습니까? 교육 규칙

치질로 달릴 수 있습니까?

이 질문은 전문의에게 미소를 가져옵니다. 왜냐하면 직장의 급성 염증 과정에서 사람은 달릴 수 없을뿐만 아니라 어려움을 겪습니다. 즉 치질의 악화로 달리는 것은 불가능한 일이며 비효율적입니다.

만성 과정에 관해서는, 그것은 우리 각자가 나타내는 것보다 훨씬 더 널리 퍼져 있습니다.

많은 도시 거주자들에게 일주일 동안 신체 활동은 조깅이나 개인 차량으로 만 이루어집니다.

치질과 균열로 달리는 것은 건강을 개선하고 증상의 발병을 줄이는 방법 중 하나입니다.

여름에는 물론 모든 사람들이 좀 더 활동적이 되겠지만, 단기 스포츠 휴식의 단기적인 발발은 신속하게 끝납니다. 그 후 사무실에서 일하는 일이 시작되어 간식, 쿠키 및 기타 건강에 해로운 생과자 제품이 물기 시작합니다.

질병은 빠르게 젊어지고 있습니다. 오늘날 25-30 세 젊은 사람들은 치질이 혼동되지 않는 노인들 옆에, 자궁 경부 전문의의 사무실 근처에서 적당히 지어졌습니다.

위험 그룹

치질은 처음에는 변비에 걸리기 쉬운 사람들, 출산 후 여성들, 정기적으로 체중을 들어야하는 사람들에게서 발생합니다. 유전 적 요인 또한 중요한 역할을합니다.

모든 종류의 신체 활동이 치질이있는 상태에서 적합하지는 않습니다. 전문가와의 사전 상담이 필요합니다. 치질이 확실히 역도, 레슬링에 관여 할 수 없을 때.

달리기와 수영

수영은 이미 치질을 섭취 한 사람들에게 최적의 스포츠입니다. 물 속에서 근육이 균형 잡힌 방식으로 작용할 때 대사 과정이 활성화되고 골반 장기로의 혈액 공급이 향상됩니다. 하부 동맥으로의 동맥혈의 유입은 정체를 없애고 조직의 영양을 향상시킵니다. 수영을 많이하고 가급적이면 정기적으로 수영 할 수 있습니다.

치질에 대항하는 운동은 올바르게 실행되어야합니다. 달리기를 시작한 사람이나 훈련에 기술이없는 사람은 정확하게 하중을 계산할 수 없으며 종종 과장됩니다. 그 결과 - 오른쪽 통증, 호흡 곤란, 약점, 불쾌감.

특히 비만 환자를 신중하게 투여해야합니다. 의사는 혈관 계통, 심근 경색증 및 기타 여러 질병에 질병이없는 경우에만 훈련을 권장합니다.이 증상은 이러한 운동에 직접적인 금기 사항입니다.

올바르게 달리는 법?

의사가 위에 나열된 병리를 찾지 못하면 실행이 가능하고 필요합니다. 그러나 복구를 위해서는 정확한 실행 기술을 적용해야합니다. 리드 미칼 한 손을 측면으로 약간 가볍게 눌러 코로 호흡하면서 리드미컬하게 실행해야합니다. 호흡이 끝나면 천천히해야합니다.

대퇴부, 둔부, 종아리 근육이 강화되면서 하중이 점차적으로 증가합니다. 특히 일하기 전에 훈련하는 경우, 치명적인 피로로 치질을해서는 안됩니다.

올바른 거리 선택과 달리기 기술을 지키면 업무 시간 동안 활기를.니다. 달리기 동안 동맥혈의 직장으로의 유입은 치질 부위에서 조직 위축의 개선에 기여합니다. 치질에 조깅 할 때 최적의 시간은 15-20 분입니다.

각 교육은 느린 속도로 시작됩니다. 속도는 서서히 증가하지만 고속 교차로에는 들어 가지 않습니다! 일주일에 몇 번이나 일정을 정하거나 일정을 정할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 조깅을 정기적이고 리드미컬하게 실행하는 것입니다.

그러나 요가에서 모든 운동 (asanas)은 엄격하게 정의 된 순서로 수행되며 임의의 순서로 수행되지 않기 때문에 첫 번째 수업은 강사의지도하에 수행해야합니다.

요가가 올바르게 호흡하고 과로를 경험하지 않을 때도 중요합니다.

다이어트는 어떨까요?

혼자 달리기는 비록 강력한 건강 치료제 임에도 불구하고 치질로부터 당신을 구해주지 않으므로 당신은 그것을 전혀 잊어 버릴 것입니다.

치질이 제대로 먹을 때. 짠 맛, 매운 맛, 지방성 음식은 식단과 함께 제거해야합니다. 점차적으로 밀가루와 단 것을 없애고 전체 곡물 빵의 비율을 높이는 것이 좋습니다.

날마다 채소와 과일이 매일 식탁에 있어야하지만, 감자를 야채 스튜로 바꿔서 먹는 것이 좋습니다.

신장이 정상적으로 기능하는 경우 제한없이 깨끗한 비등 수를 마실 수 있습니다. 치질과 균열이있는 탄산 음료에서는 삼가해야합니다.

치질, 메뉴 및 올바른식이 요법에 대한 더 자세한 정보는이 섹션에서 제공됩니다.

치질에서 "도망 치다"는 경우 급성 외과 적 개입이 필요하지 않은 질환 일 수 있습니다. 수영장에서 정기적으로 수영을하거나 수영장에서 수영을하고 스트레스를 경험하지 않고 건강하고 에너지가 넘치는 사람.

시간이 지남에 따라 치질의 크기가 감소하고주기적인 염증이 사라지고 통증이 유발됩니다.

그 반대는 또한 사실입니다. 이전의 저 활동적인 생활 방식과 건강에 해로운 음식으로 돌아 가면 치질은 스스로를 다시 생각 나게 할 것입니다!

치질로 달릴 수 있습니까? 영향, 14 가지 규칙 및 권장 사항

치질을 극복하기 위해 환자들은 약을 복용하고, 양초를 넣고,식이 요법을 따르고, 일상 생활 방식을 바꿀뿐 아니라,

자전거, 쿼드 또는 말을 타는 것을 잊는 것이 좋습니다. 그러나 치질로 달릴 수 있습니까? 달리기로 인한 이익이나 피해가 있습니까? 이 질문들에 대처하자.

치질 때 어떻게 달리는가?

최근에는 치아가 훨씬 젊습니다. 이제 중년의 사람들뿐만 아니라 임신 한 여성을 포함한 젊은 사람들도 아프다.

대중 교통, 자동차, 컴퓨터, 가제트, 텔레비전 등과 같은 문명의 축복은 우리에게 치질 측면에서 불만을 제기합니다. 사실이 모든 덕분에 우리는 덜 움직이기 시작했습니다. 아시다시피 저력 동력과 앉아있는 생활 방식이 치질 발생의 주요 요인입니다.

치질의 급성 증상과 함께, 물론, 실행을 권장하지 않습니다, 더 정확하게, 금지됩니다. 그러나 회복과 완화의시기에 달리기는 작은 골반을 포함하여 혈액 순환을 향상시킵니다.

따라서 골반저는 강화되고 정맥 혈관의 음색은 정상화되며 치질의 과정에 의해 영향을받는 조직의 재생 능력이 증가합니다.

짧은 거리에서 조깅을하면 환자가 긍정적 인 영향을받으며 체력이 향상됨에 따라 길어질 수 있습니다. 빠른 걷기를 번갈아 가며 조깅하는 것도 유용합니다.

치질로 너무 긴장하거나 너무 오랫동안 또는 적극적으로 뛰지 말아야합니다. 이렇게하면 치명적인 악화 또는 악화를 초래할 수 있습니다.

달리기는 오직 욕구 만 요구되는 가장 접근하기 쉬운 스포츠입니다.

러닝은 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 신체 활동의 교정 가능성. 예를 들어, 조깅하는 동안 항문에 피로감이나 불편 함을 느끼면 쉽게 속도와 속도를 늦출 수 있습니다.
• 복강 내부 압력 상승 없음. 달리기 동안, 하중은 골반 거들, 하체와 상지에 떨어지고 복근은 활성화되지 않으므로 복강 내압이 증가하지 않습니다.
• 작은 골반을 포함하여 일반적인 혈액 순환의 활성화;
• 하지 및 골반의 정맥 혈관에서의 혈액 정체 방지;
• 치질의 진행 예방.

당신이 치질로 고통받는 경우에, 달리는 방법?

이익에서, 그리고 어떤 경우 에라도 해를 끼치 지 않기 위해서는 몇 가지 원칙과 규칙을 따라야합니다.

1. 조깅은 최소 15 분 동안 매일해야합니다. 의사의 항문 전문의는 조깅을 하루에 두 번 15-20 분 동안 권장합니다.
2. 치질의 출혈이 발생할 수 있거나 악화 될 수 있으므로 치질의 급성 발현 동안 달리기는 금기입니다.
3. 달리기를위한 고품질의 편안한 신발을 선택하십시오.
4. 운동이 제한되지 않는 한 자연 직물에서 조깅하기에 적합한 옷.
5. 식사가 끝난 후 1 시간에서 5 시간이 지나면 공복 상태가되지 않아야합니다.
6. 첫 번째 달리기는 약 5 분으로 짧아야합니다. 시간 경과에 따른 자신의 감정에 따라 달리기의 지속 시간과 속도를 높입니다.
7. 혈압의 급상승을 막기 위해 서서히 실행을 늦추십시오.
8. 느린 페이스와 가속을 결합하십시오.
9. 달리는 동안의 움직임은 매끄러 워야합니다. 발가락에 서서 점차적으로 발 뒤꿈치로 방향을 바꿉니다.
10. 팔을 팔꿈치에 구부려주십시오.
11. 이런 식으로 손을 움직여 라. 왼쪽 다리가 달릴 때 오른손이 앞으로 가고, 그 반대도 마찬가지이다.
12. 균등하게 호흡하고 숨을 멈추지 마십시오. 호흡 곤란을 느낄 경우 천천히하는 것이 좋지만 멈추지는 마세요.
13. 매일 조깅은 느린 속도로 시작해야하며, 운동 속도가 최대가되어야하고 마지막에는 다시 느려야합니다.
14. 당신이 달릴 수 없다면, 빠른 걸음으로 산책을 할 수 있습니다.

언제 실행이 허용되지 않습니까?

앞서 언급했듯이, 실행은 치질이 악화되는 동안 금기입니다. 고통, 출혈, 붓기 등과 같은 치질 질환의 급성 증상을 멈출 수있을 때 조깅을 시작할 수 있습니다.

치질이 동반되는 심혈관 질환의 여러 질병으로 인해 조깅이 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그것은 또한 심장 및 혈관에 큰 부하를 생성하기 때문에 비만으로 실행하는 것이 좋습니다되지 않습니다.

항상 뛰는 것은 아닙니다 관절과 척추의 병리학에 유용합니다.

조깅은 의사와 조정해야합니다. 의사는 환자의 상태, 합병증의 위험 가능성을 평가하고, 동반 된 병리학을 고려하여 결론을 내릴 것입니다. 이런 종류의 운동이 필요한지 아닌지.

올바른 조깅 덕분에 기분을 좋게 할뿐만 아니라 항문 정맥 시스템의 상태를 개선 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 급성 치질 중 달리기를 멈추는 것입니다.

치질로 달릴 수 있습니까?

치질은 혈액 정체로 인한 질병입니다. 종종 좌식 생활을하는 사람들로 고통받습니다.

젊은 세대의 대다수가 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 있기 때문에 치질은 노인과 중년의 사람들뿐만 아니라 질병이됩니다.

스포츠와 친구이거나 충분한 신체 활동을하는 사람들은이 섬세한 질병에 걸리기가 쉽지 않습니다.

무엇을해야합니까?

이 병리학에 대해 모든 스포츠를 추천 할 수있는 것은 아닙니다. 신체 활동의 일부 유형 (예 : 역도, 근력 운동)은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 치질 치료를받는 사람들에게 가장 적합한 스포츠를 고려하십시오.

수영

이것은 신체의 신진 대사 과정을 활성화시키는 동시에 혈관벽의 과도한 스트레스를 유발하지 않는 보편적 인 하중입니다.

개선 된 혈액 공급, 유출 및 혈류 조절은 완화 기간의 증가에 기여합니다.

수영을 연습 할 수없는 경우 많은 사람들이 조깅 연습을 선택합니다.

치질을 이용한 조깅이 가능하며 권장됩니다.

사실 실행 중에는 골반 장기에 혈액 순환이 활성화됩니다. 울혈 현상이 제거되고, 복벽의 근육, 엉덩이 및 등이 강해진다. 근육 수축은 혈관 색조를 개선시키고 국소 동맥류를 감소 시키며 이로 인해 악화를 예방합니다.

치질로 달리는 것은 특정 규칙에 따라 수행되는 경우 긍정적 인 효과와 이점이 있습니다.

올바르게 달리는 법?

즉시 기록을 깨기 위해 노력하지 않는 것이 매우 중요합니다. 첫 번째 훈련은 15-20 분을 초과해서는 안됩니다.

다음 조건을 준수하면 지구력을 개발하고 근육과 혈관을 강화하며 질병을 줄일 수 있습니다.

• 준비하기 전에 워밍업을 실시하십시오.
• 점차 거리를 늘리십시오.
• 달리기의 속도를 변경하려면 느리고 완만 한 속도로 운동을 시작하고 완료해야하며 운동 중간에 강도를 높여야합니다.
• 정기적으로 그리고 지속적으로 참여하십시오 (적어도 일주일에 3 번).
• 과도한 부하로 몸체를 배기하지 마십시오.
• 운동화 및 의복 운동.
• 치질의 악화와 함께 달리기를 연습하지 마십시오.

결론

항문 전문의의 많은 환자가 성공적으로 조깅을 사용하여 신체 활동을 늘립니다. 그들의 의견은 분명합니다. 당신도 할 수 있고해야합니다.

따라서 치질에 대항하는 것은 만성 질환의 지속적인 완화에 대한 진정한 길입니다. 과체중을 제거하면 근육과 혈관을 강화시켜 악화의 가능성을 줄입니다.

나는 치질로 달릴 수 있는가? 만성 급성 형태의 질병을 적절하게 다루는 방법

대부분의 환자들은 치질을 동반 할 수 있는지 궁금해하며 육체 노동처럼 달리기가 악화되는 동안 위험합니다. 질병이 만성이므로 극도로 불쾌하고 고통스러운 재발을 피하는 것이 중요합니다. 훈련을 시작하기 전에 달리기와 치질이 어떻게 상호 연관되는지, 그리고 환자를 조심하는 것이 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

치질에 대한 육체적 스트레스

정맥혈의 흐름을 자극하고 혈액 정체를 예방하기 위해 치질이있는 상태에서 의사는 달리기를 권장합니다.

이것은 신체 활동 증가에 관한 것이 아니며, 느린 속도로 달리는 것이 만성 치질에 대한 훌륭한 예방책입니다. 효과적인 치료의 핵심은 규칙의 규칙 성을 규칙으로 취하는 올바른 기술을 선택하는 것입니다.

서로 다른 거리에서 달리기의 스타일을 선택하는 것은 병리학 적 과정의 특성 인 진단을 토대로하는 것이 중요합니다.

재발의 단계에서 그러한 육체적 노력은 건강에 해를 끼칠 뿐이므로 운동은 일시적으로 연기되어야하며 주로 의료 치료를 받아야합니다.

또는 아마추어 수영에 대해서 생각해 볼 수 있습니다. 아마추어 수영은 직장의 혈관 강화에 특히 중요합니다. 환자가 달리기를 좋아하면 장거리 조깅을 선호하지만 급성 통증이있는 ​​기간에는 조깅하지 않는 것이 좋습니다.

그렇지 않으면 건강에 매우 불쾌한 결과를 초래하는 합병증의 발병을 유발할 수 있습니다.

만성 치질

의료 관행에서 환자는 만성적 인 형태의 특징적인 질병에 직면 할 확률이 더 높으며, 급성기에는 오래 기다렸던 완화가 뒤 따른다. 치질이 나 빠지면 달리기를 권하지 않습니다.

그러나 악화를 방지하고 복근을 강화하기 위해 환자를 편안하게 해주는 환경에서 가장 좋은 종류의 신체 활동입니다.

처음에는 짧은 거리를 달리기를 권장하지만 체력을 늘리면 의식적으로 길게됩니다.

항문 균열 및 치질로, 당신은 실행할 수 있습니다, 그러나 그러한 운동은 환자에게 약간의 불편 함을 가져올 수 있습니다.

열심히 운동하기 전에 의사에게 연락하여 특정 경우의 건강 상태에 대한 가치와 관련성을 확인하는 것이 좋습니다.

사람이 달리기를 싫어하면 대안으로 걷는 것을 선택할 수 있습니다. 주된 것은 규칙적인 운동입니다.

바디 혜택

치질의 첫 번째 발현시 즉시 스포츠에 연락해야합니다. 정기적으로 달리는 경우 골반의 침체를 제거하고 국소 혈액 순환을 자극 할 수 있습니다. 이 치료 효과 외에도, 치질 환자의 건강을 위해 달리기의 엄청난 이점은 다음과 같습니다 :

• 만성 변비의 제거;
• 복부 근육 강화;
• 직장에서의 혈류 회복;
• 침체의 제거;
• 출혈로 인한 병리학 적 강도의 감소;
• 중요한 산소를 가진 조직의 영양의 꾸준한 효과;
• 공격 횟수 감소;
• 혈전증의 효과적인 예방;
• 지속적인 항 염증 효과;
• 항문 균열의 치유 가속.

치질로 달리는 - 실행 기술

아침 실행은 전신의 건강에 기여하고 동시에 지역에서 활동합니다. 달리는 것은 항문 균열과 치질의 효과적인 치료에 적절합니다. 주된 목적은 달리기에 적합한 기술을 선택하는 것입니다.

처음에는 짧은 거리를 방문하지만 환자의 체력에 따라 길이가 점차적으로 늘어납니다.

귀중한 권고 사항이 있습니다. 의사에게 만성 치질을 달릴 수 있는지 여부에 대한 질문이 있으면 긍정적 인 답변을 받았습니다. 그래서 :

1. 달리기는 매일 필요하며 달리기의 지속 시간은 15 - 20 분 이내에 달라야합니다. 전문의는 아침과 저녁 두 가지 일일 접근을 금지하지 않습니다.
2. 신발은 열교환을 위반하지 않고 움직임을 방해하지 않는 천연 소재로 편안한 옷과 의복을 선택해야합니다.
3. 천천히 실행하여 서서히 속도를 증가 시키십시오. 호흡 곤란이 나타나면 빨리 걷기 위해 달리기를 변경할 필요가 있습니다.
4. 갑자기 멈추거나 앉지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 심장에 불필요한 부하가 증가합니다.
5. 코로 숨을들이 쉬어야하고, 입으로 본격적인 출구가 있어야하며, 자신의 호흡을 조절해야합니다.
6. 만성 치질에 대한 치료 영양을 유지하는 것은 비어 있거나 전체 위를 조깅 할 수 없으므로 중요합니다.
7. 기술 실행은 부드럽고 일관성이 있어야합니다. 예를 들어, 먼저 발 뒤꿈치를 밟고 나서 균일 한 하중 분포를 위해 부드럽게 발끝까지 움직여야합니다.

신선한 공기 속에서 실행하여 혈액 세포를 산소로 풍부하게하는 것이 좋습니다. 몸이 불편할 경우 추가 교육을 중단해야하는 것이 시급합니다. 의사와 상담하십시오. 시간 간격 조깅은 점차 증가하여 시체가 새로운 하중에 익숙해 질 수있는 기회를 제공합니다. 신선한 공기 속의 그런 부류는 매일 수행하는 것이 바람직합니다.

조깅하기 전에 필수 워밍업

의무 예열 운동을하는 스포츠 걷기를 시작하는 것이 좋습니다.

세포 수준에서 혈액 순환과 신진 대사 과정을 시작하려면 앞으로의 작업을 위해 몸을 조절해야합니다.

첫째로, 근육을 데우고 운동의 주요 부분으로 진행하는 일반적인 신체 운동을하는 동안 신속하게 500 미터 걸을 수 있습니다.

부하가 점진적으로 증가합니다.

첫날은 1 ~ 2 킬로미터를 달리는 것이 좋으며 항상 느긋한 페이스입니다. 이것은 근육이 새로운 신체 활동에 익숙해지고 치질의 악화 위험이 최소화되는 때입니다.

근육질 코르셋이 적응하자마자 근본적인 질병의 완화 단계에서만 그렇게해야합니다.

이런 식으로 치질 예방을 보장하고 신체를 긴장된 모양으로 유지할 수 있습니다 (상처를 입지 않음).

템포 변경

달리기 거리가 짧아야하지만, 많이 있어야합니다. 예를 들어, 초기 단계에서 의사는 5 분을 천천히 달리기를 권장하고, 그 다음 2 분을 걷는 경주에 바칩니다.

이 경우 심장에 대한 부하가 고르게 분산되어 과도한 부하로 인한 치질의 재발 위험을 줄입니다.

처음으로 15 - 20 분을 실행할 수 있지만 시간이 지나면 시간 간격을 40 분으로 늘리십시오.

호흡 조절

사람이 달릴 때, 호흡은 혼동되어서는 안되며, 심지어 혼동되어서는 안됩니다. 이것은 그가 모든 일을 올바르게하고 자신의 건강을 해치지 않는다는 것을 암시합니다. 치질이 있으면 환자의 임무가 바뀌지 않습니다. 호흡은 코를 사용하는 것이 중요하며, 호기는 독점적으로 입을 통해 이루어집니다. 이러한 기술은 익숙해 져야하지만 실제로 작동합니다. 심근의 부하가 줄어 듭니다.

치질 때 조깅 금기

치질이 건강에 좋을 때 항상 뛰는 것은 아닙니다. 의사는 그러한 조깅 만 건강에 해롭고 기저 질환의 재발을 초래할 수있는 경우에주의를 집중합니다.

많은 것은 접근법을 수행하는 기술, 훈련 기간에 달려 있습니다.

금기 사항에 대해 이야기 할 경우, 다음과 같은 임상 사진 및 광범위한 병리학 적 증상에 대해 의학적 제한이 적용됩니다.

• 만성 치질의 재발 단계;
• 한 단계의 진행성 비만;
• 고혈압;
• 심혈 관계 질환의 만성 질환;
• 관절과 척추의 재발 병리.

치질과 달리기 : 찬반 양론

현대 의학은 치질의 발생 원인과 기전 연구에 큰 성공을 거두었습니다. 이 질병의 기초는 결합 조직의 유전 적 실패이며, 직장의 정맥총에 대한 골격을 형성하고 혈관벽의 약점이 있다는 것이 확인되었습니다.

그런 이유가있는 경우, 적어도 하나의 predisposing 요인으로 충분하고, 치질이 증상으로 나타납니다.

이 질병은 일의 본질 (앉아서 일하는), 초과 체중 또는 수반되는 질병으로 인해 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게 더 흔합니다.

의사는 치질의 발달을 막거나 기존 병리학의 재발을 방지하여 습관을 바꾸고 더 운동하고 운동하도록 권장합니다. 이와 관련하여, 항문 전문 의사의 많은 환자는 달리기가 치질에 유용하다는 질문에 관심이 있습니다. 알아 내기 위해 노력합시다.

여부

치질은 매년 더 젊어지는 질병이며 오늘날 문명의 혜택에 대한 사람의 봉급으로 간주됩니다.

직장의 정맥총의 병리학 적 확장은 골반의 혈역학 적 정체의 배경에 대해 발생하며, 이는 동맥의 유입이 증가하고 혈액의 정맥류가 원활하지 못하여 발생합니다.

이것은 복강 내 압력의 증가, 정맥의 압축 또는 혈관의 경로에 장애물의 존재와 함께 발생합니다. hypodynamia 이외에, 이것은 이어질 수 있습니다 :

• 비만;
• 만성 변비;
• 빈번한 설사;
• 건강에 해로운 음식 - 패스트 푸드, 매운 음식, 알콜;
• 여성의 임신;
• 과도한 무게의 개념;
• 골반 종양;
• 간경화.

처음에는 치질이 거의 없어 질 수 있습니다. 항문의 불쾌감이나 화장지에 묻은 흔적과 같은 징후는 특별한 경고를 유발하지 않으며, 사람은 같은 삶의 방식으로 계속해서 인도합니다. 환자들은 심한 통증, 출혈, 마디의 상실과 함께 진행 단계에서 가장 자주 의사에게갑니다. 그런 치질을 치료하는 것은 쉽지 않습니다.

급성기의 약물 투약 방법과 함께 환자는 엄격한식이 요법, 양성 정권, 빠른 걷기 및 조깅을 포함한 모든 종류의 육체 노동이 배제됩니다.

근치 적 수술의 경우 즉시 운동을 시작하는 것은 불가능하며, 퇴원 후 퇴원 후 주치의의 허락을 받아서 만 가능합니다.

기본 규칙

물리 치료 및 스포츠는 치질 환자에게 올바른 라이프 스타일의 중요한 구성 요소이지만 지혜롭게 사용해야합니다. 운동을 선택하고 하중을 결정할 때 자신의 취향뿐만 아니라 전문가의 조언을 받아야합니다.

치질 조깅을 할 수 있습니까? 의사는 특정 환자의 병력을 근거로 답을 주어야합니다. 원칙적으로 조깅, 걷기, 수영은 급성기 밖에서 허용됩니다.

예외없이 누구나 아침이나 저녁에 집에서 일할 때와 공원이나 숲에서 주말을 보내는 경우와 같이 유용한 일일 산책을 할 수 있습니다. 치질을 가지고 걷고 달리는 법 :

• 음식을 먹은 후 2 시간 이내에 고용을 시작해야합니다.
• 첫째, 워밍업을하는 것이 바람직합니다 - 근육을 따뜻하게하는 몇 가지 운동;

• 짧은 거리에서 짧은 거리부터 시작하는 것이 좋습니다.
• 코를 달리는 동안 호흡;
• 점차적으로 당신의 감정을 듣고 움직임의 속도를 증가 시키십시오;
• 당신은 큰 피로에 너 자신을 데려 갈 수 없다;
• 호흡을 회복시키기 위해 걸을 운동을해야한다.
• 약 20 분 정도 연습 할 수있는 충분한 시간.

치질로 달리는 것이 사람에게 즐거움을주지 못하거나 다른 이유로 금기 일 경우 요가, 춤, 치료 운동 같은 다른 유형을 할 수 있습니다. 각 클리닉에있는 운동 요법 강사로부터 배울 수 있습니다.

치질에 좋은 걸까요? 물론 그렇습니다. 정기적으로 걷기에 종사하는 사람은 많은 긍정적 인 효과를 얻습니다. 이것은 이러한 수업이 다음과 같은 문제로 자신의 안녕을 향상시키는 데 도움이 된 환자의 의견으로 입증됩니다.

• 초과 중량;
• 혈압의 변동;
• 관절과 척추의 통증;
• 정맥류와 치질.

모든 사람은 매일 최소 1 만 걸음 씩 걸을 필요가 있습니다. 걷는 것은 골반과 팔다리의 혈액 순환을 개선하고 둔부 근육과 직장 괄약근을 강화시킵니다.

규칙적인 운동은 치질 악화를 예방하는 문제를 해결하는 열쇠입니다.

집에서 치질을 올바르게 치료하는 법

집에서 스스로 치질을 없애려고 한 적이 있습니까? 당신이이 기사를 읽고 있다는 사실로 판단하면 승리는 당신 편이 아닙니다. 그리고 물론 그것이 무엇인지 직접 알 수 있습니다.

• 다시 한번 종이에 피를 보아라.
• 아침에 일어나서 생각하고 부어 올리는 방법을 부 풀리는 방법;
• 불편 함, 가려움증 또는 불쾌한 타박상에서 변기로의 모든 여행에 고통받습니다.
• 새로운 결과를 기대하고 새로운 비효율적 인 약물에 화를 낸다.

치질로 달리는

정기적 인 신체 활동은 건강 증진, 면역 증진, 많은 질병을 없애는 데 기여합니다. 그러나, 모든 스포츠가 치질로 고통받는 사람들에게 유용하지는 않습니다.

따라서 골반 장기에 과도한 부하가 가해지면 혈액 정체, 성장 및 치질의 손실로 이어질 수 있기 때문에이 질환으로 인한 심한 신체 활동은 금기입니다.

치질로 달릴 수 있습니까? 함께 알아 내자.

이 질환의 위험 그룹에는 과체중, 약한 신체 활동, 정맥 부족, 임신부 등이 포함됩니다. 그러나 이러한 위반 중 많은 부분이 스포츠를 없앨 수 있습니다. 스포츠는 근육을 강화시키고 창자 활동을 자극하기 때문에 트레이닝은 치질 예방에 탁월한 효과가 있다고 의사들은 말합니다.

그것은이 질병의 모든 신체 활동이 그런 효과를 가질 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 지구력을 필요로하는 힘 운동과 운동은 질병의 진행을 악화시키고 치질의 손실과 출혈을 일으 킵니다. 또한, 치질을 악화시킬 때 자전거 타기와 승마를 포기하는 것이 좋습니다.

달리기는 어떨까요? 이 질문에 대한 답은 아래에 있습니다.

실행 치질 : 찬반 양론

짧은 거리 달리기는 치질에 금기가 아닙니다. 또한 체력이 향상되면 거리를 늘릴 수 있습니다. 또한 치질 환자의 경우 조깅 간격이 빠른 단계로 전환되는 것으로 표시됩니다.

피할 수있는 유일한 것은 과로입니다. 날카로운 시작과 실행이 질병이 완전히 금기이다. 너무 빨리 달려 오면 치질이 악화 될 수 있습니다.

또한 압력 강하가 정맥의 파열로 이어질 수 있으므로 너무 급하게 멈추지 마십시오.

너가 단단하게 달리는 경우에, 조깅에 대안은 걷고있을 수 있는다. 운동 의이 유형은 체지방을 줄이고 순환 시스템의 상태를 향상시킬 것입니다. 당신은 3 킬로미터의 거리에서 시작해야합니다. 신체 훈련의 발달과 함께 거리는 하루 5-7km로 증가 할 수 있습니다.

정확하고 안전하게 운동하기

치질이있는 스포츠를하려면 긍정적 인 효과가 있었고 정기적으로 훈련해야합니다. 매일 연습하는 경우, 운동의 총 지속 시간은 10-15 분 동안 몇 가지 접근 방식으로 나눌 수 있습니다. 즉, 아침에는 최대 20 분, 저녁에는 최대 20 분까지 실행할 수 있습니다.

경기장, 공원, 거리 또는 비포장 도로 : 조깅을위한 장소는 절대적으로 적합합니다. 또한 친구, 사랑하는 사람 또는 애완 동물과 함께 달릴 수도 있습니다. 전문가는 회사에서 조깅을하는 동안 사람이 거의 모든 속도를 견딜 수 있다고 말합니다. 왜냐하면 의사 소통에 정신이 산만하여 자신의 피로를 거의 느끼지 못하기 때문입니다.

치질 환자의 최적 속도는 8km / h입니다. 취침 전 1-2 시간 전 아침 일찍 또는 저녁 시간에 일찍 오는 것이 가장 좋습니다. 뛰기 위해서는 리듬 음악과 함께 한 병의 물을 가져 가야합니다. 훈련 후에 2 시간 동안 먹지 않도록하십시오.

1. 단계는 작아야하며 발꿈치에서 발끝까지 굴리는 것이 중요합니다.
2. 팔은 팔꿈치로 구부려 야하고 흉부에 위치해야합니다.
3. 호흡을 모니터하는 것이 중요합니다. 고르지 않은 경우 느려지는 것이 좋습니다.
4. 조깅으로 불편 함을 느끼면 운동을 즐기십시오. 너무 힘을 쓰지 마십시오.

조깅을 연습 할 때는 움직임을 억제하지 않는 헐렁한 옷과 주자를위한 운동화를 신고하는 것이 중요합니다. 조깅을 피하려면 7도 이하의 공기 온도와 극심한 열이 있어야합니다.

물론 비와 비에서는 야외에서 조깅을 체육관의 러닝 머신 운동으로 대체하는 것이 좋습니다. 다른 날씨에서는 조깅을하면 건강이 크게 향상되고 치질의 발달을 막을 수 있습니다.

또한, 조깅은 몸 전체를 치료하는 가장 간단하고 효과적인 방법을 나타냅니다. 이 운동에서는 절대적으로 무료입니다.

성공과 탁월한 결과!

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 유용하고 허용되는 스포츠

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 치질 발달의 주요 원인이 앉아있는 생활 방식이라는 점을 감안하면 명백한 답변입니다. 그러나이 질병은 종종 힘있는 스포츠를 좋아하는 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들이 직면합니다. 육체 운동이 도움이 되는가 아니면 반대로 사람의 상태를 악화 시키는가?

일반 정보

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 의사는 온건 한 운동이 유익하다는 만장일치입니다.

첫째, 그들은 혈액 순환에 유익한 효과가있을 것이며 직장의 혼잡을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 둘째, 그들은 질병의 발달을 중지시키고 증상의 증폭을 허용하지 않습니다.

스포츠가 초기 단계에서 치질 치료를위한 도구 중 하나로 간주된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

물론, 우리는 신체의 과도한 스트레스를 유발하지 않는 완만 한 하중에 대해 이야기하고 있으며 이미 형성된 노드의 성장을 일으키지 않을 것입니다. 매일 약 15-20 분 동안 운동을하면 사람이 건강에 진지한 발걸음을 내딛을 것입니다. 어떤 종류의 스포츠가 표시되는지, 그리고 무엇이 치질을 삼가야하는지에 대해서는 아래에서 읽을 수 있습니다.

치질에 유용한 스포츠 : 수영

각 항문 전문의는이 질환으로 고통받는 사람에게 수영장 방문을 권장합니다.

치매에 쓸만한 스포츠가 나열 될 때 항상 수영이 가장 먼저 언급되는 이유는 무엇입니까? 그것은 신체의 모든 근육에 부하의 균일 한 분포를 보장합니다.

이것은 복강, 골반 부위에 과도한 압력을 없애줍니다. 수영은 혈액 순환 과정에 유익한 효과가 있으며 침체를 없애는 데 기여합니다.

치질에 대해 걱정하는 미래의 엄마조차도 수영 할 수 있습니다. 이 훌륭한 스포츠는 모든 연령 그룹의 대표가 안전하게 선택할 수 있습니다.

또한, 항문 전문의는이 질병에 걸리기 쉬운 사람들에게 수영장을 방문하는 것이 좋습니다.

수영의 장점 중 하나는 현재 계절, 날씨에 관계없이 건강을 개선 할 수있는 능력입니다.

요가의 장점

우리가 요가에 대해서 말하면 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 아사나를 수행하는 것은 실제적으로 수영과 같이이 질병으로 고통받는 인체에 ​​유익합니다.

요가 수업은 질병의 증상을 제거하는 다양한 운동을 포함합니다.

기본 자세는 골반 부위에서 혈액이 유출되는 데 기여하며 장의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

요가의 어떤 포즈 (asanas)는 치질과 싸우게하는 사람들에게 가장 유용합니까? 항문 전문의는 자작 나무 (Sarvangasana)와 같은 아사나 (asana)에주의를 기울일 것을 권장합니다. 포즈는 어깨 블레이드의 랙을 의미하며 이후 다리를 위로 뻗는다. 다른 요가 운동은 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

걷기

치질이있는 운동을하는 것이 가능한가요? 예를 들어, 운동 걷기? 신선한 공기 속에서 걷는 것은 의심 할 여지없이이 질병에 대해 걱정하는 사람들에게 보여집니다. 걷는 것은 다리 근육의 상태에 긍정적 인 영향을 미치며, 복부는 혈액 순환을 활성화시켜 정체 된 과정을 없애줍니다.

물론, 치질에 대항하는 도구로서 걷는 것의 효과는 거리에 직접적으로 달려 있습니다. 그러한 질병을 앓고있는 환자가 매일 3km 이상을 지나가는 것이 바람직합니다. 점차적으로 거리를 늘려 하루 5-7km로 가져 가야합니다. 걷는 것은 질병의 고통스런 증상을 제거 할뿐만 아니라 과체중의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

도보 거리는 여행 거리만큼 중요하지 않습니다. 사람은 독립적으로 과전압을 허용하지 않고 편안한 도보 속도를 스스로 선택할 수 있습니다.

치질에서 달리는 것

위의 옵션 외에도 치질 용 스포츠는 여성과 남성이 연습 할 수 있습니까? 이 질환을 가진 사람들에게 유용한 항문 과학자들은 만장일치로 달리기를 선언합니다.

조깅은 골반 정맥으로의 혈액 공급을 자극하고 복근의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

또한,이 스포츠는 변비 같은 불쾌한 문제를 없애줍니다.

아침과 저녁 조깅은 병을 예방하는 것뿐만 아니라 이미 치질을 개발하고 실행하는 사람들은 어려운 단계에서 질병의 변이를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 영향을받은 조직의 회복 과정이 활성화되고 직장 조직으로의 혈액 공급이 정상으로 돌아옵니다. 변경된 노드에서 염증 과정의 위험 또한 실행에 의해 감소합니다.

주된 조건은 클래스의 규칙 성입니다. 하루 중 언제든지 실행할 수 있으며 결과에 영향을 미치지 않습니다. 점차 수업 시간을 연장하고 과전압을 피하면서 몇 분 후에 시작하는 것이 허용됩니다.

사이클링, 승마

치질로하지 말아야 할 것? 승마 스포츠 팬에게 불쾌한 정보 -이 질환과 호환되지 않습니다. 항문 전문의는 좌석과 인체 사이에 열 압축의 형성에 의한 그들의 금지를 동기를 부여합니다. 그 결과, 골반 장기의 혼잡이 활성화됩니다.

자전거 타기에 관해서는, 여기에서 항문 과학자의 의견이 다릅니다. 어떤 의사들은 치질로 싸이클을하는 것을 반대하며 말을 타는 것과 같은 결과로 설명합니다. 다른 사람들은 그들의 질병이 발달의 초기 단계에 있다면 사람들이 자전거를 사용할 수 있다고 믿습니다.

물론, 이것은 30 분을 넘지 않는 직선의 평평한 도로에서 천천히 타는 것입니다. 그것은 치질에 염려하는 자전거 타는자를 위해 디자인 된 특별한 안장을 사용해야합니다.

그러나, 질병의 악화를 피하기 위해이 운송 수단을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

체조

체조 훈련은 질병의 초기 단계 에서뿐만 아니라 예방 도구로도 제시됩니다. 이러한 훈련의 주요 목표는 엉덩이, 회음부의 근육을 강화하는 것입니다. 체조는 하루에 20-30 분을 넘지 않아야하며 운동은 조심스럽게 수행되며 과도한 스트레인은 허용되지 않습니다.

치질에 대한 유용한 운동의 예는 엉덩이를 걷고 있습니다. 환자는 바닥에 위치하여 다리를 뻗는다. 그 다음 엉덩이가 바닥 표면을 따라 미끄러지면서 걷는 모방이 뒤 따른다.

운동은 약 10 분이어야합니다. 어린 시절부터 모든 사람들에게 익숙한 "가위"를 만들어 운동을 20-30 번 반복하는 것도 유용합니다.

시작 위치 - 바닥에 누워 다리를 직각으로 세우고 펼친 다음 천천히 교차합니다.

위험한 스포츠

그래서, 당신이 치질이있는 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 대한 명백한 답. 이 잠자는 질병을 앓고있는 사람들에게 어떤 유형이 허용되는지 이해할 수 있습니다. 그러나 모든 자궁 경부 전문의가 피하기를 강력히 권장하는 수업이 있습니다. 우리는 과도한 육체적 인 노력에 대해 이야기하고 있으며 환자의 악화에 기여합니다.

치질은 역도, 보디 빌딩, 파워 리프팅과 같은 스포츠와 호환되지 않습니다. 전력 부하는 복강 내 압력의 증가를 수반하며, 골반 장기에서 발생하는 혈액 순환 과정에 악영향을 미친다. 그들은 또한 치질의 증가로 이어질 수 있으며 항문으로부터의 탈출증을 일으킬 수 있습니다.

악화시해야 할 일

나는 치질의 악화와 함께 스포츠를 할 수 있습니까? 항문 전문의는 이번에 체육관을 우회해야한다고 주장한다. 이것은 아마추어뿐만 아니라 상황이 안정 될 때까지 훈련을 중단해야하는 프로 운동 선수들에게도 적용됩니다.

복강 내압을 증가시키는 강박 관념이있는 운동. 그런 운동의보기는 짐을 가진 웅크 리기이다. 무게를 들거나 들어 올리는 것은 권장하지 않습니다.

수술 후

어떤 경우에는 치질이있는 스포츠를하는 위험이 있습니까? 치질 제거 후 연습이 가능합니까? 이 질문에 대한 답은 부정적입니다.

외과의 사는 신체 활동을 자제하는 것이 바람직한 회복 기간을 정할 것입니다.

이 범주에는 스포츠 훈련뿐만 아니라 체력을 소모하고 체중을 들어 올리는 것도 포함됩니다.

회복 기간이 이미 만료 된 경우 수술 후 스포츠 (치질)를 할 수 있습니까? 그렇습니다. 작은 스포츠는 사람의 삶으로 되돌아 가야합니다.

항문 전문의는 걷기, 수영과 같은 간단한 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 수영장을 방문하고 걷는 것만으로 몸에 위협이 될뿐만 아니라 치유 효과도 있습니다.

가벼운 체조를 연결하여 수업 중에 피로감을주지 않아도됩니다.

치질로 달리는

치질은 오래된 세대의 문제로 오랫동안 중단되었습니다. 불행히도 이미 20 세가 지나면 불쾌한 질병에 직면 할 수 있습니다. 스포츠 훈련이 치질을 일으킬 수 있습니까?

치질 발생 배경 :

• 비만
• 정주 좌식 생활
• 정맥 기능 부전
• 출산 및 임신
• 매운 음식, 짠 음식, 술 먹기
• 역도

반대로 스포츠 운동은 치질 예방에 최선을 다합니다. 규칙적인 운동은 근육계의 강화로 이어지고, 장의 활동을 자극합니다.

질병이 악화되는 동안 자전거 타기, 승마, 체육관에서의 힘 훈련, 지구력 훈련 등을 피해야합니다.

이것은 출혈이나 치질의 손실로 이어질 수 있습니다.

실행 치질 : 찬반 양론

전문가들은 정맥류 나 치질로 고통받는 환자들이 고정 된 생활 방식으로 싸울 것을 권고합니다. 그러나, 과로! 조깅이 유용합니다. 점차적으로 마일리지를 늘릴 수 있습니다. 조깅은 단계가 완전히 느려질 때까지 심호흡과 병행하여 빨리 걷는 것으로 완료해야합니다.

큰 부하는 금기입니다. 급한 멍청이와 날카로운 종족을 만들면 안됩니다! 이러한 훈련에는 악화가 따른다. 강제 걷기는하지의 혈액 순환이 특징입니다.

엉덩이와 다리의 근육이 수축되면 정맥을 통해 혈액이 위쪽으로 밀려납니다. 능동적 인 달리기는 병에서 코르크를 두드리는 것과 비슷하게 격렬한 타격을 일으킬 수 있습니다.

달리기 중 돌발 정지는 또한 위험합니다 : 정맥 벽에 과도한 압력이 가해지면 파열 될 수 있습니다.

유용한 스포츠

수영은 치질을 포함한 많은 질병을 없애는 데 도움이됩니다. 부상 위험이 적고 골반 부위와 복강 내 압력 부족으로 수영 훈련이 인기있게되었습니다.

보행은 치질 환자에게 최적의 운동입니다. 최소 3 킬로미터의 거리. 점차적으로 거리가 멀어지면 순환계의 음색을 향상시킬뿐만 아니라 과도한 체중을 줄여줍니다. 시간이 지남에 따라 매일 5-7km 걸을 수 있습니다.

올바르게 훈련시키는 방법?

치질의 경우 불편 함을 해소하기 위해 매일 스포츠에 시간을 할애해야합니다. 하루에 여러 번 조깅을 준비하고 운동 시간을 15 분으로 줄 수 있습니다. 염증의 증상이 사라지고 환자의 복지가 크게 향상됩니다.

달리기는 혈액 생성을 개선하는 데 도움이되지만 한 곳에서는 치질에 "앉는"위험이 있습니다. 많은 현대 직업은 시스템 관리자, 편집인, 비서, 회계사가 위험에 처할 수있는 불가분의 한자리에 있습니다.

인근 거리, 시골 길, 공원 경기장, 공원에서 달리기가 가능합니다. "싱글"경주에서는 자신의 감정에 집중할 수 있고 회사에서 달리면 "검은 양"처럼 느껴지지 않고 속도를 견딜 수 있습니다.

조깅의 속도는 약 8km / h입니다. 편리한 시간에 교육을 시작할 수 있습니다. 네가 취침 전에 달릴 수 있다면, 이것은 감정적 인 긴장을 제거하는 좋은 방법이다.

경기장에서 달리기는 거리를 "측정"하는 쉬운 방법입니다. 길에서 사기를 유지하기 위해 좋아하는 노래로 플레이어를 가져가는 것을 잊지 마십시오. 훈련 시작 2 시간 전에는 먹을 수 없습니다. 조깅하기 전에 잠시 워밍업을하십시오.

• 부드러운 움직임, 발 뒤꿈치에서 발끝까지의 작은 단계 - 올바른 기술입니다.
• 팔꿈치에서 구부린 팔이 몸과 함께 리듬으로 움직입니다.
• 호흡이 원활합니다. 호흡이 실패하면 속도를 늦추십시오.
• 달리기는 너를위한 것이 아니다. "천벌". 이것이 복구 방법이므로 매초마다 즐기십시오!

치질로 달릴 수 있습니까?

치질 장애와 함께 치질의 발달을 유발하는 이유들 중에는 앉아있는 생활 방식, 역도 운동과 관련된 신체 활동이 상당히 중요합니다.

이를 기반으로 질병의 어느 단계에서나 치질의 예방과 치료에 유용하고 효과적인 스포츠가 있습니다. 이와 관련하여, 높은 모터 활동으로 치질로 달려가는 것은 직장의 정맥을 통해 정상적인 혈류를 회복시킵니다.

복부 근육을 아주 약한 형태로 훈련하는 동안, 달리는 것은 치질의 주요 자극 요인을 변비로 제거합니다.

치질로 달리는 것이 가능하고 필요하지만 일정한 규칙을 따르십시오. 그들은 다음을 포함합니다 :

1. 질병이 악화되면 잠시 운동을 중단하십시오.
2. 초보자를 위해서는 약간의 시간과 느린 실행이 필요합니다.
3. 달리기는 느린 속도로 시작하여 점차 강도를 높이고 실행을 완료하기 전에 빠른 속도로 이동하십시오.

달리기를 할 때 다리와 엉덩이의 근육이 활발하게 감소되어하지 및 직장에서 정맥혈의 통과가 개선됩니다.

산소를 공급하면서 혈액을 풍부하게하고, 치질과 직장의 조직 공급을 향상시킵니다.

달리면 산소의 흐름은 손상된 피부와 점막의 빠른 치유에 기여하고 혈관벽은 더 강 해지고 탄력이 증가합니다.

침체를 없애고, 염증 과정의 발달을 막고, 악화 빈도를 줄입니다.

hemorrhoids가 달리고 할 수 있고 할 수있을 때, 그것으로뿐만 아니라 이상적인 예방 측정, 그러나 질병을 대우하는 효과적인 수단.

그런 스포츠에 결코 관여하지 않았다면, 최선의 선택은 하루에 여러 번 10 분 동안 조깅 할 것입니다. 그런 다음 실행 시간을 점차적으로 20 분으로 늘릴 수 있으며 건강을 지속적으로 모니터링해야합니다.

달리거나, 현기증이나 다른 불쾌한 증상이있을 때 호흡 곤란을 겪는다면, 달리기를 중지해야합니다. 기억해야 할 중요한 점은 회복의 목적을 위해 달리기가 운동을 힘들게해서는 안된다는 것입니다.

이러한 유형의 훈련의 장점은 하중을 제어하고 점진적으로 훈련 강도를 높일 수있는 능력입니다. 고혈압 또는 과체중 인 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람에게는 달리기를 권하지 않습니다.

이러한 경우 치질을 동반 할 것인지 여부는 의사와 상담 한 후 결정됩니다.이 방법은 순수한 개인이어야합니다.

사이클링은 심장 근육을 강화하고 전정기구를 훈련하며 일반적으로 신체의 모든 주요 생명 유지 시스템의 정상적인 작동을 안정화시키고 보장하는 데 매우 유용합니다. 이러한 모든 자질은 신체 활동 부족으로 인한 정체의 치료에 매우 중요합니다.

그러나 자전거를 타면 치질에 혈류가 증가하고 출혈과 노드의 협착이 발생할 수 있습니다. 그러므로 치질이있는 자전거를 타는 것이 가능한지에 대한 질문은 매우 적합합니다.

이 문제에 대한 연구에 따르면 이것이 질병을 일으킬 수는 없지만 질병이 이미 존재하면 잘못된 행동은 악화로 이어질 수 있습니다.

그러나 사이클링은 다음 규칙에 따라 질병의 치료 및 예방에 매우 유용합니다.

1. 올바른 안장 선택.
2. 항문에 구멍이 막히지 않도록 좌석과 핸들 높이를 조정하십시오.
3. 여행은 피로하지 않아야하며 혈관의 과전압과 피의 넘침은 피해야합니다.
4. 특별한 사이클링 반바지를 타거나 피부를 문지르지 말고 땀을 제거 할 때 사용하십시오.
5. 여행 후에는 샤워를하고 몸이 손상되었는지 검사하십시오.

치질의 원뿔을 제거하기 위해 수술 후 사이클링을 포기해서는 안됩니다.

질병이있는 상태에서 악화를 예방하는 또 다른 방법은 항문의 마비에 대한 가능성으로부터 보호하는 안장의 인체 공학적 형태입니다.

표준 장비의 체육관에서 운동 할 때 그러한 가능성은 없습니다. 이것을 바탕으로 질문에 대한 답변 : "고정식 자전거로 치질 검사를 할 수 있습니까?"

축구, 모바일 게임 및 신체 활동을 분배하는 기능을 갖춘 게임은 치질로 금지 된 게임이 아닙니다. 그러나 노드가 크게 확대되거나 손실 위험이 있다면 축구를하지 않는 것이 좋습니다.

항문 전문의는 검사 후 각 경우에 치질이있는 축구 경기를 할 수 있습니다. 그러나 의사의 조언 없이도 치질이있는 로프를 뛰어 다니는 것이 가능합니다. 부정적으로 대답 할 수 있습니다.

사실 많은 노력을 필요로하지 않는 이러한 운동을 수행하면 날카로운 움직임이 필요합니다.

달리기와 치질은 어떻게 호환됩니까?

앉아있는 생활 방식은 치질의 발달을 유발할 수있는 요소 중 하나입니다. 의사는 환자에게 운동을 조절할 것을 조언합니다. 많은 사람들이 묻습니다 : "나는 치질로 달릴 수 있습니까?"대답은 분명한 것입니다. 달리기는 질병의 악화를 예방하기 위해 매우 유용합니다.

유용한 러닝이란 무엇입니까?

치질로 달리는 것은 환자의 모든 범주가 ​​독립적으로 신체 부하를 조절할 수있게 해줍니다. 사람은 부드럽게 하중의 속도와 강도를 높일 수 있습니다.

또한, 조깅하는 과정에서 복부 근육의 과도한 과도한 스트레인과 복부 내압의 증가는 없습니다.

이것은 질병의 예방에 기여할뿐만 아니라 치질의 진행을 예방합니다.

달리는 동안 순환계의 활동은 여러 번 증가하고 엉덩이와 다리의 근육은 조여집니다. 이것은 혈류를 개선하는 데 도움이되며 침체가 진행되는 것을 방지합니다. 직장 영역으로 정상화 된 혈류. 달리기 과정에서 동맥혈은 산소가 풍부 해지고 치질 조직의 영양이 향상됩니다.

오른쪽 실행

치질로 달리는 것은 아주 좋은 운동입니다. 그러나 원하는 결과를 얻기 위해서는 올바르게 실행하는 법을 아는 것이 중요합니다.

1. 달리기와 같은 신체 활동의 도입을 결정하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.
2. 질병의 악화와 함께 실행할 수 없습니다. 악화되는 동안 염증이있는 마디로가는 혈류가 증가하며 직장 출혈의 위험이 커집니다. 이러한 이유로이 기간 동안 신체 활동은 금기입니다.
3. 달리기 동작이 원활해야합니다. 팔을 팔꿈치에 구부린 채로 유지하는 것이 좋습니다. 신체와 보조를 맞추어 움직여야합니다. 호흡은 원활해야하며, 실패로 인해 달리기의 속도를 줄여야합니다.
4. 뛰기의 초기 단계는 짧아야한다. 그것은 달릴지라도 빠른 페이스로 걷는 것조차하지 못합니다. 재생 시간 - 15-20 분 이내. 점진적으로 하중의 거리와 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.
5. 모든 실행은 매우 느린 속도로 시작해야하고 점차적으로로드의 강도를 증가시켜야합니다.
6. 또한 실행을 갑자기 종료 할 수 없습니다. 점차적으로 이동 속도를 줄여야하고 결국에는 빠른 단계로 이동해야합니다.

그러한 권고는 가능한 합병증의 발병을 예방할 것입니다. 치질 환자에 대한 과도한 부하는 금기입니다. 갑작스러운 움직임과 과도한 멍청이들로부터도 자제해야합니다.

조깅이 즐거움을 가져다주지 않는다면, 그들을 거절하는 것이 낫습니다. 그렇지 않으면 긍정적 효과를 기다릴 수 없습니다. 치질에는 수영, 체조 및 요가도 매우 유용합니다.

환자는 기쁨을주고 질병에 긍정적 인 치료 효과를주는 일종의 신체 활동을 스스로 선택할 수 있습니다.

강도 운동 (역도, 승마, 사이클링)의 운동은 질병의 진행 과정에 부정적인 영향을주기 때문에 포기해야합니다.

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 달리기, 보디 빌딩, 피트니스 및 기타 활동

치질에 대한 스포츠에 큰 관심을 가져도되는지 여부 - 활발한 삶의 방식을 선도하는 사람들이 관심을 보입니다. 개념의 호환성에 대해서는이 기사에서 다룰 예정이다.

치질은 젊은 나이에 일하는 젊은 사람들을 괴롭 힙니다. 그것은 대다수의 환자의 과도한 신체 활동, 과도한 신체 활동, 전문적인 스포츠 활동으로 인해 발생합니다. 치질은 역도와 근력 운동을 좋아하는 운동 선수에게서 발견됩니다. 골반 정맥류가 발생할 위험이있는이 범주의 사람들.

사람들은 책상에서 시간을 보내고 차를 운전해야합니다. 저체 동 - 시간의 징벌. 그것은 비만, 하체 혈관의 정체, 작은 골반의 발달로 이어진다. 요인은 치질의 발전을 동반합니다. 질병의 악화를 피하기 위해 치질이 함유 된 육체적 인 부하가 가해집니다.

질병의 개념을 결정하는 것은 치질과 스포츠의 양립성을 이해하는데 도움이 될 것입니다. 이 질환은 정맥 혈관 확장을 기반으로하며 항문 혈관 벽이 약화됩니다. 혈액 순환에 대한 위반이 있으며, 골반 장기의 침체가 발생합니다.

직장 주위의 해면 혈관에는 혈액이 채워지고 염증 과정이 나타나며 혈전이 형성됩니다. 빈번한 합병증은 손상된 혈관에서 출혈입니다. 과도한 육체 운동 후에는 상태가 악화 될 수 있습니다.

치질에 대한 스포츠를 선택 황금 평균의 규칙을 따르십시오 - 스포츠 훈련 지원 근육, 혈관이 좋은 모양, 질병의 악화를 유발할 수있는 과도한 하중을 가지고 있지 않습니다.

스포츠가 표시 될 때

운동 (보디 빌딩 또는 달리기)은 안정적인 완화의 단계에서 허용됩니다. 질병의 악화 - 침대에서 쉬는 증상.

운동 중에는 골반 혈관의 압력이 증가하고 출혈이 발생합니다. 다량의 출혈은 붕괴로 이어지고 출혈성 쇼크가 발생합니다. 급성기에 치질이있는 스포츠는 상태의 악화에 기여합니다. 운동을하면 기분을 상하게 할 수 있습니다. 운동을하면 통증이 가라 앉고 가랑이 영역에서는 타는 것입니다.

할 수있는 스포츠

치질에 유용한 스포츠는 다음과 같습니다.

1. 느린 속도로 짧은 거리 조깅.
2. 평균 속도로 걷기.
3. 수영 - 용서로 수영장으로 가라.
4. 사함은 유용한 피트니스, 필라테스, 요가 때.

간단하고 저렴한 스포츠는 조깅입니다. 시작 훈련은 짧은 거리에 있어야합니다. 달리면 혈액 순환이 신체, 하반신, 작은 골반에서 활성화됩니다.

경기장, 공원, 광장에서 달릴 수 있습니다. 혈액과 조직을 산소로 포화시킵니다. 달리기는 혈액에서 엔돌핀의 양을 증가 시키며, 신경증, 우울증의 수단으로 간주됩니다.

달리기 후에 환자는 에너지의 파동, 좋은 분위기를 느낍니다.

조화로운 운동을위한 입증 된 방법은 수영입니다. 질병의 악화를 유발하지 않습니다. 임산부는 수영장에 갈 수 있습니다.

치질 후 스포츠에 대한 요구 - 규칙 성, 신체 활동에 대한 엄격한 통제. 2 킬로그램 이상의 중량을 들어 올리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 치질 환자는 무게를 지니고 다니지 않는 것이 좋습니다. 무거운 가방을 들어야하는 경우에는 스스로 쇼핑하십시오.

치질에 대한 금지 된 스포츠

치질 금지에 따라 다음과 같은 유형의 스포츠 훈련이 있습니다.

1. 역도, 강도 운동.
2. 보디 빌딩, 파워 리프팅.
3. 자전거를 타거나 고정 된 자전거를 이용하십시오.
4. 승마 - 치질을 타는 것은 절대 금기입니다.
5. 시뮬레이터의 클래스. 팔 굽혀 펴기, 수평 바.

hemorrhoids를 가진 역도는 상태를 악화시키고, 마디의 상실, 출혈의 발달로 이어진다. 몸무게가 지나친 신체에 과도한 하중이 가면 치질이 악화됩니다. 강력하게 금기. 환자는 2 킬로그램 이상의 체중을 들어 올리도록 엄격히 금지되어 있습니다. 체육관 후에 환자의 상태가 악화됩니다.

전문 스포츠로 인해 노드가 나타납니다. 갑작스런 경련이 생기면 복강의 압력이 증가하고 직장에 공급하는 혈관벽의 부하가 증가합니다. 외부 치질이 침범 된 노드, 출혈의 발달 때.

몸에 유사한 효력에는 흔들 의자가있다. 바벨과 함께 훈련을 한 후에 시뮬레이터의 압력은 복강, 작은 골반에서 발생합니다. 그것은 노드의 혈압 증가로 이어집니다. 출혈의 발달과 함께 노드의 파열 가능성.

사이클링, 자전거 운동은 가랑이 영역의 부상을 초래합니다. 훈련에서 외부 치질이 거절 할 때. 자전거는 가랑이 영역을로드하고 바깥 쪽 노드의 크기가 증가하며 고통스러운 감각을 갖습니다.

금지 경마. 가랑이 영역에 과도한 부담을줍니다. 질병의 악화가 진행되는 동안 프레스를 펌핑하는 것은 권장되지 않습니다. 복강과 작은 골반의 압력을 증가시킵니다.

치질이있는 신체 활동의 특징

치질의 치료에는 여러 가지 보수적 인 효과가 사용됩니다. 치료 체조, 허용 된 스포츠의 형태로 투여 된 물리적 부하가 고려됩니다.

특별한 운동은 골반강의 혈액 순환을 촉진하고 혈액 스테이시의 발생, 치질 정맥의 혈전 형성을 예방합니다.

골반강 내의 압력 감소는 변비를 예방합니다.

질병 치료의 초기 단계에서 스포츠는 예방 및 치료제입니다. 치질이있는 스포츠를하면 불편 함이 없어야합니다. 최소 시간 및 강도로드로 학습을 시작할 수 있습니다.

집에서 스포츠 활동을 시작하는 것이 좋습니다. 병이 났을 때 체육관 방문은 포기해야합니다. 특수 운동기구는 권장하지 않습니다.

완화 단계에서 훈련으로 돌아갈 수 있는지 여부는 환자의 상태에 달려 있습니다.

치질에 대한 스포츠 활동의 지속 시간은 하루에 15 분입니다. 적당한 속도로 신선한 공기를 오래 산책하면 긍정적 인 효과가 있습니다.

집에서 할 일

치질이있는 스포츠의 경우 체육관을 방문 할 필요가 없습니다. 집에서 간단한 체조 연습을 추천합니다. 그 효과는 깊은 웅크 리고 있습니다 - 골반저 근육을 훈련시키고 치질 혈관의 혈액 순환을 개선시킵니다. 스쿼트는 날카로운 바보없이 너무 빠르지 않고 깊어 야합니다.

매일 15 분 동안 체조를 할 수 있습니다. 허용 된 신체 운동, 가랑이 영역, 복강에 부하를주지 않습니다. 수평 바를 세우고 바닥에서 위로 밀면 복강 내 압력이 높아집니다.

치질에서, 체육관은 환자들에게 명백하게 금기입니다. 당신은 사안에서 체육관에 갈 수 있습니다. 전력 부하를 제외하는 것이 좋습니다. 치질에 대한 체육관에서의 역도에서의 해를 끼치는 것은 좋지 않습니다.

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

고대 그리스에서도 육체적 인 훈련과 운동 없이는 인간의 건강이 불가능하다고합니다.

사람이 건강, 지능 및 성능을 유지하기를 원할 경우, 체조, 운동 및 운동은 일상 생활에 단단히 침투해야합니다.

신체의 심장, 혈관, 근육 및 기타 생명 유지 시스템의 정상적인 작용은 움직임에 달려 있습니다. 그러나 특정 질병에서 수행 할 수없는 신체 활동 유형이 있습니다. 예를 들어, 치질과 보디 빌딩은 양립 할 수 없습니다.

치질이란 무엇입니까?

치질은 직장 영역에 위치한 정맥류로 구성된 개인의 치질로부터 출혈이라고합니다.

질병의 두 가지 유형이 있습니다 : 내부 및 외부. 정맥류는 복부 내압 상승 (기침, 변비, 들어 올림, 운동 부하 등)과 정맥 벽의 약화로 유발됩니다.

치질의 발달은 몇 가지 이유 때문입니다. 대부분의 전문가는 치질의 발달에는 2 가지 이유가 필요하다는 데 동의합니다.

1. 선천성 기형의 골반 혈관 네트워크의 발달이 불충분하거나 과도한 발달로 혈액 순환이 감소되거나 증가합니다.
2. 앉아있는 자세로 일하면서 장기간 머무를 수 있습니다. 연약한 표면에 장시간 앉아서 스포츠 활동이나 강렬한 육체 노동을 포함하여 몸무게를 들어 올리십시오. 이러한 요인들은 골반 정맥의 침체의 발생과 그 팽창에 기여하여 치질로의 변형을 유도합니다.

따라서, 서 있으면, 앉고, 오랫동안 걸어 다니면 치질에 걸릴 확률이 높아집니다. 그러나,이 질병은 중대한 운동 활동을 경험하고 있거나 무겁고 강렬한 육체 노동에 종사하는 남성에게 영향을줍니다. 이것은 중요한 요인이며 치질의 형성을 유도합니다.

이 질병의 출현과 발달에서 마찬가지로 중요한 것은 만성적 인 변비이며, 이로 인해 침체와 치질이 형성됩니다.

치질은 만성적 인 질병이라고해야합니다. 또한, 치질의 두 가지 주요 형태가 있습니다 : 복잡하고 복잡하지.

우리가 hemorrhoids의 지방화의 장소에 대해서 이야기하면, hemorrhoids는 외부, 내부 및 혼합 일 수있다.

경미한 경우에서이 질환을 치료하는 것은 보존 적이며 복강 내 압력 증가 (기침, 변비)의 원인을 제거하기위한 것입니다. 어떤 경우에는 의사가 직업을 바꾸거나 환자가 즐기는 스포츠 경기를 중단하는 것이 좋습니다. 환자는 술과 귀찮은 음식을 먹는 것이 금지되어 있습니다.

치질의 외과 적 치료는 치명적인 출혈과 치질의 빈번한 (적어도 2-3 회) 염증이있는 오래 계속되는 질병의 경우에 나타납니다. 질병의 악화가 서 있거나, 걷거나, 치질에 앉거나, 일하는 것을 막을 경우. 이 경우 가장 일반적인 수술은 치질의 결찰입니다. 그러나 치질의 절제 후 평균 2-3 %의 환자가이 질환과 치질의 재 형성을 재발했다고합니다.

치질에 좋은가? 교육의 특징

치질은 흔한 질병이며, 최근에는 훨씬 더 젊어졌습니다. 위험 그룹의 초기에 주로 노인들이 있었 더라면, 점점 더 많은 젊은 사람들이 의사를 찾았습니다.

이 질병은 일반적인 생활 방식의 한계를 결정합니다. 특히 스포츠와 관련해서는 그렇습니다.

치질을 동반 할 수 있고, 어떤 종류의 하중을 증가시켜야하며, 어떤 수업을 포기해야하는지 - 우리의 기사에서 발견 할 수있는 모든 필요한 정보.

치질로 달리는 것 : 가능합니까?

이 질병의 주된 원인 중 가장 흔하게는 앉아있는 생활 방식입니다. 실제로 대부분의 현대 직업은 컴퓨터뿐만 아니라 다른 유형의 사무 작업과 밀접하게 관련되어 있습니다. 이것은 전반적인 근육의 색조를 감소시키고, 비만으로 이끌며, 일반적으로 신체 상태에 영향을줍니다.

스포츠로서 달리기가 최선의 선택입니다. 훈련 도중, 클래스의 하중과 지속 시간을 독립적으로 제어 할 수 있으며 거의 ​​모든 근육 그룹이 관련됩니다.

최상의 효과를 얻으려면 매일 실행해야하며 모든 규칙과 권장 사항을 사전 검토해야합니다.

hemorrhoids가 또한 일정한 뛰기를 만들기 위하여 아주 유용 할 때, 그러나 너는 첫째로 안전한 훈련의 기본적인 규칙을 배울 필요가있다.

실행 방법 :

• 다리, 허리 및 상완골의 근육을 미리 예열하여 뛰기를 시작하는 것이 가장 좋습니다.
• 복용 후 최소한 2 시간이 지나야합니다. 조깅 후에도 1 시간 반 정도 기다리는 것이 좋습니다.
• 필수 조건 - 호흡 조절. 호흡 곤란이 시작되거나 리듬이 상실되면 갑자기 멈출 수 없으며 점차 속도를 줄이는 것이 좋습니다.
• 운동 시작은 느린 속도로 진행되며, 중간에 가속을하고 리듬을 다시 낮추어야합니다.
• 새로운 세계 기록을 세우려고 시도해서는 안되며, 훈련은 점진적으로 부하를 증가시켜야하며, 필요한 경우 최소한으로 유지해야합니다.

성공적인 훈련을위한 주요 조건 : 그것은 정말 좋아하고 즐거움을 가져야합니다. 당신이 끊임없이 "나는 싫어"를 통해 일하도록 강요한다면, 그러한 짐을 거의받지 않을 것입니다. 하루 15 분에서 시작하여 안정된 결과를 얻고 모든 근육을 강화하며 활력을 증가시킬 수 있습니다.

달리기는 체중을 안정시키고 척추와 복부의 근육을 강화시켜 치질 문제를 부분적으로 해결할 수 있습니다.

치질로 달리는 법

당연히 치질로 달리는 것은 평소 운동과는 다소 다를 것입니다. 주된 병태는 병이 악화되는 동안이 운동에 참여할 수 없다는 것입니다. 이것은 출혈을 일으킬뿐만 아니라 문제를 악화시킬 수 있습니다.

성공적인 운동의 주요 비밀 :

1. 바쁜 산책로에서 도망 갈 곳을 선택하는 것이 좋습니다. 최적의 경기장 또는 공원을 근처에서 찾을 수 있습니다.
2. 의류의 움직임을 제한하지 않고 편안하게 달리야합니다. 신발 선택에 특별한주의를 기울이십시오. 이와 관련하여, 이러한 목적을 위해 최적으로 설계된 전문적인 운동화가 선호 될 것입니다.
3. 워밍업으로 시작하는 것이 더 쉽습니다. 처음 몇 분은 쉬운 속도를 유지하고 가속하고, 마지막 몇 분은 움직임을 느리게합니다. 갑자기 멈출 수는 없으며 건강 상태에 부정적인 영향을줍니다.
4. 아침과 저녁에 실행하는 것이 가장 좋지만이 매개 변수는 작업 일정에 따라 다릅니다.
5. 긴 휴식을 취하지 않고 매일 훈련하는 것이 좋습니다. 점차적으로 시간을 40 분에서 60 분으로 늘리면 15 분에서 20 분 사이에 시작할 수 있습니다.
6. 최적의 속도는 8km / h입니다. 이 표시기를 측정하려면 특수 장치를 구입하거나 휴대 전화에 응용 프로그램을 설치할 수 있습니다.
7. 달리기가 원활해야한다. 날카로운 바보없이 발꿈치에서 발끝까지 움직일 필요가 있습니다. 달리는 동안 팔은 구부러져 몸과 함께 움직입니다.

운동은 지루하지 않으므로 좋아하는 음악으로 플레이어를 데려 와야합니다. 친구와 함께 회사에서 잘 운영되면서 의사 소통과 시간이 모두 이익으로 보냈습니다.

만성 치질이 있어도 그러한 직업을 포기해서는 안되며 유일한 것은 사면의 기간을 기다리는 것입니다.

질병의 악화가 진행되는 동안 출혈을 유발하지 않도록하십시오.

어떤 스포츠로 더 많은 것을 할 수 있습니까?

달리기는 치질에 유일하게 허용되는 스포츠는 아닙니다. 가능한 신체 활동은 환자에게만 도움이되지만, 좋아하는 활동을 현명하게 선택해야합니다.

평상시의 삶의 변화된 조건에 적응할 수있는 신체의 시간을주기 위해 작은 하중부터 시작하는 것이 절대적으로 필요합니다. 자전거 타기, 노를 젓기 또는 들어 올리기와 같은 스포츠는 선택하지 말아야합니다.

그러한 운동은 추가적인 문제를 일으킬 것입니다.

치질에 유용한 스포츠 활동은 무엇입니까?

• 수영 이것은 많은 질병에 유용한 최적의 스포츠입니다. 주요 장점은 모든 근육 부위에 균일 한 하중 분포가 있다는 것입니다. 이 방법의 단점은 특수 풀에 가서 강사와 함께해야한다는 것인데,이 강좌가 없으면 이러한 수업은별로 유용하지 않을 것입니다.
• 도보 여행 매우 생산적인 스포츠, 간단하고 저렴한. 러닝과의 주된 차이점은 속도이며, 따라서이 스포츠는 심장 문제에 허용되며 연령 제한도 없습니다.
• 요가 효과적인 기술이지만, 첫 번째 수업과 일련의 연습은 강사와 함께해야합니다. 호흡을 모니터하고 복잡한 기술을 즉시 습득하려고하지 않아야합니다 (특히 자신).
• 체조. 체조가 가장 어려운 스포츠 중 하나로 간주된다는 사실에도 불구하고, 가정 운동은 "스스로"선택할 수 있습니다. 치질이 생기면 골반 부위에서 혈액이 유출되는 것을 주된 목적으로하는 일련의 운동을하는 것이 바람직합니다.

규칙적으로 운동을하는 것이 필요하며, 규칙적인 운동은 곧 익숙해지며 친숙해질 것입니다. 또한 짧은 시간 후에 긍정적 인 효과를 느낄 수 있습니다.

어떤 경우에는 실행할 수 없습니다.

올바르게 선택한 운동조차도 항상 유용하지는 않습니다. 특히 치질 이외에 건강 문제가있는 경우에는 이러한 권장 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다. 최선의 선택은 유능한 의학 상담으로,이 또는 그 종류의 스포츠를 할 때 발생할 수있는 금기 사항을 판단하는 데 도움이됩니다.

달리기에 대한 금기 사항 :

1. 급성 치질이 뛰는 것은 염증을 일으킬 수 있습니다.
2. 심혈관 질환.
3. 신장 문제.
4. 수술 후 재활 기간.

치질로 달리는 것이 최적의 운동입니다. 책임감을 가지고 훈련에 접근하고 점진적으로 부하를 증가 시키면 근육을 크게 강화하고 상태를 개선 할 수 있습니다. 이를 위해서는 중등도 모드를 선택하고 최적의 속도와 규칙을 유지해야합니다. 달리기가 치질에 도움이되는지 여부와 그러한 운동의 특징은 제공된 정보에 설명되어 있습니다.

소셜 네트워크에서 친구들과 기사를 공유 할 수 있습니다.

걷는 것이 치질과 싸울 수 있습니까?

치질 예방의 원칙에서 가장 중요한 것은 운동 능력의 증가, 저 동력과의 싸움이며 이는 질병의 급속한 발전을 유발할 수 있습니다. 이를 위해 생리학 및 의학 분야의 전문가들은 가볍고 균일 한 규칙적인 부하를 권장합니다. 그중에서도 달리기와 걷기가 가장 중요합니다.

최고의 예방

연습과 수많은 연구가 보여 주듯이, 치질에 쉽게 걸릴 수있는 사람들과 초기 단계에서 이미 질병으로 진단받은 사람들은 가벼운 조깅이 건강과 좋은 기분 유지에 도움이 될 수 있습니다. 사실 달리기는 골반 장기 및 특히 직장에서의 혈류 정상화를 포함하여 혈액 순환을 크게 향상시킬 수 있습니다.

직장의 정맥에 혈액이 고여있는 경우 복강 내압의 증가, 치질 신경총의 신장과 염증, 치질이 형성되어 불쾌하고 질병 치료가 어려워 지 - 치질이 발생합니다. 혈액이 올바르게 순환되고 복부 바닥의 근육이 강하고 탄력적 인 경우 (아침 운동으로 촉진되는 경우), 소화 시스템은 원활하게 작동합니다. 치질은 없습니다!

즉, 앉아있는 생활 방식 (예 : 사무실에서 8 시간 근무)이 있고 치질과 같은 질병을 앓고 있거나 신선한 공기에서 아침에 조깅을하거나 (적어도 딱딱한 운동장의 체육관에서 저녁에 운동을하는 경우) - 의사가 당신을 위해 주문한 것입니다. 몸에 통제 짐, 가벼운 뛰기는 복부 근육을 강화하고, 단계에서 단계에 hemorrhoids의 과도를 방지하는 것을 도울 것이다. 또한 운동은 과체중을 예방하기 위해 다리, 엉덩이, 회음근의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

원칙적으로 실패없이 체계적으로 다루는 사람의 소화 시스템 (사람이 배변에 문제가 없음을 의미), 혈액은 골반과 사지에서 자유롭게 순환하며 치질에 대한 전제 조건이 없습니다.

실행 중에 긍정적 인 점은 순환 중에 혈액이 집중적으로 산소로 농축되어 직장의 세포 영양의 진행 속도를 높이고 손상된 점막을 치유하고 혈관벽을 강화한다는 것입니다.

치질과 이미 형성된 물개가있는 상태에서 사람의 체력을 향상 시키며 전신 실행을 통해 물개의 크기를 줄이고 염증을 제거하는 데 도움이됩니다.

오른쪽으로 달리기

그러나 여기에 주목할 가치가 있습니다. 과용하는 것도 불가능합니다. 질병 예방과 치료법을 혼동하지 마십시오. 두 번째 또는 그 이상의 치질로 진단 받았을 때, 그리고 더 심한 경우에는 질병이 심하게 악화 된 경우에는 딱딱한 디딜 방아를 사용하지 말고 의사에게 보내야합니다. 그렇지 않으면 의사가 피를 흘릴 경우 상황이 더욱 악화 될 수 있습니다.

건강 상태가 좋거나 질병이 초기 단계에있는 경우 작고 단기적인 부하에서 시작하여 점진적으로 증가시켜야합니다.

실행을 매우 천천히 시작한 다음 가속을하고 예를 들어 10 분 후에 다시 감속하고 빠른 단계로 끝내야합니다.

이러한 사전 예방 조치는 혈압의 급격한 상승, 혈관 확장이나 심지어 파열, 치질의 손실, 출혈을 유발할 수있는 항문으로의 강력하고 통제되지 않는 혈류를 피하는 데 도움이됩니다.

일반적으로 올바르게 달리는 방법에 대한 권장 사항은 몇 가지 간단한 규칙으로 정리할 수 있습니다.하기 전에 두 가지 예열 동작 (팔, 다리, 목, 몸을 다른 방향으로 밀어 넣기)을 수행해야하며, 부드럽게 실행하고 발 전체를 밟으려고해야합니다 ; 짐을 질 때 호흡과 자신의 심장 박동을주의 깊게 관찰하십시오 (당신은 질식하기 시작합니다 - 천천히); 달리는 동안, 손을 잡고 스스로를 팔꿈치로 약간 구부려 야 할 가치가 있습니다. 그리고 가장 중요하게 아침과 저녁을 즐겁게해야하며 웰빙을 향상시킬뿐 아니라 과정을 통해 기분이 좋습니다.

치질과의 싸움에서 걷기 걷기

경주 조깅의 인체에 대한 포괄적 인 유익한 프로세스와 함께 인종 보행 또한 심각한 이점을 가져올 수 있습니다. 그리고 이것은 예방, 특히 기존의 치질에 대한 투쟁에 적용됩니다. 스포츠 보행을 위해 들어가기 시작하는 것은 달리기만큼 점진적입니다.

첫 번째 거리를 킬로미터로 설정하면 하루에 7-8 킬로미터로 거리를 늘릴 수 있습니다.

이것은 크게 순환계의 음색을 향상 (골반의 혈액 흐름을 가속), 소화 시스템의 작업을 개선하고, 다리와 복부 (복부 바닥, 물론)의 근육을 강화하고, 오히려 체중을 줄입니다.

달리기와 달리 모든 사람에게 스포츠 보행이 가능하며, 고혈압을 앓고 동맥압 강하를 겪는 사람뿐 아니라 두 번째 및 세 번째 단계의 치질 (물론 마지막 단계는 아니지만 악화가 아니라)으로 진단 된 사람에게도 허용됩니다.

그렇지 않으면, 레이스 워크의 권장 사항이 실행과 동일합니다. 점진적으로 시작한 다음 가속을하고 다시 느리게 진행합니다.

아침과 저녁 숲 속의 운동화 (운동화)를 친구의 회사에서 착용하는 것이 좋습니다. 식사 후 2 시간 이내에하는 것이 좋습니다.

이 경우 신체 상태를 유지하고 건강을 개선하는 것 외에도 하루 종일 뛰어난 기분과 에너지를 유지할 수 있습니다.

치질에 대한 신체적 스트레스 : 스포츠 및 보디 빌딩

그의 삶이 스포츠와 밀접한 관련이있는 자궁 경부 전문의 환자의 경우, 문제는 매우 중요합니다 - 치질과 스포츠를 어떻게 합치 는가? 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 그렇다면 어떤 스포츠입니까? 나는 치질로 달릴 수 있습니까, 치질이있는 언론을 압박 할 수 있습니까? 모든 질문에는 의사의 답변이 있으며 누구에게도 더 읽어야합니다.

치질이있는 신체 활동의 특징

이 불쾌한 질병은 여러 가지 특정 조건으로 인해 악화 될 수 있습니다. 그 중에서도 치질이있는 스포츠는 마지막 것이 아닙니다.

좌식과 비 활동성 생활 습관의 스테이시가 대장을 포함하여 골반 장기에서 발생합니다.

따라서 치질이있는 스포츠에 갈 필요가 있으므로 스포츠 전문가의 통제하에 가장 적합한 유형의 훈련을 선택하는 것이 중요합니다.

치질에 대한 부하를 설명하는 규칙을 따르지 않을 경우, 체중을 들어 올릴 때 (파워 리프트, 바벨 식 벤치 프레스, 역도, 웨이트 트레이닝 포함) 상태가 악화되고 질병이 더 빨리 진행되며 치질이 항문에서 빠져 나옵니다.

따라서 치질이있는 벤치 프레스를 할 수 있는지 여부, 당겨 올릴 수 있는지 여부, 체중을 들어 올릴 수 있는지 여부, 의사가 명확하게 대답하는지 여부 - 적어도 치료 기간 동안 환자의 삶에서 그러한 부하를 제외해야합니다.

그러한 진술의 모순은 스포츠 덕분에 신체가 강화되고, 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 저항력이 증가하고, 근육계와 근골격계가 강화된다는 것입니다. 이 모든 것은 건강에 긍정적입니다.

그러나 치질에 악화를 유발할 수있는 스포츠 부하와 같은 종류가 있습니다. 노드가 더 염증이되고 크기가 커지며, 치질에서 운동하는 동안 무거운 체중을 지속적으로 들어 올리면 노드가 항문에서 빠집니다.

당신은 심장 기관의 기능의 질을 향상시키고 훈련시키고 기관의 혈액 순환의 질을 향상시키는 스포츠와 같은 치질에 관여 할 수 있습니다. 그 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

• 천천히 달리기, 걷기;
• 걷고, 북유럽 막대기로 걷기;
• 스키, 아이스 스케이트 클래스, 롤러 드롬;
• 이 병으로 풀에가는 것이 유용합니다.
• 허용 된 모양 - 체조;
• 체중을 들어야 할 필요가없는 동안 체력 단련을 위해 체육관을 방문 할 수도 있습니다.
• 스포츠 트레이닝의 또 다른 유용한 형태는 테니스 또는 배드민턴이며,이 기간 동안 달리거나 쪼그리고 앉을 수 있으며, 가중치를 들일 필요가 없습니다.

핵심 과제는 신체를 강화하고, 적극적으로 많은 질병을 막으며, 염증의 추가 발달을 예방하는 것입니다.

치질 강도 훈련이 가능합니까?

불필요한 과부하의 결과는 복강 내 압력의 증가이며, 그 영향 하에서 원뿔의 손실이 있습니다. 그러한 부정적인 과정이 나타나는 위험 범주에는 다음과 같은 스포츠와 밀접하게 관련되어있는 운동 선수가 포함됩니다.

• 파워 리프팅;
• 보디 빌딩;
• 역도;
• 적재 또는 운반에 종사하는 질병 및 발동기의 가능한 개발.
• 역도가 자신의 직업에서 없어서는 안될 부분이기 때문에 건설에 종사하는 사람도 위험에 처해 있습니다.

사람이 파워 리프팅없이 자신의 삶을 생각하지 않는 프로 운동 선수라면 그는 갑자기 질병의 첫 징후를 알아 차리고 당황하지 말고 체육관에 가지 말아라.

전문의 나 스포츠 의학 전문가에게 즉시 연락해야하며, 치료법을 작성하고 스포츠 경기를위한 최적의 계획을 선택합니다.

많은 의사들에 따르면 보디 빌딩, 몸무게를 들어야하는 무거운 스포츠는 질병 악화시 제외해야합니다.

질병이 발달 초기 단계에 있다면, 적시에 치료 과정을 거치기 위해 스트레스의 강도를 줄여야하며, 이는 병적 과정의 발달을 늦추고 만성화시키지 않을 것입니다.

이러한 권장 사항을 통해 스포츠 활동을 포기하지 않고도 불쾌한 질병의 증상을 부드럽게 제거 할 수 있습니다.

한계는 복근을 긴장시키는 것이기 때문에 복근이 빨리 일어나고 상태가 악화되기 때문에 복근을 긴장시키는 활동입니다.

치질, 체력, 디딜 방아에 운동을하는 웅크 리기는 금지하지 않습니다 (그러나 직장 내 자전거로는 하중을 직장으로 옮길 수 없습니다).

어떻게하면 스포츠를 할 수 있어요?

질문에, 당신은 중력의 치질로 올릴 수 있는가, 아닙니다, 응답은 - 아니다. 질병의 악화가 진행되는 동안, 체중을 운반하거나 들어 올리는 것은 용납 될 수 없으며, 이것은 더 큰 염증 과정과 항문의 절개를 유발합니다.

달리기 중에 직장의 부하가 전달됩니까? 아니요, 이것은 팔 굽혀 펴기, 사이클 트랙에서의 훈련 중에 만 발생합니다. 그러므로 악화 기간 동안의 팔 굽혀 펴기는 권장하지 않습니다.

스포츠 활동의 가장 긍정적 인 유형은 수영입니다. 덕분에 전신의 근육계에 적절한 부하가 있습니다. 이러한 유형의 운동은 복압에 영향을 미치지 않으며 외상에 영향을주지 않습니다.

또한 수영도 가능합니다. 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. (물론 수영을 제외하고) 나이를 불문하고 스포츠를 즐길 수 있습니다. 긍정적 인 측면은 모든 연령 카테고리에 대해 입증됩니다.

수영은 순환계, 심장 장치 및 혈관 시스템에 좋은 영향을 미칩니다. 수영장 방문으로 인한 긍정적 인 효과가 있습니다.

• 순환하는 혈액액의 품질이 크게 향상됩니다.
• 혈압의 정상화;
• 림프액의 정체로 인한 정체를 제거 할 수있다.
• 치질 예방.

그러한 또 다른 스포츠는 워킹 레이스로 연습 할 수 있습니다. 많은 전문가가 권장합니다. 걷는 것은 질병의 증상을 극복하고 복부 장기, 생식 기관 및 장의 충혈을 제거하는 데 도움이됩니다.

보행 속도와 속도는 각각의 경우에 개별적으로 권장됩니다. 일반적인 기준은 하루 3 킬로미터입니다. 점차적으로이 거리를 늘릴 수 있으므로 약간의 체중 감소와 질병 발현의 완화가 있습니다.

악화시 긍정적인 스포츠는 요가입니다. 덕분에 질병의 증상을 극복하고 침체를 제거하며 골반과 직장 장기에 미세 순환을 확립하는 것이 가능합니다.

요가의 도움으로 장 기능의 완만 한 조정이 수행되고 건강이 강화되며 신체가 질병을 견딜 수 있습니다. 치질의 발달과 함께, 아사나는 "블레이드 저항력"아사나입니다.

또한 추천 운동은 체조입니다. 그녀 덕분에 골반 장기 부위에 혈액 순환의 미세 순환이 형성되어 치질 제거에 긍정적 인 효과가 있습니다.

특정 스포츠 활동 덕분에 몸에 빠르게 치질의 불쾌한 증상을 없애고 나중에 재발을 예방할 수 있습니다. 개별적인 경우 의사는 운동을 할 수 있지만 치질과 보디 빌딩은 확실히 양립 할 수없는 것들입니다.

치질에 대한 육체적 스트레스의 이득과 해악에 관하여

만성 질환은 환자의 삶을 조정합니다. 사람이 완전한 삶을 살아 보려고하지만, 이것이 항상 효과적이지는 않습니다.

치질이 있으면 영양, 위생, 특히 활동적인 생활 방식을 많이 재고해야합니다.

치질에 대한 신체 활동은 제외되지 않지만, 특정 유형의 활동은 빈번한 재발을 유발할 수 있습니다. 건강에 해를 끼칠 것을 두려워하지 않고 모양을 유지하는 방법?

치질은 신체 활동에 지장이 없다.

스포츠가 건강에 미치는 영향 - 혜택 또는 해악?

의료 통계에 따르면 치과를 가진 스포츠에 갈 수 있는지 여부에 특히 관심이없는 사무실, 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들은 헛되다. 스포츠 부족으로 인해 질병이 생겼다면, 아마도 운동을 시작하면 치료할 수 있습니까?

사람의 삶에서 스포츠가 부족하여 질병의 시작이 될 수있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 하루 중 대부분을 아직도 앉아 있으면 오랜 기간 동안 바뀌지 않는 자세로 피가 몸의 아래 부분에서 정체되기 시작합니다. 그리고 그것이 흐르지 않으면, 그것은 장 혈관의 벽에 증가 압력을 초래할 것입니다.

결과적으로 정맥 벽의 일부 부위에 결함이 있으면 치질이 직장에 형성되기 시작합니다. 앉아있는 이미지가 계속되고, 매듭의 수가 증가하고, 사람의 상태가 악화되며, 하루 중 작은 운동조차도이를 예방할 수 있습니다.

반대자들은 스포츠와 치질이 양립 할 수 없다는 말을 할 것입니다. 왜냐하면 어떤 스포츠가 질병을 일으키고 운동 선수가 더 이상 자신이 좋아하는 활동에 적극적으로 참여할 수없는 수많은 사례가 있기 때문입니다.

어떤 스포츠가 허용되지 않습니까?

치질이있는 시뮬레이터를 작동하거나 작동시킬 수 있습니까? 그들이 어떤 종류의 스포츠를 시작하기 전에 의사와의 의무적 인 상담이 필요하다고 말하면,이 조언은 매우 진지하게 받아 들여지고 무시되어서는 안됩니다. 의심스러운 경우 의사 만이 신체 활동의 적절성을 결정해야합니다.

치질에있는 거의 모든 스포츠는 질병의 악화의시기에 배제해야합니다. 치질 원뿔의 염증이 있다면 출혈이 있으며 잠시 동안 훈련을 중단해야 질환이 합병증을 일으키지 않고 다른 단계로 넘어 가지 않습니다.

과도한 짐 때문에 일부 운동은 악화 중뿐만 아니라 완화 동안에도 금기입니다. 치질과 보디 빌딩, 파워 리프팅, 역도 유형은 양립 할 수 없습니다. 아픈 운동 선수의 짐의 영향으로 훨씬 더 많은 수의 병리학 적 마디가 형성되어 떨어지기 시작합니다.

과도한 신체 활동은 치질에 금기입니다.

자전거 타기 및 승마 스포츠에 종사하는 사람들에게는 금기 사항이 있습니다. 그들은 또한 더 많은 다른 종류의 신체 활동으로 전환해야합니다. 금지는이 운동의 직업 도중 골반에있는 정체되는 과정을 나타나고, 직장의 문제 지역에 증가한 압력으로 이끌어 낸 ㄴ다는 것을는 사실 때문이.

치질로 무엇을 할 수 있습니까?

불쾌한 질병은 스포츠를하지 않고도 자신의 인생을 상상할 수없는 젊은이들에게 영향을 미칩니다. 훌륭한 신체 형태가 유행하기 때문입니다. 될 수있는 방법? 치질에 대한 어떤 스포츠가이 질병의 합병증이되지 않습니까?

마약으로 인한 빠른 결과를 기대하지 마십시오. 그들은 주요 장소가 적절한 영양과 스포츠에 주어지는 새로운 삶의 방식과 관련해서 만 효과적입니다. 의사는 다음 유형의 신체 활동을 권장합니다.

• 실행 - 치질과 함께, 어떤 실행이 순환 시스템에 큰 이점이기 때문에 명백한 결과를 제공합니다. 훈련이 없다면 짧은 거리에서부터 시작하십시오. 그러나 조깅을 길게하십시오.
• 준비가되어 있지 않은 초보자에게 적합하기 때문에 빠르거나 걷는 것이 더 중요합니다. 많이 걸어 다니는 환자는 치질 문제를 해결할뿐만 아니라 심장 근육을 강화시켜 호흡기 질환을 예방합니다.
• 수영은 복합 치질에 가장 좋은 스포츠로 여겨지지만, 여러 가지 이유로 치명적인 예방법으로 남아 있습니다. 우선, 치질이 있고 육체적으로 움직일 수없는 임산부는이 스포츠에주의를 기울여야합니다.
• 필라테스와 요가는 골반 부위뿐만 아니라 몸 전체의 정체 된 과정을 제거하는 훌륭한 체조입니다. 숙련 된 스승과 함께 치질 환자는 곧 기분이 좋을 것이고, 불쾌한 증상이 점점 줄어들 것임을 알게 될 것입니다.

집에서의 의료 연습

이전에 스포츠 팬이 아니었고 어떤 종류의 사람이 질병과 싸우기 시작하는지 모르는 경우 집에서 간단한 운동을 할 수 있습니다.

어떤 신체 활동, 예를 들면, 치질이있는 특별한 걷기 또는 스쿼트는 엉덩이, 회음부, 복부의 근육을 강화하기 위해 예리하고, 모든 일을 정확하고 규칙적으로하는 것이 매우 중요합니다. 매일 체육관에서 약 30 분의 자유 시간을 보내야하며 가능하다면 각 운동은 15-25 번 반복해야합니다.

치질의 초기 단계 체조

치질 예방 및 치료 용 체조 :

1. 다리를 낀 상태로 서십시오. 우리는 항문의 엉덩이와 근육을 압박하기 시작합니다. 몇초 동안이 위치에 머물러 있습니다. 대체 압축 및 이완.
2. 우리는 팔꿈치에 기대어 모든 네 발로 일어난다. 임무는 차례로 뒤꿈치의 엉덩이를 만지는 것입니다. - 먼저 오른쪽으로, 그 다음에 왼쪽으로.
3. 허리를 굽히는 데 필요합니다. 다리를 강하게 눌러 무릎에 쥐어 짜내는 것이 필요합니다. 당연히 팔을 쓰지 않고 운동하면 효과가 없어 손으로 무릎을 쥘 수 있습니다. 잠금 위치에서 5-10 초 동안 기다렸다가 부드럽게 긴장을 풀어야합니다.
4. 다시 우리는 모든 네발에 일어나서 팔꿈치에 기대어 있습니다. 최대 스트로크로 다리를 연속적으로 가져 오는 동시에 허리를 최대한 바닥으로 구부리십시오.
5. 순서대로 다리를 들어 올리고, 등에 등을 대고 편다. 그런 다음 양쪽 다리를 들고 다시 반복하십시오.
6. 우리는 등을 대고 다리를 가위로 만든다. 강하게 길러진 다리를 건너는 것은 어려운 운동이므로 건강을 해치지 않도록 힘을 측정하십시오.
7. 어린 시절의 또 다른 운동은 자전거입니다. 경향이있는 위치에 자전거를 타는 것을 모방하면 갑자기 움직이지 않아도됩니다.
8. 우리는 치질이있는 웅크 리기를하며, 가능한 한 엉덩이와 회음부의 근육을 긴장시키는 것이므로 항문과 엉덩이의 최대 압박으로 쪼그리고 앉아야합니다.

저를 믿으십시오, 그들이 적극적으로 그와 싸우고 있다고 느끼면 치질은 물러날 것입니다. 스포츠와 치질이 당신을 걱정하는 것을 멈추게 할 것이고 1 년마다 재발하는 횟수는 최소로 줄 것입니다. 운동이 가능한가, 많은 걸음 걸이, 음식에서 숭배를하지 말고 건강하십시오!

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

치질은 신체적, 정신적으로 많은 불편 함을 가져오고, 그들의 생활 방식을 대규모로 조정해야합니다.

치질과 스포츠는 완전히 비교할 수없는 개념으로 보일 수 있습니다. 왜냐하면이 질병의 신체 활동은 합병증을 동반하기 때문입니다. 실제로 활동적인 생활 양식은 빠른 회복에 기여합니다.

그러나,이 경우에 가장 적합한 스포츠 유형을 알아야하며,해야 할 일은 절대 불가능합니다.

스포츠가 치질의 발전에 영향을 미칩니 까?

항문 전문의는 종종이 문제에 직면하지만 대부분의 경우 대답은 부정적입니다. 노드는 직장의 혈관 벽에 정체 된 프로세스로 인해 형성되며, 반대로 적당한 운동은 그 (것)들을 제거하는 것을 돕는다.

다음과 같은 요소가 질병의 발병에 영향을 줄 수 있습니다.

• 앉아있는, 수동적 인 생활 양식;
• 과체중 및 비만;
• 유전 적 성격의 정맥 부족;
• 임신과 노동;
• 들어 올리는 동안 안전 규칙을 무시한다;
• 가난한 영양, 다량의 지방과 매운 음식, 알코올 섭취.

골반의 울혈뿐만 아니라이 병을 일으킬 수 있습니다. 과도한 힘의 부하로 인한 혈관벽으로의 일정한 혈액 순환은 또한 병리학을 유발합니다. 좌석과 같은 방식으로 오랫동안 서서 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

적당히 육체 노동을하는 경우 건강에 위험하지 않습니다. 그러나 치질 형성 후, 스포츠 활동에 종사하는 것은주의 깊게 의사와상의 한 후에해야합니다. 환자가 스포츠에 관심이 없다면, 항문 전문의는 자신의 임상 상황에 적합한 최상의 옵션을 선택할 수 있습니다.

치질 용 허용 운동

질병의 제거에 유익하게 영향을 줄 수있는 많은 스포츠 활동이 있습니다. 다음과 같은 경우 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

치질이있는 이러한 종류의 스포츠는 질병뿐만 아니라 비만에도 도움이 될 것입니다. 그들은 몸을 지치지 않고 부드럽게 그리고 효과적으로 치유합니다.

수영

이러한 유형의 스포츠 훈련은 치질 환자에게 가장 적합합니다. 항해하는 동안 모든 근육과 관련된, 그들은 일정한 하중을받습니다. 골반과 복부는 압력을받지 않기 때문에 수영 후 치료 지표가 항상 높습니다. 혈액 순환이 정상화되고 정체가 감소하며 정맥 벽에서 혈액이 유출됩니다.

수영의 장점은 금기 사항이 없다는 것입니다. 치질, 임신 및 수유중인 여성과 함께하는 다른 스포츠 활동과 달리, 노인과 어린이는 수영을 할 수 있습니다. 일년 내내 수영을 할 수 있습니다 : 여름에는 강에서, 호수에서, 겨울에는 수영장에서 훈련하십시오. 규칙적인 운동은 질병을 없애는 데 도움을 줄뿐만 아니라 그 원인을 예방합니다.

달리기 도중 모든 근육이 관여되므로 덜 효과적입니다. 수영보다 달리기시 몸이 빨리 마모되기 때문에 2 위입니다. 효과를 향상시키는 것은 복부 및 골반 정맥으로의 혈액 공급을 강화하는 것입니다.

이로 인해 질병의 원인이되는 변비가 사라집니다. 모든 종류의 달리기는 운동 중 동맥혈이 산소로 더 빠르게 포화되기 때문에 질병의 합병증을 예방합니다. 다리와 둔부 근육의 활동적인 활동은 혈액을 분산시켜 정체를 제거합니다.

조직과 점액이 공급되고 염증 과정이 사라집니다.

매일 10-15 분 동안 실행하여 개선 할 수 있습니다. 속도는 특히 중요하지 않지만 조깅은 덜 지루합니다. 물리적 인 하중에 따라 하루에 2 ~ 5km를 달리게해야합니다. 첫 번째 훈련이 끝나면 환자는 안심할 것입니다.

걷기

또 다른 효과적인 복구 옵션. 그것은 복부와 골반의 근육을 강화하고 조여주고 혈관에 강장 효과를줍니다. 많은 항문 과학자들은 치질에 대한이 운동을 권장합니다. 그들은 2 ~ 3 킬로미터의 거리를 극복하고 서서히 5로 증가시킵니다.

Asanas 또는 건강 시스템의 자세는 일반 스포츠와 다른 방식으로 작동합니다. 복부 근육을 강화시키고, 혈액 순환을 정상화하며, 장을 조정할 수있는 모든 범위의 포즈가 있습니다. 요가는 전신에 유익한 효과가 있기 때문에 치질이있는 이러한 종류의 스포츠는 실천할 수 있고해야합니다.

체조

어린 시절의 체조에서 익숙한 것도 경이로운 일을 할 수 있습니다. 쪼그리고 앉기, 점프하기, 스트레칭하기 등의 체조 운동도 질병에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

다리 작업과 트렁크의 아래 부분에 대한 연습에주의를 기울일 필요가 있습니다.

이것은 다양한 다리 킥 ( "가위", "자전거"), 골반의 순환 순환, 케겔 운동, "키티"및 기타 일 수 있습니다.

이러한 모든 유형의 신체 활동은 질병 완화의 경우에만 허용됩니다. 악화 또는 출혈로 인한 합병증이 발생하면 즉시 교육을 중단하고 약물 치료를 받아야합니다.

치질 용으로 용납 될 수없는 스포츠

치질 환자는 격렬한 신체 활동을 금합니다. 그것은 합병증을 유발할 수 있고 임상 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이 경우에는 허용되지 않는 스포츠 품종이 있습니다.

• 파워 리프팅;
• 역도;
• 보디 빌딩.

사이클링 및 승마 스포츠가 질병에 영향을 미칩니다. 열 패드는 선수의 골반과 시트 사이에 형성되어 정체를 유발하고 혈액 순환을 방해합니다. 문제 영역은 심각한 압박감을 받기 쉽고 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

체육관에 종사하는 것은 복부와 골반에 압력을 가하는 운동을 피할 필요가 있습니다. 악화 기간에는 즉시 교육을 중지해야하며 가능하지 않으면 규칙을 따라야합니다.

1. 복강 내 압력을 증가시키는 운동을 포기하십시오 (예를 들어, 데드 리프트, 부하로 쪼그리고 앉음);
2. 무게 리프트를 줄이고 반복 횟수를 늘리십시오.
3. 운동을하면 숨을 멈추거나 긴장을 풀 수 없습니다.
4. 운동을하면 직장에 대한 압력을 의식적으로 줄여야합니다.
5. 악화 기간에는 전력 부하를 포기해야합니다.

이러한 권장 사항을 준수하면 과도한 신체 활동의 결과를 피할 수 있습니다. 그러나, 그들은 더 양성 스포츠로 그들을 대체, 흥분해서는 안됩니다.

질병을 없애고 서서히 스포츠 활동으로 돌아 가야합니다. 재활 기간 동안 걷거나 수영하는 것이 가장 좋습니다. 도움이되면 골반 근육이 강화되고 회복 속도가 빨라집니다. 치질을 피하기 위해서는 가능한 운동을하고 오른쪽으로 먹어야합니다.

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 보디 빌딩 및 수영, 스쿼츠 및 걷기

치질은 골반저 근육과 괄약근이 약화되는 질병입니다. 그래서 많은 항문 과학자들이 스포츠에 관여하기 위해 질병의 완화 기간을 추천합니다.

치질에 대한 훈련은 온건해야합니다. 특정 운동을 수행 할 때 올바른 기술을 따르는 것이 매우 중요합니다. 치질의 염증에 엄격히 금기하는 스포츠가 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.

치질이있는 스포츠를하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 식이 요법을 따라야합니다. 균형 잡힌 식단은 장의 운동성을 향상시키고 직장 점막의 염증을 덜어줍니다. 또한식이 요법과 함께 특정 생물학적 활성 약물의 도움을 받아 치료를해야합니다.

어떤 스포츠가 치질에 유용합니까?

치질과 스포츠는 양립 할 수없는 개념이라는 의견이 있습니다. 이 진술은 잘못되었으며 근거가 없습니다. 항문 전문의는 치질의 염증으로 스포츠를하는 것이 필요하고 가능하다고 믿습니다.

신체 활동은 순환계의 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 치질의 규칙적인 운동은 항문의 정체 및 정맥 혈전증의 위험을 감소시킵니다.

가장 좋은 일은 무엇입니까? 가장 유용한 스포츠는 걷고 있습니다. 그녀는 완전히 안전합니다. 걷는 동안 많은 양의 칼로리가 태워지고 혈액 순환 시스템이 개선되고 골반저 근육이 강화됩니다.

치질과 함께 걷는 것이 매우 도움이됩니다. 의사들은 정기적 인 산책으로 질병의 재발 위험이 10-20 % 감소한다고 말합니다. 60-100 분 동안 걸어야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 길게 걷는 것은 해로울 수 있습니다.

걷는 것 외에도 치질이 있으면 다음과 같이 할 수 있습니다.

1. 수영으로. 치질 1-2 단계의 운동을 허용하는 운동 유형입니다. 치질이있는 수영은 골반 바닥의 근육 강화에 도움이되기 때문에 유익합니다. 또한 수영장을 정기적으로 방문하면 순환기계의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또 다른 수영은 팔, 복부 및 다리의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
2. 요가 치질과 같은 운동은 매우 도움이됩니다. 규칙적인 요가 수업은 유연성을 향상시키고 골반저 근육을 강화하며 골반계의 혼잡을 없애줍니다. 요가는 매일 치질로 할 수 있습니다.
3. 달리기 급성기에 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 질병이 안정된 완화의 단계로 넘어간 경우에만 실행할 수 있습니다. 수술 후 조깅은 4-5 개월 이내에 허용됩니다.

치질이있는 복도에서의 수업

너무 큰 체중으로 운동하는 운동 선수에게는 종종 치질이 있습니다. 그것이 문제가 발생하는 이유이며, 치질과 보디 빌딩은 호환 가능합니까? 항문 전문의에 따르면,이 질병에 적응하는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 규칙을 기억해야합니다.

첫째, 치질에 대한 보디 빌딩은 질병이 급한 경우 금기입니다. 수술 직후 체중계를 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 외과 수술 후 1 ~ 4 개월 이내에 치질에 대한 체육관에서 운동 할 수 있습니다.

홀에서 허용됩니다.

• 덤벨 프레스는 거짓말과 앉아 있습니다. 서있는 자세로 연습을하는 것은 권장하지 않습니다. 강도 훈련에서 바벨 벤치 프레스, 데드 리프트 및 이와 유사한 운동을 포함하면 치질에 다시 염증이 생깁니다.
• 수평 막대를 잡아 당깁니다. 이 운동은 도움이됩니다. 치질이있는 수평 바는 오직 도움이됩니다. 호버링 동안 복부, 골반저 및 팔의 근육이 강화됩니다. 치질이있는 술집을 세우는 것이 가능합니까? 면제가 있은 지 3 개월이 지난 후에 면제가 허용됩니다.
• 스쿼트. 무거운 바벨 또는 덤벨을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 치질에 대 한 웅크리는 것은 부담없이 이루어져야합니다. 바벨 또는 아령을 사용하면 질병의 재발 위험이 증가합니다. 빈 목 또는 가벼운 아령이있는 치질이있는 스쿼트 (Squat)는 완화 증상이 시작된 후 2 ~ 3 개월 이상 경과 한 경우에만 가능합니다.
• 바닥이나 바에서 밀어 올려. 운동 중 스포츠 장비 (체중 벨트, 팬케이크)를 사용할 수 없습니다. 치질로 인해 과도한 부하가 재발을 일으킬 수 있음을 명심해야합니다.
• Hummer와 블록 시뮬레이터에서 견인을하십시오. 그러나 우리는 부담의 무게가 최소한이어야 함을 명심해야합니다.

어떤 스포츠가 금기 사항입니까?

스포츠는 모든 경우에 관여 할 수 없습니다. 치질이 체육관을 방문 할 때 허용되지만, 우리는 기본 보디 빌딩 운동을 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. deadbift를 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 바벨, 벤치 프레 서, 벨트로드 당기는 막대기로 쪼그리고 앉는 것이 금지되어 있습니다.

치질이 함유 된 "아이언"스포츠는 항상 유용하지는 않습니다. 예를 들어, 급성 치질이 발생하면 신체 활동으로 인해 해로울뿐입니다. 보디 빌딩은 염증이있는 노드가 떨어지는 사람들에게는 엄격히 금기입니다.

약혼 할 수없는 스포츠는 무엇입니까? 치질의 염증이 금기 일 때 :

1. 승마 이 스포츠에 관여하는 사람은이 질병의 재발 위험이 있습니다. 라이딩 중에는 복부 내압이 증가합니다. 또한,이 스포츠를 연습 할 때, 그것은 외부 치질을 손상시키는 것이 가능합니다.
2. 사이클링 자전거를 타면 소위 말하는 "열 팩 (heat pack)"이 형성됩니다. 골반 장기의 혈액 순환에 악영향을 미칩니다. 운동 자전거는 또한 이런 이유로 금기이다.
3. 긴 점프와 로프. 예리한 리듬 운동은 치질의 염증과 함께 매우 위험합니다.

규정 식 보충 교재 및 규정 식

한 사람이 체육관에 참석하면 그는 균형 잡힌 식단을 꼭 먹어야합니다. 첫째,식이 섬유와 단백질 함량이 높은 음식물을 섭취해야합니다. 이 영양소의 가장 좋은 소스는 유제품, 희박한 고기, 생선, 야채, 시리얼, 과일, 듀럼 밀의 파스타입니다.

변비의 위험을 줄이기 위해서는 불포화 지방이 식단에 있어야합니다. 그들은 대변을 부드럽게 할뿐만 아니라 심장 혈관계의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 불포화 지방의 제일 근원은 붉은 물고기, 호두, 올리브 및 아마 인유입니다.

치질이 엄격히 금지되어있을 때 :

• 기름기 많은 음식.
• 매운 요리.
• 커피, 홍차, 에너지 및 탄산 음료.
• 양파, 마늘, 무.
• 절인 된 제품.
• 케첩, 마요네즈, 겨자
• 과자 및 패스트리.

스포츠 활동과 함께식이 보조제를 사용해야합니다. 외부 형태의 질환이 치질 용 크림 연고를 사용하는 것이 가장 좋습니다. Proctolex. 이 약물은 뚜렷한 면역 조절, 항 염증 및 혈관 확장 효과가 있습니다. 약물을 사용하면 치질의 혈전 위험이 크게 감소합니다.

대신 Proctolex, 당신은 치질에 대한 중국어 패치를 사용할 수 있습니다 - 치질. 이 도구는 만성 외부 또는 내부 치질을 제거 할 수 있습니다.

헝겊 조각의 효과는 네덜란드에서 한 수많은 임상 연구에 의해 확인됩니다. 중국 치질 패치는 혁신적인 도구입니다.

이 약은 CIS 국가와 EU에서 매우 인기가 있습니다.

치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

건강한 생활을하는 것은 다른 무엇보다도 모바일 라이프 스타일을 주도하고 스포츠를하는 것입니다. 그러나 건강이 항상 그것을 허용하지는 않습니다. 치질이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 이 문제는 그러한 문제를 겪은 사람에게 흥미 롭습니다.

이 질병은 무엇입니까?

치질 - 치질, 염증 및 혈전증의 확장과 관련된 직장의 질병.

치질은 두 가지 형태로 나타납니다 :

• 내부 (치질은 직장에있다);
• 외부 (외부에 위치하고 손가락으로 느껴짐).

그것을 인식하는 방법? 이 질병의 증상은 다음과 같습니다.

• 항문 주위에 위치한 염증이있는 정맥 마디 (손가락으로 그들을 느낄 수 있음);
• 이 지역의 통증;
• 항문 주위 가려움증과 출혈.

치질은 다음과 같은 상황에서 발생합니다.

• 부적 절한식이 요법이나 부적절한식이 요법;
• 많은 양의 알코올뿐만 아니라 매운 음식의 사용;
• 비만;
• 격렬한 활동 감소;
• 좌석 기간;
• 변비;
• 섬유질 부족.

치질 - 이것은 가까이에있는 사람들조차도 알기가 불편한 질병입니다. 따라서 대부분의 사람들은 전문가 나 책이나 인터넷에서 답변을 찾지 않습니다. 치질이있는 스포츠에 대한 질문이 있기 때문에 운동 선수에게는 특히 끔찍한 진단입니다. 운동을하는 것이 허용되며 어떤 종류입니까?

치질로 달리는 것 : 할 수 있느냐 없느냐

치질의 증상으로 고통받는 많은 환자들은 약물 치료에 의지하지 않으면 서 어떻게 불쾌한 질병의 증상을 줄일 수 있을지 생각합니다.

전문가들은 종종 치질에 대한 조깅을 할 수 있습니까? 규칙적인 실행으로 인해 긍정적 인 효과가 있습니까? 모든 뉘앙스를 이해하려고 노력합시다.

만성 치질을 위해 달리기

만성 치질로 고통받는 사람들 만이 진정됩니다. 사람에게 급성 치질이 있으면 걷기, 심지어 걷기에 대해서 생각하기가 어렵지 않습니다. 그러므로, 중요한 규칙을 배우는 것이 필수이 - 급성 치질의 경우에 달리는 것이 금지된다! 그러한 하중에서의 느낌은 호전되지 않으며 반대로 건강에 심각한 해를 줄 수 있습니다.

그러나 용서 중에는 달리기가 병을 더 이상 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 달리기는 예방책으로 이상적인 옵션입니다.

대부분의 사람들은 신체 활동에 충분한주의를 기울이지 않습니다. 나는 직장에 앉아 집에 돌아 왔고 다시 소파에 앉았다. 비만 이외에, 그런 생활 양식은 치질의 발달 또는 악화를 유발할 수 있습니다.

매년이 병은 점점 젊어지고 있습니다. 초기 치질이 고령자 나 임신 중에 여성에게서 발견된다면, 바로 그 순간에 아주 젊은 사람들은 20 세 이후 전문가에게 전문가의 도움을 받는다.

치질로 달리는 기술

따라서 달리기를 결정하면 올바른 방향으로 가고 있습니다! 수업을 운영하기 위해 다음과 같은 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

1. 가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 시체를 과도하게 사용하지 마십시오.
2. 신체 교육 표준을 통과하는 것처럼 실행해서는 안됩니다. 달리기를 측정하고 즐거움을 가져와야합니다.

• 조금이라도 불편 함, 통증, 호흡 곤란이 발생하면 서서히 가야합니다. 갑자기 멈추거나 앉을 수 없으며 심장에 대한 추가 하중이 발생합니다.
• 빠른 산책으로 조깅을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 근육을 따뜻하게하고 더 많은 짐을 몸에 준비하십시오.

원칙적으로, 치질로 달리는 기술은 표준 실행과 다르지 않습니다 - 팔꿈치는 팔꿈치에 짜낼 필요가 있고, 손바닥은 약간 압축되어 있고, 태양 신경총 수준입니다. 호흡을 조심하십시오. 코를 가리고 입을 벌려야합니다.

치질로 달리는 것 : 혜택

전문가들은 만성 부진한 치질로이 스포츠에 관여하는 것이 가능할뿐만 아니라 필수적이라고 말합니다. 달리는 것은 항문 정맥의 혈류를 회복시키고 복근을 강화시키는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동 - 적어도 일주일에 두 번 또한 치질의 주요 원인 인 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.

달리는 동안 순환계가 활성화되고 다리와 종아리 근육이 줄어들어 전신에 긍정적 인 영향을 주며 강장제 효과가있어 정맥의 혈액 충혈을 예방합니다.

정기적으로 조깅을하는 사람들은 혈전증과 같은 질병으로부터 잘 보호됩니다.

달리기가 진행되는 동안 부하는 주로 몸의 아래쪽 부분으로 이동하기 때문에 골반 부위의 정체뿐만 아니라하지의 정체도 피할 수 있습니다.

설립 사실 : 조깅 세션 중에 적절한 호흡을 관찰하면 혈액이 산소로 능동적으로 포화되기 시작하여 혈액 순환을 개선하여 치질 조직의 영양을 개선합니다.

항문에 치질과 균열로 고통받는 사람들에게 달리기가 나타납니다. 혈액 순환이 증가함에 따라 작은 균열의 치유가 훨씬 빨라집니다.

또 다른 중요한 포인트는 혈관 벽을 강화하는 것인데, 이는 치질 같은 불쾌한 질병에 특히 중요합니다.

정기적으로 조깅을하면 합병증의 발병과 치질의 악화를 예방할 수 있습니다. 이것은 부하가 골반 부위의 혈액 정체를 제거하여 치질 절제술에서 염증 과정의 가능성을 감소시키기 때문입니다.

달리기 규칙

되도록 효율적으로 실행하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 전에이 스포츠에 종사 한 적이 없다면 점차 몸이 스트레스를 느끼지 않도록 시작해야합니다. 가장 좋은 방법은 하루에 3 ~ 4 회 10 분 조깅을 시도하는 것입니다.
2. 기분이 좋으면 신체가 부하에 대처 - 달리기의 지속 시간을 점차적으로 늘릴 수 있습니다.10 분에서 시작한 경우 시간을 15 분, 최대 20 분으로 늘리십시오. 가장 중요한 것은 웰빙을 모니터링하는 것입니다. 불쾌한 감각, 심한 숨가쁨, 현기증이 없어야합니다.
3. 날카로운 시작으로 인종을 피하십시오 - 치질과 같은 질병으로, 당신은 병을 상당히 악화시킬 수 있습니다.
4. 호흡 조심 : 조종을해야합니다. 그렇지 않으면 질식이 시작될 수 있습니다. 산소 기아조차도 나타날 수 있습니다. 그러므로 우리는 주된 규칙, 즉 리드미컬하게 숨을 쉬고 코로 숨을들이 쉬며 입으로 숨을 내쉴 것입니다.
5. 당신은 공복에 조깅을 할 수 없어!
6. 완전 위장에도 동일하게 적용됩니다 - 불편 함, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 식사 후 2 시간 이내에 실행해야합니다.
7. 또한 몸에 무겁고 기름기가 많은 음식을 과도하게 넣지 마십시오. 소량의 다이어트 린 살코기 (계란, 마른 생선, 코티지 치즈)와 야채 반찬이 이상적입니다. 허용되는 옵션으로는 죽 (메밀, 오트밀, 쌀)을 물에 삶은 것입니다.
8. 너 자신에게서 "모든 주스를 짜내"위해 노력할 필요가 없습니다. 회복을 위해 달리는 것이 일곱 번째 땀까지 운동을 피하는 것을 의미하지는 않습니다. 주된 임무는 골반 부위로의 혈류를 증가시키고, 피를 산소로 포화 시키며, 근육을 스트레칭하는 것입니다.
9. 조깅하기 전에 워밍업을 방치하지 마십시오. 이것은 신체적 인 힘을 더 낳기 위해 신체를 준비 할뿐만 아니라, 염좌를 피하는 데 도움이됩니다.
10. 처음에는 발 뒤꿈치를 밟고 발가락을 밟아야합니다.
11. 가장 좋은 것은 취침 전의 시간입니다. 따라서 불필요한 부정성을 없애고 도덕적으로 긴장을 풀 수 있습니다.
12. 올바르게 선택한 신발 - 성공적인 달리기의 열쇠!

어떤 경우 레슨을 연기하는 것이 좋습니다?

질병이 급성기 인 경우 한 경우에만 실행할 수 없습니다. 처음에는 증상을 없애고 건강을 정상으로 되돌려 야합니다. 그리고 나서야 신체 활동을 시작할 수 있습니다.

또한 치질뿐만 아니라 심혈관 질환에 걸리기 쉽고, 비만하거나 고혈압을 앓고있는 사람들에게 달리기는 권장하지 않습니다. 이 경우 주치의와의 상담이 필요합니다.

다른 경우에는, 특히 당신이 앉아있는 생활 방식을하는 경우, 달리기를 할 필요가 있습니다.

관절의 질병에서 달리기는 사지에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 질병이있는 경우 활발한 걷기부터 시작할 수 있습니다. 결국 점차 조깅으로 이동하십시오.

의견 남기기 취소

사이트의 정보를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

치질로 달릴 수 있고 스포츠 중에 어떤 규칙을 따라야합니까?

치질의 원인이되는 주요 요인 중 하나는 앉아있는 생활 방식입니다. 따라서 질병 치료 중 대부분의 의사는 적당한 운동을 권장합니다. 조깅 팬들은 자신의 취향에 따라 공과를 선택하면 치질을 동반 할 수 있는지에 대한 논리적 인 질문을 던집니다.

• PROCTOLEX® 인간의 치질 치료에 혁신 : 염증 과정을 제거합니다. 노드 손실을 제거합니다. 정맥의 음색을 정상화시킨다; 장 기능과 변은 완전히 회복됩니다. 영원히 고통을 없애십시오. >>

주로 컴퓨터 작업과 관련된 일과는 골반 부위에 울혈 성 정맥혈이 형성되고 직장의 혈액 순환 과정이 붕괴됩니다.

질병의 악화를 예방하거나 치유 과정을 가속화하려면 일일 일정에 신체 활동을 포함시켜야합니다. 치질로 달리는 주된 이점은 직장의 정맥을 통해 혈류를 회복시키고 복부 근육을 운동하는 것입니다.

이로 인해, 정기적 인 변비의 가능성이 크게 감소합니다.

조깅을 통해 혜택 만 가져 오려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 치질 악화 중에 달리기는 금지되어 있습니다. 이 한계는 질병의 급성기 동안 치질로의 혈류 증가로 인한 것입니다. 따라서 최소한의 운동만으로도 염증을 일으키는 마비가 손상되어 출혈을 일으킬 수 있습니다.
2. 짧은 실행부터 시작하여 시간이 지남에 따라 교육을 받아야합니다.
3. 조깅은 천천히 편안한 페이스로 시작해야하며, 원할 경우 사람이 증가 할 수 있습니다. 이 상태는 혈압이 급격히 떨어지고 직장으로가는 혈류가 증가하는 것을 방지하기 위해 반드시 지켜 져야합니다. 이것은 빠른 혈액 흐름으로 혈액 충혈 및 마디의 증가를 유발하고 치질의 손실 및 제한이 발생할 수 있기 때문에 중요합니다. 질병의 경과에 따른 다른 합병증은 배제되지 않습니다.
4. 운동 후에 갑자기 멈추지 않는 것이 좋습니다. 가장 선호되는 것은 실행의 점진적인 감속이고, 그 다음 빠른 단계로의 전환과 그 다음에는 완전한 정지입니다.

달리기는 치질 예방에 탁월한 도구이며 질병의 진전을 막습니다. 런의 유익한 효과를 얻는 주요 조건은 일관성입니다. 정기적 인 운동 만이 안정적이고 오랜 완화 기간을 제공합니다.

신체 활동은 치질 환자가 자신의 질병을 통제하고 매일 매일 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 달리기를하는 동안, 사람은 독립적으로 운동 부하의 강도와 기간을 줄이거 나 늘려 필요한 경우 부하 수준을 조정합니다. 달리기의 다른 이득은 :

• 복부 근육을 변형시킬 필요가 없다.
• 달리기는 복강 내 압력이 지나치게 증가하지 않습니다.
• 질병의 악화 및 더 심각한 단계로의 전환을 예방합니다.
• 전체 순환 시스템의 활성화;
• 골반과 다리의 정맥혈 정체를 제거합니다.

조깅으로 인해 혈액 순환이 개선되고 직장으로의 혈류가 증가합니다. 산소가 공급 된 혈액은 조직, 점막 및 치질에 더 좋은 영양을 제공합니다. 점막의 치유와 재생 과정이 활성화되어 혈관벽이보다 탄력 있고 내구성있게됩니다.

적절한 신체 활동의 긍정적 인 효과는 치질 노드의 염증 과정을 없애고 크기를 줄이는 것으로 나타납니다. 질병의 재발은 사람을 훨씬 덜 자주 괴롭히고 의학 권고에 따라 질병을 완전히 극복 할 것입니다.

사람의 고령이나 건강상의 문제는 때로는 금기 사항입니다. 이 경우 보행은 훌륭한 대안입니다. 걷는 것은 인체에 덜 유익한 효과이며, 혈액 순환 과정을 정상화시키고, 음색을 높이고 건강을 개선합니다.

대부분의 환자의 리뷰에 따르면, 치질과 함께 걷는 것은 고통스러운 감각을 완화시키고, 복부 근육의 점진적인 훈련에 기여합니다. 규칙적인 산책은 정체 된 매듭과 싸웁니 다. 가장 가까운 공원을 걷거나 걷는 것 중 하나 일 수 있습니다.

일하는 사람이 본격적인 자유 시간을 가지지 않는 경우, 일찍 일어나서 편안한 신발을 신고 걷고 걷기위한 짧은 길을 걷는 것이 좋습니다.

한 사람이 보통 교통 수단으로 여행하는 몇 정거장 만 지나면 복장이 향상됩니다.

하이킹을하는 동안 다음 규칙을 따라야합니다.

• 팁 Malysheva 의사없이 집에서 치질을 제거하는 방법...

1. 첫 번째 산책은 너무 길게해서는 안됩니다. 걷는 것은 절대적으로 자연스러운 일이지만 걷는 시간은 점차 늘려야합니다.
2. 치질을 악화시키는 동안 신체 활동의 최대 휴식과 제한을 권장합니다.
3. 걷는 동안 편안한 신발을 착용하십시오. 걷는 동안 적절한 신발은 피로를 줄이고하지의 붓기를 예방합니다.

가속 된 페이스로 걷는 경우 더 많은 단계를 수행해야하지만 단계의 너비는 사람에게 친숙해야합니다. 신선한 공기 속의 클래스는 산소로 몸을 풍부하게하고 면역 체계를 강화하며 장의 점막 세포 재생을 촉진합니다.

모두가 조깅이나 걷기를 좋아하는 것은 아닙니다. 그것들은 적어도 유용한 유형의 신체 활동으로 대체 될 수 있습니다. 치질에 매우 유용합니다 :

• 수영 수영 레슨은 치질 치료를받는 사람들에게 이상적입니다. 물에서는 모든 근육 그룹이 원활하게 작동하여 혈액 순환과 신진 대사가 향상됩니다. 수영장을 정기적으로 방문하면 질병 재발을 예방할 수 있습니다.
• 요가 치질로 고통받는 사람들을 위해 고안된 특수 운동은 많은 사람들이 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 첫 번째 수업은 자격을 갖춘 강사의 감독하에 수행되며, 호흡과 감정을 면밀히 모니터링합니다.
• 치료 운동. 골반 부위의 정체를 막기 위해 조준했다. 운동은 대개 광범위한 사람들을 대상으로하므로 다양한 연령대와 지위의 환자가 수행 할 수 있습니다.

모든 스포츠가 치질 환자에게 똑같이 유익하지는 않습니다. 병 중에 고정식 자전거에 종사하고, 바벨을 들어 올리고, 싸우고 보디 빌딩에 들어가는 것이 금지됩니다.

승마 스포츠는 금기이며, 인체와 시트 사이의 승차 중 열 압축이 형성되어 정체 현상의 형성을 유발합니다. 이러한 활동은 복강 내 압력이 급격히 증가한다는 특징이 있습니다.

치질로 달릴 수 있습니까?

Hypodynamia는 치질의 주요 원인 중 하나입니다. 신체 활동의 부족은 정체 된 과정을 일으 킵니다. 치질의 발달을 막기 위해서는 더 많은 것을 옮기는 것이 좋습니다. 치질로 달리는 것은 혈류를 정상화시키고 복부를 강화시킵니다. 이 방법으로 질병의 다른 원인을 제거 할 수 있습니다 - 변비.

치질로 달릴 수 있습니까?

할 수있어. 그러나 이것은 질병의 진행을 악화시키지 않도록 올바르게 수행되어야합니다.

만성 치질로 고통받는 사람들 만이 진정됩니다.

권장 사항 :

1. 질병의 악화 동안 달리기는 금기입니다.
2. 짧은 실행으로 시작하십시오.
3. 초기 페이스는 빠르지 않아야합니다. 부하의 강도는 단계적으로 증가합니다.
4. 뛰기를 끝낼 때 완전히 멈추지 마십시오. 빠른 단계로 이동하십시오.

만성 치질로 갈 수 있습니까?

그것은 가능하지만 사안에 있습니다. 이 경우 질병이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 이것이 예방 방법입니다.

치질에서 달리는 것

치질로 인해 악화와 부정적인 결과를 피하기 위해서는 더 많이 움직여야합니다. 달리기는 복부 내압을 증가시키지 않으면 서 신체에 걸리는 부하를 원활하게 증가시킵니다.

사면 중에는 달리기가 병을 더 이상 예방할 수있는 좋은 방법입니다.

이점 :

1. 조깅하는 과정에서 혈류가 증가하고 엉덩이, 다리의 근육 조직이 감소합니다.
2. 정맥을 통한 혈액 흐름이 개선되어 정체 된 과정을 방지합니다. 이것은 동맥을 통한 직장으로의 혈류 정상화로 이어지고 정맥을 통한 혈류의 흐름을 개선시킵니다.
3. 호흡 기술이 관찰되면 산소와 함께 혈액 공급이 향상됩니다. 손상된 조직은 더 빨리 치유되고 정맥 벽을 강화시킵니다. 조깅은 직장 균열 및 치질 환자에게 필요합니다.
4. 시간이 지남에 따라 달리다가 마디의 염증을 예방하고, 산소가 많은 혈액이있는 마디 조직을 키우면서 크기를 줄입니다.
5. 7 일 동안 2 번 실행하면 대변이 합병되는 것을 방지 할 수 있습니다.
6. 시체를 톤.
7. 혈전증, 정맥 울혈을 예방합니다.

권고 사항을 준수하면 실행 후 치질이 더 빨리 진행됩니다. 주요 자극 요인이 제거됩니다.

달리기와 치질 : 기술

1. 조깅은 짧은 거리에서 시작됩니다. 시체는 짐에 익숙해 져야합니다.
2. 당신의 페이스에 충실하십시오. 조깅은 긍정적 인 감정을 동반해야합니다. 조깅은 짧은 거리에서 시작해야합니다. 시체를 과도하게 사용하지 마십시오.
3. 숨이나 통증이 느린 경우 점차적으로 걷습니다. 속도와 위치의 급격한 변화로 심장 근육의 부하가 증가합니다.
4. 빠른 시작부터 시작하는 것이 좋습니다. 그것은 근육 조직을 데우고, 상처와 스트레칭을 방지합니다.

조깅 규칙

달리기와 치질을 병용 할 수 있습니까? 예.하지만 다음 권장 사항을 따르십시오.

1. 전에 실행하지 않은 경우로드를 점차 증가시켜야합니다. 이 경우 신체는 스트레스를 경험하지 않습니다. 가장 좋은 방법은 조깅입니다. 1 일 3 회 10 분이면 충분합니다.
2. 기분이 좋으면 조깅 시간이 5 분씩 점차 증가합니다. 불편 함이 발생하면 적재를 중단하십시오.
3. 날카로운 시작은 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 활발한 걷기부터 시작하여 점차 속도를 높입니다.
4. 산소 기아를 막히거나 예방하지 않기 위해 호흡을 관찰하십시오. 리듬감이 있어야합니다. 빠른 걷기로 달리기 시작하십시오.
5. 비어 있고 완전한 위장에서 달리기는 금기입니다. 최적의 시간은 식사 후 2 시간입니다.
6. 지방과 무거운 음식을 조깅하기 전에 다이어트에서 제외하십시오. 야채, 저지방 코티지 치즈, 달걀, 마른 생선의 스낵 샐러드에 적합합니다. 오트밀, 쌀 또는 메밀로 만든 죽을 조리 할 수 ​​있습니다.
7. 달리기가 고갈 될 필요는 없습니다. 그것의 주요 목표는 골반 장기, 산소 공급으로의 혈류를 증가시키는 것입니다.
8. 먼저 워밍업을하십시오. 그녀는 곧 나오는 짐을 준비하고 기지개를 예방할 것입니다.
9. 초기 하중은 발 뒤꿈치에 분산 된 다음 발끝으로 전달됩니다.
10. 이 스포츠를위한 가장 좋은 시간은 저녁입니다.
11. 신발이 달리기에 적합한 지 확인하십시오.

간단한 규칙을 준수하면 회복 속도를 높이고 신체 상태를 개선 할 수 있습니다.

금기 사항

이 경우 러닝을 권장하지 않습니다.

• 치질의 악화;
• 심혈관 질환;
• 비만;
• 관절 질환;
• 고혈압.

금기 사항이 있으면 의사와 상담하십시오. 달리기는 특히 신체 활동이없는 경우에 유용합니다.

엘레나 :

"나는 달리기가 유용하다고 생각합니다. 그것은 신체의 지구력을 향상시키고 신체를 강화합니다. 그리고 나는 또한 치질에 대처하는 것을 도왔습니다. 치료가 빨라졌습니다. 가장 중요한 것은 실행과 호흡의 기술을 준수하는 것입니다. "

바질 :

"나는 너와 동의한다, 엘레나. 그는 보디 빌딩을 좋아했습니다. 그러나 체중을 들어 올리는 동안 복부 압력이 증가합니다. 당신이 얻는 효과는 그 반대입니다. 아침에 움직였다. 상태가 개선되었습니다. "

치질이있는 상태에서 도움을 주는가?

치질과 같은 문제가있는 사람에게는 당연히 많은 질문이 있습니다. 예를 들어, 그들 중 일부는 삶과 신체 활동의 조직과 관련이 있습니다.

결국, 걷거나 앉아있는 과정에서도 방해가되는 것이 있다면 움직이기조차 쉽지 않습니다. 치질이 충분히 활동적인 단계에 있다면, 그것은 인간의 생명을 크게 독살시킬 수 있습니다.

그리고 그 질문은 아주 적절하게 보입니다. 그것은 치질로 달리는 것이 가능합니다.

달리기의 장점과 단점

치질로 달리는 것은 많은 논란과 가정을 초래합니다. 당신은 종종 양쪽 진술과 반대되는 진술을들을 수 있습니다. 그리고 이것에는 많은 이유가 있습니다.

원칙적으로 달리기는 인간 활동의 분명한 징후입니다. 즉, 그것의 결핍은 종종 장 문제의 원인입니다.

그러나 많은 사람들이 질문을합니다. 예를 들어 치질이 떨어지기 시작하면 이런 종류의 활동을 해치지 않습니까?

의사는 치질로 인한 효과가 운동이없는 경우보다 훨씬 높다고 생각합니다. 고려해야 할 유일한 것은이 상황에서 과로와 과로하기가 불가능하다는 것입니다. 이 경우 짧은 거리에서 달리면 매우 유용합니다.

신체적 형태가 정상으로 회복되고 크게 개선되면 더 먼 거리에서 달리기 시작할 수 있습니다. 실행이 끝난 후 갑자기 멈출 수 없으면 점차적으로 부하를 줄이고 빠른 단계로 이동 한 다음 속도를 늦추어 호흡을 회복해야합니다.

이는 날카로운 발맥에서 파열 될 수 있기 때문입니다. 이 기간 동안 압력은 심각하게 증가하고있다.

달리는 동안 인체의 시스템이 활성화됩니다. 순환계. 다리와 종아리 근육의 수축이있어 전신이 강장제 효과를 경험하게됩니다. 그리고이 모든 것이 정맥의 혈전증과 혈전증의 예방에 이릅니다. 달리는 것은 치질이 직접 발달하는 부위 인 골반과 내장에 치유 효과가 있습니다.

호흡 규칙을 준수 할 때 혈액은 달리기 중에 산소가 풍부하게 풍부 해집니다. 이것은 치질 조직의 영양 개선으로 이어진다. 혈액은 때때로 더 잘 순환하기 시작합니다.

항문에 균열이있는 경우, 그러한 유용한 수술에서 더 빨리 치유 될 것입니다.

또한, 달릴 때, 혈관의 뜻 깊은 강화가있다, 치기에있는 감소가있을 때 hemorrhoids를 싸우기를 위해 중대하다.

입장을지지하는 사람들은 달리기가 너무 심각한 부담으로 사람의 건강을 더욱 악화시킬 수 있다고 주장합니다. 전문가들은 달리기가 갑작스럽고 준비없이 수행 될 때에 만 문제가 발생할 수 있다고 확신합니다. 치질을 가진 사람들을위한 신체 활동을위한 그런 선택은 절대적으로 금기입니다.

달리기 기술

달리고 치질의 문제에서, 정확한 기술을 결정하는 것이 중요합니다. 기업의 모든 성공은 그것에 달려 있습니다. 따라야 할이 규칙은 아주 간단하며 문자 그대로 모든 사람이 따라 할 수 있습니다.

가까운 거리에서 조깅을 시작해야합니다. 사람이 원칙적으로 달리기에 익숙하지 않은 경우이 점에 특히주의를 기울여야합니다. 이 권고는 창자와 치질에 문제가있는 사람들뿐만 아니라 모든 초보자 주자들에게 주어진다는 것을 명심해야합니다.

그 과정에서 달리기는 너무 즐겁습니다. 모든 움직임을 측정하고 기준을 쫓아 내야합니다. 부적절하고 잘못되었습니다.

불편 함, 통증 또는 다른 불편 함을 느낀다면 즉시 운전을 중단해야 함을 이해해야합니다.

어쨌든 그것으로 인한 합병증은 사람이 활동에서 얻는 이익보다 더 심각하고 심각 할 수 있습니다.

실행 준비를 잊지 않아도됩니다. 채석장에서 도망 치는 것은 불가능합니다.

조그마한 예열 체조를 한 다음 조그만 천천히 그리고 천천히 움직이는 빠른 단계로 나아가는 것이 가장 좋습니다.

물론, 코를 흡입하면서 입으로 숨을 쉬어야합니다. 러너의 포즈는 다음과 같아야합니다. 팔꿈치는 구부러지고, 손바닥은 약간 압축되며 태양 신경총 레벨에서 유지되어야합니다.

따라야 할 것

매우 간단한 요구 사항이 충족되면 운영 효율성이 향상됩니다. 초보자는 10 분이 필요하지만 하루에 여러 번 - 3-4. 그리고 가장 좋은 방법은 조깅의 속도를 선택하는 것입니다.

배가 고갈되면 조깅을 할 수 없습니다. 이 경우 전체가 적합하지 않습니다. 실제로 첫 번째 경우에는 단순히 힘이 충분하지 않으며 몸은 필요한 에너지가 부족하여 신체가 빨리 마모됩니다. 두 번째 - 메스꺼움, 구토 등과 같은 불편 함이있을 수 있습니다. 따라서 식사를 한 후 2 시간이 지나지 않아야합니다.

발 뒤꿈치를 먼저 밟고 발끝을 부드럽게 움직여야합니다. 밤에는 좋은 해결책이 될 것입니다. 힘든 하루 일과를 마치고 휴식을 취하고, 심한 불편 함을 느끼지 않고 변기에 갈 수있는 기회를 제공하고 변비를 없애줍니다.

달리기를 거부 할 때

의사들은 종종 치질에 대한 조깅 포기는 오직 한 가지 경우, 즉 병이 나 빠졌을 때라고 주장합니다. 그러나이 상황에서 실행하고 싶지 않아.

사실,이 기간 동안 심각한 아픔뿐만 아니라 괄약근 부위의 가려움과 고통스러운 불타는 감각, 아픈 치질이 기어 나올 수 있습니다.

그리고 먼저이 모든 부정적인 증상을 없애고 중단 된 활동으로 진행해야합니다.

조심하십시오, 당신은 치질 외에 심장 혈관, 비만, 또는 증가 압력에 괴로워하는 문제가있는 사람이어야합니다. 종종 관절에 문제가있는 사람이나 방해를하는 것이 좋습니다. 그러나 여기에서는 보통 빠른 걷기를 사용하여 상황을 벗어날 수 있습니다.

다른 모든 경우 조깅은 가능할뿐만 아니라 필요한 것입니다. 결국, 필요한 운동 활동을 달성하는 것이 가능합니다. 이는 치질의 탁월한 예방과 비교적 짧은 시간 안에 사람에게 복리를 되돌려 줄 것입니다. 가장 중요한 것은 기분과 욕구를 갖는 것입니다.

치질로 달릴 수 있습니까?

정기적 인 운동은 대부분의 질병을 예방할 수있는 훌륭한 도구입니다. 달리기는 신체의 신체 활동을 투여하는 가장 합리적인 방법 중 하나입니다.

그러나 치질에 대한 진단이 내려지면 어떻게해야할까요?이 병리학은 육체 노동과 양립 할 수 있습니까? 치질을 동반 할 수 있습니까? 그러면 결국 치질이 생길 수 있습니다. 이 질병이 상당한 수의 성인을 대상으로한다는 것을 감안할 때이 질문은 많은 사람들에게 우려의 대상이됩니다. 당신이 치질로 달릴 수 있는지 보자. 가능한 한 그 방법.

왜 치질이 발생합니까, 원인

치질은 해부학 상 해부학 적으로 국소화 된 정맥 혈관의 질환입니다. 병리학은 hemorrhoidal 정맥의 확장, 그들의 벽의 thinning입니다.

또한이 질환은 통증, 출혈 및 기타 불쾌한 징후로 나타납니다.

이러한 정맥 평행 대 혈관의 상태로 이끄는 주된 이유는 다음과 같습니다.

내면 치질 사진

• 정맥 질환 (정맥류, 혈전 정맥염 등)에 대한 유전 적 소인;
• 알코올 남용;
• 과식 (비만);
• 저 동적;
• 스트레스;
• 앉아있는 일;
• 출산 및 임신 (여성의 경우);
• 과도한 역도.

치질에 대한 달리기 및 체육 교육의 이점

운동 요법 및 달리기는 치질의 치료 및 예방에 유용합니다.

온건 한 육체 운동에서 혈류량과 산소 포화도는 특히 운동이 야외에서 발생할 경우 크게 가속됩니다.

이것은 혈액의 더 좋은 미세 순환, 조직 (근육뿐만 아니라)에서의 대사 과정의 촉진, 독소 및 산화 된 분자의 제거에 기여합니다.

말초 혈액 공급을 개선하면 정맥 벽을 포함한 재생 과정에 기여합니다.

그것은 또한 재미있을 것입니다 : 치질을 가진 뜨거운 목욕을 가지고가는 것이 가능한가?

또한 규칙적인 운동은 다음과 같은 유용한 특성을 가지고 있습니다 :

• 초과 중량을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 중간 정도의 영양 섭취를 강요 당했다.
• 몸을 올바른 방식으로 가르치십시오.
• 술을 포기하도록 강요 당했다.
• 스트레스 해소에 도움 (운동 중, 즐거움을 가져다 주며, 엔돌핀이 우세하며 우울증에 대한 우수한 치료법 임).

치료 운동은 치질 치료에 긍정적 인 영향을 미친다.

달리기 외에

신체 활동의 유형 중, 치질에서 실행 이외에, 다음과 같은 클래스라고 할 수 있습니다 :

• 수영;
• 스포츠를 포함한 걷기;
• 체조;
• 요가

수중 운동은 엄청난 수복과 치유의 잠재력을 가지고 있습니다. 수영을 할 때 모든 골격근 그룹이 고르게 조화를 이루며 물과 접촉하면 강장 효과가 있습니다.

또한, 수영은 정신적 스트레스를 덜어줍니다.

수영장이나 연못에서 수업을하는 동안, 과도한 짐이없이 둔부 근육이 작동하여 병리학 영역을 산소와 면역 세포로 풍부하게하는 것이 중요합니다.

그것은 또한 재미있을 것이다 : 치질을 가진 치료 체조

수영을 할 곳이 없으며 달리기가 가능한 한 좋지 않거나 싫어하면 중간 거리 (3-7km)에서 매일 매일 간단한 도보로 컴퓨터를 사용하는 데 업무 시간이 지나면 정맥의 침체가 완화됩니다. 걷는 것이 훨씬 더 유용하지만, 먼저 올바른 기술을 숙지해야합니다.

오른쪽 스포츠 코스 동안 총로드가 덜 효과적으로 칼로리를 과다하게 제거합니다. 걷는 것은 외상성이 아니며 달리기에 관해서는 말할 수 없습니다 (중년 및 고령자에게 중요 함). 또한, 걷는 것은 문제의 질병뿐만 아니라 여러 질병을 완벽하게 치료합니다.

치료 수영은 치질에 매우 유용한 절차입니다.

요가는 사실 특별한 감정적 인 착색만으로 동일한 체조입니다. 이 동양 의학을 선호하는 사람들의 리뷰는 치질과 같은 문제가 실질적으로 존재하지 않는다는 것을 보여줍니다.

치질로 달릴 때

운동 활동의 모든 유형 중 선택이 달리기에 떨어지면, 치질에서 뛰기가 어느 경우에는 유용하고 어떤 경우에는 피해야하는지 결정할 가치가 있습니다. 다음과 같은 상황에서는 치질을 사용할 수 없습니다 :

• 질병의 악화의 경우 (그러한 경우, 걷기는 문제가된다);
• 무거운 출혈이있을 때;
• 수술 기간 동안 (제한 기간은 질병의 단계와 외과 적 개입의 성격에 달려 있음).

그것은 또한 재미있을 것입니다 : 미라와 함께 치질을 치료하는 방법

질병의 특정 단계에서 치질이 어떤 특별한 불안을 일으키지 않으면, 당신은 가벼운 달리기를 시도 할 수 있습니다.

치질로 달리는 법

달리기가 진행되는 동안 그러한 진단을 받으면 특히 자신을 돌보고 부하를 심각하게 제한해서는 안됩니다. 그러나 몇 가지 권장 사항을 고려해야합니다.

1. 러닝이 오랜 휴식이나 처음으로 시작된 경우에만 프로 시저의 속도와 지속 시간에 대한 결과를 즉시 따라서는 안됩니다. 달리기가 불편 함을 유발해서는 안됩니다. 편안한 달리기 시작하기.
2. 효과를 극대화하고 조깅의 기술을 습득해야 양식을 신속하게 입력 할 수 있습니다. 동시에, 발을 발끝에 걸쳐서는 ​​안되며 발 뒤꿈치를 밟을 수 없습니다. 달리는 동안 발은 발 뒤꿈치에서 발끝까지 "굴려"야합니다. 운동 중에 몸은 엉덩이 관절을 포함하여 가능한 한 이완되어 있습니다. 치질로 올바르게 달리는 법
3. 달리기의 속도는 코를 통해 호흡 할 수 있어야합니다. 당신이 입을 열고 싶다면, 당신은 이것을 할 필요가 없습니다, 당신은 단지 "조금 천천히"해야합니다. 달리기 후에는 특히 차가운 물체에 앉아서는 안됩니다.

치질로 달리는 것 : 장단점, 유용한 팁

치질로 달리는

이전에는 치질이 구세대의 문제로 여겨졌습니다. 그러나 요즘 누구든지 20 년 후에이 병에 걸릴 수 있습니다. 스포츠는 치질의 모양을 훈련합니까?

치질의 원인 :

• 초과 중량이 큰 경우
• 당신이 비활성 라이프 스타일을 이끌 경우
• 정맥 기능 부전
• 임신 또는 출산
• 짠 음식이나 매운 음식을 많이 섭취하는 경우 알코올
• 자주 몸무게를 들어 올리면

그러나 운동을 걱정하고 거부해서는 안됩니다. 의사는 근육을 강화하고 장의 활동을 자극하기 때문에 반대의 훈련이 치질의 탁월한 예방이라고 말합니다.

그러나 치질이 악화되면 출혈이나 치질의 상실로 인해 힘든 운동과 지구력을 요구하는 운동에서 자전거 타기 및 승마를 포기하는 것이 좋습니다.

실행 치질 : 찬반 양론

의사는 치질이나 정맥류로 고통받는 경우 앉아있는 생활 방식을 피하라고 조언합니다. 하지만 가장 중요한 것은 과용을 피하고 과용을 막는 것이 아닙니다. 특히 유용한 것은 전속력으로 달리기입니다.

체력이 향상되면 코스 길이가 점차 증가 할 수 있습니다. 먼 거리가 지나가 자마자 멈추지 않는 것이 매우 중요합니다. 빠른 속도로 점차적으로 속도를 줄이고 호흡을 회복하는 것이 필요합니다.

어떠한 경우에도 큰 부하에 노출 될 수 없습니다. 오히려 슬픈 결과를 낳기 때문에 상황이 심각하게 악화 될 수 있습니다. 예를 들어, 날카로운 시작을 가진 인종은 치질로 고통받는 사람들에게는 완전히 금기입니다. 너무 빨리 달리면 격렬한 충격을받을 수 있습니다.

날카로운 시작과 함께, 치질로 고통받는 사람들은 갑작스런 정지로 인해 금기가되며, 압력 증가로 인해 혈관이 파열 될 수 있습니다.

유용한 스포츠

수영은 몸을위한 가장 안전하고 가장 유익한 스포츠라는 것을 누구나 알고 있습니다. 치질을 사용해도 수영은 정기적 인 스포츠 훈련을위한 최선의 선택입니다.

걷기는 치질을 가진 사람들에게 적합한 스포츠이기도합니다. 환자를위한 최소 최적 거리는 매일 3 킬로미터라고 믿어집니다. 점차적으로 거리가 멀어지면서 순환 시스템이 향상되고 과도한 지방이 연소됩니다.

귀하의 체력의 발달과 함께, 매일 훈련을위한 거리의 길이는 5-7 킬로미터로 증가 할 수 있습니다.

올바르게 훈련시키는 방법?

스포츠 훈련이 긍정적 인 효과를 내기 위해서는 매일 훈련해야합니다. 즉시 시간에 따라 훈련 할 필요가 없으며 짧은 시간 동안 하루에 여러 번 훈련 할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 여러 번 10-15 분 동안 실행할 수 있습니다.

달리기 덕분에 혈액 생성이 향상됩니다. 반대로 좌식 생활 방식은 치질의 출현과 악화에 기여합니다. 그러나 오늘날 대부분의 현대 직업이 테이블에 앉아있는 많은 시간과 관련되어 있기 때문에 비활성 라이프 스타일을 피하기가 어렵습니다.

경기장, 공원, 거리 또는 비포장 도로 : 달리기에 적합한 장소는 절대적으로 적합합니다. 동등하게 유용하고 혼자 운영되며 회사에서 운영됩니다.

혼자 달리면, 당신의 감정을 듣고, 그들에게 적응하십시오.

회사에서 뛰고있을 때, 당신은 거의 모든 페이스를 견딜 수 있습니다. 자신의 피로를 간신히 알아 차리거나, 다른 사람들이 산만하게하거나 사교 활동을하는 것입니다.

최적의 조깅 속도는 8km / h입니다. 취침 전에 조깅을하는 것이 가장 좋으며 근육을 훈련 시켜서 하루 동안 축적 된 정서적 스트레스를 제거하는 것이 가장 좋습니다.

경기장은 이미 몇 미터를 달렸는지 추적하는 데 매우 편리합니다. 좋아하는 노래가 플레이어에서 재생되는 경우 훨씬 더 실행할 수도 있습니다. 달리기 2 시간 전에는 먹을 수 없다는 것을 기억해야합니다. 경주 전에 워밍업하여 근육을 데우십시오.