압축 속옷 : 유형, 적응증, 금기 사항

부종이 있거나 순환계 및 림프계에 장애가있는 경우에는 의사가 특수한 압축 속옷을 착용 할 것을 권장합니다. 그 행동은 혈류를 개선하여 다리의 통증과 무거움을 없애기위한 것입니다.

또한, 이러한 니트웨어는 의약 목적뿐만 아니라 예방 용도로도 사용될 수있다. 정확하게 선택되거나 전문가가 임명 한 란제리는 임산부, 운동 선수, 하루 종일 직업에 종사해야하는 사람들을위한 신의 선물이 될 것입니다.

적절하게 선택한 속옷은 임산부, 운동 선수뿐만 아니라 발의 장기간 체류와 관련이있는 사람들을위한 신의 선물이 될 것입니다.

압축 속옷은...

의료 압축 니트웨어에는 팽창을 줄이고 혈관의 혈액 순환을 개선하기 위해 사람의 팔다리에 필요한 압력을 행사하는 특수 소재로 만든 제품이 포함됩니다.

압축 속옷의 주된 특징은 압력을 가하는 것이 아니라 특정 영역에서 엄격하고 측정 된 양입니다. 즉, 최대 압력은 발목 위의 위치 인 다리의 아래쪽 지점에 있으며, 높은쪽으로 움직이면 압력은 감소하고 가장 낮은 부위는 대퇴부에있게됩니다.

부종이 점차적으로 사라지고 혈류가 아래에서부터 시작되어 혈류를 시작하기가 더 어려워지는 것은 이러한 압력 분배 때문입니다.

압축 속옷은 신축성과 강도를 제공하는 elastane이 추가 된 고급 천연 (면) 또는 합성 (나일론, 엘라 도덴) 섬유로 만들어집니다. 또한 린넨에는 피부를 압박 할 수있는 이음새가 없습니다. 이러한 린넨에 대한 편직은 구체적입니다 - 스레드 뒤틀기 기술이 사용됩니다. 또한 압축 니트는 저자 극성이어야하며 공기도 잘 통과해야합니다.

압력 및 압축 등급은 압축 세탁 포장에 표시해야합니다. 그리고 이미 이러한 데이터에 따라 니트웨어는 4 개의 클래스로 나뉩니다.

첫 번째 등급은 18-22 mm Hg의 압력을가합니다. 이러한 속옷은 정맥류의 초기 단계, 즉 혈액 별과 메쉬, 다리의 무거움, 경미한 부종, 경련을 없애기에 적합합니다. 이 란제리 클래스는 임신 초기의 소녀들에게 아주 좋습니다.

두 번째 등급에서는 압력이 23-32 mmHg보다 높습니다. 수술 후 진성 정맥류, 혈전 정맥염으로 착용해야합니다.

세 번째는 34 ~ 46mmHg의 압력을 특징으로합니다. 이 클래스의 속옷은 fleborlog 의사에 의해 처방 될 수 있으며 림프 부족, 일차 및 이차 림프선, 영양 장애가있는 정맥류 치료에 적합합니다.

최고 압력은 49mmHg 이상입니다. 4 학년의 특성. 이 속옷은 심한 정맥 혈전증과 림프 부종의 가장 심한 단계에 적합합니다.

또 다른 유형은 15-18 mmHg의 낮은 수준의 압력을 가진 예방 (항 박음 약 병원용 니트웨어) 속옷입니다. 이러한 속옷은 혈전증의 가능성을 줄입니다. 따라서 정맥 부전 예방, 다리 장기간 작업, 수술 후 기간, 출산 후 제왕 절개, 중환자 실 및 중환자 실에서 장시간 휴식을 취하는 데 착용합니다.

압축 속옷의 종류

그러한 옷의 범위는 아주 다양합니다. 질병의 증상이나 위험 지대에 따라 스타킹, 스타킹, 붕대, 양말, 레깅스, 소매 등을 선택할 수 있습니다. 그러나 문제의 영역에 따라 제품의 길이를 선택해야합니다. 이러한 유형의 속옷에는 의사가 선택한 자체 압박 수준이 있습니다.

압축 스타킹

한 번에 스타킹이 붕대를 대체하고 정맥류로 고통받는 사람들의 삶을 크게 촉진했습니다. 스타킹 길이는 엉덩이 꼭대기에서 끝납니다. 현재 제조업체들은 치유 효과뿐만 아니라 다양한 색상을 출시하는 디자인 작업도하고 있습니다.

스타킹은 압축의 종류가 다르므로 문제에 따라 의사가 선택합니다. 그들은 다리뿐만 아니라 허벅지에 부종이있는 정맥류를 앓고있는 사람들과 혈관을 추가적으로지지하고 혈전증을 예방하는 사람들이 착용합니다.

아침에 침대에서 스타킹을 입으십시오. 다리를 들어야합니다. 취침 전에 속옷을 벗었습니다. 사실, 그것은 하루 종일 착용됩니다.

압축 스타킹

외관상으로, 압축 스타킹은 정상과 다르지 않다. 그들의 길이는 허리에서 끝나기 때문에 걷는 동안 미끄러지지 않습니다.

다른 압축 속옷 스타킹처럼 4 단계 압축도 있습니다. 이미 질병과 그 복잡성에 근거하여 필요한 수준이 선택됩니다. 그러나 어떤 경우에는 문제가 무릎 위에 퍼지면 스타킹이 적합합니다. 또한 복부에 대한 추가 지원이있을 것이므로 오랜 기간 임신 한 여성에게도 좋습니다.

타이츠는 꽤 어려워서 착용해야하며, 균등하게 분배되어야합니다. 또한 크기별로 엄격하게 선택됩니다.

압축 양말

이 유형의 속옷은 다리가 붓는 여성과 남성 모두에게 적합합니다. 골프의 높이가 무릎에 도달하므로 치료가 정맥류로 진행됩니다.

이러한 속옷은 정맥류의 붓기 또는 정맥류 예방에 도움이되는 임산부에게 적합합니다. 육체 노동에 종사하거나 발에 많은 시간을 보내는 남성에게는 예방 용 또는 최초 압축 양말을 착용하는 것이 좋습니다.

탄력 붕대

부종에 대한 압력의이 방법은 오랫동안 사용되어 왔습니다. 장점은 각 사람의 접근성이며 단점은 붕대로 압력을 독립적으로 만들어야하며 끊임없이 미끄러 져야한다는 단점이 있습니다. 그래서 탄력 붕대 사용의 효율성이 다소 낮습니다.

붕대의 장력은 수동으로 조절됩니다. 그러나 여기서 압력을 적절히 분배하는 것이 중요합니다. 가장 강한 것은 발목에 있고, 붕대는 발 뒤꿈치 주위에 고정되어야합니다. 붕대가 다리 둘레를 감싸므로 겹치기도하고 압력도 완화됩니다. 또한, 건강한 다리 부위는 적어도 15cm는 신축성 붕대로 덮어야합니다.

압축 슬리브

상지의 치료를 위해 압축 호스가 제공됩니다. 이 유형의 린넨은 림프 구성의 치료뿐만 아니라 유방 수술 후 또는 림프절 제거 후 재활에 적합합니다.

슬리브는 한 장으로 구입할 수 있습니다. 그들은 단순히 신축성이 있거나 길쭉한 상처가있을 수 있습니다. 편리한 옵션은 손목 아래에 액체가 쌓이지 않도록하는 장갑이 달린 슬리브입니다.

압축 각반

레그 워머는 속옷으로 길이는 무릎에 도달합니다. 골프와의 차이점은 양말이 없다는 것입니다. 따라서 압축 보행기는 운동 선수뿐만 아니라 모바일 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게도 적합합니다. 또한 이러한 의류는 땀을 잘 흡수하지만 공기 순환을 방해하지 않습니다.

레그 워머는 의복을 착용하거나 스포츠 반바지와 결합 할 수 있습니다. 아침부터 저녁까지 착용하거나 운동 시간을 제한 할 수있는 제품입니다.

압축 속옷 : 약속

압축 속옷에 대한 몇 가지 목표가있을 수 있습니다. 의사는 관련 질병 치료 외에도 임신 중, 출산 후, 운동 중, 정맥류의 경우 니트웨어를 처방 할 수 있습니다.

임산부 용 압축 속옷

오늘날, 압축 언더웨어는 임신 초기부터 붓기의 힌트가 없어도 입을 수 있습니다. 조기에 예방 또는 일급 (스타킹, 무릎 높이, 스타킹) 용 속옷을 구입할 수 있으며 나중에 의사가 처방 한 후 2 급 속옷이 필요할 수 있습니다.

임신 중에 발생하는 호르몬 변화가 혈관벽을 확장시킬 수 있다고 가정하면 정맥류가 생길 수 있습니다. 또한 임산부의 체중이 증가함에 따라 다리 부상이 증가하여 부종이 생깁니다.

특히 배꼽을지지하는 붕대가있는 압축 스타킹에주의를 기울입니다.

출산 후 압축 속옷

이러한 속옷은 출산을 한 적이 있거나 제왕 절개술을받은 여성에게 적합합니다. 특별한 붕대 덕분에 장기는 제자리에 들어가기 쉽고 자궁과 복근은 더 빨리 수축합니다. 또한, 척추의 하중이 감소되고 자궁 탈출증의 예방이 수행됩니다. 이전 그림으로 돌아 오는 것이 훨씬 빠를 것임을 잊지 마십시오.

출생 후 2 일째에 그러한 붕대를 착용하고 신체가 직립 상태에있을 때 착용해야합니다. 그러므로, 잠들기 위해 또는 누워있는 아기에게 먹이를 줄 때, 세탁물은 제거됩니다.

붕대 외에도 팽창에 대처하는 데 도움이되는 스타킹과 스타킹을 얻을 수 있습니다.

압축 스포츠웨어

강렬한 운동을하면 속옷 니트웨어가 필수 도구가 될 것입니다. 근육 피로를 줄이고 성능과 내구성을 향상시킬 수 있습니다. 운동과 양말이나 골프 달리기, 신체의 빠른 회복이 있습니다.

훈련 도중 착용 할 수있는 일반적인 압축 의류 외에 스포츠도 있습니다. 그것은 열을 유지할 수있는 특수 소재로 만들어졌습니다.

긴 속옷이나 정맥류가있는 경우에는 속옷을 착용하십시오.

스포츠 용 압축 속옷의 가장 일반적인 옵션은 다리 혈관에 필요한 압력을 유지하는 데 도움이되는 레깅스와 레깅스입니다.

정맥류에서의 압박

정맥류의 경우 치료 용 속옷을 착용 할 필요가 있습니다. 초기 단계에서 예방 및 일등석에 쉽게 적응할 수 있다면,보다 진보 된 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

정맥류를 무릎 관절염 치료를 위해 골프로 할 수 있으며 엉덩이에 영향을 주면 스타킹이나 스타킹이 필요합니다.

적절하게 선택한 속옷은 다리의 피로를 예방하고 완화 할뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하여 조직 영양이 향상됩니다.

압축 속옷은 아침에 착용하고 밤까지 착용합니다. 특히 심한 형태의 경우 수년간 착용해야합니다. 그런 속옷을 입기가 어렵 기 때문에 특별한 도구를 사서 인생을 단순하게 할 수 있습니다.

아래의 비디오는 압박 속옷이 순환계에 치유 효과를 가지며 일반적으로 혈압에 문제가있는 이유를 자세히 설명합니다.

압축 속옷 : 징후와 금기 사항

압축 속옷은 예방 및 치료의 두 가지 유형입니다. 경련, 무거운 다리 증후군 및 과체중으로 고통받는 하루 동안 오랫동안 서 있어야하는 사람들을 위해 첫 번째 착용하실 수 있습니다. 이것은 또한 정맥류에 걸리기 쉽고 체중을 줄이며 호르몬 약을 복용하는 사람들을 포함합니다.

치료 효과를 제공하기 위해 압축 속옷은 다음과 같은 질병에 걸린 모든 사람에게 적합합니다.

• 정맥류;
• 모세 혈관 확장증;
• 급성 혈전 정맥염;
• 림프 증;
• 만성 정맥 기능 부전;
• 후 혈전증.

그러나 금기 사항을 잊지 마십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 피부의 피부염;
• endarteritis;
• 당뇨;
• 만성 다리 동맥 질환;
• 죽상 동맥 경화증;

그래서 필요한 종류의 린넨을 쓸뿐만 아니라 다른 특징을 고려할 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

압축 속옷 : 선택 및 관리의 규칙

압축 속옷은 치료 효과가 있기 때문에 책임감있게 접근해야합니다.

그리고 당신은 당신의 크기를 결정하는 것으로부터 시작할 필요가 있습니다. 또한 제조업체가 자체 차원 격자를 가질 수 있다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 따라서 측정 값을 제거한 후에는 모든 종류의 크기를 검사해야합니다. 그렇지 않으면 압력이 너무 약할 수 있으므로 그러한 옷의 효과는 그렇지 않습니다.

DEN에 표기하는 것은 세탁물이 가짜임을 나타냅니다. 패키지에서 크기 및 압축 클래스를 지정해야합니다.

잠에서 깨어 나거나 샤워를 한 후 바로 압축 속옷을 착용합니다. 그러나이 경우 피부는 완전히 건조해야합니다. 이 경우, 세탁물을 늘려서는 안되며 손톱이 짧고 손발의 표면이 매끄 럽도록해야합니다. 그렇지 않으면 섬유가 손상 될 수 있습니다. 다리를 약간 올리고 편안하게하는 것이 좋습니다. 린넨에 입기 쉽게하기 위해, 윗부분을 아코디언으로 조립할 수 있습니다. 어떠한 상황에서도 세탁물을 당겨서는 안됩니다. 그렇지 않으면 섬유가 빨리 늘어나고 오히려 짧은 기간 동안 지속됩니다.

압축 복장은 헹굼물을 사용하지 않고 약한 세제로 매일 손을 씻어야합니다. 물이 뜨겁거나 너무 차가워서는 안되며, 온도는 실온보다 약간 좋을 것입니다.

밧줄이나 히터에서 옷을 풀어 내거나 교수형에 처하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 수평으로 말리면서 수건에 펴 발라줍니다. 세탁물이 건조한 후에는 다리미 또는 스팀을 할 필요가 없습니다.

따라서 건조시키는 데 몇 쌍의 압축 의류를 사용하는 것이 좋습니다.

압축 속옷을 사는 곳?

압축 속옷과 예방 수업은 약국에서 구입할 수 있습니다. 나머지 클래스는 정형 외과 살롱에서 찾을 수 있습니다. 따라서 린넨 니트웨어 무역은 소매점에서 이루어집니다.

또한, 오랫동안 시장에 진출 해있는 유명한 제조업체의 대부분은 공식 웹 사이트를 운영하고 있습니다. 그들에게 가서, 린넨, 크기, 재질, 내구성에 관한 모든 필요한 정보를 알 수 있습니다. 또한 온라인으로 옷을 주문할 수도 있습니다. 이 옵션은 특히 작은 마을에 사는 사람들에게 적합합니다.

아래 비디오에서 압축 니트웨어에 대해 알아야 할 모든 것을 알아보고 측정 방법을 배우고 옷을 올바르게 입어야합니다.

압축 속옷 위키 백과

압축 속옷이란 무엇입니까?

압축 스포츠 속옷은 회복 기간을 단축하고 운동 능력을 향상시키고 편안함을 향상시키는 데 사용되는 의류 유형입니다. 이 옷은 과학자들 사이에서 많은 논쟁을 불러 일으켰지 만, 최근 연구의 모든 결과는 그러한 옷을 입는 것이 많은 이점을 가지고 있음을 시사합니다.

압축 의류 작업의 기본 원칙은 표면 및 깊은 정맥, 혈관의 좁아짐 및 혈류의 가속을 쥐어 짜는 것입니다. 동시에 더 많은 산소와 영양소가 근육에 들어가고 이산화탄소와 분해 생성물이 제거됩니다.

이 속옷은 몸을 잘 잡고 있기 때문에 침습성이 떨어지며 원기 수용 (공간에서의 신체 감각)이 증가합니다. 발의 정확한 설정을 달성하고 조정을 개선하고자 할 때 이것을 기억하는 것이 특히 중요합니다. 어떤 스포츠웨어와 마찬가지로, 압축 속옷은 운동을 좋은 온도 조절과 탄력으로 편안하게 만듭니다.

압축 방법의 첫 번째 사용은 고대 이집트에서 꽉 붕대의 부과로 간주 될 수 있습니다. 군인들과 노예들은 피로와 부어짐을 덜어주기 위해 발을 피부 나 천으로 붕대를 감았습니다. 나중에, 러시아 군대에서 이러한 드레싱의 이름조차 존재했습니다. "onuchi". 지구력을 높이기 위해 오래 동안 사용되었습니다.

압박 속옷을 만드는 아이디어는 폴리 우레탄 섬유로 탄력있는 붕대를 만든 후에 나타났습니다. 폴리 우레탄 섬유는 여러 분야에서 곧 사용되기 시작했으며, 상처를 조일 때만이 아닙니다. 아주 빨리, 붕대로 압박 (압축)하는 것은 별도의 치료 유형이되었습니다. 나중에, 20 세기까지 압축 효과를 가진 최초의 제품이 만들어졌습니다. 이 란제리의 가장 큰 장점 중 하나는 지속적으로 압력을 가하고 항상 붕대를 과도하게 조일 필요가 없다는 것입니다.

요즘 압축 내복은 수술 후, 임신 중이나 운동 중 치료 및 회복 기간에 사용됩니다.

의료용 압축 의류는 스포츠 용품의 압축 정도, 재료의 신축성 및 착용감과 다릅니다. 의료용 압축 의류는 몸에 가장 편안한 온도를 만들어 이상적으로 적합하도록 설계되지 않았습니다. 일반적으로 치료 효과를 얻기 위해 더 거친 재료로 만들어지며 훨씬 더 많은 부분을 압착합니다.

압축 양말, 어떻게 작동합니까?

조깅, 사이클링 또는 장기간의 운동을 포함하는 운동과 훈련 - 압축 양말은 근육을 더 빠르게 회복하는 데 도움이되며 피트니스 교실, 장거리 운동 및 경기 중에 사용하기에 좋습니다. 스포츠에 적극적으로 관여하는 운동 선수 및 사람들은 혈액 순환을 돕고 근력 진동을 줄이며 근육을 건강하게 유지하고 에너지를 잃지 않기 때문에 압축 양말과 양말을 사용합니다.

압축 양말은 심장에서 가장 먼 다리의 조직과 정맥에 압력을가합니다. 발목에서 무릎까지 가압력이 감소합니다. 이러한 투여 량, 계조, 생리적 컨디셔닝 된 압축은 정맥의 직경을 감소시키고, 결과적으로 정맥혈이하지에서 심장으로 복귀하는 속도를 증가시킨다. 압축 양말에서하는 움직임은 다리 근육의 "펌핑 (pumping)"기능을 향상시키고 정맥 울혈을 줄이며 근육에 산소가 풍부하게 들어오는 혈액을 다시 생성하여 재생을 돕습니다. 즉, 회복을 돕습니다. 상당한로드에 대해.

압축 수업 또는 선택하는 것이 더 낫습니다.

압축 등급은 압축 골프를 착용 할 때 다리 표면에 가해지는 총 압력을 반영합니다. 이 경우 수은 밀리미터 (mm)로 측정됩니다. 압축 골프는이 측정 단위의 압력을 보여줍니다.

고전적인 의미에서, 4 개의 압축 클래스가 있습니다 : 1에서 4까지, 3과 4 압축 클래스는 의사가 처방 한대로 사용됩니다. 스포츠 압축 니트웨어 (일반적으로 1 또는 2 압축 등급)는 독립적으로 또는 제조업체의 전문가의 도움을 받아 선택할 수 있습니다.

생성 된 압축은 22 mm를 초과하지 않습니다. 예술. 중간 압축이라고도합니다. 신체 활동을 예방하기위한 훈련, 적극적인 신체 활동에 적합합니다. 15-18 mm의 압력을 가진 골프. Hg 그들은 예방이라고도 부릅니다.이 압력은 피부에 거의 느껴지지 않지만, 동시에 우리의 정맥과 근육이 효율적으로 효율적으로 작동하고, 피곤하지 않고 정적이거나 과도한 역학의 순간에 "더 무거워지지"않습니다

배포 가능 압력은 32mmHg 이하입니다. 때때로 PROcompression으로 표시됩니다. 집중적 인 훈련, 훌륭한 육체적 인 노력, 경쟁.

이러한 제품은 운동 중과 운동 직후에 모두 사용할 수 있습니다.

우선, 발의 정확한 크기를 알아야 할뿐만 아니라 가장 넓은 장소에서 다리 밑의 직경을 측정해야합니다 (프로 시리즈의 스포츠 용품도 S 및 W 유형의 획득 데이터에 따라이 특성으로 나뉩니다).이 마크는 제품에도 있습니다.

예 : 발 크기가 EU 42-43이고 아래 다리 둘레가 42cm 이상인 경우, 마킹 EU 42-43, W가있는 양말 즉 넓은 하단 다리를 선택해야합니다. 그러한 예와 계산 표는 모든 제조사의 것이어야합니다.

위의 데이터와 스포츠 훈련 / 강습 / 대회의 강도에 대한 정보, 운동 계획을 세우는시기 및 스포츠 유형에 따라 적절한 제품을 선택할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 언제든지 전문가와 상담 할 수 있습니다. 측면에서 볼 때이 모든 것이 너무 어려워 보이지만 올바른 양말을 골랐다면 효과적인 장점을 경험할 수 있습니다.

압축 양말의 효과적인 이점

근육에 산소가 전달되는 효과 : 사람이 짐을 늘리면 신체는 산소가 증가해야합니다. 운동을 시작하거나 운동을 한 후에 다리에 흐르는 혈액이 더 이상 산소가 풍부하지 않습니다. 이것은 다리에 피로와 경련을 유발합니다. 압축 양말에 의해 생성 된 압력은 발목 주위에서 가장 강하고 다리에서 더 높아져 정맥, 동맥 및 근육을 압박합니다. 이 효과는 작은 혈관에서도 혈액 순환을 향상시킵니다. 결과적으로 근육은 더 많은 산소를 섭취하고 더 생산적으로 일합니다.

압축 골프와 양말의 열 및 냉각 효과 압축 양말은 다리에 상당히 단단히 붙어있어서 일반 의류처럼 자유로운 공기 순환을 허용하지 않습니다. 이것은 "열 효과"를 만들어 내고 다리 근육은 가열 된 상태로 유지되며 결과적으로 부상의 위험이 줄어 듭니다. 동시에, 발바닥의 피부는 양말 사이의 작은 구멍을 통해 숨을 뿜으며, 몸통의 수분이 제거됩니다.

근육 에너지 절약 효과 :

압축 양말은 "두 번째 피부"처럼 다리에 딱 맞습니다. 이렇게하면 근육의 진동을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 진동이 작을수록 근육 에너지가 적게 소비됩니다. 또한 염좌로 인한 부상을 최소화하고 최소화합니다.

피부 보호의 효과 : 압축 양말과 양말은 나 아미나 아이 (naminaniye)와 긁힘을 방지합니다.

근육 회복의 효과 :

무엇보다도 압축 양말이 운동 성능을 향상시키지 않는다는 것, 즉 더 빨리 더 많이 일할 수있는 것은 아니지만 압축 양말이 사용자에게 제공하는 근력 회복 효과에 대해 말하면 정확하고 정확할 것입니다.

다음은 압축 제품의 효율성에 대한 몇 가지 연구 결과입니다. 연구에 따르면 압축 압축 의류는 눈에 띄는 회복 효과가 있습니다. 근육이 젖산을 적게 축적하고 피곤하지 않기 때문입니다. 2007 년에는 10 킬로미터를 달린 14 명의 선수를 대상으로 한 실험 (저널 스포츠 사이언스)이있었습니다. 일부는 압축 양말을 착용하고 다른 일부는 정상적이었습니다. 그 차이는 공연 도중에는 나타나지 않았지만, 회복 중에는 운동 후 24 시간 동안 압축 양말을 입은 운동 선수가 근육에 통증을 덜 경험했습니다. 근육 내 젖산의 양은 적었다. 2 년 후, Strength Conditioning 저널에 발표 된 결과에 따라 디딜 방아 테스트를받은 21 명의 결과가 검토되었습니다. 압축 양말 착용자의 경우 무산소 역치가 1.5 % 증가했으며 훈련 후에는 회복 속도가 빨라졌습니다.

Journal of Strength and Conditioning에 발표 된 연구에 따르면 압축 스포츠웨어는 강도가 증가하는 데 기여합니다. 10 주 동안 운동 선수가 운동 근육에 혈류를 제한하는 매우 단단한 운동복에서 훈련을했을 때, 체중은 15 킬로그램으로 체력을 증가 시켰습니다. 정상적인 비 압축 스포츠웨어에서 훈련받은 대조군 그룹의 결과는 스쿼트의 강도 증가가 2kg을 약간 넘는 것보다 훨씬 완만했습니다. 과학자들은 제한된 혈류가 근육 근육의 증가를 제공하는 훈련 된 근육에서 호의적 인 반응을 일으킨다 고 제안합니다.

Oakland University Massey (Massey University)에서는 빠른 속도로 10km 경주 한 후 압축 양말을 착용 한 실험 참가자가 첫날에 근육통을 덜 경험한다는 사실을 보여주는 연구가 수행되었습니다. 흥미롭게도, 압박을받은 부위에서 통증이 감소했습니다. 하루 동안 압박감없이 돌보는 환자의 93 %는 통증이 감소한 것으로 나타 났고, 돌았 다. 환자의 14 %만이 격렬한 통증을 호소했다.

나는 또한 운동 선수와 비행기에서 골프를 타는 사람들의 수많은 이야기를 확인하는 연구를 인용하여 압축 제품의 착용으로 인해 다리에서 가벼운 느낌을 느낀다. Exeter 대학 (Exeter 대학)의 과학자들은 운동 측정법 운동 (근육이 최단 시간에 최대한의 노력을 개발해야하는 운동) 후 첫 번째, 두 번째, 세 번째 및 네 번째 날에 세 가지 강도 운동을 수행하도록 대상자에게 회복 속도를 측정했습니다. 근육통을 유발했다. 압축 의류를 착용하면 운동 후 처음 24 시간 이내에 이미 사람들의 성적이 향상되고 통증이 감소한다는 것이 밝혀졌습니다.

압축 제품에 대해 자주 묻는 질문 :

하복부 동맥 질환, 만성 동맥염, 혈전 혈관염, 죽상 동맥 경화증, 대동맥 동맥염, 다리의 혈관 합병증의 경우 당뇨병, 심폐 기능 부족 등의 만성 질환이있는 경우 압박 제품을 착용하지 말아야 할 몇 마디에 관해서 말하면됩니다. 이러한 경우, 압축 양말의 사용에 의사의 필요한 징후. 또한 괴사, 습진, 피부염 및 기타 피부 병변, 상처 표면 및 민감한 피부를 가진 사람들을 위해 압축 속옷을 착용 할 수있는 전문가의 상담이 필요합니다. 민감하고 민감한 피부를 가지고 있다면 다른 제조업체의 제품에 대한 리뷰를 읽으십시오.

제품 무게 : 일반적으로 제조업체는 제품 무게가 가능한 한 낮게 책정됩니다. 운동 선수를위한 여분의 그램은 사치품이기 때문입니다. 압축 무릎 양말과 양말은 가벼운 소재로 만들어졌지만 효과적으로 작업을 수행해야합니다. 많은 운동 선수들이 발목에서 무릎까지 다리 부분을 덮는 레깅스 (흔적이없는 골프)를 선호합니다. 실제로는 양말보다 가볍고 착용하기 쉽습니다. 두 곳에서 각반과 다리를 쥐어 짜는 데 따르는 문제는 가장 일반적으로 잘못 선택된 크기 또는 제조업체의 껌 제품 제조 경제성과 관련이 있습니다 (폭이 넓고 유연하며 적당히 부드러워 야 함).

더위에 착용 할 압축 양말 : 사용자가 종종 압축 골프에서 20C에서 뜨거워지면 무엇을해야하는지 묻습니다. 문제는 필요한 압축을 제공하는 압축 니트가 단단해야한다는 것입니다. 필요한 밀도의 직물로 인해 오래 지속되는 압축 작용이 보장됩니다. 불행히도 천연 소재는 적절한 압축을 제공 할 수 없습니다. 가벼운 여름 압축 양말, 짧은 압축 양말 또는 다리 통풍을 증가시키는 레깅스가 있습니다.

압축 양말 착용 방법 : 많은 사용자가 압축 제품을 착용하는 데 어려움을 겪습니다. 언뜻보기에는 어려울뿐입니다. 평범한 방법 (단순한면 양말처럼)을하기가 쉽지 않기 때문입니다. 그러나, 그들을 잘못된쪽으로 돌리고 발에 "주머니"를 만들면 먼저 발에 올려 놓고 양말 / 골프를 발바닥에 펴고 다리를 무릎까지 올리면 훨씬 쉬울 것입니다. 이 절차를 한 번 수행하면 항상 이런 식으로 입을 수 있습니다. 섬유가 파괴되어 압축 효과가 파괴 될 수 있기 때문에 너무 멀리 당겨서는 안됩니다.

압축 의류

내용

압축 운동복 - 선수의 옷, 신체에 맞는 특수 탄성 소재로 만든 옷. 이러한 의복은 근육을 지탱하고 신체 활동 중에 근육이 늘어나거나 수축하는 동안 운동 선수의 운동을 강화하고 에너지를 저장하고 되돌립니다.

압축 의류의 종류 :

• Kraemer, W.J., et. al. [1]이 연구에는 적어도 2 년 동안 근력 트레이닝에 종사 한 11 명의 남성과 9 명의 여성이 참여했습니다. 풀 바디 강도 훈련 (벤치 프레스, 틸트 업 바벨, 이두박근 바벨 리프트, 루마니아 풀, 쪼그리고 앉는 것, 스쿼트 쪼그리고 앉기, 비틀기 및 높은 당기기 등 3 가지 방법으로 모두 24 시간 동안 압축 작업 바지를 입었습니다. 오후 8-10시, 세트 사이에 2 분 30 초 휴식). 훈련 1 일 후에 수면의 질, 주관적 피로감, 크레아틴 키나아제 수치, 던지기의 힘, 수직 점프의 높이를 평가했습니다. 지표를 비교할 때, 대조군과 비교 한 "압축"군의 통계적으로 유의 한 차이가 기록되었고, 지표 간의 눈에 띄는 차이는 연구 참여자의 주관적 감정을 바탕으로 일반 및 국소 피로, 수면의 질 및 복지의 매개 변수에서만 눈에 띄었다.
• Driller M. W., Halson S. L. [2] 2 시간 30 분의 고강도 경주에 참가한 20 명의 자전거 타는 사람에게 압축 우물을 조사했습니다. 압박 taytsov의 사용은 실제적으로 종족 사이의 운동 성능, 종족 사이의 60 분 휴식 전후의 허벅지 둘레와 정강이에 영향을 미치지 않았습니다. 나머지 전후의 혈액 중 lactate의 농도는 압축 의류를 사용할 때 17 % 낮았습니다.
• Doan B. K. 외. [3] 압축 네오프렌 및 고무 반바지의 효과를 조사하여 강력한 "탄력있는"압축을 약속합니다. 20 명의 선수들이 60 미터 경기에서 경주 시간, 수직 점프 및 신체 온도의 높이를 측정했습니다. 60 미터 스프린트에서 시간에 영향을 미치지 않았고, 수직 점프의 높이는 4.76 mm 두께의 단락 소재의 기계적 특성으로 인해 5 % 증가했습니다.
• D.P. et al. [24] 혈액 검사는 24 명의 선수들의 경기에서 30 미터 당 30 번의 스프린트 가속을했고, 다리의 근육의 근전도, 통과 시간, 심박수, 굴곡 및 신전 각도를 측정하여 재료의 안쪽에 끈적 끈적한 실리콘 스트립으로 압축 진드기를 썼다. 허벅지, 발목 길이 및 빈도뿐만 아니라 산소 소비량의 지표. 지난 10 번의 가속도에서 압축 견인 군은 대조군에 비해 거리를 완료하는 데 3 % 더 짧은 시간을 보였고 혈중 락 테이트 농도는 5 % (6.46mol / L)와 꾸준히 긴 피치 0.1 m)를 동일한 주파수 스텝으로 처리하는 단계;
• Chatard J. C. et al. 이 연구는 평균 나이가 63 세 인 사이클리스트 12 명과 각각 5 분씩 2 번, 80 분간 휴식을 취했다. taytsakh 그룹은 약간 (평균 2 % 또는 5 와트) 컨트롤 그룹에 비해 두 번째 실행의 평균 전력을 증가 시켰으며로드의 주관적 인식이 낮았다. 혈중 젖산 농도, 심박수, 적혈구 용적률 및 혈장 농도는 유의 한 차이가 없었다.
• Davies V. et al. [6] 11 명의 운동 선수의 신장과 뛰는 속도에 대한 검사 결과를 평가했으며, 검사 사이에는 48 시간의 휴식 시간이있었습니다. 압축 의류 착용으로 인한 특별한 영향은 확인되지 않았습니다. 대조군과 비교했을 때 회복 과정에는 약간의 개선 만 있었다.
• Stickford A. S. 외. [7] 압박 "소매"가 그들의 정강이에 있던 16 명의 측량 한 주자는, 산소 소비 및 달리기 생체 역학의 수준에 통계적으로 뜻 깊은 효력이 없었다;
• Goto K. et al. [8] 적어도 9 번의 운동에서 강도 훈련을 한 9 명의 운동 선수에서 훈련 후 24 시간 동안 압축 작업복 착용의 효과를 평가했습니다. 그것은 대조군과 비교하여 동력 지표의 회복이 10 % 더 좋고 피로감이 감소한 것으로 기록되었습니다. 혈액 생화학 (테스토스테론 수치 포함)은 두 군 모두에서 변하지 않았다.
• Duffield et al. [9] 의류를 사용하면 운동 후 회복 수단으로 압박 속옷이 사후 상해를 줄이고 근육통을인지하는 데 유용 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
• Hill J. 외. [10] 메타 분석은 5299에서 선택한 12 개의 연구 결과를 포함하고 관련 키워드에 대한 저자가 찾은 49 개의 출판물에서 선정되었습니다. 연구팀은 압축 의류 사용의 효과를 통계적으로 평가 한 결과 다음과 같은 결론을 내 렸습니다. 압축 속옷과 액세서리는 통증 후 통증 감소, 체력 회복 및 피의 크레아틴 키나아제 수치 감소에 긍정적 인 효과를 나타냅니다. 운동 능력에 대한 압축 옷의 직접적인 영향은 고려하지 않았다.
• Beliard S. 외. [11]이 간행물에서는 24 개의 연구가 검토되었습니다. 압도적 인 대다수의 연구에서 압축 스타킹과 양말이 운동 수행에 미치는 영향은 밝혀지지 않았습니다 (긍정적 영향은 한 작품에서만 기록되었습니다). 인체 조직에 가해지는 하중 (힘 / 고강도주기 또는 저 강도주기)과 압력 표시기의 유형에 관계없이 회복을 가속화하기 위해 압축 의류를 사용함으로써 명확한 긍정적 효과가 있다고 결론지었습니다.

염증 반응에 미치는 영향 편집

강렬한 운동 후에 DOMS의 효과는 잘 설명되어 있지만,이 현상을 일으키는 주요 메커니즘은 잘 알려져 있지 않습니다. 어떤 사람들은 DOMS가 근섬유와 주변 조직에 손상을 입어 발생한다고 믿고 다른 사람들은 통증이 염증 반응과 관련이 있다고 믿고있다. 아마도 가장 현실적인 버전은 염증 반응과 관련된 과정과 함께 근육 섬유와 주변 조직의 손상의 조합입니다 [14].

염증 반응은 격렬한 활동으로 인한 조직 손상 후의 일련의 사건입니다. 이 반응은 삼투압 / 부종을 증가시켜 통각 수용체 (painful nerve endings)를 민감하게하고 통증과 통증을 유발합니다 [15]. 착용 압축 압축 복장은 몸에 외부 압력을 가하고, 이것은 삼투압을 낮추고 부종 및 혈종을 위해 유효한 공간을 줄입니다. 삼투압을 낮추면 화학 주성이 느려져 염증 반응과 통증을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 데이터 부족으로이 이론은 아직 완전히 정의되지 않았습니다. 크레아틴 키나아제에 대한 효과

염증 반응에 대한 압축 옷의 예상 효과에 더하여, 크레아틴 키나아제의 농도 감소에 대한 효과가 활발히 연구되었다. 크레아틴 키나아제 (CK)는 잘 알려진 근육 손상 생체 지표입니다 [16]. 사실, 압축 의류는 운동 후 QC 농도가 감소하기 때문에 효과적인 회복 수단으로 입증되었습니다. QC 농도의 감소는 혈류로의 효소 방출의 감소, 대사 산물 (대사의 부산물)의 개선 된 개선 및 근육 조직의 빠른 회복과 관련이 있습니다 (5, 7). 이것은 아마도 근육의 펌핑 기능이 향상 되었기 때문에 압축력이 혈류를 개선 할 수있는 능력을 암시하지만, 아직 결정되지 않았습니다 [17]. 이것이 사실이라면, 압축 복장은 정맥 반환을 증가시켜 대사 물의 제거를 촉진하여 QC 농도의 감소를 설명합니다. 그러나 일부 연구에 따르면 압축 의류는 QC의 농도를 줄이고 다른 연구에서는 변화가 감지되지 않습니다 [18] [19].

압축 옷의 사용으로 운동 후 인식 된 DOMS 및 QC 농도를 감소시키는 여러 가지 추정 기제의 존재 여부에 관계없이 압축 옷을 사용할 때 근력과 힘이 더 빨리 회복되는 것으로 나타났습니다.

심혈관 기능에 대한 영향 편집

심혈관 기능에 대한 압박 복장의 영향에 대해서도 연구 하였다. 연구 결과, 최대 및 최대 혈장 젖산 농도뿐만 아니라, 최대 및 최대 심박수에 대한 매우 작은 효과가 밝혀졌다 [20] [21]. 따라서 운동을 수행 할 때 압축 의류가 산소를 전달하고 사용하는 것이 명백하지 않더라도 submaximal running [23]으로 효율을 향상시킬 수 있다는 증거가있다. 한 연구에서 압축 의류를 사용할 때 달리기 (달리기 경제)의 산소 비용이 10, 12, 14 및 16km / h의 속도로 약 9 % 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 압축 옷은 심혈관 시스템의 반응에 영향을 미치지 않았으며, 압축 의류는 실제로 주행 자체의 고유 수용력, 근육 조율 및 추진력을 개선하여 달리기 효율을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

고유 수용 및 근육 진동에 미치는 영향 편집

연구에 따르면, 압축 붕대는 피부에 포함 된 수용체에 외부 압력을 가하여 관절 위치의 인식 (proprioception)을 향상시켜 고유 감수성을 향상시킬 수 있습니다 [24] [25]. 그러한 가능성을 배제하지 않고, 우리가 알고있는 한, 압축 붕대에서만 압축 옷감에 대한 테스트는 실시되지 않았습니다.

또한 압축성 의류가 높은 활동 시간 동안 근육 활동을하는 동안 근육 진동을 감소시키는 것으로 나타났다 [26] [27]. 운동 중 근육 진동을 줄이면 근육 피로와 조직 손상을 줄일 수 있습니다.

지각 반응에 미치는 영향 편집

개별적으로 감지되는 DOMS 및 지각 된 운동 지수 (IVN)를 감소시킴으로써 압박감이 적극적으로 심리적으로 (위약)에 영향을 미치고 회복하는 것으로 종종 간주됩니다. 앞서 논의한 바와 같이, 압축 의류가 DOMS에 미치는 영향은 명확하지 않다. 여러 가지 달리기 및 스프린트 프로토콜을 사용하는 IVN에 대한 이러한 복구 방법의 중요하지 않은 효과가 반복적으로 표시되었습니다. 따라서 압축 의류는 위약과 같이 거의 또는 전혀 회복하지 못합니다.

성능 향상 편집

압축 의류는 훈련 기간 중 장기적인 회복을 향상시킬뿐만 아니라 훈련 중 비상 사태 회복을 향상시키는 방법으로 착용됩니다. 2013 년의 메타 분석 결과, 압축 복장이 훈련 기간 중 근력과 힘의 장기 회복을 향상시키는 것으로 결론지었습니다. 그러나 스쿼트, 점프, 스프린트 및 민첩성 운동을 할 때 응급 처치를 향상시키는 압축 의류의 능력에 대한 증거가 부족한 것으로 보인다 [29,30]. 압축 의류는 운동 중 긴급 회복을 향상시키지 않지만 착용시 부작용이 없음을 유의해야합니다. 즉, 긴급 복구에 대한 압축 의류의 긍정적 효과가 없더라도 결과에 악영향이 없음을 의미합니다.

결론 편집

• 압축 의류 및 액세서리는 운동 선수의 속도, 강도 및 지구력에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.
• 훈련 후 회복 과정에 약간의 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며, 훈련 후 고통스러운 감각의 심각성을 줄이고 운동 수행의 회복을 약간 가속시킬 수 있습니다.
• 발작과 부상을 예방하는 능력은 사실상 알려지지 않았습니다.
• 혈액 내의 젖산 농도가 어떤 경우에는 압축 의류 사용이 실제로 약간 감소합니다. 특히 젖산 역치를 초과하는 고강도 하중의 경우 더욱 그렇습니다.
• 위약이 압축 옷을 입는 것에 긍정적 인 효과가있었습니다.
• 압축 된 옷을 입는 부정적인 영향은 발견되지 않았다.

요약 : 관절 위치, 국소 혈류, 대사 부산물 제거, 최대 부하 (운동 중) 동안의 산소 요구량에 대한 영향, 팽창 및 근육 진동 감소, 압축 수술로 인한 운동 후 통증 감소 등의 연구 결과 덕분에, 현재 성능 및 복구를 향상시키기 위해이를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나이 주제에 관한 연구는 품질이 좋지 않고 상당한 불일치가 있다는 것을 기억해야합니다. 즉,주의를 기울여 다루어야한다는 것을 의미합니다.

압축 속옷이란 무엇입니까?

압축 스포츠 속옷은 회복 기간을 단축하고 운동 능력을 향상시키고 편안함을 향상시키는 데 사용되는 의류 유형입니다. 이 옷은 과학자들 사이에서 많은 논쟁을 불러 일으켰지 만, 최근 연구의 모든 결과는 그러한 옷을 입는 것이 많은 이점을 가지고 있음을 시사합니다.

압축 의류 작업의 기본 원칙은 표면 및 깊은 정맥, 혈관의 좁아짐 및 혈류의 가속을 쥐어 짜는 것입니다. 동시에 더 많은 산소와 영양소가 근육에 들어가고 이산화탄소와 분해 생성물이 제거됩니다.

이 속옷은 몸을 잘 잡고 있기 때문에 침습성이 떨어지며 원기 수용 (공간에서의 신체 감각)이 증가합니다. 발의 정확한 설정을 달성하고 조정을 개선하고자 할 때 이것을 기억하는 것이 특히 중요합니다. 어떤 스포츠웨어와 마찬가지로, 압축 속옷은 운동을 좋은 온도 조절과 탄력으로 편안하게 만듭니다.

압축 방법의 첫 번째 사용은 고대 이집트에서 꽉 붕대의 부과로 간주 될 수 있습니다. 군인들과 노예들은 피로와 부어짐을 덜어주기 위해 발을 피부 나 천으로 붕대를 감았습니다. 나중에, 러시아 군대에서 이러한 드레싱의 이름조차 존재했습니다. "onuchi". 지구력을 높이기 위해 오래 동안 사용되었습니다.

압박 속옷을 만드는 아이디어는 폴리 우레탄 섬유로 탄력있는 붕대를 만든 후에 나타났습니다. 폴리 우레탄 섬유는 여러 분야에서 곧 사용되기 시작했으며, 상처를 조일 때만이 아닙니다. 아주 빨리, 붕대로 압박 (압축)하는 것은 별도의 치료 유형이되었습니다. 나중에, 20 세기까지 압축 효과를 가진 최초의 제품이 만들어졌습니다. 이 란제리의 가장 큰 장점 중 하나는 지속적으로 압력을 가하고 항상 붕대를 과도하게 조일 필요가 없다는 것입니다.

요즘 압축 내복은 수술 후, 임신 중이나 운동 중 치료 및 회복 기간에 사용됩니다.

의료용 압축 의류는 스포츠 용품의 압축 정도, 재료의 신축성 및 착용감과 다릅니다. 의료용 압축 의류는 몸에 가장 편안한 온도를 만들어 이상적으로 적합하도록 설계되지 않았습니다. 일반적으로 치료 효과를 얻기 위해 더 거친 재료로 만들어지며 훨씬 더 많은 부분을 압착합니다.

실행 중에 사용 및 응용 프로그램.

착용중인 압축 속옷은 수술 후 회복 기간 동안 헛되지 않습니다. 그것은 통증을 감소시킵니다.

달리는 과정에서 다리는 땅에 닿아 진동을 다리 위로 보내 근육을 떨게합니다. 이 쉐이크의 결과는 생리학을 제외하고는 각 선수에 대해 매우 개별적이며, 사람이 뛰는 표면, 기술의 정확성 및 뛰기의 지속 시간에 달려 있다는 점에 유의해야합니다. 그런데 근육이 진동으로 과부하가 걸리기 때문에 가장 위험한 부상 위험이 있습니다. 모든 근육의 쉐이크는 달리기 후에 통증을 유발하고 때로는 근육을 손상시킬 수 있습니다. 압축 근육의 도움으로 운동 후에 부상과 통증의 위험을 줄이는 고정식 근육이 고정됩니다.

과학자들은 압축 양말을 사용하는 운동 선수가 발과 다리의 근육에 통증을 감소시키는 것으로 나타 났으며 10km 거리를 달린 후 24 시간이 경과 한 것으로 밝혀졌습니다. 압축이 적용되지 않은 나머지 영역의 통증도 동일하다는 점이 흥미 롭습니다.

압축 속옷은 운동 후 빠른 회복을 돕습니다. 추가 혈류를 생성하고 슬래그를 제거하며 필요한 물질을 보충하는 데 도움을줍니다. 이 사실은 또한 연구에 의해 확인됩니다. 이번에는 피로 시험 연습이 끝난 후 24 시간 동안 압축 옷을 입은 후 3 번의 강도 운동에서 시험을 통과해야했습니다 (보통 통증을 유발 함). 시험은 4 일 동안 수행되었습니다. 결과는 압축을 사용하는 운동 선수가 운동을 더 잘 수행하고 고통스런 감각이 적다는 것을 보여주었습니다.

압축을 사용하면 심장 박동이 감소합니다.

육체 운동 중에 수축 빈도를 측정하여 압축 속옷에 참여하는 선수의 맥박이 일반 옷의 참가자보다 2 ~ 3 배 적은 테스트가 수행되었습니다.

같은 테스트 동안 허벅지 둘레를 측정했습니다. 회복 기간 동안 일반 속옷 (약 3 mm)을 착용하는 것과 달리 압축 속옷을 입은 참가자는 부풀어 오름이 약 1 cm 감소했습니다. 이것은 압축 속옷이 붓기를 감소 시킨다는 것을 암시합니다.

달리기 속도를 높이기 위해 압축 복장이 사용된다고하는 의견도 있습니다. 옷은 혈관을 수축시키고 슬그를 제거하면서 근육에 더 많은 산소와 혈액을 밀어 넣습니다. 이것은 에너지를 생산하기 위해 일하는 근육의 힘을 증가 시키며, 운동 선수는 더 빨리 달립니다.

그러나 무조건적으로이 사실을 확인한 연구는 존재하지 않습니다. 또한이 속옷이 달리기 속도를 늦출 수 있다는 증거는 없습니다. 압축의 도움으로 달리기 속도를 높이는 것에 관한 분쟁은 수십 년 동안 중단되지 않습니다. 아마도 이것은 양말의 무게 (85-90 그램)가 빠른 달리기를 방해하고 근육의 힘을 증가시켜 단 몇 초 만에 속도를 늦추기 때문일 수 있습니다.

인간의 정맥에는 혈액을 심장에 밀어 넣는 특수 밸브가 있습니다. 정맥의 건강 상태가 방해 받고 정상적인 다리 피로와 정맥류 질환을 포함하는 경우 - 상황의 심각성에 관계없이 정맥이 확장됩니다. 그것이 팽창 할 때, 밸브는 혈류를 방해하고 그것을 분산시키는 간격을 형성합니다. 정맥의 밸브 작동 원리는 물이 든 호스의 압력력의 원리와 비슷합니다. 왜냐하면 호스의 끝 부분을 손가락으로 누르면 압력이 강해집니다. 따라서 혈류를 가속화하기 위해서는 정맥의 밸브를 "누르거나"좁히는 것이 필요합니다. 압축 옷은 다리를 쥐어 짜내고 정맥을 압착합니다.

능동적 인 압축 - 스포츠 활동 중에 사용하도록 설계되었습니다. 예를 들어, CEP (C11WG) W 압축 양말은 근육의 성능을 높이고, 조정력을 높이며, 속도를 높이고, 부상을 예방하고, 혈전증을 예방하고, 통증을 완화하도록 설계되었습니다.

그리고 회복력있는 압축은 운동 후에 착용하기에 적합합니다. 예를 들어 압축 양말을 복원하는 CEP (C1RM5)는 운동 후 통증을 완화하고 붓기를 줄이며 정맥 질환의 위험을 예방하고 피로를 덜어줍니다.

오른쪽 속옷에 압축은 항상 졸업입니다. 종종 발은 높은 수준의 압축과 조인트의 강체 고정에 의존하고 압력이 감소하여 하측 다리를 과도하게 압박하지 않고 하중을 올바르게 분산시킵니다.

이 원칙에 따르면, 압축 양말은 훈련과 경쟁을 위해 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

전자는 다리 밑 부분에 가해지는 압력이 적기 때문에 발목을 조이지 않아 다리에 부드럽게 부드럽게 앉아서 훈련을위한 "압박감이없는"압축 옷을 입지 않게합니다.

정맥류가없는 건강한 다리를 끊임없이 쥐어 짜내는 것이 유용하지 않다는 것이 분명합니다. 또한 압축을 계속해서 사용할 수 없다는 사실을 설명합니다. 압축을 남용해서는 안되는 주된 이유는 혈관벽 근육의 이완 때문입니다. 선박은 자연적으로 그들의 음색을 유지하지 않습니다. 결과적으로, 잦은 압축 마모로 인해 정맥류 나 붓기가 쉽게 생길 수 있습니다.

또 다른 순간은 훈련입니다. 꾸준한 훈련으로 다리 근육이 덜 훈련되어 훈련 효과를 감소시킵니다. 우리의 충고 - 필요할 때 압축을 사용하십시오 : 경기에서, 회복을 위해, 훈련 기간 중에 강제로 하중을 가할 때.

경기에서 최상의 결과를 얻으려면 운동 선수는 두 번째 유형의 스포츠 압축 속옷을 사용합니다.이 속옷은 다리의 아래쪽 부분에서보다 단단한 압축을 제공합니다. 이것은 근육을 고정시키고 가장 효과적이고 안전한 상태로 동시에 유도합니다.

인기있는 압축 란제리 제조 업체

이 브랜드의 것들은 모든 외관과 매우 다르고 호주 브랜드의 디자인이 주목을 받고 있습니다. 라인업에는 붕대 및 정형 외과가 포함되지 않지만 선택하기가 쉽습니다 (예 : taytsy 또는 t- 셔츠).

스위스 브랜드 인 Compressport는 모든 종류의 린넨을 만들지는 못하지만 기술에 대한 관심과 새로운 재료의 개발이 특징입니다. 레깅스 나 양말과 같이 보편적 인 제품도 많이 있지만 여성 라인은 없습니다.

CEP 브랜드는 자사 제품의 의료 구성 요소에 중점을 둡니다. 스포츠 압축 언더웨어의 모든 유형이 의료용 압축 MEDI의 제조업체이기 때문에 모든 종류의 스포츠 압축 속옷이 라인에 표시되지는 않습니다. 그러나이 브랜드의 압축 각반, 양말 및 양말은 매우 인기가 있습니다.

이 브랜드는 조건부로 "근육 지원"라인을 가지고 있으므로 압축 속옷 제조업체를 지칭합니다. 기능성과 목적면에서 보면 압축 스포츠웨어입니다.

Mark 2XU는 군중에서 눈에 띄며, 눈에 띄는 디자인과 눈에 띄는 패턴이 두드러집니다.

압축 스포츠 속옷의 주요 유형 :

• 양말
• 양말
• 허름한 옷
• 레깅스
• 단거리 (아날로그 단락)
• taytsy (아날로그 레깅스)
• 상판
• 점프 수트
• 티셔츠
• 티셔츠
• 스웨터

장점과 단점

따라서 달리기를위한 압축 의류의 주요 장점은 다음과 같습니다.

• 피로 감소
• 지구력을 높이다
• 근육 효율을 높이다
• 일정한 근육 온도 유지
• 외상 및 통증 감소
• 향상된 조정
• 복구 프로세스 속도 향상

압축 속옷의 단점 중, 그것을 사용하는 운동 선수는 제품의 복잡한 관리, 그들의 높은 가격을 구별합니다. 작은 비율의 사람들은 신체의 압박감에 익숙해지는 과정을 싫어하지만 때로는 매우 더운 날씨에 발이 압축 마모에 불편 함을 알 수 있습니다. 또한, 많은 의료 금기 사항이 있으며, 이는 압축 스포츠 속옷을 구입하기 전에 검토해야합니다.

순환 장애가있는 사람, 당뇨병을 앓고있는 환자, 흡연자에게는 압박의 첫 번째 사용이 표시되지 않습니다. 금기증은 또한 상처, 피부염, 과민성 피부입니다.

압축 언더웨어 선택 방법

남성용 또는 여성용 압축 스포츠 속옷을 선택하려면 두 가지 간단한 매개 변수 (활동 유형 및 크기)부터 시작해야합니다. 크기 테이블에 불일치가 있으므로 크기를 범위로 확인하십시오. 이러한 종류의 옷을 선택할 때, 여분의 센티미터 또는 누락 된 센티미터조차도 위안의 수준에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

다음 사항에 유의하십시오.

1) 제품은 합성 물질로 만들어 져야하며, 이것이 탄력성과 압축 효과를 보장합니다.

2) 압축 및 탄성의 유형은 제품의 실을 짜는 것에 달려있다.

달리기를위한 압축 옷과 다른 유형의 활동을 위해 완벽하게 앉아야한다. 올바른 제품은 움직임을 제한하지 않으며 피부를 문지르지 않는다.

4) 스포츠 압축 의류의 등장은 운동 선수의 분위기에 영향을줍니다. 어둠 속에서 스포츠를 안전하게 할 수 있도록 빛나는 레깅스에도주의하십시오.

이 기사의 저자 : Berkal Artem - 러닝 랩 전문가