통계에 따르면 선진국 인구의 상당 부분이 위장관과 관련된 질병으로 고통 받고 있습니다. 여러 병리와 질병의 발달을 수반하는 기능을 잃기 시작한 것은 소화 시스템입니다. 고대에도 불구하고 의사들은 질병에 대처하기 위해 삶의 방식과 영양 체계를 바꾸라고 조언했습니다.
모든 연령대에서 신체의 건강과 효율성은 장의 적절한 기능에 달려 있습니다. 소화 시스템의 모든 장애는 즉각적으로 인간의 상태에 영향을 미치고 면역 체계를 약화시키고 원치 않는 병리를 유발하기위한 전제 조건이됩니다. 장 연동 운동 (운동 이상증)의 경우 신체에서 일어나는 일을 자세히 살펴보고,이 상태를 다루고 소화관의 정상적인 기능을 회복시키는 방법을 살펴 보겠습니다.
연동 장치 란 무엇입니까?
장 연동 운동은 중공 관 기관의 벽이 물결 모양으로 수축되어 음식 덩어리가 위 부분에서 출구로 이동하는 것을 촉진합니다. 소화관의 연동 운동은 소화 과정에서 중요한 역할을하며 소화 된 음식을 위장에서 아래쪽으로 옮기는 것을 도와줍니다.
연동 운동의 과정에서 매끄러운 근육이 두 층의 장 벽에 위치하고 있습니다. 한 층에서 근육 섬유는 길이 방향으로, 다른 하나는 원형으로 배열됩니다. 이러한 근육의 일관된 움직임과 다른 부서에서 빈도가 다른 연동 파를 만듭니다.
따라서, 소장에서 몇 종류의 연동 파가 전파되며, 이들은 서로의 소장 통과 속도가 다르며 매우 느리고, 느리고, 빠르며 빠릅니다. 이 경우 몇 개의 연동 파가 소장을 동시에 통과 할 수 있습니다.
결장에서는 소화 된 음식이 장의 다른 부위보다 천천히 움직이며 연동 파의 속도는 떨어집니다. 그러나 하루에 여러 번 장내에 강한 상처가있어 내용물을 항문쪽으로 밀어 넣습니다.
대장에서의 연동 운동은 음식물이 위를 가득 채운 후 반사 작용으로 일어납니다. 일반적으로 연동 파의 빈도는 다음과 같습니다. 십이지장에서 분당 10-12 회의 수축, 소장 -9-12, 결장 - 3-4 또는 6-12, 직장 - 약 3.
장 운동성이 손상되면 유용한 물질의 흡수가 느려지고 음식물의 통과가 심화되고 폐기물 생성물의 배설 과정이 더욱 어려워집니다. 결과적으로 소화 시스템에서 축적되지 않고 소화되지 않은 모든 물질이 독소의 원천으로 변하고 다양한 박테리아 (기생충)의 재생산을위한 우수한 영양소입니다.
이 상태는 비정상적인 변 (변비, 설사), 염증, 궤양 및 폴립으로 나타나는 위장관의 많은 질병의 발병을 유발합니다. 이러한 불행한 결과를 예방하기 위해서는 장 질환의 원인이되는 위험 요소에 대해 알아야합니다.
연동 장애로 연결되는 원인
약한 장 운동성은 여러 가지 자극 요인에 의해 유발 될 수 있습니다.
- 적은 양의 칼로리가 많은 음식의 식단에서 우세한 균형 잡힌 식단
- 만성 창자 및 내장 기관의 질병 (간, 췌장, 담낭)
- 양성 및 악성 장내 종양
- 복부 수술
- 활동적인 라이프 스타일 부족 (저 동력)
- 연령 요인
- 유전 적 소인
- 중추 신경계의 장애, 장기간의 스트레스
- 장 운동 촉진제
영양에있는 과실은 변비의 주요 원인이다. 많은 사람들은 탄산 음료 또는 강한 커피와 함께 소시지 또는 패스트 푸드 제품을 갖춘 본격적인 샌드위치를 선호하며 빠른 간식으로 기아를 만족시키는 데 익숙합니다. 과도한 지방과 설탕을 함유 한 밀가루와 딱딱한 음식물을 섭취 한 결과, 발효 과정과 소멸 과정이 소장에서 시작됩니다.
복강으로 대장 벽을 통해 주위 장기 (간, 신장)에 독성을주는 독성 물질에 침투합니다. 이미 40 세가되면 내장이 막히고 소위 대변이 형성되기 시작하며 소화관을 지나면 점막이 손상됩니다. 연동이 없으면 지속적인 변비, 골반 장기의 혈액 침체, 치질의 발생, 용종 및 종양의 형성으로 이어진다.
장의 정상적인 기능과 유익한 미생물의 중요한 활동을 위해서는 약산성 환경과 충분한 양의식이 섬유가 필요합니다. 이는 야채, 과일, 시리얼 및 발효유 제품을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.
장의 적절한 기능은 주로 생활 방식에 달려 있습니다. 소화관의 많은 질병의 시작은 정주 작업, 운동 부족 및 적절한 육체 노동을 유발했습니다. 장의 운동성을 높이려면 아침 운동과 직장에서의 워밍업을 포함하여 매일 운동을해야합니다. 큰 혜택은 신선한 공기 속에서 긴 산책을 가져올 것입니다.
노년기에 장 운동성 장애는 합병증의 진행, 호르몬 원인, 근육 위축 및 근육의 색조 감소로 유발됩니다. 노인에서는 atonic type의 변비가 발생하며,이 변비의 발달은 위장관의 운동성 및 연령 관련 저산소증에 책임이있는 신경절의 신경 분포를 침범하는 것과 관련이 있습니다.
증상
장 운동성 장애 (운동 이상증)는 다양한 증상에 의해 나타납니다 :
- 다른 지역화의 빈번한 복부 통증. 통증 증후군의 강도는 약간의 불편 감에서 급성 경련에 이르기까지 다양 할 수 있으며 시간에 따라 증가 또는 감소 할 수 있습니다. 예를 들어, 발 냄새 나 가스 배출 후 통증이 사라지고 오후에 가라 앉고 잠자는 동안 완전히 사라지고 아침 식사 중 다시 카페인 함유 음료 (커피, 차)를 마신 후 다시 시작됩니다. 고통은 감정적 인 혼란과 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다.
- 고창, bloating. 증가 된 가스 형성은 종종 음식물을 소화시키는 과정을 수반합니다.
- 의자 장애. 설사로 대체 될 수있는 지속적인 변비가 특징입니다. 시간이 지남에 변비가 만성이되며 장내약은 완하제 나 청결한 관장기를 통해서만 얻을 수 있습니다.
- 체중 증가 많은 환자들은 소화 과정을 방해하고 음식물을 동화 시키므로 여분의 파운드를 얻습니다.
- 일반적인 상태, 약점, 과민성, 불면증의 저하.
- 신체의 중독 증상의 증가, 알레르기 반응의 발달, 피부 병변 (여드름, 발진, 농포).
이러한 부작용이 발생하면 진단을 위해 의사를 만나고 창자의 병리학 적 상태를 적시에 치료해야합니다.
진단
운동 이상증의 증상은 위장관의 여러 질병의 임상상과 유사하기 때문에 환자의 불만을 토대로 한 경우에만 장의 운동성 장애를 진단하는 것이 다소 어렵습니다. 의사는 대장염, 게실, 직장 및 결장 폴립 및 종양과 같은 장의 병리를 제외해야합니다.
이 목적을 위해, scatology, 대변 잠혈 및 dysbacteriosis, 하드웨어 검사 (내시경 및 irrigoscopy) 등 복잡한 연구가 수행됩니다. 중요한 검사 방법은 생체 검사 (조직 검사를위한 조직 샘플링)가 포함 된 대장 내시경 검사입니다. 진단 조치는 소화관 오작동의 원인을 명확히하고 장 운동성을 회복하는 방법을 이해하도록 도와줍니다.
장 운동성 향상 및 향상
장 연동 치료에는 약물 처방, 영양 섭취 및 특수 운동을 포함한 통합 접근법이 필요합니다. 좋은 결과는 전통적인 약의 사용에 의해 주어진다 : 약초의 달인과 주입, 연동을 강화하는 혼합물의 준비.
약물 치료 :
장 연동 장애 치료에는 자극 효과가 있고 운동성을 높이고 장 근육의 색조를 증가시키는 약물 (prozerin, aceclidine 및 vasopressin)이 성공적으로 사용됩니다. 모든 약속은 의사가해야하며 약물 치료는 그의 감독하에 시행되어야합니다.
장의 수축 기능을 향상시키기 위해 완하제를 사용했습니다. 그들의 도움으로 운동성을 향상시켜 배변을 가속화시킵니다. 현재 다양한 완하제가 많이 있으며, 그 사용은 장의 또는 그 밖의 부분에 영향을 줄 필요가 있기 때문에 가능할 것입니다. 모든 완하제는 여러 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- 완하제, 전체 내장에 작용합니다. 이것은 영어와 Glauber의 소금, 그들은 가장 강력하고 빠른 행동 수단으로 간주됩니다. 그들이 복용되면, 삼투압이 장 내강에서 증가하여, 키메의 액체 부분의 흡수를 방지하고 증가 된 운동성을 유도합니다. 복용 후 1-2 시간 후에 효과가 나타나며 급성 변비로 급속히 비울 수 있습니다.
- 소변에 작용하는 완하제. 이 도구에는 피마자 기름이 포함됩니다. 그것의 응접은 창자를 통해서 내용의 승진을 촉진하고, 그것의 운동성을 증가하고 비우기의 과정을 가속한다. 완하 제 복용 후 효과는 2-6 시간 내에 나타나며 중등도의 경련 성 복통을 수반 할 수 있습니다.
- 대장에 영향을주는 완하제. 이러한 약물은 약초 및 합성물 일 수 있습니다. 초본 준비 약초와 식물을 기반으로합니다 : 대황 뿌리는, 잣나무, 감초, 센나의 잎과 분말, 팅크, 건조 추출물, 양초 또는 상품의 형태로 사용할 수 있습니다. 그들의 행동은 대장 음색의 향상과 배설 행위의 회복에 나타난다. Regulax와 같은 현대적인 준비에는 센나의 잎과 열매, 으깬 매실과 무화과, 파라핀, 카피 올이 포함됩니다. 스트레스, 육체적 활동 및 건강에 해로운 식사로 인해 장내 무력증에 잘 견딘다.
합성 약품으로는 페놀프탈레인 (phenhenolphthalein), 비 사코 딜 (Bisacodil), 구 틀라 락 (Guttalaks)이 있습니다. 이러한 기금은 정제, 직장 좌약, 방울 형태로 제공됩니다. 그들의 행동에 따라 장의 운동성을 증가 시키며, 수술 후 발생하는 변비와 창자의 무력증을 효과적으로 돕습니다. 그러나 이러한 방법은 중독성이있을 수 있으며 알레르기 반응과 장 산통이 동반됩니다.
치료 과정에는 중추 신경계의 활동을 정상화하고 심리적 상태를 개선하며 스트레스 해소에 도움이되는 약물 (신경 이완제, 진정제 및 항우울제)이 포함될 수 있습니다.
장내 운동성 향상을위한 적절한 영양 섭취
장의 운동 장애를 치료하는 데있어 매우 중요한 것은 영양 조절입니다. 이것은 소화 시스템의 정상적인 기능을 확립하고 장을 독소로부터 제거하는 것을 허용 할 것입니다. 모든 음식은 장 운동성에 영향을 미치기 때문에 두 개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다.
연동 감소
- 뜨거운 음료 (차, 커피, 코코아)
- 붉은 포도주
- 흰색 신선한 빵, 과자 (쿠키, 머핀, 케이크, 파이, 케이크)
- 초콜릿
- 감자 전분에 베리 젤리
- 카시 (보리, 쌀, 세 몰리나), 쌀 국물
- 어떤 매시 된 수프, 야채 퓌레
- 고기 요리, 달걀, 버터
- 과일 : 배, 마르 멜로, 조림 과일
- 딸기 : 블랙 초크 베리, 버드 체리
향상된 장의 운동성에 기여 :
- 차가운 음료수 : 베리 및 과일 주스 및 컴포트, 크 바스, 화이트 포도 와인, 미네랄 워터
- 신선한 유제품 : 케 피어, 사우어 크림, 요구르트, 요구르트
- 아이스크림 (선호 과일)
- 높은 섬유 함량을 가진 야채 : 양배추 (신선하고 발효 됨), 무, 순무, 무, 당근, 사탕무. 수박, 참외, 오이, 토마토, 콩과 식물, 양파는 좋은 청결 효과가 있습니다.
- 열매와 과일 : 신 사과, 살구, 자두, 잘 익은 감. 딸기 중 - 포도, 구즈 베리, 딸기, 블루 베리, 라스베리
- 말린 과일 : 말린 살구, 건포도, 무화과, 자두
- 카시 : 오트밀, 메 밀, 보 리
- 식물성 기름 : 해바라기, 옥수수, 올리브, 아마씨
- 밀기울, 밀기울 빵
- 해 케일, 해산물
- 채소, 견과류
야채는 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 열처리 된 식품에 대한 비율은 3 : 1이어야합니다. 장의 운동성 향상에 좋은 효과는 신선하게 압착 된 주스를 사용하는 것입니다 : 당근, 양배추, 근대 뿌리, 식물성 기름을 곁들인이 야채의 샐러드 사용.
식사 사이에 큰 휴식을 허용하지 않도록 노력하십시오. 최선의 선택은 하루에 5-6 끼의 식사입니다. 특별한주의를 기울이면 매일 식단을 모니터링하고 튀김과 지방 요리, 훈제 고기, 통조림, 밀가루 요리, 달콤한 패스트리, 과자 등을 메뉴에서 제외해야합니다.
채소, 시리얼, 시리얼, 생 야채 및 과일을 더 많이 먹어야하며 식물성 기름을 첨가하여 매일 샐러드를 만들어야합니다. 우유 음료를 사용하면 좋은 효과가 있으며, 밤에는 케 피어 잔이 특히 유용합니다.
아침에, 아침 식사 전에, 당신은 물 한 컵을 마셔야합니다, 이것은 장의 운동성을 증가시키고 비우기를 용이하게 할 것입니다. 음주 모드를 따라 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
민간 요법 치료
장 연동 운동을 복원하려면 입증 된 인기있는 요리법을 사용할 수 있습니다.
- 완하제 그 준비를 위해 필요합니다 : 발아 밀 곡물 한 스푼, 사과 두 개, 오트밀 두 스푼, 꿀 한 개와 잘게 잘린 견과류, ½ 레몬. 사과는 굵은 강판에 강판을 쳐서 다른 구성 요소와 결합시켜 반 레몬에서 따뜻한 물과 쥬스 2 큰술을 넣으십시오. 혼합물은 제한없이 하루 종일 철저히 혼합되고 섭취됩니다.
- 말린 과일의 혼합물. 당신은 돌없이 자두와 말린 살구의 400g가 필요합니다. 말린 과일은 고기 분쇄기와 프로 폴리스 2 큰술, 센나 한방 한 팩과 액상 천연 꿀 200ml를 더합니다. 혼합물은 철저히 섞이고 밤에 2 개의 찻 숱가락을 가지고 가고, 온난 한 물로 씻어 내렸다.
- 국물 갈매 나무속. 갈매 나무 껍질의 큰 스푼은 차로 주입되고 마셔지는 끓는 물 500 ml로 양조된다.
- 질경이 씨앗. 장내에서이 식물의 씨앗이 부풀어 오르고 배설물이 형성되고 쉽게 비울 수 있습니다. 질경이 종자는 커피 분쇄기에서 짓밟고 1 티스푼을 먹기 전에 섭취해야합니다.
- 밀기울. 물로 1-2 큰 스푼을 가지고 가십시오. 그들은 대변의 충분한 양의 형성에 기여하고 효과적으로 창자를 정화합니다.
연약한 완하제 인 경우 과일 주스, 신선한 주스, 양배추 피클, 희귀 주스, 말린 사과와 체리가 첨가 된 차를 마시는 것이 좋습니다.
이 조치들과 함께 신체 활동에 대해 잊어서는 안됩니다. 신선한 공기를 오래 산책하기 위해 더 이동하십시오. 적극적인 스포츠 참여, 달리기, 수영, 운동.
연동 복원을위한 복잡한 운동
연동 운동의 정상화는 조깅, 승마, 수영, 테니스와 같은 스포츠에 의해 촉진 될 것입니다. 복부, 냉수 및 가정에서 수행 할 수있는 일련의 운동을 매일 마사지하면 도움이됩니다. 이러한 운동은 복근을 강화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 운동은 "앙와위"자세에서 수행됩니다. 다리는 자전거를 탈 때처럼 운동을 들어 올리고 수행합니다. 동시에 복부 근육이 고조되고 골반 부위의 혈류가 증가합니다.
- "뒤에서 누워있는"시작 위치에서 무릎에서 구부러진 다리가 몇 초 동안이 위치에 남아있는 위를 감싸고 꽉 눌러집니다. 이 운동은 장을 자극하고 가스 배출을 촉진합니다.
- 시작 위치를 '무릎 꿇기'. 다리는 교대로 곧게 펴고 뒤로 당겨서 등 뒤에서 동굴을 움직입니다. 운동은 근육을 강화시키고 골반 장기의 침체를 제거합니다.
- 팔꿈치와 손바닥에 중점을 둔 "무릎 꿇기"시작 위치로 머리를 낮추십시오. 번갈아 가며 엉덩이를 쪼그리고 먼저 왼쪽으로 떨어 뜨린 다음 오른쪽으로 넘어갑니다. 운동은 연동 운동 및 가스 방출에 기여합니다.
- 언론을 다운로드합니다. 이 운동은 아침에, 침대에서 빠져 나오지 않고 천천히 상반신을 10 ~ 20 번 올리지 않고 할 수 있습니다.
- Squats. 그들은 충전의 마지막 단계에서 가장 잘 수행되며 가능한 한 천천히 각 쪼그리고 앉는 것을 시도합니다.
- 그 자리에 점프. 적극적인 점프는 장을 자극하는 데 도움이됩니다. 줄넘기를 사용하여 점프를 수행 할 수 있습니다.
치료 방법의 복합체는 의사를 임명해야합니다. 환자의 업무에는 권장 사항의 엄격한 준수, 영양 개선 및 운동 활동 증가가 포함됩니다. 이것은 창자의 정상적인 기능을 회복하고 완전한 회복을 보장합니다.
장내 운동성 제품
정상적인 직장에서 사람은 소화에 문제가 없으며 항상 건강과 기분이 좋습니다. 그러나 장의 문제에는 운동성을 강화시켜 신체 활동을 정상화하는 데 도움이되는 제품이 있습니다. 이 제품들은 무엇이며 위장에 불편 함과 통증을 피하기 위해 섭취해야합니까?
영양 기초
때로는 장이 오작동하고 연동 운동이 약화되고 사람이 비우는 데 문제가있는 경우가 있습니다. 이 경우 처음에는 장의 정상적인 기능에 도움이되는 많은 지방, 소금 및 향신료가 포함 된 메뉴에서 요리를 제외하여 식단을 정상화해야합니다.
장 및 소화 장애를 피하려면 단백질, 지방 및 탄수화물의 최적 양을 함유 한 음식을 균형있게 사용해야합니다.
장내 운동성을 증가시키는 제품
사람이 고지방 함량의 단백질 식품 또는 식품을 다량 섭취하면 연동 운동이 약화 될 수 있습니다. 환자가 변비로 고통을 겪을 때식이 요법에 음식을 포함시켜 장 운동성을 강화해야합니다. 이것은 짭짤한 음식, 과자, 많은 양의 야채와 과일, 메밀, 검은 빵, 유제품, 건포도 열매, 양배추, 자두입니다.
연동 제품
장내 음식이 정체되지 않도록식이 요법에서 뜨거운 차와 커피를 제거해야합니다. 탄닌이 풍부한 음식은 연동 운동을 감소시킵니다. 바인더 특성에 기여하는 물질을 포함하는 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 레드 와인, 코코아가 될 수 있습니다.
보리와 쌀 물을 섭취하지 마십시오. 그들은 포위 재산이 있고 변비의 대형에 공헌한다.
연동 통증 감소 제품은 흰 빵, 달콤한 패스트리, 고기, 계란 및 고지방 함량의 우유입니다. 그러나 사람이 그러한 음식을 거부 할 수 없다면 많은 양의 물을 마셔야합니다. 첨가제가없는 깨끗한 물은 연동 운동을 복원하고, 오래된 배설물에서 창자를 정화하며, 사람의 소화와 건강을 정상화하는 데 도움이됩니다.
작은 물로 깨끗한 물을 마실 필요가 있으며, 상온에 있어야하며, 하루의 첫 번째 반에는 더 큰 부피가 필요하고, 두 번째에는 부종이 가능하므로 액체의 양은 적어야합니다.
장의 운동성이 감소되면, 신체의 정상적인 활동을 담당하는 마그네슘을 충분한 양으로 함유 한 비타민을 마실 수 있습니다. 매일 충분한 양의 마그네슘을 함유 한 음식을 섭취 할 수 있습니다. 이들은 오트밀, 메밀 가루, 녹색 과일과 채소, 견과류와 씨앗, 해산물입니다.
일반적인 권장 사항
장의 연동 운동을 개선하기 위해서는 먼저 사람의 신체 활동이 소화 기관 및 내장의 활동에 크게 영향을 미치기 때문에 음식을 마신 후 신선한 공기를 마시고 더 많이 움직여야합니다.
변비를 피하기 위해서는 하루에 5-6 번 정기적으로 자주 먹어야합니다. 긍정적으로, 소장의 활동은 소화되지 않고 스폰지처럼 창자를 청소하는 데 도움이되는 많은 양의 섬유가 들어있는 식품의 영향을받습니다. 그 결과 대변의 오래된 축적을 제거하고 변비를 유발할 것입니다.
소화 기관의 기관 상태는 장의 활동에 영향을 미칩니다. 따라서 신체에 이상이있는 경우 질환을 확인하기 위해 검사를 받아야하며 의사의 도움을 받아이를 제거해야합니다.
다이어트 3 번
끊임없이 변비로 고통받는 사람들을 위해 디자인되었습니다. 이 경우식이 요법은 신체의 활동을 향상시키는 제품을 포함하며 이는 소비 될 수있는 제품과 포기해야하는 제품을 포함합니다. 운동성 개선 가능 :
야채 : 토마토, 호박, 당근, 양상추, 조림 콜리 플라워. 이 야채는 고기, 생선을 장식하는 데 사용할 수 있습니다.
육류 제품의 경우 송아지 고기, 토끼, 닭 또는 칠면조 품종을 선호해야합니다. 고기는 삶아서 굽거나 굽거나 그릴을 요리하는 것이 좋습니다.
생선은 피부가 없거나, 찐 것, 구운 것 또는 구운 것이 아닌 선호하는 저지방 품종이어야합니다.
당신은 빵을 먹을 수 있습니다, 단지 선호 밀기울 또는 흰색,하지만 크래커의 형태로해야합니다.
식탁 번호 3은 변비에 대처하는 데 도움이됩니다.
채식 수프, 보르 시치, 부 끄 러운 수프 환영. 이 스프에 크림이나 버터, 허브, 허용 조미료를 넣을 수 있습니다.
과일과 열매는이 식단으로 섭취 할 수 있습니다. 이들은 달콤한 체리, 달콤한 사과와 배, 자두, 달콤한 포도입니다.
과자에서 유용한 꿀, 마멀레이드, 마시멜로와 마시 멜로, 우유 토피, 잼.
시리얼은 하루에 한 번 먹어야하며, 메밀과 오트밀을 선호해야합니다. 계란을 먹을 수는 있지만 일주일에 한 번 이상 먹는 것은 허용되지 않습니다.
유제품은 kefir, ryazhenka, 첨가물 및 염료가없는 천연 요구르트, 저지방 우유, 코티지 치즈, 사워 크림과 같은 발효 우유 음료의 혜택을 볼 수 있습니다.
음료는 갓 짜낸 과일 및 야채 주스, 컴포트, 과일 음료, 허브 티를 권장합니다.
연동 운동을 개선하기 위해 희박한 소세지, 치즈, 해 케일, 비니 그렛 및 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 이러한 영양은 환자가 신체 활동을 조직하고 정상으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
모드
하루 4-5 번 먹는다.
- 8.00-8.30 - 첫 번째 아침 식사;
- 10.30 - 두 번째 아침 식사;
- 13.00-14.00 - 점심 식사;
- 18.00 - 가벼운 제품으로 구성된 저녁 식사;
취침 시간에는 kefir 잔을 마실 수 있습니다.
첫 번째 아침 식사 : 2 알에서 찐 오믈렛, 허용 된 야채 샐러드, 허브 티 또는 신선한 주스. 원하는 경우 물로 희석 할 수 있습니다.
제 2의 아침 식사 : 바나나, 배.
점심 식사 : 크림과 함께 야채 국물을 넣은 수프, 야채 장식을 넣은 구운 고기, 허브 차, 주스 또는 조림.
석식 : 메밀 죽, 야채 샐러드, 코티지 치즈, 말린 과일, 차 또는 설탕에 절인 과일.
취침 시간에는 염료 또는 첨가제가없는 케 피어 (kefir), 발효 식유 또는 천연 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다.
보시다시피, 장의 운동성을 향상시키고 장과 소화 기관을 돕는 많은 제품이 있습니다. 그러나 사람이 장의 정상적인 기능을 방해하고 그 활동을 방해하는 문제가있는 경우 우선 기관의 작업을 향상시키는 약물을 처방 한 의사에게 상담해야합니다.
장의 운동성을 향상시키는 방법
장 운동성을 향상시키는 방법에 대한 문제는 그 어느 때보 다도 더 적절합니다. 결국, 도시 생활의 현대적인 이미지는 많은 사람들로 하여금 소화의 문제로 이끈다. 변비가 매우 흔하게 발생했습니다.
장 연동 운동을 강화하는 방법과 그것에 대해 무엇이 있습니까? 연동 운동에서는 위장관의 평활근의 수축이 진행되는 과정을 이해하며 위장에서 말단부로 전달되는 파동 형태로 진행됩니다. 이 과정은 반사적 인 성격을 가지며 위장에 음식물을 채우도록 자극합니다. 서로 다른 부분에서 연동 파의 발생 속도와 빈도가 다릅니다. 소장과 결장은 소장 계의 가장 긴 부분 인 내장을 형성합니다. 소장에서 가장 빠른 속도가 나타납니다. 또한, 상부에서 하부로 이어지는 것이 감소한다. 정상적인 연동 운동은 위장관의 주요 기능인 소화, 영양분 흡수 및 폐기물 부산물 제거를 적시에 수행합니다.
또한, 점막이 림프구를 포함하기 때문에 장은 면역계의 가장 큰 기관입니다. 얇은 부분의 점막은 영양소, 비타민, 유익한 미량 원소 및 염분의 흡수를 제공합니다. 해로운 물질은 묶여 장내 루멘으로 되돌아와 배설물로 배설됩니다. 또한 일부 비타민과 다양한 생물학적 활성 물질이 합성되어 있습니다. 모든 기능의 절대적인 성능은 다양한 유형의 유산균, bifidobacteria 및 lactobacilli, 연쇄상 구균, 대장균 등으로 대표되는 미생물의 구성에 의해 제공됩니다. 약 1000 억 종의 미생물이 성인의 장 점막에 존재합니다. 따라서이 신체는 신체의 모든 시스템을 정상적으로 기능 할 수없는 유용한 물질의 공급을 보장합니다.
느린 연동 운동의 원인
내장의 작용은 주로 다음과 같은 영향을받습니다.
- 구성 및 다이어트;
- 일반적인 신체 활동;
- 매일 감정적 인 배경.
장 운동성의 붕괴는 거의 항상 dysbiosis를 동반합니다. 불행히도, 종종 사람들은 음식 문화에 거의 관심을 기울이지 않습니다. 패스트 푸드의 보급은 인류의 상당 부분이 그러한 스낵의 결과에 대해 생각조차하지 않는다는 것을 암시합니다. 어떤 물질 (단백질, 지방 또는 탄수화물)이 우세한 장기간의 불충분하거나 균형 잡힌 식단은 불가피하게 dysbacteriosis의 발병을 초래합니다. dysbiosis의 다른 원인의 도발은 불릴 수있다 :
- 정제 된 제품의 사용;
- 식품에 함유 된식이 섬유 함유량 감소;
- 유아에게 비 bifidogenic 혼합물을 인공 또는 혼합 먹이는 것;
- 긴 정맥 영양;
- 금식, 잘못된 식습관.
다양한 장 감염 및 구강 항생제 치료법으로 dysbacteriosis가 발생합니다. 대부분의 항생제의 불합리하고 비합리적인 장기 사용은 지속적인 dysbiosis를 유발합니다.
위장관의 작용은 다른 소화 기관의 활동과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 만성 담낭염, 췌장염, 간염, 위염, 위궤양 및 십이지장 궤양, 저 기능 기능 상태 (위, 췌장, 간 기능 저하 등 다양한 부비동 기능) dysbiosis와 atony의 발달에.
좌식 생활 양식, 운동 부족으로 인해 창자의 평활근이 약화되고 운동성이 느려지고 약 해지는 무력증이 발생합니다.
긴장, 긴장은 전체 유기체의 일에 자주 영향을 미칩니다. 예외도 창자도 아닙니다. 급성 스트레스는 연동 운동을 급상승시킬 수 있습니다 (Bearing Syndrome). 그러나 만성 일일 스트레스는 효소 결핍의 위액의 산성도를 감소시킵니다. 결과적으로 장 연동 운동이 약화되고 소화 과정이 느려지고 낭비 물질이 빠져 나갈 때 문제가 발생하며 변비가 나타납니다.
연동 운동의 징조
변비는 소화관 약화의 가장 흔한 증상입니다. 천천히 움직이는 장의 운동성은 붕괴와 발효 과정의 발달로 이끄는 데, 이것은 가스 형성의 증가, 복부의 부풀어 오름, 통증에 반영됩니다. 유래 된 독소의 흡수는 오심, 약화, 나쁜 기분 및 우울증을 유발합니다. 악화 dysbiosis는 장애인 소화가 특징입니다. 이 경우 변비는 설사로 바꿀 수 있습니다. 식욕이 악화되고 일하는 능력이 줄어들고 정신적 육체적 인 사소한 부하에도 피로가 생깁니다.
소화기 질환은 종종 피부와 모발의 악화, 알레르기 반응의 출현을 동반합니다. 면역계의 약화가 일반적입니다. 이러한 증상이 나타나면 위장병 전문의와상의해야합니다. 장 운동성 약화의 원인을 밝히는 데 도움이되며 필요한 경우 적절한 치료를 처방하십시오.
복구에 기여하는 요소
atony가 아직 심각한 건강 문제를 일으키지 않았다면 의료 개입없이 연동 운동을 개선하려고 할 수 있습니다. 장 운동성을 향상시키기 위해서는 먼저 매일식이 요법을 수정해야합니다. 장 수축의 자극은 최대 섬유 함량을 가진 제품으로 수행됩니다. 그것은 식물 원산의 제품에만 함유되어 있습니다. 이들은 사실상 내장에서 소화되지 않는 다소 단단한 섬유입니다. 소화관을지나면서 모든 슬래그를 흡착하여 몸에서 제거합니다. 동시에, 건강한 미생물 군이 신속하게 회복되고 소화 과정이 정상화됩니다.
가장 많은 양의 섬유에는 밀기울이 들어 있습니다. 밀기울 100g은 섬유 43g을 함유하고있다. 그러므로, 그들은 종종 장 연동을 강화시키는 수단으로 사용됩니다. 긍정적 인 효과를 얻으려면 2 주 이내에 약을 복용하기 만하면됩니다. 1 tsp로 시작할 수 있습니다. 식사 전에 하루에 2 번. 그런 다음 사용량을 1 tbsp까지 늘릴 수 있습니다. 내가 밀기울은 한 잔의 차가운 물로 씻어 내거나 같은 양의 케 피르 또는 요구르트와 함께 섞어서 내야합니다. 유제품도 소화관의 성능을 향상시킬 수 있습니다.
장내 연동 운동을 개선하는 제품으로 최대 섬유 함량 (제품 당 100g 당) :
- 콩 - 13.5;
- 렌즈 콩 - 11.5;
- 흰 콩 - 12.4;
- 병아리 콩 - 9.9;
- 피스타치오 -10.3;
- 아마 종자 - 27.3;
- 해바라기 씨앗 - 5;
- 땅콩 - 8;
- 곡물 빵 - 9.2;
- 호밀 빵 - 5.8;
- 건포도 - 9.8;
- 라스베리 - 6.5.
대부분의 과일은 제품 100g 당 1 ~ 6g의 양으로 껍질에 섬유질을 함유하고 있습니다. 상당량의 섬유가 여러 곡물에서 발견됩니다 (제품 100g 당 최대 4g). 섬유질이 많은 음식물을 매일 섭취하면 장의 운동성이 향상됩니다.
먹는 기름은 장 활동에 유익한 효과가 있습니다. 식물성 기름은 샐러드를 다시 채울 수 있고, 야채를 볶고, 수프에 넣을 수 있습니다. 소화의 정상화에 가장 좋은 것은 올리브, 아마씨, 피마자, 옥수수와 해바라기 기름입니다.
내장 활동 강화 성분은 김치와 사과 사이다 식초에서 발견됩니다. 이 제품은 프로바이오틱스입니다. 그건 그렇고, 음식에 probiotics의 사용은 소화 문제를 해결할뿐만 아니라 일반적인 면역력을 증가시킵니다.
식사는 작은 부분으로 나누어 져야합니다. 식사 모드는 매우 중요합니다. 동시에 먹는다면, 많은 소화기 장애가 스스로 해결 될 것입니다. 창자를 활성화시키는 다른 방법 - 먹기 전에 물 한 잔 마시기. 산책 후 매우 유용합니다. 30 분 도보조차도 운동 능력이 향상됩니다.
창자 연동 운동은 운동을 통해 이루어질 수 있습니다. 복부 근육을 포함하는 운동은 소화관에 활성화 효과가 있습니다. 각종 리본, 프레스 개발, 스쿼트는 장의 평활근을 자극하는 운동입니다.
약물 치료
고급의 경우, 만성적 인 변비 치료가 처방 될 수 있습니다. 우선, 그것은 창자를 정화하고 몸의 중독을 제거하는 수단을 사용합니다. 완하제는 치료 시작시에만 사용됩니다. 그것들을 남용하면 반대 효과가 생기게됩니다.
완하시는 약은 몸에 작용의 원리에 따라 변화합니다 :
- 장 운동성 준비 (Magnesia, Glauber 's salt). 섭취되면, 그들은 기계 및 볼륨 수용체를 자극합니다. 점액 분비가 활성화됩니다.
- Sennozidy (Senodeksin, Herbion)는 근육 내 신경 얼기를 자극합니다. 이것은 결장의 운동성을 증가시킵니다.
- 설사약은 액체의 흡수를 줄여 배설물을 부드럽게합니다 (Tegaserod and Tsisaprid). 일단 소장에 도착하면, 그들은 mechano-receptors를 활성화시키고 연동 운동을 자극합니다.
- 완하제, 소장에서 액체의 축적에 기여 (Lactulose, Macrogol). 이것은 체액 수용체에 대한 압력을 증가시키고 장 운동성을 증가시킵니다.
장 운동성의 약화가 소화 기관의 다른 기관의 병리학에 의해 유발되면, 이들 기관의 기능을 정상화시키는 약물이 처방됩니다.
어떤 음식물이 장 연동 운동을 개선합니까?
위장관이 정상적으로 작동하는 동안 사람은 식사 후에 불편 함을 느끼지 않지만 어떤 경우에는 연동 운동이 여전히 방해 받아 고통, 불편 함 및 부풀기를 유발합니다. 따라서 종종 장내 운동 장애를 앓고있는 사람들은식이 요법에서 음식 개선에 도움이되는 식단을 포함시켜야합니다.
연동 운동을 개선하는 제품은 언제 사용해야합니까?
증가 된 장 운동성에 기여하는 제품의 사용은 잦은 변비 환자에게 적용됩니다. 식이 요법의 오류, 지방이 많고 매운 음식, 달콤한 음식은 위장관의 운동성이 나 빠지고 그 사람이 기분이 나 빠지기 시작한다는 사실에 이릅니다. 대변의 침체는 고통을 가져오고, 대사성 제품은 혈류로 들어가서 중독을 일으킬 수 있습니다.
제품 목록
- 야채 샐러드와 야채 샐러드
- 사탕 무우, 당근
- 자두
- 아마 씨앗
- 하루에 1.5-2 리터의 물 (수프, 차, 커피 등 제외)
- 1 일 1-2 잔의 미네랄 생수
- 말린 과일
- 견과류
- 오늘 또는 어제 유제품
- 여보
- 열매
- 차가운 요리 (적당히)
- 무화과 나무
- 집에서 만든 과일 및 야채 주스
- 물에 죽
- 곡물을 잘라 내다
- 과자, 설탕
- 고기
- 지방 요리
- 탄산 음료
- 조미료
- 버터
- 배
- 젤리
- 초콜릿
- 세 몰리나
- 뜨거운 음식
- 훈제 고기
- 콩과 식물
- 유통 기한이 긴 유제품
- 제빵 제품
- 삶은 달걀
- 코코아
- 적포도주
- 차, 커피
기타 연동 운동 방법
위의 조치를 적용하기 전에 FGDS, 대장 내시경 및 irrigoscopy의 임명과 함께 위장 전문가와의 상담을 실시하여 유기적 인 병변을 식별해야합니다.
운동과 체육
- I. P. - 앙와. 무릎에서 다리를 약간 구부리고 자전거를 모방 할 필요가 있습니다. 몇 분 동안 하루에 여러 번 할 수 있습니다.
- I. P. - 앙와. 배를 손으로 다리를 조이고 출발 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 여러 번 반복하십시오.
- I. P. - 앙와. 이 방법의 핵심은 두 다리를 들어 올리고 머리 위로 던지려고하는 것입니다. 반드시 15-20 번 반복해야합니다.
- I. P. - 무릎을 꿇고, 손바닥을 바닥에 얹고, 척추가 곧게 펴졌습니다. 먼저 구부린 상태에서 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 들어야합니다. 운동은 각하지에 대해 10 번 반복해야합니다.
- I. P. - 무릎을 꿇고, 손바닥을 바닥에 얹고, 척추가 곧게 펴졌습니다. 심호흡을하고, 숨을 내쉴 때 등을 구부리고, 위장을 풀고, 잠시 동안이 자세를 취하십시오. 그런 다음 원래 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 숨을 내쉴 때, 위장을 그릴 때, 고양이가 할 때 등을 구부릴 필요가 있습니다 ( "집"). 운동은 25-30 번 수행됩니다.
- I. P. - 서서, 팔을 몸에 두었다. 심한 만료 동안, 복부를 당겨 빼내야합니다. 적어도 5 번 이상 반복하십시오.
- I. P. - 서서, 양쪽 손. 우리는 무릎 높이를 높이면서 그 자리를 걸어 간다.
셀프 마사지는 허리에 누워있는 사람이 시계 방향으로 부드럽게 마사지 할 때 좋은 효과를 발휘합니다. 마사지는 특별한 노력없이 부드럽고 부드럽게해야합니다.
약물 요법
장의 운동성을 향상시키기 위해 동역학을 처방 할 수 있습니다 (Motilium, Ganaton). 금기가 없다면 완하제 (Duphalac, Prelaks).
종종 위장병 학자 Mukofalk에 의해 임명되고, 이것은 아마 종자의 약초입니다. 그것은 천연 약이므로 임신과 모유 수유 중에 사용할 수 있습니다.
소장의 운동성 (운동성)을 향상시키는 방법 : 제품, 약물 및 전통 의학
30 년 동안 문턱을 넘어선 대부분의 사람들은 운동 이상증, 그렇지 않으면 장내 운동 장애와 같은 문제에 직면합니다. 이 문제는 많은 불편을 가져오고 따라서 사람들은 점점 장 운동성을 향상시키는 방법을 요구하고 있습니다. 우리는이 기사에서 이것에 대해 이야기 할 것입니다.
연동 운동 개념
내장은 식품의 최종 가공, 중화 및 유용한 미네랄 혈액으로의 흡수가 이루어지는 위장관의 가장 큰 기관입니다. 연축 운동 (운동성)이 손상되면 이러한 모든 과정이 억제됩니다. 이 과정은 인체에 해로움과 불편을 가져옵니다.
중독의 증상과 장 운동성의 감소는 다음과 같습니다 :
- 빈번한 두통;
- 지속적인 피로감;
- 무거움 및 복통;
- 식욕 감퇴;
- 그가 평소와 같이, 또는 더 적게 먹더라도, 사람은 무게를 얻는다;
- 얼굴에 발진이 생겼을 가능성이있다.
- 수면 문제;
- 부풀어 오름, 굶주림, 식사 후 증가하는 것;
- 배설물 질량의 변화, 그들은 작아지고, 그들은 더 밀집된 형태를 얻습니다;
- 설사로 거의 대체 할 수없는 빈번하고 고통스러운 변비;
- 전반적인 불쾌감과 발열.
어른이나 어린이를위한 창자 정지 같은 증상은 기쁨이되지 않습니다. 그러므로 장을 독립적으로 일하게하거나 의사의 도움을 구해야합니다.
또한, 두 번째 옵션은 훨씬 좋을 것입니다. 왜냐하면 가난한 운동성의 원인은 절대적으로 어떤 질병이나 신체의 일반적인 기능 상태 일 수 있기 때문입니다. 그러나 무엇이 장의 체포를 정확히 일으켰는지 이해하기 위해서는 검사를 검사하고 통과 한 후에 만 가능합니다.
연동 운동의 원인
많은 요인들이 장 기능에 영향을 미치지 만 이제는 운동성을 늦추거나 심지어 완전히 멈추게하고 장의 운동성을 자극 할 수있는 요인을 파악하려고 노력할 것입니다.
느린 연동 운동이 원인 :
- 고 칼로리 식품, 인조 식품 (향신료와 소스가 많은 패스트 푸드 및 칩, 크래커와 같은 화학 물질이 첨가 된 식품)이 규칙적인 식사 나 속도가 아닌 식단에서 우세 할 때 불균형 한 영양 섭취 사무실).
- 장내 미생물의 균형을 감소시키는 항생제 또는 기타 약물 치료.
- 위, 간, 쓸개 등 모든 부서의 소화관 질환.
- 창자의 종양 신 생물 (얇고 두꺼운).
- 창자 수술의 행동.
- 낮은 활동적인 생활 방식, 지속적인 좌식 활동, 빈번한 기후 변화.
- 변비에 대한 전조, 만성적 인 경과.
- 빈번한 스트레스, 부정적인 경험.
- 신경의 위반, 장벽의 부정확 한 신경 분포.
장 운동성을 증가시키는 요인들 :
- 끊임없는 걷기, 운동.
- 다이어트의 균형, 균형.
- 마시는 정권을 준수 함으로, 그것은 대중을 부드럽게하고 내장을 통과하는 것을 개선하기 위해 변비에 매우 중요합니다.
- 대장 자극의 사용 - 마사지 및 아침 운동.
- 생활 습관 정상화, 규칙적이고 적절한 수면, 일정 준수.
- 영구적 인 매년 신체 검사를 실시하고 장 질환을 적시에 치료합니다.
당신의 인생이 대부분 또는 심지어 첫 번째 목록의 항목으로 구성되어 있다면, 장의 운동성이 약화된다는 사실에 놀라지 마십시오.
그러나 연동 운동이 어떤 이유로 든 방해를 받으면 성인과 어린이의 장 운동성을 향상시킬 수있는 방법이 있습니다.
레시피 E. 변비의 Malysheva
소중한 사람들이 소화와 대변을 정상화하여 비싼 약은 변비를 제거하는 데 도움이되지만 가장 단순하고 인기있는 오랫동안 잊혀진 처방입니다. 곧 적어서 1 큰술을 만드십시오. 숟가락.
연동 운동을 개선하는 방법은 무엇입니까?
그것은 동시에 여러 종류의 치료법을 사용 함으로서 창자의 일을 회복시키고 연동 운동을 강화하는 것이 가능합니다 :
- 민간 요법. 이것은 진단이 확립되지 않은 경우에만 해를 입힐 수있는 광고 알약을 섭취하는 것보다 시도하는 것이 더 나은 첫 번째 것입니다.
- 내장의 작용을 자극하는 준비도 약국에서 구입할 수 있습니다. 그러나 그 전에 의사와상의하여 환자를 개별적으로 데려 갈 수 있고 필요한 복용량을 처방 할 수 있습니다.
- 연동 운동을 강화하는 훌륭한 도구는 체조입니다. 그것은 내장과 골반 장기에 대한 혈류를 증가시켜 장을 따라 분변 운동을 촉진하는 데 도움이됩니다. 결장과 소장의 벽을 강화시키는 데 도움이됩니다.
- 연동 운동을 증가 시키면 특정식이 요법을받을 수 있습니다. 주된 규칙은 우리가 모든 것을 건강하게 먹고 마시는 것입니다. 우리는 유용하지 않은 것도 시도하지 않습니다.
연동 운동을 개선하는 것은 그 사람이 자신의 문제 해결 방법과 어떻게 관련이 있는지에 달려 있습니다.
이 경우 창자가 작동하지 않고 작동하지 않으며 작동하지 않습니다. 그러나 창자의 정상화를 원하는 사람들을 위해 약 연동 치료의 각 요점에 대해 자세히 알려 드릴 것입니다.
민간 요법
약을 마시기 전에 연동 운동을 향상시키는 다음과 같은 방법을 시도하십시오.
밀기울
- 2 개의 사과를 가지고 강판에 그 (것)들을 문지르십시오. 그 (것)들에게 꿀 큰 스푼과 오트밀 부스러기의 2 개의 숟가락을 추가하십시오. 레몬 주스를 짜내고 혼합물에 따뜻한 물 한 스푼을 넣으십시오. 하루 종일 먹어.
- 질경이 씨앗을 부수어 찻 숟가락 식사를하십시오.
- 밀기울 2 큰술은 소량의 물로 씻어 내거나 섞어 아침 식사를합니다.
- 갈매 나무 뿌리 10 그램을 가져다가 끓는 물을 반 리터 채 웁니다. 양조장을 차 대신에 하루 종일 마시 게하십시오.
- 말린 살구와 자두 두 잔을 가져다가 고기 분쇄기에서 뒤틀어 라. 센나 한 봉지, 프로 폴리스 2 큰술. 약 200 ml의 액체 꿀을 부어 라. 한 쌍의 티스푼으로 취침 전에이 혼합물을 섭취하십시오.
의약품
장의 개통을 증가시키기 위해 완하제가 방출됩니다. 그것은 정제, 분말, 시럽, 방울 일 수 있습니다. 모든 완하제는 세 그룹으로 나뉩니다 :
연축 운동 제품을 활성화하고 감소시키는 장내 작업 개선 방법
점차적으로 선진국에 사는 사람들은 위와 장의 붕괴와 관련된 질병을 발병합니다. 그리고 전체 유기체의 건강 상태는 위장관의 작용에 달려 있습니다. 어쨌든 고대의 치유 사가 질병 퇴치를 위해 삶의 방식과 식량 체계를 바꾸라고 조언 한 것은 우연이 아니 었습니다.
장이 원활하게 작동하고 위반이 없다면 그 사람은 건강하고 강하며 자신의 수행 능력이 향상됩니다. 음식을 사용하여 장 연동 운동을 개선하는 방법... 위장의 모든 실패는 확실히 건강에 영향을 미치고 면역을 감소시켜 병리 발생을 유발합니다. 창자의 작업은 연동 운동 (peristalsis)이라고 불리는 벽의 수축에 달려 있습니다.
연동 장치 란 무엇입니까?
연동 운동 아래에서 근육 섬유가 줄 지어있는 벽의 근육 수축으로 이해해야합니다. 장의 근육은 계약을 맺고 소화 된 음식을 위 부분에서 아래 부분으로 조장합니다.
주요 과정은 두 배 층에있는 몸의 벽에서있는 매끄러운 근육을 포함한다. 첫 번째 층은 세로 근육으로 표시되고 두 번째 층은 원형 근육으로 표시됩니다. 그들의 협조 된 행동은 수축의 체계를 만들어 내며, 그것은 소장과 대장에서 그 정도가 다릅니다.
얇은 부분에서는 근육의 작동이 느리거나 반대로 다른 상황에 따라 근육의 작동이 빠릅니다.
알아 두는 것이 중요합니다... 위장관의 집중적 인 작업에 기여하는 가장 중요한 상황은식이 섬유로 소화관을 채우는 것입니다. 그것은 충만이며식이 섬유 (거친 섬유, 소화되지는 않지만 부어 오르지 만)는 벽의 스트레칭에 기여하고 근육을 시작하여 음식을 수축시키고 움직 이도록합니다.
그리고 조밀 한 덩어리의 음식이 남아있는 대장에서는 이미 운동이 느립니다.
반사와 창자가 식량이 나타나 자마자 즉시 작업을 시작합니다. 수축의 빈도는 각 부서마다 다르므로 다음과 같습니다.
- 대장, 분당 3-4 회 감소,
- 얇은 - 최대 10 회
- 십이지장, 또한 최대 10 배.
이 시스템을 위반하면 그 영향이 전신에 반영됩니다. 결국 비타민과 미네랄의 소화율이 깨지고 불규칙적 인 방출이 일어나 독소가 축적되고 박테리아와 기생충이 번식합니다.
위반 사항을 유발하는 요인은 무엇입니까?
신체 활동에 영향을 미치는 다음과 같은 요인이 있습니다.
- 불평형 식단;
- 모터 활동의 낮은 수준;
- 장기가 수술을 받았다.
- 소화관의 만성 질환;
- 유전 적 소질;
- 우울증과 스트레스;
- 고령;
- 약물의 부작용.
그러나 주된 요인은 음식입니다. 잦은 간식, 패스트 푸드, 커피 및 알코올, 지방 및 매운 요리의 남용 -이 모든 시간이 지남에 심각한 위반으로 이어집니다. 35 년이 지난 후에 창자는 이미 움직일 때 점막을 손상시키는 퇴적물로 막혀 있습니다. 결과적으로 치질, 골반 부위의 혈액 정체, 폴립, 유착 및 종양이 발생합니다. 사람은 야채와 과일, 유제품, 곡물을 먹어야합니다.
소화 기관을 포함한 모든 장기 및 시스템의 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을하는 것은 생활 방식입니다. 많은 문제의 원인은 운동 부족에 있습니다. 앉아서하는 일, 자동차로 여행하거나 대중 교통 수단을 이용할 때, 스포츠 시간이 부족합니다. 이러한 모든 요소는 간접적으로 당국의 업무에 영향을 미칩니다.
나이가 들어감에 따라 근육 위축, 호르몬 변화 및 수반되는 질병으로 인해 문제가 발생합니다. 조직 hypoxia로 인한 변비가 더 자주 발생합니다.
주요 증상
장 (장)에 장애가 생기면 다음과 같은 증상이 나타납니다.
하복부에 심한 통증이 있으며, 그 강도는 하루 중 다른 시간대에 따라 다릅니다 (밤에는 가라 앉고 아침 식사 후에는 더 나음). 고통의 경련이 있습니다.
인간의 삶을 복잡하게하는 장창풍과 부풀기가 증가합니다. 통증이 동반됩니다.
불안정한 의자. 설사와 번갈아 변비가 발생할 수 있습니다. 이어서, 침투성이 악화되고, 변비가 만성적 인 형태를 취하게된다. 완하제와 관장제의 사용이 필요합니다.
내장 근육의 기능 장애로 인해 소화 및 흡수 과정이 방해되어 체중이 증가합니다.
전체 유기체에 중독이 있으며, 이것은 차례로 모발 및 손톱의 구조에 반영되고, 피부는 건조하게되고 알레르기 유형의 자극이 나타납니다.
불면증, 가난한 건강, 기분 변화가 주요 동반자가되고 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 상황이 악화 될 때까지 기다리지 마십시오. 전문가의 도움을 구하고 장을 돕는 것이 좋습니다.
진단 테스트
언급 된 증상은 소화 기관 및 신경계의 다른 질병의 특성에서 발견된다는 사실을 즉시 알아야합니다. 따라서 환자의 불만만으로는 충분하지 않으며 여러 실험실 및 하드웨어 연구가 필요할 것입니다.
대변에서 적혈구의 존재 여부를 확인하고 dysbacteriosis가 발견되거나 제외됩니다. 중요한 역할은 40 년 후에 만 처방 될 수있는 대장 내시경 검사법입니다. 이 과정에서 추가 연구를 위해 샘플을 채취합니다. 내시경 검사와 irrigoscopy가 가능합니다. 그러한 연구는 종양, 게실 및 폴립의 존재에 대해 장기를 연구하는 데 필요합니다.
설문 조사 결과, 장의 실패 원인을 밝힐 수 있습니다. 다음은 보수 치료에 배정됩니다.
장의 운동성을 향상시키는 방법
통합 된 접근법을 사용하여 최상의 치료 결과를 얻을 수 있습니다. 전통적인 약을 사용하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 필수 식단과 운동.
약물 치료
전통 의학은 활동을 촉진하기 위해 장을 개선하고 활성화시키는 다양한 약물을 제공합니다. 그들의 도움으로 장의 작업을 안정시킬 수 있습니다. 결과적으로 근육의 색조가 증가하고 운동성과 수축이 증가합니다. 그러나 스스로 치료하지 마십시오. 약속은 전체 과정을 관리하는 의사가합니다.
현대 완하제가 잘 확립되어 있습니다. 그들은 소장의 특정 부분에 작용하는 그룹으로 나뉘어져 있습니다.
영어 소금은 일반적인 효과의 주된 완하제로 몸 전체에 영향을 미칩니다. 효과는 2 시간 이내에 관찰됩니다. 유체의 흡수성이 감소하여 근육 섬유 수축이 개선되고 창자가 비워집니다.
피마자 기름은 소장의 침범에 사용됩니다. 배설물의 통과를 촉진하고 성능을 향상시킵니다. 비우기는 3-6 시간 내에 이루어집니다.
대장의 기능을 조정하십시오. 대장에 영향을 미치는 완하제는 식물성과 합성 성으로 구분됩니다. 첫 번째는 약초를 기본으로합니다. 그것은 감초 뿌리, 갈매 나무속, 대황, 세나 잎일 수 있습니다. 약국은 방울, 양초, 분말 및 팅크 형태로 발견됩니다.
그들은 창자를 복원하고, 변의 설치에 기여합니다. 현대 의약품 인 식물 기반의 정제 : Regulaks, 세느 강, 무화과, 자두 및 파라핀 구성. 그것으로 당신은 안도감을 얻을 수 있습니다.
장의 복원은 연습되고 합성됩니다. 그 중에서도 Guttalaks, Bisacodil, Phenolphthalein이 우수합니다. 환약, 방울 및 양초로 구입할 수 있습니다. 그들은 강한 영향을 미치지 만 중독성이 있습니다. 복용시 신체의 반응, 알레르기 반응 및 대장염의 증상을 관찰하는 것이 좋습니다.
또한 마약을 자주 사용하는 것이 좋습니다.
- Pancreatin은 몸에서 음식의 소화율을 증가시킵니다.
- 헛 기침과 bloating을 줄이는 Espumizan;
- Reglan - 창자를 자극하는 환약;
- Amiridin은 장 벽 근육 수축의 강도를 향상시킵니다.
실패의 원인이 스트레스 였다면, 항 정신 이상 약물, 항우울제 및 진정제를 처방하십시오. 이 행동은 신경계의 기능을 향상시키고 스트레스 해소를 목표로합니다.
주요 영향 인자로서의 영양
치료의 주된 역할은 영양에 있습니다. 다이어트는 균형을 이루어야합니다. 창자는 소비 된 제품에 민감합니다. 그는 지시자로서 사람이 음식을 선택하는 접근법을 평가합니다. 연동 운동에 대한 영향 정도에 따라 제품을 엄격하게 분리해야합니다.
비디오보기 : 장을위한 슈퍼 푸드.
수축을 활성화시키는 제품
소화 시스템의 기능을 향상시키기 위해서는 적절히 선택된 식품을 섭취 할 수 있어야하며, 장 벽의 수축을 개선하는 제품을 사용해야합니다.
야채
계절에 따라 무, 순무, 무 및 사탕무가 선택됩니다. 새우 크라우트 (Sauerkraut)는 시체의 개선을위한 첫 번째 장소입니다. 식초가 첨가되지 않은 천연 사워 제품이 필요합니다.
그것은 창자를 통해서 음식의 승진을 개량하고, 유해한 물질 및 독소의 방출을 승진시키고, 몸을 비타민 C로 기르고, 혈관을 청소하고, 혈액 순환을 개량한다. 사용하기 전에 식물성 기름을 첨가하면 효과가 증가합니다. 우수한 멜론 작물, 수박과 멜론, 토마토와 오이, 양파와 마늘을 더 먹어야합니다.
거친 섬유가 포함 된 특히 주목할만한 콩. 그것은 대장을 통과하여 벽을 자극하고 연동 운동을 향상시키는 음식 덩어리의 형성에 기여합니다.
그것은 에너지로 위탁하고 창자의 근육 근육에 신경 충동을주고, 그것을 일 앞으로 일어나고 활성화 한. 4 분 후에 커피 한 잔은 창자의 작업을 향상시킵니다. 음료에 함유 된 카페인은 시작 과정에서이 물질의 함량으로 다른 음료를 사용할 수 있습니다.
신선한 과일과 열매, 그들 compotes
비타민은 레모네이드 및 다른 상점 음료를 대신합니다. 강판 사과, 발아 된 밀가루, 귀리를 같은 비율로 섞어서 꿀과 함께 맛볼 수 있습니다. 어떤 양으로도 소비하십시오.
특히 오렌지를 강조하여 대변을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 그것은 섬유로 이루어져 있습니다.이 과일의 100g에는 80g의 물도 포함되어있어 훌륭합니다. 장 벽의 세포가 물을 방출하여 대변의 희석에 기여하는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 그들은 유연하고 부드러워 져서 기분 좋은 절차를 만듭니다.
식물성 기름
샐러드에 해바라기 또는 올리브 오일을 추가하면 소화관에 긍정적 인 효과가 있습니다. 어떤 사람들은 공복에서 2 큰술을 마시는 것을 선호합니다. 내가 오일. 매일하는 경우 변비를 잊을 수 있습니다. 이 방법은 모든 사람에게 적합하지 않으며, 너무 많이 삼키는 것이 어려운 사람이 있습니다. 구토 반사가 나타납니다. 옥수수와 아마씨 기름도 좋습니다.
밀기울과 밀가루 빵
밀기울 빵뿐만 아니라 밀기울을 추천합니다. 1-2 tsp. 마시는 물, 그리고 볼륨이 증가, 그들은 근육의 일을 시작하고 배설물의 쉬운 방전을 시작합니다 장의 뉴런을 자극하기 시작합니다.
말린 과일
창자에 문제가 있는지에 관계없이 모두를 사용하는 것이 좋습니다. 자두와 말린 살구가 싫은 사람들은 말린 과일을 준비 할 수 있습니다. 이렇게하기 위해, 고기 분쇄기를 통과하고, 선택적으로 건포도, 무화과를 추가합니다. 식사로 약을 먹기 전에 매일 한 스푼을 30 분 동안 사용하십시오. 냉장고에 보관하십시오.
해산물
경쟁에서 바다 케일. 생선에서 비 지방 품종을 선호합니다. 중요한 역할은 음주 모드입니다. 매일 2 리터의 순수를 사용할 필요가 있습니다. 빈속에 따뜻한 물 한 잔 마시십시오. 이것은 장운동 개선과 연동 운동 증가에 기여합니다.
유제품을 잊지 마라.
몸은 야간에 요구르트 한 잔의 사용에 반응 할 것입니다. 요구르트, 신 우유 및 리야 첸카 (ryazhenka)도 유용 할 것입니다. 과일과 채소는 날 것으로 먹거나 찌거나하는 것이 가장 좋습니다. 식품은 열의 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 덤불, 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort) 또는 우유 엉겅퀴 (milk thistle)와 같은 허브에서 얻은 수프는 유익한 효과가 있습니다.
다이어트 3 번을 만나보세요. 회복을 시작합니다.
다이어트는 변비로 고통받는 사람들에 초점을 맞추고 있습니다. 그리고 그 구성물에 포함 된 제품들은 장 벽의 근육을 수축시키고 작동시킵니다.
이렇게하려면 부 끄 러운 수프, 보르시 치, 채식 수프를 포함하여 식단을 만들어야합니다. 수프는 허브, 조미료 (허용) 및 버터 또는 식물성 기름으로 맛을 낼 수 있습니다. 야채 샐러드, vinaigrettes 및 바다 케일 음식에 포함시킬 수 있습니다.
과일은 달콤한 사과와 달콤한 포도, 배와 체리, 자두를 먹을 수 있습니다.
디저트의 경우, 우유 잼과 토피, 마시멜로와 마시 멜로, 마멀레이드와 꿀 같은 과자류는 금지되어 있지 않습니다.
곡물 중 오트밀과 메밀 가루가 선호되며 매일 먹는 것이 바람직합니다. 그러나 달걀은 일주일에 한 번.
발효유 제품은 오직 혜택을 가져올 것입니다, 당신은 ryazhenka과 kefir, 천연 요구르트와 탈지 우유를 마셔야하며 사워 크림과 코티지 치즈, 치즈를 먹어야합니다.
우리는 신선한 야채와 과일 주스, 과일 음료와 말린 과일 설탕에 절인 과일, 허브 티, 녹차를 잊어서는 안됩니다.
선택하는 전원 모드
아침 8 시부 터 8시 30 분까지, 저녁 10시 30 분에, 저녁 13 시부 터 14시 간으로 식사를하며, 18시에 식사를하십시오. 그리고 기아가 극복하면 쉽게 먹을 수 있습니다. 오후 8시에 kefir 잔을 사용하여 간식.
제품은 장 수축을 감소시킵니다.
창자에있는 혼란은 신선한 빵을 일으키는 원인이된다. 어제의 패스트리 빵을 사용하거나 치료 기간 동안 lavash를 대체하는 것이 좋습니다. 그리고이 비디오에서 당신은 음식이 장에 해로운 것을 배울 것입니다 :
쌀, 죽이나 필라프 여부, 수렴 효과가 있습니다. 버터와 계란, 고기 요리에 개입하지 마십시오. quinces, rowan 배뿐만 아니라 그 compotes 같은 과일은 상황을 악화시킬 것입니다.
퓌레 스프와 야채 퓨레를 자주 사용하면 게으른 창자가됩니다. 뜨거운 음료는 상처와 힘을 줄이므로 따뜻하고 달콤한 케이크와 빵, 머핀과 케이크, 초콜릿을 마시는 것이 좋습니다.
알코올 및 흡연을 배제하는 데 필요합니다. 지방, 훈제, 짠맛과 매운 요리의 사용을 줄이거 나 버립니다. 통조림 식품 및 편의 식품은 치료시 별도로 보관해야합니다.
몇 가지 팁 :
신선한 공기에 더 많은 시간을 보내고 걷고 운동을하는 것이 바람직합니다. 운동 활동의 부족은 전체 유기체의 일에 부정적인 영향을 미친다. 슬로프와 스쿼트가 포함 된 운동으로 장의 성능을 향상시킬 수 있습니다.
몸은 외부 영향에 반응하여 장 연동 운동 자체에 감수성이 필요합니다. 문제가 그 과정을 밟지 않도록하십시오. 의사를시기 적절하게 방문하면 합병증을 예방할 수 있음을 기억하십시오.