문명은 인류에게 큰 이익뿐만 아니라 건강 문제를 가져 왔으며, 그 중 하나는 치질입니다. 우리 모두가 선택한 삶의 방식 때문에 - 일은 주로 앉아서하며, 음식은 대부분 부적절하며, 휴식은 수동적입니다. 이 유전 적 소질에 추가하면 치질이 필연적으로 나타납니다. 사람은 어떻게 든이 질병을 극복하려고 시도합니다. 처음에는 그 자신의 질병을 극복하고, 그는 참을 수 없을 때 의사에게 몸을 돌립니다. 비록 병리학의 초기 단계에서이 질병을 훨씬 쉽게 치료할 수 있었지만. 이와 별도로 임신 중 및 출산 중 치질에 주목하는 것은 가치가 있습니다. 출산 한 두 번째 여성은이 불쾌한 문제를 해결합니다. 치질을 예방하고 고통스런 증상의 발병을 예방하는 방법 - 알아 내려고 노력하십시오.
예방 원칙
각 사람은 신체 구조의 해부학 적 특징으로 인해 치질에 걸리기 쉽습니다. 직장의 마지막 절에는 두 개의 맥락막 신경총 (점막하 층과 항문 주위의 피부 밑)이 있으며 병리학 적 확장과 내부 및 외부 마디의 형성이 쉽습니다. 평범한 영역에서 병리로의 전환은 동맥 유입의 증가에 기여하거나 직장 영역에서 정맥혈의 유출을 방해하는 특정 부작용의 영향으로 쉽게 발생할 수 있습니다.
치질의 발생을 막기 위해 특정 사람이 질병을 유발하는 요인을 제거함으로써 질병의 유전 적 소질을 깨닫지 못하게하는 것을 의미합니다.
항문 전문의는 치질에 대한 두 가지 예방 조치를 결정합니다.
- 1 차 예방은 치질의 발생을 예방하기위한 방법입니다. 이것은 무엇보다도 자궁 적출술을 거부하고 질병의 확대 된 진료소를 기다리지 않고 발생하는 자궁 적출술 (직장 구역의 배변 장애, 변비, 불편 함 등)에 대한 의사의 진료를 포함합니다.
- 2 차 예방은 치료 후 치질의 재발을 방지하기위한 것입니다.
항문 전문 의사와의 만남을 피하기 위해, 특히 치질에 유전성이있는 가족의 경우, 올바른 라이프 스타일에 대한 권장 사항을 지속적으로 준수하는 것이 좋습니다. 이것은 무엇을 의미합니까?
- 가정과 직장에서의 습관적 행동 변화;
- 전력 보정;
- 장의 조절;
- 개별 위생 규칙 준수;
- 역도와 과도한 신체 활동의 제거;
- 비 전통적인 유형의성에 대한 거부;
- 치질 (수영, 걷기, 조깅)에 유용한 체육 및 스포츠;
- 치질의 위험이 높은 의사가 처방 한대로 일년에 두 번 비노 약으로 예방합니다.
모두에게해야 할 일
치질의 가장 흔한 원인은 앉아있는 생활 방식입니다. 앉아있는 동안 치질을 피하는 법? 다음과 같은 권고 사항을 준수한다면 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.
- 매 시간마다 직장에서 5 분간 휴식을 취하고 사무실을 워밍업 (도보)합니다.
- 도보로 더 이동 - 예를 들어, 일하거나 뒤로가는 길에 적어도 한 정거장을 걷고, 공원에서 산책을하고, 주말에 공공 정원을 타십시오.
- 특별한 필요없이 적은 양을 운전하려고 노력하십시오. 전문 운전 기사는 다리를 쭉 뻗고 걸을 때마다 2 ~ 3 시간마다 차에서 나와야합니다.
- 음식 문화에서 식습관을 바꾼다 - 서둘러서 하루에 최대 5 번 먹는다.
- 패스트 푸드 섭취, 지방, 매운 음식, 제과 과자, 알코올, 향신료 및 조미료는 직장으로의 혈류 증가와 치질 발생을 피하십시오.
- 다이어트에 더 많은 채소 요리, 과일, 유제품, 곡물을 포함하십시오.
- 당신이 마시는 액체 양을 감시하십시오 - 적어도 하루에 2 리터 여야합니다;
- 제품 또는 안전한 완하제 (Normase, Dufalac)의 도움으로 거의 동시에 배변의 단일 단계 습관을 개발하십시오.
- 음식물의 소화를 개선하고식이 요법과 약물 치료제 (사전 및 probiotics, 효소)를 조절하여 설사를 예방합니다.
- 매일 운동 세트를 배우고 배우십시오 - 예를 들어, 걷거나 달리기, 몸에 기대어, 등을 대고 누워 자전거를 타기.
- 역도, 수영, 요가, 춤, 스포츠 게임없이 운동에 참여하십시오.
- 대변을 마친 후 시원한 물로 가랑이 영역의 위생 조치를 수행하고 대조 온도에서 샤워를하십시오.
- 실외에서 사용하는 경우 거친 화장지를 부드러운 버전의 종이 또는 젖은 헝겊으로 교체하십시오.
- 다른 스트레스 상황을 피하십시오;
- 엉덩이를위한 특별한 베개를 얻으십시오 (특히 치질의 가족력이있는 비만인의 경우), 부드러운 의자를 하드 시트로 교체하십시오.
- 기존의 만성 전염성 병변 - 충치, 편도선염 등 -을 치료하십시오.
임신해야 할 일
통계에 따르면, 임신 중 매 두 번째 여성은이시기의 신체의 생리 학적 특징으로 설명되는 치질의 불쾌한 증상뿐만 아니라 임신 전의 유전 적 소인과 질병의 발병에 직면합니다.
임신을 계획하기 전에 모든 여성들이 자신의 건강을 미리 돌보는 것이 낫습니다. 그렇지 않으면 출산 중 치질의 출현을 피할 수 없습니다.
합병증의 위험 때문에 시작된 형태의 병을 독립적으로 출산하는 것은 불가능합니다. 다행히도 이것은 드문 경우입니다. 임신 중 치질을 피하는 법 :
- 치질의 첫 번째 사소한 증상 - 항문에 가려움, 창자를 비우는 어려움 등 -에서 치료를 받으십시오.
- 먹는 방식과 완전한 식단을 준수하기 위해 바르게 먹는다.
- 변비를 피하기 위해 대변의 규칙 성을 따르십시오.
- 화장실에 갈 때마다 시원한 물로 일일 위생 절차;
- 더 많은 것을 이동 - 회음과 골반 바닥에있는 근육을 강화하기 위해 치질에 대한 신체 훈련과 특별한 운동 세트를 걸어 라.
- 단단하고 좁은 합성 린넨을 착용하지 마십시오.
- 임신 마지막 주 동안지지 붕대를 사용하십시오.
- 전문가가 규정 한 안전한 약물 (동종 요법, 약초 요법)으로 예방 과정을 실시합니다.
- 의사가 정기적으로 검사를받습니다.
노동에서 여성이하는 일
그럼에도 불구하고 임신 중에 치질이 나타나는 경우, 자궁 경부암 전문의와 산부인과 의사의지도하에 치료할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면이 병이 노동 활동을 복잡하게 만들고 과정을 더 길고 고통스럽게 만듭니다. 출산 중 치질을 피하는 법 :
- 임신 중에 자궁 경부 전문의의 관찰을 받으면 그의 모든 권고를 따르십시오.
- 출산 및 운동 요법 수업을위한 교육 과정에 참석하십시오.
- 수축 중에 조심스럽게 산과 의사의 말을 듣고, 준비 과정에서 가르쳐 준 것처럼 적절하게 밀고 행동하십시오.
산과 전문의는 출산시 올바른 행동은 치질이 직장에서 빠졌는 지 여부에 달려 있다고 확신합니다. 모든 임산부가 참석하는 것이 바람직한 산전 진료소의 코스에 관한 규칙을 가르쳐주십시오.
치질에 대한 모든 예방 조치는 건강한 삶의 원칙을 준수해야합니다 - 이것은 유해한 습관, 좋은 영양, 신체 활동, 건강에 대한 양심적 인 태도의 제거입니다.
이러한 조치는 이미 스스로 또는 가까운 친척에 치질의 증상을 경험 한 사람들의 생활 경로의 기초가되어야합니다.
비디오에서 치질 예방법을 배웁니다.
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치질 예방
치질 예방은 매우 중요합니다. 끊임없이 좌식 생활을하는 심각한 질병에 처한 사람들.
수천 명의 사람들이 컴퓨터로 책상에 앉아서 일하는 것을 보냅니다. 적은 시간 내에 차의 휠 뒤에 남자와 여자가 없습니다. 몸은 육체적 인 노력에서 해방되고 정맥계는 고통받습니다. 정맥 밸브의 실패가 발생합니다. 앉는 작업은하지의 혈액 정체를 일으키고, 작은 골반은 치질을 유발합니다.
덜 해가 없으면 신체가 오래 서있을 수 있습니다. 하지의 정맥, 작은 골반에서 혈액의 역류가 위반됩니다. 콜론의 연동 운동에 고통받습니다. 사람이 단단한 옷, 속옷을 입으면 문제가 악화됩니다.
정맥 혈관이 직장 주위에 국한되어 축적 된 혈액을 큰 정맥으로 배출하도록 설계되었습니다. 인체가 한 위치에 있다면, 적응 메커니즘은 점차적으로 비틀 거리기 시작합니다. 슬픈 사건의 발생을 피하려면 간단한 조치를 취하여 치질을 예방하십시오. 값 비싼 약을 사용하지 않고 초기 단계에서 문제를 해결할 수있는 기회가 주어질 것입니다.
무엇을 할 것을 권장하지 않습니다.
치질을 피하려면 평범한 생활 방식의 한계를 입력하십시오. 예방에는 금지 사항 준수가 포함됩니다.
- 장시간 단단한 벨트와 타이트한 옷을 입는 것은 권장하지 않습니다.
- 오랫동안 너무 부드러운 의자, 의자에 앉아서는 안됩니다.
- 패스트 푸드의 섭취, 설탕 함량이 높은 탄산 음료는 치질의 발달로 이어질 수 있습니다.
- 끊임없이 마른 식량을 먹지 마십시오. 정상적인 영양 하루 5-6 회 액체 식사를 사용하여 물을 많이 치질 방지 도움이 될 것입니다.
- 치질이 발생하는 징후가 발견되면 장기간의 자전거 타기, 전문 사이클 및 승마를 포기해야합니다.
- 역도 선수 금지.
간단한 규칙을 준수하면 치질의 흔적을 없앨 수 있습니다.
직장에서의 예방
사람들은 적절한 상태로 가져 오기 위해 작업장에주의를 기울여야합니다.
작업 공간 구성
인체 공학의 규칙은 손에있는 물체의 위치에 대한 필요성을 제시하므로 워크 플로우에서 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 불쾌한 단점 - 앉아있는 생활 방식은 정맥 부족으로 이어집니다.
치질의 발달을 막기 위해 작업 공간을 구성하여 두 단계 (프린터, 복사기)로 갈 수있는 기회를 갖도록하십시오. 이 규칙은 집에서 적용 할 때 유용합니다.
정확하게 앉는 법
덮개를 씌운 의자, 단단한 단단한 좌석으로 의자를 교환하십시오. 일하는 동안 둔부 근육을위한 작은 운동을 수행하는 것은 허용됩니다. 앉아서 일하는 여성의 치질 예방은 피로를 억지로하기 위해하지 정맥류의 발달을 피하는 데 도움이됩니다.
자동차 운전자는 특별한 예방 베개를 구입해야합니다. 그들은 특별한 마사지 코팅으로 구별되며, 회음부의 혈액 침체가 발생하지 않습니다. 오늘날 의료 장비 상점, 약국에서 판매되는 운전자의 치질을 예방하기위한 수단.
휴식을 취하십시오.
그것이 긴급하고 긴급한 일로 가득 차 있다면, 30 분마다 일어 서서 2-3 분 동안 쉬어야합니다. 방안을 걸어 다니면서 간단한 운동을해라.
운전자는 정기적으로 차를 세우고 차를 세우는 것이 좋습니다. 능동적 인 운동은 심호흡을 수반하는 데 유용합니다. 심호흡시 정맥혈 흡입이 우심방에서 발생합니다. 혈류가 활성화되어 치질을 일으키는 충혈을 예방합니다.
운동 훈련
치질에 대한 운동은 직장에서 허용됩니다. 근육을 예열 시키려면 움직일 필요가 없습니다. 골반 근육, 회음근의 운동에 유용한 운동.
- 교대로 긴장을 풀고 항문 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 운동 시간 - 10 분에서 15 분. 대변을 유지하려는 것과 비슷한 감각을 얻으십시오. 접근법에 대해서는 30 개의 연습 문제부터 시작해야합니다. 앞으로이 숫자는 점차적으로 100으로 증가합니다.
- 육체적 인 충격 운동주의 산만 이외에, 감정적 인 강조를 구호하십시오.
- 케겔 (Kegel) 운동으로 매일 예방 운동을하십시오. 이 복합 단지는 골반저 근육의 약화를 예방하기위한 것입니다.
허가받지 않은 사람들이 모여있는 가운데 사무실에서 운동을 반복합니다. 다른 사람들에게는 불필요한 외모가 생기지 않습니다.
이 복합체는 직장을 지탱하는 근육의 색조를 이끌어 혈액 순환을 활성화시킵니다. 운동은 골반의 혈액 순환을 활성화시켜 엉덩이의 신축성있는 형태를 달성하는 데 도움이됩니다. 그것은 여성에게 호소 할 것입니다.
의자 위에서 일어나는 것처럼 둔근 근육을 쥐어 짜십시오. 최대 전압에서 3 초 동안 자세를 잡습니다. 운동은 10-15 번 반복됩니다. 낮에는 최대 50 개의 접근법이 만들어집니다.
회음부 위생
가랑이 영역에서 정기적 인 위생 절차를 잊지 마십시오. 시원한 물을 사용하는 매일의 절차는 염증 현상의 발생을 피하고, 혈관, 골반저 근육을 조여줍니다. 친밀한 지역을 돌보기 위해 특별한 위생 용품을 사용하십시오. 이 조성물에는 카모마일, 시리즈의 추출물이 들어있어 감염을 제거합니다.
배변 후 항문 부분을 완전히 씻어야합니다. 집 밖에서 화장실을 사용할 때는 항 박테리아 보습 용 헝겊을 사용하십시오. 항문 부위의 염증 과정에서 거친 화장지는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 치질이 나오면 균열과 출혈로 이어집니다.
치질의 첫 증상이 나타날 때 - 가려움증, 항문의 연소 - 밤에는 약간 핑크색 망간의 따뜻한 용액으로 목욕을합니다. 별도의 접시에 담아 용액을 준비한 다음 따뜻한 물로 분지에 버려서 망간 결정체가 피부를 태우지 않도록하십시오. 목욕 후 바다 갈매 나무속 기름, Levomekol과 함께 의료용 연고를 바르십시오.
일주일에 한 번 바다 소금을 첨가 한 욕조가 허용됩니다. 그것은 혈관을 조율하는 데 도움이되며, 골반과하지의 침체를 예방합니다.
집에서의 훈련
장기간 앉아서 작업 한 후에는 골반 부위에서 혈액이 유출되도록해야합니다. 간단하지만 효과적인 조치를 취하십시오.
- 버스로 집에서 미니 버스로 집에 가면 도보로 몇 정거장 만 가면됩니다.
- 공원을 길게 산책하십시오.
- 집에서 매트에 간단한 체조 연습을하십시오. 그들은 근육을 순식간에 집어 넣고 혈관, 조직에서 혈액의 정체를 막을 수 있습니다. 가위, 자전거와 같은 운동을하고 다리에 서기 위해 노력하십시오. 신체 운동은 신체의 엔돌핀 생성을 증가시킵니다 - 기쁨의 호르몬.
- 몇 시간 후 도보로 더 이동 - 공원에서 산책, 계단을 오르십시오. 수영장을 방문하여 체조를하십시오.
- 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 킬로그램은 혈관에 부하를 증가 시키며, 정맥류 팽창의 가능성을 증가시킵니다.
가정 운동을위한 운동 세트
- 운동 자전거 - 허리에 누워있는 다리의 회전 운동.
- 뒤에 누워있는 동안 사지를 비스듬히 횡단합니다.
- 바닥에 예리한 각도로 다리의 측면에 누워.
- 교대 굴곡, 무릎 관절의 연장.
- 운동 형 자작 나무.
의자에 앉아서 둔부 근육, 골반저 근육을 압축, 압축 해제하고 직장을 끌어 들여 휴식을 취할 수 있습니다.
추가 권장 사항
치질이있는 식단에서 훈제하고 매콤한 짠 요리는 제외해야합니다. 치질에 알코올을 마시는 것은 엄격히 권장하지 않습니다. 그것은 변비의 발전을 피하기 위해 먹어야합니다. 다이어트에서 더 많은 채소와 과일을 포함하고 싶습니다. 흰 밀가루는 밀기울, 호밀을 대체하는 것이 좋습니다. 자두를 접시에 담는 것이 유용합니다.
대변에 문제가 있다면, 약한 완하제를 사용해도됩니다. 의약품 애호가 차를 사용하는 것이 좋습니다. 하루 중 적어도 1.5 리터의 순수한 물을 마시려고 노력하십시오.
복장은 계절에 필요하며 저체온을 피하고 젖은 발을 피우십시오. 저체온증은 하체에 감기, 혈관 경련을 일으킬 위험이 있습니다.
질병으로 인한 간단한 가정 생활에 대처할 수 없다면 방문을 의사에게 연기하지 마십시오. 조기 치료는 치질 혈관의 염증 증상을 치료하고 출혈을 예방하며 혈병을 치료합니다. 건강을 위험에 빠뜨리지 말고,자가 치료에 참여하십시오. 민간 요법은 자궁 경부 전문의의 진료와 관련하여 초기 단계에서 긍정적 인 효과가 있습니다.
치질에 대한자가 약물 치료를해서는 안됩니다. 지시 사항은 부작용, 금기 사항에 대해 경고합니다. 약물 처방은 의사에게해야합니다.
치질을 피하는 방법, 초기 질병 예방 조치
치질 - 삶을 현저하게 복잡하게 만들 수있는 질병. 아무도 그것의 발생에 대비하여 보험에 가입하지 않으며, 남성, 여성 및 심지어 어린이에게까지 발전 할 수 있습니다. 그래서 치질을 예방하는 방법에 대한 질문은 많은 사람들에게 우려의 대상입니다.
사실이 질병의 예방은 모든 사람이 따라야 할 몇 가지 간단한 규칙으로 내려 가기 때문에 그렇게하는 것이 그렇게 어렵지 않습니다.
치질 예방을위한 기본 규칙
치질 질환 예방의 기본은 질병을 유발하는 요인을 배제하는 것입니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 건강에 해로운 음식;
- 의자 문제;
- 나쁜 습관;
- 낮은 모터 활동;
- 연장 된 앉아 있거나 서있는;
- 직장 영역에 기계적 효과;
- 임신과 출산;
- 과도한 운동.
치질을 예방하기 위해 많은 사람들이 일상 생활 방식을 바꾸고 새로운 규칙에 익숙해 져야합니다. 그들은 다음과 같이 구성됩니다 :
- 바로 먹어. 식단의 기초는 섬유질, 특히 다양한 과일과 채소가 들어있는 식품이어야합니다. 또한 메뉴에는 다른 건강 식품이 있어야합니다. 변비 나 설사를 일으키지 않는 식단을 고수하십시오. 즉, 밀가루, 지방, 전유를 덜 섭취해야합니다. 매일, 요구르트, 케 피어, 리야 첸카 (vogue), 유제품을 먹거나 마시면 유제품을 섭취합니다. 소금물에 튀긴 매운 음식은 대단히 위험합니다. 완전하고 정기적으로 섭취하십시오.
- 술을 남용하지 마십시오. 알코올성 음료는 항문 부위로의 혈류를 증가 시키므로 치질의 정맥이 부풀어 오릅니다. 또한, 알코올의 빈번한 사용은 치질의 주요 원인 중 하나 인 변비를 일으 킵니다.
- 모터 활동을 증가시킵니다. 치질을 피하거나 조기에 치유를 빨리하기 위해서는 더 많은 것을 움직여야합니다. 어떤 경우에도 치질을하는 것이 바람직합니다. 예를 들어 대중 교통을 포기하고 걸어서 일할 수 있습니다. 매일 운동, 수영, 요가, 성형 등을하는 것은 매우 유용합니다. 골반 부위의 혈액 순환 정상화에 기여하는 운동을하는 것은 불필요하지 않습니다. 여기에는 잘 알려진 "자작 나무", 운동 "가위", "고양이", "자전거", 골반 높이기, 등에 등이 있습니다.
- 앉은 자세에서 시간을 절약하십시오. 앉은 자세에서 오래 머무르면 혈행 장애와 정맥혈 침체가 발생합니다. 일의 특성 (운전사, 사무원 등)으로 인해 오랫동안 앉아야하는 사람들은 일어나서 걷는 짧은 휴식 (이상적으로는 매시간)을 가능한 한 자주 시도해야합니다. 그것은 그러한 사람들이 어떤 종류의 스포츠라도하거나 더 많이 걷는 데 매우 유용합니다.
- 변비를 피하십시오. 그들은 치질의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 변비는 직장 영역에서 정맥혈의 침체로 이어지고 배설물이 장 점막의 기계적 상해에 대한 견고한 일관성으로 인해 발생합니다. 극단적 인 경우에는 의약품을 사용할 수있는 대변을 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 배변하는 동안 오랫동안 밀지 마십시오. 길고 지속적인 긴장은 또한 치질을 일으킬 수 있습니다. 배변을 시도하고 거의 같은 시간에 몸을 비우십시오. 이상적으로 이것은 아침 식사 후 아침에 하루에 한 번 일어나야합니다. 그 결과, 반사가 생기고 배변이 문제없이 진행될 것입니다.
- 위생을 관찰하십시오. 이것은 위생 prianalnogo 영역을 말합니다. 배변 후 종이 만 사용하도록 제한하지 말고 씻으십시오. 시원한 물로 잘하십시오. 시원한 물을 사용하면 혈관을 잘 훈련하고 벽을 강화하고 팽창을 방지하는 데 도움이됩니다. 뻣뻣한 종이를 버리고 부드러운 원이나 냅킨으로 바꿉니다.
- 자주 목욕을하십시오. 입욕은 치질 예방에 상당히 효과적인 방법입니다. 이 절차는 항문 부분의 혈액 순환을 정상화시키고, 또한 깨끗하게 유지합니다.
- 저체온증을 피하십시오. 저체온증은 혈액 순환 장애의 원인이되며, 치질 질환을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
- 무게를 들지 마십시오. 화물을 들어 올리면 복부 내압이 증가하여 정맥과 골반 장기로 혈액이 흐릅니다. 그것의 과량은 hemorrhoids에지도한다.
임신 예방
대부분 여성의 치질은 출산 중에 발생합니다. 이것은이 기간의 특징 인 생리 학적 변화 - 변비 증가, 골반 혈관에 대한 증가 된 압력 때문입니다.
임신 중 치질을 피하는 것이 가능하기 때문에 모든 여성이 관리하는 것은 아니므로이 질병의 예방을 위해 불필요한 일은 아닙니다. 이렇게하려면 위의 모든 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.
- 임산부는 건강식을 섭취하고 먹는 방식을 준수해야합니다. 과일, 열매, 채소, 야윈 종류의 육류, 가금류 및 생선을 더 많이 섭취하려면 낙농 제품이 유용 할 것입니다.
- 의자를 모니터링하고 문제를시기 적절하게 해결하는 것은 매우 중요합니다. 또한 배설 행위 후 상황과 수질 절차에서 여성에게도 해당됩니다.
- 임신 중에는 가능한 한 많은 시간을 산책해야합니다. 특히 치질의 위험이 현저하게 증가하는 경우에는 후반부에 걸어야합니다. 느긋한 걷기는 골반 부위의 혈액을 "분산"시켜 도움이되는 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.
치질과 출산
종종 치질 질환은 출산 중 여성에게서 발생합니다. 이것은 운동 중에 복강, 기관 및 골반 근육에있는 기관에 가해지는 하중이 너무 강 해져서 복강 내 압력이 크게 증가한다는 사실 때문입니다.
출산 중 치질을 피하는 방법에 대해 생각하는 것은 출산 전 클리닉의 전문가와 상담 한 후 임신 초기에조차도 필요합니다. 치질 질환은 출산을하지 않는 이유가 아닙니다. 출산 후 치질은 일반적으로 집에서 치료됩니다. 예방법으로서, 우리는 회음부와 항문관의 근육 강화를 목표로 한 특수 운동을 추천 할 수 있습니다. 가장 간단한 것은 해당 근육의 순차적 인 수축과 이완입니다.
위의 모든 조치 이외에 치질 질환 예방을 위해 건강 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 장기의 기능 장애, 만성 염증, 감염 등이 발생한 이후 정맥 벽의 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 그들의 힘과 음색이 감소하여 나중에 치질이 생길 수 있습니다. 따라서 1 년에 1 회 예방 검진을받는 것이 기본 검사의 제공과 함께하는 것이 바람직합니다.
치질을 예방하는 방법 : 질병 예방에 유용한 팁과 권장 사항
WHO의 통계에 따르면, 치질은 지구상에서 가장 흔한 병리학 10 가지 중 하나입니다. 이 질병의 증상은 세계의 모든 다섯 번째 사람을 경험하고 있습니다. 많은 사람들이 질병의 징후가 부끄럽기 때문에 즉시 자궁 경부 전문의에게로 향하지 않습니다. 남성과 여성의 치질 예방 - 질병을 예방하기위한 조치.
치질의 주요 원인은 직장에있는 혈관의 혈류 장애입니다. 예방 절차의 임무는이 과정을 막는 것입니다. 의사는 기본적인 위생 조치를 준수하고 신체 활동과 건강한 영양 섭취를 측정하도록 권고합니다.
치질이란 무엇입니까?
치질 - 항문과 항문 부위의 정맥 병리학 적 확장. 약화 된 혈관은 대변이나 스포츠 중에 불편 함을 유발하는 노드를 형성합니다. 초기 단계에서이 질병의 증상은 중요하지 않습니다. 항문 부위의 가려움증과 무거움은 경미하며 특수 치질 좌약을 사용하면 제거됩니다.
나중 단계에서, 사람은 심한 타박상, 무거움과 아픔을 앓고 있습니다. 의사를시기 적절하게 방문하면 조기에 병리를 치료할 수 있습니다. 그러나 러시아에서는 소수 민족 만이 질병의 증상에 대해 전문가에게 알리고 검사를받으며 의료 혜택을받을 준비가되어 있습니다.
질병의 원인
과학자들은이 위반을 직립 할 수있는 능력과 연관시킵니다. 노드는 동맥의 혈류 증가 및 직장의 정맥 혈관의 압력 증가로 형성됩니다.
다음과 같은 여러 가지 요소가이 문제로 이어집니다.
- 유전 적 소인. 혈관 구조의 특징과 힘의 정도는 유 전적으로 체내에 놓입니다. 치질을 가진 다른 세대의 환자들은 유사한 질병을 식별 할 수 있습니다. 가장 일반적인 예는 정맥류입니다.
- 변비. 배변 중에 스트레스를 받으면 복강 내 압력이 증가하기 때문에 결찰 된 정맥이 밀려 나옵니다.
- 하드 육체 노동. 정규화되지 않은 하중은 골반과 직장의 인대 장치가 손상되어 정체, 정맥의 확장 및 노드의 혈관 비틀림을 유발합니다.
- 앉아서 생활. 앉아 있고 치질은 뗄래야 뗄 수없는 관계가있는 개념입니다. 사람이 한 곳에서 오랫동안 앉아 있으면 가랑이 영역에 "온난화 압축"이 작용합니다. 상승 된 온도의 영향으로 혈관은 지속적으로 팽창하며 혈액이 정체됩니다.
- 건강에 해로운 음식. 훈제되고, 짠 것이고, 지방이 많고 매운 음식을 남용하면 혈류가 증가하고 직장 점막을 자극합니다. 결과적으로, 정맥들은 점차 확장되어 결절을 맺게됩니다.
- 알코올 남용. 높은 알코올 함량은 반사성 혈관 확장, 정체 및 치핵 염증을 유발합니다.
점막의 자극과 심한 설사는 염증과 정맥의 감소로 이어지는 추가적인 요인입니다. 종종 출산 중 또는 출산 후 치질의 악화가 있습니다.
예방 방법
앉아있는 동안 치질을 피하는 법 : 기본 규칙
좌식 생활을하는 사람들은 위험에 처해 있습니다. 전문가 또는 기타 이유로 귀하가 한 자리에 있어야하는 경우 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 30 ~ 50 분마다 작업하면서 자리에서 일어나 워밍업하십시오. 가능하다면, 방을 걸어 다니거나 바깥으로 나가십시오.
- 스포츠를 위해 들어 가라. 심혈관에 맞는 몸매와 창자를 유지하기 : 에어로빅, 달리기, 수영, 춤. 큰 체중의 바벨, 덤벨 및 무게를 높이면 반대 효과가 나타납니다. 고압으로 인해 치질이 형성됩니다.
- 장시간 집에있을 때 운동을하고 고전적인 가정 의무를 수행 할 때 적극적으로 활동하십시오. 애완견의 출현으로 컴퓨터 나 TV 앞에서 저녁 시간을 보내지 않아도됩니다.
균형 잡힌 영양
대변의 최적의 일관성을 형성하기 위해서는 적절하고 균형 잡힌 영양이 필요합니다. 변비가 있으면 대변이 딱딱 해지고 큰 혈관을 압박하여 혈류를 방해합니다. 배설을 시도 할 때 스트레스가 가해지면 혈관이 압착되어 매듭과 원추형이 형성됩니다.
균형 잡힌식이 요법을 사용하면 점막을 자극하지 않는 안전한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 곡물 : 메밀, 귀리, 보리 및 보리;
- 찐 야채, 고기와 생선;
- 과일 : 살구, 자두, 사과;
- 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드;
- 발효유 제품.
다이어트에서 의자를 붙이는 요리를 제외했습니다. 물, 마르 멜로, 감, 석류, 밥 달임의 세 몰리나 죽, 듀럼 밀로 만든 파스타. 집에서 치질 예방 의이 방법은 당신이 위장관의 치질과 장애를 피할 도움이 될 것입니다.
적절한 배변
골반에는 puborectalis 근육이라는 특별한 요소가 있습니다. 그것은 직장을 덮어서 안으로 들어가서 대변을 안에 넣는 것을 돕는 루프입니다. 사람이 무릎과 웅크림을 구부릴 때 근육은 직장을 완전히 이완시킵니다. 축적 된 대변이 쉽게 밖으로 나갑니다.
클래식 화장실을 사용하는 경우 다음 알고리즘에 따라 창을 비울 필요가 있습니다.
- 화장실에 앉아서 발을 낮은 스탠드 또는 의자에 두십시오. 결과적으로 무릎은 골반보다 높은 위치에 있어야합니다.
- 팔꿈치를 무릎에 올려 놓고 등을 약간 낮추십시오.
- 복근을 풀고 창자를 비우십시오.
이전에 다른 방법으로 필요를 충족시킨 적이 있다면, 처음 시도하는 것이 어려울 수 있습니다. 작업을 쉽게하기 위해 필요에 따라 필요를 완화하십시오 (자연스러운 충동). 이 경우 새로운 습관을 빨리 배우게됩니다.
변비와 설사를 예방하는 방법은?
여성, 남성 및 어린이의 치질 예방은 대변의 정상화로 뒷받침됩니다. 설사를 예방하려면 개인 위생의 기본 규칙을 따라야합니다. 정기적으로 손을 씻고 제품을 열처리해야합니다. 1 회에 많은 양의 다른 제품을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 신체는 단순히 그러한 부하에 대처할 수 없습니다.
만성 변비를 예방하려면 균형 잡힌 식단을 고수하십시오. 깨끗한 물을 충분히 사용하고 배설물에 대한 충동을 무시하지 마십시오. 다이어트를 조정하십시오 : 고정 효과와 제품의 소비를 줄일 수 있습니다.
역도 포기
무거운 물건을 들어 올리면 손상된 혈액 순환과 혈관 변형이 유발됩니다. 치질 예방을 위해 체중을 들어 올리는 것이 거부하는 것이 좋습니다. 이 작업을 수행 할 수 없으면 하중의 무게를 3-5kg으로 제한하십시오. 무거운 물건을 들고 운반 한 후 조금 움직여보십시오. 그러면 정체 된 혈액이 가속화되고 치질의 팽창이 방지됩니다.
치질 예방 운동 검토
치질 방지를위한 운동 - 두 개의 산토끼를 따라 잡을 수있는 방법. 정기적으로, 당신은 질병을 예방하고 근육의 긴장을 증가시킵니다. 아래 표에 실습을 선택하는 것이 좋습니다.
치질 피하는 법
불행히도, 우리 시대의 치질은 가장 흔한 질병 중 하나로 간주됩니다. 많은 연령대의 남성과 여성이 여러 가지 요소 중 하나에 의해 촉발 될 수 있기 때문에 다른 연령대의 남성과 여성이 직면합니다. 그러나 다른 어떤 병과 마찬가지로 치료를 예방하는 것보다 예방이 훨씬 쉽습니다. 많은 궁금증 - 어떻게 치질을 피하기 위해? 사실, 모든 것은 매우 간단합니다. 단지 몇 가지 간단한 규칙을 기억하고 항상 따라야합니다!
간단한 규칙 - 건강의 보장
연구 자료에 따르면, 오늘날이 질환이 이전에는 연령과 관련 있다고 간주되었지만, 20-30 세 젊은 사람들에게서 치질이 점점 더 자주 관찰됩니다. 이것은 많은 양의 정크 푸드, 좌식 생활 방식, 낮은 활동으로 인한 것입니다. 질병의 위험을 크게 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 자연적으로, 그들은 100 % 보증을하지 않지만, 그들을 지킴으로써, 당신은이 질병을 가장 잘 피할 수 있습니다 :
- 식단을 수정하십시오 - 섬유질 섭취량을 늘려야합니다. 즉, 곡류, 콩류, 씨앗, 과일 및 채소를 더 많이 섭취해야합니다. 당신은 곡물과 채소 만 먹기 시작하면 안됩니다. 섬유질의 증가는 점진적이어야합니다.
- 중독, 설사 및 변비를 제거합니다.
- 대변이 부드럽고 규칙적인지 확인하는 것이 필요합니다. 하루 동안 많은 양의 수분을 마실 수 있습니다.
- 변기에 오랫동안 앉을 필요가없고 장운동 중에 열심히 긴장 할 필요가 없습니다.
- 앉아있을 때 주기적으로 일어나서 걸어 다니거나 조금 예열하는 것이 좋습니다.
- 매일 운동을해야합니다.
- 이것은 혈류와 정맥을 유발하기 때문에 무거운 물건을 날카롭게 들어서는 안됩니다.
- 항문 부위의 위생을 관찰 할 필요가 있습니다.
치질에 대한 체조
내부 장기, 특히 직장 및하지의 혈액 순환 장애로 인해 종종이 병이 생깁니다. 치질을 방지하는 가장 확실한 방법 중 하나는 스포츠 경기입니다. 수영은 신체 전체에 긍정적 인 효과가 있으며, 골반 부위에 압력을주지 않고 혈액 순환을 정상화 할 수 있으므로 치질에도 사용됩니다. 치질을 방지하기 위해, 골반저 근육을 강화시키고하지의 적절한 혈류를 복원하는 것이 매우 효과적입니다.
다음의 간단한 운동은 치질을 방지하고 지속적으로 기분을 좋게합니다.
- 너의 다리를 교차시키고 천천히 항문의 근육을 긴장시킨다;
- 의자 또는 단단한 좌석에 앉아서 등을 곧게 펴고 약간 구부리고 천천히 항문 근육을 긴장 시키십시오.
- 배 위에 누워서 손바닥과 무릎에 얹은 다음 골반을 양쪽으로 돌려서 엉덩이로 표면을 만지십시오.
- 누워, 무릎을 구부리고 바닥에 발과 어깨를 올려 놓고 천천히 골반을 들어 올리십시오.
- 누워, "자전거"를 차기.
- 누워서 45º의 각도로 들어 올린다.
- 엎드려서 무릎을 위장에 가깝게 누르십시오.
- 누워서 발로 가위를하십시오.
이 간단한 운동은 하루에 2-3 세트에서 10-15 번 반복해야합니다. 치질을 가지고 있다면 사이클링과 역도, 보디 빌딩, 바벨 올림을 제외해야한다는 것을 명심해야합니다.
적절한 위장 기능
영양 실조는 종종 치질의 출현을 유발하므로식이 요법은이 질병의 치료 단계뿐만 아니라 예방 조치로도 특히주의를 기울여야합니다. 다이어트는 변비 또는 설사를 유발하지 않는 방식으로 구성되어야합니다. 변비는 경화 된 대변이 점막을 자극하고 기존의 치질에 부정적으로 작용하기 때문에 위험합니다. 중독으로 인한 설사의 경우, 액체 배설물은 독성 물질 또는 병원균 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 직장을 지날 때, 그러한 덩어리는 내부 마디를 느슨하게하고 감염의 위험을 증가시킵니다.
따라서 치질을 예방하려면 섬유, 채소, 과일, 말린 과일, 밀기울, 곡류를 먹어야합니다. 음식은 합리적이고 균형 잡혀 있어야 모든 필요한 물질이 몸에 들어갑니다. 유제품 및 밀가루 제품의 사용은 제한되어야하지만 케 피어는 매일 마셔야합니다. 창자를 정상화하기 위해서도 생수를 마셔야합니다. 알콜 음료, 지방질, 매운, 매운 및 훈제 식품은 치질의 치료에서 피해야하며 질병을 피하기 위해 최소화해야합니다.
임산부의 치질 예방
임산부는 특히 신체의 호르몬 변화 외에 성장하는 태아가 골반 장기에 압력을 가하기 때문에 위험합니다. 이와 관련하여 종종 위험이 증가하는 변비가 있습니다. 출산 과정에서 여성의 몸은 강한 충격을 받고 치질의 시도가 크게 증가 할 수 있습니다.
임산부의 치질 발생을 막기 위해서는 신선한 공기를 더 많이 걷고, 걷고, 치질을 예방할뿐 아니라 일반적으로 출산을 돕는 간단한 운동을하는 것과 같은 간단한 권장 사항을 유지해야합니다. 또한 영양 상태를 모니터링하고, 건강하고 건강한 음식 만 섭취하고, 장을 정상화하고, 규칙적인 변을 수행하는 것이 필요합니다. 배변을 한 후에는 시원한 물로 씻고 항문 부위의 순도를 지속적으로 모니터링하는 것이 좋습니다.
임신 전 치질이 있다면 당연히 병을 치료하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 성공하지 못한다면 절망하지 마십시오! 규칙 중 일부를 지키면 치질의 위험을 최소화하는 것이 현실적입니다.
자연적으로, 치질은 불쾌하고 섬세한 질병이지만, 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 부끄러워해서는 안됩니다. 의사와 상담하는 것이 빠르면 치료가 더 빠르고 효과적입니다! 그리고 결코 치질과 마주 치지 않기 위해서는 항상 라이프 스타일을 바꾸고 간단한 규칙을 고수하는 것이 낫습니다.
치질 피하는 법
치질을 피하는 방법은 빈번하고 매우 국소적인 문제입니다. 현대 사회에서 흔히 볼 수있는 좌식 생활 방식 때문입니다. 통계에 따르면, 두 번째 직장인은 적어도 한번 치질 발생에 직면했다. 이 불쾌한 질병의 출현으로 이어지는 요인들은 사실 여러 번 더 많습니다. 그래서 치매를 예방하는 것이 오랜 기간 동안 지속적으로 치유하고, 강박적이고 지속적인 증상을 앓고있는 것보다 훨씬 쉽습니다.
질병의 가능한 원인 및 빈번한 증상
질병에 직면하면서, 각 사람은이 장애의 가능한 원인을 분류하기 시작합니다. 치질의 발생을 막기 위해, 항문 부위의 특징적인 절단 감각의 출현으로 이어질 수있는 것을 아는 것도 가치가 있습니다.
치질은 다음과 같은 요인들로 인해 발생할 수 있습니다 :
- 빈번한 들숨과 무거운 육체 노동;
- 질병에 유전 경향;
- 변비 및 인공, 독립적 인 긴장;
- 오랜 앉아서 일하는;
- 과도하게 뜨거운 음식이나 향신료를 일정하게 또는 일회 사용하십시오.
- 장기 장폐색 및 설사;
- 임신 및 산후 기간;
- 낮은 이동성;
- 영혼의 빈번한 사용;
- 스트레스와 과로.
이러한 요인은 치질 및 관련 증상의 발병을 일으킬 수 있습니다. 이 질환의 주요 징후는 항문에 통증뿐만 아니라 증상과 같은 :
- 항문 부위의 가려움;
- 배변 후 및 출혈 중 출혈;
- 점액 분비;
- 녹아웃;
- 지속적인 통증;
- 장기간 앉아서 불편 함;
- 대변 중 통증.
치질의 가장 위험한 증상은 출혈입니다. 혈액의 양은 작은 주홍색 물방울의 출현부터 응혈을 동반 한 어두운 혈액의 대량 출혈에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 출혈의 본질은 일정하거나 다양 할 수 있습니다. 혈액은 배변 후 한 번 나타날 수 있으며 반대로 외래 요인에 관계없이 여러 번 출혈 할 수 있습니다.
치질은 복잡하고 매우 불쾌한 질병입니다. 그래서 여러 개의 불편한 증상을 견디는 것보다 질병의 발병을 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다.
치질 예방의 첫 번째 규칙
정크 푸드의 지속적인 섭취, 체중과 운동, 낮은 이동성 및 기타 요인은 출혈, 가려움증 및 특징적인 통증을 유발할 수 있습니다. 전 세계 의사의 수많은 연구에 따르면, 치질은 더 이상 연령 관련 질환이 아닙니다. 이 질병은 젊은 사람들에게 점점 더 흔하게 발생하며 오늘날 가장 위험한 나이는 20 ~ 35 세입니다. 치질의 발생을 방지 할 수 있습니다. 이를 위해서는 불쾌하고 질병을 치료하기 어렵지 않게하는 간단한 예방 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.
- 음식 메뉴를 수정하고 많은 양의 섬유를식이 요법에 도입해야합니다. 가장 건강한 식품은 곡물, 과일, 야채, 콩과 식물 및 종자입니다. 점차적으로 소비되는 섬유의 양을 증가시키는 것이 가치가 있습니다. 급격하고 사려가없는 식단의 변화는 위장관을 침범 할 수 있으며, 나중에 위장관이 변비를 일으킬 수 있습니다.
- 항문 부위의 올바른 위생을 관찰하고 부드럽고 부드러운 소재의 화장지를 사용해야합니다.
- 확장 된 혈관과 빠른 혈류를 피하려면 너무 무거운 물건을 준비없이 갑자기 들어 올리지 마십시오.
- 끊임없는 착석으로, 정기적 인 워밍업이나 걷기, 의자에서 일어나서 근육을 쉬는 것이 중요합니다.
- 신선한 공기에서 매일 아침 운동이나 저녁 산책은 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.
- 더 좋은 신진 대사와 더 부드러운 배변을 위해서는 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 하루에 최소한 2 리터의 정제 된 탄산 물을 섭취하는 것이 가장 정확합니다.
- 변기에 오래 앉아있을 필요가 없습니다. 이것은 또한 치질의 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
- 컴퓨터에 오래 앉아 있으면 5 분 동안 휴식해야합니다. 30 분마다 의자에서 일어날만한 가치가 있습니다.
- 과식하지 마십시오. 초과 체중은 치질의 출현과 동반됩니다. 여분 파운드의 경우에, 당신은 당신의 규정 식의 균형을 잡는 것을 노력할 필요가 있고 온화한 cardio 짐을한다. 조깅, 자전거 타기 또는 걷기에 완벽한 밧줄.
이러한 규칙은 치질을 피할 수있는 절대적인 보장은 아니지만,이를 관찰함으로써 어떤 연령의 사람이든 질병의 출현으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.
건강의 보장으로 체조 운동
체조는 근육과 신체뿐 아니라 사람의 내부 장기를 포함한 전체 유기체에도 유용합니다. 이것은 체조 운동의 현저한 특성에 의해 설명됩니다 - 그들은 혈류를 증가시키고 골반 부위에 압력을 가하지 않습니다. 매일 반복되는 운동만으로는 치질을 피할 수 있습니다.
- 등을 대고 누워서 운동 가위를 반복 할 가치가 있습니다.
- 운동 자전거는 또한 골반 부위의 혈액 순환을 개선합니다.
- 똑같이 유용한 운동은 곧은 다리를 일어나는 자세에서 들어 올리는 것입니다.
이 중요한 운동을 매일 수행해야하며 하루에 10-15 분을 넘지 않습니다. 또한 웜 업 (hulahup) 및 간단한 사이드 틸트 (wilahup)와 워밍업의 요소로서 연습을 수행 할 수 있습니다.
임산부의 치질
임신 중 여성들은 치질이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 태아의 내부 장기에 대한 지속적인 압박 이외에, 질병의 원인은 호르몬 일 수 있습니다. 또한 임신 기간 중 매 두 번째 여성은 주기적 또는 빈번한 변비를 경험합니다.
임산부의 치질을 예방하기 위해 의사는 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 신선한 공기를 충분히 마시고 산책하십시오.
- 무겁고 무거운 물건을 사용하지 않고 간단한 체조를하는 것.
- 균형 잡힌 식사를하고 음식에 장난을 너무 많이하지 마라.
이러한 규칙은 신진 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다. 임산부는 화장지를 적게 사용하고 시원한 물과 항균 비누를 첨가제없이 언더 워싱으로 바꿔야합니다. 임신 전의 치질을 치료하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 아이를 낳고 출산하는 과정에서이 질병이 훨씬 더 심각해질 수 있습니다. 이러한 경우에는 치질과 싸울 수있는 유일한 방법은 수술 및 외과 적 제거 방법입니다.
치질 예방 6 가지 방법
치질은 항문이나 직장의 혈관이 부풀어 오르는 질병으로 직장의 정맥에 고압이 발생하기 때문입니다. 약 천만 명의 미국인이 치질에 시달리고 있습니다. 치질은 생명을 위협하고 치료할 수는 없지만 매일 치명적인 시련을 겪을 수 있습니다. 이 질환으로 고통받는 환자는 내분비가있는 직장 부위 또는 외부의 항문에 불편 함과 통증을 경험합니다.
치질은 항문과 직장 주위의 정맥류입니다. 그 이유는 치질 혈관을지지하는 근육 조직을 약화시키는 직장 부위의 압력 증가 때문입니다. 압력 증가로 인해 정맥이 부풀어 올라 불편 함을 유발합니다.
치질 피하는 법?
라이프 스타일에 다음과 같은 변화를 주면 치질의 출현을 예방할 수 있습니다.
- 다량의식이 섬유를 함유 한 음식을 섭취하십시오 : 신선한 채소, 곡물 빵, 콩, 말린 과일을 먹습니다 -이 음식물은 액화되어 변비를 예방합니다. 소량의 섬유질 조직 (치즈, 밀가루 빵, 붉은 고기 (양고기, 쇠고기), 아이스크림)이 함유 된 음식물 섭취량을 줄이면 치질을 피하는 데 도움이됩니다. 왜냐하면이 제품들은 건조하고 단단한 변을 형성하고 나중에 변비를 일으킬 수 있기 때문입니다.
- 더 많은 수분을 섭취하십시오. 물을 규칙적으로 섭취하면 대변이 묽어 변비가 발생하지 않습니다. 일일 물 소비량은 8-10 잔입니다. 알코올 및 카페인 함유 음료는 원칙적으로 몸을 탈수 시키므로 치질의 위협이있을 때 매우 바람직하지 않습니다.
- psyllium 및 밀기울과 같은 대변 배설 제를 사용하십시오. 완하제를 포기하십시오 : 그들은 항문에 설사를 일으키고 자극을 유발할 수 있습니다.
- 건강하고 합리적인 배변 리듬 유지 : 장을 비울 때 긴장하지 마시고, 충동 발생 직후 비우십시오. 또한 화장실에 앉지 마십시오 (예 : 독서 중) : 항문과 직장에 과도한 압력을 가하는 방식입니다.
- 운동 : 온건 한 운동 스트레스는 치질의 위협이있는 경우 신체에 예방 효과가 있습니다. 또한 앉고 서있는 자세에서 최대한 적은 시간을 보내십시오.
- 무거운 물건을 들어 올리지 마십시오. 그러면 골반과 항문 부위에 압력이 가해져 나중에 치질이 생길 수 있습니다. 그래도 무거운 물건을 들어야하는 경우, 숨을 내 쉬게하십시오.
미리 치질에 대해 알고 있으면이 불쾌한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.
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