피곤한 다리 증후군 치료법

의학에서 다리에 잦은 피로와 통증, 사지의 약화 및 불편 함을 특징으로하는 상태를 "피곤한 다리 증후군"이라고합니다. 이 문제는 단단한 육체 노동에 종사하는 사람들뿐만 아니라 앉아있는 생활 방식을 취하거나 앉아서 일하는 사람들을 주기적으로 걱정합니다. 상당한 스트레스로 다리가 지치고 상처를 입으면 이해할 수 있습니다. 그러나,이 증상의 체계적인 발현은 심각한 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.

피곤한 다리의 원인

일정한 피로와 다리 통증은 불편한 신발을 착용하거나 신체 활동을 길게하는 것만으로 생길 수 있으며 순환계의 기능 장애 및 만성 정맥 부족, 정맥류, 정맥류 혈전 정맥염 (표피 깊고 깊은 곳)과 같은 정맥 질환의 발병으로 인한 것일 수 있습니다. 하체 동맥 색전증, 비 특이성 동맥 경화증, 혈전증.

다리 통증의 원인은 죽상 동맥 경화증이있는하지 동맥의 패배 일 수 있습니다. 만성 염증은 점차적으로 동맥의 내강이 좁아지고 이로 인해 혈액을 통해하지의 조직에 대한 산소와 영양물의 흐름을 상당히 복잡하게 만듭니다.

통계에 따르면 피곤 다리 증후군은 여성의 약 75 %와 35 세 이상 남성의 25 %에서 발생합니다.

다리의 피로는 당뇨병에서 관찰되는 혈관과 신경 벽의 변화 신호뿐만 아니라 레이너 병의 증상 중 하나가 될 수 있습니다. 때로는 피로가 발의 형태를 바꿀 때 빠르게 발달합니다.

피곤한 다리에 대한 구급차

다리가 피곤할 때 가장 먼저 쉬는 시간을줍니다. 이렇게하려면 30 분 동안 앉아 있거나 누워 있어야하며 팔다리는 약간 높은 위치에 있어야합니다. 이것은 림프와 혈액의보다 강력한 유출에 기여합니다.

다리의 피로와 긴장을 즉각 줄이면 운동, 마사지 및 수 치료법을 비롯한 여러 가지 조치가 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

운동 "자전거". 등을 대고 다리를 들어 올리며 팔을 옆으로 펴십시오. 시작 "페달링". 우리는 2-3 분 동안이 간단한 운동을 수행 한 후 발 욕조로 진행합니다.

! 정맥류의 예방법으로는 정기적 인 운동이 권장됩니다.

대조 목욕. 뜨거운 물 (약 40도)으로 두 개의 분지를 준비하고 시원하게 만듭니다. 교대로 먼저 다리를 하나씩 내린 다음 다른 다리로 내립니다. 발을 10 초간 물 속에 보관하십시오. 찬물로 절차를 20 번 끝내고 절차를 반복하십시오. 수건으로 발을 건조시키고 잘 문지르고 발 크림을 바르십시오.

신장에 문제가 있으면 수술을 삼가하는 것이 좋습니다.

마사지 그것의 실행은 20 분 이상 걸리지 않습니다. 먼저 크림이나 마사지 오일을 발에 바른 후 발 뒤꿈치부터 손가락 끝을 향한 원 운동으로 마사지를 시작합니다. 다음으로 우리는 발목에서 무릎까지 손바닥으로 마사지를합니다. 발가락의 굴곡 / 신전으로 마사지를 마칩니다.

정맥류가 마사지의 선택에 관해서는 의사와 상담해야합니다.

맨발로 걷기. 일을 마치고 집으로 돌아오고, 당신이 좋아하는 슬리퍼로 뛰어 오르지 마십시오. 맨발로 집안을 더 자주 걷다 보면 발에있는 신경 결말이 자극됩니다. 가정용 발 마사지의 경우 다리 또는 대형 자갈을위한 특별한 마사지 매트를 구입하는 것이 가장 좋습니다 (애완 동물 가게에서 살 수 있습니다).

때로는 극심한 피로로 인해 의사는 치료 용 압축 양말 착용을 처방합니다. 정맥류로 고통받는 사람들에게 복부가 나타나며 부종의 발생을 예방합니다. 또한 의사는 야간 동안 정형 외과 용 패드를 사용하도록 처방합니다.

민속 요리법

초본 목욕. 피로를 풀기 위해 전통 의학의 다리에 무거움과 통증이 생기지 만 약초를 달고 목욕을합니다. 수온은 37도를 넘지 않아야합니다. 그리고 절차 시간은 15-20 분입니다.

조리법 1. 냉과 여과 된 말꼬리, 쑥, St. John 's wort 또는 시리즈 (선택 사항)와 2 ~ 3 큰 스푼의 바다 소금.

레시피 2. 석회 블룸과 카모마일을 한 스푼의 꿀과 섞어서 물을 담은 용기에 담는다.

조리법 3. 국물 민트와 쐐기풀.

레시피 4. 물푸레 나무 재, 쑥 및 금송화.

레시피 5. 감귤류 껍질 (200g의 껍질을 벗기고 1.5L의 물을 부어 5 분간 삶음).

에센셜 오일 트레이. 이러한 절차를 수행하려면 비율과 조리법을 엄격하게 준수해야합니다. 최적의 오일 첨가량은 3-4 방울입니다. 오일은 혼합물의 일부로 만 물에 첨가됩니다 (탄산 음료, 바다 소금, 우유 또는 식물성 기름 함유). 임신 중에는이 쟁반을 권하지 않습니다.

레시피 1. 준비된 얼음 조각은 차가운 물 (바람직하게는 허브의 냉동 된 달걀)에 넣고 페퍼민트 오일 2 방울, 우유 한 스푼, 레몬 주스 3-4 방울을 넣으십시오.

레시피 2. - 따뜻한 물 한 그릇에 라벤더 기름 3 방울로 바다 소금 한 스푼을 넣으십시오. 라벤더 오일은 전나무, 레몬, 노송 나무 또는 주니퍼 오일로 대체 할 수 있습니다.

양배추 잎을 압축하면 다리의 붓기와 무거움을 제거하는 데 도움이됩니다. 양배추 시트 롤링 핀과 주스를 강조하기 위해 밖으로 발에 첨부, 붕대로 확보. 25-30 분 후에 발 욕조를 제거하고 만드십시오.

마늘의 팅크. 믹서기에서 마늘 머리를 갈아서 끓는 물 (200 ml)을 부은 다음 30 분간 그대로 두십시오. 발에 혼합물을 펴고 15 분 후에 씻어 내고 발을 시원한 물에 담그십시오.

푸른 점토와 발 마스크입니다. 파란 점토 (2 큰 스푼)와 물의 혼합물을 준비하십시오. 발바닥에 25-30 분의 질량을 적용하십시오. 따뜻한 물로 헹구고 마사지 한 후 크림을 바릅니다.

알코올을 문지르고. 효과적이고 신속하게 일반 알코올의 심각성과 피로를 제거합니다. 차가운 알코올로 20-30 초 정도 발을 문질렀다. 편안한 롤러 위에 발을 올려 놓고 15-20 분 정도 누워 있습니다.

허브의 얼음. 얼음 조각으로 발을 문지르면 피로감을 덜어줍니다. 이렇게하려면 세이 지 잎, 약용 허브, 산 arnica 및 카모마일 염료를 미리 양조하고 차갑게 얼음 곰팡이에 따르십시오. 달이기 위해 레몬 밤 잎과 카모마일 꽃을 사용할 수도 있습니다.

레시피와 자신의 다리 피로 회복 방법을 시도하기 전에이 증상을 유발 한 원인을 찾아야합니다. 정맥류의 징후와하지의 부종은 진단을 올바르게 설정하고 다리의 무거움과 통증을 완화하거나 제거하기 위해 가장 적절하고 효과적인 치료법을 선택하는 데 도움을주는 의사의 의무 상담을 필요로합니다.

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예를 들어, 정맥류는 특히 저녁에 다리에 무거움을 유발합니다. 이것은 혈액 정체를 일으키는 순환기 장애입니다. 의사들은 맨발로 더 걷거나, 압박감있는 옷을 사용하거나, 다리에 차가운 물을 마시거나, 충격 흡수 (또는 정형 외과) 솔으로 신발을 착용하거나 젤솔을 사용하는 것이 좋습니다.

Thrombophlebitis는 송아지에 심한 통증이나 불타는 감각을 가지고 있음을 갑자기 발견하면 정맥에 닿아도 고통 스러울 경우 의사에게 급히입니다!

Osteochondrosis, 좌골 신경의 염증, 추간 판의 탈장도 다리에 통증의 원인이 될 수 있습니다... 골다공증... 당뇨병... 관절염. Flatfoot... 이러한 경우 인터넷에서의 조언은 이해하는 것처럼 듣지 않는 것이 좋습니다. 의사 한테.

다행히도 모든 일이 그렇게 슬프지 않은 경우가 발생합니다. 몇 가지 문제가 있으면 클리닉 방문없이 쉽게 싸울 수 있습니다. 편안한 신발을 만들기 위해 신발을 갈아 입으십시오. 신발 속의 젤 신발을 위해 일반적인 깔창으로 바꾸고, 발에 많은 시간을 보내고 다리를 편안하게하며 가벼운 체조로 혈액 순환을 개선하고 마사지하고 진정 목욕을하십시오. 위에서 설명한 끔찍한 진단이 없다면 도움이됩니다.

다리가 지쳐 버린 이유는 무엇입니까?

그러나 주자를 가져 가라. 사람들은 osteochondrosis 및 발바닥 다리가 없어도 건강하지만 달리는 동안 다리도 지치게됩니다. 그리고 놀랍습니다 - 호흡 곤란보다 빨리 피곤합니다! 음, 여기 비밀은 간단합니다. 그들은 올바르게 호흡하는 법을 알고 있습니다. 그러나 다리의 피로로 우리는 그것을 알아 내려고 노력합니다.

몸 전체와 다리의 근육은 특히 회복 할 시간이 없습니다. 훈련이 너무나 자주 또는 운동 선수가 아직 준비가되어 있지 않은 상태에서의 훈련입니다. 여기서는 강도를 줄여야 할 필요가 있습니다.

훈련 세션의 단조 로움과 단조 로움은 같은 결과를 가져옵니다. 훈련은 다양 화하는 것이 좋습니다. 그리고 장소에서, 그리고 시간에, 그리고 클래스 자체의 건설, 그리고 물론, 연습을 변경합니다.

그리고 마지막으로 중요한 것은 편안함입니다. 신발과 옷은 편안하고 가벼워 야합니다. 그렇게 생각하지 않도록하십시오. 이것에 세심한주의를 기울이십시오.

걷거나 달리기에 피로한 다리

그리고 지금 당신이 원한다면 삶의 해킹, 집에서 다리로 할 수있는 몇 가지 요령들이이 저주받은 피로를 제거하기위한 것입니다. 단계별로 직접 단계.

집에 왔을 때 - 냉장고에 깨끗한 양말을 던졌습니다. 왜 - 나중에 배우십시오. 그런 다음 등에 누워서 다리가 위보다 높습니다. 예를 들어, 소파에 누워서 팔걸이에 누워 있습니다. 그렇게 나쁜 놈, 5-10 분, 그냥 봐, 자지마! 다음으로 화장실로 이동합니다. 시원하게 흐르는 물과 따뜻한 물이 담긴 두 개의 분지가 필요할 것입니다. 반쯤 동안 따뜻한 그릇에 발을 들여 놓은 다음 2 분간 식히십시오 (물은 얼음이 차서는 안됩니다!). 3-4 번 반복하면됩니다. 다시 소파에 가서 자기 마사지를합니다. 부드럽게 부드럽게 다리를 보여줍니다. 오래 가지 않을 것입니다 - 각각 3-4 분. 그리고 지금 차가운 양말을 냉장고에서 꺼내어 발을 단단히 묶고 5 분간 누워서. 복합물에서 이러한 모든 절차는 발의 피로감을 덜어줍니다.

저녁에는 카모마일, 라임 블라썸, 꿀, 쐐기풀, 민트 등의 약초로 약 20 분 동안 쟁반에 물을 넣을 수 있습니다.

다리의 피로 - 원인

우리는 대화를 계속하지만 약간 다른 각도에서 대화를 계속합니다.

모든 것이 좋거나 적어도 그렇게 나쁘지 않았 으면, 다리의 피로에주의를 기울여야하며, 대개 여기의 원인은 정맥 및 동맥 혈관의 질병입니다. 이제 우리는 의학으로 돌아 갑시다.

정맥 부전이나 정맥류는 정상적인 정맥혈의 흐름을 방해하고 통증과 피로를 일으 킵니다. 피상적 인 정맥과 깊은 정맥의 혈전 정맥염은하지에 똑같은 영향을줍니다.

다음 질환은 또한하지 동맥 경화의 죽상 경화증, 폐색 성 혈전 혈관염, 비 특이성 동맥류 염,하지 혈관의 혈전 및 색전증, 당뇨병의 혈관벽 변화 등 동맥 혈류 장애의 원인이 될 수 있습니다 (결과적으로 다리의 통증과 무거움).

그리고 죽상 동맥 경화증 때문에 동맥이 좁아지고 다리에 혈액이 덜 유입되어 필수 영양소와 산소가 적습니다. 그러므로 통증, 피로와 다리의 무거움. 마침내 의학 용어로 레이 노병, 당뇨병, 레그 - 칼벳 - 페르 츠병 및 평발이 다리의 피로를 일으킬 수 있습니다.

그리고 당신은 무엇을해야합니까? 글쎄, 그것은 분명합니다 - 반드시 의사에게! 치료자가 먼저, 그 다음에 그가 말할 곳이 목록입니다. 이것은 혈관 외과 의사, 내분비 학자, 신경 학자 또는 피부과 의사 일 수 있습니다.

그리고 신체 활동의 예방을 위해, 오른쪽 깔창, 바람직하게 젤로 목욕 사우나, 편안하고 편안한 신발이 아주 좋습니다.

피곤한 발에 대한 구제책

다리 피로를 다루는 방법에 대한 약간은 위에 기록되어 있습니다 (욕조, 셀프 마사지). 이제 우리는이 목록을 계속할 것입니다.

스파 살롱을 방문하십시오 - 그들은 무엇을 해야할지 알고 있습니다)) 페디큐어를하십시오.

마스크를 사용해도 도움이된다고 말합니다. 예를 들어 푸른 점토 가루를 만들어 따뜻한 물로 퍼뜨립니다. 또는 믹서기에서 빻은 바나나에서.

또 다른 방법은 발로 알코올을 문지르는 것입니다. 또한 피로를 덜어줍니다.

다리의 혈액 순환을 개선하기위한 좋은 운동입니다. 그것은 "자전거"라고합니다.

다리 마사지 매트를 사서 정기적으로 다리를 밟는 습관을들이십시오. 나는 이슬에서 맨발로 걷도록 조언합니다)) 나는 이것이 비현실적이라는 것을 알고 있습니다.

그리고 물론, 화장품, 모든 종류의 크림. 여기에서 나는 고문이 아니다. 시도해보십시오. 백만 가지 제안이 있지만 그 중 하나가 도움이 될 것입니다. 그렇다면 경험을 통해서만이를 파악할 수 있습니다.

피로에서 아픈 발.

예를 들어 다시 달리기와 같은 스포츠의 관점에서 문제를 생각해보십시오.

대부분 건강한 운동 선수의 다리 통증은 부적절한 기술의 결과입니다. 나는 설명하려고 노력할 것이다.

가속도, 급격한 변화, 속도의 급격한 변화, 그리고 신체가 그러한 하중에 대해 충분히 훈련받지 못하면 다리가 필연적으로 아프게됩니다. 점진적으로 부하를 증가시키고, 일정한 속도로 잠시 동안 주행하고, 갑자기 멈추지 않고 가속하지 마십시오. 길을 따라 적응하고 템포와 속도로 이미 실험 할 수 있습니다.

워밍업이 필요합니다. 나 스스로 알아. 워밍업없이 조깅이나 스케이트를 타기 시작하면 무릎 통증이 빠르게 느껴집니다. 개인적으로 처음에는 집 운동 용 자전거를 조금 돌리며 아무런 문제가 없습니다. 그런 가능성이 없다면, 물론 조깅하기 전에 보통의 워밍업을 할 수 있습니다. 즉, 흔들고, 구부리고, 돌리고, 무릎과 발목에 특별한주의를 기울이십시오.

달리는 동안, 당신의 몸 자세를 추적해라, 그것은 수직으로 엄격히해서는 안된다. 그것으로부터의 충격 하중은 더이상 앞으로 기울어 져야한다. 첫째,주의를 기울이고 익숙해 지십시오.

발을 올바르게 넣으십시오. 올바른 실행 기술에 대한 유용한 동영상을 확인해보십시오.

조깅 직후에는 훈련을 마 치지 마십시오. 도보로 산책을하고 스트레칭을하십시오. 이렇게하면 근육과 관절에 훈련 후 통증을 피할 수 있습니다. 그리고 스포츠에 즐거움을 가져다 주어야합니다. 이것이 가장 중요합니다.)

신발 용 젤 깔창

우리는 이미 많은 것들에 대해 이야기했지만, 모든 것에 대해서는 이야기하지 않았습니다. 적절한 신발은 또한 매우 중요합니다.

여기 젤 밑창이 달린 운동화가 있습니다.

혜택에 대한 의견은 나누어졌지만 모두가 한 가지에 동의합니다. 아마추어 운동 선수 (전문가와는 대조적으로)와 같은 스니커즈는 분명 유용합니다. 그들은 또한 단단한 표면에서의 다양한 균일 한 공격으로 인한 부상을 피하고 도움을줍니다. 전문가들은 완전히 다른 이야기를 가지고 있으며, 필요가 없기 때문에 발을 올바르게 넣을 수 있고 두꺼운 운동화는 결과를 악화시킬뿐입니다.

그러나 문제는 평범한 애호가가 일주일에 한 번 달리면 그런 일은 상당히 비싸다는 것입니다. 모두가 감당할 수있는 것은 아닙니다. 옵션으로 젤 인솔을 사용할 수 있습니다. 그들은 저렴하지만 기능은 동일하게 수행하도록 설계되었습니다.

겔 insoles 구매처

Buy 젤 insoles 유명한 유럽 제조 업체 "Scholl"은 특히 Magnitogorsk에서 매우 간단합니다. 사용할 수 있습니다. 그냥 전화를 걸거나 쓰십시오.

그들이 정확히 왜? 제조업체가 충격을 흡수하도록 보장하기 때문에 관절의 압력을 줄이고 스포츠를 더 오래 플레이 할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 다리가 피로감이 적습니다!

숄 깔창은 걷거나 달릴 때 다리 뼈의 변형 효과를 완벽하게 흡수하는 다양한 유형의 젤을 사용하여 만들어집니다. 하드 젤은 발바닥과 발 뒤꿈치 부분의 아치를 보호하는 반면 부드러운 젤은 움직일 때 필연적 인 충격으로부터 당신을 보호 해줍니다. 당신은 자신이 원하는 크기로 깔창을 넣을 수 있습니다. 신발에 강한 그립력을 제공하는 젤 표면 덕분에 삽입 후 insoles가 미끄러지지 않습니다. 깔창의 표면이 특수 화합물로 덮여 있기 때문에 깔창이 신발에서 미끄러지거나 기어지지 않습니다. 깔창은 신발의 내면에 단단히 고정됩니다. 특수 코팅으로 인해 상호 운동이 없어집니다. insoles의 모든 오염은 즉석 옷감, 비누 및 물로 닦아서 제거하기 쉽습니다.

첫째 이유. 정맥류

정맥혈 유출로 인해 혈관의 압력이 상승하고 정맥 울혈이 발생합니다. 이것이 다리의 무거움을 느끼게하고, 하루의 끝 무렵에 심해지는 잔소리를 일으 킵니다.

해야 할 일 : 정맥 전문의에게 가서 정맥의 초음파를하십시오. 혈관 상태에 따라 의사가 처방을 처방합니다. 압축 니트웨어를 착용하면 통증을 줄일 수 있습니다. 아침에 5 분 동안 발의 회전 운동을합니다. 근무일 이후에는 찬물로 발을 담그고 여름에는 맨발로 걷습니다. 이 모든 것이 혈액 순환을 개선합니다.

두 번째 이유. 혈전 정맥염

정맥 울혈은 정맥 루멘의 혈전 형성을 초래할 수 있습니다. Thrombophlebitis는 종아리 근육에 급격한 욱신 거리는 통증과 타박상을 동반합니다. 발적과 부종이 나타납니다. 정맥은 압착되어있어 고통 스럽기 때문에 만질 수 없습니다. 온도가 38도까지 올라갈 수 있습니다.

해야 할 일 : 혈관 외과의와 약속을 지키고, 혈관 조영술 및 혈액 검사를합니다. 이 절차는 혈관 막힘의 정도와 혈액 응고의 가능성을 평가합니다.

세 번째 이유. 좌골 신경의 염증

통증의 가장 흔한 원인은 탈장 된 디스크와 골 연골 증입니다. 그 결과 신경 뿌리가 꼬집어 있습니다. 좌골에서 엉덩이까지 다리의 뒤쪽에서 발 뒤꿈치까지 아픔이 좌골 신경을 따라 퍼집니다. 고통은 타는듯한 느낌, 냉기와 감각을 동반합니다.

해야 할 일 : 신경계 전문의에게 진료를 의뢰하십시오. 필요할 경우 MRI를 만드십시오.

네 번째 이유. 골다공증

골다공증은 칼슘 결핍으로 인해 발생하는 뼈 조직의 숱이 있습니다. 다리가 경련을 일으키며 종아리에 심한 통증을 느낍니다. 위험에 처해 있습니다 : 40 세가 넘는 여성, 특히 연약하고 털이 많은 여성, 흡연자 및 커피 애호가.

해야 할 일 : 밀도 측정을하십시오 - 골밀도 (X 선 또는 초음파)에 대한 연구. 결과에 따라 의사는 칼슘 보충제를 처방 할 것입니다. 그러나이 연구가 없어도이 미량 원소가 포함 된 제품을 잊어서는 안됩니다.

다섯 번째 이유. 당뇨병

이 질환에서 다리의 통증과 무거움은 종종 야간의 경련을 동반합니다.

다리가 부어 오르고, 거위 덩어리가 그 위에 달려있는 것처럼 보입니다. 감각과 쑤시기의 감각이 있습니다. 아래 다리의 피부는 건조하고 편평 해집니다.

해야 할 일 : 설탕에 대한 혈액 검사를 통과하고 의사 - 내분비 학자와 상담 할 필요가 있습니다.

다리에 거위 덩어리, 출현의 원인 및 할 일 →

여섯 번째 이유. 평평한 다리

그것은 선천적 일뿐만 아니라 성년기에 획득 할 수도 있습니다. 편평한 발을 사용하면 발의 근육과 인대가 약해지고 아치는 압축됩니다.

그 결과 발이 충격 흡수 기능을 상실하게되어 다리가 손상됩니다. 그들은 납이되고, 걷고 끊임없이 상처를 입으면 빨리 지쳐갑니다.

해야 할 일 : 정형 외과 의사에게 접대하십시오. 필요한 경우 정형 외과 용 구두를 착용하십시오.

일곱 번째 이유. 관절염

발에 감염으로 인한 십여 개의 관절이 파괴되기 시작하여 염증이 발생합니다.

관절염으로 다리가 하루 종일 상처를 입습니다. 통증이 점점 악 해지고 나아지기 시작합니다.

통증의 본질은 다릅니다 : 걷는 때, 날카 롭고 오랫동안 서있을 때 다리를 비틀는 것처럼 보입니다. 관절 자체가 부풀어 올라 주변의 피부가 붉어지고 불이 붙습니다.

여성은 남성보다 관절염이 3 배 더 자주 고통받습니다.

해야 할 일 : 류마티스 전문의와 긴급 약속을하고, 관절의 x- 선을 만들고, 혈액 검사를 받으십시오. 제 시간에 치료를 시작하지 않으면 발이 너무 변형되어 외과 개입이 필요할 수 있습니다.

다리는 매일 스트레스를받습니다. 힘든 하루를 보낸 후 저녁에는 불편 함이 있습니다. 무거움, 고통. 피곤한 다리가 나타나면 원인과 치료를 즉시 결정해야합니다. 이것은 심각한 합병증의 발달을 허용하지 않을 것입니다.

이유

다리에 피로감을 느끼는 원인은 다음과 같습니다.

1. 하이힐. 여성이 장시간 걸을 때 또는 굽 높은 신발에 서있을 때 다리가 아프기 시작하고 무거움이 나타납니다.
2. 불편한 신발. 단단하고 좁은 신발, 불편한 신발, 저품질 소재, 신발 또는 부츠에서 다리가 빨리 피곤합니다.
3. 부적 절한 신체 활동, 강렬한 스포츠 훈련은 다리의 통증과 불편 함을 초래합니다.
4. 약화와 피로는 혈액 순환 장애와 관련된 질병에서 발생합니다. 다리의 중증도는 고 콜레스테롤, 당뇨병을 동반 한 혈관의 죽상 경화 반의 면전에서 나타납니다.
5. 다리의 피로가 붓고, 평평한 발, 정맥류를 유발합니다. 이 질병으로 통증, 경련이 유발됩니다.
6. 불편 함은 심장, 혈관, 관절 및 근육의 병리학에서 나타납니다. 그들은 osteochondrosis 및 척추의 다른 질병의 배경에 대해 발생합니다.

하체의 약화와 피로의 출현은 근육의 음색을 감소시킵니다. 다리 근육의 약화는 척추의 파괴적인 변화를 비롯한 다양한 원인을 야기합니다. 팔의 근육이 다리의 근육과 동시에 약 해지면 osteochondrosis는 도발적인 요인으로 작용합니다. 목이 무너진 연골로 인해 떨어집니다.

약점을 제거하는 방법

약점이 있고,하지의 피로를 풀어 주며, 척추 질환, 내분비 질환, 혈관 병리 같은 근본 원인을 치료하십시오. 라이프 스타일을 조정하고 레크리에이션을 조직하십시오. 문제를 제거하는 데 도움 :

1. 신선한 공기 속에서 걷기.
2. 합리적인 영양. 메뉴는 야채 요리, 과일을 추가합니다. 그들은 avitaminosis 및 빈혈의 발달을 허용하지 않으며, 영양분을 조직에 제공합니다.
3. 대조 샤워 및 발 목욕은 근육의 음색을 높입니다.
4. 편안한 신발. 무료로 편안한 제품을 선택해야합니다.
5. 당신은 오랫동안 참을 수 없습니다. 정기적으로 산책하고 앉아야합니다.
6. 올바른 자세. 등을 강화하기 위해 체조 및 마사지를해야합니다.

민속 법

허벌 구제는 다리의 약점을 치료하는 데 사용됩니다. 집에서 불편 함은 다음과 같은 조리법에 따라 준비된 방법으로 제거됩니다.

1. 대조 발 목욕. 차가운 물 (15도 이하)을 한 통에 부어 넣고 뜨거운 물 (40도)을 두 번째 통에 넣습니다. 다리는 교대로 용기에 담겨있다. 차가운 물통에 절차를 완료하십시오. 이 절차는 다리의 비틀림, 과전압 및 불안감을 제거합니다. 그들은 잘 시간 전에 목욕을하고, 발 뒤쪽에서 발을 닦고, 따뜻한 양말을 씁니다.
2. 집에서 벌꿀로 압축하십시오. 다리를 액체 꿀 (크리스탈 제품이 가열 됨)로 문지르면 따뜻한 붕대를 바르십시오. 신청서는 하루 동안 남아 있습니다. 붕대를 제거한 후 따뜻한 물에 발을 씻으십시오. 7 일. 압박은 팔다리의 약화와 척추 통증에 효과적입니다.

피로 제거 방법

심각도가 높아지면 하루 일과를 함께하며 하루가 끝나면 빨리 피로감을 풀고 싶습니다. 릴리프는 좋은 휴식 후에옵니다. 피곤을 덜어주기 위해서 발의 자세에서 발을 45 ° 각도로 올리고 15 분 동안 휴식하십시오.

작업 마사지 후 발의 피로를 덜어줍니다. 다음과 같은 알고리즘을 따르십시오.

1. 올리브 오일이 가열됩니다. 그들의 발목에 윤활유를 발라 발의 발가락부터 발 뒤꿈치까지 부드러운 원형 운동으로 문지르고 위 근육 근육을 따라 정상까지 발라줍니다.
2. 발을 마사지 할 때 특히주의가 집중됩니다. 처리하고 문지르며 움직임을 누르십시오. 그들은 긴장과 고통을 덜어줍니다.
3. 마사지는 다리를 편안하게합니다. 장치의 표면에 발을 올려 놓고 회전 운동을하십시오. 롤러와의 접촉에서 발의 근육을 통과하는 혈관이 확장되고 혈류가 호전되며 팽창과 통증이 사라집니다.
4. 테니스 공 마사지는 피로 회복에 도움이됩니다. 발로 눌러져 굴러집니다.
5. 발로 바닥에서 작은 물건 (콩, 구슬 등)을 집어 내면 손가락과 발의 통증이 사라집니다.

민간 피로와 부기 방법

집에서 압축, 문질러, 목욕을 할 수 있습니다. 시술은 신속하게 부기, 통증, 자극을 완화합니다. 그들은 달래다.

압축

다리가 지치면 다음과 같은 치료법을 사용하십시오.

1. 양배추 잎을 사용한 적용은 부풀어 오름과 무거움을 완화합니다. 시트는 주스를 선택하기 전에 박살 내고 발 위에 누워 붕대로 고정하십시오. 30 분 후, 응용 프로그램이 제거됩니다, 발 목욕을 가져 가라.
2. 마늘 팅크로 마찰. 매일 부하가 증가하면 저녁에 다리가 마늘 색으로 문지릅니다. 한쪽 머리의 치아가 으깬다. 250 ml의 끓는 물을 부어 넣는다. 30 분간 그대로 두십시오. 용액을 발에 문질러서 15 분 후에 발을 씻고 찬물에 담근다.
3. 블루 클레이 아플리케입니다. 기금 2 큰 스푼을 가지고, 두꺼운 사워 크림까지 물에서 따르십시오. 찰흙을 발에 두십시오. 30 분 후, 발을 씻고, 마사지하고, 크림으로 닦습니다.
4. 로즈마리 추출물 로션. 50g의 식물에 1 리터의 물을 부어 넣는다. 차갑게하고, 여과하고, 수건을 액체에 담그고, 그 아래 다리를 감싼다. 누워서 발을 롤러 나 베개에 대십시오. 시술 기간은 15 분입니다.

약초 욕조

발 치료는 수 치료법을 사용합니다. 피로, 약점 및 통증은 초본, 소다 및 소금 목욕을 완화합니다. 그들은 조직의 혈액 순환과 신진 대사를 정상화하고 독소와 젖산을 끌어냅니다.

사용을위한 전제 조건 - 액체의 온도는 37도이어야합니다. 15-20 분 동안 목욕하십시오. 그들은 앉고 발 목욕을한다.

1. 민트, 쐐기 풀, 레몬 밤의 컬렉션입니다. 허브는 동일한 양으로 섭취됩니다. 250ml의 끓는 물에 한천 스푼의 수집 물을 넣어 식힌 다음 식힌다. 뜨거운 물 3 리터로 분지에 주입액을 붓습니다.
2. 카모마일, 금 송 화, 레몬 밤, 민트 - 취침 전에 피로와 휴식을 완화하는 효과적인 도구의 컬렉션입니다. 동등한 양의 허브가 섞여 있습니다. 250ml의 끓인 물에 2 큰 술을 붓습니다. 주장하기 위해 30 분 동안 그대로 두십시오. 여과하고, 분지에 부어 물 3 리터로 희석한다.
3. 허브 목욕에서는 소금 (바다 또는 식용)과 차 음료수를 넣을 수 있습니다.
4. 피로와 붓기는 금송화, 자작 나무 잎, 라임 꽃, 주니퍼 열매, 크랜베리, 말꼬리 추출물로 목욕을 제거합니다. 휴식과 수면을 개선하기 위해 어른, 발레 리아 누스, 멜리사, 박하, 세인트 존스 워트, 라벤더, 카모마일, 현자를 섭취하십시오. 허브는 서로 결합되거나 따로 사용됩니다. 주입은 전통적인 방법으로 준비됩니다. 1-2 스푼의 풀에 250 ml의 끓는 물을 부어 주입하고 여과 한 다음 물 한 그릇에 붓습니다.
5. 오렌지 껍질 욕조는 다리에서 피로를 풀 수있는 좋은 수제 방법입니다. 1 리터의 물을 끓여서 그 안에 풍미의 유리를 넣고 5 분간 약화시킵니다. 식힌 다음 따뜻한 물로 보울을 걸러냅니다.
6. 소금 목욕 - 피로 제거의 입증 된 대중적인 방법. 4 리터의 뜨거운 물을 한 그릇에 붓고, 0.5 컵의 바다 소금을 액체에 녹입니다. 목욕을하고 싶다면 소금의 양은 1 ~ 2kg으로 증가합니다.
7. 소다 목욕. 3 리터의 따뜻한 물에 3 큰술의 차 음료를 녹입니다. 피트 10 분 거리.
8. 에센셜 오일이 함유 된 목욕 - 다리의 통증과 무거움을 제거하는 효과적인 방법입니다. 소다 또는 식염수 용액을 준비하고 주니퍼, 전나무, 자몽 또는 라벤더 오일 2-3 방울을 첨가하십시오.

이 조리법은 노령 환자를 포함한 모든 연령대의 사람들을 치료하는 데 적합합니다. 그러나 그들은 모두 의사의 조언이 필요합니다. 민간 요법에는 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 염욕은 고혈압으로 복용해서는 안됩니다.

다리의 피로가 임신을 일으키는 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오. 열처리, 허브 추출물은 유산 및 기타 바람직하지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

크림, 젤, 연고

외부 의사가 다리에 피로와 무거움을 일으킬 수있는 병리 현상을 고려하여 작성하는 것을 의미합니다. 정맥류와 혈전증으로 헤파린에 기초한 젤이 처방됩니다. 그들은 혈액을 가늘게하고, 염증을 완화시키고, 붓기와 무거움을 줄이고, 정맥의 혼잡을 없애줍니다. 환자들은 헤파린 연고, 리톤 (Lioton)을 처방받습니다.

venotonic 조치와 크림은 혈액 순환을 정상화, 경련을 억제, 피로 회복, 혈관의 정상화. Doppelgerc, Detralex의 도움으로하지의 무거움을 제거하십시오.

거머리 추출물 연고는 정맥 질환에서 피로를 제거합니다. 그들은 혈액과 림프의 흐름을 개선하고, 조직 영양을 회복 시키며, 산소와 영양소의 병변으로의 이동을 향상시킵니다.

식물 추출물을 함유 한 발 크림은 혈류를 자극하고 피로를 없애 주며 피부를 부드럽게하고 조직 영양을 회복 시키며 실제로 이상 반응을 나타내지 않습니다. 말 밤나무, 건포도, 차 나무, 과일 산에 근거를 둔 공구를 사용하십시오. 그린 마마 (Agafya 응급 처치 키트 시리즈, 주니퍼 발삼)의 마찰로 피로를 풀어줍니다.

멘톨을 함유 한 약제는 냉각 효과와 혼란을 가져 오며 다리의 무거움을 신속하게 덜어줍니다. 근육에 편안한 휴식 효과가있는 크림 크림 젤 Virta, 크림 Youngfaces.

현지 의약품은 의사가 처방 한대로 치료에 사용됩니다.

다리의 피로와 허약 - 무해한 현상이 아닙니다. 때때로 그것은 심각한 병리학의 배경에서 발생합니다. 의사의 다리에 무거움의 원인을 결정합니다. 피로가 스트레스 증가로 인해 발생하면 인기있는 방법으로 집에서 제거됩니다. 정맥류 나 다른 질병으로 인한 경우 의사는 적절한 치료 방법을 처방합니다.

피곤한 다리와 무거움은 거의 모든 사람에게 익숙합니다. 제시된 증상은 대부분 정맥류의 초기 단계를 나타내지 만 정맥 질환과 관련이없는 다른 원인이 있습니다.

통계에 따르면 다섯 번째 사람마다 무거운 다리와 같은 증상이 나타나기 쉽고 여성은 남성보다 더 자주 고통을 겪습니다.

통증, 무거움 및 붓기는 오랫동안 서서 걷고 나서 발생하며, 아침까지 증상이 모두 사라집니다. 이미이 단계에서 전문가에게 연락해야합니다. 이것은 정맥류가 시작되는 첫 번째 전화입니다.

원인 파악 - 주요 과제

다리의 피로, 부종 및 무거움의 원인은 정맥 질환뿐만 아니라 다른 시스템의 질병, 염증 과정, 혈관 병의 병리 현상입니다.

단기 다리 문제의 원인은 다음과 같습니다.

• 긴 유휴 시간과 비활성;
• 계절 악화;
• 과체중;
• 임신;
• 특정 약 복용.

또한 여성의 경우 월경주기, 피임약, 폐경기, 발 뒤꿈치를 신는 신발 때문에 다리 통증이 훨씬 더 많이 발생할 수 있습니다.

혈관과 관련된 문제 - 동맥과 정맥

다리의 피로와 통증은 혈관의 병리학을 유발할 수 있습니다.

1. 다리의 동맥 경화증은 동맥 벽에 콜레스테롤 플라크가 형성되는 것입니다. 동시에 따뜻한 날씨에도 송아지와 추운 발에 통증이 있습니다.
2. Endarteritis는하지에 영향을 미치는 동맥 혈관의 염증입니다. 발의 냉증과 다리의 잦은 경련뿐만 아니라 다리의 마비와 통증 때문에 걷는 동안 약간의 다리가 아프다.
3. 정맥류는 다리의 복재 정맥의 확장입니다. 초기 단계에서 피곤함, 다리의 "윙윙 거리는 소리"가 느껴지고 경련이 나타나고 혈관이 부풀어 오른다. 정맥류는 오랜 기간 동안 (때로는 10 년까지) 발병합니다. 처음에는 환자가 괜찮습니다. 그러나 문제는 그 자체로는 해결되지 않을 것이므로 의사와 상담 한 후에 치료 방법을 취할 필요가 있습니다.
4. Thrombophlebitis는 혈관의 정체와 혈액 응고의 형성이있는 정맥의 염증성 병리학입니다. 맥동 통증, 피부 아래 굽기, 붓기로 알 수 있습니다. 그것의 합병증을 가지고 있습니다 - 혈전이 끊어지면 치명적인 결과가 배제되지 않습니다.

기타 위반

다른 질병으로 인한 다리의 피로와 무거움. 예 :

• 임파선 증;
• 척추 병리;
• 하지의 관절의 질병;
• 평평한 다리;
• 심장 또는 혈관계의 병리;
• 당뇨병;
• 신부전.

따라서 다리의 피로와 무거움에 대한 조치를 취하기 전에 신중하게 진단하고하지의 상태에 대한 원인을 결정할 필요가 있습니다.

상태의 특징적인 증상

정맥류의 첫 징후는 무거움과 피곤한 다리로 시작됩니다. 그런 다음 밤에는 종아리 근육이 부어 오르거나 무감각 해지며 경련이 일어납니다. 점차적으로, 다리에 정맥의 패턴, 다음 염증 노드.

정맥류의 동반 증상은 다음과 같습니다.

• 순환기 장애의 결과로서 발톱의 엷어 짐, 취성 또는 두꺼워 짐;
• 산소 공급 부족으로 피부 가늘어 짐;
• 갈색 반점의 형태로 피부 색소 침착;
• 팽창 된 혈관 부위의 피부 온도 증가.

부어 오른 정맥의 출현은 무릎 관절 부위에서 시작됩니다. 피부는 그곳에서 더 얇아지고 다른 부위에서는 돌출되어 있습니다.

무거운 다리 - 정맥류에 직접적인 경로?

다리의 심각성과 통증은 혈액 순환 장애로 발생합니다. 조직 세포는 산소와 영양소가 부족하기 때문에 다리의 불편 함을 통해 신호를 보내기 시작합니다.

약한 밸브는 혈관의 혈액 정체로 이어져 팽창과 팽창을 일으 킵니다. 다리의 무거움은 혈액 순환이 불량하다는 신호로 정맥류가 생깁니다.

다리를 피로 제거하는 방법은?

무겁고 피곤한 다리는 전통적 방법과 전통 의학 수단이 사용됩니다. 빨리 고통을 제거하고 무거움은 오래된 "구식"방식을 도울 것입니다 - 누워있는 동안 다리를 올리십시오. 그것은 낮은 사지에서 혈액을 배출하는 데 도움이 빠른 구제를 제공합니다. 그러나 그것은 짧은 시간에옵니다.

대조 샤워 또는 목욕의 방법은 또한 혈액 순환을 확립하는 데 도움이됩니다.

다리가 편평한 다리 때문에 피곤하면 마사지가 적절합니다. 이렇게하려면 발에 허브에 크림을 칠하고 손으로 반죽 해 서서히 무릎 높이까지 올라야합니다. 말 밤이나 멘톨을 기준으로 한 피곤한 발 크림은 다리의 무게를 덜어줍니다.

널리 사용되는 방법 중 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 쐐기 풀과 민트에 발 목욕. 용액을 준비하려면 한 숟가락의 허브를 섞어서 끓는 물에 부은 다음 필요한 온도까지 식힌 다음 그릇에 부은 다음 의도 한 용도로 사용하십시오.
2. 얼음 문지기. 민트 추출물을 첨가하여 얼음 조각으로 발을 닦으십시오 - 심각성과 통증이 빠르게지나갑니다.
3. 옥수수 stigmas의 주입. 원자재 4 큰술이 5 잔의 양으로 끓는 물을 부어 30 분 동안 고집한다. 식사 전 30 분에 2 시간마다 유리에 스트레인과 음료를 마 십니다.

의료기관 진단

다리가 무겁기 때문에 철저한 진단이 수행되어이 상태의 원인을 알 수 있습니다.

• 혈액 검사가 수행됩니다 - 일반적인 분석 및 생화학 적, 포도당 함량에 대해 별도로;
• 소변 검사;
• 혈청 분석;
• 근골격계의 엑스레이 검사;
• 심장의 초음파 및 심전도;
• 다리의 스캐닝 용기;
• 자기 공명 영상 및 컴퓨터 단층 촬영.

필요한 경우 내분비 및 생식 기관과 같은 다른 연구가 임명됩니다.

측정 값의 복합체

치료는 진단의 기초 위에서 만 처방됩니다.

우선, 원인이 제거됩니다.이 경우, 말단의 무거움과 피로의 형태로 수반되는 증상이 사라지는 경우가 있습니다.

다리와 다리의 통증이 고통 스러우면 무엇이 필요합니까?

1. 다리의 정체를 제거하고, 체조를하고, 수영하고, 걷기 위해 중간 정도의 육체적 인 노력을하는 것이 좋습니다.
2. 고온의 발에 노출되는 것을 피하는 것이 좋습니다 : 목욕을하지 말고, 사우나, 일광욕을하지 마십시오. 저체온증은 또한 권장하지 않습니다.
3. 여성들은 호르몬 피임약을 버리고 하이힐을 신고 있어야합니다.
4. 앉아서 다리를 접는 습관을 버려야합니다.
5. 알코올, 지방 음식, 향신료의식이 요법에서 제외해야합니다. 금연.
6. 앞으로는 압축 스타킹이나 양말 ​​만 착용하십시오.

또한 전문가는 외부 사용을위한 약물을 처방하는데, 정맥 벽을 자극 할 수 있습니다 : 트록 세바 징 젤, 발삼 샘 토닉 션 틱, 헤파 트롬빈 연고.

지시에 따라 사용해야합니다 : 치료 목욕 후 취침하기 전에. 이러한 모든 권장 사항은 다리에 불편을 초래하는 모든 질병에 적용 할 수 있습니다. 병적 인 정도를 제거하는 주된 방법은 다리의 순환 장애를 일으킨 병리학을 치료하는 것입니다.

다리가 끊임없이 도움을 청한다면 무엇을해야할까요?

다리가 지속적으로 아프고 빨리 지쳐 있으면 다음 활동을 수행해야합니다.

• 질병의 철저한 진단 후 다리 상태의 원인을 치료하기 위해;
• 비타민과 미네랄을 섭취하는 과정을 적용하십시오 - 다리가 아프다는 원인이 부족할 수 있습니다.
• 발과 요추 마사지를 사용하십시오;
• 그것은 치료 체조에 적용하는 것이 좋습니다;
• 그것의 초과가있는 경우에, 당신의 무게에주의하십시오;
• 물리 치료는 혈액 순환을 개선하고 세포를 재생하며 신체의 모든 과정을 자극하는 데 필요합니다.

또한 자신을 해치지 않기 위해 주치의의 모든 약속을 이행해야합니다.

무엇이 내포되어 있습니까?

의사와 상담 할 시간이 없으며 불편 함을 야기한 문제를 확인하지 못하면 조만간 돌이킬 수없는 결과와 합병증이 생깁니다.

• 정맥류가 있으면 궤양이 형성되어 다리의 괴사와 절단을 일으킬 수 있습니다.
• thrombophlebitis는 thrombus가 떨어져서 폐동맥으로 들어갈 수 있기 때문에 위험합니다. 그 결과 환자는 죽을 수 있습니다.
• 다리의 동맥 부족은 파행과 장애를 초래합니다.
• lymphostasis, 치료하지 않으면, 또한 다리의 절단으로 이어질 수 있습니다.

결과는 매우 심각 할 수 있으므로 방문 방문을 연기하지 말고 다리의 피로와 체중의 체계적인 증상이 나타나면 즉시 시행하십시오.

예방하기 위해

예방은 정맥류의 출현을 예방하고 다리 전체의 혈액 순환을 개선하는 데 있습니다.

이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 스포츠 활동 - 수영, 체조, 조깅;
• 의사가 권장하고 비타민 E가 풍부한 균형 잡힌 영양;
• 하이힐의 거부 - 정상적인 높이 2.5-5cm;
• 태양 또는 증기 실에있는 과열을 피하십시오;
• 압축 스타킹과 골프를 사용하여 가까운 옷을 입는다.
• 다리에 긴 중단 시간 없음.

당신은 또한 점프와 관련된 운동을 수행하는 역도에서 자신을 제한해야합니다. 맨발과 발 마사지를 걷는 정맥의 음색에 유리한 효과. 취침 전에는 콘트라스트 샤워 또는 발 목욕을 통해 발을 씻을 수 있습니다. 이는 다리 말단의 혈액 순환을 개선합니다.

다리의 피곤함, 무거움, 통증 및 붓기 - 무해한 현상이 아니라 팔다리에 큰 하중이 가해지는 것에서 발생합니다. 문제는 더 심각하고 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.

건강을 모니터링하고 불확실한 합병증이있는 상황을 피하는 것이 필요합니다.