플라보노이드는 과일, 야채 및 다른 것들의 착색을 담당하는 식물 기원 식품의 화합물입니다. 그러나 사람들은이 분자들을 밝은 색이 아니라 심혈관 및 종양학 질환, 골다공증 및 당뇨병의 예방 및 통제에 중요한 역할을하는 항산화 작용으로 평가합니다.
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나는 플라보노이드의 함량이 어느 제품 그룹에서 최대인지를보기 위해 제안합니다. 이 지식은 당신의 식단을 건강하게 만들어줍니다.
잘 익은 육즙 열매
플라 보 노이드가 풍부한 식품 중에는 빨강, 파랑 및 자주색 열매가 있습니다. 더 어둡고 부드럽고, 우리가 필요로하는 화합물의 농도가 더 높습니다.
블루 베리와 크랜베리는 케르세틴과 미리 세틴을 함유하고, 블랙 베리와 블랙 포도는 에피카쿠린을 함유하고 있으며, 라스베리, 체리, 붉은 포도는 안토시 아니 딘을 함유하고 있습니다.
과일 나무의 과일
많은 과일은 또한 플라 보 노이드의 높은 함량으로 유명합니다.
예를 들어, 바나나는 cyanidin 및 delphinidin과 같은 anthocyanidins을 함유하고 있습니다.
감귤 나무 (그레이프 후르츠, 레몬 및 라임)의 과일은 플라 보논 그룹의 항산화 물질이 풍부합니다. 이것들은 헤스페리딘, 나린 제닌 및 에리 오디 시올입니다.
Rosaceae 가족 (사과, 배, 매실, 살구 및 복숭아)에서 과일은 체중 감소를 위해 유용한 catechin와 epicatechin의 우수한 근원이다. 또한, 과일의 피부에서 이러한 분자의 최고 농도가 관찰됩니다.
그래서이 그룹의 유기농 과일 (살충제로 처리하지 않음)을 전체적으로, 즉 껍질과 함께 먹어야하는 이유입니다.
여러 가지 빛깔의 야채
녹색 및 빨강 채소의 사자 몫은 플라보노이드를 포함합니다.
밤나무의 가족에서, 특히 구별됩니다 : 케르세틴과 루테 올린이 고농도 인 고추, 토마토 및 가지.
양파의 양파, 특히 적색과 녹색 양파도 케르세틴을 빼앗기지 않습니다.
셀러리와 아티 초크 같은 초록색 채소의 경우 루테 올린과 아피 제닌이 전형적이지만 오크라, 브로콜리, 어린 녹두는 케르세틴, 케 펨페 올 및 밀레 틴이 풍부합니다.
플라보노이드가 풍부한 음료
천연 딸기, 야채 및 과일로 만든 자연 여과되지 않은 주스는 원래 제품과 동일한 플라 보 노이드 세트를 포함합니다.
적포도주는 포도와 포도 주스의 많은 유익한 성질뿐만 아니라 높은 수준의 안토시 아니 딘과 퀘르세틴을 플라 바놀 그룹의 밀리 틴과 계승했습니다.
검정, 빨강 및 초록색 차는 epigallocatechin과 같은 카테킨 함량이 높고 홍차가 풍부한 적갈색 색조를 담당하는 thearubigin과 같은 flavanols로 유명합니다.
향신료의 꼬집음에 중요한 기여금
일부 향료 (향신료)는 미세한 양으로도 플라 보 노이드로 몸을 포화시킬 수 있습니다.
- 딜에서는 isorhamnetin과 quercetin이 많이 함유되어 있습니다.
- 백리향은 루테 올린의 훌륭한 원천입니다.
- 파슬리는 isorhamnetine과 apigenin이 풍부합니다.
너트와 콩류
검은 콩과 같은 진한 색깔의 콩류는 안토시 아니 딘 (delphinidin), 말 빌리 딘 (malvidin), 페트로 딘 (petunidin), 켐페놀 (kaempferol)과 같은 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 우리가 말 콩과 핀토 콩과 같이 초록색과 미성숙을 먹는 품종은 플라 바놀이 풍부합니다 : 에피카테킨과 에피 갈로 카테킨.
대두 식물 단백질 중 챔피언은 게닌 스타 인 (genistein)과 다이 제인 (daidzein)을 포함하여 이소 플라본 그룹의 많은 카테킨과 화합물이 있습니다.
견과류는 플라보노이드의 존재에 의해 콩과 식물 뒤에 멀리 있지 않습니다. 호두와 피 캔은 anthocyanidins이 높고 피스타치오와 캐슈는 catechins을 함유하고 있습니다.
플라보노이드가 함유 된 식품은 우리의 건강에있어 광범위한 권한을 가지고 있습니다. 지식을 얻은 것을 소홀히해서 그 지식을 우리의 이익으로 전환시키지 않겠습니다.
바이오 플라보노이드 란 무엇이며 왜 우리에게 필요합니까?
식물에서 얻은 첫 번째 플라보노이드는 황색이었다. 바이오 플라보노이드는 인간과 식물 자체에 필수적인 역할을합니다. 왜 사람들은 그것들을 필요로하고 그들이 가진 귀중한 재산은 무엇입니까?
인생에서 바이오 플라보노이드의 역할
과학자들은 생명과 식물 건강에서 바이오 플라보노이드의 역할을 오랫동안 연구하고 인간에 대한 이익을 연구했습니다. 어떻게 유용합니까?
- 꽃, 과일, 채소에 수분에 중요한 역할을하는 특별한 색을줍니다.
- 다양한 색상이 다양한 곤충의 주목을 끌고 있습니다.
- 자외선, 오존으로부터 유해한 환경 적 요인으로부터 식물을 저장하십시오.
- 그들의 주요 목적은 자외선, 곰팡이, 바이러스, 곤충, 자유 라디칼에 의해 영향을받는 식물 세포의 보호 기능을 갱신하는 것입니다.
- 식물의 발달과 성장에 대한 그들의 참여를 발견했다.
- 항균 작용과 항균 작용을 가지고 있습니다. 항산화 효과로 인한 바이오 플라보노이드의 보호 역할.
- 많은 연구 끝에이 물질들은 질병의 예방에 중요한 중요한 화학적, 생물학적, 생화학 적 특성을 가지고 있음이 밝혀졌습니다.
- 강력한 항산화 효과가 있습니다.
- 혈관 벽의 투과율을 감소시키는 능력이 있어야합니다. 이 품질은 결합 조직의 주요 요소 인 콜라겐 생산을 유도 할 수있는 능력 때문입니다. Rutin은 여기서 잘 공부됩니다. 그것은 혈관을 강화시키기위한 의학적 준비의 일부입니다.
- 혈압을 낮추고 고혈압 치료에 도움을줍니다. 갑자기 고혈압으로 몸살을 앓지 않으면 오렌지를 먹고 조용히 앉아서 긴장을 풀어보십시오.
- 통증, 타박상, 찰과상, 타박상을 완화하십시오.
- 간장 활동을 개선하십시오.
- 비타민 C와 함께 복용하면 포진의 증상을 줄입니다.
감귤류의 이점은 과소 평가되었으며, 항상 알레르기를 일으키는 것으로 믿어졌으며 계속 강조되었습니다. 이제 의사는 충성도가 더 높고 음식 알레르기가 의심되면 과일을 완전히 제외시키지 않는 것이 좋습니다.
감귤류에 함유 된 생물 정보학을 잘 연구했습니다. 오렌지의 흰색 피부, 만다린, 자몽, 바이오 플라보노이드는 비타민 C를 산화로부터 사실상 손실없이 유지하는 데 도움이됩니다.
바이오 플라보노이드는 펄프에 포함되어 있지 않지만, 일반적으로 쓰레기 같은 부드러운 껍질에 함유되어 있습니다.
그러나 오렌지를 자르 자마자 비타민 C는 공기의 영향으로 급속도로 붕괴되기 시작합니다.
오늘날 천연 바이오 플라보노이드는 잘 알려져 있으며 잘 연구되고 있습니다.
퀘르세틴 - 바이오 플라보노이드, 강력한 항산화 제
퀘르세틴은 플라보노이드 중에서 가장 강력한 항산화 제입니다. 과학자들은 항산화 력이 비타민 E보다 높다고 믿고있다.
케르세틴의 유용한 특성.
- 그것은 항 알레르기 효과가있어 히스타민 화합물의 과정을 억제합니다.
- 아라키돈 산 대사에 관여하는 일부 효소의 작용을 지연시켜 다양한 염증과 싸우는 데 도움을줍니다.
- 의학에서는 심장과 혈관의 질병을 예방하는 데 사용됩니다.
- 심장의 활동을 지원하고 심장 근육의 에너지 공급을 향상시켜 관상 동맥 순환을 증가시키고 혈압을 낮춘다.
- 충분한 케르세틴을 음식으로 섭취하는 사람은 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 낮으며 혈전증이 덜 발생합니다.
- 최근 암세포를 파괴 할 수있는 또 다른 중요한 특성이 알려졌습니다. 유방, 전립선 및 결장암의 치료에서 우수한 결과가 달성되었습니다.
- 항 바이러스 및 면역 자극 작용. 면역 세포의 기능을 향상시키고 면역력을 향상 시키며 항체 생성을 증가시킵니다.
바이오 플라보노이드 루틴
루틴 (Rutin) 식물은 케르세틴 (quercetin)과 루티 노스 (rutinose) 이당류에서 추출됩니다. 그 구조는 은행잎 추출물에서 발견되는 플라보노이드의 구조와 유사합니다.
- 이뇨제로 작용합니다.
- 그것은 간을 보호합니다.
- 혈관을 보호합니다.
- 그것은 다른 종합 비타민과 한약 준비의 일부입니다.
- 눈에 띄게 부종이 줄어 듭니다.
- 혈관에 나쁜 콜레스테롤의 영향을 줄여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
금속 양이온, 특히 2가 철분과 결합하는 능력은 호기심이 많아서 유리 철을 세포, 특히 심장 근육에 해를 끼치는 끔찍한 산소 라디칼로 바꾸는 과산화로부터 보호합니다.
바이오 플라보노이드 헤스페리딘
- 그것은 인간뿐만 아니라 다른 바이오 플라보노이드를 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 보호합니다.
- 강력한 venotonic, venoprotective 속성. 따라서 정맥류, 영양 궤양, 치질 및 혈전 정맥염 치료를위한 많은 약물의 주성분입니다.
- 항히스타민 제는 케르세틴보다 약한 것이 아니므로 알레르기 비염증, 각종 알레르기에 사용됩니다.
- 폐경기 동안 불쾌한 상태를 완화하는 데 도움이 여성 생식 기관의 종양 치료에 사용됩니다.
- 그것은 비만, 간경변의 예방과 치료에 사용됩니다.
- 콜라겐 형성 작용은 눈 아래 주름 방지 크림과 주머니를 얻는 기초가되었습니다.
바이오 플라보노이드. 어디에서 가져다 줍니까?
귀중한 바이오 플라보노이드를 얻기 위해 어떤 제품을 사용해야합니까?
Rutin - 후회와 메밀, 사과 껍질, 토마토, 야생 장미, 검은 건포도의 나뭇잎.
케르세틴 - 양파 껍질, 녹차, 검은 포도, 세인트 존스 모트, 양상추, 딸기, 다양한 양배추.
헤스페리딘 - 감미료, 감귤 주스, 감귤류 껍질.
많은 수의 바이오 플라보노이드가 함유되어 있습니다 :
- 감귤류 껍질 아래 흰 피부;
- 불가리아 고추;
- 딸기;
- 살구;
- 체리;
- 검은 건포도;
- 개 장미;
- 레몬;
- 자두;
- 포도;
- 적포도주;
- 파슬리;
- 크랜베리;
- 블랙 애쉬 베리;
- 딜;
- 로완;
- 호손 열매.
결론 : 바이오 플라보노이드가 가장 유익한 식물성 물질이므로 알레르기가 없으면 연중 언제든지 감귤류를 먹습니다.
식물성 플라보노이드 - 왜 우리가 필요하고 무엇을 포함하고 있는가?
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질문에 답할 수 있습니다. 가지, 오렌지, 양파, 적포도주 및 소나무 껍질은 공통점이 있습니까? 다양한 채소, 과일 및 일부 식물의 인체에 대한 긍정적 인 효과가 꽤 오랫동안 알려져 왔습니다. 연구에 따르면 식물에 함유 된 물질의 치유 특성과 식물의 플라보노이드와 같은 중요한 활동에 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다.
식물성 플라보노이드 란 무엇입니까?
플라보노이드는 식품과 함께 섭취하면 효소를 활성화시키는 식물 기원 물질의 한 종류입니다.
플라보노이드는 약리학 및 의학에서 흔히 볼 수 있습니다.
현재 4000 가지가 넘는 플라보노이드가 알려져 있지만 자연계에는 그보다 더 많은 플라보노이드가 있다는 제안이 있습니다. 그것은 플라 보 노이드 야채와 과일들이 그들의 색깔을 빚지고 있습니다. 또한 콩과 견과에서 많은 양의 물질이 발견됩니다.
연구에 따르면 플라보노이드는 강력한 항산화 성질을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 이 물질들 중 일부는 비타민 C와 E보다 더 효과적이라고 여겨지지만 단지 일부의 플라보노이드만이 인체 건강에 미치는 영향에 대해 연구 된 바 있습니다.
플라보노이드 분류
모든 플라보노이드는 화학적 조성으로 다음과 같은 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
- 로코 아코 시니 딘;
- 카테친;
- 플라 보논;
- halions;
- 디 하이드로 칼콘;
- 플라 보 노놀;
- 안토시아닌 및 안토시아닌;
- aurones;
- 플라 보놀 (바이오 플라보노이드);
- 이소 플라본.
현재 가장 많이 연구 된 플라보노이드는 루틴이며 비타민 R이라고도합니다. 루틴은 혈관 강화 특성을 나타내므로 의약품 제조에 자주 사용됩니다.
같은 명성에 관해서 또 다른 플라보노이드 - 케르세틴이 있습니다. 과학자들은 종종 다른 플라보노이드의 일부라는 것을 발견했습니다.
식물성 플라보노이드 란 무엇입니까?
인체에 미치는 플라보노이드의 작용 범위는 매우 넓습니다.
플라보노이드에는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 면역 조절제,
- 선박 강화,
- 충혈 제거제
- 항산화 제,
- 혈관 확장제
- 항 알레르기 성,
- 항히 옥탄 제,
- 항암제,
- 에스트로겐 유사,
- 기타
플라보노이드의 사용으로 인한 인간의 이익은 명백합니다. 그들은 신체의 거의 모든 기능에 긍정적 영향을 미치지 만 부작용은 없습니다.
플라보노이드의 유익한 특성을 알고 높은 함량으로 음식을 섭취하면 우리는 몸을 도울 수 있습니다. 그러나 우리는 식물성 플라보노이드가 주약으로 사용될 수 없다는 것을 기억해야하며 복잡한 치료에 사용됩니다. 또한 식물 기원의 식품에 들어있는 천연 플라보노이드가 신체에 잘 흡수되어 합성 약물에 비해 사용 효과가 더 뚜렷하다는 것을 잊지 마십시오. 그러나 천연 플라보노이드가 사용되는 허브 제제 (예 : Apitonus P, Dihydroquercetin Plus, Leveton P, Elton P, Elton Forte)가 있습니다.
어떤 음식에 플라보노이드가 포함되어 있습니까?
아무도 야채와 과일의 사용을 취소하지 않았기 때문에 우리는 플라보노이드 중에서 가장 풍부한 제품, 즉 코코아, 차 (특히 녹색), 적포도주와 포도, 사과, 복숭아, 배, 자두, 블루 베리, 블루 베리, 나무 딸기, 산사 나무속, 건포도 (검은 색과 빨간색), 매자 나무, 오렌지, 자몽, 만다린, 레몬, 라임, 당근, 양배추, 가지, 사탕무, 팥, 콩 등을 포함한다. 붉은 색, 보라색 및 부르고뉴 색상의 야채와 과일에서 발견되는 플라보노이드. 식물 음식을 먹는 것 : 과일, 채소, 허브, 플라보노이드가 풍부하여 건강에 좋을뿐만 아니라 에너지를주고 건강하고 활력있는 젊은이를 느낄 수 있습니다.
바이오 플라보노이드
Bioflavonoids는 때로는 "비타민 P"라고도하는 항산화 영양소입니다.
일반적인 특성
비타민 C의 유익한 성질을 강화시킨 바이오 플라보노이드는 몸에서 아스 코르 빈카의 파괴를 예방합니다. 1935 년에 레몬 껍질에서 얻은 추출물이 순수한 비타민 C보다 괴혈병에 효과가 있다는 것이 입증되었습니다. 그리고 내년 초에 황수정 추출물은 바이오 플라보노이드의 혼합물이라는 것이 밝혀졌습니다. 오늘날 많은 연구자와 의사들은 이러한 물질의 섭취가 혈관에 좋고 심장 질환 치료제로 좋은 것이라고 믿고 있습니다.
다양한 분류가 적용되는 6,000 가지가 넘는 천연 플라보노이드가 있습니다.
이 물질의 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
다른 분류에 따르면 물질의 4 가지 카테고리가 있습니다 :
- 프로 안토시 아니 딘 (proanthocyanidins) (많은 식물, 적포도주, 포도 종자, 바닷가 소나무 껍질에서 발견되며, 인체는 다기능의 영향을 받음);
- 퀘르세틴 (Quercetin, 가장 활성이 높고 염증 및 알레르기에 유용한 다른 플라보노이드의 기초 역할을 함).
- 감귤류의 바이오 플라보노이드 (rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; 혈관 치료에 사용);
- 녹차 폴리 페놀 (항암제).
다른 유형의 대리인은 구조가 약간 다르지만 기본적 특성은 모든 물질에 공통적입니다. 모든 바이오 플라보노이드는 항암 물질의 역할을하며, 호르몬 수준을 조절하고, 뼈 조직을 강화시킵니다.
유용한 무엇입니까?
자연 상태에서, 바이오 플라보노이드는 일반적으로 아스 코르 빈산과 쌍을 이룹니다. 상호 작용하는 동안 두 물질은 서로의 성질을 향상시킵니다. 영양 보충제를 복용 할 때는 이것을 고려하는 것이 중요합니다. 또한, 바이오 플라보노이드는 항산화 제, 항 바이러스제 및 항염증제로서 인간에게 유용하다.
Bioflavonoids는 감귤류 껍질, dogrose 및 검은 건포도에서 높은 농도로 발견됩니다. 대체 의학에서 이러한 물질은 아스 코르 빈산의 작용을 강화하고 바이러스, 알레르기, 관절염 및 염증 질환을 치료하는 면역 체계를 강화하는 수단으로 사용됩니다.
bioflavonoids의 다른 이득 :
- 비강 및 산후 출혈을 예방하는 데 중요합니다.
- 임신의 다른 단계에서 유산을 방지한다.
- 생리 장애 치료;
- 심장 질환 및 암으로부터 보호한다.
- 과도한 혈액 응고 방지;
- 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
- 조기 노화 방지;
- 감염으로부터 보호;
- 고통을 줄일 수있다.
- 간과 장기의 시력을 향상시킨다.
- 혈관 벽을 강화하십시오.
그룹 대표
루틴
녹내장, 건초열, 치질, 정맥류, 순환계 질환, 헤르페스, 간경화, 스트레스, 백내장을 치료합니다. 통풍, 관절염, 홍 반성 루푸스, 척추염과 같은 류마티스 질환에 유용합니다.
살구, 메밀, 자두, rosehips, 감귤류 껍질의 흰 부분, 피망 이동에 포함되어 있습니다.
안토시아닌, 프로 안토시 아니 딘
백내장, 야맹증, 당뇨 망막 병증, 황반 색전증과 같은 안구 질환의 치료에 효과적입니다. 또한 멍이 들거나, 정맥류, 치질을 방지하는 혈관벽 강화에 유용합니다. 이러한 바이오 플라보노이드는 골다공증을 예방하는데 유용합니다. 골다공증은 뼈의 건강에 중요한 단백질 인 콜라겐의 양을 안정화시킵니다. 그들은 또한 혈액 내 콜레스테롤의 성장, 심장 질환 및 뇌졸중의 발병을 예방합니다. 안토시아닌과 프로 안토시 아니 딘은 또한 혈병 형성을 예방하는 혈관 확장제 역할을합니다. 흥미롭게도, 프로 안토시 아니 딘은 뇌 세포를 자유 라디칼 및 전염병으로부터 보호하기 위해 뇌 혈관 장벽을 넘을 수 있습니다.
블루 베리, 크랜베리, 검정 및 녹차, 라스베리, 포도, 가지, 붉은 양배추, elderberry, 레드 와인에 들어 있습니다.
헤스페리딘
헤르페스, 독감 및 일부 호흡기 질환을 일으키는 바이러스 퇴치에 효과적 일뿐만 아니라 폐경기의 여성에게도 유용합니다. 알레르기 반응, 다리에 부어 싸울 수 있습니다. 신체의 물질 부족은 혈관의 허약함, 팔과 다리의 통증, 야간의 다리 경련에 의해 나타납니다.
감귤류의 펄프와 껍질에 함유되어 있습니다.
엘라진 산
특히 발암 물질의 작용을 중화시키는 능력으로 인해 항암 물질의 수에 포함됩니다. 가공 된 육류 제품뿐만 아니라 담배 연기에 함유 된 특정 유해 물질의 부작용을 줄입니다. 심각한 간 질환과 암을 유발할 수있는 아플라톡신 (발암 성 물질)의 신체에 미치는 영향을 감소시킵니다.
딸기, 포도, 사과, 크랜베리, 블랙 베리, 호두에 들어 있습니다.
케르세틴
염증, 화분증, 알레르기, 활액낭염, 통풍, 관절염 및 천식의 출현을 감소시키는 항히스타민 제. 간 해독 및 혈관 강화에 중요하며 아테롬성 경화증 치료 및 콜레스테롤 저하에 유용합니다. 케르세틴이 악성 종양을 일으킬 위험을 줄이고 인체에 해로운 박테리아의 번식을 중지시키는 것으로 알려져 있습니다. 신장, 신경계 및 눈의 기능과 관련된 당뇨 합병증의 치료에 효과적입니다. 또한 단핵구증을 유발하는 헤르페스 바이러스, 소아마비 및 엡스타인 - 바르 바이러스에 영향을 미칩니다.
녹차, 양파 비늘, 양배추, 녹색 콩, 토마토, 감자, 양상추, 딸기, 체리, 포도 및 기타 제품의 다양한 유형에 포함되어 있습니다.
카테킨과 탄닌
그들은 간 정화, 혈관 강화, 염증 반응의 감소를 돕습니다. 또한 암세포의 성장을 억제하는 물질들에 속합니다. 콜라겐 붕괴를 예방하십시오. 간염이나 관절염 치료에 유용 할 수 있습니다.
녹차와 홍차에 들어 있습니다.
켐 프롤
이 천연 플라보노이드는 간장을 빠르고 효과적으로 정화시키고 혈관계를 강화시킵니다. 암 치료제로 알려져 있습니다.
딸기, 부추, 양배추, 브로콜리, 무, 사탕무에 들어 있습니다.
나린 진
당뇨병의 배경에 나타나는 심장 질환 및 안과 적 문제의 진행을 늦추십시오. 동맥의 건강과 힘을 지원하는 강력한 항응고제. 당뇨병으로 인한 뇌졸중, 심장 발작, 실명을 예방하는 데 중요한 물질입니다.
자몽에 들어 있습니다 (과일에 쓴 맛을줍니다).
제니스 타인
에스트로겐의 알려진 flavonoid 조절제. 이 물질은 여러 단계의 암 발병을 막을 수 있다고 믿어집니다. 심혈 관계를 보호합니다. 그것은 폐경기 동안 여성의 건강뿐만 아니라 남성의 건강을 유지하는 데 유용합니다.
콩과 그 제품에 들어 있습니다.
바이오 플라보노이드에 대해 알아야 할 중요한 것
오늘날식이 보충제와 모든 종류의 "천연"약물의 인기가 높은 시대에, 특히 약초의 일환으로 바이오 플라보노이드의 인기가 증가했습니다. 한편, 이런 종류의 약을 사면, 식물을 어디에서 채취했는지, 어떻게 환경 친화적인지, 약물에 유해한 불순물이 없는지 여부를 아는 것이 중요합니다.
또한, "다리가 자라는 곳"에서 비타민 P가 필요할 때 언제, 누가 그리고 언제 그것이 필요한지를 아는 것이 중요합니다. 그리고 비타민 요법에는 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 여기에는 위궤양 및 혈관 문제, 다양한 종류의 신체 상해 및 정서 장애가 포함됩니다. 또한 신체가 영양분과 면역력을 가장 필요로하는 추운 계절에는 바이오 플라보노이드에 "후크 업"하는 것이 바람직합니다. 원인이 알려지지 않은 약점이 있었으며, 관절이 아프다. (주로 모발 성장 시점에서) 멍이 피부에 나타났습니다. R.의 hypovitaminosis에 대한 확실한 신호입니다.
신청 : 일일 수당 및 권장 사항
바이오 플라보노이드는 많은 과일에서 대량으로 발견됩니다. 물질의 특히 높은 농도는 과일 원액뿐만 아니라 식물 원산의 신선한 산물에서 발견됩니다.
바이오 플라보노이드의 최적 일일 섭취량은 정의되지 않았지만. 일부 전문가는 2000-6000 mg의 양으로 유용한 물질로 매일 메뉴를 풍성하게 할 것을 권고합니다. 그러나이 경우 독성이 매우 낮기 때문에 감귤류 만 섭취해야합니다. 녹차 폴리 페놀에서 추출한 바이오 플라보노이드의 일일 섭취량은 케르세틴 200-400mg에서 300-400mg을 초과하지 않아야합니다. 예방 목적으로 프로 안토시 니 사이드 (proanthocyanicides)를 하루 50mg (예 : 포도씨 추출물) 섭취하고 치료 비율은 하루 150-300mg입니다.
한편, 일부 바이 플라보노이드, 특히 자몽 주스는 일부 약물의 생물학적 활성에 영향을 줄 수 있음을 기억하는 것이 바람직합니다. 이러한 이유로 천연 항산화 제 및 의약품을 복용하는 경우 이러한 조합의 허용 가능성에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 이것이 가능하지 않은 경우 사용 지침을 준수하고 권장 복용량을 초과하지 않아야합니다. 순수한 물이 많은 바이오 플라보노이드를 기본으로 모든 준비를 마시는 것이 중요합니다. 직사 광선 및 습기로부터 보호되는 실내 온도에서 물질을 더 잘 유지하십시오.
연구원은이 물질은 독성이 없으며 고용량으로도 해를 입히지 않을 것이라고 말합니다. 바이오 플라보노이드는 물에 쉽게 용해되며, 과량은 소변으로 배출됩니다. 한편, 임신 중에 너무 많은 양의 바이오 플라보노이드를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 소아 백혈병은 어머니의 바이오 플라보노이드 농도가 높기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한, 어떤 경우에는 물질 과다가 두드러기, 호흡 곤란, 얼굴 붓기, 입술, 혀 또는 목구멍 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
bioflavonoids의 근원
비타민 C를 함유 한 감귤류 및 다른 과일의 펄프 및 껍질에서 고농도의 바이오 플라보노이드가 발견됩니다. 일부 유형의 야채 (콩, 뿌리 채소)에도 존재합니다. 다른 소스는 차, 아마 종자, 전체 곡물입니다.
Bioflavonoids는 많은 약초 의약품의 성분입니다. 특히, 파이레 럼 (pyrethrum), 탠시 (tansy), 은행 나무 biloba, 감초 뿌리, echinacea 및 세인트 존스 wort에 다량이 들어 있습니다.
신선한 과일과 채소는 대개 다량의 바이오 플라보노이드를 얻는 최선의 선택입니다. 그 사이에, 열처리 후에, 유용한 성분의 대부분은 분실된다는 것을 아는 것이 중요하다.
대부분의 바이오 플라보노이드는 다음을 포함합니다 :
- 불가리아어 고추 (몇몇 근원에 따르면, 오렌지 주스보다는 더 많은 비타민 C를 3 시간 포함한다);
- 딸기;
- 과일 (감귤류 : 오렌지, 레몬, 라임, 넥타 린, 복숭아);
- 브로콜리;
- 브뤼셀 콩나물;
- 열대 과일 (망고, 파파야);
- 마늘;
- 시금치;
- 차
그리고 더. 비타민 P의 최대 농도가 과일과 딸기의 껍질에 집중되어 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 예외 - 착색 한 펄프를 가진 과일. 또한 색상별로 제품에 함유 된 플라 보 노이드의 종류를 알 수 있습니다. 적색, 보라색, 푸른 색은 안토시아닌, 황색, 오렌지색 - 플라본, 칼콘, 플라 보놀, 오론입니다.
대부분의 다른 영양소와 마찬가지로 바이오 플라보노이드는 모발과 손톱을 건강하게 유지하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지시켜줍니다. 이 물질의 유익한 효과는 몸 전체에서 느껴집니다. 플러스는 비타민 P가 풍부한 식품을 발견하는 것이 문제가되지 않는다는 것입니다. 대부분의 식물은 플라 보 노이드의 훌륭한 공급원이기 때문에 사실상 모든 곳에서 볼 수 있습니다.
바이오 플라보노이드
차가운 바깥 쪽에서 신체가 에너지를 필요로 할 때 비타민을 회수하는 것은 불필요하지 않습니다. 오히려, 그들 중 하나에 대해, "비타민 R"로 알려져 있습니다. 비타민 P 또는 바이오 플라보노이드는 불가리아어 고추에서 처음 발견되었으며 다른 야채, 과일, 딸기, 허브, 시리얼 및 견과류에서 발견되었습니다.
bioflavonoids가 풍부한 음식 :
위의 모든 제품에는 바이오 플라보노이드가 포함되어 있음에도 불구하고 이들의 농도는 매우 이질적입니다. 예를 들어, 대부분의 청과물에서 이러한 화합물은 주로 피부에 자리 잡고 있습니다. 예외는 착색 한 펄프를 가진 과일이다. 그 (것)들에서, bioflavonoids는 양을 통하여 더 균등하게 배부된다.
bioflavonoids의 일반적인 특성
바이오 플라보노이드는 폴리 페놀 등급의 식물성 안료 그룹에 속합니다. 과학자들은 6500 가지 이상의 물질을 알고 있습니다.
이 화합물은 식물의 신진 대사에 적극적으로 관여하며 고등 식물에 널리 분포한다. 식물에서 바이오 플라보노이드는 배당체로 존재합니다.
모든 플라보노이드는 색상이 다양합니다. 예를 들어, 안토시아닌은 식물에게 빨강, 파랑 및 보라색을줍니다. 그리고 flavones, halcones, flavonols 및 aurons는 노란색과 오렌지색입니다. 플라보노이드는 광합성과 리그닌 형성에 관여한다.
인간에서는 바이오 플라보노이드가 혈관 벽을 강화시키는 데 관여합니다. 또한, 그들은 자유 라디칼을 중화시킬 수 있으며 신체에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을합니다.
바이오 플라보노이드에 대한 일일 요구량
신체의 바이오 플라보노이드에 대한 필요성은 하루 평균 25-50 mg입니다. 비타민 P는 인체에서 독립적으로 형성되는 것이 아니라 식물에서 추출한 식품으로 섭취해야한다는 점에 유의해야합니다.
바이오 플라보노이드의 필요성은 증가합니다.
- 추운 계절에;
- 약점과 피로;
- 위궤양 및 십이지장 궤양;
- 스트레스가 많은 상황에서;
- 증가 된 모세관 취약성;
- 외부 및 내부 부상과 상처와 함께
바이오 플라보노이드의 필요성은 감소합니다.
- 특정 그룹의 바이오 플라보노이드에 대한 개인적 불내증이있는 상태에서;
- 이들 물질의 동화 위반과 관련된 질병의 경우;
- 이미 바이오 플라보노이드가 포함 된식이 보충제 사용에있어
바이오 플라보노이드의 소화율
바이오 플라보노이드는 폴리 페놀 탄수화물 군에 속하기 때문에 당과 적극적으로 반응합니다. 그들의 충분한 흡수가 충분한 양의 물을 사용해야한다는 것을 기억해야합니다.
바이오 플라보노이드의 유용한 특성, 신체에 미치는 영향
식물성 식품과 함께 사용되는 바이오 플라보노이드는 우리 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다.
- 모세관의 취약성과 투자율 감소
- 산화 환원 과정에 참여한다.
- 비타민 C를 산화로부터 보호합니다.
- 혈당 수준을 조절하십시오;
- 백내장의 예방;
- 콜레스테롤 수치를 낮추고 담즙의 구성을 정상화하십시오.
- 조직 호흡 향상;
- 심장, 위, 신장 및 혈관 질환 치료에 사용됩니다.
- 스트레스 저항력을 높이고 피로를 줄이십시오.
바이오 플라보노이드는 혈관벽의 투과성 침범과 관련된 질병에 사용됩니다. 그들은 출혈 체질, 뇌졸중, 망막의 출혈, 방사선 질환에 대해 처방됩니다.
바이오 플라보노이드를 사용하면 류마티즘, 심내막염, 고혈압, 심근염, 만성 사구체 신염, 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환 및 위궤양으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
필수 요소와의 상호 작용
모든 바이오 플라보노이드는 탄수화물 (설탕 군)과 활발히 상호 작용합니다. 동시에, 이들은 복합 화합물 - 글리코 시드를 형성하며, 그 위에 기능은 유해한 환경 조건으로부터 신체를 보호하도록 할당됩니다. 또한 거의 모든 바이오 플라보노이드는 루틴과 유기산과 잘 결합되어 있습니다.
몸에있는 bioflavonoids의 부족의 표시 :
- 일반적인 약점;
- 불쾌감;
- 피로;
- 관절통;
- 피부의 경미한 출혈 (모발 주머니 부위).
신체에서 과량의 바이오 플라보노이드 징후 :
- 두통;
- 아프다 관절;
- 피로;
- 과민 반응;
- 알레르기.
몸에있는 bioflavonoids의 내용에 영향을 미치는 요인
우리 몸에서 플라보노이드의 함량에 영향을 미치는 요소는 단지 하나입니다 - 이러한 화합물을 함유 한 제품을 정기적으로 사용하십시오. 이 경우 제품에 최소한의 열 노출이 가해지는 것이 바람직합니다. 이 방법으로 만 신체에 상응하는 효과를 발휘할 수있는 바이오 플라보노이드가 있습니다.
미용 및 건강을위한 바이오 플라보노이드
많은 사람들은 과거 세대가 현재 세대보다 더 건강하다고 들었을 것입니다. 의사들은 그것이 세계의 생태 상황뿐만 아니라 정기적으로 우리 테이블에 오는 제품들과 관련이 있다고 말합니다.
일찍이 기근이 잦아 지자 특히 거대한 양의 녹지가 사탕무 꼭대기에서 소나무로 된 결말부터 많은 신선한 열매, 견과류 및 채소가 식탁에 제공되었습니다. 그리고 bioflavonoids가 식물에서 출제하기 때문에, 그들의 사용은 건강이 더 낫다는 사실, 및 머리 및 피부가 특별한 아름다움 및 광휘에 의해 구별되었다는 사실에 공헌했다.
따라서 손톱, 피부 및 모발에 문제가 있으면 바이오 플라보노이드가 풍부한 식물성 음식을 섭취해야합니다. 동시에, 음식은 다양하고 몸에 필요한 이들 물질의 다른 그룹을 포함하는 것이 바람직합니다.
비타민 C와 바이오 플라보노이드 : 눈을위한 강력한 산화 방지제
우리 몸에 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 아스코르브 산이라고도 알려진 비타민 C입니다. 정상적인 면역 유지, 신경계 기능의 안정화, 눈의 망막에있는 정상 혈관 기능을 위해서는 정기적 인 사용이 필요합니다. 그러나 바이오 플라보노이드는 무엇이며 비타민 C와 결합시키는 것은 무엇입니까?
바이오 플라보노이드 란 무엇입니까?
바이오 플라보노이드는 무해한 식물 유래 화합물입니다. 그들은 과일, 채소 및 식물의 색을 담당하고 모세 혈관 투과성의 정상화에 기여합니다. 간단히 말해서, "인공 위성"의 일종 인 바이오 플라보노이드는 비타민 C를 동반하여 신체의 흡수력과 효율성을 증가시킵니다. 과학자들은 신체에서 비타민 C와 바이오 플라보노이드를 공유하는 것이 개별적으로보다 훨씬 더 현저한 효과가 있음을 오랫동안 입증 해 왔습니다.
이 물질들의 독창성은 점막이나 장벽에 부딪쳤을 때 활성 형태를 가지며 세포 조직의 조절 과정에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실에 있습니다. 현재까지 연구자들은 동일한 구조와 유사한 특성을 지닌 5 천 가지 이상의 품종을 확인했습니다. 모두 서로 색이 다르며 서로 다른 범주에 속합니다. 예를 들어, 안토시아닌은 적색, 청색, 자주색, 그리고 플라본, 칼콘, 오론은 주황색과 황색입니다.
바이오 플라보노이드는 어디에 있습니까?
바이오 플라보노이드는 과일과 채소, 감귤류 및 천연 주스, 딸기류 및 채소와 같은 식물 기원의 모든 제품에서 발견됩니다. 비교를 위해, 빵, 계란, 우유, 고기 및 생선과 같은 제품에서 바이오 플라보노이드는 어떠한 조건에서도 함유 될 수 없습니다. 그것이 신체 색조를 유지하는 데 유용 할뿐만 아니라 시각 기능을 향상시키기 때문에 가능한 한 자주 여러 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 매일 먹을 수 없다면 의사는 바이오 플라보노이드의 특성을 가진 특별한 준비를 할 수 있습니다. 현대 약국에서는 다양한 범위의 약물을 제공합니다. 특히 추운 계절에는 과일과 채소가 가격이 크게 상승 할 때 감각이 강해지 며 유용한 특성이 감소하고 사람들은 점점 더 건강을 향상시키고 면역력을 높일 수있는 방법을 묻습니다.
Citrus Bioflavonoids의 이점
알다시피 감귤류는 특히 비타민 C와 바이오 플라보노이드가 풍부합니다. 레몬, 오렌지, 만다린 또는 그레이프 프룻 향이 가장 많이 함유되어 있습니다. Citrus bioflavonoids는 혈관, 정맥 및 동맥의 벽을 강화시키는 데 탁월한 역할을하며 매우 강력한 항산화 물질입니다. 감귤류의 바이오 플라보노이드를 사용하면 눈의 모세 혈관 강화, 심장 리듬 안정화, 콜레스테롤 수치 저하에 유익한 효과가 있습니다. 또한, 감귤류의 바이오 플라보노이드는 당뇨병의 발달에 저항하여 위험한 질병 - 망막 병증 - 안구 혈관 손상, 망막 영양 장애, 시신경 위축 및 실명을 유발할 수 있습니다.
어떤 감귤류의 바이오 플라보노이드가 가장 잘 알려져 있습니까?
우리는 감귤류와 바이오 플라보노이드가 밀접하게 연결되어 있음을 이미 위에서 언급했다. 그들 중 가장 인기있는 것은 루틴, 헤스페리딘, 케르세틴입니다. Rutin은 혈관과 정맥에 필수적인 비타민 P입니다. 모세 혈관의 벽을 강화시켜 내구성을 높이고 외부 출혈을 예방하며 녹내장 치료에 사용할 수 있습니다 (안구 내압 상승). 그것은 감귤류뿐만 아니라 나무 딸기, 블랙 베리, 산 애쉬 또는 블루 베리와 같은 열매뿐만 아니라 붉은 고추, 토마토, 양배추 및 밤색에서도 발견됩니다.
헤스페리딘 (Hesperidin)은 활성 물질이며, 혈관 보호 및 veno-tonic 성질을 특징으로합니다. 다량에서, 그것은 오렌지, 만다린 및 pomelo의 껍질에서 포함된다. 활성 물질 인 케르세틴 (quercetin)은 비타민 R 군에 속합니다. 일반적인 안과 질환의 예방에 필수적이며 렌즈의 소르비톨 침착을 예방하여 탁도의 위험을 줄입니다. 소스는 어두운 사과, 붉은 양파, lingonberries, 크랜베리, 검은 건포도입니다.
바이오 플라보노이드 함량이 가장 높은 식품
감귤류 이외에 이들 물질의 가장 높은 함량은 초크 베리 (400mg / 1 인분), 포도 (350mg), 스위트 레드 (약 280mg / 1 인분) 및 피망 (약 130mg)에 기록됩니다. 딸기와 브로콜리 (80mg 이상)에서 많은 양이 발견됩니다. 이 값들은 가공되지 않은 제품의 특징입니다. 박제 또는 구운 고추, 딸기 잼 또는 찐된 브로콜리는 더 이상 원래 특성을 갖지 않습니다. 또한 비타민 C는 빛의 영향으로 물성을 잃어 버리기 때문에 불투명 용기에서 감귤 주스를 구입하는 것이 좋습니다. 의사의 진술에 따르면, 매일 어린이의 비타민 C 복용량은 어린이의 경우 최소 30mg, 청소년 및 남성의 경우 최소 50mg, 여성의 경우 최소 40mg이어야합니다. 대략적인 견적에 따르면,이 양은 신체의 필요를 충족시키기에 충분합니다.
신청 및 일일 수당
우리는 이미 바이오 플라보노이드가 과일과 채소에서 발견된다고 말했습니다. 또한, 많은 과일 주스에 존재합니다. 전문가들은 최소 2,000mg의 양분으로 하루 식단을 풍부하게하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 독성이 가장 낮기 때문에 감귤류에 관한 것임을 분명히하는 것이 필요하다. 우리가 녹차 또는 케르세틴에서 파생 된 바이오 플라보노이드를 고려한다면, 하루 복용량은 400mg을 초과해서는 안됩니다. 우리가 프로 안토 시아 니드 (proanthocyanides)에 대해 이야기하고 있다면, 이들 물질의 또 다른 그룹 일일 요금은 200mg을 넘지 않습니다. 마약과 같은 바이오 플라보노이드는 대량으로 섭취해서는 안되기 때문에 특별한 소비율이 있습니다.
중요 사항
이 물질의 사용조차도 특정 약물의 활동에 영향을 줄 수 있음을 기억해야합니다. 예를 들어, 자몽 주스는 의약품의 흡수에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 어떤 약물도 마시면 안됩니다. 무엇보다도 전문가들은 임산부에게 많은 양의 바이오 플라보노이드를 복용하도록 권고하지 않습니다. 신생아에서 백혈병을 일으킬 수 있기 때문입니다. 과다 복용 한 물질이 두드러기, 꽃가루 알레르기, 호흡 곤란 등 알레르기 반응을 일으킬 수 있음을 잊지 마십시오. 그러나 주치의의 권고 사항을 엄격히 준수하면 아무런 문제가 발생하지 않습니다.
대부분의 영양소와 마찬가지로 바이오 플라보노이드는 매우 건강합니다. 그들은 당신이 건강한 손톱과 머리카락을 유지하고, 피부에 신선함을주고, 많은 질병을 예방할 수있게합니다. 또한, 시각 장기의 효과에 대한 유익한 효과는 오랫동안 전문가들에 의해 입증되었습니다. 비싸지 만 비싸지 않은 바이오 플라보노이드 덕분에 몸매를 좋게 유지할 수 있다면 값 비싼 약을 구입할 필요가 없습니다.
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바이오 플라보노이드 란 무엇이며 인간에 대한 용도는 무엇입니까?
"지구상에 살고있는 사람의 건강 상태는 다소 나쁩니다. 그것은 "정상적인 건강"이라고 불리지 만, "정상적인 건강이 좋지 않습니다"라고 Linus Pauling이 확인했습니다. 그는 젊은 나이에 또는 중년에 올바른 양의 비타민을 복용하기 시작하면 25-35 년까지 우리의 삶을 연장 할 수있는 가능성을 확신했습니다. "사람이 행복하면 그 부분이 길어집니다."폴링이 썼다. 그는 젊은 나이에 또는 중년에 올바른 양의 비타민을 복용하기 시작하면 25-35 년까지 우리의 삶을 연장 할 수있는 가능성을 확신했습니다. Pauling은 "사람이 행복 할 때 인생의 일부는 길어진다.
다른 식물에 밝은 색을주는 것이 무엇인지 궁금해 한 적이 있습니까? 옐로우 오렌지, 퍼플 레드, 블루 바이올렛 잎과 과일은 놀랍습니다. 대부분의 경우 식물의 다양한 부분의 색상과 같은 밝은 영역은 그 안에 바이오 플라보노이드가 존재하기 때문에 발생합니다. 이 물질은 오랫동안 과학에 알려져 왔지만, 최근 수십 년 동안 인간을위한 바이오 플라보노이드의 생리적 역할과 생물학적 가치를 연구하는 분야에서 진정한 돌파구가 만들어졌습니다. 이 "자연 예술가"는 무엇이 귀중한가요? "바이오 플라보노이드"라는 용어는 지난 세기 중반에 처음 나타났습니다. 1936-1937 년 헝가리 생화학 자 Albert Szent-Gyorgyi는 음식물에 대한 항 경련 인자를 찾은 결과 모세 혈관을 강화시킨 레몬과 고추에서 물질을 분리하고 아스 코르 빈산의 반 타르 팅 활성을 증가 시켰습니다. 이 물질은 비타민 P라고하며 혈관벽의 기능을 향상시키는 P 비타민의 활성을 나타냅니다. 그러나 식량과 약용 식물에서 유사한 효과를 갖는 물질은 매우 흔한 것으로 나타났다. 이들 모두는 다른 구조를 가지고 있지만, 공통적 인 특징은 방향족 벤젠 고리의 화학 구조에 존재한다는 것입니다. 그들은이 물질들을 바이오 플라보노이드라고 불렀습니다.
Bioflavonoids - 식물 기원의 수용성 물질 군. 그들은 나뭇잎, 꽃, 과일, 뿌리, 많은 식물의 나무, 특히 감귤류과 장미과 식물에 포함되어 있습니다. 그래서 카테킨은 검은 포도 종, 체리, 검은 쵸코 베리, 표 사탕무 등의 껍질에서 추출한 차 잎, 안토시아닌으로 얻습니다. 비트 색소 - 안토시아닌은 바이오 플라보노이드 베타 인과 베타 닌을 함유하고 있습니다. 첫 번째는 항 경화성, 지방성 (lipotropic) 성질, 두 번째는 혈압을 정상화시키는 능력입니다. 바이오 플라보노이드의 주요 가치는 모세 혈관 작용과 혈관벽의 투과성 감소입니다. Bioflavonoids는 모세 혈관의 상태를 정상화하고 강화하고 힘을 증가시킵니다. Bioflavonoids는 모세 혈관 상태를 정상화하고 강화하고 강도를 높이는 것 외에도 조직에서 산화 과정을 활성화 할뿐만 아니라 dehydroascorbic acid를 매우 활성이 높고 효과적인 ascorbic acid로 회수하는 능력을 향상시킵니다. 현재 약 4,000 개의 바이오 플라보노이드가 알려져 있습니다. 그들 모두는 항산화 성질이 다양합니다. 그들은 비타민 C의 흡수를 증가시킵니다.
바이오 플라보노이드는 통증, 타박상, 타박상을 완화시켜 스포츠 부상 치료에 대량으로 사용됩니다. 그들은 또한하지 또는 후방에 국한된 통증을 감소시키고, 출혈이 지속되고 칼슘 수준이 낮아지는 증상을 감소시킵니다. 바이오 플라보노이드는 비타민 C와 함께 상승 작용하여 모세 혈관 벽을 강화시킵니다. 또한, 바이오 플라보노이드는 항균 효과가 있으며 혈액 순환을 개선하고 간 기능을 개선하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 백내장 치료 및 예방에 필수적입니다. 비타민 C와 동시에 복용했을 때, 바이오 플라보노이드는 또한 포진의 증상을 감소시킵니다. 최근에는 플라보노이드의 항 종양 효과에 대한보고가있다.
바이오 플라보노이드는 꽃, 잎, 과일 등 다양한 식물 기관에 널리 분포합니다. 젊은 꽃들은 그들과 함께 가장 풍부합니다, 설 익은 과일. 용해 된 형태로 세포 수액에 국한 됨. 많은 과일과 열매에서 바이오 플라보노이드는 피부와 펄프에 어느 정도 균등하게 분포합니다. 따라서 매화, 체리, 블루 베리는 부드러운 색을 띠고 있습니다. 대조적으로, 일부 다른 식물의 열매에서는 플라보노이드가 주로 피부에서 발견되며 펄프에서는 더 적다. 그리고 사과에서, 예를 들면, 그들은 단지 피부에 있습니다. 가장 큰 양의 바이오 플라보노이드는 초크 베리, 야생 장미, 포도, 검은 건포도, 붉은 고추, 블루 베리, 라즈베리에서 발견됩니다. 소스는 또한 감귤류, 후추, 메밀, 검은 건포도, 살구, 체리, 그레이프 푸르트, 포도, 레몬, 오렌지, 자두, 로즈 넛, 엘더 베리, 산사 나무 열매, 말꼬리의 피부 아래 흰 껍질입니다.
Bioflavonoids는 인체에서 합성되지 않기 때문에 포함되어있는 제품을 섭취하고 특별한 천연 생물학적 활성 식품 첨가물을 섭취해야합니다. 그러나 순수한 플라 보 노이드를 함유 한 약물은 거의 없습니다. 대부분의 경우, 이러한 화합물은 다른 생물학적 활성 물질과 함께 식물에서 발견됩니다. 플라보노이드를 함유하는 투여 량 형태는 건조한 식물 조직, 식물 물질로부터의 추출물 또는 순수한 형태로 분리 된 플라보노이드 복합체 일 수있다.
Bioflavonoids : 신체의 유형, 특성, 이점
바이오 플라보노이드는 식물의 여러 부분 (종자 및 종자, 잎 등)에서 발견되는 자연적 원인의 물질입니다. 그들은 거대한 종류의 폴리 페놀에 속하며 무독합니다. 이 이름은 라틴어로 flavus 라야한다. 왜냐하면 사람이 추출한 첫 플라보노이드 (1 세기 전)는 황색을 띄기 때문이다.
바이오 플라보노이드의 목적과 특성
과학자들은 다양한 식물 플라보노이드의 이름이 6500 개가 넘습니다. 그들은 다양한 특성에 따라 분류 되나, 더 자주는 지배적 인 특성에 따라 분류됩니다.
바이오 플라보노이드에 대한 관심 증가는 독성과 항 알레르기로 인한 인체에 미치는 부작용의 부족뿐만 아니라 독특한 항산화 제 특성 때문입니다.
플라보노이드는 몇 가지 중요한 작업을 수행합니다 :
- 수분 기간 동안 곤충을 유치하는 화서의 밝은 색을 책임진다;
- 식물의 잎과 과일에 매력적인 모양을 제공하십시오 (가을에는 나무에 노랑색을 남기고 어두운 포도의 풍부한 주스 등).
- 광합성, 병인, 종자 발아를위한 가장 중요한 과정에 참여한다.
- 항산화 특성으로 인한 부작용 (자외선 등)을 효과적으로 차단합니다.
바이오 플라보노이드의 주요 목적은 외부에서 손상된 세포의 보호 특성을 복원하는 것입니다 (곰팡이, 곤충에 의한 패배). 또한 폴리 페놀은 옥신 (성장 호르몬)을 식물의 여러 부분 (줄기, 잎)에 전달하는 데 도움이됩니다.
특정 유형의 바이오 플라보노이드는 다음과 같은 추가 유용한 특성을 가지고 있습니다.
- 방부제;
- 살균제.
한 남자의 경우, 그들의 가치는 매우 중요합니다. 이 물질은 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
인체에 이러한 물질을 사용하는 것은 무엇입니까?
Bioflavonoids는 다음과 같은 역할을합니다.
- 천연 항산화 물질 (자유 라디칼에 결합하여 독소를 정화하는 물질);
- P- 비타민 활성제 (콜라겐 생성을 자극하여 혈관벽을 강화시키기 때문).
또한, 식물성 폴리 페놀은 많은 추가적인 이점을 가지고 있습니다 :
- 어떤 출혈 (출산, 코 후)을 막을 수 있지만 동시에 너무 빨리 혈액 응고를 경고;
- 조기 진통 방지;
- 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
- 노화에 효과적으로 대항한다.
- 통증의 강도를 줄일 수 있습니다;
- 간 기능을 향상시킵니다.
미용에 사용
의학에서 널리 사용되는 것 외에도, 바이오 플라보노이드는 화장품 생산에 적극적으로 사용됩니다. 예를 들어, 가치있는 헨리페리딘은 콜라겐의 생성을 가속화 할 수있다. 즉, 피부 탄력을 회복시키고 자연스럽게 그것을 회복시킬 수있다. 이 품질은 다음에서 사용됩니다.
- 얼굴을 부드럽게하는 효과가있는 크림과 혈청;
- 눈 아래 가방에서 크림.
폴리 페놀은 네일 플레이트와 모발의 상태를 개선합니다.
bioflavonoids의 근원
bioflavonoids의 근원은 초본 성분을 가진 어떤 음식 또는 음료든지이다 :
- 감귤류 껍질;
- 달콤한 붉은 고추 (불가리아어);
- 다른 종류의 녹차;
- 양파 - 녹색, 전구, 상추 등;
- 어두운 맥주;
- 과일과 바다 뼈의 뼈;
- 검은 색 (쓴 맛) 초콜릿, 코코아 비율 70 % 이상;
- 적포도주;
- 열매 (매화, 블루 베리, 체리, 검은 건포도);
- 과일 (복숭아, 망고).
식물성 플라보노이드는 미 성숙한 열매, 어린 꽃차례 및 약용 식물의 다른 부분에서 발견됩니다 :
- 산사 나무속;
- 검은 chokeberry;
- 감초;
- 고지 사람;
- 탠시;
- 말꼬리;
- Sophora 일본어;
- 들장 (뿌리);
- 유칼립투스 (잎);
- 파란색 수레 국화 (꽃이 핌);
- 낙엽송 수피 및 수지;
- 월귤 나무속 (과실) 등
이것은 흥미 롭습니다. 처음으로 Chevrolet 과학자 (19 세기 초반)는 오크 나무 껍질에서 식물성 플라보노이드를 추출하는 데 성공했습니다. 그러나이 물질에 대한 더 깊은 연구는 공식적으로 A. Sainte-Gyorgy가 약 1 세기 후인 것으로 추정됩니다. 그는 혈액 모세 혈관을 강화하고 빨간 카이엔 고추와 레몬에서 괴혈병을 예방하는 물질을 얻을 수있었습니다.
bioflavonoids의 그룹의 대표
레몬, 오렌지, 만다린, 자몽과 같은 감귤류의 피부 아래에있는 부드러운 흰색 층은 비타민 C뿐만 아니라 일부 플라보노이드도 함유하고 있습니다 :
- 헤스페리딘;
- 퀘르세틴 (이전의 비타민 P);
- 루틴
그들은 고혈압을 감소시키고 알레르기의 징후를 줄일 수 있습니다.
헤스페리딘
플라보노이드 헤스페리딘은 순환계에 긍정적 인 영향을 미치며, 몇 가지 특징이 있습니다 :
- venoprotective;
- 강장제;
- 항히스타민 제;
- 에스트로겐 유사;
- 억제 (지질 대사를 향상 시킴).
현재 hesperidin은 다음과 같은 치료에 사용되는 의약품의 필수 구성 요소입니다 :
- 치질;
- 정맥류;
- 혈전 정맥염;
- 알레르기;
- 자가 면역 질환;
- 화분증;
- 여성 생식 기관의 종양뿐만 아니라 폐경기 동안 발생하는 에스트로겐 결핍증;
- 비만 등
이것은 중요합니다. 플라 보 노이드는 모든 "작업"중에서 가장 좋지만 분리되어 있지는 않지만 결합되어 있습니다. 예를 들어, 헤스페리딘은 자유 라디칼로부터 폴리 페놀 그룹의 다른 대표자들에게 일종의 보호 역할을하며 또한 그들의 활동을 증가시킵니다. 비타민 C 보충제는 플라보노이드의 유익한 특성을 더욱 향상시킵니다. 이것의 생생한 예는 치료 및 재활 기간 동안 어린이와 성인에게 처방되는 복합 비타민 복합체입니다.
케르세틴
알파 - 토코페롤 (비타민 E)보다 앞서있는 바이오 플라보노이드 중에서 가장 강력한 것은 케르세틴으로 간주됩니다. 그는 그러한 유용한 자질을 가지고 있습니다 :
- 히스타민과 류코트리엔의 합성을 억제하여 알레르기 반응 (홍조, 피부 발진 등)을 제거합니다.
- 심장 혈관계의 질병 (심장 발작 및 뇌졸중 포함) 예방, 관상 동맥 혈류 개선 및 혈압 강하;
- 암 세포의 죽음으로 이끄며 "항암"P53 유전자의 기능을 지원한다.
- 효과적으로 바이러스 성 미생물을 억제한다.
- 관절의 염증을 줄인다.
- 면역 체계를 강화시킵니다.
퀘르세틴은 양파 조각과 다양한 양배추 (흰색과 빨간색, 베이징, 브뤼셀 콩나물)뿐만 아니라 다양한 녹차와 콩에서 발견 할 수 있습니다.
루틴
Quercetin glycoside (rutin)은 은행 나무 잎에서 추출한 물질과 구조가 매우 유사합니다. 그는 할 수 있습니다 :
- 혈관을 강화하고 보호한다.
- 정맥 부종을 줄인다.
- 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다 (경화성 플라크를 파괴한다).
- 철분과 다른 금속의 양이온을 묶어 심장 근육과 다른 중요한 기관의 벽을 조기 마모로부터 보호합니다.
- 백내장, 녹내장 - 안구 망막의 위험한 질병의 발생과 발달을 예방합니다.
Rutin은 헤르페스의 치료에도 사용되며 심한 스트레스의 영향을 제거합니다. 그것은에 포함되어 있습니다 :
- 메밀;
- 장미 엉덩이 (신선하고 건조한);
- 살구 펄프;
- 자두;
- 피망의 씨앗.
알 필요가있다. Citrus bioflavonoids는 특별한 성질을 가지고 있습니다. 그들은 아나필락시 성 쇼크를 예방할 수 있습니다.
프로 안토시 아니 딘
가장 강력한 항산화 성질은 프로 안토시 아니 딘 (proanthocyanidins) 인 바이오 플라보노이드 (bioflavonoids) 그룹입니다. 그들은 자유 래디 칼을 끌어 당기고 결합 시켜서 종양의 형성을 막을뿐만 아니라 심장 및 혈관의 질병을 예방하여 우수한 항 염증 효과를 나타냅니다. 눈 망막, 치질, 정맥류, 골다공증 및 혈전증의 다양한 질병의 치료에 사용됩니다.
프로 안토시 아니 딘은
- 포도 종자 추출물 및 천연 포도 쥬스로부터 얻은 적포도주;
- 해변 소나무와 레몬 나무의 껍질;
- 개암 나무 잎;
- 크랜베리;
- 라스베리;
- 가지;
- 검은 elderberry 과일.
차 폴리 페놀 (카테킨과 탄닌)
다양한 종류의 차에 함유 된 바이오 플라보노이드는 강력한 항 종양 효과를 가지고 있습니다. 그들은 또한 도움 :
- 음식의 가공으로 생긴 독소의 간을 청소하십시오.
- 혈관의 벽을 강화하라.
- 염증의 초점을 진압한다;
- 종양 세포의 성장을 중지;
- 콜라겐 합성.
카테킨은 녹색과 검은 색 차가 있습니다.
제니스 타인
이 바이오 플라보노이드는 폐경기 여성에게 필수적입니다. 왜냐하면 폐경기 여성이 에스트로겐 생성을 조절하고 종양학의 발달을 늦추는 데 도움이되기 때문입니다. 조기 마모에서 심장과 혈관을 보호 할 수 있습니다. 여성뿐만 아니라 genistein은 남성에게도 권해진다.
폴리 페놀은 모든 콩 제품에서 발견 할 수 있습니다.
엘라진 산
발암 물질 (aflatoxins)이 세포에 미치는 영향을 최소화 할 수 있기 때문에 암 및 간 질환에 대한 강력한 약제입니다. 발암 물질은 다음과 함께 현대인의 몸에 들어갑니다.
- 담배 연기;
- 가공 육류 제품 (소시지, 소시지 등).
Ellagic acid는 호두, 포도 및 크랜베리의 커널에서 발견 할 수 있습니다.
응용 프로그램의 기능 : 일일 요금 및 기타 입학 권장 사항
음식에서 바이오 플라보노이드의 일일 섭취량에 대한 명확한 정의는 아직 개발되지 않았습니다. 결국 각 제품의 콘텐츠를 계산하기가 어렵습니다. 이것은 식물 유전학에서 제품 보관 방법에 이르기까지 다양한 조건 때문입니다.
흥미로운 사실. 네덜란드에서는 실험적 연구를 통해 성인 건강한 사람에게 하루에 필요한 바이오 플라보노이드의 양을 계산하려고했습니다. 과학자들은이 비율이 약 25-32 mg으로 매우 작다고 결정했습니다.
일부 외국 전문가들은 케르세틴의 일일 섭취량이 50mg으로 증가 할 수 있다고 믿고 있습니다 (약 2 잔 또는 적포도주 약 400g). 녹차의 최대 일일 복용량은 400mg이고 프로 안토 시아 니드는 300mg입니다. Citrus flavonoid는 가장 독성이 없기 때문에 가장 좋은 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
바이오 플라보노이드는 식물뿐만 아니라 사람들에게도 도움이됩니다. 그러나 인체는 생산 메커니즘을 시작할 수 없기 때문에 이러한 물질을 음식물과 함께 정기적으로 유통시켜야합니다. 가을과 겨울에는 신선한 야채와 과일에 대한 접근이 제한적일 때 특수 폴리 비타민 복합체와 식물성 폴리 페놀을 포함한식이 보조제를 사용할 수 있습니다. 순수한 형태로는 아직 바이오 플라보노이드를 분리 할 수 없습니다. 케르세틴, ellagic acid 및 기타 유익한 물질이 함유 된 캡슐 및 정제는 물을 많이 마셔야합니다. 과잉은 몸에 축적되지 않지만 쉽고 빠르게 소변으로 배설됩니다.
임신과 모유 수유 기간에는 바이오 플라보노이드의 사용을 제한 할 필요가 있습니다. 일부 의사들은 과량의 폴리 페놀이 어린이에게 백혈병을 일으킨다 고 생각합니다.
과일과 열매를 먹을 수있는 여름철에는 과학자들이 정기적으로 먹는 것이 좋습니다. 신선한 음식과 신선한 주스가 유용한 물질로 몸을 편안하게하는 가장 좋은 방법입니다.
몸에서 비타민과 미네랄의 부족을 보상하기 위해서는 합리적이어야합니다. 이것은 신선한 열매, 야채 및 과일, 규정 식 보충 교재 및 multivitamin 복합물에서 쉽게 찾아 낼 수있는 bioflavonoids를 도울 수있다. 정기적으로 사용하면 건강을 유지하고 외모를 개선하는 데 도움이됩니다.