벨기에의 의사 Jean Van der Stricht는 "21 세기의 새벽에 일어나는 뼈 저기 (Phlebology in 21st Century)"(1996)에서 인류가 직립 보행에 대한 보수로 하체의 정맥류를 불렀다. 혈관 문제는 역사를 통해 인류와 동반됩니다. 3.5 천년 전에 이집트의 파라오 (Pharaoh)의 의사들은 무덤을 연구하는 동안 얻은 수많은 데이터에 의해 입증 된 것처럼 그들을 해결하려고했습니다. 동물은이 질병으로 고생하지 않으며 인간 만이 고통을 겪습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전세계 인구의 40 %가 만성적 인 정맥 질환으로 고통 받고 있으며, 여성의 경우 남성보다 3-4 배 정도 높습니다.
지금까지 정맥류의 원인에 대한 이론은 하나도 없지만 유전 적 소인과 생활 방식이 주요 위험 요인이라는 것은 확실합니다. 일반적으로 사람들은하지의 정맥류를 정맥류와 관련 짓습니다 (라틴어의 정맥류는 "복잡한"을 뜻합니다). 사실 모든 것이 훨씬 더 복잡합니다.
질병의 초기 단계에서 유일한 증상은 다리의 붓기와 무거움, 특히 발 및 발목, 무릎 및 엉덩이 부위의 작은 정맥 네트워크 일 수 있습니다. 이 단계에서 질병은 외관에 약간 영향을 주며 휴식의 밤 이후 다리의 불편 함과 붓기가 사라 지므로 의사는 자주 방문하지 않습니다. 그러나이 단계에서 쉽고 간편하게 정맥류의 발달을 멈추게 할 수 있으며 이것이 치료를 압박하는 데 도움이됩니다!
다리의 정맥에 큰 하중을 가하는 현대 생활 방식과 유전 적 소인이 결국에는 나타납니다. 습관적 인 신체 활동은 지루하고, 다리는 윙윙 거리며, 징징 거리며 부어 오릅니다. 이 모든 것이 정맥 부전의 발병 및 정맥 침체의 결과입니다. 림프계는 정맥 부전을 보충하기 위해 추가적으로 작동해야하며 이로 인해 림프 부전이 발생하고 다리가 일정하게 팽창합니다. 만성 림프 부전의 결과는 이미 훨씬 심각합니다.
- 심한 피부염, 피부의 쑤심, 영양 궤양이 있습니다.
- 근육의 영양이 방해받습니다 - 밤에는 송아지가 줄어들고 심한 근육 피로가 나타납니다.
- 셀룰 라이트가 진행되고 발목과 하반부의 피부가 어두워지며 다른 곳에서는 가려워집니다.
- 피하 조직의 지속적인 팽창과 지방 세포의 부종으로 인해 체중이 증가하고식이 요법으로 지방 세포가 감소하지 않습니다.
- 외측 정맥이 부풀어 오르고 정맥류가 생기고 트롬 보경염이나 더 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
만성 정맥 질환은 점점 더 많은 기관과 시스템에 영향을 미치고 건강 문제는 눈덩이처럼 자랍니다.
초기 단계에서 예방과 치료가 저렴하고 효과적이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 그래서 미국과 이스라엘에서는 치료와 예방 목적으로 의사가 처방 한 림프 마사지 절차 비용이 보험 회사에서 지급되는 이유입니다. 세계 통계에 따르면, 정맥류가있는 모든 두 번째 사람은 적어도 정맥의 혈전증이 1 회 발생합니다. 혈전증 5 례마다 폐 미세 혈색소 증이 동반됩니다. 정맥류의 크기가 클수록 큰 혈전의 가능성이 높아지고 따라서 폐동맥의 큰 가지의 혈전 색전증이 발생합니다. 폐동맥은 대개 사망으로 끝납니다.
2007 년 6 월 29 일 WHO는 혈전증 (혈전 정맥염 및 혈전 색전증)의 위험이 사람의 이동성을 4 시간 이상으로 두 배로 높이고 건강한 사람들에게도 2 주 동안이 수준에 머물러있는 한 연구 결과를 발표했습니다. 다른 말로하면 14 일 동안 4 시간 이상 지속되는 모스크바 교통 체증과 항공기 운항은 건강한 사람의 혈전증 위험을 두 배로 높이며, 정맥류가 있으면 위험은 더욱 커집니다! 연구에 따르면 추가 위험 요소는 190cm 이상 160cm 미만의 성장, 비만, 호르몬 피임약 복용을 포함합니다.
그러나 30 분 동안 림프 마사지 마사지 (압력 요법)를 매주 3 회 실시하면 정맥류와 부종, 영양 궤양, 혈전증 및 아름다운 다리를 변형시키는 수술로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 가정에서 압력 요법으로 혈관을 돕고 발을 건강하게 유지하십시오.
토론
얘들 아, 언론에 "Venoznost"가있는 사람들을위한 질문. 일반적으로 어떻게 성취합니까? 어떻게합니까?
18 게시물
수평 막대 바와 철로 기술하면 모두가 자신 만의 방식을 가졌을 것입니다. 모든 사람이 누구에게서 누구인지, 그리고 어떻게이 정맥을 이룰 수 있는지에 관심을 가질 것입니다))
얼마나 많은 접근법과 어떤 운동을합니까?
그리고 횟수?
왜 언론에 혈관을 찾으세요. ))))
나는 정맥에 상관없이 상관하지 않습니다.
그것은 정맥에서가 아니라 근육에서 해방되었을 때 아름답습니다.
글쎄, 내 개인 의견과 의견이다)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..
아름답고 정맥없이.
그게 네가 정맥을 받았다는거야.
간을 검사해볼 가치가 있습니다. 전 복벽에 정맥이 있으면 간경변이 생기지 않습니까?
그리고 그들이 없을 때 - 박쥐는 무엇입니까? 내 의견으로는 정맥이없는 큐브가있는 편평한 위장이 훨씬 더 아름답게 보입니다.
그리고 모두는 피하 지방 조직을 가지고 있습니다. 적절하게, 과도하게 또는 불충분하게 개발 될 수 있습니다.
언론의 정맥
보디 빌딩 외관을 위해, 당신은 근육 질량을 얻을 필요가 없습니다 - 당신은 또한 거대한, 눈에 띄는 정맥으로 덮여 있어야합니다. 보디 빌딩 com에서 기사 의이 번역은 이것을 달성하기 위해 훈련, 영양 및 보완을 조정하는 방법을 알려줍니다.
저자 : Paul Salter, MS, RD (과학 석사, 영양사).
당신의 훈련 파트너가 부어 오른 정맥을 과시하고, 당신이 덜 먹기는하지만 부드럽게 머물러 있다면 어떨까요? 유전학은 분명히 이것으로 인해 비난받을 것이지만 이미 다른 부모를 찾는데 너무 늦은 것입니다.
다행히 단기적 임에도 상황을 개선 할 수있는 방법이 있습니다. 정맥의 모든 실제 괴물이 즐기는 이러한 교육 및 식품을 사용해보십시오!
근육의 부종을 증가시키는 첫 번째 방법은 피하 지방의 비율을 줄이는 것입니다.
유전학 이후 두 번째로 중요한 요소는 지방 비율입니다. 지방 보유량은 피부 아래에 직접 축적되기 때문에 문자 그대로 혈관을 숨 깁니다. 그것들을 세계에 개방하기 위해서, 남성들은 대개 10 미만의 지방과 20 미만의 여성의 비율을 필요로합니다. 이두박근에있는 많은 정맥들은 전에 사랑 받았습니다. 그러니 합리적인 건조를 시작하십시오.
먼저 현재 무게를 유지하는 데 필요한 칼로리 값을 결정합니다. 원하는 적자를 창출하기 위해 일일 생산량을 300-500 칼로리 감소시켜야합니다. 참을성 있으십시오 : 주 당 단지 200-700 그램의 지방질 만 잃는 2-3 달 동안 기지개하십시오. 칼로리를 줄이고 신체 활동을 조금씩 단계적으로 늘리십시오. 가능한 한 작은 근육을 잃음으로써 지방을 없애는 것이 당신의 관심사입니다.
두 번째 방법은 venosity 증가 : 근육 질량을 습득합니다.
근육이 많을수록 피가 더 많이 필요합니다. 그것이 얼마나 단순한 지요. 비대에 대한 훈련과 식사를 할 때, 몸은 새로 획득 한 근육 덩어리의 혈관 네트워크를 확장시킵니다.
내 경험상, 지방의 비율을 줄이는 대량 세트주기와 기간을 교체하는 것이 가장 좋습니다.
세 번째 방법 : 충분한 정맥이없는 근육을 펌핑하십시오.
단어 "팸프"(펌핑)는 세포의 팽창과 근육의 대사 산물의 축적으로 비대에 영향을줍니다. 정기적으로 휴식 시간을 짧게 설정하여 고 강도 운동으로 근육에 더 많은 혈액을 공급하십시오.
혈류를 제한하는 기술 (혈류 제한 (BFR))은 환자의 심장을 증가시키는 데 도움이됩니다. 그것은 작동 근육의 정맥을 부분적으로 압축하여 심장에 혈액을 축적시켜 심장에 되돌려주는 것을 허용하지 않습니다.
특정 근육 그룹 (예 : 이두근, 삼두근, 대퇴사 두근)에서 더 많은 정맥을보고 싶다면 고품질 펌핑으로 훈련을 끝내십시오. 혈류를 제한하는 기술을 사용하여 30 초의 휴식 간격으로 30, 15, 15 및 15 회 반복의 4 세트에서 고립 운동 (팔뚝의 팔을 구부리고 삼두근 블록의 팔을 곧게 펴고 시뮬레이터의 다리를 곧게 펴기)을 수행하십시오.
근육의 공포를 개선하는 네 번째 방법 : 심장을 게을리하지 마십시오.
보디 빌더는 유산소 운동을 피하는 데는 여러 가지 이유가 있지만, 여기에는 한 가지 주장이 있습니다. 시작하기 - 유산소 운동은 칼로리를 소모합니다 (나중에 과식하지 않는 경우). 덕분에 당신은 더 가늘어집니다. 지방이 적을수록 정맥이 많아집니다.
또한, 정기적 인 에어로빅 훈련은 모세 혈관 (작은 혈관)의 수를 증가시킵니다. 당신이 심혈관과 친구라면, 혈액으로 근육을 채우는 것이 더 효율적입니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 정맥이 표면으로 흘러 들어 혈액이 잘 순환합니다.
공포를 증가시키는 다섯 번째 방법 : 스포츠 보충제를 사용하십시오.
스트레스 하에서 혈류량이 증가하는 주요 원인 중 하나는 산화 질소 (NO)의 생성과 효과입니다. 혈액 순환을 좋게하기 위해 혈관을 확장시킵니다. 산화 질소의 이러한 성질을 아는 제조업체는 agmatine에서 ornithine에 이르기까지 생산량을 늘리기 위해 몇 가지 첨가제를 개발했습니다. 다음과 같이 시작하십시오.
- Citrulline. 몇 년 전, NO의 선구자 인 L- 아르기닌은 높은 팜파스의 보충제로 여겨졌습니다. 그러나 그것은 시트룰린에 의해 가려졌습니다. 이것은 아르기닌 자체보다 더 강하게 아르기닌의 양을 증가시킵니다 (그리고 소화계에 합병증이없는 경우). 복용량 : 6 ~ 8 그램의 시트룰린 말산염 30-60 분 전에 훈련하십시오. 최대 효과를 얻으려면 덩어리를 가지고 하루 동안 여러 번 나누지 마십시오.
- 질산염 가장 일반적인 두 가지 소스는 사탕무와 석류 (주스 또는 추출물)입니다. 운동 전에 모두 혈관 확장 효과가 있습니다. 복용량 : 석류 추출물 1000 mg을 운동 30 분 전에 복용하십시오. 사탕무로, 그것은 모두 보충 교재의 모양에 달려있다, 그러나 어쨌든, 훈련의 앞에 주 및 1 개의 복용량을위한 매일 복용량을 가지고 가십시오.
- 크레아틴 : 크레아틴은 근육 세포에 축적되어 붓기에 기여합니다. 결과적으로 상완 이두근은 소매를 찢어 버릴 수 있습니다. 복용량 : 하루 5 그램의 크레아틴 일 수화물
- Thermogenics. Thermogenic 첨가제는 열 생산을 증가시킵니다. 이 때문에 더 많은 피가 피부 표면에 흘러 체온을 식혀줍니다. 맛을 선택하십시오 : 카페인, 녹차, capsaicin (고추 성분) 및 생강.
정맥 수를 늘리는 방법 6 : 훈련 직후에 사진을 찍으십시오.
이것으로 모든 것이 명확 해집니다. 최대 펌핑 및 부풀린 혈관은 부하가 발생한 직후입니다. 가능한 빨리 자아를 가져 와서 소셜 네트워크에 공유하십시오.
나는 운동 후 팜파스 기간에 대한 연구에 대한 링크를 줄 수는 없지만 15-20 분이 분명합니다. 집에 사격을 연기하거나 복도에서 직접 사진을 찍지 마십시오. 어쨌든, 모든 것이 거기에서 끝납니다!
보디 빌딩의 근육의 증가에 효과적으로 영향을 미치는 다른 첨가제는 다음과 같습니다.
- Agmatin. 용법 용량 : 운동 전 45 분 동안 0.5-1g.
- 코엔자임 Q10 (뿐만 아니라 그것의 더 효과적인 모양 - Ubiquinol). 복용량 : 100 mg, 비타민 C 및 E와 병용하면 더 좋습니다.
- 정맥과 팜파스를 개선하는 복합 보충제.
너는 그것을 좋아하니? 친구들과 공유하십시오!
4 (상대적으로) 간단한 단계에서 근육의 발음 정맥을 얻는 방법
만약 당신이 당신의 유전학에 관계없이 당신의 팔, 다리, 언론 및 기타 모든 것에 명백한 공포증을 일으키는 방법을 알고 싶다면 반드시이 기사를 읽을 필요가 있습니다.
발음 된 정맥의 자랑스러운 소유자가되기 위해 필요한 것이 무엇인지 알려 드리겠습니다.
그리고 네가 유 전적으로 나와 같은 "부드러운"유형과 관련이있다하더라도 이것을 달성 할 수 있습니다.
내 말을 뒷받침하기 위해 나는 무게와 나쁜식이로 일하는 무의미한 프로그램으로 2 년간의 연구 끝에 사진을 인용했다.
눈에 띄는 혈관은 아니지만, 나는 꽤 똑똑하다는 사실에도 불구하고.
따라서 정맥 시스템의 아름다움을 결코 누릴 수 없다고 걱정한다면, 숨을 내쉴 수 있습니다. 이 기사의 끝 부분에서, 당신은 팔뚝뿐만 아니라 혈관을 얻기 위해해야 할 일에 대한 질문에 대한 답을 알게 될 것입니다.
발음 된 정맥에 4 단계
당신이 어떻게 든 경험이 많은 브라 티용의 노력으로 드레싱 룸이 바뀐 강의실에있는 것으로 밝혀지면, 정맥이 보디 빌딩에 무엇인지, 정맥을보다 잘 보이게하는 방법에 대한 여러 의견을 들었을 것입니다.
누군가는 여러 번의 반복적 인 응원과 같은 운동을 할 필요가 있다고 말합니다. 다른 사람들은 저탄 수화물 식습관의 열쇠입니다. 또 다른 것들 - 중요한 것은 당신이 나트륨을 소비하고 마시는 양입니다.
뭐라 말할 수 있겠습니까? 그들은 모두 잘못되었습니다.
탄수화물과 소금의 섭취는 당신의 손과 다른 곳에서 잠시 동안의 venosity를 증가시킬 수 있습니다. (나중에 이에 관해서 이야기 할 것입니다.)하지만 결국에는 근육의 색조와 근육의 색조에 관계없이 벨벳 수건보다 부드럽습니다. 당신의 식단에서 탄수화물, 나트륨, 물의 양은 거의 없습니다.
실제로 정맥의 중증도의 증가를 결정하는 것은 무엇입니까?
먼저 유전학이 중요한 역할을한다는 것을 이해해야합니다.
어떤 사람들에게는 혈관이 본질적으로 더 잘 보입니다.이 기사에서 제시 한 조언을 따르면, 일반적으로 모든 사람들을이 문제에 종지부를 찍을 수 있습니다.
유전학에 관해 할 수있는 일은 없지만 이것이 우리를 만족시킬 수있는 수준의 공황 상태를 달성 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 다행히도, 이것은 일반적으로 말하자면, 매우 간단합니다. 팔에 정맥을 팽창시키는 방법을 알고 있으면 충분합니다.
유전학을 제쳐 놓으면, 정맥의 레벨은 주로 여러 가지 (그리고 그 순서대로)에 의해 결정됩니다.
- 체지방률.
- 혈관이 얼마나 크고 두꺼운 지.
- 얼마나 큰 근육입니까?
- 당신의 피부 밑에 얼마나 많은 물이 들어 있습니다.
각 항목을 자세히 살펴 보겠습니다.
체지방 비율이 정맥에 미치는 영향
당신이 어지럽 았을 때조차 혈관을 압착 할 수 없다면, 나는 당신에게 좋은 소식이 있습니다.
거의 확실하게, 당신은 너무 뚱뚱하다.
그리고 또 다른 좋은 소식이 있습니다.
개선은 시간 문제입니다.
보시고 싶은 혈관은 해부학 적으로 "피상적 인"것으로 알려져 있습니다. 왜냐하면 신체의 표면 가까이에 있기 때문입니다.
예를 들어, 아래 이미지에서 파란색으로 강조 표시된 혈관은 정맥 팔에서 볼 수있는 표면 혈관입니다.
그리고 나는 물론이 정맥을 가지고 있고, 내 자신을 볼 수있는 주된 이유가 있습니다. 그러나 당신에게는 당신의 것이 없으며, 그들과 피부의 표면 사이에 너무 뚱뚱한 것이 있습니다. 그렇지 않습니다.
대부분의 남자와 여자들에게 정맥과 체지방의 비율이 어떻게 연관되어 있는지에 대한 좋은 예가 있습니다 :
우리가 보는 바와 같이, 상황은 대략 다음과 같습니다.
정맥은 비록 당신이 뱀파이어 일지라도 간신히 볼 수 있습니다.
정맥이 보이기 시작하지만 일반적으로 펌프가 필요합니다. 그러나 정맥 정맥은 구별 될 수 있습니다 (위 이미지 참조).
정맥은 당신이 캄 피테 (pampithe) 일 때 명확하게 볼 수 있으며, 당신이 유행하지 않을 때에도 당신의 유전학에 따라 다릅니다. 지방의 비율로, 정맥 또한 다리와 어깨에 보이기 시작합니다.
팔, 어깨, 다리에서 정맥은 펌프 없이도 볼 수 있습니다. 또한이 수준에서 보이는 정맥 언론입니다.
점점 더 심한 일반 venousness.
다시 자연스럽게 이것에 기울이지 않는 누군가의 발음 된 정맥의 추가 예로서 : 여기에 6 % 지방을 가진 나의 사진이있다.
여성은 두 가지 이유로 더 심한 혈관을 가지는 경향이 있습니다.
- 그들은 대부분의 사람들보다 근육이 적고 지방이 더 큽니다.
일반적으로 말하면, 나는 여성들이 뚜렷한 혈관을 형성하기를 원한다는 말을 자주 듣지 않지만, 만약 당신이 그 중 하나라면, 그것은 마치 남자들과 똑같이 작동합니다.
당신은 이미 유전 경향, 체지방율, 혈관 크기, 근력 및 수분 보유율에 대해 읽었습니다. 이 기사의 권고 사항을 따르는 경우, 근육의 공포를 높이는 방법도 알게 될 것입니다.
혈관 크기와 혈관 확장이 혈관 확장에 미치는 영향
혈관의 크기는 혈관이 얼마나 보이는지에 중요한 역할을합니다. 혈관이 크면 클수록 혈관이 더 잘 보일 수 있기 때문입니다.
여기에는 두 가지 요소가 작용합니다 : 팽창 된 상태와 이완 된 상태에있는 혈관의 크기.
그들이 "펌핑"되면, 혈관 확장이 발생,이 재미있는 단어는 혈관의 확장을 의미합니다.
예를 들어, 운동을 할 때 몸의 모든 기관에 산소를 공급하기 위해 심장이 더 빨리 뛰 어져 동맥 (심장에서 나가는) 압력이 높아집니다. 테아닌 (thanine)과 시트룰린 (citrulline)과 같은 영양 보충제도 혈관 확장에 도움이됩니다.
시간이 지남에 따라 정기적 인 혈관 확장은 혈관이 휴식시에도 계속 확장되고 집중적 인 훈련이 새로운 혈관의 성장을 가져올 수 있다는 사실로 이어질 수 있습니다.
그래서 규칙적으로 운동하는 사람들은 일반적으로 그렇지 않은 사람들보다 더 발음 된 혈관을 가지고있는 것입니다.
그리고 원하는 영구적 인 혈관 확장은 훈련에 의해 제공되지만 일시적으로 정맥의 가시성을 높이기 위해 탄수화물과 나트륨을 섭취하는 것도 가능합니다.
근육 크기가 외모에 미치는 영향
근육이 커질수록 혈관이 잘 보일 것입니다.
정맥은 근육 안쪽과 주위에 위치하기 때문에 큰 근육은 피부 표면에 더 가깝게 밀어 넣어 더 잘 볼 수 있습니다.
이것은 긴 무게를 실천하는 사람들이 정맥을 증가시킨 이유 중 하나입니다.
수분 유지가 외관에 미치는 영향
근육과 피부 표면 사이에 체지방을 저장하는 것처럼 물을 저장합니다.
그리고 특정 피하 영역에서 물이 많을수록 혈관이 덜 보이게됩니다.
(물이 "부드러운"외모를 줄뿐 아니라 체중 감소의 결과가 윤활되기 때문에 건조시 특히 불쾌 할 수 있습니다.)
이를 위해 가장 신뢰할 수있는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 코티솔 감소
코티솔은 스트레스와 낮은 혈당에 반응하여 부신 땀샘에 의해 생성되는 호르몬입니다.
인체의 거의 모든 세포에는 코티솔 수용체가있어 혈당 조절, 체액 저류, 신진 대사, 중추 신경계에 미치는 영향 등 많은 효과가 있습니다.
정상 상태에서 코티솔은 보습 유지에 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 레벨이 표준을 초과하면 문제가 계속 발생합니다.
2. 소금과 칼륨 섭취량을 조절하십시오.
나트륨은 세포에 잘 흡수되며 수분을 가져옵니다.
따라서 많은 양의 나트륨을 섭취하면 정상적인 세포 균형이 회복 될 때까지 일시적으로 물을 보유하게됩니다.
그래서 나트륨 섭취를 제한하는 동안 신체의 보습이 감소되고 정맥이 튀어 나오기 시작합니다.
칼륨은 세포의 체액 균형을 회복시키는 데 중요한 역할을합니다.
나트륨이 세포로 물을 흡수하는 동안 칼륨은 그것을 밀어 낸다. 연구 결과에 따르면 칼륨 결핍이 체액 저류에 기여할 수 있습니다.
구체적인 숫자에 관해서는, 의학 연구소는 1,500 밀리그램의 복용량을 권장합니다. 하루 최대 나트륨은 2,300 밀리그램, 칼륨은 4,700 밀리그램입니다.
(소금 1 티스푼에는 2,300 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있으며 평균 미국인이 하루 3,400 밀리그램을 소비한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
3. 충분한 물을 마셔 라.
몸에 충분한 양을주지 않으면 적응하고 저장하기 시작합니다.
이것은 단순히 몸에 매일 충분한 물을 공급함으로써 예방할 수 있습니다.
Institute of Medicine은 성인 남성 또는 여성이 하루에 3 ~ 3.5 리터의 물을 마실 것을 권장합니다.
이 사이트를 자주 방문하는 경우, 훈련에 시간을 할애 할 수 있습니다. 즉, 몸에 필요한 물의 양이 더 많음을 의미합니다.
특히, 당신은 땀으로 나온 모든 물을 채울 필요가 있으며, 운동과 기후의 강도에 따라 시간당 3/4에서 2 리터가 될 수 있습니다.
천연 이뇨제가 수분 보유력을 감소시키고 외모에 영향을 줍니까?
많은 음식과 천연 이뇨 작용을하는 천연 물질이 있습니다.
"뚱뚱한 불타는 음식"이라는 대중적인 개념과 마찬가지로, 마술처럼 많은 양의 물을 버리거나, 사소한 변화를 일으킬 수 있다는 생각은 훌륭하지만. 작동하지 않습니다.
예를 들어, 카페인과 알코올은 부드러운 이뇨제이므로 섭취시 체내로 들어오는 액체의 양이 이뇨 효과의 결과로 방출되는 것과 비슷합니다.
산사 나무속과 파슬리와 같은 이야기 - 때로는 "슬리밍"할 수있는 2 가지 "자연적 이뇨제". 연구에 따르면 이뇨 작용이있는 것으로 나타 났지만 수분 보유 수준에 거의 영향을 미치지 않으면 서 너무 짧고 수명이 짧습니다.
자연 이뇨제로 전환을 권장하는 유일한 상황은 이미 충분히 슬림하고 사진 촬영 또는 하루 동안 다른 것이 있으면 가능한 한 건조하게보아야한다는 것입니다.
그래서 경쟁적인 피트니스에 관여하는 많은 사람들이 탄수화물을 섭취하기 전에 성능을 제한하고 무대에 올라 가기 전에 며칠간 나트륨을 적게 섭취하며 이뇨제와 같은 천연 (또는 인위적) 약물도 사용합니다.
좋은 정맥 근육을 얻는 방법 : 결과
정맥 상태를 개선해야하는 "더러운 트릭"과 영양 보충제에 시간을 낭비하지 마십시오.
근육을 성장시키고, 더 얇게 만들고, 수분을 줄이기위한 간단한 조치를 취하면 모든 것을 얻을 수 있습니다.
그리고 네, 개발 된 정맥을 시급히 보여 주어야한다면 할 수 있습니다.
- Pampit
- 탄수화물과 소금을 섭취하십시오.
- 시트룰린과 테아닌과 같은 보충제를 섭취하십시오 (이것들은 제가 사전 훈련 보충제입니다).
발음 된 정맥에 대해 어떻게 생각하세요? 공유 할 것이 있습니까? 아래의 의견에 알려주십시오!
언론과 림프절의 정맥
그룹 : 사용자
메시지 : 15
등록 : 1.5.2016
출발 : 키예프
17/02/2018 21:59
안녕하세요, 저는 한 달 반 동안 지내 왔습니다. 언론의 혈관이 말하기 시작했습니다.
그것은 정상적인 것 같지만 사타구니 림프절이 아프는 이유는 무엇입니까? 이것은 신체 활동과 정상입니까?
나는 3 시간을하고 각 운동을 흔드는 다.
두 가지 질문
림프절에 대해 걱정할만한 가치가 있습니까?
언론에서이 정맥이 마음에 들지만 어떤 특정 운동이 있었는지 이해하지 못합니다 (즉, 더 많이 보여줄 수있는 방법, 일부는 배꼽으로가는 것을 보았습니다).
그룹 :
메시지 : 6,290
등록 : 1.9.2013
올린 사람 : Zaporozhye
오늘이었습니다, 13:56
분위기 :
거의이기는
그룹 : 관리자
게시물 : 25,836
등록 : 03.10.2012
분위기 :
Ironflex.com.ua/novosti의 주요 뉴스 읽기
노동 고통으로부터
당신은 정맥들이 지방을 닫고 있다는 것을 알지 못합니다.
당신이 많이 쟁기로 먹고 거의 먹지 않는다면?
그룹 :
메시지 : 551
등록 : 2014 년 10 월 10 일
보낸 사람 : Kharkov
어제 23:58에 마지막으로 온라인에 접속했습니다.
분위기 :
그래, 그를 알아라.
안녕하세요, 저는 한 달 반 동안 지내 왔습니다. 언론의 혈관이 말하기 시작했습니다.
그것은 정상적인 것 같지만 사타구니 림프절이 아프는 이유는 무엇입니까? 이것은 신체 활동과 정상입니까?
나는 3 시간을하고 각 운동을 흔드는 다.
두 가지 질문
림프절에 대해 걱정할만한 가치가 있습니까?
언론에서이 정맥이 마음에 들지만 어떤 특정 운동이 있었는지 이해하지 못합니다 (즉, 더 많이 보여줄 수있는 방법, 일부는 배꼽으로가는 것을 보았습니다).
왼쪽에?
기어 프레스에서의 CCM
그룹 :
다음에 대한 게시물 :
등록 : 4.7.2010
출발지 : 지하철
어제 (15:02)
분위기 :
인지 부조화에서 (
그룹 :
메시지 : 11,005
등록 : 2011 년 5 월 30 일
그룹 :
메시지 : 551
등록 : 2014 년 10 월 10 일
보낸 사람 : Kharkov
어제 23:58에 마지막으로 온라인에 접속했습니다.
분위기 :
그래, 그를 알아라.
안녕하세요, 저는 한 달 반 동안 지내 왔습니다. 언론의 혈관이 말하기 시작했습니다.
그것은 정상적인 것 같지만 사타구니 림프절이 아프는 이유는 무엇입니까? 이것은 신체 활동과 정상입니까?
나는 3 시간을하고 각 운동을 흔드는 다.
두 가지 질문
림프절에 대해 걱정할만한 가치가 있습니까?
언론에서이 정맥이 마음에 들지만 어떤 특정 운동이 있었는지 이해하지 못합니다 (즉, 더 많이 보여줄 수있는 방법, 일부는 배꼽으로가는 것을 보았습니다).
왼쪽 사타구니의 림프절도 염증입니다! 외과 의사와 비뇨기과 전문의에게 가서 이미 모든 것을 잘 했으므로 나쁜 결과는 없습니다. 방문 점수를 얻은 후에는 통과 할 것입니다.
운동 선수의 정맥 팽창 : 원인
기사의 내용 :
- 보디 빌딩
- 운동 선수의 정맥류의 원인
정맥 보디 빌딩은 논란의 대상입니다. 이 개념 자체는 피부 표면에 튀어 나온 정맥의 존재를 암시합니다. 물론, 선수의 경우뿐만 아니라 체격이 얇은 사람에서도 볼 수 있습니다. 선수들이 정맥을 부 풀리는 이유에 대한 대답은 아주 간단합니다. 소량의 피하 지방.
경기 대회를 준비하는 대부분의 건축업자는 venosity를 증가시키기 위해 가능한 모든 것을하고 있습니다. 그 (것)들을 위해, 이것은 외관상 결점이 아니라, 우수한 모양의 존재를 나타내는 필수 속성이다. 판사는 또한 정맥에주의를 기울이고 높은 점수를받는 요소 중 하나입니다.
운동 선수가 정맥을 가졌을 때, 그의 몸은 더 근육질로 보이고 과도한 피하 지방의 존재는 정맥 지수를 현저히 감소시킵니다. 그러나, 이것은 절대적으로 높은 venosity와 운동 선수, 신체가 지방 예금의 최소한을 포함 표시하지 않습니다. 이것은 주로 혈관의 위치의 깊이에 의해 유전 수준에서 결정됩니다. 때로는 잘 펌핑 된 근육을 가진 운동 선수들, 심한 통증은 그렇게 발음되지 않습니다. 그러나 이러한 상황에서도 근육 섬유가 피부를 통해 나타날 수 있기 때문에 큰 형태로 쉽게 구별 할 수 있습니다.
보디 빌딩의 정숙성
오늘날 우리는 운동 선수들이 왜 혈관을 뚫고 나오는지에 대해 이야기 할 것입니다. 왜냐하면 이것은 질병의 증상 일 수 있기 때문입니다. 그러나, 먼저 우리는 경쟁 전에 공포를 증가시키는 방법을 알려줄 것입니다. 우리는 이미 빌더가 토너먼트를 시작하기 전에 정맥을 증가 시키려고 노력하고 있음을 지적했지만, 많은 사람들에게 이것은 선수들에 의한 스테로이드 사용의 증거이기도합니다. 이러한 호르몬 약물의 도움으로 근육을 펌핑 할 수있을뿐 아니라 지방 피하 침착 물을 제거하는 짧은 시간에 가능합니다.
이 사실에 대해 논쟁하기는 어렵지만, 유전 적 요인이이 경우에 영향을 미칠지라도, 신진 대사가 활발한 운동 선수와 운동 선수를 비교하는 것만으로도 충분합니다. 자연적으로 항상 운동하는 일부 건축업자는 혈관이 피부 표면에 가까이 있기 때문에 심한 공포감을 느낄 수 있습니다. 또한, AAS 그룹에 속하지 않는 약물이 있지만, 예를 들어, somatotropin 또는 clenbuterol의 venosity를 증가시킬 수 있습니다.
우선, 이것은 피하 지방을 효과적으로 태우는 능력 때문입니다. 때때로 운동 선수들은 마약을 특히 혈압을 높이기 위해 마약을 복용하기도하고 이것이 튀어 나온 정맥의 효과를 얻는 데 도움이 될 것이라고 확신했습니다. 그러나 그러한 시도는 실패로 끝날 것이며 이러한 약의 사용은 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.
최대 보행성을 달성하고자하는 보디 빌더는 무대에 올라 가기 전에 소량의 와인을 소비합니다. 이론 상으로는 알코올은 혈관을 확장 시키지만, 작은 혈관에만 영향을줍니다. 그래서 알코올을 마시고 난 후에 열이 몸을 통해 퍼집니다. 유사하게, 혈관 확장 효과가있는 니아신 (niacin)과 같은 상황이지만, 심혈관 질환을 증가시킬 수는 없습니다.
정맥 혈전증을 증가시키는 가장 불확실하고 어리석은 방법은 에리트로 포이 에틴 또는 그 유사체를 사용하는 것입니다. 이 기금은 혈액의 적혈구 수준을 높이기위한 것입니다. 이 단계의 무리는 체력을 늘리기 위해 종종 적혈구 생성 인자를 사용하는 자전거 운전자에게주의를 기울이면 쉽게 알 수 있습니다. 당신은 강한 혈관을 가진 적어도 한 명의 사이클 선수를 기억합니까?
우리는 이미 스포츠의 폭력이 논쟁의 여지가있는 주제이며 이것은 주로 일반 사람들의 태도 때문이라고 언급했습니다. 보디 빌딩과 직접적인 관련이없는 많은 사람들은 강하게 튀어 나온 정맥에서 미적 아름다움을 이해하지 못합니다. 운동 선수가 자신의 높은 통증을 자랑스럽게 여기고 이것이 지방의 작은 부분에 존재한다는 주요 특징 중 하나라고 확신하면 평범한 사람들에게 부풀어 오르는 정맥이 부자연스럽고 추한 것입니다.
이전의 운동 선수들이 심한 경우에는 심한 통증을 중요시하지 않았다는 사실을 기억해야합니다. 과거의 건축가 사진을 보아라. 그리고 실제로 그들 각각은 그의 팔뚝에 단지 한 쌍의 정맥을 그의 근육에 가지고 있었다. 이 사실은 보디 빌더가 스테로이드를 사용하는 것을 다시 말합니다. 보디 빌딩 역사상 가장 위대한 건축가 중 한 사람으로 여겨지는 빈스 지론 드 (Vince Gironde)의 인터뷰에서 선수들이 왜 자신의 정맥이 부풀어 오르는 지에 대한 주제를 제기했습니다. 그는 너무 잘 펌핑되지 않은 선수들에게 종종 잃어버린다고 말했지만, 실제로는 몸에 정맥이 없었다.
비슷한 문제는 현대인 선수들의 정성이 될 수있는 Bob Hinds가 추구했다. 그의 형태가 정점에 이르렀을 때, 그의 정맥은 매우 강하게 두드러졌고, 그의 근육은 잘 발달되었습니다. 그러나 1959 년 대회 인 "미스터 아메리카"에서 그는 8 위를 차지했고 스포츠 경력이 끝난 후 오히려 빨리 그 자리를 차지했습니다.
당신과 나는 벌써 선수들이 왜 자신의 정맥이 부풀어 오르는 지, 그리고 왜 빌더는 자신들의 폭력을 증가 시키려고 노력하는지 이해했습니다. 그러나 한 가지 유형의 정맥 상태에 대해서도 똑같이 말해야합니다. 이는 정교하게 압도되지 않고 많은 엘리트 운동 선수에서 볼 수 있습니다. 우리는 이제 정맥류라고 불리는 왜곡되고 부어 오른 정맥에 대해 이야기하고 있습니다. 정상적인 venosity가있는 보디 빌딩조차도 이것에 동의하는 혐오감을 느끼게하지 않습니다.
운동 선수의 정맥류의 원인
우리는 혈관이 심장 근육의 방향으로 혈액이 흐르는 혈관이라는 것을 압니다. 중력이 제거되지 않았기 때문에 혈액이 반대 방향으로 움직이지 않기 때문에 혈관에 특별한 밸브가 있습니다.
일하는 동안의 근육은 정맥의 혈액 순환을 촉진시키는 펌프와 비교 될 수 있습니다. Varicosity는 차례로 밸브의 오작동의 결과입니다. 이런 일이 생기 자마자 피가 반대 방향으로 움직이기 시작하여 정맥 벽의 압력이 증가합니다. 결과적으로 크기가 급격히 증가하고 대부분이 과정은 피부 표면에 근접한 혈관에서 일어납니다.
정맥류가 심미적으로 즐겁지 않은 사실 외에도, 특히 운전 중이거나 사람이 서있을 때 종종 상처를 입습니다. 정맥류로 육체 운동을 한 후에는 약화 된 느낌이 있으며 심지어 발작이 가능하여 수면과 대사 반응을 방해 할 수 있습니다. 정맥류는 임신 기간을 포함하여 여성에게 더 흔합니다. 두 번째 경우, 원인은 호르몬입니다. 위험에 처한 사람들은 또한 일하는 데 오래 걸리는 사람들입니다.
비록 정맥류가 인류의 아름다운 반쪽의 여성에게 더 흔하지만, 남성도이 질병에 감염되기 쉽습니다. 이것의 훌륭한 예가 보디 빌더입니다. 과학자들은 여러면에서 호르몬 시스템의 불균형이이 질병의 발병에 기여한다는 것을 보여주었습니다. 높은 농도의 에스트로겐은 남성과 비교하여 정맥류에 대한 여성의 감수성이 더 높음을 설명하는 요소입니다.
아마도 누군가를 위해 정맥 작용에 대한 호르몬의 영향은 계시 였지만 그것은 사실입니다. 사실 혈관에는 안드로겐 및 에스트로겐 유형의 수용체가 있습니다. 최근에는 정맥류의 발병에 대한 에스트로겐의 효과를 입증하는 연구가 수행되었습니다. 피험자 그룹에서 여성 호르몬의 농도는 테스토스테론에 비해 높았다. 또한, 신체의 남성 호르몬 수용체는 건강한 남성과 같이 활동적이지 않았습니다.
따라서 운동 선수가 정맥을 부 풀리는 이유에 대한 대답은 호르몬 수치의 불균형입니다. 그러나 모든 운동 선수가이 질병의 대상이 될 수는 없습니다. 왜냐하면 운동 능력 향상에 기여하는 요소가 많기 때문입니다. 운동 선수가 스테로이드를 적극적으로 사용하고 있다면, 에스트로겐으로 전환시키는 약의 능력을 알아야합니다.
신체에서 일어나는 연령 관련 변화 때문에 남성은 점차 근육량을 잃지 만 피하 지방의 비율은 증가합니다. 오늘날 에스트로겐 농도가 높으면 지방 조직 수가 증가한다는 사실이 입증되었습니다. 이 모든 것은 이러한 상황에서 정맥류가 발생할 위험이 급격히 증가한다는 것을 의미합니다. 이것은 특별한 준비 덕분에 신체의 여성 호르몬 집중을 줄이려는 운동 선수들에게도 알려져 있습니다.
빌더의 훈련 스타일 또한이 질병의 발병 가능성에 영향을 줄 가능성이 매우 높습니다. 그러한 이론은 의학에도 존재하지만, 신체 활동은 정맥류가 발생할 위험을 줄이기 위해 고안된 것이기 때문에 가능성은 희박합니다. 결론적으로, 저는 정맥류가 발생할 위험을 줄이는 유일한 방법은 에스트로겐과 테스토스테론의 균형을 조절하는 것입니다.
운동 선수의 정맥의 원인, 아래를 참조하십시오 :
복부의 정맥 - 원인, 증상, 치료, 예방, 사진
기사의 내용 :
정맥류의 확대는 성인과 어린이의 병리학 적 특징입니다. 초기에는 몸에 별표와 결절이 있으며 그 후에 정맥 망이 이미 보입니다.
정맥의 정맥 - 설명
복부에 밝게 표시된 정맥 - 의사와의 상담에 가입하는 이유. 이 과정은 흔히 질병의 징조입니다. Phlebologists는 복부의 정맥의 모양은, 원칙적으로 정맥류의 임상 증상이라고 믿습니다.
정맥류의 확대는 성인과 어린이의 병리학 적 특징입니다. 초기에는 몸에 별표와 결절이 있으며 그 후에 정맥 망이 이미 보입니다. 대부분이 병리학 적 질병은하지에서 관찰됩니다. 검사를받는 동안 의사는 복부, 등, 팔, 신체의 다른 부분에서 확대 된 정맥을 찾을 수도 있습니다.
드물게 큰 혈관은 정맥류에 의해 영향을받습니다. 첫 번째 턴에서는 피내 혈관이 영향을받습니다. 감염된 부위가 클수록 부종이 동반되며 부종이 동반됩니다. 당신은 치료 과정을 설정하고 환자가 수술을 필요로하는지 여부를 알려줄 수있는 정맥 학자와 상담해야합니다. 이러한 피부 결함을 제거하기 위해 레이저 치료 또는 광 응고가 처방됩니다.
복부에있는 정맥의 증가는 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 특히 상황에주의 깊은 여성이어야합니다. 호르몬 결핍과 순환 혈액량의 증가는 정맥 시스템의 부하 증가와 정맥 피부의 증가로 이어질 수 있습니다. 일반적으로이 병리는 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 종종 알코올성 음료 및 담배 제품을 사용하는 사람들에게서 과체중 인 사람의 경우 정맥류가 위장에서 관찰됩니다. 이 사람들은 피가 더 두꺼워 혈관과 복부 근육이 약합니다. 질병의 형성에 기여하는 것은 이러한 과정입니다.
병리학 적 증상이 적시에 결정되고 치료 과정이 시작되면 복부 피부의 정맥류 제거가 어렵지 않습니다.
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가정에서 정맥류 제거 방법
최근까지 수술없이 단시간에 정맥류를 제거 할 수있는 효과적인 방법이 없었습니다.
원인
복부 피부의 정맥은 다음과 같은 경우 생리 및 병리 상태가 증가합니다.
- 이전에 다리에 문제가 있었다면 복부의 정맥이 증가했습니다.하지의 정맥류. 종종 피부 나 세관 밑에있는 모세 혈관을 정맥이라고도합니다. 또한 임신 중에 자궁과 작은 골반의 정맥이 확장됩니다. 일반적으로 이러한 변화는 혈관벽의 약화, 호르몬의 장애, 신체의 하중 증가, 비합리적인 음식 섭취 및 삶의 방식으로 인해 발생합니다.
- 끊임없이 무거운 것을 키우는 여성은 여성의 개인뿐만 아니라 호르몬 약을 사용하여 고정 된 생활 방식을 선도합니다. 이러한 과정에서 자궁 정맥류와 정맥류 정맥류의 출현에 기여하는 작은 골반의 정맥 울혈의 기능이 관찰됩니다. 남성의 경우 정맥 울혈도 관찰됩니다. 그러나 남성의 경우 신체 활동이없는 것으로 나타납니다. 이것은 정맥류의 출현과 혈액 공급 부족으로 인한 성기능 저하에 기여합니다.
- 극적인 체중 감소는 정맥이 반투명 해 보이게되는 피하 조직의 방출을 동반합니다. 정맥이 부풀어 오르지 않고 결절 모양이없는 경우 - 이것은 혈관의 정상 상태입니다.
- 복부에 정맥 메쉬의 모양은 또한 지속적으로 체육관에 참석하는 사람들에서 관찰됩니다. 이것은 특히 보디 빌더와 운동 선수 실 로비에서 분명합니다. 이 순간에 혈관벽의 근원이 발달하기 때문에 정맥의 패턴이 훈련 중에 증가합니다. 배는 점점 더 커지고 더 넓어지고 있습니다. 이 구조는 건강에 위협이되는 것은 아니지만 신체의 모양을 망칠 수 있습니다. 갑작스럽게 운동을 중지하거나 운동을 중단하면 운동 횟수를 늘릴 수 있습니다.
- 혈관 벽의 약화, 복잡한 심혈관 질환으로 표현되는 유전 경향의 결과로 정맥류 확장이 발생할 수 있습니다.
- 이 병리가 형성되는 가장 위험한 과정은 문맥 고혈압입니다. 이 질환은 복강, 복수 및 붓기 ( "해파리 머리"증후군)의 출현을 동반합니다.
복부 피부의 정맥류 위험 징후는 심각한 체중 증가, 질병의 유전 적 위치, 나쁜 습관, 신체 활동이없는 것으로 간주 될 수 있습니다.
임산부에서는 호르몬 부작용으로 인해 복부 피부의 정맥이 증가하는데, 이는 안드로겐과 에스트로겐에 영향을 줄 수있는 프로게스테론의 과도한 방출로 인한 것입니다. 이 과정에서 정맥과 피부의 탄력이 바뀌고 밸브가 약해지고 혈액이 정체되고 정맥이 증가합니다. 임신 초기에이 과정은 체중의 급격한 증가와 앉아있는 생활 방식으로 설명됩니다.
그것은 중요합니다! 자기 치료를하지 마십시오. 첫 번째 증상은 즉시 전문의의 도움을 받아야합니다.
진단
정맥류 또는 다른 질병의 출현으로 복부 피부의 정맥이 증가하기 시작하면 정맥류 전문의 나 혈관 외과 의사의 도움을 받아야합니다. 이 상황에서 여성을 진단 할 때 산부인과 의사와 상담하는 것도 중요합니다.
환자가 괴롭히는 증상에 대해 이야기 한 후 전문의는 정확한 진단을 위해 혈액 검사 (일반 임상 지침, 전염병)를 처방하고 혈관 시스템의 초음파 검사를해야합니다.
치료 과정
복부의 확대 된 혈관을 제거하기 위해서는 치료의 일정 과정을 거쳐야합니다. 반응 요법은 병리학이 시작되지 않고 진행되지 않을 때 질병의 발달 초기 단계에 놓입니다. 질병이 진행되기 시작하면 수술 없이는 할 수 없습니다. 전신 치료는 질병을 제거하고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
복부에 정맥이 부어 오른 환자를위한 약용 제품 :
- Venotonics 및 angioprotectors는 복부에있는 정맥류의 치료를위한 주요 약물입니다. 환자는 "Detralex", "Venoruton", "Venarus"로 처방됩니다.
- 혈액 순환을 개선시키는 약물 - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline." 이뇨제는 몸에서 과량의 수분을 제거합니다 - "Furosemide", "Lasix", "Veroshpiron".
- 호르몬 약물은 혈관 평활근 - 프레드니솔론의 작용을 조절합니다.
- NSAID 군의 준비는 경련과 전반적인 염증을 완화시킵니다. "Ketorol", "Ibuprofen".
- 신진 대사 개선 약물 - Wobenzym, Flogenzyme.
- 그룹 B, P, S.의 비타민
- 간 질환에서 간세포의 기능을 회복시키는 간 보호기 - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. 혈전 용해제 - Streptokinase, Urokinaz.
팔에 정맥을 펌프하는 법
어떤 사람들은 보디 빌더와 같아지기를 원합니다. 즉, 같은 몸과 모습을 가지려고하기 때문에 혈관을 볼 수 있도록 팔을 펌프하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이것은 다른 목표로 수행됩니다 :
- 당신의 친구 및 지인을 친다;
- 사진을 찍기 좋네.
몇 가지 방법으로 혈관을 더 두드러지게 만듭니다.
결과를 얻기위한 적절한 음식.
첫 번째 유형의 음식은 체지방 수준을 낮추는 것이 좋습니다. 부풀린 정맥은 뚱뚱한 층이 최소한 인 경우에 나타날 것이다. 다이어트에주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. 그것은 다음과 같이 보일 것입니다 : 고기가 필수적으로 존재하지만, 그것은 지방 수준을 줄이기위한 것입니다. 정맥을 더 눈에 띄게하려면 체지방률은 다음과 같아야합니다.
- 남성의 경우 10 % 미만;
- 여성의 경우 약 15 %.
귀하의 식단에 고기뿐만 아니라 신선한 야채와 과일뿐만 아니라 마른 단백질을 입력해야합니다. 다양한 과자와 정크 푸드를 포기해야합니다. 패스트 푸드 점에서 조리 된 음식에는 많은 양의 유해 물질과 지방이 포함되어 있기 때문에 아파트 외부에서 식사하지 않는 것이 좋습니다. 아직 기성품 인 반제품을 먹을 필요가 없으며 유용성이 거의 없습니다.
나트륨 사용에주의를 기울여야합니다. 체액이 제대로 배설되지 않아 혈관이 보이지 않습니다. 따라서 소비를 줄이십시오. 혈관이 보이게하는 또 다른 중요한 사실은 하루 소금의 비율입니다. 그것은 1 티스푼과 같은 2300 mg입니다. 가장 빠른 결과를 얻으려면 사용량을 1500mg으로 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 신선한 채소, 허브 및 향신료를 섭취하는 것이 좋습니다.
스포츠와 정맥
한 사람이 "빨리 결과를 볼 수 있습니다."라고 말할 수 있도록하기 위해서는 먼저 근육량을 늘려야합니다. 즉,이 일반적인 훈련은 작동하지 않습니다, 당신은 3-5 접근하고 무거운 무게와 장비를 선택해야합니다. 물론 너무 집중적으로 시작하는 것은 불가능합니다. 6 세트의 5 반복을하는 것이 가장 좋습니다. 몇 번의 운동 후에 체중을 25 % 늘려야합니다.
지방을 태우려면 심장 운동을해야합니다. 고강도 간격 훈련은 이것을 잘 수행 할 것입니다. 그들의 본질은 높은 강도의 운동과 낮은 강도의 운동 또는 심지어는 완전한 휴식의 교대에 있습니다.
정맥을 더 잘 보이게하는 다른 방법들
팔을 펌핑 할 수있는 몇 가지 다른 방법이 있으므로 모든 혈관을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 이것은 근육이 "팽창 된"상태에 있도록 도와줍니다. 즉, 물이 몸에 머 무르지 않습니다. 또 다른 방법은 칼륨 섭취를 늘리는 것입니다. 그것은 신체에서 과도한 액체를 제거하는 데 도움이됩니다.
섭취하는 탄수화물의 양에주의를 기울일 가치가 있습니다. 볼 수있는 정맥을 가진 부풀린 손의 소유자가되고 싶다면 탄수화물의 양을 제한하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 액체의 회수를 복잡하게 만들고 혈관은 잘 보이지 않게됩니다. 또한 탄수화물을 줄이는 것은 신체의 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
따라서, 질감 정맥을 얻기 위해서는 정기적 인 운동과 특별한 식단을 병행해야합니다.
정맥을 그리다.
정맥이나 정맥 모양을 그리는 것은 보디 빌딩의 개념으로 근육 위에 튀어 나와있는 외측 정맥의 모양, 직경 및 윤곽을 특징으로합니다. [1] 정맥 영상은 주로 피하 지방 및 체지방의 두께에 좌우되며 정맥 망의 직경, 모양 및 밀도는 유 전적으로 호르몬에 의해 결정됩니다.
정맥 침투는 체지방 함량이 10-12 % 미만일 때 나타나기 시작합니다. 공기 온도가 높을수록 운동 중에도 편한 태도가 증가합니다.
정맥의 시야와 직경은 남성 호르몬 스테로이드를 증가시킬 수 있습니다. [2] [3]
펌핑 및 혈관 확장 (혈관 확장)을위한 스포츠 영양의 별도 분류가 있습니다 : 질소 기증자, 사전 훈련 복합체. Sildenafil과 pentoxifylline은 또한 혈관 확장제로 사용됩니다.
전문 보디 빌더는 경쟁을하기 전에 이뇨제를 사용하여 최대의 정의를 얻지 만 심각한 부작용이 있습니다.
정맥 보디 빌딩의 필요성은 무엇입니까?
관리자 / 날짜 : 2016 년 5 월 24 일 9시 26 분
보디 빌딩의 세계에서 정맥은 종종 운동 능력의 정도를 나타내는 지표이기 때문에 특별한 장소를 차지합니다. 정맥은 피하 지방의 낮은 비율과 심장 혈관 시스템의 발달을 보여줄뿐만 아니라 근육을 더 눈에 띄게하며 강조합니다 (특히 혈관이 체내에 비례 적으로 형성되는 경우).
운동 선수의 신체에 정맥을 결정 짓는 것은 무엇입니까?
이 현상을 달성 할 수있는 능력은 신체의 구조적 특징에 따라 가장 자주 나타납니다. 일부 운동 선수의 경우 정맥이 피부 가까이에 위치하는 반면, 다른 운동 선수에서는 정맥이 정반대입니다. 또한, 순환 그리드의 출현의 문제는 피부의 두께 일 수있다. 그러나 여전히 모든 전략은 동일합니다. 이것은 특별한 스타일의 훈련을 사용하고, 피하 지방 (건조)의 비율을 줄이고 특별한 약리학 적 준비와 스포츠 영양을 사용할 수 있습니다.
정맥의 시야를 개선하는 방법?
이 질문에 대한 답이 많습니다.이 질문은 아래에서 설명합니다.
1. "펌핑"스타일의 집중적 인 교육. 이 방법의 본질은 상대적으로 작은 무게 (최대 40-50 %)의 높은 반복 횟수 (15-25)에 있습니다. 모든 운동은 작동 근육 그룹의 "느낌"과 함께 천천히 그리고 통제하에 수행되어야합니다. 접근 방식 사이에 쉬지 않고 실패에 도달 한 후 경량의 근육을 "걷어차는" "드롭 세트"방법을 적용 할 수도 있습니다. 예를 들어, 3 세트의 레그 프레스를 만들었고 4 세트에서 4-6 번 반복 운동을 할 수있는 무게를 놓았습니다. 실패에 대한 4 가지 접근법을 수행 한 다음 잠시 멈추지 않고 팬케이크 두 개를 제거하고 즉시 실패 접근법을 수행합니다. 그런 다음 다시 팬케이크 2 개를 제거하고 실패 운동을하십시오. 이 경우 팬케이크는 시뮬레이터에서 제거하지 말고 다른 사람이 제거하는 것이 바람직합니다. 시간을 낭비하지 않기 위해 (일어나, 팬케이크를 제거하고, 시뮬레이터에 등을 앉히십시오).
드롭 세트를 수행 할 때는 홀의 친구의 도움을 받아야합니다. "보완적인"세트의 수는 거의 하나에 국한되지 않습니다. 영양 실조를 앓고있는 선수, 정권을 따르지 않는 사람 (농장 지원을 사용하지 마십시오) 및 BB의 다른 미묘한 점을 고려할 때이 방법 (특히 강화 된 변형)은 손상 될 수 있으며 이후의 성장을 동반하지 않는 과부하와 강렬한 근육 통증만을 유발할 수 있습니다.. 물론, 이것이 당신이이 훈련 방법에 의지 할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 열심히 훈련을 한 후에는 신체가 대량으로, 특히 코스에서 영양소가 필요하다는 것을 이해해야합니다.
2. 아르기닌, 히스티딘, 시트룰린과 같은 스포츠 영양 보충제의 사용. 이 약물은 신체의 산화 질소 합성을 크게 증가시켜 운동 중 근육의 강력한 '팸퍼 (pampa)'와 정맥 네트워크의 중증도에 기여합니다. 또한, 이러한 보충제는 잠재적으로 근육 성장에 영향을 미치는 근육 조직으로의 영양분 전달을 향상시킵니다. 정맥을 얻기 위해서, 그들은 많은 보디 빌더의 의견으로는 최선의 선택입니다.
3.식이 요법. 종종 정맥은 가난한 발달 때문에가 아니라 많은 양의 피하 지방 때문에 보이지 않습니다. 따라서 첫 번째 단계는 효과적인식이 요법을 시도하는 것입니다. 원하는 효과가 달성되지 않은 경우에만 약리학 및 훈련 과정에주의하십시오. 당연히, 우리는 운동 선수를 수행하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 정숙 한 거리에서 평범한 사람이나 철분의 팬 - 무엇이든.
4. 약리학의 사용, 적혈구 수의 증가 (따라서 혈액량의 증가). 이 목록의 첫 번째 행은 테스토스테론, nandrolone 및 oxymetholone을 포함합니다. 이 효과는 거의 모든 안드로겐 - 아나 볼릭 약물을 가질 수 있습니다. 차이는이 효과의 심각도에만 있습니다. 또한 많은 스테로이드가 뚱뚱한 불타는 효과를 가질 수 있으며, 이는 대개 혈관의 시야에 영향을 미칩니다.
찬부 양론 (요약)
모두가 매력적으로보고 싶어합니다. 때로는 잔인합니다. 비례 적으로 개발되어 혈관의 피부에서 돌출되어 시각적으로 운동 선수의 모양을 크게 향상시킵니다. 그러나 명백한 장점 외에도 몇 가지 중요한 결점이 있습니다. 정맥 상태에서 작업 할 때 운동 선수는 상당한주의를 기울여야합니다. 이것은 많은 마약 사용이 심장 혈관계에 심각한 부작용을 일으킬 수 있다는 사실에 의해 설명 될 수 있습니다. 심장 마비와 뇌졸중의 가능성을 높이고 문맹 퇴치를위한 많은 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 정맥 및 모세 혈관 망의 과도한 발달은 정맥류 (특히 여성 성별)를 유발할 수 있습니다. 이에 따르면 사람이이 질병에 걸리기 쉬운 경향이 있다면 자신과 건강을 돌보는 것이 가장 좋습니다.
요컨대, 보디 빌딩에서 정맥을 달성한다는 목표에 불을 지르기 전에 모든 장단점에 무게를다는 것이 가치가 있습니다. 특히 뚜렷한 정맥과 지방의 비율이 매우 낮기 때문에 모양과 건강을 향상시키려는 일반 체육관 방문객보다 프로 운동 선수의 특권이 더 큽니다 (그런데 상위 수준 운동 선수 중에서는 처음부터 멀리 떨어져 있음). 현명하게 연습하십시오!
마지막으로 데니스 쇼벳 소프 (Denis Shvetsov)가 구호품을 손에 들고 감기를 높이는 방법에 대한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.