이 기사에서 배우게 될 것입니다 : 정상적인 값이 나이와 함께 변함에 따라 어떻게 맥박이 정상적으로 여성에게 나타나야 하는가? 규범에서 벗어난 것을 말할 수 있습니다. 여성의 맥박의 특징.
기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.
남성과 여성의 정상적인 맥박은 무엇입니까? 이 값의 범위는 분당 60에서 100 비트입니다. 어린 시절과 청소년기의 정상적인 가치는 크게 다릅니다. 규범에서 사소한 편차가 항상 질병을 나타내는 것은 아닙니다.
심장 박동이 비정상이면 심장 전문의와 상담하십시오. 그는 진단과 필요한 경우 치료를 처방 할 것입니다.
더 기사에서 당신은 나이에 의하여 자료를 가진 테이블을 발견 할 것입니다, 여자에있는 심혼 수축의 주파수이어야하는 무엇이. 또한 비교를 위해 남성에 대한 정상적인 값이 주어집니다.
여자들의 맥박
이 기간 동안 소녀와 소년 모두 동일한 심박수를 지닙니다.
나이가 들면 맥동이 덜 자주 발생합니다. 심장이 성장하고 성장함에 따라 한 번의 수축으로 더 많은 양의 혈액을 펌핑 할 수 있으며, 시간이 지남에 따라 유아 초기처럼 자주 수축 할 필요가 없습니다.
사춘기 소녀의 맥박수
사춘기와 청소년기에 성 호르몬의 영향으로 심박동 수가 증가하며 혈액 내 농도가 증가합니다.
여아에서는 사춘기가 더 일찍 시작됩니다. 따라서 10-11 세의 나이에 소녀들의 심장 박동수는 이미 어린이 기준보다 높을 수 있으며 소년들 사이에서는 아직 아닙니다.
성인 여성의 맥박
평균적으로, 성인기에 정상적인 여성의 심장 박동수는 남성보다 분당 6-7 박자가 더 자주 발생합니다. 여성의 심장은 낮은 성장으로 인해 조금 더 빨리 수축 할 수 있습니다. 낮은 성장과 함께, 주요 순환은 더 적어지고 혈액은 더 빠르게 통과합니다. 그러나이 차이는 그다지 중요하지 않습니다. 낮은 남성의 경우와 마찬가지로 심장이 더 자주 수축 될 수 있으며 여성이 높은 경우는 줄어들 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 신체의 나이 관련 변화, 신진 대사의 변화 및 심장 혈관계의 마모로 인해 심장 박동이 약간 증가합니다.
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45 세에서 50 세 사이의 여성에서는 폐경이 시작됩니다. 에스트로겐 생성 감소와 관련하여 하트 비트는 분당 95 비트까지 증가 할 수 있습니다. 심장 초음파에서 이상이 발견되지 않으면 편차가 없습니다.
가능한 표준 편차 : 무엇을해야하는지 이유
즉시, 우리는 심장 박동의 속도가 개인이 될 수 있음을 주목합니다. 때로는 사람의 심박수가 표에 표시된 값을 초과하는 경우도 있지만 모든 검사에서 이상을 나타내지는 않습니다. 이 경우 개별 기능입니다.
증가 된 심박수
그러한 요인의 영향을받는 동안 짧은 시간 동안 하트 비트가 증가 할 수 있습니다.
- 부작용 중 약물 치료를받는 것은 빈맥이다.
- 신체 활동;
- 강한 감정적 경험 (부정 및 양성 모두);
- 커피 또는 다른 카페인 음료를 마시는 것;
- 저체온증;
- 열에 오래 머물러 라.
- 다량의 음식을 먹는다.
이러한 이유로 가속화 된 두근 두근 증세는 빠르게 다시 정상화됩니다.
이러한 요소에 노출 될 경우에도 심박수는 분 당 220 비트를 초과해서는 안됩니다. 최근에 운동을 시작하고 심박 율이 높아지면 운동 중에 심박수를 모니터링 할 수있는 특수 장치를 사용하십시오. 지표가 분당 220 회를 초과하면 점차적으로 신체 활동의 강도를 줄입니다.
여성의 심장 박동수 증가 이유는 다음과 같습니다.
- 풍부한 기간;
- 신체의 상완골 변화 (45-50 세);
- 임신 (특히 독성 중).
중대한 일이나 임신 중 심박수가 분당 115 회를 초과하면 부인과 의사, 내분비학 자 및 심장 전문의와 상담하십시오.
폐경기 동안 호르몬 대체 요법으로 심장 두근 거림이 제거됩니다. 빈맥이 진행되지 않으면 아마도 치료법이 잘못 선택되었거나 호르몬 배경이 아닌 심장 혈관 계통에 문제가있는 것입니다.
여성에서 가속화 된 심장 박동의 원인
또한 고 맥의 원인은 다음과 같은 질병 일 수 있습니다 :
- 갑상선 기능 항진증 (갑상선에 의한 호르몬 분비 증가) - 여성의 경우 남성보다 5.5 배 더 자주 발견됩니다.
- 신경증.
- 관상 동맥 심장 질환, 동맥 경화.
- 선천성 및 후천성 심장 결함.
- 신체의 염증 과정 (감기 포함).
느린 맥박
하트 비트가 정상 값보다 낮 으면 이것은 표준의 변형 일 수도 있습니다. Bradycardia (느린 맥박)는 종종 운동 선수 (및 운동 선수)에서 관찰됩니다. 또한 심장 전도 시스템의 장애 (예 : 아픈 부비동 증후군)의 증상 일 수 있습니다.
맥박이 정상보다 높거나 낮 으면 의사와상의하십시오.
기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.
여성의 맥박수
여성과 남성 생리학은 근본적으로 다릅니다. 자연 해부학 적 사실은 성 (gender)뿐만 아니라 중요한 신체 시스템의 작업에서도 차이가 있음을 의미합니다. 이미 심장 박동 표시기가 단순한데 맥박이 두드러진 차이가 있습니다. 여성의 심장의 물리적 크기가 작을수록 심근 (심근)의 혈액 순환이 빨라지며 이는 필연적으로 맥박에 영향을 미칩니다. 수축 빈도는 부하에 비례하여 증가합니다. 그리고 중년 남성의 맥박수가 분당 70-80 박자이면 약한 성별에서이 수치는 10-15 배 증가합니다. 표준은 의료 통계를 기반으로 계산되며 다소 조건부입니다. 성별에 관계없이 각 사람마다 맥박수가 개별적으로 계산됩니다. 그것은 다음을 고려합니다 :
- 물리적 형태. 만성적 인 신체 활동을 포함하여 질병. 또는 반대로 과도한 스포츠 열정은 정상적인 심장 박동에 가장 큰 영향을 미칩니다. 따라서 최적의 맥박을 세면 중요한 건강 및 활동 지표가 고려됩니다.
- 연령 출생에서부터 노년기에 이르기까지 심장은 사람과 함께 변화합니다. 신생아의 경우, 분당 150-170 박동의 심장 박동이 정상으로 간주되며, 60 세의 노인에서는 90 박동 / 분을 넘지 않아야합니다.
- 무게 표준 체중의 편차가 클수록 펄스가 더 높습니다. 이것은 비만 및 이영양증에 적용됩니다. 신진 대사와 내분비 시스템 기능의 혼란이 심장의 상태에 영향을 미치는 최선의 방법은 아닙니다.
- 근무 조건 여기에는 신체적, 정서적 인 지구력이 요구되는 모든 직업이 포함됩니다. 노동 계급과 연구자들의 여성들의 갈등은 똑같이 높을 수 있습니다. 첫 번째 경우, 이것은 두 번째 정신적 인 힘 부하와 같습니다. 둘 다 심장 박동에 영향을 미칩니다.
- 생태 상황. 순수한 지역에서는 신체가 자연 모드로 기능하고 환경 오염은 필연적으로 심장의 활동에 영향을 미칩니다. 여기서 급격한 파문이 자주 발생합니다. 독소를 제거하는 것은 큰 부담입니다.
선험적으로 심혈 관계에 영향을 줄 수있는 나쁜 습관 때문에 빠른 심장 박동이 발생하며 맥박이 정상이 될 수 없습니다. 그러나 외부 조건과 유전 적 요인에 관계없이 여성의 맥박은 남성 지표보다 항상 높습니다. 그리고 그것은 각 연령대마다 다를 것입니다.
17시에 펄스
12-17 세 소녀는 모든 신체 기능을 적극적으로 발전시키는시기를 경험하고 있습니다. 따라서 하트 비트는 매우 불안정합니다. 전통 의학은 분당 50-90 박자의 속도를 나타내지 만, 특히 병의 징조로서의 편차를 고려하여주의 깊게 집중해야합니다.
뼈, 기관 및 근육 조직의 활발한 성장에서 신체는 많은 에너지를 필요로합니다. 그리고이 나이의 특징 인 생리와 신체 활동을 결합하면 심장 수축률이 표준의 25-30 %로 증가 할 수 있습니다.
청소년기의 높은 정서적 배경을 잊지 마십시오. 학습, 첫사랑, 부모와의 갈등, 또래와의 갈등, 새로운 경험 - 어떤 종류의 청소년이 불안감이없고, 쾌적하며, 그렇지 않은 청소년과 관련된 경험. 증가 된 맥박은 끊임없는 동반자가됩니다. 지표는 15 년 동안 분당 200 회에 도달 할 수 있지만 병적 인 과정은 없을 것입니다. 나이가 들수록 심장의 수축이 정상으로 돌아갑니다.
걱정할 필요가있을 때
십대와 빠른 맥박은 뗄 수없는 개념입니다. 그러나 이것은 마음의 일을 제어 할 필요가 없다는 것을 전혀 의미하지는 않습니다. 성장, 불안정한 생리주기, 무고한 경험, 지속적으로 높은 맥박은 완전히 자연적인 과정 이외에 흡연, 카페인의 남용, 불법 약물의 파괴를 나타낼 수 있습니다. 이 경우 부모는 경계해야하며 행동을 취해야합니다. 첫 번째 단계는 의사가 그러한 과정의 원인을 무엇이든간에 자연적 또는 병리학 적으로 결정할 수있는 예방 적 검사입니다.
종종 12-17 세의 나이에 여자 아이는 승모판 탈출증으로 진단됩니다 - 심장 잡음. 첫 번째 종소리는 분당 120-150 박자의 심장 박동수가 증가하여 7-10 일의 성능을 안정적으로 유지합니다. 즉, 모든 활동 상태에서 시간에 관계없이 소녀의 심장 박동이 감소하지 않습니다. 다음과 같은 현상이 발생할 수 있습니다.
- 심장 부위의 불편 함 (팔 딱딱 거리, 미세한 퇴색);
- 빠른 걷기의 호흡 곤란;
- 심한 두통;
- 가슴에 얼얼한 얼얼함.
경고 신호는 심장 전문의를 방문하는 중요한 이유가됩니다. 그 자체로, 심잡음 소리는 생명에 위협이되지 않으며, 18-20 년의 흔적도없이지나갑니다. 그러나이를 위해 청소년의 생활 방식,식이 요법을 조정하여 심각한 합병증을 예방해야합니다.
여성의 맥박 30 년
30 세가 된 여성의 경우, 맥박수는 분당 50-70 비트이어야합니다. 최대 허용 임계 값은 100 비트입니다. 최소 휴식. 지표는 다양 할 수 있지만 다음과 같은 요소로 인해 표준으로 남습니다.
- 임신 - 85-115 박동. 최소
- 활동적인 신체 활동 - 90-120 박동. 최소
- 정신적 인 작업 - 80-110 박동. 최소
이 나이에 심장 기능은 주로 체중에 달려 있습니다. 원칙적으로 여성은 아이를 낳을 시간이 있습니다 (어린이). 호르몬 수준이 증가하면 몸무게가 크게 증가하고 감소 할 수 있습니다. 체중이 높을수록 심장 박동이 빠릅니다. 이것은 병적 영양 장애에도 적용됩니다. 따라서 심장 박동수를 측정하는 것이 유용한 일상 습관이어야합니다. 간단한 절차는 시간이 많이 걸리지 않으며 특별한 기술이 필요하지 않지만 30-35 년에 어느 심장 박동수가 최적인지 알려줍니다. 요골 동맥에 손가락과 가운데 손가락을 대고 (엄지 손가락의 손목에서) 손을 떼고 30 초 동안 밀면됩니다. 결과에 2가 곱 해집니다. 매일 아침마다 맥박수를 확인함으로써 깨어 난 직후에 항상 심박수를 조절할 수 있습니다.
빠른 맥박의 원인
30 세의 여성은 만성 질병에 충분히 젊으므로 빠른 맥박을 유발할 수 있습니다. 그러나 이미 성숙한 상태에서 일정하고 증가 된 심장 박동이 신체의 심각한 병적 과정의 징조가 될 수 있음을 이해하기 위해서는 이미 성숙한 상태입니다. 30-39 년의 특징 인 자연 생리 학적 과정뿐만 아니라 임신 또는 스포츠의 경우 다음과 같은 상황에서 맥박이 증가 할 수 있습니다.
- 강장 음료의 과도한 사용 - 차, 커피, 에너지;
- 나쁜 습관의 존재 - 흡연, 음주, 마약 중독;
- 부정적인 감정과 경험;
- 감염성 질병, 전반적인 체온의 증가와 함께;
- 심장병 - 부정맥, 고혈압, 허혈성 심장병 발병
빠른 맥박에는 아주 즐거운 이유가 있습니다.
- 여행 - 순응 기간 중;
- 고원 지대 - 해발 2000 미터 이상은 심박수를 유발합니다.
- 긍정적 인 감정 - 호르몬 엔돌핀의 증가 된 수준은 맥박의 증가를 일으키고, 몸에 아주 호의적으로 작용합니다.
30 세 여성의 경우, 자신의 몸은 어떠한 상황에서도 정맥의 맥동에 의해 심장의 상태에 대해 알리고, 더 나아가는 방법을 알려줍니다. 의료 도움을 구하고, 나쁜 습관을 물리 치며, 행복의 순간을 즐기십시오.
40 세 여성
40 세가 된 여성은 신체 신호에주의를 기울여야합니다. 이 기간 동안 고혈압이나 심혈 관계 시스템 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 심근이 오늘 (그리고 매일) 감소하는 빈도를 알면 시간 내에 놀라운 증상에 반응하는 데 도움이됩니다. 아침 휴식을 완전히 한 상태에서 계산 된 비트는 철저히 기록됩니다. 일주일 후에 첫 번째 결론을 이끌어 낼 수 있습니다.
요약표는 40-49 세 여성의 다양한 활동 양식에서의 심장 박동 률을 보여줍니다.
"탁자에있는 여성을위한 맥박 - 나이 규범, 편차의 원인"
댓글 4 개
현대의 의사들은 혈압과 맥박에 동등한 관심을 기울입니다. 이 두 매개 변수는 심장을 가장 완벽하게 평가합니다. 전자식 혈압계가 맥박과 상 / 하압을 모두 나타내는 것은 아닙니다. 모든 여성들은 연령에 따라 이러한 지표와 맥박의 정상적인 가치 사이의 관계를 알아야하며 왜 그것이 증가하거나 감소 하는지를 알아야합니다.
맥박이란 무엇입니까? 맥박은 심장 근육의 수축에 반응하여 발생하는 분당 혈관벽의 진동 수입니다. 동시에 맥박과 맥박을 혼동해서는 안됩니다. 건강한 여성의 경우,이 두 지표는 동일하지만 심장 리듬 장애와 관련된 질병의 경우 맥박수는 심장 수축보다 훨씬 적을 수 있습니다.
맥박은 대동맥이 피부에 밀착되는 영역에서 측정됩니다. 대개 환자의 엄지 손가락에서 손목의 안쪽 표면에 색인과 가운데 손가락을 부착하여 요골 동맥에서 펄스를 조사합니다. 경동 (후두 양쪽), 대퇴 (사타구니 접힘), 어깨 (전완의 내면) 동맥에서도 맥동이 느껴집니다. 타격 횟수를 30 초 동안 계산하고 2를 곱합니다. 건강한 사람, 어린이 또는 성인의 경우, 맥박은 여러 연령대에서 정상이며, 알 수있는 진동은 리듬입니다.
어떤 요인이 맥박에 영향을 줍니까?
손목에 맥박을 느끼기 위해서는 몇 가지 경험이 있어야하며 목에 걸리는 것이 훨씬 쉽습니다.
맥박은 성별과 나이에 따라 다릅니다. 그러나 완전히 건강한 사람이라 할지라도 다음과 같은 상황에서는 빠르게 진행됩니다.
- 강한 감정적 반응 - 외침, 외침, 예기치 않은 기쁨 등;
- 신체 활동 - 스포츠, 등산 계단, 달리기;
- 커피, 에너지, 알코올의 사용;
- 흡연 (몇 분 동안 맥박 증가);
- 음식물 섭취.
맥박에 관하여 재미있는 사실 :
- 여성의 심장은 남성보다 체중이 작기 때문에 수축 빈도 (HR)와 약한 성관계의 펄스가 5-8 박자 더 많습니다.
- 체온이 상승하면 맥박은 약 10 박자 증가합니다. 1ºC마다. 온도가 1 도인 어린이의 맥박은 1 ℃의 온도 상승을 기준으로 약 15 회 / 분 상승합니다.
- 최소값은 야간에 기록되며 최대 값은 15-17 시간입니다.
- 서있는 위치에서, 맥박은 앙와위 자세보다 10 비트 / 분 더 많습니다.
- 사람이 많을수록 맥박이 적습니다. 그것은 또한 체중에 달려 있습니다.
- 주변 온도가 올라갈 때 - 더운 날씨, 사우나로 갈 때 - 맥박이 빨라집니다.
- 맥박 진동수는 체력 수준에 따라 다릅니다.
맥박은 압력에 달려 있습니까? 이 질문에 대답하려면 뇌내 압력을 뇌의 정상 상태를 나타내는 지표로 고려해야합니다. 증가하는 혈압 상승과 두개 내내. 이것이 발생하면 미주 신경의 음색이 증가하여 그 결과 맥박이 감소합니다. 반대로, a / d가 낮 으면 미주 신경의 색조도 감소하고 맥박이 빨라집니다. 이러한 변동은 뇌에 공급되는 산소의 수준과 정상적인 기능을 유지하는 데 필요합니다.
나이, 테이블까지 여자에있는 맥박수 비율
어린 시절부터 심박수의 변화는 물결에 따라 발생합니다. 출생시 아기는 최대 맥박을 가지고 점차적으로 감소합니다. 30 년 후 증가하기 시작합니다.
연령 별 압력 및 맥박의 표준 표 :
여성의 맥박의 비율은 무엇입니까? 휴식시, 걷는 때, 야간시, 나이 별 요약 표
인생 전체에서 인체는 일련의 중대한 변화를 겪습니다. 예를 들어 호르몬의 균형, 조직의 특성과 구조, 혈관계와 심장의 작용에 관한 것입니다. 변화는 또한 심박수 또는 맥박의 영향을받습니다. 여성의 연령 비율은 표에서 가장 자주 나타납니다.
뇌졸중의 빈도는 유기체의 개개인의 특성, 임신 기간, 신체 활동 및 기타 관련된 질병의 영향을받습니다.
심박수 란 무엇입니까?
"맥박"과 "심장 박동수"와 같은 개념이 두 가지 있습니다. 많은 사람들이 이것이 똑같은 것이라고 잘못 생각합니다.
여성과 남성의 정상적인 맥박은 심장의 활동적인 활동과 혈관으로의 혈액 방출의 결과로 발생하는 폭의 동맥 루멘의 증가 빈도입니다. 그것은 촉감으로 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 목, 팔꿈치 또는 사찰과 같은 얇은 피부가있는 곳에서 명확하게 볼 수 있습니다.
심박수는 분당 심실 수축 횟수입니다. 예, 모든 여성의 맥박은 보통 심장 박동수와 같습니다. 그러나이 현상은 건강한 몸에서만 관찰됩니다. 예를 들어, 심장 부정맥과 관련된 심각한 병의 경우, 의학적 관행에서 맥박수의 감소가 관찰되지만 심장 박동수의 증가가 관찰된다.
여성 분당 정상적인 분당 펄스는 무엇입니까?
심장병 전문의에게 자주 묻는 질문 중 하나는 "여성의 맥박이 무엇입니까?"입니다. 물론이 지표는 다음을 비롯한 여러 요소에 따라 달라집니다.
- 나이;
- 신체 활동의 유무;
- 무게와 높이;
- 일반적인 건강;
- 합병증, 특히 심장 및 혈관 장애.
모든 연령층 여성의 분당 비트 수는 60-90입니다. 이것이 일반적인 골격이며, 개인의 생리 특성에 따라 여성의 정상적인 맥박이 다소 다를 수 있음을 잊지 마십시오.
펄스 측정 방법
쉬는 중
앞에서 언급했듯이, 청년기와 중년 여성의 맥박수는 휴식시 분당 약 60-90 박자입니다. 이것은 심박수가 다를 수있는 상당히 넓은 범위입니다. 어렸을 때의 휴식 지수는 70-85 타에 도달 할 수 있지만 노인의 경우 낮을 수 있습니다 (65 비트). 이 감소는 다음 요인에 기인합니다 :
- 심장 근육과 신경계의 변화;
- 앉아있는 생활 양식;
- 호르몬 시스템의 변화.
위의 모든 것은 심박수에 직접적인 영향을 미칩니다.
걷는 중
앞서 언급했듯이 신체적 스트레스는 심지어 가장 작아도 충격의 빈도에 큰 영향을 미칩니다. 이것은 "걷는 동안 어른 (여자)의 맥박이 얼마나 정상인가?"라는 질문을 제기합니다.
걷는 동안 하반부 및 상지의 근육 작동이 강화되고, 결국 에너지가 필요합니다. 혈액 순환이 증가하고, 신진 대사가 가속화되고, 산소가있는 조직이 풍부 해지면 심장 박동이 증가합니다.
강렬하고 활동적인 보행을하는 젊은 나이와 중년 여성의 분당 맥박수는 60 초당 100-120 박자에 도달 할 수 있습니다. 이처럼 확립 된 틀을 초과하면 활발한 걷기가 몸에 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 이 경우 다음을 수행해야합니다.
- 육체적 인 노력의 균형;
- 당신의 건강에 더 많은주의를 기울이십시오;
- 적절하고 건강한 생활 방식에 더 많은 관심을 기울이십시오.
요가를 할 때
요가에는 몇 가지 유형이 있습니다. 일부는 이완과 조화를 목표로하고 다른 일부는 신체 활동의 증가, 신체의 유연성과 내구성에 대한 연구로 특징 지워집니다.
어떤 스포츠와 마찬가지로, 요가는 심장 근육의 활동이 증가하는 것과 동시에 심박수가 증가한다는 특징이 있습니다. 이러한 부하를 가진 모든 연령대의 여성의 표준은 60 초 이내에 110-120 비트에 도달 할 수 있습니다.
특정 asanas를 정기적으로 적절한 성능으로 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
- 동맥의 혈압을 정상화한다.
- 신진 대사를 회복시킨다.
- 면역력을 향상시킨다.
- 조직과 세포를 산소로 풍부하게하십시오.
- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
- 긴장을 완화하고 진정을 얻으십시오.
분당 60 박자의 맥박은 여성에게 정상이며, 이것은 치료 체조와 적절한 생활 방식을 통해 달성 할 수있는 결과입니다.
밤에
시간대는 여성에게 분당 맥박이 얼마나 많이 영향을 미치는지에 대한 또 다른 기준입니다. 수면 중에 모든 기관의 활동이 감소하고, 심장 박동수가 감소하고, 신진 대사가 느려지 며, 이로 인해 박동 빈도가 감소합니다.
그래서, 밤에 모든 연령대의 여성들에서 심박수는 정상으로 간주됩니까? 평균적으로이 표시기는 40-45 발에 도달 할 수 있습니다.
연령 기준
앞에서 언급했듯이 여성의 정상 맥박은 나이에 달려 있습니다. 신체의 생명이 지나가고 심각한 변화가 일어나면 신진 대사, 혈관 탄력, 심장 근육 지구력이 심장 박동에 영향을 미칩니다.
젊은
소녀의 어린 시체는 어떤 변화에도 거의 영향을받지 않습니다. 20-30 세의 나이에 심장 및 혈관의 병리 현상이 발생할 위험은 미미합니다. 이 경우,이 나이의 정상적인 여성들의 맥박은 무엇입니까? 스트로크의 빈도는 다음과 같습니다.
- 75-85 박동 - 평균;
- 60 비트 - 최소값.
- 90 비트 - 최대 값.
규범에서 벗어난 것은 심장 근육의 충동 또는 기능 장애의 전도에 심각한 장애를 나타낼 수 있습니다.
35 세 여성의 맥박수는 초당 박동 횟수가 감소하는쪽으로 이동합니다. 이 경우이 나이의 최소값은 60 비트이고 최대 값은 85입니다.
중년 용
40, 45, 50 세 여성의 맥박수가 표에 나와 있습니다.
나이까지 여자에있는 맥박수
삶의 과정에서 인체에 심각한 과정과 노화가 일어난다. 여기에는 심장계, 혈관 기능, 호르몬 수준의 균형, 심박수, 맥박 등이 포함됩니다. 이 지표의 변화는 신체 활동, 개인의 특성, 관련 질병에 달려 있습니다. 여성의 맥박수는 임신 기간 동안 일반적으로 받아 들여지는 지표에 의해 결정됩니다.
심장 박동수의 개념
공식 의학에서는 심장 근육 및 맥박 수축 빈도의 기본 개념을 분리하는 것이 관례입니다. 사람들이 실수로 그것을 비교하지만.
성인 (여성, 남성)의 정상 맥박은 폭이 동맥 내강의 증가 빈도라고하며, 이는 혈액이 방출되는 즉시 활성 심장 활동 중에 관찰됩니다. 얇은 피부가 다른 신체 부위와 촉각 접촉으로 쉽게 느낄 수 있습니다. 예를 들면 사원, 팔꿈치 굴곡, 목, 손목이 있습니다.
우리가 심장 수축의 빈도에 대해 말하면, 그것은 1 분 동안 심장 심실을 만드는 압축성 운동의 수로 표현됩니다.
재미있는 어떤 나이의 여성이라도 맥박과 동등하지만 심각한 질병이없는 경우에는 맥박이 빨라진다는 것을 보여줍니다.
부정맥 진단시 심장 박동은 증가하지만 맥박은 현저하게 감소합니다.
여성의 맥박은 정상입니다 - 표준 지표
심장병 전문의가 검사 할 때 환자들은 종종 정상적인 맥박이 무엇인지 궁금해합니다. 이 표시기는 고려해야 할 전체 요소의 복잡성에 따라 다릅니다.
- 여자의 나이;
- 무게와 높이의 일치;
- 신체 활동 (향상되거나 불충분 한);
- 흐르는 질병, 특히 심장 활동 장애와 관련된 혈관 시스템.
연령 제한에 관계없이 분당 여성의 발병률은 60에서 90 사이의 차이가 있습니다. 그러나 생리적 특성으로 인해 이러한 지정이 일반적으로 받아 들여지며 유기체의 개별 구조가 약간 다를 수 있습니다.
나머지 지표
완전히 평온한 상태에서의 청년기와 중년기의 공정한 성관계에서의 맥박의 표준 정의는 앞에서 언급 한 것처럼 표준으로 60-90 박동입니다. 그러나 그러한 범위는 넓은 범위로 표현됩니다. 소녀의 경우 70-85 박자 / 분이 허용되며, 나이가 많은 여성의 경우 65 세까지 떨어질 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 유의 한 감소가 있습니다.
- 비활성;
- 분열 및 호르몬 수준의 급격한 변화;
- 심장, 신경계의 작용을 변화시킨다.
그것은 중요합니다! 신체의 이러한 변형은 심장 근육의 수축에 직접적인 영향을 미친다.
걷는 동안 맥박 상태의 특징
사소한 신체적 인 노력 (평범한 웅크 리기)이 있더라도, 특히 불규칙한 경우, 심박수는 성인 여성 비율에 비해 평상시와 비교할 때 확실히 변할 것입니다. 규칙적인 보행은 일정량의 에너지를 소비하는 팔과 다리의 근육량을 작동시킵니다. 가속 신진 대사와 혈액 순환의 배경에 대해 조직은 산소가 풍부하여 심박수가 증가합니다.
가속화 된 보행을 수행 할 때, 연령별로 중년 여성의 정상적인 심박수는 60 초 동안 100 회를 초과 할 수 있습니다. 주 기관의 수축이 더 높아진 경우, 신체에 대한 운동이 너무 큼을 이해하는 것이 필요합니다.
건강에 더주의를 기울이고, 신체 활동을 조절하고, 건강한 생활 방식을 고수하는 것이 좋습니다.
그것은 중요합니다! 이러한 상황에서는 심장병, 혈관이 발생할 위험이 있습니다. 올바른 결정은 규칙적인 식사, 나쁜 습관의 완전한 거부, 스트레스가 많은 상황의 회피를 검토하고 변경하는 것입니다.
요가에 대한 심박수의 의존성
이 스포츠는 여러 유형으로 나눌 수 있습니다. 일부 연습은 신체의 조화와 이완을 목표로합니다. 다른 하나의 본질은 최대한의 유연성에 대한 적극적인 연구에서 증가 된 신체 활동에 있습니다. 이러한 지구력 테스트는 심장 두근 거림을 일으킬 수 있습니다. 이 경우, 120 박자 / 분까지의 모든 연령대의 여성에서는 정상으로 간주됩니다. 요가가 올바르게 수행되면 다음과 같은 형태로 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.
- 신진 대사 회복;
- 혈류 정상화;
- 혈관 내의 콜레스테롤 플라크의 수를 최소화하는 단계;
- 면역 강화;
- 스트레스를 줄이고, 완전한 만족과 마음의 평화를 이루십시오.
- 조직의 활성 산소 농축.
그것은 중요합니다! 여성의 경우 50-60 박자의 맥박이 표준으로 간주됩니다. 이 결과는 적절한 라이프 스타일과 치료 운동을 수행하는 짧은 시간 내에 달성됩니다.
야간 맥박수
매일의 시간 (아침, 저녁)은 심박수의 변화에 영향을 미치는 중요한 기준입니다. 완전 수면 단계에서 대사 과정은 상당히 느려질 것입니다.
내부 장기는 각각 활동을 감소 시키며, 1 분 안에 심장의 일반적인 속도를 감소시킵니다. 40-45 심장 수축의 속도는 야간 휴식 중 여성의 모든 연령대에 대한 맥박수로 간주됩니다. 완전한 휴식에서 가장 낮은 수의 맥동이 새벽에 관찰되며, 속도는 60 초 동안 30-35 회 감산하여 나타낼 수 있습니다. 여성 신체의이 특징은 미주 신경이 활성화되어 밤에 심장의 수축 기능을 억제한다는 사실에 의해 설명됩니다.
연령 기준 펄스
여성의 심장 박동 수락 가능 여부는 신체의 연령 관련 변화와 밀접하게 관련되어 있습니다. 그래서 수년에 걸쳐 돌이킬 수없는 변화가 관찰됩니다. 심장의 작동 근육의 내구력, 심장 박동수의 다른 값을 미리 결정하는 혈관 탄력성, 신진 대사에 관한 것입니다 (얼마나 정상인지 - 나이를 결정 함).
- 어린 소녀는 지시 된 바람직하지 않은 과정에 실제로 노출되지 않습니다. 그들은 심혈 관계 질환이 없습니다. 우리가 30 세 미만의 여성에서 맥박수에 관해 이야기한다면, 그것은 최소 60 회 박동, 최대 90 회 박동, 평균 70-85 회 박동으로 표시되어야합니다.
- 정상적인 값과 명확한 편차가 있으면 몸을 들어야합니다. 임펄스 전도의 부분에서 장애가 발생하고 진행하는 큰 위험이 있습니다. 심장의 기능 장애가 일어날 수 있습니다. 30-45 세 연령의 여성의 심장 박동수는 1 분당 심장 박동이 감소하는 특징이 있습니다. 최소값은 60의 표시이고 최대 값은 85입니다.
- 휴식중인 여성의 40-50 세의 맥박수는 이러한 표시를 보여줍니다. 상한은 60 초에 80 개의 심장 수축이고, 하한은 1 분당 60 비트입니다. 증언을 통해 젊은 나이와 중년의 심박수 범위는 거의 동일합니다.
- 약 55 년이 지난 후에는 여성의 신체에서 심각한 변화가 관찰됩니다. 신진 대사가 느려지고 내 조직의 탄력성이 떨어집니다. 지난 몇 년 동안 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 위험한 콜레스테롤이 축적 될 가능성이 있습니다. 이러한 요인들은 심장의 파괴에 기여합니다. 중요한 역할은 여성의 신체 기능을 근본적으로 변화시키는 폐경 (폐경의 시작)에 의해 이루어진다. 이러한 수명주기의 정상 심박수는 70-75 beats / min의 범위에서 지표로 간주됩니다. 60-70 년에 60-70 박동 내에있는 맥박은 정상으로 간주됩니다.
심장 박동수의 상한과 하한의 지정이있는 나이별로 여성의 맥박수가있는 일반적으로 허용되는 표 :
- 20-29 세 - 65에서 90 발의 지시기;
- 30-39 년 - 65에서 90 발의 지표.
- 40-49 세 - 60에서 85 발의 지시기;
- 50-59 세 - 60 회에서 85 회까지 불면;
- 60-69 년 - 60에서 80 스트로크의 지표;
- 70 년 - 60에서 70 번 불기.
각 특정 사례에서 얻은 결과의 해석은 연령 임계 값에 따라 여성의 신체 생리를 고려해야 함을 의미합니다.
임신 중 맥박의 특징
아기를 안고있는 여성은 과도한 맥박 때문에 두려워해서는 안됩니다. 이 과정은 쉽게 설명됩니다. 몸은 산소를 공급하고 태아의 유용한 물질의 정상적인 발달에 필요한 양분으로 인해 막대한 부하가 걸리기 때문입니다. 임산부의 맥박은 그녀의 위치의 특징 인 추가적인 혈관의 형성과 발달로 인해 증가합니다.
임산부를위한 정상적인 맥박을 정의하는 표준 테이블이 있으며, 평균적으로 60 초 동안 70에서 80 비트까지 다양합니다. 두 번째 삼 분기가 시작되면 지표가 현저하게 증가합니다. 이미 세 번째 삼 분기에 심박수는 100 회를 초과 할 수 있습니다.
불일치 심박수 평균
쇠퇴를 유발하거나 쇠퇴를 유발하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들은 하루의 진부한 변화, 강화 된 육체적 인 노력의 실행, 그리고 여성의 몸과 진보적 인 안전하지 않은 병리의 나이 구조 조정으로 끝납니다.
심박수가 다른 경고 증상을 동반 한 일반적으로 인정되는 기준을 따르지 않는 경우 자격이 된 의료 지원을 제공 할 전문가에게 연락해야합니다. 자가 약물 치료로 질병이 복잡해질 수 있습니다.
신속한 맥박
절대 휴식 상태에서 심장 박동수가 100 회 / 분을 초과하는 상태를 빈맥이라고합니다. 인체에서 가속 혈액 순환이 일어나 산소 부족으로 이어지며 이는 내부 기관과 시스템에 위험합니다. 심장 근육이 크게 앓고 있는데, 다음과 같이 동반됩니다.
- 눈의 어둡게, 현기증;
- 흉부 부위의 통증;
- 심한 호흡 곤란;
- 증가 된 심박수.
그것은 중요합니다! 감정적 인 서지의 배경, 과도한 신체적 발휘에 대해 나타나는 생리적 빈맥이 있습니다. 보통 위의 증상을 수반하지 않으며, 갑작스런 일과 불규칙한 특징이 있습니다. 드물지만 졸도, 의식 상실.
빈맥은 의학에서 별도의 질병으로 대표되는 것이 아니라 오히려 증상이며 신체의 특정 장기 또는 시스템의 수반되는 질병입니다. 그것은 다음과 같은 많은 경우에 나타납니다 :
- 혈관성 긴장 이상, 신경증;
- 심장 병리 - 협심증, 밸브 질환;
- 신장 산통;
- 당뇨병 형태의 내분비 계 장애, 갑상선 중독증;
- 높은 체온을 일으키는 감염;
- 심한 출혈, 빈혈;
- 갑상선 자극 호르몬, 노르 에피네프린, 이뇨제, 코르티코 스테로이드의 의학적 사용;
- 종양학의 발전;
- 뇌졸중, 중추 신경계의 장애.
응급 처치는 다음과 같은 조치로 대표됩니다.
- 냉수로 세척;
- 심호흡 한 후에 숨을 멈추고 (몇 번 반복);
- 몸의 완전한 이완, 누워.
이러한 기본 행동으로 여성의 상태가 완화되지 않고 맥박이 여전히 허용 기준을 크게 초과하는 경우 구급차에 대한 긴급 전화가 불가피합니다.
펄스의 급격한 감소
심장 박동수가 특정 연령에 대한 허용 하한치보다 적 으면 서맥을 진단하는 것이 일반적입니다. 이 증상은 밝은 증상으로는 나타나지 않지만 여성은 현기증과 함께 전반적인 약점을 느낍니다. 정신 착란과 경련으로 실신이옵니다. 그러한 질환에서 맥박이 크게 감소합니다 :
- 패혈증, 심한 중독;
- 심근염, 심근 경색;
- 복부 유형의 진단, 간염;
- 갑상선 기능 항진증;
- uremia와 병리학 신장 손상;
- 저칼륨 혈증, 고칼슘 혈증;
- 소화관의 궤양 성 병변;
- 외상성 뇌 손상, 출혈, 뇌 부종, 수막염과 같은 높은 두개 내압과 관련된 뇌 질환;
- 모르핀, 항 고혈압제, 심장 글리코 시드의 장기간 사용.
서맥이있는 집에서는 오래된 검증 된 팁을 사용해야합니다. 가벼운 부담, 짧은 따뜻한 목욕, 뜨거운 차, 신선한 공기 속의 산책은 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.
35-40 세, 50 세, 60 세 또는 70 세의 나이에 여성의 맥박이 주기적으로 바뀌면 심각한 질병의 발병을 감지하고 진행을 예방할 수 있습니다. 경고 기호는 확립 된 표준에서 심박수 지표의 규칙적 또는 안정적 편차입니다. 추가 통증 감, 일반적인 불쾌감이 동반되면 건강 검진이 지시됩니다.
여자 - 테이블을위한 나이까지 맥박수
우리 각자는 정맥이 피부 표면에 가장 가까운 곳에 손목을 만져 정맥의 맥동에 의한 심장 근육의 수축을 느낄 수있는 독특한 기회를 가지고 있습니다. 건강을 통제하기 위해서는 건강한 맥박이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 여성의 나이 기준. 규범 위반은 심장에 영향을 미치는 질병의 존재를 나타냅니다.
흥미로운 사실은 여성의 규범 적 맥박과 강한 섹스가 동일하지 않다는 것입니다. 남성의 경우 평균은 분당 60-70 비트이고 여성의 경우 70-80입니다.
맥박 - 여자에있는 나이를위한 규범 : 테이블
나이가 들수록, 병리로 간주되지 않는 맥박이 빠릅니다.
그러한 지표는 여성이 질서 정연하고 안정된 때입니다. 그러나 펄스가 바뀔 때 특별한 조건이 있으며 이는 위반으로 간주되지 않습니다. 임신 기간 중에는.
임신 중 정상 심박수
여성의 삶의 특정 단계에서, 태아를 낳을 때 태아의 편안한 발달을 보장하기 위해 몸 전체가 바뀝니다. 미래의 모체의 모든 시스템은 아기에게 영양, 산소 및 미네랄과 비타민의 공급을 제공합니다. 엄마는 때때로 맥박이 뛰는 것을 느낍니다. 가슴이 뛰쳐 나오는 것 같습니다. 이것은 자연 자체에 의해 규정 된 꽤 일반적인 현상입니다.
여성이 삶을 시작한 순간부터 신체의 혈액이 증가하여 산소와 영양소가 하나가 아닌 두 가지 삶을 제공합니다. 그리고 마음도 두 가지 일을해야합니다. 임신의 두 번째 삼 분기까지, 태아는 이미 모든 중요한 시스템을 형성했으며, 생명 유지에 필요한 모든 것을 완벽하게 공급해야합니다. 이중 힘을 지닌 심장은 혈액 전체를 펌핑하며, 맥박은 분당 110-115 비트로 증가합니다. 보통 이러한 상황에서는 매우 불쾌한 감정이 생기고 신체에 부정적인 변화가 생깁니다. 그리고 임신 중에이 일시적인 빈맥이 엄마 나 아이에게 해를 입히지 않습니다. 그리고 출산 후, 맥박은 정상 속도로 돌아옵니다 - 분당 60-80 비트. 그러나 일부 여성들은 숨기거나 분명한 심장 문제를 가지고 있습니다. 그런 다음 빈맥을 메스꺼움과 구토와 병용 할 수 있습니다. 이것은 심장 전문의를 즉시 방문하고 심장 혈관계를 진단하는 이유입니다.
그리고 엄마는 서맥을 가지고 있습니다. 맥박이 감소해도 임산부의 건강 상태가 악화되지 않으면이 상태는 그녀 나 아기를 위협하지 않습니다.
건강한 성인의 분당 맥박 수는 얼마나되어야합니까?
성인의 정상적인 맥박 - 사람들이 좋은 모양을하고있는 경계. 1 분당 60 ~ 90 개가 이상적입니다. 잦은 맥박을 빈맥이라고하며 반대가 표준보다 낮 으면 서맥입니다. 또한 타격 간격을 고려하여 변경해서는 안됩니다. 심장 박동 사이의 간격이 다른 경우이를 부정맥이라고합니다. 그리고 이것은 모든 것이 질서에 있는지를 생각해 볼 수있는 기회입니다. 심장은 혈관과 동맥을 통해 혈액을 공급하여 각 세포에 산소와 영양분을 전달합니다. 이 작업이 중단되면 모든 시스템에 핵심 자원이 부족합니다. 그 사람은 즉시 그것을 느낍니다. 손상된 맥박은 그리 어렵지 않습니다. 심장 박동 모니터를 사용하여 맥박이 표준에서 벗어난 정도를 확인할 수 있습니다. 심장 박동 모니터에는 혈압계 (혈압계)가 있고 iPhone 또는 스마트 폰 전용 응용 프로그램에서도 사용할 수 있습니다. 적어도 즉시 심장 박동을 취하십시오. 이러한 모든 응용 프로그램은 펄스가 방해받는 양을 알려줄뿐 아니라 테스트 통계도 유지합니다.
건강한 성인의 맥박은 항상 같을 수는 없습니다. 하루에 여러 번 변경됩니다.
정상 휴식 펄스
조용한 상태의 정상적인 맥박은 다른 상황에서 하트 비트의 변화를 비교하는 표준입니다.
정상적인 맥박은 또한 모두를 위해 다르다. 예 :
- 청소년의 경우, 허용 펄스는 분당 80 비트입니다.
- 60-80 세의 강한 성관계;
- 여성의 경우 68 세에서 90 세 사이.
- 인생의 첫해와 두 번째 해에있는 어린이들 - 100 명;
- 신생아 - 140.
그런데 아침에 사람은 자신의 맥박이 분당 51-55 비트라는 것에 놀랄 수 있습니다. 그리고 이것은 또한 꽤 수용 가능합니다. 마음은 밤에 완전한 휴식 상태에있었습니다.
달리기 맥박수
달리기는 몸의 긴장을 강화하고 면역력을 높이며 기분을 향상시킬 수있는 좋은 기회입니다. 중요한 것은 건강을 해치는 것이 아닙니다. 그리고 지표 중 하나는 심박수입니다. 물론, 펄스는 부하가 증가함에 따라 증가합니다. 그러나이 증가가 정상 범위 내에서 유지되면 모든 것이 정상입니다. 그것이 초과하고 압력의 증가가 동반되는 경우 - 훈련 교정에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.
실행하는 동안 펄스 증가의 최대 한계를 결정하는 간단한 공식이 있습니다. 충분한 수의 년을 보내려면 200에서부터 충분합니다.
체중 감량 목표가있을 때는 최선을 다해야합니다. 그러나 목표가 단순히 건강을 향상시키는 것이라면 맥박 증가의 최대 허용 한계의 60 %이면 충분합니다.
걷는 중
걷기 또는 걷기는 심장과 혈관을 훈련하기 위해 신체가 최적의 최적 하중을받는 지점까지 맥박을 증가시킵니다. 이 경우의 평균 스트로크 수는 분당 100입니다. 이것은 이상적인 지표입니다.
훈련받지 않은 사람들에게는 맥박이 더 클 수 있습니다. 그것은 다음과 비교할 가치가 있습니다.
- 20-25 년 - 최대 140 건;
- 40-45 세에서 135 세까지;
- 70 세 이상 - 최대 110 세.
스트로크 횟수가 표준 횟수보다 많으면 추가로드를 제외하는 것이 좋습니다.
운동 중 맥박수
훈련은 부하의 정도가 다르기 때문에 심장 박동과 맥박에 미치는 영향이 다릅니다.
신체에 미치는 영향의 정도에 따라 교육은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 맥박수가 100-130으로 증가하면 작음.
- 맥박이 140-150 인 평균 수준;
- 맥박이 170-190으로 상승 할 때 증가 된 하중.
로드를 정확하게 계산하려면 항상 개별로드가 필요하므로 처음에는 성능을 알아야합니다.
수면 중 정상 맥박
우리가 잠을 자면, 심장은 평화와 이완에 있습니다. 그리고이 시점에서 하트 비트는 가능한 한 느려지고 낮 시간보다 1.5 배 더 낮아집니다. 심박수가 최소가되면 수면 단계가 있습니다. 그것은 아침에 약 3-4입니다. 아아, 심장 발작이 가장 자주 일어나는 것은 아침 시간입니다. 이것은 밤에 심장 근육에 작용하는 활동적인 미주 신경 때문입니다. 그런데 깨어 난 후 처음 몇 분 동안 파업의 빈도는 평균 이하이며 분당 52-55 박자와 같을 수 있습니다.
건강한 사람들의 심장 박동 수는 두 손목에서 동일해야 함을 아는 것이 중요합니다. 차이가있을 때 이것은 순환기 문제와 사지에 혈액 공급 부족에 대한 직접적인 증거입니다.
이는 다음과 같은 이유로 발생합니다.
- 동맥 협착증;
- 말초 동맥의 입 협착;
- 관절염
그러한 편차가 발견되면 가까운 시일 내에 의사를 방문해야합니다.
30, 40, 50, 60 세 여성의 맥박은 정상이라고 볼 수 있습니까?
나이가 들면서 여성의 맥박이 다릅니다. 이것에 대한 많은 이유가 있습니다. 이 호르몬 변화, 비만, 나쁜 식습관, 만성 질환의 존재.
30-40 년의 생식 연령에서 여성의 심장 박동은 분당 65-80 박자입니다. 그리고 45-50 세에 호르몬 변화로 인해 때때로 맥박이 분당 100 회까지 증가 할 수 있습니다. 이것은 폐경 전 및 폐경기의 "조수 (tides)"와 "썰물 (ebbs)"중에 발생합니다. 그런데이 특별한 나이에 처음으로 일부 여성들이 심장과 혈관에 문제가있어서 고혈압이 발생할 수 있습니다.
60 세가되면 심장은 정상으로 돌아 가야하며 심장 박동수는 분당 65-80 비트이어야합니다. 그러나이 시점에서 고혈압이 발생하면 비만, 갑상선의 만성 질환, 신장, 심장 및 기타 건강 문제가 발생하면 맥박이 증가 또는 감소하는 방향으로 변합니다. 심장 활동에 이상이 있으면 보통 맥박이 감소합니다.
여러 상황에서 맥박수를 모니터링하는 것은 어렵지 않지만 매우 필요합니다. 이것은 이용 가능한 건강 테스트 중 하나입니다. 그리고 이것을 무시하지 마십시오.
40-45 년의 여성들의 맥박은 무엇이되어야 하는가?
맥박은 분당 심장 박동 수에 따라 다릅니다. 이 값은 사람들마다 상당히 다릅니다. 40-45 세 여성의 맥박수는 분당 60에서 100 사이입니다.
맥박 빈도는 사람의 개인적 특성, 연령, 체중, 신체 활동, 복용 약물 및 주변 온도에 따라 다릅니다. 심장 수축의 빈도는 감정에 영향을받을 수 있습니다. 예를 들어 흥분이나 공포로 맥박이 증가합니다.
좋은 체력은 맥박을 늦추므로, 휴식 상태에서 평상시를 결정하면 운동에 대한 신체 준비 태세를 얻을 수 있습니다.
45 세 미만의 여성의 맥박의 우수한 지표는 운동을 위해 정기적으로 간다면 50에서 60의 범위가 될 수 있습니다.
70-80에 가까운 값은 여성의 평균 활동 수준을 나타냅니다.
이 연령 그룹의 여성에서 분당 80-100의 맥박수는 정상 범위를 벗어나지 않지만 심장 근육을 더 많이 훈련 할 필요성을 나타냅니다.
콩의 개별 맥박수를 적절히 결정하는 방법에 대한 지식은 체력 수준을 모니터 할뿐만 아니라 건강 문제가 발달하고 있음을 확인하는데도 도움이됩니다.
맥박과 혈압의 관계
고혈압과 빠른 맥박을 혼동시키는 것은 실수입니다. 압력은 혈관 벽의 저항에 달려 있습니다. 맥박은 하트 비트 수를 나타냅니다.
이 표시기는 직접 연결되지 않습니다. 40 세가 넘는 여성에서 발생할 수있는 고압이 반드시 심장 박동수의 증가로 이어지는 것은 아닙니다. 오히려, 심장 박동의 증가가 저압을 동반하는 상황이 있습니다. 이것은 신체에 정상적인 혈액 공급을 유지하기 위해 필요합니다.
강렬한 신체 활동을하는 동안 맥박은 정상적으로 상승하지만 혈압은 약간만 상승합니다.
이 나이의 여성이 정상적인 맥박을 유지하지 않고 계단을 2 ~ 3 층 이상 걸어 갈 수 없거나 혈압이 상승하면 치료사에게 의뢰해야합니다.
맥박 측정 방법
특정 맥박 값이 중년 여성에게 정상인지 여부를 판단하려면 정확하게 측정해야합니다. 이것은 손의 가운데 손가락과 검지 손가락을 손목, 팔꿈치, 목 옆쪽에 위치시킴으로써 가능합니다. 엄지는 활성화 할 필요가 없습니다. 그 안에있는 동맥의 맥동은 올바른 계산을 방해 할 수 있습니다.
시계를보고 60 초 이내에 맥파의 수를 계산해야합니다. 20 초에 계산을하고 3을 곱하면됩니다. 다시 한 번 여성의 맥박은 분당 60에서 100 사이입니다.
맥박 값을 측정하기 위해 많은 여성이 다음을 사용합니다.
- 스마트 폰용 응용 프로그램. 이러한 프로그램을 사용하면 손가락 패드를 가젯 화면에 부착하기 만하면됩니다. 몇 초 후에 맥박 값이 표시됩니다.
- 피트 니스 팔찌. 또한 나이를 불문하고 여성들은 피트니스 팔찌를 사용하여 심박수와 혈압을 측정 할 수 있습니다. 이러한 장치는 사용 편의성, 실용성 및 다용도 성 등의면에서 두드러집니다.
휴식시 맥박수
맥박은 휴식시 결정됩니다. 침대에서 나오기 전에 아침에 측정하는 것이 가장 좋습니다. 60 미만의 맥박은 건강 상 문제가 있음을 의미하지 않습니다. 좋은 신체 형태의 사람들은 보통 심장이 정상적인 혈액 순환을 유지하기 위해 과부하로 일할 필요가 없으므로 요금이 더 낮습니다. 그들에게는 정상적인 평상시 펄스가 분당 40 개가 될 수도 있습니다.
40 대와 45 대 여성들은 이미 특정 약물 복용 (예 : 압력 감소)이 필요할 수 있습니다. 이 경우, 그들의 맥박은 일반적으로 낮을 것입니다. 이것은 주로 베타 차단제 (atenolol, metoprolol, bisoprolol) 및 ifchannel 억제제 (ivabradine)와 같은 약물 그룹에 적용됩니다. 이러한 약물을 복용하는 동안 정상적인 평상시의 펄스는 분당 50-60입니다.
낮은 또는 높은 맥박수가 어지러움, 흉통, 실신, 두통과 같은 불쾌한 증상과 합치면 건강 문제를 고려해야합니다.
이 경우 검사를 위해 의사와상의해야합니다.
최대 및 목표 심박수
의료 환경에서는 빈번한 맥박이 건강에 위험하다는 결정적인 확신이 없습니다. 그러나 많은 의사들은 정상 상한치 (분당 80-100 회)의 상한치가 심장에 과도한 부하를 유발할 수 있다고 생각합니다.
신체 활동 중에는 심장 박동수가 자연스럽게 증가합니다. 그 정의는 심장 기능에 대한 부하 수준이 얼마나 적절한지를 아는데 도움이 될 것입니다. 맥박이 "목표"영역에 있으면 심장 근육이 훈련되고 건강 지표가 향상됩니다.
40 세 여성의 맥박의 목표 값은 최대 허용 심장 박동수의 50-85 % 범위 내에 있습니다. 그 가치는 수식 220 - 나이에 의해 결정될 수 있습니다. 40 세의 여성의 경우 분당 220 - 40 = 180입니다.
물리적 인 작업 중 맥박의 목표 영역을 결정하십시오 :
- 50 % : 180 * 0.5 = 분당 90
- 85 % : 분당 180 * 0.85 = 153
45 세 이상인 여성의 신체 활동 중 정상적인 맥박은 분당 90에서 153입니다.
운동 중에 심박수 모니터 또는 스포츠 시계를 사용하여 심박수를 모니터링 할 수 있습니다.
그러나 의사들은 훈련 중 여자가 맥박의 목표 값에 도달하지 않더라도 그러한 운동의 이점이 여전히 존재한다고 믿습니다. 평균 속도로 정상적으로 걷는다면 맥박이 크게 빨라지지는 않지만 혈관, 관절, 폐 및 신경계의 상태는 호전됩니다. 이 모든 것이 결국 전반적인 건강을 향상시킬 것입니다.
높은 펄스를 줄이는 방법
이 연령대의 여성의 맥박수는 스트레스, 과민 반응 및 탈수로 인해 증가 할 수 있습니다. 규칙적으로 앉고 호흡하면 빠른 맥박을 늦추는 데 도움이됩니다.
운동 후에는 몸의 표면을 식히는 것이 중요합니다. 신속한 맥박은 심장의 과격한 일을 반영합니다. 이 경우 혈관이 팽창합니다. 부하가 갑자기 멈 추면 혈압이 급격히 떨어지고 현기증, 약화 또는 졸도가 발생할 수 있습니다. 따라서 점차적으로 신체 활동을 완료하고 스트레칭과 이완 운동을해야합니다.
회복 시간은 약 5 분 또는 펄스가 분당 120 회 이하로 떨어지는 순간까지입니다.