팁 1 : 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

우리 시대의 정맥류는 매우 흔합니다. 이 질병에 기여하는 것은 유전 적 소인뿐만 아니라 오랫동안 앉거나 서 있어야하는 부작용, 부적 절한식이 요법으로 과체중을 유발합니다.

아시다시피, 혈관을 통과하는 피는 아래에서 위로 올라갑니다. 혈관을 통과하는 혈류는 다음과 같은 역할을합니다.

1. 정맥을 둘러싼 근육의 수축;

2. 폐쇄되어 혈관에 복귀 스트로크를주지 않는 혈관의 밸브;

3. 동맥 혈압.

정맥 밸브의 작동이 방해 받으면 혈액이 흘러 내리고 정맥이 부풀어 오르면 변형됩니다.

필라테스와 정맥류

질병의 발생을 예방하고 정맥류의 성공적인 치료를 위해 필라테스 학급이 잘 도움이됩니다. 필라테스의 주된 특징은 모든 운동이 호흡을 멈추지 않고 매끄럽게 수행된다는 것입니다. 반복 과정에서 하나의 운동이 다른 운동을 대체한다는 것이 밝혀졌습니다.

가장 효율적인 방법으로 운동을 수행하기 위해 호흡 기술을 병행하여 수행합니다. 근육을 흡입 할 때 짐이 있고, 숨을 내쉴 때 근육이 이완됩니다. 즉시 근육 그룹이 활성화되고, 훈련 과정에서 스트레칭되고 탄력 있고 오래갑니다. 이것은 혈액 순환을 향상시키고, 심장 활동을 안정화 시키며, 혈관 벽을 강화시키고 탄력있게 만듭니다.

그러므로, 정맥류가있는 필라테스는 치료의 치료 방법 중 하나로 보여집니다. 모든 운동은 역학에서 수행되며 정확한 신체 설정을 통해 근육이 조화 된 방식으로 효과를 발휘할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 세트와로드를 선택하는 것입니다.

정맥류와 함께 필라테스 운동을 수행하는 기본 규칙은 다리의 하중을 줄이는 것입니다. 그러므로 앉아 있거나 누워있는 자세로 운동하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 옵션 - 몸통 위로 다리를 찾는 것.

정맥류에 대한 일련의 운동을 선택하는 것뿐만 아니라 올바르게 수행하는 방법을 가르쳐 줄 경험이 풍부한 강사의지도 아래 필라테스 연습을 시작하는 것이 좋습니다.

정맥류가 아닌 것은 무엇입니까?

정맥류 - 우리의 아름다움뿐만 아니라 우리의 귀중한 건강에도 해를 끼치는 위험한 질병. 그것은 공정한 섹스가 남성보다 더 자주 고통 받는다는 것이 증명되었습니다.

정맥류가 아니라면 어떨까요?

문제는 중요하며 많은 사람들이이 질병으로 고통 받고 있습니다. 질병에 영향을 미치는 요소는 긍정적이거나 부정적이지만, 가장 중요한 것은 스포츠와 영양입니다. 자기 자신에게 아무런 해를 끼치 지 않고 회복의 길을 걷고 자하는 사람들에게는 치료를 간과해서는 안되는 간단한 금기가 수반되어야합니다.

정맥류가없는 경우 :

다리에 큰 하중을가하십시오. 여기에는 바벨과 함께 쪼그리고 앉고, 몸무게를 들어 올리며 일어 서서 혈관에 손상을주는 다른 무거운 짐이 있습니다.
적극적으로 달리기, 뛰어 넘기. 또한, 일부 유형의 춤 (아일랜드 또는 아프리카), 모든 종류의 무술은 금지됩니다. 운동 시뮬레이터와 같은 일부 시뮬레이터는 제외해야합니다.
스포츠를 완전히 제외하십시오. 하지 다리를 오랫동안 움직이지 말아야합니다. 왜냐하면 다리가 혈액 순환 장애를 일으키는 원인이되기 때문입니다. 그러므로, 걷기, 수영, 좌식 운동 또는 기댄 운동을하는 것이 가장 좋습니다.
잘못된 식사. 정맥류가 있으면 환자를 치료하는 방식에서 동반자가되어야하는 식단을 따르지 않는 것은 불가능합니다.

사용 최소화 :

튀김, 훈제, 매운 음식, 마리 네드, 고기 국물, 패스트리, 과자 -이 제품은 혈액 점성의 증가에 기여하여 혈전의 가능성을 높입니다. 해마는 여전히 빠른 체중 증가로 질병의 진행에 악영향을 미친다.
소금, 커피, 홍차 - 부종의 위험이 증가하고 신장 부하가 증가합니다.
나쁜 습관을 무시하십시오. 담배 속의 니코틴은 혈관의 손상과 팽창을 일으키는 강한 독입니다.

정맥류에 대한 필라테스 - 회복의 길에서 가장 좋은 해결책

정맥류 치료를 목적으로하는 많은 운동들이 있지만 필라테스가 가장 효과적입니다.

정맥류에 대한 필라테스의 장점은 큰 역할을합니다. 이러한 유형의 훈련을하면 체중 감량에 기여하고 혈액 순환을 개선하며 근육에 지속적인 통증과 경련을 완화시켜주기 때문에 큰 역할을합니다.

마사지 : 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

요즘에는 의사가 정맥류의 복잡한 치료의 일환으로 발 마사지를하는 경우가 늘고 있습니다. 이 절차는 독립적으로 그리고 전문가의 도움을 받아 수행 할 수 있습니다. 마사지는 근육의 색조와 혈액 순환을 개선합니다. 마사지 방법은 정맥류의 단계와 위치에 직접 의존합니다. 그러나 예외가 있습니다. 롤러 진공, 통조림, 따뜻한 "꿀", 셀룰 라이트 방지 마사지 - 정맥류는 불가능합니다. 한편으로는 꿀의 도움으로 조직의 영양 및 혈액 순환이 개선되는 반면, 마사지 중 피부에 대한 강한 압박감은 정맥류의 영향을받은 부위의 약한 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

수중 마사지는 특별한 수압 마사지기의 도움으로 허용되며, 이는 조직에서 혈액의 신진 대사 및 정맥 유출을 활성화시키는 데 도움이됩니다. 더 큰 효과를 위해 절차는 가벼운 운동과 결합됩니다. 림프 배수 마사지는 혈관 색조를 제공하고 림프 흐름을 개선합니다. 아침과 육체 운동 (물리 치료, 요가, 필라테스 등) 후에 운동하는 것이 좋습니다. 마사지를 한 후에 휴식을 취해야합니다.

정맥류에 대한 금기 약물

정맥류가있는 사람이라면 마약 선택에 대해보다주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 모든 사람이 기대 한 효과를, 어쩌면 그 반대일지도 모르기 때문입니다. 예를 들어, 가장 일반적인 피임법 인 콘돔 및 피임약 (구강, 질)을 예로들 수 있습니다. 두 번째 방법은 정맥류에 악영향을 줄 수있는 호르몬을 함유하고 있기 때문에 적합하지 않습니다.

이것은 경구 피임약뿐만 아니라 모든 호르몬 약물에도 적용됩니다.

정맥류 확장을위한 신발 선택

발의 모든 기능을 고려하여 필요한 신발을 선택하십시오. 정맥류는 외측 정맥의 증가, 형태의 부풀어 오름 및 변형이 특징입니다. 따라서 신발을 구입할 때 따라야하는 주된 규칙은 운동의 편안함과 제조의 천연 소재입니다. 정맥류가 아닌 것 :

플랫 솔. 플랫 솔은 건강한 발에 이상적입니다. 그러나 아니요, 이것은 환영입니다. 플랫 솔은 발의 올바른 위치를 고정하지 못합니다. 그 결과, 힘줄과 인대가 늘어납니다. 우리가 신발을 벗을 때 우리는 큰 손가락에 고통을 느낍니다. 그러한 신발을 끊임없이 착용하면 혈전 정맥염, 관절염, 손가락 기형 및 아킬레스 건이 생깁니다.
발 뒤꿈치 (4cm 이상), 플랫폼. 하이힐을 신고있는 신발의 발은 (신체를 진동으로부터 보호하기 위해) 스프링 기능을 수행하는 것을 중단하고, 부 자연스러운 위치를 전제로 발의 전체적인 강조를합니다. 플랫폼에서 신발을 신는 것은 발꿈치와 다르지 않습니다. 대부분의 경우 플랫폼은 매우 두껍기 때문에 걷는 데 다리가 올바른 방향으로 구부러지지 않습니다. 플랫폼은 상당히 무거워 걷기의 속도를 복잡하게합니다. 그 결과는 실망 스럽습니다 : 정맥류, 부종, 혈전 정맥염, 나토프시스 등.

정맥류에 대해 어떤 성형 수술이 금지됩니까?

정맥류와 관련이없는 것은 무엇입니까? 가장 중요한 규칙 :

따뜻하지 않은
다치게하지 마라.
혈관 병변 부위의 미용 조작을하지 마십시오.

Shugaring은 본질이 동일하므로 왁스 성분 만 꿀 설탕으로 바뀌므로 동일한 부정적인 결과를 낳습니다. 그러나 모든 것이 손실되지 않습니다! 그것은 아름다움과 다리의 부드러움을 위해 싸울 수있는 많은 방법 남아 : 레이저 제모, 제모 크림, 전기 분해 및 물론 면도기.

정맥류가있는 봉와직염과의 싸움

많은 의사들에 따르면, 셀룰 라이트와 정맥류는 종종 서로를 동반합니다. 이러한 문제는 주로 앉아서하는 생활 방식에서 시작되며 증상은 비슷합니다. 정맥류 - 혈액의 유출 및 셀룰 라이트 - 대사 장애로 인한 것입니다.

림프 배수 마사지.
기구 마사지 - 림프 - 프레스.
Cryoframes.

치료가 포괄적이어야 함을 잊지 마십시오. 적절한 영양 섭취, 마사지 및 경미한 운동을 병행하면 단기간에 결과를 볼 수 있습니다. 정맥류와 함께 먹을 수 없다는 것을 이해하면 절차가 유용하며 반대로 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 당신의 라이프 스타일에 주목! 건강하고 활발한 식사는 모든 문제를 해결하는 열쇠입니다.

정맥류에 대한 문신

올바르게 운동하고 건강하고 건강한 음식 만 먹으면 정맥류를 치료할 수있을뿐만 아니라 다시는 그를 볼 수 없습니다! 제 환자들은 입증 된 방법을 사용하여 많은 노력없이 2 주 내에 정맥류를 제거 할 수있었습니다.

가정에서 정맥류를 14 일 동안 치료하는 입증 된 방법!

정맥류가있는 빌라도와 스트레칭

최근까지 정맥류는 중년의 사람들에게 피할 수없는 노화 또는 육체적 인 긴장의 결과라고 믿어졌습니다. 이 질병은 임산부의 비교적 작은 부분에서도 발생했습니다.

대부분의 임산부, 청소년 및 청소년의 정맥류의 현재 유병률은 주 원인이 유전 인자이며 현대의 물리적 관성이이 질병의 징후를 가속화 할 것이라는 가설을 확인합니다. 모터 모드의 활성화가 필요하고 평소 정맥류에 필라테스, 스트레칭, 춤과 같은 신체 운동이 허용됩니까?

이 기사의 정보, 사진 및 비디오는 주간 피트니스로드가 다리의 정맥류에 형성되는 원리에 대한 아이디어를 얻는 데 도움이되며 물리 치료법 및 신체 활동 유형이 허용되고 선호되며 수행해야 할 사항은 절대 금기입니다.

정맥류에 대한 운동 요법은 무엇입니까?

불행히도, 정맥류는 돌이킬 수없는 병리를 의미합니다. 정맥 혈관 밸브의 선천성 또는 후천성 부족을 어떻게 "고치는"방법과 주변에서 심장으로 일방적 인 혈액 흐름을 제공하는 정맥 벽의 약화가 아직 발명되지 않았습니다. 연고, 환약 및 체력 단련은 증상을 줄이는데 도움이되지만 질병을 치료할 수는 없습니다.

융기하는 정맥 및 결절은 외과 적 절제술, 정맥 내 레이저 또는 무선 주파수 차단과 같이 외과 적으로 만 제거 할 수 있습니다. 거미 정맥은 뮐러 (Müller)에 따르면 경화 요법이나 minflebectomy 후에 사라지며, 가장 작은 혈관 세망은 미용 레이저로 "광택"됩니다.

협의회 의사가 파괴 된 혈관을 제거 할 것을 권장하는 경우 오랫동안 그것을 연기하지 않는 것이 좋습니다. 수술의 초기 비용은 높지만 보일지라도 지연되는 것은 영향을받는 정맥의 직경을 증가 시키며 궁극적으로는 더 비싼 수술을 필요로합니다.

포괄적 인 보수 치료는 수술을 수행하기 전 또는 치료를 중단하기 전의 유지 요법으로 만 사용됩니다.

허용되는 항목 :

다리의 무거움을 제거 할 때 그리고 완전히 제거하지 않으려면 통증의 정도를 낮추십시오.
다리와 허벅지 근육의 야간 경련의 수를 "0"으로 줄이거 나 줄입니다.
점진적인 팽창 억제에 기여하십시오.
정맥 혈관벽의 염증 과정을 멈추고 천천히 진행하십시오.
합병증의 발병을 막기 위해 :

급성 혈전 정맥염;
담주 혈전증;
습진;
과오;
코끼리 증;
영양 궤양.

치료 적 운동은 질병 진행의 모든 단계에서 나타납니다 - 보상 및 비 보상시 모두. 그것 없이는 수술 후에도 할 수 없습니다. 치료 운동은 정맥의 문제 부위를 외과 적으로 제거한 후 0.5-1.5 개월 후에 처방됩니다.

그것은 중요합니다! 의사 만이 적절하고 효과적이며 안전한 짐을 집을 수 있으며, 하루 동안 그리고 일주일 내내 발에 서 있어야합니다. 동시에 그는 환자의 연령뿐만 아니라 다른 만성 질환의 유무 및 환자의 스포츠 선호도를 고려합니다.

수업 금기 사항

운동은 생명과 건강입니다. 그럼에도 불구하고, 정맥류 질환은 다른 질병 및 병리과 마찬가지로 스포츠, 춤 및 운동 요법을 다음과 같은 이유로 금지합니다.

급성 혈전 정맥염 (혈전증);
출혈 또는 출현의 위협;
급성 전염성 또는 기타 염증성 질환;
만성 병리의 악화;
신체 또는 기관의 어느 부분에 현저한 통증 증후군의 존재;
체온이 아열대 수치 이상으로 증가;
120mmHg에서 200 이상의 속도로 혈압;
종양학 질병;
강사 또는 관련된 다른 사람들과 접촉하는 것을 방해하는 정신 장애.

정맥류에 대한 신체 활동의 형태

수술 전 "냉동"상태의 정맥류 상태를 유지하고 수술 후 복원 및 재활을 위해 많은 독립적 인 운동 요법이 만들어졌습니다. 정자술 분야에서 일하는 물리 요법의 전문가들은 저자의 이름을 잘 알고 있습니다.

건강 문제가 심각한 환자의 경우 다음을 읽어보십시오.

자카 렌코 O.V. - 선박 체조;
Citel A.B. 정맥류가있는 체조;
파샤 코바 LD -하지의 질병에 대한 치료 체조;
Fedorov A.V. gerontological 연습에서 정맥류에 대한 운동 요법.

그러나 정맥류가 나타날 때 특별히 고안된 물리 치료 요법뿐 아니라 다리의 정맥류에 대한 라이프 스타일은 가능한 한 적극적이어야합니다.

치료 방법의 복잡성이 필요하며 다음 유형의 신체 활동을 포함 할 수 있으며 포함시켜야합니다.

먹는 걷기;
노르딕 스키폴;
투약 된 수영;
물속에서 춤추 기 (아쿠아 에어로빅);
사이 클릭 시뮬레이터의 클래스;
스키 및 사이클링;
요가 요법;
스트레칭 (스트레치 마크 시스템);
필라테스;
춤 (전부는 아니지만 대부분).

스트레칭과 필라테스

정맥류가 현저히 젊고 환자의 상당 부분이 젊은 여성, 미래 또는 이미 엄마가되어 있기 때문에 정맥류에 허용 된 신체 활동에 관해 가장 자주 제기되는 질문은 스트레칭과 춤추는 필라테스와 관련이 있습니다. 반복 하중이 단조롭고 많은 사람들을위한 요가가 지루하고 힘들어 보이기 때문에 이것은 이해할 수 있습니다.

질문 - 정맥류 확장술을 할 수 있습니까?

정맥류에 대한 스트레칭은 금기 사항이 아닙니다. 중요한 것은 모든 기본 규칙을 따르는 것입니다. 워밍업을하고 운동 중에 갑작스런 운동을하지 말고 과도한 노력을하지 말고 결국에는 장애를 잊지 말고해야합니다.

그럼에도 불구하고, 정맥류에 대한 스트레칭은 충분하지 않습니다. 아래 다리의 "근육 - 정맥 펌프"의 작업을 완료하려면 주기적 하중과 동적 체조 운동이 필요합니다. 하루 종일 아니더라도 하루 종일 또는 매주 3 번 열심히 참여해야합니다. 스트레치 훈련과 함께 매일 운동을하게됩니다. 취침 전 아침 운동과 저녁 차질에 관해서도 잊지 마십시오.

참고. 정맥류가있는 레크 리 에이션 - 스키의 가장 인기있는 형태는 초기 단계에서만 금지되지 않습니다. 이미 큰 매듭이있는 매듭이 있다면, 그와 같은 과거를 삼가하는 것이 좋습니다. 스키는 외상을 입는 스포츠이며 전문가가 아닌 사람들을위한 정맥류는 금기입니다.

질문 - 정맥류가있는 필라테스를 할 수 있습니까?

조셉 필라테스 (Josef Pilates)가 고안 한 체력 단련 시스템은 전에 정맥류를 통제하고 수술 후 정맥을 제거하기위한 회복 및 재활 기간에 이상적입니다.

그러나 몇 가지 "but"가 있습니다.

그것은로드의 점진적인 증가의 "황금"규칙을 엄격히 준수 할 필요가있다.
특별한 장치와 발 익스팬더를주의해서 사용하십시오.
새로 생긴 헐리우드 슈퍼 하이라이트 - 빌라도와 점프 연습의 결합;
임신 중에 다리에 정맥류가 생기면 수업 시간은 짧아야하는데 10-15 분이지만 빈번한 일일 2 ~ 4 회 수업을해야합니다.

주의! 정맥류의 경우 신체 운동으로 다리를 무겁게 두는 것만이 아니라 운동을 갑자기 중단하는 것도 금지됩니다. 정맥류 진단을하기 전에 체육관에 참여했다면 훈련을 중단하지 말고 부하를 줄이십시오. 여성 다리의 최대 허용 중량은 3이며, 남성의 경우 5 kg입니다.

운동 세트가 필라테스와 스트레칭을 혼합 한 비디오를 보시고, 정맥류가있는 환자들을 위해 특별히 제작되었습니다. 운동은 노인을 포함하여 모두가 간단하고 접근 할 수 있습니다.

정맥류 춤

정맥류와 함께 춤을 출 수 있습니까?

그것에 대한 대답은 대략 다음과 같습니다 - 그것은 방법에 달려 있습니다...

그러므로 우리는 어떤 종류의 춤을 허용 할 수 있는지, 금지되어 있는가, 허용되는지에 대한 구체적인 예를 살펴 보겠다.

정맥류에 허용되는 춤 목록은 다음과 같습니다.
1. 모든 볼룸 댄스는 클래식과 라틴 아메리카뿐만 아니라 살사, 허 슬 및 카리브 해 믹스입니다. 단, 퀵 스텝과 폭스 트롯은 예외입니다.
2. 재즈 모던;
3. 현대 무용 기지;
4. 스트립 플라스틱;
5. 배꼽 춤, 부족 및 기타 동양 무용;
6. 최고 틈, 로봇;
7. 가,가, 보그;
8. 스트리트 댄스;
9. 트랜스;
10. 슬라이드 맨 (문 워크).

정맥류가있는 금지 된 춤 :
1. 폴 댄스 - 철탑 및 정맥류는 외상 증가, 무거운 하중 및 체력과 체력에 대한 높은 요구로 인해 호환되지 않습니다.
2. 플라멩코;
3. 아이랜드 춤;
4. 고전적인 단계;
5. 대다수의 민속 무용;
6. 힙합, RB, 뎁 단계 - 점프 많은 움직임;
7. Zumba, Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk.
댄스는 연습 할 수 있지만 모든 동작을 수행하지는 않습니다.
1. 낮은 휴식 시간 (발로 뛰지 않음);
2. 안무 및 고전 발레 (점프, 오른발의 정적 고정) 제외;
3. 팝 록킹 (점핑 제외).

흥미로운 사실. 스포츠 경기 부문에 로큰롤 댄스를 시작한 그는 여가 시간에 인기 있고 인기있는 댄스 스타일을 탈피했습니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 정맥류가 빈번하게 반복되는 곡예 운동과 지지대를 로큰롤에서주의 깊게 관찰하여 질병의 경과를 악화시킬 수 있습니다.

정맥류가 금지 된 신체 활동의 유형

성병이 있거나 다리에 정맥류가 이미있는 사람들에게는 절대적으로 받아 들일 수없는 신체 활동이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

보디 빌딩;
파워 리프팅;
힘 시뮬레이터에서 다리를위한 운동;
음경학;
고전적이고 스텝 에어로빅;
긴 조깅;
스프린트와 마라톤 경주;
점프 육상;
점프 로프;
단계 플랫폼에서 점프 연습.

참고. 당신은 "초기"정맥류로 달릴 수 있지만 평균 속도로만 진행됩니다. 최적 거리는 2-3km입니다. 여유가있는 최대 거리는 5km입니다.

신체 운동 및 압축 양말

정맥류의 증상은 탄력적 인 압축 요법의 사용에 대한 직접적인 표시이며, 수영을 제외하고 물리 치료 또는 기타 신체 활동 중 다리 또는 골프 스타킹에 대한 압박감의 존재는 필수적입니다! 왜?

영향을받은 정맥 부위를 제거한 후에도 정맥류를 완전히 근본적으로 완전하게 치료하는 것은 여전히 불가능합니다. 언제든지 근처에서 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서 압축 양말 착용은 평생 임명됩니다.

이 치료법과 재발 예방은 환자가 동맥 폐색 질환 및 / 또는 비 기능 부전증을 앓고있는 경우에만 거부됩니다.

Phlebologist 권고. 압축 스타킹을 착용하는 것은 모든 임산부에게 예외없이 임신의 두 번째 임신에서 출산까지 시작됩니다.

알고 있어야 할 뉘앙스 :

압축 양말이나 스타킹은 발의 모든 체적에 따라 구입해야합니다. 그것이 어딘가에서 누를 경우, 그리고 다른 장소에서 댕글 거리면, 그런 대상들로부터 더 많은 해로울 것이고, 아무런 유익이 없을 것입니다.
돈을 절약하지 마십시오. 니트웨어 대신 탄력있는 붕대를 사지 마십시오. 실제로 발목, 경골 및 엉덩이의 특정 부위에 필요한 압축 정도를 엄격하게 형성하는 정맥류로 붕대를 감는 것은 대부분의 의사와 간호사가 대처할 수있는 복잡한 과정이므로 불가능합니다.
임산부의 정맥염뿐만 아니라 "무거운"다리 증후군이있는 망상 정맥류의 진단으로 I 등급의 압축 - 18.4-21.2 mm Hg의 니트웨어를 착용하도록 처방됩니다. 예술. 정맥류 및 수술후 상태는 클래스 II의 압축 효과가 필요합니다 - 25.1-32.1 mm Hg. 예술.
예방 적 압축 정도 (18mmHg)의 니트 스타킹, 스타킹 및 스타킹은 정맥류 질환 환자에게 유의 한 효과가 없으며 III 및 IV 압박 등급 제품을 착용하면 합병증이 발생할 수 있습니다.
압축 니트 제품은 유통 기한이 있습니다. 그러나, 스타킹이 이번에는 발 앞에 서기 시작했다면, 확실히 새로운 스타킹으로 교체해야합니다.
비싼 "전문적인"압축 니트웨어는 훨씬 오래 지속될 것이며, 평균 가격 카테고리의 제품보다 더 아름답고 착용감이 좋습니다.

그리고이 기사의 끝에서 우리는 다른 비디오를 볼 수있는 일련의 연습을 제공합니다. 이것은 힘의 형성과 동시에하지 정맥류와 함께 누워 있습니다.

정맥류에 대한 필라테스 (정맥류는 무엇이며 필라테스를 올바르게하는 법)

정맥류는 말초 정맥이 다리에 부어 있습니다. 필라테스는 몸의 아름다움과 유연성을 향상시키고 근육을 강화시키는 인기있는 형태의 훈련입니다. 정맥류 진단을받은 필라테스를 할 수 있습니까? 소개 [...]

정맥류는 말초 정맥이 다리에 부어 있습니다. 필라테스는 몸의 아름다움과 유연성을 향상시키고 근육을 강화시키는 인기있는 형태의 훈련입니다. 정맥류 진단을받은 필라테스를 할 수 있습니까?

소개

최근에는 스포츠가 유행 추세가되었습니다. 그 유용성에 대해 말할 필요는 없으며, 항상 알려져 있습니다. 이것은 축구, 체조 또는 테니스 및 기타 전문 스포츠에 관한 것이 아닙니다. 그리고 인체를 건강하게 지탱하는 신체 활동에 대해서. 달리기, 에어로빅, 조련사, 발걸음, 춤조차도. 요즘 인류의 아름다운 반쪽은 매우 중요합니다.

낮 동안의 작업량에 따라 여성은 신선한 공기를 조깅하거나 피트니스 룸을 방문하거나 집에서 매트 위에서 운동을 선택합니다. 선호도는 당신의 취향에 더 가깝고 시간에 가장 편리합니다.

그러나 질문을 연습하는 가장 좋은 방법을 선택할 때 나타납니다. 정맥류가있는 다리를 앓으면 스포츠를하는 것이 해롭지 않습니까? 30 세 이상 여성의 절반 이상이 정맥류가 있습니다. 대답하려면 알아 내야합니다.

정맥류 란 무엇입니까?

아래 정맥류의 정맥류는 정맥류의 혈관이 변형되어 다리의 혈액 순환 장애를 일으 킵니다. 혈액은 동맥을 통해 자유롭게 흘러 나와 정맥을 통과하는 과정에서 정맥 밸브의 기능이 좋지 않아 혈액 정체와 정맥의 부종으로 이어집니다.

정맥류의 증상

얇은 끈처럼 무릎 아래의 푸른 화환은 수년에 걸쳐 두꺼워지고 피부 위로 튀어 나와 결절로 비틀어집니다. 이것은 다리의 피로와 붓기를 수반하며 나중에는 밤에 비좁을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 정맥 전문의에게 상담해야합니다.

정맥류의 원인

오랫동안 서있는 자세로, 특히 과체중 (정맥에 가해 짐)과 의자의 가장자리가 무릎 아래로 밀 때 (불편한 자세로 앉아있을 때) (정맥 고정). 그건 그렇고, 한쪽 발을 우아하게 두르는 버릇이있는 숙녀의 습관이 정맥류의 발달을 유발합니다.

또한 임신 기간 동안의 유전, 체중 증가, 하이힐의 사랑에 주목할 필요가 있습니다. 정맥류가 곧장 걷는 사람들을 "계산"한다고하는 의견이 있습니다. 주요한 짐이 발에 있기 때문에 이것에 진실이 있습니다.

정맥류가있는 스포츠

의사들에 따르면,이 질병에서 특정 스포츠의 실행은 심지어 유익합니다. 사려 깊은 선택 만하면됩니다. 달리기와 힘 훈련은 다리에 부담을 주며, 이로 인해 악화 될 수 있습니다.

다리를 천천히 잡아 당기는 운동을하면서 동시에 다리를 들어 올리는 것이 좋습니다. 비슷한 일은 필라테스라는 복잡한 운동에 있습니다. 정맥류로 인해, 이것은 스포츠 분야를 선택하기위한 훌륭한 솔루션이 될 것입니다.

필라테스 - 근육을 늘리고 강화시키는 방법

필라테스에 대해서

1920 년 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 오랫동안 병이 난 후에 약화 된 인체의 재활을 돕기 위해 원래 계획되었던 운동 시스템을 개발했습니다. 나중에 그는보다 광범위한 사람들을위한 프로그램을 개선했습니다. 이제이 기법에 따라 존 트라볼타 (John Travolta)와 마돈나 (Madonna) 같은 세계 스타가 참여합니다.

훈련의 목표는 신체 유연성을 개발하는 것입니다. 이것은 집중력, 부드러움, 특정 운동의 기술적 인 올바른 구현, 깊고, 측정 된 호흡에 의해 달성됩니다. 등, 복부, 골반, 다리의 근육이 관련되어 있습니다. 필라테스에서는 주 수업이 양탄자에서 열립니다.

매끄러운 음악 아래 다양한 포즈가 천천히 받아 들여지면 몇 초 동안 그대로 서서 긴장을 풀 필요가 있습니다. 적절한 호흡을 잊지 않고. 다리가 머리 위 수준에있는 운동을 선택하는 것이 필요합니다 (예 : "가위"). 이것은 혈액이 정맥을 통해 더 잘 순환하도록합니다.

특수 옷을 사용하는 훈련에 좋고, 압축, 다리의 압력을 줄일 수 있습니다. 운동 블록 사이의 나머지 부분을 무시하지 마십시오.

운동

다음은 정맥류에서 수행 할 수있는 운동의 예입니다.

등을 대고 무릎을 구부린 다음 가슴까지 당겨 라.
몸에 45도 각으로 똑 바르게하십시오;
천천히 직선 다리를 출발 위치로 낮추십시오.

자신을 돌보고 건강 문제가있는 경우 운동에주의하여 접근하십시오. 의사와 더 자주상의하고, 자신의 몸을 경청하는 법을 배우십시오. 물론 필라테스는 신체 활동의 가장 좋은 유형 중 하나입니다. 코치와 함께 스튜디오에서 공부하거나 비디오 수업에서 집에서 공부할 수 있습니다. 값 비싼 장비는 필요하지 않으며, 양탄자와 간단한 껍데기 만 있으면됩니다.

정맥류가있는 필라테스를 할 수 있습니까?

정맥류로 달리는 이유 : 올바르게 달리는 법, 어떻게 도움이 되는가, 압축 속옷

압축 속옷에 정맥류가 잘 보이고 있습니까? 사람들이 자주 찬성하는 질문, 장단점. 이 과정에서 인체의 일하는 근육의 가장 큰 부분이 영향을 받으므로 폐가 심하게 통풍되고 순환 혈액에 많은 양의 산소가 효과적으로 공급되며 몸에서 슬래그 제거가 시작됩니다. 이것은 정맥류가있는하지의 경우 특히 중요합니다.

정맥류가 얼마나 유용한 지

정맥류에 조깅을 할 수 있습니까? 사람의 다리에 걸리는 부하가 크게 증가한다는 것은 사실입니다. 따라서 오늘날 다리의 기존 정맥류의 이익과 해악에 대한 질문은 많은 현대인이 당황하고 있습니다.

정맥류는 인간의 평범한 생활 방식에 대한 특정 종류의 금지와 제한을 가하는 심각한 질병입니다. 이 심각한 질병은 팽창과 정맥 벽과 밸브의 연장으로 발생합니다.

그 결과 혈액 순환 속도가 감소하고 모세 혈관과 상당히 큰 혈관이 점차적으로 막힙니다.

이 질환으로 고통받는 사람은 피부에 나타나는 정맥 패턴을 보여줍니다. 부종이 발생하고 혈관 내부의 혈류가 흐려지면서 부종이 느껴집니다.

바리스 및 스포츠 : 리뷰 및 찬성

정맥류와 다양한 스포츠 활동은 잘 선택된 유형의 부하를 가진 많은 현대의 의사들에 의해 환영받는 개념의 호환 가능한 유형입니다. 지속적인 스포츠 운동 덕분에하지의 정맥류와 함께 달리는 것도 도움이됩니다.

혈액 순환이 개선됩니다.
혈관의 벽이 강화됩니다.
림프 배수가 개선되고 있습니다.
신체의 일반적인 상태가 강화됩니다.

이러한 심각한 질병을 앓고있는 스포츠 활동은 이완과 근육 긴장이 불가능하기 때문에 종종 어려워지며, 이완되면 혈관에 가해지는 증가 된 압력이 약화되고 혈류량이 향상됩니다.

특정 스포츠를 올바르게 선택하면 질병이 제거되거나 증상이 현저하게 줄어 듭니다. 전문 스포츠는 엄격히 금지되며 보통의 하중 만 허용됩니다. 정맥류에 적합한 치료 방법을 선택하십시오.

효과적인 훈련 및 해를 예방하려면 다음 데이터 권장 사항을 고려해야합니다.

서있는 동안 훈련 할 때 혈관의 혈관에 가해지는 최대 레벨은 기존의 정맥류가 금기시되는 것을 금합니다.
운동을위한 최선의 방법은 다리 근육의 압력이 감소하면서 누워 있고 앉는 자세입니다.
이 질병으로 몸의 윗부분 근육은 제한없이 훈련됩니다.
스포츠 활동 중에는 물의 손실로 혈액이 상당히 두꺼워지고이 질환으로 고통받는 사람들에게 해를 끼치므로 물이 필요합니다.

기존 정맥류가있는 현대 스포츠의 가장 유용한 유형은 다음과 같습니다.

수영 및 특수 아쿠아 에어로빅으로 관절에 가해지는 부하를 줄이고 신체의 신진 대사 과정을 증가 시키며 순환 혈액의 조성을 변화시킵니다.
적절하게 조정 된 호흡으로 매일 30 분간 스포츠를 즐기십시오.
사이클링 : 다리의 혈액 혼잡을 효과적으로 제거하고 혈액 순환에 긍정적 인 영향을줍니다.

현대의 의사들은 기존의 연결과 정맥 벽의 신흥 팽창에 대해 다른 견해를 가지고 있습니다. 자격을 갖춘 전문가 중 일부는 수축에 의해 정맥을 통해 혈액을 위쪽으로 들어 올리는 다리의 근육을 강화하기 때문에 달리기가 유용하다는 의견을 표명했습니다. 매일 또는 격일로 - 스스로 선택하십시오.

그러나 사이클링은 매우 심각한 질병에서 병이있는 정맥의 상태를 악화시키는 것으로 생각됩니다. 그러나 많은 사람들은이 질병으로 인한 통증을 현저히 줄이기 위해 잘 선택한 신발에서 부드러운 표면을 달리는 경향이 있습니다.

오늘날 내부 혈관에 가해지는 압력을 줄이는 가장 좋은 방법은 조깅 (조깅)으로이 질병의 발전을 예방하는 것입니다. 딱딱한 표면에서 달리면 혈관에 압력이 가해지고 다리가 불편 해집니다.

부드러운 잔디, 흙 또는 시골 길의 경로가 선호됩니다. 아픈 발에 불편을주지 않는 우수한 고품질의 신발이 필요합니다.

특별한 종류의 압축 스타킹을 착용하면 맥동이 크게 촉진되고 피로감을 완화 할 수 있습니다. 완료 후 피로를 개선하기 위해 피곤한 다리를 들어 올려서 잠시 누워있는 것이 좋습니다.

오늘날 다리의 정맥류시 통증을 경감시키고 완화시키는 몇 가지 유용한 방법이 알려져 있습니다 :

밤에 다리를 들거나 그 아래에 특별한 베개를 두는 것.
소금 섭취를 줄이면 발의 붓기를 완화 할 수 있습니다.
몸무게를 조심스럽게 조절하여 하체에 가해지는 압력을 감소시킵니다. 정맥류 문제는 체중 감량으로 줄일 수 있습니다.
정맥을 현저하게 손상시키는 흡연의 중단.
감염된 정맥의 상태를 개선하고 불편 함을 덜어주는 요가 수업.

감염된 정맥 중 하나에서 붓기가 매우 심해지면 다리에 타는듯한 감각이 생기며 이로 인해 종종 부상 및 혈전 정맥염이 유발되므로 의사를 의무적으로 방문하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 달리기로 정맥류가 치유 될 수 있다고 생각하지만, 이것은 현저한 고통스런 감각 만 사라지기 때문에 그렇지 않습니다. 이 질병의 치료를 위해 완전히 다른 의료 방법이 사용됩니다. 전문적인 스포츠의 경우이 질병에 대한 모호하지 않은 치료가 필요합니다.

압축 속옷으로 달리기

의료 전문가들은 정맥류 질환시 인체의 다리에 가해지는 물리적 부하를 피하는 것이 필요하다고 생각하여 혈액 순환을 개선하고 관절, 내부 정맥 및 혈관벽에 좋은 영향을 미칩니다.

조깅은 보편적이고 접근 가능한 활동 방식으로 간주됩니다. 달릴 때, 심혼으로 혈액의 활동적인 운동은 정맥 울혈의 제거로 시작됩니다.

이 질병은 특정 간단한 규칙을 준수하여 만 허용됩니다.

발바닥의 충격 흡수력이 좋은 신발을 선택하십시오.
피곤한 다리를 지탱하고 정맥에서 강한 압력을 덜어주는 고품질의 압박 형 옷.
부드러운 형태의 적용 범위를 갖춘 올바른 트랙 선택.
과도한 스트레스와 불편 함없이 올바른 템포 선택.
그런 심각한 질병으로 거리뿐만 아니라 거리를 제한하십시오.

뛰기를하기 전에 점프와 스쿼트가 적은 근육을 데우는 것이 필요합니다. 달리면, 분당 110 비트 이하의 주파수를 제어하는 것이 바람직합니다.

증가가 시작되면 휴식 시간이 유지됩니다. 달리기가 끝나면 다리를 약간 위로 눕혀 놓는 것이 좋습니다.

현재의 정맥류는 엄격하게 금지되어 있습니다 :

가중치 및 추가 유형의 부하 사용.
진행중인 혈전 정맥염에서의 직업.
장거리 경주.

조깅은 자신의 특징을 가지고 있으며 그 중 하나는 신체 상태를 면밀히 모니터링하는 것입니다. 명백한 합병증이 없을 때, 골프, 팬티 스타킹, 양말의 형태로 고품질 압축 속옷을 매일 달리는 것은 의료 전문가의 지침과 권고 사항 및 허용되는 하중의 수를 반드시 준수해야합니다.

이것은 누출 정맥류 질환의 첫 번째 단계를 의미합니다. 두 번째 단계에서는 정맥류의 악화를 방지하기 위해 걷기 또는 수영을 대체하는 것이 좋습니다.

이러한 사전 예방 조치를 사용할 때 올바른 휴식 방법과 조직 된 휴식을 가진 신체적 부하의 조합이 허용되어 질병의 점진적인 발전에 영향을 주거나 심지어는 멈추게됩니다.

이 유형의 고품질 속옷은 정맥류 확장의 시작을 퇴치하기위한 신뢰할 수있는 매우 중요한 효과적인 수단으로 간주됩니다. 오늘날 린넨의 주요 유형은 다음과 같습니다.

무릎 높이와 편안한 레오타드;
특수 슬리브 및 스타킹;
스타킹 및 다양한 붕대.

특수 의료용 니트웨어를 착용하면 현재 질병의 증상을 줄이고 복합 요법을 시행 할 수 있습니다.

긍정적 인 영향을주는 원리는 다음과 같습니다 : 이런 유형의 세탁물을 사용하면하지의 일부 부위에서 허용 가능한 정도의 압력이 발생합니다. 최대 레벨은 발목 위치 근처의 발 바닥에 있습니다. 왜냐하면이 장소에서는 순환 혈액을 높이기 위해 많은 노력이 필요하기 때문입니다.

들어 올리면 하중이 줄어들므로 엉덩이 수준에서 약 40 %가됩니다. 맥동을 일으키는 정맥을 누르면 압축 된 의복이 혈액 순환을 촉진하여 정체를 방지합니다.

아마포의 도움으로 이러한 압박은 혈류의 정상화와 함께 계약 근육에 의해 가해지는 자연적인 압력 유형과 유사합니다.

압축 타입 린넨의 사용 목적은 다음과 같습니다.

영향받은 다리 정맥에 대한 스트레스 감소.
정맥류의 효과적인 통제.
임신 초기에 여성의 몸을 지원합니다.
스포츠 활동의 효과를 높입니다.
운동과 관련된 기존 문제 해결.

압축 속옷을 구입하기 전에 다음 규칙을 기억해야합니다.

린넨 압축 수준에 대한 수업은 의사의 권고 사항을 철저히 준수해야합니다.
적합한 제품을 선택할 때 형성된 병변의 위치가 반드시 고려됩니다.
솔기가 올라가거나 자극을 주어서는 안됩니다.
기업 인증서를 소지 한 제품 만 선택하는 것이 좋습니다.
세탁물에 알레르겐이 함유되어 있지 않다는 사실에 주목해야합니다.

란제리는 아침에 마모되지 않고 침대에서 나오지 않고,하지가 부풀어 오르지 않으며, 이때의 정맥은 여전히 약간의 피로 가득 차 있습니다.

정맥류에 대한 조깅, 내부 혈관의 기존 질병에 대한 금기증은 정적 유형의 스트레스이며, 동적 인 경우 유용하며, 정맥 활성 펌프로 인해 순환 혈액의 필요한 유출을 크게 개선합니다. 달리기가 유해한 것이 든, 조깅과 같은 경량의 근육에 의해 정상적인 근육 톤이 제공됩니다.

이 유형은 질병 발병의 첫 번째 현재 단계에서 금기가 아닙니다. 이 시점에서 작은 edemas, 타박상과 별표가 다리에 나타납니다. 동시에 정확한 정맥 적합성을 위해 기존의 정맥류와 함께 밸브 이중창이 손상되었을 때 혈류 역류가 있는지를 확인하기 위해 의료용 양면 정맥 주사가 실시됩니다.

역류가 없을 때 조깅은 짧은 거리에서 쉬운 형태로 허용되며, 또한 특수한 종류의 깔창으로 적절하게 선택된 신발에서 조깅이 허용됩니다. 그것은 느리고 중간 속도로 수행됩니다. 압축 스타킹 사용 시간은 30 분에 달합니다.

범행에 대한 주요 금기 사항은 강하게 확장 된 정맥 벽의 존재, 부종의 발병, 통증의 감각입니다. 특히 유해하고 위험한 것은 thrombophlebitis와 같은 끔찍한 질병의 징후가있는 조깅입니다.이 경우 혈액 응고의 내부 정맥 분리가 혈류를 막을 수 있습니다.

삶에 직접적인 위협은 폐색 된 폐동맥입니다.

의학적 금지하에 조깅을하는 것은 길고 시간이 오래 걸리는 거리에서 이루어지기 때문에 근육에 열심히 일해야하며 혈류가 상당히 강하다. 이 경우, 순환 시스템은 순환 혈액의 일정하게 흐르는 볼륨 부분에 대처하지 못하고, 밸브는 막대한 압력하에있다.

다음 권장 사항을 따라야합니다.

수업 전, 정맥 병변을 평가할 수있는 정맥 학자와의 상담이 필요합니다.
정규 수업은 근육의 색조를 유지하고 혈액 유출을 촉진합니다.
근육의 부하가 소프트 스트레칭을 실행 후 유용합니다.
확장 된 정맥 벽의 경우 과열은 해롭고 더운 여름 날씨에 조깅하는 것은 좋지 않습니다.

정맥류는 다소 심각한 질병으로 간주되며, 만성적 인 형태는 치료가 어렵습니다.

이 질병은 신체의 전반적인 상태를 반영하고 포괄적 인 예방이 필요합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

낮은 유형의 발 뒤꿈치가있는 고급 신발을 신습니다.
일정한 움직임;
무거운 유형의 물건을 올리는 것을 금지합니다.
적절한 영양.

규칙적으로 달리기 때문에 상당한 부하가 필요하지만 인체의 상태가 크게 개선됩니다. 달리기 경주는 현대 의사들이 치료를 시행하고 이미 발생하는 정맥류의 영향을 줄이기 위해 권장되는 활동의 현시적인 형태입니다.

싸움의 시작은 일상적인 운동입니다. 필요한 산소가있는 순환계의 효과적인 포화 상태를 위해 외부의 대기에서 수행됩니다.

이때 순환 혈액의 유출이 개선되고 관절과 영향을받은 정맥 벽이 유연성과 탄력을 얻습니다.

훈련을 수행 할 때 다음 규칙을 기억할 필요가 있습니다.

가벼운 느긋한 속도로 수행하면 혈액 정체가 효과적으로 제거됩니다.
긴 거리에서 모든 종류의 장기간 부하는 혈전 정맥염의 위험 가능성 때문에 금기입니다.
훈련을하기 전에 특수 압축 복장을 착용하거나 하복부를 특수 붕대로 감싸 야합니다.
운동을 마친 후에는 다리 근육이 확실히 이완되어야합니다.
기존의 혈전 정맥염은 엄격하게 금기 사항입니다.

완벽한 효과를 얻으려면 조깅을 운동 용 자전거의 운동과 함께 다른 유형의 스포츠 운동과 결합해야합니다. 이 질병에 가장 유용한 운동은 다리를 펴고 흔들기입니다. 다른 스포츠는 마라톤 경주에 비해 강한 부하없이 허용됩니다.

동시에 건강한 사람에게도 부정적인 영향을 미치는 정주적인 활동 스타일은 매우 바람직하지 않습니다.

현재이 질병으로 고통받는 많은 사람들은 특정 유형의 달리기가 정맥류와 양립 할 수 있는지에 대한 문제에 관심을 갖고 있습니다.

병의 결과로 정맥이 확장되면 조깅이 권장되지 않습니다. 혈전 정맥염은 혈전증이있는 정맥 내벽의 염증입니다. 이 경우 특별한 혈관 외과의를 방문하고 적절한 치료를받는 것이 합리적입니다.

상태의 개선과 함께 다시 시작할 수 있습니다. 내부 혈관의 부하를 최소화하려면 적절한 성능이 필요합니다.

그것은 다리의 통증과 불편 함을 줄일 부드러운 표면에서 수행되어야합니다. 이것은 또한 환자의 수많은 리뷰에 의해 입증됩니다. 이 경우 경로의 잔디 덮음이 가장 적합합니다.
피곤한 다리에 압력을 분산시키는 특별한 근육지지 양말을 사용하는 것이 좋습니다.
편안한 고급 신발은 발의 중대한 하중을 크게 줄여줍니다.

정맥류 정맥류가있는 달리기는 신체의 모든 근육을 필요로하는 신체 활동의 보편적 인 운동 유형입니다. 그것은 적절하게 선택된 부하가있는 관절의 통증을 앓고있는 코어와 사람들에게도 금기가 아닙니다.

정맥류가 있으면 신체의 모든 부분을 조화롭게 사용하면서 평온하고 편안한 움직임이 필요합니다. 무력을 저지를 것을 권장하지 않으며, 아침에 시작하는 것이 가장 편리합니다.

정맥 벽에 가해지는 추가 유형의 스트레스는 전체적인 무게를 줄임으로써 현저히 감소 될 수 있으며, 이는 적극적인 생활 방식 및 신체적 부하에 의해 촉진됩니다.

앞에서 언급했듯이, 정맥류, 걷기, 조깅, 가벼운 운동으로 조깅하는 것이이 신발과 해당 트랙 커버에 적합한 신발을 올바르게 선택했는지 여부에 영향을 미치지 않습니다. 유기체의 특성을 고려한 모든 권장 사항은이 중요한 건강 문제에 관해 논의 할 수있는 우수한 의료 전문가로부터 얻을 수 있습니다.

thrombophlebitis가있는 스포츠 : 질병에 대처하는 운동

thrombophlebitis에 대한 운동을하고 운동을하도록 지정된 환자에게 일반적으로 다리에만 지시해야하는 것으로 보입니다. 그러나 사실상하지의 혈전 정맥염에 대한 운동은 주로 정맥 시스템을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 것을 목표로합니다. 탄력 있고 강건한 혈관은 전체 순환계의 주 건강 건강입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그들은 마모되어 탄력성을 잃어 버려 다양한 문제를 야기합니다. 염증 및 혈전 발생에 기여하는 다른 요인들 :

앉아있는 생활 양식;
지방이 많은 음식;
나쁜 습관 (알코올 및 마약 사용, 흡연);
비타민과 미네랄 부족;
슈퍼 무거운 육체적 인 노력.

thrombophlebitis로 스포츠를 할 수 있습니까?

전신 무게가하지의 다리를 누르기 때문에 다리의 정맥에 부하가 증가합니다. 따라서 밸브와 정맥 벽이 약 해지면 혈액 순환 문제가 시작됩니다. 하체의 정체로 인해 실패한 수술시 혈전 정맥염이 발생할 수 있으며 체조 선수와 혈관 외과 의사가 신체 운동을 권장합니다. 하체의 혈전 정맥염이있는 체조는 혈액의 근육과 산소 공급을 강화해야합니다. 결국, 정맥의 염증 부위 (완전한 회복 후에도)가 충분한 산소를 가지지 않는다면 주변 조직은 장기적으로 궤양을 유발할 수있는 독소의 축적으로 고통 받기 시작할 것입니다. 따라서 혈전 정맥염의 진단에서 물리 치료사의 권고는 간단한 운동을 수행하는 것으로 구성됩니다.

thrombophlebitis를 어떻게해야합니까?

thrombophlebitis를 이용한 간단한 걷기조차도 매우 효과적인 예방법 중 하나로 간주됩니다. 모든 팔다리의 일정한 움직임을 필요로하는 다른 운동을 수행 할 수 있습니다. 요가, 필라테스, thrombophlebitis와 체조뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 팔다리의 근육을 강화합니다. 그러나 트로틀 밀, 스테퍼 및 트롬 보경염을 동반 한 운동 용 자전거는 훈련을위한 최고의 도우미가되지 않습니다. 결국 다리에 과도한 하중이 가해지면 정맥의 전반적인 상태가 심각하게 악화 될 수 있습니다. 특별한 장비를 구입할 돈이없고 혈전 정맥염 운동이 여전히 필요하다면 일반 덤벨이나 모래로 채워진 병을 사용할 수 있습니다. 다리의 혈전 정맥염을위한 가장 쉽고 효과적인 운동 : 빠른 페이스로 걷기, 발 뒤꿈치부터 발끝까지 (가능한 한 아령으로). 혈전 정맥염을 동반 한 일일 운동은 과부하없이 다리의 근육을 강화하는 목적으로 이루어진 간단한 운동으로 구성 될 수 있습니다.

혈전 정맥염이있는 스포츠는 해를 입지 않아야하므로 운동은 예열로 시작해야합니다. 시작 위치 : 다리가 앞으로 뻗어서 바닥에 앉아 두 팔을 등 뒤로 접습니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 부드럽게 구부리고 허벅지 아래에 두십시오. 결과적으로 왼쪽 다리는 곧게 펴고 오른쪽 다리는 구부려 야합니다. 구부러진 다리의 발 뒤꿈치는 엄지 손가락을 위로 향하게하고 엄지 손가락은 바닥에 대고 있어야합니다. 등을 구부리지 않고 왼쪽 다리를 들어야합니다. 초기 위치가 올바르게 잡히면 발을 매우 높게 올릴 수 없습니다. 등반을 10-15 번 반복 한 다음 작동 다리를 변경하십시오. 워밍업이 끝나면 혈전 정맥염 치료 중에 언론을 돌릴 수 있는지 여부를 숙고하는 것이 합리적입니다. 사실 의사들은 만성 혈전 정맥염은 말할 것도없고 사소한 정맥류에도 불구하고 언론을 양수 할 수 없습니다. 그러나 대장 정맥의 긴 호흡 및 압박만으로는 바람직하지 못하다는 것을 누구도 분명히 밝히지 않습니다. thrombophlebitis를 사용하면 운동을 할 수 있다고 믿는 전문 물리 치료사가 발의 위치에서 다리를 들어 올리려고 제안합니다. 이것은 복부 근육을 강화하고 동시에 정맥 유출을 개선하는 데 도움이됩니다.

다음 운동은 다리 정맥의 패배로 수행하는 것이 금지되어 있습니다. 그러나 혈전 정맥염이 그의 손을 쳤다면 하루에 몇 번 반복하는 것이 안전합니다. 운동을 시작하기 전에 똑바로 서 있어야하고 다리를 30cm로 세우고 양말을 꺼야합니다. 앞에서 손을 똑바로 당깁니다. 운동을 할 때는 똑바로 쳐다 보는 것이 좋습니다. 다음에는 무릎을 구부려서 등을 엄격하게 똑바로 유지해야합니다. 쪼그리고 앉을 필요가 없습니다. 조금만 앉아서이 위치를 1 분 이상 유지하십시오. 또한 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 반복 스쿼트 10-15 번. 근육 기억이 발달하면 스쿼트의 수를 늘려야합니다.

그것이 분명 해짐에 따라 체육 교육과 혈전 정맥염은 서로 호환되는 개념입니다. 가장 중요한 것은 과부하를 피하고 혈류를 차단하는 것입니다. 다음의 몇 가지 운동은하지의 근육을 강화하는 데 도움이되지만, 동시에 급성기에는 금기입니다. 시작 위치 : 왼쪽에 누워, 팔을 내리고 팔꿈치에서 구부린다. 왼쪽 다리는 곧고 오른쪽 다리는 무릎을 구부린다. 구부러진 다리의 발 아래 부분을 오른손으로 잡고 천천히 뒤로 당겨야합니다. 10 ~ 15 번 운동을 반복하십시오. 시간이 지남에 따라 페이스를 바꿀 수 있습니다. 다음 연습을 수행하려면 강한 의자가 필요합니다. 시작 위치로 다리를 벌리면서 의자에 앉아 있어야합니다. 그런 다음 의자의 가장자리에 손을 올려 놓고 골반을 내립니다 (그러나 무릎의 높이보다 낮지는 않습니다). 의자에 다시 앉으십시오. 15-20 회 반복하십시오. 이러한 스쿼트는 종아리 근육을 잘 훈련시키고 혈액 순환을 개선합니다.

이 간단한 운동은 건강을 향상시킬 것이며, 결과적으로 혈전 정맥염이 물러날 것입니다. 질병의 단계와 성격에 따라 스포츠를 할 수 없다면 적어도 앉아있는 생활 방식을 포기할 필요가 있습니다. 고정 된 상태에서 장기간 머 무르면 정맥혈의 흐름이 악화됩니다.

정맥류로 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까? 어떤 운동은 허용되지 않습니까?

정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까?
정맥류에 대한 권장 사항
정맥 병리에 대한 금지 된 스포츠
정맥류가있는 스포츠에 대한 절대 금기 사항

정맥류가있는 스포츠는 제외됩니다. 이것은 많은 사람들이 생각하는 것입니다. 이것은 일반적인 오해입니다. 신체 활동의 모든 유형이 영향을받는 혈관에 부정적인 영향을주는 것은 아닙니다. 정맥의 경우, 수영, 자전거 타기, 산책은 좋은 스포츠, 강장제 혈관 및 전신입니다.

정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까?

당신이 수업 조직에 접근 할 책임이 있다면 스포츠는 정맥류의 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 정자 학자가이 질문에 도움을 줄 것입니다.

특정 스포츠에 종사하는 것은 지속적으로 자신의 감정을 듣는 것이 중요합니다. 너무 강렬한 훈련은 혈전 형성 및 급성 정맥 기능 부족으로 어려움을 겪고 다음 단계로 발전시킬 수 있습니다.

특정 스포츠에 종사하는 동안 혈관의 병리학 적 변화가 있더라도 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

근육, 특히 송아지 강화;
모든 기관과 체계뿐만 아니라 혈관의 상태에 유익한 효과가있는 심장 훈련.
신체의 전반적인 음색을 높이십시오.
혈류 및 림프액의 정상화;
혈관 벽 강화;
다리의 혈관에 충분한 양의 산소 및 영양분을 공급하는 단계;
부기의 감소.

정맥류로 고통받는 환자의 신체 활동 유형을 선택하면 전문가는 다음 사항을 고려합니다.

질병의 발병 정도;
관련 합병증의 존재;
신체의 일반적인 상태;
나이

정맥류에 대한 권장 사항

정맥류로 고통 받고 스포츠를 포기하지 않으려는 사람들은 상태를 악화시키지 않기 위해 일정한 규칙을 따라야합니다.

일반 규칙

다음 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

체육관에서 운동 할 때는 압축 스타킹을 착용하거나 하체에 탄력 붕대를 착용해야합니다. 압축 니트웨어는 혈관에 가해지는 부하를 줄이고 변형을 방지합니다.
훈련 과정에서 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 탈수는 혈액을 두껍게하는 데 도움이됩니다. 이는 혈전 형성에 위험합니다.
운동에 종사하면서 몸의 반응을 들어야합니다. 건강 상태가 악화되면 고용을 거부하고 전문가에게 연설해야합니다.
방과 후, 다리를 들어 올려 잠시 동안 등을 대고 누워야합니다. 따라서 혈액의 유출을 자극하십시오. 그 후, 따뜻하고 차가운 샤워를하는 것이 좋습니다.
부하는 자신의 능력과 체력을 기준으로 선택해야합니다. 과도하게 열광하지 마십시오. 정맥류가 있으면 병리학 적 과정의 진행 만 악화됩니다.

허용되는 수업

정맥의 질병으로 고통받는 사람들은 다음과 같은 스포츠에 참여할 수 있습니다.

도보 여행 그것은 간단하고 돈 낭비를 요구하지 않습니다. 매일 30-60 분 동안 걷고 혈액의 유출을 자극하고 근육을 작동시킵니다. 거친 지형에서 걷는 노르딕 워킹 혈관에 잘 작용합니다. 정맥류가있는 걷기에 대해 자세히 알아보십시오 - 여기를 읽어보십시오.
쉬운 조깅.
수영, 수중 에어로빅. 물속에있는 클래스는 다리의 혈관의 정맥류 질환에 대한 신체 활동을위한 최상의 옵션으로 간주됩니다. 수영 할 때 신체의 모든 근육이 활성화되어 일반적인 혈액 순환에 유익한 효과를 가지며 혈관을 강화시키는 데 도움이됩니다. 수영 할 때 다리에 물이 가하는 압력은 압축 속옷을 만드는 압력과 비교할 수 있습니다. 그것은 보통이며 따라서 정맥류를 예방하고 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.
사이클링 자전거 타는 것은 혈관벽을 강화시키고 혈행을 자극합니다. 수업 후에는 1.5 시간 동안 압축 스타킹을 제거하지 않는 것이 좋습니다. 그 후에는 샤워를하고 시원한 물줄기로 팔다리를 가볍게 두 드린다.
스키 스키 시즌에는 신선한 공기에서 너무 먼 거리를 달리는 것이 허용됩니다.
골프 큰 영역의 분야를 가로 질러 일정한 움직임은 혈액 순환을 자극하고 다리의 일반적인 상태에 유익한 영향을 미친다.

정맥류의 다른 단계에서의 스포츠

작업 부하와 직업 유형의 선택은 병리학 적 과정이 어느 단계에서 진행되고 있는지에 달려 있습니다.

첫 번째 단계에서는 혈관에 가해지는 부하가 최소 인 시뮬레이터에 대한 연습을 할 수 있습니다. 일반적으로 파워 스포츠, 장거리 경주를 제외한 거의 모든 유형의 능동적 인 스포츠가 허용됩니다.
두 번째 단계에서는 아쿠아 에어로빅, 요가, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 할 수 있습니다.
정맥류의 세 번째 단계에서는 건강을 유지할 수 없습니다. 짧은 거리에서 수영과 걷기 (최대 10 분), 에어로빅 수 허용.

집에서 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

"자전거": 자전거를 모방하여 허리에 누워 다리를 회전 시키며;
발끝부터 뒤꿈치까지 등을 돌린다.
"다리";
블레이드 포스트 또는 "자작 나무";
다리를 일어나는 자세에서 위로 올리는 것;
"가위": 허리에 누워있는 다리를 교대로 교차하는 "절단"공기.

발을 들거나, 다리를 구부리거나 펴거나, 발을 들어 올리거나, 네 발의 자세에서 뒤로 휘두르는 일을 할 수 있습니다.

훈련 후에는 욕조 나 사우나에 갈 수 없습니다. 높은 온도는 혈관 상태에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

정맥 병리에 대한 금지 된 스포츠

정맥류는 할 수 없습니다 :

배구, 농구, 축구, 하키;
앉아있는 자전거 타는 자세
힘 훈련;
스텝 에어로빅;
모터 스포츠;
다이빙;
상향으로 자주 뛰어 넘는 춤.
보디 빌딩;
돌진과 점프가있는 복합체;
정적 하중;
음경학;
승마 및 카약 스포츠;
무술;
스노우 보드;
강렬한 달리기;
역도;
리프팅 상품 - 바, 가중치;
로프와 함께 운동.

신발을 착용하지 않고 스포츠를하는 것은 금지되어 있습니다. 단단한 마루로 인해 발 부상을 입을 수 있으며, 이로 인해 종종 혈전이 분리됩니다.

정맥류가있는 스포츠에 대한 절대 금기 사항

정맥 병리학의 경우 어떤 종류의 스포츠도하는 것은 다음과 같은 경우에는 엄격히 금지됩니다 :

과체중은 혈관에 과부하를 일으키고 운동은 운동을 더욱 강화시킵니다.
임신 중;
악성 종양;
심한 정맥 부전증;
저혈압의 경우;
혈전이 형성되는 질병의 발달 후기 단계에서 주기적으로 출혈하는 영양 궤양이 나타납니다.
만성 병리학, 특히 - 당뇨병;
심장 마비 이후 심혈관 질환의 질병이있는 경우;
혈액 질환 (혈전증 경향, 백혈구 수 증가 또는 콜레스테롤).

하지 정맥류를 사용하면 스포츠를 할 수 있지만 의사의 추천에 따라 특정 유형 만 엄격하게 치료할 수 있습니다. 당신은 열심히해서는 안됩니다 : 혈관에 가해지고 다리에 충격이 가해지면 병리학 적 과정의 진행이 악화 될 수 있습니다. 절도는 신체를 건강하게 유지하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이됩니다.