왜 다리 경련이 발생합니까?이 경우 어떻게해야합니까?

다리의 경련은 모든 연령대에서 발생하지만 대부분은 50 세 이상의 사람들에게 짜증을줍니다. 경련은 여러 가지 이유로 인해 생길 수있는 다리의 줄무늬 근육의 무의식적 인 수축입니다. 골격근 수축은 발작적이고 종종 견딜 수 없을만큼 고통 스럽습니다.

근육 경련의 수많은 원인은 약에 의해 잘 연구되고, 쉽게 교정되고, 신속하게 치료됩니다. 끊임없이 사지를 앓고있는 경우이 문제를 해결하는 데 도움이되는 의사와상의해야합니다.

이 기사에서는 특히 50 세 때 밤에 다리가 좁아지는 이유를 살펴볼 것입니다.이 불쾌한 증상의 원인은 무엇이며, 경련이 더 이상 괴롭지 않도록 집에서 무엇을해야합니까?

다리 경련의 원인은 무엇입니까?

다리 근육 경련이 야간에 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 불균형, 연조직으로의 혈액 공급 부족 또는 신경 학적 문제입니다.

이 세 가지 원인의 그룹은 선천적 인 기형 또는 후천성 질환을 동반하여 고립되거나 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. myoclonia의 발달 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인 (50 세 이상 포함)과 거의 동일하기 때문에 환자의 나이만큼 중요하지 않습니다.

근육 과잉 (예 : 침대 근처의 정원에서 오랫동안 일하는 동안 또는 포르노 또는 음악가의 손에있는 전문 근육 경련);
온도가 급격히 상승하면 고열 발작이 일어납니다. 이 상태는 열, 일사병 및 온도 상승과 관련된 질병 중에 발생할 수 있습니다.
시체의 탈수. 적극적인 땀을 흘리면 건강한 근육 기능을 보장하는 미량 원소가 현저히 감소합니다. 따라서 특히 더운 여름철과 활동적인 스포츠 활동 중에는 하루 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
밤에 다리를 줄이는 이유 중 하나는 정맥류를 시작할 수 있습니다. 이 병리학의 다른 증상은 다리에 붓기, 무거움, 피로감입니다.
신경계에 대한 전염성 손상은 또한 다리의 경련의 비교적 흔한 원인입니다. 그러한 패배는 다른 감염뿐만 아니라 독감에도있을 수 있습니다.
스트레스. 정서적 스트레스, 신경 쇠약 동안, 근육 수축을 담당하는 신경 종말에 전체 인체에 치열한 부하가 있습니다. 스트레스 호르몬 (코르티솔)의 과잉은 마이크로 및 매크로 요소의 불균형을 초래하여 건강 기능, 스트레스 및 근육 이완에 필수적인 신체의 칼슘 부족을 초래합니다.
혈액의 생화학 적 또는 전해질 구성 위반 (칼슘, 칼륨, 마그네슘 염, 비타민 D 결핍).

비타민과 미네랄이 부족한 원인은 다음과 같습니다.

코티솔이 대량으로 생산되는 스트레스 상태 (소장에서 칼슘의 흡수를 방해하여 소변에서 배설을 촉진합니다).
신체에서 마그네슘의 흡수와 흡수를 방해하는 장기간의 약물. 가슴 앓이에 사용되는 제산제 인 Maalox와 Almagel도 비슷한 효과를 나타냅니다. 그들의 행동은 염산의 공격적인 영향으로부터 보호하기 위해 위 점막을 감싸는 것으로 구성됩니다. 동시에 미세 요소와 비타민의 흡수가 느려집니다. Euphyllinum과 인슐린은 세포에서 마그네슘을 추론합니다.
다량의 단백질 사용 (포도당은 탄수화물이 아니라 몸의 지방 보유량에서 흡수되기 때문에 케톤이 혈액에 나타나서 소변에서 칼슘의 배설에 기여합니다).
균형 잡힌 식단 (칼슘, 마그네슘 결핍)을 준수하지 않은 임산부;
장기적으로 햇빛에 노출되면 (비타민 D 결핍으로 인해 칼슘 흡수가 저하됩니다) - 북반구의 주민들은 이에 취약합니다.
땀과 함께 마그네슘이 땀과 함께 제거되어 땀샘이 생겨 신체의 결핍이 생깁니다.

이차 발작은 야간의 출현이 다양한 질병과 관련 될 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 그 중에는 당뇨병, 중추 신경계 및 갑상선 질환, 정맥류 및 일부 전염병이 있습니다.

수시로 그들은 체중이 증가하는 임산부를 괴롭히며 다리의 근육에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 우리는 또한 그 원인이 마약, 납, 수은으로 중독 될 수 있다고 지적합니다.

다리는 밤에 무엇부터 무엇을해야합니까?

밤의 다리가 좁아지면, 경련을 없애기 위해 여러 가지 활동을해야합니다. 먼저 감기에 걸린 다리에 서 있어야합니다. 동시에, 양말을 최대한 멀리 당겨 내려고해야합니다. 그렇다면 약간 앉아서 다리를 주무십시오. 영향을받는 부위를 가볍게 마사지하여 경련을 줄입니다.

긴장된 근육을 강하게 꼬집거나 날카로운 물건 (예 : 바늘이나 핀)으로 가볍게 찔러야합니다. 경련이 멈춰야합니다. 재발을 방지하기 위해 온난 한 연고로 아픈 부위를 닦거나 알코올로 문지릅니다.

다리 경련 치료

성공적인 치료를위한 주요 조건은 발작의 원인을 결정하는 것입니다. 밤에 다리가 경련되는 이유를 알아 내기 위해 의사는 마그네슘과 칼슘, 신경 구조 및 기타 검사에 대한 혈액 검사를 처방 할 수 있습니다.

원인에 대한 영향 (정맥류 치료, 편평 교정, 스트레스하에 진정 요법);
비타민과 미량 요소가 풍부한 식단.

집에서 다리를 비좁 히면, 마사지를하고 조심스럽게 근육을 문질러 서서 일어 서서 걸어 가야합니다. 근육 경련이 밤에 교란되면 따뜻한 양말이나 골프를 입은 것이 좋습니다. 통증을 완화하려면 결핵 같은 "불타는"연고를 사용하십시오.

경련의 원인이 비타민이 부족하면식이 요법을 검토하십시오. 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, B6 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 밀기울, 말린 살구, 건포도, 생선, 바나나, 땅콩을 먹는 것이 좋습니다. 매일, 유제품을 먹습니다 - 코티지 치즈, 단단한 치즈, 우유를 마 십니다.

운동

다리가 경련을 일으키는 원인에 관계없이 밤에 다리가 꺾이는 것을 피하려면 잠자기 전에 간단한 운동을하는 것이 좋습니다.

발 뒤꿈치를 바닥에 대고 10-20 초 동안 기다리십시오.
양말을 함께 모으고 발 뒤꿈치를 벌리면서 운동을 반복하십시오.
운동을 반복하지만, 이제는 발꿈치를 떼어 내고 양말을 벗습니다.

근무일 이후, 그러한 운동의 도움으로 축적 된 긴장을 풀어보십시오.

발가락을 천천히 구부린 후 곧게 펴십시오.
발의 바깥 쪽 안쪽을 걸으십시오.
벤치에 앉아 다리를 들어 올리고 1에서 10까지 숫자를 "쓴다".

그리고 한 가지 더 운동 옵션 :

앉아서 다리를 구부린 채 발끝을 8-12 초 동안 당겨서 종아리 근육을 잡아 당깁니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
서서, 우리는 우리의 발가락에 올라서고, 우리의 팔을 펴고, 깊이 숨을 쉰다. 그런 다음 발 뒤꿈치를 바닥까지 내립니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
서서, 몸통을 굽히고 양말로 손을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 말고 송아지 근육을 쭉 뻗으십시오. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.

열심히 일을 할 때, 오랫동안 발을 세워야 할 때, 5-10 분 동안 휴식을 취할 기회를 찾으십시오. 앉아 있거나 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 경향이 있습니다. 동시에, 당신은이 연습을 할 수 있습니다.

예방

다리 경련이 당신을 괴롭히지 않도록 예방에 충실해야합니다.

발 뒤꿈치가있는 편안한 신발 만 착용하면 경련뿐만 아니라 정맥도 예방할 수 있습니다.
장기간 서 있거나 길게 걷는 것과 관련된 신체 활동을 피하십시오.
특히 취침 시간에 커피와 설탕의 소비를 최소화합니다.
흡연을 포기하십시오.
매일 저녁, 대조적 인 목욕탕, 해수욕장이있는 목욕탕 및 약초의 달인탕
항 경련 작용 (말꼬리, 박하, 발레 리아 누).

또한 바로 먹고 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 몸에 칼륨이 부족하면 송아지와 발에 경련이 생길 수 있습니다. 탈수는 또한 발작을 일으킬 수 있습니다. 몸은 물과 다른 액체, 특히 전해질을 제공하는 액체가 필요합니다.

비타민 D는 발과 뼈의 건강에도 중요합니다. 흡연과 음주는 탈수로 이어질 수 있습니다.

야간 다리 경련 : 치료

다리의 근육 경련은 수면을 뒤엎고 건강 상태와 삶의 질을 악화시킵니다. 동맥의 경화, 간경화 및 기타 질병의 징후 일 수 있습니다.

기사에서 : 다리 경련의 치료, 의사에게 갈 때, 그들이 필요로하는 정보, 근육을 포획하는 전통적인 방법.

발작의 원인, 예방, 공격 중 자신을 도울 방법은 여기를 참조하십시오.

경련은 대개 위 기사에서 설명한 간단한 조치의 도움을 받아 독자적으로 사라집니다. 가장 중요한 것은 경련을 일으키는 요인을 배제하는 것이 필요합니다.

근육 치료 요법

경련이 심하고 지속적으로 지속되면, 종종 불면증이 발생하고, 근육 약화가 육체적 인 힘 (무거운 육체적 인 운동, 편평한 발, 낮은 이동성)없이 발달하며, 의사 방문을 지연시키지 않습니다.

사소한 조건 (다리가 부자유하고 수분 섭취가 불충분 함)과 심각한 원인으로 중독, 질병 (척수의 협착, 척수 신경의 수축 / 수축, 만성 감염 등)이 발생할 수 있습니다.

이 치료법은 배경 질환을 확인하고 자극 요인을 배제하기위한 것입니다.

전문가를 방문하기 전에 알레르기, 질병, 수술, 부상, 복용 약에 대한 자세한 정보를 포함하여 병력에 관한 정보를 준비하십시오.

다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

얼마나 경련을 경험합니까.

당신의 친척들은 그런 문제를 안고 있었습니까?

경련이 더 자주 발생하면, 신체적 인 후. 부하 (운동, 피로) 또는 휴식도.

스트레칭 운동은 경련을 더 쉽게 만듭니다.

경련에 앞선 증상은 무엇입니까 (근육 약화, 따끔 거림, 마비).

통증이 얼마나 힘들지.

통증이 국한되는 곳에서 얼마나 오래 지속됩니다.

다리 경련은 삶의 질 (수면, 기분 등)에 영향을 미칩니다.

그러한 조사의 목적은 가능한 모든 원인을 제외하거나 식별하는 것입니다.

전해질 불균형이 없는지 확인하기 위해 혈액 검사를 받도록 요청할 수 있습니다.

치료에는 두 가지 옵션이 필요합니다. 비 약리학 적 요법과 약물 요법이 필요하다면 결합 될 수 있습니다.

비 약물 치료

포함

라이프 스타일 변화에 대한 권장 사항 :

더 많은 휴대 전화에 앉거나 오랫동안 서 있어야하는 경우,

알코올, 니코틴, 카페인,

건강한 음식.

경련 근육의 마사지와 스트레칭을위한 운동은 다리 경련에 좋은 결과를줍니다.

특수 복합재의 규칙적인 성능은 발작을 예방하고 부작용 위험을 최소화합니다.

이 방법이 임상 적으로 확인되지는 않았지만, 경련을 일으키기 쉬운 환자 대부분이 긍정적으로 반응합니다.

약물 요법

불행히도, 다리 경련에 대한 특별한 치료는 없습니다.

다음 약물은 다양한 성공과 함께 사용됩니다 :

딜 티아 젬과 같은 칼슘 채널 차단제.

비타민 B1과 B6를 포함한 비타민 E, K, P, C, B 군의 복합체는 사지의 혈액 순환을 방해하여 근육 영양 장애, 식욕 감소, 신체의 타박상을 유발합니다.

B1 - 감자, 콩과 식물 및 곡류.

B6 - 맥주 효모, 생선, 고기, 우유, 시리얼, 콩류, 통 밀가루, 밀기울.

E - 식물성 기름 (밀 묘목, 면화씨, 해바라기, 옥수수, 아마씨), 견과류 (아몬드, 헤이즐넛, 호두, 땅콩)

비타민 C - 감귤류, 잎이 많은 채소, 양배추 (브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 향이났다), 검은 색과 붉은 색 건포도 등

마그네슘 보충 교재. 신경근 전달과 근육 수축에 중요한 역할을하기 때문에 마그 늄은 종종 발작을 예방하기 위해 권장됩니다.

마그네슘 결핍은 근육 경련의 원인이되는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘 섭취는 임신하지 않은 성인들에게서 혼합 우위를 보였으며, 임신 중 다리 경련을 치료 한 결과 긍정적이었습니다.

천연 Mg는 렌즈 콩, 콩 및 기타 콩과 식물, 견과류, 호박, 밀기울 및 해바라기 씨앗에서 발견됩니다.

종합 비타민제와 나트륨 보충제도 임산부에게 이점을 보였다. 이것은 나트륨 보충제에 대한 고혈압의 잠재적 위험을 고려해야합니다.

비 스테로이드 항염증제 칼륨이나 칼슘. 그들의 지속적인 사용에 대한 증거는 없습니다.

다리 경련이 부차적 인 경우, 즉 근육이 이완 된 상태에서 근육에 편안하게 작용하는 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다. 신체의 특수한 상태 또는 실패의 결과였습니다. 예를 들어, 간 질환과 관련된 혈액에서 독소가 많이 발생하기 때문입니다.

경련의 원인이 알려지지 않은 경우 (특발성), 원칙적으로 특수 운동과 함께 진통제를 사용하는 것이 좋습니다. Paracetamol 또는 ibuprofen 도움 잔여 근육 통증을 제거합니다.

마취제.

가능한 한 가장 낮은 용량으로 약물 복용을 시작하고 분명한 개선이 없으면 중단해야합니다.

치료 계획

일반적으로 면밀히 모니터링되고 정기적으로 검토됩니다.

경련의 모든 증상과 그 이전 증상 (피로, 저체온증, 알코올 등)을 기록 할 일기를 유지하도록 요청받을 수 있습니다.

의사가 3 개월에서 6 개월마다 치료를 조정할 가능성이 있습니다.

다리 경련에 대한 민간 요법

열의 형태로 된 꿀은 경련 중에 종아리에 30 분 동안 가해졌으며 열을 감싸 준 다음 씻어냅니다.

완전히 흡수 될 때까지 잠자기 전에 깨끗하고 건조한 발에 레몬 주스를 묻 힙니다. 플러시하지 마십시오. 양말을 신고 있습니다.

그것은 겨자 기름 또는 동일한 레몬 주스로 다리를 문질러서 보충 될 수있다. 1 ~ 2 주 과정을 신청하십시오.

정맥류의 존재에 의해 복잡하게 된 경련에 대한 사과 사과 식초 (인공 불순물이없는 자연적으로 확실한)가 다리의 피부 속으로 문질러서 위쪽으로 움직입니다.

특히 무릎 부분을 조심스럽게 다루십시오.

알레르기가없고 소량으로 시작한다면 식초를 안에 넣을 수 있습니다 (물 1 컵당 1 큰술). 코스는 한 달입니다.

직물은 여전히 6 % 식초 (보통 표 3 %를 사용할 수 있음)에 습윤 상태를 유지하고 평평한 부분에 적용하여 건조한 직물을 위에 쌉니다. 경련이 가라 앉을 때까지 기다리십시오.

다리가 좁아지면 양쪽 주먹에 바위 소금을 조금 넣어 잠꼬대를 멈추게하십시오.

이 방법을 경험 한 많은 사람들에 따르면 금속 물체 또한 공격을 완화하는 데 도움이됩니다.

주된 상태 - 다리를 경련시키는 손을 잡는다. 왼쪽 다리가 있으면 왼손을 잡으십시오. 양쪽 다리를 섞을 때는 양손을 사용하십시오.

사람들은 렌치, 고기 용 철 망치, 수제 동선 걸이 (다리에 착용하고 착용 할 수 있음), 가위를 사용합니다. 그들이 말한대로, 어떤 방법이라도 경련을 풀면 적용 할 수 있습니다.

또한 금속 물체가 줄어든 곳에 적용됩니다.

쑥의 팅크. 유리 병을 빻은 잔디와 꽃으로 채우고 좋은 보드카로 채 웁니다.

어둠 속에서 3 주를 주장하십시오. 이 주입으로 우리는 경련이있는 장소를 매일 밤 취침 직전에 문질러줍니다.

Silverweed 거위, 2 조리법.

1 일 : 끓는 물에 약 5 tbsp. 마른 풀을 숟가락에 담아 끈을 묶고 변형 된 근육에 찜질을 바르십시오.

2 : 4 큰술. 숟가락 풀 3 컵을 끓는 물에 부어 20 분 동안 수욕에서 가열하고 45 분 동안 고집한다. 따뜻한 압축을하십시오.

근육 수축의 원인이 정신적 스트레스, 스트레스 인 경우 수딩 허브가 유용합니다.

좋아하는 차를 양조하거나 자신의 박하, 레몬 밤, 백리향, 라벤더, 카모마일, 오레가노 등을 추출 할 때 약초를 추가하십시오. 알레르기가 있는지 확인하십시오.

말 밤은 정맥류와 경련에 널리 쓰이는 치료법입니다.

팅크 들어, 당신은 잘 익은 과일이 필요해 그들을 부셔 반 (항아리 3 리터)로 채우고 사과 식초 또는 보드카로 식초를 채 웁니다.

14 일간은 어둠 속에서 주장 할 것이다. 우리는 침대에 가기 전에 다리를 문질러서 (특히 열광적이지 않은) 손끝에서 사타구니까지 움직입니다.

요약

다리 경련에는 특별한 치료법이 없습니다. 설문 조사는 대개 도발 요인 및 관련 질병의 존재 여부를 결정하기위한 것입니다.

고통스럽고 빈번한 경련을 일으키기 쉬운 분은 반드시 의사의 진료를 받으십시오.자가 치료를하지 마십시오. 시기 적절한 치료는 위험한 건강 문제를 초기 단계에서 확인하는데 도움이되며 때로는 야간이나 낮에 근육 수축의 원인이되기도합니다.

출처 : 대학원 의학 저널 2002, Hallegraeff JM, van der Schans CP, Ruiter R, Greef MHG. 노인들의 다리 경련 감소 : 무작위 시험. J Physio 2012; A. Myasnikov 의사의 권고 사항이 제시됩니다. 및 Alekseeva A.G.; 신문 "건강한 라이프 스타일의 게시판."

졸리 칸타타 프로젝트를위한 엘레나 밸브.

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밤 다리 경련의 원인과 치료

이것은 이해할 수있는 현상입니다. 그러나 다리에 다리 경련이있는 이유는 무엇입니까? 밤에는 근육이 전혀 수축하지 않으므로 경련을 포함한 불쾌한 감각이 없어야합니다. 질병이있을 때 야간 경련의 모양을 예측하는 것이 가능하고 다리 근육이 경련을 일으킬 때 어떻게해야합니까? 어떻게하면 경련성 경련을 빨리 멈출 수 있으며 경련이 다시 발생하지 않도록 예방하기 위해 어떤 약이 있습니까?

우선, 다른 유형의 발작이 있다고 말해야합니다 : 강장제, 간질 성 및 강직성 - 간장 성. 토닉 경련은 고통스럽고 심한 경련으로, 전체 근육이 단일 수축을 시제로합니다. 동시에, 그 강도는 임의로 수행되는 일반적인 약어를 훨씬 능가합니다. 간질 경련은 작동기와 길항근, 즉 반대 기능을 수행하는 근육을 포함시키지 않고 근육의 색조에 변화가있는주기적인 규칙적인 수축이라고합니다.

강직 - 간헐적 인 발작의 예는 큰 간질 발작이며, 강장 발작은 예를 들어 밤 노인의 경우 복부 근육의 경련입니다. 강장 수축이 생기면 강하고 당기는 통증이 일어나고 근육은 전체적이고 바위 같은 경도가됩니다. 연축 경련은 수초에서 수 분간 (때로는 더 길어짐) 지속되며, 그 후 환자는 근육통을 느끼며 아침에는 파행이 발생합니다.

종아리에서 발생하는 야간 경련은 특별한 현상으로, "경련"이라고합니다. 의사에게 당신이 krumpy라고 말하면 충분하며, 당신이 다루는 의사를 이해할 것입니다 - 국제 의학 문학 및 용어, 농촌 "fershal"을 지향하는 진정한 전문가. 왜 밤에 krumpy가 발생합니까? 그리고 밤에 발작 같은 밝은 진단 기준을 사용하여 어떤 조건과 질병을 추측 할 수 있습니까?

야간에 크럼프가 나타나는 이유

우선, 영향을받는 종아리 근육이 왜 엉덩이와 어깨가 아닌지 설명해야합니다. 근육 섬유의 구조와 음식의 종류에 관한 것입니다. 그래서 우리는 짜내거나 5 천 번 조이지 못하게 될 것입니다. 어깨의 근육은 단기간에 큰 힘의 발달을 위해 고안되었으며, 그 후에는 긴 휴식이 필요합니다. 아주 다른 것 - 송아지 근육. 그들은 아무런 문제없이 전 체중을 5 천 걸음 씩 걸릴 수 있습니다. 이것은 특별히 배열 되었기 때문에 가능합니다.

강한 근육으로 구성된 "흰색"치킨 필렛을 상기하십시오. 그들은 보금 자리에 이륙하기 위해서만 필요합니다. 그러나 닭 다리의 "붉은 색"고기가 아침부터 저녁까지 끊임없이 마당을 돌아 다니며 바쁘다. 사람의 경우, 송아지는 일정한 부하를 위해 만들어 지지만 혈액의 양을 크게 늘리려면, 특히 휴식시에는 송아지를 거의 공급할 수 없습니다. 따라서 일부 상황에서는 구조에 대한 이러한 기능과 근육에 혈액 공급이 야간 경련의 원인이됩니다.

밤에 종아리 근육의 고통스런 강직성 경련은 다음과 같은 이유로 자주 나타납니다.

정상적인 과냉각. 아침에 기온이 상당히 떨어지는 방에서 맨발로자는 경우 반사 근육 수축이 발생합니다. 그의 임무는 근육의 도움으로 열을 개발하고 더 냉각시키지 않고 보호하는 것입니다. 그러나 휴식 중에는 근육이 혈류를 증가시킬 수 없으며 고통스런 경련이 동결됩니다. 피부에 대한 이러한 현상의 유사점은 오한의 출현과 "거위"피부의 출현입니다.
만성 정맥 부족 또는 만성적 인 정맥류의 발병. 우선 - 정맥류입니다. 우리가 정맥류의 초기 단계에 대해 말하면 피로감과 다리의 무거움과 함께 통증이있는 경련이 나타나서 일상적인 통증, 영양 장애, 영양 궤양 및 혈전 정맥염의 출현으로 변할 수 있습니다. 이 경우 정맥혈의 유출이 방해되기 때문에 과다한 근육이 과부하되는 형태로만 불균형이 발생합니다. 결과적으로, 다리의 송아지, 특히 노인과 중년의 사람에게는 고통스런 경련이 있으며, 이는 완전하게 발달 할 수 있습니다.
각종 내분비선의 질병. 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 부신 땀샘 및 부갑상선으로 발생하는 질병은 신체의 칼슘 농도를 조절하기 때문에 부스럼의 가장 흔한 원인입니다.

칼슘의 가치와 크럼프 발생의 감소는 일반적으로 매우 큽니다. 파상풍이라고하는 매우 강한 근육 경련이 발생하는 것은 칼슘 결핍과 정확히 일치한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이 경우 운동 신경은 근육이 수축과 이완에 반응 할 시간이없는 너무 많은 신호를줍니다. 결과적으로 긴 다리 경련이 발생합니다.

만성 통증, 예를 들어, 대상 포진 후 통증이있는 환자에서 발생합니다.
crampy의 출현은 다양한 형태의 평발의 존재를 의미 할 수도 있습니다. 이 경우 발의 아치뿐만 아니라 하루 종일 걸리는 위 비 근육이 비정상적인 부하를 경험합니다.
스포츠 특히 훌륭한 스포츠 시간 기록 및 "착용"을위한 작업. 경련에 가장 민감한 사람은 운동 선수, 운동 선수 및 역도의 다리입니다. 체육관에서의 송아지와 허벅지의 빈번한 "스윙"은 또한 밤에 아픈 경련으로 이어질 수 있습니다.
모든 연령층의 사람들 (특히 노인)의 가장 일반적인 발작 원인은 이뇨제 투여입니다. 그들은 종종 다양한 형태의 심부전을 동반하는 다양한 질병의 치료에서 고혈압을 치료하는 데 사용됩니다.

"Lasix"또는 furosemide와 같은 강력한 이뇨제는 발작을 일으키지 않지만 칼륨, 마그네슘, 칼슘의 혈중 농도를 감소 시키므로 신경 충동의 형성과 전달에 매우 중요합니다. 또한, 뜨거운 기후와 사우나 및 과열에서 과열하는 동안 과도한 발한이 발생할 때 경련이 발생할 수 있습니다. 스트레스와 나쁜 습관은 또한 강한 알코올과 커피의 사용과 같은 조건으로 이어질 수 있습니다. 마지막으로 혈관 내 혈전이 형성되는 다양한자가 면역 질환 (Buerger 's disease, 폐색 성 혈전 혈관염)은 경련을 일으 킵니다.

신진 대사가 칼슘 대사와 밀접한 관련이있는 특정 비타민 (예 : 비타민 D)의 결핍도 경련을 일으킬 수 있습니다. 이것은 임신 중에 종종 발견되므로 특별한 복합체를 사용하여이 비타민 결핍을 채울 필요가 있습니다. 야간 경련을 없애려면 어떻게해야합니까? 그 (것)들을 방지하기 위하여 무슨 약물이 있습니까?

치료에 대한 경련

우선, 당신은 경련성 수축을 제거해야합니다. 근육을 "산란 시키려면"다음을 시도하십시오.

발 두 발을 잡아 당겨서 양말을 강하게 당깁니다. 이것은 근육의 신장으로 이어지고 그 근육은 "감각을 느낄 수있다"고 긴장을 풀어줍니다.
캐비아의 활발한 덩어리 만들기, 문질러 짐과 반죽이 도움이됩니다.
어떤 경우에는 발 뒤꿈치에 서서 바닥에 걸어 다닐 수 있습니다. 또한 근육의 신장과 이완에 기여합니다.

그것은 중요합니다! 심한 정맥류가있는 곳에서 종아리를 마사지 할 수 없습니다. 특히 정맥류 피부염과 매듭 형성뿐만 아니라 영양 궤양과 혈전 정맥염의 단계에서 종양을 치료할 수 있습니다.

의약품 사용 및 기타 방법

Krampi의 급성 발작을 치료하는 방법은 명확합니다 : 근육을 반사적으로 빠르게 행동해야합니다. 정제는 경련을 완화하는 데 도움이되지 않습니다. 단지 경련의 재발을 막을 수 있으며, 결과적으로 어떤 사람들은 잠자리에 들기가 두려워합니다. 물론,이 경우 우리는 발작의 출현에 기여하는 근본적인 질병의 치료에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 어쨌든 다음 약물들이 나타날 것입니다 :

칼륨과 마그네슘 이온 기증자. 이들은 Panangin과 Asparkam과 같은 약물입니다. 칼륨 원은 유니폼, 말린 살구, 건포도 및 기타 말린 과일로 구운 감자이며 마그네슘은 해산물, 해초, 메밀 및 콩과 식물입니다.
몸에 미네랄과 미량 성분을 포화시키기 위해 비타민과 미네랄 복합체를 섭취 할 수 있으며, 좋은식이 요법과 함께 미량 원소 인 프로 폴리스와 미라를 사용할 수 있습니다.
근육의 음색을 줄이고 경련의 준비를 줄이려면 "Mydocalm"과 "Sirdalud"를 적용하십시오.
당뇨병과 다발성 신경 병증이있는 환자는 신경근 전도를 정상화시키는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 이들은 "Berlition", "Thioctacid"및 알파 리포 익산의 조제품입니다.
만성 통증의 결과로 경련이 발생하면 신경 학자와 포괄적 인 치료가 필요합니다. 현재, 통각 감각을 감소시킬 수있는 약제는 주로 가바펜틴과 같은 항 경련제이다. NSAID (비 스테로이드 항염증제)의 처방에 따르는 급성 허리 통증에 대한 고전적 치료법 또한 성공을 가져올 수 있습니다.
CVI와 정맥류 질환이있는 경우 diosmin을 함유 한 phlebotonics가 나타나는데, 예를 들어 Detralex 또는 Phlebodia는 혈액의 유동 학적 특성 (유동성)을 향상시키는 제제입니다.

때로는 고통스런 경련을 제거하기 위해 정형 외과, 개별적으로 선택한 insoles를 구입하는 것만으로도 충분합니다. 때로는 물리 치료를하고 더 많은 것을 옮길 수 있습니다. 결론적으로, 나는 의사가 Krampi의 치료를 다루어야한다고 말해야 만합니다. 결국, 때로는 계획을 변경하거나 이뇨제를 복용하거나 특수 약물로 갑상선 중독증 치료를 처방해야합니다. 그러나 어쨌든 조용한 산책, 잠자기 전에 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해 따뜻한 목욕을 즐기는 것은 불필요합니다. 결국, 때로는 체중 감량과 흡연을 중단해야합니다.이 문제는 그 자체로 사라질 것입니다.

밤 다리 경련의 원인과 치료. 정제 준비, 민간 요법

밤에 다리 경련은 많은 현대인들에게서 흔합니다. 일부는 원인을 알아 내지 않고 고통을 겪고, 다른 사람들은 치료를 시작하고 야간 통증을 완화하기 위해 약과 다른 약을 복용합니다.

의사는 증상이 악화 될 때까지 기다리지 않고 증상이 나타나 자마자 즉시 경련의 원인과 포괄적 인 치료를 확정 할 필요성을 강조합니다.

짧은 시간에 성공적인 치료를 위해 약국에서 처방 한 약, 전통적인 방법 및 영양사의 영양에 대한 권장 사항.

우리는 오늘 야간 경련의 원인과 치료에 대해 이야기 할 것입니다.

왜 다리가 갑갑합니까?

대개의 경우 경련의 참을 수없는 감각은 야간이나 아침 일찍 일어나는 과정에서 나타납니다. 때로는 과로하거나 스트레스로 인해 경련을 일으킬 수는 있지만 경우에 따라 상당히 병적 인 징후입니다.

경련성 통증의 원인은 신체의 다양한 질병이나 병리학 적 변화에 숨어있을 수 있습니다.

의사는 야간 경련의 가장 일반적인 원인으로 다음과 같은 질병 및 요인을 고려합니다.

당뇨병;
미네랄과 비타민 부족;
저체온증;
갑상선의 실패;
평평한 다리;
정맥류;
탈수;
부상;
염증성 신경 및 기타 질병;

야간 경련의 원인

종아리 경련

gastrocnemius 근육 경련에 계약하면, 그것은 진정 수 없습니다. 가능한 이유 :

갑상선 기능 저하증 - 불충분 한 호르몬 성능 (갑상선 기능 부전);
낮의 사지 운동은 밤에 다리 경련을 일으킨다.
약, 약, 열을 빼앗아 탈수.

발가락 경련

발가락 경련은 신체 부위에 가해지는 잦은 부하를 나타냅니다. 이 범주에는 축구 선수, 발레 댄서가 포함되지만 때로는 그러한 고통스러운 감각이 평범한 직업에서 발생합니다.

그 원인은 다음과 같습니다.

칼슘 부족;
빈약 한 혈액 공급;
저체온증;
특정 약 복용.

임신 중 야간 다리 죔쇠

거의 모든 임산부는 근육 경련을 겪습니다.

이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

미량 원소의 불균형;
독성;
자궁 내에서의 아이의 몸 형성으로 인한 영양소 부족;
낮은 수준의 칼슘, 나트륨, 칼륨;
B 비타민 결핍;
저 포도당;
정맥류;
혈장 순환의 위반.

노인의 밤에 다리 경련

노년기에는 인체가 충분히 힘을 발휘하지 못합니다. 나이가 들면 신체가 생성되고 칼슘을 포함한 영양소가 섭취됩니다. 노인들이 사지에서 야간 경련을 앓고있는 유일한 이유는 아닙니다.

혈전증;
힘줄과 뼈 사이의 유체 손실 (힘줄이 줄어듬);
근육 조직의 약화;
당뇨;
이뇨제, 신경계, 압력 강하제;
과열, 열, 휴식 중 불편한 자세.

밤 경련으로 무엇을 해야할지

의사가 근육 경련을 갑자기 잡을 경우해야 할 일에 대한 의사의 지시가 몇 가지 있습니다.

때때로 사람들은 발작의 가능성이 있음을 느낍니다 -이 순간에는 사지를 풀기 위해 가능한 한 많이 시도해야합니다.
경련이 이미 발생하면 발끝을 몸쪽으로 당겨서 긴장을 약간 완화하고 운동을 반복해야합니다. 그 후에 일어나 일어나 걸어 가야합니다.
맨발로 시원한 바닥에 서 있으면 경련이 일어나게됩니다.
근육을 가볍게 마사지하여 경련을 풀려고 할 수 있으며, 따뜻한 연고가 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다.
경련을 완화시키는 효과적인 방법 중 하나는 영향을받는 사지에 날카로운 물건을 쑤시는 것입니다. 이렇게하려면 바늘이나 핀을 사용할 수 있습니다.
근육이 경련을 풀어 줄 때 양 다리를 들어 올려 10-15 분 동안 그 위치에 놓습니다. 이 조치는 순환을 확립함으로써 발작의 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.

중요한 것을 알고! 밤에 다리의 경련을 완화시키는 방법은 병리의 원인이 신체에 심각한 변화가없는 경우에 효과적이지만, 종종 정제, 연고 및 기타 의약품을 사용하여 의학 요법을 요구합니다.

다리 경련 용 알약

Detralex

이 약물은 정맥의 스트레칭을 줄이고, 음색의 증가와 정맥의 침체를 감소시킵니다. 침투성, 모세 혈관의 취약성을 줄이고 혈류를 개선하는 것이 좋습니다. 정기적 인 사용은 다리에 만성적 정맥 부족이있는 경련 증상을 완화합니다.

병리학에 대한 접수가 권장됩니다.

치핵 발작;
고통스러운 증상;
경련;
다리에 무거움의 느낌;
정맥 기능 부전;
영양 장애;

각 정제에는 Diosmin과 hesperidin이 들어 있습니다.

약물 투여 : 정맥 부족 - 하루 정오, 저녁 식사 중 1 회 2 정, 급성 치질 - 첫 4 일, 매일 6 개, 다음 3 일, 4 정.

금기 사항 중 개인적인 편협함이 지적되었습니다.

정제는 운전 중에 돌보는 사람의 보살핌에 영향을주지 않으며, 정신 운동 반응을 억제하지 않습니다.

Detrolex (정제)는 밤에 다리 경련 치료를위한 최고의 약으로 인정 받고 있습니다. 고통스런 증상뿐만 아니라 이러한 증상의 출현으로 안타를 제거합니다. 2 개월간의 치료 과정을 거친 후 오랜 시간 동안 경련을 잊을 수 있습니다.

60 캡슐의 가격은 1400 루블입니다.

디오스 민

의사에 따르면이 약은 야간에 정맥 병리학 적 과정의 어느 단계에서든 다리 경련을 예방하는 데 도움이된다.

이 약제는 정맥류의 치료에 권장되는 천연 혈관 보호제입니다.

활성 물질 인 diosmin으로 인해 약물 구성의 독창성은 혈관 벽에 강화 효과가 있으며 전체적인 톤이 증가합니다. 약물의 작용으로 염증 과정이 차단되고 혈류가 정상화됩니다.

태블릿은 매우 다양한 조치를 취할 수 있습니다.

의사에 따르면이 약은 밤에 다리 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.

가려진 치질;

모든 단계의 정맥류;

혈류를 방해했다.

도구는 소화관에서 빠른 흡수의 품질을 가지고 있습니다. 신체에서의 배설은 담즙, 대변, 소변을 통해 자연적으로 수행됩니다.

Diosmin은 효과적으로 혈관 벽을 강화합니다.

중요한 것을 알고! 약물의 금기 사항들 중에는 알레르기 반응이 나타나므로 약물 복용 금지는 임신, 모유 수유, 소아 및 청소년에게까지 18 년까지 연장됩니다.

입원 권고 사항 : 태블릿 구성에 포함 된 구성 요소의 불내증의 경우 입학이 종료됩니다. 정맥류가 있으면 권장 복용량은 1 일 2 회 복용하면 1000mg, 3 회 복용하면 1 일 2 회 복용 할 수 있습니다. 치료 요법은 60-90 일입니다.

Diosmin은 알레르기, 피부 발진, 소화 기계 장애, 두통을 유발할 수 있습니다. 정맥류의 치료는 추가 예방 조치를 포함해야합니다 : 모바일 라이프 스타일, 체중 조절, 신선한 공기 속에서 걷기, 압축 속옷 사용. 대략적인 가격은 430 루블입니다.

Venoflebin

과립 정맥 Venoflebin은 정맥류 때문에 야간에 다리 경련을 일으키는 데 도움이됩니다. 이 약물은 혈전증, 치질, 정맥 병리의 효과적인 치료에 권장됩니다.

금기 사항 중 약물의 활성 성분에 대한 개별적인 감수성이 나타났다.

추천 방법 : 식사 30 분전 또는 식사 후 1.5 시간. 하루에 4-6 회 8 개의 과립을 복용하십시오. 약물은 혀 아래에 흡수됩니다.

급성 조건 - 물 100ml에 희석 된 40 개의 과립. 1 tsp. 3.5 시간마다 삼키는 동안 용액을 몇 초 동안 유지하십시오. 급성 증상을 제거한 후에는 보통 처방으로 진행할 수 있습니다.

부작용으로 과다 복용으로 알레르기가 있습니다. 포장 30g의 가격은 320 루블입니다.

벨로루시

angioprotective 및 venotonic 효과와 venotonic 효과의 준비. 정맥 팽창을 줄이고 혈관 벽의 음색을 증가시켜 혈류를 개선합니다.

그것은 급성 치질, 사지의 정맥 부족, 다리의 무거움, 근육 경련을 완화시키는 데 사용됩니다.

약물의 물질은 소화기와 신장을 통해 자연적으로 배출됩니다.

중요한 것을 알고! 임신 중 베라 루스 (Venarus)라는 약물은 부작용이 보이지 않아 정맥류 치료에 사용할 수 있습니다.

모유 수유 중 약물은 금지되어 있습니다.

입학 권장 사항 : 1-2 탭. 낮에는. 식사 중에 약물을 복용하면 권장 복용량을 2 회 복용량으로 나누어야합니다 (정오와 저녁). 과다 복용에 대한 정보가 누락되었습니다.

의학 요법의 기간은 전문가가 결정합니다. 정제의 가격은 800 ~ 1100 루블 (수량의 개성에 따라 다름)입니다.

트로 세루틴

Troxerutin 알약으로 야간 경련의 치료, 원인 제거

밤에 다리가있는 9 가지 이유

다리의 꺽쇠 - 즐거운 느낌이 아닙니다. 통계에 따르면, 적어도 한 번은 사람들의 30 %가 근육이 비좁은 상태였습니다. 이 고통은 거의 항상 예기치 않게 그리고 매우 예리합니다. 밤에 종종 경련이 시작되어 가장 기쁜 순간을 경험하게합니다. 다행히도, 이것은 피할 수 있습니다.

AdMe.ru는 다리가 움직이는 이유를 이해하고 치료 시작 위치를 알려줍니다.

탈수

다리에 야간 경련의 고전적인 원인 탈수입니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 적절한 근육 기능을 위해 매우 중요합니다. 의사들에 따르면, 물 부족은 신경 종말의 과민증을 유발하여 그 결과로 경련이 발생합니다.

무엇을 해야할까요? 더 많은 물을 마시십시오. 특히 바깥에서 덥거나 활동적인 스포츠에 종사하는 경우 특히 그렇습니다.

미량 영양소 결핍증

미량 원소 부족으로 발작을 포함한 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨은 신체의 수분 균형을 유지하고 근육 활동에 관여하는 필수 미네랄입니다.

칼륨과 염화칼슘은 근육 수축의 원인이되는 전기 충격을 일으킨다. 그리고 마그네슘은 신체의 아데노신 트리 포스페이트 (adenosine triphosphate)의 양을 조절하는데, 이는 근육의 주요 에너지 원입니다. 흥미롭게도, 마그네슘의 주요 매장량은 다리의 근육에 정확하게 저장되어 있으므로 경련은 부족한 첫 징조입니다.

무엇을 해야할까요? 먹고 마시십시오. 농담이 아닙니다. 물과 음식에는 필요한 모든 미량 원소가 들어 있습니다.

마그네슘은 아보카도, 아몬드, 바나나 및 초콜릿에 들어 있습니다.

칼슘은 시금치, 브로콜리, 참깨가 풍부하고 물론 유제품입니다.

감자 챔피언은 감자, 당근, 토마토입니다.

임신

다리 경련은 임신의 "보너스"중 하나입니다. 특히 임신 2 기의 경우. 과학자들은 이것이 피로와 혈액 순환 장애로 인한 것이라고 생각합니다. 또한,이 기간에 아기의 무게가 증가하고 신체가 새로운 조건에 적응하기 어렵습니다.

무엇을 해야할까요? 임신은 문제와 어려움을 말할 수있는 모든 권리가있는 때입니다. "아, 모든 것!"휴식, 균형 잡힌 영양 섭취, 신선한 공기 속의 산책은 발작을 예방하는 최고의 방법입니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 결핍으로 인해 발생하는 병리학 적 증상입니다. 칼시토닌 (갑상선 호르몬)이 칼슘 흡수에 영향을 미치기 때문에이 호르몬 수치가 낮 으면 발작을 일으킬 수 있습니다. 또한 신경이 손상되어 뇌와 척추의 신호를 손과 발에 전달합니다.

갑상선 기능 항진증에 의한 경련으로 팔다리에 따끔 거림과 무감각이 생깁니다.

무엇을 해야할까요? 의사와 상담하십시오. 이러한 심각한 상태는 장기적이고 가능한 평생 치료가 필요합니다.

밤에 다리 경련을 다루는 방법

밤에는 다리에 경련이 자주 발생합니다. 에피소드 또는 영구적 일 수 있습니다. 밤에 다리 경련은 몸의 모든 기관의 속도가 감소하여 매우 자주 나타납니다. 신진 대사와 혈액 순환이 느려집니다. 이 때문에 산발적 인 복식 경련이 나타납니다. 그러나 경련이 사람을 너무 자주 괴롭히는 경우, 병적 상태를 배제하기 위해 특별한주의를 기울이고 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

야간 경련이 나타나는 이유

종아리 근육의 경련은 중년 및 고령자를 괴롭히기 시작합니다. 발작의 주요 원인은 다음과 같습니다 :

신경계의 질병으로 인해 신경 세포가 손상되고 기능이 손상됩니다.
약을 복용하는 동안 종종 경련이 부작용으로 나타납니다. 근육 경련은 스테로이드 호르몬, 이뇨제 및 철 보충제의 사용으로 인해 나타날 수 있습니다.
이시기에 자궁의 성장으로 인해 신경 종말과 혈관에 압력이 가해지기 때문에 임신 중에 불쾌감의 원인이 나타날 수 있으며 이로 인해 혈류가 악화됩니다. 여성의 신체에서 아기를 운반하는 동안 혈액량이 증가하기 때문에 조직이 팽창합니다. 이 현상은 야간 경련을 일으킬 수도 있습니다.

밤에 다리에 경련이 발생할 수도 있습니다 :

종아리 부하 증가;
저체온증;
비타민 결핍;
염증 과정;
숨겨진 부상;
갑상선 질환;
신경 병리학;
정맥류 질환;
당뇨병.

야간 경련 중 행동

근육 경련이 아프면 다음과 같은 조치를 취해야합니다.

조심스럽게 침대에 앉는다. 시원한 바닥에 발을 내려 놓으십시오. 조심스럽게 올라가십시오.
똑바로 서. 가능한 한 빨리 근육의 음색을 회복시키고 다리의 혈액이 더 잘 순환하기 시작하는 것은 신체의이 위치입니다.
깊게 흡입하고 손으로 발가락을 잡고 단단히 잡아 당깁니다. 그러한 행동은 근육을 펴고 경련을 완화시킵니다.
당신이 할 수있는 경우에, 평행으로, 당신의 발을 진동하는 것이 좋습니다;
종아리 근육 경련이 제거되고 약화되면 부드럽게 마사지해야합니다.

야간 경련이 강한 경우, 평평한 근육이 단단히 쑤셔 져야합니다. 경련을 제거하려면 다리를 따뜻한 연고로 치료하거나 따뜻한 느낌으로 치료할 수 있습니다.

다리 경련을 올바르게 치료합니다.

gastrocnemius 근육의 경련을 적절하게 치료하기 위해서는 발생 원인을 알아야합니다.

신체의 과도한 운동으로 다리의 꺽쇠가 나타나면 그것을 줄이는 것이 중요합니다. 다리의 나머지를 돌보고, 또한 완전히 먹으십시오;
경련의 원인이 비타민 부족이라면식이 요법을 검토하십시오. 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, B6 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 밀기울, 말린 살구, 건포도, 생선, 바나나, 땅콩을 먹는 것이 좋습니다. 매일, 유제품을 먹습니다 - 코티지 치즈, 단단한 치즈, 우유를 마 십니다;
발작의 원인이 일부 내장 기관의 질병 인 경우 근본적인 질환을 치료하는 것이 중요합니다. 또한 유용한 치료 마사지 될 것입니다;
경련이 발생하는 동안 정맥류가 있으면 다리를 반죽하는 것이 금지되므로 취침 전에 송아지를 약간 붕대하는 것이 좋습니다.

경련이 매일 밤 어지럽 혀지면 의사를 만나서 그들이 나타나는 이유를 정확히 알아내는 것이 중요합니다. 질병의 원인을 정확히 발견하여 그를 이길 수 있습니다.

일부 전문가들은 다리의 경련의 원인이 커피와 니코틴의 과도한 사용에 있다고 주장한다. 담배를 끊고 커피를 마신다. 잦은 경련으로 설탕과 과자의 소비를 줄이는 것이 중요합니다.

밤 다리 경련 치료의 원리

다리에 꺽쇠를 치료하는 것이 효과적 이었기 때문에 발생 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 이를 위해 의사는 마그네슘과 칼슘의 농도를 조사하기 위해 혈액을 제공하는 추천서를 제공하고 신경학 연구를 받으라고 명령합니다.

치료하는 동안 질병의 원인을 규명하고, 그것을 제거해야합니다. 이 목적을 위해 정맥류가 치료되고 평발이 교정되며 스트레스가 많은 상황에서 진정 요법이 시행됩니다. 비타민이 풍부한 음식을 엄격하게 따르는 것도 중요합니다.

무조건 치료의 모든 단계를 따르는 경우 야간 경련은 곧 줄어들고 완전히 사라집니다.

음식이 부족한 양의 마그네슘과 칼슘을 채우는 데 도움이되지 않는다면 무기 복합체를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 침술, 파라핀 및 진흙 응용뿐만 아니라 발 목욕 도움이 될 것입니다.

다리 경련을위한 다이어트.

본문에 마그네슘과 칼슘 상점을 복구하려면 견과류, 허브, 곡물, 밀기울, 말린 과일, 신선한 과일과 야채, 유제품 및 치즈를 먹는 것이 중요하다.

마그네슘을 쉽게 소화시키기 위해서는 신체가 충분한 양의 비타민 B6를 섭취하는 것이 중요합니다. 고기, 쇠고기 간, 생선, 메밀 및 바나나를 먹음으로써 부족분을 채울 수 있습니다.

칼슘은 비타민 D만으로 흡수되기 때문에 햇빛에 영향을 받아 신선한 공기를 많이 마시는 것이 좋습니다. 아기를 데리고 수유하는 동안 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.

야간 다리 경련 치료를위한 전통 의학

gastrocnemius 근육의 경련의 치료도 민간 요법의 도움으로 수행됩니다. 그러나, 당신이 그 (것)들을 적용하는 것을 시작하기 전에, 상황을 악화시키지 않기 위하여 닥터를 상담하는 것이 중요하다. 근육 경련 치료의 전통적인 방법 :

올리브 기름 (찻 숱가락 1 개)과 섞인 마른 분말 (2 티스푼)을 마신다. 결과 도구는 3 주 동안 아픈 부분을 처리해야합니다.
취침 시간에 레몬 주스로 발에 기름을 바릅니다. 피부에 흡수되면 양말을 착용하고 잠자리에 드십시오. 이러한 절차는 적어도 14 일 동안 완료되어야합니다.
매일 24 그램의 꿀을 음식과 함께 먹는 것이 유용합니다.
의사와상의 한 후에 항 경련제를 마 십니다. 예를 들어, 자작 나무 싹, 호두, 매자 나무에서. 또는 산사 나무, 딜, 발레리우스.

다리 경련의 예방

종아리 근육을 치료하는 것보다 종아리 근육에 꺽쇠가 나타나는 것을 방지하는 것이 가장 좋습니다.

다음 지침을 따르십시오.

매일 저녁 자신의 발가락을 마셔. 다리를 돌면서 자전거를 타고 흉내십시오.
하루에 두 번 레몬 주스로 기름을 발라주세요.
대황, 빨간 클로버, 미슬 토와 함께 금송화를 섞어 라. 수득 된 초본 혼합물 15g을 끓는 물에 부은 다음 10 분 동안 수욕에서 부었다. 30 분 동안 양조하자. 변형. 달기에 거즈 한장을 썰고 송아지를 5 시간 동안 압축하십시오.
베이 잎 50 그램은 정제되지 않은 해바라기 유 (1 컵)로 채워야합니다. 항아리를 뚜껑으로 닫고 14 일 동안 양조한다. 잠시 후, 스트레인을 받고 제품을 발로 치료하십시오.
저녁에는 숟가락 한 양파 껍질을 물 한 컵과 함께 부 으십시오. 매일 아침 결과물을 마 십니다.

다리의 경련을 예방하기 위해 마사지와 특별한 물리 치료를하는 것이 좋습니다. 치료 된 운동의 복합체 :

등에 누워서 다리를 똑바로하고 몸을 따라 팔을 올리십시오. 왼쪽 다리를 늘리고 양말을 앞으로 당깁니다. 운동을하는 동안 발 뒤꿈치가 계속 바닥에 있는지 확인하십시오. 5 초 후 다리를 편안하게하십시오. 이 운동은 각 다리를 개별적으로 그리고 함께 수행해야합니다. 적어도 5 번 반복하십시오.
발가락에 발 뒤꿈치가 가능한 한 높이 올려 져야하고 바닥에 내려야합니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
발 뒤꿈치에 서서 발가락을 구부린 상태에서 10 초 동안 균형을 유지하십시오. 5 번 반복;
발은 서로에 십자가를 댑니다. 당신은 바깥 쪽 가장자리를 의지해야합니다. 운동을 5 번 반복하십시오.
천천히 3 분 동안 발가락을 구부리거나 구부리지 마십시오.
바닥에 앉아 다리를 쭉 펴고 발을 3 분 동안 천천히 돌리십시오.
바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗어 라. 차례로 손가락을 들어 올리십시오. 동시에 발 뒤꿈치는 항상 바닥에 있어야합니다. 운동은 1 분 동안 빠른 속도로 수행됩니다.

이제 밤에 다리를 운전하는 이유를 알았습니다. 캐비어 경련의 원인을 찾아내는 방법, 그것을 없애는 방법, 그리고 질병의 발병을 예방하기위한 예방 조치 신체의 첫 번째 오작동시 의사와 상담하십시오.