유방 절제술 후 허용되는 복잡한 운동 요법과 손 운동성 회복

유방 절제 후 운동은 재활 기간의 전제 조건 중 하나입니다. 그것의 실행은 유방의 암 종양을 제거하기 위해 수술이 수행 된 손의 이동성과 정상 기능을 회복시키는 데 필요합니다.

물리 치료 수업은 수술 후 종종 발생하는 척추 곡률 및 박리를 방지하기 위해 필요합니다.

재활 과정에서 체조의 가치

유방암을 제거하기위한 수술 후, 가장 흔한 합병증 중 하나는 유방 절제술이 시행 된 측의 상완 부위 인 팔의 기능 장애입니다. 이전의 이동성을 복원하려면 환자는 가능한 한 빨리 물리 치료 연습을 시작해야합니다.

처음에 손은 물론 상처를 입히고 여성에게는 운동을 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 어떠한 경우에도 포기할 수는 없습니다. 자신을 극복하고 운동을 자유롭게 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 팔의 자연스러운 이동성이 전혀 회복되지 않을 수 있습니다.

유방 절제술은 유방암과 함께 암 종양을 제거하기 때문에 수술 후 많은 여성들이 심리적 인 불편 함을 느낍니다. 그들은 등을 구부리고 어깨를 내리므로 가슴의 부재가 그렇게 눈에 띄지 않습니다. 그러한 행동의 결과로 :

• 척추가 구부러지면 뒤쪽에 혹이 나타날 수 있습니다.
• 영구적 인 주름 제거는 근육이 과도하게 늘어나 어깨, 팔, 목에 심한 통증이 생깁니다.
• 시간이 지남에 가슴이 변형되고 등의 질병이 생깁니다.

유방 절제술 후 운동 요법은 등 및 어깨의 굽힘을 방지합니다.

수술 부위에서 림프 유출의 악화로 나타나는 림프 부종의 발생을 막기 위해 유방과 림프절 제거 후 체조가 필요합니다. 어떤 경우에는 림프 구성이 돌이킬 수없는 과정으로 진행됩니다. 훈련은 혈액 및 림프 순환을 개선하여 정체를 방지합니다.

어떤 유형의 부하가 금기 사항입니까?

유방 절제 후 충전은 바늘을 제거한 후 처방됩니다. 지금까지는 손을로드 할 수 없습니다. 수술 후 첫 2 일 안에는 들어 올리기조차 금지되어 있습니다.

재활 기간 동안 여성은 몸무게를 들거나 팔에 부상을 입을 위험이있는 스포츠에 관여해서는 안됩니다. 낙상, 충돌 및 파업이 완전히 회복되기 전에 가능한 훈련은 권장되지 않습니다.

금지 된 스포츠는 다음과 같습니다 :

• 싸움
• 공수
• 스케이트, 롤러 스케이트, 스키.
• 높이에서 뛰기.
• 무거운 역도 훈련 등

또한, 수술 2 개월 후에는 수영장을 방문하지 않는 것이 좋습니다.

손의 기능을 회복시키는 일련의 운동

유방 종양과 함께 암 종양을 제거하는 수술 후 치료는 반드시 팔과 어깨 관절의 이동성을 복원하는 체조를 포함해야합니다.

체조 훈련 과정은 의사가 결정하고 감독하에 수행됩니다. 물리 치료의 기간은 다음에 달려 있습니다 :

• 유방 절제술 후 손 기능의 상실 정도.
• 환자의 나이.
• 복구에 대한 예측.
• 환자의 전반적인 안녕.

사지의 운동 기능의 완전 복원과 과정의 성공을 위해, 당신은 기본 규칙을 준수해야합니다 :

1. 의사가 약속 한 직후에 훈련을 시작하십시오.
2. 수업을 놓치지 않고 정기적으로 운동하십시오.
3. 약간의 노력이 필요한 경우에도 정확하게 동작을 반복하고 올바르게 수행하십시오.
4. 운동은 적게하는 것이 좋지만 모든 규칙과 기술을 사용하는 것이 좋습니다.
5. 운동은 부드럽고 부드럽고 점진적이어야합니다.
6. 기본 체조를 시작하기 전에 근육을 따뜻하게하는 운동을해야합니다.
7. 시간이 지나면 훈련을받지 않고 균형 잡힌 자세를 유지하려고 노력하며 졸지 마십시오.
8. 무언가가 작동하지 않으면 수업을 포기하지 마십시오. 이 경우 전문의의 감독하에 치료가 이루어지는 재활 센터에서 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

건강 혜택 외에도 운동 요법은 수술을받은 여성의 심리적 상태를 유지하는 데 중요합니다. 근육의 색조가 좋아지고 환자는 더 건강하고 자신감을 갖기 시작합니다.

근육을 데우는 충전

유선을 제거한 후에 운동은 근육을 데우는 것으로 시작해야합니다. 첫째, 후속 운동을 위해 신체를 준비하고 부상, 인대 및 힘줄 손상을 방지해야합니다. 두 번째로, 이러한 운동은 수술 된 부위의 부종을 예방합니다.

워밍업 후에, 주된 신체 운동은 그 없이는하는 것보다 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.

• 앉아서 무릎을 꿇고 손가락을 최대한 주먹으로 쥐고 손을 펴고 긴장을 풀고 5-7 번 반복하십시오.
• 시작 위치는 앉아 있고, 팔은 팔꿈치에서 구부러지고, 손가락은 여유를 갖습니다. 손바닥이 위로 향하게 놓여지면 손바닥이 부드럽게 7-10 번 올리고 내립니다.
• 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 부드럽게 내리고 낮추려면 7-10 번 반복하십시오.
• 몸에 손을 대고 부드럽게 올리거나 내리고 7-10 회 반복하십시오.

워밍업이 끝나면 메인 컴플렉스로 ​​가야합니다.

아쿠아 에어로빅에서 운동

워터 에어로빅은 유방 절제술 후 여자와 여자를 재활시키는 매우 효과적인 방법입니다. 그것은 손과 어깨 관절의 이동성을 복원하는 데 도움이 부종을 제거하는 데 도움이 lymphostasis의 발전을 방지합니다.

유방 절제술을받는 환자의 90 %에서 발생하는 자궁 경부 골 연골염을 퇴치하는 데 워터 프로 시저가 매우 효과적입니다. 몇 차례의 세션을 거친 후, 자궁 경부 및 흉부 부위의 통증이 가라 앉기 시작할 것입니다. 자세가 부드러워지고 걸음 걸이가 훨씬 자신감을 갖습니다.

물속에서 운동을하기 전에 근육을 따뜻하게하는 일련의 운동을하는 것이 중요합니다.

기본적인 아쿠아 에어로빅 절차는 다음과 같습니다 :

1. 물에 뛰어 들고.
2. 폐.
3. 물에서 실행.
4. 반발.
5. 스트레칭 동작.

운동 유형

설명

스트레칭 절차는 가슴의 근육, 전체 등뒤 목 탄력을 복원하는 데 도움이됩니다. 스트레칭을위한 일련의 연습은 다음과 같습니다.

• 다리를 넓게 벌리고 약간 구부리십시오. 오른손을 옆으로 들고 들어 올려서 다른 손발로 몸을 돕습니다. 오른쪽 통증의 감각에 손을 후 몸을 당겨. 시작 위치로 돌아가서 다른 방향으로 운동을 반복하십시오. 훈련 과정에서 신체가 부드럽고 앞뒤로 구부러지지 않고 측면으로 만 뻗어있는 것이 중요합니다.
• 시작 위치는 같습니다. 오른손을 들어 올려 등 뒤로 두십시오. 손바닥을 약간 뒤로 당겨 어깨를 반죽하십시오. 근육에서 통증과 긴장을 느낄 때 운동을 중단하십시오.
• 발을 조금 벌리고, 팔을 물 속으로 내리고 약간 구부렸다. 천천히 팔을 들어 올리고 앞으로 당기면서 목과 가슴 부분에 약간의 근육 긴장이 느껴 져야합니다. 원래의 랙으로 돌아갈 때 위의 가슴을 들어 올려보십시오.

훈련 첫날에는 운동 범위가 커야합니다. 다음 날에는 서서히 증가시켜야합니다.

기본적인 운동 요법

시작 위치 - 다리가 약간 벌어지며 몸이 곧게 펴지고 팔이 이음새에 밀려납니다. 그런 다음 다음 동작이 번갈아 수행됩니다.

• 긴장을 풀고 팔의 근육을 약간 긴장 시키십시오. 전압 단계에서 적어도 3-4 초 동안 머물러 있어야합니다.
• 팔을 곧게 펴고 옆으로 치우십시오. 꺼내는 동안 숨을들이 마시면서 숨을들이 마시오.
• 브러시를 어깨에 올려 놓고 시계 방향으로 원을 그리며 부드럽게 움직입니다.
• 손목이 등 뒤에서 천천히 슬링 숄더 블레이드 뒤로 움직입니다.
• 팔은 낮추어지고, 시계 방향으로 어깨 관절로 원 운동을 번갈아 가며 돌린다.
• 앉거나 서있는 자세로, 조작 된 쪽에서 손을 들어보십시오. 첫 수업에서는 다른 한편으로도 도움을받을 수 있습니다.
• 본체를 조작 된면의 측면으로 기울이려면이 위치에서 몇 초간 머물고 시작 위치로 돌아갑니다. 기울이기를 기울일 때 호흡이 끝났을 때 곧게 펴는 동안
• 벽에 등을 기대고, 팔을 들어 올리고 (가능한 멀리) 그들을 분해하십시오.
• 등을 벽에 붙이면 조작 된면에서 손을 들어 올려이 위치에 약간 머물러 야합니다. 매 수업마다 이전 수업에서보다 약간 높게 시도해야합니다 (결과를 시각화하기 위해 벽에 표시를 할 수 있음).

훈련 후 1, 2 주 후에, 작업을 복잡하게하고 막대기, 덤벨과 같은 가중 에이전트를 사용하여 훈련을 수행 할 수 있습니다. 이러한 장비와 함께 손을 들어서 등 뒤쪽의 기관으로 희석시키는 연습을 할 수 있습니다. 이러한 추가 하중을 사용할 가능성은 반드시 의사와상의해야합니다.

마지막 부분

운동이 끝나면 긴장을 풀어야합니다. 이 단계의 목적은 근육 이완, 호흡 회복, 침착입니다. 근육이 어조로 변하기 위해서는 긴장을 풀기위한 운동을 휴식과 번갈아해야합니다.

편안한 절차를위한 알고리즘 :

• 똑바로 서서 어깨를 똑바로 세우십시오. 가능한 한 깊이있게 숨을 쉬어야합니다.
• 아래로 내려서 손을 내려 놓고 긴장을 풀어 라.
• 숨을들이 마시고 숨을 내쉬면서 숨을들이 마시고 숨을 내쉬면서 숨을 내 쉬어보십시오.

깊고 적절한 호흡을 개발하는 것은 효과적인 재활과 회복을 위해 매우 중요합니다.

재활 피트니스의 권장 사항

유방 제거 후 손을위한 체조는 필수 항목 복구 과정입니다. 수술 부위에서 상지 근육의 "힘"을 제거해야합니다. 또한, 그것은 lymphostasis 및 암 재발의 발전을 예방하는 효과적인 방법입니다.

가능한 한 빨리 팔과 어깨 관절의 기능을 최대한 회복하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.

1. 의사의 감독하에 운동을하고 상태 변화를 알리십시오.
2. 의사가 정한 시간 내내 정기적으로 운동하십시오. 무언가가 잘 풀리지 않으면 절차를 포기할 이유가 아닙니다. 이러한 경우 전문적인 조련사에게 연락하여 조언을 구할 수 있습니다.
3. 운동은 하루에 두 번 : 10-15 분에 시작하여 서서히 시간을 30-35 분으로 늘리십시오.
4. 모든 움직임은 매끄럽고 천천히 진행됩니다.
5. 진폭은 점차 증가합니다.
6. 이후의 각 단원에서 뻗은 팔의 위치를 ​​위쪽과 옆쪽으로 길게 잡아서 더 높게하려고하십시오.
7. 그것을 과용하지 말고, 심한 통증의 발생을 허용하지 마십시오.

방과 후, 팔과 어깨 관절을 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 혈류 및 림프액의 개선에 기여할 것입니다.

또한 하루에 적어도 1 리터의 물을 섭취해야합니다. 이는 피부가 탄력을 되찾기 위해 필요합니다.

유방 제거 후 회복을위한 복잡한 운동

유방 절제는 암 건강의 첫 번째 단계입니다. 성공적인 작업 후에는 그 결과를 통합하고 곱해야합니다.

재활은 복구 조치의 복합체를 이루는 많은 요소를 포함합니다. 그 중에는 부차적 인 절차와 조치가 없으며 신속한 복구에도 똑같이 중요합니다.

운동의 가치

유방 제거 후 체조는 제거 된 가슴 쪽 팔의 운동성을 회복시키는 데 도움이됩니다. 수술 직후, 특히 림프절 제거와 함께 (대부분 압도적 인 경우에서 발생), 운동 범위는 심각하게 제한되며, 습관적 행동을 일으키는 시도는 원하는 결과를주지 못하여 통증을 유발합니다. 수술 영역의 불편 함으로부터 스스로를 보호하기 위해 움직임을 제한 한 결과로 환자는 강제적 인 자세를 취합니다. 이 문제는 앞으로 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

• 자세의 위반;
• 척추 장애;
• 폐 병리;
• 어깨 관절의 기능 상실;
• 조정의 어려움과 제한된 이동성.

반대로, 유선을 제거한 직후 일상 생활에 체조를 포함 시키면 침체를 예방하고 점차 이동 범위를 확장하며 완전한 신체적 회복을위한 조건을 만듭니다.

성공 조건

체조 연습을 수행하기위한 노력은 수행 된 경우에만 성공할 수 있습니다.

• 선의 제거 후 가능한 한 빨리 - 병원에서 2 일 - 3 일째부터 이미;
• 체계적으로 - 매일, 일주일에 7 일, 적어도 하루에 한 번;
• "단순한 것에서부터 복잡한 것"까지의 원칙 - 준비가없는 과도한 하중뿐만 아니라 점차적 인 업무의 복잡성의 부족은 용납 될 수 없다.
• 합리적인 한계 내에서 고통을 극복하는 것;
• 오랜 기간 - 이상적으로 건강한 손에서와 같이 움직임의 완전한 복원까지.

일일 체조의 조직에는 시간이 필요하며 연습은 하루 중 특정 시간을 선택하는 것이 좋으며 의지대로 또는 상황에 따라 지출하지 않는 것이 좋습니다. 후자의 경우, 가장 가능성있는 누락과 불공정 한 운동.

그다지 중요하지 않은 것은 심리적 태도입니다. 일시적인 삶 임에도 불구하고 기쁨을 상실하는 경우가 종종 재앙으로 인식됩니다. 이것은 자신의 노력을 통해 삶을 더 좋게 바꾸려는 욕망의 감소를 불러옵니다. 심리학자와 의사 소통하고, 주로 자신을 위해 일하고, 상황을 받아들이고 그것을 개선하는 방법을 찾는 것은 유선을 제거한 후 재활의 중요한 구성 요소입니다.

신체 활동의 유형

체조는 신체의 신체 능력을 개발하고 유지하기위한 행동 일뿐입니다. 따라서 때때로 그 요소가 눈에 띄지 않을지라도 그 요소는 일상 생활에서 항상 사용됩니다. 유방 제거 후에는 위생 절차 (머리카락 씻기, 머리 빗질), 몸 위치 유지 (자세 탈출, 자세 유지), 일상 활동 (문 열림, 높은 선반에서 물건을 꺼내는 것, 가방을 가지고 다니기, 청소 등). 따라서 직접 체조뿐만 아니라 원하는 운동 (예 : 목욕 가운이나 브래지어의 단추 고정)을 습득하기 위해 지속적으로 노력하는 것이 좋습니다.

별도의 블록에 할당하지 않고 일상 생활에서 일부 체조 운동을 포함시키는 것은 신체 운동에 좋은 추가 사항입니다. 하루 동안 여러 번 연습을 할 수 있습니다 (주먹에 손가락을 쥐고 어깨 뼈를 평평하게하고 자세를 모니터링하는 등).

체조 연습

일상 활동 단위는 세 단계로 나뉩니다.

1. 워밍업 : 모든 근육 그룹에 혈액을 공급하고 경련을 예방합니다. 수업을위한 적절한 신체 준비는 체조의 중요한 부분입니다. 잘 따뜻해진 직물은 스트레칭에 좋으며 부상 위험이 적습니다. 운동 후 근육통은 눈에 띄지 않습니다.
2. 주요 :이 그룹의 운동의 지속적인 구현은 유방 제거 후 손의 운동 능력을 개발합니다. 이 부분은 15 분에서 30 분 정도 소요됩니다.
3. 결승 : 집중적 인 운동 후에 긴장을 풀어 주며, 합병증을 예방합니다.

대략적인 연습 세트가 표에 나와 있습니다 (변형 가능).

체조 - 유방 절제술 후 이전의 형태로 되돌아가는 길

아름 다운 가슴 - 여자의 장식품. 그러나, 유방을 제거하여 치료하는 것이 유익한 몇 가지 위험한 질환이 있습니다 - 유방 절제술. 물론 수술의 주요 지표는 유방암이며, 유방 육종이나 화농성 과정의 경우 유방 절제술이 이루어지며 괴사가 동반됩니다. 수술 후 합병증은 어깨 관절에서 팔의 이동성을 침해 할 수 있습니다. 전체 회복을 달성하기 위해서는 특별한 일련의 연습을 수행해야합니다. 이것이 유방 절제술 후 체조가이 수술을받는 모든 여성에게 필요한 이유입니다.

유방 절제술 후 재활

유방 절제술은 물론 여성의 신체에 심각한 영향을줍니다. 유방을 제거한 후 정상으로 돌아 오려면 여러 가지 재활 조치가 필요합니다.

• 치료 체조 (운동 요법);
• 물리 치료;
• 면역 증진을 목표로하는 약물 치료;
• 환자에 대한 심리적 지원.

체조가 왜 필요한가요?

유선을 제거한 후, 부상당한 팔과 어깨는 움직임에 제약을받습니다. 일부 환자는 흉터 부위에 압박 감을 느낍니다. 일부 환자는 어깨를 줄이기 시작합니다.

연습을하지 않으면 여러 가지 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

• 자세 변화, 흉부 변형, 등 문제;
• 우울증의 발생;
• 어깨, 팔, 목에 통증을 유발하는 과도한 근육의 과도한 외모로 나타납니다.

이러한 문제를 피하기 위해 여성은 여전히 ​​병원에있을 때 연습을 시작해야합니다.

운동 그룹

유선을 제거한 후 재활 기간 동안 수행 된 모든 운동은 세 그룹으로 나뉩니다 :

• 워밍업 이 그룹은 환자의 근육을 건강하게 만들고 운동을 위해 몸을 준비하는 데 필요합니다. 재가열은 체조 복합물의 필수 구성 요소 여야합니다. 그렇지 않으면 신체가 고장 나서 재활 과정이 느려질 수 있기 때문입니다. 예열은 약 네 가지 간단한 운동으로 구성됩니다.
• 주요 단지.
• 마지막 부분. 여기에는 호흡을 편안하게하고 회복시키는 것이 목적입니다.

워밍업

공과의이 부분의 모든 연습은 6-8 번 착석 자세로 수행된다.

1. 무릎에 손을 대십시오 (아래를 가리키는 손바닥). 손가락은 짜내거나 풀지 않아야하며 주먹에 꼭 꽉 눌러야하며, 풀어 놓으면 손가락을 풀어 분리해야합니다.
2. 손바닥을 위로 돌린 후 손가락으로 돌리면 손가락이 당겨지지 않아야합니다.
3. 어깨에 손을 올리십시오. 어깨에서 꺼내지 않고 팔꿈치를 앞으로 들고 내립니다. 이 운동은 천천히해야합니다. 손을 들고, 숨을들이 마시고, 내리고, 숨을 내 쉬어 라.
4. 초기 위치에서는 팔이 이음새에서 낮아집니다. 그런 다음 양쪽으로 들어 올려서 아래로 내립니다. 긴장감없이 천천히 운동을해야합니다.

모든 운동이 끝나면 환자는 약간의 휴식이 필요합니다. 이렇게하려면 심호흡을 몇 번하고 숨을 내쉬거나 스포츠 홀을 걸어 다닐 수 있습니다.

주요 부분

유선을 제거한 후에 체조 단지의 주요 부분은 다음 연습을 포함합니다 (4-8 번 반복해야 함).

• PI (시작 위치) - 서 있거나 앉은 상태.
  1. 첫째, 2-3 초 동안 손을 몸에 단단히 밀착시킨 다음 긴장을 풀어야합니다.
  2. 먼저, 부상당한 쪽의 팔을 앞쪽으로 당긴 다음 옆으로 당긴 다음 내립니다. 어깨를 들어 올릴 필요가 없습니다. 복용, 흡입, 낮은 - 내 뿜으십시오.
  3. 어깨 관절에서 원형 운동을 수행합니다 (처음에는 앞으로, 뒤로). 운동은 팔꿈치 높이를 올리면서 천천히해야합니다.
  4. 손 내려. 뒤에서는 손가락을 연결하고 어깨 뼈를 만지려고합니다. 이 경우 머리와 어깨는 앞으로 기울어지지 않습니다. 운동은 천천히 이루어집니다.
  5. 허리 뒤 손 그립. 어깨의 움직임을 통해 견갑골을 올리거나 내리고 앞쪽으로 기울지 않도록하십시오. 희석하여 숨을 내 쉬어, 숨을 내 쉬어 라.
• IP - 거울 앞에 서거나 앉아 있습니다.
  1. 부상당한 쪽에서 손을 들어 올리십시오. (필요한 경우 건전한 손으로 손을 유지할 수 있습니다). 운동은 천천히 수행되는 반면, 들어 올리기는 숨을 내 쉬면서 낮추면서 숨을 내 쉰다.
  2. 수술이 있던 쪽에서 팔을 들어 올린 다음 머리를 빗질 할 때 팔꿈치를 옆으로 잡아 당겨 운동을 시뮬레이션하십시오. 몇 초 동안이 자세로 손을 잡으십시오. 동시에 머리를 앞으로 숙이고 낮추어서는 안됩니다.
• 시작 위치 - 서.
  1. 조작 된쪽으로 기울여서 똑바로 세우십시오. 동시에, 같은 편에서 손을 흔들어 움직입니다. 근육은 이완되어야하며 운동의 진폭은 점차 증가해야합니다.
  2. 손상된 쪽의 벽에 서십시오. 벽을 따라 최대한 끌어 내려고 손을 들어주세요. 그것은 당신이 도달 할 수있는 지점에 주목해야하고, 점차적으로 그것을 더 섞으려고 노력해야합니다.
  3. 수술 한 가슴 방향으로 몸통을 회전 시키십시오. 뒤로 젖히고, 손을 뒤로 돌려 놓습니다. PI를 수락하십시오. 터닝, 흡입, PI로 돌아 가기 - 숨을 내 쉬어 라. 천천히 수행하십시오.
  4. 벽에 기대다. 손을 들고 양쪽으로 펼친 다음 벽에 최대한 가볍게 두르면 2 ~ 3 초간 붙잡고 낮추십시오.
• Sp - sitting.
  1. 지정된 위치 (손바닥을 아래로 향하게)에서 테이블의 가장자리에있는 부상당한쪽에 손을 놓습니다. 그런 다음 손바닥을 위로 올린 다음 다시 아래로 내립니다. 운동은 노력과 천천히 이루어집니다.
  2. 무릎에 손을 대고 60-80cm 길이의 막대기를 내려 놓은 다음 막대기를 들어 올리고 뒤로 구부린 다음 막대기를 내립니다. 찌그러짐이 흡입 될 때, 스틱을 낮추면서 - 내 뿜으십시오.
  3. 리프트가 튀어 나와 동시에 건강한 방법으로 앞으로 기울지 말고 기울기를 수행하십시오. PI로 돌아가십시오. 기울일 때 - 흡입, 곧게 펴기 - 내 뿜으십시오.
  4. 손 내려. 끝에서 막대기를 가져온 다음 들어 올려서 등 뒤에서 움직이십시오. PI로 돌아가십시오. 막대기 대신에 뻗은 수건을 사용할 수 있습니다. 천천히 운동하십시오.

마지막 부분

이미 언급했듯이이 수업의 연습은 호흡 회복과 휴식을 목표로합니다. 그들 각각은 5-6 번 반복됩니다.

1. 똑바로 서서 흡입하고 깊이 내뿜고 어깨를 돌리십시오.
2. 기울기를 가능한 한 낮추려면 암을 자유롭게 걸어 놓아야합니다.
3. IP - 의자에 앉아서, 그의 손은 무릎 위에있다. 어깨를 곧게 펴고, 곧게 펴고, 조금 구부리고, 팔꿈치를 뒤로 밀고, 긴장을 풀어 라. 숨을들이 쉬기 위해 처지기, 편안함 - 숨을 내 쉬십시오.
4. PI - 서거나 앉고 있습니다. 손을 들어 올려서 숨을 내쉬십시오.
5. 서서 어깨에 팔을 올리고 구부린 다음 낮추십시오. 운동은 노력과 천천히해야합니다. 손 내려, 그들은 편안해야합니다.

연습 문제

• 운동 요법을 복용 할 때는 운동을 천천히하고 점진적으로 운동의 진폭과 반복 횟수를 늘려야합니다.
• 유방 복합 운동의 양측 제거가 동시에 또는 양손으로 동시에 또는 차례로 수행되어야 할 때.
• 처음에는 12-14 번 연습에 머물러있는 것이 좋으며, 그 다음에 번호를 늘려야합니다.

권장 사항

이미 언급했듯이, 운동은 수술 직후에 시작되어야합니다. 물론, 처음에는 운동을하는 것이 어렵고 고통 스럽지만 운동 요법을 무시하는 것은 불가능합니다.

눈에 띄는 결과를 얻으려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 정기적 인 활동 (패스 없음);
• 어려움이 주어 지더라도 연습을해라.
• 정해진 시간에 매일 체조를해라.
• 점차적으로 부하를 증가시킵니다 (전문가와 상담 한 후).
• 동작 범위가 이전 수준으로 돌아갈 때까지 작동합니다.
• 강하고 갑작스러운 행동을하지 않도록 노력하십시오.
• 나 자신에게 즉시 눈에 띄는 결과를 요구하지 마십시오.

유방 절제술 후 여성은 수술이 있었던 쪽에서 팔과 어깨의 움직임에 문제가 있습니다. 이 상황에서의 치료 체조는 흉터 부위의 불쾌한 감각을 제거하고 오래된 관절의 이동성과 근력을 되돌릴 수있는 매우 소중한 조수입니다.

유방 절제술 후 손의 임파 절제술을위한 운동 요법

유방 절제술은 유방 땀샘을 제거하는 외과 적 수술입니다. 이것은 다양한 질병이 밝혀지기 때문에 그것이 없으면 불가능할 때 필요합니다 :

• 암;
• 육종;
• 화농성 분비물이있는 염증.

높은 수준의 의약은 현재 이러한 수술에서 합병증의 가능성을 줄이는 데 도움을 주지만 여전히 그 비율은 60 %에 이르는 상당히 큰 편입니다. 유방 절제술을받은 사람들의 주요 범주는 과체중, 당뇨병, 심장병 및 혈관을 가진 여성들입니다. 주요 합병증은 다음과 같습니다.

• 어깨 관절은 움직이지 않게된다.
• 상지가 부어있다.
• 호흡 곤란;
• 손 조직에서 림프 배수가 방해받습니다.

유방 절제술 후 운동 치료에 도움이되는 수술의 부정적인 영향을 극복하기 위해. 관련 작업의 복잡성은 유방 제거의 효과를 현저하게 줄이고 손 기능을 복원합니다.

재활 과정에서 체조의 이점

이 수술 후에 운동 요법은 신체의 원위 부분에 위치하는 상지의 운동성을 복원 할 수 있으며, 이는 매우 자주 발생합니다. 대부분의 여성들은 불편 함을 줄이기 위해 몸을 피우기 시작합니다.

• 자세를 위반하는 것;
• 척추의 질병과 곡률;
• 폐의 질병;
• 어깨 관절 부동;
• 전신의 불완전한 이동성.

유방 절제술 후 물리 치료법을 사용하면 혈액 정체를 줄이고 운동성을 높이며 수술 후 신체를 완전히 회복시킬 수 있습니다.

수술 후에는 운동 요법을 사용하여 등의 만곡을 줄이고 주름을 줄일 수 있습니다. 또한 치료 운동은 림프절의 발달을 예방하기 위해 사용됩니다. 유방 절제술 후 암의 임파 절증으로 진행되는이 부종은 돌이킬 수 없게 될 수 있습니다. 복잡한 운동은 혈관과 림프의 정체 위험을 줄여줍니다.

하지만 최선의 효과를 내기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 유방 제거 후 2 일째 운동 치료 직종을 시작해야합니다.
• 매일 중단없이 체조;
• 점진적으로 부하를 증가시킵니다.
• 가능한 경미한 통증을 용납하십시오;
• 손이 완전히 회복 될 때까지 계속하십시오.

체조를 사용하면 결국 기분이 나아질 것이고 건강과 삶의 질이 점진적으로 향상 될 것이므로 심리적으로 자신을 준비하는 것이 중요합니다.

금기 사항

체조 운동을하는 것은 모든 솔기가 제거 된 후에 만 ​​시작해야하며 팔을 부하에 노출하는 것은 금지되어 있습니다. 운동 요법의 전체 기간 동안, 환자는 무거운 물건을 들거나, 활발한 운동을하거나, 완전한 회복 단계가 끝날 때까지 상지 부상을 입지 않아야합니다.

다음과 같은 직업을 권장하지 마십시오.

• 공수;
• 모든 종류의 투쟁;
• 스케이트, 롤러 스케이트, 스키 등등.
• 높은 표면에서 뛰기;
• 역도.

손의 기능을 회복시키는 일련의 연습

모든 운동은 휴식없이 매일 수행되어야합니다. 그들은 다음 단계로 나눌 수 있습니다 :

• 예열 근육의 혈액 흐름을 돕고, 경련과 혈전을 예방합니다. 직물은 처음에는 잘 예열되어야합니다. 그렇게하면 상처를 입지 않도록하고 시술 중에 통증을 완화시켜야합니다.
• 기본 동작. 유방 유방 절제술 후 손의 기능을 직접 높일 수 있습니다. 운동 요법의이 부분은 적어도 30 분 동안 지속되어야합니다.
• 마지막 부분. 스트레스 해소 및 합병증 완화.

온난화 근육

수술 후에는 치료를 가속화하기 위해 운동 요법 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 인대와 힘줄을 손상시키지 말고 붓기를 예방해야합니다.

• 앉은 자세를 취하고, 무릎에 손을 얹고, 긴장을 풀고 손가락을 쥐고 뺍니다. 5 번 반복;
• 팔꿈치에서 팔을 구부리고 손가락을 펴고 손바닥을 한 번에 10 번 올리십시오.
• 브러시는 어깨에 있어야합니다. 팔꿈치 부분을 올리거나 낮춰야합니다. 10 번 반복;
• 몸에 상지가 눌려졌다. 약 10 번 수직 운동을 할 필요가 있습니다.

유방 절제술 후 복원 체조 : 운동 + 비디오 설명

유선에 수술을하면 손의 움직임이 제한되고 삶의 질이 저하 될 수 있습니다. 유방 절제술 후 운동은 불쾌한 증상을 최소화하고 불편 함없이 일상 생활을 수행 할 수있는 능력을 회복 시키며 여성의 일반적인 상태를 크게 개선합니다.

유방 절제술 : 원인, 결과, 재활

유방 절제술은 암, 육종 또는 화농성 염증이있는 경우 유선을 제거하기위한 수술입니다. 외과 적 개입은 전이 가능성을 피하기 위해 유방, 지방 조직 및 림프절의 직접 절제로 수행됩니다.

치료 방법이 끊임없이 개선되고 있음에도 불구하고 유방 제거 후 합병증의 비율은 여전히 ​​상당히 높으며 평균 40-60 %에 이릅니다.

위험 그룹에는 60 세 이상의 여성, 과체중, 당뇨병으로 고통받는 환자 또는 심혈 관계 질환이 포함됩니다. 또한 방사선 요법은 수술 결과에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 이는 유방암 (BC)의 치료에서 거의 불가피합니다.

가장 흔한 합병증은 어깨 관절의 이동성 장애, 팔의 붓기, 호흡 곤란 감, 임파 장애 - 사지 조직 손상이있는 림프 배수 등이 있습니다.

적절한시기 적절한 재활은 불쾌한 결과를 피하거나 최소화하는 데 도움이됩니다. 회복 조치의 복잡성에는 압박 속옷의 선택 및 착용, 신진 대사 및 광 역학 치료의 사용 및 운동 요법의 수행, 즉 물리 치료 운동이 포함됩니다.

수술 후 기간에 운동

유방 제거 후 체조는 회복 단계의 필수적인 부분입니다. 수술 후 많은 여성들이 흉터 부위의 압박감, 손의 뻣뻣함을 느낍니다. 이러한 불쾌한 현상을 없애기 위해 수술 후 최대한 빨리 운동 요법을 시작해야합니다. 재활은 과도한 스트레스없이 점진적으로 이루어져야하지만, 체계적으로 이루어져야합니다.

유방 절제술 후 복잡한 운동에서는 자세 교정을위한 훈련을 먼저 포함해야합니다.

1. 앉아서 긴장을 풀고 등을 곧게 펴십시오. 가능한 한 머리를 목에 걸고 머리를 뒤로 젖히십시오. 이 위치에 5 초 동안 머문 다음 시작 위치로 이동하십시오.
2. 어깨를 들어 올리고 5 초 동안 잠근 다음 휴식과 반복을하십시오.
3. 어깨를 가볍게 위아래로 돌려서 가능한 한 똑바로 유지하면서 각 "원"을 멈추고 멈추십시오.

이러한 재활은 수행하기가 쉽지만 수술 후 기간을보다 쉽게 ​​극복하는 데 도움이됩니다.

유방암을 제거하기위한 외과 적 개입은 종종 손 기능의 제한으로 이어집니다. 이러한 합병증의 예방은 가장 간단한 육체 노동 일 수 있습니다 : 머리카락을 닦고, 말리고 빗질하고, 수건을 닦고, 손이 닿지 않는 다른 부위에 브래지어 나 지퍼를 착용하십시오.

하수구를 제거한 후에는 세탁, 요리, 집진과 같은 다른 가사 작업을 할 수 있습니다. 유방 절제술 후 힘의 회복과 손 움직임의 범위는 개별 프로그램과 물리 치료사의 감독하에 체계적으로 수행되어야합니다.

하수구 제거 후 운동

환자가 배액을 제거하고 수술 후 상처가 치유 된 후에 더 많은 재활이 이루어집니다. 아쿠아 에어로빅과 수영으로 큰 혜택을 얻을 수 있습니다. 전통적인 체력 검사는 조직과 근육에 활발한 혈액의 흐름을 유발하는데, 이는 수영장에서 수업 중에는 일어나지 않습니다. 이것은 부종의 가능성을 줄입니다.

또한 유방암 후 회복은 다음 운동을 포함합니다 :

1. 얼굴을 벽으로 바꿔 손을 만지면 위로 올려주세요. 위치를 5 초 동안 잠급니다. 어깨 높이로 팔을 내리고 휴식을 취하십시오. 그런 다음 운동을 반복하십시오.
2. 머리 뒤로 손으로 앉으십시오. 천천히 팔꿈치를 함께 누른 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 휴식을 취한 다음 운동을 반복하십시오.
3. 앉아서 팔을 양쪽으로 분리하고 손바닥을 위로 올려 놓습니다. 그런 다음 손을 두드 리면서 머리 위로 손을 대십시오.
4. 아령 1 킬로그램의 아령으로 간단한 운동을하십시오. 팔을 굽히고, 뒤로 당기고, 몸무게를 고정하십시오.

유방암에 걸린 여성을 위해 특별히 제작 된 비디오를 유방 절제술 후 체조 과정을 공부할 수도 있습니다.

수술 후 과부하가 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 강사 - 재활 전문가가 개별 물리 치료 과정을 선택해야합니다.

유방 절제술 후 림프절 증

Lymphostasis, 또는 lymphedema는 손상된 림프 배수의 배경에 대해 개발 병적 인 상태입니다. 유방 제거 후 가장 흔한 합병증입니다. Lymphostasis는 감염, 과도한 열 또는 자외선 및 과도한 운동으로 인해 유발 될 수 있습니다.

유방 절제술 후 손의 모터 활동이 붓거나, 긴장되거나, 감소하는 경우 의사에게 알려야합니다.

림프 구성을위한 수기 치료는 붓기를 없애기위한 것으로 약물 치료의 복합체와 특수 압박 붕대를 착용하고 의사의 감독하에 특수 훈련을받은 전문가와 환자 자신이 수행 할 수있는 수동 치료가 포함됩니다. 또한 환자가 병원에서 퇴원 할 때 의사는 대개 자신의 친척에게 영향을받는 사지 치료 방법에 대해 조언합니다.

림프 구성을위한 손 마사지는 다음과 같은 운동을 포함합니다. 아픈 팔을 부드럽게 마사지하고, 내면과 외 측면 표면을 통해 손가락에서 어깨로 움직입니다. 운동은 자신감이 있어야하지만 부드럽고 천천히해야합니다. 마사지하는 동안 환자는 통증이나 불편 함을 느끼면 안됩니다. 시술 기간은 약 5 분이 소요되며 2 ~ 3 시간마다 시행해야합니다.

치료 규칙을 준수하고 정기적으로 치료 운동을 시행하면 유방 절제 후 합병증을 피하거나 그 결과를 최소화하여 재활 기간을 현저히 단축시킬 수 있습니다.

비디오

우리 비디오에서는 유방 수술을받은 환자에게 권장되는 일련의 운동을 찾을 수 있습니다.

유방 절제술 후 체조를하는 방법 : 효과적인 연습 세트

유방의 악성 종양, 육종, 여성의 화농성 과정의 발견과 함께, 유선 절제가 유방 절제술의 일부 또는 완전 제거. 임파 부종과 같은 합병증을 피하기위한 운동 및 재활 기술을 포함하는 재활 단계는 회복 단계에서 중요한 역할을합니다.

재활 기간

수술 후 단계의 재활은 다음에 기여합니다.

• 더 짧은 기간에 조직 치유;
• 가능한 합병증의 예방.

유방암 제거 및 회복 후 성공적인 재활은 여러 가지 요인에 의해 영향을받습니다.

• 환자의 일반적 및 심리적 상태;
• 수술의 복잡성;
• 의료의 질;
• 운동 체조의 특별 함과 특별한 운동.

의사가 처방 한 모든 절차를 수행하고 처방 된 약을 복용하는 것이 중요합니다. 그러면 재활 기간이보다 신속하고 원활하게 이루어질 것입니다.

현재 다음 지침을 따라야합니다.

1. 조작 된 부품의 품질 관리.
2. 전문가가 수행하는 손 마사지.
3. 필수적인 항 부종약의 사용.
4. 물리 치료의 사용.
5. 특수 스포츠 단지의 성능.

유선을 제거한 후 손을 바로 잡기 시작한 것은 완전한 재활 과정의 주요 보장입니다.

치유 과정에서의 체조의 역할

유방 유방 절제술 후 적절한 운동을 포함한 체조는 재활 과정에서 중요한 역할을합니다. 치료 운동을 거부하는 최종 및 완전한 재활을 달성하기는 어렵습니다.

유방 절제술 후 필요한 운동을 사용하지 않으면 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 나쁜 자세;
• 우울증;
• 어깨, 팔, 목에 통증을 유발하는 근육 긴장.

이러한 합병증을 피하기 위해 여성은 여전히 ​​병원에서 운동을 시작해야합니다.

연습 세트

성공적인 재활을 위해 사용되는 운동은 세 단계로 나뉩니다 :

1. 예열 - 근육의 음색을 높이고 신체를 더 높은 하중으로 준비시키는 운동. 예열은 체조 복합물의 중요하고 필수적인 구성 요소이며, 체조 작용이 없으면 치유 과정이 느려질 수 있습니다. 워밍업을 목적으로하는 유방을 제거한 후 충전하는 것은 약 4 회의 간단한 운동을 포함합니다.
2. 유방 절제술 후 체조의 주요 복합체.
3. 결론 - 호흡의 회복과 함께 편안한 운동.

워밍업

워밍업과 함께 운동을 시작하고 운동을 수행하기 위해 근육을 준비하는 것이 좋습니다. 몸을 맨 처음부터로드하면 좋을 때보 다 해를 끼칠 수 있습니다.

유방 절제술을 5-7 회 실시한 후 손의이 부분을 연습하십시오.

1. 무릎에있는 손가락은 힘으로 주먹으로 쥐고 풀리지 않은 상태에서 휴식을 취합니다.
2. 손가락을 긴장시키지 않고 손바닥을 몇 초 동안 당깁니다.
3. 팔꿈치를 앞으로 올리십시오. 손은 어깨에 놓는다.
4. 위로, 옆으로, 그리고 떨어 뜨려 라.

이 단계가 끝나면 휴식을 취하고 심호흡과 호흡을합니다.

주요 부분

유선을 제거한 후 손을위한 체조의 주요 단계는 4-8 번 반복하여 서거나 앉아서 수행 한 운동으로 구성됩니다.

실행 순서는 다음과 같습니다.

1. 손을 몇 초 동안 몸에 대고 긴장을 풀어 라.
2. 조작 된 쪽에서 손을 앞으로 당기면 옆으로 내려갑니다. 어깨 관절이 올라가지 않습니다.
3. 팔꿈치가 높게 올라가는 어깨의 원형 운동.
4. 손가락이 "자물쇠"의 뒷면에 연결되어 어깨 뼈에 닿아 있습니다. 어깨, 머리가 똑바로 잡혔다.
5. 손등이 뒤에 붙어 있습니다. 어깨 뼈의 어깨의 움직임은 앞으로 기울지 않고 이혼하고 붕괴되었습니다. 블레이드가 이혼 할 때 - 아치를 내뿜는 동안 흡입합니다.
6. 작동하는 쪽에서 팔을 앞뒤로 동시에 흔들면서 기울입니다.
7. 수술 된 가슴쪽으로 뒤로 기울어 져 회전하십시오. 동시에, 손은 뒤쪽으로 당겨집니다. 선회 위치로 돌아가는 흡입 흡입시 - 내 뿜으십시오.

마지막 부분

마지막 단계 - 긴장을 풀고 호흡을 회복합니다. 운동은 적어도 5 번 반복됩니다.

1. 똑바로 서서 심호흡과 호흡으로 어깨를 펼쳐야합니다.
2. 느슨한 팔이 낮은 기울기.
3. 작은 처짐이있는 팔꿈치 제거. 편향은 호흡에 의한 흡입, 이완을 동반합니다.
4. 숨을 내쉬면서 흡입하면서 낮추면서 손을 들어주세요.

운동 팁

체조 효과를 높이려면 다음 지침을 따르십시오.

1. 운동에서 유선의 수술 후 전체 복합체는 운동의 진폭과 반복 횟수가 증가하면서 천천히 수행됩니다.
2. 수업은 양손의 동시 참여 또는 교대로 수행됩니다.
3. 유방 제거 직후에 11-15 개의 운동을하고 점차적으로 운동을하십시오.

마사지

유방 절제술 후 마사지는 완전한 운동을 동반해야하며 병원에서 퇴원 한 후에도 수행해야합니다. 림프 배수, 압축, 진공 또는 공기 마사지를 사용할 수 있습니다. 이 절차의 중요한 조건은 의료 전문가의 존재입니다.

특정 간격으로 마사지를하는 것이 중요하지만 항상 그렇지는 않습니다.

권장 사항

수업은 수술 직후에 실시해야합니다. 복합체의 복잡성, 심각성 및 통증에도 불구하고 유방 절제술 후 운동 요법을 무시할 수는 없습니다.

유선을 제거한 후 체조 클래스에서 원하는 결과를 얻는 것이 더 쉬운 규칙을 준수하십시오.

1. 유방 절제 후 충전은 간격없이 이루어져야합니다.
2. 어려움에도 불구하고 복합 단지의 필수 성능.
3. 로드가 점진적으로 증가합니다 (전문가와의 사전 상담을 통해서만).
4. 이전 레벨의 이동량 반환 전의 클래스.
5. 빠른 움직임의 배제.

비디오

비디오에서 유방 절제술 후 체조를하는 법을 배우십시오. 강사가 필요한 모든 운동을 자세하게 보여줍니다.

아래 동영상에서 유방 절제술 후 운동 요법의 또 다른 복잡한 모습을 볼 수 있습니다.

유방 제거 후 복잡한 체조

유방 절제술 - 심각한 종양학 질환, 화농성 과정, 유행 병증에서 수행되는 유선의 외과 적 절제술. 이는 손의 운동 기능을 방해하는 심각한 작동입니다. 회복시키고 가능한 한 빨리 여자를 평생 회복시키기 위해 유방을 제거한 후에 효과적인 재활을 촉진하는 특별한 체조가 개발되었습니다.

운동의 가치

유선을 절제하기위한 수술은 흔히 인근 림프절과 심지어 가슴 근육의 제거를 동반하기 때문에 수술 후 요법에서 운동 요법이 중요한 역할을합니다. 다음과 같은 작업을 해결합니다.

• 근육 섬유를 회복하고 상지의 이동성을 회복시키는 데 도움을줍니다.
• 자세를 똑바로합니다.
• 통증 감소.
• 림프절 제거 후 림프 구성 증을 예방합니다.
• 손상된 부위의 혈류를 개선합니다.
• 수술 중 영향을받는 말초 신경의 회복을 촉진합니다.

의료 체조는 기분을 개선하고 활력을 회복하는 데 도움이됩니다. 우울증 (종종 종양 클리닉의 환자에서 발생)을 효과적으로 치료하기 위해 심리학자는 집단 운동 수업에 참석할 것을 권장합니다. 동료 환자들과 의사 소통을하면 상황을 받아들이고 불행에 빠지지 마십시오.

팁과 트릭

유방 절제술 후 체조는 다음과 같은 기본 규칙에 따라주의를 기울여야합니다.

1. 주치의가 허락하자마자 유방 제거 후 재활은 가능한 한 빨리 시작되어야합니다. 일반적으로 초등 연습은 수술 후 2-3 일 내에 시작할 수 있습니다.
2. 거의 매일 같은 날에 매일 적어도 하루에 한 번씩 훈련해야합니다.
3. 수업 중에 모든 체조 요소를 올바르게 수행하십시오. 중등도의 통증은 측정 된 운동에 장애가되어서는 안됩니다.
4. 점차적으로 교육의 기간과 복잡성을 늘리십시오. 첫날부터 복잡한 요소에 이르기까지 시작하지 마십시오.
5. 건강한쪽에 체조가 필요하므로 올바른 자세가 형성됩니다.
6. 같은 목적으로, 운동하는 동안 일정 기간 동안 졸지 않도록하십시오.
7. 모든 움직임은 부드럽고 측정됩니다.

모든 것이 쉽지는 않습니다. 처음에는 연습 문제 전체를 오류없이 수행하기가 어려울지라도 포기할 이유가 아닙니다. 당신은 당신의 행동을 교정 할 운동 요법 강사로부터 언제나 도움을 요청할 수 있습니다.

어떤 유형의 부하가 금기 사항입니까?

수술 후, 유선의 제거와 관련하여 체중이 들어 올 때, 예리한 움직임, 부상 위험이있는 스포츠 부하는 금지됩니다.

• 다이나믹 팀 게임 (배구, 농구, 하키);
• 배드민턴, 테니스;
• 모든 종류의 씨름;
• 역도;
• 스케이트 타기 (롤러 스케이트를 포함하여)와 스키;
• 높이에서 뛰기.

또한 수술 치료 후 첫 날에는 일반적으로 수술을받는 쪽에서 팔을 들어 올리는 것을 금지합니다. 그리고 바늘이 제거 될 때까지이 손에는 아무것도 착용 할 수없고, 차량의 손잡이를 잡고, 진공 청소기로 청소하고, 수동으로 바닥, 창문 등을 세척하는 등의 적극적인 집안일을하십시오.

유용한 비디오 - 유방 외과 수술 후 운동 세트

손의 기능을 회복시키는 일련의 운동

가슴의 근육을 완전히 회복시키기 위해서는 수업 중 위상 조절을 관찰 할 필요가 있습니다. 약간의 예열로 시작한 다음 최대 하중을 가하고 끝에서 몇 가지 간단한 요소를 다시 만들어 서서히 휴식 상태로 되돌립니다.

근육을 데우는 충전

다음 운동은 몸에 스트레스를 가중시키고 통증을 최소화하는 데 도움이됩니다.

1. 뒤쪽에 의자에 앉아 무릎 관절에 손바닥을 댑니다. 손을 주먹으로 단단히 조이고 손가락을 풉니 다.
2. 이전 위치에서 손가락의 긴장없이 손의 뒤쪽 굴곡을 운동하십시오.
3. 어깨 관절에 손바닥을 올려 놓고 가능한 한 위아래로 팔을 올리고 뒤로 내립니다.
4. 몸을 따라 팔을 늘리십시오. 측면을 위쪽으로 들어 올린 다음 동일한 방법으로 낮추십시오.
5. 45-60 초 동안 벽을 따라 서서 올바른 자세를 취하십시오. 머리 뒤쪽, 어깨 끈, 엉덩이, 발 뒤꿈치 만 벽에 대고 눌러야합니다.

모든 연습을 위해 5-7 가지 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

아쿠아 에어로빅에서 운동

유방 절제 후 물리 치료는 고전적인 물리 치료뿐만 아니라 건강을 회복시키는 다른 방법을 포함 할 수 있습니다. 특히 수중 에어로빅은 효과적인 도구입니다. 물 아래에서 중력의 힘이 줄어들어 통증이 적어 많은 운동을 할 수 있습니다.

1. 안정성을 위해 다리를 넓게 펼치십시오. 아픈 쪽에서 옆으로 그리고 위쪽으로 손을 잡고 두 번째 손으로 그녀를 돕습니다. 아프 때까지 모든 것을 당겨 라. 반대편에서 반복하십시오.
2. 똑바로 서서 물은 어깨를 완전히 가려 야합니다. 손을 가볍게 옆으로 움직이고 똑바로 사지가있는 어깨 관절에서 원형 운동을 수행하십시오. 먼저 동그라미를 만든 다음 반 시계 방향으로 만듭니다.
3. 부상당한 팔을 당겨 건강하게 유지하십시오. 팔꿈치를 머리 뒤로 구부리면서 팔꿈치를 구부리고 손가락을 아래쪽으로 약간 당겨서 통증이 나타날 때까지 어깨를 쭉 뻗는다.
4. 일어서 손이 물로 완전히 덮 이도록하십시오. 손바닥에 합쳐 앞으로 당겨. 손을 좌우로 번갈아 물을 "밀어 넣으십시오".
5. 원래 시작 위치에서 더 얕은 물속으로 나가 허리에 도달하도록하십시오. 깊은 공격을 한 공격에 가하고, 두 번째 공격을합니다. 동시에 손바닥을 가능한 멀리 당깁니다.
6. 가슴과 목 근육이 긴장을 느낄 수 있도록 팔을 앞으로 당깁니다. 이제 다른 손을 똑같은 방향으로 당깁니다.
7. 다리를 어깨 너비로 벌리고 조금 구부리십시오. 팔꿈치도 구부리지 마십시오. 무릎을 위장에 누르려고 노력하는 동안 수영장의 바닥에서 튀어 나와서 튀어 나와 손에 지긋 지긋합니다.
8. 물에 담그고 허리에 손바닥을 얹고 어깨를 옆으로 펴십시오. 풀 바닥을 따라 걷고 무릎을 높이 올리십시오. 항상 자세를 제어하십시오.

각 작업은 스트레칭 운동 (1, 3, 6)을 10 ~ 15 번 반복합니다 (각 손으로 최대 5 번).

기본적인 운동 요법

워밍업 후, 운동의 주요 부분으로 이동하십시오. 모든 운동은 훈련 수준에 따라 8-15 번 수행됩니다.

1. 서있는 위치에서, 이음새에 팔을 내리고 몸에 단단히 누르십시오. 4 ~ 5 초 동안이 상태에 머무르며 긴장을 풀어 라.
2. 어깨 관절에 손가락 끝을 대고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 교대로 회전합니다.
3. 이제 어깨 관절을 손으로 편안하게 돌려주십시오.
4. 흡입하면서 우리는 가능한 한 어깨 뼈를 연결하려고 노력하고 긴장을 풀어줍니다.
5. 우리는 정확히 일어 서서 영향을받는 쪽에서 팔을 들어 올리려고하면 움직임의 진폭이 점차 증가해야합니다. 초기 단계에서 건강한 손을 도울 수 있습니다. 마찬가지로, 손을 옆으로 올리십시오. 명확성을 위해 벽 근처에서이 운동을 할 수 있으며, 매일 팔다리가 올라간 수준을 매일 알려줍니다.
6. 흡입하면서 우리는 곧은 팔을 앞쪽으로 넓히고, 옆으로 퍼지고, 낮추십시오.
7. 우리는 낮추어진 손을 등 뒤에 두었습니다. 우리는 손을 자물쇠에 연결하고 최대한 많이 들어 올리려고합니다.
8. 이음새에서 팔을 스트레칭하고, 호흡에 의지하고 한 방향 또는 다른 방향으로 (사지가 아래쪽으로 느슨하게 매달 리다), 흡입하면서 곧게 만듭니다.
9. 우리는 gymnastic 막대기를 가지고, 우리는 더 넓게 두는 솔로 그것을 죄는 다. 천천히 들어 올려 오른쪽과 왼쪽 다리를 번갈아 가며 들어 올립니다.
10. 같은 위치에서 우리는 체조의 측면에서 굴곡을하고 체조적인 막대기로 팔을 뻗는다.
11. 똑같은 방법으로 막대기를 잡고 머리 위로 당깁니다. 그런 다음 팔꿈치와 어깨 관절의 팔을 구부리면서 머리와 목, 그리고 어깨 뼈에 의해 스포츠 장비를 시작합니다. 그런 다음 다시 당겨 라.

마지막 부분

이 단계에서보다 간단한 운동 (적어도 5 회)을하고 휴식을 취하고 호흡을 회복하십시오.

1. 우리는 똑바로 서서 어깨를 똑바로 세우고 머리와 목을 위쪽으로 당깁니다. 우리는 깊고 정연하게 숨을 쉰다.
2. 숨을 내쉴 때, 우리는 편안한 손을 낮추면서 아래로 굽습니다.
3. 예를 들어, 우리가 숨을 쉬기 시작하는 자세로 돌아올 때처럼, 흡입에 손을 들어 올리십시오.
4. 우리는 의자에 앉아 팔꿈치가 팔꿈치 관절을 구부려 팔뚝이 바닥과 평행을 이루도록합니다. 호흡하면, 우리는 팔꿈치를 약간 뒤로 당기고 척추를 앞으로 구부립니다. 숨을 내쉬고, 다시 앉아 라.

비디오 - 유방 수술 후 여성을위한 운동 단지

마사지 - 부수적 인

유방 절제 후 재활은 마사지가 중요한 부분입니다. 주로 유방 제거의 가장 일반적인 합병증 중 하나 인 림프 성 저하증과 싸우는 것이 필요합니다. 특히, 마사지는 림프액의 활성화와 부종의 제거에 기여합니다. 또한이 기술을 통해 근육 이동성을 복원하고 혈액 순환을 정상화하며 수술 중 영향을받는 신경 섬유를 자극 할 수 있습니다.

스트레스에 대한 근육을 준비하기 위해 치료 체조 요소의 구현을 예상하기 위해 마사지를 권장합니다. 전문가의 시술을받는 것이 바람직하지만 나중에는 자기 마사지가 가능합니다. 세션 중 운동은 부드럽고 천에 대한 압력은 쉬워야합니다. 마사지 치료사의 손은 림프 혈관을 따라 주변에서 중심으로 이동해야합니다. 종종, 특별한 크림이나 오일을 사용하여 마사지하는 동안, 활공을 용이하게합니다.

악성 유방 종양 제거 후 마사지는 종종 금기 사항입니다. 그러한 질병에서 혈류의 추가 자극은 재발 및 전이의 출현을 유발할 수 있습니다. 그러므로자가 치료를하지 마십시오. 모든 절차는 의사가 처방해야합니다.

종양학 (및 화농성 - 염증성) 질환은 가능한 한 가장 빠른 진단 및 교정, 즉 과정의 적절한 단계를 필요로합니다. 어떤 경우에는 유방 절제술을 피할 수 없지만,이 수술이 생계와 일하는 능력을 더 이상 제한해서는 안됩니다. 따라서 규칙적인 신체 활동과 긍정적 인 태도가 필요합니다. 모든 것이 당신 손에 있습니다.