압축 양말이란 무엇입니까?

우리가 특별한 스포츠 테이프가 필요한 이유, 부상을 피하는 방법, 누가 누를 수 있는지에 대한 기사 중 한 기사에서

이 기사에서 우리는 특정 생리 문제 (압축 양말)에 대처하는 데 도움이되는 또 다른 중요한 스포츠 액세서리에 대해 이야기하기로 결정했습니다.

그렇다면 압축 양말은 무엇이며 주자는 어떻게 이점을 얻을 수 있습니까?

압축 양말 (양말 또는 스타킹)은 정맥 질환 (붓기, 정맥의 염증 및 혈전증)을 예방하는 데 도움을주는 특수 설계된 양말입니다. 그들은 또한 이미 다리에 문제가있는 사람들을 돕는 도구입니다. 압축 양말은 다리에 단단히 고정되어 혈관의 혈압을 낮추고 혈액 침체를 막아주고 "무거운 다리"의 느낌을 없애줍니다.

이전에는 압축 양말이 당뇨병 환자와 조종사에게 권장되었지만, 이제는 많은 운동 선수가 오랫동안 운동을하거나 마라톤과 울트라 마라톤 중에 사용합니다.

최근 연구들은 혈류를 자극하여 달리기 후에 다리가 빨리 회복되는 것을 보여주었습니다.

꽉 끼는 무릎 양말은 혈액 순환을 촉진시키고 유산 생산을 줄 이도록 설계되었습니다. 일부 주자는 운동 중에 운동 선수를 사용하고 조깅 후에는 운동 선수를 착용하고 훈련 직후 가능한 한 빨리 운동을합니다. 특히 인기있는 압축 양말이 울트라 마라톤에서 우승했습니다.

어떤 의류와 마찬가지로 압축 양말을 문지르거나 빨리 닳게 할 수 있습니다. 그러므로 그들을 선택할 때, 당신은 매우 신중해야하며 구성을 읽어야합니다. 통기성이 좋은 재료의 혼합물로 만들어야합니다 : 나일론, 폴리 에스테르, 울, CoolMax (타원형 폴리 에스터 용 습기 흡수 섬유), 라이크라 및 스판덱스. 어쨌든 발을 편안하고 건조하게해야합니다.

Adidas 압축 양말의 예

성분 : 88 % 폴리 아미드, 6 % elastane, 6 % polyester.

기술 : TECHFIT ™.

구성 : 나일론 74 %, 폴리 에스테르 21 %, 엘라 스텐 5 %.

기술 : LYCRA®, TECHFIT ™.

구성 : 나일론 74 %, 폴리 에스테르 21 %, 엘라 스텐 5 %.

기술 : LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™는 다양한 스포츠에 적합한 압축 복입니다. 이 라인에는 경쟁, 교육 및 복구를위한 압축 정도가 다른 장비가 있습니다.

LYCRA®. 이 신축성있는 소재는 초기 크기의 5 배 크기로 늘어나고 즉시 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다. 이러한 특성으로 인해 LYCRA® 소재로 만든 의류는 완벽하게 적합하고 신축성이 있으며 신체 움직임을 억제하지 않습니다. LYCRA®는 또한 염소 및 염수에 잘 견딥니다. 첨단 신축성 섬유는 항상 천연 및 인조 섬유와 함께 사용되며 수영과 장비 용의 의류 제작에 널리 사용되어 신체의 모양을 반복합니다.

이 정보가 도움이 되시길 바랍니다. 피곤하고 무거운 느낌을 덜어 주실 것입니다.

말해봐, 운동 중에 압축 양말을 사용합니까? 그리고 그렇다면, 그들은 당신을 얼마나 많이 구합니까?

압축 양말 - 정맥류 예방에 탁월!

최근에는 압축 양말의 이름을 점점들을 수 있습니다. 이게 뭐야? 압축 양말이란 무엇입니까? 장점은 무엇입니까? 그들은 누구를 필요로합니까?

압축 양말 (양말, 스타킹)은 비교적 최근에 나타났습니다. 그러한 양말의 주된 목적은 정맥 질환의 예방 (팽창, 혈전증 및 정맥 염증)입니다. 실제로 압축 양말은 탄력 붕대와 동일한 기능을 수행합니다. 그러나 양말은 실용적이고 기능적으로 사용됩니다.

특징 및 이점

압축 양말은 정맥류로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 압축 효과로 인해 혈액 순환 과정이 크게 개선되었으며, 혈관벽에는 정맥의 변형을 방지하는 소위지지가 있습니다. 또한 압축 유형의 양말은 다양한 혈관 질환 예방에 중요합니다. 그들은 가능한 한 단단히 다리를 감싸므로 혈압에 대한 압력과 혈액의 영향을 줄여 혈액의 정체를 방지하고 다리의 무거움을 제거합니다.

이전에는 압축 타입 양말이 조종사와 당뇨병 환자에게만 권장되었습니다. 미래에는 그러한 양말이 운동 선수, 특히 운동 선수 및 마라톤 선수들 사이에서 높은 수요를 갖기 시작했습니다. 오늘날, 압축 양말은 다리 정맥과 관련된 다양한 질병의 예방 및 치료에 효과적으로 사용됩니다.

탄력 붕대와는 달리, 압축 양말은 외모를 더 잘 표현할뿐만 아니라 다리의 혈류 시스템에도 유익한 효과를줍니다. 이러한 양말의 장점은 상황에 따른 압박 효과가 없으며, 압축 양말이 정맥을 고르게 짜내는데, 이는 인간의 정맥 상태에 더 잘 영향을 미친다는 것입니다.

압축 수업

압축 양말에는 여러 가지 종류가 있습니다. 질병의 단계에 따라 적절한 압축 등급이 선택됩니다.

예방 방향;
치료제, 1 단계;
의료, 2 단계;
치료제, 3 단계;
치료 적, 초강력 무대.

징후와 금기 사항

압박 형 속옷은 다양한 종류의 정맥 질환이있는 사람들이 사용하는 것이 좋습니다. 또한 압축 양말은 종종 예방 목적으로 전문가가 처방합니다.

누가 압축 속옷을 착용하는 것이 좋습니다? 정맥 질환과 혈관 문제의 가능성이 높은 위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

임산부;
하지 사지가 붓는 경향이있는 사람들;
정맥류 정맥류에 유전성 소인이있는 사람들;
운동 선수;
비 활동적이고 앉아있는 생활 방식을 이끄는 사람들;
과체중과 건강에 해로운 음식을 가진 사람들.

정맥류, 습진, 림프 성 증후군, 혈전 색전증 증후군, 다리 부종, 다리의 종아리에서의 통증, 경련의 증상, 다리의 송곳에서의 경련, 다리의 무거운 느낌, 수술 후 기간 (특히 다리 수술 후)의 예방 목적.

그러나 모든 사람이 압축 속옷을 착용 할 수있는 것은 아닙니다. 이런 이유로자가 치료가 자신의 건강을 해치지 않는 최선의 선택이 아닙니다. 필요한 경우, 압축 복 사용의 필요성을 결정하는 정맥 학자에게 조언을 구해야합니다.

압축 양말은 다음과 같은 질병에 금기입니다.

죽상 동맥 경화증;
당뇨병;
대동맥 염;
골관절염;
심폐 기능 부전;
피부염이나 습진이 있습니다.

또한, 다리에 상처가 있고, 민감하고 민감한 피부, 정화조 정맥 염증, 급성 혈소판 정맥염 등의주의가 필요한 양말 압축 유형을 사용해야합니다.

품종

압축 양말은 착용하는 동안 높은 수준의 편안함을 제공 할 수 있습니다. 그들은 절대적으로 움직이는 사람을 제한하지 않습니다. 양말은 높은 공기 순환을 제공 할 수있는 고품질 재료로 만들어지는 것이 중요합니다. 거의 모든 압축 속옷은 내 습성이 있습니다.

달리기 양말 : 달리기 양말을 선택하는 방법?

언뜻 보면, 달리기를위한 양말 선택은 많은 사람들에게 어리석은 것처럼 보일 것입니다. 양말을 짚고 달았습니다. 뭐가 문제입니까? 달리는 동안 송아지 나 발에서 불편 함이 시작되고 장기간 후에 물집과 수포가 발견됩니다.

기사의 내용
실행을위한 압축 양말. 선택할 방법?
압축 양말, 그들의 행동
선택할 방법? 스포츠 양말 관리
결과 몇 마디로 올바른 선택.
비디오 주자를위한 압축 양말

실행을위한 압축 양말. 선택할 방법?

물론, 운동화와 같은 양말의 선택과 구매에는 그다지주의를 기울이지 않지만 가장 비싼 세련된 운동화의 편안함과 편의성은 가장 평범한 양말을 사용하여 장기간 훈련을하는 동안 방해받을 수 있음을 명심하십시오. 발이 땀을 흘리면, 양말의 직물에 축적 된 축적 된 습기가 발을 문지르는 이유가됩니다.

이 문제는 스니커즈 내부의 다리에 맞는 분위기를 만들어내는 특수한 양말로 해결할 수 있습니다. 주자를위한 특별한 기술로 개발 된 양말은 발 뒤꿈치 부분의 보강 부품과 같은 편안함을 유지하고 발을 건조하게 유지합니다. 추가 지원을 제공하고 완충 효과를 추가합니다. 주된 조건은 올바른 양말 선택이며, 신발에 끼워서 다리에 앉아 조깅을하지 않으면 주름살이 생기지 않도록해야하며, 동시에 다리를 평평하게하지 마십시오. 즉, 양말을 선택하는 것이 중요합니다.

최고 달리기 양말

스포츠 샵의 선택은 충분히 넓습니다. 러닝 양말은 여러 유형, 브랜드 및 회사로 대표됩니다. 조깅하는 동안 천연 100 % 면화를 사용하지 마십시오. 모든 열과 습기가 축적되어 축축 해집니다. 물집과 물집이 당신에게 제공됩니다.

압축 양말, 그들의 행동

이런 종류의 양말은 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 그들은 정맥류, 팔다리의 부상 및 골절, 다리의 다른 상처와 같은 질병의 치료와 예방입니다.

압축 양말에서는 혈류가 좋아지며 정맥은지지되어 변형되지 않습니다. 그렇지 않으면 다리가 부풀어 오르기 시작합니다. 발작이 일어나 다리가 통증을 느끼기 시작합니다. 이 과정을 중단하지 않으면 혈전 형성이 불가피하며 치명적일 수 있습니다.

그러한 속옷, 특히 양말은 사람들이 착용해야합니다.

정맥류 및 정맥 부전증.
트로픽 궤양을 확인하는 증상.
Lymphostasis.
혈관 망상의 존재.
정맥 습진.
다리에 붓기와 무거움.
수술 후 기간.

특별한 정맥류의 란제리 착용을 권장합니다.

앉아있는 사람
좌식 생활
몸무게, 사람들을 보지 않고 가득 차있다.
드라이버,
임신 중에 여성.

특히 운동 선수와 관광객에게 중요한 압축 속옷. 압축 효과가있는 양말은 주자 - 마라톤 선수, 모든 주자에게 중요합니다. 실수로 넘어 질 경우 부상이나 부상없이 근육 그룹의 수행 능력을 높이고 적극적인 운동이나 경쟁 후에 신속하게 회복 할 수 있습니다. 또한 그들은 발에 완벽하게 앉아 편안함을 느끼지 않고 즐거움을기를 수 있습니다. 모든 기준을 충족하고 품질에 대한 책임이 있다면 다리는 건조하고 건강해질 것입니다.

그러나 그런 옷을 입는 것에는 금기 사항이 있습니다.

금기 사항 :

일부 질병의 존재는 압축 양말 착용을 허용하지 않으며, 아프면 엄격히 금기 사항입니다.

죽상 동맥 경화증
Endarteritis,
대동맥염,
혈전 혈관염.

가능한 경우주의를 기울여야합니다.

피부염, 습진, 괴사.
급성 혈전 정맥염.
피부 및 염증성 징후의 염증 과정.
당뇨병 및 폐 기능 부전.
정맥의 염증 및 피부의 자화율.

선택할 방법? 스포츠 양말 관리

압축 양말, 선택하기가 그렇게 어렵지는 않습니다. 3 가지 주요 유형으로 구분됩니다.

예방 유형. 그들은 정맥 질환의 예방 및 발달 역할을하며 발에 압박 조직이 없으며 정상입니다. 이런 유형의 양말은 꽤 자주 착용되지만, 항상 그런 것은 아닙니다. 즉, 그들은 훈련에 사용될 수 있습니다.
의료 유형. 그러한 속옷을 입는 것은 질병의 명백한 징후가 있고 질병과 스트레스의 개성을 고려하면 의사가 처방합니다. 다리 아래 부분은 압축 효과를받으며 혈액 유출을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 붓기가 제거되고 피로가 사라집니다. 다리는 끊임없이 착용해야합니다.
스포츠 유형. 이들은 스포츠이며, 완벽하게 만들어진 양말이 아니라면 전문 운동 선수를 상상하기가 어렵습니다. 이 유형은 관광에 종사하는 사람들에게 적합합니다.

남자와 여자의 스포츠 양말은 크게 다르지 않습니다. 주로 디자인 결정의 차이점이 있습니다.

적절한 치료의 순간이 중요합니다.

손으로 만 씻으십시오.
수온이 30도를 넘지 않을 때.
가벼운 비누와 샴푸를 사용하십시오.
수건으로 말린다.
너는 철분질 할 수 없다.
화학 용제를 사용하지 마십시오.

결과 몇 마디로 올바른 선택.

면화 양말을 달리기 위해 사용하지 마십시오. 합성 섬유 만 사용하십시오.
솔기에주의하십시오.
얇고 두꺼운 양말을 구입하십시오.
중간에 봉인하여 미끄러지지 않도록하십시오.
짐작하지 말고 브랜드 쌍을 사십시오.

편안하고 편안한 운동과 다리의 편안함!

양말을 달리기 위해 선택하는 방법?

발가락 보호대와 발끝 - 마찰과 굳은 살로부터 앞발을 보호합니다.
AirFlow ™ AnklePads - 발목 뼈를 범프 및 안과 바깥에서 문지르는 것을 방지하는 특수 패드.
발 뒤꿈치 보호대 - 발 뒤꿈치를 압력과 마찰로부터 보호합니다.
X-Cross® Bandage - 발목 주위의 신축성 밴드는 안정성을 유지하고 이동성을 제한하지 않으므로 부상 위험이 줄어 듭니다.

주제별 제품

고통없는 달리기 : 달리기 양말과 캘러스 스프레이

우리는 달리기와 쪼그리고 앉는 동안 옥수수와 같은 문제에 맞서 싸우는 것에 대해 계속 이야기합니다. 옥수수를 달고 옥수수와의 싸움, 운동화와 헝겊 조각의 선택에 관한 기사의 첫 번째 부분을 꼭 읽어보십시오.

또 다른 10 킬로미터, 당신은 파워 포인트에 앉아 있고, 운동화를 벗고, 양말의 혈액 얼룩을보고 당신의 풍부한 상상력을 끄려고 노력합니다. 그래서 당신은 15 분을 보내고, 라이벌은 당신을 지나쳐 서두르지 만, 당신은 더 이상 그들에게 달려 있지 않습니다. 온 세상은 단순한 것으로 좁혀졌지만, 지금은 가장 중요한 행동 - 운동화를 착용하십시오.
주먹에 모든 의지를 모으고, 얼굴에있는 모든 근육을 긴장시키고, 치과 의사의 조언에 따라 유쾌한 생각에서 정신을 산만하게하십시오. 하지만 지금이 순간 그녀는 유일한 생각입니다. "나는이 경기를 떠나고 싶다. 나는 가장 좋아하는 의자에 앉아 슬리퍼를 착용하고 어두운 맥주 한잔을 마시고 싶다. 나는 그것을받을 자격이있다. 나는 너무 많이했다. "

옥수수와의 싸움 - 양말 뛰기에있어서 매우 중요한 포인트. 이제 시장에서 많은 옵션을 찾을 수 있습니다. 압축, 초박형, 메리노 울, coolmax 소재. 무엇을 선택해야합니까? 확실한 대답은 없습니다. 양말로 50 루블을 뛰며 완전히 만족하는 고행 운동 선수들이 있습니다. 그러나 이것은 극단적 인 것이며 우리가 정말 좋은 장비에 대해 이야기하고 있기 때문에 좋은 양말은 50 루블 이상이 든다. 각 유형의 양말을 따로 분류합시다.

압축 양말

길고 (무릎까지) 짧다 (발목 만 덮는다). 굳은 살과의 싸움에서 압축 양말을 사용하는 것이 합리적입니까? 분명한 대답은 예, 그들은 작동합니다. 잘 선택된 압축 양말은 더 긴 기간 동안 피부 색조를 유지하는 데 도움이되며, 가장 중요한 것은 림프 유출이보다 활발 해져서 조기 다리 팽창을 예방할 수 있다는 것입니다. 우리는 당신이 침대에서 나오기 전에 "압축"을 입을 것을 권장합니다. 그런 다음 압축 양말에서 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

매우 얇은 양말

여러 스포츠 장비 제조업체가 이러한 양말을 착용합니다. 그들의 논리는 간단합니다. 재료가 얇을수록 수분과 먼지가 적게 축적됩니다. 이것은 상식입니다. 얇은 양말에는 몇 가지 장점이 있습니다. 테리 인서트가 달린 클래식 스포츠 양말처럼 뜨겁지는 않을 것이며, 양말은 손가락과 운동화 사이에 약간의 공간을 차지하여 부어 오름이 적습니다 손가락.

Coolmax 섬유 양말

Coolmax는면보다 2 배 빨리 건조하고면보다 50 % 더 부드러운 현대 소재입니다. 첨단 구조의이 소재로 피부에서 수분을 신속하게 제거 할 수 있으므로 달리기 중 흠집의 원인 중 하나를 제거 할 수 있습니다. coolmax의 양말은 거의 모든 장비 제조업체에서 운영합니다. 선택시주의해야 할 주요 사항은 올바른 크기입니다. 피부와의 접촉이 없어지고 전체 수분 제거 효과가 평탄 해지기 때문에 그러한 현대적인 소재의 양말은 크지 않아야합니다.

메리노 양모 양말

ultratrail 또는 마라톤 양모 실행 양말? 무슨 말도 안돼. 그리고 너는 틀릴거야! 양모는 오랫동안 인간의 피부 재질에 가장 알레르기가없고 편안함을 느끼는 것으로 알려져 왔습니다. 최근까지 제조업체는 모직 소재의 내마모성을 낮추지 못했습니다. 그러나 진행 상황은 아직 정해지지 않았으며, 이제는 스포츠 회사가 모직 실에 합성 소재를 추가하여 모직물을 가장 인기있는 날에도 스포츠 경기에 이상적으로 만드는 방법을 배웠습니다. 양모는 항균 효과가 있습니다. 또한 울은 피부에 항 염증 효과와 진정 효과가있는 라놀린을 함유하고 있습니다.

어느 양말을 선택해야 할 지 결정할 수 있지만 경쟁 당일 실험을하지 않는 것이 좋습니다. 경주는 이미 입증 된 제품과 발에 친숙한 것입니다. 그리고 울트라를 실행하는 경우 "던져"에 깨끗한 양말 한 켤레를 넣어하는 것을 잊지 마십시오.

실행을위한 진통제 및 냉각 스프레이

스프레이를 실행하기위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 일부는 부하가 걸리기 전에 다리에 가해지며, 두 번째는 벌써 진행 중이거나 획득 된 스커프가 끝난 후에 적용됩니다. 복잡한 2 가지 유형의 스프레이를 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

달리기 전에

현재 시장에는 많은 양의 스프레이가 있습니다. 드라이 드라이 풋 스프레이의 예에 대한 그들의 행동을 살펴 보겠습니다. Dry Dry Foot Spray는 땀을 흘리는 발을 줄임으로써 옥수수가 형성되는 원인 중 하나 인 과도한 수분을 제거합니다. 또한 스프레이 성분으로 항균 성분이 포함되어 있습니다. 냉각 효과를 잊지 말고 멘톨을줍니다. 멋지고 마른 차가운 다리처럼 들리는데 울트라 마라톤에서 무엇을 더 원할 수 있겠습니까?

달리기 중

대부분의 경우 냉각 효과가있는 스프레이에 대해 들었을 것입니다. 그런 스프레이는 당신에게 매우 유용 할 수 있습니다. 예를 들어 울트라에 던지면서 풍선을 던지면 양말과 운동화를 바꾸기 전에 다리에 약간의 스프레이를 뿌려 발의 온도를 낮출 수 있습니다. 이것은 차례로 붓기의 감소와 발 피부의 전체적인 톤의 향상으로 이어질 것입니다. 그 효과는 한 시간 밖에되지 않지만 오래 가지 못합니다. 그러나 이것은 이미 무언가입니다. 그러나 한 가지 제한 사항이 있습니다. 이러한 스프레이는 상처와 점액 표면에 적용 할 수 없습니다. 이미 열린 캘러스가있는 경우이 옵션은 사용할 수 없습니다.

우리는 물집과 자국을 다루는 주요 요점을 달리기로 분류했습니다. 우리는 운동 장비, 운동화, 스포츠 양말, 스프레이 및 달리기 장비에 대해 이야기했습니다. 선택할 수있는 문제로부터 보호하고 예방하는 방법은 당신에게 달려 있습니다.

압축 속옷을 선택하는 방법?

압축 스포츠 속옷은 회복 기간을 단축하고 운동 능력을 향상시키고 편안함을 향상시키는 데 사용되는 의류 유형입니다. 이 옷은 과학자들 사이에서 많은 논쟁을 불러 일으켰지 만, 최근 연구의 모든 결과는 그러한 옷을 입는 것이 많은 이점을 가지고 있음을 시사합니다.

압축 의류 작업의 기본 원칙은 표면 및 깊은 정맥, 혈관의 좁아짐 및 혈류의 가속을 쥐어 짜는 것입니다. 동시에 더 많은 산소와 영양소가 근육에 들어가고 이산화탄소와 분해 생성물이 제거됩니다. 이 속옷은 몸을 잘 잡고 있기 때문에 침습성이 떨어지며 원기 수용 (공간에서의 신체 감각)이 증가합니다. 발의 정확한 설정을 달성하고 조정을 개선하고자 할 때 이것을 기억하는 것이 특히 중요합니다. 어떤 스포츠웨어와 마찬가지로, 압축 속옷은 운동을 좋은 온도 조절과 탄력으로 편안하게 만듭니다.

발명의 역사

압축 방법의 첫 번째 사용은 고대 이집트에서 꽉 붕대의 부과로 간주 될 수 있습니다. 군인들과 노예들은 피로와 부어짐을 덜어주기 위해 발을 피부 나 천으로 붕대를 감았습니다. 나중에, 러시아 군대에서 이러한 드레싱의 이름조차 존재했습니다. "onuchi". 지구력을 높이기 위해 오래 동안 사용되었습니다.

압박 속옷을 만드는 아이디어는 폴리 우레탄 섬유로 탄력있는 붕대를 만든 후에 나타났습니다. 폴리 우레탄 섬유는 여러 분야에서 곧 사용되기 시작했으며, 상처를 조일 때만이 아닙니다. 아주 빨리, 붕대로 압박 (압축)하는 것은 별도의 치료 유형이되었습니다. 나중에, 20 세기까지 압축 효과를 가진 최초의 제품이 만들어졌습니다. 이 란제리의 가장 큰 장점 중 하나는 지속적으로 압력을 가하고 항상 붕대를 과도하게 조일 필요가 없다는 것입니다.

요즘 압축 내복은 수술 후, 임신 중이나 운동 중 치료 및 회복 기간에 사용됩니다. 의료용 압축 의류는 스포츠 용품의 압축 정도, 재료의 신축성 및 착용감과 다릅니다. 의료용 압축 의류는 몸에 가장 편안한 온도를 만들어 이상적으로 적합하도록 설계되지 않았습니다. 원칙적으로, 그것은 거친 재료로 만들어지며 치료 효과를 얻기 위해 몸의 더 많은 영역을 압착합니다.

실행 중 응용 프로그램

착용중인 압축 속옷은 수술 후 회복 기간 동안 헛되지 않습니다. 그것은 통증을 감소시킵니다. 달리는 과정에서 다리는 땅에 닿아 진동을 다리 위로 보내 근육을 떨게합니다. 이 쉐이크의 결과는 생리학을 제외하고는 각 선수에 대해 매우 개별적이며, 사람이 뛰는 표면, 기술의 정확성 및 뛰기의 지속 시간에 달려 있다는 점에 유의해야합니다. 그런데 근육이 진동으로 과부하가 걸리기 때문에 가장 위험한 부상 위험이 있습니다. 모든 근육의 쉐이크는 달리기 후에 통증을 유발하고 때로는 근육을 손상시킬 수 있습니다. 압축 근육의 도움으로 운동 후에 부상과 통증의 위험을 줄이는 고정식 근육이 고정됩니다.

과학자들은 압축 양말을 사용하는 운동 선수가 발과 다리의 근육에 통증을 감소시키는 것으로 나타 났으며 10km 거리를 달린 후 24 시간이 경과 한 것으로 밝혀졌습니다. 압축이 적용되지 않은 나머지 영역의 통증도 동일하다는 점이 흥미 롭습니다. 압축 속옷은 운동 후 빠른 회복을 돕습니다. 추가 혈류를 생성하고 슬래그를 제거하며 필요한 물질을 보충하는 데 도움을줍니다. 이 사실은 또한 연구에 의해 확인됩니다. 이번에는 피로 시험 연습이 끝난 후 24 시간 동안 압축 옷을 입은 후 3 번의 강도 운동에서 시험을 통과해야했습니다 (보통 통증을 유발 함). 시험은 4 일 동안 수행되었습니다. 결과는 압축을 사용하는 운동 선수가 운동을 더 잘 수행하고 고통스런 감각이 적다는 것을 보여주었습니다. 압축을 사용하면 심장 박동이 감소합니다.

육체 운동 중에 수축 빈도를 측정하여 압축 속옷에 참여하는 선수의 맥박이 일반 옷의 참가자보다 2 ~ 3 배 적은 테스트가 수행되었습니다. 같은 테스트 동안 허벅지 둘레를 측정했습니다. 회복 기간 동안 일반 속옷 (약 3 mm)을 착용하는 것과 달리 압축 속옷을 입은 참가자는 부풀어 오름이 약 1 cm 감소했습니다. 이것은 압축 속옷이 붓기를 감소 시킨다는 것을 암시합니다.

달리기 속도를 높이기 위해 압축 복장이 사용된다고하는 의견도 있습니다. 옷은 혈관을 수축시키고 슬그를 제거하면서 근육에 더 많은 산소와 혈액을 밀어 넣습니다. 이것은 에너지를 생산하기 위해 일하는 근육의 힘을 증가 시키며, 운동 선수는 더 빨리 달립니다.

그러나 무조건적으로이 사실을 확인한 연구는 존재하지 않습니다. 또한이 속옷이 달리기 속도를 늦출 수 있다는 증거는 없습니다. 압축의 도움으로 달리기 속도를 높이는 것에 관한 분쟁은 수십 년 동안 중단되지 않습니다. 아마도 이것은 양말의 무게 (85-90 그램)가 빠른 달리기를 방해하고 근육의 힘을 증가시켜 단 몇 초 만에 속도를 늦추기 때문일 수 있습니다.

해부학 적 근거

인간의 정맥에는 혈액을 심장에 밀어 넣는 특수 밸브가 있습니다. 정맥의 건강 상태가 방해 받고 정상적인 다리 피로와 정맥류 질환을 포함하는 경우 - 상황의 심각성에 관계없이 정맥이 확장됩니다. 그것이 팽창 할 때, 밸브는 혈류를 방해하고 그것을 분산시키는 간격을 형성합니다. 정맥의 밸브 작동 원리는 물이 든 호스의 압력력의 원리와 비슷합니다. 왜냐하면 호스의 끝 부분을 손가락으로 누르면 압력이 강해집니다. 따라서 혈류를 가속화하기 위해서는 혈관 밸브를 "누르거나"좁히는 것이 필요합니다. 압축 옷은 다리를 쥐어 짜내고 정맥을 압착합니다.

압축 유형

활성 압축은 스포츠 활동 중에 사용하기위한 것입니다. 예를 들어, CEP (C11WG) W 압축 양말은 근육의 성능을 높이고, 조정력을 높이며, 속도를 높이고, 부상을 예방하고, 혈전증을 예방하고, 통증을 완화하도록 설계되었습니다.

그리고 회복력있는 압축은 운동 후에 착용하기에 적합합니다. 예를 들어 압축 양말을 복원하는 CEP (C1RM5)는 운동 후 통증을 완화하고 붓기를 줄이며 정맥 질환의 위험을 예방하고 피로를 덜어줍니다.

오른쪽 속옷에 압축은 항상 졸업입니다. 종종 발은 높은 수준의 압축과 조인트의 강체 고정에 의존하고 압력이 감소하여 하측 다리를 과도하게 압박하지 않고 하중을 올바르게 분산시킵니다. 이 원칙에 따르면, 압축 양말은 훈련과 경쟁을 위해 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

전자는 다리 밑 부분에 가해지는 압력이 적기 때문에 발목을 조이지 않아 다리에 부드럽게 부드럽게 앉아서 훈련을위한 "압박감이없는"압축 옷을 입지 않게합니다. 정맥류가없는 건강한 다리를 끊임없이 쥐어 짜내는 것이 유용하지 않다는 것이 분명합니다. 또한 압축을 계속해서 사용할 수 없다는 사실을 설명합니다. 압축을 남용해서는 안되는 주된 이유는 혈관벽 근육의 이완 때문입니다. 선박은 자연적으로 그들의 음색을 유지하지 않습니다. 결과적으로, 잦은 압축 마모로 인해 정맥류 나 붓기가 쉽게 생길 수 있습니다.

또 다른 순간은 훈련입니다. 꾸준한 훈련으로 다리 근육이 덜 훈련되어 훈련 효과를 감소시킵니다. 우리의 충고 - 필요할 때 압축을 사용하십시오 : 경기에서, 회복을 위해, 훈련 기간 중에 강제로 하중을 가할 때.

경기에서 최상의 결과를 얻으려면 운동 선수는 두 번째 유형의 스포츠 압축 속옷을 사용합니다.이 속옷은 다리의 아래쪽 부분에서보다 단단한 압축을 제공합니다. 이것은 근육을 고정시키고 가장 효과적이고 안전한 상태로 동시에 유도합니다.

스포츠 압축 속옷의 종류 :

양말;
양말;
허름한 옷;
레깅스;
단거리 (아날로그 단락);
taytsy (아날로그 레깅스);
상판;
점프 수트;
티셔츠;
티셔츠;
스웨터.

달리기를위한 압축 복장의 주요 이점은 다음과 같습니다.

피로 감소;
지구력을 높이십시오;
근육 효율을 증가시킨다.
일정한 근육 온도 유지;
외상 및 통증 감소;
향상된 조정;
복구 프로세스가 빨라졌습니다.

압축 언더웨어의 단점 중,이를 사용하는 운동 선수는 복잡한 제품 관리를 강조합니다. 작은 비율의 사람들은 신체의 압박감에 익숙해지는 과정을 싫어하지만 때로는 매우 더운 날씨에 발이 압축 마모에 불편 함을 알 수 있습니다. 또한, 많은 의료 금기 사항이 있으며, 이는 압축 스포츠 속옷을 구입하기 전에 검토해야합니다.

순환 장애가있는 사람, 당뇨병을 앓고있는 환자, 흡연자에게는 압박의 첫 번째 사용이 표시되지 않습니다. 금기증은 또한 상처, 피부염, 과민성 피부입니다.

압축 언더웨어 선택 방법

남성용 또는 여성용 압축 스포츠 속옷을 선택하려면 두 가지 간단한 매개 변수 (활동 유형 및 크기)부터 시작해야합니다. 크기 테이블에 불일치가 있으므로 크기를 범위로 확인하십시오. 이러한 종류의 옷을 선택할 때, 여분의 센티미터 또는 누락 된 센티미터조차도 위안의 수준에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

다음 사항에 유의하십시오.

1. 제품은 합성 물질로 만들어 져야하며, 이것이 신축성과 압축 효과를 보장합니다.

2. 압축 및 탄성의 유형은 제품의 실을 짜는 방법에 달려 있습니다.

3. 달리기 및 다른 유형의 활동을위한 압축 의류는 완벽하게 앉아 있어야하며, 올바른 제품은 움직임을 억제하지 않으며 피부를 문지르지 않습니다.

4. 스포츠 압축 의류의 등장은 운동 선수의 분위기에 영향을줍니다.

당신이 어둠 속에서 안전하게 스포츠를 할 수있게 해주는 빛나는 레깅스에도 주목하십시오.

여름에 뛰는 양말

달리기 양말 : 달리기 양말을 선택하는 방법?

물론, 운동화와 같은 양말의 선택과 구매에는 그다지주의를 기울이지 않지만 가장 비싼 세련된 운동화의 편안함과 편의성은 가장 평범한 양말을 사용하여 장기간 훈련을하는 동안 방해받을 수 있음을 명심하십시오.

발이 땀을 흘리면, 양말의 직물에 축적 된 축적 된 습기가 발을 문지르는 이유가됩니다.

이 문제는 스니커즈 내부의 다리에 맞는 분위기를 만들어내는 특수한 양말로 해결할 수 있습니다.

주자를위한 특별한 기술로 개발 된 양말은 발 뒤꿈치 부분의 보강 부품과 같은 편안함을 유지하고 발을 건조하게 유지합니다. 추가 지원을 제공하고 완충 효과를 추가합니다.

주된 조건은 올바른 양말 선택이며, 신발에 끼워서 다리에 앉아 조깅을하지 않으면 주름살이 생기지 않도록해야하며, 동시에 다리를 평평하게하지 마십시오. 즉, 양말을 선택하는 것이 중요합니다.

최고 달리기 양말

압축 양말, 그들의 행동

그러한 속옷, 특히 양말은 사람들이 착용해야합니다.

정맥류 및 정맥 부전증.
트로픽 궤양을 확인하는 증상.
Lymphostasis.
혈관 망상의 존재.
정맥 습진.
다리에 붓기와 무거움.
수술 후 기간.

특별한 정맥류의 란제리 착용을 권장합니다.

특히 운동 선수와 관광객에게 중요한 압축 속옷. 압축 효과가있는 양말은 주자 - 마라톤 선수, 모든 주자에게 중요합니다.

실수로 넘어 질 경우 부상이나 부상없이 근육 그룹의 수행 능력을 높이고 적극적인 운동이나 경쟁 후에 신속하게 회복 할 수 있습니다.

또한 그들은 발에 완벽하게 앉아 편안함을 느끼지 않고 즐거움을기를 수 있습니다. 모든 기준을 충족하고 품질에 대한 책임이 있다면 다리는 건조하고 건강해질 것입니다.

그러나 그런 옷을 입는 것에는 금기 사항이 있습니다.

금기 사항 :

일부 질병의 존재는 압축 양말 착용을 허용하지 않으며, 아프면 엄격히 금기 사항입니다.

죽상 동맥 경화증
Endarteritis,
대동맥염,
혈전 혈관염.

가능한 경우주의를 기울여야합니다.

피부염, 습진, 괴사.
급성 혈전 정맥염.
피부 및 염증성 징후의 염증 과정.
당뇨병 및 폐 기능 부전.
정맥의 염증 및 피부의 자화율.

선택할 방법? 스포츠 양말 관리

압축 양말, 선택하기가 그렇게 어렵지는 않습니다. 3 가지 주요 유형으로 구분됩니다.

예방 유형. 그들은 정맥 질환의 예방 및 발달 역할을하며 발에 압박 조직이 없으며 정상입니다. 이런 유형의 양말은 꽤 자주 착용되지만, 항상 그런 것은 아닙니다. 즉, 그들은 훈련에 사용될 수 있습니다.
의료 유형. 그러한 속옷을 입는 것은 질병의 명백한 징후가 있고 질병과 스트레스의 개성을 고려하면 의사가 처방합니다. 다리 아래 부분은 압축 효과를받으며 혈액 유출을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 붓기가 제거되고 피로가 사라집니다. 다리는 끊임없이 착용해야합니다.
스포츠 유형. 이들은 스포츠이며, 완벽하게 만들어진 양말이 아니라면 전문 운동 선수를 상상하기가 어렵습니다. 이 유형은 관광에 종사하는 사람들에게 적합합니다.

남자와 여자의 스포츠 양말은 크게 다르지 않습니다. 주로 디자인 결정의 차이점이 있습니다.

적절한 치료의 순간이 중요합니다.

손으로 만 씻으십시오.
수온이 30도를 넘지 않을 때.
가벼운 비누와 샴푸를 사용하십시오.
수건으로 말린다.
너는 철분질 할 수 없다.
화학 용제를 사용하지 마십시오.

결과 몇 마디로 올바른 선택.

면화 양말을 달리기 위해 사용하지 마십시오. 합성 섬유 만 사용하십시오.
솔기에주의하십시오.
얇고 두꺼운 양말을 구입하십시오.
중간에 봉인하여 미끄러지지 않도록하십시오.
짐작하지 말고 브랜드 쌍을 사십시오.

편안하고 편안한 운동과 다리의 편안함!

올바른 러닝 양말을 선택하는 방법은 무엇입니까?

우리 중에는 다음 실행을 위해 선택할 양말에 대해 오랫동안 생각해 본 사람이 거의 없습니다. 즉, 우리는 긴 운동 중에 불쾌한 물집이 생길 때까지 양말에 신경 쓰지 않습니다. 그러나 이것이 일어날 때, 우리 모두는 도대체 틀린 것이 무엇인지 알고 싶습니다.

올바른 운동화는 운동화를 입는 것만 큼 중요하지만, "나쁜"양말을 훈련하는 경우, 좋아하는 신발은 "떨어져 나간다"는 말은 없습니다.

주자는 물집이 생기는 문제를 만질 수 있습니다. 그 이유는 "양말"양말뿐만 아니라 발에 대한 마찰에 의한 열과 습기 때문입니다.

이 문제를 해결할 수있는 적절한 양말은 발바닥에 맞는 내부 분위기를 조성 할 수 있습니다. 특히 달리기를 위해 설계된 양말은 발을 건조하고 편안하게 유지합니다.

이 액세서리의 추가 기능으로는 추가 지원 제공, 발 뒤꿈치 부분 강화, 실행 중 감가 상각 추가 등이 있습니다.

시장에는 많은 종류와 브랜드가 있지만, 구매할 때 가장 중요한 부분은 다리에 양말을 맞추는 것인데, 놀라운 것은 아닙니다. 같은 방법으로 운동화를 선택할 때 발에의 적합성이 가장 중요합니다. 양말이 너무 크면 신발 안쪽에 "하모니카"로 모입니다. 너무 작 으면 발가락이 평평 해지고 양말을 빠르게 닦습니다.

양말 자체는 반드시 운동화의 착용감과 일치해야합니다. 신발이 좁은 경우 두꺼운 양말 한 켤레를 사지 마십시오. 반대로, 운동화가 자유롭게 발에 앉아 있으면 얇은 양말을 착용하지 마십시오.

100 % 면화 양말을 사용하지 마십시오. 훈련 도중,면 양말은 열과 발의 땀을 축적합니다. 젖은 양말에서는 달리기가 불편합니다. 운동화를 아주 미끄러 져 문질러지게합니다.

대신, 특수 런닝 용 양말이 필요합니다. 옷감은 발에서 습기를 제거하고 건조한 상태로 유지하여 신발 발의 마찰을 방지합니다. 좋은 양말은 아크릴, 나일론 또는 Coolmax와 같은 합성 섬유 또는 천연 섬유 (울,면)와 합성 섬유로 만들어집니다.

예를 들어, Mizuno Drylite running Socks는 폴리 프로필렌, 폴리 에스테르, 폴리 아미드와 소량의 라이크라가 혼합 된 것입니다.

러닝 양말은 보통 매우 얇거나 두껍습니다. 두꺼운 양말에는 여분의 부드러움과 마찰에 대한 보호를 위해 여분의 뒤꿈치와 발가락 패드가 있습니다.

두꺼운 양말을 구입할 때, 운동화 내부에 여분의 공간을 "먹는다"는 것을 기억하십시오. 따라서 얇은 발가락으로 여름에 잘 앉는 신발은 겨울에 너무 작을 수 있습니다. 경험 많은 주자는 얇은 양말을 선호합니다. 얇은 양말은 더 가볍고 좋은 표면 느낌을주는 경향이 있기 때문입니다.

그러나 이것들은 단지 개인적인 취향이다. 당신은 다른 조건에서 당신에게 어울릴 양말의 두께를 찾기 위해 실험해야합니다.

미즈노 (Mizuno)를 비롯하여 다양한 브랜드의 우수한 운동 용 양말이 많이 있습니다. Mizuno는이 제조업체의 운동화 라인에 잘 맞는 다양한 운동 용 양말을 제공합니다.

합시다.

100 %면 양말을 피하십시오. 대신, 합성 섬유의 혼합 양말을 선택하십시오.
손가락 주위의 이음새를보십시오. 불량 솔기는 장기적으로 물집을 일으킬 수 있습니다. 양말은 일반적으로 손가락 주위의 매끄러운 영역으로 만들어집니다.
가장 좋아하는 양말을 결정하십시오 - 두껍거나 얇은 양말.
가운데 부분에 물개가있는 양말을 찾으십시오. 이 속임수는 또한 운동화 내부에서 미끄러지는 것을 방지합니다.
운동화의 착용감에 맞게 양말을 착용하십시오.
저장하지 마십시오. 쾌적한 달리기를 위해서는 운동 용 양말이 필수입니다.

양말을 달리기 위해 선택하는 방법?

계절성 - 여름, 겨울 및 데미 시즌을위한 양말. 달리기를위한 여름 양말에는 통풍 및 수분 제거 기능이 뛰어나며, 탑의 높이가 가장 낮은 경우가 가장 많습니다. 겨울에는 밀도가 높고 환기가 약간 부족하며 보온 소재 나 양모가 자주 사용됩니다. 겨울철 양말은 여름 양말보다 신는 경우가 많으며 발목을 덮어야합니다. 데미 시즌은 중간 밀도의 합성 여름 양말을 사용했으며 통풍이 잘되었습니다.

상판의 높이는 초경량에서 발목까지 그리고 무릎까지입니다. 양말의 꼭대기의 높이는 조건에 달려 있으며 어떤 작업을 할 때 양말을 신는 지에 따라 다릅니다. 마라톤 양말은 종종 발목 높이 또는 약간 키가 크다. 발목 위로 2 ~ 3cm 높이 또는 겨우 근육의 중간에 규칙적인 운동을하는 양말. 추운 계절과 압축 양말을위한 긴 운동, 울트라 트레일 용 양말은 하체 중간이나 무릎까지 높이가 있습니다. 샤프트의 높이가 달리기의 품질에 결정적이지는 않습니다. 그것은 당신에게 필요한 수준의 편안함과 보호를 제공합니다. 많은 주자들에게 발목보다 약간 높은 양말은 일년 중 언제라도 모든 달리기 작업에 보편적입니다.

X - 양말 양말 컬렉션

재료의 구성. 가장 인기있는 것은 순수 합성 러닝 양말입니다. 때로는 따뜻하게하기위한 양모 첨가제가 있습니다. 그러나 이들은 합성수지를 사용하여 메리노 울에서 달아나는 양말과 경쟁 할 가치가 있습니다. 또한, 추운 날씨에도 잘 견디는 튼튼한 양말이 아닙니다. 생산 기술을 통해 합성 소재로 만든 양말과 비교하여 열악하지 않은 양모 소재의 가장 쉽고 멋진 여름 양말을 제작할 수 있습니다. 그들은 통풍이 잘되고 빨리 말라서 항균성을 지니고 있습니다. 양말을 신고있을 때 가장 자주 2-6 종류의 재료가 혼합되어 있습니다. 폴리 에스테, 나일론, 엘라 스탄, 울 및 다른 물자는 제조자에 따라서 다른 백분율을 가진 상표에 찾아 낼 수있다. 그러나 좋은 양말에는 면화가 없다는 것을 기억하십시오. 또한 실용적이지 않고 어떤 경우에는 건강에 위험한면 양말을 사용하는 것은 불편합니다. 코튼은 수분을 배출 할 능력이 없으며, 누적되어 축적되고 건조 상태 일 때조차도 매우 오랫동안 건조합니다. 불행히도, 재료의 구성은 제품의 품질에 대한 정보를 제공 할 수 없습니다. 동일한 원재료로 만든 양말은 품질이 크게 다를 수 있습니다. 더 중요한 역할은 재료 및 기술 편직의 생산에 사용되는 섬유의 구조에 의해 수행됩니다. 그러나 합성 소재는 자연 소재보다 내마모성이 뛰어나다 고 말할 수 있습니다. 왼쪽의 양말은 65 %의 양모이며,
멤브레인 유무. 멤브레인 러닝 양말이 비교적 최근에 시장에 출현했습니다. 그들의 가장 큰 차이점은 증기의 투과성을 유지하면서 외부로부터의 습기로부터의 보호뿐 아니라 최고의 열 보호입니다. 멤브레인 양말은 평범한 것보다 비싸며 추운 계절이나 운동화로 물을 훔칠 가능성이 높은 조건에서 더욱 적절합니다. 멤브레인 양말은 예를 들어, 행진의 팬에 의해 사용되며, 강과 늪이 만나는 경로에 있습니다. 이러한 조건에서, 달리기를위한 멤브레인 양말은 멤브레인 스니커즈의 좋은 대안입니다. 그들은 상대적으로 건조한 상태에서 다리를 유지하고 멤브레인이없는 운동화는 수집 된 물을 외부로 방출하고 달리면 말라 버립니다.
항균 물질을 사용하지 않고. 최고 품질의 러닝 양말에는 항균성이 부여됩니다. 이것은 달리기 후에 불쾌한 냄새가 나는 것을 방지합니다 (늪이나 매우 더러운 웅덩이를 빠져 나가지 않는 경우). 발에 유해 박테리아가 퍼지지 않도록 보호하십시오. 예를 들어, X-Socks 양말에는 Skin NODOR® 및 Silver NODOR®가 사용되며 신발 내부의 온도가 높아지면은 이온이 박테리아의 성장을 억제합니다. 메리노 울은 자연 항균성이 있습니다.
솔기가없고 솔기가 있습니다 (발가락 부분). 손가락 위의 이음새 - 문지르는 주요 원인과 옥수수 모양. 좋은 양말 솔기가 있거나 아예 사용하지 않거나, 신발의 거리, 습도 및 열의 길이에 관계없이 기분이 좋지 않도록 만들어졌습니다.
압축 및 압축하지 않음. 압축 사용으로 달리기를위한 양말은 더 낮은 다리 및 발목에있는 혈액 흐름을, 연장 된 운동의 밑에 빠른 회복 및 근육 피로를 감소시키기 위하여 디자인된다. 고품질의 압축 속옷은 정형 외과 용 제품과 매우 흡사합니다. 정형 외과 용 제품은 특정 경우에 적합합니다. 초보자의 경우, 압축 양말은 달리기 부하의 증가에 대처하는 데 도움이되며, 쇠약 해지는 울트라 마라톤 애호가는 경기 도중 근육 성능을 오래 유지하고 장기간 실행하면 압축을 사용하면 손상된 근육을보다 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 높은 정상 때문에뿐만 아니라 향상된 혈액 흐름으로 인해. 압축 양말은 높이가 다르지만 각 발가락 양말이 압축 된 것은 아닙니다. 그렇지 않습니다. 달리기중인 양말의 대부분은 압축이 아니기 때문에 모든 종류의 경기에서 효과적으로 달릴 수있는 주자를 방해하지 않습니다. 또한 타이트한 양말, 송아지 압축 및 압축을 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 올바른 압박 교정기에서 압박 정도는 각기 다른 영역에서 다르므로 정상적인 혈액 순환을 보장합니다. 좌우 양말이나 각반도 다릅니다. 압축 양말을 선택할 때는 다리의 크기뿐만 아니라 종아리 근육의 둘레도 고려하는 것이 중요합니다.
보강 구역 유무. 대부분의 달리기 양말, 특히 고급급은 손가락, 아킬레스 건, 발목, 발 뒤꿈치 등 마찰과 압력이 가장 큰 부위에서 강화됩니다. 이것은 양말의 서비스 수명을 늘릴뿐만 아니라 여러 가지 다른 기능을 수행합니다 : 마찰 방지 및 옥수수의 모양 방지, 인대 및 근육 그룹 고정, 추가 감가 상각. 예를 들어, X-Socks 양말에서만 5 가지 유사한 기술을 동시에 사용합니다. AirFlow ™ AnklePads는 안과 밖에서 발목과 문지름으로부터 발목 뼈를 보호하는 특수 패드입니다. 발 뒤꿈치 보호대 - 발 뒤꿈치를 압력과 마찰로부터 보호합니다. X-Cross® Bandage - 발목 주위의 신축성 밴드는 안정성을 유지하고 이동성을 제한하지 않으므로 부상 위험이 줄어 듭니다. 발가락 보호대 - 마찰 및 옥수수로부터 앞발을 보호합니다. Achilles Tendon Protector - 아킬레스 건 보호. 이러한 러닝 양말은 더 비싸지 만 더 오래 동안 편안함을 유지할 것입니다.

발목과 아킬레스 건을지지하는 것은 드문 일이지만 가능성이 있습니다. 예를 들어, 양말에서 CEP는 여러 모델에서 동시에 발견됩니다. 부드러운 해부학 삽입물은 발목 관절의 안정화,지지 및 보호를 제공합니다. 부상으로 회복 한 운동 선수를 위해 주로 고안되었습니다. 신뢰할 수있는 안정화, 마사지 효과 및 조직의 미세 순환 개선으로 발목을 완화하고 강렬하고 장기간의 운동 (특히 달리기, 놀기 및 점프 운동)시 과도한 스트레스, 염증 및 상해의 가능성을 줄일 수 있습니다.

여름에 뛰는 양말

특별한 여름용 러닝 양말은 간단한 일상 모델이 견딜 수없는 특정 외부 온도에서의 강한 마찰을 고려하여 이러한 하중 범주에 맞게 설계되었습니다.

평소 여름의 일환으로 면화의 양이 많은 양말은 착용감이 부족합니다.

대나무는보다 안정적이지만 운동 목적으로 마모의 측면뿐만 아니라 다른 많은 중요한 매개 변수에 대한 지표가 필요합니다.

기술 혁신의 적용 결과로 발생하고 특수 연구를 기반으로하는 특수한 특성을 지닌 러닝 용 혁신적인 니트웨어 제품을 포함한 스포츠 양말. 패턴, 모양, 길이, 섬유 구성의 구조는 하중을 가할 때 최적의 편안함을 제공합니다.

사용의 특징

여름에 달리는 양말은 특히 우수한 위생 특성과 미생물의 발달을 억제 할 수있는 내구력이 뛰어난 제품입니다. 사용법이 오래 걸리더라도 청결 유지에 대한 관심이 높아지는 것은 아니며 각 운동 후 세탁이 필요하며 외모는 잘 보존됩니다.

니트웨어 특성

발을 감싸는 주포는 모세관 네트워크와 마찬가지로 습기를 증발시키고 통풍 냉각을 촉진하며 기는 것과 비틀림을 방지하는 직조 구조를 가지고 있습니다. 짙어 지거나 없어진 이음새가 없어 문지르지 않습니다. 얇고 부드러운 커프는 정상적인 혈액 순환을 제공합니다.

구성 및 구성

여름에는 짧은, 중간, 발목 덮음, 길이와 긴 양말이 달리기에 적합합니다. 짧은 - 범용, 길쭉한 것은 문제 영역에 대한 예방 또는 압축 지원에 사용됩니다. 조성의 기초 - 합성 및 라이크라. 천연 섬유가 포함될 수 있습니다. 얇고 얇은 두께의 실이 다릅니다.

양말을 여름에 달리기위한 이점은 무엇입니까?

여름에 양말을 신고 할 때, 마찰로 인한 문제는 제외됩니다. 그들은 미끄러지지 않고 아코디언을 형성하고 구두 안을 충돌시킵니다. 자유로운 혈류를 차단하여 비틀어지지 않습니다. 발은 건조 함과 최적의 위생 환경과 편안함을 보장하며, 양말의 소유자는 깔끔하고 아름답고 쾌적한 느낌을줍니다.

달리기를 위해 겨울 운동화와 양말을 선택하는 법. 스포츠 마라톤 1 월 간행물

1 월은 최종 마라톤 "Road of Life"와의 교육 시간뿐만 아니라 많은 흥미로운 내용으로 생산적이었습니다. 나는 두뇌의 금고를 비우는 것을 계속하며, 많은 사람들에게 달릴 수있는 경험을 길들이며, 누가 달리고, 고속도로에서, 산속에서, 무엇이 새로운 것이냐에 대해 경험할 것이다.

아마도 경험 많은 주자는 스스로를 위해 뭔가를 배울 것입니다. 예를 들어 스포츠 마라톤의 편집장 인 Maria Veremyeva는 "운동 장비의 우주 기술"이라는 주제로 교육 프로그램을 제공합니다.

나는 나 자신이 제사장이나 다른 것을지지하는 수퍼 트리밍 멤브레인 양말을 사용하지 않기 때문에 어떻게 든 똑똑하지는 않습니다. =)

시장은 움직이고 있으며 제조업체는 철강보다 정교하거나 비뚤어집니다. 좋거나 나쁘다... 아마도 좋을 것이다. 모두가 즐거움으로 달릴 정말로 필요한 것을 스스로 선택할 수있게하십시오.

개인적으로, 나는 "최고의 장비는 스포츠를 할 때 생각하지 않는 장비"라는 규칙을 믿습니다.

"달리기를위한 양말 - 그것이 보이는 것보다 더 중요합니다."- 달리기에 적합한 양말을 선택하는 방법에 관한 피의 이야기. 차이점, 재료, 기능, 기술은 무엇입니까? 나는 물도없이 간단히 노력했다.

겨울철에 운동화를 선택하는 방법 - 모델 광고 및 팁이 없습니다. IMHO, "어떻게, 왜, 어떻게"라는 질문에 대한 답. 겨울철 운동화를 선택하는 원칙에 관한 자료 - 구체적인 조건, 과제, 질문의 미묘함.

질문이나 제안이있는 경우 - 개인 편지 쓰기 =)

"사람들에게 이익을 가져다주는 것보다.. 더 나은 목표는 없으며 그것을 이해했습니다."(c) 로스토프 대초원의 시인 - 블라디슬라프 레쉬 케 비치 (Vladislav Leshkevich).

러닝 양말

오늘날 스포츠는 많은 사람들의 삶의 일부가되었습니다. 그리고 대부분의 사람들은 운동을하기에 충분한 시간을 가지고 있습니다. 따라서 달리기는 매일 가장 인기있는 스포츠 중 하나로 간주됩니다.

첫째, 그러한 훈련은 계절에 관계없이 그리고 기상 조건에 관계없이 수행 될 수 있습니다. 둘째로, 달리는 것은 완벽하게 활력을주고 활력을 주며, 이는 반드시 전체 이미지에 영향을 미칩니다.

그러나 중요한 질문은 수업을위한 의복 선택입니다. 그리고 우선 그것은 양말에 달려 있습니다.

여성용 양말

스포츠 액세서리를 선택하기가 어려울 것으로 보입니다. 그러나 약간의 뉘앙스가 있습니다. 시간, 부하 및 교육의 성격을 고려해야합니다. 당신이 달아야 할 양말을 보자.

달리기를위한 스포츠 양말. 가장 흔한 것은 로우 컷 모델 선택입니다.

발목 액세서리의 높이에 따라 양말이 미끄러지지 않고 단단히 다리에 앉아서 불편 함을 유발할 수 있습니다.

원칙적으로, 스포츠 understated 모델은 면화와 elastane의 결합 된 구성으로 특수 소재에서 제공됩니다. 그러나 디자이너는 부드러운 대나무 양말을 제공합니다.

실행을위한 압축 양말. 다리 건강 문제가 있고 붓기가 증가하고 피로감이 심한 전문가의 경우 전문의는 특별 치료 모델을 권장합니다.

압축 양말은 항상 무릎까지 잘려져있어 제품이 문제 영역을 대규모로 덮을 수 있습니다.

또한, 액세서리 의이 유형은 정맥류 확장의 예방을위한 종아리의 좋은 고정 및 지원하고 있습니다.

여름에 달리기를위한 양말. 더운 계절에는 스포츠 액세서리의 편안함과 가벼움에주의를 기울이는 것이 특히 중요합니다. 가장 좋은 것은 메쉬 탑으로 달리기위한 낮은 양말 선택입니다. 이러한 양말은 고급면 또는 니트로 만들어지며 메시와 함께 공기가 잘 순환되도록합니다.

겨울철 운동화와 달리기

러시아에서는 기후가 가장 즐겁지 않습니다. 특히 늦은 가을, 겨울, 이른 봄에 관해 이야기 할 때 특히 그렇습니다. 차가운 비와 서리, 얼음, 눈, 바람 -이 모든 것이 거리에서 불쾌감을줍니다. 그러나 제대로 옷을 입으면 나쁜 날씨는 끔찍하지 않으며 조깅은 편안하게 유지됩니다.

옷의 3 층

이것은 훈련뿐만 아니라 일상 생활, 하이킹 및 거리에서의 활동을 아는 데 유용한 기본 원칙입니다.

첫 번째 몸체는 몸에서 수분을 제거합니다. 린넨을 수 놓은 원단은 합성이어야하며 수분을 흡수하지 않아야하며 세탁물 자체는 몸에 꼭 맞아야합니다. 현대적인 열 속옷이 적합합니다.

두 번째 층은 따뜻해 지는데, 즉 체온을 외부로 방출하지 않습니다. 그리고 그는 또한 합성 물질로 만들어야하고 습기가 없어야합니다. Polartec, Sphere 등의 양털 스웨터, 스웨터입니다.

세 번째 레이어는 내후성입니다. 동시에, 그는 또한 여분의 수분을 외부로 가져와야합니다. 대부분의 경우 멤브레인 및 방풍 직물이 포함 된 재킷입니다. 이러한 직물의 직조는 물방울이 내부로 떨어지지 않을 정도로 충분히 작지만 동시에 증기 분자가 외부로 나가기에 충분합니다.

바닥 레이어는 습기를 제거하고, 두 번째 레이어는 따뜻하게 유지하며, 세 번째 레이어는 보호합니다.

신발

추운 날씨에 달리기 위해서는 꽉 조이는 운동화를 선택하십시오. 따뜻하게 유지하고 습기가 더 심해집니다. 거리에 비가 내리지 않거나 약한 경우 Gore-Tex 또는 발수성 함침없이 운동화로 달릴 수 있습니다. 다리는 건조한 상태로 유지됩니다. Gorteks는 눈이 운동화에 달라 붙어 열에서 녹을 때 웅덩이, 폭우 또는 깊은 눈이 필요합니다.

유일한 것은 당신이 달리는 범위에 달려 있습니다. 아스팔트의 경우 일반 아스팔트 모델이 적합합니다.

짓밟 았던 길과 눈으로 뒤덮인 길을 따라 공원을 달리다 보면 Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex 또는 ClimaShield 등과 같은 고전적 SUV를 외모와 함께 변형시키는 것이 낫습니다. 얼음으로 달리기 위해 철제 스파이크가있는 모델을 선택하십시오. 예 : Asics FujiSetsu.

얼음 스파이크의 경우, 웅덩이와 눈이있는 경우 Gortex.

0 이상

이 온도에서는 비나 진눈깨비가 가능하며 발 아래에 먼지가있을 수 있습니다.

스포츠 속옷, 티셔츠 또는 thermofile (매우 추울 경우), 따뜻한 taytsy, windproof 및 방수 재킷 : 첫 번째와 세 번째 레이어의 옷이면 충분합니다.

운동화, 도시를 달리다 보면 아스팔트를 빽빽한 격자에 맞 춥니 다. 막 또는 함침이있는 버전과 그렇지 않은 버전 에서처럼. 예를 들어 여름에는 Asics Gel-Nimbus 또는 Asics Gel-Cumulus G-tx가 될 수 있습니다.

공원에서 달리면 웅덩이와 비누가 생길 수 있습니다. 즉 물에서 보호 된 오프로드 차량을 선택하는 것이 좋습니다. Nike Wildhorse G-tx 또는 Mizuno Mujin G-tx.

높은 양말 착용 - 발목 관절의 저체온으로 부상 위험이 증가합니다.

액세서리 중 모자 또는 스카프로 사용할 수있는 가벼운 모자 또는 버프가 유용 할 수 있습니다.

0 ~ -10

이 온도는 훈련 및 경기에 가장 적합합니다. 웅덩이는 없지만 공기는 너무 추워서는 안됩니다. 눈이 내리거나 바람이 불 때도 얼음이 내릴 수 있습니다.

스포츠 속옷과 열 속옷이 아래 층이 될 것입니다. 두 번째 층으로 양털을 착용하십시오. 세 번째 층은 방수 방수 트위스트와 스웨트 팬츠로 열 속옷과 바지 사이에 공기를 충분히 넣을 수 있습니다.

특히 긴 운동을하는 동안 얼지 않는 것이 중요합니다. 한 시간 이상 뛰면 근육 글리코겐이 끝나고 몸이 빠르게 온도를 잃어 버립니다. 여분의 스웨터를 가져 가라. 운동의 첫 번째 절반은 벨트 또는 배낭에 처지지만 후반은 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다.

스니커즈에 대해 말하자면, 순수한 아스팔트 위에서 두꺼운 상부가있는 여름철 아스팔트 모델에서 달리는 것이 가장 좋습니다. 철제 스파이크가 달린 운동화가 얼음 위에 잘 보관되어 있습니다. 아스팔트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 얼음이 없으면 미끄러질 수 있습니다. 그리고 두 번째로 스파이크는 지워지지 않을 것입니다. 단단히 발 뒤꿈치 또는 발가락에 올려 놓으면 발바닥으로 갈 수 있습니다.

깊은 눈 속에서 달리기 위해서는 멤브레인 또는 발수성 함침이 된 오프로드 모델을 가져 가십시오.

모자, 스카프, 장갑 -이 모든 것이 유용합니다.

콜더 -10

이것은 이미 괜찮은 서리이며, 동상을 일으킬 가능성이 높습니다. 그러므로 옷을 진지하게 복용 할 가치가 있습니다.

첫 번째 레이어 - 스포츠 언더웨어 및 열 속옷 위에 있습니다. 윈드 스탑퍼 (Windstopper)와 함께 열 속옷을 선택하는 것도 의미가 있습니다.

두 번째 레이어는 다른 레이어보다 더위를 유지하고 우리는 그것을 단열합니다. 두꺼운 양털 재킷을 사용합니다. 스포츠 조끼를 추가 할 수 있습니다.

3 층은 바지가없는 방풍 바지와 방수 바지는 무료입니다.

스 니 커 즈에서 상황은 이전 예와 유사합니다. 실행 위치에 따라 다릅니다. 가장 중요한 것은 끈을 과도하게 늘리지 않는 것이고, 다리가 빨리 결빙됩니다.

예를 들어, 겨울에는 asix, 절연 스포츠 양말이 있습니다. 어쨌든 양모 양말을 착용하는 것은 다리가 훈련의 활성 단계에서 땀을 흘리며 빠르게 냉각되기 때문에 가치가 없습니다.

머리와 손을 식히는 것이 가장 불편하므로 따뜻한 장갑과 모자를 다루십시오. 엄지를 잡아 둔 긴팔 장갑은 장갑 아래에서 바람이 불지 않도록합니다. 외부가 매우 추울 경우 장갑이 장갑보다 낫습니다. windstopper가있는 모델은 바람에 날리지 않습니다.

심한 서리에서 네오프렌 마스크는 동상을 동상으로부터 보호합니다.

앞으로!

당신은 옷에있는 세 가지 레이어가 무엇인지, 그리고이를 사용하는 방법을 알고 있습니다.이 스니커즈는 착용해야합니다. 처음부터 머리와 손을 따뜻하게하는 것을 잊지 마십시오. 체육관에가!

러닝 양말

나는 Sportmaster 맞은 편 Yakub Kolas에서 스포츠 용품으로 양말을 사다. 나는 길고 긴장하며 어쩐지 부자연 스럽다. 그리고 왜? 전체 : 나 앞에서 발자크 (Balzac) 시대의 한 부부가 조카에게, 또는 누구에게 양말을 선택 하느냐.

20 분 동안 그들은 작곡을하고, 전체 범위를 정리하고, 반복적으로 기술 질문, 구성, 백분율, 합성, 왜, 누가, 누가, 누가, 해롭고, 유용하고, 거두고, 크롤 링할지, 너무 밝고, 너무 어둡지 않은지 물어보십시오. 잡색 그리기, 구속력이 오래되었습니다, 그리고이 발 뒤꿈치는 낮습니다. 그리고 이것들은 짧습니다, 여기 - 당신은 무엇입니까! - 일반적으로 무서웠어요, 처음부터 다시 반복합시다. 그러나 그것들은 동일합니다, 단지 더 얇은 것입니다. 오. 야만 예, 사랑스러운 사람들?

나는 내 신경을 점검한다, 나는 서있다, 비틀 거리지 않는다.

30 분입니다. 30 분! 그리고 판매자는 나를 보지 못합니다, 그녀는 그들에 의해 흡수됩니다.

결국, 그들은 가장 값싼 양말 중 일부에서 멈추고 단지 세기의 거래를 한 모습으로 보석을 만듭니다. 나는 안도와 한숨.

판매자는 마침내 나 자신을 변합니다.

크기가 짧지 만 두꺼운 것을 찾으십시오. 나는 두꺼운 양말을 입고 뛰기를 좋아하지 만, 발은 움츠려 들지 않습니다.

그것은 좋은 옵션을 제공합니다 - 짧은 회색 양말, 그 자체가 얇은, 발바닥은 두껍습니다. 가장 윙윙 거리다.

정가표에는 "여성 양말"이라고 적혀 있습니다.

나는 무엇을 요구한다. 이렇게 받아 들여지거나 나의 특징은 아주 가늘게 되었는가?

오. 겨울 내내 그들은 여름까지 남성으로 팔렸고, 오직 그들이 당신이 여성이라고 나에게 처음으로 말한 사람이었습니다.

너 뭐하니, 스포츠 용품, 그만!

나는 여자들을 샀다. 음, 왼쪽에는 바지가 있고 그 사람에게는 지옥이 없다.

두껍게 달리는 양말을 사세요!

겨울용 의상

이미 밖에서 추워서 워밍업 할 시간입니다. 나를 위해, 이것은 -12C에서 최대 달리기까지, 두 번째로 달리기 겨울입니다.

겨울에 뛰기위한 기본 수준

춥고 추운 날에는베이스 레이어와 마찬가지로 Nike Men 's Hyperwarm Dri-Fit Compression과 Tayses가 적합합니다.

+7에서 -5까지, 나는 Adidas Performance Mens Techfit Compression Top과 Adidas Men 's Techfit Base Tight 9 Shorts에서 편안하게 뛰고 있습니다.

겨울에 뛰기위한 자켓

반면 평균 수준에 넣어 같은 서리가 없었다. -5도에서 ASICS GORE WINDSTOPPER 러닝 자켓을 착용합니다. 그것은 춥지 않고 덥지도 않고, 충분한 수의 주머니가 있으며, 가볍고 편안합니다. 아래 그림은 100 유로의 지역에서 가치가 있습니다.

모든 가을과 최대 -5 나는 아식스 WINTER 하프 - 지퍼 긴 소매 달리기 맨 위로 돌아갔습니다. 엄지 손가락 구멍이있는 길쭉한 슬리브가있어 잊어 버린 장갑을 피할 수 있습니다.

겨울에 바지를 신고한다.

어쩌면 나는 겨울철에 달리면서 타이트한 taysy를 착용하지 않고 뭔가 잘못하고있는 것이지만, Nike Men 's Dri-Fit Stretch Woven Running Pants에서 뛰는 것을 정말 좋아합니다. 추운 경우, 나는 그들을 위해 긴 Tayses을 착용.

겨울에는 모자, 스카프, 러닝 장갑

나는 버프 리버시블 비니에서 달리기를 시도했지만,별로 즐겁지 않았다. 비가 내리고이 경이로운 모자가 빨리 젖었습니다. 얼어있을 때 충분히 따뜻하지 않을까하는 두려움이 있습니다. 아디다스에서 뛰고있는 Saschas ClimaLite Beanie를 달리면서 매우 기뻤습니다.

나는 Nike Neck Warmer를 스카프로 사용합니다.

Mizuno Running Breath Thermo Warmalite Glove도 Adidas 겨울 장갑을 시험했지만 Mizumo가 여전히 우승합니다. 그들은 너무 따뜻하고 키를위한 주머니가 있습니다.

겨울용 양말

나는 겨울 아마추어의 옷장에 관한 중요한 세부 사항을 양말로 언급하는 것을 거의 잊어 버렸다. 나는 Compressport ProRacing Compression Socks Run과 Asics Winter Running Socks를 사용합니다.

겨울 운동화는 별개의 주제입니다.

압축 양말이란 무엇입니까?

우리가 특별한 스포츠 테이프가 필요한 이유, 부상을 피하는 방법, 누가 누를 수 있는지에 대한 기사 중 한 기사에서

이 기사에서 우리는 특정 생리 문제 (압축 양말)에 대처하는 데 도움이되는 또 다른 중요한 스포츠 액세서리에 대해 이야기하기로 결정했습니다.

그렇다면 압축 양말은 무엇이며 주자는 어떻게 이점을 얻을 수 있습니까?

압축 양말 (양말 또는 스타킹)은 정맥 질환 (붓기, 정맥의 염증 및 혈전증)을 예방하는 데 도움을주는 특수 설계된 양말입니다.

그들은 또한 이미 다리에 문제가있는 사람들을 돕는 도구입니다.

압축 양말은 다리에 단단히 고정되어 혈관의 혈압을 낮추고 혈액 침체를 막아주고 "무거운 다리"의 느낌을 없애줍니다.

최근 연구들은 혈류를 자극하여 달리기 후에 다리가 빨리 회복되는 것을 보여주었습니다.

Adidas 압축 양말의 예

성분 : 88 % 폴리 아미드, 6 % elastane, 6 % polyester.

기술 : TECHFIT ™.

구성 : 나일론 74 %, 폴리 에스테르 21 %, 엘라 스텐 5 %.

기술 : LYCRA®, TECHFIT ™.

구성 : 나일론 74 %, 폴리 에스테르 21 %, 엘라 스텐 5 %.

기술 : LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™는 다양한 스포츠에 적합한 압축 복입니다. 이 라인에는 경쟁, 교육 및 복구를위한 압축 정도가 다른 장비가 있습니다.

LYCRA®. 이 신축성있는 소재는 초기 크기의 5 배 크기로 늘어나고 즉시 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다.

이러한 특성으로 인해 LYCRA® 소재로 만든 의류는 완벽하게 적합하고 신축성이 있으며 신체 움직임을 억제하지 않습니다. LYCRA®는 또한 염소 및 염수에 잘 견딥니다.

첨단 신축성 섬유는 항상 천연 및 인조 섬유와 함께 사용되며 수영과 장비 용의 의류 제작에 널리 사용되어 신체의 모양을 반복합니다.

이 정보가 도움이 되시길 바랍니다. 피곤하고 무거운 느낌을 덜어 주실 것입니다.

말해봐, 운동 중에 압축 양말을 사용합니까? 그리고 그렇다면, 그들은 당신을 얼마나 많이 구합니까?

러너 문제 : 장비 가동, 양말 실행 및 스프레이 실행

우리는 달리기와 쪼그리고 앉는 동안 옥수수와 같은 문제에 맞서 싸우는 것에 대해 계속 이야기합니다. 실행중인 옥수수와 그와의 싸움, 그리고 운동화와 헝겊 조각의 선택에 대해 읽으십시오.

또 다른 10 킬로미터, 당신은 파워 포인트에 앉아 있고, 운동화를 벗고, 양말의 혈액 얼룩을보고 당신의 풍부한 상상력을 끄려고 노력합니다. 그래서 당신은 15 분을 보내고, 라이벌은 당신을 지나쳐 서두르지 만, 당신은 더 이상 그들에게 달려 있지 않습니다.

온 세상은 단순한 것으로 좁혀졌지만, 지금은 가장 중요한 행동 - 운동화를 착용하십시오.
주먹에 모든 의지를 모으고, 얼굴에있는 모든 근육을 긴장시키고, 치과 의사의 조언에 따라 유쾌한 생각에서 정신을 산만하게하십시오.

하지만 지금이 순간 그녀는 유일한 생각입니다. "나는이 경기를 떠나고 싶다. 나는 가장 좋아하는 의자에 앉아 슬리퍼를 착용하고 어두운 맥주 한잔을 마시고 싶다. 나는 그것을받을 자격이있다. 나는 너무 많이... "

옥수수와의 싸움 - 양말 뛰기에있어서 매우 중요한 포인트. 이제 시장에서 많은 옵션을 찾을 수 있습니다. 압축, 초박형, 메리노 울, coolmax 소재. 무엇을 선택해야합니까? 확실한 대답은 없습니다.

양말로 50 루블을 뛰며 완전히 만족하는 고행 운동 선수들이 있습니다. 그러나 이것은 극단적 인 것이며 우리가 정말 좋은 장비에 대해 이야기하고 있기 때문에 좋은 양말은 50 루블 이상이 든다.

각 유형의 양말을 따로 분류합시다.

압축 양말

길고 (무릎까지) 짧다 (발목 만 덮는다). 굳은 살과의 싸움에서 압축 양말을 사용하는 것이 합리적입니까? 분명한 대답은 예, 그들은 작동합니다.

잘 선택된 압축 양말은 더 긴 기간 동안 피부 색조를 유지하는 데 도움이되며, 가장 중요한 것은 림프 유출이보다 활발 해져서 조기 다리 팽창을 예방할 수 있다는 것입니다.

우리는 당신이 침대에서 나오기 전에 "압축"을 입을 것을 권장합니다. 그런 다음 압축 양말에서 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

매우 얇은 양말

여러 스포츠 장비 제조업체가 이러한 양말을 착용합니다. 그들의 논리는 간단합니다. 재료가 얇을수록 수분과 먼지가 적게 축적됩니다. 이것은 상식입니다.

얇은 양말에는 몇 가지 장점이 있습니다. 테리 인서트가 달린 클래식 스포츠 양말처럼 뜨겁지는 않을 것이며, 양말은 손가락과 운동화 사이에 약간의 공간을 차지하여 부어 오름이 적습니다 손가락.

Coolmax 섬유 양말

Coolmax는면보다 2 배 빨리 건조하고면보다 50 % 더 부드러운 현대 소재입니다. 첨단 구조의이 소재로 피부에서 수분을 신속하게 제거 할 수 있으므로 달리기 중 흠집의 원인 중 하나를 제거 할 수 있습니다.

coolmax의 양말은 거의 모든 장비 제조업체에서 운영합니다. 선택시주의해야 할 주요 사항은 올바른 크기입니다.

피부와의 접촉이 없어지고 전체 수분 제거 효과가 평탄 해지기 때문에 그러한 현대적인 소재의 양말은 크지 않아야합니다.

메리노 양모 양말

ultratrail 또는 마라톤 양모 실행 양말? 무슨 말도 안돼. 그리고 너는 틀릴거야! 양모는 오랫동안 인간의 피부 재질에 가장 알레르기가없고 편안함을 느끼는 것으로 알려져 왔습니다. 최근까지 제조업체는 모직 소재의 내마모성을 낮추지 못했습니다.

그러나 진행 상황은 아직 정해지지 않았으며, 이제는 스포츠 회사가 모직 실에 합성 소재를 추가하여 모직물을 가장 인기있는 날에도 스포츠 경기에 이상적으로 만드는 방법을 배웠습니다. 양모는 항균 효과가 있습니다.

또한 울은 피부에 항 염증 효과와 진정 효과가있는 라놀린을 함유하고 있습니다.

실행을위한 진통제 및 냉각 스프레이

달리기 전에

현재 시장에는 많은 양의 스프레이가 있습니다. 드라이 드라이 풋 스프레이의 예에 대한 그들의 행동을 살펴 보겠습니다.

Dry Dry Foot Spray는 땀을 흘리는 발을 줄임으로써 옥수수가 형성되는 원인 중 하나 인 과도한 수분을 제거합니다. 또한 스프레이 성분으로 항균 성분이 포함되어 있습니다.

냉각 효과를 잊지 말고 멘톨을줍니다. 멋지고 마른 차가운 다리처럼 들리는데 울트라 마라톤에서 무엇을 더 원할 수 있겠습니까?

달리기 중

대부분의 경우 냉각 효과가있는 스프레이에 대해 들었을 것입니다. 그런 스프레이는 당신에게 매우 유용 할 수 있습니다. 예를 들어 울트라에 던지면서 풍선을 던지면 양말과 운동화를 바꾸기 전에 다리에 약간의 스프레이를 뿌려 발의 온도를 낮출 수 있습니다.

이것은 차례로 붓기의 감소와 발 피부의 전체적인 톤의 향상으로 이어질 것입니다. 그 효과는 한 시간 밖에되지 않지만 오래 가지 못합니다. 그러나 이것은 이미 무언가입니다. 그러나 한 가지 제한 사항이 있습니다. 이러한 스프레이는 상처와 점액 표면에 적용 할 수 없습니다. 이미 열린 캘러스가있는 경우이 옵션은 사용할 수 없습니다.

양말을 달리기를 선택하는 방법

스포츠를위한 신뢰할 수있는 장갑은 http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre 사이트에서 선택할 수 있습니다. 여기에는 스포츠에 필요한 모든 물품이 표시됩니다. 그러나 고품질 양말이 없으면 스포츠 용품에서 필수적입니다. 단 하나의 운동 선수도하지 않습니다. 양말이 다리를 숨길 수 있기 때문입니다.

양말을 선택하면 레이블에 표시된 구성에주의를 기울이십시오. 따뜻하게하기위한 모직과 합성 섬유의 몫을 가진 젤링의 양모를 가진 순수한 합성물은 달리기를위한 양말을 만드는 가장 보편적 인 재료입니다. 대부분이 양말에 소재는 폴리 에스테르, 나일론 및 양모와 혼합되어 더 나은 품질을위한 엘라 스탄이 첨가 된 것입니다.

마찰과 압력이 가해지는 영역 (손가락, 발목 및 발 뒤꿈치)이 스포츠 중에 안전하게 보호되도록이 프리미엄급 런닝 용 양말에 증폭 효과가 필요합니다.이 장소에서는 직물이 다른 것보다 더 닦여집니다. 보강은 양말을 자주 구입할 때의 비용을 절감하고 작업 시간을 늘릴 수 있습니다.

달리기 양말의 일반적인 규칙은 통기성이 있어야하며 동시에 내구성이 있어야하므로 주자가 피부에 공기가 지속적으로 들어가고 땀을 흘리지 않아야합니다.

또한, 발가락 부분에 이음새가 없어야하며, 발이 문지르지 않도록 고품질이어야하고 눈에 띄지 않아야합니다.

또한 양말은 다리에 잘 붙이고 미끄러지지 않아야합니다. 고정 삽입물의 존재는 조깅을하거나 운동을하기 위해 양말을 선택할 때 큰 이점입니다.

그들은 또한 높이가 다를 수 있으며, 짧은 양말과 같은 많은 숙녀가 운동화 아래에서 보이지 않는 반면, 남성은 종종 잘 알려진 제조사의 양말을 고를 수 있습니다.

압축 양말이란 무엇입니까?

Adidas 압축 양말의 예

압축 양말 - 정맥류 예방에 탁월!

특징 및 이점

압축 수업

징후와 금기 사항

품종

달리기 양말 : 달리기 양말을 선택하는 방법?

실행을위한 압축 양말. 선택할 방법?

최고 달리기 양말

압축 양말, 그들의 행동

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선택할 방법? 스포츠 양말 관리

결과 몇 마디로 올바른 선택.

양말을 달리기 위해 선택하는 방법?

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압축 속옷을 선택하는 방법?

발명의 역사

실행 중 응용 프로그램

해부학 적 근거

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