대조 영혼 : 이익, 해악, 금기. 혈관 질환에 대한 임신 중 체중 감량을위한 대조 샤워. 콘트라스트 샤워하는 법.
수자원 처리는 우리 삶에서 없어서는 안될 부분입니다. 아침에는 상쾌한 물줄기가 일어나도록 도와 주며, 저녁에는 낮에 축적 된 피로를 풀어줍니다. 그러나 일반적인 샤워는 쾌적함뿐만 아니라 전체 유기체를위한 매우 유용한 절차로 바뀔 수 있습니다. 이것은 대조 조끼입니다.
모두 건강하고 싶어하지만 대부분의 사람들은 피트니스 클럽 및 스파 살롱에 갈 시간이 없습니다. 대조 샤워는 살롱 절차에 대한 훌륭한 대안이며, 그것은 절대적으로 무료이며, 시간이 조금 걸리며 과도한 노력과 부담이 필요하지 않습니다.
콘트라스트 샤워는 어떻게 유용합니까?
대조 샤워, 즉 차가운 물과 뜨거운 물을 번갈아 공급하며, 부정맥, 비만, 고혈압 및 혈관성 긴장의 초기 단계에 유용합니다. 이것은 활력을 주며 피부 상태를 개선하고 혈관을 강화하며 면역력을 향상시키는 데 도움이되는 전신을위한 일종의 훈련입니다. 대조 대조 동안 근육, 힘줄, 혈관, 모세 혈관이 훈련되고 혈액 순환이 개선되고 세포의 대사 과정이 가속화되며 칼로리가 더 활발하게 연소되고 독소가 제거됩니다.
온도의 대비는 피부를위한 일종의 체조입니다. 뜨거운 샤워의 영향으로 모공이 열리고 차가운 물로 인해 모공이 만들어집니다. 각 "seance"로 피부는 젊어지게되고 탄력성을 얻습니다. 감기와 열의 다양한 작용은 신경계와 내분비 계통을 자극하고 근육계를 강화시킵니다. 콘트라스트 샤워의 경화는 말할 것도없고 점차 급격한 기온 변화에 익숙해지면 몸은 여러 질병에 덜 민감 해집니다.
콘트라스트 샤워 방법
- 대조 샤워는 아침 식사 전에 (식사 직후, 냉증의 형태로 스트레스가 소화 기관에 해로움) 섭취 후 충전해야합니다. 왜? 혈액 순환이 강화되고 근육이 따뜻해지면 효과가 더 강해집니다. 체육관에서 훈련 후 대조 샤워도 환영합니다. 저녁 시간에는 콘트라스트 샤워를 할 수 있지만 취침 전에는 샤워를 할 수 없습니다. 왜냐하면 매우 상쾌하기 때문입니다.
- 하루 종일 필요를 연습하십시오. 규칙 성은 매우 중요합니다. "훈련"첫날에는 불편 함이있을 수 있지만, 4-5 "회기"후에 그는 떠날 것입니다.
- 시술을 시작하면서 서둘러 얼음이나 뜨거운 샤워를하지 마십시오. 먼저, 따뜻한 물에서 몸을 따뜻하게하고, 물이 뜨거울 때까지 점차적으로 온도를 올리십시오.하지만 편안하게 느끼십시오. 어떠한 경우에도 견딜 필요가 없습니다. 뜨거운 물에서 잠시 기다린 다음 갑자기 추위를 켜십시오. 단지 얼음이 아니어야하며 약 2 ~ 4 주 내에 서서히 추구해야합니다.
- 처음에는 차가운 물에 5 초 ~ 10 초 동안 기다린 다음 매일 매일이 간격을 늘립니다. 그러한 지표를 위해 노력할 필요가 있습니다. 뜨거운 샤워 시간은 90 초, 시원한 샤워 시간은 30 초입니다. 반복 할 때마다 온도를 더 자주 바꿀 수 있습니다. 따뜻한 물에서 15-20 초, 찬물 아래에서 10-15 사이에 서 있습니다.
- 대조 샤워는 항상 뜨거워지기 시작하고 찬물로 끝납니다.
- 차가운 물이 위에서 아래로 몸에 부어 지지만 그 반대는 결코 아닙니다. 차가운 물로 머리를 대용 할 필요는 없습니다. 건강한 사람이라해도, 몸 만이 건강해야합니다.
- 다리가 에너지의 그들의 부분을 얻을 수 있도록 douches 동안 발에서 발로 이동합니다.
- 내 마음 속의 반복 : "내 몸이 더 건강 해지고 더 아름답고 젊어진다"는 환영입니다.
- 일반적으로 10 분 동안 샤워해야합니다. 그러나이 결과는 점차적으로 나타나야합니다. 처음에는 2-3 분 정도면 충분합니다.
- 샤워 후 (우리는 그것이 항상 감기에 걸린다는 것을 기억합니다) 당신은 아주 좋을 필요가 있습니다. 핑크색이 될 때까지 단단한 수건으로 몸을 문질러주십시오. 즉시 나가지 마라. 집에서 적어도 1 시간을 머무르는 것이 좋습니다.
샤워 후 쾌활함과 에너지의 폭발 - 대조적 인 소싱이 당신에게 어울리는 확실한 신호입니다. 그러나 사지, 오한 및 기타 불편한 감각의 동결은 온도 체계가 잘못 선택되거나 잘못된 것을하고 있음을 나타냅니다. 얼음물과 다른 극한의 고문은 기억하지 마십시오. 오직 절제와 점진적.
혈관 질환 콘트라스트 샤워
심혈관 질환이 전염되는 우리 시대에는 많은 여성들이 모세 혈관 확장증 (거미 정맥류), 정맥류 및 쿠페로 시스 (안면 혈관 패턴)와 같은 문제에 직면 해 있습니다. Contrast douche는 혈류를 증가시키고, 혈관을 탄력있게 만들고, 모세 혈관을 강화시키고, 정맥의 혼잡을 제거한다는 점에서 이러한 질병에 유용합니다. 혈관 질환의 경우, 물은 날마다 천천히 그리고 서서히 냉각되고, 똑같은 방식으로 뜨거운 것으로부터 오는 것입니다. 갑작스러운 변화가 없습니다. 이러한 질병의 실행 형태로, 그것은 의사와 상담해야합니다. 그리고 그러한 문제가 당신에게 익숙하지 않은 경우 (그리고 일반적으로 나이와 함께 나타남), 샤워는 완벽한 예방이 될 것입니다.
체중 감량을위한 대조 샤워
적당한 영양 및 신체 활동과 조화하여, 대조 샤워는 당신이 그 여분 파운드에 안녕을 말하고 셀룰 라이트의 시각적 양상을 감소시키는 것을 도울 것이다. 몸무게를 줄이려면 수중 절차에 거친 수건이나 수화기가있는 마사지를 결합해야합니다. 샤워 급수는 몸에서 10cm 떨어진 곳에서 유지하고 물 제트는 복부와 엉덩이를 따라 원을 그리며 다리는 아래에서 위로, 아래에서 위로 아래로 마사지합니다.
여성 주간은 특히 출산과 수유 후에 유방의 탄력 유지에 도움이됩니다. 그리고 그는 스트레치 마크와의 싸움에서 좋은 조수가 될 것입니다. 스트레치 마크 (호호바, 올리브 또는 밀 세균)와 가벼운 마사지 오일을 함께 사용하면 샤워가 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 피부가 팽팽 해지고 스트레치 마크가 눈에 띄지 않게됩니다.
임신 중 대조 샤워
아이를 데리고 다니는 경우, 임신이 건강하고 산부인과 의사의 허가를받은 후에 만 샤워를 할 수 있습니다. 임신 중절의 위험이 있으므로 집에서의 집는 엄격히 금지됩니다.
상처 입은 대비 영혼
냉수 대신 불편 함을 줄이기 위해 많은 사람들이 감기에 걸려 차가운 물 (약 20º)을 부어 넣습니다. 그러나 냉수 (15 ° 이하)에 노출되었을 때만 온도 조절, 면역, 신경계 및 기타 시스템의 방어기 전이 여러 번 더 활발하게 작동하기 시작하고 신체가 짧은 시간 내에 매우 빨리 냉각 될 시간이 없다는 사실이 있습니다. 시원한 물로 잠길 때, 보호 장치는 "잠"습니다. 그것은 대조적 인 영혼의 치유 효과가있는 온도의 급격한 변화에 있습니다.
냉수의 이상적인 온도는 10-15º이며, 온도는 40-45º이며, 최적의 콘트라스트 차이는 25-30º입니다. 이것이 당신이 원하는 것입니다. 하지만 모든 것은 매우 개성이 강합니다. 우선 차가운 물이 피부에 거위 덩어리를 일으키고 눈에 띄게 뜨겁습니다.
금기 사항
혈액 학적 질환, 악성 종양, 급성 혈전 정맥염, 방광염, 근종, 난소 낭종, 인후통 및 기타 염증 과정과 같이 특히 급성기에 강한 내약성을 가진 대조 약제는 복용하지 않아야합니다. 의사의 권고에 따라서 만이 절차는 고혈압, 혈관 경련 및 뇌 순환 장애의 경우에 사용해야합니다.
대조적 인 샤워는 아침 10 분에 불과하므로 건강을 위해 보낼 수 있습니다. 그리고 스포츠에 물 트리트먼트를 추가하고 건강한 아침 식사를하면 효과가 세 배가됩니다. 가장 중요한 것은 실천에 옮기는 것입니다 - 당신의 두려움을 극복하고 생명을주는 물줄기로 시체를 대체하십시오. 당신에 대한 보상은 기분 좋고, 좋은 기분과 건강이 될 것입니다. 몇 주 후에, 거울 속의 웃고 활기찬 모습을 볼 수 있습니다.
대조 샤워의 9 가지 유용한 특성과 절차 적용을위한 5 가지 옵션
Contrast souls (명암) - 오랫동안 알려져 있고 높은 효과를내는 과정. 그는 과거에 많은 사람들이 익숙해 진 템퍼링 과정에서 태어났습니다. 얼음 구멍으로 목욕하고, 얼음물로 물에 담그십시오. 오랜 기간 동안 물은 건강을 교정하기위한 훌륭한 자료로 여겨졌습니다. 결국 먼지, 흙, 땀을 몸에서 씻어 내고 영혼을 재생시키는 데 도움이되었습니다 (적어도 구멍에 꽂힌 후 다시 태어났다는 진술이 있음).
대조 영혼은 고대 기법의 논리적 결과가되었습니다. 즉시 얼음 구멍에 쇄도하거나 얼음 물통을 스스로 부을 준비가되지 않은 사람들에게 좋습니다. 결국, 물의 부드럽게 전환과 가장 편안한 온도를 제공합니다.
절차 란 무엇입니까?
본질적으로 콘트라스트 샤워는 물의 몸에 미치는 영향입니다 : 뜨겁거나 차갑습니다. 모든 것이 짧은 간격으로 차례로 발생합니다. 이 방법으로 몸 전체를 다룰 수 있습니다.
다른 온도의 변화는 혈관 네트워크를 강화시킵니다. 열과 추위의 교대는 그들을 좁히고 확장시켜 혈액의 미세 순환을 향상시킵니다. 그리고 차례로 신체의 중요한 과정을 조절합니다. 이러한 쉐이크는 시체가 휴면 기능 또는 정체 된 영역을 시작하는 데 도움이됩니다.
이러한 조치는 내부에있는 병원성 미생물을 제거하는 데 도움이됩니다. 건강이 더 강해지고 있고, 면책은 싸울 준비가되어 있습니다. 또한, 라디칼을 중화시키는 자유 전자가 형성되기 시작하고 이것이 노화를 일으키는 과정을 중지시키는 방법입니다.
샤워가 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?
대조 영혼은 종종 회복 샤워로 설명됩니다. 그 본질은 매우 간단합니다 - 더운 곳에서 차가운 곳으로의 온도차. 따뜻한 물은 혈류를 자극하고 혈관계를 열고 몸을 깨끗하게합니다. 차가운 물줄기는 내부 장기를 보호하기 위해 피를 보냅니다 - 내부 기관은 추위에 시달리고 가열합니다. 절차의 순환 특성으로 인해 모든 것이 반복적으로 반복됩니다.
이 옵션의 큰 이익을 위해 "three in one"규칙에 따라 샤워를 사용하는 것이 좋습니다 - 이것은 뜨거운 물이 3 배 더 많이 사용됨을 의미합니다. 다른 방법으로 허용 된 배포. 예를 들어, 뜨거운 물로 3 분간 치료하십시오. 한 번에주기는 3-4이어야합니다.
유용한 응용 프로그램
Contrast souls는 의사가 지적한 것처럼 인체에 매우 유용합니다. 결국 포괄적 인 복구를 얻는 데 도움이됩니다. 그런 뉘앙스와 같은 유용한 요인의 목록.
- 인간의 면역 체계를 강화합니다. 더 이상 급성 호흡기 바이러스 감염이 없으며 훨씬 더 독감에 걸리지 않을 것입니다.
- 순환 시스템 훈련 - 이러한 수질 절차의 채택 배경에 따라 선박은 강화됩니다. 정맥류와 혈관에 문제가있는 사람들, 즉 정맥류, 혈관성 긴장 등의 사람들에게이 방법을 사용하라는 권고를 자주들을 수 있습니다.
- 극단적 인 온도에 자신을 훈련 시키십시오 - 물 대조는보다 쉽게 순응을 제공합니다.
- 실행중인 신진 대사.
- 슬리밍 - 온도 차이로 인해 칼로리와 피하 지방이 더 빠르게 연소됩니다.
- 감정적 인 체계의 안정성 - 그런 절차를 실행하는 사람은 우울증과 신경 쇠약으로 위협받지 않습니다.
- 근육과 인대 강화.
- 피부 상태 개선.
- 신체 전체를 젊어지게합니다.
잠재적 위험
경화는 모든 의사가 환영합니다. 그러나이 절차의 사용을 삼가 할 필요가있는 상황이 있음을 이해해야합니다. 그래서, 혈관에 심각한 문제가있는 경우 샤워가 아주 좋지 않아 몸 상태에 영향을 줄 수 있습니다 (예 : 혈전 정맥염). 이 상황에서의 온도 변동은 유용하지 않지만 상황을 악화시킬뿐입니다.
사람이 준비가되지 않은 경우, 그러한 기술은 쉽게 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다 - 혈관의 급격한 수축과 이완 때문에 신체가 부적절하게 반응 할 수 있습니다.
이러한 종류의 절차와 코어의 상태에 마찬가지로 부정적인 영향을 미칩니다. 근육은 단순히 탐색 할 시간이 없습니다. 따라서 이상적으로는 먼저 의사를 방문하여 이러한 유형의 경화에 관해 이야기해야합니다.
샤워 사용에 대한 금기 사항
고려해야 할 많은 금기 사항이 있습니다. 콘트라스트 샤워를 연습하거나 더 통제 할 수없이 적용하는 것은 권장하지 않습니다.
- 암 병리;
- 일정한 증가 된 압력;
- 혈관 경련에 대한 경향;
- 다른 성격의 혈액 질환;
- 염증;
- 다양한 만성 병리의 악화;
- 상승 된 체온.
콘트라스트 샤워 규칙
콘트라스트 샤워하는 방법? 이 질문은 건강을 위해 싸우기로 결심 한 사람들을 걱정합니다. 전문가는 절차의 구성에 대한 많은 권장 사항을 제공하므로 최대 이점을 제공합니다.
채용시기
그래서, 첫째로, 그것은 시간을 가지고 결정할 필요가 있습니다. 콘트라스트 샤워를하는 것이 가장 좋은시기에 관한 분쟁, 피하지 마십시오. 동시에, 전문가들은 최적의 시간이 유기체의 개인적 특성과 사람이 추구하는 목표에 직접적으로 의존한다고 확신합니다.
아침은 기분을 높이고 에너지 톤을 증가시키는 데 가장 적합합니다. 낮에는 신체 활동으로 가득 찬 활동적인 삶을 살아가는 사람들에게 사용하는 것이 좋습니다. 땀, 먼지 등으로 피부를 정화하는 훌륭한 솔루션이 될 것입니다.
지시 사항
둘째, 지침을 엄격하게 준수해야합니다. 이 모양입니다.
- 먼저 물을 켜야하며 즐겁습니다. 모든 것이 워밍업되어야합니다.
- 그런 다음 온도 지수를 점진적으로 늘려야합니다. 그러나 끓는 물에 옮겨지지 않고 따돌림을받을 필요가 없습니다. 샤워 할 때 몇 분 정도 기다려야합니다.
- 추위로 전환 한 후 약 20 초 정도 걸릴 수 있습니다.
- 그리고 나서 다시 온난화를 켜야합니다.
초보자는 2주기를 연습해야하며 경험을 늘리면 5주기를 가져올 수 있습니다.
이 방법을 수행 할 때는 발을 움직여야합니다. 결과적으로 마사지가받습니다. 머리를 콘트라스트 샤워 아래에두면 안됩니다. 이로 인해 압력, 감기 등 심각한 합병증이 발생합니다.
샤워하는 법?
다른 상황에서 절차를 사용하는 특정 기능이 있습니다.
경화 용
면역계의 강화를 위해서는 일정한 규칙에 따라 대조법을 사용해야합니다. 절차를 정기적으로 수행해야합니다. 최적의 온도 조건을 선택하십시오.
템퍼링 계획은 다음과 같습니다. 중독을 위해서는 2-4 주가 필요합니다. 샤워는 매일 쾌적한 온도 여야합니다. 그런 다음 1 ~ 2 주에 걸쳐 하나의 콘트라스트 스위치를 실행해야합니다. 전신을 데우고 20 초에서 30 초 동안 뜨거운 물을 사용합니다. 2 주 후에 이미 두 개의 전환이 대조되면 3 가지 전환을 사용할 수 있습니다. 이 경우 냉수는 15-20도, 온수는 최대 45도입니다.
슬리밍 샤워
콘트라스트 샤워가 효과적으로 여분의 파운드를 잃어 버리고 과도한 지방을 제거 할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 여기서 우리는 콘트라스트 샤워 방법을 결정해야합니다.
온수에서 3 분간 방치 한 후 온도를 24 도로 낮추어야합니다. 그런 물 밑에 서서 약 1 분 30 초가 있어야합니다. 그런 다음 온도를 40 도로 올리고 3 분 후에 22도까지 재설정해야합니다. 범위는 20-42 도가 될 때까지 변경해야합니다.
절차가 끝나면 샤워를 식힐 필요가 있습니다. 이상적으로는 지방 연소 효과를 제공하는 마사지 및 특수 비누 수단을 사용하는 절차를 추가하는 것이 좋습니다. 최종 절차는 문제 영역에 안티 셀룰 라이트 크림을 적용해야합니다. 전문가에 따르면, 효과는 2 개월 후에 볼 수 있습니다.
정맥류가있는 샤워 콘트라스트
정맥류에 대비 혈관을 사용하면 혈관을 튼튼하게하고 혈류를 침체로부터 보호 할 수 있습니다. 이 경우에는 다리 부위에 집중할 필요가 있음이 분명합니다. 규칙은 간단합니다 - 물은 45도 이상이어야합니다. 높으면 혈관의 색조가 감소합니다. 정맥류의 치료를 위해 아침과 아침 1 시간 전에 샤워를하는 것이 좋습니다.
셀룰 라이트 샤워
허벅지에 싫은 오렌지 껍질을 제거하려면 상당히 단순한 영혼 패턴을 따라야합니다. 따뜻한 물로 시작할 필요가 있습니다. 그런 다음 원하는 매개 변수에 온도를 점차적으로 추가해야합니다 (45도를 넘지 않아야합니다). 온도를 급격히 "마이너스"로 바꿀 필요가 있지만, 물은 얼음이 될 수 없습니다.
먼저 5 초 이상 저온의 영향을 받아야하며 그 다음에 시간을 늘려야합니다. 따뜻한 기간은 감기보다 2-3 배 길 수 있습니다. 몸을 아래쪽으로 붓는다. 반복은 3 사이클이어야합니다. 콜드 싸이클로 절차를 완료해야합니다.
시술이 끝나면 수건으로 문질러 마사지 효과를 추가로 제공해야합니다. 그런 다음 시체가 회복 될 수 있도록 30 시간 동안 집에 앉아 있어야합니다.
효능을위한 샤워
수시로 남성 문제를 치료하기위한 샤워가 필요할 때가 있습니다. 힘의 문제에 대처하기 위해, 매일 절차를 수행해야하며, 세션을 점진적으로 연장해야합니다.
이상적으로, 콘트라스트 샤워는 아침에해야합니다. 수술 후에는 수건으로 문질러 야합니다. 이상적으로는 단단한 천을 선택해야합니다.
임신 중에이 절차를 수행 할 수 있습니까?
전문가들은 임산부가 그러한 수술을 삼가해야한다고 말한다. 이것은 아이를위한 혈관 경련이 그리 바람직하지 않다는 사실 때문입니다. 따라서 위험을 감수 할만한 가치가 없습니다. 출생과 수유가 끝날 때까지 모든 것을 연기하는 것이 좋습니다.
결론
대비 샤워 - 유용한 절차, 그리고 결국 쾌적한. 그것은 많은 문제에 대처할 수있게 해주 며 신체의 전체적인 음색을 단순히 증가시킵니다. 가장 큰 이점은 구현을 위해 특별한 기술이 필요 없다는 것입니다. 모든 것이 사실 그대로입니다. 오랫동안 편안하고 편안하게 느끼는 간단한 기술을 습득해야합니다.
저혈압 및 고혈압 유형의 IRR에서 명암의 이점과 해악
Contrast douche는 종종 다양한 질병을 효과적으로 치료하고 예방하는 방법으로 의사가 권장합니다. 그러나 절차가 항상 신체에 유익한 영향을 미치지는 않습니다, 그것은 도움이 될 수도 신체에 해를 입힐 수 있습니다.
콘트라스트 샤워를하면 사람은 급격한 온도 변화로 인하여 몸에 스트레스를받습니다. 따뜻한 물은 이완을 촉진하고 추위는 활력을주고 근육의 톤을 증가시킵니다. 온도의 변화는 신경계를 흥분 시키지만, 혈장성 근육 긴장 이상과 대비되는 샤워를 할 수 있습니까?
수처리의 이점
온도차는 몸을 "흔들어서"보호 기능을 활성화시킵니다. 혈관이 교대로 좁아지고 확장되고 대사 과정과 집중 호르몬 생산이 시작됩니다. 그러나, 어떻게됩니까 :
- 혈액 순환 속도의 증가와 심장의 작용으로 최근 결핍을 겪은 장기로의 산소의 빠른 수송을 보장한다.
- 표피의 내부 층으로부터 독소를 제거하는데 기여하는 공극의 축소 및 확대;
- 면역 체계를 강화하고 바이러스 및 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.
대조 영혼은 면역을 억제하는 병리학에 유용합니다.
사람들은 거의 알지 못하지만 대조 온도 차이가있는 물 절차가 체중 감량에 기여합니다. 샤워는 셀룰 라이트에 대처하는 데 도움이됩니다.
적절하고 안전하게 IRR과 대조 샤워를하는 방법?
혈관성 이상 증후군을 앓고있는 사람은이 병리학 치료에 입증 된 방법을 사용하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 잘못된 방법을 사용하면 질병 경과가 악화 될 수 있기 때문입니다. 따라서 직접 치료하기 전에 절차 절차를 철저히 연구하는 것이 좋습니다. 만성 IRR의 경우에 적절하고 안전하게 안전하게 샤워하는 방법과 질병의 악화시 치료할 가치가 있는지 여부를 아는 것이 중요합니다.
차가운 물과 뜨거운 물이 신체에 미치는 영향
수중 절차는 시간에 관계없이 수행 할 수 있지만 취침 시간 전후로 수행하지 마십시오.
대조 샤워는 항상 따뜻한 물로 시작됩니다. 시체가 제대로 워밍업해야 모공이 열리고 혈류가 빨라집니다. 그런 다음 차가운 물이 켜지지만 그 온도는 얼음보다 실온이어야합니다. 이 절차는 차가운 물과 뜨거운 물을 각각 세우는 세 가지 방법으로 구성되어 있습니다. 결론적으로, 모공을 좁히고 피부를 청결하게 만들기 위해 시체에 시원한 물을 붓는 것이 항상 권장됩니다.
물이 머리에 들어 가지 않도록하십시오. 머리카락이 심하게 빠지거나 시력이 저하 될 수 있습니다. 따뜻한 물을 차가운 물로 바꾸면서 얼굴을 씻는 것입니다. 이것은 적극적으로 심장의 활동에 영향을 미치고 과부하로부터 몸을 보호합니다.
대비 샤워 후, 손가락이나 발가락이 마비 될 수 있습니다. 이것은 절차가 잘못 수행되었음을 의미합니다. 너무 큰 온도 강하, 장기간의 감기에 대한 노출. 이 경우 신체에 적응시켜야합니다. 첫 번째주는 온도 차이를 최소화하는 것이 좋습니다. 몸이 그것에 익숙해지면, 그 차이는 증가 될 수있을뿐만 아니라 전체 과정의 시간을 연장시킬 수 있습니다.
상처 입은 대비 영혼
저혈당 성 혈관 증후군은 혈류 기능이 손상된 환자에서 나타난다. 이 때문에 VSD를 가진 사람들은 추운 사지를 가지며 얼음물은 더 많은 혈관 경련을 일으킬 수 있으며 그 결과는 예측할 수 없게됩니다. hypotonia 들어, 근긴장 이상증의 합병증으로부터 자신을 보호하기 위해 최소한 온도 차이 douche을 만드는 것이 좋습니다.
고혈압 유형의 VSD에서 상황은 정반대입니다. 뜨거운 물은 혈류를 가속시켜 환자의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
잘못된 절차는 질병의 진행을 악화시킬 것입니다.
절차 금기 사항
콘트라스트 듀얼은 엄격히 금기 사항입니다 :
- 고혈압;
- 혈액 질환;
- 종양학;
- 혈전 정맥염 (thrombophlebitis) (혈관 벽의 염증이 혈관 내벽에 형성됨);
- 대뇌 혈류 장애;
- 신경염 (전도 신경의 뿌리에서 염증 과정);
- 관절, 척추 손상으로 근골격계 병리;
- 정서 불안정 상태 (우울증, 정신병);
- 심장병;
- 카타르 및 바이러스 성 질병;
- 월경.
격렬한 신체 훈련 후에 온도 변화가있는 샤워를 할 때 제한됨. 가열 된 근육은 예기치 않게 찬물에 반응하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 더 나쁜 것은 차가운 샤워 만 영향을 미칩니다. 신체의 급격한 냉각 때문에 다발성 관절염이 발생할 확률이 높습니다.
대비 물로 잠길 때 머리를 적실 수 없습니다.
명암 대비 처리 방법
IRR의 모든 형태에서 예방 조치는 대조를 포함해야합니다. 그들의 강도와 전도 빈도는 환자의 상태와 병리학 발달의 정도에 따라 결정됩니다. 완전하게 포기하는 것은 신경계 질환을 앓고있는 IRR 환자에게 권장됩니다.
근긴장 이상 발병의 원인은 종종 중추 신경계에 과도한 자극입니다. 그러나 온도가 떨어지면 스트레스가 많은 신체 상태가됩니다. 사실, 콘트라스트 샤워는 "웨지 웨지 (wedge-wedge)"방식에 따라 작동하지만,이 치료 만이 남용 될 수 없습니다. 주치의는 수질 검사를 엄격하게 측정하고 감시해야합니다. 그것은 대조 대조를 할 수 있는지, 얼마나 자주 그리고 어떤 온도 조건을 가지고 있는지를 결정해야만하는 사람입니다.
찬물을 포함하여 얼굴을 먼저 씻는 것이 좋습니다.
절차가 유익하기 위해서는 올바르게 수행되어야합니다. 이를 위해서는 엄격한 일련의 작업을 수행하는 것이 중요합니다.
- 절차가 불편 함을 야기 할 수 없으므로 온도 차이를 단계적으로 증가시킬 수 있습니다. 절차의 최대 2 주 이내에 최대 한도에 도달합니다.
- 컨디셔닝 샤워의 목적은 치료 효과를 얻는 것이며, 최저 또는 최고 온도에 대해 "기록을 세우지"않는 것입니다.
- 얼음물 사용은 배제됩니다. 특히 체온 저하 형 VVD 환자의 경우 온도의 하한선은 25-30 ° C 사이 여야합니다.
- 고혈압이나 심장 근육 긴장 이상증이있는 경우, 차가운 물에 빠지기 전에 먼저 얼굴과 함께 몸의 색조를 증가시킵니다.
- 일일 최대 douches 과정은 한 달 이상되지 않습니다. 그런 다음 일주일에 두 번씩 다 온도 샤워를하는 것이 좋습니다.
- 시체가 오랫동안 휴식 상태에있을 때 깨어 난 후 절차를 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 샤워는 취침 전에도 권장하지 않습니다. 왜냐하면 불면증이 몸의 색조가 증가하는 배경에서 발전 할 수 있기 때문입니다.
- Contrast douche는 스포츠 또는 집중적 인 육체 노동 후 금지됩니다.
차가운 물을 마시고 몸을 활력을 불어 넣고 톤을 맞춘 상태로 모든 수분 섭취가 완료됩니다.
시각적으로 대조되는 온도로 샤워하는 법은 비디오에서 볼 수 있습니다.
대조 샤워 : 응용 프로그램의 장점 및 특징
샤워 시설의 찬물과 차가운 물을 사용하는 신체의 교체 용 샤워는 도움이되므로 필수 개인 위생 절차의 일환으로 권장됩니다. 그것을 제대로 수행하는 방법, 우리는이 기사에서 이야기 할 것입니다.
콘트라스트 샤워는 면역 체계를 강화하고 치유 효과가있는 가장 접근하기 쉽고 가장 보편적 인 경화 방법 중 하나입니다. 얼음 구멍으로 뛰어 들거나 눈 속에서 맨발로 걷는 것보다 다른 온도의 수역에서 번갈아 나타나는 효과가 더 안전합니다. 대조되는 영혼과 함께, 해마가되거나 꿈꾸는 사우나 후에 꿈꾸는 사람을 시작하는 것이 좋습니다. 결국, 훈련없이 경화하는 극단적 인 방법은 가장 강한 유기체조차도 거의 전달할 수 없습니다.
대조 영혼 속성
콘트라스트 샤워를하는 동안 찬물로 몸을 담그면 몸에서 많은 열을 흡수하지 않으며 저체온증은 그것을 위협하지 않습니다. 그러나 동시에, 신체는 신경계에 강한 영향을 주며, 내부 보호 장치가 활성화되고, 면역 및 체온 조절 메커니즘이 활성화됩니다.
콘트라스트 샤워의 이점
대조 샤워는 건강에 값진 이점을 제공합니다.
- 우선, 그는 열 조절을 훈련시킵니다. 외부 온도가 급격히 떨어지면 과열이나 과열로 인한 결과가없는 유기체가 최소한의 에너지와 시간으로 내부 장기에 필요한 열 균형을 조절하고 유지할 수 있습니다.
- 콘트라스트 샤워는 신체의 면역을 강화시킵니다. 이러한 절차를 체계적으로 채택하면 추위의 위험을 0으로 줄일 수 있습니다.
- 몸에 작용하는 물 온도의 급격한 변화는 혈액 순환을 개선하여 산소 및 기타 유익한 요소를 모든 신체 기관과 신체 기관에 전달하도록 돕습니다.
- 혈관 운동, 대조적 인 절차는 정맥류 질환의 예방입니다.
- 이 샤워는 신경계에 유익한 효과가 있으며, 우울증과 스트레스와의 싸움에서 기분을 향상시킵니다.
- 대조적 인 절차는 신체의 신진 대사를 촉진하고 내분비 시스템을 강화하며 체중 감량에 기여합니다.
- 몸에 날카로운 온도 변화는 피부를 정화하고, 그것의 상태를 개량하고, 셀룰 라이트를 제거하는 것을 돕는다.
- 고령자의 근골격계에 대비되는 절차의 유리한 효과 : 근육, 힘줄 및 관절이 훈련됩니다.
상처 입은 대비 영혼
대조 영혼 - 만병 통치약이 아닙니다. 다른 어떤 경화 방법과 마찬가지로 어떤 경우에는 회복으로 이어지지 않을뿐만 아니라 건강에 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다.
명암 대비가 신체에 미치는 치유 효과에 대한 수많은 증거에도 불구하고 일부 질병이 있으며, 그 가운데서도 템퍼링 절차는 엄격히 금기 사항입니다.
- 고혈압;
- 종양학 질병;
- 혈액, 혈관 및 심장의 질병;
- 염증 과정;
- 증가 된 체온;
- 급성 편도선염, 췌장염 및 기타 만성 질환의 악화;
- 여성의 중요 일;
- 임신과 수유.
콘트라스트 샤워 사용
대비 샤워를하기 전에 비눗물로 만든 수건이나 젤로 몸을 씻어야합니다. 이렇게하면 김이 나는 동안 피부 틈에 먼지와 먼지가 침투하는 것을 방지 할 수 있습니다.
절차에 적합한시기를 선택하는 방법
샤워를 할 때는 특별한 규칙이 없습니다. 그것은 모두 인간의 건강 상태, 개인의 취향과 생활 방식에 달려 있습니다. 예를 들어 운동 선수는 운동을 마친 후 하루에 여러 번 이러한 절차를 밟습니다. 대조 샤워가 근육을 이완시키고 땀과 흙으로부터 피부를 깨끗하게하기 때문에 그들에게는 이것이 필요합니다.
콘트라스트 샤워는 저녁에 취할 수 있지만 취침 전에는 취할 수 없지만 몇 시간 전에 취할 수 있습니다. 그렇지 않으면 토닝 절차가 잠들지 않을 수 있습니다. 퇴근 후 집으로 돌아온 후이 작업을하는 것이 더 좋으므로 집에서 재 빠르게 자신을 재배정 할 수 있습니다.
아침에 샤워가 하루 종일 에너지를줍니다. 그러나 심장 질환을 앓고있는 사람들을 위해, 물 대조 절차는 다른 시간으로 연기하는 것이 좋습니다. 이는 수면 후 잠시 동안 심장의 일이 낮보다 단조로운 방식으로 이루어지기 때문에 샤워 중 수온이 급격히 떨어지면 불필요한 부담이됩니다.
콘트라스트 샤워 방법
치유 과정은 마음과 몸의 평온한 상태에서 이루어져야합니다. 도달하면 절차를 시작할 수 있습니다.
샤워를하는 방법을 고려하십시오 :
- 편안한 온도에서 물을 붓는다.
- 물의 뜨거운 상태로 온도를 높이고 30-90 초를 붓는다.
- 급격히 냉수로 전환하고 동시에 부어 넣으십시오.
- 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 가며 3 번에서 5 번까지 가야합니다.
- 쏟아지는 것은 항상 찬물로 끝나야합니다.
- 시술 직후, 피부가 뚜렷하게 붉어 질 때까지 단단한 수건으로 문지릅니다.
경화 차가운 샤워
대비 샤워를 사용하여 경화하려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 건강하고 튼튼한 상태에서 강화를 시작할 필요가 있습니다.
- 절차를 위해서는 겨울철에 좋은 습관을 찾고 초기 불편 함을 느끼지 않기 위해 따뜻한 계절을 선택하는 것이 좋습니다.
- 대조 샤워는 일시적이어서는 안되며,이 절차는 정기적이어야합니다.
- 초보자를 강화시키기 위해 사람들은 따뜻한 것과 차가운 물을 마시고 온도의 차이를 점차적으로 늘려야합니다. 초기 단계에서 따뜻하고 차가운 물을 교대로 사용하는 부드러운 모드를 사용할 수 있습니다.
- 또 다른 옵션 - 전신에 점차적으로 전환하면서 다리에만 붓는 대비.
- 뜨거운 물은 타지 말고 통증을 유발해서는 안됩니다. 즉, 몸의 온도가 신체에 관대 한 상태로 조절됩니다.
- 대조적 인 절차의 목적은 수온의 급격한 변화에 대한 스트레스가되어야합니다. 이 경우에만 신체의 프로세스 활성화가 강화됩니다.
- 초보자는 그들의 머리를 샤워에 노출 시켜서는 안됩니다.
- 절차가 끝나면 적어도 30 분을 기다린 후에 외출해야합니다.
체중 감량을위한 대조 샤워
대조 영혼은 여분 파운드에 대한 투쟁에서 좋은 도움을 사람들에게 제공 할 수 있습니다.
이 경우, 절차는 양측이됩니다 :
- 수압 섭취와 결합하여 급격한 온도 변화에 노출되면 피하 지방이 분열됩니다.
- 날카로운 체중 감소 이후 피부 스트레치 마크의 출현을 제거합니다.
명암 대비 효과는 포장, 마사지 등과 같은 추가적인 치료 및 미용 과정을 통해 향상 될 수 있습니다. 목욕 중 수화기가 장착되어있는 가정에서 이러한 절차 중 일부를 수행하며 샤워 캐빈은 스팀 및 적외선 사우나, 아로마 테라피 등 모든 절차를 제공합니다.
또한, 대조 영혼의 효과는 소화 과정에 관여하는 내부 기관으로까지 확장됩니다. 그러므로, 대조를 사용하면 신진 대사가 촉진됩니다. 공복시에만 수분 섭취를하는 것이 중요합니다.
셀룰 라이트의 콘트라스트 샤워
콘트라스트 샤워를 사용하여 안티 셀룰 라이트 절차를 수행하려면 다음이 필요합니다.
- 단단한 수건, 브러쉬 또는 마사지 장치;
- 테리 타올 또는 딱지;
- 안티 셀룰 라이트 크림.
프로세스는 다음 순서로 수행해야합니다.
- 따뜻한 물과 뜨거운 물줄기로 몸을 먼저 말리는 샤워 아래에 서있을 필요가 있습니다.
- 3 분 후에 천천히 물의 온도를 차가운 상태로 낮추고 문제가있는 부분을 샤워로 치료하십시오. 이것은 신체의 모든 부분에 오래 머물지 않고 오래 동안해야합니다. 먼저 다리의 반대편에서 허벅지와 다리의 바깥 부분을 걸어야합니다. 다른 사지와 동일한 조작이 반복됩니다. 위와 손은 같은 방식으로 치료됩니다. 전체 절차는 20 초에서 60 초가 걸립니다. 수온을 번갈아 3 번 반복해야합니다.
- 붓는 것은 딱딱하고 딱딱한 수건으로 몸을 문지르는데 유용합니다. 마사지 움직임은 다리에서부터 시작해야합니다.
- 시술 후 타올로 몸을 붉게 문질러 야합니다. 이것은 혈액 순환을 증가시키고, 피부의 영양을 좋게하고, 부드럽고 부드럽게 만듭니다. 신체에 안티 셀룰 라이트 크림을 도포하는 과정을 완료합니다.
대조 발 샤워
종종 하루 종일 다리에 대한 휴식은 없습니다. 운동, 걷기, 오랜 시간 동안 버스에 서서 계단을 바닥과 다른 짐에 올리는 것입니다. 다리에 피로감을 없애는 데 도움이됩니다. 그것은 저녁에 찍는 것이 가장 좋지만, 다리에 무거운 짐을 더하여 - 아침에 더합니다.
프로 시저를 정기적으로 사용하면 그 결과가 놀랍습니다. 불쾌감이 사라지고 다리의 혈류가 회복되고 피부가 탄력적입니다.
다리를 대조하는 법칙은 간단합니다. 물의 온도를 부드럽게 올리거나 낮춘 다음 급격하게 고온에서 저온으로 또는 그 반대로 변경합니다. 5 분 안에, 그러한 이동은 5-7 번 수행되어야합니다. 마지막 단계는 단단한 수건으로 발을 문지르고 있습니다.
정맥류 용 콘트라스트 샤워
정맥류는 신축성이 없어집니다. 혈관의 밸브는 정체에 이르는 반대 방향의 혈류를 멈 춥니 다. 정맥은 점차 늘어나고, 팽창하고 밖으로 보입니다. 시간이지 나면서, 다리의 피로, 그들의 붓기와 근육 경련.
정맥 확장을위한 "인기있는"방법 중 하나는 콘트라스트 샤워를 사용하는 것입니다. 이 절차는 정맥을 조율하고, 작은 혈관의 작업을 복원하는 데 도움이되며, 탄력 있고 정맥류 질환의 탁월한 예방 역할을합니다. 또한, 콘트라스트 샤워 후 치유 연고가 더 잘 흡수되고 효과적입니다.
마약 주입의 가장 유익한 효과를 얻으려면 다음 규칙을 따라야합니다.
- 다음날, 수온이 1도 떨어지지 만 다리의 피부가 아픈 느낌을 느끼면 안됩니다.
- 최소 절차 시간은 1 ~ 3 분이며 점진적으로 최대 7 분까지 증가합니다.
- 처음에는 따뜻한 물로, 그 다음 찬물로 교대로 순환하는 사이클은 10-15 초 동안 지속되어야합니다.
- 정맥류 정맥을 대조하는 주된 규칙은 좋은 물 대신 유해 할 수 있으므로 매우 뜨거운 물을 사용하지 않는 것입니다.
- 콘트라스트 샤워와 하이드로 마사지의 결합은 매우 유용합니다. 동시에, 물줄기의 흐름은 위로 향하게해야합니다. 그래서 혈액이 정맥에서 움직입니다.
콘트라스트 샤워 방법 - 비디오보기 :
대비 영혼으로부터 얻을 수있는 최대 이점은 신체 활동을 강화하고 맥박을 가속시키는 데 필요한 예비 활동을 제공합니다. 기쁨으로 물 치료를하고, 사랑하고, 인생을 즐기십시오!
연고증과 셀룰 라이트로부터 혈관과 신경계를 강화하는 대조 샤워
오늘 우리는 콘트라스트 샤워를하는 법에 대해 이야기합니다. 그의 지지자들의 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 아마 당신도이 절차의 이점에 대해 배웠을 것입니다.
콘트라스트 샤워 방법
이미 많은 사람들이 강화 된 건강 상태에서 이러한 유형의 강화를 인정했습니다. 그러나 그 혜택은 신체의 건강뿐만 아니라 훌륭한 건강을위한 것입니다. 중요한 것은이 경화 기술을 올바르게 수행해야한다는 것입니다.
샤워에 좋은 점은 무엇입니까? 정기 경화는 다음을 생성합니다.
- 피부에 유익한 효과, 보습, 정화;
- 혈액 순환 개선;
- 신체의 경화;
- 쾌활함, 긍정적 인 에너지;
- 신경 계통을 강화하고, 신진 대사를 향상 시키십시오;
- 심장 부정맥의 소실, 근육 질량의 증가.
절차의 결과 : 강력하고 건강하며 젊고 깨끗한 몸매를 탄탄하고 아름답고 유연한 피부로 만들어줍니다. 피부를위한 하이드로 마사지 - 최고의 노화 방지제.
제대로 굳게하는 법
차가운 물과 뜨거운 물을 부어서 모든 것이 완료됩니다. 이 조작은 그 자체에 특별한 접근이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 잠깐 쉬기 전에 규칙을 배우십시오.
생기를 불어 넣으려면 아침에 물을 마시는 것이 더 낫다는 것을 잊지 마십시오. 저녁에도 금지되지 않지만 잠을 잘 수 없습니다. 아침에 시간이 없다면, 취침 전 3-4 시간 동안 따뜻한 물 샤워로 끝내십시오.
이제 주요 규칙
- 몸을 따뜻하게하기 위해 가벼운 운동을하십시오.
- 즐거운 절차에 적응하십시오.
- 부풀려 오르지 않도록 압력을 서서히 들려주세요.
- 쾌적한 따뜻한 물로 시작하십시오.
- 그런 다음 천천히 몸의 온도를 높이기 위해 점차적으로 물의 온도를 쾌적한 느낌으로 높이기 시작하십시오 (끓는 물에 가져 가지 마십시오).
- 수온이 충분히 높으면 샤워를하면서 몇 분간 기다리십시오.
- 찬물로 신속하게 전환하여 15-20 초 동안 최대 30 초 동안 그대로 둡니다.
- 이 절차를 5 번 반복하십시오. 초보자는 2 번 할 수 있습니다.
샤워 중에 발에서 발에 단계적으로 발을 움직여 에너지를 얻으십시오. 상쾌한 샤워는 차가운 물줄기로 끝내야합니다.
조작 후, 수건으로 위에서 아래로 문지르는 것을 잊지 마세요. 체계는 또한이 절차를 실행에서 중요하다, 그 후에 단지 당신에게 기운이 올 것이다, 우수한 정취. 시체를 오한, 강한 냉각시키지 마십시오, 그것은 전신에 해를 입힐 것입니다. 수건으로 닦을 수 없으며 몸을 자연 건조시킵니다.
주의! 집에서 대조 샤워하기 - 이것은 시험이 아니지만 큰 즐거움입니다!
따뜻하고 차가운 물이 번갈아 나타나는 것은 무엇을 의미합니까? 뜨거운 물줄기의 작용으로 배는 팽창하고 차가운 물줄기 아래에서 좁 힙니다. 결과적으로 혈액은 급속히 순환하기 시작하여 모든 정체 된 지역에 생명을 불어 넣어 생명 과정을 활성화시킵니다.
샤워 후에 상쾌한 체조를하고 뜨거운 차 한 잔 마시십시오. 40 분 후에 아침을 먹을 수 있습니다.
콘트라스트 샤워를 할 수없는 사람
그러한 유용한 조작조차도 금기 사항이 있습니다.
- 혈전 정맥염
- 고혈압
- 심한 질병, 혈관
- 월간 여성
- 협심증, 방광염
- 두뇌에 빈약 한 혈액 공급
- 만성 질환, 종양학.
어떤 질병을 치료할 수 있는가?
정맥류가 있으면 다리 만 쓰러 질 수 있습니다. 혈관과 그 벽은 탄력있게되어 혈류를 개선합니다. 정맥류로 인해 혈액 정체가 발생하고 따뜻한 것과 차가운 흐름이 번갈아 가면서 정맥의 음색이 높아집니다. 다리의 경우 이것은 가장 유용한 절차입니다. 매우 뜨거운 물을 피하는 것이 중요합니다.
osteochondrosis와 함께 부어하는 방법? 많은 환자들이이 시술로 완치되었습니다. 그러한 대결을 겪은 환자의 리뷰.
치료는 다음과 같은 방식으로 수행됩니다 :
- 자궁 경부 만 척추 위로 천천히 붓는다.
- 샤워는 단호해야합니다.
- 절차가 끝나면 수건으로 닦아냅니다.
- +40 ° C에서 +20 ° C까지 대체 냉온수 흐름 너무 큰 방울이 신경의 꼬집음을 막기 위해 허용하지 마십시오.
대뇌 혈관의 경우 현기증, 압력 강하, 눈의 어두움, 신체 통증, 아침 약화, 빠른 심장 박동이 관찰 될 때 대비 주입이 도움이됩니다. 물을 너무 뜨겁거나 차가워 지 않게하십시오.
콘트라스트 워터 - 강한 반쪽에 좋다.
남자들을위한 콘트라스트 샤워는 무슨 소용입니까? 스트레스를받은 후에 스트레스를 완벽하게 덜어 주며, 힘을 높이고 몸 전체의 음색을 향상시키는 데 매우 효과적인 수단입니다.
유용한 속성은 다음과 같습니다.
- 근무일 이후의 회복뿐만 아니라 훈련 후에도;
- 골반 장기의 침체 예방;
- 혈액 순환 개선, 신진 대사;
- 리비도 증가;
- 남성에게 매우 중요한 불필요한 비용과 건강상의 위험없이 발기를 강화하거나 회복시킵니다.
이 작은 혜택 목록은 모든 사람들이 그들의 건강에주의를 기울 이도록 도와줍니다.
오렌지 필에 대한 효과적인 전투기
다른 방법보다 콘트라스트 샤워는 셀룰 라이트로부터 당신을 구하고, 피부의 탄력성, 부드러운 구조를 돌려줍니다. 규칙은 동일합니다. 단지 7 분에서 8 분 동안 뜨거운 물 밑에서 서서히 추위에 서서 1 분 이내에 서십시오. 샤워를하는 동안 수채화 문제 영역을 수행하여 침전물을 분해하십시오.
여성의 경우, 이것은 매우 유용한 권장 사항이며 결과를보기 위해 매일해야합니다. 서두르지 마라. 물의 온도를 서서히 올리는 것이 필요하다. 너무 날카로운 물방울은 지표의 가속으로 이어지지 않을 것이다.
같은 기술이 체중 감량에 적합합니다. 따뜻한 체온은 수온의 급격한 변화로 많은 양의 에너지를 방출하여 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 체중 감량은 작고, 연간 4-5 kg이지만, 더 젊고 건강해질 것입니다.
그러한 절차를 얼마나 자주합니까? 이상적으로는 하루에 두 번이나 모든 사람이 취업 할 수있는 것은 아닙니다. 하지만 하루에 한 번 필수 조건입니다. 당신은 매일 씻으므로,이 유용한 조작을위한 시간을 찾을 수 있습니다.
메모의 모든 유행
물 절차는 얼굴에 매우 유용합니다. 왜냐하면 안면 혈관, 근육, 전체 유기체의 경화에 대한 마사지와 훈련이 있기 때문입니다. 일주일에 한 번 빠뜨리지 않고 일주일에 번갈아 세탁을 시도하면 곧 얼굴이 어 떻게 어둡게 보일 지 눈이 밝아집니다.
뷰티 팁 :
- 먼저 따뜻한 물로 얼굴을 두 번 씻어 내십시오.
- 그런 다음 물의 온도를 허용 한계, 헹궈 진 얼굴까지 올립니다.
- 그런 다음 차가운 흐름에서 여러 번 씻은 다음 다시 덥습니다.
- 마지막 린스 - 차가운 샤워.
뜨거운 무대는 감기보다 오래갑니다. 콜드 스테이지는 10 초에서 시작하여 1 분으로 점차 증가해야합니다.
번갈아 사용하는 샤워는 머리카락에 적용 할 수 있지만 스트림이 너무 뜨겁거나 너무 차가워서는 안됩니다. 중요합니다!
미래의 어머니들은 종종 묻습니다 : 임산부가 그러한 조작을 할 수 있습니까? 초기 단계에서는 온도가 변하기 때문에 피부에 스트레치 마크가 생기지 않으므로 유용합니다. 그러나 나중에는 웰빙으로.
이별에서 나는 다음과 같이 말하고 싶다. 일년 중 어느 때라도 대비 템퍼링을 시작하고 기면, 피로 및 냉담을 영원히 잊어 버릴 수있다.
콘트라스트 샤워가있는 몸과 혈관의 회복
러시아에서는 수자원 절차가 오래 동안 가치가 있었으며, 그 대비는 언제나 높은 평가를 받았다. 스팀 룸 후에는 차가운 물을 부어 넣거나 구멍에 물을 담그고 눈 속에 누워서 관습을 따랐습니다. 몸을 치유하는 고온과 저온의 교대입니다.
수온이 높으면 혈관이 확장되고 벽이 부드럽고 탄력적으로 변하고 냉수가 급격히 변하면 혈관이 수축되어 개구가 매우 좁아집니다. 이 기사에서는 대조 영혼, 혜택 및 피해에 대해 설명합니다.
물론, 혈관 및 전체 유기체의 경우, 이러한 온도 대비가 스트레스를받습니다. 이것은 신체의 일종의 흔들림입니다. 세포의 모든 대사 과정이 활성화되고 활성화되며 면역력이 회복되고 모든 바이러스 및 병원성 미생물을 적극적으로 공격하기 시작합니다.
물과 용기의 온도 변화에 유리한 효과. 그들은 더 탄력 있고, 벽은 더 강해진다. 오늘 우리는 콘트라스트 샤워가 우리 몸과 혈관을 젊어지게하는 방법에 대해 자세히 살펴볼 것입니다.
혈관과 신체에 대비 영혼의 이점
모든 사람이 러시아 목욕탕에 가서 좋은 증기를 마실 기회가 없으며, 많은 사람들에게이 절차는 허용되지 않습니다. 그러나 각 사람은 샤워를 할 수 있으며,이 절차에 익숙해 져야합니다.
첫 번째 대조 대조는 항상 불편 함과 거부감을 유발하지만이 절차의 건강상의 이점에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 너 자신에 대한 약간의 노력을하고, 삶의 에너지가 너 안에서 깨어 난다고 생각할 때,이 절차가 필요하다. 그렇다면 콘트라스트 샤워는 무엇입니까?
전문가들은 대조 혈관을 사용하지 않으면 식물성 혈관 긴장 이상증의 치료가 불가능하다고 말합니다. 온도의 급격한 변화는 혈압의 증가에 기여하지만, 샤워를 매일 사용하여 효과를 강화하고 인삼 또는 백혈구를 복용 할 때만 가능합니다.
젊어지게 된 혈관
물의 온도 변화는 혈관 벽을 움직이게하고, 감기의 영향을 받아 압축 한 다음 뜨거운 제트기에서 긴장을 풀어줍니다. 피가 더 집중적으로 순환하기 시작하여 모든 정체 현상을 제거하는 데 도움이됩니다.
누구나 모세 혈관 네트워크에서 혈액이 매우 천천히 움직인다는 것을 알고 있으며, 큰 혈관을 통해 훨씬 빠르게 움직입니다. 따라서 모든 혼잡이 모세 혈관에서 발생합니다.
대비 영혼의 임무는 작은 혈관에서 혈액 순환을 활성화시키는 것인데, 이것은 종종 변화, 취약성 및 취약성에 영향을 받는다. 대조적 인 douches에서 훈련은 혈관의 벽을 강화 시키며, 더 많은 플라스틱이됩니다.
피부에 유익한 효과
그것은 혈액 순환 과정을 증가 시키며, 피부 발적에 의해 나타납니다. 혈액 순환 과정의 활성화로 몸의 냉기가 사라지고 다리와 손가락이 더 이상 얼지 않는다는 것을 알게됩니다. 그리고 모공이 열리면 불필요한 물질 (슬래그 및 독소)이 피부에서 더 적극적으로 제거됩니다.
신경계를 강화시킨다.
매일이 과정을 사용하면 신경계가 강화되고 세포 대사가 개선되며 근육 질량을 형성하는 데 도움이되고 과도한 지방 축적은 점차 해소됩니다. 피부가 더 긴장되고, 그녀의 음색에 나타납니다. 따라서, 콘트라스트 샤워는 셀룰 라이트와의 싸움에서 권장되며, 동시에 몸 전체뿐만 아니라 피부의 문제 영역에도 집중해야합니다.
심장 기능 향상
심장 활동이 개선되어 부정맥의 증상이 감소합니다. 정맥류 질환의 발병 초기 단계에서이 과정은 추가 개발을 중단시킵니다.
에너지를 얻는다.
시스템에 대비 영혼을 사용하면 전신을 활력을주고 활력과 에너지로 채우고 분위기를 바꾸고 면역력을 강화하고 강화시키는 강력한 절차이며 감기 예방 및 감염 후 회복 기간 동안의 예방 조치로 잘 작동합니다.
젊어지게하다.
대비를 사용하면 얼굴의 피부 상태가 바뀝니다. 작은 주름이 조여지고 피부가 수분이되며 혈류가 상당히 증가합니다. 얼굴의 근육이 강화되고, 색이 건강 해지고, 피부가 젊어지게됩니다.
스트레스 해소
온도 변화가있는 물은 전신의 근육에서 스트레스를 제거하고 정신적 스트레스도 사라지고 스트레스가 제거됩니다. 휴식과 안락의 상태가 온다. 육체적 인 긴장뿐만 아니라 정신적 인 것도 제거하기 때문에 신체적 인 일뿐만 아니라 운동 후에도 샤워를하는 것이 좋습니다. 콘트라스트 샤워는 건강과 젊음, 좋은 기분과 좋은 정신으로 몸을 채 웁니다.
콘트라스트 샤워하는 법. 일반 규칙
특별하다고 생각되는 것 같습니다. 나는 그 위에 뜨거운 물을 부은 후 추위에 쏟았습니다... 사실, 전문가들은 콘트라스트 샤워를하는 규칙을 개발했는데, 그 위반은 건강과 건강 문제의 변화로 이어질 수 있습니다. 따라서 콘트라스트 샤워를 사용하려면 특별한 접근이 필요합니다.
아침에는 샤워하는 것이 낫습니다. 물론 저녁에는 가능합니다. 금기 사항이 없습니다. 그러나 저녁에 대비가 필요하면 취침 시각보다 3 시간 앞당겨야하며 물론 저녁에는 따뜻한 물로 마무리해야합니다.
붓기 전에 몸을 따뜻하게해야하므로 아침 운동이 매우 유용합니다. 대조적 인 샤워의 경우, 머리와 함께 dousing 필요하지 않습니다, 그것은 압력의 증가를 일으킬 수 있지만, 절차는 여전히 신체의 상단 부분에서 시작했다.
콘트라스트 샤워를하는 첫 번째 절차에서는 몸을 스트레스 상태로 만들지 않기 위해 시작을 시작할 수는 있지만 냉수로 닦으십시오.
미지근한 물로 시술을 시작하고, 따뜻한 물줄기에 몸을 담그고, 몸을 따뜻하게하고 점차 더 뜨거운 물로 만듭니다.
몸이 따뜻해 졌다고 느끼면 갑자기 차가운 물을 15-20 초 동안 켜십시오. 그런 다음 뜨거운 물로 다시 워밍업합니다. 따뜻하고 차가운 물의 변화는 초급자에게는 5 번까지만 수행됩니다.
샤워 중 발에서 피가 나오지 않고 물에서 에너지를 받도록 발에서 발에 걸을 것을 권장합니다.
샤워 후, 하드 수건으로 몸을 문지하는 것을 잊지 마세요,이 마사지는 또한 작은 혈관에서 혈액 순환을 증가시킵니다. 공기의 영향으로 피부가 건조 해 지도록 몇 분 동안 바깥 옷을 입지 않는 것이 좋습니다. 잠긴 후 30-40 분만 먹을 수 있지만 뜨거운 차는 금기가 아니며 녹차가 좋습니다.
대조 영혼을 취하는 기본 규칙을 따르십시오 - 점진적이고 체계적입니다. 콘트라스트 샤워를 한 결과는 체계적인 접근으로 만 나타납니다. 피부의 면역력, 부드러움과 발랄함, 근육과 혈관의 조화 된 음색의 증가로 매일 매일 샤워가 표시됩니다.
콘트라스트 샤워 옵션
콘트라스트 샤워를위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 이미 일반적인 규칙에 대해 말씀 드렸습니다. 이제는 두 가지 옵션을 알려 드리겠습니다.
옵션 1.
- 몸이 따뜻해질 때까지 뜨겁게 변하는 따뜻한 물,
- 찬물 - 30 초,
- 온수 - 20-40 초,
- 차가운 물 - 최대 60 초,
- 온수 - 60 초,
- 차가운 물 - 감각이 즐거운 동안.
몸이 얼어 붙지 않도록주의를 기울여야합니다. 그것이 당신에게 불쾌한 경우에, 당신은 샤워에서 서 있기 위하여 강제 할 수 없다. 그래서 당신은 심하게 몸을 따뜻하게했습니다. 콘트라스트 샤워는 즐거움과 기쁨을 가져다 줄 때 결과를 만들어냅니다.
옵션 2.
- 뜨거운 샤워 - 15 초,
- 차가운 샤워 - 15 초,
찬 물로 뜨거운 물을 3 번 교체하십시오. 시체를 차가워하지 말고, 뜨거운 물로 짜내고, 차갑게하십시오. 시체를 가로 질러 흐르는 물로 마사지하지 말고 위의 물만 붓는다.
가능한 해 및 금기 사항
이 절차에는 자체 금기 사항이 있습니다. 물과 함께 물을 마시지 마십시오.
- 감기 및 기타 질병, 특히 열이있는 경우.
- 고혈압에서는 압력이 높고 안정적입니다.
- 협심증, 뇌 혈관 장애,하지의 혈전 정맥염.
- 종양학에서 신체의 염증 및 만성 과정의 존재.
- 월경 중.
- 신경 흥분성, 신경증 및 불면증 (의사와 상담)이 증가합니다.