스포츠에 적극적으로 관여하고 있다면 혈관에 추가 지원이 필요합니다. 그렇지 않으면 다양한 질병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 그러므로 혈관을 돕기 위해서는 스포츠 압축 속옷을 사용해야합니다. 수년 동안이 유형의 옷은 운동 선수의 성능 특성을 향상시키고 편안함을 증가시키는 데 사용되었습니다. 오늘 운동 선수가 압박감을 느끼는 이유에 대해 알려 드리겠습니다.
압축 의류는 양말, 바지, 레깅스, 티셔츠 및 기타 옵션으로 대표됩니다. 먼저 압축 의류가 어떻게 작동하는지 이해해야합니다. 수술의 원리는 다양한 정도와 혈관 수축으로 정맥을 압박하는 것입니다. 결과적으로 혈류가 가속되고 순환계의 작용이 촉진되며 근육에는 산소와 영양분이 풍부 해지고 부패 생성물은 신체에서 제거됩니다.
스포츠 압축 의류의 주요 기능은 팔다리를 압축하고 혈관이 올바르게 기능하도록 돕고 무거운 짐을 견딜 수있게하는 것입니다.
약에는 4 가지 종류의 압축이 있습니다. 그러나 1 등급의 압축에 대해서만 스스로 압축 스포츠웨어를 구입하고 선택할 수 있으며, 다른 경우 전문가에게 문의해야합니다. 1 등급 압축은 예방입니다. 커진 정맥류 나 거미 정맥에서 발견 된 경우에 사용해야합니다.
압축 스포츠웨어의 효과.
프로 운동 선수 및 아마추어는 종종 훈련 및 경기 준비를 위해 압축 스포츠웨어를 사용합니다. 그것을 위해 무엇입니까?
- 과도한 하중을받는 사람의 혈전증과 심혈관 시스템의 추가 하중을 방지하고 혈관의 모양을 잃어 버리고 밸브 작동이 손상됩니다.
- 외상은 진동이 감소되고 근육에 추가적인지지가 제공됨에 따라 감소합니다.
- 공간에서의 신체 감각이 증가합니다.
- 스포츠 압축 의류가 좋은 열 조절과 탄력성을 갖기 때문에 교육은 편안해집니다.
- 정맥혈의 자극 유출;
- 혈액 순환이 개선됩니다.
- 가속 된 조직 복구;
- 성능과 내구성이 향상됩니다.
- 다리의 부종 감소;
- 옥수수의 출현을 방지합니다.
- 고유 감수성이 증가하여 조정이 향상되고 근육 반응 시간이 단축됩니다.
또한 맥시 대학 (University of Macy) 오클랜드의 과학자들은 압축 양말을 10km 달리게 한 선수 중 14 %만이 근육통을 느꼈다는 것을 증명했습니다. 비교를 위해 : 압축 양말없이 10km 달리던 운동 선수의 93 %가 다음날 다리의 아픔을 느꼈습니다.
언제 압축 스포츠웨어를 착용할까요?
- 장기간 운동 동안;
- 정맥류에 걸리기 쉽다.
- 경쟁 또는 열심히 훈련 한 후에 회복하기.
항상 압축 스포츠웨어를 착용하지 않는 것이 좋습니다. 과다 복용 효과가있을 수 있기 때문에. 일정한 압력에서 혈관이 더 이상 자연적인 음색을 유지하지 못할 수 있음을 기억하십시오. 그리고 이것은 압축 부족과 같은 문제를 일으킬 것입니다.
또한 압축 효과가있는 스포츠웨어는 단단히 앉아 착용하기가 어렵지 만 운동을 제한하지 않고 동시에 착용해야한다는 사실에주의를 환기시킵니다.
스포츠 압축 의류에 대한 금기 사항 :
- 죽상 경화증;
- 관상 동맥염;
- 동맥염;
- 폐쇄성 혈전 혈관염.
왜 스포츠 용 압축 의류가 필요한지 아직도 모른다면, 주요 근육 지원, 회복 속도의 가속 및 부상 감소에주의를 기울이십시오. 이러한 모든 요소는 프로 운동 선수 및 아마추어 모두에게 매우 중요합니다.
운동복은 압축 속옷이 필요한 것
대부분의 질병에 대한 치료 또는 예방과 관련된 압축 속옷. 그러나, 그것은 종종 스포츠를하는 사람들에게서 볼 수 있습니다. 그것은 무엇을위한 것이며, 훈련 중 어떤 도움이 제공합니까?
왜 압축이 필요한가요?
달리기와 같은 역동적 인 운동은 큰 짐을 수반합니다. 운동을보다 효과적으로하고 스포츠 부상을 예방할 수있는 많은 기금이 있습니다.
그 중 하나 - 압축 속옷. 이것은 다음과 같은 문제를 해결하는 데 도움이되는 유선형 압축 니트웨어입니다.
- 부상으로부터 보호합니다.
달리는 동안 근육과 힘줄뿐만 아니라 인대도로드됩니다. 부상의 위험이 증가합니다. 따라서 인대를 쭉 뻗어 주자가 적어도 7 일 동안 연습을하는 것은 불가능합니다. 이 모든 것이 체력 감소의 원인이되며, 그 때를 따라 잡아야합니다. 양말이나 레깅스를 단단히 조여 유연한 프레임을 추가하여 다양한 인대와 인대를 보호합니다. - 통증 감소.
다리를 계속해서 달리다 보면 근육이 진동합니다. 속옷을 착용하면 이러한 현상을 제거하거나 크게 줄일 수 있습니다. - 바디 합리화를 향상시킵니다.
달리기와 같은 스포츠에서는 체력과 속도가 중요합니다. 그것이 신체가 공기에 저항하는 방법이 중요한 이유입니다. 표준 스포츠 슈트가 정규 달리기에 적합하다면 높은 결과를 얻기 원한다면 충분하지 않을 것입니다. 압축 니트는 주자의 몸에 꼭 맞으며 크기와 공기 저항을 줄입니다. - 온도 요인으로부터 보호합니다.
러닝 애호가들은 추운 계절에 좋아하는 활동을 포기하지 않습니다. 스포츠 장비는 편안해야하며 운동을 방해하지 않아야합니다. 이 양식은 추위로부터 보호해야합니다. 이러한 기능은 압축 기능을 수행하는 다른 열경 화성 스포츠 니트웨어입니다. - 혈액 순환 개선.
인간의 경우, 에렉투스 (erectus) 인 혈관에서의 혈액 유출 시스템은 불완전합니다. 이것은 혈액이 극복하는 심장 근육과 중력에서 발을 제거함으로써 영향을받습니다. 이것은 다리에 축적됩니다. 피곤함, 부어 오름, 외측 정맥 확장이 나타납니다. 복구에는 훨씬 오래 걸립니다. 그리고 남성의 다리에 정맥 패턴이 방해하지 않는다면, 여성에게 이것은 심각한 성형상의 문제가 될 것입니다. 압축 니트는 강렬한 크로스 컨트리 운동 동안 혈관이 부풀어 오를 수 없으며, 특히 길다면 특히 그렇습니다. 혈액이 더 빨리 흘러 심장에 가해지는 부하가 줄어 듭니다. 젖산은 근육 조직에서 더 빨리 배설됩니다.
압축 의류의 작동 원리
"압축"이란 압축, 압력을 의미합니다. 그러한 옷의 작동 원리는 혈관과 동시에 다양한 팔다리의 압박이다. 이것은 순환 시스템의 작업을 향상 시키며, 건강에 악영향을 미치지 않으면 서 더 강렬한 하중에 대처할 수 있습니다.
많은 사람들에게 압축 골프 마라톤을 운영하는 것이 훨씬 쉽고 편안합니다.
고품질의 압축 속옷에서는 다음과 같이 부하가 분산됩니다. 다리 아래쪽으로 압축이 증가하고 무릎 영역에 가까워 질수록 혈액이 위로 올라가는 데 필요합니다.
압축 속옷은 반드시 포장에 표기되어야하고 라벨에 부착되어야하는 표준을 충족해야합니다. 유럽 표준은 RAL-GZ 387로 표시되어 있습니다. 그러한 옷을 신중하게 선택해야합니다. 그것은 몸에 꼭 맞아야합니다. 피팅은 수업 전에 가장 잘합니다. 브랜드를 선택하는 것은 맛이나 경험의 문제입니다.
압축 속옷의 소재는 합성 섬유로 만든 편직물입니다. 그 중 하나는 땀을 잘 전달하는 폴리 에스테르로 내구성과 내마모성이 뛰어납니다. 라이크라가 쥐어 짜거나 펴는 효과가 있습니다.
각 스포츠는 신체의 특정 부위에 부하를가합니다. 주자의 경우 무릎과 발입니다. 이것은 제조업체가 고려한 것입니다. 란제리는 최대 하중을 고려한 구역에 따라 선택해야합니다.
본문의 특정 부분과 전체 압축 전체에 대해 별도의 요소를 모두 사용할 수 있습니다.
압축 양말 및 금기의 사용 빈도
모든 장비는 특정 용도로 사용해야합니다.
이것에는 두 가지 이유가 있습니다.
- 압축 니트웨어는 6 개월 동안 정기적으로 사용하도록 설계되었습니다. 그렇지 않으면 패브릭이 빨리 마모되어 특성이 저하됩니다.
- 최고 품질의 인공 재료조차도 천연 섬유보다 피부에서 더 잘 인식되지 않습니다.
압축 속옷 사용에 대한 금기 사항
- 알레르기 성 피부염;
- 건선;
- 찰과상 또는 상처;
- 풍만한 성격의 질병.
스포츠 압축 속옷은 활동적인 라이프 스타일의 팬들뿐만 아니라 전문가들 사이에서도 인기가 있습니다. 그 사용은 운동 선수가 확인한 전문가에 의해 입증됩니다. 그것은 의도 된 목적을 위해서만 사용될 수 있고 사용해야합니다.
왜 압축 스포츠웨어가 필요한가요?
당신이 종종 오랫동안 서 있어야하는 경우, 경기를 준비하기 위해 체중을 들어 올리거나 달리기를하고 있다면, 혈관에도 짐이 있습니다. 부종이나 정맥류에 걸리기 쉬운 증상이있는 경우, 혈관을 스포츠 압축 속옷으로 도울 수 있고, 동시에 건강에 대한 위험을 줄일 수 있습니다.
압축 의류 작동 방식
압축 속옷 (양말, 레깅스, 바지, 바지 및 기타 옵션)은 압축, 즉 압축이라는 단어에서부터 그렇게 불립니다. 어떤 "압축"작업의 본질 : 체내 부위에 따라 다양한 각도로 압축 (팔다리의 혈관과 함께) - 순환계의 작동을 촉진합니다.
하체에서 상향으로 올라가면 인력을 극복 한 혈액이 일련의 밸브를 통과합니다. 정상 모드에서, 그들은 매우 조용히 기능하여 혈액의 일부를 심장의 각 맥박으로 보내고 아래에 축적되지 않도록하여 정맥을 팽창 시키거나 부종 또는 혈전증을 형성합니다.
그러나 과도한 하중 (예를 들어, 사람이 계속 서있는 자세에있을 때) 또는 예를 들어 상당한 크로스 컨트리 하중으로 인해 혈관의 모양이 손상되고 이러한 밸브의 작동이 중단 될 수 있습니다. 혈전증이 나타나고 발전 할 수 있으며 심장 혈관 시스템이 추가로로드됩니다.
사실, 압축 속옷의 기능은 부러진 혈관이 올바르게 기능하도록 돕거나, 건강에 아무런 영향을 미치지 않으면 서 무거운 짐을 견딜 수 있도록 일정한 압력으로 팔다리를 압박하는 것입니다. 발끝으로 하루 종일 보내거나 마라톤 달리기는 압축 골프에서 더 쉽고 즐겁습니다.
예를 들어 스포츠 양말과 같이 올바르게 만들어진 압축 복장에서 하중 분포가 계산되었습니다. 낮은 쪽 - 압축력이 강할수록 무릎에 가까울수록 압력이 감소합니다. 이것은 사지의 아래쪽 부분에서 혈액을 들어 올리는 데 더 많은 노력이 필요하기 때문입니다.
압축 언더웨어의 "정확성"은 다양한 표준에 의해 확인됩니다. 유럽에는 표준 RAL-GZ 387이 있습니다. 로고는 포장재 및 압축 속옷 라벨에 수 놓은 일부 브랜드에서 찾을 수 있습니다. 주로 의료용 압축 속옷을 전문으로합니다.
의료 "압축"
의사는 다음과 같이 쓰고, 우리는 당신에게 말합니다 : 의료용 속옷에 대한 4 가지 종류의 압박이 있습니다. 그러나 의사 없이는 첫 번째 것을 볼 수만 있습니다. 일류 속옷은 약국에서 구입할 수 있습니다 - 예방을위한 것입니다. 의사들은 다리에 거미 정맥을 발견하거나 복재 정맥의 증가를 발견하거나 하루가 끝날 때까지 부종을 앓고있는 사람에게이 약을 추천합니다. 나머지 린넨 종류는 의사의 처방전 없이는 팔리지 않을 것이며, 전문가의 권고 없이는 결코 대담하지 않을 것입니다.
그럼에도 불구하고이 장의 의미는 금기 사항에 대해 알려주는 것입니다. 죽상 경화증, 폐쇄성 혈전 혈관염, endoarteritis, orthoarteritis에 대한 압박 속옷을 착용하지 마십시오.
"압축"이 더 빨라지 는가?
우리가 조화롭게 발견 한 모든 자료는 스포츠를위한 압축 복장을 노래합니다. "근육을 지원하고 신체 활동 중에 근육을 늘리고 수축 할 때 에너지를 보존하고 되 돌리는"그리고 "공간에서 더 나은 기분을 느낄 수 있습니다".
뉴캐슬 대학 (University of Newcastle)의 한 연구에 따르면 하체의 압축 의류는 고강도 지구력 운동을하는 동안 혈류를 증가시키고 심장 박동을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 이론 상으로는 압축 스타킹이나 레깅스가 성능을 향상시켜야한다는 이론을 확인해야합니다. 그러나, 같은 연구 결과 압축 의류가 정말로 주자를 더 빠르게한다는 것을 증명하지 못했습니다.
따라서 과학자들은 압축 언더웨어 결과의 의존성을 아직 확인하지 못했습니다. 아마도 범인은 통계적 오류에서 잃어버린 이점의 중요하지 않은 부분 일 것입니다. 압축의 도움으로 달리기 속도를 높이는 논쟁은 수십 년 동안 멈추지 않습니다.
애나 Shahinyan 비엔나에서 마라톤 후 달려있다
압축은 운동 선수의 평균 맥박을 감소 시킨다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 운동 중 수축 빈도를 측정하는 검사를 실시했습니다. 압박 속옷에 참가한 운동 선수의 맥박은 평균적으로 분당 2-3 박자가 일반 옷에 비해 적었습니다.
"압박감"을주는 것 : 통증 감소, 빠른 회복, 혈관 질환 예방
그러나 건강과 안락의 관점에서 긍정적 인 결과가 있습니다. 오클랜드의 Macy 's 대학의 과학자들은 10km 거리에서 고강도 달리기를 한 후 24 시간 (압축 양말 사용), 지연된 근육통의 감소가 나타남을 발견했습니다. 압축 양말없이 달리는 운동 선수의 93 %는 경기가 끝난 다음날 하악 지역에서 아픔을 겪었고 압축 양말을 입고 뛰던 피험자 중 14 %만이 동일한 고통을 느꼈습니다.
선도 브랜드의 가장 간단한 압축 양말조차 비싼 즐거움입니다.
엑서 터 대학 (Exeter University)의 과학자들은 압축 회복이 근육 회복에 미치는 영향을 평가했습니다. 수업 후 1, 2, 3, 4 일 동안 강도 운동을 3 회 반복하여 통증을 유발합니다. 운동 후 24 시간 동안 압축 옷을 입는 것이 3 가지 지구력 테스트 모두에서 성능을 향상시키고 피험자의 고통스러운 감각을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
심각한 스트레스로 인한 장기간의 부정적인 영향을 예방하기위한 의료 징후를 추가하면 압축 속옷의 이점이 분명합니다. 그러나 당신이 그것을 어떻게 필요로하는지 명확히 이해하고 고의적으로 착용해야합니다.
스포츠 속옷을 입을 때
예를 들어, 강한, 긴 하중. 정맥류에 걸리기 쉬운 또 다른 위험 요소는 거미 정맥, 혈관 확장, 부종입니다.
예를 들어, 트라이 애슬론을 준비하면서 오스트레일리아 회사 2XU의 스포츠 양말을 사용하도록 제안되었습니다 (스포츠 압축 세계에서 메르세데스 승용차,이 브랜드의 대회에서 3 종 경기를 치른 경우도 있음). 나는 무거운 자전거 타기와 달리기 훈련을 계속한다. 사실, 다리에 혈관이 커져서 그런 속옷이 높은 부하 상태에서 꼭 필요합니다.
별도의 주제는 복구이며, 상위 제조사는 열심히 훈련하거나 경기를 치른 후에 옷을 수리하는 방법을 사용합니다. 그리고 과학적 연구의 결과에 따라 우리는 이러한 목적을위한 압축 키트를 추천 할 수 있습니다.
최고의 브랜드에는 "복구"압축 세탁 라인이 있습니다.
그러나 끊임없이 "압축"을하는 것은 그들의 주된 긍정적 인 효과의 과도한 행동으로 인해서는 안됩니다. 압축의 "과다 주입"은 또한 유해 할 수 있으며 단점도 있습니다. 혈관이 더 이상 자연스러운 색조를 유지할 수 없으므로 세탁물이 치료할 수있는 것과 동일한 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 (사용에 대한 다른 징후가 없다면) 짐을 다룰 때 압축 속옷을 착용하지 않아야합니다.
조심스럽게 압축 의류의 치수 망을 연구하고 제조업체의 권장 사항을 정확하게 따르십시오. Kompressionka는 (제 2의 피부와 같이) 단단히 앉아야하고, 입기가 힘들지만, 움직임을 억제하지 않아야합니다.
현명하게 압축 속옷을 사용하고 건강과 결과에 도움이됩니다. 그리고 그 힘이 당신과 함께 할 수 있습니다.
압박 속옷이 필요한 선수
특수 압축 옷차림에서 스포츠맨을 본 적이 있다면 왜 그들이 필요로하는지 궁금해 할 것입니다. 사실, 그러한 속옷은 전문적으로 스포츠에 종사하는 사람들이 간과 할 수없는 많은 영향을 초래합니다.
그건 그렇고, 압축 양말과 스타킹, 레깅스와 레깅스는 신체의 혈액과 림프스의 움직임을 고려하여 만들어졌습니다. 그들은 신체를 통해 체액의 움직임을 개선하기 위해 노력합니다. 덕분에 회복의 과정을 가속화 할뿐만 아니라 스포츠의 성능을 향상시킬 수 있다고 믿어집니다.
예를 들어, 달리는 동안 다리의 혈관을 부드럽게 압축하면 넓어 져서 더 많은 혈액이 통과하게됩니다. 이로 인해 산소와 영양분이 근육에 빠르게 들어가고 슬래그 제거도 가속됩니다. 결과적으로 주자의 힘이 증가하고 더 빨리 움직일 수 있습니다.
또한, 압축 의류를 실행하는 과정에서 고통을 줄일 수 있습니다. 결국, 다리는 끊임없이 땅에 타격을 가하고 근육이 진동합니다. 운동 때문에 통증이 느껴지고 심지어 근육 조직 손상도 가능합니다. 그러나 압축 양말을 착용하면이 현상이 사라지거나 눈에 띄지 않게됩니다.
또한, 스포츠 속옷은 운동 후 신체 회복을 가속화하기 위해 구입합니다. 운동 선수의 리뷰에 따르면 짐에도 불구하고 그러한 옷에는 훨씬 더 정력적 인 느낌이 들었습니다.
당연히, 당신이 너 자신을위한 적당한 옷을 선택하는 경우에이 모든 이점은 사정 될 수있다. 예를 들어, 일반적인 스포츠 압축 속옷이 있습니다. 훈련의 경우 두 번째 옵션이 적합합니다. 옷이 신체 활동을 증가시킬 수 있다는 사실을 고려하여 만들어 졌기 때문입니다.
또한 운동 선수를위한 특수 압축 제품은 운동 중에 열을 유지하면서 동시에 운동을 악화시키지 않는 특수 소재로 만들어져 있습니다. 따라서 스포츠 활동 중에 세탁물이 활동을 제한하지 않기 때문에 사람들은 자유롭게 느낍니다. 일부 전문가들은 운동 선수가 어떤면에서 고통 받고 손상 될 수 있다고 믿는다. 운동이 덜 효과적이기 때문에 직물이 하중의 일부를 차지하는 것으로 보이며 근육의 실제 신체 훈련이 감소합니다.
어떤 속옷이 스포츠에 필요합니다. 압축 속옷이 필요한 이유
적절한 운동 속옷은 운동을보다 효율적으로 만듭니다. 스포츠에 필요한 속옷의 종류. 왜 압축 속옷이 필요한데, 부하 유형별로 선택하는 방법입니다. 여성과 남성을위한 압축 속옷의 차이점은 무엇입니까? "LifeStyle Soviet Sport"가 이해합니다.
스포츠 용 란제리. 선택할 방법
여성과 남성을위한 스포츠 속옷은 부상에서 제외하고 혈압을 높일 수 있으며, 파워 인디케이터를 늘릴 수 있습니다. 이것이 그의 선택이 중요한 이유입니다. 남성용 및 여성용 스포츠 속옷을 선택할 때는 먼저 자신이 제작 한 소재에주의를 기울여야합니다.
강도가 약한 운동 (걷기, 천천히 사이클링, 아침 운동)에서는 린넨과면과 같은 천연 섬유로 만든 린넨이 적합합니다. 그러나 하중이 더 심할 경우 습기 제거, 환기 제거 및 관절 보조 기술을 갖춘 남성 및 여성을위한 폴리 에스테르 및 스판덱스 기반 압축 속옷을 포함한 첨단 소재에주의해야합니다.
스포츠 용 속옷
스포츠를위한 속옷 선택, 특히 여성을위한 스포츠 브래지어 선택과 같은 별도의 질문. 약하고 중형의 강한 브래지어가 있습니다.
첫 번째는 요가, 에어로빅, 걷기 및 자전거 타기에 적합합니다. 두 번째 - 전통적인 근력 강화 훈련. 아직도 다른 것들 - 교차점, 달리기, 많은 수의 점프와 주기적 동작을위한 훈련.
여성용 스포츠 속옷의 표시에주의하십시오. 현대 스포츠 브라는 가장 앞선 기술을 제공합니다. 폴리 아미드 실은 직물의 지지력과 단단한 착용감, 수분을 제거하고 열을 유지하는 멤브레인 코팅재 및 추가적인 당김을위한 폴리 우레탄 삽입물이 있습니다.
동시에 스포츠 용 속옷이 운동을 방해해서는 안됩니다. 이것은 마찰, 가벼운 부상, 혈류 장애로 가득차 있습니다. 스포츠 속옷을 선택하는 것은 정확한 크기와 편안함을 기반으로해야합니다.
"소비에트 스포츠"의 웹 사이트에서 자세한 내용을 읽으십시오 : 달리면서 고통을 의미하는 것은 무엇입니까? 그리고 다른 사람은 아픈 주자가 될 수 있습니다.
압축 스포츠웨어
스포츠 용 압축 속옷은 매우 단단한 속옷입니다. 여성과 남성의 압축 속옷은 근육으로의 산소 흐름을 증가시키고, 운동 선수의 에너지 소비를 줄이며, 근육을 지원하고, 파워 성능을 향상시키고, 근육의 빠른 회복에 기여한다고 믿어집니다.
여성과 남성을위한 압축 속옷이 경주에서 자주 사용됩니다. 연구에 따르면, 주자의 하체 부종을 줄이고, 혈액 침체 (혈전증)의 가능성을 예방하며 일반적으로 조정을 증가시킵니다.
스포츠를위한 압축 속옷의 이러한 효과는 조직에 의한 사지 및 혈관의 압축 때문입니다. 결과적으로 부패 생성물은 더 빨라지고 순환기 및 심혈관 시스템은보다 고르게 작동합니다. 그들은 스포츠 압축 의류의 형태로 보호가있을 때 스트레스에 덜 민감하게됩니다.
스포츠 용 열 내복
스포츠 용 열 속옷은 운동 선수를 따뜻하게하고 습기를 닦아내는 스포츠 용 속옷의 특별한 종류입니다. 이것은 열 속옷 직물의 특수 직조 때문입니다. 천연 소재 (양모)와 합성 소재 (폴리 에스테르, 폴리 프로필렌, 라이크라, 마이크로 섬유)가 모두 합성되어 있습니다. 동시에 남성과 여성을위한 열 속옷 생산에 사용되는 천연 섬유는 합성 섬유를 선호하여 점점 더 포기되고 있습니다. 기술이 뛰어나고 무게도 적고 착용감이 오래갑니다.
겨울 스포츠 애호가에게는 남성과 여성의 속옷이 필요합니다. 스키어, 등산가, 스케이터. 거의 확실하게 열 속옷은 달리기에 유용합니다. 겨울과 가을에 감기에서 구해줍니다. 또한 열 속옷은 스포츠에 개입하지 않아도 자연에서의 보통 산책 중에 착용 할 수 있습니다. 열적 특성면에서 평범한 의류를 능가하는 동시에 높은 수준의 편안함을 제공합니다.
활동적인 스포츠를위한 열 속옷의 몇 가지 유형이 있습니다. 밑 열 속옷 - 습기를 흡수하고 제거합니다. 상단 열 속옷 - 외부로 습기를 제거하고 열을 유지하는 열 속옷의 두 번째 레이어.
열 속옷은 신체에 맞는 정도가 좋습니다. 스포츠 용 열 속옷 솔기는 일반적으로 꺼내서 평평하게합니다. 이는 마찰과 옥수수를 피하는 데 도움이됩니다. 악천후시 열 속옷에는 의류의 방수층이 추가됩니다.
스포츠 압축 속옷
수년 전에 사람들은 단단한 다리 붕대가 피로와 붓기를 덜어 준다는 사실에 주목했습니다. 고대 이집트에서는이 장치가 전사와 노예의 인내를 보장하는 데 사용되었습니다. 러시아에서 같은 목적으로, 농부들은 다리를 린넨 옷감으로 묶어 무릎에 얹었다. Onuchi - 달리기를위한 압축 양말의 조상.
수세기 전에 선조들의 경험은 특별한 압축 옷을 만드는 기초가되었습니다. 20 세기 초에 시작된이 책은 착용감의 적절성에 대한 열띤 논쟁을 불러 일으 킵니다. 그러나 이것은 새로운 유형의 옷이 인간의 다양한 삶의 영역에서 대중화되는 것을 막지는 못했습니다.
압축 속옷이란 무엇입니까?
양말, 스타킹, 스타킹, 슬리브 및 기타 - 짜내는 효과가있는 스포츠 용품은 특수 탄성 소재 (고무, 네오프렌 등)로 만들어집니다. 때로는 실리콘 인서트가 그러한 옷 안에 만들어집니다.
이러한 속옷의 주된 목적은 육체적 인 노력을하는 동안 사람에게 위로를 제공하고 그 후에 빨리 회복하도록 돕는 것입니다.
따라서, 압축 피복 사용은 먼저 발목에 긴 시간을 소비해야하는 사람들, 즉 선수들에게 필요합니다.
의사들은이 속옷과 혈액 순환에 문제가있는 사람들을 추천합니다. 강직성 의류는 정맥염, 혈전증, 부종의 치료 및 예방을 위해 종종 처방됩니다. 이러한 목적으로 의료용 압축 의류가 필요하며 스포츠와 다르므로 전문의와 상담 한 후 구입하는 것이 바람직합니다.
압축 속옷은 운동 선수 및 팀 스포츠 대표자의 필수 요소가되었습니다. 주자, triathletes, 사이클 선수, 축구 선수 및 지구력과 관련된 다른 스포츠. 많은 시간을 들여서 그런 옷은 근육통을 줄이고 회복 기간을 단축 시키며 마찰을 방지하고 근육의 충격 하중을 제거합니다.
압축 용 양말
압축 복장은 어떻게 작동합니까?
동맥과 정맥의 특수한 옷을 쥐어 짜는 것으로 혈액 순환을 최적화합니다. 근육 섬유는보다 유용한 물질을 섭취하고,보다 적극적으로 산소로 포화되며, 대사 산물 및 슬래그로부터 신속하게 방출됩니다. 몸은 "정체 된"피를 없애고 다리의 통증과 무거움은 사라집니다.
압축의 열적 특성은 조직의 정상적인 열전달을 촉진합니다. 안정화 효과로 인해 조정이 향상되고 부상의 위험, 옥수수의 출현, 염좌 및 경련이 감소됩니다.
스포츠에서의 사용 : 압축의 장단점
장점 :
• 경험 하중에 상관없이 - 힘 또는 주기적, 고강도 또는 저 강도 - 운동 후 빠른 회복을 제공하여 통증을 감소시킵니다.
• 압축 스타킹을 사용하는 경우, 두 번의 집중적 인 30 분 경기에 참가한 운동 선수는 운동 선수의 피로 젖산염 함유량을 17 % 줄였습니다.
• 혈액 순환을 개선하면 지구력과 근력이 향상됩니다.
• 정맥 압박의 결과로 혈류가 좋아져서 심박수가 감소합니다.
• 자신의 근육 감각을 향상시키는 것은 실행 기술을 향상시키는 데 도움이되며 위약과 같은 역할을하므로 압축 속도가 더 빠릅니다.
단점 :
• 타이트한 액세서리에 대한 적응 필요성.
또한 혈액 순환, 당뇨병, 담배 의존, 피부 과민증, 치유되지 않은 상처, 피부염과 같은 심각한 문제를 고려해야합니다.
압축 속옷의 종류
압박 효과가있는 운동복의 범위는 다음과 같습니다.
• 단거리 또는 단거리;
• taytsy 또는 레깅스;
• 티셔츠 또는 발진기;
그런 옷의 대중적인 제조자는 :
• Skins, 2XU (호주);
전문가는 압축의 두 가지 주요 유형을 구분합니다.
• 활동적 (예 : CEP 양말 (C11WG) W) - 스포츠 활동의 편안함, 성능 및 안전성 제공.
• 회복 (예 : CEP 양말 (C1RM5)) - 피로를 줄이고, 훈련 후 통증을 진정시키고, 부기를 방지하고, 정맥 순환을 방해합니다.
잘 선택된 언더웨어는 합리적인 압축 투여를 제공합니다. 따라서 압력의 정도에 따라 달리기를위한 경쟁력 있고 훈련적인 압축 양말이 있습니다.
첫 번째는 더 공격적이며 발목과 발목을 강하게 압박합니다 - 이것은 레슬링의 중요한 순간에 최대한의 고정을 위해 필요합니다. 강제 하중없이 훈련을 실행하도록 설계된 두 번째 로봇은 하악골에 가해지는 압력을 가하지 않습니다.
일정한 압박은 건강한 다리에 좋지 않습니다. 따라서 압축 속옷을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 혈관이 더 이상 자연적으로 음색을 유지하지 않습니다. 이것은 붓기 또는 정맥류로 이어질 수 있습니다.
압축 속옷을 선택하는 방법?
전문 스포츠웨어 구매자는 제품의 크기와 압축 수준의 두 가지 기준에 따라야합니다.
가져온 항목의 전체 매개 변수는 항상 자신의 볼륨과 상호 연관되어야합니다. 타이트한 옷을 입은 여분의 밀리미터는 원하는 고정을 제공하지 못합니다. 좁은 제품은 운동의 자유를 방해하고 피부를 문지를 수 있습니다. 압착 효과는 압축 속옷의 운반선의 활동 유형에 비례해야합니다.
다음 세 가지 뉘앙스를 놓치지 마십시오.
• 재료의 품질 : 제품에 충분한 탄성과 위생을 제공합니다.
• 의류의 출현 : 주인의 분위기에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.
• 야간 운동의 안전을 위해 설계된 일부 제품의 전형적인 발광 효과.
두 번째 피부와 같이 이상적으로 선택된 압축은 장갑처럼 몸에 있습니다. 그러한 옷은 확실히 운동 선수의 건강과 효과의 열쇠가 될 것입니다.
스포츠 용 압축 속옷 : 왜 필요한가요?
스포츠에서는 엄청난 부하가 선박에 가해 지므로 특별한 도움이 필요하다는 사실은 비밀이 아닙니다. 이러한 지원으로 전문가들은 스포츠를위한 압축 속옷의 사용을 권장합니다. 이는 다양한 질병을 예방하고 운동을 더욱 편안하게하는 데 도움이됩니다.
압축 스포츠웨어
집중 운동을 통해 근육을 유지해야하는 뛰어난 운동 선수는 스포츠에 적합한 압축 복장을 선택하는 것이 얼마나 중요한지 이해합니다. 그것은 그들의 성능 특성을 향상시키고, 펌핑 된 근육 그룹의 과부하를 방지하는 것을 돕고, 운동 선수들은 스스로 그것이 매우 편리하다고 말합니다.
압축 의류 옵션은 많습니다 : 양말, 반바지, 바지, 셔츠 등이 될 수 있습니다. 이러한 옷의 작동 방식을 정확히 아는 사람은 거의 없으므로 이에 대해 자세히 알아두면 유용합니다.
그 옷은 몸에 아주 단단하기 때문에 그 원리는 정맥을 짜내는 것입니다. 이로 인해 혈류가 좁아지고 순환계 전체의 기능이 향상됩니다. 따라서 근육에는 활발하게 산소가 공급되기 시작하며 스포츠를 할 때 매우 중요합니다. 압축 스포츠웨어는 혈관을 올바르게 기능시키기 때문에 매우 큰 하중에도 견딜 수 있습니다.
스포츠 용 압축 속옷은 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 혈전증의 예방;
- 훈련 중 외상을 감소시킨다.
- 시체가 우주에서 더 잘 탐색 할 수 있도록 도와줍니다.
- 적극적으로 정맥혈의 유출을 자극한다.
- 조직을 빠르게 회복시키는 데 도움이됩니다.
- 혈액 순환을 개선한다.
- 발의 붓기를 덜어 준다.
- 옥수수의 출현을 피하는 데 도움이됩니다.
이 유형의 옷은 스판덱스, 폴리 에스테르, 나일론 등과 같이 매우 내구성이 강하고 가장 중요한 직물로되어 있습니다. 이 때문에 의복은 오랫동안 지속될 수 있습니다.
스포츠 용 압축 속옷의 종류
압축 속옷은 여성과 남성 모두에게 존재하며, 일반적으로 구조의 모든 해부학 적 특징으로 만들어집니다.
여성은 대개 모든 종류의 바늘, 신축성있는 밴드가 부족하다는 점에서 다릅니다. 예를 들어, 브래지어에는 끈이 달려 있지만, 규칙적인 속옷의 끈과 달리 피부에 부딪히지 않고 불편 함을 느끼지 않도록 제작되었습니다.
스포츠를위한 브래지어는 일반적으로 몇 가지 유형으로 나뉩니다. 중간 정도의 힘을 가지고 가벼운 짐을 사용해야하는 것들이 있습니다. 이 브래지어의 주요 목적은 좋은 유 방 지원입니다. 이것은 가능한 기형 및 타박상으로부터 보호합니다.
물론 압축 언더웨어에는 여러 가지 모델이 있지만 그 중 인기가 높고 특별 요구되는 모델이 있습니다. 긴 소매를 가진 이른바 수리 용 셔츠가 일반적입니다. 이들은 주로 손과 상체에 가해지는 부하 증가와 관련된 직종에 대해 남성이 선택합니다. 그러나이 유형의 린넨은 신선한 공기에서만 독점적입니다. 복도에서는 슬리브가없는 티셔츠와상의를 선호하는 것이 좋습니다.
여성을위한 티셔츠와상의는 체육관에서 또는 외부의 따뜻한 날씨에서도 스포츠를 위해 디자인되었습니다.
스타킹, 카프리, 쇼트 또는 롱 팬츠와 같은 스포츠 용 압축 속옷은 하체를 훈련시키기 위해 설계되었으며, 단색 모델에서부터 여러 색상의 인쇄물까지 색상이 매우 다를 수 있습니다.
압축 양말과 레깅스는 조깅을 위해 설계되었습니다. 장거리에서 다리가 부풀어 오르지 않거나 아프지 않을 것입니다.
상기 이외에, 온난 효과가있는 스포츠 용 압축 복장이 있습니다. 신체가 특정 온도를 유지할 수 있기 때문에 타박상과 염좌로 인한 근육을 보호합니다.
스포츠 용 압축 속옷을 선택하는 방법?
압박 운동복의 선택에있어서 가장 중요한 것은 속옷이 그 (것)들과 어울리지 않는다면 당신의 크기를 아는 것입니다. 그러면 어떤 이득도 가져 오지 않을 것이며 일반적으로 해가 될 수도 있습니다. 어떤 사람들은 큰 실수를 저지르고 압력을 높이는 데 도움이되기 때문에 크기가 더 작은 옷을 사는 것이 가장 좋다고 결정하지만, 세탁을하기가 편하기 때문에하지 말아야하며 스포츠는 어쨌든 재미 있어야합니다. 효과적 일 것입니다. 또한 너무 단단한 속옷은 몸이 유연하지 못하도록 방지하여 사람이 단순히 많은 운동을 수행하지 못하게합니다.
특정 스포츠를 위해 디자인 된 속옷이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 선택시 고려해야합니다. 예를 들어, 조깅을 위해 자전거를 타기위한 옷을 사는 것은 분명히 가치가 없습니다. 스포츠 용 압축 속옷은 전문가, 의사 및 운동 선수가 특정 스포츠를 위해 특별히 개발 한 것이므로 다른 근육 트레이닝에서주는로드 강도가 다릅니다.
이제 다양한 압축 의류에는 다양한 디자인이 있습니다. 스포츠를 할 때 당신은 또한 아름답게 보이기를 원하기 때문에 많은 사람들에게 이것은 선택시 중요합니다. 그래서주의해야합니다.
사람이 접촉 스포츠에 종사하는 경우 외상을 줄이는 특수 보호 삽입물이있는 압축 옷을 선택하는 것이 좋습니다.
물론 린넨의 품질을 고려해야합니다. 품질이 낮은 소재로 만들어지면 금방 쓸모 없게되고, 알레르기를 일으키고, 도움이되지 않지만 직업에만 간섭하기 때문입니다. 잘 알려진 제조업체는 이러한 종류의 제품에 대한 특별 인증서를 보유하고 있으므로 구매할 때 언제든지 요청할 수 있습니다. 이는 특정 보증의 역할을합니다.
스포츠 속옷 관리
적절한 치료는 특별한 것이지만 복잡하지는 않지만 가능한 한 오랫동안 스포츠 용 압축 속옷을 사용할 수있게합니다.
운동이 끝나면 운동 선수의 땀을 흡수하므로 속옷이 늘어나야합니다. 그것은 일반 샴푸로 수동으로 또는 세탁기에서 40도 이하의 온도로 씻을 수 있습니다.
세탁 후에는 세탁물에서 물이 빠지도록 조심스럽게 약간 짜내 야하며 모양과 모양을 유지하려면 수평면에서 건조해야합니다. 어떤 경우에도, 그러한 옷은 표백 될 수 없으며, 고온에서 건조 될뿐만 아니라 태양에서도 더 건조 될 수 없습니다. 이 모든 것이 옷을 망칠 뿐이며 쓸모 없게 될 것입니다.
압축 의류에 실리콘 요소가 포함되어있는 경우 신중하게 물에 노출되는 것이 바람직하며 피부와의 상호 작용을 좋게하기 위해 에틸 알콜 용액으로 처리해야합니다.
연습에서 볼 수 있듯이 모든 조건을 철저히 준수하는 최고 품질의 모델조차도 6-12 개월 이상 지속될 수 없으므로 옷을 정기적으로 업데이트해야합니다.
아래 비디오에서 훈련에 도움이되는 스포츠 압축 브래지어의 선택 및 이점에 대한 모든 중요한 사항을 배우고 불편을 겪어 속도를 늦추지는 않습니다.
선수 용 압축 속옷
기사의 내용 :
- 작업 메커니즘
- 압축 의류 및 의약품
- 압축 속옷으로 운동 선수를 더 빠르게 만들 수 있습니까?
- 착용시기
- 이점
- 선택할 방법
- 착용 방법
사람이 직장에서 오랫동안 발에 머물러야하거나 경쟁을 준비 중이라면 혈관에 걸리는 부하가 급격히 증가합니다. 정맥류 나 부종의 유전 적 소인이있는 경우, 압박 속옷을 착용하여 작업을 용이하게 할 수 있습니다. 오늘 우리는 선수들이 왜 속옷이 필요한지 자세히 설명 할 것입니다.
압축 복의 메커니즘
오늘 압축 의류의 큰 구색이 생산됩니다. 그 이름은 압축 또는 압력을 의미하는 "압축"이라는 단어에서 유래했습니다. 따라서 다양한 정도의 압축도를 가진 압축 의류가 팔다리와 이에 따라 혈관에 작용하여 작업을 용이하게합니다.
혈액이 위로 움직일 때, 그것은 중력의 힘을 극복해야하고, 혈관은 특별한 밸브를 갖추고 있습니다. 신체의 정상적인 작동 중에 문제가 발생하지 않으며 혈액의 일부가 점차적으로 쌓이지 않습니다. 이것은 정맥 붓기와 심지어 혈병의 위험을 제거합니다.
신체가 신체 활동을 할 때 다른 상황이 관찰됩니다. 왜냐하면 혈관의 모양이 손상되어 밸브 작업이 방해를 받기 때문입니다. 이것은 심장 근육에 대한 부하를 증가시키고 혈전증과 같은 질병의 발달에 기여합니다. 모든 것이 질문에 대답 할 수있게 해줍니다 - 왜 선수가 속옷을 압박해야하는지 - 손상된 경우에도 혈관의 정상적인 작동이 보장됩니다. 하루 종일 특별한 골프를 즐기며 노력하십시오. 모든 것이 명확해질 것입니다.
압축 의류 제조업체는 제품을 만들 때 압축 비율이 아래에서 위로 낮아 지도록 특별한 계산을합니다. 신체의 혈액이 낮을수록 상승하는 것이 더 힘들다고 가정하는 것이 합리적입니다. 특히 압축 의류의 경우 특수 표준이 개발되었습니다. 예를 들어, 유럽 국가에서는 RAL-GZ 387입니다.이 표준의 요구 사항을 충족시키는 의류에는 그 표시가있는 태그가 있습니다.
압축 의류 및 의약품
압축은 의학에서 널리 사용됩니다. 이러한 모든 의복은 4 가지 등급으로 분류됩니다. 누구나 안전하게 첫 번째 옷만 사용하고 나머지 세 가지 옷을 입으려면 의사와상의해야합니다. 1 등급의 속옷은 약국에서 구입할 수 있으며 의료진은 몸에 거미 혈관, 부은 혈관 또는 부종을 발견 한 사람들에게 사용하도록 권장합니다.
의사의 조언없이 다른 클래스의 속옷을 사용하지 마십시오. 처방전 없이는 판매되지 않을 것입니다. 아무도 다른 사람의 건강에 책임을지기를 원하지 않습니다. 우리가 압축 속옷을 권장하는 질병에 관해 이야기한다면, 죽상 동맥 경화증, 정형 외 관절염, 폐색 성 염증 및 관절염입니다.
압축 속옷으로 운동 선수를 더 빠르게 만들 수 있습니까?
우리는 왜 운동 선수가 압축 속옷이 필요한지에 대한 질문에 대답했습니다. 그러나 많은 사람들이 스포츠 경기에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 알고 싶어 할 것입니다. 네트워크에서 사용할 수있는 압축에 대한 정보를 분석하면 이는 정확하게 느낌입니다.
우리는 근육 활동 중에 근육 지원, 에너지 절약, 에너지 회복 등을 약속받습니다. 뉴캐슬 (Newcastle) 영국 문화원 직원이이 주제에 대한 특별 연구를 수행했습니다. 과학자들은 하체에 대한 속옷이 심장 근육의 수축 빈도를 줄이고 달리기 동안 근육으로가는 혈류를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
이론적으로 이것은 압축 레깅스 (스타킹)가 성능을 향상시킬 수있는 능력이라는 가정을 확인해야합니다. 그러나 실제로 압축 주머니가 주자를 가속시키는 능력에 대한 정확한 확인은 없습니다. 아마도이 이유는 통계적 오류 중에서 단순히 손실되는 중요하지 않은 이점에 있습니다.
수년 동안 과학자들은 운동 선수의 운동 능력에 대한 압축 백의 영향에 대해 계속해서 논쟁을 벌이고 있습니다. 그러나 평균 심박수를 줄이기위한 압박의 능력은 과학적으로 확인되었습니다. 실험 도중이 유형의 옷을 평소와 비교했을 때 피험자의 평균 맥박은 2 ~ 3 회 정도 적었습니다.
또한 압축에 의해 만들어지는 편안함과 건강에 대한 긍정적 효과에 대해 의심의 여지가 없습니다. 오클랜드 대학 (University of Auckland)의 과학자들은 10 킬로미터의 거리에서 높은 강도로 달리기 후 특별한 양말을 사용하면 고통을 줄이는 데 도움이된다는 것을 증명했습니다.
또 다른 재미있는 실험이 엑서 터 대학에서 진행되었습니다. 과학자들은 압축 속옷이 회복 과정의 속도에 미치는 영향을 알아보기로 결정했습니다. 이를 위해 피험자는 통증을 유발하는 세 가지 힘 운동을 수행했습니다. 압박의 사용은 고통을 줄이는 데 도움이되었습니다. 압축 의류의 이점에 대한 다른 증거가 있지만 올바르게 사용해야합니다.
운동복은 언제 압축 속옷을 착용해야합니까?
장기간 신체 활동을 할 가치가 있습니다. 정맥류의 첫 증상이 있거나이 질환의 유전 적 소인이 있다면 확실히 압축 속옷을 입으십시오. 조깅이나 사이클링 팬이라면이 경우에 이런 종류의 옷은 불필요하지 않을 것입니다.
또한, 특별히 고안된 속옷에주의를 기울여 과도한 육체적 인 노력으로 회복 속도를 높일 수 있습니다. 모든 주요 브랜드에 재고가 있습니다. 우리는 이미 재생 과정을 가속화시키는 압박의 능력을 확인하는 과학적 증거가 있다고 말했습니다.
그러나 그런 옷을 사용하는 것은 끊임없이 할 수 없습니다. 대량 양성 반응은 음성 일 수 있습니다. 그러한 "과다 복용"으로 쉽게 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 우선, 그것은 혈관의 음색에 관한 것입니다. 당신이 끊임없이 그들을 도우면, 그들은 "긴장을 풀고"더 이상 압축 속옷없이 정상적으로 기능 할 수 없습니다. 옷을 선택할 때는 제조업체의 모든 권장 사항을주의 깊게 읽으십시오.
운동 선수를위한 압축 복장의 이점
우리가 운동 선수가 압축 속옷이 필요한 이유를 이미 알고 있지만, 그것에 대해 이야기하는 것은 주요 장점을 지정하지 않으면 불완전 할 것입니다.
- 혈류가 좋아 지므로 운동시 신체가 압박되어 정상적인 혈액 순환을 유지할 수 있습니다.
정맥류 예방 수단 - 오늘날이 병은 널리 퍼져 있으며 대부분 여성들이 고생하고 있습니다.
훈련 후 회복은 가속화됩니다. 혈류의 정상화에 관한 것이므로 근육 조직에 영양분을 신속하게 전달할 수 있습니다.
부상의 위험이 줄어 듭니다 - 옷이 몸에 꼭 맞고 근육이있는 관절이 지원됩니다.
운동 선수를위한 압축 옷을 선택하는 방법?
이제 압축 언더웨어 선택에 대한 유용한 팁을 제공 할 것입니다.
- 사용 목적을 결정하십시오. 압축은 회복 과정의 가속뿐만 아니라 육체적 인 운동을위한 두 가지 유형이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 그러한 속옷이 신체에 다른 압력을 일으킨다는 것을 암시합니다. 훈련을 받기 위해 옷을 구입할 계획이라면 종아리 근육을 측정해야합니다. 그렇지 않다면 발목을 측정하십시오.
몸을 측정하십시오. 압축 속옷은 평소와 크게 다르며 다른 치수 격자를 가지고 있습니다. 또한, 거의 모든 유명 제조업체는 자체 규모의 규모를 사용합니다. 적절한 옷을 선택하기 위해 적절한 크기를 만들어야하는 특별한 테이블이 있습니다. 또한 근육의 볼륨이 점차적으로 증가하고 정기적으로 컨트롤 측정을 수행해야한다는 것을 기억하십시오.
단단한 옷을 두려워하지 마십시오. Kompressionka는 신체에 단단히 고정되어야합니다. 그렇지 않으면 모든 이점을 잃게됩니다. 그러한 속옷을 입는 것이 쉽지 않을 것이라는 것은 아주 명백합니다. 옷을 입는 동안 불편 함을 느끼면, 더 큰 속옷을 입어 보는 것이 좋습니다.
하중 유형을 결정하십시오. 실제로이 경우에는 골프와 레깅스 중에서 선택해야합니다. 무릎 양말은 기능성 의류이지만 레깅스에서 수영하거나 요가를 사용할 수 있습니다. 현재 시장에서 특정 스포츠 용으로 특별히 제작 된 양말을 쉽게 찾을 수 있습니다.
압축 의류 운동 선수를 입는 방법?
아마, 당신은이 문제에 대해 연습해야하지만, 분명히 가치가 있습니다. 도움없이 어떻게하는지 배우려면 시간이 필요합니다. 아무것도 나오지 않으면 특별한 장치를 구입할 수 있습니다. 압축을 구입 한 곳에서 찾을 수 있습니다.
지시 사항을 먼저 읽는 것을 잊지 마십시오. 제조 업체가 귀하의 삶을 편하게하기 위해 특별히 제작했기 때문입니다. 제조업체의 권장 사항이 가장 정확하다고 말할 수 있습니다. 반바지를 다루는 것이 가장 쉽습니다. 시작하려면 다리에 무릎 관절에 붙인 다음 압축 부분을 잡고 위로 당겨 오기 시작합니다.
레깅스 나 무릎을 씌우려면 담요를 이불 커버에 어떻게 두는 지 기억하십시오. 우선 세탁물을 뒤집어서 손가락을 착용해야합니다. 점차적으로 양말을 곧게 펴십시오. 유사한 기술이 레깅스에 사용됩니다. 첫째, 그들은 허리에 (가장 쉬운 거짓말) 끌어 당겨야하고, 높은쪽으로 당겨야합니다.
결론적으로, 저는 CER 압축 속옷이 매우 유명하다고 말하고 싶습니다. 구색에는 모든 종류의 속옷이 있으며, 양말에서 티셔츠에 이르기까지 다양합니다. 이 옷에 대한 피드백은 긍정적입니다. 물론, 초보자는 퍼팅 할 때 항상 문제에 대해 이야기하지만, 어쨌든 피할 수는 없습니다.
그러나이 단계가 끝나면 SER 생산은 즐거운 인상을 남깁니다. 우리는이 제조업체의 속옷이 예외없이 모두에게 적합 할 것이라고 보장 할 수 없습니다. 어떤 운동 선수는 한 회사의 제품을 사용하는 것을 선호하며, 어떤 운동 선수는 한 회사의 제품을 사용하는 것을 선호합니다. 유일한 중요한 점은 훈련 중 불편 함을 느끼지 않는다는 것입니다.
압축 란제리가 무엇이며 필요한 이유에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.
왜 우리는 압축 의류가 필요한가요?
오늘날 운영하는 모든 사람들은 압축 옷을 알고 있습니다. 좋은면에서 볼 때 부하를 줄이고 성능을 향상 시키며 복구 기간을 완화한다는 소식을들을 수 있습니다. 부분적으로는 이것이 사실입니다. 왜 달리기를 원할 때 옷을 필요로하는지, 누가 그것을 사용했는지, 지연된 효과가 건강에 부정적 일 수 있는지 등을 알아 내려고합니다.
압축 의류 란 무엇인가?
강화 의류는 탄력있는 합성 섬유로 구성되어 있습니다 - 다양한 종류의 폴리 아미드 섬유에 elastane이 포함되어 있습니다. 일부 제조업체는 천연 성분의 성분을 추가합니다. 불쾌한 냄새의 형성을 방지하는은 이온과 같은 항균 성분이 직물 구조에 도입된다.
압축은 탄성 실뿐만 아니라 직물 제조 방법도 가지고 있습니다. 스레드는 대각선으로 겹쳐서 캔버스의 보강 구조를 만듭니다.
사용 된 직물의 합성 성질에도 불구하고, 제조업체는 제품의 이상적인 소비자 특성을 달성했습니다.
• 공기를 잘 전달하십시오;
• 무료 땀;
• 빨리 말라.
• 최적의 열교환을 제공하십시오.
압축 옷이 모든 주자의 취향에 달려 있다는 것은 우연이 아닙니다. 이러한 의복은 짐을 싸는 기간뿐만 아니라 달리기 후에 회복 단계에서도 전문적인 주자가 사용합니다.
압축 의류의 장점
• 다리의 근육 및 혈관의 색조를 지원합니다.
다리의 외부 압축으로 인해 근육이보다 효율적으로 작동하기 시작하여 다리의 혈액 미세 순환이 향상됩니다. 다양한 압축 의류의 치료 착용은 예를 들어하지의 혈관 문제에 나타납니다. 많은 주자들은 압축 용 보행기 또는 골프를 사용한 후 정맥류의 증상이 완화되고 지속적인 운동에도 불구하고 그 병의 진행이 멈췄다 고 언급했습니다. 이것은 당연히 정맥의 질병을 앓고있는 사람들이 계속 다리에 과부하를 걸고있는 것을 정당화 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 그러한 사람들에게서 혈관 병리학의 안정화에 대한 많은 문서화 된 사실은 육체 운동 동안 압축 옷을 입는 것의 이점을 확인시켜 준다.
• 양말과 무릎 양말이 발목에 꼭 맞으며 아킬레스 건을지지합니다.
물론 압축 양말과 무릎 높이는 부상을 예방하지 못합니다. 그러나, 그들의지지 "프레임"은 다리에 추가적인 안정성을 제공합니다. 원격으로 이러한 "프레임"은 외골격의 기능을 수행합니다. 관절을 안정시키고 부 자연스러운 변형을 방지합니다.
• 향상된 근육 산소 교환을 촉진합니다.
전반적인 혈관의 색조를 증가시킴으로써 다리의 혈액 순환이 약간 가속화됩니다. 그러나이 약간의 가속은 근육으로의 산소 공급을 향상시키기에 충분합니다. 이것은 근육이보다 효율적으로 작동한다는 것을 의미합니다.
• 근육 섬유에서 젖산의 제거를 자극합니다.
압축 니트웨어에서 과중한 하중을 가하면 근육의 불편 함과 통증이 현저히 줄어 듭니다.
• 장거리에서 종아리 근육 정보의 가능성을 줄입니다.
이것이 레깅스입니다. 또한, 더운 날씨에 바지에서 풀 골프 또는 레깅스보다 편안합니다. 예를 들어, 축구 선수들은 특히 레깅스를 차단합니다. 신발이 폴리 아미드가 아닌면 발가락과 접촉하면 더 잘 작동합니다. 그러나, 일반 주자의 경우, 직선 거리를 극복하는 것이 중요하지 않습니다.
• 신체의 느낌을 향상시킵니다.
주관적으로, 압축 복장에서 다리의 움직임이보다 명확하게 느껴집니다. 향상된 조정.
• 심장에 걸리는 부하를 줄입니다.
한 연구에서 압축 골프 (보행기, 바지)에서 달리면 심장 박동이 분당 2 박자 느려지는 것으로 기록되었다. 약 1.5 % 감소한다. 작은 중요성에도 불구하고, 이것은 적어도 당신이 당신의 마음을 더 조심하게 할 수있는 딱딱한 옷의 중요한 장점으로 인식되어야합니다.
압축 복장으로 달리기 성능이 향상 되었습니까?
옷을 감싸는 동안 심장 박동이 느려지는 것을 감안할 때, 이것은 심장의 부하를 더 좋게 만들뿐만 아니라 동일한 1.5 %만큼 달리기 속도를 증가시킬 수 있다고 가정합니다. 압축 속옷 제조업체 (예 : 나이키)는 옷을 사용할 때 운동 능력이 향상 될 것이라고 예상합니다.
이전 섹션에서 볼 수 있듯이, 주관적으로, 사람은 압축 옷차림에서 실제로 더 편안하다고 느낍니다. 많은 사람들이 스포츠 활동의 효율성에 대한 주관적인 인식을 나타냅니다. 신축성이있는 옷을 입는 것이 더 빠르고 쉽게 달릴 수 있다는 의견을 종종들을 수 있습니다.
달리기의 수행에 압축 옷이 미치는 영향에 대한 질문은 몇 가지 객관적인 연구의 주제였습니다. Oslo 대학의 노르웨이 과학자들이 프로 운동 선수와 아마추어 (달리기, 스키)의 참여로 실시한 시험 결과에 따르면 압축 옷은 신체 활동의 효과에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다는 것을 설득력있게 보여주었습니다. 골프, 양말, 반바지, 바지 (레깅스), 레깅스 등 모든 품목에 적용됩니다.
따라서 옷을 단단히 조이면서 스포츠를하는 제조업 자의 진술은 객관적인 증거를 찾지 못한 경우보다 효과적입니다.
압축 의류에 해를 끼칠 수 있습니다.
처음에는 신축성있는 재료로 다리를 감싸는 것은 의학적 이유로 만 수행되었습니다. 다리의 혈관 문제 (붓기, 정맥류), 증상의 중증도를 줄이기위한 압박감, 기초적인 신체 활동 (걷기, 계단 오르기 등)에 대한 저항력이 증가한 사람들. 그러나 이러한 경우에도 압박 붕대의 착용은 끊임없이 나타나지 않았습니다. 의사의 주요 추천 사항은 다리에 가해지는 부하를 줄이거 나, 앉아 있거나 누워있는 상태로 다리를 올리면서 다리에서 혈액과 유출을 자극하는 것입니다.
오늘날 우리는 육체 노동 동안 건강한 사람들이 압박감을 사용하는 옷이 미래에 어떤 식 으로든 악영향을 미칠 것이라는 입증 된 증거가 없습니다. 이 주제에 대한 연구는 수행되지 않았습니다. 반대로, 위의 주장은 그 반대입니다.
• 주자의 건강이 향상됩니다.
• 다리의 혈관 문제는 부하를 유지하는 동안에도 계속 진행됩니다.
• 심장이 더 부드럽게 작동합니다.
• 어떤 경우에는 장거리 달리기 후에 회복 기간이 단축되었다고 발표되었습니다.
압축 복장의 대상이 한쪽 다리에 착용되었지만 다른 쪽 다리에는 착용되지 않는 아마추어 실험에 대해서는 알려져 있습니다. 골프를 할 때 조깅을 한 후 발이 더 잘 느껴진다는 것이 나타났습니다. 그러나, 의료 징후와 관련이없는 혈관에 대한 외부 효과는 바람직하지 않습니다. 특히, 압박은 혈관의 미세 외상을 유발할 수 있습니다. 왜 그게 필요하니?
조깅을 연습하는 사람들 중에는 장거리 달리기 (10km, 하프 마라톤, 마라톤)에 대한 압축 의류의 이점이 일반적으로 인정됩니다. 다리는 극단적 인 부하가 있습니다. 양말, 각반, 반바지를 단단히 조여줌으로써 다리가 이러한 부하에 대처하고 통증을 줄이며 근육의 "정보"를 제거 할뿐만 아니라 일반적으로 근육의 "막힘 (clogging)"이라고 불리는 것을 돕습니다. 대부분의 사람들이 연습 한 짧은 작업을위한 압축 의류 사용의 타당성은 의문의 대상입니다.