심장 병리학은 다양하지만 심근에 대한 손상된 혈액 공급을 기반으로합니다. 이유는 관상 동맥 혈관의 죽상 경화성 또는 경련성 변화, 증가 된 혈액 응고, 밸브 결함 일 수 있습니다. 각각의 경우에는 개별 치료 과정이 필요합니다.
심장에서 약은 무엇입니까?
심근 허혈의 원인을 확립하여 약물의 효과가 표적화되고 효과적 이도록하는 것이 중요합니다. 심장 알약의 무기고에서 독립적으로 파악하기는 어렵습니다. 불합리한 약물은 문제를 해결하지 않고 증상을 숨길 수 있습니다. 포괄적 인 검사만으로 개별 치료 계획을 세울 수 있습니다.
환자의 불만, 증상 및 객관적인 데이터에 따라 심장 알약이 선택되며, 그 행동은 직접적인 병리학 및 그 결과를 제거하기위한 것입니다. 심장 치료는 혈액 순환, 혈관 색조를 향상시키는 약물로 보완됩니다. 혈액 응고, 미네랄 신진 대사의 정상화. 심장 공구는 주요 그룹으로 나뉩니다 :
- 심장 혈관 수축성 (증가 된 수축성);
- 항 부정맥제;
- 저혈압;
- 혈관 보호 (혈관벽 보호);
- 저지방 혈증 (저 콜레스테롤);
- 응고 인자 억제제;
- 혈관 확장제.
심장 강화 및 심혈관 질환 예방
심근 허혈을 예방하면 체중, 혈압의 정상화에 도움이됩니다. 금연은 약물없이 심장을 강화하는 효과적인 방법입니다. 모터 활동은 심근의 운동 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 혈관 훈련을 제공합니다. 몸의 보호 능력을 강화 시키면 사람은 심장에 대한 약물 치료가 전혀 필요하지 않은 상태를 만듭니다. 심장 근육을 강화하면 단백질, 비타민, 아미노산, 미네랄의 함량이 균형 잡힌 적절한 영양 섭취에 기여합니다.
심장 질환의 주요 예방을 위해서는 아세틸 살리실산 또는 항 혈소판제가 함유 된 정제를 권장합니다. 혈액 응고를 정상화하는 약물 Cardiomagnyl, Aspekard, Godasal, Aspirin Cardio는 혈전을 예방합니다. Riboxin은 심근 영양 개선에 기여하며, Cocarboxylase와 병용하면 그 효과가 증진됩니다.
비타민
그룹 F (arachidonic, 리놀레산)의 비타민은 혈관에서 플라크의 발생을 억제합니다. 피리독신 (비타민 B6)은 지질 과정을 자극하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심근 신경 분포를 개선합니다. 이 물질들의 필수 복합체에는 종합 비타민제 "Biovital", "Doppelgerts Kardiovital"이 포함되어 있습니다. 정제 된 심장 비타민은 올리브 오일, 말린 살구, 견과류, 신선한 생선에 함유 된 음식 성분을 대체 할 수 있습니다.
칼륨 및 마그네슘 준비
칼륨과 마그네슘을 함유 한 심장 환약은 심근의 영양을 향상시키고 심장 자극이 통과하는 시간을 가속화 시키며 혈액 점도를 감소시킵니다. 멤브레인에 선택적으로 영향을줌으로써 정제의 칼륨 제제는 신진 대사를 활성화시켜 심근의 에너지 포화를 촉진시킵니다. Panangin, Asparkam, Kudesan, Pamaton, Asparaginat은 심장병 치료에 사용됩니다.
칼슘으로 몸을 키우면 마그네슘은 쇠고기, 콩과 식물, 당근, 호박, 구운 감자, 검은 건포도, 말린 과일을 포함하는 음식을 도울 것입니다. 동시에, 주방 소금, 지방 음식 및 설탕 소비를 줄이는 것이 필요합니다. 커피 음료, 차는 작은 요새를 준비해야합니다. 그렇지 않으면 칼륨 정제의 효과가 평탄 해지고 원하는 효과가 작동하지 않습니다.
심장 마약
심근 기능 장애는 특정 행동에 초점을 맞춘 심장 환약에 의해 교정됩니다. 통증 증후군은 항 협심증 약으로 치료되며 항 부정맥제는 전도성을 정상화합니다. 심부전은 근육 섬유의 수축성을 강화시키고, 혈관의 색조를 증가 시키며, 정맥 유출을 개선시켜야합니다. 잦은 맥박은 심근의 큰 하중, 심장 글리코 시드, 이뇨제가 나타납니다.
마음의 고통에서.
심장의 통증은 심장학 상담을 필요로하는 놀라운 표시입니다. 급성 압박 성 통증, 흉골 뒤의 날카로운 타박상은 협심증을 생각하게합니다. 견갑 아래에, 왼쪽 어깨에 - 심근 경색에 대해서. 그러한 증상을 가진 사람은 응급 치료가 필요합니다. 의사 도착 전에 마음에 통증이있을 때 무엇을 취해야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 혀 밑에 알콜 "아스피린"과 "니트로 글리세린"을 줄 필요가 있습니다. 통과하지 못하면 5 분 후에 통증이 가라 앉습니다. "니트로 글리세린"을 다시 투여해야하며 최대 3 알만 섭취 할 수 있습니다.
부정맥
리듬 장애의 약물 보정은 심근의 전도도와 흥분성을 향상시키는 데 기반을 둡니다. 약을 먹는 데는 개인의 선택과 복용이 필요합니다. 약의 조합이 필요할 수 있습니다. 그들은 계획에 따라 엄격하게 취해 져야합니다. 심장의 심방 세동을 치료하는 방법을 결정하려면 리듬 장애의 유형을 결정해야합니다. 마그네슘 제제가 처방됩니다 (오 로테이트, 황산염).
불응 성 부정맥은 정제 "Etmozin", "Propafenon"으로 치료할 수 있습니다. 안정한 전도 방해는 "Atenolol", "Bisoprolol"에 의해 교정됩니다. Amiodarone은 심실 세동 제거에 도움이됩니다. 노인의 심근 영양 장애는 흥분성의 감소와 함께 치료하기 어려우므로 환자를 다소 치료할 수는 있지만 심장 근육의 기능을 회복시키는 것은 불가능합니다. arrhythmias에 대한 심장 비타민은 trophism을 개선하기 위해 포괄적 인 치료에 포함되어 있습니다.
심장 근육 강화를위한 영양과 준비
오늘날 심장 근육 강화를위한 준비는 인구 집단에 널리 배포됩니다. 그리고 이것은 많은 사람들이 심부전증을 앓고 있으며 어느 연령대에서나 그렇듯이 놀라운 일이 아닙니다. 비슷한 문제는 사람들이 어린 시절부터 스포츠를하지 않고 오작동을 먹고 나쁜 습관을 내기 쉽다는 사실과 관련이있다. 대부분의 경우, 그들은 문제를 인식하고 있으며, 응급 치료가 이미 필요합니다. 그렇지 않으면 사망이 발생할 수 있습니다.
위험 그룹에는 스포츠를 한 적이 없거나 유전 적 병리학을 가지고있는 사람들이 포함됩니다. 심전도 및 신체 활동을 통해 약한 심장 근육을 밝힐 수 있습니다. 스포츠 섹션 방문에 대한 최신 뉘앙스 덕분에 심장 전문의의 건강 진단서가 필요합니다. 심장 근육이 잘 발달되지 않으면 무거운 짐이 사람의 생명을 위태롭게 할 수 있습니다. 노년기에는 약 90 %의 환자에서 약한 심장 근육이 관찰되며 신체가 마모되면서 모든 내부 장기의 상태에 영향을줍니다. 신체의 세포는 필요한 속도로 회복 할 시간이 없기 때문에 강한 감정과 부하를 피하는 것이 좋습니다.
대부분의 경우 심장 근육의 질병은 명확한 증상없이 사라집니다. 아마도 작고 드문 통증의 징후 일지 모르지만, 이것은 강한 감정 만 가지고있을뿐입니다. 그렇기 때문에 사소한 고통스러운 공격에도 불구하고 의사와상의하여 검사 일정을 정한 다음 치료 과정을 예약해야합니다.
고통스런 공격 이외에도 보통 약간의 노력으로 호흡 곤란이 나타나고, 사람은 빨리 피곤해지며 가슴을 통해 왼쪽 어깨 뼈 아래로 퍼지는 심장 부위에서 따끔 거림을 느낄 수 있습니다.
위의 이유 외에도 각 개인마다 발생하고 응급 치료가 필요한 다른 것들도 있습니다.
전신과 마찬가지로 심장 근육은 바이러스 성 질병에 의해 약화됩니다. 문제가 심각할수록 치료가 더 심각해야합니다. 잦은 알레르기 반응이나 면역 기능 장애도 심장 근육의 건강에 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 사람들은 바이러스 성 질환을 앓은 후에 운동을 금합니다.
우선, 심장 근육 약화의 원인을 퇴치해야합니다. 이것은 모든 질병 치료의 주요 규칙입니다. 심장과 혈관의 기능을 향상시키기 위해 처음에는 적절한 영양 섭취로 이동하고 신체 칼슘과 신체의 정상 기능에 필요한 다른 물질을 섭취합니다. 또한, 나쁜 습관을 거부합니다.
노인 (뿐만 아니라)은 약과 약이 필요하지만 다른 규칙을 따라야합니다.
- 너는 몸을 다시 한번 과부하하면 안된다. 너는 강한 육체적 노력을 포기하고, 물리 치료 운동으로 그것들을 대체 할 필요가있다.
- 전문가들은 자연에 더 자주 가도록 권장합니다. 바람직하지 않은 도시 밖에서는 공기 중에 유해한 물질이 없으며, 또한 진지하게 걷는 것이 좋습니다.
- 고열은 신체에 악영향을 미친다. 그래서 뜨거운 태양 아래서 하루 종일 버려야한다. 그것은 단지 문제의 발전을 불러 일으킨다.
- 사우나, 목욕은 심혈관 질환에 문제가있는 사람들을위한 금지 목록에 포함되지만 건강한 사람이라면 좋은 예방이 될 것입니다.
- 그것은 혈관을 좁히고 따라서 혈액 순환의 과정을 위반하기 때문에 절대적으로 흡연을 거부해야합니다.
- 신경 세포가 회복되지 않기 때문에 스트레스가 신체의 상태를 악화 시킨다는 것을 모두 알고 있으며,이 경우 심장 마비 나 뇌졸중 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
그러한 문제들에 대해서는 칼륨, 마그네슘 등 필요한 성분들을 포함하는 특별한식이 요법을 선택하고 고수하는 것이 중요하다는 것이 이미 밝혀졌습니다. 일반적으로 그러한식이 요법은 병리학이 얼마나 심각한 지와 함께 복용해야하는 주치의에 의해 처방됩니다 다이어트.
우선, 콜레스테롤을 함유 한 음식은 식단에서 제외됩니다. 왜냐하면이 경우 위험한 혈액 성분에 강하게 영향을주기 때문입니다. 그런 다음 금기의 범주는 훈제되고 지나치게 짠 지방 음식을 얻습니다. 기름을 사용할 때 해바라기 기름을 올리브 또는 아마 인으로 바꾸는 것이 좋습니다.
이제는 심장 근육의 강화에 기여하고 다른 내부 기관에 유용한 식품을 나열해야합니다. 그들은 몸 전체를지지하고 강화할 수 있습니다.
- 1. 포도, 건포도, 바나나 및 살구, 코코아 및 호박을 포함한 음식이식이 요법에 도입됩니다. 제한 사항은 불쾌한 것처럼 보일 수 있지만, 음식을 더 맛있게 만들기 위해 결합되어 일부 과일에서 우유가 첨가 된 신선한 칵테일이 만들어집니다.
- 2. 마그네슘을 함유 한 제품은 배제 할 수 없으며, 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 바다 케일, 귀리, 메밀, 수박이 표시됩니다. 그들은 결합되어 샐러드와 다른 요리를 만듭니다.
- 3. 요오드가 들어있는 제품은 몸을 지탱하고 잊지 말아야합니다 : 해산물, 코티지 치즈, 양배추입니다.
- 4. 비타민 C를 함유하고 있습니다. 면역 체계를 강화 시키며, 면역 체계가 없으면 어떠한 질병 치료에도 아무런 요지가 없습니다. Ascorbic 산 제품에는 감귤류, 달콤한 고추, 사과, 건포도, 라스베리 및 딸기가 포함됩니다.
- 5. 몸에 붓기가 있으면 이뇨제가 토마토와 오이에 추가됩니다.
- 6. 심장병의 초기 단계에서 아침에 멜리사와 함께 차를 섭취하는 것이 좋습니다 : 피로감을 줄이고 호흡 곤란을 완화합니다.
7. 꿀 충분 한 유익한 구성 요소를 포함, 자사의 독특한 신체에 무해 하 고, 또한 통증을 완화합니다.
위의 요구 사항 외에도 환자는 규정이 적용되지 않는 행동 규칙에주의를 기울여야합니다.
- 1. 정말로 먹고 싶어도 일일 섭취량을 5 인분 또는 6 인분으로 나누는 것이 좋습니다. 이것은 신체의 부담을 피하고 영양소의 흡수를 돕습니다.
- 2. 삼키는 전에 씹는 법이 효력을 발생합니다.
- 3. 다이어트 제품의 효과에, 당신은 즉시 물과 다른 음료를 마시면 안됩니다.
- 4. 매일 배급되는 과일과 채소가 많을수록 몸에 좋습니다. 그들은 칼로리가 낮기 때문에 메인 식사 사이에서 먹을 수 있습니다.
- 5. 물론이 경우 오후 6 시까 지 음식 섭취에 대한 규칙은 없지만 몸에 과부하가 걸리지 않도록하려면 취침 시간 4 시간 전에 음식을 섭취해서는 안됩니다.
- 6. 알코올 섭취량은 낮지 만 카페인을 함유하고 있어도 금기시된다. 녹차로 대체된다.
심장 근육, 비타민 및 영양 권장 강화를위한 준비
심장 근육은 가장 중요한 인간 기관 중 하나입니다. 그의 일의 실패는 거의 스스로 느껴지도록 보장되며, 특히 바람직하지 않은 상황에서는 환자의 입원 또는 사망을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 감안할 때, 적절한 수준에서 심장 건강의 유지는 매우 책임있게 접근해야합니다.
근면 한 마음을위한 훌륭한 척도는 몸의 "운동"을 강화하고 조율하는 특별한 수단을받는 것입니다. 이 행동의 가장 좋은 약, 사용법의 원칙 및 규칙에 대해 자세히 읽어보십시오.
강화 약물 사용에 대한 적응증
가슴 통증과 피로는 심장 질환의 징후입니다.
최근 몇 년간 심장 혈관계의 질병은 희귀하고 의학에서 놀라운 것이 아닙니다. 나쁜 습관, 건강에 해로운 음식물, 잠자는 수면 패턴 및 기타 요인은 심장 질환의 발병을 자극합니다. 위험은 정말 크고 과소 평가 될 수 없습니다.
심장과 혈관의 작업에서 의미심장 한 장애를 일으킬 위험은 모든 사람에게 있으므로 모든 사람이 예방에 대해 생각해야합니다. 그렇지 않으면, 경고하지 않은 시간에, 밝혀진 병리학은 불쾌하거나 심지어 치명적인 결과를 초래할 것입니다.
심혈관 질환의 강제 예방을위한 주요한 징후는 그러한 질환의 소지가 있어야한다. 그것은 한 가지 방법으로 만 결정될 수 있습니다 - 진료소의 정기 검진. 간접적으로, 심장 또는 혈관 문제의 위험을 고려할 수 있습니다 :
- 어깨 통 아래에서 몸의 왼쪽 부분으로 완전히 뻗어있는 통증 또는 흉골 뒤의 다른 불편 함
- 호흡 곤란의 출현
- 불안정한 심박수
- 사지 부기
- 피부의 잦은 홍반, 설명 없음
- 빈번한 심혈관 질환의 다른 증상 (예 : 머리 통증, 현기증 등)
심장 근육과 혈관 구조에 대한 강화 된 준비의 접수는 위에서 언급 한 몇 가지 증상조차도 자연스럽게 시작되어야합니다 - 전문 심장 전문의 허가를 얻어야합니다.
전문의와의 특별한 상담 없이는식이 요법과 생활 방식 만 조정할 수 있지만 전문 의약품을 복용하는 것은 용납 될 수 없습니다. 그러한 약물의 예방 적 투여에 대한 잘못된 접근이 현존하는 병리를 악화시키는 것만이 가능할 수있다.
최고의 약물과 그 특성
정확하고 효과적인 약물은 검사 후 의사가 처방 할 수 있습니다.
심혈 관계 강화를위한 의약품은 두 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
- 특별한 초점은 특정 초점 (예를 들어, 심근의 정상화, 경미한 심장 리듬 장애의 제거 등)을 의미합니다.
- 일반적인 강장제 효과가있는 비타민.
나중에 두 번째 펀드 그룹에 대해 더 자세히 설명하겠습니다. 이제 전문화 된 심장 마약에 관한 몇 마디.
주목해야 할 첫 번째 사항은 가장 강력한 수단조차받지 못하는 심장 전문의의 프로파일 임명에 대한 필요성입니다. 사실 전문화 된 준비물은 영향면에서 다소 강한 구성을 가지고 있으며 부적절하게 취한 경우 많은 내부 시스템의 운영에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다. 물론 작은 용량으로도 심장을 강화할 수 있지만, 그러한 리셉션을하더라도 의사와의 상담을 무시하지 않는 것이 좋습니다.
치료의 주된 일은 해를 끼치 지 않는 것이므로 모든 종류의 위험을 최소화하는 것이 불필요한 일은 아닙니다.
심장 근육을 강화하는 특별한 방법의 목록은 정말 넓습니다. 다음과 같은 가장 인기있는 약리학 그룹 :
- 칼륨 및 마그네슘 제제는 심장 근육 섬유를 강화시키고 심장 리듬을 정상화하며 심근의 활동을 안정화시킵니다 (Panangin, Kudesan, Pamaton)
- 협심증 및 심부전 치료제, 흉부 통증 및 심장 질환의 다른 증상 제거 (아스피린, 니트로 글리세린, 메트 프로 롤)
- 심장 리듬의 정상화를 겨냥한 항 부정맥제 (Kaliya Orotate, Bisoprolol, Sotalol)
심혈관 기능의 장애에는 많은 종류의 장애가 있기 때문에 특정 약물의 섭취는 심장 전문의에 의한 전문적인 검사 후에 만 준비 될 수 있습니다.
동일한 항 부정맥제가 심장 박동을 증가시키고 감소시킬 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 심장 박동의 실패에 대한 지식은 투여에 충분하지 않습니다. 다시 한 번 부적절한 약물 사용은 기존의 병리를 악화시킬 수 있으므로 위험을 감수하고 복용하기 전에 반드시 심장 전문의를 방문 할 가치가 없습니다.
심장 건강을위한 비타민
심장은 정상적인 작업을 위해 비타민과 미량 원소를 필요로합니다.
심장 강화를위한 비타민 복합체는 전문가와의 전문 상담없이 복용 할 수 있습니다. 그 효과는 일반적으로 강장제이기 때문에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
과학자들의 최근 연구에 따르면, 다음과 같은 그룹의 비타민이 심장 건강에 특히 유용합니다.
- C (혈관 구조를 강화하고 신진 대사를 정상화하며 혈액 내 콜레스테롤 수치를 안정 시키는데 도움을줍니다).
- A (세포 수준에서 심장 근육 섬유의 기능을 향상 시킴).
- E (그것을 위해 필요한 미세 요소로 심장 근육에 영양을 공급하고 영양을 공급하십시오).
- P와 F (일반적인 강장 효과가 있고 혈관 폐색의 위험을 감소 시킴).
비타민 컴파운드 이외에도 마그네슘, 셀레늄, 인, 칼슘이 함유 된 코엔자임 Q10과 미네랄은 열심히 노력합니다.
심혈관 계의 대부분의 비타민 - 무기 복합체는 그 물질에 유용한 모든 물질을 포함하고 있습니다. 이 환경에서 가장 인기있는 약물은 다음과 같습니다.
선택한 복합체와 상관없이, 첨부 된 지침에 따라 비타민을 섭취해야합니다. 다른 접근법은 비타민 예방의 순 효과를 감소시키기 때문에 바람직하지 않습니다.
마음을 강화하고 조율하는 민속 방법
꿀이 든 칼리나는 심장 근육을 강화시키고 고혈압의 혈압을 정상화시킵니다.
민간 요법에는 심장을 강화하고 조율하기위한 많은 도구가 있습니다. 적절한 사용법을 사용하면 적절한 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 복용 한 비타민이나 특수 약의 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다.
우리의 자원은 많은 심장 전문의와 마찬가지로 전통 의학에서 가장 보편적 인 방법으로 치유 약재의 달인과 주입을 인정합니다. 이러한 수제 의약품이 심장에 가장 유익하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
심장 근육을 강화하고 토닝하기를 원하면 많은 약초의 달여서 주입 할 수 있습니다. 정말 효과적인 수는 다음과 같습니다.
- 발레 리아 officinalis (물 한 잔에 대 한 두 찻 숟가락)
- 황금 뿌리 (물 한 잔 한 티스푼)
- 금송화 (한 잔의 물에 3 스푼)
- 목자 가방 (한 잔의 물 한잔은 티스푼 1 개)
- 레몬 밤 (한 잔의 물 1 큰술)
표시된 식물에서 의약품을 제조 할 때, 요약 된 양의 원료를 뜨거운 물로 채우고 몇 시간 동안 혼합물을 주입하면 비율을 유지하는 것으로 충분합니다.
적절한 효과를 얻고 심장 건강을 강화하려면 몇 달 동안 하루에 3-4 회 정도 1-2 스푼의 요리 된 육수를 마셔야합니다 (코스 반복 가능).
코어에 대한 영양 권장 사항
영양은 정확하고, 균형적이고, 분수 여야합니다.
제대로 조직 된 영양은 심장 근육을 강화하고 해당 병리를 개발할 위험을 최소화하는 좋은 방법 중 하나입니다.
비슷한 효과를 얻으려면 다음을 수행해야합니다.
- 지방, 훈제, 튀김 및 기타 소화하기 어려운 제품을 남용하지 마십시오.
- 소금과 향신료, 특히 매운 양념의 소비를 제한하는 것이 필수적입니다.
- 해산물, 우유 및 그 제품에 기초한 제품, 견과류 작물, 말린 살구, 시리얼, 과일 및 채소의 섭취를 장려합니다.
다음과 같은 음료수를 거부하는 것은 바람직하지 않습니다.
천연 주스와 녹차를 마시고 마음의 일뿐만 아니라 전체 유기체의 일을 안정시키는 것이 가장 좋습니다. 당연히 식단은 분수, 과식 및 금식을 제외해야합니다.
마음에 드는 유용한 제품에 대한 자세한 내용은 비디오에서 확인할 수 있습니다.
오늘 기사의 끝에서, 심혈관 병리의 예방을위한 아직 미지의 조치에주의를 기울이는 것은 불필요하지 않을 것입니다.
가장 중요한 것 중에 우리의 자원에는 다음이 포함됩니다 :
- 정상적인 생활 방식과 수면 패턴을 존중하십시오.
- 정기적 인 운동 (심장 전문의 주요 금지 사항이없는 경우).
- 나쁜 습관의 완전한 실패 또는 심각한 제한.
- 신선한 공기에서 자주 걷기.
- 우울증, 스트레스 및 기타 심리적 정서 불안정으로 인한 제한.
원칙적으로 적절한 영양 섭취와 적절한 약물 복용과 함께이 목록에 언급 된 조치는 심장 질환이 완전히 없어 장기간 지속될 수 있습니다. 우리는 제시된 자료가 모든 독자에게 유용하고 흥미로운 질문에 대한 답변을 제공하기를 바랍니다. 나는 당신에게 건강과 병리의 성공적인 예방을 기원합니다!
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마음을 강화시키는 마약
내용
강도 훈련은 심혈 관계의 상태에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 많은 의사들은 혈관 성형이 충분하지 않은 상태에서 과도한 과부하 및 심근 비대를 유발하기 때문에 힘 스포츠가 심장에 위험 할 수 있다고 믿습니다. 이것은 차례로 심근 산소 요구와 그것의 전달의 가능성 사이의 불일치를 만든다.
동시에 반대 의견이 있습니다. 예를 들어 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 저널 "Pumping Iron Improves Heart Health"는 최근에 그 반대를 나타내는 증거의 양이 증가하고 있다고 썼습니다. 저자들은 자연 보디 빌딩 및 피트니스가 심장에 주로 긍정적 인 영향을 미친다고 생각합니다.
힘 훈련에 대한 금기 사항 편집
당신이 가진 보디 빌딩을해서는 안됩니다 :
- 혈압 상승 (적절한 치료법을 선택한 후에 만 참여할 수 있음)
- 심장 마비
- 역류로 인한 밸브 실패
- 역류를 동반 한 승모판 막 탈출증
- 대동맥 축착증
- 동맥류
- 심근염
- 심근 병증
- 부정맥 (빈맥) - 리듬이 정상화되면 할 수 있습니다.
생리적 규범 상태에서도 운동 선수들은 종종 심장의 병리학 적 변화의 첫 징후를 알아 차리기 시작합니다.
- 고통
- 기분외 (침식)
- 증가 된 심박수
그들이 나타나면 의사와상의하고 Echo-KG 및 ECG, 콜레스테롤 수치 분석을 포함한 진단을해야합니다. 심술 궂은 의사들은 선수가 드러나는 위험을 과소 평가하기 때문에 병리학 적 변화가 없다면 치료는 처방되지 않지만 심장 질환을 예방하는 것보다 치료가 쉽기 때문에 실수입니다.
베타 차단제는 심장의 베타 - 아드레날린 수용체 (beta-adrenoreceptors)에 작용하여 수축을 감소시키는 다양한 부계 약물입니다. 이와 관련하여 심근 산소 및 영양 요구량이 감소되고 과부하가 제거됩니다. 베타 차단제는 주요 심장 질환의 위험을 줄임으로써 예상 수명을 크게 늘리는 소수의 약리학 그룹 중 하나입니다.
의료 관행에서 약물은 혈압을 낮추기 위해 가장 자주 시도되지만 보디 빌딩에서 더 널리 사용됩니다.
- 맥박을 정상화하려면. 맥박이 생리 학적 기준을 초과하면 (훈련시 허용 수준 이상, 휴식시 분당 80-90 박자 이상) 병리로 이끄는 심장에서 변화가 일어납니다. 이것은 허용되어서는 안되며 베타 차단제가 우수합니다.
- 지방 버너를 사용할 때 thyroxine, ephedrine, clenbuterol, thermogenics 및 많은 다른 사람들은 맥박수를 증가시킵니다. 심근의 과다가있어 심근 비대를 유발합니다. 베타 차단제는 심근 비대를 예방합니다.
- 단백 동화 스테로이드를 사용할 때. 이전의 경우에서와 마찬가지로, 단백 동화 약물은 심근 비대를 유발합니다.
베타 차단제 복용 후 웰빙이 현저히 개선되고 맥박이 정상화되며 심장의 통증이 사라집니다. 아무 의미가없는 비과학적인 이론이 있습니다. 그 본질은 인간 심장이 각각 수축의 특정 수에 프로그램되어 있다는 사실에 있습니다. 더 자주 수축하면 평균 수명이 짧아집니다.
이 그룹에서 가장 좋은 약물은 Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mg과 Bisoprolol (Concor, Biprol, Coronal) 2.5-5-10 mg입니다. 복용량은 개별적으로 선택됩니다. 수신은 최소 복용량으로 시작하여 휴식중인 맥박이 분당 약 60 비트와 같아 질 때까지 증가합니다. 이는 심장의 최적 리듬입니다. 사용하기 전에 의사와상의해야하며 금기 사항이 있습니다. 흥미롭게도 발칸 파마는 약국에서 구입할 수있는 카베 틸롤 (carvedilol)을 생산하기 시작했습니다.
그것은 지침에서 찾을 수있는 복잡한 행동 메커니즘을 가지고 있습니다. 즉, 트리 메타 지딘은 심장의 신진 대사를 정상화하고, 세포 수준에서 영양을 향상 시키며, 많은 연구에 의해 증명 된 확실한 보호 효과를 가지고 있습니다. Trimetazidine - Preduktal, Antisten, Rimecor의 상표명.
Mildronate, Mexicor, Inosine (ATP-LONG)과 같이 심장을 강화시키는 약물에 대해서도 언급 할 만하다. 그러나 제조사에 대한 설명은 매우 아름답고 유능하고 합리적이지만 그 효과에는 약한 증거가있다.
보디 빌딩에서 인기있는 약. 그것은 칼륨과 마그네슘의 원천입니다. 이 이온들은 심장에 긍정적 인 영향을 주며, 수축의 빈도를 줄이고 발작을 없애줍니다. 강도 훈련 중 마그네슘과 칼륨에 대한 필요성이 증가한다는 것이 알려 지므로 때로는 아스파 팍스 (Asparkam) 코스를 마시는 것이 좋습니다. 비슷한 약물 - Panangin.
식물 adaptogens는 또한주의 할 가치가있는 cardioprotective 효력이, 특히있다 :
영양 보충제는 가장 안전한 것으로 분류 될 수 있지만 심장 보호에 매우 중요한 역할을합니다.
심장 혈관계에 단백질의 효력 편집
유청 단백질을 사용하는 사람들은 심장병을 앓을 가능성이 8 % 낮습니다. [1] 거대하고 통제 된 연구에서 [2] 수축기 혈압과 이완기 혈압의 감소가 보충 식품을 섭취 한 후 24 시간 동안 검출되었습니다. 심혈관 질환 발병의 위험을 증가시키는 것으로 알려진 콜레스테롤 및 중성 지방, 혈액에 함유 된 지방량도 감소했다.
리딩 대학 (University of Reading)의 수석 연구원 Agnes Fekete는 다음과 같이 말했습니다 :
이 연구의 결과는 매우 흥미 롭습니다. 이것은 우유 단백질이 심장 혈관계에 가질 수있는 긍정적 인 효과를 보여줍니다. 장기간의 연구에 따르면 우유를 더 많이 마시는 사람은 건강 해지는 경향이 있지만, 우유 단백질이 심장을 보호하고 혈압을 정상화하는 방법에 대한 답변은 아직 없습니다.
우리는 심근 보호와 회복을 목표로하는 보디 빌딩 운동 선수를위한 포괄적 인 코스의 예를 제공합니다 :
- Trimetazidine - 35 mg (1 tab.) 아침과 저녁 식사와 함께 하루에 2 번. 치료 기간은 15-30 일입니다. 1 년에 1-2 번 마시면 충분합니다.
- Asparks - 식후 1 정, 1 일 3 회 1 개월. 1 년에 1 ~ 3 번 반복합니다.
- Rhodiola rosea (팅크) - 5 ~ 10 방울을 20 ~ 30 분에 10-20 일 동안 하루 2 ~ 3 회 복용하십시오. 일년에 2 ~ 5 번 마 십니다.
- 베타 차단제 - 단백 동화 스테로이드와 지방 버너를 사용할 때 맥박을 정상화합니다. Bisoprolol 5 mg / day, 필요할 경우 복용량을 10 mg / day로 증가시킬 수 있습니다. 주요 랜드 마크 - 혈압, 맥박. 혈압이 정상 범위 이내로 유지되도록 복용량을 조정하고 휴식 상태에서 맥박이 약 60 비트 / 분으로 떨어집니다. (asparkam과 병용하면 조심스럽게 복용해야하며, 고지혈증을 유발할 수 있고 결과적으로 부정맥을 유발할 수 있습니다.)
- 비타민 및 미네랄 복합제 - 지침에 따라 1-2 개월 이내에. 1 년에 2 ~ 3 회.
- 오메가 3 - 지침에 따라 지속적으로 촬영할 수 있습니다.
약물은 함께 (한 코스의 일부로) 그리고 별도로 사용할 수 있습니다. 의료 상담이 필요합니다.
기타 추천 편집
체계적으로 호기성 훈련을하는 것을 잊지 말고, 심근의 혈관 형성에 기여하고 심장을 강화시킵니다. 바로 먹어. 숙련 된 전문가와 상담하십시오.
심장 기능에 약리학적인 영향의 방법. 수축 기능은 많은 요인에 달려 있습니다 : 수축 빈도가 증가함에 따라 수축 강도가 증가합니다. 이완 충만의 양은 수축의 진폭을 조절합니다 (스털링의 법칙). Norepinephrine의 작용을받는 Sympathicus는 아드레날린뿐만 아니라 수축 (산소 소비도 증가)으로 수축 및 흥분의 빈도를 증가시킵니다. Parasympathicus는 아세틸 콜린이 심장 박동기 세포를 억제하므로 수축의 빈도를 낮 춥니 다.
따라서 교감 신경계와 부교감 신경계에 영향을 미치는 모든 약물이 심장의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 베타 차단제의 치료 적 사용은 동정적인 활동, 부비동의 서파로 퓸 등을 감소시키는 것입니다. 원치 않는 동정적인 활성화는 공포, 통증 및 기타 정신적 반응으로 관찰 할 수 있습니다. 이러한 경우 benzodiazepines (diazepam 및 다른 약물)에 의한 약리학 적 예방이 나타나며 이는 특히 심근 경색에 중요합니다. Ganglioblockers는 고혈압 위기를 완화하는 데 사용됩니다.
심장의 일은 주로 혈액 순환에 달려 있습니다. 휴식 상태 또는 신체의 부하가 심장의 해당 힘을 결정합니다. 평균 혈압이 두 번째 결정적인 요소입니다. 지속적으로 증가하는 말초 혈관 저항은 심부전의 발병을 초래합니다. 따라서 혈압을 정상화시키는 모든 약물은 심장에 긍정적 인 영향을줍니다. 혈관 확장제 (예 : 질산염)는 정맥 내 반환 및 / 또는 말초 혈관 저항을 줄이므로 협심증 또는 심부전에 치료 효과가 있습니다.
멤브레인의 Na 채널에 결합하는 국소 마취제 그룹의 Na-K-ATPase, 칼슘 길항제 및 항 부정맥제에 결합하는 심장 글리코 시드는 심장 근육 세포에 직접적인 약 효과를 갖는다.
수축 - 이완 메커니즘
수축 신호는 부비동 노드에서 퍼지는 활동 전위입니다. 막 탈분극은 세포질에서 Ca2 + 농도의 급격한 증가를 초래하여 수축 섬유의 단축 (전기 기계적 접합)을 유도합니다. Ca2 +의 농도가 클수록 감소가 더 강하다. Ca2 +의 출처는 세포 외 칼슘이며, 칼슘 채널이 열리면 세포 안으로 들어가고, 소포체 세망 (CP)의 칼슘과 멤브레인의 안쪽에 칼슘이 결합합니다. cardiomyocytes의 plasmalemma 세포의 내부 tubules의 무리로 침투입니다.
이완을위한 신호는 멤브레인 전위를 안정 상태로 되 돌리는 것입니다. 재분극 과정에서 Ca2 + 농도는 역치보다 낮아진다 (3 • 10
7 M) : 원형질막의 Ca 결합 영역의 활성이 정지되었다; Ca2 +는 sarcoplasmic reticulum으로 수송된다. Ca-ATPase는 에너지 소비로 Ca2 +를 펌핑합니다. 그 다음으로 Na +의 농도 구배의 작용하에 Na + (Na / Ca 교환) 대신에 세포에서 Ca2 +를 운반하는 담체가 있습니다.
보디 빌딩의 건강 문제는 매우 심각합니다. 근육 질량을 늘리기위한 풍부한 칼로리가 많은 음식, 스포츠 보충제의 대량 섭취, 금지 된 "화학"의 남용 -이 모든 요인들은 건강 증진에 도움이되지 않습니다. 그러나 당신이 커다란 아름다운 근육을 원할 때 최후의 수단으로 건강을 생각하고 잃을 때 기억하십시오.
이 장에서는 보디 빌딩에서 겪게되는 주요 건강 문제에 대해 이야기 할 것입니다. 이들은 간과 심장에 문제가 있습니다. 결론적으로, 나는이 결정을 한 사람들의 "화학"을 어떻게 끝내는지를 자세히 이야기 할 것이나, 올바르게 끝내는 방법을 모른다.
심장의 원인 편집
심장병은 지구상의 모든 전쟁보다 더 많은 생명을 앗아갔습니다. 심장 질환은 아직도 세계에서 가장 큰 살인자입니다. Indefatigable 보디 빌딩, 그리고 실제로 모든 강도 스포츠는 심장 문제를 악화시키는 추가 위험 요소입니다. 이 위험을 최소화하려면 심장에 관한이 절을 읽고 건강하고 건강하게 유지하는 방법을 배우십시오.
심장은 인체의 가장 중요한 내 조직입니다. 그것은 매우 심각한 기능을 수행합니다 - 전신을 통해 피를 움직이는 모터입니다. 상처 부위는 뇌 신호와 완전히 독립적으로 진행됩니다. 몸의 온도로 가열되고 피로 채워진 건강한 심장은 그 주위에서 어떤 일이 일어나더라도 그것을 펌프질하기 시작할 것입니다. 심장은 그 자체로 몸 안에있는 모든 것을 펌핑하므로, 거의 모든 질병은 심장 관련입니다. 그러나 불행히도 상처를 입기 시작하면 마음 만 기억합니다.
심장 해부학 편집
해부학 적으로 심장은 근육 기관입니다. 그 크기는 작고, 주먹으로 움푹 들어간다. 심장은 한 사람의 삶을 통해 작동합니다. 심장은 혈관을 통해 혈액의 지속적인 움직임을 제공하는 근육 펌프라고 할 수 있습니다. 혈관과 심장은 함께 인체의 심장 혈관계입니다. 크고 작은 혈액 순환 서클로 구성됩니다. 심장의 왼쪽부터 혈액은 먼저 대동맥을 통과 한 다음 크고 작은 동맥, 세동맥 및 모세 혈관을 통과합니다. 모세 혈관에서는 신체에 필요한 산소 및 기타 물질이 기관 및 조직에 유입되고 거기에서 이산화탄소와 대사 산물이 제거됩니다. 그 후, 동맥혈은 정맥으로 변하고 다시 심장으로 움직이기 시작합니다.
심장 내부는 칸막이로 4 개의 방으로 나누어 져 있습니다. 두 개의 심방은 심방 중격에 의해 왼쪽 및 오른쪽 심방으로 나뉘어집니다. 심장의 왼쪽 및 오른쪽 심실은 심실 중격으로 나뉘어져 있습니다. 일반적으로 심장의 왼쪽과 오른쪽 부분은 완전히 분리되어 있습니다. 심방과 심실은 다른 기능을합니다. 심방에는 심장에 들어가는 혈액이 축적됩니다. 이 혈액의 양이 충분하면 뇌실로 밀려납니다. 그리고 심실은 혈액을 동맥으로 밀어 넣고, 동맥을 따라 몸 안으로 움직입니다. 심실은 열심히 일해야하기 때문에 근육층이 심방보다 두꺼운 편입니다. 심장의 각면에있는 심방 및 심실은 방실 구멍에 연결됩니다. 심장을 통과하는 혈액은 한 방향으로 만 움직입니다. 심장의 왼쪽 (왼쪽 심방과 왼쪽 심실)에서 오른쪽으로, 그리고 오른쪽에서 왼쪽으로 작은 혈액 순환의 큰 원 안에. 올바른 방향은 삼첨판, 폐동맥, 승모판 및 대동맥 판막과 같은 심장 판막 장치에 의해 보장됩니다.
왜 상처를 입니까? 규칙
자신의 세포가 산소가 부족하면 심장이 아플 수 있습니다. 이것은 관상 동맥 질환이라고합니다. 산소는 여러 가지 이유로 놓칠 수 있습니다.
죽상 경화증. LDL (저밀도 지단백질, 또는 단순히 나쁜 콜레스테롤)은 동맥 벽에 침착되고 혈류를 부분적으로 차단합니다. 이것이 심장 동맥에서 일어난다면,이 동맥에 의해 공급 된 세포는 기분이 좋지 않을 것입니다.
혈전증 동맥은 혈전 (혈전)에 의해 차단 될 수 있으며, 그 결과 계속되는 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 혈관에 손상이 가면 혈전에 심장이 달라 붙을 수 있습니다.
심장이 숨을 쉬지 않으면 몸에 신호를 보내기 시작합니다. 그리고 이것은 화학의 도움으로 이것을합니다 : 물질 bradykinin은 세포에 축적됩니다. 그에게 시체는 무언가 잘못되었다고 느끼고 그 주요 동맥의 도움으로 달려 간다. 이때 신체의 숙주는 가슴 중간에 강한 압박감을 느낍니다. 때로는 왼손, 어깨 뼈 또는 턱에줍니다. 그러한 고통은 심장이 여전히 상황에 어떻게 든 대처하고 있다는 신호입니다. 그러나 지금까지.
심장 질환 편집
심장은 어떤 인간 기관과 마찬가지로 여러 가지 질병의 영향을받습니다. 그러나 심장이 신체의 모토라고 생각하면 모든 질병은 매우 위험합니다.
심근 경색. 가장 유명하고 위험한 질환 중 하나는 심근 경색입니다. 그것은 혈전이있는 혈관 중 하나의 막힘으로 인한 심장 근육의 괴사로 이루어져 있습니다. 영양 실조의 결과로 심장 마비 부위의 근육 조직이 서서히 재생되고 죽고 나중에 결합 조직으로 바뀌며 나중에 흉터가됩니다. 폐색은 혈관 벽의 협착으로 인해 발생할 수 있습니다.
심근 경색의 직접적인 원인은 강한 신경 흥분, 육체 운동, 니코틴 중독, 풍부한 음식, 알코올 남용 및 기타가 될 수 있습니다. 이러한 모든 이유 때문에 심장이 건강에 좋지 않은 영향을주는 확장 모드로 작동하게됩니다. 심근 경색의 주된 증상은 심장 부위에 급격한 통증이 발생한다는 것입니다 (단검 파업). 심한 경우 심장이 2-3 일 동안 상처를 입을 수 있습니다. 치료는 완전한 육체적 정신적 평화의 조건을 창조하는 것으로 시작해야합니다. 최상의 치료 방법은 병원에있을 것입니다. 따라서 환자의 상태와 관계없이 집 밖에서 심장 마비가 발생하면 첫 번째 응급 치료를 한 후 병원으로 이송해야합니다. 초기에는 식사가 최소화되어야하며 쉽게 소화 할 수있는 음식으로 구성되어야합니다. 그 후에는 음식의 양을 늘릴 수 있습니다. 1 개월 반 후에 일어나 일어나 걸어 갈 수 있습니다. 예방책으로 신체적, 신경 과민으로 심장 발작을 겪은 사람을 보호하고 니코틴과 알코올을 사용하는 것을 금지해야합니다.
협심증 또한 협심증 (또는 "협심증")이 있습니다. 그것은 관상 동맥 경련으로 인한 심장에 심한 통증을 유발합니다. 공격 발달의 원인은 강한 불안, 두려움, 신체적 스트레스, 담배 또는 알코올 남용이 될 수 있습니다.
빈맥. 불행하게도 빈맥과 같은 질병은 오늘날 흔합니다. 심장 박동의주기적인 날카로운 공격으로 이루어 지는데, 심장 박동수는 수축의 리듬이 올바르지 만 분당 200-250으로 나타납니다. 공격은 일반적으로 일시적이지만 드물게는 1-2 일 동안 지속될 수 있습니다. 이것은 일반적으로 정신적 인 긴장이나 육체 피로 이후 또는 그 동안 발생합니다. 건강한 사람이라도 갑자기 심장 부위에 통증이 있거나 강한 심장 박동을 동반 한 공격이 발생할 수 있습니다. 경정맥이 부풀어 오르면 피부가 창백해진다. 이러한 공격 중에 사람은 급성 심부전을 일으킬 수 있습니다. 보통 급성 심부전은 빈맥이 끝날 때 사라집니다. 그러나 이러한 공격은 심장 발작의 위험을 증가시킵니다.
고혈압. 고혈압은 혈압의 증가로 가장 흔한 심혈관 질환 중 하나입니다. 고혈압은 독립적 인 질병 일뿐만 아니라 관상 동맥 심장 질환의 요인 중 하나임을 기억하는 것이 중요합니다. 이 질병의 교활함은 환자가 알아 차릴 수 없다는 것입니다. 어떤 사람은 두통, 짜증, 현기증, 기억력 저하, 성적 저하를 걱정합니다. 휴식 후에 그는 일시적으로 이러한 증상의 느낌을 멈추고 평소 피로를 나타 내기 위해 수년간 의사와상의하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 고혈압이 진행됩니다. 두통과 현기증, 기분 변화가 영구적입니다. 기억과 지능의 심각한 손상, 사지의 약화가있을 수 있습니다.
고혈압 질환은 가장 효과적인 나이에 영향을 미치고 길고 지속적인 과정으로 구분되며 심한 합병증 (심근 경색, 뇌졸중, 심장 및 신부전)의 발병은 작업 능력이나 장애의 감소를 동반합니다. 만성 질환과 마찬가지로 고혈압은 일정하고 유능한 치료 조건 하에서 만 교정 될 수 있으며 또한 환자의 라이프 스타일에 의식적인 변화가 필요합니다. 이 두 가지 요소의 조합만으로 최적의 혈압을 유지할 수 있으므로 수년 동안 건강과 성과를 유지할 수 있습니다.
고혈압은 가난하게 먹고, 지방질과 짠 음식, 알코올을 남용하고 과체중 인 사람들에서 6 배 더 자주 발병합니다. 스트레스가 많은 상황도 중요한 역할을합니다. 압력을 안정시키기 위해서는 체중을 정상으로 되돌리고, 활발한 삶을 시작하고, 나쁜 습관을 포기하고, 합리적으로 먹고 스트레스를 최소화해야합니다.
건강에 해로운 심장의 결정 요인은 유전과 생활 방식만큼이나 오래되지 않습니다. 가족 중 어느 누구도 심장병으로 고생하지 않는 것이 좋으며, 당신은 술을 마시지 않고 담배를 피우지 않으며, 건강과 건강을 위해 항상 스포츠와 피트니스를하지 마십시오. 이것이 당신에 관한 것이 아니라면, 중요한 상황에 사건을 연기하지 말고 심장 건강을 취할 때입니다.
- 금연. 흡연은 유해한 LDL 콜레스테롤의 농도를 증가시켜 유익한 HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백질)을 손상시키는 원인이됩니다. 또한 니코틴은 심장의 산소 소비를 증가시키는 빈맥을 유발합니다. 동시에 담배 연기의 다른 구성 요소는 헤모글로빈을 최대 10 %까지 결합시켜 굶주린 세포에 생명을 공급하는 산소의 유입을 줄입니다. 그러므로, 스스로 담배를 끊으려면 충분하지 않습니다. 다른 사람들에게 그렇게하도록 설득해야합니다. 수동적 흡연은 또한 심장에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 움직여 라. 저체온증 - 앉아있는 생활 방식 - 심장에 해로운 영향을 미치는 요소 중 하나. 그러나 단지 일주일에 2 시간의 과도한 교통으로 심장병의 위험을 10 % 줄이는 데 충분합니다. 이 시간에 무엇을 할 것인가 (걷기, 뛰기, 뛰기, 수영, 스윙)가 당신의 사업입니다 - 가장 중요하게는 운동을 무시하지 마십시오.
- 초과 중량을 제거하십시오. 중요한 것은 체중 감량을 정상으로하는 것입니다. 비율은 대략 공제 수백에 너의 고도와 동등하다. 소중한 숫자로 체중 감량, 당신은 죽상 경화증의 위험을 줄이거 나 적어도 진행 속도를 늦추십시오. 추가로, 여분의 킬로는 당신의 혈관에서 수은의 여분의 밀리미터이며 압력이 있어도 농담은 나쁘다. 여분의 파운드를 없애고 최소 4 년의 비 경색 (non-infarction) 생활을 시작하십시오.
- 음료. 강한 알코올 음료 만! 2-3 리터의 일반 물로 교체하십시오. 그래서 탈수를 피할 수 있습니다. 체액이 부족하면 혈액이 두껍게되어 혈전이 생길 수 있습니다. 하루에 5-10 잔의 물이 희석되어 혈관을 뛰어 다니는 것이 더 재미 있습니다.
- 스트레스가 없습니다! 스트레스가 최고의 심장 마비가 아닙니다. 우선, 스트레스는 아드레날린의 방출이며 이는 심장이보다 집중적으로 작용하고 산소에 대한 세포의 필요성이 증가한다는 것을 의미합니다. 이 모든 것이 심장 발작의 위험을 3 배까지 증가시킵니다.
심장 질환이 있으면 다음 권장 사항을 따라야합니다.
건강한 생활을 인도하십시오.
짠맛, 매운맛, 지방성, 튀김 및 낡은 음식을 섭취하십시오.
효율적이고 정확하게 먹는 것 (영양 표 참조), 특히 약을 복용하는 것이 음식에 시간을 맞추는 경우
여분 파운드를 얻고, 앉아있는 생활 방식을 리드하십시오.
더 이동하십시오. 걷기, 수영, 치료 체조, 심장 혈관 훈련 및 건강 피트니스가 특히 유용합니다.
스포츠 및 피트니스의 과도한 긴장감. 극한의로드 (역도, 파워 리프팅, 보디 빌딩)가있는 파워 스포츠 등급을 제외하십시오.
어떤 스포츠에 종사하든 온화하고 온건 한 모드로만 훈련하십시오. 근력 운동의 가장 좋은 대안은 피트니스 적합성입니다.
일하는 밤, 하루에 7 시간 미만의 잠
최소한 7 시간 동안 밤에는 완전히 휴식을 취하십시오.
가능하다면 하루 중 1-2 시간 동안 쉬십시오.
사소한 스트레스
가능하다면 언제든지 문제를 풀지 않고 전환 할 수 있도록 요가, 체조 기공, 태극권, 자동 훈련 및 명상을 할 수 있습니다.
의사가 처방 한 약을 건너 뛰거나 그만 두려면 이웃을 "돕는"약을 시험하십시오.
의사의 모든 권고를 따르십시오. 특히 조심스럽게 약물 복용과 관련하여 정기적으로 혈압을 측정한다는 사실을 들어야합니다.
심혈관 질환 예방 및 치료를위한 영양 권장 사항
사용을 위해 권장 됨
사용 제외
생고기, 생고기, 삶은 것, 구운 것, 조림 (제품 카테고리에 따라 다름)
재가열 및 해동 된 식품
튀김, 부패한 음식
신선한 채소, 야채 및 과일 (선호하는 계절에 현지)
수입 및 냉동 야채 및 과일
통조림 식품, 절인 음식, 훈제 음식, 매운 음식 및 짠 음식, 염료 및 방부제가 많은 식품
죽 (오트밀, 메밀, 기장, 보리, 현미), 통 곡류 빵 (바람직하게는 효모가없는 것)
1 학년 효모 빵, 통 곡물 파스타
마카로니 (고급 밀가루 유래), 흰 쌀, 양질의 밀가루, 고급 밀가루 빵, 머핀, 케이크, 패스트리
채소 및 채소 수프
쓴 초콜릿, 마른 생과자, 젤리
밀크 초콜릿, 과자, 다양한 충전재가있는 과자, 아이스크림
생선, 가금류, 마른 고기, 삶은 것, 끓여서 구운 것
소세지, 살라미 소시지, 소시지, 만두, 지방질 다진 고기
코티지 치즈, 치즈 및 유제품의 저지방 품종
직접 만든 치즈와 코티지 치즈, 버터 (버터 기름), 저지방 사워 크림
치즈, 마가린 및 식물성 지방, 마요네즈, 지방 사워 크림, 전유 지방 및 딱딱한 품종
천연 주스, 약한 차, 엉덩이 국물, 산사 나무속, 가정용 양조주
흰색과 빨간색 드라이 와인
강한 알코올 음료
정제수 (체중, 신체 활동 및 계절, 1 ~ 3 리터에 따라 다름)
테이블 용 생수
탄산 음료, 포장 주스, 수돗물
하루에 4-5 번 정도 작은 부분을 먹어야합니다. 굶주림에 대한 급한 느낌을주지 마십시오. 어떤 경우에도 과식하지 마시고 야간에 꽉 먹는 습관을 없애십시오.
- 1999 년 세계 보건기구 (WHO)의 최신 권고에 따르면 130/85 이하의 혈압 수준은 정상으로 간주됩니다. 130/85에서 140/90 이상 사이의 압력 수준은 동맥 고혈압으로 간주됩니다.
- 손목의 맥박 만 측정하면 심장 박동을 정확하게 볼 수 있습니다. 목의 맥박을 측정하려는 시도는 잘못된 것입니다. 자궁 경관의 압력이 심장 박동수를 두드립니다.
- 심장에는 왼쪽과 오른쪽 부분이 있습니다. 왼쪽은 오른쪽보다 강하고 더 커야합니다. 이것은 신체의 혈액 순환을 유도하는 심장 부분의 수축 때문입니다. 오른쪽은 폐로의 혈액 공급에만 책임이 있습니다.
- 심장의 높이는 12.7cm, 너비는 7.5cm이며, 남성의 경우 약 310g, 여성의 경우 약 240g입니다.
- 평균 심박수는 분당 72 비트입니다. 이것은 65 세의 나이에 심장이 2,500,000,000 번 줄어들고 있음을 의미합니다.
- 수축 사이에, 심장은 쉬고 있습니다. 이 모든 휴식의 순간을 더하면, 인간의 삶에서 심장은 약 20 년 동안 "침묵합니다"라고 밝혀 질 것입니다.
- 몸에있는 모든 혈관의 길이는 지구의 적도 길이의 3 배입니다.
- 지방 조직은 수많은 혈액 모세 혈관으로 침투합니다. 추가 10kg의 지방 조직은 심장이 8,000km의 길이 인이 모세 혈관을 통해 혈액을 밀어 넣기위한 추가 노력을하도록합니다!
- 1 입방 밀리미터의 혈액에서 - 4.5 ~ 5 백 5 십만 개의 적혈구. 그들은 몸에서 지속적으로 형성되고 120 일 후에 혈액에서 완전히 대체됩니다.
- 몸 전체의 순환주기는 23 초가 걸립니다.
- 혈액이 들어있는 혈관 안의 밸브가 아니라면 중력 작용으로 다리와 발에 흘렀을 것입니다.
- 복서는 혈액이 심장, 폐 및 두뇌에서 극적으로 누출되어 언론의 영역으로 이동하기 때문에 복부에 강한 타격을 가한 후 무너졌다. 이것은 의식의 일시적인 혼란을 초래합니다.
- 대부분의 심장 발작은 월요일 오전 7 시부 터 오전 10시 사이에 발생합니다.
- 심장병은 지구상의 모든 전쟁보다 더 많은 생명을 앗아갔습니다.
보디 빌딩에 종사하면서 에어로빅 훈련을 잊지 마십시오. 그 (것)들 덕분에, 당신은 과잉 지방질을 제거 할 것이다, 그러나 가장 중요하게 - 그 (것)들에 너는 너의 가슴 건강을 지킬 것이다.
그것이 유산소 운동이 말하는 것입니다. 올림피아 (Olympia) "Jay Cutler : 저는 정기적으로 심장을 건강하게 유지하기 위해 심장 운동을합니다. 결국 건강이 없다면 왜 체중이 필요할까요? "
이것은 에어로빅 운동의 심혈 관계 시스템에 대한 이점에 대한 사실 전체 목록이 아닙니다 :
- 에어로빅 운동 - 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등 - 생물학적 심장 시계를 되돌려줍니다. 그들은 20 년간 심장을 젊게 할 수 있습니다!
- 에어로빅 훈련의 목표는 폐가 많은 산소로 혈액을 풍부하게하도록하는 것입니다. 또한 혈액과 함께 산소가 근육으로 들어와 에너지로 사용됩니다.
- 에어로빅은 혈액의 산소 함량을 증가시킵니다. 그러나 그러한 변경이 발생하려면 최소 2 개월의 교육이 필요합니다. 운동 선수를위한 에어로빅 트레이닝의 가장 좋은 유형 중 하나는 전속력으로 달리고 있습니다.
- 처음 1-2 주 동안 유산소 운동을하면 휴식시 심박수가 1 분당 1 회 감소합니다.
- 그의 삶 동안 한 사람이 약 14 만 km를 통과합니다. 걷는 것은 심장의 고조를 유지하는 에어로빅 운동의 자연스러운 형태입니다.
- 심장 질환을 앓은 후 가벼운 재생 부하로 심장을 훈련하면 치료 결과가 적어도 2 년 동안 고정됩니다.
- 수영은 심장 훈련의 가장 좋은 유형 중 하나입니다. 또한, 그것은 지방 예금을 제거합니다.
- 달리기 훈련은 심박수를 줄여 주며, 더욱 강력합니다.
- 과학자들에 따르면, 1 주일에 3-4 번 에어로빅 훈련이 15-60 분 동안 지속되는 것이 가장 좋습니다. 맥박 수준은 최대치의 60-90 %입니다 (220 - 연령, 년으로 표시).
- 섹스는 에어로빅 운동의 가장 안전하고 쾌적한 형태입니다.
보안 관리에게 의무적 인 거의 심장 혈관계 질병은 과학자들이 스테로이드가 심장을 손상시키는 정확성을 말하도록 허용했다. 오늘날, 그들은 그러한 외상 적 충격의 적어도 네 가지 메커니즘을 확인했습니다.
- 우선, 스테로이드 섭취의 영향으로 감소가 콜레스테롤을 방해하는 고밀도 지단백질은 혈전벽에 침착되어 응고되어 붙어 있습니다.
- 두 번째 - "혈액 농축", 즉 그것의 응고를 증가 시키십시오. 결과적으로, 혈전을 가진 관상 동맥 막힘으로 인한 심장 발작의 위험이 극적으로 증가합니다.
- 세 번째로 위험한 요인 중 과학자들은 갑자기 정신과 의사가 피가 심장에 접근하는 것을 막아 관상 동맥 자체의 갑작스런 경련 (아직 과학으로 설명되지 않음) 경련을 돌린다.
- 4 위는 스테로이드가있는 심장 근육 조직에 직접적인 손상입니다.
이 목록에는 가장 확실한 위험 요소 만 포함되어 있지만 심장 마비와 심장병을 일으킬 수있는 스테로이드 복용의 간접적 인 영향이 있습니다. 특히, 스테로이드는 신체의 나트륨 농도를 증가시킵니다 (실제로 이것은 근육의 수분 유지를위한 스테로이드의 전형입니다). 음, 나트륨은 혈압을 증가시킵니다. 그러나 스테로이드 중단 후 혈압은 정상으로 회복됩니다. 그럼에도 불구하고, 스테로이드를 복용하는 사람들은 끊임없이 심장 마비의 "다모 클레스 (Damocles)"검을 받고 살고 있습니다. 언제든지 고혈압 상태에 놓인 무거운 육체적 노력으로 심장 근육이 과장되어 파열 될 수 있습니다.
스테로이드는 가능한 한 강력하게 훈련 할 수있게합니다. 이러한 유형의 훈련은 전신에 매우 스트레스를줍니다. 보호하려고하면 몸이 소위 분비물을 증가시킵니다. 부신 땀샘에 의한 "스트레스 호르몬". 그 중에는 심장 리듬 장애를 일으킬 수있는 것으로 알려진 에피네프린 (epinephrine)이 있습니다. 혈액에서 에피네프린의 존재가 거의 매일의 규범이된다면, 안정된 심장 리듬 해제가 발생합니다 - 부정맥. 심장 통증, 심장 중단, 공기 부족, 예기치 못한 약화는 보디 빌더의 전형적인 부정맥 증상입니다. 최악의 경우,이 유형의 부정맥은 거의 스테로이드를 멈추게합니다. 그것은 치명적인 결과의 순위에서 부정맥이 그들의 첫 번째 장소 중 하나에 추가하는 것이 가치가있다.
오늘날 부정맥은 베타 차단제라는 약물로 성공적으로 치료됩니다. 그러나 실제로, 심장 리듬 장애의 그림은 너무 다양하여 스테로이드 사용의 특성에 익숙하지 않은 의사가 잘못 진단 할 가능성이 있습니다. 이 경우 베타 차단제를 투여하면 주요 질환 만이 가려집니다.
여기에 삶의 모범이 있습니다. 보디 빌더는 심계항진에 대한 불만으로 진료소로 향했습니다. 보디 빌더가 2 년 동안 매주 280mg의 Winstrol을 복용하고 있었기 때문에 부정맥을 생각하는 것이 합리적입니다. 그러나 심장의 깊은 검사는 초기 진단을 확인하지 못했습니다. 보디 빌더는 심장 마비와 관련이있는 왼쪽 하강을 포함하여 두 개의 주요 관상 동맥을 위험하게 좁혔다. 또한 보디 빌더는 이미 2 개의 마이크로 인파를 앓고있는 것으로 나타났습니다. 동맥 내강의 협착은 내벽에 콜레스테롤의 침착과 관련이 있다고 가정하는 것이 합리적입니다. 그 동안 혈액 검사 결과 콜레스테롤 수치는 정상이었습니다. 그럼 그게 뭐야? 분명히 스테로이드는 콜레스테롤 혈전이 관상 동맥 벽에 달라 붙지는 않는 고밀도 지단백질의 수준을 감소 시켰습니다. 이러한 조건 하에서 정상적인 콜레스테롤 수치조차도 위험합니다.
microinfarcts에 관해서는, 그들은 아마도 심장 근육 세포에 스테로이드의 직접적인 독성 효과와 관련이 있습니다. in vitro, 즉 in vitro에서 이러한 과정을 시뮬레이션 한 결과, 스테로이드의 작용하에 세포의 개별적인 내부 구조가 너무 많이 성장하여 내부에서 세포를 말 그대로 "날려 버린다"는 사실이 나타났다. 이것은 죽은 조직과 그 후의 흉터의 초점을 형성하게됩니다. 즉, 탄성 근육 조직이 수축 할 수없는 결합체로 다시 태어납니다. 심장 근육의 개별 섹션의 수축이 어려우면 전체 심장 리듬의 왜곡, 즉 부정맥으로 이어진다. 최악의 상황에서 심장의 심실은 혈액을 완전히 펌핑하는 것을 멈추게 될 것이고 죽음은 필연적입니다. 이러한 심장의 변화는 주사와 스테로이드에 의해 유발됩니다. 그러나 약과 주사의 차이는 비교적 작습니다. 주사는 실제로 고밀도 "좋은"지단백질의 혈중 농도를 낮추지 않습니다. 그리고 알약 스테로이드가 그 역할을합니다. 그럼에도 불구하고 그와 다른 사람들은 혈액 점도에 동등하게 영향을 미친다. 그 이유는 신장에 의한 적혈구 생성의 증가로 적혈구의 혈액 함량이 증가하기 때문입니다.
이런 의미에서 오늘날 보디 빌딩에서 흔히 볼 수있는자가 주사 에리스로포이에틴의 도입은 치명적인 관행입니다.
운동 선수들은 산소를 운반하는 적혈구의 수를 늘리기 위해 적혈구 생성 인자를 주사합니다. 결과적으로, 훨씬 많은 산소가 모든 생화학 반응의 촉매제 인 근육에 전달됩니다. 에리스로포이에틴이 스테로이드와 동시에 투여 될 경우, 혈액이 치명적인 한계까지 농축되어 사망 할 수 있습니다.
스테로이드를 복용 할 때의 주요 위험 편집
물론, 안드로겐은 신체에 필수적입니다 - 그들은 호르몬 과정을 조절합니다. 그러나 안드로겐의 과잉은 불행을 위협합니다. 단백 동화 스테로이드 (처방 또는 임의로)를 복용하면 심장 혈관계에 타격을가합니다. 사실 작은 치료 용량에서조차 단백 동화 스테로이드는 혈액의 "좋은"콜레스테롤과 "나쁜"콜레스테롤의 비율을 변화시킵니다. 이러한 "불균형"은 심혈관 질환의 위험을 6 배로 증가시킵니다! "나쁜"콜레스테롤은 저밀도 지단백 (LDL)입니다. 그들은 쉽게 혈관벽에 침착 된 응혈을 형성합니다. 시간이 지남에 따라 혈전을 막을 때까지 혈전이 막힐 때까지 혈전이 점점 더 많아집니다. 심장 마비의 주요 원인 인 죽상 경화증이 발생합니다. 그리고 "좋은"콜레스테롤 (고밀도 지단백질)은 단지 이것을 방해합니다. 따라서 스테로이드를 복용하는 보디 빌더는 "나쁜"콜레스테롤 수치가 30 % 이상 증가한 것으로 나타났습니다 ( "심장 혈관계에 스테로이드의 영향"표 참조). 또한 단백 동화 스테로이드는 특정 간 효소의 활성을 증가시켜 "좋은"콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
심장 혈관계에 스테로이드가 미치는 영향 (보디 빌더의 실제 사례 기록 사용)