다리 근육 경련의 원인

근육 경련 (경련)은 갑작스럽고 조절되지 않는 근육 수축이라고하며, 한 개 또는 여러 개의 근육이 동시에 참여할 수 있습니다. 근육 경련으로 고통받는 사람은 매우 불쾌하고 고통스러운 감각을 경험합니다. 그리고 경련은 원칙적으로 사람을 해칠 수는 없지만 일정 시간 동안 영향을받은 근육을 사용할 수 없다는 사실로 이어진다.

근육 경련 : 원인

경련의 원인 조건 적으로는 특발성과 이차성으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 경우, 장기간의 운동은 경련을 일으킬 수 있으며, 두 번째는 몸의 모든 질병입니다.

근육 경련의 특발성 원인

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 과도한 운동, 특히 더운 계절;
• 탈수;
• 오랫동안 불편한 자세로 머물러 라.

이 경우 원인을 제거하고 스트레칭 운동을 수행하여 발작을 피할 수 있습니다.

근육 경련의 2 차 원인 (신체의 기능 상실의 증상)

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 부족한 혈액 공급 (이 경우 협착 된 동맥은 다리의 경련을 일으킴);
• 척추 osteochondrosis;
• 몸에 무기질 (칼슘 또는 마그네슘) 부족;
• 과량과 칼륨 부족;
• 부족한 물 섭취량;
• 늦은 임신;
• 신장 투석;
• 갑상선 질환;
• 알코올 남용;
• 평평한 다리;
• 비만;
• 신경 계통 장애;
• 간경화;
• 납 중독;
• 약물에 대한 반응.

근육 경련 : 위험 요인

근육 경련에 더 걸리기 쉬운 사람들의 범주가 있습니다. 이것은 다양한 요소의 영향을받습니다.

1. 연령 수년에 걸쳐, 사람은 근육 덩어리를 잃습니다. 그 결과 근육이 더 자주 과장됩니다.
2. 탈수증은 심한 스트레스를받는 사람들에게 흔합니다. 운동 선수와 노역이 위험합니다.
3. 임신 미네랄 부족, 다리에 가해지는 부하 증가, 호르몬 변화 등으로 인해 미래의 어머니가 위험에 처하게됩니다.
4. 의료 기록. 당뇨병, 갑상선 질환, 간 질환 또는 신경 장애로 고통받는 환자는 경련을 자주 겪습니다.

근육 경련 : 경보를 울릴 가치가있을 때

경련은 인간에게는 거의 위험하지 않으며 대개는 도움없이 통과합니다. 그러나 다리 경련은 무시하지 마십시오.

• 가장 큰 불편 함을 초래한다.
• 팔다리의 부종, 피부의 붉은 색 또는 기타 외부 변화;
• 근육 약화로 인한;
• 너무 자주 나타납니다, 그것은 질병의 증상이 될 수 있습니다.

근육 경련 : 스스로 할 수있는 것

이러한 작업은 허용됩니다.

1. 고통스러운 근육을 단단히 묶고 마사지해야합니다.
2. 난방 패드를 부착하거나 뜨거운 샤워를하십시오.
3. 스트레칭 운동을하려면 예방을 위해 하루에 몇 분을 바치는 것이 좋습니다.
4. 탈수증에 의한 경련을 예방하기 위해서는 매일 충분한 양의 물을 마셔야합니다.

근육 경련을 완화하는 법

근육 경련은 운동 중 또는 운동 후에 발생하는 고통스럽고 경련성 근육 수축입니다. 인체가 작동하려면 근육 조직이 유연하고 부드러워 야합니다.

근육 경련의 원인과 증상

우리는 종종 사람의 욕망과 상관없이 몸이나 근육 그룹의 크고 작은 부분이 긴장되는 상황에 직면합니다. 근육 경련이 클램핑되면 혈관과 신경 말단이 고정됩니다. 근육 조직의 음식물과 에너지 정보 전달 대사뿐만 아니라 혈관이 협착 된 기관의 신경 분포가 손상됩니다. 예를 들어, 경련의 결과로 목의 미주 신경이 압박되면 위장관의 문제가 발생합니다. 근육 경련이 발생하면 수축이 일어나고 유지하려면 일정한 에너지 비용이 필요합니다. 몸은 예비 품에서 에너지를 소비하여 몸을 채우며 이는 신체 전체에 심각한 손상을줍니다.

근육 경련의 증상은 다음과 같습니다.

• 아프고 누르는 고통;
• 악화 또는 감소로 인한 일정한 통증;
• 머리, 눈 또는 어깨에 방사되는 통증;
• 완전한 움직임과 회전의 불가능 성.

경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• osteochondrosis,뿐만 아니라 돌출과 herniated 추간 원판;
• 타박상과 척추 부상;
• 부적절한 자세로 인한 정적 스트레스 또는 한 어깨에 가방을 들고;
• 스트레스의 배경에 근육 톤이 증가했다.

핵심 역활은 신체의 수분 공급으로 이루어집니다. 체육관에서는 종종 운동 중에 비타민 음료를 사용하는 사람들을 볼 수 있습니다. 나트륨, 칼슘, 칼륨이 균형있게 함유되어 있습니다. 그것은 신경과 근육의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 전해질의 균형이 깨지면 신체에 중대한 문제가 발생합니다. 그것은 운동 도중 다음 접근 후에 사람이 몸을 돕는 자신감으로 많이 마실 때 발생합니다. 우리 모두는 4 분의 3이 물로 만들어져 있음을 압니다. 육체 운동 중에는 나트륨이 없어지고 대체 할 물질이 없습니다. 한 사람이 술을 마시면 한 액체가 다른 액체로 바뀝니다. 그러나 주 구성 요소가 없으므로 이와 유사하지 않습니다.

칼슘 농도가 낮 으면 신경과 근육을 둘러싼 세포 내 액이 감소합니다. 신경 종말은 불필요하게 자극을 받고 경련이 발생합니다.

근육 긴장이 풀어지면 이완 작용이 일어나는데 이는 압축 자체보다 오래 지속됩니다. 이 과정은 피로로 수축하는 척수, 근육 및 힘줄의 연결을 기반으로합니다. 근육과 동시에 힘줄에 가해지는 하중이 줄어들어 압축이 깨지면 경련이 다시 발생합니다.

스트레스를받는 동안 신체는 모든 내부 자원을 동원하여 심장 박동수, 근음, 호르몬 분비를 증가시키고 소화 과정을 느리게합니다. 그 후, 그는 긴장을 풀 필요가 있지만 때로는 이런 일이 일어나지 않습니다. 근육 긴장이 계속되고, 다시 경련이 발생합니다.

목 근육 경련을 제거하는 방법?

마약, 민간 요법 또는 수동 치료 세션의 도움으로 목 근육의 경련을 제거하십시오. 주요 임무는 통증을 제거하고 혈액 순환을 정상화하며 근육 경련을 완화시키는 것입니다.

원인이 근본적인 질병에 없다면 예열 중에하는 일반적인 운동을 사용하십시오. 이들은 서로 다른 방향, 굴곡 및 원형 회전에서의 머리 회전입니다. 네 가지 방법을 네 번 수행하십시오.

마사지는 경련을 완화시키고, 색과 혈액 순환을 회복시킵니다. 집에서 몇 가지 트릭을 사용할 수 있습니다. 셀프 마사지는 통증을 완화하고 경련을 예방하기위한 수동 요법의 한 방법입니다. 적절한 마사지를 받으려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 팔뚝 주변의 목을 마사지하십시오.
• 아래에서 위로 움직입니다. 목에서 어깨 관절까지.
• 대체 및 동기 이동을 수행하여 양손을 사용할 수 있습니다.

사용을위한 접대 :

• 작은 노력으로 손끝으로 마사지하기;
• 손바닥으로 목의 뒤를 쓰다듬어 라.
• 한쪽은 엄지 손가락으로, 다른 쪽은 다른 쪽을 잡고 움직임을 잡아 당긴다.
• 편안한 손으로 손가락 끝과 어깨 너머로 목을 두드립니다.
• 결국 - 긴장 완화.

등 근육 경련을 제거하는 방법?

척수 경련의 경우, 신경 종말 및 혈관의 압박, 조직의 운동 부족 및 영양 실조 및 에너지 대사와 관련된 급성 통증이 발생합니다.

가장 먼저해야 할 일은 스트레스 지역의 근육을 이완시키는 것입니다. 이렇게하려면 단단하고 평평한 표면에 누워 발판 위에 올려 놓으십시오. 그것은 롤러 또는 머리판이 될 수 있습니다. 머리에 접힌 타월을 댑니다.

이것이 도움이되지 않고 3 일 이상 근육이 활동하지 않거나 무감각 함을 느낀다면 반드시 약물 치료를 처방 할 의사와상의해야합니다.

응급 처치로써 약은 경련 경련을 완화시키기 위해 처방됩니다. 근육 이완제는 국소 경련을 완화시키는 데 사용되는 보편적 인 약품입니다. 원인이 osteochondrosis 인 경우 손상된 연골 조직을 복원하기 위해 이러한 약제를 연골 보호제와 함께 복용합니다. 이러한 약물에는 여러 가지 부작용이 있으므로 장기간 복용하지 않는 것이 좋습니다.

다리 근육 경련을 제거하는 방법?

다리 근육 경련은 매우 고통스럽고 고통 스럽습니다. 그들은 밤에 사람이 날카로운 고통에서 깨어날 때 자주 발생합니다. 고통스러운 감각을위한 원인은 다음과 같습니다.

• 위대한 육체적 인 노력;
• 불편한 다리 위치;
• 혈관 질환;
• 빈혈;
• 몸에 비타민 부족;
• 저체온증;
• 스트레스.

일반적으로 송아지 근육과 허벅지 앞쪽의 근육. 이를 극복하기 위해서는 따뜻한 연고, 히팅 패드, 모직 스카프가 필요합니다.

우선, 당신은 진정되고 깊게 숨을 쉬어야합니다. 이것이 야간에 발생하면 혈액 순환을 위해 일어나보십시오. 그런 다음 발가락을 뒤로 당깁니다. 처음에는 고통 스러울 지 모르겠지만 고통이 사라지는 것을 느낄 것입니다. 그런 다음 발로 발을 마사지하고 두드리고 문지르십시오. 경련이 여전히 진행되지 않으면 바늘로 찌르거나 꼬집어 라. 다리를 문질러서 두드려주세요. 어떤 온난 한 연고로 다리를 문질러서, 모직 스카프로 감싸고 그것을 dais에 두십시오. 난방 패드를 사용할 수 있습니다.

신발은 단단하고 불편하며 매우 발 뒤꿈이어서는 안됩니다. 매일 다리를 연습하십시오. 당신의 일이 좌식이라면 일어 서서 더 자주 쪼그리고 앉으십시오. 몸에서 칼슘을 제거하기 때문에 커피 섭취를 줄이면 결핍이 경련과 경련으로 드러납니다. 차가운 물로 시작하여 끝내는 콘트라스트 샤워를하십시오.

허벅지 근육 경련을 제거하는 방법?

대퇴근의 경련은 큰 크기 때문에 심한 통증을 유발합니다. 이것은 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 원인은 정맥 부전이나 무릎 관절염에 있습니다. 마비와 타는 느낌 만 느껴진다면 그 원인은 신경계의 교란 일 수 있습니다.

대퇴사 두근 또는 대퇴사 두근은 다리의 앞면에 있습니다. 그녀의 경련은 매우 강렬합니다. 당신은 간단한 운동으로 그들을 막을 수 있습니다. 서있는 자세로 통증이 나타나면 앉아서 다리를 펴야합니다. 통증이 사라질 때까지 마사지하십시오. 매일 스트레칭 연습 :

1. 발의 너비에 대해 발로 똑바로 서십시오. 왼손으로 벽에 기대거나 지지대를 잡으십시오.
2. 오른쪽 무릎을 구부리고 오른손으로 양말을 들고 다시 뒤틀어 라.
3. 왼쪽 다리에 약간 앉아, 골반을 약간 앞으로하십시오.
4. 오른손으로 무릎을 뒤로 당깁니다.

허벅지 뒷부분에 경련이 생기면 피해자를 넣어 벽에 걸거나 일종의 지원을 받도록하십시오. 무릎을 구부리지 않고 양말로 다리를 당깁니다. 통증이 사라질 때까지 허벅지를 반죽하십시오. 스트레칭을 향상 시키려면 다음 연습을 수행하십시오.

1. 딱딱한 표면에 앉아서 무릎을 구부리고 가슴에 더 가까이 가져 와서 다리를 앞에 놓으십시오.
2. 발의 손가락을 잡으십시오.
3. 부드럽게 그리고 천천히 당신의 앞에 다리를 기지개 무릎을 똑바로. 가슴을 무릎에서 들어 올리지 않고 양말을 손으로 잡습니다.

배 근육, 경련을 완화하는 방법?

배 모양의 근육 증후군으로 어떤 나이에서도 경험할 수 있습니다. 원인은 혈관, 뼈 및 신경의 염증입니다. 특징적인 증상은 엉덩이에 통증이 생겨서 사타구니, 허벅지 또는 정강이에 전달 될 수 있습니다. 고통스러운 감각은 공통적이고 지역적인 특성입니다. 어떤 경우에는 신경이 고정되어 있으며 다른 곳에서는 척두 동맥과 좌골 신경에 영양분을 공급하는 혈관이 압박됩니다. 국소 통증은 다음과 같은 성질을 띤다.

1. 오랫동안 서서 똑바로 세우고 걷고 쪼그리고 앉아서 생기는 근육통과 통증. 환자가 누워 있거나 다리를 벌리면 통증이 줄어 듭니다.
2. 보닛 - 보브 로브 니코 바의 증상으로 이완 중에 배 모양의 근육이 결정되며 스트레칭시 더 고통스럽고 조밀 해집니다.
3. 증상 Vilenkina, 다리의 뒤를 밟을 때 통증이 있습니다.
4. 좌골 신경을 누르면 통증이 유발됩니다.
5. 오래 지속되는 긴장 배 및 골반저에 위치한 다른 근육.

증상은 다음과 같습니다.

• 냉증과 아프는 근육;
• 엉덩이의 통증, 다리와 다리의 아래쪽까지의 확장;
• 고통은 온도와 스트레스가 많은 상황에서 증가합니다.
• 감도를 감소시킵니다.

배 모양의 근육은 sacrospinous 인대 옆의 엉덩이 아래에 위치합니다. 그들 사이에는 동맥과 좌골 신경이 있습니다. 염증의 결과로, 그것은 갇혀 있습니다. 근육 경련은 골반 근육의 강한 긴장을 동반하며 신경과 혈관은 고정되어 있습니다.

포괄적 인 치료는 원인을 제거하고 통증을 줄이기위한 것입니다. 다음과 같은 일련의 절차를 거쳐야합니다.

• 수동 요법;
• 치료 마사지 세션;
• 물리 치료;
• 물리 치료 수업;
• 약물 치료.

급성 통증을 완화시키는 한 가지 방법은 막힘입니다. 엉덩이에 삼각형을 생각하십시오. 그것의 꼭대기는 허벅지, 좌골 결절 및 후부 상복부의 침에있다. 이등변 삼각형 축의 중간에 포인트를 넣고 8cm 깊이의 노보 카인으로 바늘을 삽입합니다.

경미한 염증이 있으면 위를 눕고 무릎을 구부린 다음 전염 시키십시오. 의사가 발을 딛고 최대 저항으로 그들을 옆으로 눕힌다. 이것은 여러 번 수행됩니다.

배 근육을 진정시키는 또 다른 방법이 있습니다.

거짓말. 의사가 발을 가져 와서 다리를 좌우로 흔들기 시작합니다. 아픈 다리는 약간의 저항으로 옮겨져 30 초 동안 고친다. 근육이 이완되고 통증이 줄어 듭니다.

다리 위로 탄성 테이프를 벽에 던져서 고정 할 수 있습니다. 스트레칭을하면 근육이 이완됩니다.

등에 누워서 가능한 한 긴장을 풀어 라. 다리를 무릎에 구부리고 밑단에 기대어 앉으십시오. 저항을 극복하고 천천히 희석하십시오. 그런 다음 구부러진 다리로 한면과 다른면에서 표면을 당깁니다. 6 초 안에 저항을 극복하고있는 무릎이 서로 마주해야합니다.

또한, 온난 한 연고 및 각자 안마를 이용하십시오. piriformis 근육의 경련은 위험하지 않지만 적시에 치료하지 않으면 합병증이 발생할 수 있습니다.

눈 근육의 경련을 제거하는 방법?

눈의 조절 경련으로, 섬모 근육의 적절한 기능이 손상됩니다. 렌즈 굴곡의 조절을 담당합니다. 그렇지 않으면,이 상태는 거짓 근시 또는 피곤한 안구 증후군이라고합니다. 더 자주이 질병은 어린이와 청소년에게 나타나며, 여섯 번째 틴에이저마다 이에 영향을받습니다.

경련의 이유로 :

• TV 앞에서 오래 머물러 라.
• 목과 등 근육의 발달이 불충분하다.
• 건강 문제;
• 제한된 옥외 노출;
• 신체 활동 부족;
• 불평형 영양;
• 적용 범위가 부족합니다.

40 년 후에 다음과 같은 요인들이 경련을 일으킬 수 있습니다.

• 상계 기간;
• 신진 대사 문제;
• 신경증과 히스테리 성 상태;
• 머리 부상;
• 타박상.

이 질환의 주요 증상은 눈의 피로, 눈의 통증, 측두엽 및 전두엽의 형태 및 시력 감소의 형태로 나타납니다.

치료를 위해서는 포괄적 인 검사가 필요합니다. 의사는 눈 근육을 훈련하기위한 특별한 운동을 보여줍니다. 또한 전기 영동, 자기 요법, 약물 및 점안제가 처방됩니다. 이 방울들은 눈 근육을 편안하게하기위한 것이지만,이 효과는 오래 가지 않습니다. 그것을 확보하기 위해서는 적절하고 균형 잡힌 식사, 육체 노동, 휴식과 일의 조화, 적절한 조명이 필요합니다. 소아의 안구 근육 경련에는 연조직 전기 영동 및 레이저 자기 효과가 포함됩니다.

다리 근육 경련은 치료를 유발한다.

다리 관절 질환의 유형

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통계에 따르면 거의 모든 사람이 관절에서 통증 (급성 또는 아픔)을 경험했습니다. 통증을 유발하는 원인은 다양 할 수 있습니다. 독감에도 열이 나면 몸이 부러집니다. 불쾌한 통증 이외에, 이러한 질병은 운동 측면에서 사람을 제한 할 수 있습니다. 통증의 원인을 알아 내려면 의사와 상담해야하며, 스스로 치료를하거나 전혀주의를 기울이지 않아야합니다. 질병을 치료하지 않으면 더 심한 형태로 변할 것입니다.

• 징후와 증상
• 치료
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증상과 손상된 부위의 변화에 ​​따라 다리 관절의 질병은 다음과 같습니다.

관절염의 경우, 뼈를 덮는 고밀도 연골이 얇아지고 뼈를 보호 할 수 없습니다. 움직일 때, 뼈는 서로 더 접촉하고 연골이 지워집니다. 이것은 일종의 연골 마모입니다. 무릎의 관절염은 흔합니다. 첫 번째 단계에서는 그다지 눈에 띄지 않지만 무릎에 액체가 축적되면 증상이 현저합니다. 정맥류가있는 사람들은 특히이 질병에 견디기가 어렵습니다.

다리의 관절염은 관절에 염증이 생기는 질병입니다. 첫째로, 활액 막이 염증을 일으키고이 부위에서만 팽창이 일어난다. 이 경우 조인트가 변형되고 아무 조치도 취하지 않으면 기능이 저하됩니다.

다리의 관절염은 여러 형태로 나타날 수 있습니다 :

• 통풍성 관절염 (통풍);
• 류마티스 성 관절염;
• 감염성 관절염.

통풍 다리 - 관절의 신진 대사 장애로 인한 질병. 신진 대사는 많은 요산염 (요산 염)의 축적으로 인해 방해받습니다. 그것은 손가락, 무릎, 발에 영향을 미칩니다. 가장 일반적인 통풍 통증은 손가락 통증입니다.

통풍이 있고, 그녀의 남자들이 여자보다 더 자주 아플 때, 날카 롭고 날카로운 고통이 있습니다. 지연된 산성 결정은 급성 염증을 일으키고 질병은 매우 빠르게 발병합니다. 이 질병을 치료하지 않으면 곧 결정화 된 소금이 신장에 침착되기 시작하여 새로운 질병을 유발합니다. 의사는 혈액 검사로 통풍을 진단 할 수 있습니다. 혈액이 정상보다 더 많은 요산을 함유하고 있다면, 이것이 통풍의 ​​첫 징후입니다. 그런 다음 더 정확한 진단을 위해 지출하거나 구멍을 뚫거나 엑스레이를 만드십시오.

관절에 염증이 생겨 구부러지고 변형됩니다. 류마티스 성 관절염은 꾸준한 발달이 특징입니다. 시간이 지남에 따라 모든 새 부위에 염증이 생깁니다. 이 질병은 극적으로 그리고 급속하게 발생하기 때문에 위험합니다. 다리의 류마티스 성 관절염이 다른 기관의 질병을 유발할 수 있으므로 치료가 필수적입니다.

감염성 관절염 (또는 화농성)은 관절의 전염성 질환입니다. 대부분 무릎 관절에 영향을 미치고 만성 류마티스 관절염의 배경에서 발생합니다. 위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

• 관절 안에 주사를 맞은 사람들;
• 수술을 받았거나 부상당한 사람;
• 당뇨병 환자;
• 마약과 약물 중독이있는 사람들;
• 암으로 고통받는 사람들 (일부 종);
• HIV에 감염된

징후와 증상

다리 관절 질환의 흔한 징후 :

• 특히 통증이있을 때 자주 통증;
• 특히 편안한 신발을 신지 않을 때 다리 피로.
• 통증이 느껴지는 부위의 발적;
• 영향을받는 부위의 붓기는 종종 발의 영향을받는 부위에서 두꺼워 질 수 있습니다.
• 오래 동안 가난한 일반적인 복지;
• 승온;
• 특히 아침에 강성, 긴장감;
• 다리 또는 발가락에서 위기.

질병의 유형에 따라 다리 관절 질환의 특정 증상이있을 수 있습니다. 따라서 류마티스 성 관절염에서는 매우 강한 통증으로 인해 움직일 때 강성뿐만 아니라 대칭성 병변이 관찰 될 수 있습니다. 무릎 부분이 영향을 받으면 (처음부터 관절은인지 할 수 없지만 다리가 변형되어 두 번째 단계에서 부어 오르며 발목이 무릎 부위에 강한 통증을줍니다.

질병이 더 명확하게 표현되면 위기가 일어날 수 있습니다. 세 번째 단계에서 심한 통증은 이미 정지 상태에 있어도 다리의 변형은 X 자 형태입니다. 전염성 관절염의 징후 : 관절염이 이동성을 잃고, 증상 (통증, 부기)이 동시에 여러 곳에서 관찰됩니다. 통풍의 특정 증상은 음주 또는 지나친 과식 후의 통증 공격입니다. 증상은 자발적으로 나타나며 빠르게 주변을 둘러싼 지역이 영향을받을 수 있습니다.

치료

다리 관절 질환의 진행 과정은 증상의 형태와 발달 단계에 전적으로 의존합니다. 일부 형태는 완치 될 수 있지만 통풍은 더 많은 발달을 막을 수 있고 통제 할 수 있습니다. 무릎 관절 질환 (고관절염)의 치료는 장애를 유지하지 않기 위해 3 단계로 발전하기 전까지는 연기하지 않는 것이 좋습니다.

질병의 첫 징후가 나타나면 정확한 진단을 실시 할 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 내 환자는 입증 된 도구를 사용합니다.이 도구를 통해 많은 노력없이 2 주 내에 통증을 제거 할 수 있습니다. 관절염 및 관절염 진단에는 다음이 포함됩니다.

• 혈액 및 소변 검사;
• 엑스레이
• 손상된 부위에서 펑크.

필요한 경우 의사는보다 정확한 진단을 명확히하기 위해 추가 진단 절차를 처방합니다. 치료 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 약물. 마취, 항 염증 및 항 류머티스 제를 사용합니다. 큰 관절의 치료에는 막힘이나 내부 주사가 사용됩니다.
• 사진 물리 치료. 레이저, 초음파 및 충격파 치료.
• 수동 요법. 혈류를 개선하고 운동성을 향상시키기 위해 근육 경련과 함께 적용됩니다.
• 반사 요법. 운동 바늘과 온난화.

대다수의 사람들은 이러한 모든 기술을 조합하여보다 효과적인 결과를 얻습니다. 치료 기간은 의사가 결정해야합니다.

근육 경련은 우리 삶에서 드문 일이 아닙니다. 일주일에 적어도 한 번 두 번째 사람마다 근육 경련이 있습니다. 이것에 대한 많은 이유가 있습니다. 예를 들어, 스트레스, 건강에 해로운 음식, 비합리적인 신체 활동, 잘못된 신체 위치, 저체온증, 과열 및 미세 요소 (마그네슘, 칼륨)의 결핍 등이 원인 일 수 있습니다.

여러 종류의 경련 중 하나는 허벅지의 피리 근육 (piriformis muscle) 경련입니다. 배 근육 증후군은 매우 드문 질환입니다.

배 근육

배 모양의 근육은 골반의 근육 중 하나입니다. 배 모양의 근육은 내부, 즉 볼 수없는 근육을 의미합니다. 삼각형 근육 조직의 작은 조각입니다. 배 모양의 근육은 한 쪽이 천골 (그 기초)에 고정되고, 다른 쪽은 대퇴골의 침을 찔러서 좌골 구멍을 통과합니다. 위아래로 양쪽에서, 배 모양의 근육은 혈관과 신경으로 둘러싸여 있습니다.

배 모양의 근육과 잠그는 근육 사이는 우리 몸에서 가장 중요한 신경 중 하나입니다. 이것은 좌골 신경입니다. 그것은 거의 모든하지에 신경 분포를 제공합니다. 근육 프레임의 배 모양 부분의 기능은 허벅지와 전체하지를 바깥쪽으로 회전시키는 것이며, 또한 고정 다리를 사용하여 골반을 그 방향으로 기울일 수 있습니다.

배 근육 증후군

배 근육 증후군은 경련이다. 배 모양 부분은 조밀하고, 단단 해지고, 좌골 신경을 압박합니다. 배 모양의 근육 증후군은 갑작스런 움직임, 외상, 혈종, 염증, 염좌 또는 외래 형성의 결과로 우발적 인 것이 아닙니다.

그 이유는 부정확 한 근육 주사로 작용할 수도 있습니다. 또한 배 모양의 근육 증후군은 척추 질환에서 반사적으로 발생합니다 : 종양, 척수 뿌리의 병리학, 척수관의 협착, 부상.

좌골 신경이 부서지면 매우 강하고 강렬한 증상이 나타납니다.

증상

신경 압착은 눈에 띄지 않는 매우 심각한 과정입니다. 증상은 항상 분명하고 분명합니다. 당신은 그것들을 어떤 것과도 혼동 할 수 없습니다. 근육 경련과 좌골 신경 압박의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 아프고 연소하는 성격은 고관절에 위치하고 엉덩이가 안쪽으로 움직일 때 걷는 동안 증가합니다. 환자가 누워 있으면 통증이 조금 진정됩니다.
• 그 길이의 신경을 수반하는 강렬한 통증. 통증은 골반과 내면에 국한되며 오히려 넓적 다리까지 퍼져 나간다. 좌골 신경은 길이가 가장 길기 때문에 통증이있다. 통증은 대퇴부와 발목의 뒤쪽 표면을 따라 둔부로 퍼져 발에 준다. 대부분 프로세스는 한쪽에만 국한되어 있습니다.
• 영향받은 다리에 쑤시는 감각. 대부분의 불쾌한 감각은 신경을 따라, 즉 발 뒤쪽을 가로 질러 발생합니다.
• 터치, 온도 및 통증에 대한하지의 민감도 감소.
• 움직일 때의 불편 함. 다른 발에 발을 넣으려고 할 때 아픈 느낌.
• 드물게 배뇨 장애가있을 수 있습니다.
• 또한 의사는 여러 가지 증상을 식별 할 수 있습니다. 증상 보닛은 환자가 대둔근을 이완 시키도록 요청 받았다는 것입니다. 의사는 둔부의 부위를 만져서 밀도 있고 확고한 배 모양의 근육을 찾습니다. 증상 Vilenkina : 근육 투사를 가볍게 두드리는 것이 다리의 뒷부분 전체에 퍼지는 고통스러운 느낌을줍니다. 그로스 만 (Grossman)의 증상 : 두 장골의 튀어 나온 부분을 가볍게 두 드리면 엉덩이 깊이에 통증이 느껴집니다. 근육을 느낄 때 통증을 느낄 수도 있습니다.
• 혈관을 압박하면 감도가 나빠져서 파행이 생길 수 있습니다. 환자는 걷는 동안 멈추지 않으면 안되며, 엉덩이 위 피부의 색깔은 창백해진다.

치료

경련 중 혈관 및 신경의 압박이 발생하기 때문에 심각한 합병증을 피하기 위해 가능한 한 빨리 치료를해야합니다. 치료의 원칙은 경련의 원인을 제거하는 것입니다. 신체 활동의 제한을 나타냄. 치료는 대부분 보수적이며 경련을 완화하기위한 약물과 운동의 사용이 포함됩니다. 또한 규정 된 마사지 및 물리 치료, 일련의 운동.

약물 치료

약물 치료의 원칙은 고통과 경련을 완화하는 것입니다. 기본 의약품 :

• 비 스테로이드 성 소염 진통제를 사용하여 통증을 완화합니다. 치료는 통증을 막고 염증을 완화하는 것입니다. 이러한 투여 방법으로 약물의 유용성이 높아지고 효과가 훨씬 빨라지기 때문에 근육 내로 사용하는 것이 좋습니다. Diclofenac (DicloF, Voltaren, Diclofenac), meloxicam (Movalis), Ketorolac (Ketanov, Ketarol)을 함유 한 약물이 사용됩니다. 주사는 4-6 시간 내에 근육 내로 깊게 주사됩니다. 동일한 약물을 정제 형태로 복용 할 수 있습니다.
• 또한, 비 스테로이드 성 소염 진통제 외에도 진통제를 사용할 수 있으며 통증 완화에 도움이됩니다. 이들은 metamizole 나트륨 (Tempalgin, Baralgin, Took)을 함유 한 약물입니다.
• 진경제. 치료는 경련을 완화시키는 데 필요합니다. 그들은 NSAID와 함께 별도로 사용됩니다. Drotaverine은 잘 알려진 antispasmodic입니다. 상품명 No-Shpa. Drotaverine 치료는 또한 환약 또는 주사의 형태로 수행됩니다.
• 근육 이완제. 그들은 진경제의 비효율적 인 용도로 사용됩니다. 치료 (행동)는 경련 근육을 이완시키는 것입니다. 근육 내로 주입하거나 내부에서 사용하십시오. 가장 유명한 약물 중 하나는 Mydocalm입니다.
• 또한 치료 방법 중 하나는 봉쇄입니다. 이를 위해 마취 용액 (novocaine, lidocaine)을 사용하여 통증 완화와 경련 제거에 사용하십시오.

물리 치료법에 의한 치료는 약물 치료와 병행하여 수행됩니다. 자력 치료, 침술, 전기 영동 및 자석 레이저 치료가 사용됩니다.

배 근육 연습

증후군을 치료하고 증상을 완화시키기 위해 실시되는 운동이 있습니다. 모든 운동은 스트레칭을 목표로합니다. 수업에서는 편안한 시간과 옷을 선택해야합니다. 운동은 위장에 누워 있거나 편한 상태에 있습니다. 수업 중에는 불편 함이나 고통이 없습니다. 연습 문제 중 일부는 다음과 같습니다.

• 뱃속에 누워서 무릎을 펴고 늘려야합니다. 이 경우 다리는 구부려 야합니다. 긴장된 상태에서 천천히 수행 할 수있는 운동.
• 짧은 시간 동안 하루에 여러 번 앉아서 다리를 접을 필요가 있습니다. 연습을하면 주기적으로 다리를 바꿉니다.
• 침대에 앉아서 무릎을 서로 연결해야합니다. 천천히 침대에서 나와 무릎을 분리하지 않으려 고 노력하십시오. 똑바로 세우고 무릎을 떼어냅니다.
• 의자에 앉아서 다리에 다리를 댄다. 발바닥에 기대어 5 ~ 10 번 반복하십시오. 다리를 갈아 입으십시오.
• 모든 네 발의 위치에서 교대로 곧게 뻗은 다리를 뒤로 잡아 당깁니다. 골반의 모든 근육을 스트레칭해야합니다.
• 거짓말. 곧게 뻗은 다리를 들어 올리고 반대쪽을 시작하여 바닥에 닿도록하십시오.

대둔근

우리 몸의 둔부 근육은 세 쌍입니다. 크고, 중간이고 작은 엉덩이가 있습니다. 대둔근은 가장 크며 세 부분으로 이루어져 있습니다. 그것은 다리를 바깥쪽으로 돌리고 몸을 똑 바른 자세로 만듭니다. 대둔근은 더 깊은 곳에 있습니다. 그 기능은 다리 외전에 있습니다. 음, 작은 것이 더 깊고, 그 기능은 이전의 것을 반복합니다.

대둔근 스트레칭

이는 드문 일이지만 발생합니다. 갑작스런 움직임, 불편한 자세, 둔근 지역에서의 공격으로 발생합니다. 엉덩이에 통증이 나타나며, 징징 대는 특징이 특징입니다. 누르면, 기분이 통증이 있습니다. 아마 혈종의 발달. 압력 용기와 신경은 발생하지 않습니다.

그러나 배 근육의 증후군의 발달이 가능할 때 신장이 가능합니다.

치료는 또한 진통제 (일반적으로 정제 또는 연고의 형태로), 진경제 (진경제)로합니다. 봉쇄, 마사지 및 물리 치료를 받았습니다.

따라서 배 근육의 증후군은 드물지만 중요한 질병입니다. 재발을 피하기 위해 증상을 감지하면 의사와 상담하고 종합적인 치료를하는 것이 중요합니다.

하지의 건강과 관련된 가장 일반적인 문제 중 하나는 발가락을 줄이는 사실입니다. 적어도 한 번 이상이 느낌을 경험했다면, 당신은 그것을 혼란스럽게 할 수 없습니다. 불쾌하고 견딜 수없는 통증 증후군과 함께 경련은 정상적으로 움직이는 능력을 박탈합니다. 고통을 없애기 위해서는 빠르고 효과적인 조치를 취할 필요가 있습니다. 경련이 자주 발생할 경우 원인과 치료 처방을 확립하기 위해 의학적 도움을 받아야합니다.

경련의 원인

발목의 꺽쇠는 그 원인이 달라질 수 있으며, 근육의 무의식적 인 수축과 함께 날카로운 통증과 정상 위치의 왜곡이 동반됩니다. 이 현상이 발생하면, 사람은 그것이 없어 질 때까지 정상적으로 걸을 수있는 능력을 상실합니다.

발가락이 거의 불가능한 이유를 독립적으로 찾아냅니다. 이를 위해서는 필요한 테스트를 통과해야하며 좁은 전문가와 함께 시험을 받아야합니다.

다리 경련의 주된 원인은 다음과 같습니다.

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1. 체내에서 미량 요소와 비타민 D가 부족합니다. 몸은 칼슘과 마그네슘이 결핍되어 있기 때문에 발가락이 가장 많이 울립니다. 사람은 특정 약물 복용으로 인해 침출되기 쉬운 것 외에도 음식에서 부족한 양의 비타민을받을 수 있습니다.
2. 임신 기간 및 모유 수유 기간. 임신과 먹이기 동안에, 모체 유기체는 중요한 추적 요소뿐만 아니라 자체뿐만 아니라 발육 및 먹이를 제공해야합니다. 여성이 정확하게 메뉴를 선택하는 것뿐만 아니라 의사와상의하여 추가 비타민 복합제를 복용함으로써 복원해야하는 막대한 자원이 필요합니다.
3. 단백질 다이어트. 아무리 유용하고 대중적이더라도 그 불이익은 신체가 칼슘을 잃고 그 결핍을 치료할 수 없다는 사실에서 분명하게 드러납니다. 일반적으로 그러한 식단은 정기적으로 스포츠를하고 근육 덩어리를 만드는 사람들을 고수합니다.
4. 스트레스가 많은 상황은 자원과 보호를 동원하는 것을 목표로하는 건강한 인체에서 다양한 과정을 유발합니다. 끊임없이 스트레스를 받고있는 것은 발의 경련에도 나타날 수있는 일반적인 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
5. 플랫 피트, 좌골 신경통, 정맥류. 근육 경련은 이러한 질병의 발생에 대해 경고합니다. 불쾌한 증상이 이러한 질병 중 하나의 증상과 관련되어 있다고 의심되는 경우 제 시간에 진단을받는 것이 매우 중요합니다.
6. 저체온증 이것은 발가락에있는 경련의 원인이며, 쉽게 알아낼 수 있고 즉시 제거 할 수 있습니다.
7. 발 뒤꿈치가 길고 불편한 좁은 신발을 신고 있으면 혈액 공급 장애와 발가락 경련의 원인이됩니다.
8. 과체중은 사람에게 다양한 부정적인 결과를 초래합니다.
9. 관절염과 관절염은 종종 발가락에 경련을 동반하지만 동시에 통증과 무감각이 관찰되어야합니다.

통증을 제거하는 방법?

발가락 경련은 매우 불쾌한 현상이며 매우 고통 스럽습니다. 그녀가 불편한 시간에 당신을 붙잡 으면, 당신은 많은 고통을 견뎌 낼 수 있고 그것을 숨길 수 있습니까? 그래서 발가락 (가장 큰 경우가 많음) 또는 여러 발을 가져 오는 경우 증상을 신속하게 완화하기 위해해야 ​​할 일을 아는 것이 중요합니다.

차가운 것을 발에 차게하는 것이 가장 좋습니다. 손가락이 갑자기 좁아지면 신발과 양말에서 벗어나고 차가운 물 위를 걷도록하십시오. 저온의 물로 된 족욕도 도움이 될 것입니다. 그 후에 발이 심장의 높이보다 높을 때 자세를 취할 필요가 있습니다. 혈액이 유출되고 통증이 가라 앉을 것입니다.

손가락을 당겨 마사지하십시오. 피부를 꼬집을 수도 있습니다. 손가락을 펴거나 가능한 조금 문지르십시오.

손가락이 조이면 바늘로 쥐가 나는 곳을 찌르십시오 (경련 증상을 긴급하게 제거해야하는 경우에만이 방법을 사용하십시오).

손가락과 발을 줄이긴하지만 경련을 제거한 후에도 통증이 사라지지 않으면 탄력있는 붕대를 사용하십시오. 이것은 당신이 당신의 발에 돌아가고 고통없이 돌아 다니는 것을 도울 것입니다.

발가락이 경련을 일으키지 않게하려면이 증후군의 예방과 치료에 충분한주의를 기울여야합니다.

처방 된 치료

발작의 원인과 치료는 상호 관련되어 있습니다. 치료사와 정맥 학자와 약속을 정하는 것이 가장 좋습니다. 이 의사들을 방문하면 약물 치료를 선호하는 사람들에게 심각한 건강 문제를 없애고 전통 의학을 적용 할 수 있습니다.

발작의 원인을 규명하기 위해 통과시켜야하는 특별한 절차들 중 :

치료 권장 사항은 다음과 같은 경우가 가장 많습니다.

• 다이어트;
• 비타민의식이 요법에 포함;
• 외부 행동의 마약 사용;
• 발 욕조 사용;
• 감정적 인 배경을 정상화하기위한 진정제의 사용.

성공적인 치료는 의료 권고를 엄격히 준수해야 가능합니다.

발가락에있는 경련의 원인을 정확히 알면 전통 의학의 많은 요리법으로 회복 될 수 있습니다.

아침과 저녁 시술을 반복하면서 2 주간 다리를 윤활하게하려면 레몬 주스가 필요합니다. 통증이 주로 국소화되어 있다면 하체 하나만을 치료할 수 있습니다.

발가락의 경련을 예방하고 치료하기 위해 베이 유를 독자적으로 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 건조한 베이 리프 50g에 정제되지 않은 식물성 기름 1 컵을 부으십시오. 습도가 낮은 어두운 곳에서 2 주 동안 약물을 준비하십시오. 필터링 후, 그들은 당신의 손가락을 기름칠.

교활한 껍질은 활 자체보다 효율성이 떨어집니다. 도움을 받으면 발목 경련을 성공적으로 처리 할 수 ​​있습니다. 이것을하기 위해서 간단히 끓는 물을 부어서 10 분 동안 고집을 드십시오. 잠자리에 들기 전에 마 십니다.

카모마일은 오랜 전통 의학의 약으로 자리 매김하여 다양한 질병 퇴치에 효과적입니다. 발가락 근육 경련을 없애기 위해, 끓는 물 2 잔이 필요하고 말린 꽃 20g을 부으며 40 분간 고집해야합니다. 결과 주입 필터 및 식사 사이의 음료.

yarrow와 백리향 팅크는 경련을 없애는데 매우 효과적입니다. 마른 약초 10g과 20g을 보드카에 부어 넣습니다 (알코올 200ml를 사용할 수 있음). 10 일 동안 주입 한 다음 발과 손가락을 문질러 마른 열에 놓습니다 (담요 아래).

매일 차 대신에 건포도의 주입을 사용할 수 있습니다. 끓인 물을 붓고 마른 포도를 씻은 후 최소 12 시간 동안 고집해야합니다. 차를 카모마일 주입으로 대체하는 것은 매우 유용합니다.

예방 조치

발가락에 쥐가 나는 것을 예방하기 위해 다양한 허브 차와 약초를 마셔도됩니다. 또한 습관과 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 뭔가를 바꾸고, 나쁜 습관을 포기하고, 유용한 습관을 포기해야 할 수도 있습니다.

첫째, 항상 운동에 충분한주의를 기울이십시오. 이것은 대부분의 사람들이 부족한 것입니다. 그 (것)들을 쉽고 간단하게하십시오, 그러나 그들은 매일 행해질 필요가 있습니다. 혈액 순환, 산소 공급 및 세포 영양분을 위해 중요합니다. 조깅, 수영 등을한다면 매우 좋습니다.

둘째, 식단에 대해 생각해보십시오. 필수 비타민과 미량 원소로 몸을 균형있게 최대로 포화시켜야합니다. 메뉴에 더 많은 코티지 치즈, 바나나, 시리얼, 채소, 해산물, 해 케일을 포함하십시오. 이것은 발가락의 경련을 없앨뿐만 아니라 깨어 있고 힘이 넘치는 것을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

셋째, 편안한 신발을 선택하십시오. 하이힐이있는 좁은 보트를 걷는 것도 가능하지만, 긴 산책을 제공하지 않는 경우에만 가능합니다. 이것은 발의 혈액 순환을 방해 할뿐만 아니라 척추에 엄청난 부담을줍니다. 때로는 손가락을 줄일뿐만 아니라 발 및 비복근도 줄일 수 있습니다.

근육 경련 : 원인, 치료, 증상, 징후, 예방

경련은 건강한 사람들, 때로는 휴식을 취하는 경우가 많지만, 운동 중 또는 운동 후 또는 야간 (수면 시간 포함) 동안 자주 발생합니다.

다리 근육 경련은 대개 종아리 근육과 발 및 발가락의 족저 굴곡을 유발합니다.

다른 질병은 근육 경련을 모방 할 수 있습니다.

• 근긴장 이상으로 근육 경련이 관찰 될 수 있지만,이 경우 증상은 다리 근육의 경련 (예 : 목, 팔, 얼굴 및 몸통 근육)보다 더 지속적이며 재발하여 다른 근육에 영향을줍니다.
• 근육 경련은 tetany에서 관찰되지만,이 경우 경련은 대개 더 지속되며 (종종 심각한 재발 성 발작이 있음), 양쪽에서 발달하여 광범위하게 퍼집니다. 그러나, 격리 된 carpopedal 경련이 발생할 수 있습니다.
• 말초 동맥 병변 (간헐적 인 파행) 환자의 신체 운동 중 근육의 허혈은 다리의 근육에 통증을 유발할 수 있지만이 증상은 근육에 혈액 공급이 충분하지 않아 근육 수축이 없다.
• 팬텀 경련은 진정한 수축이나 국소 빈혈이없는 근육 경련의 감각입니다.

근육 경련의 원인

근육 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 다리의 양성 근육 경련 (원인이 될 수있는 질병이없는 근육 경련, 보통 밤에 발생);
• 신체 활동과 관련된 근육 경련 (운동 중 또는 운동 직후에 발생하는 경련).

거의 모든 사람이 근육 경련을 경험 한 사실에도 불구하고 일부 요인은 발달과 중증도의 위험을 증가시킵니다. 이러한 요인은 탈수, 전해질 장애 (즉, 칼륨 또는 마그네슘 수준의 감소), 신경 질환 또는 대사 장애, 및 약물의 사용을 포함한다. 종종 근육 경련의 발달에 기여하는 요인은 스트레칭이없고, 신체 활동이 적거나, 경우에 따라하지의 장기간 부종이있을 때 다리 근육의 경화입니다.

근육 경련 검사

검사는 질병의 치료 가능한 원인을 규명하는 데 집중해야합니다. 많은 경우 경련을 일으키는 질병은 이미 진단 받았거나 근육 경련보다 더 중요한 다른 증상이 있습니다.

Anamnesis

질병의 병력에는 경련에 대한 설명, 지속 기간에 대한 정보, 발생 빈도, 지방화, 외모를 유발하는 요인 및 관련 증상이 포함되어야합니다. 신경 학적 또는 근육 질환과 관련된 증상으로는 근육 경직, 마비, 통증 및 감각 손상이있을 수 있습니다. 탈수, 전해질 장애 또는 수분 균형의 혼란 (예 : 구토, 설사, 강렬한 운동 및 과도한 발한, 최근 투석, 이뇨제 사용, 임신)으로 이어질 수있는 요인이 기록됩니다.

기관이나 시스템에 대한 정보는 무월경이나 생리 불규칙 (임신과 관련된 다리의 근육 경련), 체중 증가 및 피부 변화 (갑상선 기능 저하증), 마비 (신경계 질환) 및 통증과 같은 내성 불내성 또는 감수성 감소 (말초 신경 신경 병증 또는 신경초 병증).

연기 된 질병은 근육 경련의 발달로 이어지는 모든 질병을 포함 할 수 있습니다. 이전 정보 및 알코올 사용에 대한 자세한 정보가 수집됩니다.

신체 검사

신체 검사는 알콜 중독, 과거력 또는 탈모, 눈썹 (hypothyroidism을 나타낼 수 있음), 수분 및 피부 경혈의 변화 등 피부 상태를 평가합니다. 힘줄 반사의 평가를 포함한 신경 학적 검사. 모든 팔다리에서 맥박을 평가하고 혈압을 측정 할 필요가 있습니다. 영향을받는 다리의 발목에서 측정 한 혈압의 약한 맥박 또는 낮은 비율과 어깨에서 측정 한 혈압은 허혈을 나타낼 수 있습니다.

경고 신호

다음과 같은 변경 사항에 특별한주의를 기울여야합니다.

• 팔 또는 몸통의 근육에 경련을 일으킨다.
• 반사 신경을 증가시킨다.
• 근육 약화;
• fasciculations;
• 알코올 중독;
• 저혈당증;
• 말초 신경, 신경총 또는 뿌리의 신경 분포 영역에서 통증 또는 감수성 감소.

설문 결과의 해석

국소 근육 경련은 다리의 양성 근육 경련, 운동 관련 경련, 말초 신경계의 질병 또는 병변이 운동 신경 질환과 같은 비대칭 성일 수있는 퇴행성 질환의 초기 단계로 의심 될 수 있습니다. 반사 신경의 국소적인 감소는 말초 신경 병증, 척수 병증 또는 근미 신경 병증을 나타낼 수 있습니다.

확산 근육 경련이있는 환자 (특히 떨림과 같은 수축이있는 환자)에서는 약물 사용이 힘줄 반사에 영향을 줄 수 있지만 반사 신경의 증가로 전신 원인 (예 : 저칼슘 혈증 및 일부 경우에는 알코올 중독, 운동 신경 질환 또는 약물 사용)을 의심 할 수 있습니다. 반사 신경의 확산 감소는 갑상선 기능 저하증을 나타내거나 경우에 따라 알코올 중독에서 나타날 수 있지만 정상인, 특히 노인에서 관찰 될 수 있습니다.

검사 상 이상이 없거나 해당되는 역사 자료에 따르면 다리 또는 운동 경련의 특발성 근육 경련이 의심됩니다.

추가 연구 방법

추가 검사는 검사 중 이상이있을 때 수행됩니다.

근육 경련 치료

• 스트레칭 연습.
• 경련과 관련된 질병의 치료.

경련의 발달과 함께, 영향을받는 근육의 스트레칭은 종종 경련을 완화시킵니다. 예를 들어, 다리 근육 경련의 경우, 환자는 손을 사용하여 발을 구부리고 발가락을 위로 올릴 수 있습니다 (등).

근육 경련 예방

경련 예방 대책은 다음과 같습니다.

• 식사 직후 운동하지 마라.
• 운동 전에 또는 취침 전에 근육을 신축성있게 신중하게 운동하십시오.
• 운동 후 충분한 양의 액체 (특히 칼륨을 함유)를 섭취하십시오.
• 정신 자극제 (예 : 카페인, 니코틴, 에페드린, 슈도에페드린)를 사용하지 마십시오.

달리기를위한 스트레칭 운동이 가장 효과적입니다. 런지에서 자세를 취할 필요가 있습니다. 한쪽 다리가 앞쪽으로 뻗어서 무릎에서 구부리고, 다른 한쪽 다리는 뒤에서 곧게 펴집니다. 손과 균형을 유지하기 위해 벽에 기대어 앉힐 수 있습니다. 양쪽 발 뒤꿈치가 바닥에 있습니다. 다른 다리 뒷쪽의 근육이 뻗어 나올 때까지 앞다리를 무릎에서 구부릴 필요가 있습니다. 발 사이의 거리가 멀수록 앞발이 무릎에서 더 많이 구부러 질수록 근육의 팽창이 더 커집니다. 근육은 30 초 동안 스트레칭을하고 운동은 5 번 반복됩니다. 그런 다음 두 번째 다리에 일련의 염좌가 수행됩니다.

경련 예방을 위해 처방되는 대부분의 약물 (예 : 칼슘 보충제, 퀴닌, 마그네슘, 벤조디아제핀)은 권장하지 않습니다. 대부분이 약물들은 효과가 없습니다. 퀴닌의 효율성은 여러 연구에서 입증되었다, 그러나 보통은 (예를 들어, 부정맥, 혈소판 감소증, 혈소판 감소 성 자반증과 용혈성 요독 증후군, 심한 알레르기 반응을) 때때로 심각한 부작용의 개발과 관련하여 사용되지 않습니다. 때로는 멕실 레틴은 효과적이지만, 그것의 사용은 메스꺼움, 구토, 가슴 앓이, 현기증, 그리고 떨림을 포함 이상 반응의 위험을 감수 할 가치 때, 설치되지.

다리 근육 경련 치료. 척추 근육 경련 - 치료. 등 근육의 경련 - 원인.

사람이 어떤 작업을 수행 할 때 근육 조직의 정상 상태의 주된 특징은 균등 함과 탄력입니다. 사람이 근육을 긴장 시키거나 이완시킬 수는 있지만, 의지와 상관없이 근육의 일부 그룹에서는 긴장감이 생겨 장시간 지속되는 상황이 있습니다. 이 전압은 크거나 작은 영역을 커버 할 수 있습니다. 그것은 강하고 통증이있는 ​​경련 또는 근육의 분리 된 부분의 약간의 떨림으로 사람이 느낄 수 있거나, 그냥 눈치 채지 못할 수 있습니다.
왜 근육 경련이 나타나고 어떻게 위험합니까?

따라서 보상 운동의 도움으로 이러한 과부하 된 근육을 스트레칭하고 덜 사용되는 다른 활동을 준비합니다. 나는 근육 불균형, 대체 스포츠로 일하려고하는 고객이 서로 다른 근육을 교대로 바꿔서 경련을 호소하지 않는다는 경험이 있습니다. 이것은 신체의 일방적 인 하역이 아니라, 두 가지 또는 세 가지 유형의 운동의 통일을 확실히 증명합니다.

우리는 또한 달리는 동안 복부 경련을 종종 경험하게되어 나쁜 호흡 패턴을 유발할 수 있습니다. 복부에서 숨을 쉬며 가장 큰 호흡 근육 인 횡경막의 호흡을 호흡하는 것이 좋습니다. 잇몸 허리 둘레에 앉아서 끊임없이 휴식하고 가슴과 복부에 숨을들이 마셔 숨을 내 쉬어보십시오. 가슴과 복부는 주로 옆으로 발달해야합니다. 이것은 운동을하거나 고도로 소화 가능한 것을 얻기 전에 너무 일찍 일어나지 않는 위팔의 옆 나팔 및 기타 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 경련 또는 긴장은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• 잔소리, sverbayuschaya, 목 또는 뒤로, 다음 증가 할 수있는 억압적인 통증, 감소;
• 반영 (조사), 머리, 눈;
• 팔을 정상적으로 움직이거나, 머리를 돌리고, 걸을 수있는 능력의 상실.

이들은 호흡을 도울 수없는 다른 경련입니다. 그리고 물리적 인 가설에서 비롯된 결정은 매우 불편합니다. 그들은 세계적으로 유명한 선수뿐만 아니라 주말에도 영향을 줄 수 있습니다. 기본적으로, 우리는 두 종류의 근육통을 알고 있습니다. 첫 번째는 통증과 신체 활동이 그것을 끈 후에 발생하는 뻣뻣함의 느낌입니다. 정원이나 가방에 무거운 가방을 조각 한 후에도 마라톤이 끝난 것입니다. 이 통증 (졸음이라고도 함)은 대개 수술 후 1-2 일에 시작되며 며칠이 걸립니다.

의사는 검사 중에 통증이있는 ​​영역을 발견 할 수 있습니다. 가장 자주, 그들은 견갑골을 올리거나 뒤를 똑바로 근육에 위치 : 사다리꼴, 큰 다이아몬드 모양 또는 기타.

"해로운"근육 긴장

근육과 혈관을 경련시킬 때 근육 조직과 내장 기관에서 영양 실조와 에너지 대사를 일으키며 클램프 된 혈관과 신경에 신경을 공급합니다.

통증과 경련의 증상

두 번째 유형의 통증은 근육이 갑자기 죽어서 긴장을 풀 수없는 수면 상태에서 주로 발생합니다. 근육 껍질입니다. 대부분의 경우, 이러한 각화는 종아리 또는 대퇴부의 근육에 영향을줍니다. 육체 노동 동안 두꺼운 뻣뻣한 근육. 눈 뒤의 근육의 통증과 뻣뻣함, 때로는 둘째 또는 셋째 날까지. 밤 근육, 가장 자주 종아리에. 끄덕은 근육을 강화시킵니다. 심한 경우에는 영향을받는 근육에 가시적 인 충격을줍니다.

통증과 흉터 근육의 원인

육체적으로 건강하다고해도 근육이 특이한 신경에 젖을 수 있습니다. 친구가 가구를 옮기는 데 도움이되는 숙련 된 관대함은 팔과 어깨의 통증으로 보상받을 수 있습니다. 대부분의 소년들은 그러한 통증이 며칠 내에 자연적으로 치유되는 미세한 근육 균열의 증상이라고 믿습니다. 이러한 통증은 언덕에서 언덕이나 위에서 아래로 움직이는 것과 같이 힘에 대항하는 근육 재생을 필요로하는 활동에서 종종 발생합니다. 그러나, 각각의 후속 운동에서 비슷한 움직임을 발견하게됩니다.

예를 들어, 목에 근육 경련이있는 경우, 그로 인해 야기 된 미주 신경의 압박 (압축)은 췌장 신경 분포를 위장시키고 위장관에서의 편차를 유발합니다.

경련 근섬유가 감소되고 일정한 장력을 유지하기 위해서는 추가 에너지가 필요합니다. 경련 부위가 크고 긴장이 오래 지속된다면 몸은이 비합리적인 일에 많은 에너지를 소비해야합니다.

근육 관목은 부상의 결과는 아니지만 어떻게 발생하는지 정확히 알지 못합니다. 원인은 근육 수축과 이완으로 이어지는 무기질 불균형 - 낭비, 끓임, 선명도 및 소다, 또는 체액 부족 일 수 있습니다. 과도한 체지방은 종아리에서 심한 통증을 일으켜 깊은 잠에서 깨울 수 있습니다. 마찬가지로 하이힐에서 오한이나 다리가 뻣뻣해질 수도 있습니다.

영양 보충제로 통증과 근육 근육을 얻는 방법

적절한 근육 수축에 필요한 미네랄 균형을 맞추기 위해 펜과 젓가락으로 보충제를 사용하십시오. 대부분의 사람들은식이에 충분한 나트륨을 가지고 있지만 칼륨이 거의 없습니다. 과일과 채소에서 최고를 얻습니다. 브로 메라 인 (bromelain)이나 코코아 (cocoa)와 같은 식물 치료제를 사용할 수도 있습니다.이 치료제는 진통제, 아실피린 및 이부프로펜으로 대체 될 수 있습니다. 이것은 몸을 더욱 부드럽게 만들뿐만 아니라 근육이 빠르게 치유되도록합니다.

근육 경련의 종류

근육 경련의 분류는 발생의 본질뿐 아니라 통증의 강도에 의해서뿐만 아니라 경련의 징후의 유형에 의해서도 수행됩니다.

두 종류가 있습니다 : 간장 성 및 강장제.

1. 간질 경련은 근육의 음색 변화의 빈도가 높다는 특징이 있습니다. 이것으로, 사람은 근육의 약간의 경련을 느낄 수 있습니다.
2. 토닉 경련은 경련 근육뿐만 아니라 전체를 덮는 통증이 특징입니다. 사람들은 이런 종류의 고통을 부릅니다.

통증은 예기치 않게 그리고 급격하게 발생합니다. 강한 자세로 허리를 관통하는 것처럼 오랫동안 잘못된 자세로 첫 번째 운동을하는 사람에게만 필요합니다.

경련과 근육통에 적합한 영양 보충제

자주 천연 아실피린 (natural acylpyrine)으로 불리는 흰 버드 나무 건초는 고통에 대한 효과적인 치료법입니다. 염소는 자연적인 수면 보조제이며 근육 경련의 경우 도움이됩니다. 그는 완전한 근육통을 느낄 수 있으며 버드 나무 싹에 감기를 가하는 것이 적절합니다. 근육통이 과도한 근육 활동으로 인해 발생하는 경우, 때때로 arnica의 국부적 인 크레이 핑을 도울 수 있습니다. 혈액에 대한 유혈 사태를 사용하는 경우 의사에게 500 mg 1 일 3 회 이야기하십시오. 15 % 살리신 (salicin)에 대해 표준화 : 스프레이하기 전 표준화 된 호기 250 ~ 500mg.

진통제 및 근육통을 언제 방문해야합니까?

• 쓰레기를 즐기십시오. 하루에 250mg을 보충 할 수 있습니다.
• 적은 시간으로 시작하고 필요에 따라 늘리십시오.

근육 긴장의 원인

근육 경련은 활동적인 운동이나 운동 중 또는 후에 발생하는 근육 조직의 무의식적 인 수축입니다. 그러한 경련은 고통스럽고 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

경련의 원인에 대한 연구는 아직 진행 중이지만 일부 일반적인 결론이 이미 내려졌습니다.

통증 및 근육 경련 - 사실 및 팁

그 또는 그녀가 통증 감도를 선택하거나 아래쪽 팔과 다리를 exudes. 근육이 너무 자주되면. 건강 상 문제가 있으면 의사와 함께식이 보충제 사용에 관해 이야기하십시오. 아몬드 오일과 같은 중성 오일 한 컵에 늪, 바질, 로즈마리, 유칼립투스, 진저 브레드, 라벤더 또는 박하와 같은 식물성 오일을 몇 방울 떨어 뜨립니다. 송아지 거치대에서 다리를 이완 시키려면, 다리가 무거 우면서 다리가 늘어나게하고 무릎을 느슨하게하십시오. 자신을 덜어주는 또 다른 방법은 다리를 덮고 손가락과 발가락을 잡은 다음 천천히 무릎을 당겨 다리를 내리는 것입니다. 동시에, 종아리를 부드럽게 마사지하여 근육의 긴장을 완화하십시오. 근력 트레이닝은 다음 신체 운동 후에 근육 궤양의 위험을 줄일 수 있습니다. 벽에서 1 미터 정도 서서 한발 앞으로 나아가 땅에 기대어 라. 뒷발의 발 뒤꿈치가 바닥에 단단히 서서이 위치에서 15-20 초 동안 기다리며 송아지를 놓습니다. 다른 다리와 반복하십시오.

통증 및 근육 경련에 대한 권장 사항

통증 및 근육 경련에 대한 추가 정보

유체 손실

경련의 원인 중 하나는 수화 작용입니다. 우리 중 많은 사람들이 운동 도중 특별한 운동 음료를 사용하는 피트니스 센터에있는 사람들을 주목했습니다. 그들의 가치와 이득 - 구성에서.

비타민 음료에는 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 염이 포함되어있어 신경과 근육에 유익한 효과가 있습니다. 무거운 육체적 인 노력과 함께, 발한 증진과 함께, 인체에서 이러한 미량 원소의 균형이 방해 받아 특정 문제를 일으킬 수 있습니다.

혼합물 1 큰술에 끓는 물 1 / 2 리터를 부어 약 15 분간 침출되도록 방치한다. 차 변형, arnica 및 발레 리아 팅크 20 방울을 추가하십시오. 우리는 2 ~ 3 시간 동안 서빙의 전체 복용량을 마셔. 이러한 근육 경련은 다리, 팔 및 다리에 영향을 미칩니다. 갑자기 근육이 수축되어 몇 분 동안 심한 통증을 유발합니다. 운동 선수와 정원사와 같이 특정 근육 그룹에 끊임없이 스트레스를 가하는 사람들이 종종 고통을 겪습니다.

경련은 또한 냉수, 근육의 혈액 순환 장애 및 염분 부족과 기타 미네랄 부족을 일으킬 수 있습니다. 그러나 생리통은 종종 근육 수축 때문에 생깁니다. 일부 의사는 동물성 유방 지방과 같이 콜레스테롤이 높은 음식을 피하는 것을 권장합니다. 예를 들어 경련은 원추형 혈관으로 인한 혈액 순환 장애의 징조입니다. 직장에 있거나 땀을 많이 흘리면 땀을 흘린 염분 정제가 소금을 대체 할 수 있습니다.

불균형은 또한 일반적인 물의 과도한 소비로 인해 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 수업 중 술을 많이 마셔야한다고 생각하며, 운동을 마친 후에 물을 마시면 몸이 회복되는 데 도움이됩니다.

영향을받은 일부 사람들은 또한 영향을받은 지역에 자석이 느슨하게 부착되어 있고 송아지에게 피가 흐를 수 있다고 주장하는 강장 음료를 마셨을 때 구호품을 제공한다고한다. 레몬 주스, 꿀, 정향의 혼합물로 준비했습니다. 그것은 생강 와인 한 스푼과 끓는 물 반 컵 섞인 것입니다. 음료는 24 시간 동안 방치되었다.

취침 전 저녁에는 3 큰술을 섭취하십시오. 마사지 영향을받는 근육뿐만 아니라 전체 게임을 처리합니다. 하루 한잔 씩 3 번 가져 가라. 또는이 에센스를 20ml의 식물성 오일과 섞은 다음 즉시 혼합물을 해당 부위로 문질러 닦고 문제가 사라질 때까지 하루에 두 번 문지릅니다. 경련의 경우 정기적으로 에센스를 적용하는 데 도움이됩니다. 고전 의학의 견해.

그러나이 의견은 잘못되었습니다. 강렬한 운동은 땀을 흘리고 몸과 함께 나트륨을 가져옵니다. 다량의 일반 물을 사용하면 사람이 나트륨 및 기타 미량 원소의 손실을 보상하지 않습니다. 이것은 근육의 기능을 저하시킬뿐입니다.

느슨한 방의 수업은 상황을 더욱 악화시킵니다. 사람이 땀을 많이 흘리고 나트륨을 잃는다는 사실 외에도, 열은 근육 자체에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과 : 피곤과 약화가 더 빨리 나타납니다.

의사가 휴식을 권장 과부하 근육을위한 최상의 치료. 설사, 설사 또는 구토가 동반 된 지속적인 발작에 대비하여 소금 약을 복용하십시오. 때로는 의사가 경련의 원인을 파악하지 못하고 그로 인해 어려움을 완화하기 위해 소량의 quinine을 처방 할 수 있습니다. 신경 병증 치료에 대한 합계는 상관 없습니다.

종종 근육이 늘어나도록 경련을 완화 할 수 있습니다. 허벅지에 경련이 있으면 앉아서 무릎을 펴고 다른 한 손으로 다리의 뒤꿈치를 들어 올리고 다른 한 손을 무릎에 강하게 밀어주십시오. 경련이 손에 있고 힘의 손가락을 부드럽게 당기면 손가락이 넓고 단단한 표면에 단단히 누르십시오.

칼슘 결핍증

체내 칼슘 농도가 낮 으면 근육과 신경 섬유 세포의 세포 내 액량이 감소합니다. 신경 종말은 근육 경련으로 이어지는 과도한 자극을받을 수 있습니다. 신경 자극의 정상적인 전달을 방해하면 근육 섬유를 이완시키는 것이 불가능합니다.

경련이나 손가락으로 고통 받고 있습니까? 이러한 증상은 거의 모든 사람의 삶에 나타날 것입니다. 그 (것)들을 일으키는 원인이되고는 그리고 어떻게 그들 자신을 도울 수 있습니까? 경련 -이 근육 섬유는 후속 릴리스가없는 강한 스트레치입니다. 이것은 우리가 사지에서 느끼는 고통을 유발합니다. 우리는 근육을 스트레칭하거나 퍼 뜨려이 문제를 해결할 수 있습니다. 우리는 종종 청소년기에 경련을 겪습니다. 가장 흔한 경련은 대개 밤에 발생합니다. 손가락이 아래쪽 다리쪽으로 당겨지는이 운동의 이러한 경련으로 인한 급히 경감은 필요한 경우 여러 번 반복해야합니다.

근육 피로

긴장 후 다음 기간은 근육 이완입니다. 이완은 일반적으로 압축보다 오래 지속됩니다. 그러나이 과정의 기본은 근육과 근육 사이의 감각 피드백입니다.

근육이 지치면 좁아지고 힘줄에 걸리는 부하가 감소하고 신경근 스핀들에 가해지는 하중이 증가합니다. 이것이 동시에 발생하면 근육이 압축되고 이완되는 과정을 침범하는 것이 경련의 원인이됩니다.

이러한 경련은 마그네슘 결핍에 의해 유발되므로 응급 처치는 그 공급을 보완 할 적절한식이 보조제를 복용하기 시작하는 것입니다. 또 다른 장은 운동 중 및 운동 후 생리통이므로 운동 전후에 중요한 꽉 조이는 근육이 늘어납니다. 열악한 순환의 근육과 유체 섭취를 고집하지 않을 때, 신체의 소금과 물의 장애 규정. 이것은 근육 경련을 일으키며 반복 될 수 있습니다.

만남 - 갑옷 증후군과 손목 터널

근육 경련을 예방하는 것은 근육 방출입니다. 우리는 마사지와 난방을 통해 스트레칭을 할 수 있습니다. 이러한 요소를 포함하는식이 요법이나 보조제의 장기간의 변화를 유지하기 위해 신체 활동, 부적당 한 신발, 특히 하이힐을 신고 신발이 다리를 부 자연스러운 위치에 놓아 경련을 일으킬 수 있습니다. 스트레칭과 적절한 구두 건강, 탈수, 이뇨제, 출산 조절과 같은 약물 치료를 가져 오십시오. - 약을 처방 한 후 의사와 상담하기에 적합한 조건을 찾기 시작하면 당뇨병 - 경련, 알코올 유발 성 신경 손상시 경련이 발생할 수 있습니다. 패스트 푸드 보충제는 알약 형태의식이 보조제를 도울 수 있습니다.. 사지 갑옷은 우리가 때때로 만날 수있는 고전적인 스티칭이나 집착의 대부분을 유발합니다.

탄수화물

낮은 탄수화물 다이어트는 또한 근육량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그런 식단을 선택하는 사람은 쉽게 근육 경련을 일으킬 수 있다는 것을 기억해야합니다. 이 경우 과전압을 피하기 위해 노력해야합니다.

경련이있는 이유

근육 경련의 주요 원인 중 다음 사항을주의해야합니다.

의사를 볼 때

통증이 3 일 이상 사라지지 않고 근육이 움직이지 않거나, 무감각, 따끔 거림, 약점이 등 및 목에 느껴지면 환자는 의학적 도움을 받아야합니다.

치료

의학적 치료는 척추의 영향을받은 부위의 신경 종결의 압박과 관련된 통증의 치료법입니다. 근육 경련 중 통증이 척추의 문제로 인해 발생하는 경우 통증 완화뿐만 아니라 경련의 원인을 확인하고 제거합니다.

의학적 처치로 의사는 항염증제, 진정제를 처방합니다. 의사가 처방 한 약, 알약 또는 연고 형태의 약용 제품은 근육의 부종을 제거하여 허리의 손상된 근육 조직을 진정 시키는데 도움이됩니다.

만성 근육 긴장을 치료하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 치료 마사지
• 침술
• 약전,
• 척추 견인,
• osteopathy 또는 수동 치료, 다른 방법.

예방

경련을 예방하는 가장 좋은 방법은 근육을 유연하고 훈련 된 상태로 유지하는 것입니다. 운동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게하고 스트레칭을해야합니다. 근육 강화를 목표로하는 유용한 운동. 적극적인 신체 훈련을 좋아하는 사람들은 정확한 트레이닝을 돕고 최고의 운동 세트를 찾는 전문가 트레이너에게 조언을 구해야합니다.

등뒤 근육의 경련을 제거하는 방법 통증을 없애 버려? 약물을 사용하지 않고이를 수행하는 방법에 대한 몇 가지 실용적인 팁 :

와일드 아씨의 노트로

근육 경련은 때로는 몇 초 또는 몇 분 후에 사라 지기도하고 때로는 오랜 기간 동안 지속되어 성능을 크게 떨어 뜨릴 수도 있습니다.

실제로, 인간 근육 조직은 항상 긴장 상태에 있습니다. 머리를 수평으로 유지하고 등을 곧게 펴고 눈을 움직이거나 호흡을하기 위해서 근육이 필요합니다. 가장 단순한 행동조차도 수십 개의 근육과 연결되어 있으며 각각의 근육은 수 백개의 섬유로 이루어져 있습니다.

"근육 경련은 근육이나 근육이 긴장되고 근육이 변형되어 고통스러운 상태를 만들고 운동을 제한합니다."

시스템이 정상적으로 기능을 발휘하기 위해서는 근육 조직이 지속적으로 탄력성을 유지해야하지만 때로는 신체 활동, 스트레칭, 기타 요인이 근육을 긴장 상태로 유지시켜 고통 자체를 유발합니다. 그것은 강하고, 눈에 띄며, 심지어 자유로운 움직임을 방해 할 수도 있고, 완전히 지각 할 수도 있습니다. 그러나 경련은 여전히 ​​있습니다. 근육 경련은 지속 기간 동안 경련과 다르고 강렬한 통증을 유발합니다.

경련의 종류

경련의 국소화에 따라 여러 종류가 있습니다.

목의 근육 경련은 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 대부분 사무실에서 하루를 보내는 "앉아있는"근로자에게 나타나며, 컴퓨터에서의 여가 활동은 물론 등받이와 목을 지속적으로 움직이는 사람들도 있습니다. 경련 중 신경과 혈관이 죄 어져 혈액 순환이 방해 받고 부정적인 결과를 초래합니다. 목과 주변 부위의 근육 경련으로 인해 우리는 두통, 편두통, 목의 불편 함 및 등뒤의 인접 부위로 인해 종종 고통을 겪습니다.

등 근육 경련은 둔한 당기는 통증과 날카로운 사격을 일으킬 수 있습니다. 후자의 경우에는 특별한 용어 인 요통이 있습니다. 그들은 종종 허리를 굽힐 때, 굽히거나, 들어 올릴 때 부적절하거나 잘 가열되지 않은 근육에 부하를가하면서 스트레칭하는 동안 스스로를 나타냅니다. 그런 경련은 종종 다리에서 "포기"합니다.

다리 근육 꺽쇠는 주로 운동 선수와 댄서의 문제이며, 과거에는 근육이 뻗어 있고 인대가 찢어지고 다른 부상을당한 경험이있는 사람들입니다. 다리의 날카로운 통증은 수반하는 경련으로 발생할 수 있습니다. 갑작스런 움직임이 아닌, 스트레칭을 피하기 위해 하중을 가하기 전에 워밍업해야한다면 피할 수 있습니다.

근육 경련 치료

경련은 대개 놀랍게 받아 들여지며 정상적인 활동으로 돌아 가기 위해서는 긴급 대책을 강구 할 필요가 있습니다. 다음 기술은 경련에 도움이 될 것입니다.

마사지 - 평상시의 마사지에서 뜨거운 마사지 나 샤워 후에 가장 잘 풀리는 마사지까지 - 근육이 이미 조금 따뜻할 때. 림프의 현재 방향으로 경련에 의해 영향을받는 부위를 아래에서 위로 마사지하는 것이 더 좋습니다. 그렇게하면 신경 엔딩을 손상시키지 않도록 피부에 너무 많은 압박감을주지 않아도됩니다.

콘트라스트 샤워 및 기타 경화 방법을 사용하면 예방 조치로 완벽합니다. 온도가 떨어지면 혈관이 빠르게 좁아 지거나 반대로 팽창하여 혈액이 흐릅니다. 향상된 혈액 순환은 산소로 근육의 포화를 촉진하고 조직의 전반적인 상태를 개선합니다.

따뜻한 소금, 뜨거운 물병 또는 랩의 도움으로 예열하는 것은 접근하기 어려운 장소에 적합합니다. 후자를 시도하기로 결심했다면 꿀 랩을 만들 수 있습니다 - 문제 영역을 완벽하게 따뜻하게하지만 동시에 피부 상태를 개선합니다.

약간의 워밍업은 다른 방법을위한 시간이 없다면 경련을 빨리 없애기위한 좋은 방법입니다. 직장에서도 도시에서 조금씩 스트레칭하고 목을 스트레칭하여 다리를 쭉 뻗어 혈액 순환을 회복시키고 경련의 발작을 제거 할 수 있습니다.

목, 등, 다리 근육 경련에 대한 운동

치료 및 예방 조치로서 스트레칭, 근육 스트레칭 및 경련 완화에 도움이되는 특별한 유형의 운동도 사용됩니다.

근육을 한계까지 늘리면서 머리를 앞뒤로 기울이십시오. 리듬감있게 5-8 회 반복하십시오.

오른쪽과 왼쪽 어깨에 번갈아 머리를 회전시킵니다. 이 경우, 머리가 아래쪽으로 구르는 것처럼 - 턱은 가슴을 향합니다. 4-5 롤 후에 우리는 머리를 뒤로 던져서 똑같은 운동을합니다 - 머리 뒤쪽이 어깨 뼈를 향합니다.

오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨에 머리를 숙이고 10-15 번.

뒤에서 경련

손을 천천히 늘려서 발가락을 위로 올리는 것이 좋습니다. 그런 다음 천천히, 모든 움직임을 느끼고 앞으로 구부려서 손을 바닥쪽으로 향하게하십시오. 허리에 동시에 구부릴 필요가 있지만 유방에는 구부리지 마십시오. 다시 일어 서서 늘어 지려면 뒤로 구부린 다음 손에 닿으십시오. 그런 경사를 4 ~ 6 번 반복하십시오.

매끄럽게되고, 발을 너무 넓게 두지 마십시오. 몸을 따라 손을 내려 놓으십시오 (벨트 위에 올려 놓을 수도 있습니다). 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨를 번갈아 가며 움직입니다. 동시에, 시체를 차분하게 유지하십시오.

등에 바닥에 누워서 태아의 위치에 곱슬 곱슬합니다. 무릎이 위를 잡아 당기고, 머리는 가슴에 눌려진다. 1-2 분 동안이 상태에 누워 있습니다. 깔개 나 바닥이 부드러 우면 앞뒤로 조금씩 갈 수 있습니다.

다리에 경련이있다.

허벅지의 안쪽 근육을 위해, 왼쪽 다리를 옆으로 눕히고, 반쯤 앉으십시오. 시체를 발끝까지 늘리십시오. 오른발을 똑같이 반복하십시오.

대퇴근 근육 - 자세 "돌진", 오른쪽 다리 앞으로, 왼쪽 던져. 몸무게는 오른쪽 다리의 다리와 왼쪽 무릎에 있습니다. 뒤쪽으로 발을 당깁니다. 다리를 반복해서 바꿔 요.

종아리 근육의 경우 오른쪽 다리를 앞으로 밀면 바닥에서 15-20cm가됩니다. 양말을 당겨 빼내십시오. 다른 다리에서 반복하십시오.

경련을 피하는 가장 좋은 방법은 스포츠를 현명하게 조율하고 운동하는 것입니다. 휴식을 취하는 것을 잊지 말고 앉아서 일을하지 마십시오.